Elektros miego trukmė. „Electrosleep“, skirtas centrinės nervų sistemos ir smegenų funkciniams sutrikimams gydyti. Elektros miegas: veikimo mechanizmas

Žemo dažnio impulsinės srovės turi tiesioginį ir refleksinį poveikį centrinės nervų sistemos struktūroms. Impulsai yra silpni dirgikliai, kurie pirmiausia veikia filogenetiškai senesnes smegenų dalis - pagumburį ir tinklelį. Elektrinio miego metu centrinėje nervų sistemoje vyrauja slopinimo procesai, kurie pastebimi ir natūralaus miego metu.

Dėl to atsiranda ypatinga psichofiziologinė visų neurohumoralinių mechanizmų pusiausvyros būsena, kuri padeda atkurti organizmo darbą. „Electrosleep“ stabilizuoja aukštesnės nervų veiklos procesus, turi raminamąjį poveikį ir padidina smegenų atsparumą deguonies trūkumui. Po fizioterapijos kurso pastebimi teigiami pokyčiai:

stimuliuojamas kraujodaros procesas;
skausmo sindromas mažėja dėl endorfinų gamybos;
stabilizuojasi kraujospūdis, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje;
padidėja medžiagų apykaitos lygis;
suaktyvinama virškinimo trakto funkcija;
endokrininės sistemos darbas normalizuojamas.

Indikacijos

Elektros miego veikimu siekiama padidinti organizmo rezervines galimybes, todėl šis metodas plačiai praktikuojamas visose medicinos srityse. Pediatrijos praktikoje ši procedūra skiriama vyresniems nei 5 metų vaikams, tuo tarpu naudojamos mažos galios srovės su žemu dažniu. Suaugusiesiems elektroterapija naudojama tokioms ligoms kaip:

Širdies ir kraujagyslių patologija... Hipertenzijos 1-2 stadija, stabili krūtinės angina, laikotarpis po infarkto, naikinantis endarteritas.
Virškinimo trakto ligos... Nesudėtingos skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos formos, funkcinė dispepsija, pocholecistektomijos sindromas.
Kvėpavimo sistemos ligos... Bronchinė astma tarpukariu, plaučių tuberkuliozė neaktyvioje fazėje, alerginis bronchitas.
CNS pažeidimas... Potrauminė encefalopatija, vegetatyvinė-kraujagyslinė diencefalinio sindromo forma, neurastenija.
Periferinio nervo pažeidimas... Akustinis neuritas, Bello paralyžius, vibracinė liga.
Reumatinės ligos... Reumatoidinis artritas, reumatinė chorėja, sisteminis vaskulitas.
Ginekologijoje. Esant funkciniam nevaisingumui, paruošti nėščias moteris gimdymui.

Kontraindikacijos

Bendrieji elektros miego naudojimo apribojimai yra šie: dekompensuotas širdies ir kvėpavimo nepakankamumas, nestabili krūtinės angina arba priešinfarktas, 3 stadijos arterinė hipertenzija. Procedūra neatliekama sergant ūmiomis infekcijomis ir karščiavimu. Kitos kontraindikacijos yra:

individualus netoleravimas elektros srovėms;
padidėjęs akispūdis, tinklainės atsiskyrimo grėsmė;
uždegiminiai procesai akies obuolyje;
egzema ir bėrimai ant veido odos;
isterinė neurozė, psichomotorinis sujaudinimas.

Pasiruošimas miegui elektra

Metodas laikomas taupančiu, todėl jam nereikia specialaus mokymo. Patartina nevalgyti likus 1,5-2 valandoms iki elektrinio miego, kad veikiant srovėms nesijaustų pykinimas. Būtina ištuštinti šlapimo pūslę, nes sesijos yra ilgos. Prieš pradedant elektroterapiją, kineziterapeutas veda pokalbį su pacientu, pasakoja apie procedūros ypatybes, jos trukmę ir kainą.

Metodika

Elektrinis miegas atliekamas atskiroje tamsioje patalpoje su gera garso izoliacija. Kartais paciento pageidavimu procedūra papildoma psichoterapija ar muzikos terapija, o tai padidina jos kainą. Pacientai nusirengia aptemptus drabužius ir patogiai atsisėda ant minkštos sofos. Impulsų srovės tiekiamos naudojant 4 elektrodus metalinių puodelių pavidalu, kurie yra pritvirtinti prie specialaus ratlankio.

Rėmelis yra išdėstytas taip, kad 2 elektrodai uždengtų akis, o likę - laiko zonose. Po puodeliais dedami medvilniniai tamponai, sudrėkinti šiltu vandeniu. Dizainas pritvirtintas dirželiais galvos gale. Gydytojas palaipsniui didina srovės dažnį, sutelkdamas dėmesį į paciento pojūčius. Paprastai akių srityje atsiranda nedidelė nepastebima vibracija ir šilumos jausmas.

Kai kurie pacientai užmiega iškart po seanso pradžios, kiti jaučia mieguistumą tik antroje procedūros pusėje. Elektros miego sesijų trukmė palaipsniui didinama nuo 15 iki 60 minučių. Gydymo kursas apima 15-20 seansų, kurie atliekami kasdien arba kas antrą dieną. Pasibaigus kineziterapijai, žmogus turėtų valandą pailsėti, o nedidelis mieguistumas išlieka.

