Tubuh kita mirip dengan komputer, yang dengan jelas memantau aktivitas setiap organ dan mengontrol kerja semua sistem. Dan jika ada kekurangan suatu unsur dalam tubuh, maka segera mengirimkan sinyal ke otak tentang kekurangan yang ada dan kemungkinan masalah kesehatan. Masing-masing dari kita mendengar sinyal ini dalam bentuk preferensi rasa yang berubah dan keinginan spontan untuk makan sesuatu yang enak, meskipun sama sekali tidak sehat.
Artikel ini dimaksudkan untuk mengajari kita masing-masing untuk mendengarkan perasaan kita sendiri dan memahami sinyal yang diberikan tubuh. Ini akan memungkinkan kita untuk mengambil tindakan tepat waktu dan mencegah terjadinya penyakit.
Gambar 1
Apa yang kurang dari tubuh ketika menginginkan sesuatu yang tidak berguna
Saya ingin sesuatu yang manis
Jika Anda tidak pernah menganggap diri Anda "gigi manis", dan tiba-tiba Anda mendambakan makanan manis, waspadalah. Tubuh Anda kekurangan glukosa. Anda tidak perlu mengambil permen dan pretzel manis untuk memperbaikinya. Banyak glukosa ditemukan dalam beri dan buah-buahan manis (stroberi, raspberry, pisang, pir, anggur), serta dalam sayuran manis (wortel, labu, dan bawang manis). Opsional, Anda dapat melengkapi defisit glukosa dengan madu, segenggam kismis, kurma, atau buah ara.
Jika Anda memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk cokelat, yang belum pernah Anda lihat sebelumnya, kemungkinan besar tubuh Anda kekurangan magnesium. Untuk mengisi kembali cadangan zat gizi makro ini, Anda bisa makan seperempat batang cokelat hitam, serta menggunakan kacang-kacangan (pistachio, hazelnut, kacang mete), rumput laut, oatmeal, kacang-kacangan, dan kacang polong.
aku mau asin
Rindu asin? Biarkan kacang asin dan kerupuk asin saja. Ada cukup garam dalam makanan, dan tubuh Anda tidak membutuhkan garam berlebih, karena akan menahan cairan, berkontribusi pada munculnya edema dan peningkatan tekanan darah. Munculnya keinginan untuk makan makanan asin memperjelas bahwa tubuh Anda kekurangan klorida. Anda bisa mendapatkannya dari ikan (baik laut maupun sungai), keju, jamur, roti hitam, dan mentega. Susu kambing yang tidak direbus juga akan bermanfaat.
Omong-omong, saat menyiapkan makanan untuk diri sendiri dan keluarga, ganti garam meja biasa dengan garam laut mentah. Selain mengisi kembali cadangan natrium dan klorin, produk ini akan memberikan tubuh Anda berbagai vitamin dan mineral yang akan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik.
aku ingin asam
Mengidam makanan asam menunjukkan bahwa tubuh Anda membutuhkan vitamin C. Untuk mengatasinya sederhana saja - Anda hanya perlu makan sepotong lemon, makan kiwi atau jeruk bali. Dari makanan lain yang akan mengisi kekurangan vitamin tersebut dan memuaskan keinginan untuk makanan asam, perlu disorot: kismis hitam dan kubis Brussel, pinggul mawar dan stroberi, kacang-kacangan, kacang polong hijau dan lobak.
saya ingin gemuk
Mengidam makanan berlemak mengisyaratkan kekurangan kalsium dalam tubuh. Untuk mengatasi kecanduan ini, jangan bersandar pada daging babi berlemak dan kentang goreng. Cukup atasi kekurangan kalsium Anda dengan memasukkan susu, mentega dan keju keras, kacang polong (kacang polong, kacang polong), pistachio dan kenari, barley dan oatmeal dalam diet Anda. Makanan seperti itu akan membawa lebih banyak manfaat bagi kesehatan Anda dan menyelamatkan Anda dari obesitas, serta dari penyakit jantung dan pembuluh darah.
Saya ingin daging asap
Apakah Anda ingin produk asap? Apakah bau sosis asap membuat Anda mendambakannya? Kemungkinan besar, Anda tidak memiliki cukup kolesterol "baik". Dalam sosis asap dan produk daging lainnya, seperti sosis dan sosis, kolesterol berlimpah, tetapi "berbahaya", karena disimpan di bawah kulit dalam bentuk lemak dan menyumbat pembuluh darah dengan plak kolesterol. Tetapi kolesterol yang Anda butuhkan terdapat pada ikan laut (salmon, tuna, flounder, sarden, dan herring), serta dalam makanan laut (tiram, udang, remis). Juga, ganti mentega olahan dengan biji rami atau minyak zaitun, dan makan kacang dan alpukat secara teratur.
Saya ingin makanan yang dibakar
Apakah makanan yang dibakar benar-benar menyenangkan bagi Anda? Apakah Anda suka burger dan pizza yang terlalu matang dengan kulit yang gosong? Anda hanya tidak memiliki cukup karbohidrat. Tetapi Anda hanya perlu memahami bahwa ada karbohidrat sederhana yang kita dapatkan dengan gula, roti manis, roti putih, dan kue kering. Karbohidrat seperti itu berbahaya bagi kesehatan kita, merusak sosok dan memicu banyak penyakit. Tetapi ada karbohidrat kompleks lain yang kita masing-masing perlukan untuk mengisi kembali cadangan energi dan menjaga tonus tubuh. Kita dapat menemukannya dalam sereal dan sup berdasarkan sereal, dalam kacang-kacangan (kecuali kedelai), serta di berbagai sayuran.
Saya ingin minuman berkarbonasi
Jika, memasuki toko, Anda tertarik pada minuman berkarbonasi, Anda harus memikirkan kekurangan kalsium. Jangan terburu-buru menuruti keinginan Anda, karena soda manis, seperti Coca-Cola dan Fanta, mengandung sejumlah besar gula rafinasi, yang mengganggu kesehatan dan, terlebih lagi, membuat ketagihan, sebanding dengan kecanduan narkoba. Lebih baik minum susu segar atau kefir, makan keju cottage dan keju, atau makan almond, kurma atau kismis. Dengan menebus kekurangan kalsium, Anda akan melupakan kecanduan berbahaya terhadap "soda".
Saya ingin minuman dingin
Apakah Anda minum minuman dingin secara eksklusif, dan di supermarket tidak melewati lemari es dengan cairan dingin? Periksa kadar mangan dalam tubuh Anda dan jangan heran jika kekurangan. Minuman dingin, seperti semua makanan dingin, memperlambat metabolisme tubuh dan "menghambat" proses metabolisme di dalamnya, yang menyebabkan obesitas dan masalah lainnya. Tapi masalahnya bisa diselesaikan. Cukup isi kekurangan magnesium Anda dengan oatmeal dan barley, rumput laut, kacang polong, buncis, dan berbagai jenis kacang-kacangan (almond, kacang pinus, pistachio, dan kacang mete).
