სიცოცხლის ეკოლოგია: თითოეულ ჩვენგანს არაერთხელ სმენია ეს ფრაზა - "გამოუვალი სიტუაცია". როგორც წესი, ასეთ შემთხვევებში ჩვენ ვსაუბრობთ რაღაც ძალიან უსიამოვნოზე, რომლის თავიდან აცილება შეუძლებელია.
თითოეულ ჩვენგანს ბევრჯერ სმენია ეს ფრაზა - "გამოუვალი სიტუაცია". როგორც წესი, ასეთ შემთხვევებში ჩვენ ვსაუბრობთ რაღაც ძალიან უსიამოვნოზე, რომლის თავიდან აცილება შეუძლებელია.თავისთავად, "უიმედო სიტუაცია" ძალიან მოსახერხებელია: აქ არის "უიმედო სიტუაცია" - ეს ყველაფერია და არაფრის გაკეთება არ შეიძლება. ის ასეთია, ის "უიმედოა" და მე, კარგი, თეთრი და ფუმფულა, არაფერი მაქვს საერთო.
კითხვები არ არის, ზოგჯერ ეს ნამდვილად ხდება, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი სულაც არ გამომდინარეობს, რომ თქვენ გათავისუფლდებით სამწუხარო "უიმედო სიტუაციის" შედეგების აღმოფხვრისგან და, შესაძლოა, ამის წინაპირობებიც კი. Ბოლოშიგამოდის, რომ თქვენი "უიმედო მდგომარეობა": ჯერ ერთი, არც ისე უიმედოა და მეორეც, ეს დიდწილად თქვენზეა დამოკიდებული. ილია პოჟიდაევიგანსაკუთრებით გვთავაზობს ამ საკითხის განხილვას მეტ-ნაკლებად ტიპიური მაგალითების გამოყენებით...
წარმოვიდგინოთ სიტუაცია: ახალი მენეჯმენტი მოვიდა კომპანიაში, სადაც თქვენ მუშაობთ და გამოაცხადეს რიგი თანამშრომლების მასიური "დამცირება" და თქვენ იყავით უბედურ "დამცირებულ" ადამიანთა შორის. დაწერეთ "თქვენი გზით" და გადით კომპანიისგან.
პირველი რეაქცია, რა თქმა უნდა, შოკი და უიმედობის განცდაა. მაგრამ შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გაერთიანდეთ და გაიგოთ, რა ხდება სინამდვილეში.თუ ახალი უფროსი მინიმუმ ადეკვატურია, მაშინ შეგიძლიათ ესაუბროთ მას იმაზე, რაზეც შეგიძლიათ შეთანხმდეთ. ნახავთ, რომ ყველაფერი გამოვა. დარჩები და ჩხუბისა და სკანდალების გარეშე.
თუ ახლადშექმნილი მენეჯერი პირდაპირ გეტყვით, რომ ვიღაცის ვაჟი (მაგალითად, მისი) იგეგმება თქვენი ადგილის დაკავება, მაგრამ თქვენ მაინც გჭირდებათ ეს ოფისი, შეაშინე შენი ახალი უფროსიპროკურატურას, შრომის ინსპექციას და სხვა რამეს. უფრო მეტიც, თუ თქვენ ხართ პუნქტუალური და ეფექტური თანამშრომელი ყოველგვარი პრეტენზიების გარეშე.უფროსს საშინლად შეეშინდება და დაგტოვებს, გარანტია – 146%. და სიტუაცია, რომელიც ერთი შეხედვით საბედისწერო გადაუჭრელად გვეჩვენება, ფაქტობრივად ძალზედ გადაჭრადია და თქვენთვის მომგებიანი.
განვიხილოთ ჰიპოთეტური მეორე „არამოგება“ მაგალითი - ღალატი.არ აქვს მნიშვნელობა ვისი: ცოლი, საყვარელი, მეგობარი, ნათესავი, საქმიანი პარტნიორი, ვინმე სხვა. და არ აქვს მნიშვნელობა კონკრეტულად რაში გამოიხატა ეს ღალატი. უბრალოდ მოცემულობაა: თქვენ წინაშე დგახართ თქვენთვის უცხო პიროვნების სისასტიკის და უსამართლობის წინაშე.
სიტუაცია გამოუსწორებელი, გამოუსწორებელი და ა.შ. და ასე შემდეგ. მაგრამ… პირველ რიგში, ეს კარგი გაკვეთილია:ადამიანებში ცოტათი მაინც უნდა იყოთ უფრო გამჭრიახი. მეორეც, ეს შეიძლება იყოს შანსი, რომ საბოლოოდ განთავისუფლდეთ ადამიანებისგან, რომლებიც არ არიან თქვენთვის შესაფერისი ან თუნდაც სრულიად შეუფერებელი. ან იქნებ ეს მესამე, რაღაც არასწორად გააკეთე- მაშინ უბრალოდ გაიგე ეს - და ეცადე, მომავალში ასე არ მოიქცე ადამიანებთან ურთიერთობაში.
მესამე ჰიპოთეტური „უიმედო“ მაგალითი არის ის, რომ თქვენ გაძარცვეს ან გაძარცვეს.როგორც თავად გესმით, ალბათობა იმისა, რომ გამბედავი სამართალდამცავი ორგანოები თავად იპოვიან დამნაშავეს, რბილად რომ ვთქვათ, მცირეა. სისულელე უშვებს პანიკას, პანიკა შეუფერხებლად გადადის ისტერიაში. მილიონი მოიპარეს. სრულ ჩიხში ჩანდა. Მაგრამ არა!
პირველ რიგში, თქვენზეა დამოკიდებული, გააღვიძებთ თუ არა შესაბამის კომპეტენტურ სამართალდამცავ უწყებას (დამერწმუნეთ, პროკურატურაში საჩივრების ეშინიათ!). მეორეც, როდესაც ქურდი იპოვება (და ხელისუფლების კომპეტენტური მუშაობით, რომელიც უზრუნველყოფილია, სხვათა შორის, თქვენ მიერ, ნაძირალა აუცილებლად იპოვება), შეგიძლიათ ქურდს მოსთხოვოთ თქვენგან მოპარული ფული. მეტი აქტივობა– და გამოდის, რომ სიტუაციას ისევ მეტ-ნაკლებად ხელსაყრელი შედეგი აქვს.
