Kuo masažas naudingas kraujotakai? Masažo metodai ir būdai kraujotakai gerinti. Kaip masažuoti galvą ir kaklą, kad pagerėtų kraujotaka Masažas dėl prastos galvos kraujotakos

Iš šio straipsnio sužinosite: kaip pagerinti smegenų kraujotaką, kokiais atvejais ir kodėl tai turėtų būti daroma. Kaip prasta kraujotaka veikia smegenų veiklą, yra keletas veiksmingų būdų ją pagerinti.

Straipsnio paskelbimo data: 2017 07 14

Straipsnio atnaujinimo data: 2019-06-02

Smegenys yra atsakingos už slopinimo ir sužadinimo reakcijas, reguliuoja visų organų ir kūno sistemų darbą. Kraujagyslių patologijos (85%) paprastai tampa smegenų veiklos sutrikimų priežastimi, nes būtent per kraujagysles patenka (arba atsiranda neįeiti) ląstelės.

Kada reikia pagerinti smegenų aprūpinimą krauju? Dėl bet kokių ligų, patologijų ir būklių, kurios gali išprovokuoti kraujagyslių, tiekiančių organą aprūpinimą, susiaurėjimą.

Vazokonstrikcijos priežastis	Kaip tai veikia kraujo tiekimo sutrikimus
Arterinė hipertenzija	Kraujagyslių sienelių reakcija į aukštą kraujospūdį lovoje tampa stabilus spazmas ir sustorėjimas (sluoksnio augimas į vidų)
Lipidų apykaitos sutrikimai (hipercholesterolemija)	Padidėjęs cholesterolio kiekis provokuoja kraujagyslių sienelių aterosklerozinių plokštelių susidarymą, kurios padidėja ir gali visiškai ar iš dalies užblokuoti lovą. Aterosklerozė yra viena dažniausių kraujotakos sutrikimų priežasčių
Trombozė	Kraujo krešuliai susidaro ant kraujagyslių sienelių vidinių paviršių dėl pažeidimų ir įtrūkimų, gali visiškai arba iš dalies užkimšti indą. Padidėjęs kraujo klampumas skatina procesą
Diabetas	Padidėjęs gliukozės kiekis plazmoje sukelia kraujagyslių sienelių sustorėjimą
Osteochondrozė	Slankstelinė arterija yra viena iš didelių kraujagyslių, tiekiančių kraują į smegenis. Sergant osteochondroze (kremzlės audinio pokyčiais), stuburo diskai pasislenka ir suspaudžia
Kardiopsichoneurozė	Autonominės nervų sistemos reguliavimo mechanizmo pažeidimai ir kraujagyslių spazmas išsivysto dėl daugybės priežasčių - nuolatinio streso, per didelio protinio ir fizinio krūvio, nesubalansuotos mitybos, sudėtingos veiksnių įtakos (klimatas, rūkymas, hormoniniai sutrikimai).

Kodėl reikia pagerinti smegenų kraujotaką? Nuolatinis maistinių medžiagų ir deguonies trūkumas veda prie laipsniško smegenų ląstelių „užmigimo“, jo audinys „suplonėja“, atrodo, kad iš jo „iškrenta“ smulkios detalės, sutrinka ryšiai tarp kontroliuojančių skyrių. Šiuo režimu jis negali atlikti savo pagrindinių funkcijų (nervinių impulsų perdavimo ir slopinimo), žmogaus atmintis pamažu silpsta, psichinis stresas sukelia galvos skausmą, nuovargį ir mieguistumą, sutrinka judesių koordinacija.

Ūmus deguonies badas gali išprovokuoti didžiulę smegenų ląstelių mirtį ir didelių ar mažų nekrozės židinių atsiradimą. Šiuo atveju kraujo tiekimo sutrikimai yra ryškesni (neaiški kalba, judesių organų paralyžius ir kt.).

Net esant ryškiems sutrikimams (), kraujotakos atkūrimo priemonės leidžia normalizuoti paciento būklę, atkurti kalbą ir prarasti savęs priežiūros įgūdžius. Sveikiems žmonėms, kurie gyvena ir dirba nervinio streso, psichinės ir fizinės įtampos režimu ir valgo monotonišką maistą, tai yra galimybė užkirsti kelią patologijos atsiradimui, atkurti miegą, pagerinti atmintį ir smegenų veiklą.

Ką galima padaryti, kad pagerėtų kraujotaka? Reikia priemonių ir metodų rinkinio:

vaistai ir biologiškai aktyvūs priedai, galintys pagerinti medžiagų apykaitą, pagerinti gliukozės panaudojimą, padidinti smegenų ląstelių atsparumą deguonies bado sąlygomis;
vitaminai, reikalingi medžiagų apykaitai, normaliam smegenų ląstelių ir kraujagyslių sienelių funkcionavimui;
subalansuota mityba ir geriamasis režimas;
pratimų rinkinys, kuris padės sustiprinti medžiagų apykaitą, redokso procesus, deguonies tekėjimą į audinius;
sveikas gyvenimo būdas (rūkymas, alkoholis).

Kai kurie metodai (vitaminai, dieta, sveika gyvensena) taip pat yra veiksmingi pažeidžiant kraujotaką periferiniuose (atokiai nuo širdies) skyriuose. Kai kurie vaistai (glicinas) ir pratimų rinkinys kaklui ir galvai veikia siaurai.

Nuo vaistų, maisto papildų ir vitaminų pastebimas rezultatas bus pastebimas per mėnesį ar du reguliariai vartojant. Neįmanoma jais gydyti sunkių simptomų ir ūmių smegenų kraujotakos sutrikimų, jie yra veiksmingi pradinėse stadijose, su nedideliais pasireiškimais (atminties susilpnėjimu, nuovargiu nuo psichinio streso), esant nerviniam stresui ir įvairioms smegenų audroms.

Tiesą sakant, metodai, kurie pagerina kraujo tiekimą bet kuriai kūno daliai, mažai skiriasi vienas nuo kito, pagrindinis principas yra užkirsti kelią kraujagyslių susiaurėjimui ir normalizuoti ląstelių mitybą.

Prieš naudodamiesi vaistiniais preparatais ir aktyviais priedais, turėtumėte pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju.

1. Preparatai ir maisto papildai

Prieš vartojant vaistus ar maisto papildus, geriausia pasitarti su bendrosios praktikos gydytoju.

