Bagaimana untuk melakukan urutan belakang. Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: melihat pilihan yang berbeza Bagaimana untuk melakukan urutan belakang sendiri

Urut ialah cara yang bagus untuk berehat, yang juga ada kesan penyembuhan jika dilakukan dengan betul. Ia menyumbang kepada pemeliharaan belia dan tenaga. Membolehkan anda menghilangkan keletihan yang terkumpul. Semasa urut, badan berehat, peredaran darah menjadi normal, kulit menjadi lebih elastik.

Mewujudkan persekitaran yang betul

Oleh kerana urutan bertujuan terutamanya untuk mendapatkan keseronokan dan kelonggaran maksimum, itulah sebabnya sebelum melakukannya, anda harus mewujudkan keadaan yang paling sesuai untuk ini. Inilah yang berlaku kepada mereka:

meja urut, yang di rumah boleh digantikan dengan mana-mana permukaan keras, ia harus ditutup dengan penutup tidak licin yang diperbuat daripada bahan semula jadi, letakkan bantal kecil di bawah kepala orang yang diurut;
suasana yang sesuai, iaitu mewujudkan suhu yang paling selesa untuk seseorang persekitaran dan kelembapan, sebelum urut, bilik mesti berventilasi;
persekitaran yang sesuai - untuk ini, malapkan cahaya di dalam bilik, pasangkan muzik tenang yang santai, jika dikehendaki, nyalakan lilin atau lampu aroma;
sediakan semua yang anda perlukan untuk urut - minyak urut atau krim, tuala.

Selepas semuanya siap, anda boleh meneruskan ke urutan itu sendiri.

Apakah teknik urut

Teknik urut Rusia merangkumi 4 teknik utama, yang termasuk:

mengusap;
triturasi;
menguli;
getaran dan teknik hentaman.

Untuk tukang urut bukan profesional perlaksanaan yang betul teknik ini akan cukup mencukupi, anda tidak sepatutnya cuba melakukan sesuatu yang lebih rumit, kerana dengan urutan yang salah, anda boleh mencapai kesan sebaliknya dan menyebabkan kemudaratan yang serius kepada kesihatan.

Teknik urutan belakang

Urutan profesional memerlukan latihan khas, tetapi ia tidak memerlukan banyak masa untuk menggembirakan orang yang anda sayangi dan membantu mereka berehat. Cuba lakukan segala-galanya dengan berhati-hati dan tanpa tekanan yang kuat, fokus pada sensasi orang yang diurut dan ikut arahannya. Teknik urut termasuk yang berikut:

Sebelum prosedur, ambil sedikit minyak urut hangat di tapak tangan anda dan sapukan perlahan-lahan di belakang anda. Ia adalah perlu untuk memulakan sebarang urutan dengan pergerakan ringan, mengusap, secara beransur-ansur menjadikannya lebih sengit. Bergerak dari bawah ke atas di sepanjang bahagian tengah sepanjang tulang belakang, tetapi tanpa menyentuhnya. Di bahagian atas belakang, pergerakan mengusap harus diperluaskan, menangkap kawasan bahu. Teruskan pergerakan ini selama sekurang-kurangnya 10 minit.
Mulakan pergerakan membujur, bermula dari tulang belakang, dari punggung bawah ke sisi. Pada masa yang sama, kerjakan bahagian tepi dengan baik. Tempoh - 5 minit.
Selepas itu, teruskan menggosok - buat pergerakan yang sama ke arah yang ditunjukkan dalam dua perenggan pertama, tetapi dengan bantuan hujung jari. Lakukan selama 10 minit.
Langkah seterusnya adalah menguli. Untuk melakukan penguli berterusan, tangan mesti berada dalam satah yang sama, tetapi bersentuhan antara satu sama lain. Tisu di bahagian belakang ditangkap secara mendalam, dengan bantuan satu tangan mereka perlu dialihkan dari anda, dan dengan tangan yang lain - ke arah anda. Kemudian untuk membuat anjakan masuk sebelah belakang. Dalam kes ini, pergerakan harus mengalir dengan lancar dari satu sama lain. Lakukan semuanya dengan berhati-hati, lakukan semua bahagian belakang selama kira-kira 10 minit.
Anda boleh menambah urutan dengan pergerakan getaran, yang mana satu tangan kekal di kawasan yang diurut, dan yang lain bergerak di sepanjang bahagian badan, tanpa meninggalkan permukaan belakang.
Peringkat terakhir urutan adalah teknik perkusi, yang merangkumi gerakan mengetuk, mencincang dan menepuk. Pada mulanya, kami melakukan ketukan, yang mana kami membuat pukulan ringan dengan hujung jari atau penumbuk. Kami meneruskan dengan pergerakan memotong - ketuk perlahan-lahan seluruh kawasan belakang dengan tepi tapak tangan. Dan kita akhiri dengan bertepuk tangan. Semua kaedah ini tidak boleh menyebabkan sakit dan mereka perlu dilakukan untuk masa yang singkat - tidak lebih daripada 5 minit.
Anda harus menyelesaikan urutan dari tempat anda bermula - dengan pergerakan ringan dan mengusap.

