Visi cilvēki zina, ka miegs ir būtisks cilvēka ķermeņa pareizai darbībai. Tā trūkums var radīt daudz nopietnākas sekas nekā pārtikas un šķidruma uzņemšanas samazināšanās. Tajā pašā laikā lielākā daļa māšu, pievēršot uzmanību mazu bērnu uzturam, nepievērš īpašu uzmanību jautājumam par veselīgu un pilnvērtīgu bērnu atpūtu.
Miega nozīme bērnam
Sapņot- nozīmīga sastāvdaļa bērna ķermeņa pilnīgai attīstībai. Tieši šajā laikā notiek svarīgi fizioloģiskie procesi.
- Ekstremitāšu relaksācija.
- Audu atjaunošana.
- Enerģijas rezerves veidošanās.
- Nomoda laikā saņemtās informācijas apstrāde un asimilācija.
- Melanīna veidošanās - hormons, kas atbild par bērna augšanu.
- Imunitātes veidošana un atjaunošana.
- Aktīvs iekšējo orgānu darbs.
Cik daudz bērniem vajadzētu gulēt gadā
Lai labi atpūstos, bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, ir jāguļ noteikts stundu skaits dienā. Katram vecumam šis skaitlis un miega sastāvs ir atšķirīgs. Vienu gadu vecam zīdainim miega ilgums ir 12-14 stundas. Šajā gadījumā nakts miegs ilgst 10-12 stundas, bet dienas atpūta - 2-3 stundas. Dienas atpūta otrā dzīves gada sākumā joprojām ir sadalīta divos segmentos pa 1–1,5 stundām katrā.
Pusotru gadu vecam mazulim šie skaitļi nedaudz mainās. Kopējam pusotru gadu veca bērna miega ilgumam jābūt vismaz 10-12 stundām. Naktīs viņam jāguļ 10-11 stundas. Bet dienas atpūta līdz šim laikam aizņem 2-2,5 un nav sadalīta daļās.
Protams, nevajadzētu iedzīt bērnu noteiktos laika rāmjos, kas stingri nosaka miega un nomoda stundu skaitu. Nelielas novirzes no normas nav rādītājs, ka bērnam ir problēmas ar sapņiem.
Miega traucējumi
Tātad, izlēmuši, cik daudz vajadzētu gulēt gadu vecam bērnam, vecāki var koncentrēties uz šiem skaitļiem, sadalot savu bērnu atpūtas laiku un aktivitātes periodus. Atkāpes no šiem rāmjiem stundas vai divu laikā nav problēma. Bet, ja bērns divas vai vairāk stundas guļ vairāk vai mazāk nekā lielākā daļa vienaudžu, tad jums jābūt modram. Tikai rūpīgi novērojot savu bērnu, jūs varat noteikt, vai šī novirze ir mazuļa individuāla iezīme, vai arī notiek ķermeņa atveseļošanās funkcijas pārkāpums.
Miega trūkuma pazīmes bērniem vecumā no 1 gada var būt:
Ignorējot miega trūkuma pazīmes 1 gada vecumā, nākotnē var rasties nervu sistēmas traucējumi, uzvedības traucējumi, hronisks nogurums, pazemināta imunitāte, palēnināts reakciju un informācijas apstrādes ātrums smadzenēs.
Lai koriģētu miega traucējumus bērniem jebkurā vecumā, un īpaši zīdaiņiem, jāievēro stabils dienas režīms.
Dienas režīms bērniem no 1 gada vecuma
Veidojot bērnam ikdienas rutīnu, varat ievērot pediatru un psihologu ieteikumus. Bet bērna režīma pamatā dienas laikā vajadzētu būt viņa individuālajām īpašībām un vajadzībām.
Dienas režīms
Gadu vecs bērns saņem daudz jaunas informācijas. Lai to veiksmīgi apgūtu, viņam diennakts laikā nepieciešamas 12-14 stundas atpūtas. Bērna nakts miegam otrā dzīves gada sākumā vajadzētu ilgt 10-12 stundas. Lielākā daļa ekspertu saka, ka optimālais laiks, lai vakarā aizmigtu, ir 21 stunda. To nosaka bērna ķermeņa īpašības. Miegs no 21.00 līdz 1.00 tiek uzskatīts par visproduktīvāko fizioloģisko procesu ziņā.
Bērna pamošanās laiku nevajadzētu pielāgot vecāku vēlmēm. Ja mazais cilvēciņš no rīta pamostas pulksten 6-7, tas ir normāli un pieņemami. Dienas laikā gadu vecs mazulis guļ apmēram 2-3 stundas. Šo laiku labāk sadalīt divās daļās, katrā pa 1–1,5. Bērna ķermenis šajā vecumā ne vienmēr ir gatavs ilgstošam nomodā. 1 gada vecumā tas ir 3-4 stundas. Šī laika pirmā puse veltīta aktīvām spēlēm, pastaigām svaigā gaisā. Nomoda perioda otrajā pusē mazuli vēlams ņemt līdzi mazāk aktīvām aktivitātēm (zīmēšana, grāmatu lasīšana, spēlēšanās ar klucīšiem). Tas viņam palīdzēs un tērēs enerģiju enerģiskas aktivitātes laikā un sagatavosies snaudai.
Viena gada laikā bērns vairumā gadījumu nevar aizmigt pats un pateikt par savu nogurumu. Uzmanīgu vecāku uzdevums laikus pamanīt mazuļa nogurumu un palīdzēt viņam iemigt. Ja izlaidīsi šo brīdi un turpināsi spēlēt, tad likt viņu gulēt būs diezgan grūti. To, vai mazais ir gatavs gulēt, var saprast vienā no diviem veidiem.
Skatoties spēles, varat noteikt mazuļa darbības, kas liecina par viņa nogurumu:
Liekot bērnu gulēt, koncentrējoties uz speciālistu ieteikumiem, pēc iespējas mierīgāk un ātrāk jānofiksē laiks, kad šis process notiek. Šajā gadījumā gatavošanās aizmigšanai ir jāsāk laicīgi, 15–20 minūtes iepriekš.
Vispārīgi noteikumi gulēšanai
Lai mazos bērnos attīstītu pozitīvus ieradumus, svarīga ir konsekventa darbību secība, kurai katru dienu jāpaliek nemainīgai. Šis apgalvojums attiecas arī uz veselīga un stabila bērnu miega organizēšanu.
Dienas miegs
Jau vairākkārt ir atzīmēts dienas miega priekšrocības un nepieciešamība mazuļa ķermenim gadā. Dienas atpūtas laikā bērns apstrādā no rīta saņemto informāciju, muskuļi un ekstremitātes atpūšas un atpūšas, mazulis uzkrāj enerģiju enerģiskai darbībai pēcpusdienā.
Cik reižu vienu gadu vecam bērnam vajadzētu atpūsties dienas laikā, ir atkarīgs no viņa individuālajām īpašībām un fiziskās aktivitātes. Līdz pusotram gadam viena un divas dienas pamīšus var būt norma. Šajā vecumā ir nepieņemama ikdienas atpūtas perioda noraidīšana. Šī parādība ir būtiska novirze no normas un prasa izlēmīgu rīcību no vecākiem.
Ir vairāki iemesli, kāpēc atsakāties aizmigt dienas laikā:
Reti miega atteikuma gadījumi nevar tikt uzskatīti par novirzi. Bet pat tad, ja mazulis atsakās gulēt, viņam vajadzētu atpūsties dienu, kad viņa ķermenis atrodas relatīvā atpūtas stāvoklī. Ja gadu vecs bērns neaizmieg, tad nevajadzētu gulēt nevis piecelties no gultas un doties uz spēlēm. Miegs var aizņemt, lasot grāmatu, dziedot mierīgu dziesmu, stāstot pasaku.
Lai viegli aizmigtu drupatas, varat izmantot dažus vienkāršus paņēmienus. Mamma aizmigšanas periodā var apgulties viņam blakus un glāstīt pa muguru, galvu un rokām. Fiziskais kontakts ir nomierinošs un ērts. Mazuļa guļamtelpas vēdināšana un ikdienas mitrā tīrīšana ir obligāta! Nav vēlams mazuli likt gulēt uzreiz pēc barošanas.
Nakts atpūtas kvalitāte ir tieši atkarīga no pietiekama daudzuma dienas laikā.... Ja mazulis pa dienu gulēja maz vai negulēja vispār, vakarā viņš ātrāk neaizmigs. Gluži pretēji, viņa pārlieku uzbudinātā nervu sistēma strādās līdz galam un neļaus viņam nomierināties un doties uz Morfeja valstību.
Gulēšanas laikam ir liela nozīme nakts miega kvalitātē. Jūs nevarat pielāgot zīdaiņa miega grafiku pieaugušo ģimenes locekļu vajadzībām un vēlmēm. Bērniem, kas jaunāki par pusotru gadu, vajadzētu gulēt līdz pulksten 22 neatkarīgi no tā, cik reizes viņi gulēja dienas laikā.
