ყველა გოგონა ოცნებობს ლამაზად, მაგრამ ამისთვის აუცილებელია, პირველ რიგში, იყოს ჯანმრთელი, რადგან ჩვენი სახე და კანი ასახავს სხეულის შინაგან მდგომარეობას. იმისათვის, რომ ყოველთვის 100%-ით გამოვიყურებოდეთ, აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის საკმარისი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მოხმარება. თუ თქვენს კანს რაღაც აკლია, ის გაცნობებთ ამის შესახებ გამონაყარის, სიწითლისა და სხვა დეფექტების გამო, როგორიცაა კანის აქერცვლა.

კანის ოთხი ცვლილება, რომელიც მიუთითებს ვიტამინის დეფიციტზე:

1. კანის პილინგი. თუ თქვენი კანი იწყებს აქერცვლას და ძალიან მშრალი ხდება, ეს არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი ვიტამინი A და კაროტინი. ეს მიკროელემენტები პასუხისმგებელნი არიან კანის ნორმალური ტენიანობის ბალანსის შენარჩუნებაზე, რაც უზრუნველყოფს მის ნორმალურ და ჯანსაღ გარეგნობას. თუ ამ ვიტამინების ნაკლებობის სიმპტომები გაქვთ, უნდა დაიწყოთ ჭამა შემდეგი პროდუქტები: სტაფილო, რძის პროდუქტები, კვერცხი, ქათმის ღვიძლი, ციტრუსები, ასევე ოხრახუში და კამა. ამ პროდუქტებიდან ცოტა დაამატეთ რაციონში და ძალიან მალე დაივიწყებთ პილინგის შესახებ.
2. თუ კანი გაუხეშდა. ამ ტიპისდარღვევები შეინიშნება, როდესაც არის ცუდი დაუბალანსებელი დიეტადა ასეთ მომენტში თქვენს ორგანიზმს სჭირდება ცილები, ვიტამინი B3, ამინომჟავები და ასევე ვიტამინი PP. მათი მიღება შეგიძლიათ სხვადასხვა მარცვლეულისა და ფქვილის პროდუქტების მირთმევით, ასევე საჭიროა ორგანიზმის დაკმაყოფილება პარკოსნებში, კარტოფილში, სოკოში და კომბოსტოში.
3. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანი ფერმკრთალი გახდა, ეს ნიშნავს, რომ მას სჭირდება ვიტამინი B2. ეს კომპონენტი გვხვდება სხვადასხვა სახის რძის პროდუქტებში.
4. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანი ხდება ნაკლებად ელასტიური, მაშინ სასწრაფოდ საჭიროა ვიტამინი C და თუთია. ეს ელემენტები გვხვდება ყველა ციტრუსოვან ხილში, ვარდის ბარძაყში, ხოლო თუთია გვხვდება თხილსა და პარკოსნებში.

ახლა თქვენ იცით, რა ვიტამინი აკლია, თუ თქვენი კანი აქერცლება, მაგრამ ასევე არსებობს ნიღაბი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმჯობესებაში გარეგნობადა გაათავისუფლე შენი სახე პილინგისგან.

პილინგი კანის - ხაჭოს ნიღაბი პილინგისთვის

თქვენ უნდა აურიოთ ორი სუფრის კოვზი ხაჭო და ერთი სუფრის კოვზი რძე. ის უნდა წაისვათ სახეზე 20 წუთის განმავლობაში. ეს ნიღაბი კანს დატენიანებას და ჯანსაღ იერს მისცემს. ეს ნიღაბი უნდა ჩამოიბანოთ ჩვეულებრივი წყლით, პირსახოცით გაწმენდის გარეშე. მაგრამ მაინც უნდა გახსოვდეთ, რომ ნიღაბი არ მოგცემთ იგივე შედეგს, როგორც სწორი და დაბალანსებული დიეტა.

შვრიის ნიღაბი

კიდევ ერთი ნიღაბი, თუ კანი აქერცლება, რომელიც ხელს შეუწყობს კანის გაუმჯობესებას და არბილებს მარცვლეულიდა რძე. თქვენ უნდა აიღოთ ერთი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა და დაასხით სამი სუფრის კოვზი ცხელი რძე. შემდეგ, დააფარეთ ეს ნარევი თავსახურით 15 წუთის განმავლობაში და გააჩერეთ. მას შემდეგ, რაც შვრიის ფაფა დარბილდება და პრაქტიკულად გაცივდება, წაისვით სახეზე 15 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ვიდეო ვიტამინის დეფიციტის მკურნალობის შესახებ:

ჩვენი გარეგნობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. მასზე გავლენას ახდენს ცხოვრების წესი, ხელმისაწვდომობა ცუდი ჩვევები, ეკოლოგია და მემკვიდრეობა. რა თქმა უნდა, გარეგნობა დიდწილად განისაზღვრება ჯანმრთელობის პრობლემების არსებობით ან არარსებობით. მასზე ასევე დიდ გავლენას ახდენს კვება. ყოველივე ამის შემდეგ, კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა, ახალგაზრდობა და თვალების ბზინვარება დიდწილად დამოკიდებულია ორგანიზმისთვის გარკვეული საკვები ნივთიერებების საკმარის მიწოდებაზე. მაშ, რა აკლია სხეულს, თუ კანი მშრალია?

