Hello barátok! A legtöbb ember számára a pozitív vagy pozitív érzelmek jelentik boldogságának alapját az életben. És persze tudnod kell, hogyan keltsd fel magadban az ilyen érzelmeket, vagy még jobb, hogy azok folyamatosan áradjanak az emberben). És pozitív érzelmek nélkül az élet szomorúvá válik, az ember elkedvetlenedik, depressziós, hisztis stb.
Még erősebb lehetőség, ha az emberben a pozitív érzelmek egész skálája mellett a magas érzelmek is élnek. Ilyenkor a boldogság állapota megközelítheti a maximumot!
Mielőtt megvizsgálná, mik a pozitív érzelmek, és hol szerezhetők be, azt javaslom, hogy ismerkedjen meg az alapfogalmakkal:
Pozitív (pozitív) érzelmek
A pozitív érzelmeknek és érzéseknek egyetlen alapja van – ez! Az öröm, mind érzelemként, mind érzésként az összes többi pozitív állapot, érzelem és érzés őse. Ha az emberben nincs öröm, minden más pozitív érzelem és érzés gyorsan elhalványul és elhal, élete folyamatossá válik.
Minden más pozitív érzelem nagyjából az Öröm származéka. Azt is meg kell jegyezni, hogy sokan összekeverik a pozitív érzelmeket az érzésekkel. Például a tisztelet és a hála érzések, nem érzelmek, bár eléggé érzelmileg is kifejezhetők. Hadd emlékeztesselek arra, hogy az érzéseket egy ember Fölülről kapja, és a lelki szívben él (c), az érzelmeket pedig maguk az emberek állítják elő, és az ő helyük (az alsó csakrák).
De a pozitív érzelmeknek és a magas érzéseknek egyetlen alapja van - ez, mint fentebb említettük, az öröm és a pozitív hozzáállás valamiben. Pontosan pozitív hozzáállás a pozitív érzelmek alapja.
például, ha utálod az embereket, akkor gyakorlatilag nincs esélyed pozitív érzelmeket átélni a velük való kommunikáció során. Ezzel szemben, ha szeretsz valakit, szimpatizálsz valakivel, pozitív érzelmeket fogsz tapasztalni a vele való kommunikáció során.
És így mindenben. Szereted a fagylaltot – edd szívesen). Utáld a főtt tejhabot – undorodsz a hab puszta látványától. Stb.
Mi a pozitív hozzáállás?
A valamihez való pozitív hozzáállás nem spontán jelenség „csak úgy történik, hogy utálom az embereket...”. A pozitív hozzáállás egy ember valamiről vagy valakiről alkotott elképzeléseinek és hiedelmeinek összessége. Nagyjából ez az általa megszerzett tudás, amely életszemléletté, képzetekké, az őt körülvevő világról és önmagáról alkotott elképzeléseivé változott. Ennek megfelelően a negatív hiedelmek és felfogások - negatív attitűdöt, pozitív hiedelmeket - pozitívat alkotnak. A negatív hozzáállás viszont mindenki számára alapvető.
A következtetés nyilvánvaló: ahhoz, hogy több pozitív érzelmet és érzést élhess meg, minél több pozitív hiedelmet és elképzelést kell kialakítanod magadban a körülötted lévő világról, önmagadról és sorsodról. És a negatív hozzáállás (hiedelmek és felfogások) - el kell távolítania, és pozitívra kell cserélnie.
Ez a Boldogsághoz vezető út! Arról, hogy mi a Boldogság és mi a pontos képlete -!
Mik a pozitív érzelmek?
Valójában a pozitív érzelmek különböző erősségű örömök, több száz árnyalattal:
- Az öröm érzelme.
- A Glee érzelme.
- Érzelmek Pleasure (sok fajtája és tulajdonsága van).
- Büszkeség érzése (ha a büszkeség öröm nélkül van – ez már az).
- A csodálat érzelme.
- Érzelem Attrakció (vonzás).
- A várakozás érzelme (valami jóra).
- Egyéb pozitív érzelmek.
Sok érzelem, például érzésekkel határos, spirituálisabb emberek birtokában vannak, nyitott lelki szívvel és tiszta lélekkel.
Hol szerezzünk és hol szerezzünk pozitív érzelmeket?
