A magnézium a szervezetben betöltött szerepének nyomeleme. Miért a magnézium a legértékesebb nyomelem a szervezetünk számára. A magnézium asszimiláció jellemzői

A test jól összehangolt munkájához fontos, hogy minden szükséges anyaggal ellátjuk, amelyek szoros kölcsönhatásban működnek egymással. De vannak közöttük olyan elemek, amelyek értéke egyszerűen tagadhatatlan. Ezek az anyagok elsősorban a magnéziumot tartalmazzák.

A magnézium összehasonlítható az autó motorolajával. Ha elég van belőle, az autó úgy működik, mint egy óra, de csak az olajszint csökken, a motor - az autó szíve - azonnal szenvedni kezd, és számos meghibásodás kezdődik. Hasonlóképpen, a kardiovaszkuláris és idegrendszer munkája a magnéziumszinttől függ.

Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint a világ lakosságának több mint 90% -a magnéziumhiányos, és e fontos makrotápanyag hiánya okozta problémákkal küzd. Itt az ideje, hogy kitaláljuk, miért van szüksége szervezetünknek erre az ásványi anyagra, mihez vezet a hiánya, és hogyan pótoljuk azt.

A magnézium jelentősége a szervezet számára

A tudósok szerint a makrotápanyag magnézium részt vesz a szervezet szinte minden biokémiai folyamatában. A magnézium fontos szerepet játszik a szénhidrát-, fehérje- és lipid -anyagcserében, részt vesz a vérnyomás normalizálásában és az immunrendszer működésében. Ennek az ásványnak a fő feladata azonban az izmok és idegszövetek normális működésének biztosítása. Vagyis magnézium nélkül állandóan fáradtságot éreznénk, idegrendszerünk teljesen összetört volna, és a test számos funkciója egyszerűen megszűnne ellátni.

A magnézium szervezetre gyakorolt ​​hatásának felméréséhez fontoljuk meg részletesebben a szervekre és rendszerekre gyakorolt ​​hatását.

Idegrendszer

Meglepőnek tűnik, de a magnézium az egyetlen elem, amely önmagát feláldozva megmenti az idegösszeomlástól és a depressziótól, és ezen betegségek után aktívan helyreállítja az idegrendszer működését is. Amikor a stressz hatása alatt állunk, a szervezet gyorsan kimeríti a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok tartalékait, amelyek szükségesek a megfelelő működéshez. A stressz hatására a magnézium is lebomlik, de részecskéi táplálékká válnak azoknak a sejteknek, amelyeket helyre kell állítani. És ha figyelembe vesszük, hogy a modern ember szinte állandóan tapasztalja a stresszt, akkor szervezetünknek több magnéziumra van szüksége, mint bármely más ásványi anyagnak.

A kardiovaszkuláris rendszer

Leggyakrabban magnéziumhiányt diagnosztizálnak hipertóniás betegeknél. Ugyanakkor ennek a makrotápanyagnak az alacsony szintje leggyakrabban hipertónia kialakulásához vezet. Ilyen az ördögi kör. Valójában az ilyen hiányban szenvedők gyakrabban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, és mindez azért, mert ez a makrotápanyag felelős a nyomásszintért, kitágítja a vénákat, normalizálja a pulzusszámot és biztosítja az oxigén szállítását a szövetekbe. Ennek az értékes anyagnak a hiánya többszörösen növeli a szívroham és a stroke kockázatát!

Endokrin rendszer

A magnézium befolyásolja a hasnyálmirigy működését, normalizálja a hormontermelést és ezáltal megakadályozza az olyan veszélyes betegségek kialakulását, mint a hasnyálmirigy -gyulladás és a cukorbetegség.

Emésztőrendszer

A szóban forgó ásvány befolyásolja az emésztőrendszer működését. Normál magnéziumszint mellett elegendő enzim és gyomornedv termelődik, így a gyomor, a belek és a máj stressz nélkül dolgoznak. Éppen ellenkezőleg, a magnéziumhiány rontja az ételek emésztését, és zavarja a tápanyagok normális felszívódását, ami a legnegatívabban érinti az összes rendszer munkáját.

Terhességi támogatás

Külön meg kell mondani a magnéziumnak a női testre gyakorolt ​​előnyeiről, különösen a terhességi folyamatról. A B9 -vitaminnal (folsav) és a B5 -vitaminnal (pantoténsav) párhuzamosan a magnézium megakadályozza a magzati rendellenességeket és minimalizálja a vetélés valószínűségét, megkönnyíti a szülést és normalizálja a szoptatást.

Magnéziumhiány okai

A természet gondoskodott arról, hogy szervezetünk bőségesen megkapjon minden szükséges vitamint vagy ásványi anyagot. A modern ember azonban tönkreteszi magát azzal, hogy helytelenül táplálkozik, és krónikus stresszes állapotban él. Ezek a folyamatok aktívan felszívják a magnézium tartalékokat, és előfeltételeket teremtenek a betegségek kialakulásához. Meséljünk többet róluk.

Rossz szokások

A szóban forgó anyag szintjét negatívan befolyásolják függőségeink, elsősorban az alkohollal való visszaélés és a dohányzás. Ezenkívül a stressz, amelyet a test tapasztal, különösen a nehéz fizikai munka, a baba és a szoptatás, szintén elszegényíti testünket, felszívja a szükséges magnéziumot.

Kimerült talajviszonyok

Azt is hozzá kell tenni, hogy hazánkban nem voltak a legjobb talajviszonyok, mert azon a földön, ahonnan zöldségek és gyümölcsök nőnek, valamint a fűben, amelyet a tejet és húst biztosító tehenek esznek, kevés magnéziumot tartalmaz.

Csővezetékvíz

A fővíz sem tartalmaz ezen értékes makrotápanyagot, mivel olyan vegyi anyagok, mint a fluor és a klór, megkötik a magnéziumot, és megakadályozzák annak felszívódását a bélfalakban.

Betegségek

Egyes betegségek magnéziumhiányt okozhatnak a szervezetben. Először is ezek a következők: vesebetegség, az urogenitális rendszer patológiája (beleértve a diuretikumok szedését), valamint a cukorbetegség.

Feszültség

Nem titok, hogy a stresszes helyzetek befolyásolják a szervezet összes tápanyagának egyensúlyát. De mivel a magnézium táplálja az idegrendszert, a stressz különösen negatívan befolyásolja ennek a makrotápanyagnak a szintjét, amelynek tartalékai gyorsan olvadni kezdenek.

Helytelen táplálkozás

A modern ember egyre inkább elhagyja az ebben az ásványi anyagban gazdag természetes ételeket a mesterséges élelmiszerek javára, amelyek semmilyen haszonnal nem járnak. Ezenkívül a cukor és a koffein túlzott használata a magnéziumraktárak kimerüléséhez vezet a szervezetben.

Azt is el kell mondani a kalcium és a magnézium összetett "kapcsolatáról". A kalciumot tartalmazó élelmiszerek és készítmények használatát egyensúlyban kell tartani a magnéziumbevitellel. Ha nem tartja be ezt a szabályt, a szervezetben magnéziumhiány alakul ki, ami provokálja a kalcium kimosódását a csontokból. És ha ezt a folyamatot nem állítják le időben, ez a csontok lágyulásához (osteomalacia), a vesekövek megjelenéséhez, a csontritkuláshoz és a meszesedés kialakulásához vezet - a lágy szövetek kalciumlerakódásának folyamatához.

Éppen ellenkezőleg, a magnézium és a kalcium egyensúlya esetén a vesekövek kockázata jelentősen csökken, mivel a magnézium képes oldható sókat képezni és gátolni a kalcium kristályosodási folyamatát a vesetubulusokban.

Egyébként sok ország fejlesztett ki programokat a magnéziumhiány leküzdésére. A finn orvosok például több mint 15 éve aktívan vezetnek be egy programot a lakosság magnéziumhiányának kompenzálására. És örömteli, hogy ebben az időszakban sikerült 50%-kal csökkenteni a szívrohamok számát!

Érdekes, hogy magnéziummal lehetetlen túlzásba vinni. Még akkor is, ha ezt az ásványi anyagot aktívan fogyasztja étellel és táplálékkiegészítőkkel, feleslege gyorsan kiürül a szervezetből anélkül, hogy károsítaná az egészséget.

A magnéziumhiány kellemetlen tünetei

Figyelembe véve, hogy manapság az emberek keményebben dolgoznak és kevesebb pihenést végeznek, ki vannak téve a rossz szokásoknak és a rossz étrendnek, a magnéziumhiány szinte mindenkinél megtalálható. Ezt a hátrányt a következő jellemző jellemzőkből lehet látni:

• gyakori szédülés és fejfájás;
• fáradtság, amely már reggel érezhető;
• idegesség és ingerlékenység;
• károsodott koncentráció és memória problémák;
• hajhullás és törékeny körmök;
• ízületi és izomfájdalom;
• szívpanaszok;
• izomgörcsök;
• a nyomás csökkenése;
• fájdalmas időszakok.

Mire vezethet a magnéziumhiány?

Az artériák meszesedése

Ezzel a betegséggel a kalcium elkezd felhalmozódni az erek falán, ami súlyos szív- és érrendszeri betegségeket okoz, egészen a stroke -ig és a miokardiális infarktusig.

