Tidur lebih baik dengan solid. Apakah bermanfaat untuk tidur di lantai? Tips berguna untuk tidur sehat. Apa yang perlu Anda perhatikan untuk istirahat penuh pada penyakit belakang

Anehnya, salah satu alasan utama penampilan rasa sakit permanen di belakang adalah kurangnya kondisi nyaman untuk tidur. Seseorang menghabiskan hampir sepertiga dari hidupnya dalam mimpi - tidak mengherankan bahwa posisi tubuh yang salah di kasur akibatnya berdampak negatif terhadap kesehatan tulang belakang. Banyak orang berpikir bahwa untuk menyelesaikan masalah, itu cukup untuk membeli kasur ortopedi keras atau, sebaliknya, dimasukkan ke dalam tempat tidur tempat tidur yang paling lembut dan nyaman. Tetapi apakah itu sangat sederhana? Mungkin sudah waktunya untuk menganalisis pertanyaan yang paling menarik. Apakah bermanfaat untuk tidur di lantai?

Dalam Budaya

Memegang malam di lantai, dan tidak di tempat tidur biasanya untuk rumah tangga di negara matahari terbit. Banyak penduduk negara-negara Barat yang maju juga percaya bahwa kebiasaan yang sama jika tidak meningkatkan kesehatan, secara signifikan meningkatkan vitalitas keseluruhan nada dan mencegah sakit punggung. Bahkan dalam literatur klasik dan bioskop, jika Anda mau, Anda dapat mendeteksi contoh kebiasaan semacam itu. Count Monte Cristo, misalnya, sama sekali tidak ditanya tentang apakah itu berguna untuk tidur di lantai keras: Dia hanya terbiasa dengan hari libur seperti yang dia habiskan di ruang bawah tanah.

Pembaca yang tertarik diberi kesempatan untuk membuat keputusan independen tentang masalah ambigu ini.

Sakit punggung dan masalah tulang belakang

Untuk alasan yang tidak dapat dipahami, sebagian besar pasien dengan nyeri punggung percaya bahwa kasur lunak pasti akan memfasilitasi ketidaknyamanan mereka, akan membantu menghilangkan sindrom nyeri dan membawa kenyamanan ekstra dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, juga, kasur lembut hanya dapat memberikan dukungan yang cukup, sebagai akibat dari posisi tubuh (dan, karenanya, kerangka) dalam posisi berbohong salah. Pada akhirnya, tulang belakang dipelintir dengan mengikuti templat posisi yang ditentukan di tempat tidur.

Keluaran

Jika kasur di tempat tidur dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan, apakah bermanfaat untuk tidur di lantai? Untuk tulang belakang ada jawaban yang tidak ambigu: ya. Lantai keras memberikan dukungan yang sangat baik untuk punggung dan punggung bawah, menjaga kerangka secara alami bahkan dalam mimpi.

Orang-orang yang telah mencoba untuk satu malam untuk mengganti tempat tidur lembut ke lantai yang tampaknya dingin dan tidak nyaman, menemukan bahwa sakit punggung sedikit membosankan, dan keseluruhan kesejahteraan yang ditingkatkan secara nyata. Jika Anda masih ragu apakah itu berguna untuk tidur di lantai dengan hernia vertebra, berisiko mencoba metode ini hanya sekali - dan Anda akan segera kembali ke sana.

Sebagai benar

Di lantai, bukan kasur lembut tebal, meletakkan kasur yang sangat tipis atau selimut musim panas. Perlu tidur tanpa bantal, sehingga kepala kepala yang berlebihan tidak memeras kapal-kapal di area leher. Posisi sempurna untuk tidur berbaring di belakang. Dalam bentuk ini, tulang belakang akan tetap dalam posisi netral, dan Anda dapat menghindari ketidaknyamanan di bidang bilah dan punggung bawah.

Jika kasur atau selimut tipis sepertinya Anda terlalu lembut, dengan berani memanas di lantai cocok untuk yoga. Dia cukup baik untuk membiarkan bumi mendukung tulang belakang Anda, dan pada saat yang sama cukup lunak sehingga Anda tidak mengalami ketidaknyamanan ketika mengubah ketentuan-ketentuan tubuh.
Jika Anda dengan tegas memutuskan untuk mencari tahu pengalaman Anda sendiri, itu berguna untuk tidur di lantai, cobalah berbaring di punggung Anda untuk pertama kalinya. Di pagi hari Anda akan personary Anda dapat mengamati hasilnya: tidak adanya rasa sakit dan ketidaknyamanan, nada yang meningkat, kesejahteraan yang sangat baik. Anda bisa, tentu saja, tidur di samping atau di perut, posisi seperti itu tidak menyediakan dukungan yang tepat.
Jangan tidur di samping dalam pose bayi lebih dari lima jam berturut-turut, karena posisi ini mampu mensyaratkan peregangan yang kuat dari otot-otot pinggul, bokong, dan dada. Tidak seperti ketegangan otot yang sehat selama olahraga aktif, dalam hal ini Anda terancam untuk tidak memperbaiki tubuh, tetapi rasa sakit yang kuat baik di bagian atas dan di bagian bawah belakang.