Pergerakan boleh digabungkan dan ditambah antara satu sama lain.

Peraturan asas urut

Apabila melakukan urutan, anda harus mematuhi peraturan asas berikut:

dilarang melakukan urutan untuk banyak penyakit, mula-mula semak senarai penyakit yang tidak boleh diterima;
urut dengan berhati-hati dengan kehadiran tahi lalat;
semua pergerakan yang anda lakukan semasa urutan, lakukan dengan berhati-hati, tanpa terlalu banyak tekanan, berminat dengan sensasi orang yang diurut, untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan untuk kesihatan;
semua pergerakan harus seragam, lancar, dengan irama yang jelas, elakkan kekerasan dan berhenti lama - ini akan membantu orang itu berehat sebanyak mungkin;
selepas urut, anda tidak boleh bangun dengan segera, anda perlu menutup orang yang diurut dengan tuala dan biarkan dia berbaring seketika.

Jika anda bimbang tentang sakit belakang, sebaiknya hubungi ahli terapi urut profesional atau mendaftar untuk kursus urut, selepas itu anda akan dapat menggembirakan rumah anda dengan urutan berkualiti sepanjang masa.

Pada penghujung hari bekerja yang sukar dan penuh peristiwa, anda benar-benar ingin berehat sedikit, berehat, menumpukan sedikit masa untuk diri sendiri dan melegakan ketegangan yang timbul. Paling Cara yang paling baik adalah urutan belakang yang menenangkan.Ia membantu melegakan ketegangan daripada otot yang sangat tegang pada siang hari. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan yang diingini, dan tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu tahu cara mengurut belakang anda dengan betul.

Urut belakang - peraturan pelaksanaan

Kami tidak lupa tentang kebersihan, dan oleh itu, sebelum memulakan prosedur, anda mesti mencuci tangan anda. air suam. Pastikan anda menggunakan krim atau minyak untuk urutan.
Adalah lebih baik untuk mula mengurut bahagian belakang dari kawasan sakrum, dan kemudian bergerak dengan lancar lebih tinggi.
Urut sentiasa bermula dengan sapuan ringan. Kedua-dua pekeliling dan pergerakan di sepanjang bahagian belakang boleh diterima. Secara beransur-ansur, anda harus mengurut sedikit lebih aktif, menggunakan lebih banyak kekuatan.

Peraturan paling asas yang perlu anda ikuti semasa melakukan urutan adalah tidak menekan, bukan menggosok tulang belakang secara langsung. Ia perlu untuk mengurut dengan ketat hanya kawasan di sepanjang tulang belakang dan tidak ada yang lain. Juga, pakar tidak mengesyorkan menekan kuat atau menepuk kawasan di belakang berhampiran buah pinggang, dan tidak perlu menggunakan daya maksimum di antara bilah bahu. Di kawasan ini, anda hanya boleh mengurut ringan dengan pergerakan lembut.

Untuk urutan belakang helah berikut: menggosok, menepuk, mengusap, mencubit dan menguli. Perlu diingatkan bahawa sepanjang prosedur, ahli terapi urut dengan mahir mengalihkan teknik di atas.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa leher dan bahu perlu digosok dan diuli, menggunakan lebih sedikit kekuatan daripada mengurut otot di bahagian bawah punggung. Lagipun, leher dan bahulah yang mengalami lebih banyak tekanan pada siang hari.

Peraturan lain yang mesti dipatuhi ialah mengambil kira kehendak dan keadaan orang yang mengamanahkan punggungnya kepada anda. Sekiranya anda diminta mengurut sedikit lebih keras, maka anda boleh meningkatkan sedikit tekanan, walaupun jika ini tidak bercanggah dengan peraturan asas, iaitu, ia tidak membahayakan kesihatan anda.