Természetesen a körülöttünk lévő világ a pozitív benyomások végtelen forrása, de ha az ember maga is folyamatos negatívumokkal van tele, akkor ezen a világon semmi sem fog tetszeni és kielégíteni. Éppen ellenkezőleg, még a körülötte lévő dolgok is dühössé és bosszantóvá teszik.
Ezért a pozitív érzelmek és a boldogság fő forrása az életedben te magad vagy a belső világod: minden tudásod és hiedelmed, minden személyes hozzáállásod ahhoz, ami körülötted és benned történik.
Címkék: Meditációs gyakorlatok és technikák, érzelemkezelés, pszichotechnika és gyakorlatokSzia kedves olvasó. Annak érdekében, hogy megmutassam mai beszélgetésünk relevanciáját, azt szeretném, ha egy pillanatra ne olvassa tovább a cikket, és válaszoljon a kérdésre: "Milyen érzelmeket él át jelenleg?"
Gondoltad? válaszoltál?
Most pedig nézzük meg, milyen problémák merülnek fel gyakran a kérdés megválaszolásakor.
- Sokan a következőképpen válaszolnak egy ilyen kérdésre: "Igen, most nem tapasztalok különösebb érzelmeket, minden rendben van." Ez azt jelenti, hogy tényleg nincsenek érzelmek? Vagy ez csak azt jelenti, hogy az illető rosszul van tisztában érzelmi állapotával? Az a tény, hogy az ember mindig érzelmeket él át, életének minden pillanatában. Néha magas intenzitást érnek el, néha alacsony intenzitást. Sokan csak az erős érzelmi élményekre figyelnek, az alacsony intenzitású érzelmeknek pedig nem tulajdonítanak jelentőséget, sőt egyáltalán nem veszik őket észre. Ha azonban az érzelmek nem túl erősek, ez nem jelenti azt, hogy hiányoznak.
- Egy másik lehetséges válasz a feltett kérdésre: „Valahogy kellemetlenül érzem magam. kényelmetlenül érzem magam." Azt látjuk, hogy az ember rájön, hogy vannak benne kellemetlen érzelmek, de melyeket nem tud megnevezni. Talán irritáció, vagy csalódottság vagy bűntudat, vagy valami más.
- Kérdésünkre gyakran így válaszolnak: "Úgy érzem, ideje felkelnem a számítógéptől és elfoglalnom magam" vagy "Úgy érzem, ez a cikk hasznos lehet számomra." Sokan összekeverik érzelmeiket a gondolatokkal és a késztetéssel, hogy tegyenek valamit. Amikor megpróbálják leírni érzelmi állapotukat, mindent leírnak, csak nem érzelmeket.
Meditációs gyakorlat az érzelmek megértéséhez
Az ügyfelekkel végzett munkám során gyakran használok meditációs gyakorlatokat, hogy jobban megértsem saját érzelmeimet. Annyira hatásos, hogy úgy döntöttem, készítek egy hangfelvételt, hogy bárki tudja használni ezt a technikát. A gyakorlat hatásmechanizmusa az érzelmek és a testi reakciók kapcsolatán alapul. Bármilyen, még a legjelentéktelenebb érzelem is tükröződik a testben (erről bővebben olvashat). Ha megtanul hallgatni saját testi reakcióira, akkor jobban megismerheti érzelmeit.
Most már elvégezheti a gyakorlatot. Íme a bejegyzés:
Miután megtanulta, mik az érzelmek, és könnyen megtanulta leírni belső állapotát, érdekelheti önmaga mélyebb tanulmányozása. Például érdemes kitalálni, milyen pozitív jelentést hordozhatnak azok az érzelmek, amelyek első pillantásra teljesen értelmetlenek, sőt károsak. Olvasson róla a következőben
Milyen gyakran szeretnénk felvidítani magunkat! Úgy tűnik azonban, hogy körülötte minden az ellenkezőjét segíti: konfliktus a kollégákkal, törött sarok, rossz jegy és még sok minden más. És néha előfordul, hogy a hangulat nyilvánvaló ok nélkül eltűnik, és csak sejteni lehet, hogyan lehet pozitív érzelmeket szerezni és visszanyerni a nagyszerű hangulatot. Kiderült, hogy nagyon egyszerű segíteni magán, csak kövesse néhány egyszerű ajánlást.
Ne feledje, hogy soha senki nem tud majd pozitív érzelmekkel feltölteni, ha ezt maga nem engedi meg. Ezért az első dolog, amit meg kell tennie, az őszinte vágy, hogy megszabaduljon depressziójától és rossz hangulatától.