Komplikacijos

Griežtai laikantis kineziterapijos atlikimo technikos, elektros miegas retai sukelia komplikacijų. Iš karto po sesijos pabaigos 5–7% pacientų elektrodų uždėjimo vietose atsiranda nedidelis dilgčiojimas, kartais smulkių veido raumenų trūkčiojimas. Simptomai išnyksta po kelių valandų be papildomo gydymo. Kitos komplikacijos yra labai retos:

Nudegimai ant kaktos odos... Jie atsiranda, kai metaliniai puodeliai yra netinkamai pritvirtinti prie galvos arba kai elektrodai tiesiogiai liečiasi su oda.
Traukuliai. Sukurtas naudojant elektros miegą po sunkios galvos smegenų traumos, atsiradusios pažeidus smegenų žievę.
Aritmijos... Pastebėta kartu su hipertenzija ar vainikinių arterijų liga. Pasireiškia skausmu priešakinėje krūtinės dalyje, dusuliu, krūtinės spaudimu.
Individuali netolerancija... Jam būdingas galvos svaigimas, pykinimas, galvos skausmas, atsirandantis po sesijos. Sunkiais atvejais pastebima nemiga, pakyla kraujospūdis ir galimas jaudulys.

Šiuolaikinėje medicinoje fizioterapija yra labai dažna gydymo forma. Viena iš jos procedūrų yra elektrinis miegas arba, kaip dar vadinama, neuromiegas. Šios fizioterapijos poveikis yra tas, kad nervų sistemą veikia žemo dažnio srovės impulsai, dėl kurių smegenys patenka į miego būseną. Šis fizioterapijos metodas buvo sukurtas SSRS 50 -aisiais. Šiandien daugelyje Europos šalių ši technika yra pripažinta labai veiksminga ir tuo pat metu visiškai saugi ir plačiai naudojama įvairioms ligoms pašalinti. Taip yra dėl to, kad tokios procedūros metu atstatomas smegenų darbas, kuris yra atsakingas už visus organizmo procesus.

Kaip procedūra veikia žmogų?

Tokia fizioterapija ligoninėje atliekama be problemų, nes tam reikalinga sudėtinga speciali įranga. Prietaisas sureguliuotas taip, kad nuolatos perduotų konkrečiam pacientui reikalingo dažnio srovės impulsus. Jie prasiskverbia pro akių lizdus. Toks silpnas elektrinis dirgiklis pasiekia pagumburį dėl ypač tankaus smegenų kraujagyslių tinklo, dėl kurio pacientas sukuria kuo arčiau normalaus miego būseną. Šio proceso metu, veikiant elektriniams impulsams, normalizuojama centrinės nervų sistemos veikla, pagerėja smegenų aprūpinimas krauju ir (jei reikia) atstatomi pažeisti jo audiniai. Kadangi smegenys yra atsakingos už visus organizme vykstančius procesus, tada, pagerėjus jo būklei, pašalinama nemažai kitų sistemų ir organų darbo sutrikimų.

Indikacijos elektros miego procedūrai atlikti

Šios procedūros indikacijos yra įvairūs nervų sistemos veikimo sutrikimai, taip pat smegenų sužalojimai. Be to, procedūra skiriama net tuo atveju, jei organų ir sistemų sutrikimus sukelia neuroziniai sutrikimai. Gydytojai nustato elektrinio miego kursą, kai diagnozuojamos šios ligos ar būklės:

encefalopatija;
aterosklerozė bet kuriame etape;
vegetatyvinė distonija;
neurozė:
neurastenija;
miego sutrikimai;
lėtinis nuovargis;
trauminis smegenų pažeidimas;
per didelė psichinė perkrova;
enurezė;
atsigavimo laikotarpis po insulto, bet ne anksčiau kaip 40 dienų po ligos;
Raynaud liga;
liekamasis poveikis pernešus erkinį encefalitą;
somnambulizmas;
stiprus stresas;
emocinis šokas;
atsigavimo laikotarpis po insulto;
nervų kilmės šlapimo nelaikymas;
nervų kilmės virškinimo sutrikimai;
nervų kilmės širdies ir kraujagyslių ligos;
nervingas tikas.

Be to, gydytojas gali paskirti šią procedūrą pacientui ir sergant ligomis, nesusijusiomis su nervų sistema, tačiau reikalaujančioms papildomo smegenų poilsio, o pats pacientas pats to negali pasirūpinti. Tokie receptai yra grynai individualūs ir juos gali nustatyti tik gydantis gydytojas.

Vaizdo receptas progai:

Elektros miego procedūros kontraindikacijos

Šiai procedūrai yra nemažai kontraindikacijų. Taip yra dėl to, kad poveikis yra tiesiogiai smegenyse, o dėl daugelio ligų tai labai pablogina jų būklę, o tai kartais gali kelti net grėsmę paciento gyvybei. Būtent dėl šios priežasties ši kineziterapija atliekama tik taip, kaip nurodė gydytojas, žinantis apie paciento būklės ypatumus ir galintis tiksliai nustatyti, ar tokią procedūrą jam galima atlikti, ar ne. Elektros miego draudimai yra šie:

Epilepsija. Esant šiai ligai, elektros impulsų poveikis smegenims gali sukelti itin neigiamų pasekmių, išprovokuojančių ne tik priepuolį, bet ir epilepsijos būseną, kuri, nesant skubios ir aukštos kvalifikacijos medicinos pagalbos, gali lengvai sukelti pacientui mirtis. Net jei yra tik įtarimas dėl epilepsijos, procedūra neatliekama.
Insultas. Insulto išsivystymo metu arba iškart po įvykusio kraujavimo srovės poveikis gali neigiamai paveikti paciento būklę ir sukelti pakartotinį kraujavimą. Procedūrą galima atlikti ne anksčiau kaip 40 dienų po ūminės ligos fazės įveikimo.
Metalinių intarpų buvimas kaukolės kauluose. Kadangi metalas yra puikus elektros srovės laidininkas, jei jo yra procedūros metu, yra labai didelė elektros smūgio į smegenis rizika, dėl ko ji gali būti sunkiai sužeista.
Katarakta. Atsižvelgiant į tai, kad impulsai tiekiami per akiduobes, esant ligai, galima išprovokuoti greitą jo progresavimą.
Glaukoma. Priežastis ta pati, kaip ir kataraktos atveju.
Odos ligos elektrodų taikymo srityje. Tokiu atveju galimas šių ligų paūmėjimas.
Odos žaizdos toje vietoje, kur uždėti elektrodai. Jei oda yra pažeista, srovė gali nudeginti.
Vaikai iki 3 metų.

Minimalus amžius procedūrai yra 3 metai. Taip yra dėl to, kad jaunesniame amžiuje vaikas dar negali suprasti, kas vyksta, ir tai gali sukelti šoko būseną. Griežtai draudžiama nepaisyti kontraindikacijų, nes tai gali sukelti baisiausių pasekmių.

Kaip atliekama procedūra

Procedūra atliekama ligoninėje arba poliklinikos kineziterapijos kabinete. Kai kuriais atvejais, jei gydytojai turi nešiojamąjį prietaisą ir pacientas neturi galimybės apsilankyti gydymo įstaigoje, leidžiama atlikti terapiją namuose. Patalpa, kurioje atliekama ši kineziterapija, tikrai turi būti patamsinta ir gerai izoliuojama.

Prieš elektrinio miego seansą būtinai turėtumėte užkąsti, nes procedūros metu tuščiu skrandžiu gali atsirasti nemalonių pojūčių, kurie neleis pacientui visiškai atsipalaiduoti. Prieš procedūrą moterys turi atsisakyti tepti kosmetiką ant veido, o tai, veikiant srovei, gali sukelti nemalonių pasekmių. Nepamirškite, kad prieš uždėdami elektrodus turite išimti kontaktinius lęšius.

Procedūros metu žmogus paguldomas ant sofos sau patogioje padėtyje. Turėtumėte apsirengti pižama ar naktiniais marškinėliais, nes tik tuo atveju, jei drabužiai nevaržo kūno, galite visiškai atsipalaiduoti, o tai būtina procedūros metu. Po to pacientas uždengiamas antklode arba antklode, kad nesušaltų. Gydytojas, informavęs pacientą apie tai, kas atsitiks procedūros metu, nustato prietaisą reikiamu dažniu ir ant paciento vokų uždeda elektrodus, kurių akys turi būti sandariai uždarytos.

Procedūra neturėtų sukelti skausmo ar diskomforto sergančiam žmogui. Gydytojas, kol pacientas užmiega, yra šalia ir prašo pranešti apie visus pojūčius. Jei jie tampa nemalonūs, pasirenkamas kitoks elektros impulsų režimas. Procedūra (miego seansas), priklausomai nuo paciento amžiaus ir ligos, kuria jis serga, gali trukti nuo 20 minučių iki 1,5 valandos.

Miegas atlieka svarbią funkciją, teigiamai veikia kūną ir atkuria jo jėgą. Šių naudingų savybių tyrimas sudarė pagrindą vienai iš fizioterapijos rūšių, kuri plačiai naudojama tiek vaikams, tiek suaugusiems. Elektros miego terapija leidžia sukurti fizinę būseną, būdingą natūraliam atsipalaidavimui ir miegui.

Procedūros esmė

Norint suprasti, kas yra elektrinis miegas medicinoje, būtina ištirti jo poveikio žmogaus organizmui mechanizmą.

Ši procedūra yra fizioterapijos technika, kurios metu naudojant specialų prietaisą nervų sistemai taikoma žemo dažnio elektros srovė. Dėl to šie impulsai, kurių trukmė yra 0,2–0,5 milisekundės, prisideda prie nervų impulsų slopinimo smegenų žievėje, o tai sukelia būseną, panašią į natūralų miegą.

Elektros miego prietaisas kiekvienam pacientui pritaikomas pagal tam tikrą dažnį (nuo 1 iki 150 Hz). Šiuo atveju srovės stipris neviršija 10 mA.

Šie elektriniai dirgikliai išilgai kaukolės nervų ir smegenų kraujagyslių tinklo pasiekia hipofizę ir pagumburį, daro raminamąjį poveikį organizmui. Gautas slopinimo procesas apima patologinį židinį ir prisideda prie jo funkcinio atsigavimo. Be to, nuolatinės impulsinės srovės elektros miego metu stimuliuoja vegetatyvinius-trofinius centrus smegenyse.

Ši terapija netaikoma vaistų miegui; jei ji naudojama teisingai, ji nesukelia intoksikacijos, priklausomybės ir kitų neigiamų pasekmių.

