Magnio- tai sidabriškai baltos spalvos šarminių žemių plastikas (žr. nuotrauką). Mendelejevo periodinėje lentelėje jis pažymėtas kaip Mg - iš lat. Magnio. Taip buvo pavadintas miestas Azijoje, kurio teritorijoje buvo aptikta magnezito nuosėdų. XVII amžiaus pabaigoje Anglijoje iš mineralinio vandens buvo išgauta kartaus skonio druska, kuri turi vidurius laisvinantį poveikį. Jai buvo suteiktas epsomo druskos vardas. Jame taip pat yra magnio. Ir gryna forma ji buvo izoliuota jau 1808 m., Toje pačioje Anglijoje, sero Humphrey Davy.
Gamtoje jis randamas labai dideliais kiekiais žemės plutoje mineralų (dolomito, brucito ir magnezito) pavidalu, jūros vandenyje ir druskos ežeruose.
Manoma, kad žmogaus kūno cheminė sudėtis yra panaši į pasaulio vandenynų sudėtį. Atitinkamai, magnis aktyviai dalyvauja bet kurio gyvo organizmo biocheminėse reakcijose.
Magnio veikimas, jo vaidmuo ir funkcijos organizme
Mikroelementas veikia dalyvaujant organizmo metabolizme, todėl magnis yra vienas iš pagrindinių gyvenimo elementų. Jis aktyvina daugiau nei trijų šimtų B grupės fermentų ir vitaminų darbą, dalyvauja angliavandenių, baltymų ir lipidų apykaitoje.
Magnis vadinamas „gyvybės metalu“, nes be jo veikimo, tai yra, be funkcijų, kurias jis atlieka organizme, daugelis fiziologinių procesų taps neįmanomi. Ir pirmiausia tokie svarbūs kaip nervų ir raumenų audinių funkcionavimas. Dėl šių savybių visiems biologams magnis prilygsta deguoniui, angliai, azotui ir vandeniliui - svarbiausiems visų gyvų organizmų elementams.
Dėl magnio poveikio organizme vyksta termoreguliacija, keičiamasi natriu, kalciu, fosforu ir vitaminu C. Jo aktyvi forma yra teigiami jonai, kurie sudaro organinius junginius. Tie patys jonai reguliuoja nervinio audinio ir raumenų funkcionavimą, o ląstelių lygiu-kontroliuoja kalio-natrio siurblio darbą.
Didžiausias mikroelemento kiekis kaupiasi kauluose, raumenyse, kepenyse ir nervų sistemos audiniuose. Jis nėra sintetinamas organizme, todėl jo šaltiniai yra maistas, druska ir vanduo. Suteikus teigiamą poveikį, magnis pašalinamas iš žarnyno atliekų.
Magnis vaidina labai svarbų vaidmenį organizme, nes tik jis kontroliuoja visą ląstelių darbą - baltymų susidarymą, metabolizmą, dalijimąsi ir valymą. Šis mikroelementas yra gyvybiškai svarbus visiems imuniniams procesams, esant alergijai, stresui, uždegimui, jis veikia kaip antitoksinis ir anafilaksinis veiksnys.
Magnis yra galingas vaistas nuo daugelio ligų: miokardo infarkto, nervų ligų, sklerozės, leukemijos ir kitų vėžio formų.
Kartu su vitaminu B6 jis sintezuoja lecitiną - amino rūgštį, reguliuojančią cholesterolio kiekį. Ir tokiu būdu magnis veikia širdį ir kraujagysles.
Taigi, apibendrinkime magnio poveikį organizmui:
Dienos norma - kam organizmui reikia elemento?
Mikroelemento paros norma yra vidutiniškai 400 mg, tiksliau, ji apskaičiuojama 0,05% viso kūno svorio. Taigi vaikams norma bus 200 mg, nėščioms ir maitinančioms moterims - 450-500 mg, o žmonėms, kurie ilgą laiką fiziškai aktyvūs ar treniruojasi, poreikis padidėja iki 600 mg.
Magnio trūkumas organizme - trūkumo simptomai ir priežastys
Mikroelemento trūkumas organizme sukelia daugybę įvairių simptomų, kuriuos daugelis gali suklysti dėl ligos pasekmių.
Yra tokia išraiška: „Mes esame tai, ką valgome“. Galų gale paaiškėja, kad šiek tiek pakeisdami savo mitybą viena ar kita kryptimi, galime pakeisti medžiagų pusiausvyrą organizme, kenkdami ar duodami naudos. Magnio atveju tai yra patikimiausia politika.
Mikroelementų trūkumo simptomai:
Gana nedaug? Viena paguoda yra tai, kad jie neatsiranda vienu metu, tačiau net ir pavieniui jie gali sukelti nemalonių pojūčių. Ir visų pirma, prieš imantis siauro gydymo bet kokiai ligai, vis tiek verta patikrinti magnio kiekį kraujyje ir kitus elementus. Vaistas netgi gali būti žalingas.
Beje, moterims sunkiau toleruoti magnio trūkumą, kuris yra susijęs su fiziologinėmis ir hormoninėmis savybėmis. Šio elemento trūkumas yra tiksliai susijęs su PMS simptomais - dirglumu, patinimu, skausmingais reiškiniais.
Moterims taip pat bus svarbu, kad magnis nebūtų paskutinis kolageno sintezės elementas - baltymas, kuris yra odos grožio ir sausgyslių elastingumo pagrindas.
Trūkumą gali sukelti netinkama mityba, vitamino D trūkumas, alkoholis ir narkomanija, pankreatitas ir prieskydinių liaukų veiklos sutrikimai, hormoninių vaistų vartojimas.
Dar tikresnes magnio trūkumo priežastis šiuolaikiniame pasaulyje galima pavadinti padidėjusiu fiziniu ir psichiniu stresu, dažnu stresu, „garsiu“ greitu maistu. O jei įsigilinsite, paaiškės, kad mūsų žemės jau smarkiai išsekusios intensyvių pasėlių, metalų, organinių trąšų ir pramoninių toksiškų atliekų. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimų rezultatais, mineralinių medžiagų ir maistinių medžiagų kiekis vaistažolių produktuose sumažėjo 10-20 kartų.
Yra įdomus pastebėjimas, kad miestuose, kuriuose yra kieto vandens iš čiaupo, kuriame vyrauja kalcis, žmonių sveikata yra geresnė nei naudojant minkštą geriamąjį vandenį. Gyventojų širdies ritmas yra ramesnis, kraujagyslėse mažiau cholesterolio, mažiau hipo- ir hipertenzija sergančių pacientų. Be to, vietovėse, kuriose yra daug magnio dirvožemyje ir vandenyje, yra rekordiškai mažai vėžio ligų.