Kontraindikasi urut belakang

Perlu diketahui bahawa tidak selalu mungkin untuk melakukan urutan belakang. Jadi jika seseorang itu sakit penyakit berjangkit kulit, kulat, mempunyai masalah dengan saluran darah atau pernah mengalami kecederaan serius tulang belakang - urut adalah dilarang sama sekali. Dan dalam situasi lain, urut hanya akan memberi manfaat, membantu untuk berehat, melegakan keletihan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang - teknik

Adalah lebih baik untuk memulakan urutan seluruh badan dari belakang. Oleh kerana ia adalah yang paling kurang sensitif kepada pengaruh daripada luar daripada dada dan perut. Bukan rahsia lagi bahawa biru itu terletak jumlah yang besar otot yang sangat tegang. Kawasan yang paling terdedah adalah kawasan tulang belikat dan bahagian bawah belakang.

Urutan belakang boleh dilakukan dari atas ke bawah dan dari bawah ke atas. Di bahagian belakang, otot panjang, lebar dan trapezius dilatih dengan pergerakan mengurut.

Orang yang diurut hendaklah berbaring di atas perutnya, dan lengannya hendaklah di sepanjang badan. Seperti yang dinyatakan di atas, urutan harus dimulakan dengan mengusap. Secara beransur-ansur anda perlu menambah kekuatan. Pergerakan dilakukan dengan ketat dari sakrum sehingga ke fossa supraclavicular. Satu tangan hendaklah menggerakkan ibu jari ke hadapan, sebaliknya jari kelingking hendaklah di hadapan.

Kita boleh membezakan teknik asas berikut yang digunakan dalam urutan belakang:

rectilinear, gosokan kuat dengan hujung jari;
menggosok sekeliling dengan pad ibu jari;
gosokan bulat - dengan pad semua jari satu tangan dengan menggunakan kekerasan;
menggosok sepusat - ibu jari dan jari telunjuk berfungsi;
menggosok dengan falang jari bengkok, lebih-lebih lagi, ia boleh mengurut ringan, atau mungkin dengan menggunakan kekerasan.

Semasa mengurut otot lebar belakang, disyorkan untuk menguli dengan pangkal tapak tangan. Dan apabila mengurut otot-otot panjang yang meregangkan dari sakrum ke belakang kepala, sebaiknya gunakan sapuan linear dalam dengan ibu jari dua tangan dari bawah ke atas. Oksiput, bahagian atas dan bahagian tengah belakang - anda perlu mengurut mengikut arah gentian otot. Anda boleh menggosok sepanjang tulang belakang hanya dalam gerakan membulat dengan hujung jari atau falang jari yang bengkok.

Urut belakang - arahan foto

Kami menawarkan anda arahan bergambar atau manual tentang cara melakukan urutan belakang.

