როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი: რჩევა ფსიქოლოგისგან. როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება ნულიდან? როგორ დავიწყოთ ცხოვრება ნულიდან? მარტივი გზა ახალი ცხოვრების დასაწყებად

ადამიანები პლანეტაზე ერთადერთი არსებები არიან, რომლებმაც იციან, რომ ისინი სიკვდილისთვის არიან განზრახული. ეს არის ზუსტად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გარემოება, რომელიც განასხვავებს ჩვენს პატარა ძმებს. ეს კარგია თუ ცუდი? უფრო მეტიც, ეს კარგია, რადგან ამით ადამიანს მუდმივად ეძლევა წინსვლის მოტივაცია. ფიქრი, რომ ის ადრე თუ გვიან დატოვებს ამ მოკვდავ ხვეულს, აიძულებს უკეთესობისკენ ისწრაფვოდეს და შეიცვალოს.

სწორედ ამ მიზეზით, თითქმის ყველა ადამიანი ადრე თუ გვიან სვამს საკუთარ თავს კითხვას, როგორ დაიწყოს ცხოვრება ნულიდან. ნუ შეგეშინდებათ ამ სურვილის.

რა შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ცხოვრების შეცვლით?

ხალხს უყვარს თანმიმდევრულობა. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც ხდება დადგენილი ნიმუშის მიხედვით, კეთილდღეობისა და სტაბილურობის საუკეთესო მტკიცებულებაა. კომფორტის ზონაზე ყველა ოცნებობს, მაგრამ თუ მასში დიდხანს დარჩებით, მოგბეზრდებათ. სწორედ აქ გვიჩნდება ლტოლვა მოგზაურობისა და თავგადასავლებისკენ და ახალი ემოციები, ფაქტობრივად, უფრო სასურველია, ვიდრე მუდმივობა. ეს არის ის, რასაც მიიღებთ, თუ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ დავიწყოთ ცხოვრება ნულიდან - ახალი თქვენ, ახალი შთაბეჭდილებები, გამოცდილება. გარდა ამისა, თქვენ, როგორც ძველი გველის ტყავი, შეძლებთ მოიშოროთ ყველაფერი ძველი და მტკივნეული. მაგალითად, გყავთ ცუდი მეზობლები, უსიამოვნო კოლეგები, წარუმატებელი ქორწინება - ახალი ცხოვრება საშუალებას მოგცემთ სამუდამოდ დაივიწყოთ უსიამოვნო ადამიანები.

ზოგჯერ ახალი ცხოვრებისკენ სწრაფვის მიზეზი ძალიან სამწუხაროა, მაგალითად, გარდაცვალება საყვარელი ადამიანი. დაგეხმარება მწუხარების გადარჩენაში ახალი სახეობააქტივობები, რომლებიც შეავსებს თქვენს აზრებს და დროს.

საიდან მოდის ყველაფრის შეცვლის სურვილი?

ასე რომ, თქვენ უცებ მიხვდით, რომ დრო იყო რაღაცის შეცვლა. ან თქვენ ამას დიდი ხანია გრძნობთ, მაგრამ მხოლოდ ახლა მიგიღიათ გადაწყვეტილება, მიიღოთ ზომები.

რამ შეიძლება უბიძგოს ადამიანს ასეთი გადაწყვეტილებისკენ? აქ არის რამდენიმე ფაქტორი:

მუდმივი უკმაყოფილება საკუთარი არსებობით ან გარკვეული რეგულარული გარემოებებით ( უსიამოვნო სამუშაო, პრობლემები პირად ცხოვრებაში, ჭარბი წონა);

მოხდა მოვლენა, რომელმაც შეცვალა თქვენი ცხოვრების გაზომილი მიმდინარეობა და უსიამოვნო გახადა (განქორწინება, სამსახურიდან გათავისუფლება, უბედური შემთხვევა, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი);

მოულოდნელი გაცნობიერება, რომ ყველაფერი უშედეგო იყო და თქვენ უნდა დაიწყოთ თავიდან (ეს გრძნობა შეიძლება თავისთავად მოვიდეს, აშკარა მიზეზის გარეშე).

ვიყოთ გულახდილები: რაღაცის შეცვლის სურვილი ყველას ნებისმიერ ასაკში უჩნდება, მაგრამ ყველა არ გადაწყვეტს თავისი არსებობის რადიკალურად გარდაქმნას. თუ გსურთ ამ ნაბიჯის გადადგმა, მაშინ თავისუფლად წადით წინ შიშისა და საყვედურის გარეშე. სულაც არ არის საშინელი!

როდის არის გვიანი ახალი ცხოვრების დაწყება?

ამ კითხვას სვამს ყველას, ვინც ზრუნავს... როდის არის მიზანშეწონილი თქვენი ცხოვრების თავიდან დაწყება? ადვილი წარმოსადგენია მეორე ან მესამე დასაწყისი ადამიანისთვის, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის ოცი წლის, მაგრამ რა მოხდება, თუ ოცდაათი, ორმოცი, ორმოცდაათი ხარ? ნებისმიერ შემთხვევაში, პირველი წესია: არ შეგეშინდეთ და არ იფიქროთ, რომ უკვე დაგვიანებულია მოქმედება. თუ გრძნობთ, რომ რაღაც არ არის კარგად, რომ გაქვთ არასწორი გარემო, არასწორი საცხოვრებელი ადგილი, არასწორი სამუშაო, თავისუფლად გადადით შეტევაზე! განა არ გვიკვირს, როცა ვიგებთ, რომ ოთხმოცდაათი წლის ქალი კოლეჯში ჩააბარა, რათა საბოლოოდ მიეღო უმაღლესი განათლება? ან რომ ოთხმოცი წლის ბაბუა ევერესტის დასაპყრობად წავიდა? სწორედ ასეთი მამაცი ხალხი აქცევს პლანეტას და აკონტროლებს მათ ცხოვრებას. გჯეროდეს, რომ უარესი არ ხარ.

შეცვალეთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი!

რა არის საუკეთესო გზა ცხოვრების ნულიდან დასაწყებად? პასუხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა იწვევს თქვენს სურვილს ცვლილებისკენ. მაგრამ არის რამდენიმე ზოგადი რეკომენდაციები. პირველი მათგანი არის საცხოვრებელი ადგილის შეცვლა. ახალი გარემო საშუალებას მოგცემთ სხვანაირად შეხედოთ სამყაროს.

კარგია, თუ რაიმე პრეფერენცია გაქვთ. მაგალითად, თუ მთელი ცხოვრება ოცნებობდით ზღვის სანაპიროზე ან სოფელში ცხოვრებაზე. არ შეგეშინდეთ თქვენი ცხოვრების მთლიანად შეცვლა - გაყიდეთ თქვენი წინა სახლი, მოიშორეთ თქვენი პირადი მანქანა, თუ მას ადგილი არ აქვს თქვენს ახალ ცხოვრებაში. არსებობს მრავალი აღფრთოვანებული მაგალითი იმისა, რომ ძალიან მდიდარმა ადამიანებმა მთელი თავიანთი სიმდიდრე გადაყარეს და ბუნების წიაღში გადავიდნენ. თქვენ აუცილებლად გახსოვთ ფილმის "მოსკოვს ცრემლების არ სჯერა" ერთ-ერთი გმირის სიტყვები მისი მოთხრობიდან რომაელი მმართველის შესახებ, რომელსაც არ ეშინოდა ცხოვრების თავიდან დაწყება, უარი თქვა ყველა სარგებელს. შემდეგ კი, როცა მივიდნენ დაერწმუნებინათ, რომ დაბრუნებულიყო იმპერიის სამართავად, მან უპასუხა: „შენ უნდა გენახა ის კომბოსტო, რომელიც მე გავზარდე! მაშინ შეწყვეტდი ჩემს დარწმუნებას“. ადამიანის ბედნიერება არ არის ფული, სახლები, მანქანები ან ძალა. ეს არის ის, რაც არ იზომება რაოდენობრივად, მაგრამ შესამჩნევად ხარისხობრივია. ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ეს არის მაშინ, როდესაც გულში სიმშვიდეა და სული მღერის. უარი თქვით ყველაფერზე, რაც ხელს გიშლით ამ გრძნობის მიღწევაში.