Nauda

Atkūrimo procesai, atsirandantys dėl gydymo elektromiegu, turi tokį teigiamą poveikį žmogaus organizmui:

centrinės nervų sistemos veikimo gerinimas, kartu normalizuojant slopinimo ir sužadinimo procesų pusiausvyrą;
kraujo tiekimo į smegenų sritis normalizavimas, jų atsigavimas po žalos;
kraujodaros proceso gerinimas, kraujo krešėjimo rodiklių stabilizavimas;
stimuliuoja virškinamąjį traktą, padeda sumažinti cholesterolio kiekį;
išskyrimo ir seksualinės funkcijos normalizavimas;
gerina medžiagų apykaitos procesus (mineralų, lipidų, angliavandenių apykaitą);
turi analgetinį, antispazminį poveikį;
normalizuoja kraujospūdžio rodiklius, gerina vazomotorines reakcijas;
pagerėja organizmo atsargos, atsparumas stresui;
skatina endorfinų išsiskyrimą smegenyse - „laimės“ medžiagas, kurios pakelia nuotaiką ir turi skausmą malšinantį poveikį.

Indikacijos

Kineziterapija su elektromiegu naudojama gydant ir užkertant kelią ligoms, kurias sukelia sutrikęs nervų sistemos somatinių funkcijų reguliavimas, formuojasi sustingusios slopinimo ir sužadinimo sritys smegenyse. Kompleksinėje terapijoje jis pagerina ligos eigos dinamiką.

Jis skiriamas šioms patologijoms:

sergant neuropsichiatrinėmis ligomis: vegetatyvinė-kraujagyslių distonija, smegenų aterosklerozė, neurozės, astenija, psichopatijos, nemiga, somnambulizmas, encefalopatijos, meteotropinės reakcijos.
vaikai dažnai naudoja elektromiegą mikčiojimui, enurezei, įvairių tipų tikoms ir pan.
su emociniu stresu, šoku, įtampa;
gydant galvos smegenų traumos, erkinio encefalito pasekmes;
su hipertenzija, nes jis turi hipotenzinį poveikį. Elektros miego terapija naudojama IB, IIA ir IIB stadijose;
su hipotenzija normalizuoja našumą ir pagerina bendrą būklę;
elektros miegas nėštumo metu naudojamas toksikozės gydymui - padeda sustabdyti seilių išsiskyrimą, vėmimą, pykinimą, ramina psichinę būseną;
pradinėje aterosklerozės stadijoje, su naikinančiu endarteritu;
su 1–2 laipsnio išemine širdies liga;
sergant bronchine astma;
su pepsine opa;
su hormoniniais sutrikimais, skydliaukės ligomis;
su odos ligomis (egzema, neurodermitas);
su reumatu;
su įvairiais skausmo sindromais, įskaitant fantominius pojūčius;
atsigavimo laikotarpiu po operacijos, esant lėtiniam nuovargiui ir net gydant alkoholizmą.

Procedūros atlikimo technika

Pacientas guli ant nugaros ant lovos ar sofos, jis yra padengtas antklode. Elektrodai uždedami ant galvos srities: naudojant kaukę ant akiduobių (katodo) ir ant mastoidinių procesų ant laikinųjų kaulų (anodo). Jei naudojama galvos juosta, ji dedama ant kaktos. Tada ant šventyklų esantis elektrodas ir kaukės elektrodas prijungiami prie elektros miego aparato.

Po to nustatomas pulso dažnis, kurį individualiai nustato gydytojas, priklausomai nuo ligos ir paciento būklės. Medicinos darbuotojas reguliuoja srovės stiprumą sukdamas rankeną ir remdamasis paciento pojūčiais (dilgčiojimu, vibracija). Kilus diskomfortui, turite informuoti gydytoją, kad jis nustatytų kitą prietaiso veikimo režimą.

Procedūra atliekama tyliai, tamsioje, vėdinamoje patalpoje, galbūt ramus muzikinis akompanimentas. Pacientų reakcijos gali būti įvairios: vieni miega visos procedūros metu, kiti snaudžia, kai kurie pakaitomis tarp šių laikotarpių.

Kiek laiko trunka elektrinis miegas, gydytojas nustato individualiai. Paprastai pradinės sesijos trunka 10-15 minučių, kiekvieną kartą padidėja iki 40-90 minučių. Visas kursas yra 10-20 kartų, kurie atliekami kiekvieną dieną arba kas antrą dieną, jį galima pakartoti po 1,5 mėnesio, profilaktikai jis naudojamas 1-2 kartus per metus.

Elektrinis miegas vaikams naudojamas nuo trejų metų. Ši procedūra turėtų būti atliekama ramioje būsenoje, todėl kartais kyla sunkumų. Jei vaikas per daug jaudinasi, galite pabandyti sutrumpinti laiką, kad vaikas pamažu priprastų.

Elektros miegą leidžiama atlikti namuose, ypač jei pacientas negali apsilankyti gydymo įstaigoje. Šiai procedūrai impulsinei srovei gauti galima naudoti bet kokią elektros lempą ar puslaidininkių generatorių.

Parduodama daugybė elektrinio miego prietaisų. Tačiau būtina sąlyga turėtų būti šios procedūros paskyrimas gydytojui ir individuali jos taikymo schema.