Letakkan tangan anda di belakang orang yang akan anda urut. Tangan kanan harus berada di punggung bawah, dan kiri - di antara bilah bahu.
Perlahan-lahan gerakkan tangan kanan anda ke punggung kiri orang itu, manakala tangan kiri harus berada di kawasan yang sama. Dengan pergerakan yang agak lembut, dengan penggunaan kekerasan yang minimum, mula mengurut, sementara ia perlu sedikit menggoncang seluruh batang tubuh.
Perlahan-lahan, bawa anda Tangan kiri ke kanan.
Menggoncang seluruh badan, perlahan-lahan mengusap seluruh belakang dengan tangan kiri anda, bermula dari sebelah kiri.
Bercakap dengan orang yang anda urut untuk mengetahui sama ada mereka berasa selesa.
Letakkan tangan anda di bahagian bawah punggung anda. Dengan pergerakan lancar, naik ke leher.
Kemudian, juga lancar kembali ke punggung bawah. Ulangi ini beberapa kali.
Apabila seluruh bahagian belakang disapu minyak, bermula dari bahagian bawah punggung, mulakan menggosok dengan gerakan mengurut bulatan yang luas, menggunakan daya yang minimum. Perlahan-lahan bergerak ke arah kawasan bilah bahu. Setelah mencapai bahu - mengusap, turun semula ke punggung bawah.
Turunkan tangan kanan anda di kawasan lumbar pada tulang belakang, letakkan tangan kiri anda di atas - dengan itu, sedikit menekan, bergerak ke arah leher.
Tengah dan jari telunjuk adalah perlu untuk menekan pada kedua-dua belah tulang belakang. Oleh itu, anda perlu turun semula ke bahagian bawah punggung.
Dengan dua tapak tangan, urut dari punggung ke leher, secara bergantian kedua-dua belah.
Letakkan dua tapak tangan bersebelahan di bahagian bawah belakang, berehat hanya pada pangkal tapak tangan dan dengan pergerakan pantas dan berirama, mula memanaskan otot, ke arah dari punggung ke bahu. Begitu juga, turun ke kedudukan permulaan.
Dengan kedua-dua tangan, menggunakan kekerasan, urut otot-otot punggung dan bahagian bawah punggung.
Gunakan ibu jari anda untuk meregangkan kulit di sepanjang tulang belakang. Dan kemudian di kawasan tulang belikat.
Tutup tapak tangan anda dan turunkan tangan anda di tengah belakang anda.
Perlahan-lahan, perlahan-lahan pusingkan lengan orang yang anda urut, tapak tangan ke bawah.
Tekan kedua-dua tapak tangan dengan kuat ke bahagian bawah belakang dan urut dengan kuat sehingga kulit berkumpul dalam lipatan. Gerakkan satu tapak tangan ke hadapan sedikit, jangan lupa tarik sedikit tapak yang satu lagi ke belakang.
Kami meneruskan untuk menguli otot bahu dan leher. Di kawasan ini, anda boleh menggunakan lebih banyak daya dengan selamat.
Dengan tangan kiri anda, ambil tangan kiri pasangan anda di bawah siku, dan dengan tangan kanan anda, genggam tangannya. Angin perlahan-lahan, tanpa menyebabkan kesakitan, dan letakkan pada bahagian kecil belakang anda. Tapak tangan harus melihat ke atas.
Letakkan tangan kiri anda di bawahnya bahu kiri. Dengan jari tangan kanan anda ditutup, lakukan gosokan bulat di bahagian kiri atas belakang. Perhatian istimewa anda perlu memberi perhatian kepada kawasan antara tulang belakang dan tulang belikat.
Urut seluruh bilah bahu dengan gerakan mencubit.
Lakukan semua perkara di atas di sebelah kanan.
Kepalkan sedikit penumbuk anda dan "gendang" ke seluruh permukaan punggung.
Dengan sisi tapak tangan anda pada kadar yang pantas dan berirama, ketuk perlahan pada punggung.
Letakkan tapak tangan anda dalam segenggam dan tepuk perlahan, bermula dengan punggung dan berakhir dengan atas leher.
Dengan belakang tangan anda, tepuk sebelah kanan batang badan.
Perlahan-lahan letakkan kedua-dua tapak tangan anda di sepanjang tulang belakang anda dengan jari anda menunjuk lurus ke bawah. Perlahan-lahan, tetapi pada masa yang sama dengan tekanan, gerakkan tangan anda di sepanjang belakang anda beberapa kali.
Leret dalam pergerakan seperti gelombang ke seluruh kawasan belakang dan turunkan semula ke bahagian bawah punggung. Lakukan ini beberapa kali.
Letakkan tangan anda bahagian atas belakang. Satukan mereka, dan urut otot leher dengan pergerakan yang menarik. Semua jari, pada masa yang sama, harus bergerak ke arah tulang selangka.
Dan sekarang, perlahan-lahan menekan, urut vertebra serviks dengan baik.
Kemudian anda perlu meletakkan tangan anda sedikit di bawah bahu, di kedua-dua belah tulang belakang. Dan urut dalam gerakan bulat "dari pusat". Secara beransur-ansur, terus mengurut, turun ke bahagian bawah punggung.
Pada kadar yang sama, anda perlu mencapai punggung. Jangan lupa gosok bahagian tepi. Kemudian kami kembali dengan gerakan mengusap ke leher.
Di kawasan tulang belikat, tekan bahagian belakang, urut kedua-dua belah tulang belakang. Ambil leher juga.
Dengan pad ibu jari anda, membuat pergerakan bulat kecil kecil dari tulang belakang ke sisi, berjalan di sepanjang punggung, bermula dari leher, berakhir dengan punggung bawah. Daya terbesar mesti digunakan di kawasan bilah bahu, dan di bahagian bawah belakang - paling sedikit.
Letakkan tapak tangan anda terus pada bilah bahu anda. Bertindak sekarang secara bergantian dengan kiri, kemudian tangan kanan, dalam gerakan bulat, sementara ia bernilai ditekan ringan, pergi melalui seluruh permukaan belakang. Dan jangan lupa pegang punggung juga.
Sebarkan jari anda lebar-lebar dan tekan perlahan pad pada kulit. ketuk seluruh bahagian belakang. Akhir sekali, sapukan seluruh permukaan belakang beberapa kali.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang - video

