Minden embernek van Szabadidő, iskola vagy munka után, de gyakran olyasmire költik, ami nem hasznos. Ezért fontos, hogy tudd magad és a körülötted lévők. Mindenki boldogságra, örömre vágyik, de senki nem tesz ezért semmit, hiszen a szabadidő főleg lustaságra vagy átmeneti örömökre telik, amelyek csak magukban hoznak kárt.
Ebben a cikkben a pszichológusok elmondják neked hogyan töltse hasznosan szabadidejétés ezen keresztül elérni az élet boldogságát és sikerét. Mindenkinek megvannak a maga vágyai és céljai, de ezek mind az öröm és a boldogság érzéséhez, az átmeneti gyönyörhöz vezetnek. A vágyakat fejleszteni, megteremteni és megvalósítani kell, de óvatosabban is kell velük lenni, mert váratlanul valósulnak meg.
Döntse el, mit akar
Azok az emberek, akik elvesztegetik magukat Szabadidő, csak ők maguk még nem tudják, mit is akarnak valójában. Munka és iskola után az emberek többnyire időpazarlás szórakozásra, tévéműsorok nézésére, de kevesen töltik szabadidejüket hasznosan céljaik eléréséhez. Mert alapvetően ezek a célok nincsenek meg, vagy olyan kicsik és nem számítanak, hogy nem akarod elérni őket. Tehát alaposan gondolja át, mit szeretne, keltsen erős vágyat az eléréséhez, és tűzzen ki egy nagy célt a cselekvésre.
Vegyen részt önfejlesztésben
A sportolás, az önismeret és a szellemi és szellemi fejlődés egyaránt nagyon hasznos időtöltés, különösen Szabadidő... Ahogy fejleszted magad, egyre jobb leszel, és elkezdesz kérdéseket feltenni magadnak, hogy miért létezel, ki teremtett téged és miért. Aki szórakozással van elfoglalva, egyszerűen nem gondol rá, és ennek eredményeként szürke és unalmas életet él át, tele átmeneti örömökkel, amelyeket szenvedés vált fel. Minden embernek meg kell értenie, hogyan higgyen önmagában és érjen el sikert, hiszen a hit és az önbizalom hiánya akadályozza a vágyak és célok megvalósulását.
Kezdje el keresni önmagát, a boldogságát és az élet értelmét
Az élet és értelme önmagad keresésében, nem azt, akit nap mint nap a tükörben lát, hanem azt a magasabb hatalmat, amely az igaz én ami irányítja testedet és elmédet. A legmagasabb elme te vagy, de keresned kell egész életed során, önmagad tanulmányozásával és megértésével, spirituális fejlődés, meditáció. Hagyd abba, hogy a biológiai testedhez hasonlítsd magad, akkor az élet sokkal vidámabbnak, vidámabbnak és jelentéssel telibbnek fog tűnni számodra. Akik keresnek az élet értelmeönző célokra nem találják meg és nem fogják elérni, mivel a jelentése annak tudatában van, ami még senki számára ismeretlen.
Csak mosolyogj és élvezd az életet
Az élet egy, és élvezned kell, mert nem hiába küldenek minket erre a világra ebben a testben és egoista szükségleteinkkel. Ez azt jelenti, hogy élnünk és a legmagasabb célokért kell törekednünk, de úgy, hogy ez nekünk magunknak tetsszen, és boldogságot és örömet okozzon. Mosolyogva sok jó körülményt vonz az életedbe, amelyek fényesebbé és boldogabbá teszik az életedet. Mosolyogj másoknak, és ők visszamosolyognak, örülnek annak, ami már van, és megpróbálják elérni, amit szeretnél.
