გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო კარგად. როგორ გაატაროთ თავისუფალი დრო

ყველა ადამიანს აქვს თავისუფალი დრო სწავლის ან მუშაობის შემდეგ, მაგრამ ხშირად ის იხარჯება არასასარგებლო საქმეებზე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ საკუთარი თავისთვის და გარშემომყოფებისთვის. ყველას უნდა ბედნიერება და სიხარული, მაგრამ ამისთვის არავინ არაფერს აკეთებს, რადგან თავისუფალ დროს ძირითადად სიზარმაცე ან დროებითი სიამოვნება ატარებს, რომელიც მხოლოდ ზიანს აყენებს.

ამის შესახებ ამ სტატიაში ფსიქოლოგები გეტყვიან როგორ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო მომგებიანადდა ამის წყალობით მიაღწიეთ ბედნიერებას და წარმატებას ცხოვრებაში. ყველას აქვს საკუთარი სურვილები და მიზნები, მაგრამ ეს ყველაფერი იწვევს სიხარულის და ბედნიერების განცდას, დროებით სიამოვნებას. სურვილების განვითარება, შექმნა და მიღწევაა საჭირო, მაგრამ ასევე ფრთხილად იყავით მათთან, რადგან ისინი მოულოდნელად ახდება.

გადაწყვიტე რა გინდა

ის ხალხი, ვინც თავისას ფუჭად აგდებს თავისუფალი დრო, მათ უბრალოდ ჯერ არ იციან რა უნდათ სინამდვილეში. სამსახურის და სკოლის შემდეგ ძირითადად ხალხი დროის ფლანგვაგასართობად, სატელევიზიო გადაცემების ყურება, მაგრამ ცოტა ადამიანი თავისუფალ დროს ატარებს თავისუფალ დროს მიზნების რეალიზებისთვის. რადგან, ძირითადად, არ არსებობს ასეთი მიზნები, ან ისინი იმდენად მცირე და უმნიშვნელოა, რომ არ გინდა მათი მიღწევა. ამიტომ კარგად დაფიქრდით რა გსურთ, შექმენით ამის მიღწევის ძლიერი სურვილი და დაისახეთ დიდი მიზანი, დაიწყოთ მოქმედება.

ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში

სპორტი, თვითშემეცნება და განვითარება, როგორც გონებრივი, ასევე სულიერი, ძალიან სასარგებლო გატარებაა, განსაკუთრებით თავისუფალი დრო. საკუთარი თავის განვითარებით ხდები უკეთესი და იწყებ საკუთარ თავს კითხვების დასმას იმის შესახებ, თუ რატომ არსებობ, ვინ შეგქმნა და რატომ. ისინი, ვინც გართობით არიან დაკავებულნი, უბრალოდ არ ფიქრობენ ამაზე და, შედეგად, გადიან ნაცრისფერ და მოსაწყენ ცხოვრებას, სავსე დროებითი სიამოვნებებით, რომლებიც ცვლის ტანჯვას. ყველა ადამიანმა უნდა გაიგოს, როგორ დაიჯეროს საკუთარი თავის და მიაღწიოს წარმატებას, რადგან ეს არის რწმენისა და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, რაც ხელს უშლის სურვილების და მიზნების განხორციელებას.

დაიწყეთ საკუთარი თავის, თქვენი ბედნიერების და ცხოვრების აზრის ძიება

ცხოვრება და მისი აზრი საკუთარი თავის პოვნაშია და არა ის, ვისაც ყოველდღე სარკეში ხედავ, არამედ უმაღლესი ძალა, რომელიც ნამდვილი საკუთარი თავი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს სხეულს და გონებას. უმაღლესი გონება თქვენ ხართ, მაგრამ თქვენ უნდა ეძებოთ იგი მთელი ცხოვრების განმავლობაში, საკუთარი თავის შესწავლით და გაგებით. სულიერი განვითარება , მედიტაცია. შეწყვიტე საკუთარი თავის შედარება ბიოლოგიური სხეული, მაშინ ცხოვრება ბევრად უფრო მხიარული, სახალისო და აზრიანი მოგეჩვენებათ. ვინც ეძებს ცხოვრების აზრიეგოისტური მიზნებისთვის, ის ვერასოდეს მოიძებნება ან მიიღწევა, რადგან მნიშვნელობა მდგომარეობს იმ ცნობიერებაში, რაც ჯერ არავისთვის არის ცნობილი.

უბრალოდ გაიღიმე და ისიამოვნე ცხოვრებით

სიცოცხლე მხოლოდ ერთია და ჩვენ გვჭირდება ტკბობა, რადგან ტყუილად არ გამოვგზავნეთ ამ სამყაროში ამ სხეულით და ჩვენი ეგოისტური მოთხოვნილებებით. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ და ვიბრძოლოთ უმაღლესი მიზნებისკენ, ოღონდ ისე, რომ ჩვენ თვითონ მოგვწონდეს და მოგვიტანოს ბედნიერება და სიხარული. ღიმილით თქვენ იზიდავთ ბევრ კარგ გარემოებას თქვენს ცხოვრებაში, რაც თქვენს ცხოვრებას უფრო ნათელს და ბედნიერს გახდის. აჩუქეთ ღიმილი სხვებს და ისინი გიპასუხებენ, გაიხარებენ იმით, რაც უკვე გაქვთ და შეეცდებიან მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.