Dan sebagai kesimpulan, kami menawarkan anda pelajaran video yang akan membantu anda mengurut belakang anda dengan betul dan profesional.

Urutan belakang klasik - video

Urut adalah cara terbaik untuk berehat, yang juga mempunyai kesan penyembuhan jika dilakukan dengan betul. Ia menyumbang kepada pemeliharaan belia dan tenaga. Membolehkan anda menghilangkan keletihan yang terkumpul. Semasa urut, badan berehat, peredaran darah menjadi normal, kulit menjadi lebih elastik.

Mewujudkan persekitaran yang betul

meja urut, yang di rumah boleh digantikan dengan mana-mana permukaan keras, ia harus ditutup dengan penutup tidak licin yang diperbuat daripada bahan semula jadi, letakkan bantal kecil di bawah kepala orang yang diurut;
suasana yang sesuai, yang terdiri daripada mewujudkan suhu ambien yang paling selesa dan kelembapan udara untuk seseorang, bilik mesti berventilasi sebelum urutan;
persekitaran yang sesuai - untuk ini, malapkan cahaya di dalam bilik, pasangkan muzik tenang yang santai, jika dikehendaki, nyalakan lilin atau lampu aroma;
sediakan semua yang anda perlukan untuk urut - minyak urut atau krim, tuala.

Selepas semuanya siap, anda boleh meneruskan ke urutan itu sendiri.

Apakah teknik urut

Teknik urut Rusia merangkumi 4 teknik utama, yang termasuk:

mengusap;
triturasi;
menguli;
getaran dan teknik hentaman.

Untuk ahli terapi urut bukan profesional, pelaksanaan teknik ini yang betul akan cukup, anda tidak sepatutnya cuba melakukan sesuatu yang lebih rumit, kerana dengan urutan yang salah, anda boleh mencapai kesan sebaliknya dan menyebabkan kemudaratan yang serius kepada kesihatan.

Teknik urutan belakang

Sebelum prosedur, ambil sedikit minyak urut hangat di tapak tangan anda dan sapukan perlahan-lahan di belakang anda. Ia adalah perlu untuk memulakan sebarang urutan dengan pergerakan ringan, mengusap, secara beransur-ansur menjadikannya lebih sengit. Bergerak dari bawah ke atas di sepanjang bahagian tengah sepanjang tulang belakang, tetapi tanpa menyentuhnya. Di bahagian atas belakang, pergerakan mengusap harus diperluaskan, menangkap kawasan bahu. Teruskan pergerakan ini selama sekurang-kurangnya 10 minit.
Mulakan pergerakan membujur, bermula dari tulang belakang, dari punggung bawah ke sisi. Pada masa yang sama, kerjakan bahagian tepi dengan baik. Tempoh - 5 minit.
Selepas itu, teruskan menggosok - buat pergerakan yang sama ke arah yang ditunjukkan dalam dua perenggan pertama, tetapi dengan bantuan hujung jari. Lakukan selama 10 minit.
Langkah seterusnya adalah menguli. Untuk melakukan penguli berterusan, tangan mesti berada dalam satah yang sama, tetapi bersentuhan antara satu sama lain. Tisu di bahagian belakang ditangkap secara mendalam, dengan bantuan satu tangan mereka perlu dialihkan dari anda, dan dengan tangan yang lain - ke arah anda. Kemudian buat anjakan ke arah yang bertentangan. Dalam kes ini, pergerakan harus mengalir dengan lancar dari satu sama lain. Lakukan semuanya dengan berhati-hati, lakukan semua bahagian belakang selama kira-kira 10 minit.
Anda boleh menambah urutan dengan pergerakan getaran, yang mana satu tangan kekal di kawasan yang diurut, dan yang lain bergerak di sepanjang bahagian badan, tanpa meninggalkan permukaan belakang.
Peringkat terakhir urutan adalah teknik perkusi, yang merangkumi gerakan mengetuk, mencincang dan menepuk. Pada mulanya, kami melakukan ketukan, yang mana kami membuat pukulan ringan dengan hujung jari atau penumbuk. Kami meneruskan dengan pergerakan memotong - ketuk perlahan-lahan seluruh kawasan belakang dengan tepi tapak tangan. Dan kita akhiri dengan bertepuk tangan. Semua teknik ini tidak boleh menyebabkan kesakitan dan perlu dilakukan untuk masa yang singkat - tidak lebih daripada 5 minit.
Anda harus menyelesaikan urutan dari tempat anda bermula - dengan pergerakan ringan dan mengusap.

