Bagaimana makanan, alkohol, olahraga, aktivitas intelektual memengaruhi otak? Sejumlah penelitian memungkinkan tidak hanya untuk menjawab pertanyaan ini, tetapi juga untuk memahami cara mengaktifkan aktivitas otak orang biasa.
15:19 15.02.2013
Para ilmuwan masih belum memecahkan semua misteri otak manusia. Sayangnya, penyakit seperti penyakit Alzheimer tetap menjadi salah satu misteri ini. Namun, para peneliti dapat membantu mereka yang ingin menjaga organ berpikir mereka tetap bugar. Ini cukup dalam kekuatan Anda - saran dokter sangat sederhana. Yang utama adalah ingat bahwa hasilnya akan nyata jika Anda melakukannya sendiri secara teratur.
Uji dirimu!
Tes sederhana ini akan membantu Anda memahami jika otak Anda membutuhkan bantuan untuk mengambil tindakan tepat waktu.
1. Apakah Anda lupa nama, tanggal, nomor telepon, kunci?
2. Apakah Anda sering ragu bahwa Anda menutup pintu, mematikan setrika?
3. Apakah Anda mengingat kejadian di masa lalu lebih baik dari apa yang terjadi kemarin?
4. Tidak bisa berkonsentrasi, berkonsentrasi?
5. Apakah Anda mengalami peningkatan beban kerja, stres di tempat kerja?
6. Apakah Anda khawatir sering sakit kepala, pusing, tinitus?
7. Apakah ada peningkatan tekanan darah?
8. Apakah Anda memiliki riwayat aterosklerosis dengan gangguan memori dalam keluarga Anda?
Jika Anda menjawab "TIDAK" untuk semua pertanyaan, Anda tidak perlu khawatir - otak Anda berfungsi dengan sempurna!
Jika Anda menjawab "YA" untuk pertanyaan 1 sampai 5: Anda perlu membantu otak Anda. Diet yang benar dan 2-3 minggu gaya hidup sehat akan membawa hasil.
Jika Anda menjawab YA untuk 6-8, otak Anda sangat membutuhkan bantuan. Jangan menunda tindakan tegas. Ikuti diet Anda, gerakan lebih aktif di udara segar. Untuk mencegah masalah, pergi ke konsultasi dengan ahli saraf.
Kami membersihkan pembuluh darah
Ada banyak alasan untuk kontaminasi tubuh: udara yang mengandung zat berbahaya, makanan dan air, tembakau, alkohol, obat-obatan. Untuk mengembalikan fungsi otak, perlu dilakukan pembersihan pembuluh darah dan darah.
Aliran darah melalui kapiler dan dindingnya hanya dimungkinkan dengan permeabilitas membran sel dan aliran darah yang baik. Ada empat bahaya utama yang menanti kita. Yang pertama adalah kontaminasi sel dan membran sel. Yang kedua adalah penyumbatan pembuluh darah dan kapiler dengan plak aterosklerosis (80% orang di atas 30 memilikinya!). Yang ketiga adalah kompresi pembuluh darah, arteri dan vena oleh timbunan lemak, yang menyebabkan penurunan diameternya dan, akibatnya, gangguan sirkulasi otak. Keempat, perlambatan laju aliran darah, termasuk karena asupan cairan yang tidak mencukupi.
Harap dicatat: pada siang hari, Anda harus minum setidaknya 2,5 liter cairan: bisa berupa air, jus, teh, kolak.
Minum segelas jus apel, kubis, atau wortel sangat membantu sebelum makan siang.
Saat makan siang dan makan malam, pastikan untuk makan bawang, satu siung bawang putih, wortel, salad kubis dengan lobak dan peterseli, atau sebagian bubur soba. Produk-produk ini memainkan peran semacam "sapu".
Bawang, bawang putih dan persiapan dari mereka sangat berguna. Mereka menghancurkan plak aterosklerotik yang menghambat pergerakan darah melalui pembuluh otak.
Dan inilah resep anti-sklerotik yang hebat: di pagi hari dengan perut kosong, minum segelas air dengan soda dan jus lemon untuk melarutkan timbunan kolesterol. Keesokan harinya - segelas ramuan herbal bunga linden, daun semanggi, oregano, wortel St. John, stroberi, kismis, diambil dalam bagian yang sama, dengan sesendok selai dari viburnum dan abu gunung.
Kami membersihkan darah
- Tuang satu sendok makan bubur lobak dengan segelas krim asam. Ambil 1 sdm. sendok 3 kali sehari sebelum makan.
- Campurkan segelas jus bawang dengan segelas madu. Ambil 1 sdm. sendok 3 kali sehari satu jam sebelum makan setidaknya selama sebulan.
- 50 g akar elecampane kering tuangkan 0,5 liter vodka, biarkan selama 2 minggu, saring, ambil 1 sendok teh 3 kali sehari sebelum makan selama setidaknya tiga bulan.
- Tuang daun lemon balm dengan air mendidih, bersikeras dalam termos, minum 40-50 g 3 kali sehari.
- Untuk membersihkan darah dan pembuluh darah, cobalah koleksi khusus. Ini termasuk: murbei - 5 bagian, sawi putih, ekor kuda lapangan, bunga hawthorn - masing-masing 4 bagian, daun kenari, sundew, jelatang - masing-masing 3 bagian, motherwort dan biji rami - masing-masing 2 bagian, immortelle - 5 bagian. Satu sendok makan koleksi dituangkan dengan 200 ml air dan direbus selama beberapa menit. Ambil 1/3 cangkir 3 kali sehari 30 menit sebelum makan. Kursus ini dirancang selama 30 hari.
Otak butuh oksigen!
Latihan yang mengoksidasi darah dan sel-sel otak Anda sangat penting! Mari pelajari beberapa trik sederhana!
Penelitian oleh para ilmuwan telah mengkonfirmasi bahwa pelatihan menahan napas menciptakan kondisi yang paling menguntungkan untuk penyerapan oksigen dalam darah dan nutrisi yang cukup untuk otak. Berlatih menahan napas saat Anda mengeluarkan napas, mencoba untuk secara bertahap menambah waktu. Setiap detik yang diperoleh memperpanjang hidup: alveoli di paru-paru terbuka lebih penuh, darah jenuh dengan oksigen dan, diperkaya, memasuki otak. Dianjurkan untuk melakukan latihan ini setiap hari.