Secīgs rituāls palīdzēs jums sagatavoties nakts miegam. Vakarā vēlamas mierīgas spēles bez aktīvas kustības. Stundu pirms gulētiešanas (apmēram pulksten 20–20.30) jāsāk gatavoties gulētiešanai: savākt un iemidzināt rotaļlietas, veikt ūdens procedūras, lasīt grāmatu. Tāpat kā dienā, aizmigšanas procesā vienam no vecākiem jābūt tuvumā (vakarā tas var būt tētis).
Nakts miegs reti ir nepārtraukts visu nakti. Cik reižu mazulis pamostas naktī, ir atkarīgs no individuālajām īpašībām un apstākļiem bērnistabā. Ja bērns ir vienu gadu vecs, pamostas 1-2 reizes naktī, tas ir normāli... Iemesls tam var būt vēlme doties uz tualeti, diskomforts vēderā, briesmīgi sapņi, izsalkums. Ja mazajam nav problēmas ar miegu, tad pēc vajadzību apmierināšanas viņš atkal viegli aizmigs. Bet biežāk nekā nē, bērni gadā nevar aizmigt naktī paši. Mammai vajadzētu viņiem palīdzēt, klusā, mierīgā balsī glāstot, lai bērns turpinātu sapņot.
Atsevišķi ir jāpieskaras tēmai par mazuļa komfortu miega laikā. Naktsveļa nedrīkst traucēt kustībām, tai jābūt izgatavotai no elpojošiem materiāliem un jābūt ērti pieskarties. Atbilstība vēdināšanas, mitrināšanas un tīrīšanas režīmam bērnam nodrošinās arī veselīgu, mierīgu atpūtu.
Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt gadā? Tik skarbs jautājuma formulējums var nebūt pilnīgi pareizs, jo bērns neko nav parādā citiem. Vecākiem, paļaujoties uz speciālistu ieteikumiem un bērnu individuālajām īpašībām, jāizstrādā noteikts dienas režīms un attīstības nosacījumi, saskaņā ar kuriem bērni varēs pilnībā atpūsties naktī un dienā.
Beidzot jūsu mazulis ir kļuvis diezgan pilngadīgs, esmu pārliecināts, ka jums pat nebija laika pamanīt, cik ātri viņš nobriest. Daudzi jau ir iemācījušies staigāt paši, runāt dažus vienkāršus vārdus, piemēram: mamma, tētis, sieviete un citi. Kas attiecas uz drupaču dienas režīmu 1 gada vecumā, tad beidzot viss sāka uzlaboties. Jūs precīzi zināt, kad viņš būs īpaši aktīvs, un jūs dosieties uz rotaļu laukumu, un kad viņš gribēs gulēt. Šodien ierosinu apspriest miega tēmu, tā vietu un ilgumu ikdienas rutīnā.
Noskaidrosim, cik daudz guļ bērns 1 gada vecumā un ko darīt, ja viņš slikti guļ vai neguļ vispār pa dienu vai nakti.
Šī vecuma bērniem ir ļoti grūti nosaukt skaidras normas. Galu galā viņi visi ir pilnīgi atšķirīgi, viņi paši un viņu sistēmas attīstās dažādi. Dažiem var būt nepieciešams vairāk miega, savukārt citiem var būt nepieciešama biežāka barošana. Pamatojoties uz šīm īpašībām, apskatīsim vairākas iespējas, cik daudz bērns var gulēt 1 gada laikā. Tātad dienas miega ātrums ir 13-14,5 stundas. Naktīs tas aizņem 10-12 stundas, un pārējā laikā viņš guļ pa dienu.
Kas attiecas uz bērna dienas miega iezīmēm 1 gada vecumā, tad ir divas iespējas:
- Dažiem bērniem pietiek ar miegu vienu reizi dienā, bet 2-3 stundas, pārējā laikā viņi ir nomodā, spēlējas un bauda dzīvi. Tajā pašā laikā viņi vienmēr ir dzīvespriecīgi un neizjūt atpūtas trūkumu.
- Tajā pašā laikā ir bērni, kuriem pietrūkst vienas dienas miega, viņi kļūst kaprīzi, ir grūti novērst viņu uzmanību un kaut ko aizņemt. Šajā gadījumā dienas atpūta tiek sadalīta divās reizēs pa 1,5 stundām vai ir iespējama viena gara gulēšana, piemēram, 2-3 stundas, un otrā, ļoti īsa, 20-30 minūtes, kad mazulis atkal nogurst. .
Jums jāuzrauga mazulis un jāpielāgojas viņa vajadzībām. Ja viņš nav gatavs gulēt vienu reizi dienā, tad nav nepieciešams viņu piespiest. Pretējā gadījumā šādas izmaiņas nedos sirdsmieru jums un jūsu mazulim.
Miega iezīmes šajā periodā
Šajā vecumā bērniem ir divas miega īpašības: aizmigšana un bieža pamošanās naktī. Apskatīsim katru no tiem tuvāk. Tātad:
- Tagad jūsu mazulis ir kļuvis diezgan pilngadīgs. Tici man, viņš piedzīvo nereālas sajūtas un sajūtas, ja jau ir iemācījies staigāt pats. Turklāt šis sasniegums kļūst arī par pārbaudījumu viņa nervu sistēmai, jo bērnam ir pavērušies tik daudz jaunu apvāršņu, kurus viņš vēl nav izpētījis. Visu šo jauninājumu rezultātā mazulim var rasties grūtības iemigt. Padomājiet par to, kā jūs varat gulēt, ja apkārt ir tik daudz interesanta un neizpētīta. Drīz viņa miegs atkal kļūs daudz stiprāks un mierīgāks, tas notiks, tiklīdz viņš pieradīs pie savām jaunajām spējām.
- Atkal var šķist, ka bērnam ir bailes no attāluma no mammas. Viņš var ilgstoši neļaut jums aiziet no sevis, pieprasīt jūsu pastāvīgu klātbūtni, tas var izraisīt arī biežu drupu pamošanos.
Kā palīdzēt mazam bērnam labāk aizmigt
- Ja jūsu mazulim ir nepieciešama jūsu klātbūtne un viņš pamostas, tiklīdz jūs virzāties prom, palieciet kopā ar viņu. Runājiet, pastāstiet par rītdienas plāniem un apsoliet mazulim, ka noteikti atnāksiet uz viņa pirmo zvanu. Protams, solījumi ir jāpilda, ja jūs to nedarīsit, mazais var zaudēt uzticību jums.
- Nekad neaizmirstiet par sastādīto dienas režīmu un tām procedūrām, kas mazulim vēsta, ka drīz būs atpūtas laiks. Ja pirms tam grāmatas viņu neinteresēja, tad varbūt tagad ir īstais brīdis mēģināt vēlreiz iepazīties ar lasīšanu. Turklāt dažas klusas spēles, piemēram, puzles locīšana vai rotaļlietu novietošana vietās un atvadīšanās no tām palīdzēs mazulim nomierināties pēc saspringtas dienas. Vēl viens rituāls – vai vienkārši vēsā ūdenī – noder ne tikai jaundzimušajiem, bet arī vecākiem bērniem.
- Protams, ja zināt, ka mazuli kaut kas uztrauc, piemēram, zobu nākšana, tad īpaši pirms gulētiešanas jāpalīdz mazulim un jāatbrīvo nepatīkamās sajūtas ar speciālām zālēm. Noteikti sazinieties ar vietējo pediatru, kuras zāles var būt piemērotas jūsu mazulim. Turklāt mazulis var mocīt, tad jums noteikti jāpievērš pienācīga uzmanība.
- Ļoti svarīga ir mazuļa prasme 1 gada vecumā, kā pašam aizmigt. Tiklīdz redzat, ka viņš jau guļ, novietojiet viņu uz gultiņu un ļaujiet viņam aizmigt tur pašam. Ja viņš aizmieg tikai pēc kustības slimības vai ar manekenu, pudeli vai krūti, tad ir vērts pakāpeniski atradināt viņu no šādiem ieradumiem. Piemēram, mazulis aizmiga ar krūti, pēc brīža pamostas, bet ne tu, ne krūtis nav klāt. Protams, kādas var būt turpmākas darbības ?! Protams, viņš sāks tevi meklēt, piecelsies gultiņā, piezvanīs, un pārējais tiks pārtraukts. Tāpēc šajā vecumā ir ļoti svarīgi iemācīties gulēt pašam.
