ჩვეულებრივი ამბავი - სამი დღეა საკმარისად არ გძინავს და ამჯერად ადრე დაძინება გადაწყვიტე. საღამოს ათზე იძინებ იმ იმედით, რომ კარგად დაიძინებ, მაგრამ მოულოდნელად იღვიძებ დილის ორ საათზე. ერთ თვალში კი არა, იტყუები და ჭერს უყურებ და ისევ ცდილობ დაიძინო. ორი საათი სჭირდება, სანამ ისევ დაიძინებ, შემდეგ კი თითქმის მაშინვე მაღვიძარა გაისმის და ძილი გქონია და ისევ თავს საშინლად გრძნობ.
ღამის გაღვიძების მიზეზები
არსებობს მრავალი მიზეზი, როგორც გარეგანი, ასევე შინაგანი, რის გამოც ადამიანს ღამით უეცარი გამოღვიძება შეუძლია.
საერთოებს გარე მიზეზებიეს შეიძლება მოიცავდეს ქუჩის ხმაურს, საძინებელში ზედმეტ განათებას, შეუსაბამო ტემპერატურას (ზედმეტად თბილი ან ძალიან ცივი), შინაური ცხოველების ჩახუტება თქვენს საწოლში, არასასიამოვნო ლეიბს ან ბავშვის გაღვიძებას და ოთახში მოსვლას.
ძილის შინაგანი მიზეზებიც მრავალფეროვანია და მრავალ პარამეტრზეა დამოკიდებული.
სქესი და ასაკი
რაც უფრო იზრდება ადამიანი, მით უფრო ხშირად აწუხებს ღამის ძილი. ხანდაზმული ადამიანები ხშირად იძინებენ დღის განმავლობაში და იღვიძებენ შუაღამისას.
ახალგაზრდა ქალები განიცდიან ღამის გაღვიძებას მენსტრუალური ციკლი: მენსტრუაციის დაწყებამდე.
ორსული ქალები ღამით იღვიძებენ სხვადასხვა მიზეზის გამო: ფეხების შეშუპება, ზურგის ტკივილი, ხშირი შარდვა, გულძმარვა და ნაყოფის მოძრაობა.
2. არ დაიძინოთ.თუ დღის განმავლობაში გძინავთ, ღამის ძილისგან საათები დაგჭირდებათ. მაგრამ თუ ძალიან გინდათ, შეგიძლიათ 14:00 საათამდე დაიძინოთ არაუმეტეს 20 წუთისა – ეს დრო საკმარისია დასასვენებლად და ძალების მოსაპოვებლად.
3. შეზღუდეთ ალკოჰოლისა და ნიკოტინის მიღება, სითხეები და მძიმე საკვები, დანებება ფიზიკური აქტივობა ავტორი მინიმუმძილის წინ სამი საათით ადრე. ამ ყველაფერს შეუძლია ღამით უეცარი გაღვიძების პროვოცირება.
4. მოერიდეთ კოფეინს ძილის წინ რვა საათით ადრე.. არა მხოლოდ ხელს უშლის თქვენ დაძინებას, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ღამით გაღვიძება.
5. არ დაწექი საწოლში, თუ ვერ იძინებ.ადექით, იარეთ ოთახებში, გააკეთეთ რაიმე ჩუმად და მშვიდად მკრთალ განათებაში (არ ჩართოთ სმარტფონი ან კომპიუტერი). აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ არ გეძინებათ. საწოლში დაბრუნდით მხოლოდ მაშინ, როცა გეძინებათ.
როცა უკუთვლით ითვლით რამდენი საათი რჩება მაღვიძარას, თქვენ ნერვიულობთ და შფოთავთ, რაც თავის მხრივ კიდევ უფრო ართულებს დაძინებას.
susan/flickr.com 7. ისწავლეთ სტრესისა და შფოთვის კონტროლი. ძილის წინ სცადეთ რელაქსაციის ვარჯიშების გაკეთება. მაგალითად, დაკავდით მედიტაციით. მოერიდეთ სტრესულ საუბრებს და სიტუაციებს ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
8. შეინახეთ თქვენი საძინებელი ბნელი, მშვიდი და გრილი.დარწმუნდით, რომ არაფერი არ გამოიწვევს თქვენ გაღვიძებას შუაღამისას. თუ ხმაურმა შეიძლება შეგაწუხოთ, იყიდეთ ყურსასმენები ან იპოვეთ მშვიდი, ერთფეროვანი ხმაურის წყარო. თუ შუქი შემაშფოთებელია, კარგი ფარდები ან თვალდახუჭვა დაგეხმარებათ.