Vaisto pavadinimas	Kokį poveikį daro
Glicinas	Vaisto sudėtyje yra amino rūgšties glicino, kuris aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitoje, pagerina gliukozės panaudojimą ląstelėse, neutralizuoja toksinų poveikį, reguliuoja sužadinimo ir slopinimo procesus (turi raminamąjį poveikį). Padidina smegenų ląstelių gyvybingumą ir funkcinį aktyvumą esant deguonies trūkumui
Ginkmedis	Maisto papildas, pagrįstas ginkmedžio lapų žolelių ekstraktu. Atkuria kraujagyslių sieneles, gerina jų elastingumą ir mažina pralaidumą, nes yra bioflavonoidų (natūralių fitohormonų). Veikliosios vaisto medžiagos mažina kraujagyslių sienelių spazmus ir skystina kraują, neleidžia susidaryti trombams. Pagerinkite gliukozės panaudojimą, padidinkite ląstelių atsparumą deguonies bado sąlygomis
Omakor	Polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir vitamino E kompleksas, nuolat vartojamas, normalizuoja trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje, neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms kraujagyslių sienelėse, gali šiek tiek sumažinti kraujospūdį ir. teigiamas poveikis homeostazei (kraujo krešėjimui)
Dihidrokvercetinas	Natūralus bioflavonoidas, artimas kasdienybei (vitaminas P), biologiškai aktyvi medžiaga. Normalizuoja trigliceridų ir cholesterolio kiekį, apsaugo kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių susidarymo, sumažina kraujagyslių sienelių pralaidumą ir pagerina jų elastingumą

2. Vitaminai

Vitaminai ir vitaminų kompleksai yra būtini pažeistoms kraujagyslių sienelėms ir smegenų ląstelėms atstatyti, jie reikalingi normaliam gyvenimui ir audinių funkcionavimui.

Vitaminai	Kokį poveikį daro
B grupės vitaminai	Dalyvauja baltymų, angliavandenių, riebalų apykaitoje, yra būtinas normaliam nervinių skaidulų funkcionavimui, skatina epitelio ląstelių, iš kurių susidaro vidinės kraujagyslių sienelės, augimą ir dalijimąsi
Askorbo rūgštis (C)	Tai stiprus antioksidantas (dėl oksidacijos į organizmą patenkančios naudingos medžiagos greitai praranda savo savybes, askorbo rūgštis lėtina šį procesą), sustiprina vitamino P poveikį
Vitaminas PP (nikotino rūgštis)	Be to, kad dalyvauja energijos apykaitoje (skatina gliukozės panaudojimą), ji turi kraujagysles plečiančių savybių (veikia mažus, periferinius kapiliarus, gerina kraujo tiekimą ir audinių mitybą), reguliuoja lipidų kiekį kraujyje
Rutinas	Bioflavonoidas, natūralus fitohormonas, stiprina ir atkuria kraujagyslių sieneles, mažina jų pralaidumą. Komplekse yra rutino ir askorbo rūgšties preparate "Ascorutin"
Mikroelementų kompleksas (fosforas, magnis, selenas, cinkas)	Dalyvauja medžiagų apykaitoje, yra būtinas normaliam smegenų ląstelių funkcionavimui

3. Subalansuota mityba

Dieta iš karto nepagerins kraujotakos ir smegenų funkcijos. Subalansuotos mitybos poveikis yra ne mažiau ryškus nei vartojant vaistus, tačiau jis pasirodys po kurio laiko.

Norėdami teisingai nustatyti dietinę mitybą ir įdėti reikiamus akcentus (sumažinti cukraus, druskos kiekį, sumažinti gyvulinių riebalų kiekį), pirmiausia turite:

Remdamiesi šiais rodikliais, galite koreguoti mitybą:

Šie maisto produktai dubliuojasi (amino rūgštis glicinas, mineralai, vitaminai, Omega-3, bioflavonoidai) ir sustiprina vaistų poveikį.

4. Gėrimo režimas

Trombų susidarymas yra viena iš dažniausių smegenų kraujotakos sutrikimų priežasčių. Kategoriškai draudžiama vartoti antitrombocitinius vaistus ar antikoaguliantus be gydytojo recepto, tačiau situaciją galima pagerinti: kraują puikiai atskiedžia įprastas vanduo be dujų. Norint pasiekti norimą efektą, reikia išgerti nuo 1,5 iki 2,5 litrų vandens per dieną.

5. Pratimų rinkinys

Pratimų rinkinys turėtų būti atliekamas lėtai ir sklandžiai, be staigių judesių, iš stovimos ar sėdimos padėties, tiesinant stuburą:

žiūrėdami tiesiai į priekį, pasukite galvą į kairę, o paskui į dešinę (45 °);
sukami galvos judesiai į kairę, o paskui į dešinę;
pakreipkite galvą į priekį, kad smakras palies krūtinę, ir atmeskite atgal, kad smakras atrodytų aukštyn;
pakaitomis pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę, kad ausis liestų petį.

Gimnastika atpalaiduoja raumenis, kurie suspaudžia kraujagysles ir pagerina galvos kraujotaką (įskaitant osteochondrozę), visi pratimai turi būti atliekami kasdien, kartojant 10-15 kartų. Atlikdami monotonišką sėdimą darbą biure (statiška kūno padėtis ir galvos pakreipimas), galite pakartoti kompleksą 2-3 kartus per dieną.

6. Sveikas gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas apima:

visiškai mesti rūkyti ir alkoholį (nikotinas ir alkoholis yra veiksniai, didinantys kraujagyslių patologijų išsivystymo riziką 80% atvejų);
aktyvus gyvenimo būdas (judėjimas gerina medžiagų apykaitą ir kraujo tiekimą audiniams ir organams, įskaitant smegenis);
ligų, kurios gali sukelti, prevencija (hipertenzija, aterosklerozė, cukrinis diabetas, osteochondrozė).

Žmonės dažnai kenčia nuo galvos skausmo, raumenų sustingimo gimdos kaklelio srityje. Paprastai jie veda sėslų gyvenimo būdą, ilgai dirba prie kompiuterio, daug valandų praleidžia automobilyje su oro kondicionieriumi. Sėdėjimas prie monitoriaus pastaruoju metu tapo viena rimčiausių sveikatos problemų. nedaugelis žmonių laikosi pagrindinių taisyklių: ilgai nestovėkite vienoje padėtyje, dažnai pasitempkite, ištiesinkite nugarą. Taip pat reikia rūpintis teisinga galvos padėtimi - ji dažnai pakreipiama ilgą laiką. Tai didelė klaida, kurios rezultatas - kaklo raumenų sustingimas, dėl kurio skauda galvą. Ne mažiau rimta problema žmonėms (tiek vyrams, tiek moterims) yra plaukų būklės pablogėjimas dėl kraujotakos sutrikimų. Abiem atvejais padės masažuoti galvos odą, kaklą, veidą. Kuris galvos masažas tinka kokiam tikslui? Žemiau pateikiamos kai kurios parinktys.

Masažo nauda

Kam skirtas galvos masažas? Pagrindiniai jo privalumai:

kraujotakos ir limfos tekėjimo gerinimas;
medžiagų apykaitos pagreitis;
psichofizinės pusiausvyros normalizavimas;
streso sumažinimas;
atsipalaidavimas, užtikrinantis fizinę, psichinę gerovę.

Peržiūrėjo

Yra daug būdų, kaip masažuoti galvą. Pagrindiniai metodai yra rankinis, naudojant vibracinius masažuoklius, lazerį.

Rankinis

Galvos masažas rankomis yra labiausiai paplitęs metodas. Jis skirstomas į paviršinį, gilų, plastinį, refleksinį masažą. Pagrindiniai metodai yra trintis, spaudimas, trynimas ir galvos paglostymas.