პრინციპში, შეგიძლიათ უსასრულოდ გააგრძელოთ. ზოგადი მნიშვნელობა ასეთია: თუ გესმით წარმოქმნილი "გადაუჭრელი" სიტუაციის შიგთავსი და გარე მხარეები, განსაკუთრებით მისი წარმოშობის მიზეზები, და ამავე დროს კომპეტენტურად და აქტიურად მოქმედებთ კონსტრუქციულად, მაშინ სინამდვილეში ცოტაა. რომ შეუძლებელია.
მართლაც, არსებობს მხოლოდ ერთი სრულიად და აშკარად გამოუვალი მდგომარეობა - სიკვდილი,მათ შორის ძალადობრივი (თუმცა ზოგ შემთხვევაში თქვენზეც არის დამოკიდებული ბნელ ხეივნებში ხეტიალი თუ არა). ისე, ზოგჯერ არის სხვა, უკიდურესად ცოტა, პროცესები, რომლებიც ვითარდება რაიმე სახის შინაგანი ლოგიკის მიხედვით და, შესაბამისად, სრულიად დამოუკიდებელია ჩვენგან. იმის თქმა, რომ ზოგადად ყველაფერი ჩვენს ხელშია, ალბათ მაინც გარკვეულწილად ამპარტავნულია.
ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ:
მაგრამ ზოგადად, არსებობს თქვენთვის მისაღები გამოსავალი 99%-ში, რაც არ უნდა კატასტროფულად მოგეჩვენოთ პრობლემა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ მოვლენების განვითარება ჯიუტად ეკვრის იმავე უბედურ 1%-ს, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ მისგან გარკვეული პოზიტივი, თუ გსურთ. თუნდაც ცხოვრებისეული გამოცდილების სახით.და, ღვთის გულისთვის, ნუ ჩქარობთ სიტუაციის "უიმედო" გამოცხადებას: სინამდვილეში ძალიან, ძალიან ცოტაა "უიმედო სიტუაციები"!
მაგალითი იმისა, თუ როგორ გამოვიდეთ გამოუვალი სიტუაციიდან! გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან, სად არის? არის თუ არა გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? ბევრმა, მათ შორის თქვენც, ერთხელ აღმოჩნდა ისეთ სიტუაციაში, რასაც თქვენ გამოუვალ მდგომარეობაში თვლიდით, მაგრამ შემდეგ იპოვეს გამოსავალი და ყველაფერი მოგვარდა. მთავარია არ დავემორჩილოთ პანიკას, ის ჩვენშია და არ გვაძლევს კონცენტრირებისა და მოდუნების საშუალებას, რათა ფხიზელი შევაფასოთ სიტუაცია. ამ სტატიის დაწერის მიზეზი იყო ამ დილით ქალბატონის ზარი, რომელიც არის იურიდიული ბლოგის - „RAA Law“ გამომწერი და მკითხველი. მან მითხრა თავისი მძიმე მდგომარეობის შესახებ და შევთანხმდით, რომ გამომიგზავნიდა რამდენიმე დოკუმენტის ასლებს.
გამოძახების მიზეზი იყო ჩემი ფრაზა, რომელიც გამოვიყენე ბლოგის შესახებ ინფორმაციის გვერდზე. ამ ფრაზამ ადამიანი მოქმედებაში შეძრა და გამოუვალი მდგომარეობიდან გამოსავლის იმედს აძლევდა.
რა არის კანონი?
კანონი არის სიტუაცია, რომელიც აღწერილია თავად კანონის თვალსაზრისით. თუ თქვენ შეცვლით ამ სიტუაციას ამა თუ იმ მიმართულებით, მაშინ კანონი ამა თუ იმ მიმართულებით გადაიქცევა. დაიმახსოვრეთ: - გამოუვალ სიტუაციაში არის გამოსავალი სხვა სიტუაციიდან და იქნება თუ არა ის თქვენთვის ხელსაყრელი, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოემზადებით ამისთვის.
დიდხანს ვფიქრობდი სტატიის დაწერაზე, მაგალითად, მოტყუების ფურცელი ან ინსტრუქციები გამოუვალი სიტუაციებიდან თავის დასაღწევად. მაგრამ შემდეგ გადავწყვიტე, რომ უბრალოდ მოგიყვეთ ჩემი ამბავი (ბევრი ამბავია, მაგრამ მხოლოდ ერთს გეტყვით).
რამდენიმე წლის წინ მე და ჩემმა მეუღლემ შევაგროვეთ საჭირო დოკუმენტები და წარვადგინეთ ახალგაზრდა ოჯახის პროგრამაში მონაწილეობის მისაღებად. მაშინ ეს პროგრამა ახლახან იწყებოდა ან უკვე ამოქმედდა ერთი წლის წინ, მაგრამ ეს არ არის მთავარი. ფაქტიურად წელიწად-ნახევრის შემდეგ ამ ოფისთან გავდიოდი, სადაც საბუთები წარვადგინეთ. გადავწყვიტე შევსულიყავი და მეკითხა, რა იყო ჩემი ხაზი, რადგან ყველას დაჰპირდნენ სერთიფიკატს გარკვეულ თანხაზე, ხალხის რაოდენობის მიხედვით. ჩემს შემთხვევაში ეს იყო დაახლოებით ოთხასი ათასი. წარმოიდგინეთ ეს თანხა სახელმწიფოსგან უფასოდ. რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, უფასო არ არის და არც ყოფილა. ყველა პროგრამას და განსაკუთრებით სახელმწიფო პროგრამას აქვს ძალიან მკაცრი პირობები და ვადები. ჩემს შემთხვევაში ყველაფერი ასე იყო. სიტყვებს არ ვიტყვი, მაგრამ საქმეზე გადავედი. არ დავიცავი დადგენილ ვადებს და არ წარვადგინე საბუთები იმ ბინისთვის, რომელიც უნდა შემეძინა. შედეგად, ვინც დადგენილ ვადაში არ გამოიყენა ახალგაზრდა ოჯახის მოწმობა დაკარგა. ბუნებრივია, პანიკაში ვარ, როგორც ვფიქრობ. რა ვქნა ახლა, მაგრამ ფულის დაკარგვა საერთოდ არ მინდა.
იმდენად იმ გამოუვალ მდგომარეობას, რომელშიც აღმოვჩნდი. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ვიპოვე გამოსავალი მათი გამოუვალი მდგომარეობიდან, წაიკითხეთ...
