Pemulihan diri dari depresi. Bagaimana cara keluar dari depresi? Depresi jalan keluar dari depresi


Ribuan artikel dan buku telah ditulis tentang depresi, karena masalah ini sangat global sehingga mempengaruhi orang di seluruh dunia. Depresi tidak peduli berapa usia Anda, di negara mana Anda tinggal, apa status sosial Anda atau jumlah uang di rekening bank Anda. Sayangnya, keadaan ketika Anda tidak ingin melakukan apa pun dan tidak ingin hidup dapat menumpuk dan matang ke tingkat kritis pada orang sensitif mana pun.

Depresi dapat diperburuk terutama di musim dingin - cuaca dingin dan siang hari yang pendek tidak berkontribusi pada suasana hati yang ceria ..

Cara Terbukti Keluar dari Depresi

Mari kita membuat reservasi segera: artikel ini membahas cara keluar dari depresi, yang ditransfer dalam bentuk yang relatif ringan dan stabil dan yang dapat diatasi seseorang dengan keinginan yang kuat.

Jika keadaan emosi pasien tidak stabil (terutama jika ada pikiran untuk bunuh diri) atau depresi telah mencapai fase yang sangat parah, maka seseorang tidak perlu ragu untuk menghubungi psikoterapis dan memilih perawatan yang sesuai, termasuk "artileri berat" - obat-obatan.

Seperti yang kami tulis di atas, ketika mencoba keluar dari depresi, yang utama adalah kekuatan keinginan seseorang. Jika seseorang menyadari masalahnya dan ingin melawannya, ini adalah setengah dari pertempuran dan langkah pertama yang nyata menuju kemenangan. Dalam hal ini, sangat mungkin untuk mencoba bertahan dengan metode pengobatan depresi di rumah.

Pertama, Anda perlu memahami akar masalah Anda. Bagaimanapun, depresi tidak menimpa orang-orang dari luar - itu adalah hasil dari keheningan yang lama dari diri sendiri tentang masalah internal, konflik dan kontradiksi dengan dunia luar atau dengan diri sendiri.

Untuk melakukan ini, Anda harus mempelajari diri sendiri selama lebih dari satu hari, atau bahkan lebih baik - bekerja dengan seorang psikolog.
Anda dapat membedakan blues biasa dari depresi berbahaya dengan gejala dengan membaca artikel kami.
Setelah itu, Anda dapat dengan aman mencoba salah satu cara yang terbukti untuk keluar dari depresi, yang telah membantu lebih dari selusin orang mengatasi depresi. Jika memungkinkan, lebih baik mencoba semuanya secara bergantian, untuk mendapatkan beberapa opsi yang paling Anda sukai.

1. Aktivitas fisik.
Itu bisa olahraga apa saja, tetapi tidak harus. Setiap aktivitas fisik di mana tubuh yang mati-matian menolak menyerah pada aktivitas fisik akan bermanfaat.
Jelas bahwa ketika kucing menggaruk jiwanya, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah bangun dari tempat tidur di pagi hari, memakai sepatu kets dan lari ke suatu tempat. Tetapi motivasi menyelamatkan situasi, dan kemudian Anda sendiri tidak akan menyadari bagaimana Anda akan terlibat dan Anda sendiri akan menginginkan bagian endorfin berikutnya.

Bagaimanapun, para ilmuwan telah membuktikan bahwa olahraga teratur memiliki efek yang hampir sama dengan antidepresan!

Selama penelitian pada sekelompok besar pasien dengan depresi, dokter dapat membuktikan bahwa dalam kasus menggabungkan antidepresan dan olahraga, efek positif terjadi pada 90% pasien! Sedangkan pengecualian salah satu faktor (obat-obatan atau olahraga) menurunkan hasil menjadi 60-70%. Dan intinya di sini bukan hanya pada proses biokimia yang terjadi di dalam tubuh sebagai hasil dari pendidikan jasmani secara teratur (walaupun mereka memainkan peran penting), tetapi dalam meningkatkan harga diri dan meningkatkan kepercayaan diri (“Saya bisa melakukan lebih baik lagi. , saya menjadi lebih kuat dan lebih tahan lama, saya lebih baik dari kemarin! ”), yang sangat penting bagi orang yang menderita depresi!

2. Terapi cahaya.
Ini adalah metode yang ideal hanya untuk mereka yang rentan terhadap wabah musiman depresi (ini adalah waktu yang sangat berbahaya dalam setahun). Menurut statistik, 30-40% dari semua orang merasakan pengaruh cuaca dan kurangnya sinar matahari pada diri mereka sendiri, dan 5-10% perasaan ini bersifat depresi.

Inti dari metode ini adalah pasien menjalani prosedur reguler, terkena cahaya dari lampu yang sangat terang, yang akan setara dengan jumlah cahaya yang melewati jendela pada hari yang cerah. Prosedurnya berkisar dari setengah jam hingga beberapa jam sehari - dengan demikian, siang hari diperpanjang secara artifisial. Sudah setelah 1-2 minggu, tanda-tanda perbaikan terlihat, dan siklus prosedur biasanya berlangsung sebulan.
Lampu serupa untuk perawatan di rumah (cahayanya mendekati spektrum matahari) diproduksi oleh perusahaan di Amerika Serikat dan Eropa Barat. Di era internet kita tidak masalah untuk memesannya. Sebagai upaya terakhir, Anda dapat mencoba lampu berdaya tinggi yang dijual untuk salon foto.

3. Aromaterapi.
Minyak aromatik mempengaruhi suasana hati kita, karena melalui indera penciuman mereka mencapai daerah otak yang bertanggung jawab atas emosi, sehingga metode ini cukup efektif.

Ada banyak cara aromaterapi, untuk setiap selera:
- pemanasan dalam lampu aroma khusus (cara paling umum dan nyaman);
- penyemprotan di sekitar ruangan;
- menambahkan beberapa tetes ke bak mandi;
- menambahkan minyak pijat.

Lebih baik memilih minyak esensial sesuai selera Anda, tetapi ingat: akan berguna untuk mengubahnya secara berkala, karena tubuh terbiasa, dan efektivitasnya menurun.

Terbukti baik dalam perang melawan depresi:
- Jeruk;
- lemon;
- mawar;
- melati;
- lavender;
- salep lemon;
- daun mint;
- Rosemary;
- pohon cedar;
- cemara dan tumbuhan runjung lainnya;
- bergamot;
- kemangi.

4. Hewan peliharaan.
Hewan peliharaan berekor dan balin adalah penyembuh yang luar biasa. Psikolog telah lama memperhatikan bahwa orang yang memelihara anjing dan kucing di rumah menderita serangan kesedihan jauh lebih jarang daripada mereka yang bahkan tidak memiliki burung beo atau hamster di rumah. Semuanya di sini, pada prinsipnya, jelas: cukup untuk memeluk makhluk hidup yang mencintaimu dengan sepenuh hati, atau membenamkan tanganmu dengan wol lembut, saat jiwamu segera menjadi lebih hangat. Selain itu, anjing dan kucing memiliki energi khusus yang tidak dapat digantikan oleh apapun.

