Fáradtság- ez a fizikai munka során fellépő mély biokémiai, funkcionális, szerkezeti változások okozta átmeneti munkaképesség-csökkenés, amely szubjektív fáradtságérzetben nyilvánul meg. Fáradt állapotban a személy nem tudja fenntartani a munka intenzitásának és (vagy) minőségének (technikájának) a szükséges szintjét, vagy kénytelen megtagadni a munka folytatását.

Biológiai szempontból a fáradtság olyan védekezési reakció, amely megakadályozza a szervezetben az egészségre vagy életre veszélyessé váló fiziológiai változások növekedését.

A fáradtság kialakulásának mechanizmusai sokrétűek, és elsősorban az elvégzett munka jellegétől, intenzitásától és időtartamától, valamint a sportoló felkészültségének szintjétől függenek. De minden konkrét esetben megkülönböztethetők a fáradtság vezető mechanizmusai, amelyek a munkaképesség csökkenéséhez vezetnek.

A fáradtság okai a különböző gyakorlatoknál eltérőek. A fáradtság kiváltó okainak kezelése két fő fogalomhoz kapcsolódik:

A fáradtság lokalizációja, azaz annak a vezető rendszernek (vagy rendszereknek) a kiválasztása, amelyek funkcionális változásai meghatározzák a fáradtság állapotának kialakulását.
A fáradtság mechanizmusai, vagyis a vezető funkcionális rendszerek tevékenységének azon sajátos változásai, amelyek a fáradtság kialakulását okozzák.

Három fő rendszer, ahol a fáradtság lokalizálódik

szabályozó rendszerek - a központi idegrendszer, a vegetatív idegrendszer és a hormonális-humorális rendszer;
az izomtevékenység vegetatív támogatásának rendszere - a légzőrendszer, a vér és a keringési rendszer, az energiaszubsztrátok képződése a májban;
végrehajtó rendszer - motoros (perifériás neuromuszkuláris) apparátus.

A fáradtság mechanizmusai

A protektív transzcendentális) gátlás kialakulása;
Az autonóm és szabályozó rendszerek diszfunkciója;
Az energiatartalékok kimerülése és a folyadékvesztés;
Laktát képződése és felhalmozódása a szervezetben;
Az izmok mikrokárosodása.

Védő (transzcendentális) gátlás kialakulása

Amikor az izommunka során a szervezetben biokémiai és funkcionális eltolódások következnek be a különböző receptoroktól (kemoreceptorok, ozmoreceptorok, proprioceptorok stb.), a megfelelő jelek afferens (szenzoros) idegeken keresztül jutnak el a központi idegrendszer felé. Ezen eltolódások jelentős mélységének elérésekor az agyban védőgátlás jön létre, amely átterjed a vázizmokat beidegző motoros központokra. Ennek eredményeként a motoros neuronokban csökken a motoros impulzusok termelése, ami végső soron a fizikai teljesítőképesség csökkenéséhez vezet.

Szubjektíven a védőgátlást fáradtság érzéseként érzékeljük. A fáradtságot az érzelmek, a koffein vagy a természetes adaptogének csökkentik. A nyugtatók, köztük a brómkészítmények hatására a védőgátlás korábban jelentkezik, ami a munkaképesség korlátozásához vezet.

Az autonóm és szabályozó rendszerek működési zavarai

A fáradtság összefüggésbe hozható az autonóm idegrendszer és a belső elválasztású mirigyek aktivitásának megváltozásával. Ez utóbbi szerepe különösen nagy a hosszan tartó testmozgásnál (A.A. Viru). Ezeknek a rendszereknek a tevékenységében bekövetkező változások zavarokat okozhatnak az autonóm funkciók szabályozásában, az izomtevékenység energiaellátásában stb.

Különösen hosszan tartó fizikai munkavégzés során a mellékvese működése csökkenhet. Ennek eredményeként csökken a hormonok, például az adrenalin és a kortikoszteroidok felszabadulása a vérbe, amelyek az izomműködés szempontjából kedvező elmozdulásokat okoznak a szervezetben.

Rizs. 1. Hormonok a vérben a BMD 65%-ának megfelelő terhelés mellett

A fáradtság kialakulásának oka az aktivitás számos változása lehet, elsősorban a légúti és szív- és érrendszeri rendszerek, amelyek felelősek az oxigén- és energiaszubsztrátoknak a dolgozó izmokhoz való eljuttatásáért, valamint az anyagcseretermékek eltávolításáért azokból. Az ilyen változások fő következménye a dolgozó ember testének oxigénszállító kapacitásának csökkenése.

Csökkent funkcionális májaktivitás hozzájárul a fáradtság kialakulásához is, hiszen a májban zajló izommunka során olyan fontos folyamatok zajlanak le, mint a glikogénképződés, a zsírsavak béta-oxidációja, a ketogenezis, a glükoneogenezis, melyek célja, hogy az izmokat a legfontosabb energiaforrásokkal: glükózzal, ill. keton testek. Ezért a sport gyakorlatához hepatoprotektorokat használnak a máj metabolikus folyamatainak javítására.

1. táblázat A fáradtság külső jelei fizikai terhelés során

Jelek	Enyhe fizikai fáradtság	Jelentős fáradtság (1. fokú akut fáradtság)	Súlyos fáradtság (akut fáradtság II fokozat)
Lehelet	Gyorsított (akár 22-26 / perc síkságon és akár 3-6 / perc emelkedőn)	Gyors (38-46 / perc), felületes	Éles (több mint 50-60/perc), gyors, szájon keresztül, külön légzésekbe átadva, felváltva szabálytalan légzéssel
Mozgás	Pattogó járás	Bizonytalan lépés, enyhe hadonászat, lemaradás a menetben	Éles imbolygás, koordinálatlan mozgások megjelenése, a további mozgás megtagadása
Általános nézet, érzések	Szokásos	Fáradt arckifejezés, rossz testtartás (görnyedt, lelógó vállak), csökkent érdeklődés a környezet iránt	Lesoványodott arckifejezés, a testtartás éles megsértése ("éppen leesni"), apátia, súlyos gyengeség panaszai (lemerülésig), szívdobogásérzés, fejfájás, égő érzés a mellkasban, hányinger, hányás
Arckifejezések	Nyugodt	Feszült	Eltorzult
Figyelem	Az utasítások jó, hibamentes végrehajtása	Parancsok pontatlan végrehajtása, hibák irányváltáskor	Lassú, helytelen parancsvégrehajtás; csak egy hangos parancs érzékelhető
Impulzus	110-150 bpm	160-180 bpm	180-200 ütés / perc és több

Az energiatartalékok kimerülése és a folyadékvesztés

Tudniillik a fizikai munkavégzés magas energiafelhasználással jár, ezért az izomtevékenység során gyors kimerültség lép fel. energiahordozók... Ez a szénhidrátok, zsírok és aminosavak azon részét jelenti, amely energiaforrásként szolgálhat izommunka végzésekor. Az izomkreatin-foszfát olyan energiaforrásnak számít, amely teljes mértékben hasznosítható intenzív izommunka során, izom- és májglikogén, zsírtartalékok egy része zsírraktárban található, valamint aminosavak, amelyek nagyon hosszan tartó terhelés hatására oxidálódni kezdenek. Energiatartaléknak tekinthető a szükséges vércukorszint fenntartása a fizikai munka során.

Rizs. 2. Az ATP, ADP és a kreatin-foszfát dinamikája munka közben

Rizs. 3. A máj és a vázizmok vércukor- és glikogénszintjének változásának sémája hosszan tartó munkavégzés során

Rizs. 4. A glikogén fogyasztása az izomban hosszan tartó edzés során és a terhelés súlyosságának szubjektív érzése

Rizs. 5. Különféle források energiakapacitása

Az energiaszubsztrátok kimerülése az ATP termelés csökkenéséhez és az ATP / ADP egyensúly csökkenéséhez vezet. Ennek a mutatónak a csökkenése az idegrendszerben az idegimpulzusok képződésének és átvitelének megsértéséhez vezet, beleértve a a vázizmok kezelése. Az NS működésének ilyen megsértése a védőgátlás kialakulásának egyik mechanizmusa.

Az ATP szintézis sebességének csökkenése a vázizomzatban és a szívizomsejtekben megzavarja a myofibrillumok összehúzódási funkcióját, ami az elvégzett munka teljesítményének csökkenését eredményezi.

Az energiaforrások fenntartása érdekében a hosszú távú munkavégzés (sífutás, maraton és egyéb országúti kerékpározás) során az étkezést távolról szervezik meg.

Bőséges izzadás hosszan tartó sporttevékenység során jelentős kloridveszteséggel, valamint a nátrium-, kálium- és kalciumionok, klór és foszfor mennyiségi arányának megváltozásával jár a vérben és a testszövetekben, ami a munkaképesség csökkenéséhez is vezet.

Hosszú távú fáradtság magas hőmérsékleti körülmények közöttés a magas páratartalom a túlmelegedés miatt súlyosbodhat. Ez megzavarja a központi idegrendszer tevékenységét, és hőgutához vezethet (fejfájás, homályos tudat, súlyos esetben eszméletvesztés).

A test lehűlése szintén hozzájárul a fáradtság kialakulásához.

A laktát képződése és felhalmozódása a szervezetben

A szervezetben a legnagyobb mennyiségben tejsav szubmaximális terhelések végrehajtása során képződik, ami jelentősen befolyásolja az izomsejtek működését.

