Az emberi psziché integrált szerkezetében, bizonyos mértékű egyetértéssel, megkülönböztethetők az egyéni mentális folyamatok. Folyamataikat három csoportra lehet osztani: kognitív, érzelmi, akarati. A környező világ különböző jelenségeinek és tárgyainak egyéni tulajdonságai hatására az emberi érzékszervekre a kognitív folyamatok közül a legegyszerűbb - az érzés - vált ki. A külső környezetnek kitett analizátortól függően meg lehet különböztetni a vizuális és hallási, szagló- és ízlelési, tapintási és hőérzeteket. A tükröződő érzések a következő típusok:
Nem minden emberi testre gyakorolt hatás okoz érzést; az ingernek bizonyos erőt kell nyernie. Egy bizonyos érzést okozó inger minimális mennyiségét az érzés alsó abszolút küszöbének nevezzük. Minél kisebb az értéke, annál érzékenyebb a megfelelő elemző. Ha az inger meghaladja a felső abszolút küszöböt, akkor megszűnik a megfelelő észlelés, és fájdalmas érzés léphet fel. Például fájdalom a szemekben a túl erős fénytől. Az érzések abszolút küszöbértékének mutatói minden ember esetében egyéni különbségek. Ezért az emberek különböző módon viselik el az ilyen érzéseket, mint a fájdalom. A magas és alacsony fájdalomküszöbök nem csak a különböző emberek szubjektív érzéseit jelentik. A fájdalomérzékenységre vonatkozó objektív adatok megszerzése érdekében a tudósok feltaláltak egy algesziméter eszközt. Ez a készülék az emberi test különösen érzékeny területeit - a hónaljat, a lábujjak közötti bőrt - érinti. Az ütés lehet magas hőmérséklet vagy elektromos kisülés. A test ingerre adott válaszát rögzítik, és meghatározzák a fájdalomküszöb értékét.
A különböző szervek fájdalomreceptorjai különböző fokú érzékenységgel rendelkeznek. A bőr felszíne például alacsonyabb érzékenységi küszöbbel rendelkezik, mint a belső szervek. Az emberi bőrfelület négyzetcentiméteren körülbelül száz fájdalompont található. És egyes belső szervek szinte érzéketlenek a pusztulásra, azaz magas a fájdalomküszöbük. A fájdalomküszöb értékét a veleszületett tényezők - nem (a nőknél általában a fájdalomküszöb magasabb) és a genetikai jellemzők befolyásolják. Az egyén fájdalomküszöbe nem állandó és változatlan érték, hanem némileg változik, a test és a psziché általános állapota miatt. Ez függ a szervezet immunállapotától, a hormonszinttől és az ember érzelmi állapotától, a stressz mértékétől és az ahhoz való alkalmazkodástól. Így a testet erősítő és a pszichét jó állapotban tartó intézkedések összessége is hozzájárul a fájdalomérzékenység küszöbének enyhe emelkedéséhez. A táplálkozás intelligens megközelítése biztosítja a szervezet számára az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezen kívül vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a szerotonin ("boldogsághormon") termelését - tojás és tejtermékek, édes gyümölcsök. Abban az időben, amikor egy személy a kedvenc dolgával van elfoglalva, valamint a fizikai aktivitás során, az endorfin termelése megnő. Az érzelmek kezelésének képességével megpróbálhatja elfojtani a fájdalmat - a félelem felerősíti a fájdalmas érzéseket, és a harag, az érzelmi izgalom állapota éppen ellenkezőleg, tompítja őket.
A magas fájdalomküszöb áldás vagy sem?
Amikor egy személy nagyon erős fájdalmat tapasztal, vagy hosszú ideig fájó fájdalomtól szenved, akkor ezeknek az érzéseknek a végéről álmodik. Ilyenkor a magas fájdalomküszöböt a természet ajándékaként érzékelik. Az orvosok azonban sok történetet ismernek, amikor a magas fájdalomküszöb nem ad lehetőséget arra, hogy egy személy megfelelően értékelje állapotának súlyosságát. Az orvosok azt tanácsolják a magas fájdalomküszöbű, súlyos gyengeséggel, magas hőmérsékletű emberekkel, hogy ne figyeljenek a fájdalom hiányára, hanem hívjanak mentőt.