საერთოდ არ არის საჭირო სხვა ქვეყანაში გადასვლა. ხანდახან, იმისთვის, რომ კარგად დაიწყოთ, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიწყოთ ბინის დაქირავება ქალაქის სხვა ნაწილში. თუ რაიმე მიზეზით ვერ გადაადგილდებით, ავეჯის შეკეთება და გადაწყობა მეორე ქარს მოგცემთ. შეცვალეთ შპალერი (უპირატესობა მიანიჭეთ ნათელ ფერებს, უჩვეულო ნიმუშებს), გააკეთეთ პანელი თქვენს ოთახში, რომელიც ასახავს ქალაქს, სადაც ყოველთვის გინდოდათ ცხოვრება, შეიძინეთ ახალი ავეჯი. ეს იქნება ძალიან წარმატებული შენაძენი ფუმფულა შინაური ცხოველი, თუ აქამდე არ გქონიათ. ახალი ცხოვრება - ახალი წესები!

შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა

სხვები აღგიქვამთ იმავე როლში? გსურთ ამის გამოსწორება? არაფერია იმაზე ეფექტური, ვიდრე შენი იმიჯის შეცვლა. დაიწყეთ სილამაზის სალონის მონახულებით. ახალი ვარცხნილობა და თმის ფერი, კოსმეტოლოგის რეკომენდაციები პირადი მოვლის შესახებ, მანიკური-პედიკური არა მხოლოდ ვიზუალურად გაგახალისებთ, არამედ შთაგაგონებთ. ახალი ცხოვრება. თუ თქვენ შეჩვეული ხართ მაკიაჟის პასტელ ფერებს, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ნათელი ფერების ჩართვა თქვენს ტრადიციულ მაკიაჟის რუტინაში. თუ დასასვენებელი ქალი ხართ საღამოს მაკიაჟით დილის დროიფიქრეთ, არ არის დრო, რომ პატივი მივაგოთ ბუნებრიობას, რომელიც დღეს მოდურია?

ჯანსაღი გარეგნობა მხოლოდ ერთი ნაბიჯია ბედნიერებისკენ

მეორე რეკომენდაცია ცვლილებისთვის გარეგნობა- შეცვალე შენი ფიგურა. სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების ორმოცდაათი პროცენტი, ვისაც აინტერესებს როგორ დაიწყონ ცხოვრება ნულიდან, აქვთ პრეტენზია საკუთარ გარეგნობაზე.

ჭარბი წონა დედამიწის ყოველი მეოთხე მკვიდრის პრობლემაა და ასაკთან ერთად ასეთი ადამიანები სულ უფრო და უფრო მრავლდებიან. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება იმ საძულველი კილოგრამებისგან თავის დაღწევით, რადგან თავს სულ სხვანაირად იგრძნობთ! Დარეგისტრირდით სპორტ - დარბაზი, აირჩიე შესაფერისი დიეტა და ველი ცვლილებებს!

ტანსაცმლით მიესალმა

არ შეგვიძლია არ აღვნიშნოთ გარდერობის შეცვლა. გაიხსენეთ ალისა ფრეინდლიხი ფილმიდან " სასიყვარულო ურთიერთობა სამსახურში"? როგორც კი „ნაცრისფერი ოფისის თაგვმა“ ტანსაცმელი გამოიცვალა და მაკიაჟი გაიკეთა, ის სულ სხვა ფორმაში გამოჩნდა. რატომ არ აიღეთ მისგან მაგალითი? ჩვენ ყველას გვიყვარს თანმიმდევრულობა და, შესაბამისად, უმეტეს ჩვენგანს ტანსაცმლის საკუთარი სტილი აქვს. ეს შეიძლება იყოს მკაცრი კლასიკური, კომფორტული ყოველდღიური ან სპორტული ლუქი. მონიშნე შემდეგი ეტაპი სტილის შეცვლით! ახალი ცხოვრების დასაწყებად უმარტივესი გზაა დაივიწყოთ თქვენი წინა პრეფერენციები. ეწვიეთ სავაჭრო ცენტრიდა აირჩიე ის, რაც მოდის პიკზეა, ან, პირიქით, არა ტენდენციაში, მაგრამ მოგწონს. შეიძლება მოგეწონოთ ეს ნივთი, მაგრამ შეიძლება არ შეესაბამებოდეს თქვენს ჩვეულ ტანსაცმლის სტილს. ახალი ცხოვრების დასაწყისი უკვე ახლოსაა! თქვენ უბრალოდ უნდა შეხედოთ საკუთარ თავს მეორე მხრიდან.

ახალი ცხოვრება - ახალი ხალხი

ხანდახან რაღაცას ვაკეთებთ საზოგადოების აზრის მოსაწონად, საყვარელი ადამიანების დავიწყებას. უამრავი მაგალითია, როცა ქალი ტირან ქმარს მხოლოდ მითიური ქორწინების შენარჩუნების მიზნით იტანს.

სიტუაციის უფრო დეტალურად შესწავლის შემდეგ, ირკვევა, რომ მას ბავშვობიდან ასწავლიდნენ, რომ ქმართან სჭირდებოდა. სტერეოტიპებზე გაზრდილი, ის საკუთარ თავს ეუბნება: „ვის ვჭირდები ორმოცზე? ასე რომ, კარგი, მე ვიქნები მოთმინება, ახლა დიდი დრო არ იქნება. ” ასევე საკმაოდ ხშირია მარტოხელა დედა შვილს გამუდმებით უმეორებს, რომ მისთვის ყველაფერი გააკეთა, ყველაფერი დათმო და ამიტომ უნდა იყოს მასთან, ყველაფერში დაემორჩილოს. ასეთი ბავშვები იზრდებიან და არ ქმნიან საკუთარ ოჯახებს, ხელმძღვანელობენ დახურული და მორცხვი ადამიანის ცხოვრების წესს, როგორც მორჩილი შიდა მცენარეები. არასოდეს იცი რა სიტუაციები ხდება...

ახლა დაიმახსოვრე: შენ იმისთვის დაიბადე, რომ ბედნიერი იყო. ასე რომ, ნუ დააყენებთ თქვენს ცხოვრებას სხვისი იმედების ან სურვილების სამსხვერპლოზე. აქ საუბარია არა ავადმყოფურ ეგოიზმზე, არამედ ჯანსაღ ეგოიზმზე, როცა სხვებს პატივს სცემთ, მაგრამ ჯერ საკუთარ თავზე იფიქრეთ. ნუ ეცდებით ვინმეს სიამოვნებას, მიჰყევით თქვენს სურვილებს და მაშინ სულ სხვა ცხოვრება გექნებათ.

დასკვნა

ჩვენ ყველაზე მეტად განვიხილეთ ეფექტური გზებიროგორ დავიწყოთ თავიდან.

გახსოვდეთ, რომ ახალი ცხოვრების დასაწყებად უმარტივესი გზაა საკუთარი ბედნიერების განცდისკენ სწრაფვა. ეს სულაც არ არის დაკავშირებული სიმდიდრესთან, ქორწინებასთან ან სხვა სტერეოტიპულ ღირებულებებთან. ყველას თავისი ბედნიერება აქვს და მზა სცენარს არავინ შემოგთავაზებთ. ამიტომ, მიჰყევით თქვენს სურვილებს და ამავე დროს იყავით ბედნიერი და თავისუფალი!

მაშ, როგორ შეგიძლია ერთ დილით ადრე გაიღვიძო, თავი სხვა ადამიანად იგრძნო და სხვანაირად განიცადო ეს ცხოვრება?