Töltsd az idődet úgy, ahogy szeretnéd
Az Ön személyes üzlete, ahogy akarja költeni és élni saját élet. De megélni nem hiába, hanem jövedelmezően, nemcsak feltöltődnünk, jobbá kell válnunk, célokat elérnünk, élveznünk kell, hanem meg kell tanulnunk felismerni, miért és milyen célból küldtek minket erre a világra. Végül is, ha fényes életet szeretnél élni örömmel és boldogsággal, csak változtass az életeden és a gondolatodon. Töltsön szabadidejét azzal, hogy megtanulja kezelni gondolatait és érzéseit, mivel ezeknek természetes tulajdonságuk van, amelyeket meg kell valósítani. A gondolatok teremtik meg a valóságunkat, de gyakran nem figyelünk rájuk. Koncentrálj a jóra és arra, amit el szeretnél érni. Gondolataid vonzani fogják az életedbe azt, amiről a leggyakrabban beszélsz. gondolat... Ezért azt is hasznos megérteni, hogy a zene hogyan javítja a közérzetedet, különösen, ha ez a kedvenc zenéd, tele pozitívsággal és örömmel. Töltsd az idődet a boldogságra, ne az átmeneti élvezetekre, és akkor az életed előnyére válik.
Minden embernek van szabadideje, függetlenül a foglalkozástól. Valójában nagyon sokat számít, hogy a munkától, iskolától vagy a mindennapi tevékenységektől eltöltött szabadidődet mire fordítod. A sikeres emberek érdekes és hasznos dolgokat csinálnak, amelyek örömet okoznak számukra.A legtöbben gyakran felteszik maguknak a kérdést, hogy mit kezdjenek magukkal, vagy hogyan töltsék el a szabadidejüket. Sokan inkább csak tévét néznek vagy telefonon beszélnek. De vajon ez jótékony-e vagy csak elveszi azt a drága időt, amit nem csak magadra fordíthatsz, hanem valami újat is tanulhatsz?
A tudósok azzal érvelnek, hogy az ember nem lehet belefáradni abba a munkába, amely kielégíti őt, és a tevékenység megváltoztatása a legjobb pihenés. Ezért természetesen nem lehet pihenés nélkül élni, de a tudósok szerint a pihenésnek hatékonynak és hasznosnak kell lennie. Például, ha fizikailag dolgozik, akkor töltse szabadidejét az agy javára, és vegyen részt szellemi munkában, és fordítva.
Először is el kell döntenie, hogy mit szeretne igazán, mi vonzza és mi érdekli. Készíts egy listát, majd kezdj el tervet megfogalmazni céljaid eléréséhez. Most, amikor világos és világos terve van a céljairól és azok eléréséhez szükséges célkitűzésekről, már csak a helyes irányba kell cselekednie.
Ezen a terven kívül minden napra készítsen egy ütemtervet, amely lehetővé teszi az idő hatékony felhasználását. Ha van egy ütemterve a tennivalókról, akkor világossá válik, hogy mikor és hogyan töltse szabadidejét. Például délután van egy ablaka, és régóta szeretne elkezdeni egy könyvet olvasni, talán most ennek van itt az ideje, nem pedig a közösségi oldalaknak és az interneten való böngészésnek.
Ne feledd, hogy szabadidődben azt kell csinálnod, ami örömet okoz, örömtelivé és boldoggá tesz. Nem kell semmire sem erőltetnie magát, csak találjon valamit, amit szívesen csinál.
Séta
Szervezzen sétát a parkban, a rakparton, és legyen gyakrabban a szabadban. Lehet görkorcsolyázni vagy biciklizni is.
Idegen nyelv
Tanulj egy idegen nyelvet, minden nap szánj rá 30 percet. Ez egy kis teher, de másrészt milyen előnyökkel jár az Ön számára. Nemcsak új ismeretekre tehetsz szert, hanem bővítheted képességeidet is.
Kert
Ültess virágokat, szobanövényeket és gondoskodj róluk. Legyen saját kicsi, de saját kertje.
Más jelentös
Ha van lelki társad, a szabadidő kérdése elvileg fel sem merülhet. Töltsön együtt időt, keressen új élményeket, találjon egy közös ügyet, ami összeköt benneteket.
Ház
Szabadidődben vigyázz otthonodra, takarítsd ki a szekrényeket, ürítsd ki a polcokat a felesleges törmeléktől. Szerelje szét a munkahelyét, és tegyen rendet a dokumentumokban, papírokban, tervekben és listákban.
Készségek
Fejleszd képességeidet. Például tanuljon meg festeni vagy játszani egy hangszeren, tanuljon meg egy új táncot, vagy tanuljon meg hímezni vagy kötni.
Kisebb testvéreink. Szerezzen magának egy kisállatot. Vigyázni rá, vigyázni rá, sétálni. Például, ha van egy cicája, talál majd elfoglaltságot a szabadidejében.
