Tidur manusia, mimpi cepat dan lambat, bagaimana mimpi. Apa perbedaan antara mimpi lambat dari cepat? Karakteristik fisiologis tidur cepat dan lambat

Kandungan

Orang-orang tertarik pada sifat tidur selalu, karena seseorang memberikan keadaan fisiologis sepertiga dari hidupnya. Ini adalah fenomena siklik. Selama 7-8 jam rekreasi, ada 4-5 siklus, termasuk dua fase tidur: cepat dan lambat, yang masing-masing dapat dihitung. Berapa banyak yang bertahan setiap tahap, dan nilai apa yang dibawanya untuk tubuh manusia, kami akan mencoba mencari tahu.

Apa fase tidurnya

Selama berabad-abad, para peneliti sedang mempelajari fisiologi tidur. Pada abad terakhir, para ilmuwan berhasil mencatat osilasi bioelektrik yang timbul di korteks serebral selama tertidur. Mereka belajar bahwa ini adalah proses siklik, memiliki fase yang berbeda, saling mengganti. Electroencephalogram dihapus menggunakan sensor khusus yang melekat pada kepala pada manusia. Ketika subjek sedang tidur, perangkat pertama merekam osilasi lambat, yang kemudian menjadi sering, kemudian memperlambat: perubahan fase tenggelam ditampilkan: cepat dan lambat.

Fase cepat.

Siklus tidur mengikuti satu demi satu. Selama istirahat malam, fase cepat mengikuti lambat. Pada saat ini, irama detak jantung dan suhu tubuh meningkat, bola mata bergerak tajam dan cepat, pernapasan menjadi sering. Otak bekerja sangat aktif, sehingga seseorang melihat banyak mimpi. Fase tidur yang cepat mengaktifkan pekerjaan semua organ internal, melemaskan otot. Jika seseorang bangun, ia akan dapat memberi tahu mimpi secara rinci, karena selama periode ini otak sedang didaur ulang informasi yang diterima pada hari itu, pertukaran antara alam bawah sadar dan kesadaran terjadi.

Fase lambat

Osilasi pada electroencephalogram ritme lambat dibagi menjadi 3 tahap:

Dund. Pernapasan dan reaksi lain melambat, kesadaran mengapung, gambar yang berbeda muncul, tetapi manusia masih bereaksi terhadap kenyataan di sekitarnya. Pada tahap ini, solusi untuk tugas sering datang, penyakit muncul, ide.
Tidur dangkal. Ada pemutusan. Ritme jantung dan penurunan suhu tubuh. Selama periode ini, mimpi itu mudah bangun.
Mimpi mendalam. Pada tahap ini, seseorang sulit bangun. Dalam tubuh ada perkembangan hormon pertumbuhan aktif, operasi organ-organ internal diatur, terjadi regenerasi jaringan. Pada tahap ini, orang mungkin memiliki mimpi buruk.

Fase urutan tidur.

Dalam orang dewasa yang sehat, tahap impian selalu diadakan dalam urutan yang sama: 1 fase lambat (radikal), lalu 2.3 dan 4, kemudian urutan terbalik, 4, 3 dan 2, dan kemudian tidur cepat. Semua bersama-sama mereka membentuk satu siklus, diulang 4-5 kali dalam satu malam. Durasi dua tahap mimpi dapat berubah. Pada siklus pertama, fase tidur nyenyak sangat pendek, dan pada tahap terakhir mungkin tidak. Urutan dan durasi tahapan dapat mempengaruhi faktor emosional.

Deep Dream.

Tidak seperti tidur cepat, fase yang dalam memiliki durasi yang lebih lama. Ini juga disebut ortodoks atau medalenovna. Para ilmuwan berasumsi bahwa kondisi ini bertanggung jawab untuk pemulihan konsumsi energi dan memperkuat fungsi melindungi tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa awal fase gelombang lambat berbagi otak menjadi situs aktif dan pasif.

Dengan tidak adanya mimpi, daerah yang bertanggung jawab atas tindakan sadar, persepsi, pemikiran terputus. Meskipun selama fase mendalam, ritme jantung dan aktivitas otak menurun, katabolisme melambat, tetapi gulungan memori sudah mempelajari tindakan, sebagaimana dibuktikan oleh tanda-tanda eksternal:

tungkai berkedut;
urutan pernapasan khusus;
mainkan suara yang berbeda.

Durasi

Setiap orang memiliki nilai individu dari delta sleep (fase dalam). Beberapa orang beristirahat 4 jam, dan yang lain membutuhkan 10 untuk merasa baik-baik saja. Pada orang dewasa, fase yang dalam menempati 75 hingga 80% dari total waktu tidur. Dengan onset usia tua, durasi ini berkurang. Semakin kecil delta-sleep, semakin cepat organisme itu menua. Untuk meningkatkan durasinya, perlu:

membuat jadwal billboard / istirahat yang lebih efektif;
sebelum istirahat malam dalam beberapa jam untuk memberikan aktivitas fisik tubuh;
jangan minum kopi, alkohol, insinyur kekuasaan, jangan merokok dan tidak terlalu berlebihan sebelum akhir terjaduh;
tidur di ruang berventilasi dengan tidak adanya suara terang dan asing.

Tahapan

Struktur tidur di fase yang dalam heterogen dan terdiri dari empat fase non-RUL:

Episode pertama terjadi menghafal dan pemahaman tentang kesulitan yang ada di siang hari. Pada tahap otak, otak mencari pemecahan masalah yang timbul selama terjaga.
Fase kedua disebut "spindle mengantuk". Pergerakan otot, pernapasan dan irama jantung melambat. Aktivitas otak memudar dengan lancar, tetapi mungkin ada momen singkat dari sidang akut khusus.
Delta-sleep, di mana tahap permukaan ditunjukkan pada sangat dalam. Ini hanya berlangsung 10-15 menit.
Tidur delta dalam yang kuat. Ini dianggap yang paling signifikan, karena sepanjang periode, otak merekonstruksi kemampuan untuk bekerja. Fase keempat dibedakan oleh fakta bahwa orang yang tidur sangat sulit untuk diangkat.

Tidur Cepat

BGD (Gerakan Mata Cepat) - Fase atau Bahasa Inggris REM-Sleep dibedakan oleh karya yang ditingkatkan dari hemispheres otak. Perbedaan terbesar adalah rotasi yang cepat dari bola mata. Fitur lain dari fase cepat:

gerakan berkelanjutan dari organ-organ sistem visual;
mimpi terang ditarik, diisi dengan gerakan;
kebangkitan independen menguntungkan, memberikan kesehatan, energi yang baik;
suhu tubuh tumbuh karena metabolisme yang energik dan pasang darah yang kuat.

Durasi

Setelah tertidur, orang itu menghabiskan sebagian besar waktu dalam fase lambat, dan tidur cepat berlangsung dari 5 hingga 10 menit. Di bawah pagi hari, rasio langkah-langkah berubah. Periode BGD menjadi lebih lama, dan dalam - lebih pendek, setelah itu seseorang bangun. Tahap cepat itu jauh lebih penting, oleh karena itu, jika mereka mengganggu dengan cara buatan, itu akan berdampak buruk pada kondisi emosional. Seseorang sepanjang hari akan mengejar kantuk.

Tahapan

Fase cepat, yang juga disebut paradoksal tidur, adalah tahap kelima mimpi. Meskipun seseorang dalam keadaan tidak bergerak karena tidak adanya aktivitas otot, kondisinya menyerupai terjaga. Bola mata di bawah berabad-abad abnormal secara berkala membuat gerakan cepat. Dari 4 tahap tidur lambat, seseorang kembali ke yang kedua, setelah itu fase BDG datang, yang menyelesaikan siklus.

Nilai Tidur oleh Jam - Tabel

Berapa banyak orang yang perlu tidur - tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat. Indikator ini tergantung pada karakteristik individu, usia, gangguan tidur, dan hari itu. Bayi untuk pemulihan tubuh mungkin diperlukan 10 jam, dan anak sekolah - 7. Durasi tidur rata-rata, menurut spesialis, bervariasi dari 8 hingga 10 jam. Ketika seseorang dengan benar bergantian dengan mimpi cepat dan lambat, bahkan dalam waktu singkat, setiap sel dipulihkan dalam tubuh. Waktu optimal untuk rekreasi adalah periode hingga tengah malam. Pertimbangkan efisiensi tidur pada jam dalam tabel:

Mulai tidur	Nilai istirahat

Waktu terbaik untuk kebangkitan

Jika Anda menghubungi tabel Nilai Mimpi, Anda dapat melihat bahwa lebih sedikit manfaat untuk rekreasi membawa waktu dari 4 hingga 6 pagi. Periode ini adalah yang terbaik untuk kebangkitan. Pada saat ini, matahari terbit, tubuh dipenuhi dengan energi, pikiran maksimal bersih dan jelas. Jika Anda terus-menerus bangun dengan fajar, maka kelelahan dan penyakit tidak akan mengerikan, tetapi Anda dapat melakukannya selama sehari jauh lebih dari setelah almarhum lift.