Pergerakan boleh digabungkan dan ditambah antara satu sama lain.

Peraturan asas urut

Apabila melakukan urutan, anda harus mematuhi peraturan asas berikut:

dilarang melakukan urutan untuk banyak penyakit, mula-mula semak senarai penyakit yang tidak boleh diterima;
urut dengan berhati-hati dengan kehadiran tahi lalat;
lakukan semua pergerakan yang anda lakukan semasa urutan dengan berhati-hati, tanpa tekanan yang tidak perlu, berminat dengan sensasi orang yang diurut untuk mengelakkan akibat kesihatan yang tidak menyenangkan;
semua pergerakan harus seragam, lancar, dengan irama yang jelas, elakkan kekerasan dan berhenti lama - ini akan membantu orang itu berehat sebanyak mungkin;
selepas urut, anda tidak boleh bangun dengan segera, anda perlu menutup orang yang diurut dengan tuala dan biarkan dia berbaring seketika.

Urut belakang adalah cara terbaik untuk melakukan sesuatu yang baik orang rapat. Melalui urutan, anda boleh membantu pasangan anda menyingkirkan kedua-duanya keletihan fizikal, dan daripada ketegangan semasa tekanan dan pergolakan emosi, kerana menguli otot menjejaskan sistem saraf. Belajar teknik urut di rumah adalah mudah. Peraturan asasnya ialah jika anda ingin menggembirakan, jangan membahayakan. Oleh itu, semasa prosedur, perlu mengikuti beberapa cadangan dengan tegas.

Urutan belakang berlangsung purata 20 minit hingga setengah jam. anda boleh gunakan bantuan: krim, gel, minyak aroma. Ini adalah elemen prosedur yang disyorkan tetapi tidak diperlukan. Urutan belakang adalah tindakan yang sengit, penuh tenaga, mendalam pada otot dan reseptor saraf. Terdapat skema mengikut mana rangsangan otot dilakukan. Pelanggaran peraturan orientasi ini boleh membawa kepada fakta bahawa anda akan membahayakan otot. Dari tulang belakang dan leher bergerak ke sisi ketiak, di kawasan lumbar, manipulasi ke arah pangkal paha. Letakkan orang itu di atas sofa keras. Badan harus diletakkan di atas permukaan yang rata dan tidak ditanam di dalam bantal lembut. Urutan akan menjadi lebih berkesan jika anda menggunakan gel dan minyak supaya tangan anda meluncur bebas ke atas belakang anda. Walau bagaimanapun, di rumah, pilihan urutan boleh dilakukan di atas pakaian, apabila orang yang diurut duduk di atas kerusi. Peringkat pertama prosedur adalah persediaan. Di bahagian urut ini, tekanan aktif dan pergerakan secara tiba-tiba adalah kontraindikasi. Manipulasi tangan adalah mudah. Anda sedang menyediakan kawasan untuk pendedahan seterusnya, "berkenalan" penutup kulit dengan sentuhan tangan anda. Kemudian adalah perlu untuk memanaskan lapisan subkutan, yang mana, dengan tekanan yang hampir tidak dapat dilihat, gosok belakang anda ke arah yang betul. Peringkat kedua melibatkan rangsangan kuat otot belakang dan paling lama. Manfaatkan kaedah berikut:

Jalankan jari anda melalui kulit seolah-olah anda sedang mencuci tangan. Gerakkan manipulasi dengan tangan anda mengikut garis urutan yang betul.
ibu jari tekan dengan kuat ke dalam kulit, seolah-olah menyemat butang.
Lakukan manipulasi ketara di sepanjang tulang belakang, buat tekanan kecil dan sensitif dengan jari anda.
Urut belakang anda seolah-olah anda sedang menguli doh. Pada masa yang sama, betulkan kawasan besar otot di jari anda.
Ketik dengan cepat menggunakan buku jari, penumbuk dan tepi tapak tangan anda, mencipta getaran di sepanjang punggung anda.