Természetesen az alacsony fájdalomküszöb sok kellemetlen érzést okoz, de ésszerűtlen azt állítani, hogy jobb lenne, ha mindannyiunknak nagyon magas lenne a fájdalomküszöbe. Végül is minden fájdalmas érzés egyfajta jelzőfények szerepét tölti be, mivel vagy a különböző rendszerek működési zavarairól jeleznek minket, vagy azt, hogy ideje leállítani egy bizonyos inger hatását. Nyilván szerepük védő, hozzájárulnak az önfenntartáshoz. Magas és alacsony fájdalomküszöböt kapunk születésünktől kezdve, és mégis egy személy enyhén növelheti fájdalomküszöbét, ha egészséges életmódot folytat. Azoknak, akiknek nagyon magas a fájdalomküszöbük, meg kell tanulniuk figyelni testük különböző jeleire.
Már maga a "fájdalom" szó is negatív érzelmeket vált ki, és a fájdalom érzése általában elsötétíti az életet. A fájdalmat azonban mindenki másképp éli meg. Vannak, akik sztoikusan elviselik, forró teát öntenek a kezükre, míg mások felnyögnek (és ez nem feltétlenül lány) egy egyszerű szilánkoktól. Mi az ok? Természetesen sok múlik a karakteren és az erélyen. De a fájdalom észlelése és tűrése tisztán egyéni jellemző. A fájdalomtűrés tartaléka mindenki génjeibe van programozva. Hogyan lehet növelni és mitől függ? Kitaláljuk.
Az ókori görögök a fájdalmat "a test őrző kutyájának" nevezték, ugatnak és figyelmeztetnek, hogy nincs minden rendben, néha megmutatja, hol fáj, csak hogy megmondja, miért és miért, nem teheti. És még mindig bízunk benne. Rendszeres vizsgálat helyett várjuk a testtől érkező fájdalomjelzést, hogy orvoshoz fordulhassunk. Az orvosok viszont a fájdalmat "a természet ajándékának, a túlélést segítőnek" nevezik. Bár a modern orvostudomány sokkal korábban megtanulta észrevenni testünk problémáit, mint az "őr" meghirdeti őket. De jobb, ha a lehető legkevesebb oka van arra, hogy felébredjen. Mindeközben, bárki bármit mond a fájdalomról, ez nem akadályozza meg a tudósokat abban, hogy folytassák a kutatást, és megpróbáljanak megtalálni egy univerzális fájdalomcsillapítót.
HAJDONSÁGOK ÉS KATONÁK
Egy speciális eszköz, egy algesziméter segít meghatározni a fájdalomküszöböt. A vizsgálatot a bőr legérzékenyebb területén - a lábujjak vagy a kezek között - végzik. A készülék fokozatosan növeli az áramerősséget, vagy addig melegszik, amíg az alany fájdalmat nem érez. Még mindig halvány fájdalom. Az érzések határán. Ez lesz a „fájdalomküszöb”. A készülék leolvasása alapján a tudósok négy fő típusra osztották az embereket.
Írja be az egyiket "A hercegnő és a borsó". Ez a legalacsonyabb küszöbérték és a legalacsonyabb fájdalomtűrési intervallum. Az ilyen típusú képviselők élesen érzékelik a fájdalmat - mind fizikai, mind mentális. Természetes módon képtelenek elviselni. Sebezhető és lenyűgöző természetűek, hajlamosak a melankóliára és a magányra. A kezelőszoba olyan számukra, mint egy kínzó kamra. És a felszólítások, hogy összeszedjék magukat, értelmetlenek - nehéz vitatkozni a fiziológiával!
MELLESLEG. Az ilyen típusú embereknek meg kell védeniük magukat a sérülésektől, és nagyon óvatosnak kell lenniük a fájdalmas orvosi eljárásokkal szemben. Ha szükséges, az orvosnak fokozott intézkedéseket kell tennie a fájdalom ellen. Például csak helyi érzéstelenítésben lehet tömést elhelyezni, és altatásban fogat kivonni. Benőtt köröm, vakbélgyulladás, szülés - minden eljárás gondos fájdalomcsillapítást igényel. Ellenkező esetben félelmetes szövődmény - fájdalom sokk - valószínűsége.