Fase mana yang lebih baik bangun

Fisiologi tidur sedemikian rupa sehingga orang tersebut penting semua tahap rekreasi. Diinginkan bahwa 4-5 siklus penuh 1,5-2 jam berlalu semalam. Waktu terbaik untuk mengangkat sendiri. Misalnya, burung hantu lebih baik bangun dari 8 hingga 10 pagi, dan pemandangan naik 5-6 jam. Sedangkan untuk tahap mimpi, maka semuanya ambigu di sini. Dari sudut pandang struktur dan klasifikasi fase, waktu terbaik untuk kebangkitan adalah risalah pasangan-triple yang jatuh pada akhir satu siklus dan awal yang lain.

Cara bangun untuk fase tidur cepat

Karena siklus diulangi, dan durasi fase lambat meningkat menjadi 70% dari rekreasi malam, disarankan untuk menangkap akhir tahap BDG untuk kebangkitan. Hitung kali ini sulit, tetapi untuk memfasilitasi kehidupan, disarankan untuk menemukan motivasi untuk bangun di pagi hari. Untuk melakukan ini, Anda perlu belajar segera setelah bangun untuk tidak berbaring di tempat tidur tanpa kasus, tetapi untuk melaksanakan senam bernapas. Ini akan menjenuhkan otak dengan oksigen, mengaktifkan metabolisme, akan memberikan energi positif sepanjang hari.

Cara menghitung fase tidur

Perhitungan independen rumit. Di Internet Anda dapat menemukan kalkulator ritme sirkadian, tetapi metode ini juga memiliki cacat. Inovasi ini didasarkan pada rata-rata, tidak memperhitungkan karakteristik individu tubuh. Metode perhitungan yang paling dapat diandalkan adalah untuk menghubungi pusat dan laboratorium khusus, di mana dokter, menghubungkan perangkat ke kepala, menentukan data yang tepat pada sinyal dan osilasi otak.

Anda dapat dengan mudah menghitung tahap tidur orang tersebut. Tahap lambat durasi (rata-rata) adalah 120 menit, dan cepat - 20 menit. Dari saat Anda pergi tidur, hitung 3-4 periode ini dan letakkan jam alarm sehingga waktu pengangkatan mencapai periode waktu yang ditentukan. Jika Anda pergi tidur di awal malam, misalnya, pada pukul 22:00, maka jangan ragu untuk berencana untuk bangun dari 04:40 hingga 05:00. Jika terlalu dini untuk Anda, tahap selanjutnya untuk lift yang benar akan berada dalam interval waktu dari pukul 07:00 hingga 07:20.

Video

Perhatian! Informasi yang disajikan dalam artikel tersebut dibiasakan. Bahan artikel tidak meminta perawatan independen. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosis dan memberikan rekomendasi tentang pengobatan, berdasarkan karakteristik individu dari pasien tertentu.

Ditemukan dalam kesalahan teks? Sorot, tekan Ctrl + Enter dan kami akan memperbaiki semuanya!

Semua tidur dibagi menjadi dua jenis yang berbeda secara fundamental - ini adalah mimpi lambat dan tidur cepat. Pada gilirannya, tidur lambat dibagi menjadi 4 fase. Ternyata 5 fase tidur berbeda.

Putra lambat.

Juga, itu disebut tahap mimpi. Ini ditandai dengan berpikir dan mengalami masalah yang timbul pada siang hari. Otak pada inersia berusaha mencari solusi untuk tugas-tugas di mana ia bekerja, berada dalam keadaan terjaga. Seseorang dapat melihat gambar yang menerapkan solusi untuk masalah tersebut.

Ada pengurangan lebih lanjut dalam aktivitas otot, pulsa dan pernapasan lambat. Otak secara bertahap berhenti bekerja. Untuk tahap ini, wabah singkat sensitivitas pendengaran adalah karakteristik. Beberapa kali, seseorang dapat membangunkannya dengan sangat mudah.

Adalah transisi. Perbedaan antara fase tidur ketiga dan keempat adalah dalam jumlah osilasi delta. Tetapi dalam detail seperti itu kita tidak akan mengerti.

Ditandai dengan tidur paling dalam. Ini dianggap yang paling penting, karena pada saat ini otak mendapatkan yang paling beristirahat sepenuhnya dan memulihkan kinerjanya. Pada fase keempat tidur, seseorang sulit bangun. Kasus-kasus percakapan dalam mimpi atau lunatisme terjadi hanya dalam fase ini.
Dua fase pertama dianggap tidur superfisial, dan dua kedua dalam. Mimpi lambat juga disebut tempat tidur ortodoks atau tempat tidur non-rem.

Di situs http://androidnetc.org/category/neobxodimye Anda dapat mengunduh aplikasi Android. Misalnya, salah satu aplikasi waktu tidur yang diusulkan akan menganalisis fluktuasi tubuh Anda, dan menentukan fase tidur mana Anda berada. Ketika waktu kebangkitan datang, momen yang paling cocok akan dipilih untuk kebangkitan Anda. Aplikasi yang sangat berguna! Pergi ke situs dan pastikan diri Anda sendiri.

Tidur cepat (Tidur Rem)

Tahap ini juga disebut BDG-sho (dari gerakan mata cepat Inggris, yang berarti "gerakan mata cepat"). Seperti yang sudah Anda duga, untuk tidur cepat, pergerakan bola mata yang dipercepat di bawah kelopak mata tertutup dikarakterisasi - ini adalah perbedaan penting pertama dari tidur lambat.

Perbedaan kedua adalah bahwa dalam fase tidur cepat, otak tidak beristirahat sama sekali, tetapi sebaliknya, itu diaktifkan. Frekuensi detak jantung meningkat, tetapi otot-otot utama benar-benar santai.

Dan yang paling menarik adalah bahwa dalam fase tidur yang cepat, seseorang membangunkan hal yang paling sulit, meskipun kondisinya paling dekat dengan keadaan terjaga. Oleh karena itu, tidur cepat juga disebut paradoks.
Ini tidak sepenuhnya jelas penugasan tidur cepat. Ada beberapa asumsi tentang ini:

1. Dalam tahap tidur yang cepat, otak melipat informasi yang diterima di rak.
2. Otak menganalisis kondisi lingkungan di mana tubuh berada dan menghasilkan strategi adaptasi. Konfirmasi tidak langsung dari penilaian ini adalah kenyataan bahwa tidur cepat yang baru lahir adalah 50%, pada dewasa - 20-25%, pada orang tua - 15%.

Tetapi ada satu fakta yang tidak menyebabkan perselisihan - mimpi paling cerdas datang kepada kita dalam mimpi yang cepat! Dalam tahap lain, mimpi juga ada, tetapi mereka kabur dan kami mengingatnya dengan sangat buruk. Para ilmuwan juga berpendapat bahwa mimpi itu akan diingat untuk Anda hanya jika Anda bangun dalam fase tidur yang cepat.

Urutan tahapan mimpi

Tidur dimulai dengan fase ke-1, yang berlangsung sekitar 10 menit. Kemudian fase ke-2, 3, dan ke-4 secara konsisten. Kemudian dalam urutan terbalik - 3, 2 dan fase tidur cepat terjadi. Semua bersama-sama mereka membentuk siklus, yang diulang 4-5 kali per malam.

Dalam hal ini, durasi fase yang berbeda dari siklus siklus berubah. Pada siklus pertama, tidur cepat sangat singkat, lebih banyak waktu mengambil mimpi yang lambat. Tetapi dalam siklus tidur dalam terbaru mungkin tidak sama sekali. Biasanya satu siklus adalah 90-100 menit.

Dan sekarang yang paling menarik. Dari fase tidur apa yang akan Anda bangun, kesejahteraan Anda bergantung. Yang paling tidak cocok untuk kebangkitan adalah tidur nyenyak. Bangun dari tidur nyenyak, Anda akan merasa rusak.

Yang terbaik adalah bangun setelah akhir fase tidur cepat, yaitu, pada awal fase pertama atau kedua. Bangun tidur cepat tidak dianjurkan.
Sekarang Anda mungkin memiliki pertanyaan tentang bagaimana melakukannya untuk bangun di fase kanan.

Saya hanya akan mengungkapkan satu pemikiran tentang ini. Seperti yang telah disebutkan, pada tahap tidur nyenyak, seseorang cukup sulit untuk bangun. Oleh karena itu, jika tidur Anda terganggu dengan cara alami, dan bukan panggilan alarm, maka Anda kemungkinan besar akan waspada dalam fase kanan.

Sekarang sedikit tentang pentingnya tidur cepat dan lambat. Beberapa ilmuwan menyarankan bahwa tidur cepat adalah peninggalan masa lalu, diduga dia tidak membutuhkan seseorang, serta Lampiran.

Mendukung persetujuan ini, fakta-fakta semacam itu diberikan:

Jika dipaksa untuk membatasi durasi tidur, maka durasi fase tidur yang dalam praktis tidak berubah, otak mengurangi durasi tidur cepat terutama.

Tetapi itu hanya membuktikan bahwa tidur nyenyak lebih penting daripada cepat - tidak lebih!

Eksperimen dilakukan ketika orang-orang benar-benar kehilangan tidur cepat selama dua minggu. Pada saat yang sama, keadaan kesehatan belum memburuk.

Dua minggu tidak begitu banyak, jika kita menganggap bahwa beberapa orang dapat hidup begitu banyak waktu tanpa tidur.

Tetapi para ilmuwan lain melakukan eksperimen pada tikus. Akibatnya, dalam 40 hari tanpa tidur cepat, tikus mati.