გაატარეთ დრო ისე, როგორც გსურთ

შენი საქმეა რა გინდა გაატარე და იცხოვრესაკუთარი ცხოვრება. ოღონდ იმისთვის რომ იცხოვრო არა უშედეგოდ, არამედ სასარგებლოდ, ჩვენ არა მხოლოდ უნდა ვივსოთ საკუთარი თავი, გავხდეთ უკეთესი, მივაღწიოთ მიზნებს, ვიხალისოთ, ასევე უნდა ვისწავლოთ იმის გაგება, თუ რატომ და რა მიზნით გამოვგზავნეთ ამ სამყაროში. ბოლოს და ბოლოს, თუ გინდა იცხოვრო ნათელი ცხოვრებასიხარულით და ბედნიერებით, უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება და აზრები. გაატარეთ თქვენი თავისუფალი დრო იმის სწავლაში, რომ მართოთ თქვენი აზრები და გრძნობები ისე, როგორც მათ აქვთ ბუნებრივი საკუთრებაგანხორციელდეს. სწორედ აზრები ქმნიან ჩვენს რეალობას, მაგრამ ხშირად მათ ყურადღებას არ ვაქცევთ. კონცენტრირება მოახდინეთ კარგზე და იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ. თქვენი აზრები იზიდავს თქვენს ცხოვრებაში იმას, რაზეც ყველაზე ხშირად ფიქრობთ. ფიქრობდა. ამიტომ, ასევე სასარგებლოა იმის გაგება, თუ როგორ გეხმარებათ მუსიკა უკეთ იგრძნოთ თავი, განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი საყვარელი მუსიკაა, რომელიც სავსეა პოზიტივითა და სიხარულით. გაატარეთ დრო ბედნიერებისთვის და არა დროებითი სიამოვნებისთვის და შემდეგ იცხოვრებთ სასარგებლო ცხოვრებით.

ყველა ადამიანს, განურჩევლად დასაქმებისა, აქვს თავისუფალი დრო. რეალურად აქვს დიდი მნიშვნელობარისთვის იყენებთ თავისუფალ დროს სამსახურიდან, სკოლიდან ან ყოველდღიური საქმიანობიდან. წარმატებული ადამიანები აკეთებენ საინტერესო და საკმაოდ სასარგებლო საქმეებს, რაც მათ სიამოვნებას მოაქვს.

ადამიანების უმეტესობას ხშირად უჩნდება კითხვები, თუ რა უნდა გააკეთოს საკუთარ თავს ან როგორ გაატაროს თავისუფალი დრო. ბევრს ურჩევნია უბრალოდ ტელევიზორის ყურება ან ტელეფონზე საუბარი. მაგრამ მოაქვს თუ არა ამას რაიმე სარგებელი, თუ უბრალოდ წაართმევს იმ ძვირფას დროს, რომელიც შეგიძლიათ დახარჯოთ არა მხოლოდ სიამოვნებისთვის, არამედ რაიმე ახლის სწავლაში?

მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ადამიანი არ შეიძლება დაიღალოს იმ საქმით, რომელიც მას აკმაყოფილებს და აქტივობის ცვლილება არის საუკეთესო დასვენება. ამიტომ, რა თქმა უნდა, შეუძლებელია დასვენების გარეშე ცხოვრება, მაგრამ, მეცნიერთა აზრით, დასვენება ეფექტური და სასარგებლო უნდა იყოს. მაგალითად, თუ ფიზიკურად მუშაობთ, მაშინ გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო თქვენი ტვინის სასარგებლოდ და ჩაერთოთ გონებრივი მუშაობა, და პირიქით.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რა გინდათ სინამდვილეში, რა გიზიდავთ და რა გაინტერესებთ. შეადგინეთ სია და შემდეგ დაიწყეთ თქვენი მიზნების მისაღწევად გეგმის შედგენა. ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ მკაფიო და მკაფიო გეგმა თქვენი მიზნებისა და ამოცანების მისაღწევად, რაც რჩება მხოლოდ სწორი მიმართულებით იმოქმედოთ.

ამ გეგმის გარდა, შექმენით განრიგი ყოველი დღისთვის, რომელიც მოგცემთ საშუალებას გონივრულად გამოიყენოთ თქვენი დრო. მას შემდეგ რაც გექნებათ სამუშაოების განრიგი, თქვენთვის გასაგები გახდება, როდის და როგორ გაატაროთ თავისუფალი დრო. მაგალითად, დღის განმავლობაში გაქვთ ფანჯარა და დიდი ხანია გინდათ დაიწყოთ წიგნის კითხვა, ალბათ ახლა ამის დროა და არა სოციალური ქსელებიდა ინტერნეტში სერფინგი.

დაიმახსოვრე, რომ თავისუფალ დროს უნდა აკეთო ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებს, გახარებს და გახარებს. არ არის საჭირო საკუთარი თავის იძულება რაიმეს გაკეთებაზე, უბრალოდ იპოვე ის, რაც გსიამოვნებს.

ფეხით

მოაწყეთ გასეირნება თქვენთვის პარკში, სანაპიროს გასწვრივ, ეწვიეთ სუფთა ჰაერი. ასევე შეგიძლიათ როლიკებით ან ველოსიპედით სიარული.

Უცხო ენა

Გამოკვლევა უცხო ენა, ყოველდღე დაუთმეთ მას 30 წუთი. ეს მცირე დატვირთვაა, მაგრამ რა სარგებელს მოგიტანთ? თქვენ არა მხოლოდ მიიღებთ ახალ ცოდნას, არამედ გააფართოვებთ თქვენს შესაძლებლობებს.

ბაღი

დარგე რამდენიმე ყვავილი შიდა მცენარეებიდა იზრუნეთ მათზე. გქონდეთ საკუთარი პატარა, მაგრამ კერძო ბაღი.

Მეორე ნახევარი

როცა მნიშვნელოვანი სხვა გყავს, თავისუფალი დროის საკითხი პრინციპში არ უნდა დადგეს. გაატარეთ დრო ერთად, მოძებნეთ ახალი გამოცდილება, იპოვნეთ საერთო მიზეზი, რომელიც გაგაერთიანებთ.

სახლი

თავისუფალ დროს იზრუნეთ თქვენს სახლზე, გაასუფთავეთ კარადები და გაასუფთავეთ თაროები არასაჭირო ნაგვისგან. დაშალე შენი სამუშაო ადგილიდა მოაწესრიგეთ თქვენი დოკუმენტები, დოკუმენტები, გეგმები და სიები.

უნარები

განავითარეთ თქვენი უნარები. მაგალითად, ისწავლეთ ხატვა ან თამაში მუსიკალური ინსტრუმენტი, ისწავლეთ ახალი ცეკვა, ისწავლეთ ქარგვა ან ქსოვა.