Beje, miestų, ypač megapolių, gyventojai gyvena nuolatinėje streso būsenoje, kai didžioji magnio dalis tiesiog perdega, ir taip atsiranda grandininė reakcija, kuri sukelia dar didesnį stresą. Tie. magnis yra suvartojamas ir taip sukelia dar didesnį trūkumą. Ši sąlyga taip pat sukelia didelius energijos nuostolius.
Vaikams trūksta magnio
Tėvai dažnai galvoja, kad kuo daugiau vaikas užsiima mokslais ir papildomais pasirenkamaisiais dalykais, tuo jam geriau. Ir mažai žmonių mano, kad pati mokykla, sporto klubai ir įvairūs būreliai gali greitai išeikvoti nervų sistemą ir sukelti magnio trūkumą.
Verta atkreipti dėmesį į tokius simptomus kaip nuovargis ir atitinkamai miego ir susikaupimo problemos, mieguistumas, nuotaika, traukuliai. Visa tai gali būti mikroelementų trūkumo požymis.
Magnio perteklius - simptomai
Kalbant apie žmogaus kūną, labai svarbu laikytis priemonės. Kalbant apie magnį kaip mineralinį mikroelementą, principas „kuo daugiau, tuo geriau“ nėra geriausias pasirinkimas. Kadangi jo perteklius yra toks pat žalingas kaip ir jo trūkumas. Pirmieji požymiai yra mieguistumas, mieguistumas ir depresija. Taip yra dėl to, kad magnio perteklius slopina kalcio absorbciją, o tai sukelia anestezijos poveikį.
Širdies susitraukimų dažnis sulėtėja, kraujospūdis mažėja, troškulys, vėmimas, raumenų silpnumas - tai intoksikacijos magnio simptomai.
Ir priežastys: inkstų nepakankamumas, dehidratacija, magnio turinčių vaistų perdozavimas (ypač skiriant į veną), terminis apdorojimas ir produktų konservavimas.
Kokie yra maisto šaltiniai?
Magnis maiste yra kiekvienos maisto grandinės dalis. Tie. bet koks nevirtas maistas gali būti vadinamas magnio nešikliu, nors ir skirtingu kiekiu. Turtingiausi magnio yra neapdoroti grūdai (perdirbimas „nužudo“ iki 80% elemento), riešutai ir pupelės. Geriamasis vanduo taip pat yra geras šaltinis, jei jame yra daug kalcio.
Kiti maisto šaltiniai yra sezamo sėklos, žolelės, špinatai, javai, pienas ir pieno produktai, jūros gėrybės, jautiena, ruginė duona, džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, figos).
Taip pat bus naudinga vartoti magnio preparatus, tačiau juos reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju, kuris nustatys priėmimo ir dozavimo poreikį. Tačiau dažnai pakanka pakeisti mitybos principus.
Veiksmingiausi yra papildai kartu su orotine rūgštimi, jie bus naudingi hipertenzija sergantiems pacientams, vartojantiems diuretikus.
Magnio perteklių labai sunku gauti dėl to, kad šiuolaikinių „technologijų“ dėka mūsų racione iš pradžių dažnai yra mažai magnio.
Sąveika su kitomis medžiagomis
Sąveikaudamas su kitomis medžiagomis, magnis turi du polinius veiksmus: jis arba papildo, arba prieštarauja. Taigi, pavyzdžiui, vitaminas B6 padeda jam pasisavinti, o kalcis neleidžia įsisavinti virškinimo trakto (optimalus kalcio ir magnio santykis yra 2: 1).
Be to, magnis sumažina tetraciklino grupės antibiotikų, geležies preparatų ir antikoaguliantų veiksmingumą, todėl gydytojai rekomenduoja laikytis mažiausiai trijų valandų intervalo tarp jų dozių.
Tačiau riebalai ir pluoštinis maistas sumažina naudingas elemento savybes, sudarydami nevirškinamas druskas.
Vartojant folio rūgštį ir vitaminą D3, padidėja fermentų ir kalcio aktyvumas, taigi ir magnio poreikis.
Vitaminai A, B6, C, D, E ir pakankamas fosforo kiekis padeda mikroelementui.
Dėl didelio cukraus kiekio padidėja magnio išsiskyrimas su šlapimu dėl insulino apykaitos, taip pat dėl didelio baltymų kiekio dietos veikia organizmą, kuriam nuolat reikia naujų ir kokybiškų statybinių medžiagų (sportininkai, nėščios ir žindančios moterys) moterys).
Magnio trūkumą sukelia skaitmeninių vaistų, diuretikų (furozemido) vartojimas.
Nepamirškite ekspertų patarimų, kad išvengtumėte sveikatos problemų.
Indikacijos paskyrimui
Mikroelemento paskyrimo vaistų pavidalu indikacijos:
- magnio trūkumas;
- traukuliai, nuovargis;
- psichologinis ir emocinis nestabilumas, miego problemos;
- tachikardija, virškinimo trakto sutrikimai;
- priešlaikinio gimdymo grėsmė;
- epilepsija.
Magnio- antrosios grupės pagrindinio pogrupio elementas, DI Mendelejevo periodinės cheminių elementų sistemos trečiasis periodas, kurio atominis skaičius yra 12. Jis žymimas simboliu Mg (lot. magnis). Paprasta medžiaga magnis (CAS numeris: 7439-95-4) yra lengvas, lankstus, sidabriškai baltas metalas.
1 periodinės lentelės elementas 1695 m. Anglijoje iš Epsomo šaltinio mineralinio vandens buvo izoliuota druska, turinti kartaus skonio ir vidurius laisvinantį poveikį. Vaistininkai ją pavadino karčiąja druska ir Epsom arba Epsom druska. Mineralinio epsomito sudėtis yra MgSO4 · 7H2O. Lotyniškas elemento pavadinimas kilęs iš senovės Magnezijos miesto Mažojoje Azijoje pavadinimo, kurio apylinkėse yra mineralinio magnezito telkinių.
1792 m. Anton von Ruprecht gavo naują metalą, kurį jis pavadino Austrija, redukciją anglimi iš baltosios magnezijos. Vėliau buvo nustatyta, kad „austrija“ yra itin žemo grynumo magnis, nes pradinė medžiaga buvo stipriai užteršta geležimi.