Paviršiaus masažas atliekamas lengvais sukamaisiais pirštų galiukų judesiais.
Atliekant gilų masažą, procedūra yra tokia pati kaip ir paviršutiniško, tačiau intensyvesnė (spaudimas galvos odai).
Plastiniam masažui būdingas kintantis intensyvus ir lengvas galvos odos spaudimas.
Refleksinis masažas pagrįstas zonų, refleksinių taškų stimuliavimu. Technika ir poveikis yra panašūs į akupunktūros.

Vibraciniai masažuokliai

Rinkoje yra daugybė vibracinių masažuoklių su šukų priedais. Deja, guminiai antgaliai nėra tokie jautrūs kaip rankos, todėl nėra labai dažni.

Lazerinio masažo pranašumai yra pašalinti pernelyg didelį plaukų slinkimą ir nuplikimą. Lazerio spindulys prasiskverbia į galvos odos audinį, kur stimuliuoja kraujotaką, gerina vietinį kraujo tiekimą. Lazeris aktyvina ląstelių metabolizmą, palaiko jo regeneracinius gebėjimus.

Masažas nuo galvos skausmo ir gimdos kaklelio raumenų sustingimo

Galvos masažas yra naudingas galvos skausmui pašalinti. Jie gali būti naudojami skirtingoms galvos dalims.

Viskis ir kakta

Nuo galvos skausmo dėl per didelio krūvio ar hipotermijos padės švelnus masažas šventykloms ir kaktai. Efektą galima pagerinti naudojant eterinį aliejų:

levanda - jei po hipotermijos reikia sušilti;
mėtos - su šilumos jausmu galvoje;
ramunėlės - atsipalaidavimui.

Teisingai atlikti galvos masažą nesunku. Abiejų rankų pirštais lengvai masažuokite kaktą ir smilkinius. Pirštų galiukais paspaudus odą, sumažės veido raumenų įtampa. Žiedinių pirštų pagalvėlėmis švelniai paspauskite akių lizdus nosies šaknyje. Išlyginkite raumenis aplink akių lizdus po antakiais. Švelniai patrinkite veidą išilgai abiejų nosies pusių, pereikite prie žandikaulio (tai dažnai yra susikaupusios įtampos centras).

Būkite atsargūs ir netraukite odos žemyn - tai gali sukelti raukšlių atsiradimą.

Kaklas ir pečiai

Sustingę, standūs kaklo raumenys slopina nervus. Tai pasireiškia skausmu, tirpimu, regos sutrikimu. Didelį palengvėjimą suteiks nedidelis kaklo raumenų spaudimas (šiek tiek žemiau plaukų linijos) - švelniai masažuokite kaklą rankomis iš abiejų pusių.

Lengvas savimasažas yra pečių judesys: pakelkite juos, perkelkite pečių ašmenis, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 3-4 kartus.

Kairiąja ranka masažuokite dešinįjį petį, suspauskite kaklo ir pečių raumenis. Dešine ranka darykite tą patį kairėje pusėje.

Pirštais suimkite pakaušio odą (vadinamąją apykaklės sritį), lengvai suspauskite, judėdami aukštyn. Pasiekę kaukolės pagrindą, grįžkite prie pečių.

Rankomis suimkite galvą (pirštai nukreipti į karūną), sukamaisiais judesiais kilstelėkite kaklą aukštyn, lengvai paspausdami.

Shiatsu

Japoniškas shiatsu masažas pagrįstas aktyvių taškų stimuliavimu, kurio teisingas veiksmas skatina energijos srautą organizme. Tai geras būdas palengvinti galvos skausmą, pagerinti miego kokybę ir pašalinti pervargimą.

1 variantas:

Suspauskite kumščius, atpalaiduokite riešus ir pirštų sąnariais masažuokite galvos vainiką.
Masažuokite kaktą nuo vidurio iki šonų.
Paspauskite pirštus, kad dirbtumėte prie šventyklų.
Tęskite nuo šventyklų iki žandikaulio.
Masažuokite žandikaulį nuo vidurio iki šonų.
Spustelėkite antakių sritį.

2 variantas:

Masažuokite galvą nuo kaktos iki šventyklų.
Padėkite pirštus ant antakių ir nuleiskite juos pagal galvos svorį.
Naudodami du pirštus, suspauskite nosies pagrindą. Tai padės pašalinti akių nuovargį.
Padėkite du pirštus ant nosies viršaus. Įkvėpkite, greitai judinkite pirštus žemyn (be galvos skausmo malšinimo, šis metodas padeda pašalinti nosies užgulimą).

3 variantas:

Masažuokite galvą ratu, įskaitant kaktą ir kaklą (šis masažas palaiko kraujotaką galvoje, smegenų induose ir gerina plaukų būklę).
Kelis kartus ištieskite pirštus per plaukus, tarsi traukdami juos aukštyn.
Naudodami delną masažuokite galvos nugarą, lengvai paspausdami.
Įtrinkite raumenų skaidulas prie kaukolės pagrindo.

Visus šiuos metodus lengva atlikti savarankiškai, namuose. Tinkamai atlikus, shiatsu padės susidoroti su įtampa ir skausmu.

Indiškas masažas - malonus atsipalaidavimas, pagerinantis plaukų būklę

Stresas, nemiga, galvos skausmas yra neatsiejama šių dienų įtempto laiko dalis. Jie lydi žmogų kiekviename žingsnyje, kenkia produktyvumui ir trukdo tinkamai pailsėti. Ar įmanoma dėl to ką nors padaryti, užkirsti kelią neigiamoms „civilizacijos naudos“ pasekmėms? Gali! Tam padės indiškas galvos masažas - vienas seniausių metodų, skatinančių atsipalaidavimą, gerinantis koncentraciją, mažinantis įtampą. Kaip premiją, jis suteiks jums blizgančius, sveikus plaukus ir paskatins jų augimą.

Atliekant indišką galvos masažą, dar žinomą kaip champi, masažo terapeutas intensyviai veikia galvos, kaklo, pečių raumenis ir odą, pašalina susikaupusią įtampą, sumažina šių sričių standumą.

Masažui galite naudoti aliejus - kokosų, migdolų. Jų naudojimas, be atpalaiduojančio poveikio, teigiamai veikia plaukus - padeda stiprinti, pridėti žvilgesio.

Senovinis mūsų laikų problemų sprendimas

Indijos masažo technika pagrįsta Ajurvedos gijimo sistema - alternatyvi medicina, sukurta daugiau nei 5000 metų, apjungianti natūralią terapiją, poveikį protui, kūnui, sielai.

Pasak Ajurvedos gydytojų, be sveikatos ir sielos malonumo nebus jokios sveikatos ir kūno pasitenkinimo be minties.

Tai principas, į kurį vis daugiau Vakarų pasaulio žmonių randa kelią. Kai žmogų užvaldo modernumo spaudimas, jis atsigręžia į senovės Rytų mediciną. Ir ji jam padeda.

Nuo plaukų priežiūros iki sielos ir proto nuraminimo

Indiškas galvos masažas nuo senų laikų buvo indėnų kasdienio gyvenimo dalis. Pasak Francesca Gould, indiško galvos masažo autorės, champi yra kasdienis ritualas induistų mamai, besirūpinančiai savo kūdikiu. Plenere ji laiko kūdikį (jau nuo kūdikio amžiaus) ant kelių, masažuoja jo galvą.