Teknik penting kedua adalah pernapasan berirama. Ini dilakukan rata-rata 10 menit: inhalasi selama 8 denyut nadi, menahan nafas selama 8 denyut, pernafasan juga diregangkan selama 8 denyut, diikuti dengan penundaan baru 8 denyut nadi.
Kedua latihan ini cukup untuk meningkatkan sirkulasi otak jika dilakukan secara teratur selama beberapa bulan. Sangat berguna untuk melakukan ini di luar ruangan, misalnya, di pedesaan atau berjalan-jalan di taman.
Setelah menyelesaikan latihan pernapasan, hirup dengan tenang aroma tanaman yang merangsang dan menormalkan kerja jantung dan otak. Paprika, cengkeh, daun salam, adas, ketumbar, peterseli segar atau kemangi cocok untuk ini.
Aroma penyembuhan
Hirup lebih sering udara yang dipenuhi aroma mawar, mawar liar, ceri burung, lily lembah, linden, oregano, mint, dan hop. Bila memungkinkan, teteskan setetes minyak mawar atau minyak pohon teh di dekat hidung Anda dan lanjutkan. Buatlah aturan untuk meletakkan buket bunga di desktop Anda. Di musim semi - ceri burung, lily lembah atau linden berbunga, di musim panas - mawar. Dan di musim dingin, buket dapat menggantikan beberapa tetes minyak mawar yang dilarutkan dalam secangkir air.
5 kesalahpahaman paling umum
Otak manusia - salah satu ciptaan evolusi terbesar, masih tetap menjadi misteri besar bagi para ilmuwan. Para ilmuwan yang mempelajari otak mengklaim bahwa otak kurang dapat diketahui daripada ruang angkasa. Dan tidak mengherankan, ada banyak kesalahpahaman tentang cara kerja otak.
1. Pendapat bahwa semakin besar otak, semakin pintar seseorang, masih ada di antara orang-orang. Ini tidak benar. Omong-omong, bobot otak terbesar ada di orang sakit jiwa. Ngomong-ngomong, penelitian ilmuwan Jerman T. Bischof, yang mempelajari 120 tahun yang lalu massa materi abu-abu di dua ribu perwakilan dari berbagai strata sosial, menunjukkan bahwa otak terberat bukanlah ilmuwan atau bangsawan, tetapi ... pekerja!
2. Juga tidak benar bahwa orang maju memiliki otak yang lebih berat. Misalnya, orang Inggris memiliki berat otak rata-rata 1.346 gram, orang Buryat memiliki 1.481 g, dan orang Kenya memiliki 1.296 g, lebih banyak daripada orang Prancis yang memiliki 1.280 g.
3. Pendapat populer bahwa pikiran seseorang tergantung pada jumlah lilitan otak dan kedalamannya tidak sesuai dengan kenyataan. Seperti pada kasus berat otak, ternyata lilitan paling banyak ada pada orang idiot.
4. Ahli saraf telah sepenuhnya menyangkal pendapat yang berlaku sebelumnya bahwa otak manusia adalah orang malas yang putus asa dan hanya 10% sel saraf yang bekerja secara bersamaan di dalamnya. Meskipun neuron individu mengambil cuti dari waktu ke waktu, secara umum, hampir semuanya bekerja dengan rajin, bahkan ketika kita sedang tidur.
5. Dan satu lagi delusi yang berhubungan dengan kerja otak kita. Secara umum diterima bahwa otak hanya berbeda dalam massa, tetapi serupa satu sama lain, seperti fotokopi yang diperbesar atau diperkecil dari perangkat yang sama. Ini juga merupakan kesalahan - otak kita masing-masing unik tidak hanya dalam konten, tetapi juga dalam bentuk.
Aktivitas fisik - ya!
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa setelah gerakan aktif Anda berpikir lebih baik? Darah mulai bersirkulasi secara aktif di dalam tubuh, yang secara signifikan meningkatkan fungsi otak. Saat istirahat, pembuluh darah otak hanya terisi darah sebanyak 10-20%.
Avicenna juga mencatat bahwa otak paling baik disuplai dengan darah, dan pembuluh otak paling baik dilatih saat melakukan tikungan. Mereka tidak hanya meningkatkan aliran darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, tetapi juga berkontribusi pada pembentukan koneksi saraf baru yang diperlukan untuk aktivitas mental yang produktif.
Pada awalnya, lakukan latihan dengan hati-hati - pembuluh darah kita sangat lemah sehingga bahkan kecenderungan sederhana dapat menyebabkan pusing dan "lalat" berkedip di depan mata Anda. Segera Anda akan terbiasa, dan tidak ada yang akan mengganggu Anda. Ngomong-ngomong, dokter memperhatikan bahwa mereka yang melakukan headstand biasanya tidak mengalami stroke dan penyakit lain yang terkait dengan kecelakaan serebrovaskular dan kejang serebrovaskular.
Kepala miring dan rotasi. Regangkan leher Anda, lemparkan kepala Anda ke belakang, lalu turunkan dengan tajam ke depan, coba sentuhkan dagu ke dada. Miringkan kepala Anda ke bahu kiri dan kanan secara bergantian, mencoba menyentuhnya dengan telinga Anda. Lakukan rotasi kepala penuh, pertama searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam, secara bertahap tingkatkan jumlahnya dari 1-2 menjadi 10 kali.
Rotasi asinkron. Lebih baik melakukan latihan ini sambil berdiri, tetapi juga bisa dilakukan sambil duduk, karena hanya tangan yang termasuk dalam pekerjaan: tangan kanan diputar ke arah diri sendiri, dan tangan kiri diputar ke arah diri sendiri. Gerakan asinkron semacam itu melatih kedua belahan otak, salah satunya "bertanggung jawab" untuk pemikiran logis, dan yang lainnya untuk pemikiran imajinatif.
Nutrisi untuk otak
Dari 20 asam amino yang diketahui sebagai penyusun protein, 8 dianggap esensial. Ini berarti bahwa tubuh tidak dapat mensintesisnya, tetapi menerimanya dari luar, dengan makanan. Oleh karena itu, untuk fungsi normal seluruh organisme, dan otak khususnya, asam amino ini harus dipasok dalam jumlah yang cukup.