კანი ყველაზე მეტად დიდი ორგანო ადამიანის სხეული. შესაბამისად, სხეულის ნებისმიერი საჭიროება დაუყოვნებლივ აისახება მის მდგომარეობაზე. ამრიგად, ზედმეტი სიმშრალე და აქერცვლა ბევრისთვის საერთო სიმპტომია კანის დაავადებები, დარღვევები საქმიანობაში შინაგანი ორგანოებიდა ბოლოს, მთელი რიგი საკვები ნივთიერებების დეფიციტი. ამავდროულად, უბრალოდ შეუძლებელია ზედმეტ სიმშრალე კანს, რომელიც განვითარდა ვიტამინების ან მინერალების ნაკლებობის ფონზე, კრემებისა და ნიღბების დახმარებით. აუცილებელია იმის დადგენა, თუ რა აკლია ორგანიზმს და გამოსწორდეს ეს პრობლემა.

Რა აკლია??

კანის სიმშრალის საკმაოდ გავრცელებული მიზეზია ვიტამინის E დეფიციტი. ასევე, ასეთი დეფიციტი თავს იგრძნობს მუშაობის შეფერხებით რეპროდუქციული სისტემა, ლიბიდოს დაქვეითება და მხედველობის დაბინდვა. ხოლო მშრალ კანზე E ვიტამინის ნაკლებობით სწრაფად ჩნდება ნაოჭები და დაბერების სხვა ნიშნები.

არარაფინირებული ცხიმოვანი რძის პროდუქტების ყოველდღიური მოხმარება მცენარეული ზეთები, სხვადასხვა თხილი, ამონაყარი მარცვლეული, კვერცხი და ღვიძლი.

შესაძლოა, კანის სიმშრალე იყოს ორგანიზმში A ვიტამინის არასაკმარისი მიღების სიმპტომი, ასეთ ვითარებაში კანზე ნაოჭებიც ჩნდება, გარდა ამისა, ისინი შეიძლება დაიფაროს გაღიზიანებისა და ბზარების უბნებით. ამ ნივთიერების დეფიციტის შემთხვევაშიც კი ირღვევა ლორწოვანი გარსების ნორმალური მდგომარეობა, რაც იწვევს ყნოსვის და სხვა. უსიამოვნო სიმპტომები. A ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს იმუნიტეტის ბუნებრივ დაქვეითებას და ხშირი გაციება, იწვევს მტვრევადობას და თმის ცვენას, ქერტლს, ფრჩხილების ფენებს, მხედველობის დაქვეითებას (განსაკუთრებით საღამოს). ამ ელემენტის საუკეთესო წყაროდ სამართლიანად განიხილება სხვადასხვა სახის ღვიძლი, ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, ასევე ბევრი ბოსტნეული, მაგალითად, ისპანახი, სალათები, ოხრახუში, გოგრა, სტაფილო და პომიდორი.

კანი შეიძლება ძალიან მშრალი აღმოჩნდეს, თუ არსებობს თიამინის ნაკლებობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი B1. ეს ელემენტი მონაწილეობს ბევრ სასიცოცხლო პროცესში და გეხმარებათ გამოიყურებოდეთ სუფთა და ახალგაზრდა. ხოლო მისი ნაკლებობა იწვევს ზედმეტ დაღლილობას და გაღიზიანებას, იწვევს ძილის დარღვევას და დავიწყებას, იწვევს სიცივეს, არეულობას. ნორმალური მდგომარეობათმა, კანი და ფრჩხილები. Ყველაზე საუკეთესო წყაროებივიტამინი B1 არის საფუარი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაჯეროთ თქვენი სხეული ამით წიწიბურას და შვრიის ფაფის, თხილისა და თესლის რეგულარული მოხმარებით, სხვადასხვა სახისხორცი, კვერცხი და სუბპროდუქტები.

ზოგჯერ კანის სიმშრალე ორგანიზმში K ვიტამინის არასაკმარისი მიღების შედეგია, როგორც მოგეხსენებათ, ეს ნივთიერება უაღრესად მნიშვნელოვანია სისხლის სრული კოაგულაციისთვის და ის ყოველდღიურად უნდა მივაწოდოთ ჩვენს ორგანიზმს საკვებთან ერთად. K ვიტამინის უმნიშვნელო დეფიციტს შეიძლება პრაქტიკულად არ ჰქონდეს ეფექტი, გამოიწვიოს მხოლოდ კანის, თმისა და ფრჩხილების სიმშრალე, გარკვეული დაღლილობა და გაღიზიანება. მაგრამ როგორც ეს დეფიციტი პროგრესირებს, სისხლდენის ალბათობა იზრდება. სხვადასხვა ლოკალიზაცია- ცხვირიდან და ღრძილებიდან, კანქვეშა და კუჭიდან და ა.შ. ამიტომ, K ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, Popular Health-ის მკითხველებმა რეგულარულად უნდა შეიტანონ თავიანთ დიეტაში მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, კომბოსტო, ვარდის თეძოები, მწვანე პომიდორი, შვრია, სოია, ჭვავი და ხორბალი. .

მშრალი კანი შეიძლება მიუთითებდეს თუთიის ნაკლებობაზე ორგანიზმში. ეს მიკროელემენტი მნიშვნელოვანია ორგანიზმში მრავალი პროცესის მიმდინარეობისთვის, ამიტომ მისი ნაკლებობა სწრაფად მოქმედებს კეთილდღეობაზე და იწვევს კანის სიმშრალეს, თხელ და მტვრევად ფრჩხილებს, აკნეს და თმის ცვენას. ასეთი დეფიციტი ასევე იწვევს დაღლილობას, გარკვეულ გაღიზიანებას და აქტივობის პრობლემებს. იმუნური სისტემა. ორგანიზმის თუთიით გასაჯერებლად მიზანშეწონილია მიირთვათ თხილი და თესლი (განსაკუთრებით გოგრის თესლი), ხორცი და თევზი, ზღვის პროდუქტები, ყველი და პარკოსნები, ასევე სოკო.