A második típus a "Kis hableány". Ez a típus alacsony érzékenységi küszöbnek felel meg, ugyanakkor magas fájdalomtűrési intervallumnak (a fájdalom hosszú ideig való elviselésének képessége), amely lehetővé teszi, hogy bátran elviselje a szenvedést. Ne feledje: a víz alatti boszorkány, aki a sellő farkát lábpárrá változtatta, megjósolta, hogy a lány minden lépése olyan lesz, mint egy tőrcsapás? A Kis hableány azonban még azt sem mutatta, hogy kínjában van. Ha azonban ilyen típusú vagy, ne hibáztasd a sorsot: a kínok jutalmaként megajándékozott azzal a képességgel, hogy mély érzéseket tapasztalj, az odaadás ajándékát és az empátia tehetségét, egyszóval mindent megtett hogy minden percben érezd az élet teljességét.
MELLESLEG. Ha "kis hableány" vagy, akkor pszichológiailag beállíthatod magad, hogy elviselj minden kellemetlen érzést. Így például amikor véradásra készül, képzelje el a fájdalmat mondjuk egy nagy léggömb formájában, amelyből levegő jön ki. És amikor már csak a leeresztett héj marad, akkor lelkileg felgyújthatja, vagy egyszerűen eldobhatja.
Írja be a harmadik "Csipkerózsika" -t. A magas fájdalomtűrési küszöb lehetővé teszi az ilyen emberek számára, hogy figyelmen kívül hagyják az enyhe fájdalmat. Kívülről nézve az ember érzéketlennek tűnhet, idegvégződései szinte nem reagálnak az injekciókra, ütésekre, vágásokra és egyéb hatásokra. De nincs türelme sem. Amint a fájdalom kissé erősödik, azonnali erőszakos reakció következik. Az ilyen személy külső nyugalma a belső élet nagy feszültségét rejti, ami erős érzelmek kitörésében nyilvánul meg.
MELLESLEG. A fájdalmas orvosi eljárások során szüksége van nyugtatók segítségére és szerettei pszichológiai támogatására - ez biztos garancia arra, hogy ellenáll az eljárásnak.
Írja be a négyet "A szilárd bádog katona". Ez egy igazi vasember. A magas fájdalomtűrési küszöb és intervallum lehetővé teszi az ilyen emberek számára, hogy figyelmen kívül hagyják a fájdalmat, és könnyen elviseljék a fizikai szenvedést. Számukra nem jelent problémát a fog eltávolítása vagy a műtét. Az injekciók gyengébbek, mint a szúnyogcsípés, és vagy nem vesz észre komolyabb sérüléseket, vagy hosszú ideig képes elviselni. Az idegvégződések ilyen alacsony érzékenysége a vezetőkre és a nagyon magabiztos, sikeres emberekre jellemző. De az orvosok tőlük nem mindig jók. Ahhoz, hogy valaki más szenvedésére reagálhasson, hasonló érzést kell tapasztalnia, de nincs ilyen lehetősége.
MELLESLEG. Az ilyen emberek félelem nélkül mennek orvosi manipulációkra, akár valamilyen kihívással is! Nem szeretnek panaszkodni, a szimpátia éppen ellenkezőleg, bosszanthatja őket, ezért a szeretteik támogatása fontos számukra inkább annak megerősítéseként, hogy szeretik őket, és nem sürgős szükségletként.
A félelemnek nagy szemei vannak
Persze aligha fogja valaki ellenőrizni az erejét algesziméterrel, hogy megállapítsa, melyik típushoz tartozik. Ezért mindenkinek csak saját tapasztalata alapján kell megítélnie, hogy egy adott típushoz tartozik -e. A fogászati klinika látogatásának tapasztalatai, a vágások, ütések és horzsolások tapasztalatai, a verekedések tapasztalatai stb. Nagy valószínűséggel pontosan meghatározza a típusát. És ez már segít az orvosnak kiválasztani a megfelelő fájdalomcsillapítót és a fájdalom szindróma megfelelő adagját. A fájdalomküszöb szintje ugyanolyan fontos, mint a vércsoport, a súly, a magasság és egyéb mutatók. Érdekes módon ez a szint nem ugyanaz az egész életen át. Ez ingadozhat a társadalmi körülményektől, a fizikai és pszichológiai jólléttől függően stb. Így például egy erős idegi feszültség időszakában a fájdalomküszöb csökken, és az utcán történt csekély esés miatt sírva fakadhatunk, bár normális helyzetben nem is nagyon figyelnénk rá. És fordítva - a fájdalomküszöb szándékosan növelhető szisztematikus fizikai edzéssel, akaraterővel, kitartással. Sok katonát és sportolót kifejezetten a fájdalom leküzdésére képeznek ki, és fokozatosan kevésbé lesz észrevehető. A rendkívül magas fájdalomküszöb ilyen tudatos nevelésére példát mutatnak be a jógik, akik mezítláb járnak égő parazsakon vagy törött üvegen látható sérülések nélkül.