Peringkat akhir adalah serupa dengan peringkat persediaan dan merupakan sesi menenangkan selepas pendedahan. Lakukan sentuhan ringan dan tenang dengan tapak tangan anda pada kulit.

Tubuh manusia sentiasa memerlukan urutan. Adalah baik untuk mempelajari seni ini sendiri, kerana tidak selalu mungkin untuk beralih kepada profesional. Mari belajar asas urutan yang betul bersama-sama dan menggembirakan orang yang kita sayangi dengan kemahiran kita.

Kami telah menguasai peraturan urut terima kasih kepada artikel "". Jom mula berlatih dan mulakan dengan belajar buat urut yang betul belakang.

Pertama, setiap orang akan dapat mengatasinya tanpa sengaja mendatangkan bahaya kepada orang yang diurut. Di bahagian belakang terdapat kulit yang agak padat dan beberapa titik aktif secara biologi.

Kedua, bahagian belakang yang paling kerap memerlukan urutan. Terutama mereka yang memimpin imej sedentari kehidupan, membongkok, kebanyakannya duduk di tempat kerja. Otot-otot mereka sentiasa tegang, ini sering menyakitkan belakang dan punggung bawah.

Ketiga, urutan ini tidak memerlukan pergerakan teknikal yang kompleks. Melakukan urutan belakang sebelah kanan tidaklah sukar sama sekali, tetapi sekurang-kurangnya, secara teknikal. Malah, sapuan mudah (yang juga merupakan teknik urutan) boleh membantu untuk berehat.

Keempat, urutan belakang adalah satu-satunya jenis urutan yang tidak boleh dilakukan dengan mengurut sendiri.

Jadi cari seseorang untuk berlatih dan mulakan.

Melakukan urutan belakang sebelah kanan

1. Kita mulakan dengan mengusap dangkal.
Dari punggung bawah ke bahu dan belakang dengan seluruh tapak tangan kami membuat pergerakan mengusap. Apabila bergerak dari atas ke bawah, lakukan tekanan yang lebih kuat, dan bergerak dari atas ke bawah, sebaliknya, sedikit menyentuh. Sekarang kita membelai bahu dengan pergerakan dari leher ke lengan bawah.

2. Sekarang kita beralih dari dangkal kepada mengusap dalam.
Pergerakan dengan mengusap sedemikian adalah sengit, dilakukan oleh tepi tapak tangan. Pastikan lengan anda selari antara satu sama lain, rentangkannya sisi yang berbeza. Trajektori pergerakan hendaklah pepenjuru, dari kanan ke kiri dan dari kiri ke kanan.

3. Mari mulakan menggosok. Pergerakan adalah serupa dengan mengusap dangkal, tetapi dilakukan dari sisi ke tulang belakang. Terutama intensif menggosok bahu dan leher. Adalah lebih baik jika anda menggosok satu bahagian dahulu dan kemudian yang lain.

4. Langkah seterusnya adalah menguli. Pegang lipatan kulit belakang dengan hujung jari anda, kira-kira 4-5 cm setiap satu. Tetapi tidak terlalu kuat, jika tidak, ia akan menjadi lebih mencubit, tidak menguli. Tulang belakang tidak boleh disentuh, menguli setiap sisi belakang secara berasingan, tetapi dengan kedua-dua tangan.

5. Sekarang tekanan. Letakkan ibu jari anda di belakang anda pada setiap sisi tulang belakang selama 3 cm dan tekan. Anda perlu menekan perlahan. Kira hingga 5 dan keluarkan jari anda. Berjalan dengan cara ini ke atas dan ke bawah seluruh belakang.

6. Getaran. Sentuhan ringan otot belakang, buat pergerakan bulat dengan hujung jari anda, ke arah dari bahagian bawah belakang ke leher.

7. Urut hampir selesai. Selesaikan dengan titik pertama, iaitu dengan pukulan dangkal.

Semua datang dengan pengalaman. Ia cukup hanya keinginan, ketekunan, dan anda akan dapat mengurut orang yang anda sayangi dan bukan sahaja tidak lebih buruk daripada tuan salon. Perkara utama adalah latihan yang berterusan dan lebih banyak pengalaman, dan jawapan kepada persoalan bagaimana belajar mengurut akan dijumpai.