ჩვენი პატარა ძმები. აიღე შენი შინაური ცხოველი. მასზე ზრუნვა, მასზე ზრუნვა, სიარული. მაგალითად, როცა კნუტს მიიღებ, თავისუფალ დროს იპოვი რამეს.

Თვითგანვითარება. ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში, წაიკითხეთ წიგნები, მოუსმინეთ აუდიო ფორმატს, უყურეთ. სცადეთ რაიმე ახალი, მაგალითად, წაიკითხეთ ფულის გამომუშავება ინტერნეტში.

Მეგობრები

მოაწყვეთ თემატური წვეულება, შეიკრიბეთ მეგობრებთან ერთად პიკნიკზე; შესაძლოა მათ ასევე არ იციან როგორ გაატარონ თავისუფალი დრო.

ცოტა დაიძინე

ოცნება თანამედროვე ადამიანიძნელია მას სრულფასოვანი ვუწოდოთ და თუ დღეში შვიდ საათზე ნაკლებს გძინავთ ან თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი ძალა, დაწექით და დაისვენეთ. გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო ძილისთვის.

თქვენ თავად ირჩევთ აქტივობებს, რომლებიც მოგწონთ და რაც თქვენს ცხოვრებას აუმჯობესებს. მთავარი ის არის, რომ თქვენ აფასებთ თქვენს დროს, თუნდაც ის უფასო იყოს და სასარგებლოდ დახარჯოთ.

”მე არასდროს ვარ ისე დაკავებული, როგორც თავის დასვენების დროს” (ციცერონი)

თითქმის ყველა ჩვენგანს აქვს სიტუაციები, როდესაც არ ვიცით როგორ გავატაროთ დრო მარტო. ყველა თქვენი მეგობარი და ნაცნობი დაკავებულია საკუთარი საქმით, მაგრამ რატომღაც თქვენ დარჩათ ბრწყინვალე იზოლაციაში?

მარტოობა არ არის სასიკვდილო განაჩენი

„მარტოობა ადამიანისთვის ისეთივეა, როგორც წყალი ვეშაპისთვის, კომუნიკაცია კი ჟანგბადივითაა. და თუ მარტოობა ვერ აღმოიფხვრება, მაშინ ის უნდა გამოიყენო“.

ასე თქვა ბრძენმა ფსიქოლოგმა მიხაილ ლიტვაკმა (დიახ, იგივე ფსიქოლოგიური აიკიდოს ავტორი) მარტოობის შესახებ. და, სავარაუდოდ, ეს აზრი მას გაუჩნდა ზუსტად მარტოობის მომენტში.

ბევრი იზიარებს აზრს, რომ მხოლოდ მოსაწყენი ადამიანი იქნება უინტერესო საკუთარ თავთან მარტო ყოფნა. მაგრამ თუ ხელში გიჭირავთ სმარტფონი, პლანშეტი ან სხვა მოწყობილობა და მასზე წაიკითხავთ JORNL-ის უახლეს ნომერს, მაშინ თქვენ აღარ ხართ მათ შორის!

ისეთი ფუფუნება, როგორიცაა ცოტა თავისუფალი დრო, დღეს განსაკუთრებით იშვიათი ხდება. და ის უნდა დაიხარჯოს ან გასართობად ან სასარგებლო. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვა გზა უბრალოდ არ არის!

თქვენი რეცეპტი დასვენებისთვის

არსებობს ათასობით გზა მარტოობაში დროის გასატარებლად (ყოველგვარი უხამსი ენის გარეშე, ჩვენ მათ გამოვტოვებთ) - ენერგიული აქტივობიდან ღრმა დასვენებამდე. ჩვენ JORNL-ში შევაგროვეთ ისეთები, რომლებიც დაგჭირდებათ ერთი საათიდან 24 საათამდე.

მაგრამ პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ საკვანძო საკითხი: რისი მიღება გსურთ შედეგად? ბოლოს და ბოლოს, უმჯობესია თავისუფალი დრო ისე გაატაროთ, რომ მიიღოთ ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ.

თუ კვირა იყო აქტიური, ნერვიული, დატვირთული, აირჩიეთ გასართობი, რომელიც მოგიტანთ სიმშვიდესა და სიმშვიდეს.

თუ რუტინაში ხართ ჩარჩენილი, მაშინ დროა თავი შეანჯღრიოთ და დატენოთ ბატარეები. შემდეგ როკ კონცერტი, ნებისმიერი ენერგიული ღონისძიება, სიცილი, ადრენალინი, ემოციები - ზუსტად ის, რაც ექიმმა უბრძანა!

დროებითი მარტოობის დადებითი მხარეები:

• ბევრი დრო (და მისი დახარჯვის გზები!);
• მშვიდი ( ჯანსაღი ძილიდა სხეულისთვის დასვენება);
• თავისუფლება (ამ დროს შენ ხარ შენი ცხოვრების ბატონ-პატრონი - შეგიძლია შენი საყვარელი ტრუსით შემოიარე სახლი!);
• მარტოობა არის საკუთარი თავის გაგების დრო (მატარებლებსაც კი აქვთ გაჩერების სარქველი!).

კარგია ბიზნესისთვის და სხეულისთვის

”საქმისთვის არის დრო, გართობის საათი”, - ამბობდნენ ჩვენი დიდი ბებიები. ანდაზა, რა თქმა უნდა, ძალიან ბრძნულია, მაგრამ როცა გამოიგონეს, ალბათ ინტერნეტი არ იყო და იმდენი ინფორმაცია, რამდენიც ახლაა. და ისინი ძნელად დაიჯერებდნენ, რომ არის ისეთი სახალისო რამ, რაც ასევე ბიზნესია. უფრო მეტიც, მათი რიცხვი მხოლოდ დღითიდღე იზრდება – ეს ყველაფერი მხოლოდ თქვენს ფანტაზიაზეა დამოკიდებული.თქვენი დღე მართლაც საინტერესო ხდება მაშინ, როცა თქვენი საყვარელი ნივთი იწვის ხელში.

„არაფერია ადვილი, ვიდრე საღამოს ტელევიზორის ყურებაში გატარება. არაფერია იმაზე რთული, ვიდრე აიძულო საკუთარი თავი, გქონდეს ხარისხიანი და აზრიანი დასვენება“, - ამბობს გლებ არხანგელსკი თავის წიგნში „დასვენების დრო“. მათთვის, ვინც ბევრს შრომობს."