Prompts lainnya

Apakah berguna untuk tidur di lantai, jika tulang panggul dan bilah beristirahat dalam desain yang sulit? Tidak, karena ketidaknyamanan dari tingkat posisi yang tidak berhasil, keunggulan yang memberi orang liburan malam penuh di lantai. Coba lutut lutut, berbaring di belakang; Dalam pose seperti itu, panggul mendapat kesempatan langka untuk menyingkirkan akumulasi stres, dan berat badan lebih merata di atas seluruh permukaan tubuh berhubungan dengan lantai.
Pastikan Anda memiliki cukup ruang untuk merasa bebas. Tingkat kenyamanan akan menurun secara signifikan jika karpet gimnastik Anda akan mengelilingi furnitur dari semua sisi, tidak memungkinkan untuk berbalik dan menyebarkan lengan dan kakinya.
Jika Anda tidur di karpet, cobalah untuk mengubah tempat istirahat secara berkala sehingga karpet tidak memburuk dan tidak beralih dari lokasi konstan dengan berat yang sama di tempat yang sama.
Mungkin Anda ditetapkan oleh pertanyaan lain: "Apakah berguna untuk tidur di lantai dalam disediakan khusus untuk kenaikan wisata?" Utilitas opsi semacam itu belum dipelajari, tetapi cukup mampu memberi Anda kondisi optimal untuk masa menginap yang nyaman.

Malam pertama

Namun, apakah bermanfaat untuk tidur di lantai di bawah osteochondrosis dan penyakit lainnya? Ya, tetapi untuk beberapa malam sejak awal praktik metode populer ini, seseorang mungkin mengalami ketidaknyamanan yang signifikan. Banyak yang segera mulai bermimpi ratusan bantal. Namun, jika Anda benar-benar khawatir pertanyaan kualitas tidur, Anda dapat mengenakan lantai hanya satu bantal - di bawah kepala. Dalam hal apa pun tidak tidur drowops dalam bulu lunak atau dalam bulu sintetis. Tidak perlu memberikan kelembutan tulang belakang - Anda perlu menjamin dukungan yang baik dan stabil.

Jika pertanyaannya adalah, itu berguna untuk tidur di lantai yang solid, muncul dalam percakapan ramah, jangan menyerah pada trik oratoris dari teman yang berusaha untuk membuktikan kepada Anda bahwa tidur di lantai sangat berbahaya. Mungkin orang yang kelebihan berat badan atau hanya terbiasa bersantai di kasur lembut, di pagi hari akan mengalami sensasi tidak menyenangkan tertentu setelah sepanjang malam dihabiskan di lantai, tetapi ketidaknyamanan seperti itu cukup alami dan bahkan terlihat seperti kelelahan otot ilahi yang menutupi keseluruhannya yang mencakup keseluruhan Tubuh setelah pelatihan intensif di gym.

Kontraindikasi.

Untuk orang sehat, pertanyaan apakah akan tidur di lantai, dengan tegas, bahkan bukan masalah penuh. Ini memberikan jawaban positif yang tegas. Namun, harus diingat bahwa tidur di lantai memiliki kontraindikasi. Para ahli tidak merekomendasikan mengikuti tren mode baru dalam menyalin cara hidup Jepang, Cina dan Korea, jika dokter meresepkan Anda liburan secara eksklusif di tempat tidur desain khusus atau jika Anda tinggal di lantai pertama gedung apartemen atau Pondok pedesaan, di mana lantai beton membuat tidur malam pekerjaan yang sangat berbahaya.

Jika Anda masih memberi keraguan, berikan kesempatan baru untuk kesempatan - tidur di lantai keras selama seminggu atau sedikit lebih lama. Anda akan melihat pengalaman Anda sendiri: cukup sedikit untuk menderita ketidaknyamanan dalam otot dan kekakuan yang tidak biasa, seperti cara istirahat malam ini memasuki kebiasaan itu, dan Anda tidak bisa lagi bisa naik ke tempat tidur yang sama dengan kenyamanan yang sama. Intinya bahkan tidak begitu banyak kenyamanan, berapa banyak kesehatan: untuk pertama kalinya saya pergi tidur ke lantai, Anda membuat yang pertama, tetapi langkah yang sangat signifikan menuju penuh menyingkirkan rasa sakit di belakang.