Bagaimana untuk belajar mengurut: langkah pertama

Bagaimana untuk belajar mengurut? Ini adalah soalan yang membimbangkan ramai. Lagipun, tidak semua orang mempunyai peluang untuk menghadiri prosedur mahal di klinik atau salun, dan sensasi yang menyakitkan pada otot sering boleh muncul. Jadi satu-satunya jalan keluar- belajar teknik urut sendiri. Lebih-lebih lagi, kini terdapat banyak maklumat mengenai topik ini. Terutamanya berguna dan berkesan dalam persoalan bagaimana untuk belajar cara melakukan urutan adalah video di mana anda boleh mencari penjelasan visual tentang kehalusan utama perkara ini.

Tidak kira bagaimana anda ingin belajar mengurut - santai, tonik atau sebaliknya, anda harus mempelajari konsep dan peraturan asas yang digunakan untuk mana-mana jenis. Pertama sekali, anda perlu mempunyai pengetahuan yang baik tentang fisiologi manusia dannya struktur anatomi. Hanya dengan cara ini anda boleh mempengaruhi mata yang betul tanpa menyebabkan kesakitan atau kemudaratan.

Semua pergerakan mesti ke arah yang jelas. Sebagai peraturan, ia ditetapkan oleh laluan limfa. Apabila menyentuh tangan kawasan dada atau kaki, maka pergerakannya hendaklah dari bawah ke atas. Dan leher dan lumbar diurut ke arah yang bertentangan - dari atas ke bawah.

Adalah penting bahawa orang yang anda menguli tidak mengalami ketidakselesaan dan ketegangan, tetapi bersikap santai yang mungkin. Keseluruhan proses mestilah konsisten dan berterusan. Agar pergerakan menjadi lebih lembut dan lebih menyenangkan, perlu menggunakan agen gelongsor - krim atau minyak. Mengetahui prinsip-prinsip ini, lebih mudah bagi anda untuk mencari lebih jauh jawapannya, bagaimana untuk belajar mengurut sendiri.

Bagaimana untuk belajar melakukan urutan profesional

Jika anda tidak tahu bagaimana untuk belajar secara profesional cara mengurut, artikel ini akan mengajar anda ini, memberi anda asas yang boleh dibangunkan dan diperbaiki pada masa hadapan. Perkara utama adalah untuk mengingati pergerakan asas, dan kemudian akan mudah bagi anda untuk menjawab soalan tentang cara belajar mengurut sendiri. Secara umum, dalam proses urut, beberapa kumpulan teknik utama dibezakan. Ini adalah mengusap, menguli, mengetuk, memutar, getaran. Dalam setiap kumpulan ada latihan mudah, dan yang lebih kompleks.

Bekerja pada setiap pergerakan beberapa kali. Mula-mula, kuasai satu kumpulan dan setiap komponennya secara berasingan, dan kemudian beralih ke kumpulan lain. Jangan berfikir bahawa dalam satu hari anda akan menjadi guru perniagaan ini. Bagaimana untuk belajar mengurut dengan cepat? Hanya melalui latihan dan kajian berterusan setiap elemen.

Apa sahaja jenis urutan yang anda lakukan, anda harus sentiasa bermula dengan mengusap - ini akan melegakan pesakit anda dan menghangatkan kulitnya. Tiada tekanan, cuma tapak tangan lurus ditekan pada badan dan pergerakan lancar. Selepas itu, anda boleh meningkatkan sedikit tekanan. Selain laluan yang lurus, anda boleh menggerakkan tangan anda dalam lingkaran, zigzag, sepanjang atau melintasi.
Menguli adalah peringkat kedua dan utama pelajaran tentang cara belajar mengurut diri sendiri. Dalam kes ini, kulit boleh beralih ke sisi, naik, memerah. Anda boleh memicit kulit atau memutarnya.
Pergerakan getaran terdiri daripada ayunan dan hentakan permukaan. Kumpulan lain sedang mengetik. Sememangnya, tidak kuat, tetapi licin dan ringan. Anda juga perlu menyelesaikan urutan dengan mengusap untuk melegakan otot.

Bagaimana untuk belajar mengurut terpulang kepada anda. Biarkan ia menjadi kursus, manual atau tutorial video. Perkara utama ialah ia memberi keseronokan dan manfaat kepada pesakit anda.