- Tagad mazulis ir tādā vecumā, kad viņš vēlas kontrolēt visu pasauli un katru reizi apliecināt savu nozīmi. Šajā gadījumā viņš var pieprasīt spēles turpināšanu, kad jau sen ir jāguļ. Lai izvairītos no vakara strīdiem un strīdiem, nodrošiniet bērnam alternatīvu, kas tajā pašā laikā ir piemērota jums. Piemēram, jūs varat pajautāt bērnam: "Kādā pidžamā šodien vēlaties gulēt?" vai "Vai mēs ejam gulēt tūlīt, vai pēc 5 minūtēm"? Lai kādu atbildi izvēlētos jūsu mazais, viņš jums būs piemērots, un mazulis sajutīs viņa nozīmi un neatkarību.
- Pavadiet nomoda stundas aktīvi. Ja jūsu mazulis var spēlēties viens, lieliski. Ja ar savu kompāniju viņam izklaidei nepietiek, neesiet slinki un veltiet šo laiku drupačām. Kad viņš spēlē pietiekami daudz, viņa miegs būs daudzkārt stiprāks un ilgāks.
Vai bērnam ir nepieciešams režīms 1 gada vecumā
Šajā vecumā režīms ir ne tikai nepieciešams, tas ir viens no galvenajiem titāniem, uz kura balstās ne tikai mazuļa fiziskā, bet arī garīgā un emocionālā attīstība. Zinot ikdienas rutīnu, mazulis jūtas ērti un droši.
Bērna miegs naktī 1 gada vecumā
Patiešām, šajā vecumā viņš bieži var pamosties naktī. Kā jau minēts iepriekš, iemesls tam ir pārmērīgs uztraukums dienas laikā vai kaut kā tā trūkums, ar ko viņš aizmiga: šūpošanās, pudele, nipelis vai mūzika. Biežāk nekā nē, ja šos mirkļus izslēdzat no sava dzīvesveida, tad turpmāk nemierīga atpūta netraucēs. Tomēr ir vēl viens nepatīkams aspekts, kas saistīts ar miegu. Kad bērnam paliek 1 gads, viņš kļūst diezgan pieaudzis un patstāvīgs. Tagad, ja viņš pamostas un neatradīs jūs tuvumā, viņš var nolemt doties jūs meklēt, mēģinot kāpt pāri gultiņas margām. Kā jūs varat iedomāties, šādi triki ir diezgan bīstami bērniem.
Tāpēc ir vairākas darbības, ko varat veikt, lai jūsu mazulis būtu drošībā. Šim nolūkam jums ir nepieciešams:
- Nolaidiet matraci zemāk. Šajā gadījumā jūsu mazajam būs daudz grūtāk uzrāpties pa gultiņas sienu. Un 1 gada vecumā viņš, visticamāk, nevarēs pārvarēt tāda augstuma šķērsli.
- Izņemiet visas rotaļlietas, spilvenus no iekšpuses. Jūsu mazulis tos var izmantot kā atspēriena punktu, lai tiktu uz augšu.
- Sekojiet viņam dienas laikā. Stāviet tādā vietā, lai jūs varētu kontrolēt mazuļa darbības, bet tajā pašā laikā viņš jūs neredz. Tiklīdz redzat, ka viņš sāka kāpt pa gultiņas sienu, nekavējoties tuvojieties un mierīgi, bet pārliecinoši paskaidrojiet, ka to nevajadzētu darīt. Varbūt viņš pirmo reizi neatcerēsies šo noteikumu, bet pēc otrā vai trešā aizlieguma viņš pārtrauks to darīt.
- Pat ja bērns pamostas nakts vidū un lūdz jūs ar viņu paspēlēties, pastaigāties vai kaut ko citu darīt, nepiekrītiet. Noguldiet mazuli un īsu brīdi parunājiet ar viņu, mēģiniet paskaidrot, ka tagad ir laiks atpūsties un visi apkārtējie devās gulēt, ieskaitot visas viņa rotaļlietas. Viņam jāpierod un noteikti jāzina, ka ir nakts gulēšanas laiks, un citādi nevar būt.
Video
Iesaku noskatīties īsu video, kurā pastāstīts par visiem noteikumiem, kas vecākiem jāievēro, lai bērna miegs 1 gada vecumā būtu mierīgs un garš. Turklāt jūs varat uzzināt par iespējamām problēmām un to risināšanas veidiem.
Kā saka slavenais pediatrs Komarovskis, sapnis tiek uzskatīts par veselīgu, ja ne tikai bērns, bet arī mamma un tētis var mierīgi gulēt, un nav svarīgi, cik vecs ir jūsu bērns: 1 mēnesis vai gads.
Cik daudz vajadzētu gulēt bērnam 1 gada vecumā? Visi vecāki apdomā šo jautājumu. Tas iegūst īpašu nozīmi, kad ir pienācis laiks sūtīt mazuli uz pirmsskolas iestādi. Nav noslēpums, ka bērniem ir nepieciešama vecumam atbilstoša kārtība. Un nav svarīgi, cik vecs ir bērns: seši mēneši, gads, pieci, septiņi vai desmit gadi. Īpaša uzmanība jāpievērš miegam, jo tā trūkums negatīvi ietekmē bērna emocionālo stāvokli, padara viņu aizkaitināmu, kaprīzu, agresīvu.
Mazliet par ikdienas rutīnas nozīmi
Bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, ir nepieciešama īpaša uzmanība, jo viņu ikdiena ir piepildīta ar atklājumiem. Svarīgi arī tas, ka pēc nepilna gada lielākā daļa dosies bērnudārzā. Tātad, ir pienācis laiks sākt strādāt, lai pierastu pie jauna dzīvesveida. Apņēmušies to noskaidrot, 1 gada vecumā jaunie vecāki studē informāciju internetā, konsultējas ar draugiem un radiem. Nereti no dažādiem avotiem iegūtie dati ir pretrunā viens otram. Un tad vecāku priekšā rodas jautājums, kādai jābūt gadu veca bērna ikdienai?
Ir svarīgi saprast, ka ikviens ir priekšzīmīgs. Sastādot to, jāņem vērā ne tikai ārstu un psihologu ieteikumi, bet arī mazuļa individuālās īpašības. Tomēr vecākiem vajadzētu būt uzmanīgiem, lai pēkšņi nemainītu savu ierasto dzīvesveidu, jo bērns tik mazā vecumā nevar ātri pielāgoties. Pēkšņas izmaiņas var radīt stresu, tāpēc veiciet izmaiņas pakāpeniski.
Pamatnoteikumi
Atbildot uz jautājumu, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 1 gada vecumā, lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka kopumā šim procesam vajadzētu aizņemt 12-13 stundas. Naktīs ir jāguļ 8-10 stundas, bet pārējais laiks - dienai. Sastādot bērnam ikdienas rutīnu, ir svarīgi ievērot ne tikai šos ieteikumus, bet arī vairākus vienkāršus noteikumus.
- Pirmkārt, jums vajadzētu piecelties no rīta tajā pašā laikā. Mātes vēlme nogulēt papildu stundu var negatīvi ietekmēt mazuli, kurš acumirklī sajutīs vecāku noskaņojumu un attiecīgi reaģēs.
- Otrkārt, jaunas dienas sākumam jākļūst par rituālu mazulim. Tam vajadzētu būt rotaļīgā veidā, lai iemācītu viņam mazgāties, ģērbties un veikt vingrinājumus. Procesu var pavadīt tematiski dzejoļi un dziesmas.
- Treškārt, jums ir stingri jāievēro izvēlētais ēdienreizes laiks. Nevajadzētu atslābt un ļaut mazulim dienas laikā pastāvīgi kaut ko košļāt. Bērnudārzā viņam tādas iespējas nebūs.
- Ceturtkārt, pastaigām jābūt katru dienu. Viens no rīta, otrs pēc pēcpusdienas uzkodas. Ja laikapstākļi nav labvēlīgi pastaigām, tad varat iziet uz balkona un kopā ar bērnu skatīties, kā līst vai snieg.
- Piektkārt, pirms nakts miega ir jāveic noteikti rituāli. Mazulim jāmāca sakopt aiz sevis rotaļlietas, un pirms gulētiešanas visa ģimene var lasīt pasaku un dziedāt šūpuļdziesmu. Tas ļaus mazulim nomierināties un noskaņoties gaidāmajam sapnim.
Pusdienas režīms
Gadu vecu mazuli labāk pamodināt no pulksten 6:30 līdz 7:00. Tajā pašā laikā ir vērts pievērst uzmanību citu bērnu paradumiem, ja viņi ir ģimenē.
Brokastis jāieplāno no pulksten 7:30 līdz 8:00. Pirms pirmās ēdienreizes bērnam būs pusstunda laika nomazgāties un veikt vingrinājumus. Izvēloties ēdienu brokastīm, priekšroka jādod biezpienam, putrai, omletei. Šie ēdieni ne tikai piesātinās bērnu, bet arī sniegs nepieciešamo sparu no rīta.