Jadi, mungkin sudah waktunya untuk memiliki anak anjing atau kucing yang sudah Anda impikan sejak lama? Benar, masih perlu diingat tentang tanggung jawab jangka panjang lebih lanjut untuk hewan peliharaan pada saat membuat keputusan seperti itu.

5. Cara radikal untuk mengekspresikan emosi.
Bahkan jika bagi Anda tampaknya Anda memiliki gurun yang mati di dalam, percayalah: emosi belum hilang di mana pun, Anda hanya menyembunyikannya ke dasar yang dalam. Ini akan menjadi praktik yang sangat bermanfaat untuk mengekstrak mereka dan hidup.
Membawa keluar negativitas tersembunyi paling efektif menggunakan metode radikal. Misalnya, gantung karung tinju atau sekadar bantal di rumah. Atau menari sampai Anda jatuh (dalam arti harfiah), cukup menuruti impuls tubuh. Atau pergi ke tempat terpencil dan terpencil dan berteriak di sana sepuasnya - itu hanya meneriakkan semua keluhan yang ditekan dari diri Anda sendiri. Jika salah satu metode disertai dengan air mata, ini pertanda baik: itu berarti terapi emosional telah mencapai hasil dan membangkitkan perasaan Anda.

6. Musik.
Saat mengobati depresi, psikoterapis sering meresepkan menu musik khusus untuk pasien. Banyak hal dari musik klasik benar-benar memiliki efek penyembuhan pada jiwa manusia - bukan tanpa alasan mereka bertahan selama berabad-abad.
Konser oleh Tchaikovsky dan Rachmaninoff, karya Bach akan berfungsi dengan baik untuk tujuan ini. Rekaman suara alam - kicauan burung, suara hutan atau laut - juga telah membuktikan dirinya dengan sangat baik.

7. Makan dan tidur.
Ini adalah faktor fundamental dari kesejahteraan kita, yang tidak dapat kita lakukan tanpanya dalam koleksi kita.

Tanpa pola tidur yang tepat dan diet seimbang, menyembuhkan depresi akan sangat sulit, jika bukan tidak mungkin.

Dalam depresi, banyak vitamin dan mineral dalam tubuh dengan cepat "dimakan" oleh hormon stres, sehingga pasokannya harus terus diisi ulang.

Diantara mereka:
- vitamin A, E, C dan kelompok B;
- magnesium;
- seng;
- kalsium;
- kolin.

Depresi, tentu saja, bukan terutama penyakit tubuh, tetapi penyakit jiwa. Karena itu, dengan menerapkan semua metode ini, yang paling penting adalah percaya dengan sepenuh hati bahwa mereka akan membantu, dan bahwa Anda dapat kembali menemukan keseimbangan batin. Selalu ada jalan keluar dari situasi apa pun, dan Anda tidak terkecuali.

artikel 3 bagian

  1. Gejala dan Penyebabnya
  2. Diagnostik dan menyusun rencana kerja
  3. Terapi depresi

Saya akan mulai dengan fakta bahwa dalam kosakata kita sehari-hari, depresi disebut keadaan sedih, apatis, atau sedih, yang berbeda dari depresi dalam efek jangka pendek dan tidak adanya tambahan. gejala-gejala seperti misalnya rasa tidak nyaman pada tubuh, kelelahan, sulit tidur atau mengantuk, konsentrasi yang buruk, hilangnya kepuasan dan kegembiraan dalam hal-hal yang biasa.

Hal utama adalah tidak berubah menjadi orang yang seluruh hidupnya berlangsung dalam depresi dan dia terbiasa dengan itu sebagai norma.

Penyebab depresi:

  1. somatik tanda-tanda- Disebabkan oleh gangguan fisiologis, seperti trauma, gangguan hormonal pada sistem endokrin. Pengobatan depresi, kemudian, pertama-tama harus memperhitungkan pemulihan fisiologis.
  2. Trauma jiwa... Depresi dapat terjadi sebagai akibat dari peristiwa traumatis yang kuat, ketika gangguan afektif terjadi, yaitu proses kehidupan alami dan pemrosesan situasi stres diblokir, setelah itu emosi yang tertekan ditekan dan menimbulkan konflik internal yang belum terselesaikan dan ketegangan Misalnya, Anda secara terbuka dikurangi oleh bos Anda, Anda merasa malu, tidak adil, marah, tetapi tidak membiarkan diri Anda melawan dengan tim dan tingkat penghinaan sangat tinggi sehingga kasus ini membekas dalam ingatan dan dibiarkan begitu saja. jejak, muatan energi yang, tidak menemukan jalan keluar yang bebas, membawa jiwa Anda ke penghancuran diri yang lambat, tanda-tanda adalah emosi negatif yang ditekan dengan kuat ... Perawatan harus didasarkan pada menemukan dan memerangi penyebab yang mendasari depresi.
  3. Konflik batin yang tidak disadari... Terkadang, depresi bisa terjadi tanpa penyebab yang jelas, atau bahkan tanpa adanya penyebab eksternal. Misalnya, kesedihan eksistensial (kehilangan makna hidup, kekecewaan), kurangnya pemenuhan, krisis paruh baya. Yaitu, konflik internal yang dalam, terkadang tidak disadari yang disebabkan oleh ketidaksesuaian antara harapan kita dan kenyataan eksternal, atau kualitas pilihan hidup kita.Misalnya, seseorang yang dibesarkan dalam kondisi moralitas Kristen yang ketat, secara sadar menolak Kekristenan seiring bertambahnya usia, tetapi ketika dihadapkan dengan dilema etika dalam hidupnya, secara resmi melanggar beberapa dogma agama dan sikap masa kecilnya yang mendalam mengambil alih, ia mulai mengalami melankolis yang tidak masuk akal, dan kemudian, misalnya, mulai hidup dalam pernikahan tidak resmi dan "hidup dalam dosa" terus-menerus, kesedihan menjadi kronis dan berubah menjadi depresi. Dalam hal ini, Anda perlu mengobati depresi secara komprehensif dan mendalam agar dapat memahami penyebab sebenarnya.
  4. Menjatuhkan tangan... Kemungkinan penyebab lain dari depresi adalah menjatuhkan tangan secara sukarela sebagai akibat dari satu kemunduran atau serangkaian kegagalan. Sayangnya, ini adalah kejadian yang paling umum ketika ambisi runtuh, ketika seseorang menghadapi kesulitan hidup dan bukannya berusaha untuk mendapatkan kembali kendali atas takdirnya, ia hanya mengambil posisi janin yang hilang, mengeluh dan mengharapkan penyelesaian masalah yang ajaib secara spontan. Sebagai aturan, orang-orang seperti itu masih menunggu pil ajaib yang akan membuat mereka bahagia, ini adalah tanda-tanda kekanak-kanakan, kategori orang ini praktis tidak cocok untuk proses psikoterapi, karena ketidakdewasaan mereka diekspresikan dalam keengganan untuk mengambil sebuah tanggung jawab dalam hidup mereka, untuk melakukan upaya untuk memperbaiki situasi, mereka lebih suka mengeluh tentang ketidakadilan nasib, krisis ekonomi, politisi yang buruk dan hanya menyalahkan semua orang dan segalanya untuk masalah mereka. Dalam hal ini, pengobatan depresi yang paling efektif adalah dengan aktif dan dengan jujur ​​mengevaluasi kembali nilai-nilai Anda dalam hidup.
  5. Pikiran negatif terus-menerus juga dapat menyebabkan depresi. Pesimisme dan keraguan diri, memunculkan pikiran negatif dan kebiasaan sedih, hal ini berkembang menjadi kronik dan suatu saat bisa berujung pada terjadinya penyakit seperti depresi.
  6. Kehilangan tujuan dan makna hidup. Jika seseorang kehilangan orang yang dicintai, yang merupakan segalanya baginya, atau ideologinya telah gagal, keinginan untuk hidup tanpa makna dan tujuan hilang dan orang tersebut melewati masa krisis yang sulit, dari mana sangat sulit untuk keluar. .