Izomgörcsök és görcsök

Ez az ásvány hiányának egyik legszembetűnőbb következménye. A magnéziumhiány miatt az izmok rugalmatlanná és merevvé válnak, ami fájdalmas görcsökhöz és izomgörcsökhöz vezet. Ez különösen a terhes nőket érinti.

Depresszió

Számos tanulmány igazolja a magnéziumhiány emberi mentális egészségre gyakorolt ​​hatását. Ennek az ásványi anyagnak az alacsony szintjén az idegrendszer elveszti, ami azonnal érezhetővé válik az ingerlékenységtől és a könnyektől, a hangulatváltozásoktól, az idegességtől és a szorongástól. Ha nem észleli időben a problémát, és elkezdi pótolni a magnéziumtartalékokat, minden súlyos depresszióhoz vezethet.

Magas vérnyomás

Van egy bevált minta: a vér magnéziumszintjének hosszú távú hiánya változatlanul hipertónia kialakulásához vezet. De a magas vérnyomás "úttörő", amelyet sokkal súlyosabb szív- és érrendszeri betegségek követnek.

Hormonális zavarok

A statisztikák azt mutatják: minél magasabb az ösztrogén és a progeszteron szintje egy nő vérében, annál kevesebb a magnézium a szervezetében. Ezt igazolja az a tény is, hogy a menstruációs ciklus második felében és a szüléshez közelebb eső nőknél egyre gyakrabban jelentkeznek izomfájdalmak és görcsök.

Alvási problémák

A látszólagos magnéziumhiány befolyásolja az alvás minőségét. Az embernek problémái vannak az elalvással, az álmatlanság kezd úrrá lenni rajta, és gyakran éjszaka felébred. Ugyanakkor, amikor elkezdte szedni a magnéziumot az étrend -kiegészítőkben, egy személy észrevette az alvás minőségének jelentős javulását.

Hogyan lehet visszaállítani a magnézium szintjét a szervezetben

Teljesen világos, hogy ennek a makrotápanyagnak a szintjét a szervezetben folyamatosan fenn kell tartani. Ezt kétféleképpen lehet elérni: magnéziumban gazdag ételek fogyasztásával, valamint magnéziummal együtt vitamin komplexek bevételével.

Magnéziumban gazdag ételek

Az élelmiszerek "királya" a magnéziumtartalom szempontjából kétségtelenül a spenót. Sok ilyen makrotápanyag található a búzakorpa és a búzacsíra, a cékla "rokona" - svájci mángold és a kecske növény. A burgonya gazdag zöldségekből származó magnéziumban. Ezenkívül ez a fontos makrotápanyag szinte minden gyümölcsben és dióban (földimogyoró, mandula) megtalálható. Elég sok magnézium van jelen a sajtokban, a rizsben és a zabpehelyben, a hajdinában és a babban. Ez az anyag bőséges a rozskenyérben is.

Vitamin komplexek, magnézium tartalom

Az élelmiszerek mellett a vitamin komplexek segítik a magnézium tartalékok feltöltését. Általában egyesítik az ásványi anyagot a leghasznosabb vitaminokkal. Tekintsük a farmakológia legnépszerűbb termékeit.

Magnézium -citrát

Ezt az anyagot magnézium -karbonát és citromsav kombinálásával nyerik. A magnézium -citrátot széles körben használják depresszió és erővesztés, idegrendszeri betegségek és neurózisok kezelésére.

Magne B6 forte

Ez a híres magnézium- és B6 -vitamin -vegyület gyorsan helyreállítja a makrotápanyag szintjét, helyreállítja az idegrendszert, enyhíti a stresszt és megelőzi a depressziót. A B6 -vitamin egyébként szükséges a magnézium jobb felszívódásához, mivel a tiszta magnézium gyorsan kiválasztódik a szervezetből.

Magnézium B6 Evalar

Az orosz "Evalar" cég étrend -kiegészítőt is gyárt, amelyet a korábbi vitaminkomplexumtól eltérően terhes nők és szoptató anyák szedhetnek. Ez pedig nagyon fontos, tekintettel arra a tényre, hogy terhesség és szoptatás alatt a napi magnéziumszükséglet hatszorosára nő.

Magnézium Complivit

Ez a vitamin komplex lehetővé teszi, hogy egyidejűleg pótolja a szervezet magnézium- és esszenciális B -vitamin (B1, B2, B5 és B12) tartalékait. Fogadása lehetővé teszi, hogy gyorsan megszüntesse a kellemetlen tüneteket, amelyek a szervezet magnéziumhiányát kísérik.

A magnéziumhiány orvoslásának alternatív módja, ha magnézium -oldatot permetez a bőrére, amelyet megvásárolhat a gyógyszertárban, vagy elkészítheti a gyógyszertárban vásárolt porból. A bőrre kerülve a magnézium nagyon gyorsan behatol a lágy szövetekbe és belép a véráramba. Ez a módszer a magnézium -kloridot tartalmazó lábfürdőkkel együtt a legegyszerűbb és legkényelmesebb módja ennek a csodálatos ásványi anyagnak a szervezetbe juttatására.
Jó egészséget nektek!

Az idézethez: Ukholkina G.B. A magnézium szerepe a szív- és érrendszeri betegségekben // Kr. E. 2011. 7. sz. P. 476

A "magnézium" szó a görög Magnesia város nevéből származik, amelynek közelében nagy mennyiségű magnézium -karbonát lelőhelyet találtak. Az összes kation közül a magnézium a 4. helyet foglalja el az emberi szervezet tartalmát tekintve a K +, a Na +, a Ca2 + után és a 2. helyet a K + után a sejt tartalmát tekintve. A magnézium 53% -a a csontszövetben, a dentinben és a fogzománcban koncentrálódik, és körülbelül 20% -a a legnagyobb metabolikus aktivitással rendelkező szövetekben (agy, szív, izmok, vesék, máj).