• სხეულის მშრალი კანის სიმპტომები
• ინსტრუმენტების მიმოხილვა

რა შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმშრალე

მშრალი კანი გენეტიკურად შეიძლება განისაზღვროს. ცხიმის არასაკმარისი გამომუშავებით კანის დამცავი ჰიდროლიპიდური ფენა თხელდება და დაუცველი ხდება. მისი დაზიანება ადვილია. შედეგად, მშრალი კანი კარგად არ ინარჩუნებს ტენიანობას და შეიძლება იყოს უფრო მგრძნობიარე.

არ აურიოთ მშრალი კანი დეჰიდრატაციაში. მეორე მდგომარეობა დროებითია და გამოსწორდება. ამ შემთხვევაში კანი გრძნობს წყლის მკვეთრ ნაკლებობას და იწყებს ამ დეფიციტის კომპენსირებას ცხიმის გაზრდით წარმოქმნით (ეს არის ზუსტად ის, რაც აკლია მშრალ კანს).

შედეგად კანი ხდება დეჰიდრატირებული არასათანადო მოვლადა ამინდის პირობების გამო. არა მხოლოდ მშრალი კანი, არამედ ცხიმიანი კანი შეიძლება განიცდიდეს დეჰიდრატაციას.

ანთება და კომედონები იშვიათი სტუმრები არიან მშრალ კანზე, მაგრამ ჩვეულებრივი ამბავი დეჰიდრატირებული, ცხიმიანი კანისთვის.

წვრილი ნაოჭების ქსელი ნაადრევად ჩნდება გაუწყლოებულ, მშრალ კანზე.

ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება განისაზღვროს კანის გარეგნობით © iStock

ახლა კი სიმშრალის მიზეზებზე. თუ ეს არის დაავადების სიმპტომი (მაგ. ატოპიური დერმატიტი), მაშინ აუცილებელია დერმატოლოგის კონსულტაცია. ჩვენ ვისაუბრებთ უფრო გავრცელებულებზე ცხოვრებისეული სიტუაციები. შეიძლება რამდენიმე ახსნა იყოს.

აგრესიული გამწმენდების გამოყენება, რომლებიც ანადგურებენ კანის ჰიდროლიპიდურ შრეს.

დამატენიანებელი და მკვებავი მოვლის ნაკლებობა.

ძალიან ხშირად აქერცვლა. ბანალური გაპარსვაც კი იწვევს კანის გაღიზიანებას და სიმშრალეს ჰიდროლიპიდური მანტიის დაზიანების გამო.

ექსტრემალური ამინდის პირობები (სიცხე, ყინვა, ძლიერი ქარი).

დაბალი ტენიანობა ოთახებში ცენტრალური გათბობით. ტიპიური პრობლემა ჩვენს განედებში არის, როდესაც ბატარეები მუშაობს სრული სიმძლავრით.

როგორ უნდა დადგინდეს, აკლია თუ არა თქვენს კანს ვიტამინები

ვიტამინის დეფიციტის "დიაგნოსტიკა" შეიძლება გარკვეული გარე ნიშნებიკანი. მაგალითად, A და E ვიტამინების დეფიციტით, ტუჩების კუთხეებში სიმშრალე და ბზარები ჩნდება, იდაყვის კანი კი ხისტი და უხეში ხდება. თუმცა დააინსტალირეთ რეალური მიზეზიამ პრობლემების მოგვარება მხოლოდ დერმატოლოგს შეუძლია შესაბამისი ტესტების შედეგების მიღების შემდეგ.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ტესტები ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობაზე ნებისმიერ ლაბორატორიაში - მაგრამ შეგიძლიათ მათი შედეგების გაშიფვრა და რეკომენდაციების მიცემა. დამატებითი მიღებავიტამინები უნდა მიიღოს სპეციალისტმა.

სხვათა შორის, ვიტამინის დეფიციტის რისკი იზრდება, თუ:

დაიცავით მკაცრი დიეტა;

• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;

  აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;

  გადალახეს ასაკობრივი ზღვარი 40 წელი.

ვიტამინები A, C, E, B ჯგუფი კარგია კანისთვის © iStock

ვიტამინები A, C, E და B ჯგუფი განსაკუთრებით სასარგებლოა კანისთვის © iStock

ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს კანის პრობლემები. მათ თავიდან აცილების მიზნით, შეეცადეთ დააბალანსოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ შეიცავდეს მისთვის საჭირო მიკროელემენტებსა და ვიტამინებს.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)

C ვიტამინის სარგებელი მოწმობს ფორმულებში მისი შეყვანის სიხშირით. კოსმეტიკა. ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ამცირებს უარყოფითი შედეგებიულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედება, აუმჯობესებს იმუნიტეტს, ასტიმულირებს კოლაგენის სინთეზს, ამცირებს ანთებას და პიგმენტაციას. ჩემპიონები C ვიტამინის შემცველობით - წიწაკა, შავი მოცხარი, კივი და ციტრუსები.

ვიტამინი E (ტოკოფეროლი)

უფრო ადვილია იმის თქმა, თუ რას არ აკეთებს ეს ვიტამინი კანზე, რადგან მისი ფუნქციების ჩამონათვალი შთამბეჭდავია: თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლა, ფოტოდაბერებისგან დაცვა, კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზის გააქტიურება, მუშაობის ნორმალიზაცია. ცხიმოვანი ჯირკვლებიდა ბოლოს, ჰიდრატაციის გაზრდა. ტოკოფეროლის ძირითადი წყარო მცენარეული ზეთებია.