Hagyd abba, hogy sajnáld magad. A saját kudarcod miatti gyötrődésed vagy szánakozó, vagy rosszindulatú pillantások lesznek, és egyáltalán nincs szükséged sem egyikre, sem a másikra. Tanulj meg nevetni magadon furcsa helyzetekben, és a hibáidat konstruktív, pozitív élményként fogja fel.
A pozitív érzelmek feltöltéséhez nyisd ki az ablakot, és nézz körül mindent, ami körülvesz. Meg fogod győződni arról, hogy az élet gyönyörű, és az ég, a nap és a szellő lágy lehelete egyszerűen nem hagy teret a szomorúságnak a lelkedben.
Emlékezz egy vicces vagy csak egy élénk epizódra, ami veled vagy a barátaiddal történt. Éld át újra a hozzá kapcsolódó pozitív érzelmeket, és biztosan nem akarsz majd visszatérni a szomorúságba.
Szervezzen meg egy találkozót régi barátaival és érezze jól magát. Ne feledje azonban, hogy ennek a találkozónak semmiképpen sem lehet célja az, hogy egy sikertelen élet miatt panaszkodjunk.
Mozogj többet! Valószínűleg ismeri az "izomöröm" kifejezést. Sétáljon vagy sportoljon, mert a kanapén ülve biztosan nem lesz képes pozitív érzelmeket kelteni.
Kényeztesse magát. Készítse el kedvenc ételét vagy szerezze be kedvenc csemegét, vásároljon magának új holmit, készítsen új frizurát, iratkozzon fel masszázsra. Ezek az egyszerű műveletek azonnal feldobják a lelkedet.
Tanulj meg örülni az apró dolgoknak. Így nagyon hamar meg fogod érteni, hogy mindig pozitív dolgok vesznek körül, és még a legkellemetlenebbnek tűnő helyzetben is vannak pozitív, örömteli vonások.
Általánosságban elmondható, hogy a világban számtalan módszer létezik, amivel felvidíthatsz, csak álmodnod kell egy kicsit, és kiválasztani azt, amelyet a leginkább elfogadsz. És ami a legfontosabb, meg kell tanulnod, hogy minden új napon mosollyal az arcodon találkozz, és semmi esetre se engedj a csüggedtségnek.
Mindannyiunknak szüksége van pozitív érzelmekre. Egyetértek, nélkülük az élet unalmas, szürke és monoton lenne. Legyen szó arról, hogy élvezzük az életet, élvezzük minden napunkat, pozitív érzelmeket merítünk mindenből, ami körülvesz bennünket. Az érzelmek azonban rövid életűek, sokszor magunkat kell „táplálni” ahhoz, hogy pozitív érzéseket, érzelmeket szerezzünk. Természetesen minden embernek megvan a maga pozitív energiaforrása. Ezek közül néhányat elmondunk a legnépszerűbbekről.
Sokan pozitív érzelmeket szereznek a szeretteinkkel vagy barátainkkal való kommunikációból. A kommunikáció segít elfelejteni minden nehézséget, nehézséget, minden rossz érzelmet. A lényeg az, hogy maguk a barátok ne fröcsköljenek rád a negatívumokat. Találkozz barátaiddal, menj el a természetbe vagy egy kávézóba, élvezd a beszélgetést. Sőt, akkor is hasznos lesz, ha már régóta nem láttuk egymást. A barátokkal és a családdal való találkozás egy hosszú elválás után mindig felvidít.
Menjen kirándulni vagy nyaralni
Semmi sem jobb a negatív érzelmek megszabadulására, mint például a tájváltás. Menjen kirándulni távoli országokba, menjen nyaralni a tenger partjára, vagy a hegyekbe, vagy bárhová, ahol megszabadulhat a rád nehezedő stressztől és problémáktól. A lényeg, hogy ne magaddal hurcold őket egy kirándulásra, hanem otthon hagyd. Miután pihent és pozitív érzelmeket kapott, sokkal könnyebb lesz megbirkózni velük.
Keress magadnak valami elfoglaltságot
Ha még mindig nincs hobbid, mindenképpen fedezd fel magad. Ha azt csinálod, amit szeretsz, az segít megszabadulni a rossz gondolatoktól és érzelmektől, és legalább egy kis pozitívumot visz az életbe. Bármilyen hobbi lehet, a lényeg, hogy ne ártson neked és az egészségednek, hanem csak örömet és örömet okozzon.