Az emberi szervezetben a magnézium mennyisége megközelítőleg 20-28 g - főleg magukban a sejtekben, ahol a kálium mellett a második legfontosabb ásványi anyag. A magnéziumnak csak 1% -a található meg a vérben. Ez makrotápanyag, természetes kalcium -antagonista, és szabályozza az erek tónusát, a vérnyomást és a perifériás keringést.
A magnézium aktiválja az ATPázt, amely a sejtmembrán működéséhez nélkülözhetetlen enzim, és a Na-K szivattyú energiaforrása. Az intracelluláris magnéziumhiány a sejtben a nátrium és a kalcium növekedését, valamint a kálium csökkenését okozhatja. A magnézium fontos szerepe ellenére szintjét meglehetősen ritkán határozzák meg, bár egy vizsgálatban a kórházba került betegek 42% -ánál észlelték a hipomagnéziát, a hipermagnesémiát - 6% -nál.
Ugyanakkor a magnéziumszint, mint a kálium, a vérszérumban gyakran normális marad, annak ellenére, hogy a szervezetben csökken a tartalma. Általánosságban elmondható, hogy sem a szérum szintje, sem a magnézium intracelluláris tartalmának meghatározása nem ad pontos képet fiziológiai aktivitásáról, szemben a szabad magnézium meghatározásával, amely mágneses rezonancia képalkotás módszerével lehetséges. A klinikai gyakorlatban azonban csak a szérum magnézium meghatározására van lehetőség. Bár szinte minden magnézium intracellulárisan található a szervezetben, az alacsony szérumszint összefügg az általános magnéziumhiánnyal.
Epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a szérum magnéziumszint fordítottan összefügg a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőivel, például magas vérnyomással, 2 -es típusú cukorbetegséggel, metabolikus szindrómával és koszorúér -betegséggel.
A környezeti vizsgálatokból, klinikai vizsgálatokból és boncolásokból származó egyéb bizonyítékok azt sugallják, hogy a megnövekedett magnéziumszint megvédheti a szív- és érrendszeri betegségeket.
A magnézium élettani szerepe
a szervezetben
A magnézium magnéziumtartalmú enzimeken és szabad magnéziumionokon keresztül befolyásolja a szervezet biokémiai folyamatainak szabályozását (mivel számos enzimatikus reakció kofaktorát képezi (hidrolízis és a foszfátcsoport átvitele, a Na + -K + -ATP szivattyú működése, Ca2) + -ATP szivattyú, protonpumpa, részt vesz az elektrolitok cseréjében, hidrolizálja az ATP -t, csökkenti az oxidáció és a foszforiláció szétkapcsolását, szabályozza a zsírsavak glikolízisét és oxidációját; részt vesz a fehérjék bioszintézisében, a genetikai információk továbbításában, a ciklikus AMP szintézisében és szintézisében nitrogén -monoxid a vaszkuláris endotéliumban).
Ezenkívül a magnézium részt vesz a sejt elektromos egyensúlyának fenntartásában (beleértve a depolarizáció folyamatát is, magnéziumhiány esetén a sejt túlzottan ingerlékeny lesz).
A magnézium gátolja az idegimpulzusok vezetését, számos ideg- és gliaszövet enzim része, részt vesz a neurotranszmitterek (norepinefrin, acetilkolin) szintézisében és lebontásában, valamint az ideg -izom aktivitás szabályozásában. a test vezető szövetei (szívizom, vázizmok, belső szervek simaizmai), mivel megakadályozza a kalciumionok áramlását a preszinaptikus membránon keresztül, ami meghatározza a myotrop, görcsoldó és széteső hatásokat.
Ez az elem az antioxidáns rendszer összetevője, az immunrendszer fontos eleme. Gátolja a csecsemőmirigy idő előtti involúcióját, szabályozza a makrofágok fagocita aktivitását, a T- és B-limfociták kölcsönhatását.
Mivel a kalcium mellett van a periódusos rendszer csoportjában, a magnézium is kalcium -antagonista: ez a két elem könnyen kiszorítja egymást a vegyületekből. A magnéziumhiány a kalciumban gazdag étrendben kalciumvisszatartást okoz minden szövetben, ami meszesedéshez vezet.
A magnézium táplálékkal (különösen asztali sóval) és vízzel jut be a szervezetbe. A beviteli arány általában 200-400 mg naponta. A növényi élelmiszerek különösen gazdagok magnéziumban: hüvelyesek és gabonafélék, spenót, saláták, diófélék. A bennük lévő magnéziumtartalom azonban jelentősen változhat a termesztő talajtól függően. A víz szintén fontos forrás, és minél nehezebb, annál magasabb a magnéziumtartalom. Azokban a régiókban, ahol lágy a víz, a hipomagnesémia gyakorisága magas. Az ionizált magnézium egy része elválik a gyomorban lévő élelmiszerek magnéziumsóitól, és felszívódik a vérbe. A rosszul oldódó magnéziumsók fő része bejut a belekbe, és csak a zsírsavakkal való kombináció után szívódik fel. A gyomor-bél traktusban a bejövő magnézium 40-45% -a szívódik fel. Az emberi vérben a magnézium körülbelül 50% -a kötött állapotban van, a többi pedig ionizált állapotban. A magnézium koncentrációja a vérben 2,3-4,0 mg. A magnézium komplex vegyületei belépnek a májba, ahol biológiailag aktív vegyületek szintézisére használják. A magnézium fő "raktára" a csontokban és az izmokban található. A magnézium elsősorban a vizelettel (50-120 mg) és verejtékkel (5-15 mg) ürül ki a szervezetből. A magnézium asszimilációja nő a szervezet hiányával. Az asszimilációhoz elegendő mennyiségű kofaktor bevitele szükséges a szervezetben: tejsav, aszparaginsav, orotinsav és B6 -vitamin. A B1, B6, C, D, E vitaminok, kalcium, foszfor (optimális mennyiségben), fehérje, ösztrogén hozzájárulnak a szervezet magnéziumszintjének növekedéséhez. A magnézium elsősorban a vesén keresztül ürül, izzadással is.
A magnéziumhiány oka lehet:
... elégtelen ellátás ("lágy" vízzel rendelkező régiók);
... a bélben történő felszívódás megsértése (dysbiosis, krónikus duodenitis);
... a magnézium -anyagcsere rendellenességei;
... az abszorpció csökkenése a foszfátok, kalcium és lipidek feleslegének hatására;
... antibiotikumok (gentamicin), vízhajtók, daganatellenes és egyéb farmakológiai gyógyszerek hosszú távú alkalmazása;
... parenterális táplálkozás;
... megnövekedett magnéziumszükséglet (terhesség alatt, növekedés és gyógyulás során, krónikus alkoholizmussal, túlzott izzadással);
... az inzulin szintézisének megsértése;
... mérgezés alumíniummal, berilliummal, ólommal, nikkel, kadmium, kobalt és mangán.
A magnéziumhiány az ásványi anyaghiány leggyakoribb típusa a lakosságban sok országban, különösen az Egyesült Államokban.
A magnéziumhiány fő megnyilvánulásai:
... fáradtság, ingerlékenység;
... álmatlanság, szédülés;
... étvágytalanság, hányinger, hányás, hasmenés, székrekedés;
... cardialgia, szívdobogásérzés, vérnyomásingadozás (BP), a QT -intervallum megnyúlása;
... aritmiák, angiospasmus, izomgyengeség, izomgörcsök;
... immunhiányok (esetleg megnövekedett daganatos betegségek kockázata);
... hörgőgörcs és gégegörcs;
... paresztézia, simaizom görcsök.
A magnéziumhiány, amely növeli a méh összehúzódását, koraszülést okozhat.
Fokozott magnézium tartalom
a szervezetben
A magnézium -felesleg fő okai: túlzott bevitel; a magnézium -anyagcsere rendellenessége. A magnézium koncentrációjának növekedését észlelik a mellékpajzsmirigyek, a pajzsmirigy, a nephrocalcinosis, az ízületi gyulladás, a pikkelysömör, a diszlexia (gyermekeknél az olvasható szöveg megértésének zavara) esetén. A magnézium -só szájon át, még nagy adagokban sem okoz mérgezést, hanem csak hashajtóként hat. Ugyanakkor a magnézium -szulfát parenterális beadásakor mérgezési tünetek figyelhetők meg általános depresszió, letargia és álmosság formájában. A magnéziumvegyületek jelentős túladagolása esetén fennáll a mérgezés veszélye (például antacidok). Az érzéstelenítés akkor fordul elő, ha a magnézium koncentrációja a vérben 15-18 mg%.
A magnézium szerepe a szív- és érrendszer különböző betegségeinek patogenezisében
Koszorúér -betegség (CHD)
Azt találták, hogy a koszorúér -betegségben elhunyt betegek magnéziumtartalmának utólagos értékelésekor a magnéziumszint alacsonyabb volt, mint más okok miatt bekövetkezett halál esetén. Több tanulmány kimutatta, hogy a magnéziumhiány szignifikánsan gyakoribb a szívinfarktusban szenvedő betegeknél, de nem ismert, hogy ez okozta -e a betegséget. Néhány, bár nem minden tanulmány kimutatta, hogy javult a túlélés a miokardiális infarktusban szenvedő betegeknél, magnézium -terápiával.
Egy nemrégiben befejezett tanulmány, amely a magnéziumszint és a hirtelen szívhalál közötti összefüggést értékelte, jelentős csökkenést mutatott a hirtelen szívhalál kockázatában a szérum magnéziumszint növekedésével, függetlenül más tényezőktől, például magas vérnyomástól, cukorbetegségtől, káliumszinttől, pulzusszámtól vagy koszorúér -betegség története. Ugyanakkor nem állapítottak meg kapcsolatot a magnéziumbevitel szintje és a hirtelen szívhalál kockázata között. Az artériás magas vérnyomás és a szívkoszorúér -betegség vonatkozásában azonban korábban is kapcsolat alakult ki a magnézium szérumkoncentrációjával, és nem a fogyasztásával. Kiderült, hogy az ivóvízben a csökkent magnéziumtartalom növeli a szív- és érrendszeri betegségek (különösen a szívkoszorúér -betegség) és a hirtelen halál kockázatát.
Atherosclerosis és dyslipidemia
Bizonyíték van kapcsolatra a magnéziumhiány és az érelmeszesedés között. Kimutatták, hogy a magnéziumhiány összefüggésben áll az összkoleszterin, az alacsony sűrűségű lipidek, a trigliceridek szintjének növekedésével, a lecitin-koleszterin-aminotranszferáz és a lipoprotein-lipáz aktivitásának csökkenésével, valamint az MMC-COA aktivitásának növekedésével. -reduktáz. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a kiegészítő magnézium -pótlás, még aterogén étrenddel kombinálva is, lelassította az érelmeszesedés előrehaladását a kontrollcsoporthoz képest, koleszterinszinttől függetlenül. Egyes, hiperlipidémiában szenvedő betegek körében végzett vizsgálatokban pozitív, megbízható hatást értek el az összkoleszterin és aterogén frakcióinak csökkentésében. Ezenkívül számos kockázati tényezőnek, mint például a magas vérnyomásnak, az elhízásnak és az inzulinrezisztenciának közös nevezője van - a magnéziumhiány.
Cukorbetegség
A magnéziumhiány több okból is szerepet játszik a cukorbetegség patogenezisében: a glikolízis folyamatában részt vevő számos enzim magnézium-függő. Mind az inzulinfüggő, mind a nem inzulinfüggő cukorbetegségben magnéziumhiány volt a szérumban, intracellulárisan, valamint fokozódott a vizelettel történő kiválasztás. Ezenkívül kimutatták, hogy a cukorbetegség kontrolljának mértéke közvetlenül összefügg a magnéziumhiány mértékével, és a további magnéziumbevitel a cukorbetegség kontrolljának javulásával járt. Azonban nem minden cukorbeteg rendelkezik hipomagnesémiával, és a hypomagnesemia mértéke a cukorbetegség típusától és nemétől függően eltérő.