Para ahli terbukti tidur keras dengan sangat membantu. Liburan seperti itu ditunjukkan pada sakit punggung dan punggung bawah. Tetapi orang sehat harus memperhatikan tempat tidur mereka. Posisi tubuh yang salah dalam mimpi mengarah pada munculnya banyak masalah kesehatan.

Kepada siapa itu berguna untuk tidur di lantai

Pada siang hari, tulang belakang mengalami beban yang signifikan, karena memainkan peran dukungan untuk seluruh tubuh. Karena itu, ia terutama perlu istirahat. Jangan membeli tempat tidur atau sofa terlalu lembut. Permukaan harus mempertahankan posisi alami tulang belakang. Jika setelah istirahat ada rasa melanggar atau kelelahan, itu berarti kasurnya tidak benar.

Tidur pada padatan berguna pada penyakit punggung dan penyakit tulang belakang, karena sumber utama masalah tersebut adalah tempat tidur yang salah. Akibatnya, tubuh menempati posisi yang tidak wajar yang secara negatif mempengaruhi kesehatan.

Mendukung tidur, fakta-fakta berikut bersaksi keras:

Berat badan didistribusikan secara merata, tulang belakang menempati posisi alami dan tidak mengalami tegangan tambahan. Akibatnya, seseorang memperoleh postur yang tepat. Tidur di permukaan yang kaku, tetapi tidak di papan - pencegahan penyakit punggung yang sangat baik;
Diperhatikan bahwa seorang pria di pagi hari terasa lebih beristirahat. Efek ini disebabkan oleh peningkatan sirkulasi darah. Kain dan organ cukup disediakan dengan oksigen, yang mengarah pada tidur yang kuat dan lengkap;
Aliran darah yang baik berkontribusi pada pembaruan sel cepat. Ada peremajaan seluruh organisme;
Karena pengoperasian organ internal terbaik, tubuh secara alami dibersihkan dari zat berbahaya;
Hati menyaring darah dan meningkatkan komposisinya;
Seiring waktu, tempat tidur yang sudah dikenal menjadi sumber debu dan mikroorganisme patogen, yang sulit dilepas dari sana. Dan untuk melakukan pemrosesan sanitasi lantai sangat sederhana;
Menurut hukum fisika, udara panas berada di atas, dan kelembaban segar dan jenuh. Berbaring di lantai, orang itu mendapat kesempatan untuk menghirup udara yang diperkaya oksigen, yang memiliki efek positif pada pekerjaan tubuh;
Di lantai itu mudah untuk memilih tempat untuk bersantai. Karena dimensi besar, tempat tidur stasioner tidak selalu masuk ke pos di mana Anda inginkan. Tidur di lantai dengan mudah memecahkan masalah ini.

Tetapi tidak perlu terbawa oleh praktik ini. Tidur di permukaan yang benar-benar padat, tidak mendasarinya, berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, perlu untuk melengkapi tempat tidur masa depan dengan benar.

Cara Melengkapi Tempat Tidur Di Lantai

Tempat tidur yang tidak nyaman dari waktu ke waktu mengarah pada munculnya banyak masalah. Khususnya, penyakit tentangkendaraan motor porno - osteochondrosis, skoliosis, radikulitis. Saat mengatur tempat tidur pada permukaan kaku, sirkulasi darah dan kesejahteraan umum ditingkatkan, istirahat penuh disediakan.

Jadi setelah otot-otot tidur tidak sakit, perlu untuk mengocehkan untuk mendekati pilihan pelapisan. Beberapa orang memperoleh kasur ortopedi. Tetapi pembelian seperti itu membutuhkan biaya keuangan yang serius. Anda dapat menemukan selembar kayu lapis padat, letakkan di tempat tidur dan berbaring di atas. Tetapi mayoritas lebih suka tidur di lantai.

Awalnya, ada baiknya mencuci ruang di sekitarnya dan menghilangkan semua debu. Lebih baik melakukan pembersihan basah setiap hari. Ruangan itu diinginkan untuk mengatur sehingga udara diperkaya dengan oksigen segar.

Permukaan yang terlalu kaku tanpa pelapisan tidak memungkinkan seseorang untuk sepenuhnya rileks dan mencegah sirkulasi darah normal, sebagai akibat dari mana tubuh tidak beristirahat semalam. Anda dapat memilih kasur dengan struktur padat, g.karpet Imnasta atau selimut biasa. Kemudian duduk di tempat tidur improvisasi, seprai.