Önfejlesztés. Vegyen részt önfejlesztésben, olvasson könyveket, hallgasson audio formátumban, böngésszen. Próbáljon ki valami újat, például olvasson az online pénzkeresésről.
Barátok
Szervezzen tematikus bulit, gyűljön össze a barátokkal piknikezni, esetleg ők sem tudják, mivel töltik a szabadidejüket.
Alvás
Egy modern ember alvása aligha nevezhető teljesnek, és ha napi hét óránál kevesebbet alszik, vagy a testének nincs elég ereje, feküdjön le és pihenjen. Használd a szabadidődet alvásra.
Kiválasztod a neked tetsző tevékenységeket, amelyeket élvezel, és jobbá teheted az életedet. A lényeg az, hogy értékelje az idejét, még ha ingyenes is, és fordítsa előnyére.
"Soha nem vagyok olyan elfoglalt, mint a szabadidőmben" (Cicero)
Szinte mindannyiunknak vannak olyan helyzetei, amikor nem tudjuk, hogyan töltsünk időt egyedül. Minden barát és ismerős a saját dolgával van elfoglalva, és valamiért csodálatos elszigeteltségben maradtál?
A magány nem mondat
„A magány olyan, mint a víz a bálnának az emberek számára, a kommunikáció pedig olyan, mint az oxigén. És ha a magányt nem lehet megszüntetni, akkor ki kell használni."
Ezt mondta a bölcs pszichológus, Mihail Litvak a magányról (igen, a Pszichológiai Aikido szerzője). És valószínűleg ez a gondolat éppen a magány pillanatában kereste fel.
Sokan osztják azt a véleményt, hogy csak egy unalmas embert érdektelen az egyedüllét. De ha a kezedben tartasz egy okostelefont, tabletet vagy más eszközt, és elolvasod rajta a JORNL legújabb számát, akkor már nem tartozol közéjük!
Az olyan luxus, mint egy kis szabadidő ma már különleges ritkasággá válik. És ezt vagy vidáman, vagy nyereségesen kell csinálni. Hiszen más módon egyszerűen nincs idő!
A te szabadidős recepted
Ezerféleképpen lehet egyedül tölteni az időt (minden trágárság nélkül, ezeket kihagyjuk) - az erőteljes tevékenységtől a mély relaxációig. Mi a JORNL-nél összegyűjtöttük azokat, amelyek egy órától 24 óráig tartanak.
De mindenekelőtt egy kulcskérdést kell eldöntenie: mit szeretnél ennek eredményeként? Végül is jobb, ha szabadidejét úgy tölti, hogy pontosan azt kapja, ami hiányzik.
Ha a hét aktív, ideges, eseménydús volt - válasszon olyan szórakozást, amely kikapcsolódást és nyugalmat hoz.
Ha elakad a rutin, akkor itt az ideje, hogy felrázza a dolgokat és feltöltődjön. Aztán rockkoncert, bármilyen vezetési esemény, nevetés, adrenalin, érzelmek – amit az orvos rendelt!
Az átmeneti magány előnyei:
- sok idő (és ennek eltöltési módjai!);
- nyugalom (egészséges alvás és pihenés a test számára);
- szabadság (ebben az időben te vagy életed ura - kedvenc rövidnadrágodban sétálhatsz a házban!);
- a magány ideje, hogy kitaláld magad (még a vonatokon is van elzárószelep!).
Jó az üzletnek és a testnek
„Üzlet – idő, szórakozás – egy óra” – mondták dédanyáink. A közmondás természetesen nagyon bölcs, de amikor feltalálták, biztos, hogy nem volt internet és annyi információ, mint most. És nem valószínű, hogy azt hitték volna, hogy vannak ilyen szórakozások, amelyek egyben üzlet is. Sőt, számuk napról napra növekszik – minden az Ön képzeletén múlik.A nap akkor válik igazán érdekessé, amikor kedvenc üzlete ég a kezében.
„Nincs könnyebb, mint egy estét tévézéssel tölteni. Nincs nehezebb, mint rákényszeríteni magát a minőségi és tartalmas pihenésre ”- mondja Gleb Arkhangelsky a „Time to Rest” című könyvében. Azoknak, akik keményen dolgoznak."