გრძნობთ ქვეტექსტს? თქვენ უკვე გაქვთ ერთ-ერთი გზა, რომ გაატაროთ დრო მარტო და სასარგებლო!

და აქ არის კიდევ რამდენიმე:

პირადი საფულე

გამოთვალეთ თქვენი ფინანსები: ეს პროცედურა არასდროს არის ზედმეტი, შეეცადეთ „დაარტყოთ“ ანგარიშები და დარწმუნდით, რომ იცით, საიდან მოდის თქვენი შემოსავალი და „მაინც სად მიდის ფული?“;

მარტი სამზარეულოში!

შეუდექით სამზარეულოს - რატომაც არა? იპოვეთ რეცეპტი, შეიძინეთ ინგრედიენტები და მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი, შეგიძლიათ, მაგალითად, ისწავლოთ მოხიტოს (ალკოჰოლური თუ უალკოჰოლო), მაკარონის ან ტირამისუს მომზადება. ან იქნებ ბავშვობიდან ოცნებობდით გამოცხობის სწავლაზე? გემრიელი ბლინებითან სხვადასხვა შიგთავსით? საკმაოდ ღირსეული ოკუპაცია!

იმპროვიზაცია. და არ დაგავიწყდეთ უყუროთ ფილმს "ჯული და ჯულია: ბედნიერების მომზადება რეცეპტის მიხედვით" შესანიშნავ მსახიობ მერილ სტრიპთან ერთად;

Ინტერიერის დიზაინი

შეგიძლიათ დაიწყოთ ინტერიერის შეცვლა ან ავეჯის გადაწყობა. ეს ნამდვილად ამაღლებს თქვენს განწყობას. ასეთი შემოქმედებისგან არის ტკბილი კმაყოფილების განცდა. ან, პირიქით, გაანადგურე! ვინ თქვა რომ კარგი ბიჭი უნდა იყო როცა მარტო ხარ? უბრალოდ გაანადგურე სამყაროს დიდი ზიანის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ, მაგალითად, როგორც სიმღერაში, „გააგდოს ნაგავი სახლიდან და დაუძახე ძველ მეგობრებს“ ან გაშიშვლეთ კედლები სარემონტოდ. და შემდეგ კვლავ შექმენით - შეღებეთ ოთახი მჟავე ნარინჯისფრად ან მწვანე ფერი! ძალიან მშვენიერია კონტრასტებში ცხოვრება;

"მე გადავწყვეტ ამას დღეს და ახლა!"

ხშირად გადადებთ ფიქრებს მოგვიანებით? როგორც ამბობენ, შეწყვიტე მისი გადადება, დროა დაჯდე! „საკმარისი თავისუფალი დრო გვაქვს. მაგრამ გვაქვს დრო ფიქრისთვის? - დაწერა ერთხელ რეი ბრედბერიმ ფარენჰეიტში 451. რამდენი ხანია ფიქრობ, მხოლოდ შენს ცხოვრებაზე ფიქრობ? არა მართვის დროს, არც სალაროსთან რიგში, არამედ, მაგალითად, ცარიელ ოთახში და სრულ სიჩუმეში? ძალიან სასარგებლო აქტივობადა ფასდაუდებელი უნარია მხოლოდ ფიქრი.

"ოჰ სპორტი, შენ ხარ სამყარო!"

რეგულარული სპორტული დარბაზი თითქმის სამუშაოს ჰგავს. ამიტომ, უმჯობესია მოძებნოთ ვიდეო კლასები ინტერნეტში, გადადით უახლოეს ფლეშმობზე ან საჯარო გაკვეთილიცეკვა. მაგრამ თუ ეს არ არის თქვენთვის, უბრალოდ წადით სპორტდარბაზში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ ყოველთვის არ გაქვთ საკმარისი დრო სპორტის სათამაშოდ, მაშინ ეს უბრალოდ სირცხვილია!

სიის გაგრძელება შეიძლება უსასრულოდ - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე და დროზე! მაგრამ ვინ თქვა, რომ გართობა არ არის განსაკუთრებით სასარგებლო? თითქმის ყველა „გართობიდან“ შეგიძლიათ აიღოთ რაიმე სასარგებლო თქვენთვის. და მეტი ამის შესახებ ქვემოთ.

უბრალოდ გასართობად (სულისთვის)

გახსოვს რამდენი ხნის წინ გააკეთე რაღაც უბრალოდ გასართობად? არა კვარტალური მიზნის მისაღწევად, სარბენ ბილიკზე შედეგის მისაღწევად, არამედ მხოლოდ გასართობად და გასართობად? არა, არავინ მოგიწოდებს, რომ დიდი სიგრძისკენ წახვიდე, მაგრამ ხანდახან შეგიძლია საკუთარი თავის განებივრება. გააკეთე ის, რაც გიყვარს ან უბრალოდ (თუნდაც სულელურად თუ გინდა) დაისვენე. ცოტა მოუშვით სადავეები - ცხენი არ ხარ.

გადი გარეთ!

ასეთი ფასდაუდებელი რჩევაა: როცა თავს ცუდად გრძნობ, სევდიანად ან მარტოდ, გადი გარეთ და იყავი ხალხთან ერთად. სიარულიარაჩვეულებრივი ქუჩების გასწვრივ... აიღეთ მოთამაშე ყურსასმენებით და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ თქვენი ვარჯიშისთვის შესაფერისი განწყობა და გარშემორტყმულიყავით მომხიბვლელი ელფერით. ქუჩის კონცერტები, ღია მასტერკლასები, არაჩვეულებრივი ღონისძიებები - გზაში აუცილებლად შეგხვდებათ რაიმე საინტერესო!;