Bērnam vairākas stundas jāpavada neatkarīgām spēlēm. Pusdienas vēlams organizēt pulksten 10:00-10:30. Ābols, banāns vai kāds cits auglis, sula, jogurts - produkta izvēle ir atkarīga no mazuļa vēlmēm. Šo maltīti nevajadzētu atstāt novārtā, jo gadu vecam bērnam gremošanas sistēma joprojām ir nepilnīga, un tāpēc ilgstoša badošanās viņam par labu nenāks.
Laikā no 11:00 līdz 12:00 vislabāk ir doties pastaigā. Labu apetīti pusdienu laikā un kārtīgu pēcpusdienas snaudu nodrošinās spēles brīvā dabā.
Pēcpusdienas rutīna
Pusdienas jāieplāno pulksten 12:30.
Periods no 12:30 līdz 15:00 ir atpūtas laiks. Bērna miega ilgums 1 gada vecumā ir aptuveni divarpus līdz trīs stundas.
Laikā no 15:00 līdz 15:30 bērnam ir jāietur pēcpusdienas uzkodas. Pēc nākamās ēdienreizes laiks spēlēm.
16: 30-17: 30 - vakara pastaiga.
18:00 bērnam jādod vakariņas. Pēc tam pienāk spēļu laiks. Vēlams dot priekšroku aktivitātēm, kas nomierinās mazuli pēc aktīvas dienas, noskaņosies gaidāmajam miegam.
No 20:00 sākas gatavošanās gulētiešanai: mazgāšanās, pārģērbšanās, gulētiešanas stāstu lasīšana.
Seko 21:00. Nav nepieciešams atlikt nakts miegu un mēģināt pielāgot bērna režīmu vecāku paradumiem. 1 gada vecumā pieņem, ka mazulim naktī jāguļ vismaz 8 stundas. Pretējā gadījumā viņš nevarēs aizmigt un nākamā diena būs noskaņota un uzbudināma.
Dienas miega organizēšana
Kad mazulim ir 1 gads, lielākā daļa vecāku sāk viņu pārcelt uz vienreizēju snaudu. Līdz šim daudzi bērni dienas laikā gulēja divas līdz trīs reizes dienā. Šajā periodā vecākiem vajadzētu būt pacietīgiem un neuzspiest jaunu ikdienas rutīnu, pretējā gadījumā kaprīzes un dusmu lēkmes ir garantētas. Ja mazulim vienam ir grūti aizmigt, tad mamma var apgulties viņam blakus. Vienlaikus ir svarīgi saprast, ka bērnam nevajadzētu pierast gulēt kopā ar mammu, pretējā gadījumā viņam var rasties grūtības bērnudārzā. Negaidiet tūlītējus rezultātus. Ir svarīgi saprast, ka būs nepieciešama vairāk nekā viena diena, lai pie tā pierastu.
Gatavošanās vakara snaudai
Vakars ir klusu spēļu laiks. Āra spēles labāk atlikt līdz rītam. Svarīgi, lai bērns būtu noskaņots gaidāmajam miegam, tāpēc vislabāk bērnam piedāvāt nodarbes, kas neprasa lielu fizisko slodzi. Tā var būt zīmēšana, modelēšana, grāmatu lasīšana. Silta vakara vanna ir vēl viens veids, kā atpūsties pēc garas dienas. Ja bērns atradināts salīdzinoši nesen, un viņam joprojām ir grūti naktī nesaņemt ēdienu, pirms gulētiešanas varat iedot viņam glāzi kefīra vai silta piena.
Apkoposim
Tikai vecāki var izlemt, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 1 gada vecumā. Svarīgi ir ne tikai speciālistu - psihologu, pediatru ieteikumi, bet arī bērna personība, viņa paradumi un raksturs. Tajā pašā laikā ir svarīgi kritiski izturēties pret draugu un ģimenes padomiem, no kuriem jūs uzzinājāt, cik daudz bērni guļ.
Noteikti noderēs stāsti par to, kā dzīvo kaimiņu puika Vova vai meitene Lera, taču tikai kā piemērs. Jūs nevarat pārnest viena bērna paradumus un attīstības iezīmes citam. Kā mazulis dzīvo, kas viņu interesē, kā viņš aizmieg, kā pamostas - šī informācija ir tikai vecākiem. Tāpēc viņiem būtu jāsastāda gadu veca bērna ikdiena.
Tipisks miegs šajā vecumā
Jūsu bērns jau ir diezgan liels. Bet viņam tāpat kā iepriekš vajag daudz gulēt. Līdz divu gadu vecumam bērnam jāguļ 13-14 stundas diennaktī, no kurām 11 stundas naktī. Pārējais dosies dienas miegā. 12 mēnešu vecumā viņam vēl vajadzēs divas snaudas, bet 18 mēnešu vecumā viņš ir gatavs vienai (pusotru vai divas stundas) snaudai. Šo režīmu var uzglabāt līdz četriem līdz pieciem gadiem.
Pāriet no diviem dienas sapņiem uz vienu var būt grūti. Speciālisti iesaka mainīt dienas ar divām ikdienas snaudām ar dienām ar vienu dienu atpūtu, atkarībā no tā, cik daudz mazulis gulēja iepriekšējā naktī. Ja bērns gulēja vienu reizi pa dienu, labāk likt gulēt agri vakarā.
Šajā vecumā nav gandrīz nekā jauna, kas palīdzētu jūsu mazulim kļūt par labu miegainīti. Ievērojiet iepriekš apgūtās stratēģijas.
Ievērojiet notiekošo gulētiešanas rituālu
Pareizs gulētiešanas rituāls palīdzēs jūsu bērnam dienas beigās pakāpeniski nomierināties un sagatavoties gulēšanai.
Ja bērnam ir vajadzīgs pārmērīgas enerģijas uzliesmojums, ļaujiet viņam nedaudz paskriet, pirms pāriet uz relaksējošākām aktivitātēm (piemēram, klusu spēli, vannu vai stāstu pirms gulētiešanas). Sekojiet vienam un tam pašam modelim katru vakaru – pat tad, kad esat prom no mājām. Bērniem patīk, ja viss ir skaidrs un skaidrs. Spēja paredzēt, kad kāds notikums notiks, palīdz viņiem kontrolēt situāciju.
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir konsekvents dienas un nakts miega grafiks
Jūsu mazuļa miegs kļūs regulārāks, ja jūs mēģināt palikt regulāri. Ja viņš pa dienu guļ, ēd, spēlējas un iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, visticamāk, vakarā viņam būs viegli aizmigt.
Dodiet savam bērnam iespēju aizmigt pašam
Atcerieties, cik svarīgi ir, lai jūsu bērns katru nakti aizmigtu pats. Miega stāvokli nedrīkst ietekmēt kustību slimība, barošana vai šūpuļdziesma. Ja tāda atkarība pastāv, bērns, pamostoties naktī, pats nespēs aizmigt un piezvanīs tev. Ko darīt, ja tā notiek, ir atkarīgs no jums.
Šajā vecumā bērnam var būt grūtības aizmigt un viņš var bieži pamosties naktī. Abas problēmas izraisa jauni pavērsieni bērna attīstībā, īpaši stāvot un ejot. Jūsu mazais ir tik sajūsmā par savām jaunajām prasmēm, ka vēlas tās turpināt, pat ja sakāt, ka ir pienācis gulētiešanas laiks.
Ja bērns pretojas un nevēlas iet gulēt, vairums ekspertu iesaka atstāt viņu uz dažām minūtēm savā istabā, lai redzētu, vai viņš pats nomierinās. Ja bērns nenomierinās, varat "ļaut bērnam raudāt".
Tāpat būs jāizlemj, kā rīkoties, ja bērns naktī pamostas, nevar nomierināties pats un zvana tev. Mēģiniet ieiet un redzēt: ja viņš stāv, jums jāpalīdz viņam apgulties. Bet, ja bērns vēlas, lai tu paliec un spēlējies ar viņu, nepadodies. Viņam jāsaprot, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
18 līdz 24 mēneši
Tipisks miegs šajā vecumā
Jūsu mazulim tagad vajadzētu gulēt aptuveni 10-12 stundas naktī plus 2 stundu pēcpusdienas atpūta. Daži bērni nevar iztikt bez divām īsākām snaudām līdz divu gadu vecumam. Ja jūsu bērns ir viens no viņiem, necīnieties.
Kā ieaudzināt veselīga miega prasmes?
Palīdziet bērnam atbrīvoties no sliktiem miega ieradumiem
Jūsu mazulim jāspēj aizmigt pašam, bez kustību slimības, barošanas ar krūti vai citām "miegu veicinošām" zālēm. Ja viņa aizmigšana ir atkarīga no kāda no šiem ārējiem faktoriem, naktī viņš nespēs aizmigt pats, ja pamostos un jūs nebūsiet blakus.