Tanda-tanda depresi:

Sama seperti ada orang yang tabah yang menghalangi pengalaman dan menderita dalam keheningan bahkan dalam kondisi yang paling sulit, ada ekstrim lain, mereka terbiasa dengan kepuasan langsung dari kebutuhan mereka, yang cenderung jatuh ke dalam kesedihan pada kekecewaan sekecil apa pun. Untuk kejelasan, saya akan membuat daftar kemungkinan tanda-tanda utama depresi jika salah satu dari berikut ini bertahan selama lebih dari beberapa minggu:

  • Suasana hati buruk
  • vitalitas lemah
  • apati
  • hal-hal yang dulu memberi kesenangan tidak lagi bahagia
  • insomnia, atau hipersomnia
  • iritabilitas sebagai alternatif untuk depresi
  • tanda-tanda psikosomatik, menandakan pembentukan neurosis dan timbul, sebagai suatu peraturan, setelah lama depresi yang diabaikan, atau situasi traumatis yang ditekan kuat: migrain, sesak atau nyeri di dada, ketidaknyamanan di perut, atau di daerah tulang belakang, dalam kasus yang jarang terjadi, keparahan dan sedikit rasa sakit di kaki. apa yang harus dilakukan depresi

Penting untuk dipahami bahwa depresi selalu merupakan gangguan dalam sistem penghargaan neurobiologis kita. Ketika hormon penghargaan yang kita terima sebagai hasil dari makan, tidur, berkomunikasi, menyelesaikan tugas, dan mencapai tujuan berhenti dilepaskan dalam jumlah yang tepat dan seseorang dihadapkan pada keadaan demotivasi yang tidak biasa, ketika tampaknya semuanya telah hilang. artinya, karena tidak ada kesenangan dan kepuasan. Oleh karena itu, pengobatan yang tepat untuk depresi didasarkan pada pemulihan motivasi alami. Cara keluar dari depresi

Pertama-tama, Anda harus melakukan analisis menyeluruh dan jujur ​​tentang hidup Anda baru-baru ini, untuk mengidentifikasi faktor psikogenik yang memicu depresi.

Terlepas dari kasus depresi klinis lanjut yang diperparah oleh impuls bunuh diri, saya tidak akan merekomendasikan resep perawatan obat, dan dalam kasus ekstrim, kehilangan suplemen stimulan ringan, atau obat-obatan nootropic. Ini, meskipun mampu memberikan dorongan jangka pendek, seperti doping, sama sekali tidak menghilangkan penyebab yang mendasari gangguan tersebut dan tidak menggantikan pekerjaan perilaku dan psikologis. ketika seseorang mengalami depresi

Dari bagian kedua Anda akan belajar bagaimana Anda dapat membuat rencana swadaya untuk depresi

Rencana dan diagnosisnya mungkin terlihat seperti ini: depresi setelah cedera atau melahirkan

  1. Tanda-tanda somatik. Dalam beberapa kasus, bahkan gangguan hormonal yang disebabkan oleh kegagalan fungsi tubuh kita disebabkan oleh faktor psikogenik utama. Pada saat yang sama, jika ada gangguan fisiologis yang nyata, perlu untuk memulai pengobatan depresi dengannya, atau secara paralel dengan pemulihan psikologis, diagnostik psikosomatik adalah prosedur yang agak rumit dan tidak akurat. Dalam kasus hubungan yang mapan antara jiwa dan gangguan fisiologis, saya tidak melihat kemungkinan lain bagi Anda selain beralih ke spesialis yang kompeten di bidang ini. Untuk bekerja dengan psikosomatik, metode terapi berorientasi tubuh, EOT, atau RPT bisa efektif. Karena itu, saya sarankan Anda memperhatikan metode yang digunakan pada tahap memilih spesialis, biasanya mereka diposting di bagian yang sesuai, seperti milik saya.
  2. Trauma jiwa... Jika depresi muncul sebagai akibat dari situasi traumatis (kehilangan orang yang dicintai, pemecatan, pemutusan hubungan, kebangkrutan, pengkhianatan, ketakutan, stres), psikoterapi harus dimulai dengan analisis dan bekerja dengan peristiwa ini untuk melepaskan energi. sumber dari bagian terjebak perhatian. Untuk upaya mandiri dalam terapi mandiri, saya akan mencoba menggambarkan prosedur ini dalam bentuk yang disederhanakan mungkin, dan karena akan ada banyak kesamaan dalam metode terapi dalam semua kasus depresi, saya akan menjelaskannya di bawah ini dalam a blok terpisah. Dalam kasus di mana Anda telah dengan jelas membuat hubungan antara peristiwa traumatis tertentu, atau peristiwa, metode DPDG yang terbukti secara ilmiah sangat membantu, yang akan dibahas secara lebih rinci di bagian artikel selanjutnya. Jika penerapannya tidak cukup untuk menghidupkan kembali memori, Anda dapat mencoba satu per satu, teknik yang diposting lebih lanjut di artikel, seperti RPT atau TMO. Biasanya, depresi berkembang dengan lancar.
  3. Konflik batin yang tidak disadari. Dengan alasan internal, semuanya praktis sama, kecuali sebuah episode, analisis keadaan Anda tidak akan datang dari situasi tertentu, melainkan dari serangkaian tren yang terjadi dalam hidup Anda baru-baru ini. Perhatian khusus harus diberikan pada tanda-tanda di bidang kehidupan berikut: banyak yang bertanya apakah ada obat universal untuk depresi
  • Implementasi profesional \ kreatif

- apakah Anda menuju ke arah yang diinginkan?