Artériás hipertónia
A magnéziumhiány szerepet játszhat a magas vérnyomás patogenezisében, amely a koszorúér -betegség másik kockázati tényezője. A magnézium részt vesz a Na-K-ATP szivattyú aktiválásában, és szabályozza a kalcium bejutását a sejtbe. Így a magnéziumhiány az intracelluláris nátrium- és kalciumtartalom csökkenéséhez, a teljes perifériás ellenállás és az érgörcs növekedéséhez vezethet, amit állatokon végzett kísérleti vizsgálatok során állapítottak meg.
Számos tanulmány összefüggést talált bizonyos makrotápanyagok, köztük a magnézium és a magas vérnyomás bevitelével. A magnézium jelentősége a magas vérnyomás patogenezisében azonban nem teljesen világos, mivel különböző vizsgálatok ellentmondó eredményeket értek el a bevitel, a kiválasztás, a szérum magnéziumszint és az artériás magas vérnyomás mértéke közötti összefüggések tanulmányozása során. A szisztematikus felülvizsgálat következtetései szerint jelenleg nincs elegendő adat ahhoz, hogy véglegesen meg lehessen ítélni a magnézium és az artériás magas vérnyomás kapcsolatát.
A magas vérnyomásban szenvedő betegek bizonyos kategóriái számára azonban a károsodott magnézium -anyagcsere mindenképpen számít. Különösen azt találták, hogy a családban előfordult magas vérnyomás, csökkent intracelluláris magnézium -tartalom. Ezenkívül a magnézium -kiegészítés vérnyomáscsökkentő hatását csökkent vizeletürítésben szenvedő betegeknél figyelték meg, ellentétben más betegkategóriákkal, ahol a vérnyomáscsökkentő hatás hiányzott.
A magas plazma reninben szenvedő betegeknél csökkent a plazma magnézium, és jobban reagáltak a magnézium -pótlásra. Fordított összefüggést állapítottak meg az aldoszteron és a plazma renin szintje között, ami azt jelzi, hogy az alacsony magnéziumszint a renin-angiotenzin-aldoszteron rendszer aktivitásának növekedésével jár.
Amikor az artériás hipertónia kielégítő szabályozását eléri, a szabad magnézium szintje normalizálódik. Ha vérnyomáscsökkentő céllal nem kálium-megtakarító diuretikumokat szed, gyakran jelentős hypomagnesemiát is megfigyelnek. A kiegészítő magnéziumbevitel segít megszüntetni, javítva a magas vérnyomás kontrollját.
A koszorúerek görcse
A magnézium természetes kalciumcsatorna -blokkolónak tekinthető, mivel koenzimként részt vesz a kalciumnak a simaizomsejtekbe és kívülről történő mozgásában. A hipomagnesémia fontosságát a görcsök kialakulásában és az intravénás magnézium -beadás hatékonyságát annak megszüntetésében in vitro és in vivo kísérletekben is megerősítették. Végül a magnézium -szulfát intravénás beadása vazospasztikus angina pectorisban hozzájárul a vasospasmus hatékony megszüntetéséhez, ami ismét megerősíti a magnéziumhiány fontosságát a koszorúér -görcs kialakulásában.
Miokardiális infarktus
A magnézium -anyagcsere állapotát a miokardiális infarktus kialakulását megelőző időszakban nehéz felmérni, nyilvánvaló okok miatt: a rendelkezésre álló adatok ellentmondásosak. Világos azonban, hogy miokardiális infarktus után hipomagnesémia lép fel, amely akár 6 hónapig is fennáll. Több kontrollált tanulmány metaanalízisében kimutatták, hogy a kezelési csoportban a mortalitás 3,8% volt a magnézium infúzió hátterében, összehasonlítva a kontroll csoporttal, ahol ez az arány 8% volt. A fő hatás a rosszindulatú aritmiák megszüntetése. A legtöbb tanulmány összefüggést talált a hipomagnesémia és az infarktus utáni kamrai aritmiák között.
Krónikus szívelégtelenség
A hypomagnesemia kialakulását szívelégtelenségben több tényező magyarázza. Az extracelluláris folyadék térfogatának növekedése és a másodlagos hiperaldoszteronizmus kialakulása miatt a magnézium felszívódása csökken. Ezenkívül a nem kálium-megtakarító vízhajtók is elősegítik a magnézium kiválasztását. A hipomagnesémia viszont súlyosbítja a hiper-aldoszteronizmust, ami folyadékretencióhoz vezet, csökkentheti a szívizom összehúzódását és növeli az érszűkületet. A hipomagnesémia hipokalémiával kombinálva hozzájárul a kamrai aritmiák előfordulásához. Azonban nem minden kutató ismeri fel a hypomagnesemia jelentőségét és elterjedtségét szívelégtelenségben, csak egyértelműen megállapítható, hogy az aktív vízhajtó terápia hypomagnesemiához vezet, és ez a betegek több mint felében fordul elő.
Ritmuszavarok
Mivel a magnézium részt vesz a nátrium, a kálium és a kalcium szállításában, koncentrációjának változása befolyásolja az elektrolitcserét és a sejt elektromos gerjesztési folyamatait. A legismertebb kapcsolat a hipokalémia és a hipomagnesémia. A megnövekedett magnéziumszint bradycardiához, megnövekedett vezetési időhöz és az automatizmus elnyomásához vezet.
A magnéziumhiány, amelyet gyakran hipokalémia kísér, a QT-intervallum megnyúlását, az ST szegmens depresszióját és az alacsony amplitúdójú T hullámokat okozza. A magnézium egyesíti a membrán stabilizáló hatását és a kalcium antagonista tulajdonságait, csökkenti a QT intervallum változékonyságát időtartam, ami prognosztikailag kedvezőtlen tényező a halálos ritmuszavarok kialakulásában. Ezenkívül a magnézium képes gátolni a szív szimpatikus hatását.
Az intravénás magnézium hatékonysága a kamrai extraszisztolé enyhítésében sokáig kiderült, nemcsak hipokalémiában szenvedő betegeknél, hanem normál plazma magnéziumszint mellett is. A Framingham -tanulmány kimutatta a kapcsolatot a hipomagnézia és a kamrai korai ütések, a tachycardia és a kamrai fibrilláció megnövekedett gyakorisága között. A PROMISE vizsgálatban a hipomagnesémiás betegek csoportjában magasabb halálozási arányt és magasabb kamrai korai ütések arányát figyelték meg a normál plazma magnéziumszinttel rendelkező csoporthoz képest.
A magnéziumot szulfát formájában hosszú évek óta hatékonyan használják a pirouette kamrai tachycardia enyhítésére; hatása a nyomdepolarizációk gátlásának és a QT -intervallum lerövidülésének köszönhető.
Supraventrikuláris aritmiákban a magnézium -infúzió gyakran a szupraventrikuláris tachyarrhythmiákat (pitvari tachycardia, polifokális pitvari tachycardia) sinus ritmussá alakítja át. Ezenkívül a betegek ezen kategóriája gyakran hipomagnesémiában szenved, vagy hurok -diuretikumok, digoxin, aminoglikozidok - a hipomagnezémiát elősegítő gyógyszerek - egyidejű alkalmazása.
A digitalis mérgezés miatti aritmiákra gyakorolt ​​hatás mechanizmusa továbbra sem világos. A magnézium úgy működhet, hogy blokkolja a kálium- vagy kalciumcsatornákat, vagy visszaállítja a kálium-nátrium-szivattyú működését. Digitális mérgezés esetén a hipomagnesémia sokkal gyakrabban fordul elő, mint nélküle, a digoxin terápiában részesülő betegek körében minden ötödik beteg rendelkezik hipomagnesémiával. Ugyanakkor a magnézium bevezetése hatékony mind a hipomagnesemiás betegeknél, mind a normál magnéziumszintnél.
Általánosságban elmondható, hogy a MAGICA randomizált, többközpontú, placebo-kontrollos, kettős-vak vizsgálat eredményei lehetővé tették, hogy a magnézium- és káliumkészítményeket az általánosan elfogadott európai szabványnak tekintsük a szívglikozidokat, diuretikumokat és antiaritmiás gyógyszereket kapó betegek szívritmuszavarának kezelésében. A magnéziumkészítmények antiaritmiás hatása 3 hét után jelentkezik. a kezelés kezdetétől, és lehetővé teszi, hogy 12% -kal csökkentse a kamrai extraszisztolák számát és 60-70% -kal a teljes extraszisztolák számát.
Mitrális prolapsus
Az epidemiológiai vizsgálatok szerint a mitrális billentyű prolapsusában szenvedő betegeknél, valamint a kötőszövet egyéb veleszületett diszpláziáiban magnéziumhiányt észlelnek az esetek közel 2/3 -án, ami a magnéziumhiány hátterében a kollagénszintézis károsodásával jár.
Következtetés
A magnéziumhiány jelentős szerepet játszhat a koszorúér -betegség, egyes ritmuszavarok és hirtelen szívhalál patogenezisében, de nem világos, hogy a klinikus hogyan használja fel ezeket az információkat a napi gyakorlatban. Azonban még a normál plazma -magnézium -szint mellett is előfordulhat, hogy a beteg hypomagnesemiában szenved. Mivel ezek közül a betegek közül sokan diuretikumokat szednek magas vérnyomás vagy szívelégtelenség kezelésére, sok esetben tanácsos káliummegtakarító diuretikumokkal kombinálni a terápiát, amelyek szintén hozzájárulnak a magnézium-visszatartáshoz. Kórházi körülmények között, dokumentált hipomagnesémiában szenvedő betegeknél a magnéziumkészítményeket intravénásan, intramuszkulárisan vagy szájon át kell alkalmazni, a klinikai helyzettől függően.
Így a magnézium készítmények fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszeri patológiában szenvedő betegek kezelésében, elsősorban azért, mert képesek kedvezően befolyásolni a meglévő kockázati tényezőket és csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a lakosság szintjén.
Magnéziumhiány esetén további adagolása 10-30 mg / 1 kg testtömeg naponta legalább 2 hónapig szükséges, ami a szövetraktárak lassú telítettségének köszönhető. Lehetetlen ilyen fokozott magnéziumbevitelt biztosítani csak az étrend megváltoztatásával. Szükséges magnézium készítmények használata.
Sürgős esetekben parenterális adagoláshoz magnézium -szulfátot használnak, bizonyos esetekben szájon át is, hasmenést okozva. A hipomagnesémia hosszú távú kezelésére magnéziumtartalmú gyógyszereket használnak: tabletták vagy oldat formájában.
Jelenleg több, magnéziumot tartalmazó készítmény létezik a helyettesítő terápiához: Magnerot, Panangin, Magne B6, magnézium -citrát. Az első magnéziumkészítmények szervetlen sókat tartalmaztak, amelyeknek legfeljebb 5% -a szívódott fel, ráadásul gyakran hasmenést okoztak, mivel a magnézium stimulálja a bélmozgást. A modern magnéziumkészítmények sokkal jobban felszívódnak, és nem okoznak mellékhatásokat a gyomor -bél traktusból.
A magnézium -készítményeket B6 -vitaminnal (amely növeli a felszívódást), káliummal és orosavval kombinálva használják. Az orosav magnéziumsója vízben rosszul oldódik, ezért gyakorlatilag nincs hashajtó hatása, jól felszívódik.
A multivitamin komplexek ásványi anyagokkal sikertelen magnéziumforrást jelentenek, mivel a bennük lévő kalcium zavarja a magnézium felszívódását.
Abban az esetben, ha laboratóriumban megerősítették a szervezetben a felesleges magnézium állapotát, a magnéziumtartalmú készítményeket törlik, és kalciumtartalmú készítményeket írnak fel.
Az ismeretek felhalmozásával és további kutatásokkal a magnéziumkészítmények alkalmazási köre kétségkívül jelentősen bővül.