რელაქსაციის ტექნიკა

იოგა, მასაჟი, საუნა, საცურაო აუზი, მედიტაცია საბოლოოდ დაგეხმარებათ გაასუფთავოთ აზრები და თავი უკეთ იგრძნოთ. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მიიღოთ "მზის ნაჭერი", ეს აბსოლუტურად მშვენიერია. ულტრაიისფერი შუქი აგიმაღლებთ განწყობას (თუ არა, შეცვალეთ იგი შავი შოკოლადით ან ფინჯანი ყავით). რელაქსაციის სამმაგი სარგებელი აშკარაა: თქვენ შეინარჩუნებთ საკუთარ თავს დაკავებულს, ყურადღებას და ჯანმრთელობას. ასევე იქნება სარგებელი ორგანიზმისთვის. მაგრამ მთავარი მიზანიამ დროს, ბოლოს და ბოლოს, დაისვენე შენი სული;

ადრენალინი და ემოციები

შიშის ან სიცილის ოთახი, ატრაქციონები, სარბოლო მანქანები პარკში ან საქანელები ეზოში. არ აქვს მნიშვნელობა რა. მთავარია დრაივი! ან კიდევ უკეთესი, სცადეთ ისეთი რამ, რაც აქამდე არასდროს გიცდიათ. იყიდეთ ლატარიის ბილეთი ან იარეთ პარაპლანით;

პოსტი "ცხოვრებაში ერთი დღე"

დაიწყე ბლოგი და დაიწყე ბლოგის შექმნა! რატომ? ამ დღის შესახებ პოსტიდან თემამდე: „ერთი დღე ჩემს ცხოვრებაში“. სხვათა შორის, ბლოგინგს შეუძლია გაუთავებელი გართობის უზრუნველყოფა, თუ მას მუდმივად განაახლებთ. არ არის კარგი კალამი? შემდეგ აღწერეთ თქვენი დღე ფოტორეპორტაჟის სახით ან მოაწყვეთ ინსტაგრამისთვის ქალაქის ლამაზმანების (ან თქვენ მიერ შეხვედრილი ლამაზმანების) ფოტოსესია;

მთავარი ვიდეო

ჩაწერეთ სიმღერა ან გადაიღეთ ვიდეო - თქვენს შესახებ, თქვენი ცხოვრების ამჟამინდელ ეტაპზე, თქვენს ქალაქზე, თქვენს ძაღლზე ან მეზობლებზე. შემდეგ კი შეგიძლიათ აიღოთ და გაგზავნოთ მოკლემეტრაჟიანი ფილმების კონკურსზე. ან გააკეთეთ საკუთარი სახალისო ან სასარგებლო ვიდეო (მაგალითად, ვიდეო გაკვეთილი) და განათავსეთ იგი ინტერნეტში;

ფილმები "მარტოხელების" შესახებ

შეგიძლიათ კინოში წასვლა, ან შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში და უყუროთ ზუსტად იმას, რასაც თქვენი სული ითხოვს ამ მომენტში. სხვათა შორის, ბევრი იხდის ბევრ ფულს იმისთვის, რომ სულ ცოტა ორიოდე დღით თავი დააღწიოს აურზაურს და ყველასგან შორს იყოს, იფიქროს ან ეძებოს ცხოვრების აზრი. მაგალითად, როგორც ახალ ფილმში "ჰექტორის მოგზაურობა ბედნიერების ძიებაში" საიმონ პეგთან ერთად. ან ფილმი "მარტო სახლში" - ის აუცილებლად შეგახსენებთ, როგორ გაატაროთ მხიარული დრო მარტო საკუთარ თავთან;

თემატური დღე

სპორტის დღე, ტკბილეულის დღე, დაუმორჩილებლობის დღე (ეს შეიძლება მოიცავდეს მშობლებს, მეუღლეს ან შეყვარებულს). ან რაიმე სახის "IQ დღე". შეგიძლიათ მოაწყოთ უზარმაზარი თავსატეხი ან მოაწყოთ თავსატეხის დღე;

როგორც ბავშვობაში

გახსოვთ, რა სახალისო იყო ბავშვობაში და რისი კეთება მოგწონდა ყველაზე მეტად მაშინ? იმღერე? ცეკვა? ითამაშეთ ტეტრისი? ხატვა? შეგიძლიათ დახატოთ კომიქსები ან მულტფილმი. ან უბრალოდ წაიკითხეთ, რადგან ბავშვობაში გვასწავლიდნენ, რომ წიგნი არის საუკეთესო მეგობარიდა თანამოსაუბრე. წლების განმავლობაში, მცირე ცვლილებები - ეს ხშირად ხდება მოზრდილებშიც;

მოგზაურობა

ეს ძალიან მარტივი და ამავდროულად სახალისოა - ლაშქრობაზე წასვლა, სადაც არ უნდა გიყურებდეს თვალები. წადით სამოგზაუროდ, მაგალითად, გარეუბნებში. მინიმუმ, შეგიძლიათ გადაიღოთ მზის ჩასვლა ქალაქგარეთ გრილ ადგილას.

შთაგონებული იყავით ფილმებით "უოლტერ მიტის წარმოუდგენელი ცხოვრება" ან "ველურ ბუნებაში".

და რა თქმა უნდა, თქვენ უკვე იცით მარტოობის დროის გატარების 1001-ე გზა - მას შემდეგ, რაც წაიკითხეთ JORNL-ის ბოლო ნომერი! დააფასეთ თქვენი დრო და არ მოგწყინდეთ!

ტექსტი: ეკატერინა გერასიმოვა

სასარგებლო რჩევები

IN თანამედროვე სამყაროადამიანი გრძნობს თავს როგორც ციყვი ბორბალში. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს საზოგადოებაში დამკვიდრებული სტერეოტიპებითა და ჩვევებით.

თუმცა, როგორც არ უნდა იყოს, ყველაზე დატვირთულ ადამიანსაც კი აქვს ცოტა თავისუფალიდრო დღის განმავლობაში.

ოდესმე გიფიქრიათ რამდენი საინტერესო რამის გაკეთება შეგეძლოთ, თუ თავისუფალ დროს მომგებიანად გამოიყენებდით?

Აქ 10 შესანიშნავი გზა თავისუფალი დროის გასატარებლად.