Saya ingin makanan cair
Haus akan makanan cair disebabkan oleh fakta bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi dan membutuhkan kelembapan. Untuk melakukan ini, buat aturan untuk minum 7-10 gelas air murni di siang hari, ingat untuk menambahkan sedikit jus lemon atau jeruk nipis ke dalamnya.
Saya ingin makanan padat
Mengidam kuat untuk makanan padat jarang terjadi. Sebagai aturan, dehidrasi total tubuh yang harus disalahkan, di mana ia kehilangan kemampuan untuk merasa haus. Dalam hal ini, sarannya sama - minum lebih banyak air murni (hingga 10 gelas sehari) dan keinginan berbahaya untuk makan makanan yang sangat padat akan segera hilang.
Tetapi sering terjadi bahwa kita menginginkan tidak hanya makanan asin atau manis, tetapi produk yang sangat spesifik. Apa yang coba disampaikan oleh tubuh kepada kita dalam kasus ini? Mari kita coba mencari tahu.
Gambar 2.
Jadi, apa yang kurang dari tubuh jika Anda mau:
Kacang kacangan
Anda kekurangan vitamin B, yang dapat diisi ulang dengan makan daging dan ikan, kacang-kacangan, kacang polong dan berbagai kacang-kacangan;
Aprikot kering
Keinginan ini menandakan kekurangan vitamin A dalam tubuh. Daging ayam dan jagung, hati sapi, berbagai kacang dan jamur akan membantu menghilangkan kekurangannya;
melon
Keinginan serupa mungkin muncul dengan latar belakang kekurangan kalium dan fosfor. Jika Anda ingin melon sepanjang waktu, cobalah untuk mendiversifikasi diet Anda dengan makanan yang mengandung potasium (brokoli, peterseli, dan basil), serta makanan yang tinggi fosfor (ikan laut dan sungai, kacang polong, kentang, dan soba);
Pisang
Dorongan terus-menerus untuk makan pisang mungkin karena kecanduan kopi Anda, atau mungkin mengisyaratkan kekurangan kalium. Dalam hal ini, seperti keinginan Anda akan melon, makanlah lebih banyak sayuran hijau (peterseli, jelatang, brokoli), serta buah ara, kacang putih, dan tomat;
Zaitun dan zaitun
Tubuh Anda tidak memiliki cukup natrium, mis. garam. Untuk mengembalikan keseimbangan, sertakan garam Himalaya laut atau merah muda dalam diet Anda, yang benar-benar membawa kesehatan bagi tubuh;
Susu atau kefir
Keinginan di pagi dan sore hari untuk minum susu atau produk susu menunjukkan kekurangan kalsium, serta kemungkinan kekurangan asam amino esensial (lisin dan triptofan). Jika ada keinginan seperti itu, jangan menyangkal kenikmatan minum susu, makan yoghurt, dan keju cottage. Selain itu, makanlah kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging merah, jamur, dan telur ayam lebih sering. Omong-omong, kekurangan kalsium dapat diekspresikan dalam keinginan seseorang untuk menggerogoti kapur atau tanah.
makanan laut
Sebuah keinginan yang tak tertahankan untuk ikan laut, udang dan makanan laut lainnya jelas menunjukkan kekurangan yodium dalam tubuh. Kekurangan seperti itu dapat berubah menjadi masalah dengan kelenjar tiroid, dan oleh karena itu jangan menyangkal produk yang bermanfaat ini, tidak diragukan lagi, dan sebagai tambahan, makan feijoa dan ganti garam beryodium dengan makanan;
Keju
Keinginan untuk makan keju secara halus mengisyaratkan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak fosfor dan kalsium. Anda dapat membantu tubuh jika Anda mengisi kembali makanan sehari-hari dengan produk susu lainnya (keju cottage, kefir), serta lebih sering menggunakan brokoli, kacang-kacangan, mustard, bawang putih dan berbagai kacang (kacang tanah, hazelnut atau pistachio);
roti
Beberapa orang tidak duduk untuk makan tanpa roti, dan mereka bahkan menggunakannya dengan kentang dan pasta. Pikirkan kebiasaan? Kemungkinan besar, tubuh mereka kekurangan nitrogen, yang dapat diperoleh dari makanan yang tinggi protein (daging, ikan atau kacang-kacangan);
Ikan haring
Apakah Anda mengeluarkan air liur hanya dengan menyebutkan ikan haring? Apakah Anda siap untuk makan ikan haring setiap hari? Anda kehilangan lemak "benar" yang dapat diperoleh dari ikan laut lainnya, minyak zaitun dan lobak, alpukat dan biji labu;
Mentega
Jika Anda menyukai mentega dan secara teratur mengoleskannya pada roti, ingat sudah berapa lama Anda berada di luar? Ternyata mengidam seperti itu menunjukkan kekurangan vitamin D, yang diproduksi di dalam tubuh di bawah pengaruh sinar matahari. Namun bahan baku untuk pembuatan vitamin "solar" ini adalah minyak ikan, ikan laut (tuna, sarden dan salmon), telur ayam dan susu sapi;
Biji bunga matahari
Setiap orang memiliki keinginan untuk mengambil biji dari waktu ke waktu, tetapi jika itu menghantui Anda hampir terus-menerus, kemungkinan besar Anda banyak merokok atau kekurangan vitamin antioksidan, mis. dalam vitamin A, C dan E. Dan bagi sebagian orang, keinginan untuk makan biji-bijian dan kacang-kacangan mengisyaratkan kadar hemoglobin yang rendah. Untuk menebus kekurangan sel darah merah, orang-orang seperti itu perlu makan lebih sering daging sapi dan hati sapi, delima dan bit, kesemek, keju keras dan peterseli.
Omong-omong, kecanduan makanan tertentu dapat mengindikasikan penyakit yang ada di dalam tubuh.
Berikut beberapa contohnya.
Rempah-rempah, bumbu, bawang merah dan bawang putih
Jika Anda kehilangan akal karena produk-produk ini, kemungkinan besar Anda menderita penyakit pernapasan.
Pisang
Mengidam pisang yang tidak sehat mengisyaratkan masalah dengan jantung dan pembuluh darah.
Biji bunga matahari
Selain kekurangan beberapa vitamin, keinginan untuk memetik biji setiap hari menunjukkan akumulasi sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh, yang menyebabkan penuaan dini pada tubuh.
Zaitun dan zaitun
Kecanduan buah-buahan seperti itu dapat mengindikasikan tidak berfungsinya kelenjar tiroid atau mengembangkan gondok "tiroid".