ვიტამინი B5 (პანთენოლი)

პანთენოლი ცნობილია, როგორც საიმედო საშუალება ჭრილობებისა და დამწვრობის სამკურნალოდ – მაგრამ ის არანაკლებ სასარგებლოა კანის დასატენიანებლად. საუკეთესო ნაწილი: ვიტამინი B5 სულაც არ არის იშვიათი და გვხვდება ბევრ საკვებში, კვერცხის გული და პური, თხილი და თევზი.

ვიტამინი H (ვიტამინი B7, ბიოტინი)

ამ ნივთიერებას ადვილად შეუძლია კონკურენცია გაუწიოს ვიტამინ E-ს "სილამაზის ვიტამინის" ტიტულისთვის. ბიოტინი აუცილებელია ჰიდროლიპიდური მანტიის მთლიანობის უზრუნველსაყოფად. როგორც კი მისი დეფიციტი შეინიშნება, დაცვა სუსტდება - კანი მშრალი, თხელი და დუნდება, ჩნდება გამონაყარი ან აქერცვლა. გამოსავალი არის მენიუში ღვიძლის, სოკოს, ყვავილოვანი კომბოსტოს და ბროკოლის კერძების შეტანა.

ვიტამინების ნაკლებობა კანში ანაზღაურდება კოსმეტიკური საშუალებებით © iStock

სხეულის მშრალი კანის პრევენცია

სანამ პრევენციაზე ვისაუბრებთ, უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას.

1. 1

   ხშირად გრძნობთ კანის სიმშრალეს?

2. 2

   თქვენი კანი არაადეკვატურად რეაგირებს ონკანის წყალზეც კი?

3. 3

   კრემი არ შველის სიმშრალეს და აქერცვლას?

უპასუხეთ დიახ ყველა კითხვას? აზრი აქვს ექიმთან მისვლას.

თუ სიმშრალის პრობლემა დაკავშირებულია თქვენი კანის ტიპთან ან არის ბუნებრივი რეაქცია გარე გამღიზიანებლებზე, შემდეგი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ:

1. 1

   დააინსტალირეთ სპეციალური ფილტრები ონკანის წყალიშერბილება;

2. 2

   საპნის შეცვლა კრემ-გელზე;

3. 3

   უფრო ხშირად გამოიყენეთ სახის, კისრის და დეკოლტეს მკვებავი და დამატენიანებელი ნიღბები;

4. 4

   დაიცავით კანი ქარისგან - წაისვით სხეულის ღია ადგილებში გარეთ გასვლამდე ნახევარი საათით ადრე მკვებავი კრემი.

ინსტრუმენტების მიმოხილვა

მშრალი კანისთვის

Პროდუქტის სახელი	განაცხადის რეჟიმი	Ძირითადი ინგრედიენტები
გელი-ქაფი მაკიაჟის მოსაშორებლად და სახის კანის გასაწმენდად Miel En Mousse, Lancôme	წაისვით ცოტა პროდუქტი მშრალ კანზე, დაუმატეთ წყალი, ააფეთქეთ და მასაჟის მოძრაობებიმაკიაჟის მოცილება.	აკაციის თაფლი
მდიდარი დამატენიანებელი კრემი Hydra Floral, Decléor	დილით კანის გაწმენდის შემდეგ, ხელისგულებში გაათბეთ ცოტაოდენი კრემი, შეისუნთქეთ მისი არომატი, შემდეგ წაისვით სახეზე.	ნეროლის, სალბის, სანდლის ხის ეთერზეთები
	შის კარაქი, ნიაცინამიდი	დაასხით მცირე რაოდენობა ტილოზე ან ხელისგულზე და შეიზილეთ სველ კანზე.
ზრუნვა მშრალი და უხეში კანისთვის, Kiehl's	ავოკადოს ზეთი, შის კარაქი, ხორბლის ჩანასახის ზეთი	მასაჟური მოძრაობებით წაისვით პროდუქტის მცირე რაოდენობა მშრალ და დაბზარულ კანზე.

სრული დაბალანსებული დიეტაშეუძლია უზრუნველყოს მთელი პალიტრა საჭირო ვიტამინებიდა მინერალები.

მაგრამ შიგნით ნამდვილი ცხოვრებაჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ყველა ნივთიერების თვალყურის დევნება სულაც არ არის ადვილი. იმის ცოდნა, თუ რა გაკლია ან რა არის ჭარბი სხეულში, უკვე ნახევარი გამარჯვებაა. დააკვირდი რას ამბობს შენი სხეული...

ზოგჯერ მის გარეშე თავს ცუდად ვგრძნობთ თვალსაჩინო მიზეზებიდა შესრულება ნულოვანია. ხშირად ასე ვფიქრობთ ცუდი შეგრძნებაგამოწვეულია ვიტამინების ნაკლებობით და ამიტომ მივდივართ უახლოეს აფთიაქში მულტივიტამინური პრეპარატის მისაღებად. მაგრამ როგორ გავიგოთ რომელი ვიტამინები აკლია?

ვიტამინები

ყველამ იცის, რომ ვიტამინები არის სპეციალური ნივთიერებები, რომლებსაც არ აქვთ კალორია და არ არიან სამშენებლო მასალებისხეულისთვის. მაგრამ ისინი აკეთებენ სერიას აუცილებელი ფუნქციებისხეული - ინარჩუნებს მეტაბოლიზმს სათანადო დონეზე, აკონტროლებს ფერმენტების მუშაობას, ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, ნერვული იმპულსების გადაცემას და მრავალი სხვა.

ერთი სიტყვით, სხეულს მოაქვს ჰარმონიის მდგომარეობა. მაგრამ ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, როდესაც ისინი სხეულში შედიან საჭირო რაოდენობით. თუმცა, როგორ გესმით, რომ ორგანიზმში არის ვიტამინის დეფიციტი?