თავიდან ტვინი ავკარი ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, მერე თავი მტკივა. მას შემდეგ, რაც მე 6 წელზე მეტია უძრავი ქონებით ვარ დაკავებული და ამ სფეროში არის ერთი დადებითი წერტილი: ჯობია შეთანხმება, ვიდრე ტანჯვა. ამ წესით ვისარგებლე, ასე ვთქვათ, ისევ ამ ოფისში მივედი. მე ავუხსენი ჩემი მდგომარეობა, რომ უბრალოდ გამოვტოვე ვადა და ახლა მეშინია ახალგაზრდა ოჯახის სერთიფიკატის დაკარგვის (და გინდა იცოდე, როგორ შეგიძლია განაღდო სერთიფიკატი). ერთ ქალთან ერთად ვიპოვეთ გამოსავალი, უფრო სწორად, მან შემომთავაზა.
გამოუვალი სიტუაციიდან რა გამოსავალი მითხრეს?
სახლში მისულმა ავიღე ახალგაზრდა ოჯახის მოწმობა და ჩავყარე წყლის ქვეშ, ოდნავ დავასველე, მაგრამ ქაღალდი სქელია და მაშინვე არ სველდება. მერე ეს ადგილი თითით გავუსვი, რომ ტექსტი და ხარისხი ერთ ადგილზე გაქრა (ადგილი შეიძლება იყოს ნებისმიერი).
შემდეგ მან დაწერა განცხადება, რომ სახლში მისვლისას ჭერიდან გაჟონვა აღმოაჩინა. შედეგად, წყალი დაეცა მაგიდაზე, სადაც ახალგაზრდა ოჯახის მოწმობა იდო. შემდეგ წერილობითი განცხადება და ცნობა ოფისში წავიყვანე. იქ ჩემგან ყველაფერი მიიღეს და გარკვეული პერიოდის შემდეგ გასცეს ახალი მოწმობა სხვა ვადით გახანგრძლივებული. თითქოს ახლახან მივიღე სერთიფიკატი ახალგაზრდა ოჯახისთვის.
ამის შემდეგ გამოვიყენე სერტიფიკატი ახალგაზრდა ოჯახის პროგრამისთვის.
ასე რომ, ქალბატონებო და ბატონებო, გამოუვალი მდგომარეობა ჩანდა, მაგრამ თურმე გამოსავალი არსებობს და მივიღე იქ, სადაც დაახლოებით შესასვლელია.
რა გამოუვალ სიტუაციებში აღმოჩნდით და როგორ იპოვნეთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან? მე, როგორც ბევრი სხვა, ვინც შემოდის ამ გვერდზე, სადაც გამოსავალია გამოუვალი სიტუაციიდან, ძალიან დამაინტერესებს კითხვა.
ყოველდღიურ უსიამოვნებებსა და საზრუნავებში იშვიათად თუ ფიქრობს ვინმე თავის უსაფრთხოებაზე. როგორც წესი, ჩვენ ვიწყებთ „ჯვარს“ და „ჩალის დაყრას“ მაშინ, როცა ჭექა-ქუხილი უკვე გავარდა, როცა უნდა დავიხიოთ არა ადრე მომზადებულ პოზიციებზე, არამედ უცნობში, არსად.
ხშირად გეჩვენებათ, თითქოს უფსკრულში ჩავარდებით. ცნობილ სიმღერაში არის სიტყვები „...სიყვარული მოულოდნელად მოვა და ყოველი საღამო მაშინვე საოცრად კარგი გახდება“. რა მოხდება, თუ უბედურება მოულოდნელად მოხდა? მზე ქრებოდა, დედამიწა შენს ფეხქვეშ ქრება და ეტყობა, ვერავინ და ვერაფერი გიშველის, დაგეხმარება და სამაშველოში მოვა.
მისი უბედურების დროს ადამიანი ხდება დაუცველი და პრობლემები მასზე სიტყვასიტყვით იწყება. "უბედურება მარტო არ მოდის", - ამბობენ ასეთ შემთხვევებში. დაბნეული ადამიანის წინაშე ორი, პირველ რიგში, რუსული კითხვა ჩნდება და იწყებს მის ტანჯვას: "რა ვქნა?" და "ვინ არის დამნაშავე?" უფრო სწორად, პირიქით: "ვინ არის დამნაშავე?" და მხოლოდ ამის შემდეგ - "რა უნდა გააკეთოს?" უმეტესობა ჩვენგანი ჯერ კიდევ იწყებს სიტუაციის ანალიზს იმით, რომ ეძებს დამნაშავეს ჩვენს უბედურებაში და არა რაიმე კონსტრუქციული აზრებითა და ნაბიჯებით.
ასე რომ, პირველი წესი, რომელიც ცხოვრებამ მასწავლა, არის: ნუ ეძებ ვინმეს დამნაშავეს, აპატიე ყველას, ვისი დადანაშაულებაც გინდა და პირველ რიგში საკუთარ თავს. ძალა გამოადგება საძიებლად, ბრძოლისთვის, სიტუაციიდან გამოსვლისთვის, გამოჯანმრთელებისთვის.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ მთელი მსოფლიო, დაიმალოთ კუთხეში და დაელოდოთ სიტუაციის თავისთავად მოგვარებას. ყველა ბავშვი აკეთებს ამას. ისინი არასოდეს ცდილობენ გადაჭრას პრობლემები, რომლებიც მათ წინაშე დგანან, არამედ ცდილობენ „დაივიწყონ“ ისინი, ჩააყენონ ისინი გონებაში და ელოდონ. კარგი შედეგი, ჯადოქარი ლურჯ ვერტმფრენში თუ სასწაული. ასეთი პოზიციიდან კარგი არაფერი მოდის. ამიტომ მშობლებმა შვილებთან უნდა ჩამოაყალიბონ სანდო ურთიერთობა, რათა ყოველთვის იცოდნენ მათი პრობლემები და დროულად მივიდნენ სამაშველოში, აჩვენონ გამოსავალი რთული სიტუაციებიდან. და საერთოდ არა სასჯელისა და სხვა სანქციების სახით ზომების მიღებისთვის.
