Ne sajnáld a halottakat, Harry. Sajnálom az élőket, és főleg azokat, akik szeretet nélkül élnek
J. Rowling "Harry Potter és a Halál Ereklyéi"
Az én történetem más lesz, mint a legtöbb válasz erre a kérdésre: nincs haláleset, nincs rokkantság, vagy amit korábban tragédiának tekintettünk. Írok a jogokról IMHO, ha úgy tetszik.
Ezt a srácot tavaly tavasszal mutatta be nekem a legjobb barátom: azt mondta, hogy jó ember, régóta ismeri stb. stb. Aztán elmentünk együtt grillezni, bár már akkor is riasztott valami.
Hogy pontosan mi aggaszt, arra egy-két hónap múlva jöttem rá, amikor egy összejövetelre jöttem a város kellős közepén, ahol sok barátom lógott. Eleinte egészen nyugodtan beszélgettünk vele, de aztán mintha kicserélődött volna: szinte az öklével kezdett felém csapni, mivel nem tudta pontosan megmagyarázni, mit tettem vele (és hogy tettem-e).
Aztán egy konferencián az egyik közösségi oldalon, ahol az említett összejövetelek résztvevőit megtalálták, továbbra is fenyegetőzött ellenem, de nem csak: úgy tűnt, mintha az egész világ ellen fogott volna fegyvert; mintha mindenki, akit ismer, tartozna neki valamivel. Általánosságban elmondható, hogy egyik üzenetében, egyik kimondott mondatában sem láttam valami őszintét, valami pozitívat; úgy tűnt, mintha a hókirálynő átszúrta volna a szívét, az agyát és más szerveit, és arra várt volna, hogy a jégdarabokból összerakja az "örökkévalóság" szót. Eleinte próbáltam a fenyegetéseit oda nyilvánítani, ahol kell (mert az Orosz Föderáció Büntetőtörvénykönyvének egyik cikkelyére épül), de valami megállított.
Épp a napokban levettem a feketelistáról, és úgy döntöttem, hogy kibékülök, mert továbbra sem érdemes konfliktusokkal, sértődöttséggel belevágni az újévbe. Először úgy tűnt, hogy jóindulatúan bánik velem, de aztán újra érintettük azokat a hat hónappal ezelőtti epizódokat, amelyek után kiderült, hogy pontosan mi is dühítette fel bennem: látod, túl hangos a hangom, ez „dühít” ", és "megszabadul attól, amit nem szeretsz." Megpróbáltam elmagyarázni neki, hogy beszédem sajátosságai az én természetem és az általam elsajátított szakma következményei; elvégre nem kell minden ember igényeit kielégítenem, akivel találkozom. De nem adta fel: lévén 3-4 évvel fiatalabb nálam, továbbra is úgy gondolja, hogy bírja az énélet (azonnal eszembe jut Woland monológja a tüdőszarkómáról és a villamosról a Mester és Margaritából). Ennek eredményeként ugyanarra a szamárra kényeztettük magunkat és leültünk.
Megértem: vannak olyan gengszterek, mint az a banda, amely körülbelül két éve támadt rám Moszkva délnyugati részén rablás céljából; vannak imbecilis emberek, akiknek orvos segítségére van szükségük; vannak serdülők, akik szinte gyermekkoruktól fogva bűnözéssel foglalkoznak a "betört ablakok elmélete" elve alapján. De ez a fickó... Egyáltalán nem úgy néz ki, mint egy marginális, gopnik vagy redneck.
A 19. Ifjúsági és Diákok Világfesztiválon több ezer okos, tehetséges fiatalt és lányt láttam. Továbbra is szeretném hinni, hogy ifjúságunk valóban méltóan tud majd hozzájárulni hazánk fejlődéséhez. Ezért sajnálom ezt a srácot: képességei, energiája békés mederbe terelhető, és olyanokkal harcol, mint én - olyanokkal, akik semmilyen módon nem ártanak neki, és nem is áll szándékában. Ha az ő világa csak erre bomlik, akkor valóban boldogtalan.