Proses tidur adalah fenomena belajar yang sangat sedikit. Para ilmuwan-somnolog harus menemukan jawaban atas banyak masalah kontroversial.
Yah, kita perlu mengurus impian Anda dan memimpin gaya hidup sehat!

Mengambang

Segera sebelum tidur, keadaan kantuk terjadi, penurunan aktivitas otak, ditandai dengan:

mengurangi tingkat kesadaran;
sensitivitas sensitivitas yang lebih rendah;
demunion detak jantung, berkurangnya aktivitas sekretori z malam (saliva → makanan lendir kering; air mata → mata terbakar, menempel kelopak mata).

Struktur tidur.

Fase tidur yang cepat dari siklus hingga siklus diperpanjang, dan kedalaman tidur berkurang. Mimpi cepat mengganggu lebih sulit daripada lambat, meskipun itu tidur cepat lebih dekat ke ambang batas bangun. Gangguan tidur cepat menyebabkan psyche terganggu yang lebih serius dibandingkan dengan gangguan tidur lambat. Bagian dari tidur cepat yang terganggu harus dinilai dalam siklus berikut.

Diasumsikan bahwa tidur cepat memastikan fungsi perlindungan psikologis, pemrosesan informasi, pertukarannya antara kesadaran dan alam bawah sadar.

Kurang tidur adalah tes yang sangat sulit. Selama beberapa hari, kesadaran seseorang kehilangan kejelasan, ia mengalami keinginan yang tidak dapat diuraikan untuk tertidur, secara berkala "jatuh" ke dalam negara perbatasan dengan bingung. Metode tekanan psikologis ini tidak ditemukan pada interogasi, saat ini sedang dianggap penyiksaan canggih.

Catatan

Lihat juga

Penerbangan di salju

Hipersomnia.
Sindrom kematian anak-anak yang tiba-tiba (SBS pada bayi)
Dictionary Dream.

Tautan

Dalam bahasa Rusia

Dalam bahasa Inggris

Ini hal-hal kecil: rutinitas harian. Seluruh anak - untuk penyedia perawatan awal. Layanan Broadcasting Publik (PBS).

literatur

Dalam bahasa Rusia

Baling-baling A. M. patologi otak dan struktur tidur malam. SIMPOSIS BAHAN. "Mekanisme tidur." - L.: Sains, 1971.
Klasifikasi Internasional Penyakit (ICD-10). Klasifikasi gangguan mental dan perilaku: deskripsi klinis dan instruksi diagnostik / per dari bahasa Inggris (Siapa, 1992). - SPB.: Oblide, 1994.
Rottenberg V.S. Fungsi tidur adaptif, penyebab dan manifestasi pelanggarannya. - M.: Sains, 1982.
E. R. Dodds. Gambar mimpi dan gambar budaya // Dodds E. R. Yunani dan irasional. St. Petersburg., 2000, hal.152-197.
I. A. Protopopova. Pada mimpi di Yunani antik // sekolah antropologi Rusia. Prosiding 2. m.: RGU, 2004, hal. 163-190.

Dalam bahasa Inggris

Bab 3 // Dinamika Sistem Kompleks. - 2003.
FoldVary-Schaefer N, Grigg-Damberger M (Feb 2006). "Tidur dan epilepsi: Apa yang kita ketahui, jangan tahu, dan perlu tahu." J Clin Neurophysiol. 23 (1): 4-20. J psikiater res. 1974; 10: 283-306.
Tamar Shochat dan Sonia Ancoli - Pola klinis spesifik dalam penuaan - gangguan tidur dan tidur
Zepelin H. perubahan terkait usia normal dalam tidur. Dalam: Chase M, Weitzman Ed, Eds. Gangguan Tidur: Penelitian Dasar dan Klinis. New York: SP Medical; 1983: 431-434.
Morrissey M, Duntley S, Anch A, Nonneman R (2004). "Tidur aktif dan perannya dalam pencegahan apoptosis di otak yang sedang berkembang.". MED hipotesis. 62 (6): 876-9. PMID 15142640.
Marks G, Shaffery J, Oksenberg A, Speciale S, Roffwarg H (Jul-Agustus 1995). "Peran fungsional untuk REM tidur dalam pematangan otak." Perilaku otak. 69 (1-2): 1-11. PMID 7546299.
Mirmiran M, Scholtens J, Van de Poll N, Uylings H, Van der Gugten J, Boer G (Apr 1983). "Efek penindasan eksperimental tidur aktif (REM) selama perkembangan awal pada otak dan perilaku orang dewasa di tikus." Brain res.
Electroencephalogram disorot dalam bingkai merah, fase tidur cepat digarisbawahi oleh fase tidur cepat (sinonim: fase BDG atau fase REM, dari BDG gerakan mata cepat, Bahasa Inggris ... Wikipedia

ElektroEnencephalogram, fase tidur cepat disorot dalam kerangka merah fase tidur cepat (sinonim: fase BDG, dari gerakan mata cepat BDG, gerakan mata cepat Inggris) fase tidur yang ditandai dengan peningkatan aktivitas otak. Salah satu tanda ... ... Wikipedia

Tidur "lambat" fase - Salah satu dari dua fase tidur utama, di mana perubahan tonik (gigih) indikator vegetatif dan motorik diamati: nada otot berkurang, bernapas melambat, irama jantung. Pada tahap ambang tidur "lambat" perilaku ... ... Psychomotorika: Sertifikat Wikipedia

TIDUR - - Keadaan mental ditandai dengan tidak adanya seseorang dari dunia di sekitar. Dalam saline, tidur adalah suatu kondisi untuk memulihkan vitalitas dan cadangan energi dalam tubuh manusia. Dalam rencana psikologis, tidur adalah ... ... Kamus Ensiklopedis Psikologi dan Pedagogi

- (σ ritme, spindle mengantuk, aktivitas seperti spindle, aktivitas ledakan atau suar, wabah berbentuk spindle, α binatang ritme, barbitue spindle) salah satu elemen utama dan paling jelas diucapkan EEG spontan, ... ... Wikipedia.

Meminta "Lunatisme" diarahkan di sini; Lihat juga nilai-nilai lain. Somnambulisme ... Wikipedia.

Tidur cepat (Rem-sleep) adalah fase unik dari tidur mamalia, ditandai dengan gerakan mata acak, nada otot rendah di seluruh tubuh dan kemampuan mimpi tidur. Fase ini juga dikenal sebagai Sleep Paradoxical (PS) dan dalam beberapa kasus seperti tidur yang diselinaskan karena kemiripan fisiologis terhadap terjaga, yang meliputi gelombang otak yang cepat, tegangan rendah dan tidak sinkronisasi. Aktivitas listrik dan kimia mengatur fase ini terjadi dari tong otak dan ditandai dengan kelebihan neurotransmitter yang lebih terlihat dari asetilkolin dalam kombinasi dengan hampir tidak adanya neurotamitter monoamine histamin, serotonin dan norepinefrin. Tidur cepat berbeda secara fisiologis dari fase tidur lain, yang umumnya memakai tidur nyenyak (NREMS, tidur yang disinkronkan). Fast and Deep Sleep Alternate untuk satu siklus tidur, yang berlangsung sekitar 90 menit pada orang dewasa. Karena siklus tidur dilanjutkan, mereka diganti menuju bagian yang lebih tinggi dari tidur cepat. Transisi ke Tidur Rapid dikaitkan dengan perubahan fisik yang nyata, dimulai dengan impuls listrik, yang disebut gelombang Ponto-Genquilo-OCCIPAL yang terjadi dari tong otak. Dalam organisme dalam fase tidur cepat, homeostasis pusat ditangguhkan, memungkinkan fluktuasi besar dalam pernapasan, termoregulasi dan sirkulasi, yang tidak diamati dalam semua fase tidur atau kebangkitan lainnya. Tubuh dengan tajam kehilangan nada otot, memasuki negara, yang dikenal sebagai atony tidur cepat. Gerakan cepat mata dan hubungan mereka dengan mimpi didirikan oleh Nathaniel Claytman dan muridnya Yevgeny Azerinsky pada tahun 1953 dan kemudian dijelaskan oleh para peneliti, termasuk William Dement dan Michel Zhuve. Banyak percobaan termasuk kebangkitan subjek ketika mereka mulai jatuh ke fase tidur yang cepat, sehingga mengalami kondisi yang dikenal sebagai perampasan tidur cepat. Subjek diperbolehkan tidur seperti biasa, memungkinkan pemulihan kecil tidur cepat. Teknik bedah saraf, suntikan kimia, electroencephalography, tomografi emisi positron dan, tentu saja, laporan tidur setelah kebangkitan digunakan untuk mempelajari fase tidur ini.