ასე რომ, შეიკრიბეთ თავი. მიიღეთ თქვენი მოქმედება ერთად. გააანალიზეთ სიტუაცია. დახმარებისთვის დაურეკეთ ყველას, რისთვისაც შეგიძლიათ. და არ იფიქროთ, რომ თქვენი პრობლემები გულგრილია ახლობელი ადამიანების მიმართ. მათ უყვარხართ და დაგეხმარებიან რჩევებითა და კონკრეტული ქმედებებით. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ახლოს გყავდეს ადამიანი, რომელსაც შეგიძლია დაეყრდნო. მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება.
"ითხოვე და მოგეცემა" - გახსოვს? ჰკითხეთ არა მხოლოდ ნათესავებს, მეგობრებს, ნაცნობებს. უპირველეს ყოვლისა, სთხოვეთ და ილოცეთ დახმარება უფლისგან და თქვენი უმაღლესი მფარველებისგან. იპოვეთ თქვენი ტაძარი, თუ ჯერ კიდევ არ გაქვთ. თუ ეს შესაძლებელია, შემოიარეთ ყველაფერი, რაც ახლოს არის და სადმე დარჩენა მოგინდებათ.
ან იქნებ უბრალოდ იპოვნოთ თქვენი ადგილი თქვენს სულთან ყველაზე ახლოს ხატთან ახლოს, თქვენს სახლთან მდებარე ერთადერთ ეკლესიაში. ეს ადგილი ნამდვილად არის და სული გეტყვის და გიპასუხებს. მთავარია წახვიდე და გკითხო. ითხოვეთ პატიება, დახმარება, შუამავლობა, დაცვა. წაიკითხეთ ლოცვები (ან დადასტურებები, თუ ათეისტი ხართ) იმის ნაცვლად, რომ ჩაუღრმავდეთ პირქუშ აზრებს ან დანებდეთ სასოწარკვეთილებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აკონტროლეთ თქვენი აზრები. თუ რაიმე ნაყოფიერზე ვერ ფიქრობ, კითხულობ ლოცვებს და თანდათან გონება გაიწმინდება და აზრები მოგივა თავში. საჭირო გადაწყვეტილებები, იდეები, ვარაუდები, იმედები.
ისწავლეთ დასვენება როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად. დაკავდით მედიტაციით. შეგიძლიათ მიაღწიოთ დასვენებას სხვადასხვა გზები. შეგიძლიათ კონცენტრირება
- პირველ რიგში, თქვენს სუნთქვაზე;
- მეორეც - სხეულის მოდუნებაზე (ჯერ ხდება ყველა კუნთის დაძაბულობა, შემდეგ კი რელაქსაცია. ეს ხდება თანდათანობით, ფეხებიდან დაწყებული კისრის და სახის კუნთებით დამთავრებული);
- მესამე - რომელიმე ვიზუალურ სურათზე ან ხმაზე (ეს შეიძლება იყოს ზღვის ტალღების გამოსახულება, რომელიც ნაპირზე ეშვება ან რაღაც ბგერის სიმღერა "ომ", "აჰ". რობინ შარმას წიგნში "ბერი, რომელიც გაყიდა". მისი ფერარი“ არის აღწერილობა „ვარდის აღტაცების“ ტექნიკის შესახებ).
თუ გსურთ და ინტერნეტის ამჟამინდელი შესაძლებლობები, შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ასეთი ტექნიკა - რომელი მოგწონთ სხვებზე მეტად, შეწყვიტეთ ის. იოგა ძალიან კარგად გვეხმარება, მიუხედავად იმისა, სახლში ვარჯიშობთ თუ სპეციალიზებულ კლუბში. შეარჩიეთ თქვენთვის რამდენიმე სავარჯიშო და შეასრულეთ სასიამოვნო მუსიკის თანხლებით, ასევე არის ჩანაწერები დასასვენებლად ბუნების ხმებით: ტყე, ზღვა.
და ასევე წყალი. ჩვეულებრივი წყალი. უფრო სწორად, წყლის პროცედურები. სხვადასხვა აბაზანები - დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი, ზღვა, ფიჭვი, თან არომატული ზეთებისაუნა ან ორთქლის ოთახი. სხეულისთვის ნამდვილი დღესასწაული სულს შვებას მოუტანს. აუზი. თევზივით ბანაობ და კუნთების დაძაბვის შედეგად წესრიგში დგება შენი ნერვები და აზრები. ასხამს. შხაპი.
Სიარული. თუ გყავთ კომპანიონი, რომელიც ასევე თანამოსაუბრეა, ეს კარგია. თუ მოულოდნელად ეს არ მოხდა, არა უშავს, წადით სასეირნოდ მარტო. მიზანშეწონილია აირჩიოთ მხოლოდ საშუალო ან სწრაფი მოძრაობის ტემპი, თქვენი ფიტნესის მიხედვით და დაბრუნდეთ ოდნავ ფიზიკური დაღლილობა. მშვენიერია, თუ თქვენი მარშრუტი გადის მდინარის ნაპირას, პარკს ან წყნარ, აუჩქარებელ ქუჩებს.
ეს ძალიან კარგად მოქმედებს ჩვენზე ფსიქიკური მდგომარეობაბაღის მოვლა, მცენარეები: დარგვა, გადარგვა, სარეველა და ყველა სხვა საქმე. გახსენით თქვენი წიგნები, კატალოგები, ატლასები ყვავილების მეურნეობაზე, გახსენით ისინი და აღფრთოვანდით ბუნების სილამაზით.
რთული და უსიამოვნო სიტუაციიდან თქვენი აზრების გადატანის კიდევ ერთი მეთოდია თქვენი საყვარელი ფილმების ყურება, წიგნების კითხვა, რომლებმაც ოდესღაც დიდი სიამოვნება მოიტანეს.
თუ დიდი ხანია გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები და არ გქონდათ მათთან გამკლავების საშუალება, ახლა ამის დროა. დაიწყეთ კურსი პროფილაქტიკური მკურნალობათქვენი ოსტეოქონდროზი, გასტრიტი, შაკიკი. თუნდაც გამწვავება არ იყოს. და ეს ხშირად ხდება სტრესული სიტუაციებითანდასწრებით ქრონიკული დაავადებებიდა შემდეგ მკურნალობა აღარ შეიძლება გადაიდო.
