Valine(2-Amino-3-metilbutánsav L-Valin) esszenciális alifás aminosav, amely serkentő hatású. Ez egyike a 20 proteinogén aminosavnak. A szervezetben fehérjék összetételében és szabad formában van jelen. Nevét a valerian növényről kapta.
A kutatás során először 1901-ben G. E. Fischer német kémikus izolálta a kazeinből az amino-izovalersav valint.
A valin a B5-vitamin és a penicillin bioszintézisének kiindulási anyaga. A valin egy elágazó láncú aminosav, ami azt jelenti, hogy az izmok erőteljes energiaforrásként használhatják.
Ezt az aminosavat az emberi szervezet nem képes maga előállítani, ezért táplálékkal és speciális biológiailag aktív adalékanyagokkal (BAA) kell bejutnia. Emellett tudnia kell, hogy mennyi a szervezet napi valinszükséglete.
A szervezet napi valinszükséglete
A szervezet napi valinszükséglete egy hétköznapi ember számára 3-4 gramm. Életkortól, életmódtól, egészségi állapottól függően ez a valinszükséglet napi 1,8-5, esetenként akár 7 g-ig is terjedhet. A legjobb hatás akkor érhető el, ha a valint és a. Ugyanakkor a fehérjecsoport összes aminosavával kombinálódik.
De ne felejtsük el, hogy ennek az esszenciális aminosavnak a hiányában vagy feleslegében kellemetlen következmények merülnek fel, amelyek egészségkárosodást okoznak.
A valin hiányának következményei a szervezetben
A szervezetben a valin hiányával az immunitás gyengül, a memória romlik, az alvás zavart okoz, ez a szerotoninszint csökkenését is befolyásolja, ami mentális zavarokat, levertséget vált ki. A test izmainak gyakori megerőltetésével, testépítéssel a valin hiánya egyes kontraktilis fehérjék megsemmisüléséhez vezet. Ennek az esszenciális aminosavnak a hiánya gyakori bőrgyulladást és dermatitiszt okoz. Már a szervezet számára szükséges valin mennyiségének kismértékű csökkenése is befolyásolja más aminosavak felszívódását. A gyermekek érzékenyebbek ennek az aminosavnak a hiányára, különösen azok, akik az ételallergia utolsó szakaszában tartják be a diétát. Szervezetük megfelelő táplálkozást, a lehető legkevesebb stresszt és a depresszió megnyilvánulásait igényli. Ez vonatkozik a magas fehérjetartalmú étrendet folytatókra is. A tény az, hogy a valin részt vesz a fehérjeanyagcsere-termékek eltávolításában, a fehérjékkel nyert nitrogénnek a májból más szövetekbe történő szállításában.
Ennek a proteinogén aminosavnak a feleslege szintén kedvezőtlen következményekkel járhat.
A felesleges valin következményei a szervezetben
Ha a szervezetben túl sok valin van, az idegimpulzusok áthaladása ingadozást vagy romlást mutat, ami az egész testben hidegrázásban, a végtagok zsibbadásában és bizsergésében, egészen hallucinációkig nyilvánulhat meg. Problémák léphetnek fel a gyomor-bélrendszerben, vérrögök, zavarok a májban és a vesékben. Mindenkinek erre a pontra kell összpontosítania, hogy Ön teljesen egészséges ember legyen, és csak a valin bevételének előnyeit élvezze, anélkül, hogy negatív hatással lenne a szervezetre.
A valin előnyös tulajdonságai
A valin, mint más aminosavak, nagyon fontos a szervezet életében. Mint korábban említettük, a valin az izmok erőteljes energiaforrása, részt vesz fejlődésükben és helyreállításukban, ezért használják olyan gyakran a testépítésben. Támogatja a normál nitrogéncserét a szervezetben. Ezenkívül ez az aminosav hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, a szövetek regenerálódásához betegségek, sérülések után, valamint pozitív hatással van a központi idegrendszerre és az ANS-re.
A valin megakadályozza a szerotoninszint csökkenését, amely az egyik fő neurotranszmitter, amely javítja a hangulatot és csillogást ad a szemnek. Számos hormonális folyamatért felelős, fokozza a növekedési hormon, a pajzsmirigy és a mellékvese termelését. Csökkenti az élő test fájdalomérzékenységét, javítja a meleghez és hideghez való alkalmazkodást. Az elhízás elleni küzdelemben pedig ez az aminosav segít elnyomni a sóvárgást.