Asam amino esensial fenilalanin diperlukan untuk sintesis hormon adrenalin dan norepinefrin, yang bertanggung jawab atas kecepatan reaksi. Pemasok utama fenilalanin adalah produk hewani: daging, ikan, unggas, susu, krim asam, keju cottage, dan telur. Selama penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang hanya makan makanan tanpa lemak selama sebulan mengalami penurunan laju reaksi. Ada sangat sedikit fenilalanin dalam sayuran, jadi vegetarian perlu mengambil tindakan khusus untuk mengisinya kembali.
Triptofan asam amino esensial sangat penting untuk fungsi otak dan kesehatan mental yang optimal, terutama di usia tua. Beberapa ilmuwan percaya bahwa triptofan mencegah penuaan - jumlah yang cukup dalam makanan memungkinkan Anda untuk menghentikan proses penuaan sel. Banyak triptofan ditemukan dalam daging ayam dan kalkun, ikan, keju cottage, kacang-kacangan, kurma, buah ara, aprikot kering, pisang, dan anggur.
Lisin adalah asam amino esensial untuk otak. Asam amino esensial ini dalam tubuh harus cukup jika seseorang ingin berpikir cepat dan jernih sebelum usia tua. Berpikir dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan kaya lisin seperti cokelat pahit, kakao, jagung, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, bibit gandum, dan gandum. Kaldu oatmeal sangat berguna. Ada banyak zat ini dalam produk hewani: daging, ayam, kalkun.
Leusin asam amino yang tak tergantikan membantu meningkatkan kinerja mental dan memperkuat memori. Anda perlu makan lebih banyak keju cottage rendah lemak, biji gandum hitam, serta minum susu (lebih disukai kambing), makan yogurt dan kefir. Ada banyak leusin dalam daging dan hati tanpa lemak.
Untuk metabolisme kolesterol yang tepat, tubuh membutuhkan asam amino metionin. Sumber metionin termasuk kuning telur, ikan, kacang-kacangan, soba, kubis, wortel, kacang polong, jeruk, semangka, dan melon.
Bukan tanpa alasan orang-orang memiliki pepatah: "Jaga kakimu hangat, kepalamu dingin." Melatih pembuluh darah otak dengan dingin (mencuci dengan air dingin, menyiram) juga merupakan senam yang sangat baik untuk pembuluh darah otak.
Kepala harus bekerja!
Untuk menjaga otak dari penuaan, perlu untuk memberikan pekerjaan. Dengan aktivitas mental yang intens, darah yang kaya oksigen secara aktif memasuki sel-sel otak.
Bagi mereka yang terus-menerus menggunakan potensi intelektualnya, beberapa penurunan fungsi otak hanya terjadi di usia tua. Semua orang tahu bahwa untuk memperkuat otot, mereka perlu diisi dan dilatih. Hal yang sama terjadi dengan otak: fungsi normalnya hanya mungkin dilakukan dengan pengerahan tenaga intelektual setiap hari. Otak seseorang yang membaca, berpikir, banyak merenung berada dalam kondisi yang terus-menerus terlatih.
Tetapi begitu Anda berhenti memuat otak Anda, sel-sel yang bertanggung jawab untuk fungsi berpikir mulai mati karena tidak diperlukan. Filsuf Prancis B. Pascal tidak melupakan salah satu aforismenya yang luar biasa, dan dia memiliki lebih dari dua ribu aforisme. Menjadi fasih dalam banyak bahasa, ia mengklaim bahwa ia tidak pernah lupa kata setelah belajar. Seneca dapat mengulangi dua ribu kata, setelah mendengarnya hanya sekali, dalam urutan yang sama dengan pengucapannya.
Guinea, duta besar Raja Pyrrhus di Roma, mengingat nama-nama mereka yang berkumpul dengan baik pada siang hari sehingga dia bisa menyapa para senator dan rakyat, memanggil masing-masing dengan nama. Tidak ada yang luar biasa dalam hal ini. Siapa pun dapat mengembangkan kemampuan ini dengan berolahraga secara teratur. Anda harus mulai dengan latihan yang paling mudah, misalnya, memecahkan teka-teki silang. Ini melatih memori dengan sempurna, meningkatkan pengetahuan, membuat Anda membebani gyrus, meningkatkan mobilitasnya.
Cobalah untuk mengembangkan memori figuratif. Di malam hari, dalam suasana santai, tutup mata Anda dan ingat setiap detail apa yang memberi Anda kesenangan khusus di siang hari, misalnya, hidangan lezat. Anda perlu merasakan aromanya, rasanya, ingat bagaimana meja diatur, periksa secara mental piring, garpu, serbet, warnanya, bentuknya ... Secara bertahap, Anda akan memperbaiki fenomena atau objek yang tidak Anda perhatikan sebelumnya. Misalnya, tetesan embun bermain di bawah sinar matahari, kelopak mawar mekar penuh, pelangi setelah hujan. Diinginkan untuk merekam tayangan yang paling jelas.
5 prinsipmu
Mengapa tips sederhana ini berhasil? Penelitian medis yang serius ada di belakang mereka!
1. Makan Makanan yang Menyehatkan Otak
Kita adalah apa yang kita makan, setidaknya untuk otak ini benar. Diet makanan tidak sehat yang tinggi lemak trans dapat memiliki efek negatif pada fungsi sinapsis otak Anda. Sinapsis menciptakan hubungan antara neuron dan sangat penting dalam belajar dan mengingat. Di sisi lain, diet seimbang yang kaya asam lemak omega-3 (ikan laut (salmon, mackerel, salmon), walnut, dan kiwi) dapat meningkatkan kinerja.
2. Masuk untuk olahraga
Dokter mengatakan bahwa dengan melatih tubuh, kita membuat otak bekerja lebih baik. Aktivitas fisik adalah stres bagi tubuh. Akibatnya, lebih banyak energi yang digunakan untuk melatih otot, memaksa otak untuk menggunakan lebih sedikit energi. Pada saat yang sama, zat khusus dilepaskan yang membuat neuron lebih kuat dan lebih sehat. Cukup setengah jam latihan di gym setiap dua hari.