როგორ უმკლავდებით ღამის გაღვიძებებს?
IN მხატვრული ლიტერატურადა საშინელებათა ჟანრის კინო ხშირად აღწერს და აჩვენებს შემზარავ კოშმარებს, რომლებიც გმირებს დილის 3-დან 4 საათამდე ემართებათ. სწორედ ამ დროს დემონები თავს დაესხნენ ემილი როზს, გელამ და ვარინუხმა სასიკვდილოდ შეაშინეს Variety-ის ფინანსური დირექტორი რიმსკი, ღელეებმა და ქალბატონმა თომას ბრუტუსი მარტო დატოვეს მხოლოდ დილის 4 საათზე, როდესაც მამალი ყვირილი.
უძველესი დროიდან დილის 3-დან 4 საათამდე პერიოდი ჯადოქრობის საათად ითვლებოდა. ამ დროს ბევრი ადამიანი იღვიძებს და იტანჯება კოშმარებით. თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, სტატიის ბოლომდე წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ რა ხდება ამ უბედურ ჯადოქრობის საათში.
ეზოთერიკა
ფსიქიკები, შამანები და პარანორმალური შესაძლებლობების მქონე ადამიანები ამტკიცებენ, რომ ამ დროს ადამიანის ქვეცნობიერი ყველაზე დაუცველია.
Მიხედვით ქრისტიანული რელიგიაიესო ჯვარს აცვეს საღამოს 3 საათზე. ამ დროის ალტერნატივა არის შუაღამის შემდეგ 3 საათი. წმიდა ინკვიზიციამ, ამაზე დაყრდნობით, სწორედ ამ დროს მოაწყო ჯადოქრების თავდასხმები. შუა საუკუნეების ბნელ ეპოქაში ქუჩაში დაჭერილი ქალი აპრიორი ჯადოქრად ითვლებოდა.
აფრიკული რელიგიის ვუდუშიც სწორედ ამ საათში მოუხმობენ ჯოჯოხეთის მცველის, პაპა ლეგბას სულს, რომელიც ითვლება შუამავლად ცოცხალთა სამყაროსა და სულებს შორის.
რას ამბობენ ფიზიოლოგები
იმის გამო, რომ არავინ მოგვაწოდა ამქვეყნიური ფენომენების მტკიცებულება, მოდით გადავხედოთ მეცნიერულ საფუძველს, თუ რატომ იღვიძებენ ადამიანები ხშირად დილის 3 საათზე და რასთან არის დაკავშირებული ამ დროის იდუმალი მოვლენები.
შუაღამედან დაახლოებით 3 საათის შემდეგ ადამიანი გადადის REM ძილის ფაზაში, რაც აღინიშნება ტვინის აქტივობა. სხეული მაქსიმალურად მოდუნებულია, გულისცემა და არტერიული წნევა დაქვეითებულია. ამ პერიოდში გაღვიძება ქმნის ფსიქოლოგიურ დისბალანსს და ნერვული დაძაბულობა. ეს იწვევს სამყაროზე უფრო მწვავე რეაქციას და იმის გათვალისწინებით, რომ გამთენიის წინა საათები ყველაზე ბნელია, ჩვენს ირგვლივ სიბნელე მისტიურ ატმოსფეროს აძლევს. გარდა ამისა, REM ძილის დროს ადამიანის ორგანიზმი კარგად ვერ არეგულირებს ტემპერატურას. აქედან მოდის ეგრეთ წოდებული გამყინავი სიცივე, რაზეც ეზოთერიკოსები ხშირად საუბრობენ.
რატომ ვიღვიძებთ
გამოღვიძების მიზეზები ძალიან პროზაულია. ისინი შეიძლება იყოს გამოწვეული მუდმივი სტრესიკოფეინის შემცველი პროდუქტების ბოროტად გამოყენება (ძლიერი ჩაი, შოკოლადი, ყავა), არასასიამოვნო ლეიბი, ჰორმონალური დისბალანსი. საძინებელში დაბინძურებამ და მშრალმა ჰაერმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საშინელებათა გაღვიძება, რომ ბოროტი სულები გახრჩობენ.