Fokozott savasság esetén az izomtevékenységben részt vevő fehérjék összehúzódási képessége csökken. Csökkenti a fehérje-enzimek aktivitását, a miozin ATP-áz aktivitását és a kalcium-ATP-áz (kalciumpumpa) aktivitását. A membránfehérjék tulajdonságai megváltoznak, ami a biológiai membránok permeabilitásának növekedéséhez vezet.

A laktát az izomsejtek duzzadásához vezet a víz bejutása miatt, ami csökkenti az izmok összehúzódási képességét.

Feltételezik, hogy a laktát megköti a Ca-ionok egy részét, és ezáltal rontja az izmok összehúzódási és relaxációs folyamatainak szabályozását, ami különösen az izmok sebességi tulajdonságait befolyásolja.

Rizs. 6. A laktát dinamikája az Nmx időtartamától függően

2. táblázat Különféle tápegységek csatlakoztatása a maximális teljesítményterhelés időtartamától függően

A terhelés időtartama	Tápellátási mechanizmusok	Energiaforrások	Jegyzetek (szerkesztés)
1-5 s		ATF
6-8 s	Anaerob alaktát (foszfát)	ATP + KrF
9-45 s	Anaerob laktát (foszfát) + anaerob laktát (laktát)	ATP, KrF + glikogén	Magas laktát termelés
45-120 s	Anaerob laktát (laktát)	glikogén	Az edzés időtartamának növekedésével a laktáttermelés csökken
120-240 s	Aerob (oxigén) + anaerob laktát (laktát)	glikogén
240-600 s	Aerobic	Glikogén + zsírsavak	Minél nagyobb arányban vesznek részt a zsírsavak a terhelés energiaellátásában, annál hosszabb az időtartam

Az izmok mikrokárosodása

A perifériás fáradtságot nemcsak anyagcsere-tényezők okozhatják, hanem a gyakori erős összehúzódások miatti izomrostok mikrokárosodása is.

Fontos!!!Úgy gondolják, hogy az ilyen mikrokárosodás edzés utáni izomfájdalomhoz - "crypturiához" vezet.

Az excentrikus izomösszehúzódások kifejezettebb mikrokárosodáshoz vezetnek, mint a koncentrikus vagy izometrikusak.

Más tényezők is hozzájárulhatnak a mikroizom károsodásához hosszan tartó excentrikus terhelés (például hosszú távok) során:

az erőforrások kimerülése,
változások a kalcium szállításában,
és reaktív oxigénfajták képződése,
lipid-peroxidáció (LPO).

A levegőből a szervezetbe jutó O2 jelentéktelen része aktív formákká alakul, úgynevezett szabad gyökökké. A nagy kémiai aktivitással rendelkező szabad gyökök a fehérjék, lipidek és nukleinsavak oxidációját okozzák.

Leggyakrabban a biológiai membránok lipidrétege oxidálódik. Ezt az oxidációt lipid-peroxidációnak (LPO) nevezik. Úgy gondolják, hogy az acidózis és a stresszhormonok a szabad gyökök oxidációjának sebességének növekedéséhez vezetnek. A túlzott LPO aktiválás negatívan befolyásolja az izomaktivitást.

Így az idegrostok membránjainak és a myocyták szarkoplazmatikus retikulumának megnövekedett permeabilitása megnehezíti a motoros idegimpulzusok átvitelét és csökkenti az izom kontraktilitását. A kalciumionokat tartalmazó sejtciszternák károsodása a kalciumpumpa működési zavarához és az izmok ellazító tulajdonságainak károsodásához vezet. A mitokondriális membránok károsodása csökkenti a szöveti légzés hatékonyságát.

3. táblázat. Az ATP újraszintézis kvantitatív kritériumainak jellemzői

4. táblázat: A munka relatív erejének zónái

Indikátor	A munka relatív erejének zónái
Indikátor	Maximális	Szubmaximális	Nagy	Mérsékelt
Munkaidő korlát	20 mp	20 másodperctől 3-5 percig	3-5-30 perc	Több mint 30 perc
Maximális energiafogyasztás, Kcal/s	4	1.5-0.6	0.5-0.4	0,3-ig
Teljes energiafogyasztás, Kcal	80	150-450	750-500	Akár 2-3 ezer és több
Az energiaellátás természete	Anaerob, alaktikus	Anaerob-aerob	Aerob-anaerob	Aerobic
Oxigén fogyasztás	Jelentéktelen	Maximumra nő	Maximális	A hatalommal arányos
A tüdő szellőzése és keringése	Jelentéktelen	Maximumra nő	Maximális	A hatalommal arányos
Oxigénfogyasztás és kereslet aránya	<1/10	1/3	5/6	1/1
Oxigén adósság	szubmaximális,<8л	Maximum, 20-22 l	Kevesebb, 12 liter	Kevesebb, 4 liter
A vér laktát koncentrációjának határértéke mmol / l	12-ig	20-25-ig	10	2-ig

Rizs. 7. Tápellátási mechanizmusok

Catad_tema Asthenia - cikkek

Fáradtság, gyengeség és krónikus fáradtság. Ami?

N. V. Pizova
GBOU VPO Yaroslavl Állami Orvosi Akadémia, az Orosz Föderáció Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztériuma

Fokozott fáradtság, általános gyengeség, állandó fáradtság és rossz közérzet a különböző betegségekben szenvedő betegek leggyakoribb panaszai. E panaszok előfordulási gyakorisága a különböző vizsgálatok eredményei szerint 10-20% között mozog, az értékelési módszerektől függően. Ezek a tünetek gyakoriak a különböző patogenezisű nosológiai formákra. Az egészséges emberek fokozott fáradtságra és elhúzódó (krónikus) fáradtságra is panaszkodhatnak. Állapotuk azonban rendszerint jelentősen javul megfelelő pihenés és egyszerű rehabilitációs intézkedések után.

A krónikus fáradtság olyan állapot, amelyben az aktivitás elvesztése és a tevékenység folytatására való képtelenség. A krónikus fáradtság hatással van az emberek életminőségére, mind a fizikai, mind a szellemi képességekre. A leggyakrabban kifejezett panaszok az alvászavarok, ingerlékenység, csökkent memória és koncentráció, új információk elsajátításának nehézségei stb. A krónikus fáradtság fő összetevői a fiziológiás és kóros fáradtság.

Fáradtság

A "fáradtság" fogalma (pszichofiziológiai aspektus) a szervezet (rendszer, szerv) funkcionális képességeinek átmeneti csökkenésének folyamatát jelenti intenzív vagy hosszan tartó munka hatására, amely a szervezet mennyiségi és minőségi mutatóinak romlásában nyilvánul meg. munkavégzés (csökkent teljesítmény), a fiziológiai funkciók koordinációs zavara és általában fáradtságérzés kíséri. A fáradtság megjelenése és kialakulása függ az egészségi állapottól, az életkortól, a magasabb idegi aktivitás típusától, az ember tevékenységeinek, motivációinak, attitűdjeinek, érdeklődésének kialakulásától, a fáradtság dinamikája pedig a tevékenység jellegétől. Vannak akut és krónikus fáradtság. Tehát a fáradtság kellően gyorsan kialakul túl intenzív, elviselhetetlen munkavégzés mellett, monoton, statikus és érzékszervi kimerült vagy érzékszervileg telített tevékenység mellett, extrém környezeti viszonyok között. A munka ugyanakkor gyorsan növekvő funkcionális zavarokat okoz a központi idegrendszer (CNS) tevékenységében. Krónikus fáradtság esetén a kedvezőtlen funkcionális eltolódások fokozatos felhalmozódása következik be, amelyet a munkaképesség csökkenése kísér, mivel a munka közben és után nem elegendő pihenőidő van a teljes helyreállításhoz és a testfunkciók normalizálásához. A krónikus fáradtság következtében a szervezet fogékonyabbá válik számos betegséget okozó hatásra. A fáradtság fontos szerepet játszik a szervezetben: egyrészt az idegközpontokban bekövetkezett változások időben történő jelzésében és a kimerültségtől való megvédésében; másrészt a kialakuló fiziológiai és biokémiai eltolódások nemcsak a munkaszerv funkcionális állapotát rontják, hanem serkentik a felépülési folyamatokat is, biztosítva az edzéshatást és az azt követő munkaképesség növekedést.

Fiziológiai fáradtság

A fiziológiai fáradtság a gyengeség, a letargia, a csökkent munkaképesség szubjektív érzésében nyilvánul meg, és az elvégzett munka jellegétől függően fizikai, mentális és érzékszervi részekre oszlik.

1. Fizikai fáradtság alakul ki az agy motoros központjaiban, jellemző a fizikai teljesítőképesség csökkenése és a funkcionális állapot megváltozása, elsősorban a szív- és érrendszer, a légzőrendszer és az izomrendszer.

2. A mentális fáradtságot az idegi folyamatok mozgásának károsodása, az aktív belső gátlás gyengülése okozza az agykéreg asszociatív zónáiban, a domináns félteke frontális és temporális régióiban, a beszédközpontokhoz kapcsolódóan, és csökkenéssel jár. a mentális teljesítménymutatókban az érzelmi tónus, a figyelem, a munka iránti érdeklődés csökkenése, az autonóm idegrendszer funkcionális állapotának megváltozása.

3. A szenzoros fáradtság (leggyakrabban vizuális, ritkábban hallási) a szenzoros rendszerek megfelelő agykérgi reprezentációinak ingerlékenységének csökkenésében és az érzékszervi funkciók romlásában nyilvánul meg.