Érzed a szubtextet? Már megvan az egyik módja annak, hogy egyedül és hasznosan töltsd az időt!
És itt van még néhány:
Személyes pénztárca
Számolja ki a pénzügyeit: ez az eljárás soha nem felesleges, próbálja meg "kiütni" a számlákat, és győződjön meg arról, hogy tisztában van azzal, honnan származik a bevétele, és "egyáltalán hova megy a pénz?";
Menet a konyhába!
Kezdjen főzni – miért ne? Keresse meg a receptet, vásárolja meg a hozzávalókat, és készítse el kedvenc ételét, például tanulja meg a mojito (alkoholos vagy alkoholmentes), tészta vagy tiramisu készítését. Vagy talán gyermekkora óta arról álmodozott, hogy megtanulja, hogyan kell finom palacsintát sütni különböző töltelékekkel? Nagyon méltó munka!
Rögtönöz. És ne felejtsd el megnézni a "Julie és Julia: Főzés receptje a boldogságért" című filmet a csodálatos színésznővel, Meryl Streep-pel a szenvedélyedért;
Belsőépítészet
Gondoskodhat a belső tér cseréjéről vagy a bútorok átrendezéséről. Valójában felvidít. Édes megelégedettség érzése van az ilyen alkotástól. Vagy éppen ellenkezőleg, pusztítsd el! Ki mondta, hogy egyedül kell jó fiúnak lenned? Csak pusztíts anélkül, hogy az Univerzumban nagy kárt okozna. Például, mint a dalban - "dobja ki a szemetet a házból, és hívja fel a régi barátokat", vagy tépje le a falakat javításra. Majd alkoss újra – fesd át a szobát savas narancsra vagy zöldre! Olyan szép kontrasztokban élni;
"Ma és MOST megoldom!"
Gyakran halasztod a gondolataidat későbbre? Ahogy mondani szokták, hagyd abba a halogatást, ideje kikelni! „Van elég szabadidőnk. De van időnk gondolkodni?" - írta egyszer Ray Bradbury a "Fahrenheit 451"-ben. Mióta gondolkodsz, csak az életedre gondolsz? Nem autóval, nem sorban a pénztárnál, hanem például üres szobában és teljes csendben? Nagyon hálás tevékenység és felbecsülhetetlen értékű készség a gondolkodás.
"Ó sport, te vagy a világ!"
A rendszeres edzőtermi tevékenység szinte munka. Ezért jobb, ha videóórákat keres az interneten, menjen a legközelebbi flash mobhoz vagy nyílt táncleckére. De ha nem neked való, menj el az edzőterembe. Hiszen ha soha nincs elég időd sportolni, akkor kár érte!
A lista végtelen – minden az Ön vágyától és idejétől függ! De ki mondta, hogy a szórakozás nem túl hasznos? Szinte minden "szórakozásból" kihozhatsz magadnak valami hasznosat. És erről bővebben lent.
Csak szórakozásból (a lélekért)
Emlékszel, milyen régen csináltál valamit csak a saját örömödre? Nem a negyedéves tervhez vagy a futópad teljesítményéhez, hanem csak szórakozásból és szórakozásból? Nem, senki nem hív arra, hogy minden rosszat beleéljen, de néha kényeztetheti magát. Tedd, amit szeretsz, vagy csak (ha kívánod - akár ostobán) lazíts. Engedd el egy kicsit a gyeplőt – te nem vagy ló.
Menj ki!