შეცვალეთ აზროვნება

ისინი ამბობენ, რომ ის, რაზეც ყველაზე ხშირად ვფიქრობთ და რასაც ვამბობთ, ხდება ჩვენს ცხოვრებაში. არ ხართ კმაყოფილი რეალობით? შემდეგ ჯერ შეცვალეთ აზროვნება. თუ გსურთ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება ნულიდან, შეცვალოთ ყველაფერი, მაგრამ ამავე დროს თქვენი აზრები და სურვილები იგივე დარჩეს, მაშინ არაფერი გამოდგება. მიმართეთ თქვენი აზრები მხოლოდ პოზიტივისკენ და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი ცხოვრება გსურთ თქვენთვის.

დაისახეთ მიზანი

მიზნის გარეშე ცხოვრება არ არის საინტერესო და უსარგებლოც კი. დაისახეთ მკაფიო მიზანი საკუთარ თავს, იფიქრეთ როგორ მიაღწიოთ მას და რა უნდა გააკეთოთ მის მისაღწევად. წარმოიდგინეთ, როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება, როდესაც ეს მიზანი მიიღწევა.

გაუშვით წარსული

დატოვე ყველა წყენა და იმედგაცრუება წარსულში. თუ გსურთ თავიდან დაიწყოთ ცხოვრება, მაშინ ცხადია, რომ თქვენი აწმყო და წარსული არც ისე ვარდისფერია. გაათავისუფლე ყველაფერი, რაც გამძიმებს და აწუხებს, რადგან შენს ახალ ცხოვრებაში არ მისცემთ უფლებას იყოთ სევდიანი, შური, იეჭვიანოთ და იფიქროთ ცუდზე?

შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე

სოციალური წრე აზროვნებით დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ბედზე. შეხედე, ვინ არის შენს გარშემო: რას ფიქრობენ ეს ხალხი? რაზე ოცნებობენ და რისკენ ისწრაფვიან? თქვენი ინტერესები ემთხვევა? შეძლებენ თუ არა ეს ადამიანები თქვენს ახალ ცხოვრებაში ადგილის პოვნას, სადაც წარმატებისა და ბედნიერებისკენ ისწრაფვით? დაიცავი თავი მათგან, ვინც ხელს გიშლის განვითარებაში, ოცნებაში და მოქმედებაში. შეწყვიტეთ ჭორებისა და რჩევების მოსმენა მათგან, ვინც თავად არის უბედური. Ემესიჯო პოზიტიური ხალხირომლებსაც ბევრი რამ აქვთ სასწავლი.

გააკეთე რამე ახალი

იპოვნეთ ახალი აქტივობა და ჰობი. დაე, თქვენს ცხოვრებაში გამოჩნდეს ბიზნესი, რომელსაც მთელი სულით და ინტერესით უახლოვდებით. დაიწყეთ ახალი ნივთების ცდა, სანამ არ იპოვით რაღაცას, რომლითაც ნამდვილად გატაცებული ხართ.

შეცვალეთ თქვენი იმიჯი

შინაგანი ცვლილებებისაჭიროა მხარდაჭერა! ასე რომ, თავისუფლად შეცვალეთ არა მხოლოდ თქვენი ცხოვრება, არამედ თქვენი გარეგნობა. შეცვალე გარდერობი, გააკეთე ახალი ვარცხნილობა, ჩადე ფორმაში. Გიყვარდეს საკუთარი თავი

დაიწყეთ საკუთარი თავის სიყვარული, რაც არ უნდა მოხდეს

ცხოვრება არასოდეს მოგიტანს სიხარულს და სიამოვნებას, თუ ზიზღი ან გძულს საკუთარი თავი. მიიღე საკუთარი თავი და გაიხარე, რომ შენ ხარ და სხვა არავინ.

და რაც მთავარია, ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გადაწყვეტთ დატოვოთ ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში ისე, როგორც არის, რისკავთ უარი თქვათ ყველაზე ლამაზ ნივთებზე - ბედნიერებაზე, სიყვარულზე, გულწრფელ მეგობრობაზე და სიხარულზე. გისურვებთ წარმატებებს და არ დაგავიწყდეთ ღილაკების დაჭერა და

19 736 0 ბევრი ადამიანისგან შეგიძლიათ მოისმინოთ "მე არ ვცხოვრობ, მაგრამ ვარსებობ". თუმცა, მათი უმეტესობა, იმის ნაცვლად, რომ გადადგას რეალური ნაბიჯები ცხოვრების გასაუმჯობესებლად, გადაადგილდება ინსტაგრამის ან ფეისბუქის არხებში. პირველი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ აუცილებლად ინანებთ იმას, რასაც დღეს აპირებთ, მაგრამ არ გააკეთებთ. და თქვენ თავად გესმით ეს, მაგრამ რატომღაც არაფერს აკეთებთ. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ მათ მნიშვნელოვანი კითხვებიროგორ ვიცხოვროთ და არ არსებობდეთ, რატომ გვაქვს ამდენი პრობლემა ცხოვრებაში, რა არის თუნდაც „პრობლემა“ და როგორ დავიწყოთ საბოლოოდ ცხოვრებით ტკბობა. საინტერესო გზა გველოდება წინ, მეგობრებო.

რატომ ვარსებობთ და არ ვცხოვრობთ?

დიახ, რადგან არაფერს ვაკეთებთ, როგორც ირკვევა, ინერციით ვცხოვრობთ. და ყველაფერი კარგად იქნება, თუ ისინი არ ტირიან. ბევრისთვის პრობლემა ის არის, რომ ისინი არ ეგუებიან სირთულეებს, რომელთა შეცვლაც არ სურთ, მაგრამ მუდმივად ღელავენ ამაზე. მაგრამ არა. ორი ძირითადია მიზეზებირომლითაც ადამიანი არსებობს და არ ცხოვრობს:

1. ის წუხს თავის პრობლემებზე.
2. ო, მე არ ვარ მზად არაფრის შესაცვლელად.

რეალურად რა არის პრობლემა? ეს ისეთი აბსტრაქტული ნივთიერებაა, რომელიც ყოველთვის თავში გიჯდება. იმისთვის, რომ პრობლემა არსებობდეს, ის უნდა იყოს აღიარებული. ანუ თუ არ აღიარებ არსებობას რთული სიტუაციებისახლში, მაშინ ისინი არ არსებობენ. მაგრამ რეალობას არ უნდა გაექცე. ზოგიერთი სირთულის გადაჭრა ბევრად უკეთესია, ვიდრე თვინიერად დაველოდოთ მათ დაგროვებას.

როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება და არ არსებობა?

პასუხი საოცრად ბანალური და მარტივია: დაიწყე ცხოვრება. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ არ იცით როგორ გააკეთოთ ეს, ის შეიძლება გამოსწორდეს. მაგრამ არც ერთი უნარი არ მიიღწევა, თუ არ მიიღებთ რეალურ ზომებს თქვენი დამღუპველი მდგომარეობის გამოსასწორებლად. არის კიდევ ერთი მომენტი: თქვენ ყველამ ყოველთვის ცოტა მაინც იცით. დიახ, მაშინაც კი, თუ პირიქით ფიქრობთ.

როგორ დავამტკიცოთ ეს? ეს ძალიან მარტივია: არსებობს ორი ტიპის აქტივობა, რომლებიც ავსებენ ერთმანეთს. პირველი არის გარე საქმიანობა , რომელიც ჩანს სხვა ადამიანებისთვის. მაგრამ მეორე ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, შიდა, რომელიც მხოლოდ თქვენს წარმოსახვაშია. სანამ რამეს გავაკეთებთ, ყოველთვის ძალიან დეტალურ სურათს ვხატავთ, თუ როგორ მოხდება ეს.