ყველაზე სწორი გზა

უმჯობესია გაიაროთ ტესტირება. მაგრამ ჩვენ ჩვეულებრივ დაკავებული ვართ სამსახურში ან სხვა საკითხებში. ექიმს ასევე შეუძლია დაადგინოს ჰიპოვიტამინოზის ტიპიური გამოვლინებები თქვენი გარეგნობისა და თქვენი ჩივილების მიხედვით - სწორედ ამას უწოდებენ მედიცინაში ვიტამინის დეფიციტის მდგომარეობას. რამდენიმე ტიპიურია გარეგანი სიმპტომები, რის საფუძველზეც პრობლემას ამჩნევს არასამედიცინო პირიც.

შენი თმა

თუ სხეული ჯანმრთელია, თმა გამოიყურება ბზინვარე, ის ელასტიურია, ფაქტიურად მიედინება მხრებზე და ანათებს მზეზე. თუ თმა ჩალის ტუტეს დაემსგავსება, არ ინარჩუნებს ფორმას ვარცხნილობაში, იბნევა, გაყოფილი ბოლოები, გაცვეთილი და თანაც მკვებავი ნიღბებიისინი არ არიან შენახული - ეს არის ვიტამინების ნაკლებობის ერთ-ერთი ნიშანი.

სკალპის სიმშრალე და ქავილი E ვიტამინის დეფიციტის ნიშანია და თუ სკალპზე დერმატიტი ჩნდება, მაშინ რეტინოლიც (ვიტამინი A); ან B ვიტამინების დეფიციტი, რომელიც ხელს უწყობს სკალპის კვებას და ნერვული იმპულსების გადატანას კანზე.

თუ თმა ზედმეტად ცხიმიანია, უნდა იფიქროთ რიბოფლავინის დეფიციტზე და თუ მძიმე დაკარგვაჩვეულებრივ არ არის საკმარისი ფოლიუმის მჟავაან ვიტამინი C. ქერტლიჩნდება ვიტამინების B12 და B6 დეფიციტით ან უჯერი ცხიმოვანი მჟავები.

გარდა ამისა, თმა იტანჯება, როდესაც არის დეფიციტი მინერალები- განსაკუთრებით რკინა და კალციუმი.

შენი ფრჩხილები

ჯანსაღი ფრჩხილები კარგად იზრდება და აქვს თანაბარი ფერი, გლუვი, ხოლო პერიუნგალური საწოლის კანი ღია ვარდისფერია, ბზარებისა და ფრჩხილების გარეშე.

თუ თქვენი ფრჩხილები იღუნება, აქერცლება, იბზარება ფრჩხილის გასწვრივ ან ფრჩხილის გასწვრივ, ცუდად იზრდება და ფერმკრთალი გამოიყურება, გაყვითლდება - სავარაუდოდ ეს C ვიტამინის დეფიციტზე მიუთითებს ( ასკორბინის მჟავა). ღრმა ფრჩხილები მიუთითებს A ან E ვიტამინის ნაკლებობაზე, ხოლო თუ თითები დაბუჟებულია, სავარაუდოდ, B ვიტამინების დეფიციტი უნდა აინაზღაუროთ.

Შენი კანი

კანი ზოგადად ვიტამინის დეფიციტის "სარკეა" ის ასახავს თითქმის ყველა ნივთიერების დეფიციტის გამოვლინებებს, რომლებიც ამა თუ იმ გზით კლასიფიცირდება როგორც ვიტამინები.

• სახეზე კანის სიმშრალე, ნაოჭების გაჩენა - პატარა და დიდი, ფერმკრთალი კანი - E ან A ვიტამინების, ნიკოტინის მჟავას დეფიციტის შედეგია.
• ცხიმიანი კანი და აქერცვლა შეიძლება მიუთითებდეს ვიტამინის B2 დეფიციტზე, აკნე და წითელი ლაქები ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობაა და მათთან ერთად, ცხიმში ხსნადი ვიტამინები. თუ ხშირია ალერგიული და სხვა სახის დერმატიტი, ეს არის B ვიტამინებისა და H ვიტამინის (ბიოტინი) პრობლემა. თუ არის დეფიციტი, შეიძლება იყოს ჰიპერპიგმენტაციის გამოვლინებებიკანზე - ყავისფერი ლაქების და ხალების გამოჩენა.
• კანის მოყვითალო შეფერილობა მიუთითებს ვიტამინის B12 დეფიციტზე.

სხეულის კანი ასევე მიუთითებს ვიტამინებთან დაკავშირებულ პრობლემებზე - თეძოებსა და მხრებზე სიმშრალისა და ბატის მუწუკების გამოჩენა მიუთითებს A და E ვიტამინების ნაკლებობაზე და ხანგრძლივ არასამკურნალო დაჟეჟილობაზე, განსაკუთრებით, მიდამოში. ფეხები და წინამხრები, მიუთითებს კანის სისხლძარღვებთან დაკავშირებულ პრობლემებზე რუტინის ( ვიტამინი P) და C ვიტამინის დეფიციტის გამო.

კანის ქავილი დერმატოზები ჭარბი სიმშრალით გამოწვეულია B ვიტამინის, განსაკუთრებით B3 ან B6 დეფიციტით, იოდის ნაკლებობასთან ერთად.

შენი თვალები

ვიტამინების ნაკლებობით, პრობლემები წარმოიქმნება თვალებთანაც - ვიტამინების ნაკლებობის საერთო გამოვლინებაა ბუზების ციმციმა თვალების წინ, განსაკუთრებით უეცარი მოძრაობებით. როგორც წესი, D ვიტამინის დეფიციტი არის დამნაშავე.