Ha megkérdezi bármelyikünket, hogy ismerünk-e legalább egy abszolút boldog embert, százból csak egy válaszol, persze én is tudok ilyet, a többit meg aztán hogyan. Miért van egyre több a boldogtalan ember? Hogyan válnak ilyenné. Kinek kell. Több a kérdés, mint a válasz. Ez a cikk megalapozza a jövőbeli vitát, mivel tökéletesen megértem, hogy mindenkinek megvan a maga álláspontja. Elkezdem kifejezni a magamét.
- ez egy olyan személy, aki elégedetlen lényének valamely területével. A legtöbb ember elégedetlen élete egyetlen olyan területével, ahol valóban kiemelkedő.
Lehet kiváló háziasszony munka nélkül, csodálatos anya, aki sikeres gyerekeket nevelt fel, de nincs férfi, aki szereti, csodálatos munkás, akinek nincs öröme a magánéletében, kreatív ember, akinek nincs családja. Amint látja, a lista hosszan folytatódik.
Véleményem szerint a következőkből derül ki, hogy életünknek csak egy területén vagyunk sikeresek, de a többiben egyáltalán nem.
Boldogtalan, az ember gyermekkorából válik. A szülői nevelés költségei oda vezetnek, hogy abszolút boldogtalan gyerekeket nevelnek. Persze ez nem az ő hibájuk, mert egyszer így "nyomorították meg" őket a saját szüleik.
Miben nyilvánul meg a nevelés hiánya, ami boldogtalanná teszi a gyerekeket? A fő kritérium a következő, sok szülő csak engedelmesnek akarja látni gyermekét. Az engedelmesség az első tulajdonság boldogtalan ember.
Sok szülő összekeveri a szülői nevelés jelentését az engedelmességgel. A nevelés a bizalmi párbeszédekre épül, amikor valamit elemeznek, ahol bizonyos cselekvések indokoltak. Az engedelmesség egy feltétel. Miért?
Ha emberi, engedelmeskedik másoknak, ami azt jelenti, hogy nincs saját véleménye, vágyai, élettervezési elképzelései. Egy engedelmes emberrel könnyű, manipulálható, ami azt jelenti, hogy a manipulátor minden előnyt megkaphat boldogtalan ember.
A szülők azt akarják, hogy gyermekük engedelmes legyen. Egy hallgatólagos, de nyilvánvaló választás elé helyezik: "vagy engedelmeskedsz nekünk, vagy mi nem szeretünk." Mindez mindenben megnyilvánul. A gyereknek állandóan azt mondják (kalapálják), hogy csendesen szaladgáljon, tanuljon, viselkedjen szerényen, legyen kulturált - néha közismert szavakkal érvelve:
„De nem leszek veled barát”, „nem szeretlek így”, „Te ilyen vagy nekem, akkor folytathatod egyedül” stb. És ami a gyerek számára természetesen fontosabb, az a szülők szeretete, gondoskodása.
Így kiderül, hogy az ember gyermekkorától megtanulja az engedelmességet, egyszóval fel kell adnia természetes, természetes vágyait, különben soha senki nem fogja szeretni. Ezt a pusztító programot a legtöbb szülő gyermekkora óta lefekteti gyermeke számára.
A világ legképzettebb egyénisége. Ha az ember nem érez örömet, van ideje valami másra. Például választ keresni a kérdéseikre, javítani szakterületük képzettségét, tanulmányozni mindazt, ami őt körülveszi.
Ha egyszer megvan a mozgás iránti vágy, ami csak akkor észrevehető, ha az embernek nincs más dolga, ez azt jelenti, hogy a legtöbb tanulóvá kell válnia.
A legideálisabb alkalmazott. A legtöbb munkáltató csak azokat az alkalmazottakat értékeli cégében, akik hajlandóak reggeltől estig, túlórázni, buzgón és vágyakozva dolgozni. A boldogtalan egyénnek nincsenek lelki vágyai, csak testi szükségletei maradnak meg, amit csak pénzzel lehet kielégíteni.