ასე რომ, ძირითადი პუნქტები ცხოვრების დასაწყებად:

1. მათ ესმით ის ხაზი, სადაც ადამიანები ცხოვრობენ და არ არსებობენ;
2. . დაწერეთ გეგმა ცხოვრებისთვის, რომლითაც ისურვებდით ცხოვრებას;
3. დაიწყეთ მოქმედება, სულ მცირე;
4. ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა და ცხოვრებით ტკბობა;
5. შეადარეთ საკუთარი თავი გუშინ და დღეს. გამოიტანე დასკვნები. ალბათ ერთი წლის წინ არ გქონდა ის რაც დღეს გაქვს. აიწიეთ ზღვარი და შეადარეთ საკუთარი თავი ერთი წლის შემდეგ.

ადამიანების უმეტესობა არ აფასებს იმას, რაც აქვს. ზოგჯერ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებს ცხოვრებით უფრო მეტად სიამოვნებთ სრულფასოვანი ხალხი. მათ იციან როგორ იცხოვრონ ჭეშმარიტად და დააფასონ ყოველდღე, არ ეძებენ საბაბს, არამედ ცხოვრობენ იმით, რაც მათ ეძლევათ, შეეგუებიან ბედის დარტყმებს, აძლევენ მათ და ხანდახან იღებენ მეტს, ვიდრე შენ და მე.

ახლა ნახეთ: თქვენ გაქვთ წარმოდგენა, რას ნიშნავს "იცხოვრო და არ არსებობდე"? არ თქვა არა, თორემ ამ კითხვას არ დაგისმევდი. თქვენ გაქვთ სურათი იმის შესახებ, თუ როგორ გსურთ იცხოვროთ, ის მხოლოდ ქვეცნობიერის დონეზე ყალიბდება. მაშასადამე, მოდით პირდაპირ გადავიდეთ მის ცნობიერებაზე, მაგრამ ამისათვის რამდენიმე სავარჯიშო უნდა გავაკეთოთ.

სავარჯიშო 1: მიზნების დახატვა

თქვენ ალბათ მოელოდით მოსმენას დეტალური ინსტრუქციებიროგორ შევწყვიტო არსებობა და დავიწყოთ ცხოვრება. იმედი უნდა გაგიცრუო: შენ თვითონ უნდა დაწერო. რატომ? რადგან თუ წაიკითხავ სხვის მიერ დაწერილ ინსტრუქციებს, მიიღებ სხვის ფასეულობებსა და რჩევებს. ისინი საერთოდ არ ჯდება შენს სურათში სამყაროს შესახებ.

ამიტომ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის ამ მომენტში: დახატე ის, რაც შენთვის ძვირფასია.

ზოგისთვის სიყვარული, ზოგისთვის ფული უფრო მნიშვნელოვანია. და ადამიანების მესამე კატეგორია აფასებს ორივეს. ჩაუღრმავდით საკუთარ თავს და დაწერეთ სტატია 10 ათასი პერსონაჟის შესახებ (დიახ, ეს ბევრია, მაგრამ ყველაფერი დეტალურად იქნება აღწერილი), როგორ გსურთ იცხოვროთ. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ტექსტის წერისას ბევრი რამ ცხადი ხდება და მოტივაციაც კი ჩანს პირველი ნაბიჯის გადასადგმელად.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ 10 ათასი სიმბოლოს სიგრძე მხოლოდ სავარაუდოა, მაგრამ უმჯობესია არ დაწეროთ მეტი ან ნაკლები. რატომ? მიზეზი მარტივია: თუ ნაკლებს დაწერთ, ხედვა საკმარისად მკაფიო არ იქნება და მიზნის მიღწევა გაგიჭირდებათ. თუ მეტი გინდათ, ეს შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი წყალი და არაფერი კონკრეტული. ასევე არ არის ვარიანტი. ფოკუსირება 10 ათას სიმბოლოზე. არ არის აუცილებელი ამხელა სტატიის ერთ დღეში დაწერა, შეიძლება გაცილებით მეტი დრო დასჭირდეს.

რატომ ეს ვარჯიში?Მერე რა უმეტესობაადამიანებს, რომლებიც არსებობენ და არ ცხოვრობენ, არ აქვთ კონკრეტული წარმოდგენა იმაზე, თუ რა სჭირდებათ მათ ზოგადად ცხოვრებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მათგანი ამბობს, რომ მათ აქვთ. და როცა მათ სთხოვთ ამაზე ისაუბრონ, პასუხი, რომელსაც მიიღებთ არის რაღაც აბსტრაქტული რამ, სპეციფიკის გარეშე. და ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ამის გარეშე გარე საქმიანობა შეუძლებელია.

ჩვენ ხშირად ვაფასებთ წარმოსახვის მნიშვნელობას, მაშინ როცა ნიკოლა ტესლას არასოდეს დაუწყია გამოგონების შექმნა მანამ, სანამ თავის თავში ყველა დეტალს არ ჩამოაყალიბებდა. როცა რაღაცის კეთებას იწყებდა, უკვე იცოდა ამის გაკეთება.

კითხვა: რა მოხდება, თუ ვიცი სად წავიდე, მაგრამ არ არის საკმარისი ინფორმაცია?

თქვენი მიზნების შესახებ ინფორმაციის ნაკლებობა სრულიად ნორმალურია. პრობლემა ისაა, თუ როგორ ექცევა მას ხალხი. დამარცხებულები არ იცოდნენ საბაბს. წარმატებული ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ გაარკვიონ. გახსოვდეთ: ვინც ფლობს ინფორმაციას, ფლობს სამყაროს. კარგად, ან უბრალოდ მეტი აქვს წარმატებული ცხოვრება. ინფორმაცია - ეს შიდა პირობებიმიზნის მისაღწევად და მოქმედებები - გარე. ერთი მეორის გარეშე ვერ იარსებებს.

გახსოვდეთ: მიზნის მისაღწევად საჭიროა მუდმივი კონტაქტი ინფორმაციასთან.

ადამიანი მიდრეკილია დაივიწყოს ის, რასაც არ იყენებს და ამიტომ ყოველთვის რაღაც უნდა იყოს ტვინის ყულაბაში. საინფორმაციო კვება საჭიროა როგორც მხედველობის ფორმირების ეტაპზე (იხ. სავარჯიშო ნომერი 1), ასევე როცა იწყებ პირველი ნაბიჯების გადადგმას და როცა თითქმის მიაღწიე მიზანს. და როდესაც ფინიშის ხაზს მივაღწევთ, ჩვენ ასევე უნდა შევავსოთ საკუთარი თავი ცოდნით, თუნდაც მხოლოდ ისე, რომ არ დავბრუნდეთ წინა დონეზე.

თქვენ არ გჭირდებათ გაჩერება, როდესაც დაიწყებთ იმის მიღებას, რაც გსურთ. ეს მხოლოდ დასაწყისია, განაგრძეთ მოქმედება, ისწავლეთ ახალი რამ და წინსვლა. არ არის საჭირო ჩვენი ქვეყნის მოსახლეობის უმრავლესობის მსგავსად არსებობა: „ასე მინდა ახალი სამუშაოკარგი ხელფასით საკუთარი სახლის დაზოგვის მიზნით, გაგზავნეთ თქვენი შვილი კერძო საბავშვო ბაღში, იზეიმეთ დაბადების დღეები რესტორანში და არა სახლში და ა.შ. კარგია, მე მივიღე სამუშაო რაც მინდოდა. მე იქ გავჩერდები." და ერთი წლის შემდეგ, კვლავ იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრებაში არაფერი შეცვლილა და სამუშაო აღარ არის დამაკმაყოფილებელი (უფროსი ამას არ აფასებს) და ბავშვი ჯერ კიდევ არ არის დასახლებული. საბავშვო ბაღი. და კიდევ: მე არ ვცხოვრობ, მაგრამ ვარსებობ!

იმისთვის, რომ იცხოვრო და არ არსებობდე, საკუთარ თავზე მუდმივად უნდა იმუშაო! როგორც შინაგან სამყაროზე, ასევე გარე მოქმედებებზე. თორემ სიბერეში ინანებთ, რომ არასდროს არაფერი გიცდიათ, მეტის მიღწევა შეგეძლოთ, სხვაგვარად გეცხოვრათ... მაგრამ, სამწუხაროდ, დრო გავიდა...