Nors pirminis pagrindinis „champi“ tikslas yra rūpintis oda ir plaukais, pažeistais vietinio sauso klimato, jos poveikis organizmui yra platesnis. Masažas ramina sielą, stimuliuoja protą, atpalaiduoja kūną.

Atsipalaidavimas ir ligų prevencija

Po ilgos darbo dienos, ypač prie kompiuterio, mažai žmonių jaučiasi žvalūs ir gerai nusiteikę. Dažniausias rezultatas yra nuovargis, kaklo sustingimas ir galvos skausmas. Tinkamai atliktas indiškas galvos masažas gali išspręsti visas šias problemas.

Jis stimuliuoja kraujotaką, gerina limfos tekėjimą, padeda palengvinti nemigą. Jo poveikis yra daug didesnis už fizinį sveikatos aspektą. Champi padeda sumažinti stresą, kuris veikia emocinį ir psichinį lygį. Procedūra suteikia psichinės gerovės jausmą, vidinę ramybę, gerina koncentraciją, mokymosi gebėjimus.

Ajurvedos gydytojų teigimu, indiškas galvos masažas ne tik pašalina stresą, bet ir skatina organizmą gydytis pats, lėtina ligų progresavimą. Reguliarus galvos masažas taip pat yra maloni prevencijos forma; procedūra stiprina kūną, gerina jo apsaugą.

Indijos masažas namuose

„Champi“ laikomas vienu maloniausių masažų. Be to, tai nėra sunku atlikti, jums nereikia specialių prietaisų. Jei nenorite, nereikia naudoti aliejų. Nors yra daug poilsio kambarių, sveikatingumo centrų, siūlančių indišką galvos masažą, tai galima padaryti namuose. Tiesiog laikykitės kelių pagrindinių gairių.

Daryti champi galvos masažą nėra nieko sunku, ne. Atsisėskite, atsipalaiduokite, padėkite galvą ant atramos, rankos ir kojos - laisvos, o ne įtemptos. Kasdienis stresas sukelia įtampos kaupimąsi pečiuose, pakaušyje, todėl masažas prasideda nuo kaklo.

Suimkite trapecijos raumenį kaklo srityje, suspauskite, judindami nuo mentės link viršaus ir į priekį. Palaipsniui atpalaiduokite raumenis ir pečius šiek tiek suspaudę. Slėgį galima padidinti, tačiau būkite atsargūs, kad nesijaustumėte skausmo.

Bendro atsipalaidavimo metu masažą galite derinti su plaukų plovimu. Atpalaiduojančius efektus sustiprins meditacinė muzika.

Indijos VS klasikinis masažas

Nors „champi“ grindžiamas Rytų mokymais ir toli nuo mūsų gyvenančiu indėnų gyvenimu, tokio tipo masažas Vakaruose tampa vis populiaresnis. Jis turi daug privalumų, palyginti su klasikine Europos technika.

Pagrindinis privalumas, žinoma, yra visiška laisvė. Masažas gali būti pritaikytas jūsų asmeniniams poreikiams. Procedūrą lengva atlikti bet kur, vienintelė sąlyga yra laisva vieta. Atsipalaidavimas nereikalauja daug laiko, visas procesas trunka ne ilgiau kaip keliasdešimt minučių.

Laisvė taip pat yra pasirenkant masažo metodą. Nereikia nusirengti, naudoti aliejų, specialių prietaisų. Viskas, ko jums reikia, yra jautrios rankos, rami vieta, patogi kėdė.

Nors daugeliu atvejų indiškas galvos masažas turi tik teigiamą poveikį, tai yra švelni terapijos forma, jis gali būti žalingas žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis. Jo reikėtų vengti sergantiems cukriniu diabetu, epilepsija, osteoporoze, žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto ar žemo kraujospūdžio. Šio tipo atsipalaidavimas nėra skirtas po neseniai atliktos operacijos, galvos ar kaklo traumos.

Akupresūra

Akupresūra yra senovės gydymo menas, kurį kinai sukūrė prieš daugiau nei 3000 metų. Ši technika yra panaši į akupunktūrą, tačiau vietoj adatų pirštų spaudimas naudojamas prieš tam tikrus taškus, esančius netoli dienovidinių.

Su galvos skausmu žmogus automatiškai uždeda rankas ant tam tikrų galvos taškų. Rekomenduojama ne tik paveikti šventyklas ir taškus, esančius išorinėje antakių dalyje, bet ir už ausų. Jei galvos skausmas yra susijęs su oru, paspauskite tašką pakaušio centre.

Reguliariai veikiant taškus, esančius šalia nosies sparnų vidinio akių krašto lygyje, veido raumenys atsipalaiduoja, padidėja tonas ir pagerėja psichinė savijauta. Padėkite pirštų galiukus statmenai taškams. Pradėkite nuo lengvo spaudimo, švelniais sukamaisiais judesiais. Paspauskite 7 sekundes. Atleiskite spaudimą, dar 5 sekundes laikykite pirštą toje vietoje. Procedūrą pakartokite 3 kartus. Didžiausią sėkmę galima pasiekti maksimaliai atsipalaidavus. Jei akupresūros metu patiriate diskomfortą, sumažinkite spaudimą arba nutraukite akupunktūrą. Nemasažuokite pažeistų ar uždegtų vietų, randų. Rankos turi būti šiltos ir švarios. Neviršykite rekomenduojamo akupresūros laiko.

Pagaliau

Ant galvos yra jautrios zonos, įvairių organų atspindžio zonos. Veido ir kaklo oda, kaklo ir galvos sąnariai bei žandikaulis yra svarbūs smegenų informacijos šaltiniai. Veido raumenys yra smulkūs, tačiau jų susilpnėjimas, pavyzdžiui, sergant Parkinsono liga, labai veikia paciento socialinius santykius. Kiekvieną dieną veidas išreiškia milijonus jausmų ir minčių. Priešingai, veido raumenų įtampa veikia jausmus. Paprasčiausias masažas yra šypsena. Net jei šypsositės šiek tiek traukulingai ir dirbtinai, smegenys įvertins šypseną kaip teigiamos emocijos išraišką ir pradės prie jos prisitaikyti.

Veido būklė gali labai paveikti savijautą, aplinkinių žmonių suvokimą apie žmogų. Ir kaklo įtampa daro įtaką pasaulio suvokimui, taigi ir veido išraiškai. Veido ir kaklo masažas atpalaiduoja, suteikia gilų atsipalaidavimą, malonius pojūčius, pašalina streso padarinius. 45 minučių veido, kaklo, odos po plauku masažas yra puikus būdas mėgautis giliai raminančia patirtimi. Norėdami sustiprinti efektą, naudojamas tikslus poveikis veido refleksinių zonų aktyviems taškams.