ამიტომ, თუ ეს შესაძლებელია, დაიძინეთ ღია ფანჯარადა ძილის წინ აუცილებლად გაანიავეთ ოთახი. ძილის წინ დალიეთ ფინჯანი ჩაი პიტნით, გვირილით ან წმინდა იოანეს ვორტით. შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი. და ბალიში უნდა იყოს კომფორტული და საბანი უნდა იყოს მსუბუქი.
თუ ძილის დარღვევა დიდხანს გაგრძელდა, მიმართეთ ექიმს.
დილის 3 საათზე გაღვიძება ხშირად იტანჯება გაუგებარი შფოთვის უცნაური გრძნობით. როდესაც ეს ხდება, ადამიანები ხშირად იწყებენ მისტიური საბაბების ძიებას. მართალია, რომ ეს დრო მისტიციზმთან ასოცირდება? ასეთი ღამის გამოღვიძების სხვა მიზეზი შეიძლება იყოს.
რატომ არის დილის 3 მისტიკური დრო, მართალია თუ არა, რატომ იღვიძებთ უმიზეზოდ: ეშმაკისა და ჯადოქრების დრო
3 ღამე არის დრო, როდესაც ყველა ბნელი ძალა იძენს უდიდეს ძალას, ჯადოქრები იღვიძებენ, რათა საკუთარ ჰექსებს ძალა მისცენ და გააცნობიერონ ისინი. მართლაც, დილის 3-დან 4 საათამდე მზის პირველი სხივები იწყებენ შეღწევას დედამიწაზე. უძველესი დროიდან იგი ეშმაკის დროდ ითვლებოდა და თუ ამ პერიოდში გაიღვიძებთ, უნდა ეცადოთ, რომ მაშინვე დაიძინოთ, რათა თქვენს ცხოვრებაში უბედურება არ მოიწვიოთ.
ღამით გაღვიძება არის შფოთვა და მოუსვენრობა.
ამ ყველაფერთან დაკავშირებით ბევრი ადამიანი ყვება თავის საშინელ ღამის თავგადასავალს. თითქმის ყველა მათგანი დაკავშირებულია სხვა სამყაროსთან ან უბრალოდ აუხსნელ მოვლენებთან.
„პირველად გავიღვიძე ღამით წყურვილისგან. საათს დავხედე (3.10) და სამზარეულოში გავედი. დაბრუნდა, ისევ თბილ საწოლში ჩაწვა და თვალები დახუჭა. ახლა კი ოთახს მთლიანად ვხედავ, ჩემი ყურადღება კარისკენაა მიმართული. გიჟური ძალით უბიძგებენ და ოთახში შემოიჭრება. მუქი შედედება! ცუდი სუნი ასდის... ელვის სისწრაფით მიუახლოვდება ზურგს... ვხტები, უკვე რეალურად, ირგვლივ მიმოვიხედე. არავინ არის, მაგრამ შფოთვის გრძნობა არ ტოვებს. 3.25 საათია, ტელეფონს ვიღებ და უფლის ლოცვას ვეძებ. ვმშვიდდები, მაგრამ დილამდე ვერ ვიძინებ, იუწყება პორტალი Wordyou. ოთახში შუქი ავანთე და ამ ფენომენის შესწავლა დავიწყე“. - ამბობს გოგონა
რატომ არის დილის 3 მისტიკური დრო, მართალია თუ არა, რატომ იღვიძებთ უმიზეზოდ: მეცნიერული ახსნა ღამის გაღვიძებისთვის
მეცნიერები ამას იმით ხსნიან, რომ მძინარე ადამიანი დილის 3 საათზე იწყებს REM ძილის ფაზაში ყოფნას. ახასიათებს ტვინის აქტივობის მომატება.
სინამდვილეში, ამ დროს მთელი სხეული მოდუნებულია - გულისცემა, გულის წნევადა პულსი არარეგულარულია. და ასეთ მდგომარეობაში მოულოდნელად გაღვიძებას ყოველთვის თან ახლავს შფოთვის გრძნობა.
B ამ სტადიას შეუძლია გააღვიძოს ფსიქოლოგიური მოდელირება – ისე, რომ გამოღვიძებულმა თავი უკიდურესად უჩვეულოდ იგრძნოს და ეს ნორმალური მდგომარეობა. მარტივი ფიზიოლოგია ადამიანის სხეულიდა მისტიკის გარეშე.