Fisiologi

Aktivitas otak listrik

Tidur cepat disebut "paradoks" karena kemiripannya terhadap kebangkitan. Meskipun tubuh lumpuh, otak bertindak sampai batas tertentu terjadinya. Electricenchalography selama tidur cepat biasanya menunjukkan "gelombang otak" amplitudo yang cepat dan tidak sinkronisasi (osilasi saraf), yang berbeda dari Δ (delta) gelombang tidur yang dalam, tetapi memiliki persamaan dengan pola yang diamati selama terjaga. Komponen penting dari ombak ini adalah θ (FETA) ritme dalam hippocampus. Korteks menunjukkan gelombang gamma 40-60 Hz, seperti ketika kita bangun. Neuron kortikal dan thalamik di otak selama terjaga atau pada fase tidur paradoks lebih didepolarisasi, yaitu. Dapat "bersemangat" lebih cepat daripada di otak dalam fase tidur nyenyak. Belahan otak kanan dan kiri lebih konsisten dalam tahap tidur cepat, terutama selama impian yang diinformasikan. Tidur cepat dicampur dengan gelombang PGO (Ponto-Geniklo-OCCIPAL), pulsa aktivitas listrik yang berasal dari tong otak. Gelombang ini diamati dalam kelompok kira-kira setiap 6 detik dalam 1-2 menit selama transisi dari tidur nyenyak ke paradoks. Mereka menunjukkan amplitudo maksimum setelah pergeseran kulit visual dan menyebabkan "gerakan cepat mata" dalam fase paradoks. Energi otak yang digunakan dalam fase tidur cepat sebagaimana ditentukan oleh pertukaran oksigen dan glukosa sama dengan atau melebihi jumlah energi yang digunakan saat bangun tidur. Kecepatan dalam tidur nyenyak sebesar 11-40% lebih rendah.

Bahan kimia otak

Dibandingkan dengan tidur layar lambat, dan terjaga, dan fase tidur paradoks mencakup peningkatan penggunaan neurotrusrusmitter asetilkolin, yang dapat menyebabkan gelombang otak yang lebih cepat. Monoamin Neurotransmitter Norepinefrin, serotonin dan histamin sama sekali tidak tersedia. Suntikan inhibitor asetilkolinesterase, yang secara efektif meningkatkan ketersediaan asetilkolin, menyebabkan tidur paradoks pada manusia dan hewan lain bahkan dalam fase tidur yang lambat. Carbachol, yang meniru tindakan asetilkolin pada neuron, memiliki efek yang sama. Orang-orang kebangkitan memiliki suntikan yang sama dari tidur paradoks, hanya jika neurotransmitter monoamine telah dikonsumsi. Dua neurotransmiter, orcin dan gamma aminobutanic asam (GABA) berkontribusi pada terjaga, melemahnya tidur nyenyak dan menghambat tidur paradoks. Tidak seperti transisi tajam pola listrik, perubahan kimia di otak menunjukkan osilasi berkala berkelanjutan.

Panaskan peran otak

Aktivitas saraf selama tidur cepat diamati di tong otak, terutama di ban pontine dan titik biru. Menurut hipotesis sintesis aktivasi yang diusulkan oleh Robert McCarly dan Allan Gobson pada tahun 1975-1977, kontrol atas fase tidur cepat meliputi jalur "REM-termasuk" dan "REM-switch" neuron di Brain Barrel. REM-termasuk neuron didominasi Cholinergic (I.E. termasuk asetilkolin); Neuron rem-switching mengaktifkan serotonin dan norepinefrin, yang, selain fungsi lain, menekan neuron REM-termasuk. McCarly dan Gobson menunjukkan bahwa neuron REM-termasuk sebenarnya merangsang neuron rem-switching, sehingga memberikan mekanisme untuk pengulangan siklik dengan cepat dan mendalam. Mereka menggunakan persamaan volterra baki untuk menggambarkan efek terbalik siklik ini. CAYOUZ SAKAI dan MICHELLE Zhive mengedepankan model serupa pada tahun 1981 sementara asetilkolin muncul dalam korteks secara setara selama terjaga dan fase tidur cepat, diamati pada konsentrasi yang lebih tinggi dalam tarta tidur yang cepat. Eksitasi dan penghapusan GABA dapat menyebabkan tidak adanya neurotransmitter rangsang lainnya. Studi pada 1990-an, yang menggunakan tomografi positron-emisi, mengkonfirmasi peran tong otak. Ini juga menunjukkan bahwa, dalam otak terpenting, sistem limbik dan paralal, biasanya dikaitkan dengan emosi, hingga tingkat yang lebih besar menunjukkan aktivasi daripada bidang lainnya. Area otak yang diaktifkan selama tidur cepat hampir berlawanan dengan mereka yang diaktifkan selama tidur nyenyak.

Gerakan mata

Sebagian besar pergerakan mata dengan mimpi "cepat" sebenarnya kurang cepat daripada yang biasanya diamati pada orang yang terjaga. Mereka juga lebih pendek dari durasi dan lebih mungkin dikembalikan ke titik awal. Sekitar tujuh pengembalian tersebut diamati dalam satu menit tidur cepat. Sementara dalam mimpi layar lambat, mata dapat membubarkan, mata tidur di fase fase paradoks bergerak bersama. Gerakan mata ini diikuti oleh gelombang Ponto-Genquilo-OCCIPAL yang terjadi dari tong otak. Gerakan mata itu sendiri mungkin terkait dengan perasaan visual yang dialami dalam mimpi, tetapi koneksi langsung harus diinstal secara akurat. Diamati bahwa orang buta dari kelahiran orang yang biasanya tidak memiliki gambar visual dalam mimpi, selama mata tidur yang cepat masih bergerak.

Sirkulasi, Pernapasan dan Termoregulasi

Secara umum kata-kata, tubuh menangguhkan homeostasis selama fase paradoks. Detak jantung, tekanan jantung, detak jantung menit, tekanan darah dan frekuensi pernapasan menjadi tidak teratur ketika tubuh memasuki fase tidur yang cepat. Secara umum, refleks pernapasan, seperti reaksi hipoksia, melemah. Secara umum, otak terhadap tingkat yang lebih rendah mengontrol pernapasan; Stimulasi listrik dari daerah otak terkait napas tidak mempengaruhi paru-paru, seperti saat tidur nyenyak atau terjaga. Fluktuasi detak jantung dan tekanan darah berusaha bertepatan dengan gelombang PGO dan mata cepat, berkedut atau perubahan mendadak dalam pernapasan. Pemerintah penis (ereksi malam atau NPT) biasanya menyertai fase tidur cepat pada tikus dan orang-orang. Jika seorang pria menderita disfungsi ereksi (ed) selama terjaga, tetapi menunjukkan episode ereksi malam selama fase tidur cepat, ini menunjukkan bahwa disfungsi ereksi memiliki alasan yang agak psikologis daripada fisiologis daripada fisiologis. Pada wanita, ereksi klitoris (Night Clittient ereksi atau NCT) menyebabkan peningkatan konkitan dalam aliran darah vagina dan transduksi (I.E., isolasi pelumasan). Sepanjang malam tidur normal, penis dan klitoris dapat berada dalam keadaan ereksi dari satu jam hingga tiga jam dan setengah durasi fase tidur cepat. Suhu tubuh tidak diatur dengan cukup saat tidur cepat dan, dengan demikian, organisme menjadi lebih sensitif terhadap suhu di luar zona termal-lane mereka. Kucing dan mamalia berlapis mamalia kecil lainnya bergetar dan bernafas lebih cepat untuk mengatur suhu saat tidur nyenyak, tetapi tidak tidur cepat. Karena hilangnya nada otot, hewan kehilangan kemampuan untuk menyesuaikan suhu karena gerakan tubuh. (Namun demikian, bahkan kucing dengan cedera pontin yang mencegah atonia otot saat tidur cepat, jangan mengatur suhu dengan bergetar.) Neuron, yang biasanya diaktifkan dalam menanggapi suhu dingin, diluncurkan untuk termostat saraf, tidak diaktifkan selama fase tidur cepat. , Jadi mereka melakukannya selama tidur nyenyak dan terjaga. Akibatnya, suhu ambient panas atau dingin dapat mengurangi pangsa tidur cepat, serta jumlah total tidur. Dengan kata lain, jika tubuh berada pada akhir fase tidur yang dalam, dan indikator suhu melampaui rentang tertentu, itu tidak akan memasuki fase tidur cepat untuk menghindari deregulasi, memungkinkan suhu untuk secara perlahan berubah ke nilai yang diinginkan. Mekanisme ini mungkin "tertipu" dengan pemanasan buatan otak.

Otot

Atton Tidur Cepat, hampir penuh kelumpuhan tubuh, dicapai dengan menghambat neuron motor. Ketika tubuh memasuki fase tidur yang cepat, neuron motor di seluruh tubuh mengalami hiperpolarisasi: potensi transmembran negatif mereka dikurangi menjadi tambahan 2-10 milvolt, sehingga menumbuhkan batas yang harus melebihi mereka. Penghambatan otot dapat menjadi hasil dari ketidakpuasan neuro monoamine, berlebih asetilkolin dalam laras otak dan, mungkin, mekanisme yang digunakan untuk penghambatan otot selama terjaga. Otak lonjong, yang terletak di antara jembatan Varoliye dan budaya ostik, memiliki kemampuan penghambatan otot menyebar ke banyak organisme. Beberapa kontraksi otot lokal dan refleks dapat diamati. Kurangnya atony tidur yang cepat menyebabkan pelanggaran perilaku selama tidur cepat, yang menderita tindakan fisik selama mimpi. (Penjelasan alternatif adalah bahwa tidur "bertindak dalam mimpi": impuls berotot mendahului pandangan mental. Penjelasan ini juga dapat didistribusikan pada tidur biasa, yang sinyalnya ditekan.) (Perlu dicatat bahwa tidur biasa diamati selama Tidur layar lambat..) Narcolepsy, Sebaliknya, termasuk tidur cepat dan tidak diinginkan dengan cepat. Kapasiance dan kelebihan kantuk siang hari selama terjaga, halusinasi hipnogologi sebelum memasuki fase kelumpuhan dinding yang lambat atau mengantuk selama terjaga. Gangguan psikiatri lainnya termasuk depresi, yang dikaitkan dengan fase tidur cepat yang tidak proporsional. Pasien dengan potensi gangguan tidur biasanya didiagnosis oleh polisomnogram. Kerusakan pada jembatan varolai, mencegah aton tidur cepat, menyebabkan "pelanggaran perilaku saat tidur cepat" pada hewan.