რა მოხდება, თუ დრო არ არის?

ეს ყველაფერი საბაბია. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რათა მუდმივად იკვებოთ საკუთარი თავის ინფორმაცია და განავითაროთ:

1. წაიკითხეთ წიგნები.
2. მოუსმინეთ აუდიო წიგნებს.
3. გაგზავნეთ სტატიები ტელეფონით გახმოვანებისთვის.
4. უყურეთ ვიდეო გაკვეთილებს შესაბამის თემებზე.
5. ესაუბრეთ ხალხს თქვენი მიზნის შესახებ და რა არის საჭირო მის მისაღწევად.
6. გადადით ტრენინგებზე.
7. უყურეთ როგორ აკეთებენ ადამიანები ვარჯიშს (თუნდაც უშუალო მონაწილეობის გარეშე).
8. მოუსმინეთ პოდკასტებს.
9. ხალხის ყურება.
10. დაფიქრდი.

Და ასე შემდეგ. უნდა გამოვიგონოთ. შეუძლებელია არ გქონდეს თავისუფალი წუთი, რომელშიც რაღაცის მოსმენა შეიძლება. მაგალითად, თქვენ მიდიხართ მაღაზიაში - რატომ არ განათავსოთ რაიმე სტატია ხმაზე თქვენი მობილური ტელეფონით. თანამედროვე სმარტფონები ზოგჯერ უკეთ კითხულობენ ტექსტებს, ვიდრე ზოგიერთი ადამიანი. მაღაზიაში წასვლიდან 20 წუთში უკვე მეტი ცოდნა გაქვს.

თუ საცობში ხართ ჩარჩენილი, თავად ღმერთმა უბრძანა აუდიოწიგნის დაკვრა.

იდეალურ შემთხვევაში, ინფორმაცია ყოველ წამს უნდა იკვებებოდეს. მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია მისი სწრაფად დამუშავება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი მიზნის მიღწევის სიჩქარე დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს მიერ დამუშავებული ინფორმაციის რაოდენობაზე. ამიტომ, ახლა გადავიდეთ ძალიან მნიშვნელოვან ნაწილზე - ტვინის განვითარებაზე.

რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი ტვინის ვარჯიში?

რადგან უკვე დადასტურებულია, რომ ცხოვრებაში წარმატების ხარისხი დამოკიდებულია შემეცნებითი პროცესების მომზადებაზე. მარტივად რომ ვთქვათ, სულელები წარმატებას ვერ მიაღწევენ. და ყველა არ არის ჭკვიანი. რატომ? იმიტომ, რომ ისინი არ იყენებენ იმას, რაც აქვთ. და რა შეგვიძლია ვთქვათ ტვინის ვარჯიშის შესაძლებლობაზე? სამწუხაროდ, ჩვენს სამყაროში ბევრს სჯერა, რომ ინტელექტი გენებითაა მოცემული და მასზე ზემოქმედება შეუძლებელია. ყველაფერი შესაძლებელია, მთავარია ამის გაკეთება. ახლა ჩვენ განვიხილავთ ძალიან მნიშვნელოვან უნარებსა და თვისებებს, რომელთა განვითარებაც ღირს შემომავალი ინფორმაციის უკეთ დამუშავების მიზნით.

ემოციები

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციების განვითარება ისე, რომ თქვენი ემოციური დიაპაზონი არ დაემსგავსოს კბილის ჩხირს. ჩვენ ისევ ხალხი ვართ - გონივრული ხალხი. უბრალო წვრილმანებში ლამაზი ნივთების შემჩნევის უნარი ასევე სასარგებლო უნარია ცხოვრებით ტკბობისა და მისგან სიამოვნების მისაღებად.

• სანამ დილით სახეს იბანთ, გაიღიმე საკუთარ თავს სარკეში. Კარგი ხასიათიგარანტირებული მთელი დღე.
• Გემრიელად მიირთვით!ნუ გადაყლაპავთ მას ნაჭრებად. იგრძენით გემოვნების ყველა სიამოვნება თქვენი ყველა რეცეპტორით. Ექსპერიმენტი. იყიდეთ რაიმე ახალი და არა ცნობილი წიწიბურა და მაკარონი.
• დაიმახსოვრე კარგი რამ უფრო ხშირად!გაიქეცი უარყოფითი აზრები. ცივ, ბნელ ზამთარში ზოგჯერ ძალიან სასიამოვნოა ზღვაზე გატარებული ზაფხულის დღეების გახსენება. შეგიძლიათ დაგეგმოთ შემდეგი შვებულება და თქვენი განწყობა აშკარად ამაღლდება.
• გააკეთე ის, რაც დიდი ხანია გსურს!ცეკვა? დროა დარეგისტრირდეთ სალსაზე. გინდოდათ გამოცხობის სწავლა? წადით, ინტერნეტი სავსეა მაკარონისა და კექსის რეცეპტებით.
• შეცვალე დღის ჩვეული რიტმი!ეს გაგამხნევებთ. პირველი არხის ან ლოსფილმის შემდეგი სერიების ნაცვლად, ჯობია ჩამოტვირთოთ ახალი წიგნიან დაურეკეთ დედას ან ისწავლეთ ახალი რითმა შვილთან ერთად.
• მოიშორეთ შიში და ნეგატივი თქვენს ცხოვრებაში. თუ რამე დიდი ხანია გაწუხებთ, საბოლოოდ მოაგვარეთ ეს პრობლემა, რომ არ შეგაწუხოთ, გაუზიარეთ თქვენი წუხილი საყვარელ ადამიანებს. ზოგჯერ, ჩემი თქმის შემდეგ შემაშფოთებელი ფიქრები, წყვეტენ ასე საგანგაშოს და პრობლემა, რომელიც წლების განმავლობაში აწუხებდათ, სადღაც ქრება.
• თქვენ არ უნდა იყოთ ის, რაც არ ხართ. თუ გინდა სიცილი სულელურ ხუმრობაზე, არ შეიკავო თავი, იცინე. თუ ტირილი გინდა, იტირე. თუ გსურთ სულელური სელფის გადაღება, გააკეთეთ ეს. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მოძრაობას და განვითარებას, ხოლო შეკავება იწვევს დეპრესიას და ცხოვრებით უკმაყოფილებას.
• Ისიამოვნე ცხოვრებით. ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა. მოსაწყენი რუტინის შესრულების დროსაც კი შეგიძლიათ ისარგებლოთ და ისიამოვნოთ ცხოვრებით.

მეხსიერება და ყურადღება

ჩვენ არ გამოვყოფთ ამ პროცესებს, რადგან ისინი ერთმანეთის მიყოლებით მიდიან. ასევე აზროვნება, ფანტაზია და ა.შ. მეხსიერება არის შიდა ინფორმაციის წყარო. არც ერთი გონებრივი პროცესი არ იმუშავებს მეხსიერების გარეშე. აზროვნება მოქმედებს ტვინში უკვე არსებულ ინფორმაციაზე. იგივე ეხება წარმოსახვას, ემოციებს და ა.შ. ინტელექტის განვითარება, პირველ რიგში, მეხსიერების ვარჯიშს გულისხმობს.

ყურადღება არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე მეხსიერება. ეს არის ჩვენი ფსიქიკის კარიბჭე. თუ ყურადღება არ არის, ადამიანს არაფერი ახსოვს. ვაიმე, რა შორს წავედით. ჩვენ დავიწყეთ რაღაცის კეთების და ინფორმაციის შთანთქმის მნიშვნელობით და განვაგრძეთ აღწერით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია მეხსიერებისა და ყურადღების მომზადება.კი მეგობრებო. ამის გარეშე არაფერი შეიძლება. ბოლოს და ბოლოს, როგორც ბევრმა: მათ განიცადეს რა მწარე ბედი ჰქონდათ, შემდეგ კი რაღაცამ შეაწუხეს და სულ ესაა. სხვათა შორის, მიზნის მიღწევა გულისხმობს მუდმივ კონცენტრირებას საბოლოო შედეგიდა რას აკეთებ რეალურად.