- apakah kamu puas dengan dirimu sendiri?

- kepuasan dengan hasil kerja

- mengikuti rencana

Saat mengidentifikasi penyebab, atasi emosi negatif menggunakan teknik di bawah ini.

Setelah bekerja dengan emosi, penting untuk mengkonsolidasikan hasil, menarik kesimpulan dan meresepkan rencana untuk langkah selanjutnya.

  • Hubungan berpasangan \ keluarga. Apakah Anda puas dengan keadaan saat ini?

- kepuasan hubungan dengan pasangan

- jika kamu tidak memiliki pasangan, apakah kamu nyaman sendirian?

- apakah ada sesuatu yang ingin Anda tingkatkan di area ini?

  • Eksistensial

- makna hidup, adanya rencana untuk masa depan, dll. Kemauan akan mengalahkan depresi jika Anda mau

Seperti pada paragraf sebelumnya, jika Anda berhasil menemukan peristiwa traumatis tertentu dengan bantuan pertanyaan utama yang saya berikan sebagai contoh, gunakan teknik pertama (DPDG), jika tidak berhasil, teknik nomor 4 dan 7 ( diposting di bawah) dapat sangat berguna, dialog internal, pemisahan dan pembagian diri Anda menjadi beberapa orang dapat membantu untuk menetapkan penyebab konflik internal Anda yang tidak diketahui. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa tautan ke metode di atas ditemukan di bawah dalam teks.

Ini adalah bentuk depresi yang paling sulit untuk diobati, bukan disebabkan oleh situasi traumatis (walaupun sering terjadi bahwa dorongan diberikan oleh kasus objektif), tetapi oleh krisis pribadi, demoralisasi karena tidak memahami mengapa harus hidup, atau kecewa dengan orang, cinta, atau pertumbuhan profesional, seseorang yang benar-benar kehilangan keinginan untuk hidup.

Strategi terapi depresi dalam hal ini harus dimulai dengan analisis mendalam, yang tidak dapat dilakukan seseorang untuk dirinya sendiri, karena alasan obyektif. Sejauh ini, tidak ada pil ajaib yang ditemukan yang mengembalikan dorongan vital kepada seseorang dalam krisis, kecuali psikostimulan yang memberikan bantuan sementara.

Bagi sebagian orang, jatuh cinta, anak-anak, kegiatan yang bermanfaat secara sosial, revisi nilai dan realisasi kreatif menjadi insentif ini.

Anda mungkin memerlukan bantuan seorang profesional yang menangani depresi. Anda dapat mendaftar kepada saya untuk konsultasi pengantar di Skype menggunakan formulir, menurut ini

Ini adalah bagian terakhir dari materi ke-3., di mana metode untuk pekerjaan independen diberikan.

Psikoterapi untuk depresi

  1. Rasakan kembali dan lepaskan.
    Berikut adalah tautan ke beberapa teknik yang dapat Anda terapkan untuk melakukan ini.
    • Apa arti peristiwa ini bagi saya?
    • Mengapa itu sangat mempengaruhi saya?
    • Dapatkah saya mengambil pelajaran berharga dari ini?
    • Bisakah saya mencegah situasi?
    • Tindakan / sifat karakter apa yang saya kurangi untuk menghindarinya, atau untuk lebih santai
    • Apa yang bisa saya lakukan secara eksternal, atau ubah dalam diri saya, sehingga situasinya tidak terulang
  2. Kesimpulan dan rencana aksi
    Berdasarkan jawaban, perlu untuk menerima pengalaman ini dan pemahaman yang dihasilkan secara bermakna. Ambil tanggung jawab dalam situasi yang dapat Anda pengaruhi secara fisik; singkirkan tanggung jawab yang tidak perlu, perasaan bersalah dan penyesalan atas apa yang tidak dapat Anda pengaruhi dengan cara apa pun, maafkan diri Anda, terima situasi ini jika itu mengajari Anda sesuatu.

Sangat penting bahwa semua pemahaman baru Anda, wawasan didukung oleh tindakan nyata, karena seseorang berkembang dan berubah secara tepat dalam tindakan.

Bagaimanapun, komunikasi, aktivitas, aktivitas yang bermanfaat secara sosial, lonjakan adrenalin, perjalanan - segala sesuatu yang dapat memberikan dorongan positif akan menjadi faktor positif yang berkontribusi pada jalan keluar dari depresi.

Pelajari lebih lanjut tentang saya dan daftar untuk konsultasi pengantar

Depresi adalah salah satu masalah paling akut dan serius dalam masyarakat modern. Untuk menyingkirkan keadaan yang mengerikan ini dan menemukan jalan keluar dari depresi, ketika segala upaya pada diri sendiri diberikan dengan susah payah, dan tidak ada harapan bahwa akan pernah ada pandangan sekilas dan kelegaan, perlu dipahami alasan-alasannya. mengganggu menjadi bahagia dan telah menyebabkan gangguan ini.

Jalan keluar dari depresi ada di tempat yang sama dengan pintu masuk, tidak peduli seberapa basi kedengarannya. Hal ini diperlukan untuk menemukan dan memecahkan masalah Anda, yang menyebabkan keadaan depresi. Memecahkan masalah mengarah pada peningkatan kesejahteraan, serta peningkatan harga diri pribadi. Penting untuk mencoba memahami diri sendiri: dengan perasaan, sensasi, pikiran, respons tubuh Anda terhadap semua rangsangan eksternal. Seringkali, keterbatasan kemampuan (objektif, internal, eksternal, pribadi) memicu gangguan mental ini.

Bagi sebagian orang, cukup mengunjungi psikolog beberapa kali, yang akan mengarahkan seseorang untuk membuat keputusan independen tentang bagaimana menemukan jalan keluar dari depresi. Tugas seorang psikolog adalah membantu seseorang memahami dirinya sendiri, menguraikan berbagai pilihan untuk mengatasi depresi, dan orang yang mencari bantuan akan memilih jalan keluar yang paling dapat diterima dari situasi ini. Psikologi adalah ilmu yang mempelajari pola dalam perkembangan dan fungsi jiwa manusia. Psikolog membawa kepada klien pentingnya kebutuhan untuk mendengar keadaan batin, untuk memahami esensi masalah dan kemudian membuat keputusan yang optimal sendiri.

Saya ingin mencatat bahwa baru-baru ini psikolog telah menjadi asisten aktif bagi dokter dalam melakukan psikoterapi dan sedekat mungkin dengan kegiatan praktis dokter. Beberapa psikiater menentang kerjasama dengan psikolog, sementara yang lain percaya bahwa waktu menentukan aturannya sendiri. Awalnya, orang lebih bersedia untuk menggunakan nasihat dan bantuan psikolog daripada psikiater, penyembuh jiwa manusia, kepada siapa ketakutan, ketidakpercayaan, dan bukan keinginan untuk mengakui pada diri sendiri bahwa ada sesuatu yang salah telah lama terbentuk dari generasi ke generasi. Jadi, Anda menemukan penyebab gangguan tersebut, dan mencari jalan keluar dari depresi.