Kontraindikacijos

Ši kineziterapijos technika yra gerai toleruojama tiek suaugusiems, tiek vaikams ir, jei naudojama teisingai, paprastai neturi neigiamų pasekmių. Tačiau procedūrai yra keletas kontraindikacijų:

griežtai draudžiama atlikti elektromiegą su akių ir vokų uždegimu (konjunktyvitu, blefaritu ir pan.), taip pat su regos sutrikimu (trumparegystė per 5 dioptrijas), katarakta, glaukoma, tinklainės atsiskyrimas ir degeneracija;
dermatitas ir uždegimas veido srityje;
širdies nepakankamumas nuo 2 laipsnio;
smegenų dangalų uždegimas ir ūmus smegenų kraujotakos sutrikimas. Po insulto procedūra atliekama atsargiai ir ne anksčiau kaip 40 dienų po ūmaus laikotarpio įveikimo;
metalo buvimas kaukolės, akies obuolio, vidurinės ausies, galvos audiniuose, kad būtų išvengta elektros smūgio, nes ši medžiaga yra puikus jos laidininkas;
piktybiniai navikai;
karščiavimas;
epilepsija ar įtarimas dėl jos, nes elektros miegas gali išprovokuoti priepuolį ir sukelti epilepsijos būseną;
isterija, psichozė;
individualus procedūros atmetimas pacientui;
amžius iki 3 metų.

Nesant kontraindikacijų elektros miego procedūrai, ją galima papildomai derinti su kitais kineziterapijos metodais, pavyzdžiui, elektroforeze, ir su terapinėmis priemonėmis - fizioterapiniais pratimais, masažu.

Kiekvienam žmogui reikia gero miego, nėštumas labai padidina poilsio poreikį, todėl tai ypač svarbu būsimoms mamoms. Tačiau fiziologiniai pokyčiai, atsirandantys po pastojimo, kartu su krūtinės skausmu, pilvo augimu, nugaros ir galūnių skausmu, ne visada leidžia tinkamai išsimiegoti.

Naujose pareigose moteris dažnai susiduria su nemiga, o miegoti tinkamos padėties pasirinkimas virsta tikra problema. Apsvarstykite nėščios moters poilsio ypatybes kiekvieną trimestrą, taip pat su juo susijusias problemas ir jų sprendimo būdus.

Nėštumas ir miegas yra neatsiejamai susiję, nes be tinkamo poilsio neįmanoma normalus kūdikio vystymasis gimdoje ir motinos gerovė. Prancūzų mokslininkai padarė išvadą, kad moterys, kenčiančios nuo nemigos gimdymo metu, dažniau susiduria su komplikacijomis gimdymo metu (ilgesnis spaudimas, lėtas gimdos kaklelio išsiplėtimas). Be to, normalaus miego trūkumas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Sveikas ilgas miegas leidžia būsimai mamai atsikratyti susikaupusių rūpesčių, susijusių su kūdikio laukimu ir artėjančiu gimdymu. Todėl, kad nepatirtumėte nuolatinio streso ir nervingumo, turite pailsėti, kai tik yra toks noras.

Miegas nėštumo metu yra ypač svarbus, nes moters kūnas pradeda vartoti daugiau energijos nei įprastai. Be to, jėgų praradimas paaiškinamas natūraliu būsimos motinos imuniteto ir kraujospūdžio sumažėjimu. Tai sukelia apatiją ir silpnumą. Geriausias ir vienintelis būdas jų atsikratyti - suteikti kūnui tinkamą poilsį.

Kiek miego reikia nėštumo metu?

Norint patenkinti naujus organizmo poreikius, miegas turėtų būti ilgesnis. Įprastu laikotarpiu optimalus nakties poilsis yra 8–9 valandos. Tačiau moteriai „padėtyje“ reikia daugiau laiko atsigauti - vidutiniškai nuo 9 iki 11 valandų.

Pirmąjį trimestrą būsimoji motina patiria stiprų mieguistumą, susijusį su padidėjusia progesterono gamyba, toksikozės atsiradimu ir kitais fiziologiniais pokyčiais. Šiuo atžvilgiu miegas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu taip pat apima papildomą dienos poilsio laiką. Jei yra noras, rekomenduojama tam skirti bent 1,5 valandos.

Antrąjį trimestrą moters būklė stabilizuojasi ir silpnumas atsitraukia. Dienos miego poreikis gali išnykti, tačiau naktinis poilsis turėtų išlikti pakankamai ilgas - 9 valandas ar ilgiau. Taip pat svarbu laikytis dienos režimo - eiti miegoti ir keltis maždaug tuo pačiu metu. Geriausias laikas eiti miegoti yra 23 val., O pabusti - 8-9 val.

Kokios yra geriausios miego pozos nėštumo metu?

Galvodamas apie tai, kaip derinti miegą ir nėštumą, kiekvieną dieną didėjantis pilvas daro savo korekcijas. Dėl spartaus vaiko augimo ir atitinkamai gimdos, pasirinkus patogią moters poilsio padėtį ir saugią kūdikiui, kyla problemų.

Daugeliui būsimų mamų kyla klausimas: ar nėštumo metu leidžiama miegoti ant pilvo? Pabandykime išsiaiškinti, kiek laiko tai yra priimtina ir kokios miego pozos labiau tinka nėščioms moterims.

