Magnesium- dette er et duktilt jordalkalimetall med sølvhvit farge (se bilde). I det periodiske systemet til Mendeleev er det betegnet som Mg - fra lat. magnesium. Dette var navnet på byen i Asia, i området hvor det ble oppdaget forekomster av magnesit. På slutten av 1600-tallet i England ble salt med bitter smak utvunnet fra mineralvann, som virker avførende. Hun fikk navnet Epsom salt. Den inneholder magnesium. Og i sin rene form ble den allerede isolert i 1808, i det samme England, av Sir Humphrey Davy.

I naturen forekommer den i svært store mengder i jordskorpen i form av mineraler (dolomitt, brusitt og magnesitt), i sjøvann og saltsjøer.

Det er en oppfatning at den kjemiske sammensetningen av menneskekroppen ligner sammensetningen av havene. Følgelig tar magnesium en aktiv del i de biokjemiske reaksjonene til enhver levende organisme.

Virkningen av magnesium, dets rolle og funksjoner i kroppen

Handlingen til sporstoffet er å delta i stoffskiftet i kroppen, og derfor er magnesium et av hovedelementene i livet. Det aktiverer arbeidet til mer enn tre hundre enzymer og B-vitaminer, deltar i karbohydrat-, protein- og lipidmetabolismen.

Magnesium kalles "livets metall", fordi uten dets handling, det vil si uten funksjonene det utfører i kroppen, vil mange fysiologiske prosesser bli umulige. Og først av alt, så viktige som funksjonen til nerve- og muskelvevet. For disse egenskapene er magnesium for alle biologer på linje med oksygen, karbon, nitrogen og hydrogen - de viktigste grunnstoffene i alle levende organismer.

Takket være virkningen av magnesium oppstår kroppens termoregulering, utveksling av natrium, kalsium, fosfor og vitamin C. Dens aktive form er positive ioner, som danner organiske forbindelser. De samme ionene regulerer funksjonen til nervevevet og musklene, og kontrollerer på cellenivå arbeidet til kalium-natriumpumpen.

Den største mengden av mikroelementet samler seg i bein, muskler, lever og vev i nervesystemet. Det syntetiseres ikke i kroppen, så kildene er mat, salt og vann. Etter å ha hatt en gunstig effekt, fjernes magnesium av avfallsstoffene i tarmen.

Magnesium spiller en svært viktig rolle i kroppen, fordi det alene kontrollerer alt arbeidet til cellene - proteindannelse, metabolisme, deling og rensing. Dette sporstoffet er avgjørende for alle immunprosesser; i tilfeller av allergier, stress, betennelser, fungerer det som en anti-toksisk og anti-anafylaktisk faktor.

Magnesium er et kraftig middel mot mange sykdommer: hjerteinfarkt, nervesykdommer, sklerose, leukemi og andre onkologiske sykdommer.

I kombinasjon med vitamin B6 syntetiserer den lecitin, en aminosyre som regulerer mengden kolesterol. Og på denne måten påvirker magnesium hjertet og blodårene.

Så la oss oppsummere effekten av magnesium på kroppen:

Dagstakst – hva er kroppens behov for et element?

Den daglige normen for et sporelement er i gjennomsnitt 400 mg, eller rettere sagt, den beregnes i andelen 0,05% av den totale kroppsvekten. Så for barn vil normen være 200 mg, for gravide og ammende kvinner - 450-500 mg, og for personer som gjennomgår langvarig fysisk anstrengelse eller trening, øker behovet til 600 mg.

Magnesiummangel i kroppen - symptomer og årsaker til mangel

Mangelen på et mikroelement i kroppen fører til en lang rekke symptomer som mange kan forveksle med konsekvensene av en sykdom.

Det er et ordtak som sier: "Vi er hva vi spiser". Tross alt viser det seg at ved å endre kostholdet litt i en eller annen retning, kan vi forskyve balansen av stoffer i kroppen, skade eller gagne den. Når det gjelder magnesium, er dette den sikreste politikken.