Es krim
Keinginan akan kesejukan yang manis ini biasanya muncul saat musim panas. Tetapi jika Anda tidak bisa melepaskan es krim bahkan di musim dingin, ternyata tubuh Anda kekurangan kalsium. Dan kecanduan kelezatan seperti itu dipelihara oleh orang-orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat. Dokter harus menangani masalah ini.
Dan sebaliknya. Beberapa Gejala Mungkin Memberitahu Kami Nutrisi Apa yang Harus Diperhatikan
Sebagai contoh:
Jika kulit Anda bersisik, kemungkinan besar tubuh Anda kekurangan yodium.
Suplemen makanan dengan unsur mikro ini, garam beryodium, serta wortel, bawang, rumput laut, dan berbagai makanan laut akan membantu memperbaiki situasi;
Jika gigi Anda menguning, kebiasaan merokok Anda mungkin penyebabnya.
Jika ini bukan masalahnya, maka ada baiknya mengisi kembali cadangan elemen jejak dalam tubuh. Untuk melakukan ini, bersandar pada kacang-kacangan (kacang polong, kacang-kacangan dan lentil), dan juga makan lebih banyak sayuran, pisang, dan ikan;
Nyeri konstan di jantung dan malaise jantung, mengisyaratkan kekurangan kalium dalam tubuh
Anda dapat menghilangkan kekurangan ini dengan makan semua jenis sayuran dan buah-buahan, tidak lupa sering menambahkan aprikot kering, rumput laut, plum, kacang mete dan almond ke dalam makanan.
Dan berikut adalah beberapa kecanduan makanan yang dapat memberi tahu banyak tentang keadaan tubuh kita.
Misalnya, jika Anda memiliki:
Zhor sebelum hari kritis
Kondisi ini sering menjangkiti wanita yang kekurangan seng. Makan lebih banyak daging merah, jeroan, jangan lupa sayuran dan tanaman umbi-umbian;
zhor konstan
Jika Anda terus-menerus tertarik ke lemari es, bahkan jika Anda baru saja makan, Anda mungkin kekurangan silikon, serta beberapa asam amino (tirosin dan triptofan). Silikon dapat ditemukan dalam soba, gandum dan oatmeal, kacang polong dan jagung, dan untuk mengisi kembali cadangan asam amino, Anda harus menggunakan lebih banyak pisang dan jamur, kurma dan kacang pinus, yoghurt, daging merah, dan kedelai;
Nafsu makan benar-benar hilang
Kurangnya nafsu makan jelas menunjukkan kandungan minimum mangan dalam tubuh, serta kekurangan vitamin B1 dan B2. Sebagai referensi: bayam dan bawang putih, jamur dan hati sapi, kacang-kacangan dan aprikot sangat kaya akan mangan. Pada saat yang sama, Anda dapat menemukan vitamin B dalam daging babi, oatmeal, soba, dan berbagai kacang;
Saya ingin mengunyah es
Keinginan yang tidak biasa ini mengisyaratkan kekurangan zat besi dalam tubuh. Cobalah untuk memperbaiki masalah dengan makan lebih sering apel, bayam, hati sapi dan soba;
ingin merokok. Jika saat ini Anda tidak berusaha untuk berhenti dari kecanduan ini, keinginan kuat untuk merokok mungkin mengindikasikan kekurangan silikon dalam tubuh. Di sini makanannya akan sama dengan demam terus-menerus.
Gairah untuk makanan
Gairah manis coklat
Ternyata perokok, serta orang-orang yang terlibat dalam kerja mental yang keras, yang otaknya terus-menerus membutuhkan glukosa, lebih mungkin menderita mengidam permen, termasuk cokelat. Sebatang cokelat dalam kasus ini akan menyelesaikan masalah, namun, makan cokelat setiap hari bukanlah pilihan, dan karena itu sayuran, bumbu, dan sereal harus muncul dalam diet Anda setiap hari, karena mereka kaya akan karbohidrat kompleks. Dan sebagai makanan penutup yang manis, Anda dapat membeli segenggam kismis, aprikot kering, dan buah kering manis lainnya.
Gairah Asam Lemon
Mengidam makanan asam sering diamati pada orang-orang yang makan banyak makanan yang sulit dicerna, itulah sebabnya tubuh mereka membutuhkan asam untuk meningkatkan keasaman lambung. Hindari makanan yang terlalu matang, terlalu asin, dan terlalu pedas untuk meningkatkan nutrisi dan meredakan keinginan mengidam. Cobalah makan makanan yang direbus, dan dalam diet Anda seharusnya tidak hanya makanan padat, tetapi juga makanan cair.
Ngomong-ngomong, terkadang Anda tertarik pada buah beri asam dan buah-buahan saat pilek. Dalam hal ini, jangan menyangkal kenikmatan memakannya, karena produk tersebut memiliki banyak antioksidan yang akan membantu mengatasi penyakit.
gairah keju
Jika Anda tidak bisa menjalani hari tanpa makan sepotong keju, kemungkinan besar tubuh Anda membutuhkan kalsium dan fosfor ekstra. Tentu saja, keju sendiri adalah salah satu sumber utama mikronutrien ini, tetapi untuk mengatasi kecanduan, diversifikasikan makanan Anda dengan brokoli, susu, kefir, keju cottage, dan ikan. Soba, kacang polong, dan telur ayam juga harus lebih sering ada di meja Anda.
gairah merokok
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, keinginan untuk makan daging asap terlihat pada orang-orang yang melakukan diet ketat. Mereka mulai makan segala sesuatu yang bebas lemak dan membatasi asupan lemak dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan tingkat kolesterol "baik". Makanan rendah lemak tidak selalu bermanfaat, dan oleh karena itu, bahkan saat menjalani diet, pilihlah keju cottage, kefir, dan susu dengan kandungan lemak sedang untuk Anda sendiri. Dan tambahkan setidaknya 1 sendok makan untuk diet harian Anda. minyak sayur dan 1 sdt. mentega. Sudah lama terbukti bahwa menurunkan berat badan tidak mungkin dilakukan jika metabolisme lemak tidak terbentuk di dalam tubuh.
Seperti yang Anda lihat, kebiasaan makan kita bisa memberi tahu banyak tentang kebutuhan tubuh. Dengan mendengarkan mereka, Anda akan dapat mengontrol tingkat nutrisi, yang berarti Anda akan selalu sehat dan penuh energi!
Keju keras adalah produk yang cukup bermanfaat, mengandung banyak kalsium dan memenuhi tubuh dengan banyak nutrisi yang dibutuhkannya. Tetapi keju hanya bermanfaat jika dimakan dalam jumlah sedang. Dengan konsumsi berlebihan, produk semacam itu tidak hanya tidak bermanfaat, tetapi bahkan dapat membahayakan. Karena itu, ketika keinginan yang tidak normal untuk makanan seperti itu terjadi, lebih baik tidak menyerah padanya, tetapi memikirkan kesehatan Anda. Jadi, jika Anda menginginkan keju, apa yang kurang dari tubuh Anda?