Psikologi

Mimpi

Fase tidur cepat sejak pembukaannya terkait erat dengan mimpi. Kebangkitan tidur selama fase tidur cepat adalah metode eksperimen umum untuk mendapatkan laporan menabur; 80% orang neurotipikal melaporkan jenis mimpi tertentu dalam kondisi ini. Tidur, terbangun selama fase tidur yang cepat, berusaha memberikan deskripsi naratif yang lebih lama tentang mimpi, yang mereka selamat, dan mengevaluasi mimpi durasi lebih lama. Tentang mimpi yang sadar dilaporkan paling sering dalam fase tidur yang cepat. (Faktanya, mereka harus diperhitungkan sebagai negara hibrida yang menggabungkan elemen-elemen esensial tidur cepat dan kesadaran akan terjunitas.) Proses berpikir yang terjadi selama tidur cepat paling sering memiliki fitur-fitur mimpi yang berbeda, termasuk struktur naratif, kesadaran (Kesamaan eksperimental dengan kehidupan dalam kenyataan) dan menggabungkan motif instingtif. Gobson dan McCarly menyarankan agar karakteristik gelombang PGO dari "fasik" tidur cepat dapat menyediakan kulit visual dan otak depan dengan eksitasi listrik, yang meningkatkan aspek halusinator mimpi. Namun demikian, orang-orang terbangun saat tidur tidak melaporkan banyak mimpi aneh selama tidur cepat fasik dibandingkan dengan Tonic Rapid Sleep. Koneksi lain yang mungkin antara dua fenomena mungkin adalah batas yang lebih tinggi dari penghentian sensitivitas selama fase tidur cepat memungkinkan otak untuk bergerak di sepanjang rantai pemikiran yang tidak realistis dan spesifik. Beberapa mimpi dapat diamati selama fase tidur yang dalam. "Cutely Sleeping" dapat mengamati mimpi selama Tahap 2 tidur nyenyak, sementara "tidur cepat", setelah bangun pada tahap ini, kemungkinan besar, akan dilaporkan pada "berpikir", dan bukan "mimpi". Upaya ilmiah tertentu untuk mengidentifikasi sifat abnormal yang unik dari mimpi yang diambil selama tidur terpaksa menyimpulkan bahwa berpikir tidak bisa kurang aneh, terutama dalam kondisi pengurangan sensitivitas. Karena mimpi selama tidur nyenyak, beberapa peneliti tidur dengan tegas menolak pentingnya merespons mimpi dengan fase tidur cepat. Prospek fakta bahwa aspek neurologis yang terkenal dari tidur cepat itu sendiri bukanlah penyebab mimpi, menunjukkan perlunya menilai kembali neurobiologi mimpi pada kelebihan. Beberapa peneliti tidur paradoksal penjaga tua (demensi, Gobson, Zhuve), bagaimanapun, menentang gagasan tentang tidak adanya mimpi dengan fase tidur cepat.

Keterampilan kreatif

Setelah bangun dari fase tidur yang cepat, kesadaran "Hiressociative" lebih rentan terhadap instruksi semantik. Orang-orang membangkitkan fase tidur cepat, lebih memenuhi tugas-tugas seperti ada seorang adagrem dan memecahkan masalah kreatif. Tidur mempromosikan proses dimana kreativitas mengubah elemen asosiatif menjadi kombinasi baru yang praktis dan memenuhi persyaratan tertentu. Ini terjadi daripada fase tidur cepat daripada pada fase yang dalam. Itu hampir tidak karena proses memori, tetapi dikaitkan dengan perubahan selama fase tidur cepat pada neuromodulasi kolinergik dan noradreengik. Tingginya kadar asetilkolin dalam hippocampus menekan umpan balik hippocampus dengan neokorteks, sementara tingkat asetilkolin dan norepinefrin yang lebih rendah di neokorteks merangsang penguatan aktivitas asosiatif yang tidak terkendali di daerah neokortikal. Ini adalah kebalikan dari kesadaran terjaga, di mana tingginya tingkat norepinefrin dan asetilkolin menghambat senyawa berulang pada neokorteks. Fase tidur cepat melalui proses ini meningkatkan kreativitas, memungkinkan "struktur neokortikal untuk mengatur kembali hierarki asosiatif, di mana informasi dari hippocampus diinterpretasikan kembali sehubungan dengan representasi atau node semantik sebelumnya."

Durasi

Dalam siklus tidur, durasi kurang dari 20 jam tubuh alternatif fase tidur yang dalam (lambat, besar, gelombang otak yang disinkronkan) dan sarung paradoks (ombak yang cepat dan tidak sinkron). Tidur diamati dalam hubungan erat dengan ritme sirkadian besar, yang memengaruhi kantuk dan faktor fisiologis berdasarkan pada jam dalam tubuh. Tidur dapat didistribusikan sepanjang hari atau cluster untuk satu bagian dari ritme: pada hewan malam pada siang dan hari hewan di malam hari. Tubuh kembali ke peraturan homeostatic hampir segera setelah akhir fase tidur yang cepat. Selama tidur malam, biasanya diamati sekitar empat atau lima periode tidur cepat; Mereka cukup pendek di awal tidur dan lebih dekat ke ujung. Banyak hewan dan beberapa orang cenderung membangunkan atau membongkar periode tidur yang sangat sensitif untuk waktu yang singkat setelah periode tidur yang cepat. Jumlah komparatif tidur cepat sebagian besar berubah seiring bertambahnya usia. Anak yang baru lahir menghabiskan lebih dari 80% dari total waktu tidur dalam fase tidur cepat. Selama fase tidur yang cepat, aktivitas neuron otak cukup mirip dengan aktivitas selama terjaga; Untuk alasan ini, fase tidur yang cepat disebut tidur paradoks. Tidur cepat biasanya memakan waktu 20-25% dari total waktu tidur pada orang dewasa: sekitar 90-120 menit tidur malam. Episode pertama tidur cepat diamati setelah sekitar 70 menit setelah perendaman dalam tidur. Siklus memiliki durasi sekitar 90 menit, sementara setiap siklus mencakup sebagian besar tidur cepat. Bayi baru lahir menghabiskan lebih banyak waktu dalam fase tidur yang cepat daripada orang dewasa. Bagian dari tidur cepat kemudian berkurang secara signifikan di masa kanak-kanak. Orang dewasa umumnya cenderung kurang tidur, tetapi fase tidur yang cepat menempati sekitar waktu yang sama, dan sebagai akibat dari tidur cepat ini membutuhkan sebagian besar waktu tidur. Tidur cepat dapat dibagi menjadi mode tonik dan fasik. Tonic Fast Sleep ditandai dengan irama feta di otak; Tidur cepat fazic ditandai dengan gelombang PGO dan gerakan mata "cepat" yang sebenarnya. Pemrosesan stimulus eksternal secara signifikan terhambat selama tidur cepat fasik, dan fakta-fakta terkini menunjukkan bahwa tidur lebih sulit untuk dibangunkan dari tidur cepat fasik daripada dari pabrik lambat.

Perampasan tidur cepat.