Agar tidak tumpang tindih aliran darah ke otak, Anda perlu menjaga kepala Anda di posisi yang tepat. Untuk ini, bantal atau roller datar kompak cocok. Mereka dijual di toko khusus. Roller bisabuat dengan tanganmu sendiri. Untuk melakukan ini, cukup erat, gulung penutup, yang ada di rumah. Perlu untuk menyembunyikan apa yang akan nyaman tidur. Di musim dingin - selimut, di musim panas - selembar.

Yang terbaik adalah menempatkan tempat tidur dari sumber konsep, baterai panas atau pemanas. Jendela dan pintu harus ditutup. Ini sangat tidak diinginkan untuk tidur di permukaan es - Anda dapat mengatasi semalam. Jika lantai di apartemen terbuat dari beton, maka Anda perlu juga melindungi tempat tidur agar tidak ketinggalan dingin.

Ruang tempat tidur yang dilengkapi harus gratis. Seseorang harus dapat dengan mudah meregang, sebarkan anggota badan. Perlu untuk memperingatkan anggota keluarga tentang niat untuk berbaring di lantai sehingga mereka tidak sengaja tidak datang atau tidak tersandung pada tubuh.

Apa yang bisa berbahaya mimpi seperti itu

Jika tempat tidur dengan benar mendekati pengaturan, pilih kasur padat untuk tidur dan tempat yang cocok di apartemen, lalu tidur di lantai sama sekali tidak berbahaya, tetapi bermanfaat. Seiring waktu mungkin tampak tidak nyaman. Terutama itu tidak nyaman untuk tidur di samping. Tetapi secara bertahap tubuh beradaptasi dan akan menemukan pose yang paling tepat. Sudah beberapa hari kemudian, sakit di belakang dan sendi akan dimulai, dan kualitas rekreasi akan meningkat secara signifikan.

Anda pertama-tama dapat mempersiapkan diri untuk tidur dengan solid. Beli kasur ortopedi dan, sebelum pindah dari tempat tidur ke lantai, tidurlah sebentar. Akibatnya, tubuh akan belajar untuk secara independen memilih posisi yang paling cocok, dan ketidaknyamanan akan hilang.

Tidur dengan keras menyebabkan munculnya konsekuensi negatif dalam kasus-kasus berikut:

Penempatan tempat tidur dalam draft mengarah pada penampilan pilek;
Kurang bantal atau pilihannya yang tidak tepat menjadi penyebab rasa sakit di departemen serviks;
Pengobatan higienis yang tidak memadai dapat memicu reaksi alergi.

Tidur permukaan tidur - kebiasaan sehat. Saat mematuhi aturan yang ditentukan, ia meningkatkan kualitas rekreasi. Pada awalnya, beberapa ketidaknyamanan harus menderita, tetapi kesehatan yang baik mengkompensasi ketidaknyamanan ringan.

Jika Anda telah menemukan kesalahan, silakan pilih fragmen teks dan klik Ctrl + Enter..

Ketika seseorang tidak memiliki kondisi nyaman untuk tidur, rasa sakit, dan ketidaknyamanan di belakang sering muncul. Posisi tubuh yang salah di tempat tidur mempengaruhi kesehatan dan tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini, karena orang menghabiskan lebih dari sepertiga dari kehidupan mereka sendiri dalam mimpi. Seseorang, dalam kembung, apakah mungkin untuk tidur di lantai, percaya bahwa pembelian kasur ortopedi dengan struktur keras akan cukup untuk menyelesaikan masalah. Tapi semuanya sangat mudah?

Tradisi budaya

Pertanyaan untuk tidur padat berguna atau tidak, tidak berdiri di hadapan Jepang. Itu adalah bagian dari budaya mereka. Penghuni matahari terbit menghabiskan malam di lantai, tidak di tempat tidur. Beberapa negara bagian barat juga percaya bahwa pendekatan seperti itu berkontribusi pada promosi kesehatan dan meningkatkan vitalitas. Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa sakit di tulang belakang.

Contoh Ketika orang tidur di permukaan lantai yang agak kaku dapat dilihat dalam karya bioskop dan literatur klasik. Misalnya, Count Monte Cristo tidak pernah memikirkan apakah itu berguna untuk tidur di lantai yang keras. Selama ia menghabiskan hukuman penjara, ia dipaksa untuk terbiasa dengan keberadaan tersebut.

Masalah dari belakang

Banyak orang yang bertabrakan dengan masalah-masalah di tulang belakang berusaha untuk menyelesaikan masalah, mengambil kasur keras atau, sebaliknya, meletakkan aksesoris lembut ke tempat tidur. Bahkan, dukungan optimal untuk punggung tidak dapat menyediakan kasur lembut. Posisi tubuh menjadi tidak wajar dalam posisi seperti itu. Kelengkungan tulang belakang terbentuk.