Cara Depresi

Jika pasien memiliki penyebab internal gangguan, maka ini. Dalam hal ini, perlu untuk menebus kekurangan zat kimia - serotonin, yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, serta dopamin - hormon kesenangan. Kekurangan hormon-hormon ini di otak diisi ulang dengan terapi obat, tetapi tidak hanya. Anda juga bisa mendapatkan suasana hati dan kesenangan yang baik dari kehidupan di sekitar Anda, tetapi Anda perlu mempelajarinya dengan menghadiri, misalnya, sesi psikoterapi. Pada tahap awal, terapi obat akan berfungsi sebagai rasa awal, yang akan memindahkan pasien dari tempatnya, turun dari tempat tidur dan memungkinkannya untuk bangun, serta mengambil langkah pertama menuju pemulihan.

Pengamatan pasien yang mengalami perasaan depresi yang menyakitkan itu menarik. Menurut cerita mereka, mereka mengalami depresi yang mendalam di dalam, yang tidak memberikan kekuatan untuk memulai dengan tindakan apa pun dan kehidupan yang beracun sehingga seseorang menginginkan kematian untuk dirinya sendiri, tetapi sering kali bagi orang-orang di sekitarnya ia tampak ceria dan puas dengan kehidupan. . Pasien menganggap musik ceria dan kegembiraan dalam keadaan ini sebagai "pesta selama wabah."

Seringkali, seperti yang dinyatakan oleh psikolog dan psikoterapis, ini adalah fenomena yang berulang. Pasien harus menyadari hal ini dan menerimanya dengan tenang tanpa rasa takut. Dengan sikap dan pengobatan yang tepat, kondisi ini akan surut dan penderita dapat menjalani kehidupan yang normal. Jika gangguan depresi pasien disebabkan oleh faktor traumatik, maka ini adalah depresi eksogen dan jalan keluar dari depresi akan berbeda dari pada depresi endogen. Pengobatan depresi dalam hal ini ditujukan untuk menghilangkan gangguan psikosomatik: sakit perut, sakit kepala, gangguan pencernaan, insomnia, takikardia.

Keluar dari depresi sendiri

Keadaan depresi membuat tidak mungkin untuk bergerak, melakukan sesuatu, menghalangi keinginan apa pun, serta kekuatan fisik dan moral, memicu agresi, iritasi pada semua upaya oleh lingkungan terdekat untuk menghidupkan kembali orang sakit. Seseorang tidak melihat gunanya dalam keberadaan lebih lanjut, dan karena itu dalam segala hal yang dilakukan orang lain dan untuk apa kerabat memanggilnya.

Bagi orang yang mengalami depresi, keadaan sudah dekat dengan sensasi runtuhnya dunia. Masa lalu bagi mereka, seperti masa depan, tampak mengerikan dan menjijikkan. Orang yang depresi kehilangan kemampuan untuk berbicara tentang apa pun, kecuali masalahnya yang nyata dan nyata. Bagi orang-orang di sekitarnya, dia juga menjadi tidak menarik, membosankan, dan banyak yang sering berhenti berkomunikasi dengannya. Seiring waktu, depresi digantikan oleh kesepian, yang dapat mendorong seseorang untuk bunuh diri.

Keluar dari depresi sendiri tanpa obat adalah tentang motivasi yang kuat. Hasrat motivasi orang sakit harus membara dari dalam sehingga ia percaya akan arti penting dan pentingnya dirinya sendiri secara pribadi. Hanya ini yang akan berfungsi sebagai dorongan untuk jalan keluar independen dari depresi.

Banyak orang bertanya kepada dokter bagaimana membantu diri mereka sendiri jika keadaan gangguannya sangat kuat, dan jalan keluarnya telah tertunda karena kekurangan uang, keinginan untuk hidup, makan, dan ketidakmampuan untuk tidur nyenyak. Dalam hal ini, Anda perlu memahami diri sendiri dan menjawab pertanyaan tentang apa yang sebenarnya membuat Anda tidak bahagia. Setelah Anda memahami alasannya, pikirkan cara menyelesaikan masalah.

Tinjauan pengobatan depresi adalah sebagai berikut: pada awalnya menerima kondisi Anda dan belajar untuk hidup dengan apa yang tidak lagi dapat Anda ubah. Jangan menyiksa diri dengan kenangan masa lalu, kehilangan, kehilangan. Cobalah untuk mengingat hanya hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda. Menatap masa depan dengan harapan.

Jalan keluar dari depresi setelah putus cinta, perceraian, kematian orang yang dicintai, menurut orang-orang, adalah ini: temukan orang yang benar-benar peduli dengan Anda. Hanya dia yang akan membantu dan mengeluarkan Anda dari depresi. Ini akan berfungsi sebagai garis hidup.

Keluar dari depresi dengan cepat melibatkan minum obat. Misalnya, Tenoten adalah obat homeopati yang memungkinkan Anda mendapatkan kembali keseimbangan, ketenangan, kepercayaan diri, tanpa menyebabkan kecanduan. Tindakan obat itu halus, dengan efek kumulatif, obat meningkatkan konsentrasi, kinerja, memori. Obat Mexiprim juga efektif dalam pengobatan, yang meningkatkan kandungan dopamin di otak dan membantu dalam memerangi gangguan endogen. Ulasan yang sangat bagus tentang tablet Calm. Menjadi juga obat homeopati, mereka membantu meringankan pasien dari ketegangan, kecemasan, kecemasan, lekas marah, mengembalikan tidur normal, nafsu makan, meredakan sakit kepala. Dan yang paling penting - tidak ada kecanduan semua obat ini.

Tugas psikiater dalam pengobatan adalah pemilihan obat yang benar. Tidak semua pasien langsung merasakan perbaikan kondisinya. Terkadang Anda harus mengubah rejimen pengobatan untuk menemukan yang lebih efektif. Antidepresan seringkali tidak dapat mengembalikan kebahagiaan dan mengisi jiwa dengan cahaya, tetapi dapat mengurangi tekanan emosional. Antidepresan diresepkan secara ketat oleh psikoterapis berdasarkan kondisi Anda.

Cara keluar dari depresi

Gunakan aktivitas fisik apa pun, karena itu adalah terapi okupasi, olahraga yang berkontribusi pada produksi endorfin, yang secara signifikan akan meningkatkan suasana hati Anda. Olahraga sama efektifnya dengan psikoterapi dan obat antidepresan.