როდესაც ბინდის მხედველობა სუსტდება (როდესაც უჭირთ სიბნელეში ხედვა და ორიენტაცია), ჩვეულებრივ, ვიტამინი A-ს ნაკლებობაა. გარდა ამისა, იგივე ვიტამინების დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება ხშირი იყოს. თვალის ანთებადა ქუთუთოების, ქვიშის შეგრძნება და წვის შეგრძნება თვალებში, განსაკუთრებით საღამოს, ჩირქოვანების ხშირი გამოვლინება. შესაძლოა, თვალების ქვეშ წრეებიც განვითარდეს და სისხლძარღვები გამოჩნდეს – რაციონში დაამატეთ P და B ვიტამინები.

თქვენი საერთო ჯანმრთელობა

არსებობს ვიტამინის დეფიციტის კიდევ ბევრი ნიშანი, რომელსაც ორგანიზმი ამა თუ იმ გზით გვაუწყებს:

• ტუჩები ძალიან მშრალი ან ბზარი ხდება, პირის კუთხეებში ჩნდება პუსტულები;
• პირის ღრუს ლორწოვანი ფერმკრთალი ხდება, ღრძილებიდან შეიძლება სისხლდენა მოხდეს, ენაზე მოთეთრო საფარი წარმოიქმნება,
• მადა იტანჯება - შეიძლება იყოს შერჩევითი, ან უბრალოდ შემცირდეს,
• ვიტამინების ნაკლებობის მქონე ადამიანი ხშირად ავადდება, აქვს ხტუნავსსიზარმაცეხელებზე თითების წვერები კანკალებს, საღამოს ფეხები მტკივა და შეშუპებულია, შეუძლიათ „გუგუნი“,
• ეპიზოდები ხშირად ხდება თავის ტკივილი, უძილობა, ადამიანი არის გაღიზიანებული და არჩევითი ადამიანების მიმართ, უჭირს თარიღებისა და მოვლენების დამახსოვრება.

ასეთ შემთხვევებში ჩვენ არ ვსაუბრობთ კონკრეტული ვიტამინის დეფიციტზე, რადგან ბევრი მათგანი მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში.
health.passion.ru

შეჯამება...

ვიტამინების დეფიციტის და სიჭარბის თვალსაჩინო ნიშნები

ხელები

ცივი ხელები:მაგნიუმის დეფიციტი, ფუნქციის დაქვეითება ფარისებრი ჯირკვალი, ქრონიკული დაღლილობადა გულის მუშაობის დაქვეითება.

ტყავი

სტრიები:თუთიის დეფიციტი

კერატინიზაცია: A ვიტამინის ნაკლებობა

სპონტანური სისხლდენა: C ან K ვიტამინების ან თრომბოციტების ნაკლებობა

მშრალი ქერცლიანი კანი გარშემო წითელი რგოლებით თმის ფოლიკულები : C ვიტამინის ნაკლებობა

ყვითელი პალმები:ჭარბი ბეტა კაროტინი

"Ხორკლები ტანზე":აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობა

ფეხები

ხბოს კუნთების ტკივილი:მაგნიუმის დეფიციტი

მუხლის სწრაფი რეფლექსი: მაგნიუმის დეფიციტი

გული

არარეგულარული გულისცემა მაღალი წნევაკარდიომეგალია:მაგნიუმის და კოფერენტული Q დეფიციტი ან კოფეინის მგრძნობელობა

ყელი

ფარისებრი ჯირკვლის გაფართოება: იოდის დეფიციტი, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება

ფრჩხილები

თეთრი ლაქები:მინერალების ნაკლებობა, ყველაზე ხშირად თუთია

ტალღოვანი ღეროები:თუთიის დეფიციტი

რბილი მტვრევადი ფრჩხილები:მაგნიუმის დეფიციტი

დამსხვრეული ფრჩხილები:მინერალების ზოგადი ნაკლებობა ორგანიზმში

კანი სახეზე

ცხიმიანი წითელი კანი სახეზე და ცხვირის გვერდებზე:ვიტამინის B2 ნაკლებობა

სებორეული დერმატიტი ცხვირის ირგვლივ და აკნეს მსგავსი გამონაყარი შუბლზე:ვიტამინის B6 ნაკლებობა

თვალები

კატარაქტა:ქრომის ნაკლებობა ან ჭარბი თავისუფალი რადიკალები

ჩანთები და მუქი წრეებითვალების ქვეშ:ალერგია ან შეუწყნარებლობა რომელიმე პროდუქტის მიმართ

მოლურჯო ელფერი თვალების თეთრამდე და თმის ადრეული შეფერილობა:ვიტამინის B12 ნაკლებობა ან დეფიციტური ანემია

Პირის ღრუს

ფერმკრთალი დაბზარული ენა: რკინის დეფიციტი

მტკივნეული დაბზარული ენა:ვიტამინის B3 ნაკლებობა

ენის ტკივილი და წვის შეგრძნება და ტუჩების აქერცვლა:ვიტამინის B2 ნაკლებობა

შეშუპებული ენა კბილებიდან ჩაღრმავებით: შეუწყნარებლობა ზოგიერთი პროდუქტის მიმართ

გლუვი მტკივნეული ენა:ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა

Დახეთქილი ტუჩები:ვიტამინის B2 ნაკლებობა, სტომატიტი

და აუცილებლად

როცა ვლინდება მსგავსი სიმპტომებიდროა ეწვიოთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოს ან ოჯახის ექიმს და მხოლოდ მასთან ერთად, გარკვეული დაავადებების აღმოფხვრის შემდეგ, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს მსგავსი გზით, შეარჩიეთ ვიტამინების კომპლექსი თქვენთვის და მათი მიღების ფორმა - ტაბლეტები, კაფსულები ან თუნდაც ინექციები.