3. Teka-teki
Bukan hanya otot-otot tubuh yang harus bekerja, otak juga terkadang harus tegang. Untuk ini, teka-teki, teka-teki silang, teka-teki jigsaw, permainan memori atau permainan intelektual seperti "cincin otak" cukup cocok. Bahkan pengamatan dekat terhadap debat politik mengaktifkan sistem yang mengontrol perhatian dan pembelajaran yang tertanam kuat di otak.
4. Fokus memori
Menghafal dan mengambil kembali ingatan seiring bertambahnya usia juga bisa menjadi soal latihan. Misalnya, kepercayaan diri sebenarnya dapat memengaruhi kinerja memori, terutama pada orang tua. Dengan dimulainya usia tua, godaan muncul semakin banyak untuk menghapus segala sesuatu seiring bertambahnya usia, bahkan tanpa berusaha untuk benar-benar mengingat sesuatu. Anda juga dapat meningkatkan memori Anda jika Anda mempersiapkan terlebih dahulu. Jika Anda memiliki gambaran kasar tentang apa yang mungkin perlu Anda ingat setelah beberapa saat, kemungkinan berhasil mengingat semuanya lebih tinggi.
5. Istirahatlah
Tidur memberikan waktu bagi otak untuk memproses ingatan dan memindahkannya dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang. Satu studi menunjukkan bahwa proses ini jauh lebih cepat saat tidur daripada saat terjaga. Tidur 90 menit saat makan siang dapat membantu membangun memori jangka panjang, termasuk keterampilan yang Anda coba pelajari.
Postingan asli oleh Irceis Terima kasih banyak!Berapa persen otak manusia yang bekerja?
Hari ini, tidak ada yang akan memberikan jawaban pasti untuk pertanyaan ini. Meskipun pertanyaan ini telah menarik bagi banyak orang untuk waktu yang lama. Kami hanya dapat mengatakan bahwa setiap orang menggunakan persentase yang berbeda dari otak mereka.
Pilihan dan asumsi menjadi semakin banyak setiap tahun, asumsi maksimum: otak manusia bekerja pada 18%, dan minimum - 3%.
Dikatakan bahwa pada orang biasa, jumlah total cluster yang diaktifkan di otak adalah sekitar 2-4% dari total massanya. Satu-satunya hal yang diketahui secara andal adalah tidak ada yang 100% menggunakan kemampuan otak. Otak manusia terdiri dari dua belahan, salah satunya dominan, yaitu memimpin, dan yang lainnya tidak. Dengan demikian, belahan otak yang tidak dominan hanya terbelakang, karena kita hampir tidak pernah menggunakannya Sampai umat manusia belajar menggunakan seluruh potensi otak.Volume otak manusia dan kapasitas mental tidak berhubungan langsung. Jika diinginkan, kemampuan mental dapat dikembangkan dengan memberikan kerja otak.
Latihan untuk mengaktifkan otak dan kemampuan intelektual yang telah dikenal di India selama berabad-abad. Teknik sederhana ini, yang dipopulerkan di dunia oleh Master Choa Kok Sui, dengan cepat meningkatkan potensi intelektual, mempertajam ingatan dan konsentrasi.
Dua menit latihan akan mengubah hidup Anda!
Latihan Yoga untuk Meningkatkan Otak Anda
Lebih banyak yogi "maju" direkomendasikan latihan yoga kuno, yang memungkinkan untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan pengembangan pusat-pusat yang bertanggung jawab atas kemampuan supernormal: o).
Selain itu, latihan kuno ini, yang diambil dari Kriya Yoga, adalah rahasia tertinggi dari masa muda abadi para yogi. Faktanya adalah bahwa pose yoga terbalik mengaktifkan kelenjar pineal, yang bertanggung jawab atas semua aktivitas hormonal tubuh. Inilah tepatnya yang meningkatkan sekresi hormon melatonin pemuda, yang pada orang yang tidak melakukan praktik seperti itu berhenti disekresikan pada usia 24 ...Teknik eksekusi:
Ada dua variasi utama dari latihan ini. Itu bisa dilakukan di dinding dan tanpa itu.
Tempatkan selimut atau permadani di dinding.
Berbaring di matras sedemikian rupa sehingga kaki Anda bisa diletakkan di dinding, berbaring dengan kaki terangkat sampai Anda merasakan sedikit aliran darah ke kepala Anda.
Kemudian angkat tubuh Anda ke atas sehingga Anda memiliki sudut 45 derajat dari lantai.
Letakkan tangan Anda di bawah punggung bawah, dengan telapak tangan menghadap jauh dari tubuh dengan jari-jari Anda.
Lakukan untuk pertama kali dalam waktu 30 detik, keesokan harinya dalam waktu satu menit. Jadi Anda dapat meningkatkan waktu yang dihabiskan di posisi ini sebanyak 30 detik setiap hari.
Untuk mengatur waktu, Anda dapat menggunakan jam alarm elektronik di ponsel Anda.Setelah 30 hari, Anda dapat dengan mudah berada di mudra ini selama 15 menit. Dan ini, pada gilirannya, akan secara signifikan meningkatkan aktivitas otak.
Ingatan Anda, pemikiran logis, intuisi akan meningkat. Kreativitas akan meningkat, bakat baru akan ditemukan.
Kulit wajah Anda akan meremajakan setiap hari, Anda tidak perlu lagi krim mahal dan operasi plastik. Memang, seseorang dapat terus menjelaskan manfaat dari latihan ini tanpa henti ...Perhatian!
Di akhir asana ini, tidak disarankan untuk berdiri secara tiba-tiba untuk menghindari penurunan tekanan dan konsekuensi yang merugikan. Anda perlu menurunkan kaki ke lantai, rileks dan berbaring miring selama beberapa menit. Hanya setelah itu Anda bisa duduk, dan baru kemudian - secara bertahap bangun.
Kontraindikasi:
Aktivasi otak
Sudah menjadi rahasia umum bahwa belahan otak kiri bertanggung jawab atas logika dan pemikiran rasional. Belahan otak kanan bertanggung jawab untuk pemikiran imajinatif dan intuisi.
Bagaimana mengembangkan pemikiran lateral dengan mengaktifkan bagian otak yang tidak digunakan sebelumnya?Melatih otak Anda tidak memakan banyak waktu dari Anda, cukup menghabiskan hanya 15 menit di siang hari.