Symptomer på mangel på mikronæringsstoffer:

Ganske mye? En trøst er at de ikke dukker opp samtidig, men selv en etter en kan de forårsake ubehag. Og først av alt er det fortsatt verdt å sjekke nivået av magnesium i blodet, og andre elementer, før du tar en snevert målrettet behandling for enhver sykdom. Medisinen kan til og med være skadelig.

Forresten, kvinner er vanskeligere å tolerere mangel på magnesium, som er forbundet med fysiologiske og hormonelle egenskaper. Med en mangel på dette elementet er symptomene på PMS assosiert - irritabilitet, hevelse og smertefulle fenomener.

For kvinner vil også det faktum at magnesium ikke er det siste elementet i syntesen av kollagen, et protein som er grunnlaget for hudens skjønnhet og senelastisitet, være viktig.

Mangel kan være forårsaket av underernæring, vitamin D-mangel, alkohol- og narkotikaavhengighet, pankreatitt og funksjonsfeil i biskjoldbruskkjertelen, og bruk av hormonelle medikamenter.

Enda mer reelle årsaker til magnesiummangel i den moderne verden er økt fysisk og mentalt stress, hyppig stress og den "berømte" hurtigmaten. Og hvis du graver dypere, viser det seg at landene våre allerede er svært utarmet av intensive avlinger, metaller, organisk gjødsel og industrielt giftig avfall. Ifølge resultatene fra studier fra Verdens helseorganisasjon har innholdet av mineraler og næringsstoffer i planteprodukter gått ned 10-20 ganger.

Det er en interessant observasjon at i byer med hardt vann fra springen med overvekt av kalsium er folks helse i bedre stand enn med mykt drikkevann. Beboerne har en roligere hjerterytme, mindre kolesterol i karene, færre hypo- og hypertensive pasienter. Dessuten, i områder med høyt innhold av magnesium i jord og vann, er det rekordlavt nivå av onkologiske sykdommer.

Forresten, innbyggere i byer, spesielt megabyer, lever i en konstant tilstand av stress, der hoveddelen av magnesium rett og slett brenner ut, og dette skaper en kjedereaksjon som utvikler enda mer stress. De. magnesium forbrukes og forårsaker dermed en enda større mangel. Denne tilstanden forårsaker også store energitap.

Magnesiummangel hos barn

For foreldre ser det ofte ut til at jo mer barnet er opptatt med studier og tilleggsvalg, jo bedre for det. Og de færreste tror at selve skolen, idrettsseksjoner og ulike kretser raskt kan utarme nervesystemet og skape magnesiummangel.

Det er verdt å ta hensyn til symptomer som tretthet, og følgelig problemer med søvn og konsentrasjon, sløvhet, innfall og kramper. Alt dette kan være et tegn på mangel på mikronæringsstoffer.

Overskudd av magnesium - symptomer

I forhold til menneskekroppen er det svært viktig å observere tiltaket. Når det gjelder magnesium, som sporstoff, er prinsippet "jo mer jo bedre" ikke det beste alternativet. Fordi for mye av det er like skadelig som for lite. De første tegnene er døsighet, sløvhet og depresjon. Dette skyldes inhibering av kalsiumabsorpsjon av overflødig magnesium, som forårsaker effekten av anestesi.

Hjertefrekvensen avtar, blodtrykket synker, tørste, oppkast, muskelsvakhet - dette er symptomene på magnesiumforgiftning.

Og årsakene er: nyresvikt, dehydrering, en overdose av legemidler som inneholder magnesium (spesielt når det administreres intravenøst), varmebehandling og konservering av produkter.

Hvilke matkilder inneholder den?