Ankstyvosiose stadijose

Teisingai parinkta padėtis garantuoja gerą miegą ir savijautą. Pirmąjį trimestrą pozų pasirinkimas praktiškai neribojamas. Gimda dar nespėjo labai padidėti ir yra patikimai apsaugota gaktos kaulais, todėl šiuo laikotarpiu leidžiama miegoti ant skrandžio nėštumo metu.

Tačiau dažnai moterys turi anksti pasirinkti kitą miego padėtį. To priežastis yra padidėjęs ir skausmingas pieno liaukas. Esant tokiai situacijai, galite miegoti ant nugaros ar ant šono, svarbiausia, kad padėtis būtų patogi.

Vėliau

Nuo antrojo trimestro sumažėja priimtinų pozų pasirinkimas. Kad kūdikis nesukeltų diskomforto ir išlaikytų nėštumą, miegas ant skrandžio turės būti atšauktas. Šiuo laikotarpiu geriau ilsėtis gulint ant šono, tarsi susisukus aplink kūdikį.

Kadangi kūdikio svoris ir gimdos dydis vis dar yra mažas, nėštumo metu leidžiama miegoti ant nugaros. Tačiau po 27 -osios savaitės šios pozicijos taip pat reikia atsisakyti. Jei nėštumas yra daugiavaisis, vaisius didelis arba diagnozuotas vandens trūkumas, tai reikės padaryti anksčiau.

Trečiąjį trimestrą tinkamiausia miego padėtis yra gulėti ant kairės pusės. Jei kūdikis yra gimdos viduje skersinėje padėtyje, tada geriau atsigulti į tą pusę, su kuria yra jo galva. Tai skatina vaiką užimti teisingą padėtį.

Norėdami patogiau miegoti, gulėdami ant kairės pusės, turite sulenkti dešinę koją prie kelio ir po ja uždėti pagalvę. Galite naudoti įprastą tinkamo dydžio pagalvę arba specialiai nėščioms moterims skirtą pagalvę.

Šioje padėtyje pagerėja kraujotaka placentoje, sukuriant optimalias sąlygas motinos širdies ir kraujagyslių sistemai. Be to, pašalinamas nereikalingas stuburo, inkstų ir kitų vidaus organų stresas.

Visą naktį sunku miegoti vienoje pusėje, todėl, jei atsiranda diskomfortas, gydytojai rekomenduoja pakeisti padėtį gulint ant priešingos pusės. Patartina tai padaryti 3-5 kartus per naktį.

Nėštumo metu miegoti ant nugaros trečiąjį trimestrą yra nepageidautina. Šiuo metu tai sukuria per didelę stuburo, žarnyno apkrovą ir, svarbiausia, sukelia vena cava suspaudimą.

Dėl to blogėja būsimos motinos sveikata, gali pasireikšti šie simptomai:

sunkus kvėpavimas;
tachikardija;
kraujospūdžio sumažėjimas;
galvos svaigimas, kartais alpimas.

Tuo pačiu metu vaikas patiria intrauterinį deguonies badą, o tai neigiamai veikia jo vystymąsi. Dažnai, jei sapne moteris apsiverčia ant nugaros, kūdikis pradeda stipriai stumti, duodamas signalus, kad jam nepatogu. Tačiau kai tik būsimoji mama pasisuks ant šono, situacija grįš į normalią.

Vėliau miegoti ant pilvo taip pat griežtai draudžiama. Nors kūdikis yra apsaugotas vaisiaus vandenimis, vis tiek yra pavojus jį susižeisti.

Ką daryti, jei turite miego sutrikimų?

Mieguistumas yra natūrali nėščios moters būklė, tačiau yra bet kokių taisyklių išimčių. Kai kurios moterys nešiodamos kūdikį patiria nemigą. Tam yra daug priežasčių - sunkumai pasirenkant patogią poilsio padėtį, nugaros skausmas, mėšlungis ir mėšlungis kojose, nerimas būsimam kūdikiui ar būsimo gimdymo baimė.

Blogas miegas nėštumo metu nėra norma. Tinkamo poilsio trūkumas išsekina būsimos motinos kūną, dėl to sutrinka, skauda galvą ir paūmėja lėtinės ligos. Su miego sutrikimais galite susidoroti laikydamiesi kelių paprastų taisyklių.

Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į savo kūno būklę ir dienos režimą. Užmigti bus lengviau, jei:

Eikite miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Patartina tai padaryti ne vėliau kaip 23:00. Atsibusti taip pat neturėtų būti per vėlu, pilnaverčiam nėščiosios poilsiui pakanka 9–10 valandų.
Praktikuodami dienos miegą, neprailginkite jo. Jei dienos metu ilsitės ilgiau nei 2 valandas, režimas bus sutrikdytas, o naktį užmigti bus problemiška.
Naktį negerkite daug skysčių, kitaip noras šlapintis, jau dažnesnis dėl gimdos spaudimo šlapimo pūslei, neleis tinkamai pailsėti.
Suteikite sau pagrįstą fizinį aktyvumą visą dieną. Jei nėra kontraindikacijų, būtina kasdien vaikščioti grynu oru bent 2 valandas, lankyti jogą ar vandens aerobiką nėščioms moterims. Geriau, jei fizinė veikla vyksta pirmoje dienos pusėje.
Negalima persivalgyti naktį. Jei vakarienė per sunki, viskas, kas valgoma, sukels nemalonų skrandžio sunkumą ir apsunkins kvėpavimą, o tai neprisideda prie sveiko ir sveiko miego.
Prieš miegą vėdinkite kambarį. Oras miegamajame turėtų būti šviežias, bet ne per šaltas ar sausas.
Dėvėkite patogius apatinius drabužius iš natūralių audinių. Miego drabužiai neturėtų būti siauri ar karšti. Jei namas vėsus, geriau apsivilkti šiltu antklode, bet būti lengvai apsirengus.
Prieš miegą nusiprauskite po šiltu dušu. Taip atpalaiduosite raumenis ir greičiau užmigsite.
Naudokite aromaterapiją. Eteriniai aliejai (ylang-ylang, sandalmedis, levandos, neroli) padeda nusiraminti, mažina nervinę įtampą ir įsijaučia į miegą. Jie gali būti tepami ant audinio, dedami į specialų pakabuką arba išgarinami naudojant aromatinę lempą. Tačiau reikia nepamiršti, kad aliejai gali išprovokuoti alergiją.
Iš naujo pasirūpinkite miegojimo vieta, įsigydami kūnui malonų patalynę, patogią pagalvę nėščioms moterims ir, jei reikia, ortopedinį čiužinį.

Jei pirmiau minėti patarimai nepadėjo atsikratyti nemigos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Esant nuolatiniams miego sutrikimams, nėščioms moterims gali būti rekomenduojama žolelių arbata arba lengvi raminamieji preparatai, pagaminti iš natūralių ingredientų - valerijono, motinėlės ir tt moters kepenys ir inkstai.

Elektros miegas nėštumo metu

„Electrosleep“ nėštumo metu yra vienas iš nedaugelio patvirtintų medicinos metodų kovojant su nemiga. Ši procedūra atliekama fizioterapijos kabinete ir susideda iš žemo dažnio impulsų srovių tiekimo į smegenis naudojant specialų aparatą.

Šis poveikis atkuria smegenų kraujotaką, normalizuoja nervų veiklą ir palengvina užmigimą. Be to, elektros miegas gerina medžiagų apykaitą ir virškinimo trakto veiklą, mažina kraujospūdį, malšina spazmus ir mažina skausmą. Procedūra skirta nėščioms moterims ne tik esant nervingumui ir miego sutrikimams, bet ir esant sunkiai toksikozei antrąjį trimestrą.

Gydymas turi kontraindikacijų (epilepsija, veido odos dermatitas, akių ligos, onkologiniai procesai) ir atliekamas tik pagal gydytojo nurodymus.

Laukiant vaiko galima visiškai pailsėti. Stabilus dienos režimas ir palankios sąlygos užmigti sukūrimas leis amžiams pamiršti apie blogą miegą. Bet jei, nepaisant to, ir toliau patiriate sunkumų ir diskomforto, nedvejokite. Savalaikis medicininės pagalbos ieškojimas padės atsikratyti nemigos ir pradės tik džiaugtis savo situacija.

Naudingas vaizdo įrašas apie miegą nėštumo metu

Man patinka!

Medicinoje fizioterapija naudojama labai dažnai. Viena iš šių procedūrų yra elektrinis miegas, kuris teigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą. Veikimo mechanizmo tyrimas padės suprasti, kas yra elektrinis miegas medicinoje.

Terapija šiuo metodu apima žemo dažnio impulsų srovių, turinčių įtakos smegenų veikimui, naudojimą.

Žmogus patenka į natūralaus miego būseną, o prietaisas turi raminamąjį poveikį kūnui. Skaitykite daugiau apie elektrinio miego indikacijas ir kontraindikacijas žemiau.

Kam jis skirtas ir kuo jis naudingas?

Elektrinis miegas gali padėti nusiraminti ir atsipalaiduoti.

Dėl elektrinio miego darbo sumažėja emocinė žmogaus veikla, kuri išprovokuoja visišką miegą ar miegą. Šioje būsenoje vyksta šie procesai:

Pakyla deguonies lygis, pagerėja kraujotaka;
Normalizuojamas angliavandenių ir baltymų metabolizmas;
Cholesterolio kiekis sumažėja;
Kvėpavimo dažnis per minutę tampa didesnis;
Paspartėja endorfinų sintezė;
Sumažina jautrumą skausmui;
Skatina trofinių procesų pažeidimų atnaujinimą.

Vaistai dažnai sukelia priklausomybę. Priešingai nei jie, ši procedūra neturi tokios savybės. Jo naudojimas neturi neigiamų pasekmių intelektui ir atminčiai, neslopina psichomotorinių reakcijų. Su jo pagalba yra raminamasis, hemodinaminis, metabolinis trofinis, regeneruojantis, analgetinis ir hormoninis poveikis.

Galbūt jums taip pat bus įdomu sužinoti, kokią naudą duos kedro statinės seansai? Rasite visą informaciją apie procedūrą

Nauda moterims ir vaikams

Elektros miegas nėštumo metu yra veiksmingas būdas kovoti su toksikoze pirmąjį trimestrą. Tai žymiai sumažina neigiamą simptomą ir dažnai jį visiškai pašalina. Elektros miegas nėščioms moterims taip pat naudingas prieš gimdymą, siekiant atkurti emocinę pusiausvyrą. Procedūra padeda nusiraminti ir įgauti jėgų.