მეხსიერების მომზადება შეგიძლიათ ტელეფონებისთვის სპეციალური აპლიკაციების გამოყენებით. ასევე სასარგებლოა სწავლება უცხო ენა. არაფერია ტვინისთვის უფრო სასარგებლო, ვიდრე ახალი სიტყვების სწავლა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ ინფორმაცია თავისთავად, არამედ უფრო დიდი ინფორმაციის ნაკადების დეტალიც. ყოველი სიტყვა უკვე ცოდნაა, მაგრამ ცოდნა სიტყვებისგან ყალიბდება. ამიტომ, რეკომენდებულია თქვენი გაფართოება ლექსიკაავტორი სრული პროგრამა. მეტი სიტყვა - უკეთესი მეხსიერება.

ყურადღება შეიძლება მომზადდეს შულტეს ცხრილების გამოყენებით. ჩვენ მათზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ, როდესაც სიჩქარის კითხვას აღვწერთ, მაგრამ ისინი წარმოუდგენლად სასარგებლოა კონცენტრაციის განვითარებისთვის. ზოგადად, შულტის ცხრილები გამოიყენება პათოფსიქოლოგიაში ამის გასაზომად გონებრივი პროცესი, მაგრამ ნებისმიერი სადიაგნოსტიკო ინსტრუმენტი ასევე შეიძლება იყოს სასწავლო ინსტრუმენტი. ამიტომ დააინსტალირეთ ისინი თქვენს ტელეფონზე და ივარჯიშეთ რამდენიც გსურთ.

ვინაიდან მეხსიერება და ყურადღება ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, თუ ერთს ვარჯიშობთ, მეორე აუცილებლად განვითარდება. ერთ წელიწადში საკუთარ თავს ვერ იცნობთ!

სიჩქარის კითხვა

ეს არის უნარი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს რამდენჯერმე უფრო სწრაფად დაამუშაოს ტექსტური ინფორმაცია. Ძალიან ბევრი წარმატებული ადამიანებიწაიკითხეთ სწრაფად. მაგალითად, რუზველტს უყვარდა კითხვა და სიტყვასიტყვით „ყლაპავდა“ წიგნებს. ცნობილი თანამედროვე ბიზნეს მწვრთნელი რადისლავ განდაპასი, რომელიც, როგორც ამბობენ, ყოველწლიურად უფრო ჭკვიანი და საინტერესო ხდება, ასევე აითვისა სწრაფი კითხვის ტექნიკა. ისინი აძლევენ საშუალებას:

1. დაამუშავეთ ინფორმაცია სწრაფად.
2. დროის დაზოგვის მიზნით.
3. დაიცავით მხედველობა ( სწრაფი კითხვის უნარის გარეშე ადამიანი ძალიან დიდ ზეწოლას ახდენს თვალები).
4. ჯობია დაიმახსოვროთ ( სწრაფი კითხვა შეუძლებელია კარგი მეხსიერების გარეშე).

როგორც წესი, ადამიანი კითხულობს სიჩქარით 200-300 სიტყვა წუთში და ეს კარგად ითვლება. თეორიულად, თვალს შეუძლია წუთში 12000 სიტყვის აღქმა, მაგრამ პრაქტიკაში იშვიათად შეუძლია ვინმეს წაიკითხოს წუთში 1000 სიტყვაზე სწრაფად. ეს რიცხვები ჯერ არაფერს გეუბნებათ, ასე რომ სხვანაირად განვაცხადოთ: სავსებით შესაძლებელია წაიკითხოთ 3 გვერდი წუთში მასალის კარგად გააზრებით. მძიმე, გრძელვადიანი ვარჯიშის გარეშე, რა თქმა უნდა.

რა არის საჭირო სიჩქარის კითხვის განვითარებისთვის?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიეჩვიოთ თვალით კითხვას, შინაგანი ხმის გარეშე, რასაც ხედავთ. სკოლაში გვასწავლიდნენ ტექსტის ასე აღქმას: ჯერ საკუთარ თავში ვახმოვანებთ, შემდეგ წარმოსახვით მჯდომ მთქმელს ვუსმენთ და მხოლოდ ამის შემდეგ ვამუშავებთ ინფორმაციას. გარდა იმისა, რომ სმენის ნერვს შეუძლია დროის ერთეულზე 25-ჯერ ნაკლები ინფორმაციის გადაცემა, ვიდრე ვიზუალურ ნერვს, მის დამუშავებას ასევე დრო სჭირდება. ეს ყველაფერი ძალიან ირაციონალურია, არ გგონია? და ბგერის სიჩქარე ბუნებაში ასევე გაცილებით ნაკლებია ვიდრე სინათლე.

როცა ხეს ვხედავთ, ბევრს არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა არის. ჩვენ უბრალოდ ვხედავთ სურათების კრებულს, რომელსაც ტვინი მყისიერად კითხულობს. რა გასაკვირია, სიტყვაც სურათია. მისი მნიშვნელობის გასაგებად არ არის აუცილებელი მისი შინაგანად სიტყვიერი გახმოვანება. ძალიან გრძელია. ასე რომ, ისწავლეთ თვალებით კითხვა.

ძალიან სასარგებლოა ამის განვითარება პერიფერიული ხედვარათა მეტი სიტყვა მოხვდეს ჩვენს ხედვაში. ეს საშუალებას მოგცემთ მოიხსნათ დაღლილობა თვალებიდან (და მათთან ერთად მთელი სხეულიდან) და გაცილებით დიდხანს იკვებოთ ინფორმაციით. ამისთვის ვიყენებთ უკვე ნაცნობ შულტეს ცხრილებს.

სწრაფი კითხვა შეუძლებელია კარგი კონცენტრაციისა და მეხსიერების გარეშე. რაც უფრო სწრაფად გვახსოვს, მით უფრო სწრაფად შეგვიძლია წაკითხვა. ამიტომ, ხშირად შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ კარგი მეხსიერების მქონე ადამიანები სწრაფად აღიქვამენ ტექსტს სიჩქარის კითხვის ტექნიკის გარეშე. ჩვენ არაფერი ვისწავლეთ, მაგრამ ყველაფერი ისედაც კარგია. ზოგადად, ბევრის თქმა შეიძლება შემეცნებითი პროცესების ვარჯიშზე, მაგრამ დროა ვისაუბროთ პრაქტიკაზე. უბრალოდ გახსოვდეთ: ავარჯიშეთ ტვინი და დააჩქარეთ კითხვა, რათა თქვენი შინაგანი აქტივობები უფრო ეფექტური იყოს.

სავარჯიშო 2: დაიწყეთ მცირე

ყველაფერი მცირედ იწყება. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ერთხელ აიღოთ თქვენი ნება მუშტში და თქვათ: "ესე იგი, დავიღალე ასე ცხოვრებით, ხვალ ვიწყებ ახალ ცხოვრებას". მაგრამ რამდენ ხანს? სცადეთ, უვარჯიშოდ, აწიოთ 100 კგ-იანი შტანგა. მისი მიღების შემთხვევაშიც კი, რამდენიმე კვირას დაუთმობთ ჯანმრთელობის აღდგენას. იგივეა მიზნების მიღწევაშიც: რაც უფრო ნელა მიდიხარ, მით უფრო წინ წახვალ.

დაიწყე არა იმით, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია, არამედ იმით, რაც შეგიძლია, მაგრამ არ გააკეთო. თუ ეს თქვენი ჩვევა გახდება, მაშინ თქვენი ცხოვრება შეიცვლება. და მაშინ მიხვდები, რომ რეალურად შეგიძლია მიაღწიო იმას, რაც აქამდე შეუძლებელი იყო.