Irodalom
1. Rardon DP, Fisch C: Elektrolitok és a szív. In The Heart, 7. kiadás (szerk. Hurst JW). McGraw-Hill Book Co., New York (1990), 1567
2. Whang R, Ryder KW: A hipomagnesémia és a hipermagnesémia gyakorisága: kért vs. rutin. J Am Med Assoc. 263, 3063-3064 (1990)
3 Fehér RE, Hurtle HC: Magnézium -ionok a szívműködésben: Az ioncsatornák és a második hírvivők szabályozója. Biochem Pharmacol 38, 859-867 (1989).
4. Elin RJ: Magnézium -anyagcsere az egészségben és a betegségekben. A Betegség egy hónapban. (Szerk. Bone RC). Year Book Medical Publishers, Inc. (1988).
5. Ma J, Folsom AR, Melnick SL, et al. A szérum és az étrendi magnézium összefüggései a szív- és érrendszeri betegségekkel, magas vérnyomással, cukorbetegséggel, inzulinnal és a nyaki verőér falvastagságával: az ARIC tanulmány. Az ateroszklerózis kockázata a közösségekben tanulmány. J Clin Epidemiol. 1995; 48: 927-940.
6. Chakraborti S, Chakraborti T, Mandal M, et al. A magnézium védő szerepe a szív- és érrendszeri betegségekben: áttekintés. Mol Cell Biochem. 2002; 238: 163-179. Eisenberg MJ. Magnéziumhiány és hirtelen halál. Am Heart J. 1992; 124: 544-549.
7. Gorodetsky VV Magnézium készítmények az orvosi gyakorlatban. Magnézium kis enciklopédiája / V.V. Gorodetsky, O.B. Talibov. M.: Medpraktika, 2003.44 p.
8. Eisenberg MJ. Magnéziumhiány és hirtelen halál. Am Heart J. 1992; 124: 544-549.
9. Woods K, Fletcher S, Roffe C és mtsai. Intravénás magnézium-szulfát akut miokardiális infarktus gyanúja esetén: a második Leicester-i intravénás magnézium-intervenciós vizsgálat (LIMIT-2) eredményei. Gerely. 1992; 339, 1553-1558.
10. James M. Peacock, PhD; Tetsuya Ohira, A szérum magnézium és a hirtelen szívhalál kockázata az ateroszklerózis kockázatában a közösségekben (ARIC) Study American Heart Journal. 2010; 160 (3): 464-470.
11. Peacock JM, Folsom AR, Arnett DK, et al. A szérum és az étrendi magnézium kapcsolata a hipertóniával: az ateroszklerózis kockázata a közösségekben (ARIC) tanulmány. Ann Epidemiol. 1999; 9: 159-165.
12. Liao F, Folsom AR, Brancati FL. Az alacsony magnézium -koncentráció kockázati tényező a koszorúér -betegségben? Az ateroszklerózis kockázata a közösségekben (ARIC) tanulmány. Am Heart J. 1998; 136, 480-490.
13. Shechter M. Van -e szerepe a magnéziumnak a koszorúér -betegségben szenvedő betegek kezelésében? Am J Cardiovasc Drugs. 2003; 3 (4): 231-239.
14. Ma B., Lawson A. B., Liese A. D. et al. Tej-, magnézium- és kalciumbevitel az inzulinérzékenységhez viszonyítva: megközelítések a dózisfüggő asszociáció modellezéséhez. Am. J. Epidemiol. 2006. szeptember 1.; 164 (5): 449-458.
15. Kao WH, Folsom AR, Nieto FJ, et al. Szérum és étrendi magnézium, valamint a 2 -es típusú cukorbetegség kockázata: az ateroszklerózis kockázata a közösségekben tanulmány. Arch Intern Med. 1999; 159: 2151-2159.
16. Peacock JM, Folsom AR, Arnett DK, et al. A szérum és az étrendi magnézium kapcsolata a hipertóniával: az ateroszklerózis kockázata a közösségekben (ARIC) tanulmány. Ann Epidemiol. 1999; 9: 159-165.
17. Jee SH, Miller ER, Guallar E, et al. A magnézium-kiegészítés hatása a vérnyomásra: randomizált klinikai vizsgálatok metaanalízise. Am J Hypertens vagyok. 2002; 15: 691-696.
18. Geleijnse J. M, Witteman J. C, Bak A. A, den Breeijen J. H, Grobbee D. E. Vérnyomáscsökkenés alacsony nátrium-, magas kálium- és magas magnézium -sóval idősebb, enyhe vagy közepes magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. BMJ. 1994. aug. 13; 309 (6952): 436-440.
19. Geleijnse J. M, Witteman J. C, Bak A. A, den Breeijen J. H, Grobbee D. E. Vérnyomáscsökkentés alacsony nátrium-, magas kálium- és magas magnézium -sóval idősebb, enyhe vagy közepes magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. BMJ. 1994. aug. 13; 309 (6952): 436-440.
20. Ekmekci O. B, Donma O, Tunckale A. Angiotenzin-konvertáló enzim és fémek kezeletlen esszenciális hipertóniában. Biol. Trace Elem. Res. 2003. december; 95 (3): 203-210.
21. Shechter M., Sharir M., Labrador M. J. et al. Az orális magnéziumterápia javítja az endothel funkciót koszorúér -betegségben szenvedő betegeknél. Keringés, nov. 2000; 102: 2353-2358.
22. Teo K. K., Yusuf S., Collins R. et al. Az intravénás magnézium hatása akut miokardiális infarktus gyanúja esetén. A randomizált vizsgálatok áttekintése // Brit. Med. J. 1991. Kt. 303. P. 1499-1503.
23. Iezhitsa I. N. Kálium- és magnéziumhiány a pangásos szívelégtelenségben-patofiziológia, következmények és pótlás. Clin Calcium. 2005. nov .; 15 (11): 123-33.
24. Zehender M., Meinertz T., Just H. Magnéziumhiány és magnéziumhelyettesítés. Hatás a különböző etiológiájú kamrai szívritmuszavarokra. Herz. 1997 június; 22 Suppl 1: 56-62.
25. Shilov A. M. et al. Magnéziumkészítmények alkalmazása szívritmuszavarok megelőzésére akut miokardiális infarktusban szenvedő betegeknél // Ros. cardiol. Zhurn 2002. 1. sz. S. 16-19.
26. Hoshino K., Ogawa K., Hishitani T. et al. A magnézium -szulfát sikeres alkalmazása torsades de pointes -ban hosszú QT -szindrómás gyermekeknél. Gyermekgyógyász. Int. 2006. ápr .; 48 (2): 112-117.
27. Sueta C. A., Clarke S. W., Dunlap S. H. Az akut magnézium beadásának hatása a kamrai aritmia gyakoriságára szívelégtelenségben szenvedő betegeknél. Keringés, febr. 1994; 89: 660-666.
28. Durlach J. Primer mitralis prolapszus: az elsődleges magnéziumhiány klinikai formája / J. Durlach // Magnes. Res. 1994; 7: 339-340.
29. Ueshima K. Magnézium és ischaemiás szívbetegség: epidemiológiai, kísérleti és klinikai bizonyítékok áttekintése. Magnes Res. 2005. december; 18 (4): 275-84.
30. Lazebnik LB, Drozdova SL A magnéziumhiány korrekciója a kardiovaszkuláris patológiában // Kardiológia. 1997. No. 5. S. 103-104.