Kóros fáradtság (aszténia)

A kóros fáradtság vagy kimerültség az asthenia (görögül aszténia - impotencia, gyengeség). Az aszténiás szindróma klinikai izolálása először a 19. század végén, a neuraszténia keretében történt. (G. Szakáll). Jelenleg az aszténiás szindróma pszichopatológiás állapotot jelent, amely fokozott fáradtsággal, ingerlékeny gyengeséggel, érzelmi ingadozásokkal, főként hangulatcsökkenéssel, tenziós fejfájással, alvászavarral, különféle vegetatív-szomatikus megnyilvánulásokkal nyilvánul meg. Megkülönböztetni a szerves aszténiát, amely szomatikus patológiával alakul ki. Ennek leggyakoribb okai a fertőző, endokrin, neurológiai, onkológiai, hematológiai betegségek, a gyomor-bél traktus patológiája stb. A második lehetőség a funkcionális asthenia, amely nem társul semmilyen szerves szomatikus betegséghez. Feltételezhető, hogy a funkcionális aszténiás rendellenességek más mentális rendellenességek, például depresszió, neurotikus rendellenességek, dysthymia jelenlétében fordulnak elő.

Kétféle aszténiás rendellenesség létezik:
1. A hiperszténiás aszténiát az érzékszervi észlelés túlzott ingerlékenysége jellemzi, amely a normál esetben semleges külső ingerekre (hang-, fényérzékenység stb.) fokozott érzékenységgel, ingerlékenységgel, fokozott ingerlékenységgel, alvászavarokkal stb.

2. A hipotenikus asthenia az ingerlékenység küszöbének csökkenésében és a külső ingerekre való érzékenységben nyilvánul meg letargiával, fokozott gyengeséggel, nappali álmossággal.

Krónikus fáradtság szindróma

Ha egy személynél több mint 6 hónapig fennáll a fáradtság érzése, az energiahiány (ami nem jár fokozott fizikai aktivitással), akkor érdemes a krónikus fáradtság szindróma (CFS) jelenlétére gyanakodni. A CFS kifejezés 1984-ben jelent meg az USA-ban, de maga a gyors és hosszan tartó fáradtság, fizikai gyengeség, gyengeség, mint a rossz közérzet vezető tünete a század eleje óta ismert. A szindróma első leírása egy angol lány, Florence Nightingell története volt, aki részt vett a krími háborúban (1853-1856) Oroszországgal, megmentve honfitársai életét. Egyetlen karcolást sem kapott, első vonalbeli hősnőként tért haza. És itt kezdődött minden. Fáradtnak és levertnek érezte magát, hogy még az ágyból sem tudott felkelni. Hány évet pihent így, a történelem hallgat. Lehetetlen volt felismerni a nemzeti hősnőt lusta emberként és szimulátorként, majd először megjelent ez a kifejezés - CFS.

Azóta világszerte orvosok és tudósok dolgoznak ennek a jelenségnek a megoldásán – ez egy másik civilizációs betegség, amely általában az aktív és céltudatos embereket érinti. A legfrissebb statisztikák szerint a CFS főként 30-40 éves korosztályban (gyakrabban nőknél) alakul ki, akik sikereket értek el karrierjük során ("menedzser szindróma"). A CFS-t meg kell különböztetni az egyszerű fáradtságtól, amely nem betegség, hanem a szervezet természetes reakciója a túlterheltségre, jelezve, hogy égetően szüksége van pihenésre. De a CFS egy indokolatlan, erősen kifejezett, általános fáradtság, amely kimeríti a szervezetet, amely pihenés után nem múlik el, ami megakadályozza, hogy az ember a megszokott ritmusában éljen. Jellemzője a napközbeni hangulatváltozás a legjelentéktelenebb pszichogén tényezők hatására, és időszakosan fellépő depressziós állapot, amelyben a betegek magányra vágynak, depressziós érzést, néha kétségbeesést éreznek. A hőszabályozás károsodott: a betegek hosszú ideig magas vagy alacsony hőmérsékletűek lehetnek, ami az agy limbikus rendszerének egyes funkcióinak megsértéséből adódik. Gyakran előfordul éles fogyás (2 hónap alatt akár 10-12 kg), amelyet szintén agyi rendellenességek okoznak. Fényfóbia, bélbántalmak, allergiás nátha, pharyngitis, fejfájás, szédülés, szívdobogásérzés, a szem és a száj nyálkahártyájának kiszáradása, nyirokcsomó- és ízületi fájdalmak alakulhatnak ki. A nőknél fokozódik a premenstruációs szindróma. Sok megnyilvánulása van, mint már említettük. Ez a szindróma ügyesen más betegségeknek álcázza magát, így nagyon nehéz felismerni egy alattomos betegséget.

Az elmúlt években az ilyen betegek számának növekedése irányába mutat. Ma a világon körülbelül 17 millió ember szenved CFS-ben. Tehát az Egyesült Államokban 400 ezer-9 millió felnőtt szenved ezzel a betegséggel. A CFS-t többnyire ökológiailag kedvezőtlen régiókban regisztrálják, ahol magas a környezetszennyezés kémiailag káros anyagokkal vagy fokozott sugárzás.

Jelenleg számos elmélet létezik a fejlődéséről. Az egyik elmélet szerint a CFS-t az immunrendszer elégtelensége vagy a krónikus vírusfertőzés okozza, és több vírus is okozhatja a szindrómát. Összefügg azzal

az a tény, hogy a legtöbb beteg azt mondja, hogy azonnal fáradtnak érezte magát egy fertőző betegség, például influenza után. Még a betegség kezdetének pontos dátumát is meg tudják adni. Egy másik elmélet szerint a betegség gyakran olyan időszakban kezdődik, amikor az ember stresszes helyzetben van, amikor olyan szokatlan helyzetbe kerül, amely nagy erőfeszítést kíván tőle, például válás, foglalkozásváltás vagy halála után. családtag. A laboratóriumi vizsgálatok kóros leukocitaszámot, enyhe májműködési eltéréseket, megnövekedett mennyiségű különböző vírusok és szövetek elleni antitesteket, vagy az antitestek összmennyiségének enyhe növekedését vagy csökkenését mutatják a normálhoz képest. Általában véve a kép meglehetősen zavaros. Sok védőfaktor gátolt, míg mások aktívabbak. A vezető amerikai pszicho-neuroimmunológusok, D. Goldstein és D. Solomon bebizonyították, hogy CFS-ben szenvedő betegeknél a központi idegrendszer szabályozásának zavara van, főként a temporo-limbicus régiójában. A limbikus rendszer vagy a szaglóagy összeköti a központi idegrendszert az autonóm rendszerrel, amely a belső szervek tevékenységét szabályozza. Memóriánk, teljesítményünk, érzelmeink, alvásunk és ébrenlétünk váltakozása nagymértékben függ a limbikus rendszer munkájától. Vagyis éppen azok a funkciók, amelyek felborulnak a CFS-ben szenvedő betegeknél. A betegség természetéről érdekes hipotézist állítottak fel kaliforniai kutatók, miszerint a betegséget az arabinol toxin okozza. A Candida nemzetséghez tartozó élesztőgombák választják ki, amelyek a szervezetben élnek. A méreg egészséges embernek nem árt, de a legyengült immunitásúakra veszélyessé válhat. Ma úgy gondolják, hogy a CFS oka összetett, egyszerre több tényezőt is magában foglal.

A kidolgozott kritériumoknak megfelelően a CFS-betegek olyan emberek, akik legalább hat hónapja legyengítő fáradtságban (vagy gyorsan elfáradtak), akiknek teljesítménye legalább kétszeresére csökkent. Ugyanakkor (orvosi segítséggel) ki kell zárni minden olyan mentális betegséget, mint a hasonló tünetekkel járó depresszió, különféle fertőző betegségek, hormonális zavarok, például a pajzsmirigy működési zavarával, kábítószerrel való visszaélés, expozíció. mérgező anyagokra. A diagnózis felállításához 2 fő és 11 melléktünetből 8 kombinációja szükséges, folyamatosan vagy újra és újra 6 hónapon keresztül vagy tovább.

A fő tünetek a következők:
1) hirtelen gyengítő gyengeség jelentkezik;
2) a fáradtság előrehalad, és nem múlik el pihenés után;
3) a teljesítmény a felére csökkent az elmúlt 6 hónapban;
4) nincs más látható ok vagy betegség, amely tartós fáradtságot okozhatna.

Kisebb tünetek:
1) megfázás vagy enyhe láz tünetei;
2) torokfájás;
3) duzzadt vagy fájdalmas nyirokcsomók;
4) érthetetlen általános izomgyengeség;
5) izomfájdalom;
6) súlyos fáradtság a fizikai munka elvégzése után 24 órán belül;
7) fejfájás, amely különbözik azoktól, amelyeket a beteg korábban tapasztalt;
8) ízületi fájdalom duzzanat vagy bőrpír nélkül;
9) feledékenység, túlzott ingerlékenység, koncentrációs képtelenség vagy depresszió;
10) alvászavar;
11) a tünetek gyors megjelenése órákon vagy napokon belül.

A diagnózis felállítása a felsorolt tünetek és az állapot egyéb okainak kötelező kizárása alapján történik.