A tudósok megállapítása szerint egyébként a fájdalomra legérzékenyebb életkor 10 és 30 év között van. Az idősebb emberek és a gyerekek sokkal kevésbé érzik a fájdalmat, de nehezebben tudják elviselni. Ugyanakkor az a tény, hogy a gyermekek élettani szintjén magasabb a fájdalomküszöb, mítosz. Valójában egyszerűen kevesebb az élettapasztalatuk, ezért kevesebb a pszichológiai hozzáállás, amely aggodalomra ad okot, és ezáltal növeli a test érzékenységét.
NÖVELJ FLINT MAGADBAN
Az idegvégződések speciális zónái - nociceptorok - reagálnak a fájdalmas érzésekre. Az egész testen elhelyezkednek: a bőrön, a nyálkahártyákon és a belső szervek egész területén. Ezeknek a sejteknek a megfelelő működése határozza meg az egyéni fájdalomküszöböt. Ha a nociceptorokat állandóan azonos vagy növekvő erőnek teszik ki, az jelentősen csökkenti a fájdalomérzékenységet. Megpróbáljuk, de a jógik élményét elhalasztjuk a következő alkalomra. Annak érdekében, hogy a szervezet könnyebben megbirkózzon a fájdalommal, mehet a másik irányba, és növelheti a boldogság hormonját - az endorfint és a szerotonint.
Piros paprika, wasabi, fokhagyma. Ezek az égő ételek kapszaicint, irritáló anyagot tartalmaznak. A szervezet fájdalomként érzékeli az égett nyelvet, és endorfin -termeléssel védekezik.
Harag- a test erőinek mozgósítására szolgáló eszköz, amelyet a természet talált ki számunkra. Ez az effektus segíti az állatokat a harcban, és a harcosokat, hogy ellenálljanak a ringben. Te magad is észreveheted, hogy mondjuk egy fejfájás idején valakivel veszekedni akarsz - a természeted így próbálja megállítani a kellemetlen érzéseket. Ez a módszer azonban egyszeri mozgósításra jó, és az állandó haragkitörések a test gyengüléséhez és ennek megfelelően a fájdalomküszöb csökkenéséhez vezetnek.
Szex. Németországi kutatók arról számoltak be, hogy a rendszeresen szexelők több mint fele, még fejfájás idején is, javítja a migrén tüneteit. Minden ötödik fejfájás végül elmúlik, és néhányan még szexet is használnak fájdalomcsillapítóként. Szakértők szerint a szex fájdalomcsillapító hatása az endorfinok - endogén opiátok - felszabadulásával hozható összefüggésbe, örömet okoznak, de érzéstelenítő hatásúak is. Ezeket természetes fájdalomcsillapítóknak lehet nevezni, amelyek fokozódnak a szex és a zsibbadt fizikai fájdalom során.
ÉS BARÁT ÉS AZ ELSENSÉG
Sajnos nincsenek univerzális, mindenkinek megfelelő receptek a fájdalomérzékenységi küszöb növelésére. És nem kötelezőek. A fájdalom védőszer a szervezet számára, és a fájdalomküszöb emelése nem mindig jó. Ismeretes például, hogy a súlyos mentális zavarokkal (skizofréniában vagy mániás-depressziós szindrómában) szenvedőknek nagyon magas a fájdalomküszöbe. Ezenkívül az a személy, aki gyakorlatilag nem érzékeny a fájdalomra, figyelmen kívül hagyhatja magában a veszélyes állapotokat, például az akut vakbélgyulladást, epehólyag -gyulladást, szívrohamot vagy stroke -ot, amelyek fő tünete pontosan a fájdalom szindróma. Ezért a fájdalom egyáltalán nem ellenség, hanem szövetséges, figyelmeztetve arra, hogy sürgősen orvoshoz kell fordulni.