ექსპერტებმა ასევე შეძლეს აეხსნათ სიცივის და დისკომფორტის შეგრძნება ღამის გაღვიძების პერიოდში. ფაქტია, რომ REM ძილის ფაზაში ადამიანის სხეულის ტემპერატურის რეგულირება საერთოდ შეუძლებელია.
ექსპერტები ამბობენ, რომ დილის 3 არის იდეალური დრო გაღვიძებისთვის, თუ ადრე დაიძინებთ. ასეთი გამოღვიძება შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრებისეული სტრესით, საშინელებით, მონიტორის წინ დიდი ხნის გატარებით ან სამსახურში გადაუჭრელი პრობლემებით, რომლებიც თავში გიჯდებათ და დასვენებაში ხელს გიშლით.
ღამით პრობლემებს მაინც ვერ მოაგვარებ, ამიტომ დალევა ღირს მცენარეული ჩაიდა დაისვენე ცოტა.
გაგიკვირდებათ, მაგრამ ფენომენი რომ ჩვენ შეგვიძლია მოულოდნელად გავიღვიძოთ დილის 3 საათზეან ასე საკმაოდ გავრცელებულია! და მისი ახსნა სულაც არ იქნება ზებუნებრივი ან მისტიკური, უბრალოდ ძილის დარღვევაგაზრდილი შფოთვის გამო.
თუმცა, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა ხდება და შეძლეს გაუმკლავდეს წარმოქმნილ პრობლემას. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ეს ძილის დარღვევარეგულარული გამოღვიძებით და დასვენების აღდგენის შეუძლებლობაშეინიშნება ადამიანში დიდი ხნის განმავლობაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემებიჯანმრთელობასთან ერთად.
ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ შეგიძლიათ სიტუაციის კონტროლი და მართვა.
გაღვიძება დაახლოებით დილის 3 ან 4 საათზე: რა არის ამის მიზეზი?
დღეს არის დიდი თანხაპუბლიკაციები და სამეცნიერო სტატიები, რომლებიც აღწერენ ამ მოვლენას. არის ორი სიტუაცია. ან ამაში ცუდი არაფერია და ეს მხოლოდ ჩვენი ტვინის „ერთჯერადი“ რეაქციაა გაზრდილი შფოთვის მდგომარეობაზე, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, ან, პირიქით, ეს არის მუდმივი ძილის დარღვევა, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას.
ამიტომ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ სიმპტომების შესახებ, რომლებიც თან ახლავს უეცარ გაღვიძებას დილის 3-4 საათზე:
- ასეთში გაღვიძებისას ადრეული საათიადამიანი განიცდის ძლიერ შფოთვას და შეშფოთებას.
- მატულობს გულისცემა (ტაქიკარდია) და ჩნდება საფრთხის განცდა.
- ისევ დაძინების მცდელობა არაფერს იწვევს. ეს კიდევ უფრო ზრდის შფოთვას, იწვევს ცუდ აზრებს და ხელს უშლის ძილს და ჯანსაღ დასვენებას.
- თუ მაინც მოახერხებთ დაძინებას, ის ძალიან ზედაპირული, მგრძნობიარე იქნება და შედეგად ადამიანი უკვე დაღლილი დგება.
- დილის 3 საათზე უეცარი გაღვიძების ეს ფენომენი შეიძლება კვირაში 2-ჯერ განმეორდეს.
შფოთვა და უეცარი გაღვიძების ფენომენი ადრეულ საათებში
რატომ ვიღვიძებ თითქმის ყოველთვის დილის 3 საათზე?
თუ კვირის განმავლობაში იღვიძებთ დილით ადრე, თითქმის ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს და ვერ იძინებთ, მაშინ ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა გაწუხებთ? ეს შეიძლება იყოს გადაუჭრელი პრობლემა, საფრთხე, სამსახურში ზედმეტად დაკავებული ან ემოციური პრობლემა.
ეს ფაქტორები ჩვენში შფოთვის განცდას გვიქმნის, მაგრამ ჩვენ ამას არ ვაცნობიერებთ. ჩვენი ტვინი ხომ დამოუკიდებლად მუშაობს და, როგორც წესი, ზუსტად ღამის დასვენების საათებში. ძილის პრობლემები ჩნდება და როცა მაინც მოახერხებ დაძინებას, მაშინ უკვე დაგროვილი დაძაბულობაგვაიძულებს გავიღვიძოთ და ვიგრძნოთ რაიმე სახის საფრთხე.