Pagrindinė smegenų kraujagyslių funkcija yra reguliuoti kraujotaką. Intensyviai dirbant vienai iš smegenų dalių, kraujas į jį nukreipiamas iš mažiau apkrautų dalių. Kraujotakos sutrikimai sukelia ligas, galvos skausmą ir blogą sveikatą. Galite atkurti normalų kraujagyslių funkcionavimą naudodami vaistus ar paprastas masažo praktikas. Jei nėra kontraindikacijų, jas galima atlikti namuose.

Kraujo tėkmės problemos atsiranda, kai sumažėja kraujo tūris arba sutrinka kraujagyslių pralaidumas. Ligos atsiradimo simptomai yra šie:

Dažni ir stiprūs galvos skausmai;
Įpjovimas į akis, pasirodantis vėlyvą popietę;
Dažnas ir stiprus galvos svaigimas;
Vėmimo ir pykinimo priepuoliai;
Spengimas ausyse, tvankus jausmas;
Tirpimas;
Blogas miegas;
Atminties sutrikimas;
Greitas nuovargis;
Nesąmoningumas.

Progresuojanti kraujagyslių liga sukelia staigų atminties pablogėjimą, sutrikusią judesių koordinaciją, dirglumą ir depresiją.

Pagrindinis prastos kraujotakos pavojus yra Parkinsono sindromo ar demencijos atsiradimas.

Discirkuliacinė encefalopatija yra lėtai besivystantis smegenų kraujagyslių pažeidimas. Tai dažnai lydi hipertenzija ir osteochondrozė, vegetatyvinė-kraujagyslių distonija. Padidėjęs kraujospūdis sukelia kraujagyslių sienelių sutankinimą iki visiško liumenų uždarymo. Tai išprovokuoja smegenų insulto vystymąsi.

Ligos diagnozė atliekama naudojant ultragarsą arba MRT, elektrokardiografiją. Vaistų kursas nustatomas individualiai, juo siekiama apsaugoti nervinį ryšį, skatinti medžiagų apykaitos procesus ir normalizuoti kraujotaką.

Be gydymo vaistais, skiriama fizioterapija, pratimų terapija, tradicinė medicina ir specialus masažas.

Masažo efektyvumas

Norėdami pagerinti kraujotaką smegenyse ir sumažinti spaudimą, gydytojai rekomenduoja taškinį masažą. Po sesijų pastebimi šie teigiami pokyčiai:

Sumažėja streso būsena;
Išsilaisvino nuo spazmų ir raumenų blokadų;
Traukuliai praeina;
Miegas normalizuojamas;
Galvos skausmas praeina;
Pagerėja kraujotaka ne tik smegenyse, bet ir kituose organuose;
Pagerina limfos judėjimą ir medžiagų apykaitos procesus ląstelių lygiu;
Pagerėja koncentracija ir atmintis;
Atstatomas sąnarių judrumas;
Dingsta galūnių tirpimo jausmas;
Slėgis normalizuojamas;
Pagerina atmintį, mąstymą, emocinę ištvermę.

Galimybė atlikti savimasažą leidžia ne tik pagerinti savijautą, bet ir išlaikyti sveikatą, išvengti rimtų problemų ir priešlaikinio senėjimo.

Masažo poveikio kūnui mechanizmas

Gimdos kaklelio-apykaklės zonos masažas išprovokuoja hormonų, atsakingų už nervinių impulsų perdavimą, gamybą. Veikdami smegenų dalis, jie išlaisvina organą nuo skysčių pertekliaus, dėl kurio atsistato limfos tekėjimas ir kraujo tiekimas. Šios srities masažas yra geras būdas išvengti sąnarių ir stuburo ligų. Remiantis tiesioginiu pirštų poveikiu tam tikriems taškams ar raumenims.

Akupunktūros taškų, susijusių su energijos kanalais, dirginimas sukelia hipofizės ir pagumburio neuronų aktyvavimą. Atsakymas yra histamino, endorfino ir serotonino gamyba. Šie hormonai yra atsakingi už medžiagų apykaitos procesus, audinių regeneraciją ir toksinų pašalinimą iš organizmo.

Masažo indikacijos ir kontraindikacijos

Kontraindikacijos:

Psichiniai sutrikimai;
Širdies ligos paūmėjimo metu;
Odos ligos ir žaizdos treniruočių srityje;
Uždegiminiai procesai;
Padidėjusi kūno temperatūra;
Spondilozė
Onkologija;
Ūminis smegenų insultas;
Sąnarių uždegimas;
Kraujagyslių užsikimšimas.

Masažas nedaromas esant alerginėms reakcijoms į vieną iš kremo sudedamųjų dalių ir esant beprotiškai paciento būklei (apsinuodijus alkoholiu ar narkotikais). Nėštumo metu, taip pat po ankstesnių kvėpavimo takų ligų, prieš apsilankymą sesijoje rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Kaip dažnai kreiptis

Masažo kursas apskaičiuojamas individualiai, atsižvelgiant į indikacijas ir paciento būklę. Į kiekvieną vidutiniškai įeina nuo 10 iki 20 sesijų, kurios atliekamos kas antrą dieną arba kiekvieną dieną.

Procedūros trukmė priklauso nuo masažo rūšies: galvos taškinis masažas trunka nuo 3 iki 7 minučių, kaklo srities raumenų masažas - nuo 20 minučių iki valandos. Užsiėmimai vyksta vienodai tiek vaikams, tiek suaugusiems. Vienintelės išimtys yra nėščios moterys. Masažo ypatumas jiems yra seanso trukmės apribojimas: ne daugiau kaip 20 minučių.

Norint išlaikyti efektą, seansus reikia atlikti reguliariai: 2-3 kartus per savaitę, o taškinį masažą galima atlikti kasdien prieš miegą.

Masažo technika ir technika

Akupresūra yra pirštų pirštų energijos centrų ar taškų stimuliavimas. Ši technika yra paprasta, ir jūs netgi galite ją įvaldyti namuose. Atspindžių taškų vieta turėtų būti supažindinta naudojant specialų atlasą. Jų dydis skiriasi nuo žmonių būklės: miego metu taško skersmuo yra 1 mm, o budrumo metu jis padidėja iki 1 cm.

Paspaudus tašką, žmogus gali jausti skausmą ar dilgčiojimą, nedidelį tirpimą ar pajusti šilumos antplūdį.

Masažo technika apima šiuos metodus:

Slėgis, kurio stiprumas palaipsniui didėja;
Glostymas;
Minkymas;
Rotaciniai judesiai.

Kiekvieno taško ekspozicijos trukmė yra iki minutės. Siekiant didesnio efektyvumo, sukamaisiais judesiais pakaitomis su vidutiniu slėgiu 5 sekundes. Simetriški taškai turi būti masažuojami tuo pačiu metu.

Norėdami pašalinti galvos skausmą, naudokite šiuos taškus:

Laikinojoje duobėje;
Virš išorinio antakių krašto;
Išoriniame akių kampe;
Įduboje tarp nosies tiltelio ir vidinio akių kampo;
Priekinėje ausies dalyje, ausies kanalo įdubos viršuje;
Ant laikinojo kaulo, virš viršutinio ausies taško.

Smūgis turi būti švelnus ir šiek tiek spaudžiamas - priešingu atveju negalima išvengti mėlynių ir kraujosruvų.