Van egy felbecsülhetetlen értékű tanács: ha rosszul érzed magad, szomorú vagy magányos, csak menj ki és menj be az emberek közé. Egy laza séta szokatlan utcákon... Fogj egy lejátszót fejhallgatóval, és könnyedén megteremtheted a megfelelő hangulatot az edzéshez, lebilincselő fátyollal övezd. Utcai koncertek, nyílt mesterkurzusok, szokatlan promóciók - biztosan találkozik valami érdekes az úton!;
Relaxációs technikák
A jóga, a masszázs, a szauna, az uszoda, a meditáció végre segít abban, hogy kitisztítsd a fejed a gondolatoktól és jobban érezd magad. Ha van lehetőség, hogy egy "darab a nap" - általában gyönyörű. Az ultraibolya felvidít (ha nem, cserélje ki egy étcsokoládéval vagy egy csésze kávéval). A relaxációnak három előnye van: lefoglalja magát, eltereli a figyelmét és egészségesebb lesz. A szervezet számára is előnyös lesz. De a fő cél ezen a ponton továbbra is - a lélek pihentetése;
Adrenalin és érzelmek
Félelem- vagy nevetőszoba, túrák, versenyautók a parkban, vagy hinta az udvaron. Bármi történjék. A lényeg a vezetés! Vagy még jobb, próbáljon ki valamit, amit még soha. Vásároljon lottószelvényt vagy repüljön siklóernyősre;
"Egy nap az életben" bejegyzés
Indíts blogot és kezdj el blogolni! Miért? A mai napról szóló bejegyzésből a következő témában: "Egy nap az életemben." A blogolás egyébként végtelen mennyiségű szórakozást nyújthat, ha folyamatosan hozzáadjuk. Barátságos vagy a tollal? Ezután írja le a napját egy fotóriport formájában, vagy szervezzen fotózást a város szépségeiről (vagy közeledő szépségeiről) az Instagram számára;
Otthoni videó
Rögzíts egy dalt vagy forgatj videót – magadról, életed jelenlegi szakaszáról, a városodról, a kutyádról vagy a szomszédaidról. Aztán elviheted és elküldheted valamilyen rövidfilmes versenyre. Vagy készítsen saját vicces vagy hasznos videót (például oktatóvideót), és tegye közzé az interneten;
Filmek a "magányosokról"
Elmehetsz moziba, vagy maradhatsz otthon, és pontosan azt nézheted, amit éppen a lelked kér. Sokan egyébként rengeteg pénzt fizetnek azért, hogy legalább pár napra elszakadjanak a nyüzsgéstől, és mindenkitől távol maradjanak, gondolkodjanak vagy keressenek az élet értelmét. Például, mint az új filmben, a "Hector's Journey in Search of Happiness" Simon Pegggel. Vagy itt van az „Egyedül otthon” című film – ez biztosan emlékeztetni fogja, hogyan szórakozz egyedül magaddal;
Tematikus nap
Sportnap, Édességek napja, Engedetlenség Napja (ez magában foglalhatja a szülőket, házastársat vagy barátnőt). Vagy valami "IQ-nap". Összeállíthat egy hatalmas rejtvényt, vagy rendezhet egy Rejtvénynapot;
Mint gyerekkorban
Emlékszel, milyen szórakoztató volt gyerekként, és mit szerettél akkor a legjobban csinálni? Énekel? Tánc? Tetrisszel játszani? Húz? Rajzolhat képregényt vagy rajzfilmet. Vagy csak olvasni, mert gyerekkorunkban azt tanították nekünk, hogy a könyv a legjobb barát és beszélgetőtárs. Az évek során kevés változás történt - felnőtteknél gyakran ugyanaz;
Utazás
Annyira egyszerű és szórakoztató egyszerre – kirándulni, bármerre néz. Menjen kirándulni például a külvárosba. Legalább a naplementét a városon kívül, egy meredek helyen lehet fotózni.
Merítsen ihletet a The Incredible Life of Walter Mitty vagy az Into the Wild című filmből.
És persze már ismeri az 1001. módját az egyedül töltött időnek – ha elolvassa a JORNL legújabb számát! Értékelje az idejét, és ne unatkozzon!
Szöveg: Ekaterina Gerasimova
Hasznos tippek
A modern világban az ember úgy érzi magát, mint egy mókus a kerékben. Sokan a társadalomban meghonosodott sztereotípiák és szokások szerint élnek.
Bárhogy is legyen, még a legelfoglaltabb embernek is megvan egy kicsit szabad napközben.
Gondoltál már arra, hogy mennyi érdekes dolgot csinálhatnál, ha a szabadidődet hasznosan használnád fel?
Itt 10 nagyszerű módja a szabadidő eltöltésének.
Ne csinálj semmit
Természetesen furcsán hangzik, de miért ne? Mindenki szabadon döntheti el, mit tegyen és hogyan töltse szabadidejét... Sokan azonban túl sok időt fordítunk a munkára, ami negatívan befolyásolja egészségünket és általában véve életritmusunkat.