Emlékezzen a gyerekek szórakozására
Miért ne?! Gyerekként nem gondoltunk problémákra, stresszre és egyéb dolgokra, amelyek rontották hangulatunkat és értékes egészségünket. Merüljön el egy kicsit a gyermekkorban, menjen görkorcsolyázni, korcsolyázni vagy kerékpározni, emlékezzen azokra a gyerekjátékokra, amelyeket korábban annyira kedvelt. Hívd fel gyerekkori barátaidat és ajánld fel nekik, és akkor jó kedved lesz.
Legyen szép és pihentető napod
A férfiak például feliratkozhatnak egy medencére, vásárolhatnak edzőtermi tagságot, vagy kényeztethetik magukat egy új, drága öltönyben. A nők ellátogathatnak szépségszalonba, szoláriumba, vagy vásárolhatnak új szarafánt keresve. Általánosságban elmondható, hogy legalább egy nap tegye kellemessé magát, és tegye magát kellemessé, és a pozitív érzelmek biztosan meglátogatják.
Íme néhány tipp, hogyan szerezhetsz pozitív érzelmeket és szabadulhatsz meg a negativitástól. Természetesen mindenkinek joga van kiválasztani, hogy melyik módszer áll közelebb hozzá, és a felsorolt módszerek közül talán nincs is megfelelő. Akkor csak emlékezned kell arra, hogy mi okoz neked örömet és boldogságot, és azonnal alkalmazd! Mindenesetre jobb megszabadulni a negatívtól, nincs benne semmi jó. Sok szerencsét!
Gyakran hanyatt-homlok belevágunk az üzleti életbe vagy a kapcsolatokba, és megfeledkezünk magunkról. De megérdemlünk egy vezető szerepet a saját életünkben. Minden nap szánj legalább 30 percet arra, ami örömet okoz és inspirál. Vacsora a barátokkal egy étteremben, új frizura, kirándulás a színházi premierre... Még egy epizód kedvenc tévésorozatodból! A lényeg, hogy szeresse, amit csinál. Ha látható haszon nélkül, de örömmel töltött el néhány órát, az nem tekinthető elpazaroltnak.
Ne dolgokat vásárolj, hanem érzelmeket
Amerikai tudósok bebizonyították, hogy az agy az élményekből éli meg a boldogságot, nem pedig attól, hogy birtokol valamilyen tárgyat. Úgy gondolja, hogy elégedett az új telefonnal, valójában azonban már nagyon várja, hogyan telepíthet majd alkalmazásokat, és hogyan készíthet szelfit kedvesével. Az anyagi értékeknél fontosabbak az izgalmas elvárások és a pozitív élmények. Menjen koncertekre, mesterkurzusokra vagy küldetésekre egy vidám társaságban. A ruhák és kütyük megromolhatnak, kimenhetnek a divatból vagy megunhatják, és az élmény örökre megmarad.
Hallgass a vágyakra
Azt a vágyat, hogy megszerezze azt, amit akar, gyakran összekeverik az önzéssel. Gyermekkorunk óta sokunkba beleivódott a gondolat: csúnya dolog akarni magunknak valamit. A vágyak szemben állnak a kötelességtudattal és a felelősségtudattal. A psziché a kompromisszumok és félelmek útján vezet, és újra egy nem szeretett munkában találod magad, elfogadhatatlan körülmények között vagy kellemetlen emberekkel körülvéve. Így fennáll annak a veszélye, hogy neurózisba kerül. Ahhoz, hogy kikerülj az ördögi körből, újra el kell kezdened a vágyat. De amikor hosszú ideig megtagadjuk, amit akarunk, elfelejtjük, hogyan tegyük azt. Emlékezzen, mit szeretett korábban csinálni: tollaslabdázni, rajzolni, énekelni, a cappella... Térjen vissza ezekhez a tevékenységekhez. Következő lépés: minden reggel mondj hangosan öt mondatot a következő szavakkal kezdődően: "Akarom...". Például: „szerezzen második felsőoktatást”, „vegyen piros cipőt”, „menjen nyaralni a tengerhez”, „szüljön gyereket”. Folyamatos edzéssel meg fogod érteni, mi az igazán fontos számodra. És ne gondold abba, hogy az álmaid szükségtelenek vagy rosszak, különben előre kudarcra ítéled magad. Bízzon a választásában, és örüljön minden kis győzelemnek! Még ha ki is szállnak a dolgok, mindig van lehetőség a hibák kijavítására.