Az emberi test átlagosan körülbelül 25 g magnéziumot tartalmaz, elsősorban a csontokban és a vázizomzatban. A magnézium kiválasztódását a szervezetből fokozza a stressz, bizonyos egészségügyi rendellenességek és gyógyszertípusok, valamint a nagy fizikai megterhelés. A finomított ételekben gazdag menü nem mindig adja meg az embernek a megfelelő mennyiségű magnéziumot. A hiányt nem nehéz pótolni étrend -kiegészítőkkel. A magnéziumot vegyületek formájában állítják elő - oxid, szulfát, aszpartát, karbonát, citrát, glükonát.

A magnézium hasznos tulajdonságai a szervezet számára

Szükséges szerves anyagok égetéséhez a sejtekben energia felszabadulásával, idegvezetéshez, izomlazításhoz, csontok és fogak kialakulásához. Káliummal és káliummal kombinálva szabályozza a pulzusszámot, és részt vesz az inzulin termelésében.

Profilaxis

A legújabb tanulmányok a magnézium vérnyomáscsökkentő (vérnyomáscsökkentő) és antikoaguláns (antitrombotikus) hatásait sugallják, amely ezen elem azon képességével kombinálva, hogy megakadályozza az artériás görcsöket és a veszélyes szívritmuszavarokat, különösen előnyös a szívinfarktusból felépülők számára.

Megfelelő bevitele fontos a nem inzulinfüggő cukorbetegség megelőzésében. Amerikai kutatók 6 éven keresztül több mint 12 ezer cukorbetegségre érzékeny ember magnéziumszintjét figyelték. Mint kiderült, amikor nincs elegendő mennyiségük ebből az elemből, a tényleges betegség 94% -kal gyakrabban alakul ki, mint amikor sok van belőle.

A magnézium fő előnyei

Eláruljuk, mi késztette e felülvizsgálat megírására. Beszéljünk a magnézium különböző formáiról, azok előnyeiről és hátrányairól. Nézzük meg egy kicsit az ásványok kelátképzési formáit, a termelő országokat és a gyógyszerek alapanyagait. Bemutatjuk a FÁK -piacon népszerű magnéziumkészítmények összehasonlító táblázatát. Végezetül pedig beszéljünk arról, hogy valójában miért is kezdődött mindez.

Manapság elég nehéz találni valami méltót. Nem azért, mert nagy a verseny és széles a választék, hanem mert vagy nincs információ, vagy túl sok haszontalan. Ugyanakkor éppen a szükséges és jelentős információkat szorítják valahová, rejtve, némán. Ahhoz, hogy megértsük, belemerüljünk egy kérdésbe, gyakran szinte szakértővé kell válni valamilyen kérdésben.

Hogyan válasszuk ki, hogy melyik gyógyszert vásároljuk? Vannak, akiket az orvos ajánlásai vezérelnek, vannak, akik a barátok körében keresnek információt, valaki az interneten található fórumokon próbál választ találni. Ez a legjobb. De gyakran csak a gyógyszertárba megyünk. Ott megkérdezzük a szükséges gyógyszert. Ha létezik, és az ár megfelel nekünk, akkor vállaljuk, ha az ár nem felel meg nekünk, egy gyógyszerész tanácsát követve analógot választunk.

Többre becsüljük a dolgokat, mint magunkat.

Valamilyen oknál fogva sokkal kevesebb időt és erőfeszítést szentelünk annak eldöntésére, hogy mit igyunk és mit kezeljünk, mint a telefon vagy a vízforraló kiválasztása. Az első esetben leginkább az ár miatt aggódunk, a másodikban valamiért a megbízhatóságra, a kényelemre, a minőségre és egyéb mutatókra gondolunk.

Arrogánsan mindent leírhat a lakosság lustaságára és tudatlanságára, a megértésre és gondolkodásra való hajlandóságra. De a valóságban nem minden ilyen egyszerű. Amint a gyakorlat azt mutatta, sokkal könnyebb megbízható adatokat szerezni a telefon jellemzőiről, mint valóban jelentős információkat találni egy orvosi termékre vonatkozó utasításban.

A legértékesebb dolog az információ. És ehhez az értékhez meg kell próbálnia.

Ami a témánkat illeti, a legjobb magnéziumkészítmény kiválasztásakor azt tapasztalja, hogy a magnéziumionok tartalmát gyakran nem jelzik a készítmények utasításai. Leggyakrabban a magnéziumot tartalmazó anyag tömegét jelzik. És ezek az anyagok, hidd el, a szégyenig változatosak. Ekkor hallható a fejemben egy iskolai kémiatanár rosszindulatú nevetése, akivel vitatkoztunk tárgyának haszontalanságáról az életében.

A legjobb magnézium -kiegészítő. Kiválasztási kritérium

Tehát szerény feladat előtt állunk - megtaláljuk a legjobb magnéziumkészítményt a FÁK -ban. Hosszas kutatás és meditáció után arra a következtetésre jutunk, hogy számunkra fontos a gyártó, amelynek összetétele tartalmazza a szükséges magnéziumot, maga a magnézium mennyisége és ára.

Kritériumok:

1. Gyártó.
2. A tabletta tartalma.
3. A magnézium mennyisége.
4. Ár

Kicsit később beszélünk arról, hogy miért fontos a gyártó. Az alapanyagok minősége, a gyártás megbízhatósága és a termékek elérhetősége a gyártó „törzskönyvétől” függ.

Az anyag összetétele. Piacunk kiterjedésében a következő formákat látták: aszparaginát, citrát, laktát, oxid, orotát, karbonát stb. Minden formának megvannak a sajátosságai a felszívódás és a hatás tekintetében.

A gyógyszergyártók határozottan hisznek abban, hogy mi, vásárlók, azonnal kiszámíthatjuk a magnéziumion -tartalmat, megbecsülhetjük a felszívódást, és minden felszólítás nélkül kiválaszthatjuk magunknak a legjobb magnézium -gyógyszert. A szerénység nem teszi lehetővé a legtöbb gyártó számára, hogy "a tiszta magnézium mennyisége" kifejezést írja.

Képességeinkben nem fogunk csalódást okozni nekik, ezért ahol nincs megírva, számológépnek tekintjük. A saját hibád.

A legjobb magnézium -kiegészítő. A készítmények összetétele

Határozzuk meg a célt. Elhatároztuk, hogy kiválasztjuk a legjobb magnéziumkészítményt. Nem fogunk újat kitalálni. Azt a logikát fogjuk használni, amely bármilyen technika kiválasztásában benne van.

Mi tartozik gyakran a „legjobb” kategóriába? Leggyakrabban ez az ár-minőség arány. Nem szeretünk túlfizetni egy névért vagy címkéért, de nem szeretünk pénzt pazarolni egy kétes termék vásárlására alacsony áron. A fösvény kétszer fizet (és egészség esetén előfordulhat, hogy nem fizet).

Tehát magnéziummal szeretnénk örömet okozni testünknek.

A szerves sók jóak a jobb biológiai hozzáférhetőség és a szervezetre gyakorolt ​​további hatások érdekében.

Először képzeljük el a leggyakoribb formákat, ahol a magnézium a szerves vegyületekben rejtőzik (a szerves életformák egyetértenének velem), majd a szervetlen forrásokat (a szilikát életformákat rasszizmussal vádolják).

A legjobb magnéziumkészítmény kiválasztásakor figyelembe vesszük a sók tulajdonságait:

1. Magnézium -citrát. Citrát.
2. Magnézium -malát. Almasav só.
3. Magnézium -aszparaginát vagy aszpartát. Az aszparaginsav (amino borostyánkősav) sója.
4. Magnézium -orotát. Orotinsav só.
5. Magnézium -laktát. Tejsav só.