არაფერი არ გააკეთო

ეს, რა თქმა უნდა, უცნაურად ჟღერს, მაგრამ რატომაც არა? ყველა ადამიანი თავისუფალია გადაწყვიტოს რა გააკეთოს და როგორ გაატაროთ თავისუფალი დრო. თუმცა ბევრი ჩვენგანი ზედმეტად დიდ დროს უთმობს სამუშაოს, რაც უარყოფითად აისახება ჩვენს ჯანმრთელობასა და ზოგადად ცხოვრების რიტმზე.

მაგრამ ადამიანის სხეულსდრო სჭირდება ძალების აღდგენა ფიზიკური ან გონებრივი სტრესის შემდეგ. მას არ შეუძლია მუდმივად იმუშაოს ცვეთაზე.

ამიტომ, ხანდახან მაინც მიეცით საკუთარ თავს ეგრეთ წოდებული „არაფრის კეთების“ უფლება, დატკბით სრული ფიზიკური გრძნობით და გონებრივი დასვენება. ეცადე არაფერზე არ იფიქრო. იცოდეთ, რომ სრული სიმსუბუქის მდგომარეობას აქვს სამკურნალო ეფექტი.

გახსოვდეს! არაუშავს არაფერი გააკეთო, როცა დღის განმავლობაში თავისუფალი დრო გაქვს.

მიიღეთ საკმარისი ძილი

ჯანსაღი და კარგი ძილი -ზუსტად ეს სასარგებლო მდგომარეობარაც ადამიანს სჭირდება. ამრიგად, ადამიანის მთელი ცხოვრების დაახლოებით 30% ამ მდგომარეობაშია. როგორც მრავალმა კვლევამ აჩვენა, ასეა დაავადების უმეტესობა ძილის ნაკლებობის გამო ხდება.

ამიტომ, ამისთვის ნორმალური ფუნქციონირებასხეულს სასწრაფოდ ესაჭიროება მშვიდი ძილი, რაც უნდა გააკეთოთ სამუშაოდან თავისუფალ დროს. ამ შემთხვევაში ღამის ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი. არ უნდა დავივიწყოთ სამკურნალო დღის ძილი.

ძილის სარგებელი:

• გამოჯანმრთელება
• უჯრედების აღდგენა ნერვული სისტემების
• ისეთი დაავადებების პროფილაქტიკა, როგორიცაა აპათია, დეპრესია, ქრონიკული დაღლილობა
• იმუნური სისტემის გაძლიერება
• შეხორცების პროცესის დაჩქარება.

მედიტაცია

თუნდაც მოკლე მედიტაციამთელი დღის განმავლობაში, თქვენი აზრებისა და ცნობიერების გაწმენდას შეუძლია დიდი განსხვავება. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ეხმარება პრობლემის მეორე მხრიდან შეხედვას და, შესაბამისად, ამა თუ იმ საკითხის უფრო კომპეტენტურად მოგვარებას.

უმჯობესია ჩაერთოთ ასახვით მშვიდ და დამამშვიდებელ გარემოში და არა, მაგალითად, მანქანის მართვისას, რადგან ასეთ სიტუაციაში თქვენ სრულად უნდა კონცენტრირდეთ მანქანის მართვის პროცესზე (თუმცა თუ მგზავრი ხართ, მაშინ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი შესაძლებლობა ჩაეფლო ფანტაზიის ძალაში).

დაისვენეთ სამუშაოდან, რათა ყურადღება გაამახვილოთ რაიმე სასიამოვნო ილუზიაზე.

იგრძენი სითბო სხეულში. წარმოიდგინეთ, როგორ აღადგენს ჟანგბადი, რომელსაც თქვენ სუნთქავთ, სხეულის ყველა უჯრედს, აუმჯობესებს კუნთოვანი და ნერვული სისტემების მუშაობას. ეს აზრები დაგეხმარებათ აღადგენს გონებრივ და ფიზიკურ წონასწორობას.

ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ პოზიტიური აზრები იზიდავს ჩვენს ცხოვრებაში ხელსაყრელი მოვლენები და ცვლილებები.

მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას

მუსიკა - Საუკეთესო გზაგაატარეთ დრო და იგრძნოთ სასიამოვნო ემოციების მოზღვავება. დღეს ელექტრონული ტექნოლოგიები შესაძლებელს ხდის მუსიკის მოსმენას თითქმის ყველგან და ყოველთვის. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მგზნებარე მუსიკის მოყვარული, მაშინ ნუ მოაკლებთ თავს სიამოვნებას მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას.

ასეთ დროს გატარებას შეუძლია შთააგონოს და აღძრას ადამიანი პროდუქტიული იყოს.

თითოეული სიმღერა ან მელოდია ატარებს გარკვეულ ნიშანს, გამოცდილებას ან ინფორმაციას. სცადეთ მოუსმინოთ ცოცხალი მუსიკის პოზიტიურ ვიბრაციას.

სხვათა შორის, უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ რბილია კლასიკური მუსიკაშეიძლება ჰქონდეს დიდი სამკურნალო ეფექტი ადამიანის გონებასა და სხეულზე.

წაიკითხეთ კარგი წიგნები

წიგნების კითხვაყოველთვის გონივრული იყო და სასარგებლო გზითგაატარეთ თავისუფალი დრო. ადამიანის ტვინი ჰგავს თეატრს, რადგან ის სავსეა მრავალი აზრებითა და სურათებით. წიგნის დახმარებით შეგიძლიათ ჩაძიროთ სამყაროში, რომელიც აღწერილია მოთხრობაში ან მოთხრობაში. თქვენ შეძლებთ იგრძნოთ წიგნში აღწერილი ეპოქის ატმოსფერო.

გარდა ამისა, კითხვა შესანიშნავი გზაა თქვენი გონების განვითარებისთვისრაც ყველამ იცის წარმატებული ადამიანები, რომლის ცხოვრებაში, დროის სიმცირის მიუხედავად, ყოველთვის არის ადგილი საყვარელი წიგნის წასაკითხად. თუ მაინც ფიქრობთ, რომ კითხვა თვითგანვითარების მოძველებული გზაა, მაშინ სერიოზულად ცდებით.