Terápiás lehetőségek

Sajnos aligha lehet egyetlen hatékony gyógyszert találni a fáradtság, a krónikus fáradtság, az asthenia kezelésére. A betegellátás alapelve az átfogó tüneti terápia. Általában olyan gyógyszerek alkalmazásával kezdődik, amelyek elősegítik a betegek általános állapotának javítását, az alvás normalizálását, a szellemi és fizikai aktivitás helyreállítását. A gyógyszeres terápia magában foglalja bizonyos gyógyszercsoportok kijelölését. Általában különféle nootrop, neurometabolikus, anxiolitikus és egyéb gyógyszereket írnak fel. Ez a terápiás megközelítés bizonyos jellemzőkkel jár. Egyrészt ez a terápia megfizethető és biztonságos a mellékhatások szempontjából, másrészt klinikai hatékonysága lényegében nem bizonyított, mivel hiányoznak a kiterjedt, kontrollált placebóval végzett vizsgálatok, amelyek kimutatnák az ezekkel a gyógyszerekkel történő terápia hatékonyságát aszténiás állapotok esetén. . Ezért ezeket a gyógyszercsoportokat a világ minden országában alkalmazzák, eltérő intenzitással. Például az USA-ban, Nyugat-Európában és legszélesebb körben Kelet-Európában ritkán használják a nootróp szereket.

A nootropikumok 1972 óta ismertek, amikor is megjelent ennek a gyógyszercsoportnak az első képviselője, a nootropil (piracetám). Ettől a pillanattól kezdve új oldal nyílt az aszténiás betegségek terápiájában. Jelenleg ez a gyógyszercsoport körülbelül 100 nevet tartalmaz, és folyamatosan bővül az új hatásmechanizmusú anyagok felfedezése miatt. Ugyanakkor, neurometabolikus és neuroprotektív tulajdonságaik miatt szinte minden nootrop gyógyszernek közvetlen javallata van az aszténiás rendellenességek különböző klinikai változatainak terápiájában való alkalmazásra. Hozzá kell tenni, hogy a nootropikumok használatának, beleértve a hosszú távú terápiás sémát is, nincs komoly ellenjavallata, ezért ezek a leginkább illeszkednek az "ideális pszichotróp gyógyszerek" fogalmába (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989). .

Általánosságban elmondható, hogy a nootropikumok klinikai aktivitásának spektruma változatos, és a következő fő hatások képviselik:
1) a tényleges nootrop hatás, azaz az intellektuális képességek javulása (a magasabb kérgi funkciók károsodott működésére, az ítéletek szintjére gyakorolt hatás);
2) mnemotrop hatás (javítja a memóriát, növeli a tanulási sikert);
3) az ébrenlét szintjének növekedése, a tudat tisztasága (az elnyomott és elsötétült tudat állapotára gyakorolt hatás);
4) adaptogén hatás (különféle exogén és pszichogén káros hatásokkal szembeni tolerancia növelése, beleértve a gyógyszereket is, növelve a szervezet általános ellenállását a szélsőséges tényezők hatására);
5) antiastheniás hatás (gyengeség, letargia, kimerültség, mentális és fizikai aszténia csökkentése);
6) pszichostimuláló hatás (befolyás az apátiára, hypodynamiára, hypobuliára, spontaneitásra, impulzusszegénységre, mentális tehetetlenségre, motoros és intellektuális gátlásra);
7) szorongásoldó (nyugtató) hatás (csökkenti a szorongás érzését, az érzelmi feszültséget);
8) nyugtató hatás, az ingerlékenység és az érzelmi ingerlékenység csökkentése;
9) antidepresszáns hatás;
10) autonóm hatás (fejfájásra, szédülésre, cerebrastheniás szindrómára gyakorolt hatás).

Így az organikus agyi betegségek mellett ezeket a gyógyszereket olyan funkcionális rendellenességek esetén is alkalmazzák, mint a vegetatív dystonia, aszténiás szindróma (csökkent koncentráció, érzelmi labilitás és a különböző eredetű aszténiás szindróma egyéb megnyilvánulásai), cefalgia (migrén, tenziós fejfájás), CFS. , neurotikus és neurózisszerű rendellenességek, asztenodepresszív és depresszív szindróma, valamint a mentális teljesítmény javítására intellektuális-mnesztiás zavarok (memória-, koncentráció-, gondolkodászavar) esetén. A nootróp gyógyszerek egyik osztálya az aminofenil-vajsav alapú gyógyszerek. Jelenleg ebbe a csoportba olyan gyógyszerek tartoznak, mint a Phenibut és az Anvifen®.

Az Anvifen® egy nootróp gyógyszer, amely elősegíti az idegimpulzusok GABA által közvetített átvitelét a központi idegrendszer felé (közvetlen hatás a GABA-erg receptorokra). A nyugtató hatás aktiváló hatással párosul. Thrombocyta-aggregáció gátló, antioxidáns és bizonyos görcsoldó hatása is van. Javítja az agy funkcionális állapotát azáltal, hogy normalizálja az anyagcserét és befolyásolja az agyi véráramlást (növeli a térfogati és lineáris sebességet, csökkenti az érrendszeri ellenállást, javítja a mikrokeringést, vérlemezke-gátló hatású). Csökkenti a vazo-vegetatív tüneteket (beleértve a fejfájást, a fej nehézségét, az alvászavarokat, az ingerlékenységet, az érzelmi labilitást). A tanfolyam felvétele során növeli a fizikai és szellemi teljesítőképességet (figyelem, memória, szenzoros-motoros reakciók sebessége és pontossága) Csökkenti az aszténia megnyilvánulásait (javítja a közérzetet, növeli az érdeklődést és a kezdeményezőkészséget/tevékenység motivációját) nyugtatás, izgalom nélkül . Segít csökkenteni a szorongás érzését, a feszültséget és a szorongást, normalizálja az alvást. Időseknél nem okoz központi idegrendszeri depressziót, izomlazító utóhatás legtöbbször hiányzik. A gyógyszer kapszula formájában (50 és 250 mg) kapható, ami növeli biztonsági profilját, különösen a gyomor-bél traktus vonatkozásában. Ezenkívül az 50 mg-os adag egyedülálló a piacon.

Felhasznált irodalom jegyzéke
1. Avedisova AS, Akhapkin RV., Akhapkina VI, Verigo NI. A nootróp gyógyszerek (például piracetám) külföldi tanulmányainak elemzése. Felnőtt. pszichiáter. zhurn. 2001; 1:46-542. Avedisova AS. Az aszténiás betegségek első számú terápiájaként az antiastheniás szerek. Mellrák. 2004; 12 (22 *).
3. Boyko S.S., Vitskova GYu, Zherdev alelnök. A nootróp gyógyszerek farmakokinetikája. Kísérleti és klinikai farmakológia. 1997; 60 (6): 60-70.
4. Valdman AV., Voronina TA. A nootropikumok farmakológiája (kísérleti és klinikai vizsgálat). Tr. A Szovjetunió Orvostudományi Akadémia Farmakológiai Kutatóintézete. M, 1989.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootróp gyógyszerek, eredmények és új problémák. Kísérleti és klinikai farmakológia. 1998; 61 (4): 3-9.
6. Voronin TA. Hipoxia és memória A nootrop szerek hatásának és használatának jellemzői. Az Orosz Orvostudományi Akadémia közleménye. 2000; 9: 27-34.
7. Kirichek L.T., Samardakova GA. Klinikai farmakológia és nootropikumok és pszichostimulánsok alkalmazása. Khark. édesem. zhurn. 1996; 4:33-5.
8. Krapivin S.V. A nootróp gyógyszerek neurofiziológiai hatásmechanizmusai. Folyóirat. neurol. és egy pszichiáter. őket. S.Skorszakov. 93 (4): 104-7 (1993)].
9. Maruta N.A. Modern depressziós rendellenességek (klinikai és pszichopatológiai jellemzők, diagnózis, terápia). Ukr. vgsnik pszichoneurol. 2001; 4, 79-82.
10. Smulevich AB, Dubnitskaya EB. Az aszténikus állapotok kialakulásának problémájáról. A könyvben: Hipochondria és szomatoform rendellenességek. M., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Az asthenia és a krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálása. Prat tiszteletes 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. A krónikus fáradtság szindróma prognózisát leíró szisztematikus áttekintés. OccupMed2005; 55, 20-31.
13. Fain O. Hogyan kezeljük az aszténiát és a fáradtságot? Prat tiszteletes 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. A krónikus fáradtság szindróma: átfogó megközelítés annak meghatározásához és tanulmányozásához. Nemzetközi krónikus fáradtság szindróma tanulmányozócsoport. Ann Intern Med 1994; 121 (12): 953-9.
15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW et al. A krónikus fáradtság szindróma közösségi alapú vizsgálata. Arch Int Med 1999; 159, 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. A krónikus fáradtság szindróma kezelése – a gyógyszeres kezelések tudományos bizonyítékainak tanulmányozása. Aust Fam orvos 2011; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R et al. Krónikus fáradtság szindróma - klinikailag empirikus megközelítés annak meghatározásához és tanulmányozásához. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC et al. A krónikus fáradtság szindróma prevalenciája és előfordulása Wichitában, Kansasban. Arch Int Med 2003; 163, 1530-6 (1999)].
19. Young P, Finn BC, Bruetman J et al. Krónikus aszténia szindróma: klinikai megközelítés. Medicina (B Aires) 2010; 70 (3): 284-92.

Fáradtság- a szervezet tevékenységből adódó élettani állapota, amely a munkaképesség átmeneti csökkenésében nyilvánul meg. Gyakran a „fáradtság” kifejezést a fáradtság szinonimájaként használják, bár ezek nem ekvivalens fogalmak: a fáradtság szubjektív élmény, általában fáradtságot tükröző érzés, bár néha előfordulhat, hogy a fáradtság érzése korábbi terhelés nélkül is fellép, pl. igazi fáradtság nélkül.