De az emberi szervezetnek időre van szüksége felépülni fizikai vagy mentális stressz után... Nem tud állandóan kopásig dolgozni.
Ezért legalább néha engedje meg magának az úgynevezett „semmit csinálást”, élvezze a teljes fizikai és mentális ellazulás... Próbálj meg nem gondolni semmire. Tudd, hogy a teljes szédülésnek gyógyító hatása van.
Emlékezik! Nem árt semmit sem csinálni, ha napközben van szabadidőd.
Eleget aludni
Egészséges és tartalmas alvás- ez a leghasznosabb állapot, amelyre az embernek szüksége van. Ezért az ember teljes életének körülbelül 30%-a ebben az állapotban van. Amint azt számos tanulmány kimutatta, nevezetesen a legtöbb betegség az alváshiány miatt alakul ki.
Ezért a szervezet normális működéséhez elengedhetetlen a jó éjszakai alvás, amit a munkától eltöltött szabadidőben kell eltöltenie. Ebben az esetben az éjszakai alvás időtartama legalább 8 óra. Ne feledkezzünk meg a gyógyító nappali alvásról.
Az alvás előnyei:
- Gyógyulás
- Az idegrendszer sejtjeinek helyreállítása
- Olyan betegségek megelőzése, mint az apátia, depresszió, krónikus fáradtság
- Az immunitás erősítése
- A gyógyulási folyamat felgyorsítása.
Elmélkedik
Még rövid meditáció napközben a gondolatok és a tudat megtisztítása sokat segíthet. Végül is segít a másik oldalról szemlélni a problémát, és így hozzáértőbben, és megoldani ezt vagy azt a kérdést.
Jobb, ha nyugodt és pihentető környezetben engedjük át a reflexiókat, és nem például autóvezetés közben, mivel ilyen helyzetben teljes mértékben az autóvezetés folyamatára kell összpontosítania (bár ha utas, akkor van egy nagy lehetőség merüljön el a fantáziában).
Tartson egy rövid szünetet a munkában, és összpontosítson valami kellemes illúzióra.
Érezd a meleget a testedben. Képzelje el, hogy a belélegzett oxigén visszaállítja a test minden sejtjét, javítva az izom- és idegrendszer működését. Ezek a gondolatok segítenek lelki és testi egyensúly helyreállítása.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a pozitív gondolkodás vonzza az életünket kedvező eseményeket és változásokat.
Hallgassa kedvenc zenéit
A zene a legjobb módja az idő eltöltésének és az érzésnek kellemes érzelmek hulláma... Ma az elektronikus technológia lehetővé teszi, hogy szinte bárhol és bármikor zenét hallgathasson. Ha Ön a szenvedélyes zenerajongók közé tartozik, ne fossza meg magát az örömtől. hallgasd kedvenc zenéidet.
Az ilyen időtöltés inspirálhatja és motiválhatja az embert, hogy produktív legyen.
Minden dal vagy dallam egy bizonyos jelet, élményt vagy információt hordoz. Próbáld meg hallgatni az élő zene pozitív rezgéseit.
Egyébként már régóta bebizonyosodott, hogy puha klasszikus zene nagy gyógyító hatással lehet az emberi lélekre és testre.
Olvass jó könyveket
Könyvek olvasása mindig is értelmes és hasznos módja volt a szabadidő eltöltésének. Az emberi agy olyan, mint egy színház, mivel tele van számos gondolattal és képpel. A könyv segítségével belecsöppenhetsz abba a világba, ami a történetben vagy történetben le van írva. Érezni lehet majd a könyvben leírt korszak hangulatát.
Ráadásul, az olvasás nagyszerű módja az elme fejlesztésének, amiről minden sikeres ember tud, akiknek életében az időhiány ellenére mindig van hol elolvasni kedvenc könyvét. Ha még mindig úgy gondolja, hogy az olvasás az önfejlesztés régimódi módja, akkor súlyosan téved.
És ne gondolja, hogy a könyvek túl terjedelmesek és kényelmetlenek a használathoz, mert ma már szinte minden telefon támogatja azokat az alkalmazásokat, amelyekkel bármilyen könyvet elolvashat, nem is beszélve az e-könyvekről, amelyek rendkívül kényelmesek sok könyv olvasásához és elektronikus formában történő tárolásához. ...