სავარჯიშოს არსი შემდეგია: წერტილი-პუნქტი ჩამოწერეთ, რა პირველი ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ თქვენი ხედვისკენ. ისევ და ისევ, ეს არის მხოლოდ სახელმძღვანელო, რომელიც მოგცემთ სადღაც დასაწყებად. ცხოვრებაში მუდმივად უნდა იფიქრო: რასაც აკეთებ, მიგახლოებს შენს მიზანთან ან უფრო შორს. გახსოვდეთ: ყველაზე კარგი სტრატეგიებიწააგებს ტაქტიკის გამო. ამიტომ, როგორც ამბობენ: იფიქრე გლობალურად, იმოქმედე ლოკალურად. უბრალოდ შეაფასეთ თქვენი მიმდინარე ქმედებები მიზანშეწონილობისთვის. და იმისათვის, რომ არ დაივიწყოთ ეს, გჭირდებათ კარგი მეხსიერებადა კონცენტრაცია. ხედავ როგორ იკვეთება ყველაფერი. მაგრამ ჩაწერეთ პირველი ნაბიჯები, სულ მცირე, როგორც სახელმძღვანელო.

სირთულეები: როგორ ვუპასუხოთ მათ

შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს ასეა ივარჯიშეთ ტვინი, იკითხეთ ბევრიდა ყველაფერი კარგად იქნება. არა, ეს არც ისე მარტივია. იქნება სირთულეები და ზოგჯერ ძალიან რთული. აქვე უნდა გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი სიტუაცია ადამიანმა შეიძლება აღიქვას როგორც გამოცდილებად, ასევე ფსიქოლოგიურ ტრავმად. უფრო მეტიც, ჩვენ თვითონ ვწყვეტთ, თუ როგორ ვიქნებით ურთიერთობა. გამოცდილება გვასწავლის, ფსიქოლოგიური ტრავმა არ სწავლობს.

ამასთან, გახსოვდეთ: ფსიქიკისთვის გაცილებით ადვილია სირთულეების ფსიქოლოგიურ ტრავმად აღქმა. რატომ? იმიტომ რომ არ არის პასუხისმგებლობა, არ არის საჭირო დაძაბვა და ფიქრი. გამოცდილება ყოველთვის არის პრობლემისადმი ლოგიკური მიდგომა. ამიტომ მოემზადეთ იმისთვის, რომ სირთულეებს ავტომატურად ფსიქოლოგიურ ტრავმად აღიქვამთ. და თუ გავითვალისწინებთ, რომ ამ სტატიის წასაკითხად მოხვედით თხოვნით „იცხოვრო, არ არსებობდე“, მაშინ, ფაქტობრივად, ცხოვრების უწყვეტი ტრავმის აღქმა უკვე ჩვევად იქცა.

დასკვნები: ცხოვრება თუ არსებობა?

ასე რომ, მივხვდით, რომ იმისთვის, რომ იცხოვრო და არ იარსებოდე, აუცილებელია გქონდეს მკაფიო მიზანი და მიაღწიო წარმატებას. ეს არ არის ერთდღიანი პროცესი. იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ ცხოვრებით, თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ ხედვა იმის შესახებ, რაც ნამდვილად გსურთ და დაიწყოთ თქვენი მომავლისკენ სვლა. ნუ დაეყრდნობით რჩევებს როგორ ვიცხოვროთ სწორადრადგან ისინი არ არიან შენთვის. ყველა ირჩევს იმ მარშრუტს, რისი გავლაც სურს და არავინ არ უნდა განგაშოროს.

პირველი წარმატებების დაწყების შემდეგ, აღარ მოგინდებათ უკან დაბრუნება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაძლიოთ სიზარმაცე. და ამისთვის ღირს პრინციპის დაცვა „თუ უფრო ჩუმად მართავ, უფრო შორს წახვალ“. მიიღეთ ის თქვენს მოკავშირედ და ის დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ მინიმალური რისკებით.

აქტიურად განავითარეთ შემეცნებითი სფერო: მოამზადეთ მეხსიერება, ყურადღება. აქტიურად აღიქვას ინფორმაცია, წაიკითხეთ წიგნები, ნებისმიერი სახის. და ეს არ არის ადვილი, მაგრამ მიაღწიო იმას, რაც გინდა. ანუ, სანამ კითხვას დაიწყებთ, აუცილებლად გადაამოწმეთ საკუთარი თავი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს მართლაც სასარგებლო წიგნია.

მაგრამ დასვენებისა და ცხოვრებით ტკბობის სურვილი ერთდროულად სასარგებლოცაა და მავნეც. მიზეზი მარტივია - უკვე მოდუნებული ხარ. თქვენი სამყაროს ხარისხობრივად შესაცვლელად, პირიქით, საკუთარი თავის დაძაბვა გჭირდებათ. თქვენ უნდა დაისვენოთ, როდესაც დაღლილი ხართ დაძაბვით.

სასარგებლო ვიდეო ამ თემაზე გამოცდილი ფსიქოლოგისგან.

ჩართულია ცხოვრების გზათითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული მომენტები, რომელთა თავიდან აცილება სურს. არავინ არ არის დაზღვეული ასეთი ფსიქოლოგიური დარტყმისგან. მხოლოდ ნათელმხილველებს შეუძლიათ წინასწარ განჭვრიტონ ყველა სიტუაცია და არა ყოველთვის. ზოგჯერ ადამიანს აინტერესებს როგორ შეცვალოს თავისი ცხოვრება მთლიანად, იმის გამო, რომ წინა სიტუაცია არ შეესაბამება მის იდეებს ბედნიერების შესახებ.

Მიზეზები

ყველაზე გავრცელებული სიტუაციები ან გარემოებები, რომლებიც გაიძულებთ გადახედოთ თქვენს შეხედულებებს, მოიცავს:

• არასასურველი სამუშაო ან საქმიანობა, რომელიც არ არის თქვენი საქმე. ხშირად ადამიანი ხდება საკუთარი თავის მძევალი პროფესიული დასაქმება, თუმცა მას არ მოაქვს ღირსეული მატერიალური შემოსავალი და პიროვნული ზრდა. ზოგჯერ რაღაცის შეცვლის შიში იმდენად დიდია, რომ ჯობია ყველაფერი იგივე დარჩეს.
• ამოწურული ურთიერთობები. როდესაც პარტნიორი უფრო ახლოს რჩება ჩვევის გამო, ვიდრე არჩევანის გარეშე.
• მოუწესრიგებელი პირადი ცხოვრება. როგორც ჩანს, დროა შექმნათ ოჯახი თქვენი ასაკის მიხედვით, მაგრამ შესაფერისი კანდიდატი არ არსებობს. თუმცა, ურთიერთობები არ არის აგებული ისე შეუფერხებლად, როგორც ჩვენ გვსურს.
• ნორმალური ცხოვრების წესის ნაკლებობა.
• სერიოზული დაავადებები, საკუთარი, რომელიმე თქვენი ნათესავის ან მეგობრის დაავადება, ასევე საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ტრაგედიის ან განუკურნებელი დიაგნოზის გამო.
• ჭარბი წონა, რომელიც ყოველდღიურად ხდება პრობლემა.

როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი?

Მიცემა კარგი რჩევაამასთან დაკავშირებით, უნდა გვახსოვდეს, რომ აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული ადამიანის საწყის მდგომარეობაზე, მის ამჟამინდელ მდგომარეობასა და ფსიქოლოგიურ განწყობაზე. ბევრ ადამიანს უბიძგებს ცვლილების გზაზე მათი ახლო წრე. ზოგი რჩევას ეძებს, თუ როგორ შეიცვალოს საკუთარი თავი პროფესიონალი ფსიქოლოგებისგან. პრობლემის გადაწყვეტა პირდაპირ დამოკიდებულია საწყის წერტილზე, სადაც იმყოფება ადამიანი ამ მომენტში. ასევე ბევრი რამ არის დამოკიდებული ასაკზე.

რა უნდა გააკეთოს მოზარდმა უკეთესობისკენ?