Atradimų istorija
1695 metais Anglijoje iš Epsomo šaltinio mineralinio vandens buvo izoliuota druska, turinti kartaus skonio ir vidurius laisvinantį poveikį. Vaistininkai ją pavadino karčiąja druska ir Epsom arba Epsom druska. Mineralinio epsomito sudėtis yra MgSO4 · 7H2O. Lotyniškas elemento pavadinimas kilęs iš senovės Magnezijos miesto Mažojoje Azijoje pavadinimo, kurio apylinkėse yra mineralinio magnezito telkinių.
1792 m. Anton von Ruprecht gavo naują metalą, kurį jis pavadino Austrija, redukciją anglimi iš baltosios magnezijos. Vėliau buvo nustatyta, kad „austrija“ yra itin žemo grynumo magnis, nes pradinė medžiaga buvo labai užteršta geležimi.
Pirmą kartą gryna forma jį išskyrė seras Humphrey Davy 1808 m., Distiliuodamas gyvsidabrį iš magnio amalgamos, kurį jis gavo elektrolizuojant pusiau skystą magnio oksido ir gyvsidabrio mišinį.
Buvimas gamtoje
Klarko magnis (masė) - 1,95% (19,5 kg / t). Tai vienas iš labiausiai paplitusių žemės plutos elementų. Didelis magnio kiekis randamas jūros vandenyje. Pagrindinės magnio žaliavų rūšys yra šios:
jūros vanduo - (Mg 0,12-0,13%),
karnalitas - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg 8,7%),
bischofitas - MgCl2. 6H2O (Mg 11,9%),
kieseritas - MgSO4. H2O (Mg 17,6%),
epsomitas - MgSO4. 7H2O (Mg 16,3%),
kainitas - KCl. MgSO4. 3H2O (Mg 9,8%),
magnezitas - MgCO3 (Mg 28,7%),
dolomitas - CaCO3 MgCO3 (Mg 13,1%),
brucitas - Mg (OH) 2 (Mg 41,6%).
Magnezijos druskos dideliais kiekiais randamos savarankiškai nusėdusių ežerų druskų telkiniuose. Nuosėdinės kilmės iškastinių karnalito druskų telkiniai žinomi daugelyje šalių.
Magnezitas susidaro daugiausia hidroterminėse sąlygose ir priklauso vidutinės temperatūros hidroterminėms nuosėdoms. Dolomitas taip pat yra svarbi magnio žaliava. Dolomito telkiniai yra plačiai paplitę, jų atsargos didžiulės. Jie yra susiję su karbonatiniais sluoksniais, o dauguma jų yra ikikambriškojo ar perminio amžiaus. Dolomito nuosėdos susidaro nuosėdinėmis priemonėmis, tačiau taip pat gali atsirasti, kai kalkakmenis veikia hidroterminiai tirpalai, požeminiai ar paviršiniai vandenys.
MAGNESIO VARTOJIMO LENTELĖ
| Grindys | Amžius | Magnio paros dozė, mg per parą | Viršutinė leistina riba, mg per parą |
|---|---|---|---|
| Kūdikiai | nuo 0 iki 6 mėnesių | 30 | Nenustatytas |
| Kūdikiai | nuo 7 iki 12 mėnesių | 75 | Nenustatytas |
| Vaikai | nuo 1 iki 3 metų | 80 | 145 |
| Vaikai | nuo 4 iki 8 metų | 130 | 240 |
| Vaikai | nuo 9 iki 13 metų | 240 | 590 |
| Merginos | nuo 14 iki 18 metų | 360 | 710 |
| Jauni vyrai | nuo 14 iki 18 metų | 410 | 760 |
| Vyrai | nuo 19 iki 30 metų | 400 | 750 |
| Vyrai | 31 ir vyresni | 420 | 770 |
| Moterys | nuo 19 iki 30 metų | 310 | 660 |
| Moterys | 31 ir vyresni | 320 | 670 |
| Nėščia moteris | nuo 14 iki 18 metų | 400 | 750 |
| Nėščia moteris | nuo 19 iki 30 metų | 350 | 700 |
| Nėščia moteris | 31 ir vyresni | 360 | 710 |
| Žindančios moterys | nuo 14 iki 18 metų | 360 | 710 |
| Žindančios moterys | nuo 19 iki 30 metų | 310 | 660 |
| Žindančios moterys | 31 ir vyresni | 320 | 670 |
Kalusis, sidabriškai baltas metalas
Magnis (Mg), 12
(molinė masė)
[kom 1] a. e.m. (g / mol)
1,31 (Paulingo skalė)
(pirmasis elektronas)
737,3 (7,64) kJ / mol (eV)
1,738 g / cm³
650 ° C (923 K)
1090 ° C (1363 K)
9,20 kJ / mol
131,8 kJ / mol
24,90 J / (K mol)
14,0 cm³ / mol
šešiakampis
a= 0,32029 nm, c= 0,52000 nm
Mes jums pasakysime, kas paskatino parašyti šią apžvalgą. Pakalbėkime apie įvairias magnio formas, jų privalumus ir trūkumus. Šiek tiek panagrinėkime chelatines mineralų formas, gaminančias šalis ir žaliavas vaistams. Pateiksime lyginamąją NVS rinkoje populiarių magnio preparatų lentelę. Ir pabaigai pakalbėkime apie tai, kodėl iš tikrųjų visa tai buvo pradėta.
Šiais laikais gana sunku rasti ką nors verto. Ne todėl, kad yra didelė konkurencija ir platus pasirinkimas, bet todėl, kad arba nėra jokios informacijos, arba per daug nenaudinga. Tuo pačiu metu tai yra būtina ir reikšminga informacija, kuri kažkur yra prispausta, paslėpta, tyli. Norėdami suprasti, norėdami įsigilinti į klausimą, dažnai turite tapti beveik tam tikros problemos ekspertu.
Kaip pasirinkti, kurį vaistą pirkti? Kai kurie vadovaujasi gydytojo rekomendacijomis, kai kurie ieško informacijos tarp draugų, kažkas bando rasti atsakymus forumuose internete. Tai geriausia. Bet dažnai mes tiesiog einame į vaistinę. Ten mes klausiame reikalingo vaisto. Jei ji egzistuoja ir kaina mums tinka, mes ją imame, jei kaina mums netinka, vadovaudamiesi vaistininko patarimu, pasirenkame analogą.
Mes vertiname dalykus labiau nei save.
Kažkodėl daug mažiau laiko ir pastangų skiriame pasirinkimui, ką gerti ir kuo gydyti, nei telefono ar virdulio pasirinkimui. Pirmuoju atveju labiausiai nerimaujame dėl kainos, antruoju kažkodėl galvojame apie patikimumą, patogumą, kokybę ir kitus rodiklius.