Gyakorlat
Mindig van egy szabad perc néhány egyszerű gyakorlat elvégzésére. Ez a legjobb dolog a testednek.
Elég sok fajta gimnasztika létezik. Egy napra lehet időt szakítani légzőgyakorlatok, a másikban - torna a szemnek Ez különösen igaz az irodai dolgozókra, akik egész napot a számítógép előtt töltenek.
Tudja, hogy az edzés növeli az izmok és szervek vérellátását. Már öt perc edzés is jobban érzi magát, és feldobja a hangulatot.
Tisztíts otthon
Néha nagyon hasznos megszabadulni minden régitőlés szükségtelen, és mindannyiunkban sok ilyen dolog van.
A dolgok rendbetétele Számos tanulmány bizonyítja, hogy nagyszerű módja a negatív érzelmek, sőt a depresszió kezelésére. Igen, a szokásos házimunka segít elterelni a figyelmet a rögeszmés gondolatokról.
A pszichológusok azt mondják, hogy ha megválunk a régi dolgoktól, amelyek valamilyen eseményre emlékeztetnek bennünket (akár egy örömteli és fényes eseményre), búcsút mondunk a múltnak, és ezáltal megnyitjuk az utat egy új fényes jövő felé.
Barátokkal találkozni
Ha nem csak hasznosan szeretne időt tölteni, hanem pozitív energiát is szeretne tölteni, akkor mindenképpen szervezzen találkozás a barátokkal... Egy közös séta a parkban, röplabdázás vagy csak egy baráti összejövetel egy kávézóban biztosan jót tesz.
Figyelj magadra
Történt ugyanis, hogy a gazdagság és a társadalmi státusz megszerzése közben gyakran megfeledkezünk önmagunkról és azokról az apró örömökről, amelyek érdekesebbé és tartalmasabbá teszik az életet. De hiába!
Szokásos fodrászhoz vagy gyógyfürdőhöz menni- nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra egy kemény hét munka után. A férfiak nem adják fel fürdők vagy szaunák.
Ez egy szervezet, vagyis olyan erőforrások és emberek keresése, akik hozzájárulnak a fejlődésünkhöz.
Három kulcsfontosságú életforrás létezik:
- idő;
- energia;
- pénz.
Ebben a cikkben az időről fogunk beszélni, mert nagyon nehéz hatékonyan használni ezt az erőforrást, de mindannyiunknak képesnek kell lennie rá.
Mit akarsz?
Időt akarok ütni.
Az idő nem nagyon szereti, ha megölik.
Lewis Carroll Alice Csodaországban
Biztosan hallottál már ilyen mondatokat: „Nincs időm erre” vagy „Alig bírok dolgozni, mindegy…”. Az összes erőforrás közül csak az idő pótolhatatlan.
B. Fuller filozófus ezt mondta: „70 éve élek. Ez 600 ezer órát jelent. Ebből 200 ezret aludtam, 100 ezret elmentem enni, inni, helyreállítani az egészségemet, 200 ezer órát tanultam és kerestem. A fennmaradó 60 ezer órát az úton töltöttem. A maradék - az idő, amit szabadon tudtam volna - csak körülbelül 40 ezer óra volt, vagyis napi másfél óra."
A fő kérdés a következő: hogyan töltsük ezt az időt haszonnal?
Több tucat jó időgazdálkodási könyvet írtak. Csak néhány iránymutatást osztok meg az erőforrás jobb kezeléséhez.
Ellenőrzés
Ne tévesszen meg a naptárad. Annyi nap van az évben, amennyit fel tudsz használni. Tehát az egyik ember évében csak hét nap van, a másik évében - 365.
Charles Richards amerikai öttusázó
Irányítsd az idődet. Ahhoz, hogy 24 óra legyen a napodban, és ne kettő, három vagy öt, világosan meg kell értened, mire költöd.
Vannak, akik azt mondják este: "Nos, egy újabb nap észrevétlenül elrepült." És van, aki ezt az estét haszonnal tölti, például könyveket olvas, csak azért, mert így volt.