Perampasan tidur cepat secara signifikan meningkatkan jumlah upaya untuk jatuh ke fase tidur cepat dalam kondisi tidur. Dalam mengurangi malam, subjek mengalir ke tahap 3 dan fase tidur cepat lebih cepat dan menunjukkan pemulihan tidur cepat, yang diarahkan ke peningkatan yang signifikan dalam waktu yang dihabiskan untuk tidur cepat, dibandingkan dengan tingkat normal. Penemuan data konsisten dengan gagasan bahwa tidur cepat secara biologis diperlukan. Setelah penyelesaian selesai, gangguan psikologis cahaya dapat berkembang, seperti kecemasan, lekas marah, halusinasi dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, dan juga dapat berkurang selera. Ada juga konsekuensi positif dari kekurangan tidur yang cepat. Beberapa gejala depresi ditekan oleh perampasan tidur cepat; Agresi dan perilaku makanan dapat meningkat. Tingginya tingkat norepinefrin yang mungkin menyebabkan hasil tersebut. Sejauh perampasan jangka panjang tidur cepat memiliki efek psikologis, itu tetap menjadi subyek perselisihan. Beberapa laporan menunjukkan bahwa perampasan tidur cepat memperkuat perilaku agresif dan seksual pada hewan laboratorium. Telah terbukti bahwa perampasan tidur cepat jangka pendek dapat memfasilitasi jenis depresi tertentu, ketika depresi terkait dengan ketidakseimbangan neurotransmiter tertentu. Meskipun perampasan tidur secara umum membuat sebagian besar penduduk, telah berulang kali menunjukkan kelegaan depresi, meskipun sementara. Lebih dari setengah mata pelajaran yang menunjukkan bantuan tersebut melaporkan bahwa itu menjadi tidak efektif setelah tidur semalaman. Dengan demikian, diselidiki untuk mengembangkan metode seperti itu sebagai perubahan dalam mode tidur untuk jangka waktu tertentu setelah periode perampasan tidur yang cepat dan menggabungkan perubahan pada mode tidur dengan farmakoterapi untuk perpanjangan tindakan. Agaknya sebagian besar antidepresan secara selektif menghambat tidur cepat karena tindakan mereka pada monoamine, tindakan ini melemah setelah penggunaan jangka panjang. Kurang tidur merangsang neurogenesis hippocampal ke tingkat yang lebih besar daripada antidepresan ini, tetapi apakah efek fase tidur cepat jelas tidak diketahui. Studi perampasan tidur cepat pada hewan berbeda secara signifikan dari penelitian manusia. Ada bukti bahwa perampasan tidur cepat pada hewan memiliki konsekuensi yang lebih serius daripada orang. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa durasi waktu kurang tidur pada hewan sangat besar (hingga tujuh puluh hari), atau bahwa berbagai protokol yang digunakan lebih tidak nyaman dan tidak menyenangkan daripada protokol untuk orang-orang. Metode "pot bunga" meliputi lokasi hewan laboratorium di atas air di atas platform, sangat kecil sehingga mereka jatuh dari sana segera setelah mereka kehilangan nada otot. Kebangkitan tidak menyenangkan alami, hasil yang dapat menyebabkan perubahan dalam tubuh, yang tentu saja lebih unggul dari kurangnya fase tidur. Metode lain termasuk pengamatan komputer dari gelombang otak, diselesaikan dengan sel goyang mekanis otomatis ketika hewan mengalir ke fase tidur cepat. Fakta menunjukkan bahwa perampasan tidur yang cepat pada tikus melanggar studi materi baru, tetapi tidak mempengaruhi memori yang tersedia. Dalam satu penelitian, tikus itu tidak belajar untuk menghindari insentif yang menyakitkan setelah perampasan tidur yang cepat, yang dapat dilakukan sebelum kekurangan. Tidak adanya pelanggaran pembelajaran terungkap dari orang-orang yang telah mengalami kekurangan tidur yang cepat. Kekurangan tidur cepat pada tikus menyebabkan peningkatan jumlah upaya jatuh ke fase tidur yang cepat, dan setelah kekurangan, tidur cepat dipulihkan. Pada tikus, serta kucing, perampasan tidur cepat meningkatkan kemandirian otak (misalnya, amplifikasi listrik sinyal sensorik), yang mengurangi ambang batas untuk paraoksms selama terjaga. Peningkatan kemasan otak ini mirip dengan orang. Satu studi juga menemukan penurunan kemajuan sensorik otak belakang. Otak belakang umumnya kurang rentan terhadap informasi jalur aferen, karena rentan terhadap peningkatan amplifikasi jalur ini.

Tidur Hewan

Tidur cepat diamati pada semua mamalia terestrial, serta pada burung. Jumlah tidur cepat dan waktu siklus bervariasi di antara hewan; Predator mengalami lebih banyak kesenangan dari tidur cepat daripada korban. Hewan yang lebih besar juga berusaha untuk berada dalam fase tidur yang cepat lebih banyak waktu, mungkin karena fakta bahwa kelembaman termal otak mereka yang lebih tinggi dan tubuh memungkinkan mereka untuk mentransfer suspensi termoregulasi yang lebih lama. Periode (siklus penuh dari tidur cepat dan dalam) berlangsung sekitar 90 menit dari orang-orang, 22 menit pada kucing dan 12 menit pada tikus. Di dalam rahim, mamalia dilakukan lebih dari setengah (50-80%) hari dalam fase tidur yang cepat.

Hipotesis mengenai fungsi tidur cepat

Sementara fitur tidur cepat tidak cukup dipahami, beberapa teori ditawarkan.

Penyimpanan

Tidur umumnya berkontribusi pada memori. Tidur cepat dapat membantu menjaga jenis memori tertentu: khususnya memori prosedural, spasial dan emosional. Tidur cepat meningkatkan pembelajaran intensif berikutnya dari tikus, terutama setelah beberapa jam, dan dalam beberapa kasus, setelah beberapa malam. Perampasan tidur cepat eksperimental dalam beberapa kasus menghambat konsolidasi memori, terutama berkaitan dengan proses kompleks (misalnya, bagaimana keluar dari labirin yang kompleks). Orang-orang memiliki bukti terbaik sehubungan dengan peningkatan memori tidur yang cepat terletak pada studi tentang prosedur - cara baru dalam gerakan tubuh (seperti melompat loncatan) dan teknik baru untuk menyelesaikan masalah. Kurang tidur cepat melanggar ingatan verbal (yaitu, tidak terkendali) hanya dalam kasus yang lebih kompleks, seperti menghafal cerita panjang. Tidur cepat dengan jelas menangkal upaya untuk menekan pikiran-pikiran tertentu. Menurut hipotesis proses ganda tidur dan memori, dua fase tidur utama berkorelasi dengan berbagai jenis memori. Studi "Midnight" menguji hipotesis ini melalui tugas-tugas memori, yang dimulai sebelum tidur sebelum tidur, atau di tengah malam, atau mulai di tengah malam dan dievaluasi di pagi hari. Tidur Medinenews, bagian dari tidur nyenyak, penting untuk memori verbal. Peningkatan buatan dalam tidur nyenyak meningkatkan pemulihan dari memori pada hari berikutnya dari kata-kata kata yang mengesankan. Tucker dan yang lainnya telah menunjukkan bahwa lampu harian tidur, yang hanya mencakup tidur nyenyak, meningkatkan memori verbal, tetapi bukan prosedural. Menurut hipotesis berikutnya, dua jenis tidur berinteraksi untuk mengkonsolidasikan memori. Inhibitor monoaminoksidase (MAO) dan antidepresan trisiklik dapat menekan tidur cepat, tetapi tidak ada bukti bahwa obat-obatan ini menyebabkan pelanggaran memori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa inhibitor monoaminoksidase meningkatkan memori. Selain itu, satu studi substantif tentang suatu subjek, yang memiliki tidur cepat jangka pendek atau hilang karena kerusakan fragmentasi pada tong otak, tidak menemukan bahwa ingatannya rusak. (Untuk kritik komunikasi yang lebih rinci antara tidur dan memori, lihat tautan)) Dengan hubungan langsung dengan ulasan relatif terhadap fungsi tidur cepat dalam konsolidasi memori, Graham Mitchsison dan Francis Creek diasumsikan pada tahun 1983, yang, yang Operasi spontan yang khas, fungsi tidur cepat menyimpulkan untuk menghilangkan mode interaksi tertentu yang tidak diinginkan dalam jaringan sel dalam korteks serebral, "proses yang mereka definisikan sebagai" breaking ". Akibatnya, ingatan yang relevan (yang mendasari substrat neuron cukup kuat untuk menolak aktivasi spontan dan kacau), semakin diperkuat, pada saat yang sama lemah, sementara, memori "latar belakang" dihancurkan. Konsolidasi memori selama tidur paradoks secara khusus saling berhubungan dengan periode gerakan cepat, yang tidak terjadi secara terus menerus. Satu penjelasan tentang hubungan ini adalah gelombang listrik listrik, yang mendahului gerakan mata, juga memengaruhi memori. Tidur cepat dapat memberikan kesempatan untuk "melanggar" di jaringan saraf utama yang terlibat dalam homeostasis, yang dilindungi dari "pembongkaran sinaptik" ini selama tidur nyenyak.

Pengembangan merangsang sistem saraf pusat sebagai fungsi utama

Menurut teori lain, yang dikenal sebagai hipotesis ontogenetik tidur cepat, fase tidur ini (juga dikenal sebagai tidur aktif pada bayi baru lahir) sebagian penting untuk pengembangan otak, adalah mungkin karena fakta bahwa itu memberikan stimulasi saraf itu Membutuhkan bayi baru lahir untuk membentuk ikatan gugup yang matang dan untuk pengembangan sistem saraf yang tepat. Studi yang mempelajari tindakan perampasan tidur aktif telah menunjukkan bahwa perampasan dalam periode awal kehidupan dapat menyebabkan masalah perilaku, gangguan tidur berkelanjutan, mengurangi massa otak dan skala abnormal kematian seluler neuron. Di masa depan, teori ini mendukung fakta bahwa jumlah tidur cepat pada manusia berkurang berdasarkan usia, yang juga berlaku untuk spesies lain (lihat di bawah). Salah satu kesimpulan teoritis yang penting dari hipotesis ontogenetik adalah bahwa tidur cepat mungkin tidak memiliki fungsi vital dalam kaitannya dengan otak dewasa, I.E. Ketika pengembangan sistem saraf pusat selesai. Namun, karena proses plastisitas saraf tidak terbatas pada otak, tidur cepat dapat terus terlibat dalam neurogenesis pada orang dewasa sebagai sumber pendukung stimulasi spontan.