Anyag neve	Érték és szerep a test számára
Magnézium -citrát	A citromsav a trikarbonsavak metabolikus ciklusának fő köztiterméke. Fontos szerepet játszik a sejtlégzés biokémiai reakcióinak rendszerében. Vizes oldatban kelátkomplexeket képez kalcium, magnézium, réz, vas stb. Ionokkal. Ha szájon át kis adagokban alkalmazzák, aktiválja a Krebs -ciklust, ami felgyorsítja az anyagcserét. A citrátok biológiai hozzáférhetősége magas.
Magnézium -malát	Az almasav a trikarbonsav -ciklus és a glioxilát -ciklus köztes terméke. Vagyis elengedhetetlen anyag a sejtlégzéshez és az anyagcseréhez. Az almasav megtalálható éretlen almában, szőlőben, hegyi kőrisben, borbolyában, málnában stb. A malátok biológiai hozzáférhetősége magas.
Aszparaginát (magnézium -aszpartát)	Az aminosav -borostyánkősav a testben található 20 proteogén aminosav egyike. Fontos szerepet játszik a nitrogéntartalmú anyagok cseréjében, részt vesz a pirimidin bázisok és a karbamid képződésében. Az aszparaginsav és az aszparagin kritikus fontosságú a leukémiás sejtek növekedéséhez és szaporodásához bizonyos típusú limfocitikus leukémiákban. Jó biológiai hozzáférhetőség.
Magnézium -orotát	Az orosav vitaminszerű anyag, amely befolyásolja az anyagcserét és serkenti az élő szervezetek növekedését, de nem rendelkezik a vitaminokra jellemző összes tulajdonsággal. Elegendő mennyiségben szintetizálódik (a hipovitaminózis eseteit még nem írták le az irodalomban). A biológiai hozzáférhetőség jó.
Magnézium -laktát	A tejsav a glükóz lebomlásakor képződik. Néha "vércukorszintnek" nevezik, a glükóz a fő szénhidrátforrás szervezetünkben. Az élelmiszeriparban tartósítószerként, élelmiszer -adalékanyagként használják E270. A PLA műanyagot tejsav polikondenzációjával nyerik. A biológiai hozzáférhetőség jó.
Magnézium szulfát	Szervetlen anyag. Sóoldó hashajtóként alkalmazzák szájon át. Kórházi körülmények között - intravénás beadás. Nem alkalmas magnéziumhiány pótlására.
Magnézium-oxid	Szervetlen anyag. Gyakorlatilag nem oldódik semleges közegben. A biohasznosulást tekintve tízszer rosszabb, mint a szerves analógok. Jól megbirkózik a székrekedés elleni küzdelemmel.

A legjobb magnézium -kiegészítő. Verseny

Ami a jól ismert panangint és az asparkamot illeti, miért nem fedezik olyan keveset a napi magnéziumszükségletből? Az utasítás egyértelműen kimondja, hogy a maximális adag 9 tabletta naponta. Ez valószínűleg az aszparaginsav sónak köszönhető. Egyes források szerint az aszparaginát szinte mérgező a szervezetre (nem tesztelték, de nem teszteljük magunkon). Ami az oxidokban lévő magas magnéziumtartalmat illeti, ne nyalja meg az ajkát. A biológiai hozzáférhetőség nulla. A táblázat a tabletták számát mutatja, hogy átlagosan napi 300 mg magnéziumbevitelt kapjunk.

Név	Anyagforma	Az ionos magnézium mennyisége	A 300 mg beviteléhez szükséges tabletták száma	A napi belépő ára dollárban
(USA)	Citrát + malát	Mg 100 mg	3	0,32 $
Magne Express (Ausztria)	citrát	Mg 150 mg	2	0,94 $
Magnelis B6 forte (RF)	citrát	Mg 100 mg	3	0,39 $
Panangin Forte (Magyarország)	spárgás	Mg 23 mg	13	1,4 $
Panangin (Magyarország)	spárgás	Mg 14 mg	21	1,8 $
Asparkam (Minden és minden más)	spárgás	Mg 14 mg	21	0,35 $
Magnerot (Németország)	orotat	Mg 33 mg	9	1,77 $
Complivit magnézium (RF)	laktát	Mg 60 mg	5	0,41 $
Magnelis B6 (RF)	laktát	Mg 56 mg	5−6	0,41 $
Magne B6 (Franciaország)	laktát	Mg 48 mg	6−7	1,69 $
Doppelherz aktív magnézium + B -vitaminok	oxid	Mg 400 mg	1	0,24 $
Magne Good Sleep (Franciaország)	oxid	Mg 60 mg	5	1,1 $
Magne pozitív (Franciaország)	oxid	Mg 50 mg	6	1,56 $

A legjobb magnézium -kiegészítő. Egy kicsit a kelátokról

A magnézium -kelát NSP az első az összehasonlító táblázatban, mivel a bemutatott lehetőségek miatt egy deklarált kelátképzett magnéziumformát tartalmaz.

Miért az első? Mivel a kelátos formák lényegesen jobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek. Magnéziumionokat akarunk kapni, nem pedig rágni a vegyületeit, és átadni a gyomor -bél traktuson.

Tehát próbáljuk kitalálni, hogy melyek a kelátok.

Kelátvegyületek (lat. újonc szerzetes- karom) - fogó alakú komplex vegyületek, amelyek fémionok és ligandumok kölcsönhatásából keletkeznek. A ligandum egy atom, ion vagy molekula, amely egy bizonyos központhoz kapcsolódik. A kelátok egy központi komplexképző iont és körülötte összehangolt ligandumokat tartalmaznak.

Egyértelmű? Nem jó.

Ha azt mondjuk, hogy nem kell attól tartani, hogy mikroszkóppal a fejre kerülnek, akkor kelát az, amikor a fém atomok elég szorosan burkolják a nagy molekulákat ahhoz, hogy stabil szerkezetet alkossanak. Az ősz hajú kémiaprofesszorok és kanapekritikusok bocsássanak meg nekem. Ennek eredményeképpen egy komplex képződik, amely megvédi a fémiont a szükségtelen kölcsönhatásoktól és biztosítja annak szállítását a kereslet helyére.

Az orvostudományban és a mezőgazdaságban a kelátokat mikroelemek bevitelére használják az élelmiszerekbe, mivel a kelátkomplexek a szabad fémionokhoz képest jól emészthetők.

Kelátos forma - az értékes rakomány megbízható szállítása rendeltetési helyére.

Miért érdekes ez a mi esetünkben? Magnéziumot akarunk. A magnézium nyomelem, amely kelátképző. Az enciklopédiával való triviális manipulációk során megtudjuk, hogy a citromsav gyenge kelátképző adalékként használható.

Úgy tűnik, hogy minden magnézium -citrát kelát -komplex? És akkor miért nem írnak? Félénkek? A túlzott szerénység nem növeli az eladásokat. Ez azt jelenti, hogy az ok más.

Nem minden gyártó tud kelátképződést biztosítani.

A probléma a következő: ahhoz, hogy kelátot kapjunk, nagyon keményen kell próbálkoznunk a gyártási szakaszban, és elég sok körülményt kell betartanunk (legalábbis a fém- és kelát -adalékanyagok legszigorúbb aránya). Kevesen engedhetik meg maguknak. Ezért ilyen őszinteség (bár valószínűbb, hogy a hamis információk megadásáért kiszabott bírságok nagysága miatt). Ugyanazokkal a fűszerekkel minden szakács képességeinek megfelelően elkészít egy ételt.

A legjobb magnézium -kiegészítő. Egy kicsit a gyártókról és az alapanyagokról

Szinte mindenki életében szembesült azzal a dilemmával, hogy melyik gyártót részesítse előnyben. Ennek oka gyakran az árkülönbség. A hazai olcsóbb, a külföldi drágább. Ez már megszokássá vált.

Minden érdekes a gyártóknál. Szervezeti forma (OJSC, CJSC stb.). A központ és a termelési létesítmények elhelyezkedése értékes, mivel felmérhető a fogyasztóval szembeni felelősség mértéke. Az országok száma, ahol a termékeket közvetve bemutatják, egyértelművé teszi a termékek minőségét és azok megfelelését a különböző szabványoknak. Optimális: termékek értékesítése a származási országban és hatalmas export. Képviseleti irodák elérhetősége ... És még sok más.

Kitaláljuk tehát egy kicsit, hogy a gyógyszerek árát mi diktálja. Nem mélyedünk el, nem ez a téma.

Általában a nevet, márkát, céget hibáztatják. Azt mondják, hogy a céget "Abevegedeyka" -nak hívják, világhírű, ezért ésszerűtlenül bontja az árakat. Csak ez a lényeg? Fizetünk a névért?

Természetesen a híres cégeknek lehetőségük van emelni az árcédulát, mert ügyfeleik valószínűleg újra elviselnek és vásárolnak egy ismerős gyógyszert.

Ezenkívül a gyógyszer költségei magukban foglalják a termelési költségeket, az értékcsökkenést, a béreket és a munkakörülmények biztosítását (munkavállalók, orvosok, orvosi képviselők stb.). Az egyik legnagyobb részvény a promóciók, a marketing és a termékpromóció. De nekünk mindegy. Ezt nem tudjuk befolyásolni, és maga a tabletta minősége sem befolyásolja közvetlenül.

Mire szeretnénk figyelni? A gyógyszerek alapanyagainak. Nagyon gyakran szembesülünk azzal a ténnyel, hogy a hazai gyártók kijelentik, hogy nyersanyagaik idegenek, és csak csomagolnak, ami azt jelenti, hogy a gyógyszer nem rosszabb az eredetinél. Mutasson különféle gyártási bizonyítványokat, jól megérdemelt díjakat a piac hatalmas területein.

Úgy tűnik, hogy minden rendben van. Nyersanyagokat vásároltak, elvakították őket itt, és egyenértékű terméket kaptak, amely bedugja a polgári tablettákat, amelyek célja, hogy aláássák a gazdaságunkat.

De legyünk őszinték. Azok, akiknek többször kellett használniuk az eredetit és az analógot. Miért vannak gyakran olyan feltűnő különbségek a mellékhatások hatékonyságában és számában? Hiszen az alapanyagok németek, a berendezések angolok, a dolgozók szorgalmasak?