Ada cara mudah untuk melihat kemampuan otak Anda secara berbeda. Ambil 4 lembar kertas putih. Yang pertama, tulis sesuatu di tangan Anda yang biasa dari kiri ke kanan. Di kedua - juga dengan tangan biasa, tetapi dalam arah yang berlawanan.
Pada lembar 3 dan 4, lakukan hal yang sama dengan tangan yang lain.Lembar pertama adalah pola yang harus Anda tuju. Ulangi upaya Anda hari demi hari dan Anda akan melihat bahwa Anda mulai berpikir secara berbeda.
Latihan sederhana ini melatih area otak yang tidak aktif dalam kehidupan sehari-hari.
Akibatnya, pelatihan semacam itu akan memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang tidak standar dan menemukan jalan keluar yang mudah bahkan dari situasi yang paling sulit, yang akan diperlukan berkali-kali di tempat kerja dan di rumah.Mengaktifkan dan menyeimbangkan kedua belahan otak
Program audio psikoaktif adalah penggunaan suara untuk membangkitkan potensi perkembangan otak manusia yang tak terbatas.
Diyakini bahwa setiap orang memiliki kapasitasnya sendiri untuk memproses jumlah informasi oleh belahan otak kanan.Bagian utama masyarakat manusia didominasi oleh belahan kiri, yang sangat intensif energi dan mengkonsumsi energi vital dalam jumlah besar. .
Belahan kanan menyediakan dan mengatur proses informasi energi seluruh organisme, karena menurut sifatnya itu terkait dengan sistem visceral (internal).
Menggunakan metode suara mengaktifkan belahan kanan, adalah mungkin untuk meningkatkan daya dukung energi otak beberapa kali.
Lebih baik mendengarkan sebelum tidur dan melalui headphone!
Beberapa angka tentang otak
Volume otak manusia adalah 91-95% dari kapasitas tengkorak.
Ketebalan korteks serebral adalah 1-2,5 mm.
Otak pria lebih berat 100-150 gram dibandingkan otak wanita.
Kecepatan transmisi sinyal dari satu neuron ke neuron lain adalah 200 kali per detik.
Setiap neuron dapat menyimpan 1 kilobyte informasi, dan ada 100 miliar neuron di otak.
Jadi berapa persen otak yang digunakan manusia? Untuk memenuhi kebutuhan alaminya: haus, lapar, untuk reproduksi, seseorang menggunakan 3-4 persen. Keterampilan komunikasi akan membutuhkan 5 persen lagi, melatih lima persen lagi. Jika Anda suka memecahkan teka-teki, teka-teki logika, menulis dan belajar puisi, membaca buku, memecahkan di kepala Anda, dan tidak menggunakan kalkulator dan membuat otak Anda bekerja, maka Anda telah melewati angka 14%.
25.12.2009
AKTIVATOR OTAK
Anda tidak memerlukan jajak pendapat dan data statistik untuk menegaskan bahwa mayoritas penduduk dewasa di kota-kota besar (dan tidak hanya kota besar) terlibat dalam pekerjaan mental. Tambahkan ke ini seluruh pasukan anak sekolah dan siswa yang seharusnya melakukan ini sendiri. Dengan kata lain, baik di tempat kerja maupun dalam proses belajar, beban utama jatuh pada otak. Apakah kita dapat membantunya mengatasinya? Wawancara dengan kandidat ilmu kedokteran Sergey Aleshin dimulai dengan pertanyaan ini.
- Sergei Valentinovich, diketahui bahwa kekuatan pikiran menentukan kesuksesan dalam studi, pekerjaan, dan kehidupan secara umum. Bukan kebetulan bahwa, hanya 2% dari total berat badan, otak mengkonsumsi 25% dari seluruh energi! Apakah ini berarti dia membutuhkan makanan yang pantas?
- Otak sangat sensitif terhadap kebiasaan diet. Otak membutuhkan aktivator dan vitamin, atau lebih tepatnya, zat aktif biologis khusus. Sebelum berbicara tentang mereka, penyimpangan kecil. Secara sederhana, aktivitas mental otak dapat dibagi menjadi dua area:
1. Kecerdasan - memori, perhatian, pemikiran, dll.
2. Emosi - perasaan, kemauan, keberanian, suasana hati, tingkat kecemasan, dll.
Jalannya proses intelektual dan emosional tergantung pada bahan kimia khusus di otak - neurotransmiter. Sel saraf (neuron) saling bertukar sinyal. Sepanjang proses neuron, seperti kabel, sinyal-sinyal ini ditransmisikan dalam bentuk eksitasi listrik. Persimpangan antara sel-sel saraf diatasi dengan bantuan neurotransmiter tersebut. Jadi kesehatan otak dan kinerjanya tergantung pada keseimbangan berbagai neuromedital. Bila diganggu, maka ada gangguan pada akal dan emosi. Untuk menghilangkan kekurangan neurotransmiter dalam struktur otak, Anda dapat menggunakan produk dari mana mereka terbentuk.
- Apa saja produk ini? Rupanya, kita berbicara tentang roti, susu, atau daging yang biasa?
- Kamu benar. Ketika berbicara tentang kekuatan mental otak dan kekuatan intelek, maka yang kami maksudkan adalah lesitin dan arginin. Pentingnya yang pertama ditentukan oleh perannya dalam pembangunan membran sel saraf dan produksi asetilkolin - neurotransmitter paling penting, yang melaluinya sinyal ditransmisikan antar sel saraf. Perlu ditekankan bahwa lesitin bukanlah satu zat, tetapi campuran, yang meliputi: kolin, inositol, fosfolipid, fosfatidilinositol, asam lemak tak jenuh ganda, dll. Misalnya, mahasiswa Institut Teknologi Massachusetts mengonsumsi 3 g kolin per hari. Mereka menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam hasil tes menghafal dan reproduksi daftar kosa kata.
Arginine lebih dikenal karena sifat seksualnya. Kegembiraan seks benar-benar lebih besar, karena produk ini adalah sumber oksida nitrat atau oksida nitrat (NO). Ini, pada gilirannya, melebarkan pembuluh darah, yang meningkatkan sirkulasi darah di organ genital pria dan wanita. Tapi oksida nitrat juga merupakan neurotransmitter penting untuk jalannya proses intelektual dalam struktur otak. Hal ini sangat penting untuk memori jangka panjang, dasar dari kecerdasan. Hal ini dibuktikan pada tahun 1991 oleh empat kelompok peneliti independen: T. O'Dell dan O. Orancio dari Columbia University, E. Schuman dan D. Madison dari Stanford University, P. Chapman dan karyawan dari University of Minnesota, G. Boehme dengan rekan-rekan dari Perancis.