Ahol pénz van, ott dicsőség, becsület (sokak élettéveszméje) és esetleg az, ami az emberből hiányzik: a szeretet, a megértés és az igaz tisztelet. Ezért boldogtalan az egyén tipikus munkamániás.
Aki állandóan nem azért dolgozik, mert vonzónak találja a munkát, amikor a hét mind a hét napján megfeledkezik az időről, hanem azért, mert otthon senki nem várja és nem szereti.
A modern világ robotja. Hiszen a boldog embert nem lehet semmire kényszeríteni, akarata ellenére, nem manipulálható, a boldog ember mindig nemet mond más, a világnézetével ellentétes nézetekre, soha nem fog későn maradni, hiszen saját háza van, ahol mindig rokonok és szeretők várják népét.
A boldog ember saját boldogságának teremtője. Soha nem fog beleegyezni a cserébe, maga az élet ajándéka az ő személyes ideje, hogy mások érdekeit kielégítse. És ami a legfontosabb, hogy egy boldog ember lelkileg fejlett legyen, tudjon szeretni, már megvan, amire szüksége van, vagyis nincs miből kikötni.
női világ, hasznos tippeket, reméli, hogy itt megtalálja a szükséges, jó, okos válaszokat, valamint érdekes információkat.
© Minden jog fenntartva, folyóirat anyagok női világ csak az oldal tulajdonosának engedélyével használható.
01.12.2014
Egyikünk sem tökéletes. Időnként mindenkit elárasztanak negatív gondolatok. De a kérdés az, hogy személyes hibájának tekinti-e vagy sem. A pszichológia bebizonyította, hogy a negativitás egy hiba, egy rossz szokás, amely ellen harcolni kell.
Sonia Lubomirski, a Kaliforniai Egyetem kutatója (az alábbi képen) azt írta a Psychology Today című folyóiratban, hogy boldogságunk legalább 40%-a rajtunk múlik.
Miért csak 40 százalék?
A boldog és boldogtalan lelkiállapotot erősen befolyásolja az öröklődés: egyesek boldogok, mások egyszerűen boldogtalanok természetüknél fogva. Ikrekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a gének magyarázzák az emberek közötti boldogságbeli különbségek 50%-át. Egyes tudósok ezt a lécet 80%-ra emelik, de a többség még mindig 50%-kal konvergál.
A körülmények boldoggá vagy boldogtalanná tehetik az embert, de nem sokáig és nem nagyon. Az egészségi állapot, az iskolai végzettség, a családi állapot közötti különbségek, valamint a nagy győzelmek és vereségek jelenléte az életben csak 10%-át magyarázzák a boldogságszintbeli különbségeknek. Az ember megszokja a rosszat és a jót is. A jó, sajnos, sokkal gyorsabban. A pszichológusok ezt a boldogság alapszintjéhez való visszatérést hedonista alkalmazkodásnak nevezik.
A fennmaradó 40%-on belül az ember saját boldogságát kovácsolja össze – mondja Lubomirsky. Itt a boldogság az ő észlelésétől és a külső eseményekre adott reakciójától függ. Lubomirsky megkérdezte válaszadóit, hogy a külső események, anyagbeszerzések és aktív cselekvések hogyan hatnak rájuk.
E tapasztalatok alapján Lubomirsky felhívja a krónikusan boldogtalan emberek hét alapvető vonása és szokása.
1. Az élet nehéz – ez a törvény
A boldog emberek tudják, hogy az élet néha nehéz tud lenni, de vegyétek ezt kíváncsian, és ne áldozatként. Vállalják a felelősséget a tócsában való tartózkodásért, és arra koncentrálnak, hogyan kerüljenek ki gyorsabban egy kellemetlen helyzetből.
A végtelen problémahalmaz megoldásában való kitartás a boldog ember biztos jele. A boldogtalan emberek éppen ellenkezőleg, gyermekkorukban megtanulták, hogy az élet nehéz és igazságtalan, úgy tűnik, állandóan ismételgetik: "Nézd, mi történt velem, és min kellett keresztülmennem." Általában idegesen reagálnak, amikor azt hallják, hogy valaki egy könnyű és csodálatos életről beszél.