მოდით შევხედოთ ამას უფრო დეტალურად:
- შფოთვის განცდა პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ცენტრალურთან ნერვული სისტემა და იცვლის სამუშაოს. დახვეწილი ცვლილებები ჩნდება ბიოქიმიურ და ნეიროქიმიურ სისტემებში, რომლებიც ჩართულია ძილ-ღვიძილის ციკლში. ეს ყველაფერი პირდაპირ აისახება ძილის ეტაპებზე (სწრაფი თვალის ძილი – REM და ნელი ძილი- არა-REM).
- როგორც წესი, ამ შემთხვევაში დიდი შრომა გვჭირდება, რომ დავიძინოთ და ეს მხოლოდ შუაღამისას შეგვიძლია. შფოთვის გრძნობა ჩვენს ძილს ფრაგმენტულად ხდის და ართულებს REM ძილის მიღწევას, სადაც ძილი არის მშვიდი და ნამდვილად „აღდგენითი“. განმარტავს ჩვენს შფოთვას, როგორც საფრთხეს, საიდანაც უნდა გაექცეთ. შედეგად, ძლივს დავიძინეთ, უცებ ვიღვიძებთ რაღაც გაუგებარი გრძნობისგან ან წინათგრძნობისგან. ეს ხდება დაახლოებით დილის 3 საათზე.
- ეს არის ჩვენი სხეულის ბუნებრივი რეაქცია შფოთვაზე და ძილის დარღვევა გამოწვეულია შეცვლილი ნეიროტრანსმიტერებით.
ძილის დარღვევა: როგორ გავუმკლავდეთ პრობლემას?
პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ ღრმა და აღდგენითი ძილის მისაღწევად, არის სტრესის წყაროების იდენტიფიცირება და აღმოფხვრა, რომლებიც შფოთვას იწვევს.
- ჯერ უნდა აღიარო, რომ პრობლემაა.. ბოლოს და ბოლოს, დილით ადრე გაღვიძება შიშითა და საფრთხის გრძნობით უკვე ნიშნავს, რომ რაღაც არასწორედ მიმდინარეობს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა შეიძლება იყოს მიზეზი? რაც გაწუხებს, გაწუხებს ან გაიძულებს შიშს.
- შეიტანეთ პატარა ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში. დააწესეთ პრიორიტეტები და შეცვალეთ თქვენი ჩვევები, რათა ტვინმა ახალი სტიმული აღმოაჩინოს და სტრესში არ ჩავარდეს.
- სასურველია ამის გაკეთება სადილის შემდეგ მოკლე ფეხით (მინიმუმ 30 წუთი).გადით სუფთა ჰაერზე, ამოისუნთქეთ და ყველა თქვენი აზრი ადგილზე მოათავსეთ.
- როდესაც სახლში მიხვალთ, ძილის წინ მიიღეთ დასასვენებელი აბაზანა. როცა დასაძინებლად მიდიხარ, არ უნდა იფიქრო: „მთელი ღამე კარგად დავიძინებ, რომ ხვალ გაღვიძებულმა გავიღვიძო“. მხოლოდ ეს აზრი იწვევს სტრესს თქვენს ტვინში, ის აღიქვამს მას, როგორც წნევა.
- საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი აზრების „გასუფთავება“ და ეცადეთ არაფერზე არ იფიქროთ. აიღეთ წიგნი და კონცენტრირდით სიუჟეტზე.
- დარწმუნდით, რომ ოთახი, რომელშიც იძინებთ, კარგად არის ვენტილირებადი და საკმარისი სუფთა ჰაერი, არა ცხელი და . ექსპერტების აზრით, ძილისთვის ჰაერის ყველაზე შესაფერისი ტემპერატურაა 20ºC. თუ ის აღემატება 25ºC-ს, მაშინ ჩვენი სხეული ვეღარ იგრძნობს თავს კომფორტულად. დაიმახსოვრე ეს!
ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება სიგნალიზაციის გარეშე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ...