Galite įžūliai viską nurašyti dėl gyventojų tingėjimo ir nežinojimo, nenoro suprasti ir mąstyti. Tačiau iš tikrųjų ne viskas yra taip paprasta. Kaip parodė praktika, daug lengviau gauti patikimų duomenų apie telefono charakteristikas, nei rasti tikrai reikšmingos informacijos medicinos produkto instrukcijose.
Vertingiausia yra informacija. Ir norint gauti šią vertę, reikia pabandyti.
Kalbant apie mūsų temą, rinkdamiesi geriausią magnio preparatą pastebėsite, kad magnio jonų kiekis dažnai nėra nurodytas preparatų instrukcijose. Dažniausiai nurodomas magnio turinčios medžiagos svoris. Ir šios medžiagos, patikėkite manimi, yra įvairios iki gėdos. Tada mano galvoje galima išgirsti piktą mokyklos chemijos mokytojos juoką, su kuriuo ginčijomės dėl jos dalyko nenaudingumo jos gyvenime.
Geriausias magnio papildas. Atrankos kriterijai
Taigi, mūsų laukia kukli užduotis - rasti geriausią magnio preparatą NVS šalyse. Po ilgų tyrimų ir meditacijos darome išvadą, kad mums svarbus gamintojas, kurio sudėtyje yra mums reikalingo magnio, paties magnio kiekio ir kainos.
Kriterijai:
- Gamintojas.
- Tabletės turinys.
- Magnio kiekis.
- Kaina
Kiek vėliau kalbėsime apie tai, kodėl gamintojas yra svarbus. Žaliavų kokybė, gamybos patikimumas ir produkto prieinamumas priklauso nuo gamintojo „kilmės“.
Medžiagos sudėtis. Mūsų rinkos platybėse buvo pastebėtos tokios formos: asparaginatas, citratas, laktatas, oksidas, orotatas, karbonatas ir kt. Kiekviena forma turi savo savybes absorbcijos ir veikimo požiūriu.
Vaistų gamintojai tvirtai tiki, kad mes, pirkėjai, galime iš karto apskaičiuoti magnio jonų kiekį, įvertinti absorbciją ir išsirinkti sau geriausią magnio vaistą be jokių raginimų. Kuklumas neleidžia daugumai gamintojų parašyti frazės „gryno magnio kiekis“.
Savo sugebėjimais jų nenuvilsime, todėl ten, kur neparašyta, laikysime skaičiuotuvu. Jūs pats kaltas.
Geriausias magnio papildas. Preparatų sudėtis
Apibrėžkime tikslą. Mes išsirinkome geriausią magnio preparatą. Nieko naujo neišrasime. Mes naudosime logiką, susijusią su bet kurios technikos pasirinkimu.
Kas mums dažnai patenka į „geriausių“ kategoriją? Dažniausiai tai yra kainos ir kokybės santykis. Mums nepatinka permokėti už pavadinimą ar etiketę, bet taip pat nemėgstame švaistyti pinigų perkant abejotiną produktą už mažą kainą. Šykštuolis moka du kartus (o sveikatos atveju gali ir nemokėti).
Taigi, mes norime pradžiuginti savo kūną magnio.
Organinės druskos yra naudingos geresniam biologiniam prieinamumui ir papildomam poveikiui organizmui.
Pirmiausia įsivaizduokime dažniausiai pasitaikančias formas, kai magnis slepiasi organiniuose junginiuose (organinės gyvybės formos sutiktų su manimi), o paskui neorganinius šaltinius (silikatinės gyvybės formos bus apkaltintos rasizmu).
Renkantis geriausią magnio preparatą, atsižvelgiame į druskų savybes:
- Magnio citratas. Citratas.
- Magnio malatas. Obuolių rūgšties druska.
- Magnio asparaginatas arba aspartatas. Asparto (amino gintaro) rūgšties druska.
- Magnio orotatas. Orotinės rūgšties druska.
- Magnio laktatas. Pieno rūgšties druska.
| Medžiagos pavadinimas | Vertė ir vaidmuo kūnui |
|---|---|
| Magnio citratas | Citrinos rūgštis yra pagrindinė trikarboksirūgščių apykaitos ciklo tarpinė medžiaga. Vaidina svarbų vaidmenį ląstelių kvėpavimo biocheminių reakcijų sistemoje. Vandeniniame tirpale jis sudaro chelato kompleksus su kalcio, magnio, vario, geležies ir tt jonais. Vartojant per burną mažomis dozėmis, jis suaktyvina Krebso ciklą, kuris padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Citratų biologinis prieinamumas yra didelis. |
| Magnio malatas | Obuolių rūgštis yra tarpinis trikarboksirūgšties ciklo ir glioksilato ciklo produktas. Tai yra, tai yra nepakeičiama medžiaga ląstelių kvėpavimui ir medžiagų apykaitai. Obuolių rūgšties yra neprinokusiuose obuoliuose, vynuogėse, šermukšnių uogose, raugerškėse, avietėse ir kt. Malatų biologinis prieinamumas yra didelis. |
| Asparaginatas (magnio aspartatas) | Aminosukcininė rūgštis yra viena iš 20 organizme esančių proteinogeninių amino rūgščių. Atlieka svarbų vaidmenį keičiantis azoto medžiagomis, dalyvauja formuojant pirimidino bazes ir karbamidą. Asparto rūgštis ir asparaginas yra labai svarbūs leukeminių ląstelių augimui ir proliferacijai kai kurių tipų limfocitinės leukemijos atvejais. Geras biologinis prieinamumas. |
| Magnio orotatas | Orotinė rūgštis yra į vitaminus panaši medžiaga, kuri veikia medžiagų apykaitą ir skatina gyvų organizmų augimą, tačiau neturi visų vitaminams būdingų savybių. Jis sintezuojamas pakankamu kiekiu (hipovitaminozės atvejai dar nėra aprašyti literatūroje). Biologinis prieinamumas yra geras. |
| Magnio laktatas | Pieno rūgštis susidaro suskaidžius gliukozę. Kartais vadinamas „cukraus kiekiu kraujyje“, gliukozė yra pagrindinis mūsų organizmo angliavandenių šaltinis. Maisto pramonėje jis naudojamas kaip konservantas, maisto priedas E270. PLA plastikas gaunamas polikondensuojant pieno rūgštį. Biologinis prieinamumas yra geras. |
| Magnio sulfatas | Neorganinė medžiaga. Vartojant per burną, jis naudojamas kaip druskos vidurius laisvinantis vaistas. Ligoninėje - į veną. Netinka magnio trūkumui kompensuoti. |
| Magnio oksidas | Neorganinė medžiaga. Jis praktiškai netirpsta neutralioje terpėje. Kalbant apie biologinį prieinamumą, jis dešimt kartų prastesnis už organinius analogus. Puikiai susidoroja su užduotimi kovoti su vidurių užkietėjimu. |
Geriausias magnio papildas. Konkursas
Kalbant apie gerai žinomus pananginus ir asparkamą, kodėl tiek mažai kasdienio magnio poreikio? Instrukcijose aiškiai nurodyta, kad didžiausia dozė yra 9 tabletės per dieną. Tikriausiai taip yra dėl asparto rūgšties druskos. Remiantis kai kuriais šaltiniais, asparaginatas yra beveik toksiškas organizmui (nėra išbandytas, bet mes to neišbandysime patys). Kalbant apie didelį magnio kiekį oksiduose, neturėtumėte laižyti lūpų. Biologinis prieinamumas yra nulinis. Lentelėje parodytas tablečių skaičius, per kurį vidutiniškai per parą suvartojama 300 mg magnio.