A fáradtság mind szellemi, mind fizikai munka során jelentkezhet. A mentális fáradtságot a szellemi munka termelékenységének csökkenése, a figyelem gyengülése, a gondolkodás sebessége stb. jellemzi. A fizikai fáradtság az izomfunkciók megsértésével nyilvánul meg: az erő csökkenése, az összehúzódások sebessége, a pontosság, a koordináció és a a mozgások ritmusa.

A teljesítmény nem csak az elvégzett munka következtében csökkenhet, hanem betegség vagy szokatlan munkakörülmények (intenzív zaj, stb.) miatt is.
A fáradtság megjelenésének időpontja a vajúdás jellemzőitől függ: sokkal valószínűbb, hogy munkavégzés közben jelentkezik, monoton testtartással, korlátozott izmok feszültségével; kevésbé fárasztó ritmikus mozgások. A fáradtság megjelenésében fontos szerepet játszik az embernek az elvégzett munkához való hozzáállása is. Köztudott, hogy sok embernél hosszú ideig nem tapasztalják a fáradtság és a kimerültség jeleit egy érzelmi volumen időszakában.

Túlmunka egy személyben krónikus fizikai vagy pszichés stressz hatására kialakuló kóros állapot, melynek klinikai képét a központi idegrendszer működési zavarai határozzák meg.
A betegség a serkentő vagy gátló folyamatok túlfeszítésén, arányuk megsértésén alapul az agykéregben. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy a túlterheltség patogenezisét a neurózisok patogenezisével analógnak tekintsük. A túlterheltség megelőzése az azt okozó okok megszüntetésén alapul. Ezért intenzív terhelést csak kellő előkészülettel szabad alkalmazni. Fokozott stressz állapotában az intenzív edzést fizikai aktivitással kell felváltani, különösen a vizsgák vagy tesztek utáni napokon.

Túlterhelt állapotban az ember alapanyagcseréje felgyorsul, és a szénhidrát-anyagcsere gyakran megzavarodik. A szénhidrát-anyagcsere megsértése a glükóz felszívódásának és felhasználásának romlásában nyilvánul meg. Nyugalomban csökken a cukor mennyisége a vérben. A szervezetben az oxidatív folyamatok lefolyása is megszakad. Ezt jelezheti a szövetek aszkorbinsav tartalmának éles csökkenése.

Mint már említettük, általánosan elfogadott, hogy a fáradtságnak két fajtája van: az egyik szellemi tevékenység, a másik izommunka során jelentkezik. Azonban manapság, amikor a szellemi és a fizikai munka konvergenciája zajlik a termelésben, gyakorlatilag nehézzé vált a mentális fáradtság vagy az izomfáradtság tiszta formájában elkülönítése. Bármely munkatevékenységben vannak mind a szellemi, mind a fizikai munkában rejlő összetevők.

Hogyan kezeljük a fáradtságot, a kimerültséget és a túlterheltséget?

A fáradtság, kimerültség, túlterheltség megelőzése az azt kiváltó okok megszüntetésén alapul. Ezért intenzív terhelést csak kellő előkészülettel szabad alkalmazni. Fokozott stressz állapotában az intenzív edzést fizikai aktivitással kell felváltani, különösen a vizsgák vagy tesztek utáni napokon. Meg kell szüntetni az élet, a munka, a pihenés, az alvás és a táplálkozás rendjének minden megsértését, valamint a fizikai és mentális traumákat, a test mérgezését a krónikus fertőzés gócaitól. Bármilyen betegség után vagy betegség utáni lábadozási állapotban az intenzív gyakorlatok tilosak.

A munkafolyamat során bizonyos fizikai gyakorlatok végrehajtása során három fő eredmény érhető el:

A telepítési folyamat felgyorsítása;

A rövid távú pihenés hatékonyságának javítása munka közben;

A dolgozók egészségének megőrzése.

A túlterheltség megelőzése az azt okozó okok megszüntetésén alapul. Ezért intenzív terhelést csak kellő előkészülettel szabad alkalmazni. Fokozott stressz állapotában az intenzív edzést fizikai aktivitással kell felváltani, különösen a vizsgák vagy tesztek utáni napokon. Meg kell szüntetni az élet, a munka, a pihenés, az alvás és a táplálkozás rendjének minden megsértését, valamint a fizikai és mentális traumákat, a test mérgezését a krónikus fertőzés gócaitól. Bármilyen betegség után vagy betegség utáni lábadozási állapotban az intenzív gyakorlatok tilosak.

Köszönöm

Az oldal csak tájékoztató jellegű háttérinformációkat nyújt. A betegségek diagnosztizálását és kezelését szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Minden gyógyszernek van ellenjavallata. Szakorvosi konzultáció szükséges!

Általános információ

Fáradtság a test speciális állapotának nevezik, amelyet az elme vagy az izmok túl erős feszültsége okoz, és egy ideig a teljesítmény csökkenésében fejeződik ki. Ebben az esetben gyakran használják a „fáradtság” kifejezést, de ez nem teljesen helyes. Végül is a fáradtság az állapot elfogult értékelése, amely bizonyos esetekben nem jár túlterheltséggel. Mentális fáradtság esetén az ember a koncentráció csökkenését, a gondolatok gátlását érzi.

Okoz

Kiegyensúlyozatlan menü
Nincs elég pihenés
túl aktív vagy hosszan tartó fizikai munka,
A pajzsmirigy működésének zavara,
Depresszió,
alkoholos italok gyakori fogyasztása,
Legutóbbi fertőző vagy akut légúti vírusos betegség ( ARVI).

Jelek

A fizikai fáradtság jelei:

Mozgási teljesítmény csökkenése,
Csökkentett pontosság,
Kiegyensúlyozatlanság a mozgásban
A ritmus megsértése.

A mentális fáradtság jelei:

Idegesség,
könnyelműség
A látás romlása
Letargia
A mentális funkciók romlása.

A fáradtság és gyengeség a krónikus fáradtság szindróma jelei

A fáradtság gyakran a krónikus fáradtság szindróma egyik tünete. Ritka esetekben a fáradtság az idegrendszer sajátos egyéni jellemzője. Ebben az esetben már egészen korán megnyilvánul. Az ilyen gyerekek nagyon nyugodtak, soha nem játszanak zajos és aktív játékokat sokáig, passzívak és gyakran rossz hangulatban vannak.
A gyors fáradtságot gyakran bizonyos okok okozzák, például stressz, betegség, érzelmi stressz, aktivitási változások.

Ha a fáradtság a CFS-hez kapcsolódik, akkor ez szükségszerűen a koncentrálóképesség képtelenségével, gyakori fejfájással, letargiával, ingerlékenységgel, alvászavarral párosul, amelyekben az ember éjszaka nem tud aludni, és egész nap álmos. Az ilyen depressziós állapot hátterében az ember egészségi állapota megromlik - megváltozik a testsúlya, elkezdhet ellazulni inni, hát- és ízületi fájdalmak jelentkeznek, a közömbösség minden iránt, a bőrbetegségek és az allergiák gyakran súlyosbodnak.

A krónikus fáradtság szindróma egyéb jelei a következők:

A koncentráció romlása,
Fejfájás,
Megnagyobbodott és fájdalmas nyirokcsomók
Letargia, amely hat hónapig nem múlik el,
a frissesség és az aktivitás hiánya alvás után,
Fáradtság nagyon kis megerőltetés után.

Sajnos egyetlen vizsgálat sem tár fel egészségügyi rendellenességet egy ilyen betegnél. Az ember a problémák hatalmas terhét veszi magára, amivel nem tud megbirkózni, mindenhol a legjobb próbál lenni, és ennek következtében krónikus fáradtság szindrómáját kapja. Az orvos általában neurovegetatív rendellenességet diagnosztizál. Ezenkívül a kezelés általában nem sokat segít. A kezelésnek ebben az esetben átfogónak kell lennie.

Fokozott fáradtság

Ez a teljes energiakimerülés érzése, amelyben nagyon szeretne aludni, vagy csak lefeküdni. Ez a test természetes reakciója nagyon kemény fizikai munka során, rossz pihenés vagy érzelmi túlterhelés esetén. De néha a fokozott fáradtság a test vagy a psziché betegségéről beszél.
Gyakran ez a tünet az egyetlen. Ebben az esetben még egy jó és hosszú pihenés sem segít a fáradtság enyhítésében.
Ha a fáradtságot betegség okozza, a pihenéstől függetlenül, a kívánt ideig javulás nélkül folytatódhat. Sőt, néha a hosszú fáradtság időszaka az aktivitás éles növekedésével tarkítható.

A fáradtság normális állapot a serdülőkorban a pubertás alatt. Ebben az esetben azonban fontos szerepet játszik az a pszichológiai környezet, amelyben a gyermek él. Néha az iskolai vagy a szülőkkel kapcsolatos problémák által kiváltott depresszió idején a gyermek nagyon sokáig tud aludni - ez a szervezet által használt védekező mechanizmus.

Néha a fokozott fáradtság anyagcserezavarokkal jár. Ha a tápanyagokat túl gyorsan dolgozzák fel, és a szervezetnek nincs ideje energiaforrásként felhasználni, vagy túl sokáig tart a feldolgozásuk. Az ilyen jogsértés összefüggésbe hozható mind a hormonális szint változásával, mind a táplálkozási rendellenességekkel.