თუ ყოველ ღამე მაღვიძარას გარეშე იღვიძებთ, ჩვეულებრივ ერთსა და იმავე დროს, ეს კარგი მიზეზიყურადღების მიქცევა ყველაფერს, რაც შენს თავს ხდება.
თითოეულ ადამიანს აქვს ენერგია, რომელიც მიედინება მის სხეულში. ენერგეტიკული მერიდიანები ადამიანის სხეულში მდინარის კალაპოტს ჰგავს. ენერგია ყოველთვის მოძრაობს გარკვეული მარშრუტების გასწვრივ, განურჩევლად ადამიანის რასისა და ასაკისა. თითოეული მერიდიანი აწვდის ენერგიას შესაბამისს შინაგანი ორგანო. მაშასადამე, ამ ორგანოს სახელი მთელ მერიდიანს აძლევს სახელს. ენერგეტიკული მერიდიანები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება ჩინურ მედიცინაში, მნიშვნელოვანია აკუპუნქტურის და აკუპრესურის პრაქტიკისთვის, ე.ი. აკუპრესურა.
ენერგეტიკული მერიდიანები დაკავშირებულია დროის სისტემასთან, რომელიც ძველი ჩინური მედიცინის მიხედვით, ხელს უწყობს გააქტიურებას სხვადასხვა ნაწილებიადამიანის სხეული სხვადასხვა დროის ინტერვალით. თუ იღვიძებთ დილის 3-დან 5 საათამდე, ეს ასეა ნათელი ნიშანირომ თქვენი ენერგია სხეულის შესაბამის ნაწილში დაბლოკილია ან ძალიან სუსტია.
თუ ძილის პრობლემა გაქვთ 9:00-დან 23:00 საათამდე.
საღამოს 9-დან 11 საათამდე პერიოდი, როდესაც ადამიანების უმეტესობა დასაძინებლად მიდის. ამ დროს დაძინების გაძნელება არის ჭარბი სტრესისა და წუხილის ნიშანი გასული დღის განცდილი მოვლენებიდან. დასაძინებლად გირჩევთ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშოები:მოუსმინეთ ან წაიკითხეთ პოზიტიური მანტრები მედიტაცია ან თანმიმდევრულად შეცვლა კუნთების დაძაბულობადა დასვენება.
თუ თქვენ გაქვთ გაღვიძება ღამის 23-დან ღამის 1 საათამდე.
ძველი ჩინური მედიცინის სწავლებით, ამჯერად საუბარია დროის მონაკვეთზე, რომელშიც მერიდიანის ენერგია გადის ნაღვლის ბუშტის ხაზის გასწვრივ და ფაზაშია. აქტიური მოქმედება. მათ, ვინც ამ პერიოდში იღვიძებს, შესაძლოა მათი კეთილდღეობა ემოციურ იმედგაცრუებასთან იყოს დაკავშირებული. რეკომენდირებულია სხვა ადამიანების უპირობო მიღებისა და პატიების პრაქტიკა, რათა დაბრუნდეს ძილი.
თქვენ იღვიძებთ 1:00-დან 3:00 საათამდე
ეს არის ენერგეტიკული მერიდიანი, რომელიც დაკავშირებულია ჩინური მედიცინადა ბიოლოგიური საათი გადის ადამიანის ღვიძლის ხაზის გასწვრივ. ადამიანი, რომელიც ამ დროს იღვიძებს, თავის მდგომარეობას უკავშირებს სიბრაზის ემოციას და იანგის ჭარბ ენერგიას. სცადეთ დალიოთ გრილი წყალი და აიღეთ პასუხისმგებლობა იმ სიტუაციებზე, როდესაც გაბრაზებული ხართ. ასეთი ქმედებების შედეგად თქვენ გარანტირებული გაქვთ ძილის მშვიდი გაგრძელება.
გაღვიძება 3:00-დან 5:00 საათამდე
მათთვის, ვინც იღვიძებს ზემოთ მოცემულ პერიოდში: ეს თვისება ასოცირდება მერიდიანის ენერგიასთან, რომელიც გადის ფილტვების ხაზის გასწვრივ და სევდის ემოციასთან. იმისათვის, რომ კვლავ დაიძინოთ, უნდა გააკეთოთ ნელი და ერთდროულად ღრმა სუნთქვადა გამოხატეთ თქვენი რწმენა უმაღლესი ძალის მიმართ, რომელიც დაგეხმარებათ.