Ez érdekes
A Stanford Egyetem Orvosi Központjában kísérletet hajtottak végre a fájdalomküszöb érzelmek függőségéről. Az alanyoknak fájdalmat okoztak egy termosztimulátorral, amelyet fokozatosan melegítettek. Ugyanakkor felkérték őket, hogy idézzenek fel különféle kellemes pillanatokat életükből, valamint fényképeket mutattak a szerelmesekről és rögzített agyi aktivitást. Kiderült, hogy amikor egy személy szerelmes, az örömközpont aktiválódik az agyban, ami blokkolja a fájdalmat a gerincvelő szintjén. A fájdalom sokkal gyengébb, és néha teljesen eltűnik. A szerelem kiváló fegyver a szenvedések elleni küzdelemben.
Fájdalomküszöb
Fájdalomküszöb- Ez az az idegrendszeri irritáció szintje, amelyen az ember fájdalmat érez. A fájdalomküszöb mindenki számára egyéni, azonos mértékű irritáció fejezhető ki kisebb és súlyos fájdalmakban is különböző embereknél. Ha minimális expozíció esetén az ember már fáj, akkor alacsony a fájdalomküszöbe, ha a fájdalmat okozó hatásnak elég erősnek kell lennie, akkor a fájdalomküszöb magas. Az ember fájdalomküszöbe csökkenhet általános fáradtsággal és a B -vitamin hiányával.
A pszichofizikában a fájdalomküszöbként az inger minimális erejét veszik figyelembe, amely a prezentációk 50% -ában fájdalmat okoz.
Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy az ismételt stimuláció a fájdalomküszöb megváltozásához vezet; ráadásul az irritációt jellemző fizikai egységek szigorúan véve nem megfelelőek a szubjektív fájdalomérzetek mérésére.
A fájdalomtolerancia szintjének (küszöbének) fogalmát úgy határozzák meg, mint a legnagyobb fájdalomintenzitást, amelyet az alany hajlandó elviselni egy adott környezetben.
Sem a fájdalomküszöb, sem a tolerancia szintje nem határozható meg a fájdalmat okozó külső hatások paramétereivel. A gyakorlatban azonban ezekben a paraméterekben határozzák meg őket.
Ezenkívül a fájdalomküszöbök közötti különbségek a tényleges kóros folyamat sajátosságaiból adódnak. A fájdalomérzékenység a legfontosabb paraméter, amely meghatározza egy személy alapvető személyiségjegyeit és pszichoszomatikus kapcsolatait, és tájékoztató jellegű indikátora biológiai és társadalmi alkalmazkodásának, egészségének és betegségeinek megfelelőségére és hatékonyságára. Például az öngyilkosságot megkísérlő személyek felmérése kimutatta, hogy fokozott fájdalomtűrő képességgel rendelkeznek.
A fájdalomérzékenység szorosan összefügg az egyes személyek, mint önálló személyiség egyéni pszichológiai jellemzőivel.
Az agresszív motivációval járó sténikus érzelmeket a fájdalomküszöb növekedése kíséri. A passzív alkalmazkodás stratégiáját és a jelenlegi tevékenységek leállítását kísérő aszténikus érzelmek (félelem, védtelenség) a fájdalomküszöb csökkenésének hátterében alakulnak ki.
A fájdalomérzékelés jellemzőitől függően a természet 4 úgynevezett nociceptív vagy fájdalom típusra osztotta az embereket. Ahhoz, hogy megtudja, melyikük közé tartozik az adott személy, az orvosokat egy speciális fájdalommérő - algesziméter - segíti.
Érdekes megjegyezni, hogy a kutatási eredmények szerint kiderült, hogy a férfiak fájdalomküszöbe magasabb, mint a nőké, ráadásul a férfiaknál a fájdalomtolerancia küszöbe is jóval magasabb.
Linkek
- // Brockhaus és Efron enciklopédikus szótára: 86 kötetben (82 kötet és 4 további). - SPb. , 1890-1907.
Wikimédia Alapítvány. 2010.