Untuk tulang belakang dalam keadaan tertentu dapat berguna tidur di lantai. Misalkan situasi seperti itu diamati jika kasur tempat tidur tidak benar. Lantai keras memberikan dukungan untuk punggung dan punggung bawah. Mungkin seseorang dengan tidak biasa akan merasa tidak nyamanNamun tetap saja tulang belakang akan mendapatkan posisi langsung secara alami. Jika nyeri punggung diamati, Anda dapat mencoba pindah ke lantai untuk sementara waktu. Mungkin rasa sakitnya sedikit mereda, dan kesejahteraan umumnya akan meningkat.

Jangan mengambil kasur yang lembut dan tebal untuk meletakkannya di lantai. Lebih baik mengambil produk tipis atau selimut musim panas. Bantal juga tidak layak digunakan. Jika Anda mengangkat kepala terlalu banyak, itu akan membuat reboot kapal. Karena itu, otak tidak akan menerima cukup banyak suplai darah. Lebih baik berbaring di lantai di posisi belakang. Tulang belakang mempertahankan posisi netral. Untuk alasan ini, ketidaknyamanan tidak terasa di area punggung bawah dan bilah. Tips Berguna Lainnya:

Tentu saja, berbaring di lantai, Anda dapat mencoba mengambil posisi di perut atau di sisiku. Tetapi putaran tidak akan menerima dukungan karena. Bahkan, pose bayi di samping selama 5 jam berturut-turut tidak diinginkan, karena mengarah pada peregangan bokong, pinggul, dan dada yang berlebihan. Ini adalah peregangan yang sehat ketika seseorang terlibat dalam olahraga aktif. Dalam hal ini, Anda harus berbicara tentang efek pengetatan untuk seluruh tubuh. Tapi ini cerita yang sama sekali berbeda.

Alasan utama mengapa berguna untuk tidur pada permukaan yang solid adalah dengan memberikan postur anatomi saat istirahat. Selain itu, dukungan sempurna untuk tulang belakang dipastikan. Banyak ortopedi direkomendasikan untuk tidur pada pasien yang kaku. Manfaat dan bahaya dari pendekatan ini dalam memulihkan kesehatan dengan hati-hati ditimbang oleh seorang spesialis, dan dengan adanya masalah signifikan biasanya menggunakan tindakan alternatif.

Prompt penting lainnya

Anda dapat secara mandiri membuat kesimpulan, akan sangat membantu untuk tidur di lantai, jika bilah dan tulang pinggul beristirahat di lantai keras. Posisi tubuh tidak berhasil. Tidak perlu berbicara tentang liburan penuh di malam hari. Mencari postur optimal, Anda dapat menekuk lutut di posisi belakang. Posisi ini memastikan penghapusan tegangan yang terakumulasi per hari. Ini terutama berlaku untuk tulang panggul. Situasi ini juga mendistribusikan berat badan. Apa saran penting yang dapat diberikan kepada seseorang yang memutuskan untuk tidur di lantai keras:

Turis sering menghabiskan malam di kantong tidur khusus untuk hiking. Studi tentang seberapa besar keputusan semacam itu, mereka tidak dilakukan. Tetapi produk ini dirancang khusus untuk pria saat bepergian merasa nyaman untuk bersantai.

Malam pertama

Pertanyaannya adalah, itu berguna untuk tidur di lantai, orang-orang dengan berbagai penyakit punggung terutama ditanyakan, misalnya, osteochondrosis. Malam pertama dapat diamati ketidaknyamanan yang signifikan. Ini adalah opsi untuk norma. Beberapa orang tidak tahan dan segera pindah di tempat tidur yang lembut dan nyaman.

Tetapi jika Anda ingin mengamankan tidur berkualitas tinggi dalam posisi anatomi, Anda hanya bisa meletakkan satu bantal di lantai. Itu harus ditempatkan di bawah kepala. Tidak perlu tidur dengan cara apa pun, meletakkan selimut sintetis lunak atau berbulu di belakang. Penting untuk memastikan dukungan yang stabil dan baik, dan tidak lunak.

Kemungkinan kontraindikasi

Manfaat tidur di lantai adalah tegasJika kita berbicara tentang orang yang sehat. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa ada beberapa kontraindikasi di sini. Sekarang sangat modis untuk mengikuti gaya hidup orang-orang timur, termasuk Jepang. Mereka, seperti yang disebutkan sebelumnya, adalah penggemar tidur seperti itu. Tetapi jika dokter mengeluarkan Anda untuk beristirahat di tempat tidur ortopedi, Anda harus mematuhi rekomendasi ini. Berbahaya untuk tidur di lantai untuk seseorang yang tinggal di lantai pertama. Permukaan beton dalam hal ini mungkin terlalu dingin.