და არ იფიქროთ, რომ წიგნები ძალიან მოცულობითი და არასასიამოვნოა გამოსაყენებლად, რადგან ახლა თითქმის ყველა ტელეფონს აქვს აპლიკაციების მხარდაჭერა, რომლითაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ ნებისმიერი წიგნი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ელექტრონული წიგნი, რომელიც უაღრესად მოსახერხებელია მრავალი წიგნის ელექტრონული ფორმით წასაკითხად და შესანახად.

ითამაშე სპორტი

Რამდენიმე მარტივი ვარჯიშებიყოველთვის არის თავისუფალი წუთი. ეს არის საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულისთვის.

ტანვარჯიშის რამდენიმე სახეობა არსებობს. ერთ დღეს შეგიძლიათ გამოყოთ დრო სუნთქვის ვარჯიშები მეორეში - ტანვარჯიში თვალებისთვისეს განსაკუთრებით ეხება ოფისის მუშაკებს, რომლებიც მთელ დღეს კომპიუტერთან ატარებენ.

Ვიცი, რომ ფიზიკური ვარჯიშიგაზრდის სისხლის ნაკადს კუნთებსა და ორგანოებში. ხუთწუთიანი ვარჯიშიც კი გაგიუმჯობესებთ და განწყობას აგიმაღლებთ.

სუფთა სახლები

ზოგჯერ ძალიან სასარგებლოა ყველაფრის ძველის მოსაშორებლადდა არასაჭირო ნივთები და თითოეულ ჩვენგანს აქვს ბევრი ასეთი რამ.

ნივთების მოწესრიგება- შესანიშნავი გზა გამკლავებისთვის უარყოფითი ემოციებიდა დეპრესიაც კი, როგორც მრავალმა კვლევამ დაადასტურა. დიახ დიახ ზუსტად რეგულარული მუშაობასახლის გარშემო ხელს უწყობს აკვიატებული აზრებისგან ყურადღების გადატანას.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ძველ ნივთებთან განშორებით, რომლებიც რაღაც მოვლენას გვახსენებს (თუნდაც მხიარულ და ნათელ მოვლენას), ჩვენ ვემშვიდობებით წარსულს და ამით ვხსნით გზას ახალი ნათელი მომავლისკენ.

გაიცანით თქვენი მეგობრები

თუ გსურთ არა მარტო დროის სასარგებლოდ გატარება, არამედ დადებითი ენერგიის მუხტის მიღება, მაშინ აუცილებლად მოაწყვეთ მეგობრებთან შეხვედრა. პარკში ერთად გასეირნება, ფრენბურთის თამაში ან უბრალოდ მეგობრული შეკრება კაფეში აუცილებლად გამოგადგებათ.

ყურადღება მიაქციე საკუთარ თავს

ისე ხდება, რომ სიმდიდრისა და სოციალური სტატუსისკენ სწრაფვისას ხშირად ვივიწყებთ საკუთარ თავს და იმ პატარა სიხარულს, რაც ცხოვრებას უფრო საინტერესოს და სრულყოფილს ხდის. მაგრამ ამაოდ!

ჩვეულებრივი პარიკმახერში ან სპაში წასვლა- შესანიშნავი ვარიანტია დაისვენოთ მძიმე კვირის მუშაობის შემდეგ. კაცები არ დანებდებიან აბაზანის ან საუნის მონახულება.

ორგანიზაცია არის რესურსებისა და ადამიანების ძიება, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს განვითარებას.

არსებობს სამი ძირითადი ცხოვრების რესურსი:

• დრო;
• ენერგია;
• ფული.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ დროზე, რადგან ამ რესურსის ეფექტურად გამოყენება ძალიან რთულია, მაგრამ თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა შეძლოს ამის გაკეთება.

Რა გინდა?

დროის მოკვლა მინდა.

დროს ნამდვილად არ უყვარს მოკვლა.

"ალისა საოცრებათა ქვეყანაში", ლუის კეროლი

დარწმუნებული ვარ, თქვენ გსმენიათ შემდეგი ფრაზები: „ამისთვის დრო არ მაქვს“ ან „ძლივს ვაგრძელებ სამუშაოს, რაც არ უნდა იყოს...“. ყველა რესურსიდან მხოლოდ დროა აბსოლუტურად შეუცვლელი.

ფილოსოფოსმა ბ. ფულერმა თქვა: „70 წელი ვიცხოვრე. ეს შეადგენს 600 ათას საათს. აქედან 200 ათასი მეძინა, 100 ათასი დაიხარჯა ჭამაზე, სმაზე, ჯანმრთელობის აღდგენაზე, 200 ათასი საათი ვისწავლე და ვიშოვე. დარჩენილი 60 ათასი საათი გზაზე გავატარე. დარჩენილი დრო - დრო, რომლის განკარგვაც თავისუფლად შემეძლო - შეადგენდა მხოლოდ 40 ათას საათს, ანუ დაახლოებით საათნახევარს დღეში“.

მთავარი კითხვა: როგორ გავატაროთ ეს დრო მომგებიანად?

ათობით დაწერილი კარგი წიგნებიდროის მენეჯმენტზე. მე გაგიზიარებთ მხოლოდ რამდენიმე პრინციპს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ რესურსის უკეთ მართვაში.

კონტროლი

არ მოგატყუოთ თქვენი კალენდარი. წელიწადში მხოლოდ იმდენი დღეა, რამდენიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ. ასე რომ, ერთი ადამიანის წელიწადში არის მხოლოდ შვიდი დღე, მეორე ადამიანის წელიწადში არის 365.

ჩარლზ რიჩარდსი, ამერიკელი ხუთჭიდა

აკონტროლეთ თქვენი დრო. იმისათვის, რომ დღეში გქონდეთ 24 საათი და არა ორი, სამი ან ხუთი, ნათლად უნდა გესმოდეთ, რაში ხარჯავთ მათ.

არიან ადამიანები, რომლებიც საღამოს ამბობენ: "აბა, კიდევ ერთი დღე შეუმჩნევლად გაფრინდა". და არიან ისეთებიც, ვინც ამ საღამოს ატარებენ სასარგებლოდ, მაგალითად, წიგნების კითხვაში, მხოლოდ იმიტომ, რომ ასე იყო.