Keinginan obsesif untuk mencicipi keju paling sering merupakan akibat dari kekurangan kalsium dalam tubuh. Beginilah cara kami mengatur, jika ada sesuatu yang kurang, maka tubuh menginginkan ini ... Dan pada kenyataannya, hanya seratus lima puluh gram produk semacam itu yang cukup untuk sepenuhnya menutupi norma harian tubuh manusia dalam kalsium. Tetapi masalahnya adalah tidak ada dokter yang akan menyarankan Anda untuk makan keju keras dalam volume seperti itu. Lebih baik mendapatkan kalsium dari produk makanan lain, misalnya produk susu fermentasi (yogurt, keju cottage, kefir, dll), sayuran hijau (salad, brokoli, bayam), buah-buahan kering, kacang-kacangan dan ikan (termasuk makanan kaleng) . Dokter memastikan bahwa dengan pengaturan diet yang kompeten, adalah mungkin untuk menyediakan tubuh dengan jumlah kalsium yang dibutuhkan bahkan tanpa menggunakan aditif aktif biologis tambahan.
Alasan yang mungkin untuk keinginan obsesif untuk keju keras dalam tubuh terletak pada kurangnya fosfor di dalamnya. Elemen ini sangat penting untuk aktivitas banyak organ dan sistem tubuh kita. Secara khusus, dialah yang menjaga kekuatan jaringan tulang dan gigi, tetapi selain itu, zat ini merupakan pembawa energi yang penting, merupakan komponen penting dari banyak senyawa biologis (asam amino, serta DNA), dll. : sistematis malaise, kehilangan kinerja dan minat dalam hidup, apatis atau lekas marah, masalah dengan tidur dan nafsu makan. Konsumsi makanan laut, ikan, berbagai jenis hati, telur, dan mentega secara teratur akan membantu memenuhi tubuh dengan zat seperti itu. Selain itu, ada baiknya memasukkan semua jenis produk susu ke dalam makanan, sayuran dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan berbagai buah kering.
Terkadang Anda mulai menginginkan keju ketika Anda kekurangan vitamin B12 dalam tubuh Anda. Vitamin ini juga disebut cyanocobalamin, dan kemampuan khasnya terletak pada kenyataan bahwa kita dapat memenuhi tubuh kita dengannya terutama dengan mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan. Vitamin B12 berperan aktif dalam banyak proses kehidupan. Secara khusus, ini mendukung kesehatan sistem saraf, berperan dalam pembuatan DNA, serta RNA, dalam kinerja sejumlah proses metabolisme, dll. Seseorang dapat mencurigai kekurangan zat ini karena gugup dan depresi. , perasaan mati rasa di kaki atau lengan, gangguan detak jantung, kelelahan terus-menerus , lekas marah atau apatis yang berlebihan, masalah memori. Untuk memenuhi tubuh dengan cyanocobalamin, pembaca Popular About Health harus makan hati sapi, serta daging sapi dengan domba. Selain itu, tidak akan berlebihan untuk memasukkan makanan laut, dll. ke dalam makanan Anda yang biasa.
Keju juga bisa sangat lapar karena kekurangan seng. Diyakini bahwa elemen seperti itu mengambil bagian dalam hampir semua proses kehidupan. Secara khusus, mendukung aktivitas sistem kekebalan tubuh, tingkat hormonal yang optimal, aktivitas sistem saraf dan fungsi organ reproduksi. Tidak mudah untuk mengidentifikasi kekurangan seng, pelanggaran seperti itu dapat memanifestasikan dirinya dengan gejala klasik kekurangan vitamin - gugup, kelelahan, masalah tidur, kondisi depresi. Namun selain itu, kekurangan zinc biasanya menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh dan terkelupas, ketidakteraturan menstruasi dan fungsi ereksi, penyakit kulit, dll. Sumber zinc terbaik adalah makanan laut, telur dan berbagai jenis daging. Selain itu, zat ini juga ditemukan dalam produk herbal, diwakili oleh kacang-kacangan dan biji-bijian, tomat dan bawang putih, jahe, buah-buahan kering, jamur, dll.
Perlu juga dicatat bahwa keinginan yang tidak normal untuk keju dapat diamati dengan kekurangan:
vitamin B2;
- vitamin PP;
- magnesium.
Dokter memastikan bahwa jika tubuh kekurangan keju atau produk lain, maka ini berarti kekurangan beberapa zat dalam tubuh. Ini memanifestasikan dirinya tidak hanya dalam keinginan abnormal untuk makanan tertentu, tetapi juga dalam gangguan kesejahteraan lainnya, yang lebih baik untuk tidak diabaikan.
Terkadang Anda ingin mencicipi acar, terkadang cokelat, dan terkadang - tomat. Untuk apa? Apakah Anda perlu mendengarkan keinginan tubuh Anda? Preferensi rasa selalu memiliki dasar fisiologis yang nyata: tubuh kehilangan sesuatu, dan dia melaporkannya. Ini adalah proses pengaturan diri alami dari suasana hati, kesehatan, dan kesejahteraan kita yang baik.
P Dengarkan keinginan Anda, dan Anda akan mengetahui gaya hidup apa dan apa yang harus dimakan dalam empat minggu ke depan. Kenapa tepatnya empat? Karena tujuan kami adalah melakukan penyesuaian kerja sistem hormonal dengan diet yang dipilih dengan benar dan rutinitas sehari-hari. Dan hal-hal serius seperti itu tidak dilakukan dengan cepat.
V Anda cemas, tegang dan memimpikan istirahat dan relaksasi. Susu mengandung asam amino esensial, dari mana neurohormon serotonin diproduksi. Itu membuat kita merasa cemas, meningkatkan mood dan tidur. Dan otot Anda juga membutuhkan kalsium untuk berkontraksi secara berirama dan tidak mengalami overexcitation.
Apa yang harus dilakukan?
KE Minum segelas susu hangat setiap malam atau makan malam dengan satu porsi yogurt. Siapkan casserole keju cottage buatan sendiri.
V Anda tidak memiliki cukup kolesterol dan lemak untuk menjaga otak Anda tetap aktif dan mempertahankan kadar hormon yang normal. Daging asap mengandung asam lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi. Dan daging asap pedas merangsang hasrat seksual.
Apa yang harus dilakukan?