- Tetapi mengapa masalah masih muncul: kelelahan, kelesuan, kelelahan dan kelesuan otak? Alasan yang terlihat di permukaan: tekanan mental dan emosional yang hebat selama bekerja dan belajar. Dan bagaimana mekanisme proses yang terjadi di dalam tubuh?
- Ada dua asam amino yang dapat memiliki efek mendalam pada keadaan "kelesuan-kekuatan" otak. Ini adalah tirosin dan fenilalanin. Dari tirosin (atau L-tirosin) itulah adrenalin dan norepinefrin yang terkenal terbentuk. Ini adalah neurotransmiter yang, khususnya, memiliki efek tonik pada otak. Dengan kurangnya adrenalin dan norepinefrin muncul sensasi kelelahan mental, lesu, lesu, dll. Secara khusus, selama stres, norepinefrin digunakan lebih cepat daripada yang terbentuk di dalam tubuh. Pada akhirnya, seseorang mengalami kelelahan total, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara intelektual dan emosional. Fenilalanin (dalam bentuk DL-fenilalanin) menyebabkan perasaan ceria, gelombang kekuatan, dan peningkatan emosi. Pada saat yang sama, tidak seperti narkoba, itu tidak membuat ketagihan. Jika kopi menghabiskan pasokan norepinefrin dan setelah 5-10 cangkir sehari membuat seseorang dalam keadaan hampa dan iritasi, maka asam amino fenilalanin membantu berada di puncak peluang dan berhasil mengatasi stres, bahaya, dan kegembiraan. Pada saat yang sama, peningkatan emosi penting tidak hanya dalam dirinya sendiri, tetapi juga karena emosi adalah mesin kecerdasan.
- Apakah mungkin untuk mempengaruhi keadaan yang berlawanan secara langsung - kesedihan dan melankolis, yang terkadang menyita begitu banyak sehingga tampaknya tidak ada jalan keluar - efisiensinya mendekati nol. Mengapa ini terjadi?
- Hanya saja tidak ada serotonin dalam struktur otak. Lebih tepatnya, kita berbicara tentang 5-hydroxytryptophan (5-HTP) - asam amino yang berasal dari triptofan, prekursor serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter kebahagiaan, kepuasan dan ketenangan. Inilah sebabnya mengapa 5-hydroxytryptophan yang mempromosikan serotonin adalah obat alami terbaik untuk depresi dan kecemasan. Dalam hal kekuatan, tidak kalah dengan antidepresan sintetis. Selain itu, melatonin juga terbentuk dari 5-HTP. Hormon ini mengatur siklus tidur-bangun, memastikan tertidur secara alami dan merupakan pil tidur alami terbaik.
Singkatnya, ada peluang untuk membantu otak, untuk mengaktifkannya (Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang produk yang mengandung zat di atas di situs web Sergey Aleshin www.ortho.ru). Anda hanya perlu menggunakannya dengan bijak.
"Produk untuk otak"
arginin kaya akan kacang-kacangan, makanan penutup gelatin, coklat, beras merah, oatmeal, kismis, bunga matahari dan biji wijen, roti gandum dan semua makanan yang kaya protein.
Lesitin ditemukan di banyak makanan, seperti kedelai, sereal, ragi bir, ikan, kuning telur, dll. Lesitin hadir dalam ASI, yang memastikan perkembangan normal sistem saraf bayi, tetapi tidak dalam susu sapi.
triptofan ditemukan dalam beras merah, daging, keju cottage, susu, ikan, kalkun, pisang, kurma, keju, kacang tanah, dan produk kedelai.
Fenilalanin memasuki tubuh dengan makanan seperti kedelai dan produk roti, keju cottage, almond, kacang tanah, labu dan biji wijen.
Nama: Aktivator Otak
Jumlah penayangan: 1255
instruksi
Latih ingatan Anda kapan pun Anda bisa. Misalnya, lotre, catur, catur, kartu tidak hanya mengoptimalkan memori, tetapi juga mengembangkan kecerdikan dan kecerdikan. Memecahkan teka-teki, soal matematika, dan memecahkan teka-teki silang tak kalah bermanfaat untuk melatih daya ingat. Belajar bahasa asing adalah salah satu cara yang sulit tetapi efektif untuk "membangunkan" otak Anda. Ini mempengaruhi, mengembangkan pemikiran asosiatif dengan baik, meningkatkan keterampilan komunikasi. Namun, pelatihan menghafal dapat dimulai dari yang kecil - misalnya, menghafal nomor telepon, tetapi tidak hanya yang Anda butuhkan dalam kehidupan sehari-hari, tetapi juga yang jarang Anda hubungi. Jika Anda cenderung berpikir imajinatif, Anda dapat mencoba mempelajari dongeng atau puisi yang panjang. Semakin banyak Anda "memuat" ke dalam "komputer" tengkorak Anda, semakin tinggi kinerja dan outputnya.
Beberapa tahun yang lalu, psikolog Prancis Francis Rocher melakukannya, yang mendapat "efek Mozart". Mendengarkan musik oleh komposer hebat Mozart dapat meningkatkan pemikiran matematis. Percobaan dilakukan pada tikus, hasil dan karya ilmiah diterbitkan dalam banyak bahasa di dunia. Jadi, tikus mengatasi rintangan dan labirin lebih cepat setelah mendengarkan Mozart daripada setelah musik yang bising, misalnya, oleh komposer Philip Glass. Ilmuwan yakin bahwa musik bukan hanya cara yang paling harmonis untuk meningkatkan kemampuan mental seseorang, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan secara umum.