Manfaat dan bahaya tidur di lantai mungkin tergantung pada lantai yang digunakan. Jelas bahwa karpet, diletakkan di lapisan tebal, lebih nyaman daripada dasar yang kaku.

Jika Anda ingin memperkuat tulang belakang dan berikan posisi yang tepat, Anda perlu menerima sedikit ketidaknyamanan dalam otot dan kekakuan yang tidak biasa. Cara istirahat malam ini dapat menguntungkan mereka yang siap untuk menanggung ini bukan periode hidup yang paling mudah. Setelah beberapa waktu, akan ditemukan bahwa di tempat tidur yang lembut tidak ada kebutuhan khusus. Ini adalah langkah penting menuju kesehatan tulang belakang dan tidak adanya sakit punggung.

Perhatian, hanya hari ini!

Osteochondrosis dan deformasi jaringan tulang rawan di area leher meningkatkan tekanan pada sendi dan melanggar sirkulasi darah mereka. Berada dalam ketegangan yang kuat, punggung membutuhkan istirahat. Tidur dengan osteochondrosis serviks diperlukan dengan benar, dipandu oleh saran dokter.

Penggunaan aksesori tempat tidur yang tepat mempengaruhi kedalaman tidur dan kesejahteraan seseorang setelahnya. Setelah masalah osteokondrosis leher, dada dan sendirian, penyelesaian tempat tidur dengan produk ortopedi berkualitas tinggi muncul di kedepan.

Kasur dan bantal yang dipilih secara kompeten tidak memperbaiki tulang belakang, tetapi membantu mencegah rasa sakit dan kejang otot, rileks punggung, terutama selama eksaserbasi penyakit.

Memilih kasur ortopedi

Kasur ortopedi direkomendasikan tidak hanya jika kehadiran osteochondrosis. Mereka menikmati orang-orang yang tidak menderita penyakit, tetapi mereka yang ingin memberikan tulang belakang kesempatan untuk bersantai tanpa beban tambahan. Dengan mimpi di kasur elastis, pilar dan leher vertex mengambil bentuk fisiologis, sebagai akibat dari jarak antara vertebra berkembang. Ini mengarah pada regenerasi jaringan tulang rawan dan meningkatkan pekerjaan sistem peredaran darah. Akibatnya, volume oksigen normal datang di otak, yang secara signifikan meningkatkan kualitas rekreasi.

Kriteria untuk memilih kasur

ukuran - dipilih secara individual, berdasarkan parameter pertumbuhan dan berat manusia;
bahan - Lateks direkomendasikan, kasur lateks memiliki fleksibilitas yang diperlukan, ketahanan aus, bahan hypoallergenic;
kekakuan - untuk pencegahan osteochondrosis tulang belakang, model dengan tingkat elastisitas rata-rata cocok (permukaan lunak tidak akan mendukung tulang belakang dalam bentuk yang diinginkan, kaku - akan meningkatkan ketegangan otot yang mendukung tulang belakang).

Memilih bantal ortopedi

Tidur yang kuat selama osteochondrosis serviks tidak dimungkinkan tanpa bantal yang dipilih dengan kompeten. Bahkan dengan tempat tidur ortopedi, kualitas istirahat akan minimal jika kepala berada di posisi yang salah.

Kriteria untuk memilih bantal dengan osteochondrosis serviks:

ukuran - Ketinggian aksesori dihitung, berdasarkan jarak dari leher dan ke lipatan sendi manusia orang tersebut, parameter ini berkisar antara 8 hingga 15 cm, lebar produk tidak boleh melebihi 50 cm, dan panjangnya dipilih oleh beberapa sentimeter lebih dari jarak antara bahu;
kekakuan - disarankan untuk memilih bantal dengan tingkat kekerasan rata-rata (serta ketika memilih kasur);
bentuknya persegi panjang atau oval, untuk istirahat singkat, disarankan untuk juga membeli roller;
filler - Dokter menyarankan memilih aksesori ortopedi yang diisi dengan microfiber bambu dan kelapa, lateks atau sekam buckweat.

Produsen produk ortopedi untuk kepala menawarkan model bantal dengan depresi yang dirancang untuk ketinggian leher atau samping untuk bahu. Aksesori tersebut diakui sebagai yang paling nyaman untuk tidur di hadapan osteochondrosis tulang belakang.