B manjakan diri Anda dengan daging asap dua kali seminggu, tetapi tidak lebih sering, karena memiliki sifat karsinogenik. Sumber asam lemak jenuh yang sangat baik adalah mentega (30 g per hari). Mengidam makanan asap di kalangan pelaku diet menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk meningkatkan jumlah lemak dalam makanan karena alpukat, kacang-kacangan dan minyak sayur.
n dan garam meja menarik dengan percepatan metabolisme, yang terjadi dengan peningkatan aktivitas kelenjar tiroid, atau dengan pekerjaan fisik yang intens, atau selama kehamilan. Keinginan untuk asin menunjukkan keinginan tubuh untuk menghemat kekuatan dan pada saat yang sama mengumpulkan lebih banyak energi.
Apa yang harus dilakukan?
E Jika menarik banyak, makan ikan haring utuh atau sekaleng sprat hari ini. Tapi besok coba isi defisit dengan air mineral (Essentuki No. 17 atau No. 20, dua gelas sehari sebelum sarapan atau makan siang), karena garam dalam jumlah besar menahan cairan dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah.
V Kekebalan Anda perlu diperkuat dengan protein berkualitas tinggi dan vitamin A siap pakai dari kuning telur.
Apa yang harus dilakukan?
H Siapkan sendiri telur dadar orak-arik atau tiga telur empat kali seminggu.
E Jika Anda seorang wanita, Anda cenderung memiliki sindrom pramenstruasi dengan pembengkakan, kram otot, dan suasana hati yang buruk. Anda tidak memiliki cukup lemak susu yang dikombinasikan dengan fosfor.
Apa yang harus dilakukan?
P Cara yang paling umum adalah dengan mengkonsumsi 100 g keju keras setiap hari. Namun mengingat kandungan kalorinya yang tinggi, coba batasi diri Anda dengan 30 gram keju, 200 gram kubis Brussel, dan 100 gram bayam.
V Anda berada dalam kondisi pra-depresi atau hanya bekerja sangat keras dan membutuhkan banyak energi. Mungkin Anda memiliki keasaman lambung yang sedikit berkurang. Sayur dan buah yang asam banyak mengandung vitamin C.
Apa yang harus dilakukan?
n Mulailah sarapan dengan jeruk besar. Setiap hari termasuk paprika manis dan lemon pada menu.
V Anda kemungkinan besar kekurangan yodium.
Apa yang harus dilakukan?
P Hal yang paling menyenangkan tentunya adalah makan 150 g kerang atau 250 g salad kepiting setiap hari. Tetapi jauh lebih murah untuk terus menggunakan garam beryodium dan menyiapkan salad rumput laut.
Memiliki Anda akan terserang flu. Anda kewalahan oleh kuman dan virus, dan sistem kekebalan tubuh Anda membutuhkan phytoncides (disinfektan alami).
Apa yang harus dilakukan?
P mengunyah satu siung bawang putih akan membunuh kuman di mulut Anda. Juga, tambahkan bawang segar, bawang putih, dan rempah-rempah panas lainnya jika memungkinkan.
V Kita berada dalam bahaya masalah usus, dan mikroba menguntungkan yang hidup di sana meminta bakteri asam laktat untuk membantu mereka.
Apa yang harus dilakukan?
P membayar kefir, krim asam dan yoghurt dengan suplemen yang mengembalikan mikroflora usus normal.
Memiliki Anda memiliki tekanan darah rendah dan aktivitas mental yang sangat aktif. Anda membutuhkan sumber energi tambahan.
Apa yang harus dilakukan?
P minum kopi sebanyak yang Anda suka. Tubuh akan melaporkan overdosis dengan detak jantung yang dipercepat, dan besok Anda akan minum lebih sedikit kopi. Bertujuan untuk tidur selama delapan jam atau lebih untuk menjaga pembuluh darah Anda kencang dan tekanan darah Anda normal.
V Anda mendambakan untuk mencintai dan merasakan balasannya. Anda kekurangan kasih sayang fisik, kehangatan, rasa sukacita hidup. Cokelat mengandung zat perangsang yang dapat memicu emosi positif.
Apa yang harus dilakukan?
n Jangan menyangkal kesenangan diri sendiri, mengingat ada banyak kalori dalam cokelat.
F Keinginan untuk menggerogoti biji menunjukkan kekurangan vitamin E, yang diekspresikan pada kulit kering.
Apa yang harus dilakukan?
G siapkan salad dalam minyak sayur mentah, di mana konsentrasi vitamin E jauh lebih tinggi.
P Cinta es krim berbicara tentang upaya untuk kembali ke masa kanak-kanak.
Apa yang harus dilakukan?
V Waktu tidak dapat dibalik, jadi Anda harus menyelesaikan masalah di masa sekarang. Bersandar pada roti gandum untuk meredakan fluktuasi glukosa darah dan menenangkan saraf Anda.
E Jika Anda tidak mengikuti gaya hidup vegetarian (dan dalam hal ini tubuh Anda jelas mendambakan lemak jenuh), maka keinginan seperti itu menunjukkan kekurangan vitamin D, yang diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Apa yang harus dilakukan?
P membayar mentega alami untuk sandwich. Minum teh atau kopi dengan butter cookies berkualitas tinggi (2-3 buah per hari). Anda dapat membeli kue berlemak beberapa kali sebulan. Tapi jangan membodohi tubuh Anda dan pastikan kue dan kue Anda mengandung mentega, bukan pengganti.
Jika Anda terkadang memiliki keinginan untuk makan produk tertentu, maka Anda harus mendengarkan tubuh Anda, terkadang dengan cara ini tubuh Anda menandakan kekurangan zat tertentu dalam tubuh atau kerusakan internal.
Dengarkan tubuh Anda dan temukan kekurangannya.
Jika kamu Saya ingin makan semangka- Dapat disebabkan oleh penyakit ginjal dan kandung kemih. Daging buah semangka memiliki efek diuretik dan mencegah tubuh kehilangan potasium yang dibutuhkan.
Jika mau makan kubis- ini mungkin menunjukkan masalah dengan saluran pencernaan. Serat yang terkandung dalam kubis meningkatkan tonus usus, asam tartronik membantu mencerna makanan, vitamin U membantu menyembuhkan bisul.
Saya ingin lemon- kemungkinan masalah dengan kantong empedu dan hati. Lemon merangsang produksi cairan pencernaan, sementara vitamin C mengurangi peradangan dan membunuh bakteri.
Kenapa kamu mau coklat?- tubuh Anda meminta magnesium, dan ditemukan dalam kacang-kacangan segar, kacang-kacangan dan buah-buahan, saya ingin makan cokelat, jika Anda cepat lelah, Anda depresi. Cokelat mengandung flavonoid yang meningkatkan mood, kakao membantu menghasilkan hormon serotonin kegembiraan.