Masažas stiprina atmintį

Norėdami pagerinti smegenų kraujotaką, masažuokite tašką, esantį linijos, einančios nuo priekinės galvos dalies iki kaklo, centre. Antrasis ekspozicijos taškas yra tiesiai virš viršutinės lūpos. Masažas turi būti atliekamas intensyviai spaudžiant nykščio arba rodomojo piršto pagalvėlę. Darbo laikas - nuo 30 sekundžių iki 1 minutės. Galite tai pakartoti kelis kartus per dieną.

Masaoterapija

Šis paprastas pratimų rinkinys atliekamas vidutiniškai spaudžiant tikslinę sritį. Pradėkite masažuoti užpakalines ausis sukamaisiais judesiais. Rankos perkeliamos į šventyklas ir suspaudžia galvą. Tada pakartokite šį pratimą rankomis ant kaktos ir pakaušio.

Pirštų galiukais suspauskite šventyklas ir atlikite kelis lėtus sukamaisiais judesiais. Sulenkite delnus į spyną, padėkite juos ant pakaušio ir patraukite žemyn iki kaklo ir stuburo. Rankos turi būti kuo žemiau. Pritvirtinkite padėtį 5-10 sekundžių ir, neatkabinę delnų, grąžinkite juos į pakaušį.

Masažas greitai atsikratys galvos skausmo, suaktyvins kraujotaką, palengvins žiovulį ir mieguistumą.

Masažuokite kaklą ir apykaklę nuo galvos skausmo ir migrenos, skambėjimo ausyse. Treniruotės prasideda nuo kaklo raumenų, esančių šonuose ir nugaroje. Judesiai atliekami dviem rankomis žemyn nuo plaukų linijos.

Pirmieji judesiai glostomi. Po jų jie pradeda trintis, kurių aktyvumas laikui bėgant didėja. Kitas - minkymas. Jo esmė yra giliųjų raumenų sluoksnių pašildymas ir treniruotės, audinių prisotinimas krauju ir medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas. Minkymo jėga didėja, kai oda ir raumenys prisitaiko.

Po minkymo jie pradeda bakstelėti ir gniaužti. Užbaikite masažą ramiais ir giliais judesiais. Po sesijos galite uždengti kaklą šiltu rankšluosčiu ir suteikti klientui 15-25 minučių pailsėti.

Savaiminis kaklo masažas

Prieš sesiją rankas reikia sušildyti, trinti viena prie kitos, taip pat sutepti masažo aliejumi arba riebiu kremu. Savimasažas atliekamas dviem rankomis ir prasideda glostant nugarą ir šoną. Judesiai atliekami sklandžiai, nuo plaukų augimo iki pečių. Gylis ir intensyvumas didėja palaipsniui. Po 3-5 minučių eikite į trynimą. Tai atliekama sukamaisiais judesiais pirštų galiukais. Kryptis - nuo ausų per plaukus iki pakaušio ir žemyn iki pečių. Procedūros subtilybės slypi būtinybėje masažuoti tik raumenis ir neliesti slankstelių.

Suspaudimas atliekamas po trynimo. Judesiai turi būti trumpi ir staigūs, o oda turi būti suimta poodiniu riebalų sluoksniu. Jie prasideda nuo kaklo raumenų - suspauskite iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią išilgai ausies spenelių. Bakstelėjimas atliekamas delnų kraštu, o pakaušio tyrimas baigiamas energingais smūgiais.

Tada jie pereina prie priekinių kaklo raumenų. Glostant reikia pasirūpinti, kad oda neištemptų. Delnai turi slysti lengvai ir laisvai. Judėjimo kryptis yra nuo žandikaulio žemyn ir nuo centro iki šoninės linijos. Po glostymo sukamieji judesiai atliekami raumeniui, einančiam nuo mastoidinio proceso iki raktikaulių. Jie taip pat baigiami glostymu.

Savaiminį masažą galima atlikti tiek rankomis, tiek naudojant elektrinius masažuoklius. Jei diagnozuojama osteochondrozė, rekomenduojama naudoti šildančius ar priešuždegiminius kremus.

Namuose pratimus kraujotakai gerinti galima atlikti iš sėdimos ar stovimos padėties, tačiau po seanso rekomenduojama atsigulti 15-30 minučių. Per tą laiką raumenys turės laiko pailsėti nuo treniruočių, kraujospūdis normalizuosis, oda nurims.

Taškinis masažas arba klasikinis terapinis masažas yra veiksmingas būdas pagerinti smegenų kraujotaką, atsikratyti migrenos ir nuovargio, depresijos simptomų ir atkurti gerą sveikatą nenaudojant vaistų. Masažas neturi amžiaus apribojimų, o jo paprastumas leidžia jį naudoti net darbo vietoje.

Savijauta yra proto ir kūno būsena, kurią sudaro visiška harmonija, nuovargio nebuvimas, mieguistumas ir depresija. Dėl per didelio nervų sistemos streso, lėtinio nuovargio, miego trūkumo ir streso sutrinka smegenų kraujotaka, kurią lydi nemalonūs simptomai: galvos svaigimas, spengimas ausyse, triukšmas, akių patamsėjimas, sutrikusi judesių koordinacija. .

Nuotraukoje - gydymo seansas

Esant tokiai situacijai, galvos masažas, skirtas pagerinti kraujo tiekimą į kraujagysles, padeda atsikratyti diskomforto ir suteikia energijos pliūpsnį, tačiau procedūra ne visada gali būti naudinga. Kai negalite atlikti procedūros ir kaip tinkamai ją atlikti naudingai organizmui - tai mūsų straipsnis.

Apie procedūros naudą

Gimdos kaklelio-apykaklės zonos masažas skatina specialių audinių hormonų, atsakingų už nervinių impulsų perdavimą į tam tikras smegenų dalis, gamybą. Masažuojant nurodytą vietą, iš ląstelių pašalinamas skysčių perteklius, dėl to pagerėja limfos nutekėjimas ir kraujo tiekimas į audinius.

Be to, galvos kraujagyslių procedūra suteikia tokį poveikį:

pašalina raumenų spazmus;
atstato visą kraujotaką ir prisotina ląsteles deguonimi;
padeda pagerinti sąnarių judėjimą;
pašalina pervargimą;
malšina galvos skausmą;
normalizuoja miegą;
pašalina blogą nuotaiką ir depresiją;
normalizuoja kraujospūdį.

Lentelėje pateikiami pagrindiniai kaklo-apykaklės srities masažo tipai ir jų poveikis visam kūnui:

Svarbu! Masažas neturėtų būti atliekamas esant ūmioms sąlygoms, kitaip pacientas gali smarkiai pablogėti ir atsirasti komplikacijų.

Kaklas

Apykaklės zonos masažas padeda užkirsti kelią gimdos kaklelio osteochondrozės vystymuisi arba sumažinti jos klinikines apraiškas esant esamai patologijai. Su gimdos kaklelio stuburo osteochondroze pastebimi nervų šaknų pažeidimai, dėl kurių sumažėja kraujo tekėjimas į smegenis, audinių mityba ir sutrinka limfos nutekėjimas.