შეინახეთ დღიური, გამოიყენეთ ჩანაწერები, დადეთ ჯვრები ხელზე. დროის ღირებულებას მხოლოდ მაშინ ხვდები, როცა მის შემჩნევას დაიწყებ. ნუ მისცემთ საშუალებას თქვენს დროს გაფრინდეს, დაიჭირეთ და ამუშავეთ თქვენთვის.

მსხვერპლი

ნუ ისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ არ გაქვთ დრო. ზუსტად ისეთივე დრო გაქვთ, როგორიც მიქელანჯელოს, ლეონარდო და ვინჩის, თომას ჯეფერსონს, პასტერს, ჰელენ კელერს, ალბერტ აინშტაინს.

ჯექსონ ბრაუნი

ძალიან მომწონს ეს აფორიზმი. ცოტამ თუ იცის, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს ერთი და იგივე რაოდენობის საათი დღეში. ჩვენ ვხედავთ ადამიანებს, რომლებიც დილით დარბიან ან ახერხებენ ზეგანაკვეთის დასრულებას და გვაინტერესებს: როგორ აკეთებენ ამას?

ეს ძალიან მარტივია: ამ ხალხმა გარკვეული მსხვერპლი გაიღო. უნდა გესმოდეთ, რომ მიზანი არის უნარის განვითარება ან რაღაცის მიღწევა მაღალი შედეგებიაუცილებლად უნდა ამოიღოთ სხვა რამ თქვენი გრაფიკიდან.

არიან სტუდენტები, რომლებიც სმარტფონზე სხედან ლექციების დროს და არიან ისეთებიც, რომლებიც ყურადღებით უსმენენ მასწავლებელს. არიან ისეთებიც, ვინც დილის შვიდ საათზე სძინავთ და ვინც მედიტაციას აკეთებს. არიან ისეთებიც, ვისი პარასკევ საღამოც კლუბში წვეულებით მთავრდება და ისინიც, ვინც ამ დროს ახალ პროექტზე მუშაობენ.

თავს ნუ მოიტყუებ. სინამდვილეში, ფრაზა „დავიწყებ ინგლისურის სწავლას“ ჟღერს, როგორც „ვიწყებ ინგლისურის სწავლას კომპიუტერთან დროის გატარების ნაცვლად“.

ყოველთვის დაუყონებლივ მიუთითეთ რაზე მოგიწევთ უარის თქმა, რათა მიაღწიოთ დანიშნულ შედეგებს. და მუდმივად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ღირს.

დისციპლინა

ადამიანები ერთ ღამეში არ იცვლებიან.

"სასტიკი ზრახვები"

თქვენ გაქვთ შთამაგონებელი მიზანი, შემუშავებული გეგმა და იწყებთ თქვენი ახალი გრაფიკის შესრულებას. და ასე გადის ერთი დღე, ორი, სამი, მაგრამ რაღაც ნამდვილად არასწორია. თქვენ საკუთარ თავს ჰკითხავთ: „აბა, სად არის შედეგი? რატომ არ გავხდი ჯერ მილიონერი?

მოტივაციის წყარო ამოწურულია. მაგრამ ეს მოგცემთ კიდევ რაღაცას - თანმიმდევრულობას საკუთარ თავზე მუშაობაში.

ჩვენი მოტივაცია არის ხელით გენერატორი. ჩვენ ვიღებთ მის მუხტს და ვიწყებთ სახელურის გაბრაზებულ მოტრიალებას, გამომუშავებით ენერგიას ცვლილებისთვის. ჩვენ ვუყურეთ შთამაგონებელ ფილმს, წავედით ტრენინგზე, წავიკითხეთ წიგნი, მაგრამ ერთი-ორი დღე გადის და სულ უფრო ნაკლებს ვაკეთებთ, სანამ საკუთარ თავს არ ვიტყვით: „ესე იგი, მე ვნებდები“.

დისციპლინა არის ძრავა. თქვენ მას ეტაპობრივად შეიმუშავებთ, აუმჯობესებთ, აძლიერებთ მის ძალას. როგორც კი ჩართავთ, ის არ შენელდება. თვალყური ადევნეთ მის მუშაობას და გააკეთეთ კორექტირება. დიახ, ის ასევე არ გრძელდება სამუდამოდ, მაგრამ მისი დამუხტვა დიდხანს გაძლებს.

შექმენით დისციპლინა მცირე ძალისხმევით ყოველდღე. მუდმივად იმუშავეთ საკუთარ თავზე, განავითარეთ ახალი ჩვევები, უარი თქვით ძველებზე. მთავარია, ერთი წუთით არ შეწყვიტოთ თქვენი გეგმის შესრულება. თუ ძალიან რთული გახდება, უბრალოდ უთხარით საკუთარ თავს: „შეგიძლიათ დანებდეთ, მაგრამ მხოლოდ ხვალ, დღეს კი განაგრძეთ მუშაობა“. და ასე ყოველდღე.

ეს არ არის ფსიქოლოგიური მოტყუება, ეს არის იმის აღიარება, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ მოცემულ მომენტში და განახორციელოთ იგი მაქსიმალური სარგებლით.

Რა უნდა ვქნა?

• დაიწყეთ დღიური, ჩამოტვირთეთ კალენდარული აპლიკაცია, შეიძინეთ წიგნი დროის მენეჯმენტზე. გამოთვალეთ რამდენი დრო დაგრჩათ საკუთარ თავზე სამუშაოდ.
• სანამ ამას გააკეთებთ, შეადგინეთ სია, რისი გაღებაც მოგიწევთ მისთვის. უპასუხეთ საკუთარ თავს, რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ მუშაობა.
• ისწავლეთ დისციპლინა. შეასრულეთ თქვენი დღევანდელი გეგმა და განაგრძეთ მისი გამეორება, სანამ ის არ გახდება თქვენი რუტინის ნაწილი. გახსოვდეთ: ჩვევა აყალიბებს ხასიათს.

თუ თქვენ გაქვთ დროის მენეჯმენტის გაუმჯობესების საკუთარი გზები, გთხოვთ მომწეროთ [ელფოსტა დაცულია] ან VK-ში.