არის კიდევ ერთი კარგი გზასტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა, რომელსაც თან ახლავს რთული ცხოვრებისეული გარემოებები, კარგად დაამტკიცა, განსაკუთრებით ქალებში, მაგრამ მამაკაცებსაც უნდა დაეხმაროს: შოპინგი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წადით საყიდლებზე, იპოვნეთ ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით (უნიკალური კრაკი ან სათევზაო კაკალი), ან იყიდეთ თქვენთვის საჩუქარი სპონტანურად.
თუ რამე მოგწონს ახლა, იყიდე და იყავი ბედნიერი. ბრილიანტის საყურეები, ვერცხლის ბეჭედი, ლამაზი კაბა, ჰალსტუხი, მანქანა თუ... სათამაშო. მოექეცით საკუთარ თავს. და თუ საერთოდ არ გაჩნდება სურვილები, მაშინ საყვარელი ადამიანი, ბავშვი, ნებისმიერი ადამიანი.
შეასრულეთ თქვენი ოცნება არამატერიალურ თვითმფრინავზე. ჩვენ დიდი ხანია ვოცნებობთ პარაშუტით ხტომაზე, მდინარის ავტობუსზე სიარული, წყალზე ფეხშიშველი სიარული, მეზობელს ვუთხრათ კეთილი სიტყვადარგე ხე, გადაყარე მოსაწყენი სადილის ჭურჭელი, დადექი თავზე, ისწავლე მელოდია ფორტეპიანოსა და ორკესტრისთვის, აიღე კნუტი ან ლეკვი, წადი პარიზში თუ სოფლად? Იმოქმედე.
მთავარია, პრობლემას არ დაეკიდოთ, არ დაიკარგოთ, არამედ გააცნობიეროთ შესაძლებლობა მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები და გრძნობები, დაიწყოთ ანალიზი და გონივრული ნაბიჯების გადადგმა სიტუაციის მოსაგვარებლად ან საჭიროების გასაცნობიერებლად. ახალ გარემოებებში არსებობა.
ლოცვის, მედიტაციის, სეირნობის, ცურვის, მებაღეობის დროს, ფილმების ყურებისას კი თქვენი ცნობიერება თანდათან სწორ გზაზე მიგიყვანთ. ადრე არახელსაყრელი გარემოებები პირიქით გადაიქცევა, დაიწყება მხიარული და აუცილებელი მოვლენები. თქვენს ცხოვრებაში ცვლილებები უკეთესობისკენ დაიწყება, გაჩნდება ახალი შესაძლებლობები და წარმატების შანსები.
თან ღვთის დახმარება, საყვარელი ადამიანების მონაწილეობით და საკუთარი სიმშვიდით და პოზიტიური დამოკიდებულებაკარი გაიხსნება, რომლის შესახებაც ცოტა ხნის წინ წარმოდგენა არ გქონდა.
და ეს კარი არ იქნება მხოლოდ გამოსავალი ძნელიდან ცხოვრებისეული სიტუაცია, არამედ ახალი, ლამაზი, უზარმაზარი და ბედნიერი ცხოვრების შესასვლელი.
დროდადრო ჩვენ ვაწყდებით სიტუაციებსა და გარემოებებს, რომლებიც ან რთულად გადასაჭრელად გვეჩვენება, ან სრულიად გადაუჭრელად.
ასეთ შემთხვევებში, შექმნილი მდგომარეობიდან გამოსავლის პოვნის სასოწარკვეთილებას, განსაკუთრებით სასწრაფოდ გვჭირდება გარედან ობიექტური და ფხიზელი გამოხედვა. მაგრამ სად ვიპოვო ის, ეს საინტერესო და გააზრებული აზრი? სად იპოვო ჭეშმარიტად ბრძენი ადამიანი, რომელიც Მძიმე დროეს ერთადერთი გზა, არიადნეს ძაფი დაგვეხმარება, გვეტყვის, როგორ გამოვიდეთ მოჯადოებული წრიდან?
ჩვენ ძალიან ხშირად ვანდობთ ამ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას ჩვენს საყვარელ ადამიანებს ან მეგობრებს. ამას თავისი უპირატესობები აქვს. პირველ რიგში, ჩვენ ნამდვილად ვენდობით მათ. მეორეც, შეიძლება იმედი ვიქონიოთ, რომ მათი „გარე შეხედულება“ უფრო ზუსტი იქნება სიტუაციის შეფასებაში. და მესამე, ჩვენ უბრალოდ არ ვიცით ვის შეგვიძლია მივმართოთ დახმარებისთვის. ასეთი გადაწყვეტის ნაკლოვანებები ასევე აშკარაა: ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანების გადაწყვეტილება საუკეთესო იქნება - თუნდაც მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ არ იციან პრობლემის სრული სიღრმე, მისი ყველა ჩრდილი და ნიუანსი. ეს მხოლოდ შენ იცი. მაგრამ მერე რა უნდა გააკეთოს ასეთ შემთხვევებში?!
არის გასასვლელი. და ყველაზე საოცარი ის არის, რომ თქვენ მას იცნობთ. თქვენ იცით, როგორ მოაგვაროთ ყველაზე რთული პრობლემა, როგორ იპოვოთ გამოსავალი ყველაზე რთული და დამაბნეველი სიტუაციიდან. გამოსავალი არსებობს. და თუ ამის დაჯერება თქვენთვის ადვილი არ არის, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ეძებთ გასაღებებს, რომლებიც არ არიან ჩვეულ ადგილას. თქვენ იცით, რომ ისინი სახლში არიან. თქვენ ზუსტად იცით, რომ ისინი სადღაც არიან. ისიც შენთვის აშკარაა, რომ ადრე თუ გვიან იპოვი მათ. მაგრამ სად არიან ისინი?
იმისათვის, რომ ვიპოვოთ პრობლემის გადაწყვეტა, რომელიც ეწინააღმდეგება ყველაზე სასოწარკვეთილ ლოგიკას, ჩვენ აუცილებელია პარადოქსული გზის გავლა: აჩვენეთ, თითქოს პრობლემას აქვს გამოსავალი, რადგან ფიზიკისა და ალგებრის სასკოლო სახელმძღვანელოებში მოცემულია ყველა ამოცანის პასუხი. საკმარისია იპოვოთ შესაბამისი გვერდები, სადაც არის ყველა ეს გადაწყვეტა და აირჩიოთ მიმდინარე პასუხი. და იმისათვის, რომ ვიპოვოთ ეს გვერდები ჩვენს ყველა კითხვაზე პასუხებით, დაგვჭირდება ეგრეთ წოდებული ბრძენი კაცის ტექნიკა: ფსიქოლოგიური ვარჯიში, რომელიც საშუალებას მოგვცემს მინიმუმამდე შევამციროთ ყველაზე რთული ყოველდღიური პრობლემების გადაწყვეტილებების ძიება.