| vardas | Medžiagos forma | Jono magnio kiekis | Tablečių skaičius, reikalingas 300 mg | Dienos įėjimo kaina USD |
|---|---|---|---|---|
| (JAV) | Citratas + malatas | Mg 100 mg | 3 | 0,32 $ |
| „Magne Express“ (Austrija) | citratas | Mg 150 mg | 2 | 0,94 $ |
| Magnelis B6 forte (RF) | citratas | Mg 100 mg | 3 | 0,39 $ |
| „Panangin Forte“ (Vengrija) | asparaginuoti | Mg 23 mg | 13 | 1,4 $ |
| Pananginas (Vengrija) | asparaginuoti | Mg 14 mg | 21 | 1,8 $ |
| Asparkam (Visa ir visa kita) | asparaginuoti | Mg 14 mg | 21 | 0,35 $ |
| Magnerot (Vokietija) | orotatas | Mg 33 mg | 9 | 1,77 $ |
| Sudėtinis magnis (RF) | laktatas | Mg 60 mg | 5 | 0,41 $ |
| Magnelis B6 (RF) | laktatas | Mg 56 mg | 5−6 | 0,41 $ |
| Magne B6 (Prancūzija) | laktatas | Mg 48 mg | 6−7 | 1,69 $ |
| Doppelherz aktyvus magnis + B grupės vitaminai | oksidas | Mg 400 mg | 1 | 0,24 $ |
| Magne geras miegas (Prancūzija) | oksidas | Mg 60 mg | 5 | 1,1 $ |
| Magne teigiamas (Prancūzija) | oksidas | Mg 50 mg | 6 | 1,56 $ |
Geriausias magnio papildas. Šiek tiek apie chelatus
Magnio chelatas NSP yra pirmasis palyginimo lentelėje, nes dėl pateiktų variantų jis turi vieną deklaruotą chelatinę magnio formą.
Kodėl pirmasis? Kadangi chelatinės formos turi žymiai geresnį biologinį prieinamumą. Mes norime gauti magnio jonų, o ne kramtyti jo junginius ir nešti juos virškinimo trakte.
Taigi, pabandykime išsiaiškinti, kas yra chelatai.
Chelatiniai junginiai (iš lot. chela- nagas) - smeigtuko formos kompleksiniai junginiai, susidarę sąveikaujant metalo jonams su ligandais. Ligandas yra atomas, jonas arba molekulė, susieti su tam tikru centru. Chelatuose yra centrinis kompleksinis jonas ir aplink jį suderinti ligandai.
Aišku? Negerai.
Jei sakome, nebijodami patekti ant galvos mikroskopu, tai chelatas yra tada, kai metalo atomai pakankamai tvirtai apgaubia dideles molekules, kad susidarytų stabili struktūra. Tegul žilaplaukiai chemijos profesoriai ir sofos kritikai man atleidžia. Dėl to susidaro kompleksas, kuris apsaugo metalo joną nuo nereikalingos sąveikos ir užtikrina jo pristatymą į paklausos vietą.
Medicinoje ir žemės ūkyje chelatai naudojami mikroelementams įvesti į maistą dėl didelio chelato kompleksų virškinamumo, palyginti su laisvųjų metalų jonais.
Chelatinė forma - patikimas vertingų krovinių pristatymas į paskirties vietą.
Kodėl tai įdomu mūsų atveju? Mes norime magnio. Magnis yra mikroelementas, kurį galima chelatinti. Trivialiomis manipuliacijomis su enciklopedija sužinome, kad citrinos rūgštis gali būti naudojama kaip silpnas chelatinis priedas.
Atrodytų, kad visi magnio citratai yra chelato kompleksai? Ir kodėl tada jie nerašo? Ar jie drovūs? Per didelis kuklumas nepadidina pardavimų. Tai reiškia, kad priežastis yra kitokia.
Ne kiekvienas gamintojas gali pateikti chelatinę formą.
Problema yra tokia: norėdami gauti chelatą, turite labai stengtis gamybos etape ir laikytis gana daug sąlygų (bent jau griežčiausias metalo ir chelato priedų santykis). Nedaugelis gali sau tai leisti. Iš čia toks sąžiningumas (nors tai labiau tikėtina dėl baudų dydžio už melagingos informacijos pateikimą). Turėdamas tuos pačius prieskonius, kiekvienas virėjas paruoš patiekalą pagal savo galimybes.
Geriausias magnio papildas. Šiek tiek apie gamintojus ir žaliavas
Beveik visi savo gyvenime susidūrė su dilema, kuriam gamintojui teikti pirmenybę. Tai dažnai lemia kainų skirtumas. Vietinis yra pigesnis, užsienio - brangesnis. Tai jau tapo įpročiu.
Gamintojuose viskas įdomu. Organizacijos forma (OJSC, CJSC ir kt.). Pagrindinės buveinės ir gamybos vieta yra vertinga tuo, kad galima įvertinti atsakomybės prieš vartotoją laipsnį. Šalių, kuriose produktai pateikiami netiesiogiai, skaičius aiškiai parodo produktų kokybę ir jų atitikimą įvairiems standartams. Optimalus: produktų pardavimas kilmės šalyje ir didžiulis eksportas. Atstovybių prieinamumas ... Ir daug daugiau.
Taigi šiek tiek išsiaiškinkime, nuo ko priklauso vaistų kaina. Mes nesigilinsime, tai ne tema.