Az álmosság és a fáradtság a neuraszténia jelei

E két tünet kombinációja gyakran az úgynevezett neuraszténiás tünetegyüttes vagy asthenia jelenlétére utal. Ez egy nagyon gyakori állapot, amely a neurózisban szenvedő betegek egyharmadánál fordul elő.
Az ilyen betegek nagyon érzékenyek az éles zajra, erős fényre, gyakran fáj a fejük, rosszul érzik magukat, pihenés után is fáradtak. A beteg nem érzi magát magabiztosnak, szorong, nem tud ellazulni. Nehezen tud koncentrálni, ezért szórakozott lesz, egy ilyen beteg munkaképessége jelentősen lecsökken. Ezenkívül károsodhat a beteg ételemésztési funkciója.
Hasonló tünetek jellemzőek a neuraszténia hypostheniás formájára.

Növeljük a hatékonyságot

Két gyógyszercsoport létezik, amelyek jelentős hatással lehetnek a fáradtság csökkentésére és a teljesítmény növelésére.

Vitaminok
A fokozott fizikai erőfeszítéssel a szervezet minden típusú vitamin iránti igénye meredeken megnő. Ezzel kapcsolatban előnyösebb komplex készítmények alkalmazása, és a legjobb megoldás a vitaminok és mikroelemek kombinációja. A felvétel időtartama nem lehet kevesebb, mint egy hónap.
Az étrend vitaminokkal, cinkkel és vassal való gazdagításához szedheti Spirulina... Vannak kombinációi echinaceával, csipkebogyóval, citrommal, méhpempővel, propoliszszal. Az ilyen kombinációk még hatékonyabbá teszik a gyógyszert.

A test stimulálására
Ehhez leuzea, eleutherococcus, ginzeng, schisandra chinensis alapú fitopreparációkat használnak. A szervezet aktiválásával egyidejűleg a gyógyszerek javítják az immunitást, növelik a szexualitást, aktiválják az idegrendszer funkcióit.

A karnitin alapú készítményeket széles körben használják. Normalizálják a sejtek energiaanyagcseréjét, segítenek megbirkózni a megnövekedett fizikai aktivitással, csökkentik az izomfáradtságot, mivel a sejtek könnyebben túlélik az oxigénhiányt, és felgyorsul bennük az energiatermelés. Ezek a gyógyszerek jól tanulmányozott anabolikus tulajdonságokkal rendelkeznek ( az anyagcsere felgyorsítása), ezért nagyon jók a nagy fizikai megterheléshez.

Ugyanezzel a hatással bírnak a méhpempő alapú készítmények ( apilak) és pollen. Enyhítik a simaizmok feszültségét, tonizálják, enyhítik a stresszt, a gyulladásokat, elnyomják a mikrobák és vírusok fejlődését. Erre azért van szükség, mert az aktív munkavégzés időszakában a szervezet védekezőképessége csökken.
A virágpor hormonszerű anyagokat tartalmaz, amelyek erős anabolikus szteroidok. Ezen kívül rengeteg aminosavat tartalmaz, vannak olyan növekedési faktorok, amelyek segítik a sejtek regenerálódását.
Az energia-anyagcsere aktiválásához használhat borostyánkősav-, aminosav-készítményeket.

Krónikus fáradtság - a szöveti hipoxia következménye

Harminc évvel ezelőttig senki sem tudott a krónikus fáradtságról vagy a kimerültségről. Ennek a jelenségnek a megjelenése a testet érő eszeveszett stresszel magyarázható, beleértve a pszichológiai stresszt is. Minél nagyobb a terhelés, annál nagyobb a szervezet oxigénigénye. De hol lehet többet szerezni? Ezért minden modern ember oxigénhiányban szenved a szövetekben. Ez az állapot anyagcserezavarral is jár: fokozódik a glikogén felhasználás, a tejsav, a hormonok és az aminosavak felhalmozódnak a szervezetben. Vagyis az anyagcsere-folyamatok gátolódnak, és az anyagcseretermékek nem távoznak el a szövetekből.

Ebben az állapotban az immunitás nem tudja megvédeni a szervezetet a vírusoktól, mikrobáktól és gombáktól. Normál körülmények között ezeket a betegségeket okozó anyagokat az immuntestek könnyen elpusztítják.
Ebből a helyzetből csak két kiút van: elegendő mennyiségű oxigénnel ellátni a szervezetet, vagy csökkenteni az edzés intenzitását.

Izomfáradtság

Az izomfáradtságot myasthenia gravisnak nevezik. A görög nyelvből ezt a szót gyengeségnek fordítják. Myasthenia gravis esetén az izmok gyengék, fáradtság jelentkezik a legkisebb megerőltetéssel. A betegség oka nem teljesen tisztázott, de úgy vélik, hogy a myasthenia gravis a csecsemőmirigy működési zavarát okozza, melynek során speciális típusú autoimmun testek kerülnek a véráramba, megváltoztatva az idegimpulzus mozgását az izmokhoz. A betegség gyakran a szebbik nemet érinti. Átlagosan 100 ezer emberből 4 beteg a bolygón.

A test bármely izma érintett lehet, de a szem kinyitásáért, a nyelésért, a hangszálakért és az arcizmokért felelős izmok érzékenyebbek.
A beteg állapota fokozatosan romlik, a progresszió üteme egyéni.
A kezelés a csecsemőmirigy eltávolításával vagy sugárkezelésével történik. Ez a módszer a betegek 70% -ának segít. Néha immunszuppresszánsokat alkalmaznak, ha a mirigy eltávolítása nem segít.

Mentális fáradtság. Aszténia

A mentális fáradtság nagyon gyakori panasz. A legtöbb esetben ez az állapot nem veszélyes, és adaptogének szedésével megszűnik. De ha a beteg pihenés után fáradtnak érzi magát, hirtelen megemelkedik a hőmérséklete, fájdalmak és álmatlanság jelentkezik, csökken a munkaképesség, és leggyakrabban astheniát diagnosztizálnak. Az asthenia testi és lelki betegségekben egyaránt megfigyelhető.

Az orvostudomány szempontjából az asthenia olyan mentális zavar, amelyben a beteg fokozott mentális fáradtságot, testgyengeséget, érzelmi háttér instabilitást érez. Szédülés, ízületi vagy izomfájdalom nagyon gyakori.

Az asthenia teljesen különböző tünetek kombinációja lehet, így az erős fény, a hangok, bizonyos szagok intoleranciája figyelhető meg. A beteg nagyon érzékennyé válik a fájdalomra. Egyes betegek nagyon sebezhetővé és szorongóvá válnak, míg mások éppen ellenkezőleg, letargikussá és közömbössé válnak minden iránt.
Ha a jogsértés nem a szervezet betegségéhez kapcsolódik, akkor funkcionális aszténiára gondolunk, amely súlyos sokkok után, terhesség és szülés után, alkohol és kábítószerek használatával alakul ki.
Az asthenia kialakulásának oka számos gyógyszer alkalmazása lehet: lehet hormonális fogamzásgátló tabletta, altató, antihisztaminok, antipszichotikumok, nyugtatók, vérnyomáscsökkentők.

Ha az aszténiás tüneteket testhőmérséklet-emelkedés, láz, izzadás, duzzadt nyaki nyirokcsomók kísérik, és mindezek a betegségek hat hónapig vagy tovább tartanak, ez lehet az agyvelőgyulladás egyetlen megnyilvánulása. Néha az átvitt enterovírus, mononukleózis, adenovírus és más betegségek után aszténiás szindróma is megfigyelhető.
A mentális fáradtság másik oka lehet az anyagcsere folyamatok megsértése. A diagnózis tisztázása érdekében ebben az esetben glükóz-, kreatinin- és elektrolit-elemzést kell végezni.

Szem fáradtsága. Aszténópia

Általában az asztenópia oka a közeli látószervek elhúzódó vagy állandó feszültsége, azaz olvasás, írás. A nem megfelelően kiválasztott szemüveglencsék esetén is fennáll az aszténópia kialakulásának lehetősége.

Jelek:

Fájdalom a szemekben,
Fejfájás,
A látás fókuszálásának nehézségei.

Ha a fenti jelek hirtelen jelentkeznek, glaukóma jelenlétére utalhatnak. Ezért meg kell látogatnia egy szemész konzultációját.

Egy idő után a látás asztenópiával csökken, a beteg hunyorogni kezd, nehéz megkülönböztetni a távoli tárgyakat, nehezen tud olvasni.
A látószervek munkájának megkönnyítése érdekében tornát kell végezni a szem számára. Például minden óra számítógépen végzett munka után pihenjen néhány percet, és nézzen a távolba ( az ablakon át). Vegyen komplex vitamin- és ásványianyag-készítményeket, köztük: E-, A-, B2- és B6-vitamin, taurin és L-cisztein aminosavak, nyomelemek: szelén, réz, cink, króm.

De az asztenópiával a legfontosabb dolog az, hogy ne terhelje túl a szemet. Lefekvés előtt borogatást kell készítenie hideg vízzel vagy jéggel a szemkörnyékre, és tartsa 10-15 percig. A nap folyamán ilyen borogatást készíthet.

Tavaszi fáradtság

Tavasszal sok minden korosztály szenved depressziótól és fáradtságtól. A lecsökkent érzelmi háttér kiváló táptalaja különféle betegségeknek, beleértve az idegeseket is.

A tavaszi kékség oka lehet az ultraibolya sugárzás, az oxigén hiánya, a fizikai inaktivitás. A szindróma kialakulásának valószínűsége azoknál, akik a telet "tűzhelyen fekve" töltötték, négyszeresére nő. Az ilyen emberek könnyebben megbetegszenek, csökken a munkaképességük, gyorsabban elfáradnak, álomba vonzza őket.