Jika Anda ingin makan buah zaitun, zaitun, tuna - ini mungkin menunjukkan kekurangan pada kelenjar tiroid. Zaitun, zaitun mengandung banyak yodium, dan tuna mengandung asam amino tirosin. Dengan kekurangan zat-zat ini, kelenjar tiroid tidak dapat sepenuhnya memproduksi hormon.
jika kamu mau es krim atau ketika kamu mau keju cottage tubuh menandakan kerusakan sistem muskuloskeletal: osteochondrosis, arthrosis, arthritis. Tubuh membutuhkan kalsium.
Jika Anda ingin wortel- kemungkinan masalah dengan kulit, selaput lendir, serta penurunan penglihatan, kelemahan. Wortel mengandung banyak vitamin A yang baik untuk kulit dan mata.
Mengapa Anda ingin makan daging?... Protein dan zat besi yang terkandung dalam makanan daging sangat penting untuk membangun sel-sel kekebalan dan menjaga energi dalam tubuh. Saya terus-menerus ingin makan daging dengan kekurangan energi dan penurunan kekebalan.
Jika ingin oatmeal- masalah dengan saluran pencernaan: eksaserbasi gastritis, kolitis, pankreatitis, tukak lambung. Oatmeal menyelimuti dinding perut, melindunginya, dan serat meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
Jika ingin ikan- kelelahan saraf dan mental. Ikan mengandung banyak fosfor dan zat besi, mereka meningkatkan fungsi sistem saraf, membantu otak berfungsi secara efisien.
Kapan ingin keju- pada tekanan rendah (hipotensi). Garam natrium dan lemak dalam keju berlemak yang diasinkan meningkatkan tekanan darah.
Jika ingin kesemek- kemungkinan masalah vegetatif-vaskular, kekurangan energi, serta disbiosis. Kesemek mengandung banyak glukosa, vitamin dan mineral yang bermanfaat, mengencangkan, memperkuat pembuluh darah, pektin dan serat menormalkan perut.
Saya ingin makan apel, saya ingin melon dengan peningkatan kadar kolesterol dalam darah, masalah dengan jantung dan pembuluh darah. Buah ini banyak mengandung pektin, serat, yang mengikat dan menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh, mengurangi risiko pembentukan trombus, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, mengurangi risiko stroke.
Bahkan kehilangan nafsu makan menandakan kekurangan vitamin B1 dan B3, mangan dan klorin, dan sebaliknya, makan berlebihan menunjukkan kekurangan silikon, triptofan, dan tirosin.
Jika nafsu makan Anda meningkat sebelum dan selama periode Anda, maka Anda kekurangan seng.
Jika ada ketertarikan tak terduga pada tembakau, itu menunjukkan kurangnya silikon dan tirosin.
Saya punya dua anak yang luar biasa !!! Dua harapan, dua api besar !!! Waktu berjalan cepat di sepanjang jalur yang lebar, saya memiliki dua pemuda dalam persediaan !!! Hidup membara dalam diri saya tanpa batas, saya memiliki dua keabadian - seorang PUTRI dengan seorang ANAK ! !!
Mengidam makanan juga merupakan sinyal yang tidak boleh diabaikan. Apakah Anda terus-menerus mengidam cokelat? Atau sebaliknya, apakah tubuh membutuhkan rasa asin? Tubuh Anda mengirimkan sinyal bahwa Anda harus menebus kekurangan zat tertentu. Cari tahu apa mineral dan senyawa lain yang kurang.
Cokelat
Jika selama beberapa hari Anda hanya bermimpi tentang cokelat, dan keinginan ini tidak hilang, tubuh Anda membutuhkan magnesium. Ini adalah elemen yang sangat penting yang mempengaruhi, khususnya, sistem saraf dan otot. Magnesium tidak diragukan lagi adalah "raja" dari semua mineral, karena "bekerja" dengan sekitar 320 enzim yang berbeda.
Kekurangan magnesium dimanifestasikan oleh kram dan gemetar pada kelopak mata, serta kelelahan, kantuk, dan masalah konsentrasi. Magnesium sering keluar dari tubuh ketika kita secara teratur minum kopi, teh dan alkohol. Pil kontrasepsi juga memiliki efek negatif pada dirinya. Asupan magnesium harian yang direkomendasikan untuk wanita adalah sekitar 320 mg (selama kehamilan dan menyusui, kebutuhannya meningkat), dan untuk pria - 420 mg.
Jika Anda ingin mengisi kembali kadar magnesium Anda, makanlah makanan yang kaya akan elemen ini. Misalnya, cokelat hitam mengandung 160 mg magnesium (dalam 100 gram), dedak gandum - sekitar 550 mg, biji labu - 540 mg, kakao pahit - 420 mg, soba kering adalah 218 mg magnesium, almond - 270 mg, pistachio - 160 mg , hazelnut - 140 mg, oatmeal - 137 mg, beras merah kering - 310 mg, millet kering - 100 mg.
Mengidam makanan manis
Keinginan untuk terus-menerus makan sesuatu yang manis dikaitkan dengan kekurangan beberapa elemen. Salah satunya adalah krom. Ini bertanggung jawab, khususnya, untuk mengatur kadar glukosa darah, dan juga menyeimbangkan kadar kolesterol "jahat" dan "baik". Kekurangan kromium dikaitkan dengan nafsu makan yang konstan dan mengidam karbohidrat sederhana, termasuk permen. Selain itu, tanda kekurangannya juga hiperinsulinemia, yaitu kelebihan insulin. Ini mengarah pada akumulasi lemak dalam sel-sel lemak dalam jumlah besar. Kelebihan insulin juga dikaitkan dengan hipertensi.Dosis harian kromium belum ditetapkan secara tepat. Namun, sebagian besar ilmuwan percaya bahwa itu harus dalam kisaran 50 hingga 200 mg. Kromium dapat ditemukan dalam jumlah besar dalam tiram (128 mcg per 100 g produk), kacang Brazil - 100 mcg, kurma kering - 29 mcg, pir - 27 mcg, tomat - 20 mcg, brokoli - 16 mcg, hazelnut - 12 mcg . Jika kekurangannya terlalu besar, baik untuk mengambil kromium dalam bentuk suplemen makanan: dengan cara ini, kekurangan unsur dapat diisi ulang dengan cukup cepat. Penggunaan suplemen makanan dianjurkan bagi orang yang sedang memulai proses penurunan berat badan dan sulit menjauhi makanan manis. Chromium menahan keinginan ini dan mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak akan begitu tertarik pada karbohidrat sederhana.
Fosfor juga penting untuk mengidam makanan manis, yang merupakan salah satu elemen yang terlibat dalam metabolisme energi. Sebagian besar zat ini dapat ditemukan dalam produk susu, khususnya, dalam susu dan keju, serta dalam telur (kuning telur).