Speciālisti saka: "Iedomājieties, ka aizmigt guļot uz spilvena, pēc tam pamostoties nakts vidū un konstatējot, ka spilvena nav. Visticamāk, jūs uztrauksieties par tā neesamību un sāksiet to meklēt, tādējādi beidzot pamostoties no plkst. miegs.bērns katru nakti aizmieg klausoties konkrēto CD,tad naktī pamostoties un nedzirdot mūziku uzdos jautājumu “kas noticis?” neizpratnē bērns diez vai viegli aizmigs.kad viņš ir miegains, bet tomēr nomodā, lai varētu aizmigt pats.
Nodrošiniet bērnam pieņemamas gulētiešanas izvēles iespējas
Šajās dienās jūsu mazais sāk pārbaudīt savas jaunatklātās neatkarības robežas, vēloties nostiprināt kontroli pār apkārtējo pasauli. Lai samazinātu konfrontāciju pirms gulētiešanas, ļaujiet bērnam vakara rituāla laikā, kad vien iespējams, izdarīt izvēli – kādu stāstu viņš vēlētos dzirdēt, kādu pidžamu viņš vēlētos vilkt.
Vienmēr piedāvājiet tikai divas vai trīs alternatīvas un pārliecinieties, ka esat apmierināts ar jebkuru izvēli. Piemēram, nejautājiet: "Vai vēlaties tagad iet gulēt?" Protams, bērns atbildēs "Nē", kas ir nepieņemama atbilde. Tā vietā mēģiniet jautāt: "Vai vēlaties iet gulēt tagad vai pēc piecām minūtēm?" Bērns priecājas, ka viņš var izvēlēties, un jūs uzvarat neatkarīgi no viņa izvēles.
Kādas grūtības var rasties?
Divas visbiežāk sastopamās miega problēmas visu vecumu bērniem ir grūtības aizmigt un bieža pamošanās naktī.
Šai vecuma grupai ir sava īpatnība. Dažkārt no 18 līdz 24 mēnešiem daudzi mazuļi sāk kāpt ārā no gultiņas, potenciāli pakļaujot sevi briesmām (izkrišana no gultiņas var būt diezgan sāpīga). Diemžēl tas, ka jūsu mazais var izkāpt no gultiņas, nenozīmē, ka viņš ir gatavs lielai gultai. Mēģiniet pasargāt viņu no briesmām, izmantojot šādus padomus.
- Nolaidiet matraci. Vai arī padariet gultiņas sienas garākas. Ja tas protams ir iespējams. Tomēr, bērnam kļūstot vecākam, tas var nedarboties.
- Iztukšojiet gultiņu. Jūsu bērns var izmantot rotaļlietas un papildu spilvenus kā paliktņus, lai palīdzētu viņam izkļūt.
- Nemudiniet bērnu piecelties no gultas. Ja mazulis izrāpjas no gultiņas, neesiet sajūsmā, nelamājieties un neļaujiet viņam gulēt jūsu gultā. Esiet mierīgs un neitrāls, stingri sakiet, ka tas nav nepieciešams, un ievietojiet mazuli atpakaļ gultiņā. Viņš diezgan ātri apgūs šo noteikumu.
- Izmantojiet gultiņas nojume.Šie izstrādājumi ir piestiprināti pie gultiņas margām un nodrošina jūsu mazuļa drošību.
- Uzmaniet savu bērnu. Stāviet vietā, kur jūs varat redzēt bērnu gultiņā, bet viņš nevar redzēt jūs. Ja viņš mēģina izkļūt, nekavējoties sakiet viņam to nedarīt. Pēc tam, kad dažas reizes būsiet komentējis, viņš, iespējams, kļūs paklausīgāks.
- Padariet vidi drošu. Ja nevarat neļaut bērnam izkļūt no gultiņas, varat vismaz pārliecināties, ka viņš ir drošībā. Mīksti spilveni uz grīdas ap viņa gultiņu un uz blakus esošajām atvilktnēm, naktsgaldiņiem un citiem priekšmetiem, pret kuriem viņš varētu uzdurties. Ja viņš pilnīgi nevēlas pārtraukt celties un piecelties no gultas, varat nolaist gultiņas margas un atstāt blakus krēslu. Vismaz tad jūs neuztraucieties par to, ka viņš apgāzīsies un nodarīs sev pāri.
Bērnu miega daudzuma un ilguma normas ir aptuvenas. Tas nozīmē, ka, ja bērns guļ mazāk vai ilgāk, biežāk vai retāk, nevajag viņu piespiest gulēt, vai, tieši otrādi, modināt pirms laika! Normas ir tikai vadlīnijas, lai māte pareizi sadalītu bērna dienas režīmu.
Miega ilgums visiem bērniem ir individuāls.
Tāpat kā pieaugušo, arī bērna miega ilgumu ietekmē vairāki faktori, sākot no psiholoģiskā un fiziskā stāvokļa un beidzot ar temperamentu un dienas režīmu. Ja bērns ir vesels, dienas laikā jūtas labi, možs un aktīvs, bet bērns guļ mazāk nekā ieteikts, nav jāuztraucas. Ja, protams, runa ir par nelielām novirzēm no noteiktajām normām. Tomēr tiek ievērota likumsakarība: jo mazāks bērns, jo vairāk viņam jāguļ.
Šeit ir norādītas vidējās vērtības, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt atkarībā no vecuma:
No 1 līdz 2 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 18 stundas;
No 3 līdz 4 mēnešiem bērnam vajadzētu gulēt 17-18 stundas;
No 5 līdz 6 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 16 stundas;
No 7 līdz 9 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 15 stundas;
No 10 līdz 12 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 13 stundas;
No 1 līdz 1,5 gadiem bērns guļ 2 reizes dienas laikā: 1. miegs ilgst 2-2,5 stundas, 2. miegs ilgst 1,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 1,5 līdz 2 gadiem bērns guļ 1 reizi dienā 2,5-3 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 2 līdz 3 gadiem bērns guļ 1 reizi dienā 2-2,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 3 līdz 7 gadiem bērns guļ 1 reizi dienā apmēram 2 stundas, nakts miegs ilgst 10 stundas;
Pēc 7 gadiem bērnam nav jāguļ pa dienu, naktī šāda vecuma bērnam jāguļ vismaz 8-9 stundas.
Gulēt no 0 līdz 3 mēnešiem
Līdz 3 mēnešiem jaundzimušais guļ diezgan daudz – pirmajās nedēļās apmēram 17 līdz 18 stundas dienā un trīs mēnešus 15 līdz 17 stundas dienā.
Bērni gandrīz nekad neguļ ilgāk par trim līdz četrām stundām pēc kārtas, dienā vai naktī. Tas nozīmē, ka arī tu nevarēsi aizmigt daudzas stundas pēc kārtas. Naktī jums būs jāceļas, lai pabarotu un ietītu mazuli; dienas laikā tu spēlēsi ar to. Daži mazuļi guļ visu nakti jau no 8 nedēļām, bet lielākā daļa mazuļu neguļ nepārtraukti visu nakti, ne tikai līdz 5 vai 6 mēnešiem, bet arī ilgāk. No dzimšanas ir jāievēro laba miega noteikumi.
Miega noteikumi.
Lūk, ko jūs varat darīt šajā vecumā, lai palīdzētu bērnam apgūt pareizās miega prasmes:
Pārbaudiet sava bērna noguruma pazīmes
Pirmās sešas līdz astoņas nedēļas jūsu mazulis nevarēs palikt nomodā ilgāk par divām stundām pēc kārtas. Ja tu viņu nenoliksi gulēt ilgāk par šo laiku, viņš būs pārslogots un nevarēs labi izgulēties. Vērojiet, līdz pamanāt, ka bērns kļūst miegains. Viņš berzē acis, rausta aiz auss, un zem acīm parādās vāji tumši loki? Ja redzat šīs vai citas miegainības pazīmes, nosūtiet viņu tieši uz gultiņu. Drīz jūs tik ļoti iepazīsities ar sava bērna ikdienas ritmiem un uzvedību, ka attīstīsit sesto maņu un instinktīvi zināsit, kad viņš ir gatavs gulēt.
Sāciet viņam izskaidrot atšķirību starp dienu un nakti.
Daži mazuļi ir pūces (iespējams, jūs jau esat ievērojuši dažus ieteikumus par to grūtniecības laikā). Un, kamēr vēlaties izslēgt gaismu, bērns joprojām var būt ļoti aktīvs. Pirmajās dienās jūs neko nevarēsit darīt lietas labā. Bet, kad jūsu mazulim ir apmēram 2 nedēļas, jūs varat sākt mācīt viņam atšķirt nakti no dienas.