2. A legtöbb ember megbízhatatlan
Nem mondom, hogy egészséges belátásra van szükség, de a legtöbb boldog ember megbízik azokban, akikkel rendszeresen érintkezik. Hisznek mások legjobb tulajdonságaiban. Nyitottak és barátságosak. A boldog emberek megkönnyítik az új emberek megismerését, és értékelik a közösséghez tartozás érzését.
A boldogtalan emberek viszont nem bíznak másokban. És ne nyiss feléjük. Azt feltételezik, hogy az idegenek mindig megpróbálják becsapni őket. Sajnos ez a szokás előbb-utóbb a magányban végződik. A magány pedig az egyik fő oka az örökké mogorva hangulatnak.
3. A világ borzalmaira és rossz oldalaira koncentrálni
Nagyon sok gonosz van a világon, és sajnos sokan túl gyakran gondolnak és beszélnek róla. Amikor a világ problémáiról beszélsz az emberekkel, és minden pozitív üzeneted az "igen, de..."-be botlik, akkor egy mélyen boldogtalan emberrel beszélgetsz.
A boldog emberek is szeretnek globális kérdésekről beszélni, de általában nem háborúkról, konfliktusokról és globális felmelegedésről, hanem új technológiákról, haladásról és gazdasági kilátásokról beszélnek.
4. Önmagunk örökös összehasonlítása másokkal, irigységet és haragot okozva
A boldogtalan emberek mások sikerét nem tekintik szerencsének. Úgy vélik, hogy a sikeres emberekből hiányzik a kedvesség és annak feltételezett megértése, hogy "csak szerencsések". Ez beindítja a féltékenység és a neheztelés érzelmi mechanizmusát.
A boldog emberek tudják, hogy a szerencse és a külső körülmények csak egy része a sikernek. A boldog emberek tudják, hogy olyat alkotnak, amit senki sem lophat el tőlük. Hisznek a korlátlan lehetőségekben.
5. Ügyeljen arra, hogy semmi rossz ne történjen, folyamatosan figyelje az életét
Jelentős különbség van a mániákus kontrollvágy és a céljaid elérésére irányuló vágy között. A boldog emberek minden nap megpróbálják azt tenni, ami közelebb viszi őket egy jó jövőhöz, és megértik, hogy ehhez el kell hanyagolniuk életük bizonyos aspektusait.
A boldogtalan emberek éppen ellenkezőleg, egyszerre aggódnak mindenért, aggódnak, hogy a jövő rosszabb lehet, mint amilyen, és megpróbálnak "mindent ellenőrzés alatt tartani". Ez az állandó éberség és szorongás módja meglehetősen kimerítő.
A boldogság kulcsa az, hogy koncentrált és koncentrált maradj, ahelyett, hogy folyton azon gondolkodsz, milyen rossz dolgok történhetnek. Tanulj koncentrálni!
6. A jövő szorongást és félelmet kelt
A boldogtalan emberek megtöltik a fülük közötti űrt olyan gondolatokkal, hogy mi más baj történhet. A boldog emberek viszont megengedik maguknak, hogy a jövőben „elfelejtsenek” néhány veszélyt, és a legjobbat állítsák be. Persze ők is néha aggódnak amiatt, hogy "bármi történik", de nagy különbség van a "néha" és a "mindig" között.
7. A kommunikáció pletyka és panaszkodás
A boldogtalan emberek a múltban szeretnének élni. Csak nehézségről és nehézségről beszélnek magukról. Ha nincsenek meg, egyszerűen nem lesz mit mesélniük.
A boldog emberek a jelenben élnek, és a jövőről álmodoznak. Amikor beszélsz velük, pozitív rezgéseket érzel belőlük. Örülnek, hogy van munkájuk, hálásak, hogy van reményük. És igen, a sikerekről beszélnek, nem mások kudarcáról és zavaráról. Bár ritkán beszélnek másokról.
Referencia: Sonia Lubomirski, a Riverside-i Kaliforniai Egyetem professzora. Ma ő a boldogság kutatásának globális szaktekintélye. 1976-ban szülei elvitték a Szovjetunióból az Egyesült Államokba.