Imobilisasi Pelindung: Pendahulu Dream

Menurut Tsukalas (2012), Tidur cepat adalah transformasi evolusi dari mekanisme perlindungan yang terkenal, refleks sampai mati. Refleks ini, juga dikenal sebagai hipnosis hewan atau simulasi kematian, bertindak sebagai metode perlindungan terakhir terhadap predator penyerang dan pada umumnya melumpuhkan hewan sedemikian rupa sehingga tampak mati. Tsukalas berpendapat bahwa neurofisiologi dan fenomenologi reaksi ini menunjukkan kesamaan yang mencolok dengan fase tidur cepat; Misalnya, kedua reaksi dipantau oleh tong otak, ditandai dengan kelumpuhan, aktivasi simpatik perubahan termoregulasi.

Perhatian Perhatian

Menurut "pemindaian hipotesis", sifat langsung dari tidur cepat dikaitkan dengan mengalihkan perhatian dalam gambar mimpi. Terhadap hipotesis ini bertindak bahwa gerakan cepat tersebut diamati pada mereka yang dilahirkan buta, serta dalam embrio, meskipun tidak ada penglihatan. Selain itu, tidur cepat teropong tidak konsisten (I.E. Kedua mata mungkin tidak berada dalam satu arah dari waktu ke waktu) dan, dengan demikian, tidak ada titik fiksasi. Dalam mendukung teori ini, para peneliti menemukan bahwa dalam mimpi yang ditargetkan, gerakan mata diarahkan pada tindakan dalam mimpi, yang ditentukan oleh hubungan pergerakan mata dan tubuh pada pasien dengan gangguan perilaku selama tidur cepat, yang membuat tindakan dari mimpi.

Teori lain.

Teori-teori lain menunjukkan bahwa monoamine terputus sedemikian rupa sehingga reseptor monoamine di otak dapat dipulihkan sebelum mencapai sensitivitas penuh. Selain itu, jika tidur cepat terputus secara berkala, seseorang mengkompensasi lebih lama untuk tidur, "tidur restoratif", dengan peluang pertama. Beberapa peneliti memimpin argumen bahwa pelestarian proses otak yang kompleks, seperti tidur cepat, menunjukkan bahwa mereka melakukan fungsi penting untuk kelangsungan hidup mamalia dan burung. Ini memenuhi kebutuhan fisiologis penting, penting untuk bertahan hidup sedemikian rupa sehingga perampasan tidur cepat jangka panjang mengarah pada kematian hewan eksperimental. Dan pada manusia, dan pada hewan eksperimental, hilangnya tidur cepat menyebabkan penyimpangan patologis perilaku dan fisiologis yang parah. Hilangnya tidur cepat diamati dalam berbagai infeksi alami dan eksperimental. Kelangsungan hidup hewan eksperimental berkurang ketika tidur cepat benar-benar melemah selama infeksi; Ini mengarah pada kemungkinan fakta bahwa kualitas dan kuantitas tidur cepat umumnya penting untuk fisiologi organisme normal. Hipotesis pelindung dari tidur cepat diusulkan oleh frederic snider pada tahun 1966. Ini didasarkan pada pengamatan bahwa di balik fase tidur cepat pada beberapa mamalia (tikus, landak, kelinci dan kera) harus menjadi kebangkitan yang singkat. Itu tidak diamati pada kucing dan manusia, meskipun orang dapat lebih mudah terbangun dari tidur cepat daripada mendalam. Snyder maju hipotesis bahwa tidur cepat secara berkala mengaktifkan hewan untuk menguji lingkungan pada predator yang mungkin. Hipotesis ini tidak menjelaskan kelumpuhan tidur nyenyak berotot; Namun, analisis logis dapat menunjukkan bahwa kelumpuhan otot memanifestasikan dirinya untuk mencegah kebangkitan penuh hewan tanpa keharusan, memungkinkan Anda untuk dengan mudah membenamkan diri dalam tidur nyenyak. Jim Horn, Tidur Peneliti di Universitas Loughborough, bersaksi bahwa mimpi cepat di antara orang-orang modern mengkompensasi berkurangnya kebutuhan akan kebangkitan untuk mencari makanan. Teori-teori lain melumasi kornea, otak pemanas, stimulasi dan stabilisasi sirkuit saraf yang belum diaktifkan selama terjaga, pengembangan stimulasi internal yang mempromosikan pengembangan CNS, atau dengan tidak adanya tujuan, seolah-olah ia tidak sengaja melakukannya dibuat oleh aktivasi otak.

Penelitian pembukaan dan lebih lanjut

Ilmuwan Jerman Richard Clom pada tahun 1937. Untuk pertama kalinya menemukan periode aktivitas listrik yang cepat dari otak kucing. Pada tahun 1944, Oglmeyer melaporkan pada siklus tidur 90 menit, menunjukkan ereksi pada pria selama 25 menit. Di University of Chicago pada tahun 1952, Evgeny Aerinski, Nathaniel Kleitman dan William K. DEMANT membuka fase gerakan cepat mata saat tidur dan mengikatnya dengan mimpi. Artikel mereka diterbitkan pada 10 September 1953. William Dement melakukan studi tentang kurang tidur, percobaan di mana subjek berjalan setiap kali electroencephalogram bersaksi terhadap terjadinya fase tidur cepat. Dia menerbitkan artikel "Aksi Pertahanan Tidur" pada Juni 1960 ("Keputusan Tidur Cepat" menjadi konsep yang lebih umum sebagai hasil dari studi selanjutnya yang menunjukkan kemungkinan tidur nyenyak.) Eksperimen neurosurgical dari orang Yahudi Michel dan yang lainnya dalam dua berikut. Dekade memperkenalkan konsep Atonia dan bukti kepentingan ban pontin (jembatan barol dorsolateral) pada startup dan regulasi tidur paradoks. Rude dan yang lain menemukan bahwa pelanggaran pembentukan reticular dari tong otak menghambat jenis tidur ini. Zhuvea muncul dengan nama "Paradoxical Sleep" pada tahun 1959 dan pada tahun 1962 menerbitkan hasil yang menunjukkan bahwa itu dapat diamati pada kucing dengan penghapusan penuh otak.

Tidur yang mendalam adalah istirahat malam penuh. Kinerja manusia, kondisi emosional dan fisik tergantung pada kualitasnya. Tingkat tidur dewasa dewasa berkisar dari sembilan puluh hingga seratus dua puluh menit, dengan mempertimbangkan beberapa siklus malam. Durasi seorang pria tidur sehat adalah delapan-sembilan jam sehari. Ini terdiri dari empat periode penuh: asrama, dangkal, lambat dan tertidur. Dund dikarakterisasi sebagai keadaan dangkal, yang sedang berlangsung lima menit. Pada tahap ini, suhu tubuh menjadi lebih rendah, pulsa dan metabolisme melambat, bernafas menjadi tenang. Selama tertidur, kesadaran mati, tetapi reaksi terhadap rangsangan eksternal dipertahankan.

Mode tidur yang dalam membantu tubuh mengatasi ketegangan dan penyakit. Ini membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Perendaman dalam tidur nyenyak berlangsung selama satu jam, setelah itu fase cepat datang.

Siklus malam penuh orang yang sehat terdiri dari fase lambat dan cepat, dan hanya membutuhkan waktu sekitar seratus dua puluh menit. Untuk malam itu, sekitar empat siklus diganti, durasi yang tergantung pada karakteristik individu. Siklus pertama tidur mendalam dimulai. Seiring waktu, itu berlangsung lama, tetapi secara bertahap durasinya menurun.

Seberapa besar tidur nyenyak yang abadi dalam orang dewasa? Siklus normal adalah salah satu yang terdiri dari fase lambat dan cepat, dengan mempertimbangkan biorhythms individu. Fase lambat terdiri dari keadaan asrama, tertidur, tidur nyenyak dan delta. Selama siklus terpanjang, tubuh manusia benar-benar santai, fungsi fading, impuls lemah melewati otak. Selama periode ini bahwa tubuh mengembalikan kekuatan didakwa dengan energi.

Apa langkah-langkah fase lambat? Apa fitur mereka?

Dund. Orang itu mulai tertidur, tetapi otak terus aktif dan menciptakan mimpi yang disertai dengan kenyataan. Keunikannya adalah bahwa itu dalam keadaan asrama sehingga akan ada masalah yang belum terselesaikan.
Tertidur. Fase lambat berlanjut. Kesadaran secara bertahap terputus, tetapi otak terus bereaksi. Pada tahap ini, orang itu mudah untuk membangunkan sedikit kebisingan.
Dalam. Ada perubahan dalam tubuh, semua proses melambat, berfungsi, ada relaksasi yang lengkap dari tubuh.
Delta. Seseorang sulit untuk bangun, karena tubuh benar-benar santai, suhunya menurun, frekuensi respirasi dan sirkulasi darah melambat.

Berapa durasi tidur lambat? Tahap ini adalah waktu terpanjang dan tergantung pada karakteristik tubuh. Ketahanan fisik dan aktivitas mental tergantung pada kualitasnya. Jika seseorang tidak dituangkan, dia akan merasa rusak. Insomnia dan membanjiri tubuh sama sekali, yang mengarah pada penyakit. Berapa jam seluruh norma impian orang dewasa? Perlu tidur setidaknya delapan jam sehari. Durasi tidur tergantung pada banyak faktor: usia, kesehatan, kondisi kerja, biorhythms.