Untuk itu penting tidak hanya makanan intelektual dan musik, tetapi juga nutrisi yang baik dari dalam. Dengan makan makanan alami, Anda membantu otak Anda untuk memperbaharui sel-sel dengan terus-menerus memberikan nutrisi ke otak oleh sistem peredaran darah. Bahan bangunan termasuk asam lemak nabati (misalnya, minyak sayur, kacang-kacangan) dan mineral, yaitu fosfor, tembaga, belerang, seng, kalsium, magnesium, besi. Fosfor, yang mendorong pembentukan sel-sel otak baru, ditemukan secara berlebihan dalam kacang-kacangan, kembang kol, seledri, mentimun, lobak, dan kedelai. Sulfur, yang menyediakan saturasi oksigen sel-sel otak, ditemukan dalam kubis, bawang putih, wortel, buah ara, bawang merah dan kentang. Seng, yang meningkatkan kinerja mental dan memperbaiki komposisi darah, dapat disuplai ke tubuh oleh gandum dan dedak gandum yang berkecambah. Dan kalsium dan zat besi, yang bertanggung jawab untuk hematopoiesis, tingkat hemoglobin dan komposisi darah yang cukup, ditemukan dalam apel, aprikot, bit, kol, sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, nasi. Akhirnya, magnesium, yang bertanggung jawab atas fungsi normal seluruh sistem saraf, masuk ke dalam tubuh bersama dengan almond, mint, sawi putih, zaitun, kacang tanah, dan biji-bijian gandum utuh.
Oksigen adalah cara terbaik untuk mengaktifkan otak. Cukup bernapas dalam-dalam beberapa kali, lebih disukai udara segar (di jalan, bukan di ruangan tertutup) pada saat Anda perlu "mencuci otak". Lebih baik bernapas melalui hidung, duduk tegak. Eksperimen: coba selesaikan masalah matematika sederhana di kepala Anda sambil duduk dalam posisi bungkuk dengan mulut terbuka, lalu selesaikan masalah lain, tetapi luruskan dan tutup mulut Anda. Perbedaannya akan terlihat jelas. Omong-omong, pengisian cahaya akan cukup untuk darah mengalir ke otak lebih aktif. Hanya sepuluh jongkok, melompat dan membungkuk akan "membangunkan" otak. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa aliran pikiran lebih aktif selama jalan cepat atau jogging.
Kemampuan untuk berpikir logis, memperhatikan dan mengingat fakta, membangun rantai kesimpulan - itulah yang membedakan manusia dari hewan. Pekerjaan otak adalah proses biokimia dan elektrokimia yang halus. Perhatian, ingatan, kesegaran persepsi terutama tergantung pada keadaan sel saraf - neuron dan nutrisinya. Secara umum diterima bahwa obat untuk perbaikan diperlukan hanya untuk orang tua, tetapi ini tidak terjadi. Gangguan memori dan berpikir dapat terjadi pada usia berapa pun dan disebabkan oleh sejumlah alasan.
Penyebab gangguan otak
Dokter tidak menyarankan untuk mengobati sendiri pelemahan fungsi otak yang kecil sekalipun, terutama karena ini mungkin merupakan tanda penyakit serius. Memori, perhatian, pembelajaran dapat memburuk karena alasan berikut.
- Pelanggaran sirkulasi darah di otak - postur tidak nyaman yang berkepanjangan, aterosklerosis, osteochondrosis, hipertensi, trombosis vaskular, iskemia, stroke.
- Meningkatkan fungsi otak bermasalah ketika merokok dan minum alkohol, karena nikotin dan alkohol adalah racun vaskular terkuat. Ketika mereka memasuki tubuh, otak pertama-tama menderita - lagi pula, ia membutuhkan suplai darah yang cukup lebih dari semua organ lainnya.
- Cedera otak traumatis, keracunan umum tubuh, penyakit menular sebelumnya.
- Stres, kurang tidur, kurang istirahat.
- Penipisan umum tubuh, malnutrisi, pembatasan nutrisi. Dalam hal ini, tubuh mengalami kekurangan kronis vitamin dan mineral yang diperlukan otak untuk berfungsi.
Agar otak menjadi lebih baik, perlu untuk menormalkan rezim aktivitas dan istirahat yang kuat, makan dengan benar dan melakukan senam untuk menormalkan sirkulasi darah di tulang belakang leher dan kepala. Berguna untuk melakukan latihan yang merangsang aktivitas mental: menguasai aktivitas baru, memecahkan teka-teki silang dan teka-teki, dan banyak lagi. Dalam kasus gangguan memori yang parah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Saat ini, ada berbagai obat untuk meningkatkan fungsi otak, tetapi harus dengan resep dokter spesialis. Dokter akan melakukan pemeriksaan, memilih obat yang optimal, dosis dan menentukan jalannya aplikasi.
Pil memori
Semua obat untuk meningkatkan fungsi otak secara kasar dapat dibagi menjadi beberapa kategori.
- Obat nootropic adalah agen yang mengatur metabolisme di otak dan meningkatkan ketahanannya terhadap kekurangan oksigen.
- Berarti meningkatkan aliran darah ke otak.
- Vitamin dibutuhkan untuk proses biokimia di otak.
- Asam amino terlibat dalam transmisi impuls saraf dan produksi zat aktif biologis.
- Obat herbal yang memiliki efek merangsang pada tubuh secara umum dan meningkatkan aktivitas saraf pada khususnya.
Harus diingat bahwa dari semua hal di atas, hanya vitamin dan asam amino yang relatif tidak berbahaya. Semua obat lain memiliki kontraindikasi dan hanya dapat digunakan sesuai petunjuk dokter. Banyak dari mereka digunakan untuk gangguan mental yang serius, kerusakan otak organik dan memiliki efek samping.
Semua obat, kecuali stimulan, harus dikonsumsi dalam jangka panjang. Adalah salah untuk berpikir bahwa ingatan dan perhatian akan segera membaik setelah minum pil Piracetam. Durasi pengobatan adalah dari beberapa minggu hingga enam bulan. Terkadang perlu untuk melakukan beberapa kursus, istirahat di antara mereka.
Obat-obatan nootropik
Ini adalah obat untuk meningkatkan fungsi otak, yang termasuk dalam kelompok obat psikotropika. Mekanisme kerja nootropics tidak dipahami dengan baik. Ditemukan bahwa mereka memiliki kemampuan untuk memfasilitasi transmisi impuls saraf, merangsang suplai darah ke otak, meningkatkan proses energi dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kekurangan oksigen. Akibatnya, memori meningkat, kemampuan belajar meningkat, aktivitas mental dirangsang dan otak tahan terhadap pengaruh agresif.