Kad bērns dienas laikā ir nomodā un aktīvs, spēlējieties ar viņu, ieslēdziet gaismu mājā un viņa istabā un nemēģiniet samazināt ierastos dienas trokšņus (telefona, televizora vai trauku mazgājamās mašīnas skaņas). Ja viņš aizmieg barošanas laikā, pamodiniet viņu. Nespēlējieties ar savu bērnu naktī. Ieejot viņa aprūpes istabā, aptumšojiet gaismu un troksni un nerunājiet ar viņu pārāk ilgi. Nepaies ilgs laiks, kad jūsu mazulis sāks saprast, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Dodiet viņam iespēju aizmigt pašam
Kad jūsu mazulim ir 6 līdz 8 nedēļas, sāciet dot viņam iespēju aizmigt pašam. Kā? Ielieciet viņu gultiņā, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, iesaka eksperti. Tie attur no kustību slimības vai bērna barošanas pirms gulētiešanas. "Vecāki domā, ka, ja viņi sāks mācīt bērnu pārāk agri, tas nedarbosies," viņi saka. "Bet tā nav. Zīdaiņiem veidojas miega ieradumi. Ja jūs šūpojat savu mazuli katru vakaru pirms gulētiešanas pirmās astoņas nedēļas, kāpēc viņam vēlāk vajadzētu sagaidīt kaut ko citu?
Kādas miega problēmas var rasties līdz trīs mēnešu vecumam?
Kad mazulis sasniedz 2 vai 3 mēnešu vecumu, viņš jau var pamosties naktī biežāk nekā nepieciešams, kā arī viņam var rasties negatīvas asociācijas, kas saistītas ar miegu.
Jaundzimušajiem naktī ir jāpamostas, lai paēstu, bet daži var nejauši pamosties, pirms viņiem patiešām ir jābaro. Lai no tā izvairītos, pirms ievietošanas gultiņā uz nakti mēģiniet autiņu mazuli (cieši ietiniet to segā).
Izvairieties no nevajadzīgām miega asociācijām - mazulim nevajadzētu būt atkarīgam no kustības slimības, barošanas, lai aizmigtu. Nolieciet mazuli gulēt, pirms viņš aizmigt, un ļaujiet viņam aizmigt pašam.
Gulēt no 3 līdz 6 mēnešiem
Līdz 3 vai 4 mēnešiem lielākā daļa mazuļu guļ 15–17 stundas dienā, 10–11 no tiem naktī, un pārējais laiks tiek sadalīts starp 3 un galvenokārt 4 snaudām pa 2 stundām katru dienu.
Šī perioda sākumā jūs joprojām varat piecelties vienu vai divas reizes naktī, lai barotu, bet līdz 6 mēnešiem jūsu mazulis varēs gulēt visu nakti. Protams, tas nav fakts, ka viņš visu nakti gulēs nepārtraukti, taču tas būs atkarīgs no tā, vai jūs viņu izglītosit miega prasmēs.
Kā nolikt savu mazuli gulēt?
Izveidojiet skaidru nakts un dienas miega grafiku un pieturieties pie tā.
Kamēr jūsu mazulis bija jaundzimušais, jūs varējāt izlemt, kad viņu pa nakti noguldīt, vērojot miegainības pazīmes (berzējot acis, berzējot ausi utt.). Tagad, kad viņš ir nedaudz vecāks, jums vajadzētu iestatīt konkrētu laiku, kad viņš gulēt naktī un dienas laikā.
Vakarā bērnam piemērots laiks ir no 19.00 līdz 20.30. Vēlāk viņš, visticamāk, būs pārāk noguris un viņam būs grūti aizmigt. Jūsu bērns vēlu vakarā var neizskatīties noguris – gluži pretēji, viņš var šķist ļoti enerģisks. Bet ticiet man, šī ir droša zīme, ka jūsu bērnam ir pienācis laiks gulēt.
Tāpat jūs varat iestatīt savu snaudas laiku - ieplānojiet to katru dienu vienā un tajā pašā laikā vai lieciet mazuli gulēt, kad redzat, ka viņš ir noguris un viņam ir jāatpūšas. Jebkura pieeja ir pieņemama, kamēr bērns pietiekami guļ.
Sāciet izveidot gulētiešanas rituālu
Ja vēl neesi to izdarījis, tad 3-6 mēnešu vecumā ir pienācis laiks. Gulēšanas rituāls var ietvert sekojošo: nomazgājiet viņu, spēlējiet ar viņu klusas spēles, izlasiet stāstu pirms gulētiešanas, dziediet šūpuļdziesmu. Noskūpsti viņu un pasaki ar labu nakti.
Neatkarīgi no tā, ko tieši ietver jūsu ģimenes rituāls, jums tas jādara tādā pašā secībā, vienā un tajā pašā laikā katru vakaru. Bērniem ir nepieciešama konsekvence, un miegs nav izņēmums.
No rīta pamodiniet savu bērnu
Ja jūsu bērns naktī bieži guļ vairāk nekā 10-11 stundas, vēlams viņu pamodināt no rīta. Tādējādi jūs palīdzēsiet viņam atjaunot režīmu. Nakts miega grafika ievērošana var šķist vienkārša, taču atcerieties, ka bērnam ir jāguļ pēc grafika un visu dienu. To palīdzēs celšanās katru rītu vienā un tajā pašā laikā.
Kādas miega problēmas var rasties pirms 6 mēnešiem?
Divas problēmas - nakts pamošanās un ar miegu saistītu negatīvu asociāciju veidošanās (kad bērns pierod pie atkarības no kustības slimības vai barošanas, kas ir aizmigšanas priekšnoteikums) skar gan jaundzimušos, gan vecākus bērnus. Bet apmēram līdz 3-6 mēnešiem var rasties cita problēma - grūtības aizmigt.
Ja bērnam ir grūti aizmigt vakarā, vispirms pārliecinieties, vai viņš neiet gulēt pārāk vēlu (kā jau minējām, pārslogotam bērnam ir grūti aizmigt). Ja tas tā nav, iespējams, viņam ir izveidojusies viena vai vairākas miega asociācijas. Tagad ir pienācis laiks no tiem atbrīvoties. Bērnam vajadzētu iemācīties iemigt pašam, bet tas nav svarīgi, ja neizdodas.
Daži iesaka pagaidīt, kamēr bērns “izkliedz un aizmigs”, bet kas tev ir dārgāks: bērna nervi vai paša komforts, kad ieliekat bērnu gultā un aizmirstat? Tajā pašā laikā daži mazuļi ne tikai neaizmieg, bet arī ir tik pārlieku uzbudināti, ka ierastās eitanāzijas metodes jums vairs nepalīdzēs un bērns visu nakti pamodīsies raudādams.
Gulēt no 6 līdz 9 mēnešiem
Šī vecuma bērniem ir nepieciešamas apmēram 14-15 stundas miega dienā, un viņi var gulēt apmēram 7 stundas pēc kārtas. Ja jūsu bērns guļ vairāk nekā septiņas stundas, viņš, iespējams, uz īsu brīdi pamostas, bet zina, kā atkal aizmigt pats – tā ir lieliska zīme. Tas nozīmē, ka jums aug lielisks miegains.
Viņš, iespējams, aizmieg pāris stundas ar pusi vai divas stundas, vienu no rīta un vienu pēcpusdienā. Atcerieties, ka konsekvents dienas un nakts miegs palīdz regulēt jūsu miega ieradumus.
Norma ir 10-11 stundas miega naktī un 3 reizes 1,5-2 stundas pēcpusdienā
Kā nolikt savu mazuli gulēt?
Izveidojiet gulētiešanas rituālu un ievērojiet to vienmēr
Lai gan jūs, iespējams, jau sen iedibinājāt kādu gulētiešanas rituālu, jūsu bērns tikai tagad sāk pa īstam tajā piedalīties. Jūsu rituāls var ietvert mazuļa vannu, klusu spēlēšanos, viena vai divu stāstu pirms gulētiešanas lasīšanu vai šūpuļdziesmu. Atcerieties, ka jums ir jāveic visas šīs darbības tādā pašā secībā un vienā un tajā pašā laikā katru vakaru. Jūsu bērns novērtēs jūsu konsekvenci. Maziem bērniem patīk regulārs grafiks, uz kuru viņi var paļauties.
Jūsu gulētiešanas rituāls norādīs, ka ir laiks pakāpeniski nomierināties un sagatavoties miegam.
Saglabājiet konsekventu dienas un nakts miega grafiku
Gan jūs, gan jūsu bērns gūs labumu no konsekventa grafika, kas ietver dienas un nakts miega modeļus. Tas nozīmē, ka jāmēģina pieturēties pie iepriekš plānota grafika. Kad jūsu bērns pa dienu guļ, ēd, spēlējas, iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, viņam būs daudz vieglāk aizmigt. Noteikti ļaujiet bērnam aizmigt pašam.
Bērnam jāiemācās aizmigt pašam. Ielieciet viņu gultā pirms aizmigšanas un mēģiniet nepieradināt viņu pie ārējiem faktoriem (kustību slimības vai barošanas), kas ir priekšnoteikums aizmigšanai. Ja bērns raud, tad turpmākā uzvedība ir jūsu ziņā. Lielākā daļa ekspertu iesaka pagaidīt vismaz dažas minūtes, lai redzētu, vai bērns patiešām ir satraukts. Citi iesaka negaidīt, kad bērns izplūdīs asarās, un iestājas par kopīgu bērna miegu ar vecākiem.