, .Valószínűleg az első dolog, ami megkülönbözteti a boldog embert a boldogtalantól, az a hajlam, hogy mások véleménye vezérelje. Ha az ember lényegtelen tényezőnek ismeri fel belső hangját és saját hajlamait, ha mindenben az vezérli, amit tekintélyes emberek mondanak vagy diktálnak közvéleményt, akkor ez természetesen boldogtalanná teszi. Nem tudsz megfelelni mások normáinak, bármennyire is próbálkozol. Ahogy Oscar Wilde mondta, önmagadnak kell lenned, mert más helyek már foglaltak.
Ennek a pillanatnak a megértése a boldog emberekre jellemző. Saját igényeik szerint építik az életüket, és azt teszik, amit jónak látnak. Ez nem jelenti a kompromisszumkészség hiányát, csupán arról beszél, hogy egy boldog ember hogyan tűz ki célokat maga elé.
Perfekcionizmus
Igen, furcsa módon, de a perfekcionizmus nem járul hozzá a boldogság eléréséhez. Úgy tűnik, végezze el a munkáját a lehető legjobban, hoz-e elégedettséget? De bármit is csinál az ember, soha nem találja elég jónak. Valójában a perfekcionista nem érti, hogy a való világban nincs helye a teljes tökéletességnek. Közelebb áll az álmodozóhoz, mint a realistához. Az üres álmok, amelyek nem válnak valóra, boldogtalanná teszik az ilyen embert.
A boldog emberek mindent racionálisabban néznek. Megértik, hogy az egyes feladatok megoldása számos követelményt támaszt a végrehajtás minőségével szemben. Fontos, hogy megfeleljen nekik, és ha egy kicsit jobban csinálja, akkor kiváló szakemberként ismerik majd meg. Nem ugorhatod át a fejed felett. Ha az ember ezt megérti, sikerei örömet okoznak neki.
Negatív gondolkodás
Ez egy nagyon fontos tényező. Ha az ember elhatározza, hogy csak a rosszat látja maga körül, egyszerűen nem veszi észre az élet adta boldog lehetőségeket. A szomorú gondolatok még senki életét nem javították. Az ember boldogtalanná válik, ráadásul ez szokássá válik számára.
A boldog emberek mások. Minden apróságnak örülnek. Mindenütt jó lehetőségeket és kedvező körülményeket látnak, még a kudarcokban és kudarcokban is. Véleményük szerint minden kudarc egy lehetőség arra, hogy megtanuljanak valamit, és legközelebb jól csinálják.
Problémák és megoldások
A boldogtalan emberek elgondolkodnak a nehézségeiken. Készek órákon át számba venni az élet gondjait, időről időre megkérdezni: miért esett rájuk mindez a szerencsétlenség? A boldog emberek másként gondolkodnak. Látják a problémát, és nyafogás helyett azon gondolkodnak, hogyan oldják meg. Ráadásul a megoldás megtalálása után az ilyen személy mindent megtesz annak megvalósítása érdekében.
Ha boldogtalan ember jeleit találod magadban, akkor nem kell idegeskedned. Gondolja át, hogyan javíthatja ki ezt a problémát most. A vesztesek táborából bármikor a szerencsések közé kerülhetsz, és ez csak azon múlik, hogy mi jár a fejedben.
Hihetetlen tények
A Coca-Cola gyártók elhitetik fogyasztóikkal, hogy egy kis üveg italban boldogság rejlik. Az ital reklámozása a legkellemesebb pillanatokhoz is kapcsolódik - megjelenik piknikeken, moziban, valamint a hozzád legközelebb állók kezében. Afrikában a boldogság és a kóla kapcsolata nem csupán marketingfogás a nagyobb érték érdekében. Az elmúlt években számos afrikai országban megfigyelhető háború és politikai viszályok során ugyanis az ital eladásai is visszaestek, de amint többé-kevésbé stabilizálódott a helyzet, a kóla fogyasztása is nőtt.