შესრულებულია ბრძენი კაცის ტექნიკა მხოლოდ ერთხელ, და ამის შემდეგ მიიღებთ პასუხს ნებისმიერ, უმეტესობაზე რთული კითხვებისაცხოვრებელი პირობები. თუმცა, ეს რომ მართლაც მოხდეს, ტექნიკა ძალიან ფრთხილად და სერიოზულად უნდა შესრულდეს. ის მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ წარმოსახვაში ქმნით ბრძენი ადამიანის იმიჯს, რომელიც დაგეხმარებათ ყველა პრობლემის გადაჭრაში. ეს სურათი თან ახლავს თქვენ მომავალში, როგორც თილისმა. ის ჯინივით იქნება, რომელსაც რთულ დროს ბოთლიდან გამოძახება შეუძლია. და ის ყოველთვის მოგიწევს დასახმარებლად, როგორც კი ამას სთხოვთ.
როგორ იქმნება ბრძენი ადამიანი? ადამიანის ფანტაზია იმდენად ძლიერია, რომ მას შეუძლია მოიფიქროს თითქმის ყველაფერი, რისი წარმოდგენაც შეუძლია. თუ გინდათ დაუთმოთ ერთი წუთი და წარმოიდგინოთ, როგორი იქნება ვარდისფერი ნაძვის ხე, შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ სასურველი სურათები და სურათები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ და გაიმეოროთ თქვენი საყვარელი მელოდიების ხმები, მათი მელოდიის ჟღერადობა საკუთარ თავს. თქვენ შეგიძლიათ მოისმინოთ ხმა: მამაკაცის ან ქალის, ხმამაღალი ან მშვიდი, მაღალი ან დაბალი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ნახოთ სურათი და გაიგოთ, როგორ შეიძლება ის ჟღერდეს: მაგალითად, ბურთი, რომელიც იატაკზე ხტება, არა მხოლოდ აქვს გარკვეული ფერი და ფორმა, არამედ გარკვეულ ხმასაც გამოსცემს, როდესაც ის გადმოხტება იატაკიდან. ამ ყველაფერს ყოველდღიურად ათასჯერ ვაკეთებთ: წარმოვიდგენთ სურათებს, გვესმის ხმები და შეგვიძლია ჩვენივე მონაწილეობით ფერადი ფილმის ნახვაც კი.
ბრძენი ადამიანის შესაქმნელად დაგჭირდებათ ზუსტად შინაგანი თვალით დანახვის და თქვენით მოსმენის უნარი შინაგანი სმენა, რომელიც თქვენ გაქვთ. თქვენ არ გჭირდებათ არაფერი ზებუნებრივი ან გონებამახვილი. სიბრძნე, როგორც წესი, არის ზომიერება, სიგლუვე და სიმშვიდე ყველაფერში. თუმცა, თუ თქვენი ბრძენი კაცი ნარინჯისფერ ჯინსშია გამოწყობილი და თმა ბლანტი ლურჯად აქვს შეღებილი, მაშინ სულაც არ გამიკვირდება. რადგან შენი ბრძენი ადამიანი შეიძლება იყოს ის, რაც გინდა. მას შეიძლება ჰქონდეს წვერი ან წვერი, შეიძლება იყოს ქალი ან მამაკაცი. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს ასაკოვანი ან, პირიქით, ძალიან ახალგაზრდა. თუ მხოლოდ ერთ რამეს აკმაყოფილებდა მნიშვნელოვანი წესი: ამ ადამიანის გარეგნობა სრულად შეესაბამება თქვენს წარმოდგენას სიბრძნისა და განმანათლებლობის შესახებ.
შეიძლება გარკვეული დრო დაგჭირდეთ ბრძენი ადამიანის შესაქმნელად. არ გეწყინოს, მოგიტანს დიდი სარგებელი, რომელიც შემდეგ შეიძლება გამოითვალოს თვეებში და წლებში, თუ ვსაუბრობთ დროზე, რომელსაც ვხარჯავთ ამა თუ იმ ამოხსნის ძიებაში. ჯობია ამ დროს არავინ შეგაწუხოთ და მარტო საკუთარ თავთან იყოთ, მარტო ბრძენ ადამიანთან. თუ თქვენ იპოვნეთ ასეთი შესაძლებლობა, შეგიძლიათ დაიწყოთ ტექნიკის შესრულება.
ნაბიჯი ნომერი პირველი. დაგჭირდებათ კალამი და ფურცელი. მოამზადეთ ეს ყველაფერი და შემდეგ შეეცადეთ დაისვენოთ. არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ, შეგიძლიათ მშვიდად იჯდეთ სკამზე ან თუნდაც დაწექით. რაღაცის დამახსოვრება მოგიწევთ თქვენი წარსული გამოცდილებიდან და ეს ადვილი იქნება, რადგან სასიამოვნო რამის გახსენება მოგიწევთ. გთხოვთ გახსოვდეთ რამდენიმე შემთხვევა თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც იპოვეთ გამოსავალი რთული სიტუაციიდან. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, აიღეთ ყველაზე აშკარა, რაც მოგახსენებთ. რას გრძნობდით იმ მომენტებში, როცა დაშორდით? მანკიერი წრეროდის მოგვარდა სიტუაცია წარმატებით? ასევე უთხარით საკუთარ თავს თქვენი როლი და დამსახურება: კონკრეტულად რა მოიფიქრეთ, რომ ყველაფერი თავის ადგილზე დადგეს? როგორც კი გახსოვთ და იტყვით, გონებრივად დაადეთ ტკიპა ან ჯვარი, როგორც ამას აკეთებენ ადამიანები, როცა ძაფს ხვევენ ხელზე ან ხელზე ხაზავენ ნიშნებს მის დასამახსოვრებლად - და გააგრძელეთ მსგავსი შედეგის სხვა შემთხვევა. . თქვენი ამოცანაა დაიმახსოვროთ ხუთი (ან მეტი) ასეთი შემთხვევა და გონებრივად დადოთ ჯვრები: ამბობენ, ჩვენ გვახსოვს, გვახსოვს. როდესაც ყველაფერი მზად არის, ჩაწერეთ ეს ყველაფერი ფურცელზე. ჩამოაყალიბეთ მსგავსი რამ: "მე გავაკეთე ეს და ეს და ჩემი პრობლემა წარმატებით მოგვარდა." ან: "მე მოვიფიქრე ესეთი და ასეთი და ამის შემდეგ ყველაფერი თავის ადგილზე დადგა."