Mazi bērni, kuriem šajā vecumā nekad nav bijušas miega problēmas, var pēkšņi sākt mosties nakts vidū vai aizmigt. Miega traucējumi biežāk tiek saistīti ar to, ka šobrīd jūsu bērns mācās sēdēt, apgāzties, rāpot un, iespējams, pat piecelties pats, nav pārsteidzoši, ka viņš miega laikā vēlēsies izmēģināt savas jaunās prasmes. Bērns var pamosties naktī, lai mēģinātu vēl vienu reizi sēdēt vai stāvēt.
Pusaizmigšanas stāvoklī bērns apsēžas vai pieceļas, un pēc tam nevar pats nolaisties un apgulties. Protams, viņš beidzot pamostas un sāk raudāt un zvanīt mātei. Tavs uzdevums ir nomierināt bērnu un palīdzēt viņam apgulties.
Ja jūsu bērns iet gulēt pēc pulksten 20:30 un pēkšņi sāk mosties naktī, mēģiniet norādīt viņam pusstundu agrāk. Par pārsteigumu jūs atklāsiet, ka bērns sāka gulēt mierīgāk.
Gulēt no 9 līdz 12 mēnešiem
Jūsu bērns jau guļ naktī no 10 līdz 12 stundām. Un divas reizes dienā 1,5-2 stundas. Pārliecinieties, ka viņam ar to pietiek – miega ilgumam ir liela nozīme bērna attīstībā. Ir arī svarīgi ievērot konsekventu snaudas grafiku. Ja šis grafiks ir ritošs, tad ir liela iespēja, ka bērnam būs grūti aizmigt un viņš bieži pamostas nakts laikā.
Kā nolikt savu mazuli gulēt?
Vakara rituāls
Ievērojiet pastāvīgo rituālu, kad vakarā dodaties gulēt. Tas ir svarīgi: vanna, stāsts pirms gulētiešanas, gulētiešana. Varat arī pievienot klusu rotaļu, tikai noteikti ievērojiet to pašu modeli katru vakaru. Bērni dod priekšroku konsekvencei un jūtas droši, ja zina, ko sagaidīt.
Dienas un nakts miegs
Bērna miegs kļūs labāks, ja ievērosiet režīmu ne tikai naktī, bet arī dienā. Ja bērns ēd, spēlējas un skaidri iet gulēt vienlaikus, visticamāk, viņam vienmēr būs viegli aizmigt.
Dodiet savam bērnam iespēju aizmigt pašam. Neliedz viņam praktizēt šo svarīgo prasmi. Ja mazuļa miegs ir atkarīgs no barošanas, kustības slimības vai šūpuļdziesmas, viņam būs grūti atkal aizmigt, kad viņš naktī pamostas. Viņš var pat raudāt.
Kādas miega problēmas var rasties?
Bērna attīstība rit pilnā sparā: viņš zina, kā apsēsties, apgāzties, rāpot, piecelties un, visbeidzot, sper dažus soļus. Šajā vecumā viņš noslīpē un trenē savas prasmes. Tas nozīmē, ka viņš var būt pārāk uzbudināts un viņam ir grūti aizmigt, vai arī viņš var pamosties naktī, lai vingrotu.
Ja bērns nevar nomierināties un aizmigt pats, viņš raudās un jums piezvanīs. Nāc un mierini bērnu.
Jūsu bērns var arī pamosties naktī, baidoties no pamestības, ilgoties pēc jums un uztraukties, ka jūs nekad neatgriezīsities. Visticamāk, viņš nomierināsies, tiklīdz tu viņam tuvosies.
Miega normas. No gada līdz 3
Jūsu bērns jau ir diezgan liels. Bet viņam tāpat kā iepriekš vajag daudz gulēt.
Gulēt no 12 līdz 18 mēnešiem
Līdz divu gadu vecumam bērnam jāguļ 13-14 stundas diennaktī, no kurām 11 stundas naktī. Pārējais dosies dienas miegā. 12 mēnešu vecumā viņam vēl vajadzēs divas snaudas, bet 18 mēnešu vecumā viņš ir gatavs vienai (pusotru vai divas stundas) snaudai. Šis režīms ilgs līdz 4-5 gadiem.
Pāriet no diviem dienas sapņiem uz vienu var būt grūti. Speciālisti iesaka mainīt dienas ar divām ikdienas snaudām ar dienām ar vienu dienu atpūtu, atkarībā no tā, cik daudz mazulis gulēja iepriekšējā naktī. Ja bērns gulēja vienu reizi pa dienu, labāk likt gulēt agri vakarā.
Kā nolikt savu mazuli gulēt?
Līdz 2 gadu vecumam nav gandrīz nekā jauna, kas palīdzētu jūsu mazulim labi gulēt. Ievērojiet iepriekš apgūtās stratēģijas.
Veiciet pastāvīgu gulētiešanas rituālu
Pareizs gulētiešanas rituāls palīdzēs jūsu bērnam dienas beigās pakāpeniski nomierināties un sagatavoties gulēšanai.
Ja bērnam ir vajadzīgs pārmērīgas enerģijas uzliesmojums, ļaujiet viņam nedaudz paskriet, pirms pāriet uz relaksējošākām aktivitātēm (piemēram, klusu spēli, vannu vai stāstu pirms gulētiešanas). Sekojiet vienam un tam pašam modelim katru vakaru – pat tad, kad esat prom no mājām. Bērniem patīk, ja viss ir skaidrs un skaidrs. Spēja paredzēt, kad kāds notikums notiks, palīdz viņiem kontrolēt situāciju.
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir konsekvents dienas un nakts miega grafiks
Jūsu mazuļa miegs kļūs regulārāks, ja jūs mēģināt palikt regulāri. Ja viņš pa dienu guļ, ēd, spēlējas un iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, visticamāk, vakarā viņam būs viegli aizmigt.
Dodiet savam bērnam iespēju aizmigt pašam
Atcerieties, cik svarīgi ir, lai jūsu bērns katru nakti aizmigtu pats. Miega stāvokli nedrīkst ietekmēt kustību slimība, barošana vai šūpuļdziesma. Ja tāda atkarība pastāv, bērns, pamostoties naktī, pats nespēs aizmigt un piezvanīs tev. Ko darīt, ja tā notiek, ir atkarīgs no jums.
Šajā vecumā bērnam var būt grūtības aizmigt un viņš var bieži pamosties naktī. Abas problēmas izraisa jauni pavērsieni bērna attīstībā, īpaši stāvot un ejot. Jūsu mazais ir tik sajūsmā par savām jaunajām prasmēm, ka vēlas tās turpināt, pat ja sakāt, ka ir pienācis gulētiešanas laiks.
Ja bērns pretojas un nevēlas iet gulēt, vairums ekspertu iesaka atstāt viņu uz dažām minūtēm savā istabā, lai redzētu, vai viņš pats nomierinās. Ja bērns nenomierinās, varat "ļaut bērnam raudāt".
Tāpat būs jāizlemj, kā rīkoties, ja bērns naktī pamostas, nevar nomierināties pats un zvana tev. Mēģiniet ieiet un redzēt: ja viņš stāv, jums jāpalīdz viņam apgulties. Bet, ja bērns vēlas, lai tu paliec un spēlējies ar viņu, nepadodies. Viņam jāsaprot, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Gulēt no 18 līdz 24 mēnešiem
Jūsu mazulim tagad vajadzētu gulēt aptuveni 10-12 stundas naktī plus 2 stundu pēcpusdienas atpūta. Daži bērni nevar iztikt bez divām īsākām snaudām līdz divu gadu vecumam. Ja jūsu bērns ir viens no viņiem, necīnieties.
Kā es varu palīdzēt savam bērnam aizmigt?
Palīdziet bērnam atbrīvoties no sliktiem miega ieradumiem
Jūsu mazulim jāspēj aizmigt pašam, bez kustību slimības, barošanas ar krūti vai citām "miegu veicinošām" zālēm. Ja viņa aizmigšana ir atkarīga no kāda no šiem ārējiem faktoriem, naktī viņš nespēs aizmigt pats, ja pamostos un jūs nebūsiet blakus.
Speciālisti saka: “Iedomājieties, ka aizmigt uz spilvena, pēc tam pamostoties nakts vidū, redzot, ka spilvena vairs nav. Visticamāk, jūs uztrauksieties par viņas prombūtni un sāksit viņu meklēt, tādējādi beidzot pamostoties no miega. Tāpat, ja bērns katru nakti aizmieg, klausoties kādu konkrētu CD, tad, naktī pamostoties un nedzirdot mūziku, viņš uzdos jautājumu “kas noticis?”. Maz ticams, ka neizpratnē bērns viegli aizmigs. Lai tas nenotiktu, mēģiniet likt viņu gulēt, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, lai viņš varētu aizmigt pats.