პირველი საკმაოდ რთული ფსიქოლოგიური პერიოდი დაახლოებით 11 წლიდან იწყება და 17-18 წლის ასაკში მთავრდება. როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება მოზარდისთვის, თუ გზაში რაღაც არასწორედ მოხდება. ასეთი გადაწყვეტილების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. მაგალითად, ხშირად შიგნით მოზარდობისბავშვები განიცდიან მშობლების განქორწინებას. თუ ბავშვი ძალიან ახლოს იყო მამასთან, რომელიც მოულოდნელად ტოვებს ოჯახს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა ფსიქოლოგიური ტრავმა. ამ პერიოდში მოზარდები ძალიან მგრძნობიარეა უარყოფითი გავლენასაზოგადოება. ზოგჯერ ამ ასაკში ადამიანები პირველად ცდილობენ ნარკოტიკებს ან ალკოჰოლს.

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი, გულწრფელად უნდა შეხედოთ პრობლემას თვალებში. ამ პერიოდში მოზარდს დასჭირდება ახლობლის მხარდაჭერა ან ფსიქოლოგის დახმარება. დებრიფინგის შემდეგ, რაც შეიძლება მეტი დრო უნდა დაუთმოთ თავისუფალი დრო სასარგებლო საქმიანობა. ფსიქოლოგიური ტკივილისასარგებლოა ფიზიკური შრომით ან ვარჯიშით მკურნალობა. ამრიგად, საუკეთესო სპორტსმენები, ისევე როგორც ცნობილი ხალხიგახდა ასე წყალობით ცხოვრებისეული სირთულეები, რამაც აიძულა ისინი გამოეჩინათ ნება. ადამიანი, რომელიც მისთვის რთულ მომენტში აღმოჩნდება მოზარდის გვერდით, უნდა დაეხმაროს მას არ დაიხიოს საკუთარ თავში, დადებითად აღიქვას სამყარო და ასევე გაარკვიოს, თუ როგორ უნდა დაიწყოს ახალი ცხოვრება ნულიდან.

შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება 30-35 წლის ასაკში

ნებისმიერ სხვა ასაკში ადამიანები არანაკლებ მგრძნობიარეა რთული ფსიქოლოგიური პერიოდების გავლენის მიმართ. ამიტომ სამსახურის შეცვლა ყველაზე ხშირად ხდება 27-დან 30 წლამდე, 35 წლამდე ადამიანი ცდილობს გააცნობიეროს საკუთარი თავი და თავისი ამბიციები. თუ რეალობა ემთხვევა თუნდაც მეასედს მოლოდინებს, არის შანსი, რომ ასაკობრივი ტალღები მშვიდად გაიაროს.

თუმცა, თუ ადამიანი გააცნობიერებს, რომ გარემოებები, რომელშიც ის ცხოვრობს, არ უხდება, დაისმება კითხვა, როგორ დაიწყოს ახალი ცხოვრება და შეცვალოს საკუთარი თავი. ფსიქოლოგის რჩევები ამ საკითხთან დაკავშირებით ძალიან მრავალფეროვანია. მოდით შევხედოთ ძირითად პუნქტებს.

Მოქმედების გეგმა

ეფექტური მეთოდი: თქვენ უნდა გახდეთ ის, რაც გსურთ

ბევრი ფსიქოლოგი გვირჩევს ამ მეთოდის გამოყენებას: იმისათვის, რომ იყოთ ის, ვინც გსურთ, ჯერ უნდა გახდეთ ამ ადამიანის მსგავსი. აი, როგორ მუშაობს. ადამიანი ირჩევს ქცევის მოდელს. მაგალითად, მქონე ცუდი ჩვევები, ის სრულად იღებს.ადამიანი იქცევა როგორც სპორტსმენი, ესწრება შესაბამის ღონისძიებებს და შესაფერისად იცვამს. დროთა განმავლობაში ის იწყებს ფიზიკურად განვითარებულ გრძნობას, ჯანმრთელი ადამიანი. შემდგომში ყველაფერი ასე ხდება. ყველაფერი მუშაობს თვითჰიპნოზის ძალაზე.

რა უნდა გააკეთოს 40-ზე?

Საკმარისი რთული პერიოდიეს ასაკია. ეს გამოწვეულია ცხოვრების მრავალი გარემოებით. როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება 40 წლის ასაკში? თქვენ უნდა შეაფასოთ სიტუაცია და იპოვოთ დადებითი ქულები, გადახედეთ თქვენს ქმედებებს და უბრალოდ დამშვიდდით. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გაუშვათ თქვენი წარსული, როგორიც არ უნდა იყოს ის. საკუთარ თავს უნდა უთხრათ, რომ რაც არ არის, აღარაფერი ღირს. თუ მხოლოდ მოგონებები მოაქვს უარყოფითი ემოციები, თქვენ უნდა დაიცვათ თავი მათგან. ადამიანმა საკუთარ თავს უნდა განუმარტოს, რომ:

• ქმედებებზე მთელი პასუხისმგებლობა ეკისრება მხოლოდ მას;
• ცხოვრებაში ყველა ინციდენტი რაიმე მიზეზით ხდება. თუ ჩვენ ვერ შევცვლით საქმის შედეგს, მაშინ უნდა ვეცადოთ მის მიღებას;
• ის თავად არის სიცოცხლისუნარიანობის ძლიერი წყარო. არავის, გარდა თავად ადამიანისა, არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს ცვლილებებზე უკეთესობისკენ.

მეთოდები

როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება 40 წლის ასაკში? ასევე არსებობს მარტივი გზები:

• იპოვნეთ საკუთარი ჰობი, რომლისთვისაც ადრე არ გქონდათ საკმარისი დრო;
• შეხვდით ახალ საინტერესო ადამიანებს;
• შეცვალეთ თქვენი იმიჯი;
• გააკეთეთ რემონტი თქვენს სახლში, განაახლეთ ავეჯეულობა;
• გადახედეთ თქვენს ჩვევებს.

განშორების ფრაზები

ჩვენ გავარკვიეთ, როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება და შევცვალოთ საკუთარი თავი. რომ შევაჯამოთ, განიხილეთ იმ ნივთების სია, რაც ოდესღაც დიდებმა თქვეს. დაე მათ ყველას თავდაჯერებულობა მოუტანონ:

• მოგზაურობის ხელახლა დაწყებისას, უნდა გესმოდეთ, რომ ყველა ცვლილება ერთდროულად არ მოხდება.
• ასი ნაბიჯის წარმატებით გადასადგმელად, თქვენ უნდა გადადგათ პირველი. ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება მოხდეს, მაგრამ დადებითი დამოკიდებულებით ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება, როგორც ჩანს, მზე უფრო კაშკაშა ანათებს.
• ადამიანი არის სამყაროს უდიდესი ქმნილება. გააცნობიერეთ თქვენი უნიკალურობა, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ საკუთარ მაღალ თვითშეფასებაში და წარმატებაში, რომელიც გელით მომავლის ჰორიზონტს მიღმა.
• თქვენ ვერ დააბრუნებთ მომენტს, მაგრამ შეგიძლიათ იცხოვროთ აქ და ახლა.
• როდესაც ხალხი გზად შორიახლოს ხვდება, მათ აძლევენ ადამიანს საკუთარი თავის გარედან დასანახად. ზოგი წარსულის იმიჯს აძლევს, ზოგი - აწმყოს შეცდომებს, ზოგი კი - მომავლის შესაძლებლობას.
• ყველა უბედურება ცხოვრებაში უნდა გადაიზარდოს გამოცდილების მიღების მცდელობებში და ეს ფასდაუდებელია.
• მადლიერება არის უდიდესი გრძნობა, რომელიც ხსნის დახურულ კარებს, აჩვენებს სწორ გზას და ამშვიდებს სულს.
• აზროვნების სიწმინდის შენარჩუნებით, ადამიანი მას თავის ქმედებებში მოაქვს.
• ჩვენ სამყაროს ვაჩვენებთ, რაც უხვად გვაქვს შიგნით და გარშემომყოფებიც გვიყურებენ.