Nézze meg, mi a "fájdalomküszöb" más szótárakban:
fájdalomküszöb
FÁJDALOM- Az inger minimális intenzitása fájdalmasnak. Bár ez a küszöbérték biológiailag meghatározottnak tűnik, az egyéni fájdalomtűrés erős pszichológiai összetevőt tartalmaz ... Magyarázó pszichológiai szótár
Fájdalomküszöb- az inger minimális intenzitása, szubjektíven fájdalomként érzékelve. Úgy gondolják, hogy a fájdalomküszöb -index genetikailag meghatározott. Az egyéni fájdalomérzékenységet különböző pszichológiai tényezők (érzelmi ... A pszichológia és a pedagógia enciklopédikus szótára
fájdalomküszöb- orosz fájdalomküszöb (m), fájdalomérzékenységi küszöb (m); fájdalomküszöb, fájdalomérzékenységi küszöb, fájdalomküszöb fra seuil (m) de douleur, seuil (m) de rossz közérzet, seuil (m) de sensation de douleur, seuil (m) ... Munkahelyi biztonság és egészségvédelem. Fordítás angolra, franciára, németre, spanyolra
fájdalomküszöb- orosz fájdalomküszöb (m), fájdalomérzékenységi küszöb (m); fájdalomküszöb, fájdalomérzékenységi küszöb, fájdalomküszöb fra seuil (m) de douleur, seuil (m) de rossz közérzet, seuil (m) de sensation de douleur, seuil (m) ... Munkahelyi biztonság és egészségvédelem. Fordítás angolra, franciára, németre, spanyolra
hallásküszöb- az a minimális hangintenzitás, amellyel az emberi hallókészülék elkezdi érzékelni a hangjelet. A hang hallásának küszöbértéke az ember számára nem marad állandó a frekvencia változásával, az emberi fül érzékenysége erősen függ mindkettőtől ... Orosz index az angol-orosz szótárhoz
fájdalomküszöb- az érzés határértéke, amelynek elérése és túllépése fájdalmas érzést okoz, függetlenül az érzékelés módjától. Különbség: 1) a fájdalom küszöbértéke, az irritáció alacsonyabb értéke a fájdalomérzet első megjelenésekor; 2) felső fájdalomküszöb ... ...
terminálküszöb- az inger olyan nagyságrendet ér el, hogy az ilyen ingerhez általában kapcsolódó érzés eltűnik, vagy átmegy egy másik modalitásba. Például a fény nagyon nagy fényereje esetén az érzés fájdalmassá válik. Gyakorlati szókincs ....... Nagy pszichológiai enciklopédia
KÜSZÖB- az a szint, amelynek túllépése viszonylag éles változást okoz a jelenség tulajdonságaiban vagy jellegében, valamint bizonyos viszonylag szűk feltételek vagy koordináták tartományában a funkcióban. Megkülönböztetni P.: 1) fájdalmas maximális megengedett hangnyomás ... Nagy Politechnikai Enciklopédia
a hallás fájdalomhatára- skausminis beltos slenkstis statusas T sritis fizika megfelelmenys: angl. a hallás fájdalomküszöbe; hallás felső küszöbe vok. obere Hörschwelle, f; Schmerzschwelle, f rus. a hallás fájdalomhatára, m; fájdalomküszöb, m pranc. seuil… Fizikos terminų žodynas
Könyvek
- A halhatatlanság varázsa. A világ feloldása, Burislav Servest. Ne feledje a szokásos állapotot - mindig vannak problémák, amelyek aggasztanak minket. Valakinek kapcsolatai vannak közeli emberekkel, valakinek nincs pénze, a látható jelek megnyilvánulása ...
A magas fájdalomküszöb minden kéz a kézben harcos álma, hiszen, mint tudják, lehetetlen megtanulni harcolni anélkül, hogy visszaütnénk. A megnövekedett fájdalomküszöb lehetővé teszi, hogy sokkal kevésbé érzékenyen tűrje ezt az átadást. Íme 7 gyakorlat a fájdalomküszöb növelésére. Ezenkívül lehetővé teszik, hogy jobban uralja a fájdalmat. Minden javasolt gyakorlatot partnerrel végeznek. Bár a gyakorlatok elvégzéséhez partnerre van szüksége, a legtöbb gyakorlat annyira egyszerű, hogy otthon is megemelheti a fájdalomküszöböt.
1. KATONAI MASSZÁZS
Partnere adagolt fájdalmas érzéseket teremt Önnek a trapézizom fájdalmas területeinek, a nyak elejének izmainak, a bordák fájdalmas pontjainak csípésével és szorításával. A gyakorlatot addig kell elvégezni, amíg a fájdalom 10 percig nem tolerálható.
Ne feledje: a gyakorlat három percnél rövidebb elvégzése nem vezet nulla eredményhez! A végrehajtás során nem feszítheti, csípheti és tarthatja vissza a lélegzetét. Állva vagy ülve nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie. Ha a fájdalomérzések fokozódnak, lélegezzen be mélyebben, és növelje a kilégzési és belégzési időt. Egyébként ezek az ajánlások univerzálisak, és az itt javasolt gyakorlatok többi részéhez is alkalmazhatók.