Nodrošiniet bērnam pieņemamas gulētiešanas izvēles iespējas
Šajās dienās jūsu mazais sāk pārbaudīt savas jaunatklātās neatkarības robežas, vēloties nostiprināt kontroli pār apkārtējo pasauli. Lai samazinātu konfrontāciju pirms gulētiešanas, ļaujiet bērnam vakara rituāla laikā, kad vien iespējams, izdarīt izvēli – kādu stāstu viņš vēlētos dzirdēt, kādu pidžamu viņš vēlētos vilkt.
Vienmēr piedāvājiet tikai divas vai trīs alternatīvas un pārliecinieties, ka esat apmierināts ar jebkuru izvēli. Piemēram, nejautājiet: "Vai vēlaties tagad iet gulēt?" Protams, bērns atbildēs "Nē", kas ir nepieņemama atbilde. Tā vietā mēģiniet jautāt: "Vai vēlaties iet gulēt tagad vai pēc piecām minūtēm?" Bērns priecājas, ka viņš var izvēlēties, un jūs uzvarat neatkarīgi no viņa izvēles.
Kādas ir miega un aizmigšanas grūtības?
Divas visbiežāk sastopamās miega problēmas visu vecumu bērniem ir grūtības aizmigt un bieža pamošanās naktī.
Šai vecuma grupai ir sava īpatnība. Dažkārt no 18 līdz 24 mēnešiem daudzi mazuļi sāk kāpt ārā no gultiņas, potenciāli pakļaujot sevi briesmām (izkrišana no gultiņas var būt diezgan sāpīga). Diemžēl tas, ka jūsu mazais var izkāpt no gultiņas, nenozīmē, ka viņš ir gatavs lielai gultai. Mēģiniet pasargāt viņu no briesmām, izmantojot šādus padomus.
Nolaidiet matraci. Vai arī padariet gultiņas sienas garākas. Ja tas protams ir iespējams. Tomēr, bērnam kļūstot vecākam, tas var nedarboties.
Iztukšojiet gultiņu. Jūsu bērns var izmantot rotaļlietas un papildu spilvenus kā paliktņus, lai palīdzētu viņam izkļūt.
Atturiet savu bērnu no gultas. Ja mazulis izrāpjas no gultiņas, neesiet sajūsmā, nelamājieties un neļaujiet viņam gulēt jūsu gultā. Esiet mierīgs un neitrāls, stingri sakiet, ka jums tas nav jādara, un ievietojiet bērnu atpakaļ gultiņā. Viņš diezgan ātri apgūs šo noteikumu.
Izmantojiet nojume savai gultiņai. Šie izstrādājumi ir piestiprināti pie gultiņas margām un nodrošina jūsu mazuļa drošību.
Uzmaniet savu bērnu. Stāviet vietā, kur jūs varat redzēt bērnu gultiņā, bet viņš nevar redzēt jūs. Ja viņš mēģina izkļūt, nekavējoties sakiet viņam to nedarīt. Pēc tam, kad dažas reizes izteiksiet piezīmi, viņš, iespējams, kļūs paklausīgāks.
Padariet vidi drošu. Ja nevarat neļaut bērnam izkļūt no gultiņas, varat vismaz pārliecināties, ka viņš ir drošībā. Mīksti spilveni uz grīdas ap viņa gultiņu un uz blakus esošajām atvilktnēm, naktsgaldiņiem un citiem priekšmetiem, pret kuriem viņš varētu uzdurties. Ja viņš pilnīgi nevēlas pārtraukt celties un piecelties no gultas, varat nolaist gultiņas margas un atstāt blakus krēslu. Vismaz tad jūs neuztraucieties par to, ka viņš nokritīs un savainot sevi.Miega līmenis: divi līdz trīs
Tipisks miegs šajā vecumā
Divus līdz trīs gadus veciem bērniem ir vajadzīgas aptuveni 11 stundas miega naktī un no vienas līdz pusotras līdz divām stundām atpūtas pēcpusdienā.
Lielākā daļa šī vecuma bērnu iet gulēt no 19:00 līdz 21:00 un ceļas no 6:30 līdz 8:00. Šķiet, ka jūsu bērna miegs beidzot atgādina jūsējo, taču atšķirība ir tāda, ka bērns, kas jaunāks par četriem gadiem, vairāk laika pavada tā sauktajā "vieglajā" jeb "REM" miegā. Rezultāts? Tā kā viņš vairāk pāriet no viena miega posma uz otru, viņš pamostas biežāk nekā jūs. Tāpēc ir tik svarīgi, lai bērns prot sevi nomierināt un aizmigt pats.
Kā ieaudzināt veselīga miega prasmes?
Tagad, kad jūsu bērns ir vecāks, ir vairākas jaunas metodes, kuras varat mēģināt uzlabot nakts miegu.
Pārvietojiet bērnu uz lielu gultu un paslavējiet viņu, kad viņš tajā paliek.
Šajā vecumā jūsu mazais, visticamāk, pāriet no gultiņas uz lielu gultu. Šo pāreju var paātrināt arī jaunākā brāļa piedzimšana.
Ja esat grūtniece, pārvietojiet savu mazuli uz jaunu gultu vismaz sešas līdz astoņas nedēļas pirms noteiktā datuma, iesaka miega eksperte Džodija Mindela: "Lidziet savam vecākajam bērnam pareizi iegulties jaunajā gultā, pirms viņš redz, ka bērns tajā atrodas. . Ja bērns nevēlas mainīt gultu, nesteidziniet viņu. Pagaidiet, līdz viņa jaundzimušajam brālim / māsai būs trīs vai četri mēneši. Zīdainis šos mēnešus var pavadīt pītā grozā vai šūpulī, un jūsu vecākajam bērnam būs pietiekami daudz laika, lai pie tā pierastu. Tas radīs priekšnoteikumus vieglākai pārejai uz gultu.
Galvenais iemesls, kāpēc jums būs jādomā par bērna pārvietošanu uz gultu, ir viņa biežā rāpšanās no gultiņas un tualetes apmācība. Jūsu bērnam naktī jāceļas, lai dotos uz vannas istabu.
Kad bērns pārvācas uz jaunu gultu, neaizmirstiet viņu paslavēt, kad viņš iet gulēt un paliek tajā visu nakti. Pēc izkāpšanas no gultiņas bērns var atkal un atkal piecelties no savas lielās gultas tikai tāpēc, ka viņam ir ērti to darīt. Ja jūsu mazulis pieceļas, nelamājieties un nenervozējieties. Vienkārši ielieciet viņu atpakaļ gultā, stingri sakiet, ka ir laiks iet gulēt, un dodieties prom.
Izpildiet visus viņa lūgumus un iekļaujiet tos savā gulētiešanas rituālā.
Jūsu mazais var mēģināt atlikt miega laiku, lūdzot “vēl vienu reizi” - pasaku, dziesmu, glāzi ūdens. Centieties izpildīt visus bērna saprātīgos lūgumus un padarīt tos par daļu no jūsu gulētiešanas rituāla. Tad jūs varat atļaut bērnam vienu papildu pieprasījumu - bet tikai vienu. Bērns domās, ka panāk savu, bet tu zināsi, ka patiesībā esi stingri viena pati.
Papildus skūpsts un labas nakts vēlējumi
Apsoliet savam bērnam papildu skūpstu ar labu nakti pēc tam, kad pirmo reizi esat viņu noguldījis un apsedzējis. Pasaki viņam, ka pēc dažām minūtēm atgriezīsies. Varbūt, kad atgriezīsities, viņš jau būs dziļi aizmidzis.
Kādas miega grūtības var rasties?
Ja pēc pārcelšanās uz lielu gultu mazulis sāk celties biežāk nekā iepriekš, ielieciet viņu atpakaļ gultiņā un maigi noskūpstiet.
Vēl viena izplatīta miega problēma šajā vecumā ir atteikšanās iet gulēt. Jūs varat atrisināt šo problēmu, virzot bērna pieprasījumus pirms gulētiešanas. Tomēr esiet reālistisks: neviens bērns katru vakaru ar prieku neskrien gulēt, tāpēc esiet gatavs cīnīties.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka mazulim ir jaunas nakts rūpes. Viņam var būt bail no tumsas, briesmoņiem zem gultas, atšķirtības no tevis - tās ir parastas bērnības bailes, pārāk neuztraucieties. Bailes ir daļa no jūsu bērna normālas attīstības. Ja viņam ir murgs, nekavējoties tuvojieties viņam, nomierinieties un runājiet par viņa slikto sapni. Ja sliktie sapņi atkārtojas, ir jāmeklē uztraukuma avoti bērna ikdienā. Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka, ja bērns patiešām baidās, viņu dažreiz var ielaist savā gultā.
Miega cenas ir aptuvenas!
Notiek ielāde...