ნაბიჯი მეორე.არსებობს განსხვავებული ტიპები ბრძენი ხალხიდა თითოეული ადამიანისთვის ისინი შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ზოგს წვერი არწმუნებს, ზოგს რქიანი სათვალე. გონება შეიძლება ხაზგასმული იყოს გარკვეული ტანსაცმლით, ასაკით ან ზოგიერთი დეტალის არსებობით. იცოდე ეს, ფანტაზიორობდე როგორია ის - შენი ბრძენი კაცი? როგორი იქნებოდა ის რომ შეგხვედროდი? როგორ იქნებოდა ის ჩაცმული? იქნებ ის ვინმეს გახსენებს? როგორი იქნება მისი ხმა? ფანტაზიორეთ თამამად, თავისუფლად, მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩანაწერები ფურცელზე, ჩაწეროთ მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებები ან თვისებები. შეგიძლიათ დახატოთ, თუ ცოტათი მაინც იცით ხატვა. თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ შეხვედრის ადგილი თქვენს ბრძენ კაცთან. ალბათ ეს იქნება წყნარი ჩაბნელებული ოფისი, ან ცხელი უდაბნო, ან შემოდგომის ტყე. თუ რაიმეს ვერ წარმოიდგენთ, უბრალოდ დაფიქრდით, როგორი იქნებოდა ეს რომ შეგეძლოთ. მადლობა ღმერთს, ადვილია იმაზე ფიქრი, როგორი შეიძლება იყოს ადამიანები ან საგნები. ადვილია დაფიქრდე, როგორი იქნება შენი ბრძენი კაცი.
მეორე ნაბიჯის ბოლოს თქვენ გექნებათ თქვენი ბრძენი კაცის სრული სურათი. თქვენ ასევე გეცოდინებათ მასთან შეხვედრის ადგილი: ადგილი, რომელიც ყოველთვის შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ან იფიქროთ მასზე ისე, რომ თქვენი ყურადღება მიიპყროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ქაღალდზე ბრძენი ადამიანის აღწერა. სიტყვებს ნუ იშლი, აღწერეთ რაც შეიძლება დეტალურად.
ნაბიჯი სამი.როგორც კი შეძლებთ წარმოიდგინოთ თქვენი ბრძენი კაცი, როცა ეს დაგჭირდებათ (უბრალოდ დახუჭეთ თვალები და წადით მასთან, ან მიეცით ნება, რომ მოვიდეს თქვენთან, ან ის უბრალოდ გამოჩნდება თქვენს წინაშე, როგორც კი დაფიქრდებით), დაბრუნდით თქვენს იმ ნივთებისა და სიტუაციების სია, რომლებშიც თქვენ იპოვნეთ კარგი გამოსავალი და უსაფრთხოდ გამოხვედით, და დაამატეთ კიდევ ერთი ასეთი სიტუაცია ამ სიას. ეს ადვილი იქნება, რადგან ჩვენს ცხოვრებაში ბევრ მსგავს გადაწყვეტილებას ვპოულობთ. გაიმეორეთ ყველაფერი ზუსტად იგივე გზით: დაიმახსოვრე რა კარგი გამოსავალი მოიფიქრე, როგორ გრძნობდი თავს სიტუაციის მოგვარებისთანავე, დააყენე გონებრივი ჯვარი, როგორც წინა შემთხვევებში და შემდეგ ჩაამატეთ ეს შემთხვევა სიაში.
ნაბიჯი მეოთხე. მესამე ნაბიჯის დასრულების შემდეგ, კვლავ სცადეთ დაისვენოთ: მიეყრდნოთ სავარძელს ან დაწექით. დახუჭეთ თვალები და იფიქრეთ იმ რთულ ვითარებაზე, რომელიც ახლანდელ დროშია. ერთი წუთით მასზე ფოკუსირება, ეს საკმარისი იქნება. ამის შემდეგ შეხვდით თქვენს ბრძენ კაცს და როგორც კი ის თქვენს წინაშე გამოჩნდება, დაუსვით მას ერთი შეკითხვა: რა უნდა გააკეთოთ ამ სიტუაციაში?
როგორც კი თქვენს ბრძენ მამაკაცს დაუსვამთ შეკითხვას, პასუხს მყისიერად მიიღებთ. ის შეიძლება იყოს ნებისმიერი თვისებით: მეხსიერება, სურათი, სურათი, ხმა, ფრაზა და სხვა. იფიქრეთ იმაზე, რაც მიიღეთ. შეგიძლიათ ჩაწეროთ, დახატოთ ან ხმამაღლა თქვათ. მიიღე რამე მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც შეიცავს თქვენს კითხვაზე პასუხს. საკმარისია გაიგოთ რისი თქმა სურდა ბრძენმა ამ ინფორმაციის მოწოდებით.
მომავალში, როდესაც კვლავ შეხვდებით ბრძენ ადამიანს, შეგიძლიათ დაეთანხმოთ მას ინფორმაციის გაცვლის გზებზე. შეგიძლიათ გაიგოთ რა ჰქვია და ამისათვის უბრალოდ უნდა ჰკითხოთ მას ამის შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ მისი ხმა, შემდეგ კი, როდესაც დასვამთ თქვენს კითხვებს, თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ მის სათქმელს. შესაძლოა, როცა ხვდებით, ხმა არ გესმით, მაგრამ გაქვთ აზრები, რომლებიც პასუხობენ თქვენს შეკითხვებს. ეს შენი ბრძენი კაცის პასუხებია. არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ მას თქვენთან შეხვედრისთვის და დახმარებისთვის.
გონიერ ადამიანთან შეხვედრისთვის არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მას დახმარებისთვის ნებისმიერ დროს, როცა საჭიროდ მიიჩნევთ. მასთან ყოველი შეხვედრის შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ოცნებასაც. სიზმარში შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ სწორი გამოსავალი. Წარმატებას გისურვებ! და მადლობა შენს ბრძენ კაცს, რომელსაც უახლოეს მომავალში შეხვდები. მადლობა მას ამ ყველაფრის ყურადღებით მოსმენისთვის.