Bagaimana cara meningkatkan kehidupan malam? Ini adalah bagian integral dari kehidupan seseorang. Dalam orang yang sehat, ia berlangsung delapan jam, tetapi semuanya tergantung pada biorhythms. Misalnya, lansia untuk tidur, butuh lebih sedikit waktu, dan tubuh yang tumbuh dua kali lipat dari orang dewasa. Beberapa kebutuhan untuk istirahat penuh sembilan jam, enam lagi. Semua secara individual. Yang utama adalah merasakan keceriaan pada siang hari dan menjadi suasana hati yang hebat.

Tidur lambat terdiri dari empat fase: asrama, tertidur, dalam dan delta. Keunikannya adalah bahwa membangunkan orang yang tidur dalam dua siklus terakhir sangat sulit.

Saat ini mimpi dibintangi, termasuk mimpi buruk. Kondisi normal adalah ketika empat tahap satu siklus menempati delapan puluh persen dari semua tidur.

Tidur yang dalam dan lambat memiliki karakteristiknya sendiri:

dalam fase lambat, tubuh disembuhkan secara fisik, kekuatan dipulihkan, regenerasi jaringan terjadi, sel-sel;
orang yang tidur tujuh atau delapan jam sehari lebih cepat dipulihkan oleh sumber daya cerdas, kegiatan sehari-hari mereka jauh lebih efisien;
peningkatan durasi tidur membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan pengurangannya adalah mengurangi fungsi pelindung tubuh;
jika fase lambat berlangsung sejumlah kecil jam, penuaan tubuh terasa dipercepat;
jika fase mendalam sedikit berlangsung, tanda-tanda tersebut muncul sebagai penurunan memori, ketidakmungkinan konsentrasi pada subjek percakapan atau masalah, penurunan kapasitas kerja;
fase lambat, berbeda dengan cepat, tidak memiliki sifat kompensasi, tidak mungkin untuk "mencapai" malam berikutnya.

Dengan demikian, kesehatan manusia tergantung pada jumlah jam fase lambat. Jika Anda ingin menetapkan istirahat malam, Anda hanya perlu mengajar tubuh untuk tertidur sekitar waktu yang sama. Fase yang dalam memakan waktu 12 hingga 15%, ditandai dengan pernapasan ritmis, tenang dan relaksasi penuh tubuh. Menyelesaikan siklus tahap mimpi, di mana pulsa dan pernapasan berpartisipasi.

Berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk tidur penuh? Dalam hal ini, semuanya bersifat individual. Seseorang untuk istirahat sehat normal hanya diperlukan lima jam, yang lain untuk tidur akan membutuhkan sepuluh. Rata-rata, bagi kebanyakan orang, periode pemulihan malam berlangsung dari tujuh hingga delapan jam. Apa itu Tidur Cepat? Periode ini dari sepuluh hingga dua puluh persen, delapan puluh yang tersisa menempati fase lambat.

Semakin banyak jam seorang pria tidur selama fase Delta, semakin baik dia akan merasakan pada siang hari. Meningkatkan durasi siklus yang dalam dengan benar membangun mode rekreasi dan ketaatannya. Untuk menggandakan waktu tidur nyenyak, somolog merekomendasikan mematuhi beberapa tips.

Kondisi normal tubuh menjamin populasi dan mode kebangkitan yang dibangun dengan kompeten. Jika Anda secara mandiri menyesuaikan durasi sisanya di malam hari, di pagi hari bangun jauh lebih mudah.
Ada makanan berat, sebelum tidur, dokter tidak disarankan. Merokok, minuman energi, kafein - semua ini berdampak negatif pada tidur. Camilan yang baik akan menjadi segelas kefira atau susu, serta apel atau buah lainnya.
Fase yang dalam akan bertahan lebih lama, jika sekitar empat jam sebelum istirahat, berikan tubuh aktivitas fisik yang memadai.
Berjalan di udara segar, gaya hidup aktif, olahraga yang intens di siang hari berkontribusi terhadap cepat tertidur dan tidur tenang yang kuat. Tingkatkan musik luang, aromaterapi. Spesialis berpendapat bahwa nyanyian kriket memiliki efek positif pada kualitas tidur nyenyak.
Sebelum tidur, penting untuk berputar dengan baik. Bau asing, cahaya terang, dan kebisingan tidak berkontribusi untuk tertidur dan durasi istirahat.

Jika Anda mengikuti rekomendasi ini, Anda dapat melupakan bahwa ada insomnia dan secara signifikan meningkatkan panjang fase lambat. Fiturnya adalah bahwa selama periode ini seseorang memulihkan peluang fisiknya. Fase cepat membantu untuk menetapkan pekerjaan proses mental. Tidur yang sehat dan mapan meningkatkan kekebalan, menormalkan tekanan, mengurangi risiko penyakit jantung dan bejana, serta gangguan mental.

Karakteristik tidur nyenyak

Selama liburan malam, satu sama lain alternatif pabrik lambat dan periode yang lebih cepat. Siklus membentuk satu periode tidur lambat dan cepat. Secara total, mereka diganti dengan empat hingga enam siklus, yang terakhir satu setengah jam. Untuk seorang anak dan dewasa, norma, jika periode yang dalam adalah tiga puluh persen.

Jika tidurnya tajam bangun di fase tidur nyenyak, pada siang hari dia akan merasa lelah dan patah. Orang dengan hipertensi arteri dapat terjadi lompatan tekanan.

Keunikannya adalah bahwa jika seseorang menjadi cukup baik, dia bangun di pagi hari secara independen bahkan dari suara kecil, dan kenaikan pagi akan mudah. Pada periode tidur nyenyak, koneksi dengan kenyataan hilang, tubuh sepenuhnya santai, yang memberinya kesempatan untuk pulih.

Selama rekreasi seperti itu dengan tubuh, beberapa perubahan terjadi:

otot-otot benar-benar santai, metabolisme melambat;
pada malam hari, departemen parasimpathetic CNS paling aktif, sehingga denyut nadi menjadi lebih jarang, tekanan darah turun, otak praktis tidak menanggapi rangsangan eksternal;
saluran gastrointestinal memperlambat aktivitasnya, jadi terkadang kebangkitan Anda dapat merasa mudah mual;
sel-sel organisme dipulihkan pada malam hari, karena hormon pertumbuhan diproduksi secara aktif;
tubuh menghabiskan lebih sedikit energi daripada pada siang hari;
imunitas diperkuat;
jika Anda tidur lebih lama dari biasanya, peluang fisik meningkat.

Fase tidur cepat - kebalikan dari dalam. Tubuh mengkonsumsi sejumlah besar oksigen, glukosa, bernafas mahal, denyut nadi naik. Wanita dan pria terkadang merasa bersemangat, ereksi terjadi. Dokter menyarankan untuk tidur setidaknya tujuh jam. Untuk anak-anak, wanita hamil dan pasien dengan berbagai penyakit, tingkat ini lebih tinggi.

Seberapa Berbahaya Tidak Adanya Tidur Penuh? Hampir setiap orang setidaknya pernah menemukan insomnia. Ketika Anda mencoba tidur, tetapi itu tidak berhasil, itu menyebabkan iritasi, tubuh kehilangan lebih banyak kekuatan daripada pada siang hari. Satu kasus insomnia tidak membahayakan kesehatan jika menjadi sistematis - muncul. Kasus ini mengeluarkan pil alami yang mengantuk atau pil tidur, tergantung pada durasi insomnia.

Gangguan Tidur - Konsep yang luas yang mencakup masalah tertidur, perubahan dalam proses istirahat malam dan kesejahteraan yang buruk setelah kebangkitan. Semuanya adalah gangguan reversibel sementara, tetapi memanifestasikan diri mereka sama. Seseorang merasa kelelahan, kelesuan, apatis, suasana hati berkurang, tidak ada motivasi untuk bekerja.

Alasan utama pelanggaran adalah masalah sifat psiko-emosional dan penyakit somatik.

Insomnia jangka panjang memprovokasi stres kronis, overvoltage, faktor traumatis. Kadang-kadang itu menjadi penyebab dan konsekuensi dari keadaan depresi, serta gangguan mental lainnya.
Penyakit jantung, kapal, CNS, neoplasma ganas bermain bukan peran terakhir dalam gangguan tidur nyenyak. Cat, pikiran obsesif penyakit, cedera, osteochondrosis, sering dorongan untuk buang air kecil menjadi alasan untuk insomnia.
Pengelahan tenaga fisik yang berat, urusan dan pertanyaan yang belum selesai.
Keracunan, masalah dengan saluran gastrointestinal.
Suhu tubuh yang tinggi.

Jika mimpi rusak, harus ada perubahan dalam lingkup emosional manusia. Telah terbukti bahwa lebih sulit untuk tidur dengan orang-orang dengan masalah psikologis, tingkat kecemasan dan depresi yang tinggi.

Pengobatan insomnia diresepkan setelah alasan negara ini ditemukan. Untuk pencegahan pelanggaran tersebut, disarankan untuk berjalan di udara segar lebih sering, termasuk sayuran dan buah-buahan dalam makanan. Obat tradisional, aromaterapi - semua ini membantu dalam pertarungan melawan penyakit.