Dalam perang melawan penyakit mental, hewan peliharaan berkaki empat (anjing, kucing) membantu. Dengan membelai hewan, orang menormalkan tekanan darah, denyut nadi, dan memperbaiki suasana hati mereka. Secara khusus, merawat kucing mengurangi gairah fisik dalam waktu singkat. Keinginan yang muncul untuk memelihara kucing memberi seseorang kedamaian yang telah lama ditunggu-tunggu melalui pertukaran energi, dengan demikian, tetrapoda membantu memulihkan ketenangan pikiran.

Sangat penting untuk mendiversifikasi menu harian Anda dengan memperkaya diet Anda dengan berbagai makanan. Dengarkan tubuh Anda apa yang paling Anda inginkan. Pada saat yang sama, lupakan alkohol selamanya, yang hanya meningkatkan mood Anda untuk sementara tanpa menyelesaikan masalah psikologis Anda.

Nutrisi untuk depresi harus diperkaya dan diisi dengan unsur mikro dan makro. Di bawah ini adalah beberapa makanan penting yang dibutuhkan tubuh Anda selama gangguan depresi.

  • Wortel, sayuran berdaun hijau, labu, aprikot kaya akan vitamin A.
  • Buah-buahan dan sayuran (khususnya kismis hitam, buah jeruk, kubis, kiwi, brokoli, mawar) kaya akan vitamin C.
  • Sereal, hati, yogurt, roti dedak, labu, alpukat, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, ragi bir kaya akan vitamin B.
  • Minyak sayur - kaya akan vitamin E.
  • Sayuran hijau, rempah-rempah, buah ara, jeruk bali, tomat, wortel, soba, kacang-kacangan, kacang polong, oatmeal kaya akan magnesium.
  • Susu, serta produk susu, kaya akan kalsium.
  • Daging tanpa lemak, telur, makanan laut, yogurt, kacang-kacangan, keju kaya akan seng.
  • Kuning telur, biji gandum bertunas, hati sapi kaya akan kolin.
  • Roti dedak, madu, buah-buahan manis kaya akan glukosa.

Nutrisi untuk depresi harus maksimal jenuh dengan zat yang akan meningkatkan kemampuan sistem adaptif. Properti ini dimiliki oleh herbal (Schisandra, Ginseng, Kombucha Kombucha, teh hijau, Echinacea). Penggunaannya penting untuk kelelahan saraf yang terjadi setelah aktivitas mental yang intens.

Seringkali, seseorang dalam suasana hati yang tertekan menyerap berbagai makanan dan ini membantu untuk sementara waktu, tetapi kemudian kondisinya semakin memburuk. Karena itu, penting untuk mengembangkan diet dengan benar untuk depresi, dengan mempertimbangkan kegunaan produk, dan tidak hanya mengisi perut. Penting untuk mengetahui sifat apa yang dimiliki produk untuk mencapai hasil yang diinginkan atau mempertahankan tubuh dalam nada yang tepat.

Bayam, selada, paprika, kubis, kaya cytophin dan opiat, meningkatkan mood. Susu mengandung casomorphine, zat mirip morfin. Bir terkenal karena adanya morfin. Pisang mengandung serotonin, yang memberi seseorang rasa senang dan ringan. Cokelat memiliki endorfin yang memiliki efek afrodisiak. Semua yang manis-manis bisa membuat seseorang ceria, karena glukosa yang terkandung dalam makanan mengaktifkan mekanisme kebahagiaan di otak.

Metode untuk mengatasi depresi termasuk relaksasi, tetapi tidak minum. Relaksasi dalam sistem, misalnya, adalah meditasi di mana endorfin dilepaskan ke otak, sehingga meningkatkan mood. Seringkali istilah relaksasi berlaku untuk tubuh dan meditasi untuk otak. Namun kedua metode tersebut mampu menenangkan, mengembalikan keseimbangan sistem tubuh-otak dan membawa jalan keluar dari depresi.

Bebaskan diri Anda dari ketidakpuasan kronis dengan belajar rileks. Ini difasilitasi oleh pijat, pijat diri, pelatihan otomatis, aromaterapi, terapi musik, terapi tari, rebirthing (psikoteknik pernapasan). Sangat penting untuk mengecualikan kurang tidur, yang penuh dengan gangguan pada sistem saraf. Tidur menghasilkan hormon yang bertanggung jawab untuk memulihkan fungsi tubuh.

Ada berbagai cara untuk keluar dari depresi, tetapi hanya Anda sendiri yang dapat memutuskan sendiri apa yang sebenarnya harus membantu. Dan dengan membuat keputusan dan percaya pada diri sendiri, Anda akan mencapai hasil yang baik dalam memerangi penyakit mental. Karena Anda di sini, itu berarti Anda sudah memperbaiki kondisi Anda, mempelajari sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri. Hal utama adalah percaya pada diri sendiri dan tidak menyerah. Jelas bahwa depresi yang berkepanjangan dan mendalam benar-benar menghilangkan semua kekuatan tubuh dan mental. Anda hanya menunggu, dan hari-hari kelabu bertambah menjadi minggu-minggu kosong dan tidak ada yang berubah dalam hidup Anda. Dokter dalam hal ini mengatakan bahwa pasien harus tahu bahwa ini hanyalah kondisi yang pasti akan berlalu, tetapi seberapa cepat itu terjadi tergantung pada Anda secara pribadi.

- salah satu penyakit paling kontroversial dan misterius. Lebih dari 10% orang di atas 40 tahun dan sekitar 5% remaja dan orang muda dari kedua jenis kelamin menderita beberapa bentuk penyakit. Dan yang terburuk adalah bahwa seringkali pasien itu sendiri tidak menemukan kekuatan atau keinginan untuk dirawat, dan keluarga serta teman-temannya tidak memahami sepenuhnya bahaya dari situasi tersebut dan tidak mencari bantuan profesional sampai penyakitnya berkembang.

Tetapi semakin dini pengobatan depresi dimulai, semakin besar kemungkinan untuk memulihkan kesehatan mental pasien dengan cepat dan sepenuhnya dan melakukannya tanpa obat-obatan psikotropika, yang harus diresepkan untuk pasien dengan tingkat penyakit yang parah.

Sebagian besar penduduk negara kita masih takut atau malu, berpikir bahwa pasien dapat dikurung di rumah sakit jiwa, mulai memberi makan pil "mengerikan" atau menggunakan terapi kejut. Faktanya, metode modern untuk mengobati kondisi depresi memungkinkan untuk berhasil menyingkirkan pasien dari penyakit di rumah dan secara eksklusif secara sukarela.

Dan, yang paling penting, terapi kompleks - obat-obatan dan, membantu tidak hanya menghilangkan semua gejala depresi, tetapi juga menstabilkan jiwa manusia, yang memungkinkan untuk mengurangi risiko kambuhnya penyakit seminimal mungkin.

Depresi adalah gangguan mental parah yang terjadi pada orang-orang dari segala usia dan temperamen karena ketegangan saraf yang konstan, sering stres, atau dengan latar belakang pengalaman yang sulit.