Az élelmiszerekben található vitaminok segítik a szervezetet: máj, hús, tej, gyümölcsök és zöldségek, sovány zsírok. Ezek a C-, D-, A-, B-csoport vitaminok, folsav, béta-karotin. Számos rendszer munkáját aktiválják, hangosítják.
A fizikai aktivitás a tavaszi leállásra is csodálatos gyógyír. A friss levegőn való séta, a kontrasztos vízi eljárások segítenek szabályozni az idegrendszer munkáját, javítják az erek állapotát és erősítik az immunrendszert.

Az összetört idegek megnyugtatása érdekében bevehet egy pünkösdi rózsa, anyafű, valerian tinktúrát. Ez megerősíti a testet a stressz elleni küzdelemben, segít abban, hogy ne essen kétségbeesésbe és kétségbeesésbe. És ezzel egyidejűleg, és elkerülje az emésztőrendszer különböző betegségeinek súlyosbodását, amelyeket általában a szétesett idegrendszer hátterében figyelnek meg.

Terhesség alatt

A fokozott fáradtság nagyon gyakori panasza a terhes nőknek, amely gyakran a baba születése után is megfigyelhető. Ha normál életmóddal, helyes táplálkozással és az állapot enyhítésére szolgáló gyógyszerek szedésével a fáradtság nem múlik el, akkor ez kóros állapot lehet. Hasonló jelenségek nem ritkák az első és harmadik trimeszterben. Egy nőnek feltétlenül közölnie kell orvosával panaszait, és alapos vizsgálaton kell átesnie.

Az általános közérzet romlása a terhesség első trimeszterében gyakran okoz fáradtság, rossz hangulat megjelenését, amelyek általában egy jó pihenés után megszűnnek. Ha a fáradtság érzése továbbra is fennáll, orvosi vizsgálatra van szükség. Ha ez a testtömeg csökkenésével, bármely szerv diszfunkciójával párosul, a nőt kórházba kell küldeni.
A fáradtság meglehetősen erősen jelentkezik a többes terhesség alatt, ilyenkor gyakran magas vérnyomás, policisztás petefészek betegség vagy hormonális zavarok hátterében nyilvánul meg.
A lomha és tehetetlen, és az erős toxikózisban szenvedő leendő anyák gyakori és súlyos hányás az első trimeszterben.

A második és harmadik trimeszterben a nő testsúlya jelentősen megnő, ami az általános állapotot is befolyásolja, és a gyors fáradtság oka. Nagyon gyakoriak az emésztőrendszer zavarai, izom- és csontfájdalmak, viszketés, alvászavarok. Ezek a rendellenességek általában maguktól megszűnnek egy jó pihenés után.
A nők nagyon gyorsan elfáradnak a károsodott veseműködésben, a polihidramnionban, a zsírmájban, a nem fertőző sárgaságban. Az elsőszülő nők rosszabbul tolerálják ezeket a körülményeket.

Mi a teendő, ha egy nő gyorsan elfárad, kimerült, de ugyanakkor nincsenek fiziológiai rendellenességei?
1. Aludj napi 8-9 órát, a legjobb idő a pihenésre este 22 órától reggel 7 óráig.
2. Lefekvés előtt hasznos sétálni, uszodába menni, vagy könnyed tornát csinálni.
3. Lefekvés előtt jól szellőztesse ki a helyiséget.
4. Lefekvés előtt zuhanyozz le.
5. Igyunk meg 200 ml enyhén felmelegített tejet egy kanál mézzel.
6. Egyél egy darab főtt pulykát - triptofánt tartalmaz, amely javítja az alvást.
7. Használjon több kis párnát, hogy segítsen elaludni. Tedd őket a térdeid közé, a hát alsó része alá, vagy tetszés szerint.
8. Pihenjen fél órát ebéd után.
9. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, figyelje a vitaminok jelenlétét az étrendben. Nagyon hasznos a spenót, alma, sárgabarack, ribizli, csipkebogyó, gránátalma, hajdina, rozskenyér, sárgarépa.

A gyereknek van

A külső okokkal nem magyarázható fáradtság általában azt jelenti, hogy a baba kezd rosszul lenni. Néha a gyermek még betegség után is gyenge, bár általában a gyermekek aktivitása meglehetősen gyorsan normalizálódik.
A gyermek szervezete a legtovább bizonyos vírusok, különösen a lázcsillapítás után lábadozik. A betegség első jelei a torokfájás. Az ilyen betegség utáni letargia és gyengeség több hónapig tarthat.

Ha a gyermek gyorsan elfárad, gyakran iszik és bőségesen vizel, ez cukorbetegség jelenlétére utalhat. Ha a fenti tünetek a testtömeg csökkenésével és az epigasztrikus fájdalommal párosulnak, azonnal forduljon orvoshoz.
Ha a gyermek felépül egy vírusfertőzésből és gyenge, nincs szükség különleges intézkedésekre annak megerősítésére. A szervezet egy idő után maga is normalizálja a munkáját. Csak a gyereket kell jobban kímélni, a tevékenysége megvalósítható legyen.

Az érzelmi túlterhelés a fáradtság gyakori oka. Ilyen problémák esetén a gyermek számos rendszerben hibásan működhet. Előfordulhat, hogy a gyerek rosszul alszik, hiperaktív, megtagadhatja a gyermekgondozási központot. A fáradtság és az alváshiány oka lehet.

Ha egy tinédzsernél fáradtság figyelhető meg, akkor ez nem lehet nagy baj. Ez teljesen természetes: az aktivitás fázisait felváltják a passzivitás fázisai.
Számos gyógyszer létezik, amelyek elnyomhatják a gyermek energiáját. Ha bármilyen gyógyszert szed, beszéljen kezelőorvosával a valószínű mellékhatásokról.
A gyermekek fáradtságának egyik leggyakoribb oka a vérszegénység. A vérvizsgálat pontos választ ad a rendelkezésre állás kérdésére.
A krónikus fertőző betegségek is jelentősen csökkentik a gyermek energiaszintjét.

Diagnosztika

Abban az esetben, ha a fáradtság orrvérzéssel, ájulással, migrénszerű állapotokkal, szédüléssel párosul, a beteget ki kell vizsgálni.

A következő módszerek írhatók fel felnőtt betegek és gyermekek számára:

Napi vérnyomásmérés,
a szemfenék állapotának vizsgálata,
A nyak és a fej ereinek duplex transzkraniális szkennelése,
Beszélgetés pszichológussal,
Hormonszint-vizsgálatok, vérbiokémia, vizelet- és vérvizsgálatok, immunogram,
Néha szükséges konzultálni egy kardiológussal, gasztroenterológussal és más szakemberekkel.

Hogyan kezeljük ezt a jelenséget?

1. Ne diétázz. Egyetlen diéta sem látja el a szervezetet minden szükséges anyaggal, ebből fakad a fáradtság. Nem kap elegendő mennyiségű energiát kívülről, a szervezet energiát takarít meg. A monodiéták különösen károsak. A tisztességes nem számára a minimális napi kalória 1200. Ez a szint a fizikai aktivitástól, életkortól és nemtől függ. Naponta 4-szer kell enni.
2. Jó pihenés. Ehhez gyakorlatokat kell végeznie, egyszerre kell lefeküdnie, ne igyon alkoholt lefekvés előtt.
3. Egy bizonyos szintű fizikai erőnlétet fenn kell tartani. Ehhez gyakorlatok szükségesek. Ellenkező esetben az izmok „nem tanulják meg” az oxigénfogyasztást, és megtagadják a munkát vészhelyzetben.
4. Tanulj meg lazítani. A modern élet tele van stresszel, a relaxáció segít kilábalni belőle. A relaxációs technika elsajátítása után mindössze 10 perc pihenés elegendő.
5. Vigye be az étrendbe a citrom, narancs, grapefruit friss levét. Készíthetsz egy koktélt és hígíthatod fel vízzel, vagy vehetsz belőle egyet. Hígítsuk fel vízzel egyenlő arányban.
6. Az aszalt gyümölcsök, különösen a datolya kiváló forrása a szervezet számára szükséges ásványi anyagoknak. De nagyon magas a kalóriatartalmuk, így napi 8-10 darab is elég lesz.