Paprastai jie kaltina pavadinimą, prekės ženklą, įmonę. Jie sako, kad įmonė vadinasi „Abevegedeyka“, ji yra visame pasaulyje žinoma, todėl nepagrįstai laužo kainas. Ar tai tik esmė? Ar mokame už vardą?
Žinoma, žinomos kompanijos turi galimybę pakelti kainų etiketę, nes jų klientai greičiausiai ištvers ir vėl nusipirks pažįstamą vaistą.
Be to, vaisto kaina apima gamybos, nusidėvėjimo, darbo užmokesčio ir darbo sąlygų (darbuotojų, gydytojų, medicinos atstovų ir kt.) Išlaidas. Viena didžiausių akcijų yra akcijos, rinkodara ir produktų reklamavimas. Bet mums tai nesvarbu. Mes neturime tam įtakos ir neturime tiesioginės įtakos pačios tabletės kokybei.
Į ką norime atkreipti dėmesį? Dėl žaliavų vaistams. Labai dažnai susiduriame su tuo, kad vietiniai gamintojai deklaruoja, kad jų žaliavos yra užsienietiškos, o jos tik pakuojamos, o tai reiškia, kad vaistas nėra prastesnis už originalų. Jie rodo įvairius gamybos sertifikatus, pelnytus apdovanojimus rinkos platybėse.
Atrodytų, kad viskas gerai. Jie pirko žaliavas, apakino jas čia ir gavo lygiavertį produktą, kuris užkimš buržuazines tabletes, kurios yra skirtos pakenkti mūsų ekonomikai.
Bet būkime sąžiningi. Tie, kurie turėjo pakartotinai naudoti originalą ir analogą. Kodėl dažnai taip ryškiai skiriasi šalutinio poveikio veiksmingumas ir skaičius? Juk žaliavos vokiškos, įranga angliška, darbininkai darbštūs?
Mintys garsiai: Klinikiniai tyrimai yra labai brangūs ir juos gali sau leisti tik kelios firmos. Dažniausiai jie atliekami naudojant originalius vaistus. Todėl įrašai apie analogų saugumą ir veiksmingumą dažnai nepagrįsti patirtimi. Tie, kurie jais pasitiki, yra eksperimentinis pavyzdys.
Viskas paprasta įžeisti. Mūsų dėmesys sutelktas į šių žaliavų kilmės šalį. Ir tuo pat metu su patyrusio magas malonėmis jie atitraukia mūsų akis nuo žaliavų kokybės.
99,99% vaisto gamybos sąnaudų sudaro žaliavų valymas. Kuo kruopščiau valomas, tuo mažiau junginių, panašių į reikalingą veikliąją medžiagą, priemaišų. Vienoje šalyje už tvarkingą sumą galite nusipirkti beveik grynos veikliosios medžiagos ir supakuoti ją į aukštos kokybės tabletę, toje pačioje šalyje galite nusipirkti savotišką cheminių junginių „sultinį“, kuriame yra mums reikalingos medžiagos už centus ir padaryti analogą.
Žaliavų gryninimo laipsnį galima apskaičiuoti tik netiesiogiai: atidžiai išstudijavus gamintoją, jo gaminių šlovę ir eksperimento apžvalgas.
Abiem atvejais žaliavas gauname iš išsivysčiusios šalies tam tikroje srityje. Tačiau antruoju atveju mes sutaupome daug.
Ir su prekės ženklu, kad žaliavos geros, gamyba gera, darbuotojai puikūs, bet kuris gamintojas gali saugiai pakelti kainas. Nėra ko ieškoti kaltės.
Tiesą sakant, tai vyksta mūsų laikais. Analogų kainos dažnai yra artimos originalų kainoms.
Geriausias magnio papildas. Apibendrinant
Tikimės, kad jūsų skaitytojai susidarys įspūdį, kaip išsirinkti jums geriausią magnio papildą. Mes nepretenduojame į galutinę tiesą. Renkantis, kaip pagerinti savo gyvenimą, kiekvienas vadovaujasi savo kriterijais.
- Pirmas. Gamintojas yra Amerikos įmonė, turinti savo laboratoriją ir patvirtintą gamybos kokybę (GMP sertifikatai ir kiti). Kitas didelis pliusas yra tai, kad tai yra atvira akcinė bendrovė. Tai yra, bendrovės akcijas galima laisvai nusipirkti biržoje. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad kiekvieną ketvirtį visa gamyba sukrėsta papildomų komisinių ir patikrinimų. Įmonės politika turėtų būti atvira ir skaidri. Nubraižyti dokumentus nebėra lengva.
- Antra. Žaliavos naudojamos daugiausia augalinės kilmės, apie 200 patikros bandymų, beveik ketvirtadalis žaliavų atmetamos dėl neatitikimo jų pačių kokybės standartams. Ne, tai jiems nėra nuostolinga. Atmestus produktus visada pirks gamybos įmonės, kurios laikosi lojalesnių kokybės standartų.
- Trečias. Jie naudoja magnio formas, turinčias kuo didesnį biologinį prieinamumą - chelatą, o tai ištikimos kainos fone yra svarbi pagrįsto pasirinkimo priežastis.
- Ketvirta. Teigiami rezultatai taikant. Bet tai visiškai kitokia istorija.
Taigi, raginame priimti pagrįstą pasirinkimą ir skirti šiek tiek daugiau dėmesio savo sveikatai nei įbrėžimas ant automobilio.
Magnio istorija
Magnį kaip metalą pirmą kartą gavo Humphrey Davy 1808 m. Anglų chemikas atliko elektrolizės procesą tarp šlapio baltojo magnezijos ir gyvsidabrio oksido mišinio, dėl kurio jis gavo gyvsidabrio lydinį su nežinomu metalu (amalgama). Distiliuodamas gyvsidabrį, Davy gavo naują medžiagą - metalo miltelius, kurie buvo pavadinti magnio(kalorizatorius) . Po dviejų dešimtmečių, 1828 m., Prancūzas A. Bussy gavo gryno metalo magnio.
Magnis yra D.I. cheminių elementų periodinės sistemos III grupės pagrindinio II pogrupio elementas. Mendelejevo atominis skaičius yra 12, o atominė masė - 24,305. Priimta nuoroda yra Mg(iš lotynų kalbos Magnio).
Buvimas gamtoje
Pagal turimą kiekį žemės plutoje magnis užima 8 vietą tarp mineralų, jis yra labai paplitęs. Natūralūs magnio šaltiniai yra jūros vanduo, iškastiniai mineralų telkiniai ir sūrymai.