ვიტ ცენევი
- < Техника «Разговор с ребенком»
- ოთხი ტექნიკა - როგორ მოვიშოროთ უარყოფითი აზრები >
ადამიანის ცხოვრებაში ბევრი რთული და ზოგჯერ უიმედო, ჩიხური სიტუაციაა. და ხშირად ადამიანებმა არ იციან რა გააკეთონ ან როგორ გამოვიდნენ ჩიხიდან.
დღეს, ფსიქოლოგიური დახმარების ვებსაიტზე რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში ვებგვერდი, წაიკითხავთ ფსიქოლოგის რეკომენდაციებს და გაიგებთ, თუ როგორ უნდა იპოვოთ გამოსავალი ცხოვრებისეული კრიტიკული, ერთი შეხედვით გამოუვალი სიტუაციებიდან.
გამოუვალი მდგომარეობა - ჩიხი ცხოვრებაში
ადამიანები ცხოვრების უმეტეს ჩიხებში მიჰყავთ. და ყველაზე ხშირად, ნებისმიერ გამოუვალ მდგომარეობას მხოლოდ თავად ადამიანი განიხილავს, რადგან... ამ კრიტიკულ, სტრესულ მომენტში მას არ შეუძლია სრულად, სრულად გამოიყენოს თავისი ინტელექტი, ცოდნა და უნარები.
როდესაც ადამიანი სტრესულია, ის ფიქრობს სტერეოტიპულად და ემოციურია - გაღიზიანებული ან დეპრესიული.
რა არის ჩიხი, გამოუვალი მდგომარეობა ადამიანის ცხოვრებაში?
ფსიქოლოგიური ჩიხი, ან უიმედო სიტუაცია ცხოვრებაში, რომელსაც ასევე უწოდებენ ჩიხს, არის ის, როდესაც ადამიანი ვერ აკეთებს სწორ ცხოვრებისეულ არჩევანს, ვერ პოულობს პრობლემის გადაწყვეტას, ან საერთოდ არ იცის რა გააკეთოს რაიმე რთულ ან კრიტიკულ პირობებში. გარემოებები.
ის არის სტრესული, დეპრესიული ან ნევროზული ამ მომენტში, ამიტომ მას არ შეუძლია იფიქროს და იმოქმედოს ადეკვატურად სიტუაციის "აქ და ახლა".
რა უნდა გააკეთოთ, თუ კრიტიკულ, რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში აღმოჩნდებით?
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ კრიზისულ, ჩიხში მყოფ სიტუაციაში, არის წინასწარ იმის გაგება, რომ არ არსებობს უიმედო სიტუაციები.
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი არსებული სიტუაციებიდან და გააკეთოთ თქვენი არჩევანი.
კრიზისისა და გამოუვალი სიტუაციების პრევენცია ცხოვრებაში
კრიზისული სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად - ისე, რომ ცხოვრებაში რაც შეიძლება ნაკლები იყოს - თქვენ მუდმივად უნდა გააფართოვოთ თქვენი მსოფლმხედველობა - შეადგინოთ სამყაროს უფრო ფართო მოდელი, რეალობის რუკა.
და არ იცხოვროთ მუდმივად სტაგნაციაში, თქვენს "კომფორტის ზონაში".
ანუ ისე რომ სერიოზული არ გქონდეს ჩიხური სიტუაციებიცხოვრებაში, თქვენ მუდმივად უნდა ჩაერთოთ პიროვნულ ზრდასა და თვითგანვითარებაში.
"მუდმივად" ნიშნავს მთელ თქვენს ცხოვრებას. მაშინ თქვენ არ მოგიწევთ ჩიხიდან გამოსავლის ძებნა - თქვენ უბრალოდ არ შეხვალთ მასში.
როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი გამოუვალი სიტუაციიდან
თუ უკვე აღმოჩნდებით ჩიხში, კრიზისულ სიტუაციაში, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა გამოხვიდეთ მისგან. უპირველეს ყოვლისა, სტრესის მოხსნით და თავად პრობლემისადმი დამოკიდებულების შეცვლით.
როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი ჩიხური, გამოუვალი სიტუაციიდან?
- თქვენ შეგიძლიათ თითქმის მყისიერად გაათავისუფლოთ სტრესი, მაგალითად, დასვენებით ფსიქოტრენინგის დახმარებით, ღრმა სუნთქვა, ან თქვენი შეცვლით უარყოფითი აზრებიპრობლემის შესახებ, უფრო პოზიტიურს ან ნეიტრალურს;
- აზროვნებისა და ემოციების ნორმალიზების შემდეგ, შეძლებთ პრობლემის შეფასებას და ადეკვატურად დახასიათებას (ხშირად, მხოლოდ თქვენი დამოკიდებულების შეცვლით, პრობლემა თავისთავად ქრება);
- თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე აშკარა არჩევანი, მაგალითად მხოლოდ ორი, შეგიძლიათ რაციონალურად და ადეკვატურად (ნერვების გარეშე) გააფართოვოთ თქვენი მსოფლმხედველობა და ნახოთ პრობლემის გადაჭრის სხვა შესაძლებლობები;
- თუ ყველა არჩევანი ბოროტია, მაშინ არჩეულია რამდენიმე ბოროტებიდან მცირე;
- თუ დამოუკიდებლად ვერ გამოძვრებით გამოუვალი სიტუაციიდან, ეძიეთ დახმარება...
დახმარება რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში
როდესაც ადამიანები დამოუკიდებლად ვერ ახერხებენ ცხოვრების ჩიხიდან გამოსვლას - ისინი სტრესულნი არიან, დეპრესიულნი არიან, "ზღვარზე" - მაშინ მათ სჭირდებათ პროფესიონალი, ფსიქოლოგიური დახმარებაკრიზისულ სიტუაციებში.
მოხსნის შემდეგ ნევროზული სიმპტომები, თითქმის ნებისმიერი გამოუვალი სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა იქნება შესაძლებელი.
გაიარეთ კონსულტაცია ონლაინფსიქოლოგ-ფსიქანალიტიკოსი ოლეგ ვიაჩესლავოვიჩ მატვეევი
Ჩატვირთვა...