Ennek ellenére a kóla nem a legjobb módja a boldogság mérésének. Ez a példa azonban megerősíti, hogy az ember érzelmi állapota és viselkedése között összefüggés van, vagyis érzéseink gyakran befolyásolják tetteinket. A magabiztosság például hozzájárul az ember magasabb szintű szocializációjához, míg az apátia ürességhez vezet.
Az érzelmeket azonban nem mindig könnyű értelmezni. Amikor megkérdezik az embereket, hogy boldogok-e, a legtöbben inkább pozitívan válaszolnak. Lehet, hogy nem mutatják a boldogság jeleit, de szívesebben írják le magukat „majdnem boldognak”, mint „boldogtalannak”. Ugyanakkor az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet jelentése szerint az Egyesült Államokban több mint 20 millió ember szenved depresszióban.
Noha a depressziót nem lehet egyenlőségjelezni a boldogtalansággal, mégis van némi szakadás a jelentésekben és a boldogság tényleges szintjében. Ebben az esetben úgy tűnhet, hogy a negatív érzelmek veszik át az uralmat. Ennek megértése és a megfelelő intézkedések megtétele után az ember visszatérhet az öröm útjára.
5. Túl sok időt töltesz tévézéssel
A stresszes napot gyakran egy tévé előtt töltött éjszaka előzi meg. Ez nem jelent problémát, ha néha szeretne kikapcsolódni, és belecsöppenni egy valóságshow-ba vagy valamilyen melodrámába. De ha a helyzet éjszakáról éjszakára megismétlődik, akkor egy időre teljesen fel kell hagynia a tévénézéssel. Egy 2008-as tanulmány szerint a túlzott tévézés a boldogtalanság jele.
A Chicagói Egyetem kutatói 1972 óta végeznek általános társadalmi felméréseket, hogy felmérjék a boldogság légkörét az Egyesült Államokban. Az iskolai végzettségtől, a jövedelemtől, a családi állapottól vagy az életkortól függetlenül a boldogabb válaszadók 30 százalékkal kevesebb időt néztek tévét, mint azok, akik kevesebb boldogságot mondtak.
A boldog válaszadók átlagosan heti 19 órát néztek tévét, szemben a kevésbé boldog résztvevők 25 órájával. A kanapén fekvés és a tévé bekapcsolása helyett kövesd a boldog emberek példáját. Szabadidejükben a barátokkal járnak, hasznos dolgokat csinálnak.
4. Problémás kapcsolatok
A növekvő csüggedés biztos jele a párkapcsolati vízválasztó. A boldogtalanabb emberek nehezebben tudják megoldani a problémákat és elemezni a kapcsolat jövőjére gyakorolt hatásukat. Ugyanakkor, amikor a kapcsolat kezd "elsavanyodni", az elégedetlenség érzése csak fokozódik.
A boldog emberek több időt töltenek másokkal ilyen vagy olyan formában. Ezt bizonyítja minden, a boldogság témájában végzett kutatás eredménye, vagyis minél mélyebbek és szélesebbek az ember társadalmi kapcsolatai, annál elégedettebb az életével. Például a kutatások azt mutatják, hogy a házasok általában boldogabbak, mint az egyedülállók. Ennek ellenére a boldog emberek nagyobb valószínűséggel házasodnak össze.
Az előnyöket akkor is élvezheti, ha a közösségi médián keresztül kapcsolatba lép barátaival és családjával. Az egyik virtuális projekt, amely a boldogság és a közösségi hálózatokon való kommunikáció kapcsolatát vizsgálta, arra a következtetésre jutott, hogy az emberi boldogság szintje növelhető az online kommunikációs platformokon keresztül.
3. Kontrollálatlan stressz
A pozitív pszichológia vagy az alanyi jólét tudománya szerint a környezet fontos szerepet játszik abban, hogy boldogok vagyunk. A biztonság és a kényelem érzése elégedettséget szül. Ezzel szemben a túlzottan stresszes környezet hozzájárul a szorongás és a bizonytalanság kialakulásához. Például egy tanulmány, amely a kontrollált és a kontrollálatlan stresszt elemezte, azt találta, hogy a stressz hajlamos feszültséget okozni, amelyben a személy nem érzi magát boldognak. Mindaddig, amíg a stressz a hajtótényező egy cél elérésében, a legtöbb negatív hatással lehet az ember boldogságára.