Magnis yra lengvas ir lankstus metalas, jo spalva yra sidabriškai balta su ryškiu metaliniu blizgesiu. Įprastoje būsenoje jis yra padengtas magnio oksido plėvele, kurią galima sunaikinti kaitinant metalą iki 600–650˚С. Magnis degdamas sukuria akinančią baltą liepsną ir sudaro magnio oksidą ir nitridą.
Kasdienis magnio poreikis
Kasdienis magnio poreikis priklauso nuo žmogaus amžiaus, lyties ir fizinės būklės. Sveikam suaugusiam žmogui jis yra nuo 400 iki 500 mg.
Maisto produktuose yra skirtingo magnio kiekio, mes juos suskirstysime naudingo mikroelemento kiekio mažėjimo tvarka:
- javai (ir)
- pieno produktai, žuvis,
Magnio virškinamumas
Organinių magnio junginių absorbcija daugiausia vyksta dvylikapirštėje žarnoje ir storojoje žarnoje, per daug vartojant kofeino, alkoholio, o organizmas su šlapimu praranda didelę magnio dalį.
Bendravimas su kitais
Magnio ir magnio pusiausvyra yra svarbi organizmui, nes būtent šie mineralai yra atsakingi už normalią kaulinio audinio ir dantų būklę. Farmacijos vitaminų ir mineralų kompleksuose kalcio ir magnio kiekis yra optimalus.
Magnio trūkumas organizme gali sukelti inkstų ligas, virškinimo sutrikimus, diuretikus ir tam tikras kontraceptines priemones, per daug alkoholio ir kofeino. Magnio trūkumo požymiai yra nemiga, dirglumas, galvos svaigimas, nereguliarus širdies plakimas ir padidėjęs kraujospūdis, dažni galvos skausmai, nuovargis, mirguliuojantys taškai prieš akis, mėšlungis, raumenų mėšlungis, plaukų slinkimas.
Magnio pertekliaus požymiai
Atsižvelgiama į magnio pertekliaus požymius:
- viduriavimas, pykinimas, vėmimas
- mieguistumas, lėtas širdies plakimas
- sutrikusi koordinacija, kalba
- gleivinės (burnos ir nosies) džiūvimas.
Magnis yra būtinas efektyviam nervų ir raumenų funkcionavimui ir yra būtinas cukraus kiekiui kraujyje paversti energija. Magnis palaiko sveikus dantis, padeda išvengti nuosėdų, inkstų ir tulžies akmenų susidarymo ir palengvina virškinimą. Žmogaus kūne yra apie 21 g magnio.
Magnis normalizuoja širdies ir kraujagyslių bei endokrininių sistemų veiklą, smegenų funkciją, padeda pašalinti toksinus ir sunkiuosius metalus.
Magnio naudojimas gyvenime
Magnio junginiai (lydiniai) naudojami orlaivių ir automobilių gamyboje dėl magnio lydinių stiprumo ir lengvumo. Magnis naudojamas kaip cheminės srovės šaltinis medicinoje, kariniuose reikaluose ir fotografijoje.
Moksliškai nustatyta, kad magnis yra svarbiausias širdžiai mineralas. Nuo to priklauso daugiau nei trys šimtai skirtingų organizmo fermentų magnio... Kad ir kur pažvelgtumėte, mums iš visų pusių gresia nuostoliai magnio.
Ar jūsų mėšlungis kojose ir skundžiatės greitu širdies plakimu ar nereguliariu širdies plakimu? Ar turite prastą koncentraciją? Ar jūsų raumenys trūkčioja ir yra dirglūs? Šie simptomai dažnai būna dėl magnio trūkumo organizme.
Šio mineralo beveik nėra saksapuose prisotintame greito maisto, kuris dabar sudaro daugiau nei 35% vidutinio žmogaus raciono. Pasėliai auginami tvariai išeikvotoje dirvoje magnio... Kūnas išleidžia didžiąją dalį savo menkų atsargų, kad apsivalytų nuo smogo, pesticidų ir daugybės kitų toksiškų medžiagų.
Po to lieka tik prakaitavimas ir nutekėjimas iš mūsų, taip pat diuretikai ir kiti vaistai. Daugeliui iš mūsų magnio trūkumas atrodo neišvengiama perspektyva. Amžius šią perspektyvą paverčia realybe. Senstant mes vis mažiau ir mažiau pasisaviname maistinių medžiagų iš maisto, įskaitant magnio... Dėl dantų problemų galime išvengti riešutų, sėklų ir kitų gerų šio mineralo maisto šaltinių. Be to, senstant, greičiausiai imsime ir daugiau išeikvojančių vaistų.
Su širdies liga
Garsus amerikiečių kardiologas daktaras Atkinsas mano, kad 98% žmonių, sergančių širdies ligomis, reikia magnio ir kad magnis jiems visiems bus naudingas. Kiekvienas, turintis širdies ligą, gali reguliariai vartoti magnio papildus:
- Nereguliarus širdies ritmas tampa nuoseklesnis.
- Pagerėja kraujospūdžio rodmenys.
- Kūnas palaiko geresnį kalio, kito mineralo, kuris yra svarbus širdies ir kraujagyslių sistemai, pusiausvyrą.
- Širdis siurbia daugiau kraujo be papildomų deguonies poreikių.
- Susiaurėjusios kraujagyslės atsipalaiduoja, todėl kraujas gali laisviau tekėti.
- Krūtinės anginos (krūtinės anginos) priepuoliai pasitaiko rečiau.
- Neleidžiant trombocitams sulipti, rečiau susidaro kraujo krešuliai (trombai), kurie užkemša jūsų arterijas.
- Padidėja DTL cholesterolio kiekis ir sumažėja MTL cholesterolio koncentracija.
Su cukriniu diabetu
Tai, kaip gerai organizmas metabolizuoja cukrų, yra glaudžiai susijęs su turiniu magnio kraujyje. Būtent dėl šio fakto šis mineralas yra gyvybiškai svarbus žmonėms, turintiems diagnozę. Vien cukraus kiekio kraujyje svyravimai padidina riziką magnio trūkumas, o tai savo ruožtu dar labiau sutrikdo cukraus apykaitą.
Priedai magnio II tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams lengviau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Todėl jų geriamųjų vaistų nuo diabeto poreikis paprastai mažėja ir netgi gali visiškai išnykti. Žmonės, linkę į hipoglikemijos epizodus, taip pat gali kompensuoti staigų cukraus koncentracijos kraujyje padidėjimą ir sumažėjimą. Nors šis mineralas neturi tokio dramatiško poveikio I tipo diabetui, jis vis dėlto suteikia pastebimos naudos, kurios nereikėtų pamiršti.