Gejala penyakit ini sering dikacaukan dengan manifestasi stres atau kelelahan, tetapi, tidak seperti itu, depresi dapat berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan, dan kondisi pasien tidak berubah.

Anda dapat membedakan depresi nyata dengan tiga serangkai tanda klasik:

Manifestasi dari semua tanda ini tergantung pada tingkat keparahan penyakitnya, dengan derajat ringan, pasien merasakan depresi terus-menerus, ketidakpuasan dengan hidupnya, ia merasa lebih buruk, menghabiskan sebagian besar waktunya sendirian, tidak melakukan apa-apa. Depresi tingkat sedang dan berat menyebabkan tidak hanya mental, tetapi juga kemunduran fisik kondisi pasien, ia, paling sering, tidak meninggalkan rumah sama sekali, menolak untuk melakukan tindakan apa pun, menghabiskan sebagian besar siang dan malam di tempat tidur dan tidak melakukan apa-apa. tidak berkomunikasi dengan keluarga.


Perilaku seperti itu tidak selalu menimbulkan reaksi yang benar dari orang lain, dan bagaimanapun, seorang penderita depresi juga membutuhkan pengobatan, seperti penderita diabetes atau hipertensi. Gangguan pada sistem saraf mengarah pada fakta bahwa jumlah hormon dan neurotransmiter yang cukup berhenti diproduksi di tubuhnya, yang menyebabkan perilaku manusia normal terganggu, suasana hati menurun dan terjadi apatis. Tetapi jika, pada puncak penyakit, perubahan seperti itu pada sistem saraf pusat terjadi pada semua pasien, maka mereka memicu timbulnya penyakit, pada 90% kasus, bagaimanapun, syok saraf yang parah, stres parah atau saraf yang berkepanjangan. kelelahan. Oleh karena itu, pendekatan terpadu menjadi penting.

Selain terapi obat, itu adalah wajib dan, dan perubahan gaya hidup. Hanya dengan pengobatan yang kompleks, remisi dan pemulihan yang stabil dapat dicapai, jika tidak, selalu ada risiko kambuhnya penyakit.

Bagaimana perawatan yang kompeten harus dilakukan?

Bagaimana cara mengatasi depresi? Perawatan untuk gangguan ini meliputi:

Perawatan obat

Tidak yakin bagaimana cara menghilangkan depresi? Kelompok obat berikut digunakan untuk mengobati gangguan ini:

  • antidepresan;
  • normotimika;
  • ansiolitik;
  • antipsikotik.

Antidepresan

Antidepresan atau thymoleptics adalah sekelompok obat yang menormalkan kadar norepinefrin, serotonin, dan dopamin di otak. Mereka membantu mengurangi manifestasi klinis depresi seperti kecemasan, lekas marah, apatis, kecemasan, lesu, dan meningkatkan kewaspadaan mental. Mekanisme tindakan utama mereka adalah mengintegrasikan ke dalam proses transmisi impuls saraf, "mencegat" hormon yang bertanggung jawab atas keadaan emosional seseorang, ini membantu meningkatkan levelnya dalam darah, mengkompensasi kekurangan yang berkembang selama depresi. Antidepresan, terutama generasi terbaru, tidak menimbulkan kecanduan dan efek samping.

Perawatan untuk depresi melibatkan penggunaan beberapa kelompok antidepresan:

  1. Antidepresan trisiklik, imipramine, nortriptyline, dan lainnya adalah yang pertama disintesis dan digunakan untuk mengobati depresi. Mereka memblokir pengambilan kembali norepinefrin, beberapa dan serotonin, sehingga meningkatkan konsentrasinya dalam darah dan membantu menghilangkan depresi, memperbaiki kondisi umum pasien. Sayangnya, antidepresan trisiklik bekerja pada semua jenis reseptor dalam tubuh dan dapat menyebabkan kantuk, mulut kering, jantung berdebar, masalah kencing dan gejala serupa lainnya. Selain itu, ada bahaya overdosis, oleh karena itu, dosis yang dianjurkan tidak boleh dilampaui, yang dipilih secara individual untuk setiap pasien.
  2. Inhibitor monoamine oxidase (MAO) - iproniazid, phenelzine, nialamide, selegine, metralindol, moclobemide dan lainnya. Kelompok obat ini ditemukan hampir bersamaan dengan antidepresan trisiklik, tetapi lebih jarang digunakan untuk mengatasi depresi, karena efek obat pada tubuh kurang dipelajari dengan baik, dan banyak faktor yang mempengaruhi keefektifannya. Jadi, selama pengobatan, perlu membatasi makanan yang mengandung tiramin, minuman beralkohol, minuman berkafein dan cokelat. Juga dilarang minum obat dalam jumlah banyak. Mekanisme kerja inhibitor MAO adalah penekanan aktivitas enzim MAO, yang menghancurkan mediator: norepinefrin, dopamin dan serotonin. Kelompok obat ini juga mengurangi manifestasi klinis depresi dan tidak membuat ketagihan, tetapi efek penggunaannya terjadi beberapa minggu setelah dimulainya pemberian.
  3. Inhibitor reuptake serotonin selektif, fluvoxamine, disintesis beberapa dekade kemudian daripada inhibitor MAO dan antidepresan trisiklik. Mekanisme kerja obat adalah blokade penyitaan serotonin di sinaps. Karena efek selektif, obat-obatan dalam kelompok ini dianggap kurang beracun dan menyebabkan efek samping yang jauh lebih sedikit; mereka direkomendasikan untuk pasien dengan bentuk depresi yang tidak parah, tanpa penyakit penyerta. Efek aplikasi muncul setelah 3-5 minggu.
  4. Inhibitor pengambilan kembali norepinefrin dan serotonin - simbalta, effexor, wellbutrin, zyban - kelompok obat ini disintesis pada tahun 90-an abad ke-20, menghambat pengambilan kembali neurotransmiter, obat ini mengurangi apatis, iritasi, memperbaiki kondisi umum sabar dan tidak mempengaruhi seluruh tubuh secara keseluruhan ... Efek penggunaannya datang lebih cepat daripada penggunaan antidepresan klasik, dan tindakannya sendiri lebih ringan.
  5. Antidepresan noradrenergik dan serotonergik spesifik - Serzon adalah antidepresan modern yang secara selektif memengaruhi hormon yang memengaruhi suasana hati. Karena selektivitasnya yang tinggi, obat-obatan dari kelompok ini dapat ditoleransi dengan baik, efek aplikasinya lebih cepat dan tidak ada efek samping yang nyata.
  6. Antidepresan dari kelompok lain - obat bupropion, hypericin, tianeptine, nefazodone - meningkatkan kadar serotonin dalam darah, yang menyebabkan gejala depresi hilang atau berkurang. Setiap obat memiliki kontraindikasi dan efek sampingnya sendiri. Pil depresi hanya boleh digunakan sesuai petunjuk dokter.