Elektrinį miegą vaikams galima naudoti nuo trejų metų, kaip nurodė gydytojas.Ši terapija normalizuoja kraujotaką, prisideda prie normalaus centrinės nervų sistemos veikimo. Metodas yra švelnesnis, palyginti su vaistais, todėl tampa vis populiaresnis.

Speleoterapija taip pat padės pagerinti vaiko nervų sistemos veiklą.

Procedūros indikacijos ir kontraindikacijos

Indikacijos paskyrimui

Bet kokia patologija tam tikru mastu sutrikdo centrinės nervų sistemos darbą, todėl elektros miegas skiriamas įvairioms ligoms. Taigi, ką gydo elektros miego procedūra? Paskyrimo indikacijos yra šios:

Centrinės nervų sistemos ligos - VAS, galvos skausmas, erkinis encefalitas, nemiga, mieguistumas, padidėjęs nuovargis ir kt .;
Virškinimo trakto patologijos - vidurių pūtimas, spazmai, opos;
CVS ligos - krūtinės angina, aterosklerozė, arterinė hipertenzija;
Kvėpavimo sistemos ligų remisijos stadija;
Odos ligos - atopinis dermatitas, egzema;
Endokrininės patologijos - hormonų gamybos problemos;
Vibracinė liga;
Urogenitalinės sistemos funkcionalumo pažeidimai;
Pediatrijoje - vegetatyvinė -kraujagyslių distonija, hiperaktyvumas, neurozės.

Procedūra rekomenduojama esant nervinei įtampai, dažnam stresui. Todėl jo naudojimas gali būti aktualus, pavyzdžiui, per egzaminus, po mylimo žmogaus mirties. Tai padeda atkurti kūną ir pagerinti nervų sistemos veiklą. Be to, elektrinis miegas yra efektyviausias esant hipertenzijai ankstyvosiose stadijose (1 ir 2).

Daugiau apie elektrą sužinosite iš vaizdo įrašo:

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Elektros miegas fizioterapijoje dažnai naudojamas dėl metodo efektyvumo ir saugumo. Tačiau būtina atsižvelgti į kontraindikacijas, kuriomis draudžiama paskirti procedūrą. Tokie atvejai apima šias sąlygas:

Uždegiminiai akių vokų ar akių procesai, neryškus matymas, glaukoma, katarakta, tinklainės atsiskyrimas;
Epilepsija;
Išplėstinės širdies nepakankamumo formos;
Karščiavimas;
Veido uždegimas, dermatitas;
Individualus netoleravimas;
Piktybiniai dariniai;
Smegenų kraujotakos sutrikimas;
Metalo buvimas galvos audiniuose, kaukolės kauluose, vidurinėje ausyje, akies obuolyje;
Vaikai iki trejų metų;
Psichozės, isterija.

„Electrosleep“ pasižymi lengva tolerancija nesant kontraindikacijų, komplikacijų paprastai nekyla. Tačiau retais atvejais yra galvos svaigimas, pykinimas, galvos skausmas, nemiga, aukštas kraujospūdis ar nerimas. Dažniausiai tai įmanoma dėl netoleravimo gydymui.

Kaip atliekama procedūra

Elektros miegas atliekamas ligoninėje, nes jam atlikti reikia specialaus aparato. Specialus pasiruošimas procedūrai nereikalingas, tačiau būtina laikytis kai kurių rekomendacijų, tokių kaip:

Negalima persivalgyti ir nevalgyti tuščiu skrandžiu;
Sesijos dieną neskaitykite testo smulkiu šriftu, negerkite alkoholio ar tonizuojančių gėrimų, nesportuokite;
Nenaudokite makiažo ant veido;
Prieš procedūrą išimkite kontaktinius lęšius.

Norėdami atlikti elektros miegą, turite dėvėti patogius drabužius, pageidautina - naktinius marškinius ar pižamą. Tai padės maksimaliai atsipalaiduoti. Sesija prasideda nuo to, kad žmogus guli ant sofos, uždengia jį antklode ir užsideda specialią kaukę. Po to prietaisas įjungiamas, norimas dažnis sureguliuojamas tol, kol ant voko jaučiama nedidelė vibracija, neturėtų būti diskomforto ir skausmo. Elektros miego procedūros trukmė gali būti iki pusantros valandos, tačiau pirmosios sesijos paprastai prasideda nuo 15-20 minučių. Tai priklauso nuo ligos ir jos nepaisymo laipsnio. Gydymo kursas gali apimti nuo 10 iki 20 procedūrų, kurios prireikus kartojamos po pusantro mėnesio.

Taip pat galite pagerinti sveikatą naudodami radono vonias.

Apibendrinant

Elektros miego naudą ir žalą lemia tam tikros ligos buvimas ir kontraindikacijų nebuvimas. Šalutinis poveikis po procedūros yra labai retas, o daugybė teigiamų atsiliepimų kalba apie gydymo veiksmingumą. Sesijos vyksta ligoninėje kiekvieną dieną arba kas antrą dieną. Kambarys turi būti gerai izoliuotas nuo garso ir tamsintas. Tai būtina atsipalaidavimui, kad pašaliniai dirgikliai netrukdytų tinkamai pailsėti.

Panašios medžiagos