Kliniškai ši būklė pasireiškia kaklo traškėjimu sukant galvą, stiprus skausmas, girgždėjimas, galvos skausmas ir galvos svaigimas.

Masažas skiriamas mažiausiai 10 procedūrų seansui. Jų dėka galite atsikratyti tokių simptomų kaip:

kaklo skausmas;
galvos skausmas;
prieš akis mirgančios musės;
greitas nuovargis;
ausų užgulimas ir skambėjimas;
viršutinių galūnių tirpimas;
krūtinės skausmas.

Pagerinti kraujo tiekimą į smegenis

Šis masažas atliekamas kasdien, procedūros trukmė-tik 2–3 minutės, gydymo efektyvumui reikia atlikti mažiausiai 10 seansų. Pacientas yra atsipalaidavęs, guli arba sėdi (kaip tai patogu visiems).

taisykles

Kad apykaklės zonos masažas būtų naudingas, svarbu griežtai laikytis nurodymų:

procedūra visada prasideda nuo šoninio kaklo paviršiaus, palaipsniui pereinant prie krūtinės ir pečių juostos paviršiaus;
judesiai atliekami kryptimi iš viršaus į apačią (už) ir iš apačios į viršų (priekyje) - išilgai limfos nutekėjimo;
procedūra prasideda lengvu glostymu, palaipsniui pereinant prie trynimo, suspaudimo, glostymo.

Pagrindinės tokio tipo masažo indikacijos yra remisijos centrinės nervų sistemos ligos, kraujotakos sutrikimai, reabilitacijos laikotarpis po stuburo (kaklo) traumų ir tiesiog bendras atsigavimas.

Rezultatas pastebimas jau po pirmosios procedūros - pagerėja bendra paciento savijauta, dingsta galvos skausmas, padidėja ištvermė ir dėmesio koncentracija.

Dėl kaklo skausmo

Kaklo skausmas atsiranda dėl įvairių priežasčių, pradedant nuo nepatogios miego padėties ir baigiant stuburo ligų simptomais, peršalimo komplikacijomis, nervų pervargimu. Kaklo masažas padeda pašalinti skausmingus pojūčius ir atkurti raumenis, tačiau pirmieji jo seansai turėtų būti švelnūs, trukti ne ilgiau kaip 7-10 minučių.

Svarbu! Prieš pradedant seansus, pacientą turi apžiūrėti gydytojas, svarbu įsitikinti, kad kaklo skausmas nėra naviko, infekcinės ligos ar patologinių navikų simptomas. Priešingu atveju masažas sukels priešingą poveikį ir sukels rimtų komplikacijų.

Procedūros metodą sudaro glostymas, kuris prasideda nuo galvos odos ir palaipsniui pereina į pakaušį ir pečių juostą. Visi judesiai atliekami pirštų galiukais, lengvai paspaudžiant odą. Procedūra kartojama 5 kartus iš eilės.

Procedūra baigiama spiraliniais trynimo judesiais nuo ausies iki ausies palei sprandą palei plaukų liniją. Norėdami būti veiksmingi, turite atlikti bent 10 kasdienių seansų.

Kaklo masažas gali būti atliekamas ne tik terapiniais tikslais, bet ir kaip ligų bei skausmo prevencija. Procedūra padeda normalizuoti miegą, gerina bendrą sveikatą, veido spalvą ir padidina atsparumą stresui.

Su kaklo stuburo išsikišimu

Išsikišimas yra rimtas stuburo sutrikimas, kuriam būdingas tarpslankstelinio disko išsikišimas. Dažniausiai ši patologija pastebima žmonėms, kurie veda sėdimą gyvenimo būdą.

Ligą lydi stiprus aštrus kaklo skausmas, ribotas judėjimas ir sustingimas.

Svarbu! Masažas išsikišimo metu ūminiu laikotarpiu negali būti atliekamas, procedūra skiriama ryškių klinikinių simptomų sumažėjimo ir bendro paciento būklės pagerėjimo laikotarpiu.

Paciento padėtis sėdi ar guli ant šono. Jie prasideda glostymu, tada pereinama prie bakstelėjimo, minkymo, suspaudimo. Visi judesiai yra lėti ir sklandūs, nukreipti iš viršaus į apačią išilgai galvos.

Procedūros trukmė yra ne daugiau kaip 5 minutės. Tai ne tik pagerina smegenų aprūpinimą krauju, bet ir stiprina raumenis bei skatina ankstyvą traumų gijimą. Po kelių seansų iškyšos dydis žymiai sumažėja, o stuburo diskas grįžta į įprastą padėtį.

Šiame straipsnyje pateiktame vaizdo įraše parodyta pagrindinė technika, tačiau procedūros negalima atlikti savarankiškai, nepasitarus su gydytoju, nes ji turi daugybę kontraindikacijų.

Kontraindikacijos

Kaklo ir apykaklės srities masažo kontraindikacijos yra šios sąlygos:

ūminės infekcinės ir uždegiminės ligos;
odos ligos, pustulinis bėrimas;
kaklo odos pažeidimas, atviros žaizdos;
ūminis smegenų insultas;
psichiniai nukrypimai.

Galvos masažas vaikams ir nėščioms moterims: procedūros ypatybės

Nėštumo metu moterų kraujotaka labai pasikeičia, nes pridedamas trečias apskritimas - placentinis. Dėl to dažnai atsiranda neteisingas kraujo persiskirstymas per kraujagysles, dėl to svaigsta galva, prieš akis mirksi muses, alpstate. Gimdos kaklelio-apykaklės zonos masažas padės normalizuoti smegenų kraujotaką ir pagerinti limfos nutekėjimą.

Svarbu! Galvos svaigimas ir alpimas būsimoms motinoms gali būti pirmasis geležies stokos anemijos simptomas, todėl prieš paskyrimą būtina patikrinti kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su ginekologu.

Vykdymo technika

Atmosfera turėtų būti palaikanti. Jei nėščia moteris nėra alergiška, tuomet galite uždegti aromatinę lempą, pridėję eterinių aliejų, fone įjungti ramią atpalaiduojančią muziką.

Visi masažuotojo rankų judesiai yra lygūs, lengvi, išmatuoti. Procedūra jokiu būdu neturėtų sukelti skausmingų pojūčių.

Po procedūros būsimoji mama dažniausiai pajunta jėgų antplūdį arba, atvirkščiai, jaučiasi einanti miegoti - tai reiškia, kad masažuotojas pasiekė norimą efektą. Šio masažo rezultatas - pagerėja audinių prisotinimas deguonimi, pašalinama vaisiaus hipoksija, motinos galvos skausmas ir alpimas.

Kaklo ir galvos masažas vaikui

Vaikų praktikoje masažas dažnai skiriamas reabilitacijos laikotarpiu, kai vaikas patyrė galvos traumas, gydant torticollis, gimdymo traumas ir cerebrinį paralyžių. Procedūros metu vaikas turi būti ramus ir nusiteikęs prieš masažuotoją.