A valint fontos elemnek tekintik a rossz szokások, például az alkoholizmus és a dohányzás kezelésében. Neki köszönhetően ezek a gyengeségek fokozatosan eltűnnek az ember életéből.
Jótékony tulajdonságai ellenére az étrend-kiegészítők formájában lévő valinnak is megvannak a maga ellenjavallatai és ártalmai.
A valin ellenjavallatai és kárai
A valin-pótlást orvosi felügyelet mellett kell alkalmazni. Az ilyen irányú független cselekvések szomorú eredménnyel zárulhatnak. Ellenjavallt súlyos máj-, vese- és szívelégtelenségben szenvedőknek, felnőttkor alatti gyermekeknek, terhes nőknek, valamint szoptatás alatt, hepatitisben, cukorbetegségben, aminosav-anyagcsere-zavarban, egyéni intoleranciában.
A valin károsodása olyan tüneteket foglalhat magában, mint az émelygés (hányás), a szívdobogás, a hallucinációk és a hidegrázás.
Ahhoz, hogy szervezetünket ne veszélyeztsük, szebbek, nyugodtabbak és ellenállóbbak legyünk a stresszes helyzetekkel szemben, érdemes tudni, milyen ételek tartalmaznak valint.
Valinban gazdag ételek
Valint növényi és állati eredetű élelmiszerekből nyerhetünk. A legtöbb valint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a csirke tojás és filé, sajtok, tehéntej, marhahús, lazac, tintahal. A valin megtalálható a nem őrölt rizsben, a kukoricalisztben, a dióban, a pisztáciában, a borsóban, a vörös babban, a tökmagban és a hínárban is.
És azt is tudnia kell, hogy az étel elkészítésének folyamata hogyan befolyásolja az aminosavak tartalmát, beleértve a valint is.
Az ételkészítés folyamatának hatása a valintartalomra
A valintartalom az ételkészítés során változik, ahogy más aminosavak esetében is. Ebből az aminosavból tehát több van főtt formában, vagy párolással párolt húsban, csirkefilében és halban, mint nyersen, konzervben vagy sültben. Ami a csirke tojást illeti, több aminosav valin van sült formában, mint a főtt és nyers tojásban.
Ha tetszett az információ, kattintson a gombra
Valine azon kevés aminosavak közé tartozik, amelyeket szervezetünk nem képes újratermelni. Ennek az anyagnak csak kívülről, étellel együtt kell bejutnia a szervezetbe. Erről az anyagról a cikkben lesz szó.
Tudományos neve 2-amino-3-metil-butánsav, vagy alifás α-aminosav, a 20 proteinogén aminosav egyike, szinte minden ismert. 
Kémiai képlet: C5H11NO2
Tudtad? Az emberi test 5 millió fehérjét tartalmaz: mindegyiket mindössze 22 féle aminosav alkotja.
Ez az egyik esszenciális aminosav. Elősegíti más aminosavak felszívódását és asszimilációját, részt vesz a fehérjék szintézisében, különösen meghatározza azok szerkezetét. Ez a szintézis alapja is.
Ennek ellenére fő szerepe az, hogy támogassa az ember izomzatának, immunrendszerének egészségét és tónusát. A máj, ha szükséges, ezt az aminosavat glükózzá alakítja, és elküldi az izmokhoz.
Fontos az emberi mentális egészség és a máj egészsége szempontjából is, részt vesz a mérgező anyagok szervezetből történő eltávolításában. 
Profilaxisként agykárosodás ellen, májbetegségek (hepatitisz, cirrhosis) kezelésére használják.
Főbb funkciók és előnyök
A valin valóban esszenciális aminosav: nélküle az emberi szervezet nagyon nehezen viseli.
Életének első éveiben a gyermek sebezhetővé válik a betegségekkel szemben, különösen akkor, ha az anya ellenanyagai már nem védik őt. És itt válik rendkívül fontossá a valin helyes bevitele. Hiszen ő alakítja és támogatja a baba immunrendszerét.
A növekvő szervezetnek szüksége van erre az aminosavra az izmok építéséhez és erősítéséhez.
Szerepe megnövekszik az aktív pszichés stressz során is, amely a gyerekeket tanulmányaik során éri. A mentális egészség támogatására is használják. 