Hagyományos módszerek

1. A fokhagymát mézben megfőzzük, összetörjük, és 1-1 evőkanálnyit együnk. zabkása teljes impotenciával vagy fáradtsággal.
2. Vegyünk 100 gr. Astragalus gyógynövények ( nem szárított), adjunk hozzá 1 litert. vörös asztali bor, 21 napig tartsa a szekrényben, időnként megrázva. Szűrjük át egy szitán, és igyunk meg egyenként 30 g-ot. reggel, ebédidőben és este 30 perccel étkezés előtt.
3. Vegyünk egy üres üveget, tegyünk bele annyi apróra vágott céklát, amennyi elfér, ne döngöljük, öntsünk vodkát. Tartsa a szekrényben 2 hétig. Igyon 25 ml-t naponta egyszer éhgyomorra. Egy ilyen gyógymód segít a fáradtság enyhítésében és a tevékenység helyreállításában.
4. 200 gr. öntsük a korpát 1 literbe. forrásban lévő vízzel, forraljuk 60 percig, szűrjük át sajtruhán. Igyon naponta 3-4 alkalommal éhgyomorra.
5. A zeller gyökerét apróra vágjuk, 200 ml szobahőmérsékletű vizet adunk hozzá, 2 órán át állni hagyjuk. Osszuk több adagra, és igyunk naponta. Nagyon jól tonizál.
6. Naponta 3-szor igyon meg 100 ml frissen facsart céklalevet.
7. Használjon friss vörösáfonya leveleket tealevél helyett.
8. Igyon erős zöld teát. Cserélj le vele minden más italt.
9. Igyál fekete teát tejjel és mézzel.
10. Tea helyett borsmenta forrázatot igyunk.
11. Igyon gránátalma levet.
12. Igyon meg 100 ml szőlőlevet, kis adagokra osztva: 120 percenként kortyoljon.
13. Egyél nyúlkáposztát, hogy felélénkítsd a tested.
14. Egyél a diós lótuszt. A növény minden részét megeszik.
15. A sáska föld alatti részei és virágai aktiválják és javítják az étvágyat. A növény szárítható, lisztté őrölhető és tortilla készíthető.
16. 2 tk Az izlandi mohát öntsünk 400 ml szobahőmérsékletű vizet, tegyük tűzre és forraljuk fel. Azonnal kivesszük, hagyjuk kihűlni, áttörjük egy szitán. Igya meg a kapott mennyiséget 24 órán belül. Főzetet készíthet: 25 gr. nyersanyagok 750 ml forrásban lévő víz. Fél órán át forraljuk, áttörjük egy szitán, és naponta igyunk.
17. Apríts fel 12 citromot kéreggel, keverj össze néhány gerezd reszelt fokhagymával, tegyél bele 0,5 litert. üveg. Adjunk hozzá szobahőmérsékletű vizet a tetejéhez. Fedő alatt tartsa négy napig a szekrényben. Majd hidegen átrendezzük. Igyál 1 evőkanál. reggel 20 perccel étkezés előtt.
18. Vegyünk 24 citromot, 0,4 kg fokhagymát. A fokhagymát fokhagymaprésen keresztül, citromból levet készítünk, mindent összekeverünk és üvegpalackba tesszük. Fedjük le ruhával. Vegyünk egy teáskanál meleg vizet naponta egyszer.
19. 1 evőkanál Astragalus bolyhos öntsünk 200 ml forrásban lévő vízzel, tartsuk 3 órán át, használjunk 2 evőkanál. Napi 4-5 alkalommal 60 perccel étkezés előtt.
20. 2 evőkanál Highlander baromfi öntsünk 1 literre. forrásban lévő vízzel, és tartsa 120 percig. Szűrjük át egy szitán, tegyünk mézet és fogyasszunk naponta háromszor 200 ml-t éhgyomorra.
21. 3 evőkanál Öntsük a fekete ribizli leveleket két pohár forrásban lévő vízzel két órán keresztül. Igyon 100 ml-t naponta háromszor-ötször étkezés előtt.
22. Készítsen infúziót a vöröshere virágaiból. Igyál tea helyett, ha tehetetlen.
23. Öntsön 500 ml forrásban lévő vízzel két evőkanál finomra vágott vadsárgarépa gyökeret. 2 óra elteltével szűrjük át egy szitán, és fogyasszuk el naponta háromszor 100 ml-t.
24. Vegyünk 3 evőkanál. finomra vágott zabszalmát, öntsünk 400 ml forrásban lévő vizet. Tartsa, amíg kihűl. Igyál egy nap.
25. Öntsön 2 teáskanál borókakúpot 400 ml szobahőmérsékletű vízzel, tartsa 2 órán át, szűrje át. Igyon 1 evőkanál naponta 3-4 alkalommal.
26. 2 evőkanál 500 ml forrásban lévő vízzel forraljuk fel az erdei tetű gyógynövényeket, és tartsuk 60 percig. Szűrjük át egy szitán, és igyunk meg 50-70 ml-t naponta háromszor 60 perccel étkezés előtt.
27. 1 evőkanál nasturtium ( zöld részek) Forraljon fel 200 ml forrásban lévő vizet, tartsa 60-120 percig, használjon 2 evőkanálnyit. naponta háromszor éhgyomorra.
28. 3 tk savanyúság fűszernövények öntsünk 400 ml forrásban lévő vízzel, állni 60-120 percig, átengedjük egy szitán, és használjon 100 ml meleg naponta háromszor éhgyomorra.
29. Szárítsa meg a Rhodiola rosea föld alatti részeit, őrölje meg és adjon hozzá alkoholt ( 70% ) arányban: 10 gr. nyersanyagok 100 ml alkohol. Igyon 15-20 cseppet naponta háromszor.
30. 50 gr. száraz orbáncfüvet öntsünk 500 ml Cahors-t, tegyük gőzfürdőbe fél órára. Igyon egy evőkanál naponta háromszor étkezés előtt egy hétig - másfél.
31. A burgonyát héjában főzzük meg, nem főzhetjük kicsit. Kétnaponta egyszer igyon 200 ml főzetet hidegen.
32. 20 gr. cikória gyökér, öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet. 10 percig forraljuk, áttörjük egy szitán, és 4 óránként fogyasszuk el egy evőkanálnyit. Önthet 20 gr. friss gyökér 0,1 l. alkohol. Tartsa 10 napig a szekrényben. Igyon 20 cseppet naponta ötször.
33. 20 gr. Öntsük a schisandra chinensis gyümölcsét egy pohár forrásban lévő vízzel. Igyon egy evőkanál naponta háromszor enyhén felmelegítve. Étkezés előtt vagy étkezés után négy órával.

Vitaminok

Tekintettel arra, hogy a fokozott fáradtság oka gyakran a B-vitaminok hiánya, a sörélesztő kiváló készítmény az állapot normalizálására. Ma kényelmes tabletta vagy kapszula formájában vásárolhatók meg. Az élesztő B1, B6, B2, B9, PP, H, E vitaminokat tartalmaz. Az élesztő a vitaminokon kívül esszenciális aminosavakat, valamint zsírsavakat ( linolén, olajsav és arachidonsav) és nyomelemek: mangán, cink, vas, magnézium, kalcium.

A sörélesztő a nagy mennyiségű biológiailag aktív anyagnak köszönhetően jótékony hatással van a szervezetre:

javítja az élelmiszer emésztését,
javítja az immunitást,
erősíti a szervezetet extrém körülmények között,
segít megtisztítani a szöveteket az anyagcseretermékektől,
allergiás jelenségek, csontritkulás, fogszuvasodás megelőzése,
szabályozza az idegrendszer munkáját.

A gyógyszer felnőtt betegek számára javasolt, nem okoz kellemetlenséget. Az egyetlen ellenjavallat a sörélesztő sajátossága.
A gyógyszert egy hónapig veszik be, majd 15 napig szünetet tartanak, és újabb kúra alá eshet.

Kezelés vízkezelésekkel

1. Vegyünk 37,5 fokos vízhőmérsékletű fürdőt. Csak tartsa a lábát meleg vízben.
2. Öntsön egy vödörbe 45-50 fokos vizet, egy másikba szobahőmérsékletű vizet. Először engedje le a lábát 5 percre az első vödörbe, majd egy percre a másodikba. Csináld ezt ötször. Ezután végezzen talpmasszázst krémmel vagy kámforalkohollal.
3. Minden nap öntsön vagy törölje át magát hideg vízzel. A legelőnyösebb ezt az eljárást reggel elvégezni.
4. Szellemi munkával érdemes lefekvés előtt forró fürdőt venni ( víz hőmérséklete 42 fok) a lábakhoz. Ez segít vért szívni az agyból a lábakba.
5. Vegyünk fürdőt fenyő kivonattal. Házi kivonat készítéséhez össze kell gyűjteni a tűlevelűek ágait, kúpjait és tűleveleit, adjunk hozzá szobahőmérsékleten vizet, és forraljuk alacsony lángon fél órán keresztül. Ezután vegyük le a tűzről, fedjük le és hagyjuk egy éjszakán át. Ha a kivonatot a szabályok szerint készítik, akkor étcsokoládé színűnek kell lennie. Egy fürdő 0,75 literre elegendő. kivonat.
6. Keverjünk össze 20 gr. fekete ribizli levelek, 60 gr. málnalevél, 10 gr. kakukkfű, 10 gr. erdeivirág hajtásai. Az egészet jól összekeverjük és forrásban lévő vízzel felforraljuk. Tartsa rajta 15 percig, utána használhatja fürdéshez.

Medoterápia

1. Egyél mézet virágporral minden nap ( pergoy).
2. 2 tk 200 ml vízben elkeverünk. méz, adjunk hozzá 2 tk. mákos szirmokat és 5 percig főzzük. Igyon meg egy teáskanál reggel, délután és este.
3. Keverjen össze 250 ml májusi mézet, 150 ml aloe juice-t és 350 ml Cahors-t. A levelek összegyűjtése előtt három napig ne öntözze az aloe virágot. A hozzávalók összekeverése után 7 napig hűtőszekrényben tároljuk. Igyál egy evőkanál reggel, ebédidőben és este fél órával étkezés előtt, erőtlenül.
4. Reggeli előtt igyon meg 1 tk. citromlé keverve 1 tk. méz és 1 evőkanál. növényi olaj.
5. Keverjük össze 1300 gr. méz, 150 gr. nyírfa bimbó, 200 ml olívaolaj, 50 gr. hársfavirág, 1 ek. finomra vágott aloe levelek. Az aloe-t mézben melegítjük. A nyírrügyet és a hársfavirágot kevés vízben megfőzzük, tűzön 2 percig melegítjük, mézzel elkeverjük, olajban felforgatjuk. Tartsa hidegen. Igyál 2 evőkanál. reggel, ebédidőben és este, használat előtt megkeverve.