"Fújd fel" az öröm érzését
Történt ugyanis, hogy elménk inkább a negatívumot és a veszélyesebbet veszi észre, mint valami jót. Az evolúció a hibás mindenért. Ez a minta tompa színekben látja a valóságot, még akkor is, ha tárgyilagosan minden rendben van. Ekaterina Krasnoshchekova életvezető technikát kínál a kiváló hangulat és a szerencse "pumpálására". Hét közben minden adandó alkalommal felkiált: "Itt sok szerencse!", "Micsoda boldogság!" Hamarosan látni fogod, hogy változások kezdődtek az életedben: több fény és pozitív dolog jelent meg benne. Véletlen egybeesés? Egyáltalán nem! Tanulj meg bízni a sorsban, és örülj az események bármilyen kimenetelének. Még nagyobb hatást érhet el, ha kellemetlen helyzetekben is észreveszi a pozitív oldalakat. A férj későn marad az irodában? Rendben, lesz ideje manikűrözni, mielőtt megérkezik. Kiment a busz az orrod alól? Nem ijesztő! Szívjon hosszabb ideig friss levegőt. A keserű csokoládé, a fűszeres ételek és a vaníliás jegyekkel rendelkező parfüm is segít mosolyt őrződni az arcodon.
Szabadulj meg a feleslegtől
A régi, nem divatos vagy használaton kívüli dolgok különösen a lakást és általában az életet szennyezik. Szó szerint nem hagy teret valami újnak. Így van ez a negatív emlékekkel is. Ha gyakran úgy gondolja, hogy minden fontos, boldog és értelmes már megtörtént, sürgősen változtatnia kell a helyzethez való hozzáállásán. Vedd tényként: a melankolikus gondolatok, amelyektől a lélekre nehezednek, lényegtelenek. Valószínűleg rajtad kívül senki sem törődik velük. Próbálj megbékélni az emlékezeteddel, mert az önfejlesztésre adatott, nem pedig azért, hogy újra és újra visszatérjünk a múltba. Minél több szokatlan benyomás ér, annál kevésbé fog tükröződni. A régi szokásokat is érdemes felülvizsgálni. Fontolja meg, hogy reggel valóban meg kell-e néznie leveleit és közösségi oldalait. Lehet, hogy csak ezt csinálta nap mint nap az elmúlt években? Ha megszabadul a feleslegestől, azt teheti, ami igazán érdekes.
Hozz spontán döntéseket
A statisztikák szerint az intuitív választás gyakran befolyásolja az ember sorsát. Néha egyszerűen negatív forgatókönyvekre vagyunk beprogramozva: rájössz, hogy minden rosszul megy, de továbbra is megszokásból cselekszel. A sztereotip átélt helyzetek emlékmátrixa irányítja a cselekvéseket. „De ha ugyanazt csináljuk, logikátlan más eredményeket várni” – magyarázza Zoya Bogdanova pszichoterapeuta. - A spontaneitás nem más, mint önmagunk és vágyaink elfogadása. Ne gondolkodjon sokáig: egy nem szabványos megoldás más irányba fordíthatja az életét."
Menj sportolni
Nem javasoljuk 10 kg leadását. Ez a cél nem kapcsolódik közvetlenül az érzelmekhez. Itt nem a győzelem a fontos, hanem a részvétel. Ez a folyamat kerül előtérbe, ezért hozd ki belőle a legtöbbet – tanácsolja Ksenia Uljanova pszichológus, a Happy Academy alapítója. Senkinek sem titok: sportolás közben a szervezet „örömhormonokat” (dopamin, szerotonin) termel, amelyek legalább négy órára emelik a hangulatot. A legfontosabb dolog az, hogy olyan fizikai tevékenységet válassz, amelyik tetszik. Kerékpározás, tánc, vagy esetleg "nem női" boksz. Csak azért csináld, mert akarod, ne azért, mert muszáj. Lehet, hogy az izmaid megerősödnek a vaslengéstől az edzőteremben, de ha már a második megközelítésben elkezdesz átkozni mindent, nem valószínű, hogy az edzés jót tesz az idegrendszernek. Mi pedig nem csak a külső formák, hanem a belső tartalom tökéletesítéséért vagyunk!
Betöltés ...