Felnőtteknek
De a valin nem csak a gyermekek fejlődését szolgálja. A felnőtteknek is ellenőrizniük kell ennek az anyagnak a bevitelét. Végül is a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- az állóképesség és az extrém helyzetekkel szembeni ellenállás növelése;
- segíti az izmok növekedését és fejlődését;
- nem engedi csökkenni a szerotonin (az öröm hormonja) szintjét;
- eltávolítja a felesleges nitrogént a szervezetből;
- segít a máj- és vesebetegségekben. Függőségek (alkohol, kábítószer) kezelésére használják;
- növeli a teltségérzetet, diétákban és elhízás kezelésében használják.
- erősíti az immunrendszert.
Csak étellel juthatunk hozzá. Ezért fontos meghatározni, hol található elegendő mennyiségben.
A tejtermékek szó szerint telítettek ezzel az aminosavval, a sajtok. Ezen élelmiszerek kis mennyisége is kielégítheti napi valinszükségletét. 
Sok van belőle a tojásban, húsban, halban. Különösen érdemes odafigyelni a fürjtojásra - ennek az anyagnak az emészthetősége nagyon magas.
Növényi termékekből hüvelyesekben (bab, borsó), magvakban és napraforgóban, fenyőmagban és mogyoróban gazdagok.
Napi szükséglet és árfolyam
Egy egészséges embernek ebből az aminosavból napi 2-4 grammra van szüksége. De ez egy általános átlag. Pontosabban, a ráta kiszámítható a 10 mg valin 1 kg emberi testsúly mutatója alapján.
Fontos! Máj- és veseműködési zavarok esetén csak orvos választja ki a valin fogyasztás mértékét. Rendkívül veszélyes önállóan részt venni egy ilyen találkozón.
A túlzásról és a hiányról
Amint látja, ez az anyag hasznos és szükséges. Hátránya elég veszélyes. De az sem kívánatos, hogy túlzásba essen.
Felesleg
Túladagolás esetén idegrendszeri problémák kezdődnek, hidegrázás, zsibbadás és bizsergés a végtagokban, hallucinációk. Az emésztőrendszerben zavarok lépnek fel, a véráramlás bonyolultabbá válik, máj- és veseműködési zavarok jelentkeznek.
Hiány esetén a szervezetben degeneratív változások kezdődnek:
- az immunitás gyengül;
- romlik a memória, zavart az alvás;
- a szerotonin szintje csökken, ennek eredményeként mentális zavarok, depresszió jelennek meg;
- dermatitis és egyéb bőrkiütések.
A csökkent valintartalom megnehezíti más aminosavak felszívódását. Tudtad? A "valin" aminosav neve a valerian növénytől származik.
Leggyakrabban a hiányosság a diéták során jelentkezik, különösen a fehérje. Ebben az esetben gondosan meg kell választani az élelmiszerek összetételét az étrendhez.
Kölcsönhatás más anyagokkal
Ez az aminosav aktívan reagál a fehérjékre, többszörösen telítetlen zsírsavakra, jól kölcsönhatásba lép a "hosszú" szénhidrátokkal (gabonafélék, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, kenyér, müzli). És jól megy a "kollégákkal" is - a fehérjecsoport aminosavaival.
Egyik funkciója az izomnövekedés és -erő elősegítése, valamint a kortizolszint csökkentése. 
Ezért a testépítők és más sportolók étrendjében szerepel fehérjeturmixban.
Tehát a valin fontos összetevője szervezetünknek. Segíti az izmok erősítését, oldja a stresszt, és előnyös a sportolóknak és a munkamániásoknak. Sok élelmiszerben megtalálható, és a szükséges mennyiség beszerzése nem nehéz.
Farmakológiai csoport:
A valin (rövidítve Val vagy V) egy alfa-aminosav, amelynek kémiai képlete HO 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2. Az L-valin a 20 proteinogén aminosav egyike. Kodonjai a GUU, GUC, GUA és GUG. Ez egy esszenciális aminosav, amely nem polárisnak minősül. A valin étrendi forrása bármely fehérjetartalmú élelmiszer, például hús, tejtermékek, szójatermékek, bab és hüvelyesek. A és mellett a valin egy elágazó aminosav]]. A valin nevét a valerián növényről kapta. Sarlósejtes vérszegénységben a valin helyettesíti a hemoglobinban a hidrofil aminosavakat, a glutaminsavat.
Elnevezéstan
Az IUPAC szerint a valinképző szénatomok sorszámozása 1-gyel kezdődik, ami karboxil-szénatomot jelöl, míg a 4 és 4″ a két terminális metil-szénatomot jelöli.