Sulfur adalah bahan penting lainnya dalam memerangi keinginan mengidam gula. Hal ini diperlukan untuk produksi insulin, yang pada gilirannya mengatur kadar gula darah. Ini penting karena tubuh bereaksi sama buruknya terhadap tingkat yang terlalu rendah dan terlalu tinggi.
Bukan kebetulan bahwa cokelat dikaitkan dengan kesenangan dan kebahagiaan: cokelat mengandung triptofan, asam amino yang, karena perubahan lebih lanjut dalam tubuh, berubah menjadi sumber senyawa penting, termasuk serotonin, "hormon kebahagiaan". Efek yang sama dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan kaya triptofan: spirulina, parmesan, semolina, biji labu, biji wijen, salmon liar, telur, biji bunga matahari, dan keju cheddar.
Gairah untuk camilan asin
Apakah Anda tiba-tiba mengalami serangan keinginan untuk makan sesuatu yang asin: kerupuk, keripik, stik roti, dan sebagainya? Kemungkinannya adalah Anda menderita kekurangan kalsium, dan tubuh Anda mencoba untuk menaikkan kadarnya dengan mengonsumsi natrium (ini adalah salah satu elemen yang dapat ditemukan dalam garam, dan oleh karena itu dalam makanan asin). Natrium memang memiliki efek meningkatkan kadar kalsium, tetapi ini adalah efek yang bergerak cepat. Kalsium dengan cepat turun lagi, dan Anda mulai merasakan keinginan untuk makan sesuatu yang asin lagi dan lagi. Hentikan taktik seperti itu, karena kelebihan garam berbahaya bagi tubuh.
Kalsium dapat diisi ulang dengan menggunakan produk susu (misalnya, yoghurt alami), tetapi tidak hanya itu. Berguna untuk keperluan ini sayuran berdaun hijau (misalnya, kangkung, bayam, arugula, selada air, bagian atas bit), serta almond, kenari, ikan kaleng, biji wijen, chia, quinoa.
Suka makanan berlemak
Jika Anda sering memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu yang lebih gemuk, maka ini mungkin juga merupakan kekurangan kalsium. Namun ada pilihan kedua: mungkin Anda terlalu sedikit mengonsumsi lemak, yang membuat tubuh tidak mampu menyerap vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K).
Anda tidak boleh makan semua lemak yang ada di tangan. Rawat tubuh Anda dengan lemak berharga: ikan berlemak (salmon liar, mackerel), alpukat, kacang-kacangan, zaitun, kelapa, biji rami, minyak rami, ghee. Kendalikan keinginan Anda, bagaimana perasaan Anda, dan pastikan Anda melihat perbedaan setelah makan beberapa makanan ini. Pada saat yang sama, berhati-hatilah mengisi kekurangan kalsium.
berburu daging
Apakah Anda benar-benar menginginkan daging (paling baik merah), tetapi apakah Anda memilih ham untuk sandwich? Periksa apakah tubuh Anda memiliki cukup zat besi. Ini adalah elemen yang sangat penting karena bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke darah. Kekurangan zat besi telah dikaitkan dengan anemia, yaitu kelelahan terus-menerus, lesu, mengantuk, kulit pucat, dan kerontokan rambut. Zat besi dapat diisi ulang dengan makan jeroan, daging merah, unggas, dan ikan. Vegetarian harus memberi perhatian khusus pada kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan, dan brokoli.
Tubuh manusia sangat mirip dengan komputer. Perhatikan kesaksiannya dengan sangat hati-hati.
Misalnya, sebelumnya tidak pernah ada kecanduan pada hidangan ini atau itu, tetapi tiba-tiba - saya menginginkannya sampai tidak mungkin. Tidak secara kebetulan. Komputer internal ini mengirimi Anda pesan melalui ICQ: tubuh kekurangan elemen mikro tertentu. Saatnya untuk mengambil tindakan.
Jika Anda tidak pernah menyukai permen, tetapi tiba-tiba merasa tertarik pada cokelat, diagnosislah diri Anda sendiri: kekurangan magnesium. Hal yang sama terjadi jika Anda menginginkan sesuatu yang asam. Secara umum, dengarkan tubuh Anda lebih sering. Anda meraih sesuatu yang lebih gemuk, Anda sering minum minuman berkarbonasi - itu buruk dengan kalsium. Jika Anda mencapai keseimbangan, Anda akan segera kehilangannya. Mereka makan roti yang tidak terkendali, dan kemudian "diikat" - sebelum tidak ada cukup nitrogen, tetapi sekarang - semuanya baik-baik saja. Sebelumnya, mereka melihat makanan dengan penuh kerinduan dan merasa sama sekali tidak peduli (kekurangan mangan dan vitamin B1, B3), tetapi sekarang mereka siap menelan gajah (buruk dengan silikon dan tirosin) - semuanya memiliki penjelasannya sendiri.
Tetap saja, lebih baik tidak menunggu sinyal dari tubuh, tetapi mencoba menyeimbangkan nutrisi Anda sendiri, dengan mempertimbangkan apa yang terkandung dalam produk apa. Dan inilah yang perlu Anda ingat.
Magnesium Apakah coklat, kacang-kacangan dan buah-buahan.
Fosfor Adalah ikan, daging sapi, hati dan kacang-kacangan.
Kalsium- ini keju, kubis dan mustard.
Sulfur- ini adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.
Besi- ini adalah daging, ikan, ceri, rempah-rempah, rumput laut, secangkir kakao per hari akan berguna.
Seng adalah daging dan makanan laut.
Vitamin B1 adalah kacang-kacangan, buncis dan hati.
Vitamin B3- ini adalah kacang, daging dan ikan halibut.
Cara lain untuk mengenali apa yang hilang dalam tubuh adalah dengan gejala.
Patah hati- rendah kalium - makan buah dan sayur.
Kulit mengelupas- masalah yodium - makan makanan laut, bawang dan wortel.
Gigi menjadi kuning- bukan hanya kecanduan merokok yang harus disalahkan, tetapi juga kekurangan elemen tertentu - makan kacang, ikan, dan pisang.