Hangos gondolatok: A klinikai kutatás nagyon drága, és csak néhány cég engedheti meg magának. Leggyakrabban eredeti gyógyszerekkel hajtják végre. Ezért az analógok biztonságosságára és hatékonyságára vonatkozó nyilvántartásokat gyakran nem támasztják alá a tapasztalatok. Azok, akik bíznak bennük, a kísérleti minta.

Sérteni minden egyszerű. Figyelmünk ezen nyersanyagok származási országára irányul. Ugyanakkor tapasztalt bűvész kegyelmével leveszik a tekintetünket az alapanyagok minőségéről.

Egy gyógyszer előállítási költségének 99,99% -a a nyersanyagok tisztítása. Minél alaposabb a tisztítás, annál kevesebb a szükséges hatóanyaghoz hasonló vegyületek szennyeződése. Egy országban szinte tiszta hatóanyagot vásárolhat rendezett összegért, és kiváló minőségű tablettába csomagolhatja, ugyanabban az országban egyfajta "húsleves" vegyi vegyületet vásárolhat, amely a centért és készíts analógot.

A nyersanyagok tisztítási fokát csak közvetve lehet kiszámítani: alaposan tanulmányozva a gyártót, termékeinek hírnevét és a kísérleti értékeléseket.

Mindkét esetben nyersanyagokat kapunk egy fejlett országból egy adott területen. De a második esetben sokat spórolunk.

És azzal a védjeggyel, hogy az alapanyagok jók, a termelés jó, a dolgozók nagyszerűek, bármely gyártó nyugodtan emelheti az árakat. Nincs mit hibázni.

Valójában ez történik a mi korunkban. Az analógok árai gyakran közel állnak az eredeti árakhoz.

A legjobb magnézium -kiegészítő. Összegezve

Így remélhetőleg olvasóitok azt a benyomást keltik, hogyan válasszuk ki a legjobb magnézium -kiegészítőt. Nem állítjuk, hogy mi vagyunk a végső igazság. Mindenki a saját kritériumaitól függ, amikor kiválasztja, hogyan javítja életét.

• Első. A gyártó egy amerikai cég, saját laboratóriummal és megerősített gyártási minőséggel (GMP tanúsítványok és mások). Egy másik nagy plusz, hogy nyílt részvénytársaság. Vagyis a társaság részvényei szabadon megvásárolhatók a tőzsdén. Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy minden negyedévben minden termelést felráznak további jutalékok és ellenőrzések. A vállalati politikának nyitottnak és átláthatónak kell lennie. Már nem könnyű dokumentumokban rajzolni.
• Második. A nyersanyagokat főleg növényi eredetűek használják, mintegy 200 ellenőrző vizsgálatot, a nyersanyagok csaknem egynegyedét elutasítják saját minőségi előírásaik be nem tartása miatt. Nem, ez nem veszteséges számukra. Az elutasított termékeket mindig lojálisabb minőségi előírásokkal rendelkező gyártó cégek vásárolják meg.
• Harmadik. Magnézium -formákat használnak a lehető legnagyobb biológiai hozzáférhetőséggel - kelátképzéssel, ami a hűséges ár mellett a megalapozott választás fontos oka.
• Negyedik. Alkalmazáskor pozitív eredmények. De ez egy teljesen más történet.

Ezért azt javasoljuk, hogy tájékozott döntést hozzon, és fordítson egy kicsit nagyobb figyelmet az egészségére, mint egy karcolás az autóján.

Magnézium B6: használati utasítás és vélemények

A magnézium B6 biológiailag aktív táplálékkiegészítő (BAA), amely további magnézium- és B 6 -vitaminforrás.

Kiadási forma és összetétel

A magnézium B6 tabletta formájában kapható: kerek, fehér; 200 mg tömegű - kis méretű, gyakorlatilag íztelen, könnyen lenyelhető vagy 600 mg tömegű (200 mg tabletta - 25 db buborékcsomagolásban, kartondobozban 2 buborékcsomagolás; 600 mg tabletta - 15 db buborékcsomagolásban , kartondobozban 4 buborékfólia).

Egy 600 mg -os tabletta a következőket tartalmazza:

• hatóanyagok: magnézium -citrát - 50 mg; piridoxin -hidroklorid (B 6 -vitamin) - 5 mg;
• segédkomponensek: maltodextrin, mikrokristályos cellulóz (E460i), amorf szilícium -dioxid (E551), hidroxi -propil -metil -cellulóz (E464), sztearinsav (E570), kroszkarmellóz -nátrium (E468), titán -dioxid (E171) (E171 propilénglikol) glikol E553).

Egy 200 mg -os tabletta a következőket tartalmazza:

• hatóanyagok: magnézium -laktát (citrát) 2 -víz - 9 mg; piridoxin (B 6 -vitamin) - 0,3 mg;
• segédanyagok: szorbit (E420), magnézium -sztearát (E470).

Farmakológiai tulajdonságok

A magnézium B6 vitamin- és ásványi komplex, amely piridoxint (B 6 -vitamin) és magnéziumot tartalmaz, hatása a hatóanyagok alábbi tulajdonságainak köszönhető:

• a magnézium létfontosságú makrotápanyag, amely szénhidrát-foszfor- és energiafolyamatokat biztosít a szervezetben, idegimpulzusok továbbítását az agyból a perifériás idegvégződésekbe és izmokba. Szükséges a fehérjék szintéziséhez és a sejtosztódáshoz, részt vesz a genetikai információk átvitelében, az anyagcsere és az enzimatikus reakciók szabályozásában. Támogatja a sejtek immunitását, szabályozza a kalcium és a nátrium egyensúlyát és megfelelő eloszlását a szervezetben. Javítja a vérkeringést, normalizálja a szívműködést. A magnézium hiánya a szervezetben befolyásolja az idegrendszeri, mozgásszervi, emésztési, szív- és érrendszer működését;
• piridoxin - elősegíti a magnézium rögzítését a sejtben, javítja annak felszívódását és anyagcseréjét sejtszinten. Ezenkívül szükséges a hemoglobin és az agyi mediátorok szintéziséhez, számos enzimatikus rendszer normál működéséhez, biztosítja az idegrendszer működését, részt vesz a zsírok és fehérjék metabolizmusában, és szabályozza a glikogén használatát.

Egy felnőtt esetében a magnézium fiziológiai szükséglete napi 400 mg. A magnézium hiánya a szervezetben előfordulhat az étrend vagy az élelmiszerbevitel megsértése, a stressz, a fizikai erőfeszítés, a mentális tevékenység, a terhesség alatt. Ezenkívül a magnézium felszívódása romlik a B 6 -vitamin hiánya vagy a pajzsmirigy betegsége miatt.

A szervezet úgy kompenzálja a magnéziumhiányt, hogy csökkenti vele a létfontosságú szervek ellátását, ami az általános közérzet romlásához vezet. A magnézium B6 bevitele jótékony hatással van az általános közérzetre, megszünteti a fejfájást, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, növeli a szervezet stresszállóságát, normalizálja a vérnyomást és megelőzi a görcsöket.

Használati jelzések

Az utasítások szerint a magnézium B6 a magnézium és a piridoxin további forrása, a test állapotának javítása érdekében a következő esetekben:

• izom fájdalom;
• alvászavarok;
• az idegrendszer diszfunkciója;
• hajhullás;
• görcsök;
• egyéb állapotok, amelyeket a magnézium és a B 6 -vitamin hiánya okoz.

Ellenjavallatok

A tabletta ellenjavallt azoknak a betegeknek, akiknek egyéni intoleranciája van az összetevőkre.

A 200 mg -os tablettákat nem szabad terhesség és szoptatás alatt szedni.

Ne használjon magnézium B6 -ot gyermekek számára.

Utasítások a magnézium B6 használatához: módszer és adagolás

A gyógyszert szájon át kell bevenni étkezés közben.

• 200 mg súlyú tabletta: 2 db. Naponta 3 -szor. A tanfolyam időtartama 21-28 nap;
• 600 mg -os tabletta: 1 db. egy nap 30 napig.

Mellékhatások

A 200 mg -os tabletták szorbitot tartalmaznak, így nagy adagokban történő bevételük hashajtó hatású lehet.

Túladagolás

A túladagolás tüneteit nem állapították meg.

Különleges utasítások

A magnézium B6 nem gyógyszer.

Alkalmazás terhesség és szoptatás alatt

A 200 mg -os tabletta alkalmazása ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt.

Gyermekkori használat

A magnézium B6 gyermekeknek nem javallt.

Gyógyszerkölcsönhatások

Nincs adat.

Analógok

A magnézium B6 analógjai a következők: Magnézium B6 Vitamir, Magnézium plusz B6, Magnézium B6 - forte, Magnézium plusz B6 -vitamin citromaromával, Magne B6 stb.

Tárolási feltételek

Gyermekektől elzárva tartandó.

Legfeljebb 25 ° C hőmérsékleten, nedvességtől és közvetlen napfénytől védett helyen tárolandó.

Eltarthatóság: 600 mg tabletta - 3 év; 200 mg tabletta - 2 év.