Bioszintézis
A valin esszenciális aminosav, ezért étellel kell bevinni, általában a fehérjék összetevőjeként. A növényekben a valint több lépésben szintetizálják, kezdve a piroszőlősavval. A szintézis kezdete kialakuláshoz vezet. Az alfa-ketoizovalerát intermedier glutamáttal reduktív amináláson megy keresztül. A bioszintézisben részt vevő enzimek a következők:
Acetolaktát-szintáz (más néven acetohidroxi-sav-szintáz) Aceto-hidroxi-sav-izomero-reduktáz Dihidroxi-oxid-dehidratáz Valin-aminotranszferáz
Szintézis
A racém valin az izovalersav brómozásával, majd egy alfa-bróm származék aminálásával állítható elő: HO 2 CCH 2 CH (CH 3) 2 + Br 2 → HO 2 CCHBrCH (CH 3) 2 + HBr HO 2 CCHBrCH (CH 3) ) 2 + 2 NH 3 → HO 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2 + NH 4 Br
A valin az elágazó láncú aminosavak csoportjába tartozik. Ezek az anyagok az emberi test összes fehérjéjének körülbelül 70 százalékát teszik ki.
Ezt az aminosavat azonban nem a szervezet állítja elő, ezért táplálékkal vagy kiegészítőkkel kell ellátni.
Általános tulajdonságok
1901-ben Emil Fischer német kémikus fehérjék hidrolízisével először izolálta a valint a kazeinből. Ez az aminosav a valeriannak köszönheti a nevét. Ma ez az anyag esszenciális aminosavként ismert, amely serkenti a szervezet aktivitását, hozzájárul szerkezeti és funkcionális integritásának kialakulásához és fenntartásához.
A valin egy alifás aminosav, nem poláris jellegű. Szorosan rokon a leucinnal és az izoleucinnal, amelyekkel számos tulajdonsággal rendelkezik. Ezek a hidrofób anyagok ritkán vesznek részt biokémiai reakciókban, de lényeges szerepet játszanak a fehérjék háromdimenziós szerkezetének meghatározásában. Ezenkívül a valin segíti más aminosavak felszívódását.
A valin (L és D izomerek) glükogén aminosavként is ismert. Vagyis szükség esetén a máj képes ezt az anyagot glükózzá alakítani, amit az izmok további energiaforrásként használnak fel. Ezenkívül kiindulási anyagként szolgál a penicillin szintéziséhez.
Szerep a testben
A valin elengedhetetlen az olyan testi funkciók fenntartásához, mint az izmok és az immunrendszer egészsége.
Megakadályozza az izomkárosodást, és ellátja a szöveteket az energiatermeléshez szükséges extra glükózzal a fizikai aktivitás során. Izoleucinnal és leucinnal kombinálva elősegíti a normál növekedést, a szövetek helyreállítását, szabályozza a vércukorszintet, és energiával látja el a szervezetet.
Ez az esszenciális aminosav nélkülözhetetlen a központi és autonóm idegrendszer számára, fontos a kognitív funkciók megfelelő lefolyásához, és nélkülözhetetlen a psziché megfelelő működéséhez. Ezenkívül ez egy olyan anyag, amely gátolja a triptofán transzportját a vér-agy gáton.
A valin elengedhetetlen a májműködéshez. Különösen a potenciálisan mérgező felesleges nitrogént távolítja el a szervből. Segít az epehólyag, a máj (cirrhosis, hepatitis C) és más, alkoholizmus vagy drogfüggőség által érintett szervek kezelésében is. Hatékony profilaktikus szer az encephalopathia vagy a túlzott alkoholfogyasztás okozta agykárosodás ellen. Vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a penicillin előfutára.
A valin funkciói és előnyei
A valinnak számos előnye van. Ez az aminosav igazi megváltás az álmatlanságtól és idegességtől szenvedők számára. Hatékonynak bizonyult az izmok kezelésében és az immunrendszer szabályozásában is. És akik fogyni szeretnének, szedjék ezt az anyagot a túlzott étvágy ellen.
A valin egyéb tulajdonságai:
- Serkentő hatású esszenciális aminosav, nélkülözhetetlen az izomanyagcseréhez, a növekedéshez, a szövetek helyreállításához és a megfelelő koordinációhoz.
- Glükoaminosavként további glükózt lát el a szervezetben.