A harcos masszázs segít megszokni a fájdalmat és csökkenti az intenzitást.
2. LÁNCOK
Az egymással szemben álló partnerek ellazult tenyérrel egymás után pofon vágják egymást. Ne felejtsük el, hogy a tenyércsapás rendkívül erős! Ezért ezt a gyakorlatot óvatosan kell végrehajtani. A pofonok csak az arcra kerülnek, a fülre, állkapcsra, szemre, orrra vagy ajkakra nincs ütés. Fokozatosan növelje az ütések erejét, és folyamatosan figyelje mentális állapotát. Az érzelmek normalizálásához minden pofon után lassan lélegezzen ki és lazítson.
A fájdalom kritikus vagy akár magasabb is lehet. Egy pofonnak csengnie kell! A tompa hang a legmélyebb hiba következménye, ami azt jelzi, hogy a keze sarkával üt. És ez az a hely, ahol erős ütéseket alkalmaznak, és a kézművesek a tenyér sarkával törik a csempéket, deszkákat és egyéb kemény tárgyakat. Tehát a jobb pofonokból jellegzetes csengetésnek kell lennie.
Dolgozzon így legalább egy percig, és a gyakorlat nagy haszonnal fog járni.
3. Játssz egy húron
A partnernek a vállánál fogva meg kell tennie ujjait a könyök fölött. Az ujjait határozottan a bicepszek és a tricepszek között a csonthoz tartva, a partner erőfeszítésekkel maga irányítja, vékony feszült "húrt" érez. Éles és erős fájdalmat fog érezni a könyöktől a kisujjig. A gyakorlat időtartama legalább három perc, és ez idő alatt el kell viselnie a "húr" mentén való gurulást. Hatás: alkalmazkodás az idegtörzsre gyakorolt hatásokhoz.
4. BULLDOG markolata
Tartod a fogást vagy a fájdalmas tartást, miközben ellenfeled gyorsan üt a fájdalom pontjain. A bulldog fogásának rendkívül fontos készsége fejlődik, vagyis a markolat megtartása, az ellenség aktív ellenállása ellenére. Ezenkívül fejleszti a fájdalompontok kezelésének készségét.
Kezdje az ütést a kéz hegyével a hüvelykujj és a mutatóujj között, közelebb a mutatóujj metakarpális csontjához. Ezután menjen a csukló belsejébe; a kézfej csontjai, egy pont a sugár belső oldalán, pár ujjal a könyök felett. Néhány találat után érezni fogja, hogy a fájdalom felgyülemlik, ugyanakkor gyengül a fogása. Arra kell kényszerítened magad, hogy akaraterővel szorosan tartsd a markolatot. Feszítsd meg, csikorgasd a fogaidat, tartsd mélyen a légzésed, és egyenletesen segítsd a koncentrációt.
5. CSALÁS
Az érzelmi felszabadulás segít maximalizálni a lehetőségeit. Kiabálj a pároddal egymásra.
6. ÜTÉS
A gyakorlat alapja az adagolt erő szinte az egész testre gyakorolt hatása. Ne üsse a fejét, a nyakát és az ágyékát, vagy a torkát. A gerinc mentén, a mellkas bal oldalán. A vertek fő feladata az állás, az egyenletes légzés fenntartása és nem botlás. Szinte mindenki üthet a törzsre kilégzéskor, de kevesen tudják elviselni az ütést belégzéskor. Ehhez meg kell feszítenie a törzs izmait belégzés közben, és úgynevezett láncos postát kell képeznie. A legjobb, ha a vertek eltakarják a szemét - ez kizárja az ütésekre való spontán felkészülést, amelyre nincs szükség a végrehajtás során. A törzs mellett szúrja át a karokat, a combokat és az alsó lábszárakat. Átfutási idő: körülbelül 3 perc.
7. INTERFERENCIA
A harcosok elvtársak körében vannak, és páros sparringot folytatnak. A kör viszont minden lehetséges módon megpróbálja megakadályozni őket, anélkül, hogy közvetlenül belekeveredne a harcba: ellazult tenyérrel csíp, lök, piszkál és üt. A gyakorlat segít megszokni a fájdalmat és uralni a fájdalmat harci környezetben.
Betöltés ...