Tidak seperti obat psikotropika lainnya, obat nootropik ditandai dengan toksisitas rendah, tidak menyebabkan gangguan peredaran darah.
Perwakilan paling terkenal dari kelompok ini adalah obat-obatan:
- "Piracetam" ("Nootropil"),
- "Pikamilon",
- "Phenibut",
- "Aminalon" ("Gammalon"),
- "Pantogam",
- "Acefen".
Untuk pengobatan kondisi kronis, tablet untuk meningkatkan fungsi otak diresepkan 1 tablet 3 kali sehari selama 2-3 minggu hingga 2-6 bulan. Efek terapeutik diamati dua minggu setelah dimulainya pengobatan.
Obat yang meningkatkan sirkulasi darah
Dalam kasus kondisi darah dan pembuluh darah yang buruk, antiplatelet dan antikoagulan diresepkan untuk meningkatkan fungsi otak. Agen antiplatelet termasuk yang berikut:
- "Nicergolin",
- "Xanthinol nicotinate" ("Complamin"),
- "tiklopidin"
- "Tiklid",
- "Courantil",
- "Pentoxifylline" ("Trental"),
- "asam asetilsalisilat",
- "Clonidogrel".
Untuk antikoagulan:
- Solcoseryl,
- "Heparin",
- serebrolisin,
- "Aktovegin",
- "Vasobral".
Obat otak pada kelompok ini memiliki efek samping.
Stimulan aktivitas saraf
Stimulan memiliki keunggulan yang tidak dapat disangkal - hasil penggunaannya segera terlihat. Sayangnya, Anda harus membayar semuanya. Dengan penyalahgunaan stimulan, peningkatan fungsi otak terjadi untuk waktu yang singkat, seiring waktu, kecanduan berkembang dan diperlukan peningkatan dosis. Selain itu, otak terkuras, yang dapat menyebabkan kelelahan parah dan sakit kepala.
Stimulan yang paling mudah tersedia ditemukan dalam makanan.
- Kopi mengandung kafein dan L-theanine, yang meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang transmisi
- Cokelat dan kakao. Flavanol antioksidan yang terkandung dalam bubuk kakao meningkatkan proses biokimia di otak dan melindunginya dari faktor stres.
vitamin
Dengan peningkatan aktivitas mental, akan bermanfaat untuk mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan fungsi otak.
- Kolin. Selain meningkatkan penyerapan lemak di hati, kolin terlibat dalam produksi neurotransmitter asetilkolin, yang diperlukan untuk transmisi impuls saraf. Untuk merangsang aktivitas mental, kolin diambil 0,5-2 g per hari, tergantung pada toleransi individu. Dalam kasus overdosis, sakit kepala mungkin terjadi.
- Asam lemak omega-3 digunakan oleh dokter untuk terapi kompleks dari depresi fungsi otak yang berkaitan dengan usia. Mereka ditemukan pada ikan berlemak, kacang-kacangan, kenari. Konsumsi harian 1-2 kapsul minyak ikan sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh akan asam Omega-3.
Asam amino
Selain vitamin, sejumlah asam amino diperlukan untuk mensintesis neurotransmiter dan memasok energi ke sel-sel otak:
- Asetil-L-karnitin terlibat dalam metabolisme karbohidrat dan melepaskan energi intraseluler.
- Tirosin. Diterapkan dengan hati-hati untuk penyakit tiroid.
- Glycine meningkatkan fungsi otak, meningkatkan efisiensi dan menormalkan tidur. Meredakan kegugupan, menormalkan suasana hati.
- Creatine mengatur proses energi di jaringan otak.
Ada obat yang mengandung beberapa vitamin dan asam amino, yang ditujukan untuk meningkatkan fungsi otak dan memori.
Persiapan yang rumit
- Obat "Biotredin". Pil otak yang mengandung treonin dan piridoksin (vitamin B6).
- Berarti "Peningkat Otak" - sediaan koloid dengan komposisi kompleks, mengandung bahan tanaman dan sejumlah neurotransmiter - zat yang meningkatkan fungsi neuron.
Suplemen dan obat herbal
Untuk gangguan ringan, pil digunakan untuk meningkatkan fungsi otak berdasarkan ekstrak tumbuhan.
- Berarti "Ginkgo biloba" - glikosida flavonoid dan terpenoid dari Cina Ini menormalkan mikrosirkulasi, memiliki efek vasodilatasi, mencegah oksidasi lemak dan memiliki kemampuan untuk meningkatkan resistensi jaringan terhadap kekurangan oksigen. Tidak dapat digunakan bersamaan dengan obat lain yang meningkatkan sirkulasi darah selama kehamilan dan menyusui.
- Obat "Vinpocetine" adalah alkaloid dari tanaman periwinkle. Meningkatkan sirkulasi darah di otak, memiliki aktivitas antikoagulan. Kontraindikasi pada anak-anak, wanita hamil dan menyusui, serta pada pelanggaran aktivitas jantung, pada fase akut stroke.
- Berarti "Biocalcium untuk Otak" - satu set vitamin, elemen mineral, asam amino, dan antioksidan.
- Ginseng Asia memiliki efek stimulasi umum pada metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme glukosa. Direkomendasikan untuk meningkatkan aktivitas otak jika terjadi kelelahan, suasana hati yang buruk, peningkatan kegugupan.
- Rhodiola rosea mempengaruhi produksi dopamin dan serotonin di sistem saraf pusat, yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum tubuh, memori, perhatian, konsentrasi dan persepsi visual.
Semua obat peningkat otak ini dapat diambil sebagai tindakan pencegahan. Seperti obat herbal lainnya, pengobatannya lama - setidaknya 3-4 minggu, dan rata-rata - 2-3 bulan.
Tindakan pencegahan
Kemunduran aktivitas otak dapat disebabkan oleh suatu penyakit yang memerlukan pemeriksaan dan pengobatan yang serius. Karena itu, sebelum minum pil, konsultasikan dengan dokter Anda untuk meminta nasihat. Untuk tujuan profilaksis, ambil preparat herbal dan asam amino. Untuk perbaikan proses berpikir jangka pendek yang cepat, stimulan digunakan. Mereka tidak boleh disalahgunakan, karena penggunaan jangka panjang menjadi bumerang dan menghabiskan sumber daya otak tanpa pemulihan.
Memuat ...