თუ გაღვიძების პერიოდი დილის 3-დან 5 საათამდე მოდის, ეს შეიძლება მიუთითებდეს თქვენი უმაღლესი ძალის ნიშანზე, რაც უნდა გავიგოთ, როგორც ერთგვარი მესიჯი, რომ გააერთიანოთ ადამიანი მის უმაღლეს მიზნებთან.
გაღვიძება 5:00-დან 7:00 საათამდე
მითითებულზე დილის დროდააკვირდა ენერგიის ნაკადიმსხვილი ნაწლავის ხაზის გასწვრივ. ემოციური ბლოკების არსებობა ასევე დაკავშირებულია დილის ადრეულ პერიოდთან. სცადეთ კუნთების დაჭიმვა; ტუალეტში სიარული ასევე დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში.
თუ ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს იღვიძებთ, რა შეიძლება იყოს მიზეზი?
ადამიანის ტვინი ფუნქციონირებს და დგება შუაღამისას
ღამით ხშირი გაღვიძებით ადამიანის ტვინი ბოლომდე არ იღვიძებს. ამერიკული ყოველკვირეული The New Yorker-ის ცნობით: ფენომენს, როდესაც ტვინი იღვიძებს მოულოდნელად და შეუფერებელ დროს, ინერცია ეწოდება. აღწერილი პროცესი პირველად ინერციულად დასახელდა 1976 წელს, რაც თავის აღწერილობაში მიუთითებს უფსკრული გამოღვიძებასა და ცნობიერებას შორის, იმ დროს, როდესაც ადამიანი თავს სუსტად გრძნობს. რაც უფრო მოულოდნელად გაღვიძებთ, მით უფრო ძლიერია ინერცია. იმ მომენტში, როდესაც თითოეული ჩვენგანი ღამით მოულოდნელად იღვიძებს, ჩვენი ტვინის ის ნაწილი, რომელიც მონაწილეობს გადაწყვეტილების მიღებასა და თვითკონტროლში, ძილის რეჟიმშია. ამ მომენტში ადამიანს არ შეუძლია გონივრული ფიქრები და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება.
გაიღვიძე და შეასრულე შენი ბედი
თქვენი ციკლური ოცნების პერიოდი არის ოცნების და შეტყობინებების მიღების დრო თქვენი გზის შესახებ უმაღლესი ძალების გამოვლინებიდან. სიზმრებმა შეიძლება გამოავლინოს დეტალური დეტალები სულიერი მოგზაურობის შესახებ, რომელსაც აქვს მოცემული ადამიანი. როგორც ადამიანი, რომელიც თავის უმაღლეს დონეზეა სულიერი განვითარება, ეს უნდა იცოდეთ მაღალი სიმძლავრეგიგზავნის.
ანალოგიურად, როგორ ვლინდება ემოციური პრობლემები ადამიანის სხეულში სახით ტკივილი, ანალოგიურად, სულიერების გამოვლინება შეიძლება გამოვლინდეს სხეულებრივ ფორმაში. ღვთაებრივი შინაგანი ნაპერწკალი, რომელსაც ადამიანი ფლობს, დროულად გაღვიძებისკენ მოუწოდებს. ეს არის სიგნალი უმაღლესი ძალებისგან, რომ ჩაერთოთ.
ადამიანების უმეტესობის აზრით, ადამიანი დედამიწაზე მოვიდა, რათა ისწავლოს და განვითარდეს მისი არსი და გახდეს საკუთარი თავის უკეთესი გაგრძელება. ზოგიერთი ჩვენგანი ყველაფერს, რაც ხდება, მეტზე გადასვლას უწოდებს მაღალი დონემისი აღმართის შეგნება. ასე რომ, თქვენი უმაღლესი მიზნის განხორციელება ამ პროცესის ნაწილია.
თუ არ გჯერათ უმაღლეს ძალებზე ასვლის, მაშინ დილის 3:00-დან 5:00 საათამდე მუდმივი გამოღვიძების სურათი აშკარად არანორმალური მოგეჩვენებათ. თქვენს უმაღლეს ძალას სჭირდებით და ამ დროს თქვენს ყურადღებას იპყრობს, ასე რომ გაითვალისწინეთ შეტყობინებები, რომლებიც გამოგიგზავნეს და იმოქმედეთ ღვთაებრივთან შესაერთებლად.
Ჩატვირთვა...