Su hipertenzija
Žmonės, sergantys hipertenzija, vartodami magnio papildus, gali sumažinti arba visiškai pašalinti diuretikų ir kitų kraujospūdį mažinančių vaistų poreikį.
Y paprastai turi žemesnius lygius magnio palyginti su tais, kurių kraujospūdžio rodmenys yra arčiau sveiko diapazono. Papildai veikia kaip natūralus kalcio kanalų blokatoriaus - kito standartinio antihipertenzinio vaisto - analogas, tačiau neturi žalingo poveikio.
Magnis vienu metu veikia visas pagrindines hipertenzijos priežastis - insulino perteklių kraujyje, mažą kalio kiekį ir susiaurėjusias kraujagysles.
Priedai magnio dažnai gali padėti savo vaikams susidoroti su keliais galimais sunkiais kraujospūdžio sutrikimais.
Kaip buvo žinoma medicinoje daugiau nei penkiasdešimt metų, magnis yra geriausias pasirinkimas gydant preeklampsiją - gana dažną komplikaciją, kuri atsiranda nėštumo pabaigoje. Šiai komplikacijai, kaip ir kitoms problemoms, būdingas aukštas kraujospūdis ir vandens susilaikymas organizme.
Ekstremaliais preeklampsijos atvejais moteris gali patirti traukulių ar patekti į komą. Vėlgi, šis mineralas yra labai veiksmingas gydymas.
Mokslininkai apskaičiavo, kad maždaug 60% šių tipų hipertenzijos komplikacijų būtų galima išvengti, jei nėščios moterys vartotų maisto papildus, kurių sudėtyje yra magnio.
Naudodami magnį vietoj vaistų, gydytojai taip pat galėtų išgelbėti kai kuriuos kūdikius, kuriems gresia aukštas kraujospūdis. Kaip aprašyta viename medicinos žurnalo straipsnyje, gydytojai davė magnio septyniems kūdikiams po to, kai visi kiti vaistai jiems nepadėjo. Tikimasi, kad vaikai mirs, tačiau injekcijos sulfatu magnio sumažino kraujospūdį ir taip išgelbėjo jų gyvybes.
Tiems, kurie nuolat kenčia nuo migrenos, nereikia nerimauti, kad ateityje turėsite kasdien kreiptis į gydytoją, kad pasiektumėte nuolatinį pagerėjimą. Geriamieji magnio papildai gali būti puiki prevencinė priemonė.
Dėl raumenų ir sąnarių skausmo
Visiems, kuriems tenka susidoroti su raumenų ir sąnarių skausmais, kurie būdingi reumatinėms ligoms, tokioms kaip fibromialgija, magnis yra vertinga veiksmingo gydymo sudedamoji dalis. Be to, šis elementas vartojamas maždaug 300–600 mg dozėmis gydant panašią ligą - lėtinio nuovargio sindromą.
Gali būti, kad magnis yra svarbesnis už osteoporozės prevenciją ir galbūt net panaikinimą. Nors magnis sudaro tik dalį kaulinio audinio, jis vaidina neproporcingą vaidmenį subalansuojant suvartojimą kalcio patekti į organizmą ir užkirsti kelią jo išsiskyrimui.
Kai kurie mokslininkai netgi teigia, kad mūsų suvartotas magnis yra patikimesnis kaulų tankio prognozuotojas nei kalcio suvartojimas. Trūkstant magnio ir kitų mikroelementų, papildomas kalcis, kurį vartojame, nusėda ne kauluose, o kažkur kitur - galbūt mūsų arterijų sienose.
Raumenų augimas ir fizinė jėga, ypač dėl jėgos treniruočių, aiškiai priklauso nuo šio mineralo. Priedai magnio sulaukė didelio 1988 m. olimpinių žaidynių dalyvių, ypač irkluotojų, sunkiaatlečių ir kitų jėgos sporto šakų atstovų, susidomėjimo.
Sumažindamas švokštimą ir padėdamas atsipalaiduoti bronchų raumenims, magnis pagerina kvėpavimo programą sergant bronchitu, emfizema ir kitomis lėtinėmis plaučių ligomis. Vartojant į veną, jis visiškai sustabdo astmos priepuolį.
Kitų terapinių veiksmų spektras magnio labai platus - tai padeda:
- su padidėjusiu cheminiu jautrumu;
- bakterinės ir virusinės infekcijos;
- kojų mėšlungis;
- inkstų akmenų liga;
- protarpinis šlubavimas - kojų aprūpinimo krauju sutrikimas, sukeliantis skausmą, kai raumenys yra įtempti.
Deficito pasekmės
Mitralinio vožtuvo prolapsas - būklė, kuriai būdingas silpnas širdies vožtuvas, kuris padidina išstūmimą magnio nuo kūno. Mineralų tiekimo atstatymas padeda:
- koreguoti žemą cukraus kiekį kraujyje - viena iš pagrindinių problemų, susijusių su mitralinio vožtuvo prolapsu;
- kovoti su nuovargiu, kuris yra bene labiausiai paplitęs jo simptomas.
Žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze, parkinsonizmu, Alzheimerio liga ar kitomis demencijos rūšimis, magnio kraujyje yra žymiai sumažėjęs, palyginti su vidutine norma. Daugelio jų smegenyse yra neįprastai daug aliuminio, ir žinoma, kad šis metalas trukdo medžiagų apykaitai. magnio... Psichiatrijos klinikų pacientai taip pat turi mažą šio elemento kiekį kraujyje.
Kai kurie tyrimai rodo, kad akivaizdus magnio trūkumas gali pabloginti psichikos simptomus ir sukelti ankstyvą smegenų senėjimą.
Mokslininkai dar neatliko tiesioginių žmonių tyrimų, kad išsiaiškintų galimus tarpusavio ryšius magnio ir vėžys, tačiau kiti įrodymai rodo tvirtą ryšį. Pavyzdžiui, gyvūnams, kurių mityba yra maža magnio gali išsivystyti navikai. Kita vertus, dažniau sergama vėžiu žmonėms regionuose, kuriuose dirvožemyje ir vandenyje yra mažiausia šio mineralo koncentracija. Be to, spindulinė terapija ir vaistai nuo vėžio išeikvoja organizmo šio mineralo atsargas.
Magnis turėtų būti įtrauktas į bet kurią mitybos programą miegui pagerinti. Tai ne tik skatina visavertį poilsį, bet ir neutralizuoja bruksizmą - nevalingą dantų griežimą miego metu.
Įkeliama ...