- Hasznos a máj és az epehólyag kezelésére.
- Segít helyreállítani az aminosavak egyensúlyát a szervezetben (például kábítószer-függőség esetén).
- Elősegíti a szellemi éberséget, fenntartja a nyugodt hangulatot, enyhíti a depressziót.
- Fontos a szervezet nitrogénkoncentrációjának szabályozásában.
- Mielőtt a véráramba kerül, a máj nem dolgozza fel.
- Nagy koncentrációban található az izomszövetben.
- Bármilyen akut fizikai stressz, valamint sebészeti beavatkozások indokolják a valin, leucin, izoleucin napi normájának növelését.
- Megkönnyíti az alkohol- és kábítószer-függőség megszabadulását.
- Javítja a sclerosis multiplex állapotát.
- A szélsőséges hőmérsékletekre túlérzékeny emberek számára szükséges.
Valin testépítőknek
De a valin talán legelőnyösebb előnyeit a sportolók, különösen a testépítők tapasztalják. A sportolók számára ez az aminosav fontos anyag, amely helyreállítja az izomszövetet, felgyorsítja az anyagcserét és növeli az állóképességet. A testépítők valint fogyasztanak a leucin mellett, ami hozzájárul a gyorsabb izomnövekedéshez és további energiaellátáshoz. Ezenkívül az aminosav segít a sérülések vagy túlterhelés utáni könnyű felépülésben.
Napi szükséglet
A valin vízelvezetési szükséglete körülbelül 2-4 g.
A pontosabb egyéni adagolás a következő képlettel számítható ki: 10 mg aminosav 1 testtömeg-kilogrammonként (vagy 26 mg anyag 1 kg-onként - ha az adagot növelni kell).
A máj- vagy veseelégtelenségben szenvedők azonban ne szedjenek kiegészítő valint anélkül, hogy orvossal konzultálnának. Az aminosav nagy dózisa ronthatja a betegség lefolyását. Ezenkívül csökkenteni kell a valin fogyasztásának intenzitását a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők és sarlósejtes vérszegénység esetén. De a cukorbetegség, a gyomor-bél traktus betegségei, az enzimek elégtelen termelése éppen ellenkezőleg, rontja az aminosavak felszívódását a szervezetben.
Aminosav hiány
Bár a valin könnyen pótolható táplálékkal, aminosav-hiányról számoltak be. Ennek az anyagnak a hiánya befolyásolja a mielin (az idegsejtek burkolóanyaga) minőségét, és degeneratív neurológiai betegségeket is okoz. A hiány az úgynevezett juharszirup betegség formájában nyilvánul meg (olyan embereknél fordul elő, akiknek szervezete nem képes felvenni a leucint, izoleucint és valint). A betegség szokatlan nevét nagyon egyszerűen magyarázzák: az ilyen betegeknél a vizelet juharszirup szagát veszi fel.
Ezenkívül egy patkányokon végzett kísérlet kimutatta, hogy valin hiányában lipidképződmények jelennek meg a májszövetekben. Az aminosavhiányt hajhullás, fogyás, növekedési visszamaradás, leukopenia vagy hipoalbuminémia is jelezheti (a vér albuminszintje meredeken csökken). És lehetséges a nyálkahártya károsodása, ízületi gyulladás, memóriazavarok, depresszió, izomsorvadás, alvászavarok, legyengült immunitás.
Azok, akiknek nincs elegendő fehérjetartalmú táplálékuk az étrendjükben, valamint a hivatásszerűen sportolók, a valin hiányának elkerülése érdekében gondoskodjanak a kiegészítő beviteléről étrend-kiegészítők formájában.
Túladagolás: mi a veszély
A valin túl nagy dózisú fogyasztása hallucinációkhoz és „libabőrhöz” vezethet. Ezenkívül a rendszeres túladagolás máj- és veseműködési zavarokat okoz, növeli az ammónia szintjét a szervezetben. Az anyag kisebb túladagolása allergiás reakciókat, idegességet, emésztési zavarokat és vérrögképződést okoz.
Élelmiszerforrások
A valin esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy sürgősen pótolni kell az anyagot táplálékkal.
Az aminosav nagy koncentrációban található meg az élelmiszerekben:
- állati eredetű: hús (marha, bárány, sertés, csirke), hal, tintahal, tejtermékek, különféle sajtok;
- növényi eredetű: lencse, földimogyoró, szójabab, gomba, szezám- és tökmag, zöldek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, kukoricaliszt, borsó, bab, hínár.