Normotimika

Penstabil suasana hati atau mood stabilizer adalah sekelompok obat yang membantu menemukan jawaban atas pertanyaan tentang cara mengatasi depresi. Obat ini digunakan untuk menormalkan suasana hati dalam depresi, gangguan afektif dan penyakit mental lainnya dan sebagai agen profilaksis yang dapat mencegah munculnya gejala penyakit yang dijelaskan di atas. Ada 2 kelompok utama obat:

Ansiolitik

Bagaimana depresi dapat diatasi dengan menggunakan obat tambahan selain yang dijelaskan di atas - misalnya ansiolitik? Mari kita cari tahu.

Ansiolitik atau obat penenang - lorazepam, alprozole dan obat-obatan dalam kelompok ini mengurangi perasaan stres emosional, ketakutan, kecemasan atau kecemasan. Mereka digunakan dalam pengobatan penyakit dalam kombinasi dengan antidepresan atau antipsikotik, mereka membantu meringankan pasien dari peningkatan kecemasan, ketakutan akan hidupnya dan pengalaman negatif lainnya. Mekanisme aksi sebagian besar ansiolitik adalah mengurangi rangsangan sistem saraf.

Ansiolitik harus diwaspadai dengan sangat hati-hati, karena mereka dengan cepat menjadi kecanduan, dan dengan penggunaan jangka panjang mereka menekan sistem saraf pusat, menyebabkan penurunan memori, kejernihan berpikir dan persepsi. Mereka diresepkan terutama sekali - perasaan takut, tegang atau cemas menghilang setelah dosis pertama obat atau dalam kursus singkat, di bawah kendali kondisi. Dilarang meminum obat penenang saat mengemudikan kendaraan atau saat bekerja yang membutuhkan reaksi dan konsentrasi yang cepat.

Antipsikotik

Antipsikotik atau antipsikotik - chlorpromazine, tizercin, chlorprothixene, sonapax, neuleptil, haloperidol, triftazine, droperidol, mazheptil, chlorprothixene. Kelompok obat yang paling "sulit" dan berbahaya untuk pengobatan penyakit ini. Mereka hanya digunakan untuk gangguan parah pada sistem saraf, disertai dengan perubahan perilaku yang tiba-tiba - serangan agresi, halusinasi, delusi, upaya bunuh diri, dan sebagainya. Mekanisme kerja antipsikotik yang tepat masih belum diketahui, diyakini bahwa obat mengurangi transmisi impuls saraf di korteks serebral.

Mengurangi transmisi impuls saraf "membebaskan" otak dari efek sinyal patologis, yang diterimanya dalam kasus gangguan mental pada seseorang. Ini membantu meringankan pasien dari gejala produktif penyakit - delusi, halusinasi, serangan agresi dan mengurangi tingkat manifestasi gejala negatif - apatis, penurunan aktivitas fisik, dan sebagainya.

Antipsikotik tidak hanya mempengaruhi korteks serebral, tetapi juga struktur bawah - hipotalamus, hipofisis, sistem ekstrapiramidal, menyebabkan banyak efek samping dari terapi. Oleh karena itu, dana tersebut hanya digunakan dalam kursus singkat dan hanya jika ada indikasi serius, misalnya ketika nyawa pasien dan orang lain terancam.

Antipsikotik generasi baru - clozapine, zyprexa, rispolept, sertindole, ziprasidone, amisulpride, eglonil dan lainnya lebih selektif bekerja pada sistem saraf dan kurang beracun, oleh karena itu, hari ini mereka dianggap sebagai obat pilihan dalam pengobatan keadaan depresi.

Perawatan psikoterapi

Bagaimana cara mengatasi depresi tanpa minum pil - lebih tepatnya, tidak hanya dengan bantuan mereka? Seorang psikoterapis dapat membantu menemukan jalan keluar dari keadaan depresi, sesi individu atau kelompok harus melengkapi atau dilakukan setelah perawatan obat, dalam kasus-kasus ringan dimungkinkan untuk mencapai efek hanya dengan menggunakan psikoterapi dan metode pengobatan paliatif.

Berbeda dengan terapi obat, dalam psikoterapi pasien tidak bertindak sebagai objek, tetapi sebagai salah satu peserta aktif dalam pengobatan. Tanpa keinginan seseorang untuk pulih, untuk memahami apa yang menyebabkan perkembangan kondisi seperti itu dan bagaimana menghindari terjadinya situasi seperti itu di masa depan, pemulihan penuh dari depresi tidak mungkin.

Hanya sedikit orang yang tahu cara menghilangkan depresi. Jadi, dalam pengobatan penyakit ini, mereka menggunakan:

Bagaimana cara menghilangkan depresi? Selain 3 metode utama psikoterapi ini, terapi perilaku kognitif, interpersonal, keluarga, dan jenis psikoterapi lainnya digunakan.

Perawatan lainnya

Bagaimana depresi dapat diobati dengan terapi lain? Selain pengobatan di atas, metode seperti terapi cahaya, terapi seni, terapi pasir, terapi musik, meditasi dan lain-lain dapat membantu dalam pengobatan penyakit ini. Mereka memiliki efek positif pada kondisi manusia karena:

  • normalisasi sistem saraf - musik dari depresi, yoga atau meditasi, pijat, aromaterapi, berenang di kolam renang dan kegiatan lain yang membawa kedamaian dan kesenangan pasien dapat membantu meredakan ketegangan saraf dan mengurangi tingkat kecemasan, ketakutan, dan iritasi;
  • peluang untuk mewujudkan kemampuan kreatif mereka - terapi seni, menggambar dengan pasir atau jenis kreativitas lainnya membantu pasien untuk "membuang" kecemasan dan pengalamannya, mentransfernya ke kertas, tanah liat, atau jenis bahan apa pun dan dengan demikian menyingkirkannya ;
  • meningkatkan produksi "hormon kesenangan" - dalam memerangi depresi akan membantu kelas yang meningkatkan produksi neurotransmiter. Ini adalah olahraga, berenang, berjalan di udara segar, nutrisi yang tepat dan penolakan terhadap kebiasaan buruk.

Lalu bagaimana cara mengatasi depresi? Yang paling penting adalah untuk diingat bahwa pengobatan keadaan depresi harus komprehensif, jangka panjang dan hanya profesional. Anda tidak boleh mempertaruhkan kesehatan seseorang dan bahkan nyawa seseorang dengan mencoba menyembuhkan penyakitnya sendiri atau hanya dengan membeli pil yang diperlukan untuknya. Hanya penggunaan beberapa metode pengobatan dengan dokter yang kompeten, perubahan gaya hidup, bantuan dan dukungan dari kerabat dan teman dapat membantu mengatasi depresi dengan cepat dan tanpa konsekuensi.

Memuat ...Memuat ...