Indíts naplót, használj jegyzeteket, tedd keresztet a kezedre. Csak akkor veszed észre az idő értékét, amikor elkezded észrevenni. Ne hagyd, hogy elrepüljön az időd, ragadd meg és dolgozd ki magad helyett.
Áldozat
Ne mondd, hogy nincs időd. Pontosan annyi időd van, mint Michelangelónak, Leonardo da Vincinek, Thomas Jeffersonnak, Pasteurnek, Helen Kellernek, Albert Einsteinnek.
Jackson Brown
Nagyon szeretem ezt az aforizmát. Kevesen veszik észre, hogy mindannyiunknak ugyanannyi órája van egy napban. Látjuk az embereket, akik reggel futnak vagy túlóráznak, és kíváncsiak, hogyan csinálják?
Nagyon egyszerű: ezek az emberek bizonyos áldozatokat hoztak. Meg kell értenie, hogy az a cél, hogy készségeket fejlesszen ki magában, vagy valami jó eredményt érjen el, elkerülhetetlenül más dolgokat is ki kell szorítania az ütemtervéből.
Van, aki okostelefonon ül az előadásokon, és van, aki figyelmesen hallgatja a tanárt. Van, aki reggel hétkor alszik, és van, aki meditál. Van, akinek a péntek estéje bulival zárul a klubban, és van, aki ilyenkor új projekten dolgozik.
Ne hagyd magad becsapni. Valójában az „Elkezdek angolul tanulni” kifejezés úgy hangzik, hogy „Elkezdek angolul tanulni, ahelyett, hogy a számítógép előtt tölteném az időt”.
Mindig azonnal jelezze, hogy miről kell lemondania a kívánt eredmény elérése érdekében. És állandóan emlékeztesse magát, hogy megéri.
Fegyelem
Az emberek nem változnak egyik napról a másikra.
"Kegyetlen szándékok"
Van egy inspiráló célod, kész a terv, és elkezded követni az új ütemtervet. Aztán eltelik egy nap, kettő, három, de valami biztosan nem stimmel. Azt kérdezed magadtól: „Nos, hol az eredmény? Miért nem lettem még milliomos?"
A motiváció forrása kifogy. De ez ad még valamit – következetességet az önmagadon végzett munkában.
Motivációnk a kézi generátor. Megkapjuk a töltését, és görcsösen csavarni kezdjük a fogantyút, energiát generálva a változáshoz. Megnéztünk egy inspiráló filmet, elmentünk egy edzésre, olvastunk egy könyvet, de eltelik egy-két nap, és egyre kevesebbet csinálunk, amíg ki nem mondjuk magunknak: "Rendben, feladom."
A fegyelem a motor. Lépésről lépésre felépíted, fejleszted, növeled az erejét. Ha egyszer bekapcsoltad, nem lassul le. Kövesse figyelemmel a munkáját, és végezzen módosításokat. Igen, ez sem tart örökké, de a töltése sokáig bírja.
Alakíts ki fegyelmet kis erőfeszítéssel minden nap. Folyamatosan dolgozz magadon, alakíts ki új szokásokat, hagyd fel a régieket. A legfontosabb, hogy egy percre se hagyd abba a terved követését. Ha túl nehéz, csak mondd magadnak: "Feladhatod, de csak holnap, de ma dolgozz tovább." És így minden nap.
Ez nem pszichológiai megtévesztés, ez annak a ténynek az elfogadása, hogy pillanatnyilag változnia kell, és azt maximális haszonnal végrehajtani.
Mit kell tenni?
- Indítson el egy naptervezőt, töltsön le egy naptáralkalmazást, vásároljon időgazdálkodási könyvet. Számold ki, mennyi időd maradt arra, hogy magaddal dolgozz.
- Mielőtt maga, készítsen egy listát arról, hogy mit kell feláldoznia érte. Válaszolj magadnak, hogy mi a fontosabb számodra, és csak ezután kezdj el dolgozni.
- Tanulj fegyelmet. Kövesse a mai tervét, és ismételje meg, amíg a rutinod részévé válik. Ne feledje, a megszokás fejleszti a jellemet.
Ha van saját módszere az időgazdálkodás javítására, kérjük, írjon nekem [e-mail védett] vagy a VK-ban.
Betöltés ...