Rėkimas, isterija ir verksmas yra priežastis nedelsiant nutraukti procedūrą, kitaip ji neturės norimo terapinio poveikio, jei kūdikis nervinsis.

Sesijos trukmė nėščioms moterims yra 20 minučių, vaikams - ne daugiau kaip 15 minučių. Dažnai po procedūros kūdikiai pirmaisiais gyvenimo metais užmiega ir ramiai miega iki 3-4 valandų.

Technika

Kiekvienas žmogus namuose gali masažuoti kaklo sritį ir galvą, tam visai nebūtina lankyti specialių kursų ar gauti medicinos darbuotojo diplomo. Tačiau, kad jis būtų naudingas ir veiksmingas, turėtumėte žinoti jo įgyvendinimo techniką ir pagrindinius metodus.

Priėmimai:

kaklo-apykaklės erdvės masažas visada prasideda glostymu- visi judesiai atliekami limfos tekėjimu. Pakaitomis naudojami plakimo smūgiai, smeigtuko formos, šukos formos, į dryžius panašūs potėpiai. Kai tik pažeistos vietos oda šiek tiek parausta, jie pradeda trinti.
Trituracija- naudokite sukamuosius, pjovimo, susikertančius, banguotus judesius. Kiekvieną judesį lydi lengvas odos spaudimas. Procedūra kartojama maždaug 1 minutę tik pirštų galiukais, tada pradėkite minkyti.
Minkymas- užfiksuokite mažus odos plotus, pataisydami, patraukdami į šonus.
Vibruojantis judesys- metodai taikomi bakstelėjus delno kraštu, glostant, greitai spaudžiant pirštų pagalvėles.

Svarbu! Aštrių judesių griežtai draudžiama. Perėjimas nuo technikos prie technikos turėtų būti nepastebimas, sklandus. Paciento smakras visada turi būti pasuktas į mankštą.

Galvos ir kaklo masažo kaina labai priklauso nuo indikacijų, procedūros trukmės ir naudojamų metodų.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad tinkamas masažas padeda ilgam atidėti senatvę ir įvairias smegenų bei širdies kraujagyslių ligas, o netinkami veiksmai gali pabloginti paciento būklę ir sukelti rimtų pasekmių, todėl nesigydykite savęs ir prieš pradėdami užsiėmimus būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.

Galvos ir kaklo masažas, siekiant pagerinti kraujotaką, gali būti geras problemos sprendimas nenaudojant medicinos pagalbos. Smegenų kraujotakos sutrikimai pasireiškia įvairaus amžiaus žmonėms, pradedant naujagimiais ir baigiant senyvo amžiaus žmonėmis, todėl būdai, kaip su jais kovoti, yra visada svarbūs.

Kraujotakos sutrikimų požymiai yra šie:

nuolatiniai galvos skausmai, galvos svaigimas;
spengimas ausyse;
silpnumas;
tamsios dėmės prieš akis, galvos svaigimas;
alpimas.

Paprasti masažo tipai gali būti ir terapinė, ir profilaktinė priemonė.

Masažo privalumai ir kontraindikacijos

Galvos ir kaklo masažas, siekiant pagerinti kraujotaką, turi keletą svarbių privalumų:

Jis gamina specialius hormonus kūno audiniuose, kurie pagerina impulsų perdavimą per nervų sistemą.
Pašalina skysčio perteklių.
Skatina limfinės sistemos funkcionavimą.
Padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Skatina sąnarių judrumo augimą.

Be to, masažo kaklo-apykaklės zona kovoja su šiomis problemomis:

Kraujotakos sutrikimai.
Raumenų spazmai.
Raumenų įtampa.

Masažas taip pat gali nugalėti migreną, miego sutrikimus, depresijos pradžią (tai taip pat siejama su hormonų gamyba) ir teigiamai veikia kraujospūdžio lygį. Nepaisant to, yra tokių, kuriems galvos ir kaklo masažas kategoriškai draudžiamas.

Tai žmonės:

esantys aktyvioje psichologinės ligos stadijoje (toks masažas nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems remisija, tačiau šiuo atveju galimos išimtys, pagrįstos individualiomis aplinkybėmis);
su širdies ir kraujagyslių sistemos patologijomis;
su odos ligomis;
kenčia nuo infekcinių ir uždegiminių ligų;
su nudegimais ir įbrėžimais ant masažuojamų vietų.

Prieš pradedant masažą rekomenduojama kruopščiai gydyti visas ūmines ligas ir odos sužalojimus.

Vaikai ir nėščios moterys: masažo ypatybės

Jei nėščioms moterims ar mažiems vaikams reikia masažuoti galvą ir kaklą, reikia laikytis kelių svarbių taisyklių:

Maksimalus masažuojamo žmogaus atsipalaidavimas.
Vaikų masažo trukmė, net jei vaikas viskuo patenkintas, neturėtų viršyti 15 minučių.

Masažo trukmė nėščiai moteriai neturėtų viršyti 20 minučių.
Masažo kursas neturėtų apimti daugiau nei 15 seansų.
Viso masažo metu vaikas turi būti ramus. Jei jis staiga pradeda rėkti, verkti, išreikšti nerimą ar nekantrumą, seansą reikia nutraukti.
Masažo metu nėščia moteris turi stebėti vaiko būklę. Jei vaisius pilve staiga pradeda smarkiai judėti arba, priešingai, staiga nustoja judėti, seansą taip pat reikia nutraukti.

Taisyklių laikymasis yra labai svarbus. Kai įvyksta saugos pažeidimas (pavyzdžiui, esant nepakankamam masažuotojų profesionalumui), pasekmės gali būti nenuspėjamos, įskaitant persileidimą ar sunkias komplikacijas. Kuo jaunesnis vaikas ir kuo anksčiau moteris yra nėščia, tuo reikia būti atsargesniam.

Masažo technika

Bet koks masažas apima tam tikrus judesius ir taisykles. Net žmonės, kurie yra toli nuo masažo terapeuto profesijos, turi žinoti apie pagrindines. Tai padės jiems pasirūpinti savo saugumu sesijos metu.

Masažas įvairiose gimdos kaklelio ir apykaklės srityse atliekamas taip:

	Galinė dalis	priekinė dalis
Glostymas	Plokšti, šukos, gable panašūs ir šluojantys judesiai	Abiem rankomis iš viršaus į apačią, be staigių judesių
Trintis	Pjovimo, tiesūs, įbrėžimai, sukamaisiais judesiais	Pirštų galiukai visame lėktuve
Minkymas	Dantytas, išilginis ir skersinis, su žirklėmis, spaudimu ir tempimu	Kaklo šonuose, nuo ausų skilčių ir žemyn. Galva pasukta priešinga kryptimi nei sulenktas raumuo
Vibracijos	Bakstelėjimas, glostymas, pirštų vibracijos judesiai

Viena populiariausių masažo rūšių yra Vladimiro Delio metodas. Jis yra panašus į tradicinį, tačiau pirmiausia reikia nuimti visus metalinius papuošalus ir patrinti rankas obuolių sidro actu arba alyvuogių aliejumi.

Masažo metu ir ypač automatinio masažo metu būtina labai atkreipti dėmesį į saugos taisykles.