Untuk santai berkualitas tinggi, disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam sehari. Di hadapan leher leher, aturan dieksekusi dengan ketat, tulang belakang membutuhkan waktu untuk menghilangkan kekakuan setelah tinggal lama dalam posisi vertikal. Agar pemulihan di malam hari lebih aktif terjadi, beberapa rekomendasi sederhana harus dilakukan.

Permukaan tempat tidur harus halus dan cukup fleksibel. Kalau tidak, punggung bawah akan memudar, yang akan menyebabkan komplikasi.
Dengan osteochondrosis dari departemen serviks, posisi terbaik tubuh selama tidur dianggap pihak.
Untuk istirahat di bagian belakang, roller lebih baik untuk diletakkan di bawah lutut - membantu mengurangi beban dari vertebra pinggang.
Jika suhu kamar rendah, Anda perlu melindungi pos vertebral yang rusak oleh osteochondrosis dari supercooling. Untuk melakukan ini, selimut hangat atau sabuk dan syal khusus digunakan.
Bantal yang dipilih harus rendah, itu tidak akan mengarah pada leher yang berlebihan.
Dalam hal perjalanan panjang atau penerbangan, Anda perlu membeli bantal semikir ukuran kecil atau roller elastis. Asesoris akan memastikan kebutuhan akan posisi normal saat tidur di posisi duduk.

Apa yang bisa menjadi pos untuk tidur saat osteochondrosis serviks

Pose universal untuk relaksasi selama osteochondrosis lumbar, departemen toraks dan serviks dianggap sebagai posisi tubuh di samping. Aturannya adalah dasar - hanya kepala yang harus berbaring di bantal (bahu bergantung pada permukaan tempat tidur), dan roller (atau handuk bengkok ketat) diletakkan di antara kaki kaki bengkok. Tulang belakang dalam "pose embrio" mengambil lentur alami dan tetap dalam posisi fisiologis.

Postur kedua yang nyaman dan efektif persis di belakang. Bahu dalam postur ini tidak terletak di ketinggian, dan bantal roller atau miniatur berlutut. Dalam posisi ini, stres dikeluarkan dari sabuk, leher dan dada pada saat yang sama.

Pada tahap kejengkelan, rasa sakit ditingkatkan, perlu untuk memilih posisi tubuh yang nyaman, memungkinkan untuk menghilangkan kekakuan dari otot. Postur yang benar untuk tidur selama osteochondrosis adalah cara yang efektif untuk mengurangi sensasi yang menyakitkan di leher. Bagi orang-orang yang tidak memiliki masalah dengan tulang belakang, teknik seperti itu dianggap pencegahan penyakit yang mengurangi risiko alend.

Dengan osteochondrosis, Anda tidak bisa tidur di perut Anda. Alasannya adalah peningkatan ketegangan otot, sebagai akibat dari mana departemen serviks dan daerah berdekatan kepala akan sangat menyakitkan setelah kebangkitan, yang secara signifikan akan memperburuk kesejahteraan umum.

Dengan cepat menghilangkan perasaan punggung yang diambil akan membantu pijat.

Bisakah saya tidur tanpa menggunakan bantal

Tidur setiap hari tanpa menggunakan bantal adalah salah satu alasan untuk pengembangan osteochondrosis. Bertentangan dengan pendapat saat ini, posisi leher seperti itu dianggap bengkok, dan alih-alih efek santai memicu peningkatan tegangan.

Peningkatan beban vertebrata selama osteochondrosis meningkat karena fakta bahwa otot-otot dipaksa untuk memelihara leher dalam bentuk yang benar. Tanpa bantal, ada pelanggaran proses sirkulasi darah, konsekuensinya adalah aliran darah aktif ke dalam otak. Bahkan muncul, melanjutkan pemerasan ujung saraf. Hasil pamungkas adalah pengembangan proses deformasi di ruang internasional, yang memprovokasi komplikasi.

Tidur tanpa bantal dengan osteochondrosis dari departemen serviks dilarang keras. Kepala harus setidaknya pada ketinggian minimum sehingga postebal postebal di bidang tulang punggung telah memperoleh bentuk alami.

Apakah berguna untuk tidur di lantai

Penyakit ini menyiratkan tidur pada permukaan yang dipadatkan, tetapi sebagian besar dokter bertemu dengan pendapat yang beristirahat di lantai berbahaya dan mampu memprovokasi komplikasi di leher. Setelah kebangkitan, sensasi menyakitkan yang parah sering terjadi. Alasannya terletak pada tegangan, di mana tiang vertebral terletak di tempat tidur improvisasi padat yang tidak perlu.

Secara paralel dengan larangan tidur di lantai selama osteochondrosis, ada opsi yang memungkinkan Anda untuk menerapkan cara istirahat yang sama. Jika Anda tidur di punggung Anda - di bawah kepala dan lutut, perlu untuk meletakkan bantal dengan bantal, itu akan membantu menghindari pinjaman biadab.