A stressz hatásának egyik közelmúltbeli példája az amerikai nők „boldogságszintjének” paradox változása az elmúlt 35 évben. A nők által az elmúlt évtizedekben elért előrehaladás ellenére a jólétről alkotott általános személyes felfogásuk csökkent. A kutatók ezt annak tulajdonítják, hogy a nőknek meg kell szakadniuk a család és a karrier között. Egy külön tanulmány arról, hogyan töltik az idejüket, kimutatta, hogy a férfiak boldogabbak, mint a nők, mert kevesebb időt töltenek kellemetlen feladatokkal.
Bár nem tudjuk teljesen kiiktatni a stresszt az életünkből, a pozitív pszichológia egyes alapelvei segíthetnek enyhíteni a stressz tüneteit. Különösen a pozitív gondolkodás, a körülötted lévő emberekre való odafigyelés és az optimizmus a stressz érzelmi ellenszerei. Amikor úgy érzed, hogy erős a stressz, cseréld ki a TV előtti órát sétákkal a parkban, és próbálj ki néhány relaxációs technikát.
2. Az állandó örömkeresés
Az 1970-es évek végén egy Philip Brickman vezette pszichológuscsoport megdöbbentő következtetésekre jutott az emberekről és a boldogságról. Amikor összehasonlították a boldogság szintjét két embercsoport között, az egyik a lottó nyertesekkel, a másik pedig a bénultokkal, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az idő múlásával a boldogság szintje nem változott jelentősen mindkét csoportban. A kutatók ezt a jelenséget azzal magyarázzák, hogy az emberi szellem adaptív működéséről beszélnek, vagyis idővel az ember hozzászokik a körülményekhez, legyen az valami pozitív inspiráló, vagy éppen ellenkezőleg, valami nagyon rossz.
A lottónyertesek esetében a hirtelen meggazdagodás hosszú távon nem növelte boldogságukat. Ehelyett az emberek beleeshetnek abba, amit Brickman „hedonikus taposómalomnak” nevez, amely valami nagyobb és jobb utáni végtelen keresést jelent, ami örömet szerezhet számukra. A probléma, amely ezt az állandó örömkeresési vágyat idézi elő, a belső üresség. Értelemszerűen az öröm valami nagyon rövid, ami gyorsan elhagy minket, és többre vágyik. Az elégedettség viszont azt jelenti, hogy az ember értékeli azt, amije van.
1. Álmatlan éjszakák
Egy álmatlan éjszaka után reggel végre sikerül elaludni. Néhány pillanattal később megszólal az ébresztő, és fel kell kelned. Mondanom sem kell, hogy ez nem egy nagyszerű kezdés a napnak. Egy tanulmány 909 nőnél figyelt meg hangulatváltozásokat a nap folyamán. A munkahelyi stressz mellett az alváshiány és a rossz minőségű alvás volt a fő oka annak, hogy a nők boldogtalannak érezték magukat.
Ezenkívül a Michigani Egyetem pszichológia professzora kiszámolta, hogy egy plusz óra alvás minden éjszaka megegyezik azzal a boldogságszinttel, amelyet az ember akkor érez, ha évi 60 000 dollárral növeli a jövedelmét. Úgy tűnik, hogy ez a lenyűgöző hatás az agy kémiájához kapcsolódik. Az alváshiányos agy érzékenyebb a kortizol stresszhormon hatásaira.
Az alvás és a boldogság kapcsolata felveti az ok-okozati összefüggés kérdését: A rossz alvás boldogtalanná tesz bennünket, vagy boldogtalan állapotunk akadályoz meg abban, hogy jól aludjunk? Valószínűleg minden az egyéni helyzettől függ. Valaki, aki heti 60 órát dolgozik, túlterhelt lehet, és emiatt nehezen alszik. Másrészt a boldogtalanság tünetei, mint például a stressz és a tévénézés, nem segítik elő a jó alvást.
Betöltés ...