Magnesium i mat er en del av enhver næringskjede. De. all mat som ikke er varmebehandlet kan kalles en bærer av magnesium, om enn i varierende mengder. De rikeste på magnesium er ubehandlede frokostblandinger (behandling "dreper" opptil 80 % av grunnstoffet), nøtter og bønner. Drikkevann er også en god kilde, forutsatt at det inneholder mye kalsium.

Andre matkilder er sesam, grønt, spinat, frokostblandinger, melk og meieriprodukter, sjømat, biff, rugbrød, tørket frukt (tørkede aprikoser, fiken).

Det vil også være nyttig å ta magnesiumpreparater, men de bør bare tas etter å ha konsultert en lege, som vil bestemme behovet for innleggelse og dosering. Selv om det ofte er nok å endre prinsippene for ernæring.

Kosttilskudd i kombinasjon med orotsyre bør kalles de mest effektive, de vil være nyttige for hypertensive pasienter som tar diuretika.

Et overskudd av magnesium er svært vanskelig å få tak i på grunn av at matvarene i kostholdet vårt oftest i utgangspunktet er magnesiumfattige, takket være moderne «teknologier».

Interaksjon med andre stoffer

I samspill med andre stoffer har magnesium to polare handlinger: det enten utfyller eller motsier. Så for eksempel hjelper vitamin B6 det å bli absorbert, og kalsium forhindrer absorpsjon i mage-tarmkanalen (det optimale forholdet mellom kalsium og magnesium er 2: 1).

Magnesium reduserer også effektiviteten av tetracyklinantibiotika, jernpreparater og antikoagulantia, så leger anbefaler å observere minst tre timers intervall mellom dosene.

Men fett og fiberholdig mat reduserer de nyttige egenskapene til elementet, og danner ufordøyelige salter.

Ved inntak av folsyre og vitamin D3 øker aktiviteten til enzymer og kalsium, og derav behovet for magnesium.

Vitaminer A, B6, C, D, E og fosfor i tilstrekkelige mengder hjelper mikroelementet til å assimilere godt.

En stor mengde sukker forårsaker en økning i utskillelsen av magnesium i urinen, på grunn av metabolismen av insulin, samt en høyproteindiett påvirker kroppen, som stadig trenger nye og høykvalitets byggematerialer (idrettsutøvere, gravide). og ammende kvinner).

Magnesiummangel er forårsaket av å ta digitalis, et vanndrivende middel (furosemid).

Ikke glem råd fra spesialister for å unngå helseproblemer.

Indikasjoner for avtale

Indikasjoner for utnevnelse av et mikroelement i form av medisiner:

magnesiummangel;
kramper, tretthet;
psykologisk og følelsesmessig ustabilitet, søvnproblemer;
takykardi, forstyrrelser i mage-tarmkanalen;
trusselen om for tidlig fødsel;
epilepsi.

Magnesium- et element i hovedundergruppen til den andre gruppen, den tredje perioden av det periodiske systemet av kjemiske elementer av D. I. Mendeleev, med atomnummer 12. Det er betegnet med symbolet Mg (lat. Magnesium). Det enkle stoffet magnesium (CAS-nummer: 7439-95-4) er et lett, formbart sølv-hvitt metall.

1 element i det periodiske system I 1695 ble salt isolert fra mineralvannet fra Epsom-kilden i England, som hadde en bitter smak og avførende effekt. Apoteker kalte det bittert salt, i tillegg til engelsk, eller Epsom salt. Mineralet epsomitt har sammensetningen MgSO4 7H2O. Det latinske navnet på elementet kommer fra navnet på den gamle byen Magnesia i Lilleasia, i nærheten av hvilken det er forekomster av mineralet magnesit.

I 1792 skaffet Anton von Ruprecht et nytt metall, som han kalte østerrike, ved å redusere trekull fra hvit magnesia. Senere ble det funnet at "Austrium" er et magnesium med ekstremt lav renhet, siden det opprinnelige stoffet var sterkt forurenset med jern.