Penting untuk memperhatikan pilihan ruang untuk tidur - itu harus dihapus dari sumber draft (pintu, jendela) dan panas (baterai, pendingin udara). Supercooling atau overheating tulang belakang akan berdampak buruk pada perkembangan osteochondrosis di leher dan kesehatan manusia.

Letakkan kasur di lantai - pilihan yang menggoda untuk kaum muda dan bangunan baru. Ini lebih murah daripada tempat tidur, dan lebih banyak mobile - kasur dapat dengan mudah dilepas ke dinding atau dorong di bawah podium jika Anda perlu membebaskan ruang di dalam ruangan. Kasur di lantai dapat berfungsi sebagai "chip" desain, misalnya, untuk interior minimalis. Namun, bukankah kesehatan Anda sangat tidur di kasur yang kesepian? Mari kita habiskan sebuah studi kecil.

Mengapa Anda membutuhkan tempat tidur?

Pertama, tempat tidur menyediakan basis kasur yang benar. Mata air atau elemen fleksibel membantu menjaga kekakuan dan elastisitas yang tepat dari kasur. Jika dia hanya berbaring di lantai, tekanan tubuh Anda merusak permukaan, dan efek ortopedi hilang. Dukungan tulang belakang yang salah dapat, minimal, menyebabkan penurunan kualitas tidur, dan mungkin rasa sakit di belakang.

Kedua, pilihan dengan kasur di lantai sebagian besar sebagian besar anak muda. Semakin tua orang itu, semakin sulit untuk bangun hampir dengan lantai setiap pagi. Selain itu, dokter mengatakan bahwa kenaikan tajam setelah tidur tidak terlalu berguna pada usia berapa pun. Dari tempat tidur, terutama dengan tinggi, tidak lebih sulit untuk bangun daripada dari bangku.

Keuntungan lain dari tempat tidur adalah punggung. Tentu saja, tidak semua tempat tidur datang dalam satu set dengan judul, tetapi itu sepadan dengan itu. Kasur dapat ditempatkan di dinding, sehingga bantal tidak akan jatuh, tetapi Anda tidak akan dilindungi dari beton dingin atau batu bata. Selain itu, wallpaper atau cat di situs headboard akan lebih cepat dan rusak.

Saya suka tidur rendah! Apa yang harus dilakukan?

Tentu saja, produsen sering menanggapi keinginan konsumen modern, sehingga solusi untuk pecinta tidur di lantai sudah ditemukan.

Pilihan termudah adalah kasur khusus. Ini terdiri dari dua lapisan yang tersembunyi dalam satu kasus. Lapisan bawah terdiri dari Mata Air Bonnel dan mengganti basis tempat tidur. Jika diinginkan, maka dapat diletakkan berdasarkan apa pun, bahkan pada palet.

Namun, tempat tidur memiliki tiga standar tinggi - Amerika (tinggi), Eropa (sedang) dan oriental (rendah). Pilihan yang terakhir hanya sedikit lebih tinggi dari kasur yang tergeletak di lantai. Tempat tidur seperti itu tidak akan merusak solusi stylistik dengan furnitur rendah.

Untuk tujuan tabungan, Anda bisa membeli pangkalan pada kaki tanpa tempat tidur kerangka. Sepertinya tidak secara estetika, karena produsen menyiratkan bahwa itu akan disembunyikan dari mata dengan panel dekoratif dan perawatan terutama tentang kekuatan struktur. Namun, jika Anda membuat basis tisu, Anda bahkan dapat mencapai efek visual yang lebih baik.

Ada opsi asli yang akan memberi Anda kesempatan untuk tidur di lantai tanpa membahayakan kesehatan - kasur, tenggelam di podium. Di bawah kasur seperti itu, Anda cukup menaruh basis ortopedi. Ini adalah solusi gaya yang menarik, indah juga meningkatkan tempat untuk menyimpan di rumah. Tidak ada yang lebih nyaman daripada tempat tidur yang disimpan di tempat tidur!

By the way, tempat tidur dapat dibuat dan ditarik. Pada sore hari, itu akan berada di dalam podium, dan bergerak keluar dari sana untuk menghemat ruang. Pangkalan pada roda tidak akan sulit untuk membuat rendah.

Jika Anda menarik ide-ide yang benar-benar luar biasa, maka mengapa tidak membuat seluruh tempat tidur? Benar, itu akan mengambil ruang yang sepenuhnya berlebihan untuk ini ...

Foto: lONNY.com, defogitall.com, adobbert.com, lushome.com, whistlerforum.com, Kuraarasbasin.net