დიეტოლოგი ტრენერი, სპორტული დიეტოლოგი, Evehealth-ის დამსახურებული ავტორი

08-04-2016

47 317

გადამოწმებული ინფორმაცია

ეს სტატია ეფუძნება მეცნიერულ მტკიცებულებებს, დაწერილი და განხილული ექსპერტების მიერ. ჩვენი ლიცენზირებული დიეტოლოგებისა და ესთეტიკოსების გუნდი ცდილობს იყოს ობიექტური, მიუკერძოებელი, პატიოსანი და წარმოადგინოს არგუმენტის ორივე მხარე.

ლამაზი, მოვლილი ქალის იმიჯი მრავალი მნიშვნელოვანი დეტალისგან შედგება. ეს არის სახის სიახლე და სირბილე მსუბუქი, უხილავი მაკიაჟით. გამხდარი სხეულიდა ტანსაცმელი, რომელიც სწორად უსვამს ხაზს მის ღირსებას. მანიკური, პედიკური, წარმატებული ვარცხნილობა. სახეზე, ხელებსა და სხეულზე კანი სუფთა და დატენიანებული უნდა იყოს. ეს საუბრობს ჰარმონიაზე მთელ სხეულზე.

მაგრამ ხდება ისე, რომ, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, საკუთარ თავზე იზრუნო,... ზოგჯერ მათზე მცირე ჭრილობებიც კი ჩნდება. როგორ გავუმკლავდეთ ამ პრობლემას და რა ვიტამინები სჭირდება ჩვენს ხელებს?

თუ კანი მთელ სხეულზე არ გამოიყურება საუკეთესო გზით, მაშინ სერიოზულად უნდა იფიქროთ ცხოვრების წესზე და სხეულის განსაკუთრებულ მოვლაზე.

კანის პრობლემების შესაძლო მიზეზები:

• სტრესი;
• ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლი, მოწევა);
• არა სათანადო კვება(ცხიმიანი, ტკბილი საკვების უპირატესობა მავნე კონსერვანტებისა და საღებავების დამატებით);
• ულტრაიისფერი;
• მეტაბოლური დაავადება;
• ანტიბიოტიკების ხშირი გამოყენება;
• მემკვიდრეობითი ფაქტორი;
• სოკო;
• ტემპერატურის უეცარი ცვლილებები.

ხდება ისე, რომ თქვენი კანი სიჯანსაღით გაბრწყინდეს, საკმარისია ვიტამინების მიღება როგორც შინაგანად, ასევე გარეგნულად. მაგრამ ჯერ უნდა გაარკვიოთ: რა ვიტამინები სჭირდება ხელების კანს, რომ ისევ რბილი და ნაზი გახდეს?

საუკეთესო ვიტამინები ხელის კანისთვის

Საუკეთესო ვიტამინები ხელის კანისთვისწარმოდგენილია iHerb ვებსაიტზე. სპეციალურად ბიოლოგიურად განვითარებული აქტიური დანამატებიხელს შეუწყობს ხელის მშრალი კანის მოცილებას, გახდის მას გლუვს, ელასტიურს და აღადგენს ჯანმრთელობას. Ჩვენ გირჩევთ Განსაკუთრებული ყურადღებამიმართეთ ნარკოტიკების ბრენდებს და სხვებს. გსურთ 5%-იანი ფასდაკლება? გამოიყენეთ პრომო კოდი BRB255.

იმისათვის, რომ ხელები რბილი და ხავერდოვანი იყოს, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ სწორი პროდუქტი მათი დასაბანად. მაგალითად, ის ნაზად და ნაზად წმენდს, არ აშრობს და არ ამკვრივებს ხელების კანს. გარდა ამისა, აღსანიშნავია სასიამოვნო არომატი. არსებობს სხვადასხვა სუნამოები, ასე რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი საყვარელი.

მშრალ და უხეში ხელების წინააღმდეგ ბრძოლა შესაძლებელია სპეციალური კრემებით, რომლებიც ხელმისაწვდომია iHerb-ის მაღაზიაში. მათგან ყველაზე პოპულარული და ეფექტურია:

რომელიც არბილებს ხელების უხეშ და მშრალ კანს, აღადგენს სირბილესა და აბრეშუმისებრს, არ ტოვებს ცხიმიანობის შეგრძნებას. გამოიყენეთ კოდი BRB255 და მიიღეთ 5% ფასდაკლება.

რა ვიტამინები უნდა მივიღო მშრალი ხელებისთვის?

რა თქმა უნდა, როცა ხელების კანი შრება, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა ვიტამინები აკლია თქვენს ორგანიზმს. მაგრამ, მთავარია დაიმახსოვროთ: ხელებზე კანი რომ არ იყოს ნაოჭებიანი და გამომშრალი, საჭიროა ფრთხილად მოვლა. ამისათვის უზრუნველყოთ კოლაგენისა და ელასტინის სათანადო წარმოება.