Apa yang hilang dalam tubuh, jika Anda ingin ...
kacang tanah (selai kacang)- Kekurangan vitamin B (ditemukan dalam kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging dan ikan).
pisang- kekurangan kalium atau banyak minum kopi, maka kekurangan kalium (ditemukan dalam tomat, kacang putih dan buah ara).
melon- kekurangan kalium, kalsium, fosfor, magnesium, serta vitamin A dan C.
aprikot kering- kekurangan vitamin A
zaitun dan zaitun- kekurangan garam natrium.
susu dan produk susu fermentasi- kekurangan kalsium atau asam amino esensial - triptofan, lisin dan leusin.
es krim- kekurangan kalsium (orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat sangat menyukainya).
makanan laut- kekurangan yodium (gunakan garam beryodium).
ikan haring- kekurangan lemak yang tepat.
biji bunga matahari- kekurangan vitamin antioksidan (terutama sering terjadi pada perokok).
mentega- kekurangan vitamin D
keju- kekurangan kalsium dan fosfor (ditemukan dalam keju cottage, susu dan brokoli).
roti- tidak ada cukup nitrogen (ditemukan dalam daging, ikan dan kacang-kacangan).
cokelat- kekurangan magnesium (ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak dipanggang, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan).
aku hanya ingin sesuatu...
manis- kekurangan glukosa (ditemukan dalam buah-buahan, beri, madu dan sayuran manis).
asin- kekurangan klorida (ditemukan dalam susu kambing yang tidak direbus, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan).
kecut- kekurangan vitamin C (ditemukan di pinggul mawar, lemon, kiwi, cranberry, kubis Brussel, kismis dan stroberi).
daging asap- kekurangan kolesterol (ditemukan pada ikan merah, zaitun, alpukat, kacang-kacangan).
makanan berlemak
makanan yang dibakar- kekurangan karbon (ditemukan dalam buah-buahan segar).
minuman dingin- kekurangan mangan (ditemukan dalam kenari, almond, pecan, blueberry).
minuman berkarbonasi- kekurangan kalsium (ditemukan dalam brokoli, kacang-kacangan dan polong-polongan, keju, wijen).
di malam hari minum teh dengan biskuit- pada siang hari mereka tidak mendapatkan karbohidrat yang tepat (ditemukan dalam daging, ikan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan).
makanan cair- kurang air (minum 8-10 gelas air sehari, dengan tambahan perasan lemon atau jeruk nipis).
makanan padat- kekurangan air (tubuh sangat dehidrasi sehingga kehilangan kemampuan untuk merasa haus. Minum air 8-10 gelas sehari).
Tapi jika ...
zhor di malam hari kritis- kekurangan seng (ditemukan dalam daging merah (terutama daging organ dalam), makanan laut, sayuran berdaun, sayuran akar).
zhor umum yang tak terkalahkan- kekurangan silikon, asam amino triptofan dan tirosin (ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, keju, hati, domba, kismis, bayam, sayuran dan buah-buahan hijau dan merah).
nafsu makan benar-benar hilang- kekurangan mangan dan vitamin B1 dan B2 (ditemukan dalam kenari, almond, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan, daging, ikan dan unggas).
ingin merokok- kekurangan silikon dan asam amino tirosin (ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, jeruk, buah-buahan dan sayuran hijau dan merah).
Saya ingin mengunyah es- kekurangan zat besi (ditemukan dalam daging, ikan, unggas, rumput laut, rempah-rempah, ceri).
Saya ingin cat, plester, tanah, kapur- kekurangan kalsium dan vitamin D (ditemukan dalam telur, mentega dan ikan),
Semangat untuk makanan...
Gairahnya manis-cokelat.
Pecandu kafein dan mereka yang otaknya sangat membutuhkan glukosa lebih mungkin menderita "kecanduan cokelat". Ini juga berlaku untuk permen lainnya. Jika Anda makan dengan pola makan yang tidak seimbang, tubuh Anda juga akan merasakan kebutuhan akan glukosa - sebagai sumber energi tercepat. Yaitu, cokelat melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan tugas ini. Namun perlu diingat bahwa produk ini mengandung banyak lemak, yang kelebihannya berbahaya bagi pembuluh darah dan bentuk tubuh Anda. Makan banyak sayuran dan sereal - mereka kaya akan karbohidrat kompleks. Dan sebagai hidangan penutup, pilih buah kering atau madu dengan sedikit kacang.
Gairahnya cheesy.
Pedas, asin, dengan dan tanpa rempah-rempah ... Anda tidak dapat hidup sehari tanpanya, rasanya membuat Anda gila - Anda siap menyerapnya dalam kilogram (dalam hal apa pun, Anda makan setidaknya 100 g per hari). Ahli gizi memastikan bahwa keju dipuja oleh mereka yang memiliki kebutuhan mendesak akan kalsium dan fosfor. Tentu saja, keju adalah sumber terkaya dari zat penting dan sangat berguna bagi tubuh, tetapi lemak ... Cobalah mengganti keju dengan brokoli - mengandung banyak kalsium dan fosfor, tetapi hampir tidak ada kalori. Jika tubuh Anda menerima susu dengan baik, minum 1-2 gelas sehari, dan makan keju sedikit demi sedikit (tidak lebih dari 50 g per hari) dan bersama dengan sayuran mentah.
Gairah asam-lemon.
Ada kemungkinan bahwa makanan yang sulit dicerna mendominasi dalam diet Anda, dan tubuh berusaha meningkatkan keasaman jus lambung untuk memfasilitasi kerjanya. Untuk pilek, Anda juga mungkin tertarik pada buah dan beri asam - sumber vitamin C yang bagus. Pilih makanan yang rendah lemak dan jangan mencampur banyak makanan sekaligus. Hindari makanan yang digoreng, terlalu asin, atau terlalu matang. Jika Anda melihat masalah dengan pencernaan (terutama dari hati dan kantong empedu), pastikan untuk diperiksa oleh ahli gastroenterologi.
Semangat merokok.
Gairah untuk daging asap dan makanan lezat serupa biasanya mengalahkan mereka yang menjalani diet terlalu ketat. Pembatasan berkepanjangan makanan yang mengandung lemak dalam makanan menyebabkan penurunan tingkat kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam daging asap ada banyak lemak jenuh. Jangan terbawa oleh makanan rendah lemak - pilihlah yang memang mengandung sedikit lemak. Misalnya, beli yogurt, kefir, atau susu panggang fermentasi dengan satu atau dua persen lemak. Makan setidaknya satu sendok makan minyak sayur dan satu sendok teh mentega per hari, bahkan jika Anda sedang diet ketat. Para ilmuwan telah menunjukkan secara empiris bahwa mereka yang mengkonsumsi cukup lemak menurunkan berat badan lebih cepat.
Gairah Makanan dan Penyakit
Bawang merah, bawang putih, rempah-rempah dan bumbu. Kebutuhan akut akan makanan dan rempah-rempah ini biasanya menunjukkan masalah pernapasan.
Zaitun dan zaitun. Kecanduan seperti itu dimungkinkan dengan gangguan kelenjar tiroid.
Es krim. Orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat, hipoglikemia, atau diabetes mellitus sangat menyukainya.
Pisang. Jika Anda kehilangan akal karena bau pisang matang, perhatikan kondisi jantung Anda.
Biji bunga matahari. Keinginan untuk menggerogoti biji paling sering terjadi pada mereka yang sangat membutuhkan vitamin antioksidan. Ini berarti tubuh Anda memiliki banyak radikal bebas - provokator utama penuaan dini. diterbitkan oleh
Memuat ...