Tejtermékek és tojás fogyasztásával könnyű megszerezni a napi valin adagot. Az anyag legmagasabb koncentrációja a túróban, a natúr joghurtban, a sajtokban (svájci, feldolgozott, kecske, edam), valamint a tejben és a tojásban található. A magvak és diófélék közül a leghasznosabb a pisztácia, a kesudió, a mandula, a szezámmag és a napraforgómag. A lazac, a pisztráng, a laposhal és a fehérjében gazdag hüvelyesek közötti választást jobb megállítani - válasszon babot, lencsét vagy csicseriborsót. A vargánya és a cseresznye, valamint a vadrizs, a köles, a hajdina és az árpa ideális vegetáriánusok számára. De mégis, talán a legkönnyebben megemészthető valin a fürjtojásból és a dióból.
Kölcsönhatás más anyagokkal
Úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőként szedi a Valine-t? Ezután fontos ismerni az aminosavak használatára és kombinációjára vonatkozó szabályokat, hogy a maximális előnyt élvezhessük.
Mindenekelőtt a valint mindig két másik aminosavval, a leucinnal és az izoleucinnal együtt kell bevenni. Ideális egyensúly: 2 mg leucin és valin minden milligramm izoleucinhoz.
A második dolog, amit emlékezni kell, az az, hogy a valin versenyez a vér-agy gáton és az ahhoz vezető úton. Ez azt jelenti, hogy minél magasabb a valin szintje a szervezetben, annál kevesebb tirozin és triptofán található az agysejtekben. Tekintettel ezekre az aminosav-versenyekre, a tirozint és a triptofánt legkorábban egy órával a valin bevétele előtt vagy után kell bevenni.
Harmadik tipp. Ez az aminosav jól passzol a többszörösen telítetlen zsírsavakhoz és a "helyes" zsírsavakhoz (gabonafélék, müzli, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek).
És a tápanyagok kombinálásának negyedik szabálya. A valin hiánya megnehezíti a szervezet számára az összes szükséges aminosav felszívódását.
Ha követi ezeket a tippeket, nem kell aggódnia esetleges valinhiány miatt.
L-valin Esszenciális aminosav, amely nagy koncentrációban található az izomszövetben. A test maga szinte nem termeli, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek meg kell kapnia L-valin kívülről, élelmiszerekből vagy élelmiszer-adalékanyagokból. Ha kemény diétát követ, vagy minden nap keményen edz az edzőteremben, itt az ideje, hogy aggódjon, hogy ne kezdjen csökkenni az izomtömeg. L-valin kulcsszerepet játszik az olyan folyamatokban, mint: - izomnövekedés és helyreállítás; - anyagcsere; - energiatartalékok feltöltése.L-valin, mint termék
Az L-Valine kiválóan alkalmas mindenki számára, aki aktív életmódot folytat. Gyorsan felszívódik és azonnal közvetlenül az izomszövetbe kerül, ahol elősegíti az egészséges anyagcserét és a gyors felépülést.Az L-Valin egy egyszerű, mégis nagyon hatékony étrend-kiegészítő, amivel gyorsabban elérheti céljait.Ez az aminosav nem csak az rendszeresen sportolókat, de mindenki mást is, ezért érdemes átgondolni, hogyan iktasd be az étrendedbe. Mivel ezt az aminosavat nem a szervezet termeli, nagyon-nagyon könnyű kezelni a hiányát. Az L-Valin pedig nem csak az edzéssel való megbirkózásban segíti a szervezetet, hanem a napi stresszt is elviseli, csökkenti a stresszt és elkerüli a fáradtságot Kis adagokban az L-Valin olyan élelmiszerekben található, mint a hal, dió, szezámmag, lencse, sajt.
Átvétel ideje
Ha szeretné kiaknázni az L-Valin teljes potenciálját, vegye be L-Leucinnal és L-Izoleucinnal 2:2:1 arányban. Mindhárom aminosav egyetlen láncot alkot, amely a leghatékonyabban működik egy csapatban. Vegyen be L-valint edzés előtt, alatt vagy után.
Kár és mellékhatások
Még mindig nem ismert túladagolás esete ezzel a gyógyszerrel, de figyelmesen olvassa el a csomagoláson található utasításokat, és kövesse az ajánlásokat.
Betöltés ...