შემდეგი ვიტამინები დაგეხმარებათ ამაში:

• B ჯგუფის ვიტამინები. კერძოდ: B1, B2, B3 (ვიტამინი PP), B5, B6, B 12. ამ ვიტამინების ჯგუფი პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმზე. კვებავს კანს და აღადგენს მას. აძლიერებს ფრჩხილებს. ვიტამინი B3 (PP) ატენიანებს კანს და ხელს უშლის სიმშრალეს. მით უმეტეს, თუ ამ ჯგუფის ვიტამინები სწრაფად აღმოფხვრის პრობლემას.
• ვიტამინი C. ხელს უშლის ნაადრევი დაბერებაკანს, კვებავს ჟანგბადით. კანი, რომელიც იღებს C ვიტამინის სრულ რაოდენობას, დაცულია მტკივნეული ეფექტებიმზის სხივები.
• ვიტამინი H. მას ასევე უწოდებენ ბიოტინს ან "სილამაზის ვიტამინს". კარგია კანისა და თმისთვის. ახდენს კანის ბალანსის ნორმალიზებას, აღადგენს ფრჩხილის ფირფიტას.
• ვიტამინი E. მისი დახმარებით კანი გამოიყურება ბზინვარე და ელასტიური.
• ვიტამინი A. თუ ხელების კანს აკლია ეს ვიტამინი, ის მშრალი ხდება და არაჯანსაღ იერს იღებს. ის პასუხისმგებელია მთელი სხეულის კანის გაახალგაზრდავებაზე.
• ვიტამინი F. ითვლება კანის იმუნიტეტის გამაძლიერებლად. ინარჩუნებს ხელების ახალგაზრდულ კანს, აშორებს ყველაფერს უსიამოვნო შედეგებიარასათანადო მოვლა.
• K ვიტამინის წყალობით ხელების კანის სტრუქტურა უმჯობესდება.
• ნიკოტინამიდი. ამყარებს კანის ოპტიმალურ ბალანსს.

უპასუხეთ კითხვას: რომელი ვიტამინის ნაკლებობაა ხელის კანის სიმშრალე? არ აქვს მკაფიო პასუხი. ამ ვიტამინიდან თუნდაც ერთის ნაკლებობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ხელების კანი ხდება მშრალი და არაჯანსაღი.

თუ ხელების კანი ვიტამინების ნაკლებობაზე მიუთითებს, მაშინ უნდა დაიწყოთ კომპლექსური ბიოლოგიური საკვები დანამატების მიღება. მშრალი ხელის კანისთვის ოპტიმალური ვიტამინები შეირჩევა ინდივიდუალურად, პირადი შეღავათებისა და დამსწრე ექიმის რეკომენდაციების საფუძველზე.

შემდეგ ვიტამინებმა დაამტკიცა მათი ეფექტურობა კანისა და თმის პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლაში:

• "სრული გასხივოსნება";
• "Vitrum Beauty";
• „სოლგარ. კანი, თმა, ფრჩხილები";
• "კოსმეტიკის ანბანი";
• "ქალბატონის ფორმულა".

ისინი ადვილად უმკლავდებიან თქვენს ხელებზე მშრალი კანის პრობლემას. თითოეულ დანამატში შემავალი ვიტამინები საგულდაგულოდ არის შერჩეული და დაბალანსებული ადამიანების საჭიროებებზე.

გარე ხელის კანის მოვლა

იმისათვის, რომ კანი გლუვი და რბილი გახადოთ, მოვლაზე დიდი თანხების დახარჯვა არ არის საჭირო. ამისათვის კი უბრალოდ უნდა დაიცვათ მარტივი წესები: დაიბანეთ ჭურჭელი ხელთათმანებით, აცვიათ თბილი ხელთათმანები ცივ ამინდში, გამოიყენეთ კარგი მკვებავი კრემი ყოველდღე. უბრალო ბავშვის კრემიც კი ეფექტურია ბზარების და სიმშრალის კანთან საბრძოლველად და აღდგენისთვის კანი.

მაგრამ კანის აღდგენის პროცესის დასაჩქარებლად, არსებობს სპეციალური საშუალებები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

კვერცხის ნიღაბი ხელებზე მშრალი კანის მოსაშორებლად

დაგჭირდებათ: ნედლეული კვერცხი(ნიღაბს დაუმატეთ მხოლოდ გული), 5-7 წვეთი ზეითუნის ზეთი. შეურიეთ ეს ინგრედიენტები და წაისვით ხელების კანზე 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყალიდა შემდეგ გამოიყენეთ ნებისმიერი დამატენიანებელი.

არასასიამოვნოა, თუ თითებზე კანი გიბზარავს. ჩვენ გეტყვით რა ვიტამინები
დაეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებაში.

ნიღბის შემადგენლობა: გლიცერინი, ზეთის ხსნარივიტამინი A. შეურიეთ და შეიზილეთ ხელების კანში ძილის წინ ყოველდღე 14 დღის განმავლობაში.

ნიღაბი ძალიან მშრალი კანისთვის ბზარებით

ეს ნიღაბი საჭიროა მათთვის, ვინც არ სარგებლობს მკვებავი ხელის კრემით კანის ტექსტურის გასაუმჯობესებლად. თურმე უფრო დიდი უსიამოვნოა, როცა ხელებზე კანი გიშრება.

რა ვიტამინები გაუმკლავდება ამ პრობლემას?

დაგჭირდებათ: 1 მლ გლიცერინი, 1 მლ ვიტამინი A, 1 მლ ვიტამინი E, 1 მლ ვაზელინი, 1 მლ ლიმონის წვენი, 1 მლ ალოეს წვენი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და შეიზილეთ ხელების კანზე ყოველდღე, 2-ჯერ დღეში 1 თვის განმავლობაში. საჭიროების შემთხვევაში, კურსი შეიძლება გაგრძელდეს.

დასკვნა!

გამოყენება ვიტამინის კომპლექსები, ნიღბები კანის დასატენიანებლად, დღეში მინიმუმ 1,5 - 2 ლიტრი წყალი, სათანადო კვება გარანტირებულია მთელი სხეულის „გაახალგაზრდავებისთვის“ ხელების ჩათვლით.

უყურეთ ხელებს და იყავით ყოველთვის მშვენიერ განწყობაზე!