Oppdagelseshistorie

I 1695 ble salt isolert fra mineralvannet i Epsom-kilden i England, som hadde en bitter smak og avføringseffekt. Apoteker kalte det bittert salt, i tillegg til engelsk, eller Epsom salt. Mineralet epsomitt har sammensetningen MgSO4 7H2O. Det latinske navnet på elementet kommer fra navnet på den gamle byen Magnesia i Lilleasia, i nærheten av hvilken det er forekomster av mineralet magnesit.
I 1792 skaffet Anton von Ruprecht et nytt metall, som han kalte østerrike, ved å redusere trekull fra hvit magnesia. "Austrium" ble senere funnet å være magnesium med ekstremt lav renhet, siden det opprinnelige materialet var sterkt forurenset med jern.
Det ble først isolert i sin rene form av Sir Humphry Davy i 1808 ved å destillere kvikksølv fra magnesiumamalgam, som han oppnådde ved elektrolyse av en halvflytende blanding av magnesiumoksid og kvikksølv.

Å være i naturen

Magnesium clarke (vekt) - 1,95 % (19,5 kg / t). Det er et av de vanligste grunnstoffene i jordskorpen. Store mengder magnesium finnes i sjøvann. Hovedtypene for å finne magnesianske råvarer er:

sjøvann - (Mg 0,12-0,13%),
karnalitt - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg 8,7%),
bischofitt - MgCl2. 6H2O (Mg 11,9%),
kieseritt - MgSO4. H2O (Mg 17,6%),
epsomitt - MgSO4. 7H2O (Mg 16,3%),
kainitt - KCl. MgSO4. 3H2O (Mg 9,8%),
magnesitt - MgCO3 (Mg 28,7%),
dolomitt - CaCO3 MgCO3 (Mg 13,1%),
brucitt - Mg (OH) 2 (Mg 41,6%).
Magnesianske salter finnes i store mengder i saltforekomstene til selvopprettholdende innsjøer. Forekomster av fossile salter av karnallitt av sedimentær opprinnelse er kjent i mange land.

Magnesitt dannes hovedsakelig under hydrotermiske forhold og tilhører middels temperatur hydrotermiske avsetninger. Dolomitt er også en viktig magnesiumråvare. Dolomittforekomster er utbredt, reservene deres er enorme. De er assosiert med karbonatlag og de fleste av dem er av prekambrisk eller permisk alder. Dolomittavsetninger dannes ved sedimentering, men kan også oppstå når kalkstein utsettes for hydrotermiske løsninger, grunnvann eller overflatevann.

MAGNESIUMTABEL

Gulv	Alder	Daglig inntak av magnesium, mg / dag	Øvre grense, mg/dag
babyer	0 til 6 måneder	30	Udefinert
babyer	7 til 12 måneder	75	Udefinert
Barn	1 til 3 år	80	145
Barn	4 til 8 år gammel	130	240
Barn	9 til 13 år	240	590
Jenter	14 til 18 år	360	710
Ungdom	14 til 18 år	410	760
Menn	fra 19 til 30 år	400	750
Menn	31 år og eldre	420	770
Kvinner	fra 19 til 30 år	310	660
Kvinner	31 år og eldre	320	670
Gravide kvinner	14 til 18 år	400	750
Gravide kvinner	fra 19 til 30 år	350	700
Gravide kvinner	31 år og eldre	360	710
ammende kvinner	14 til 18 år	360	710
ammende kvinner	fra 19 til 30 år	310	660
ammende kvinner	31 år og eldre	320	670

Utseendet til et enkelt stoff

Duktilt, sølvhvitt metall

Atomegenskaper Navn, symbol, nummer

Magnesium / Magnesium (Mg), 12

Atommasse
(molar masse)

[komm. 1] a. e.m. (g/mol)

Elektronisk konfigurasjon Atomradius Kjemiske egenskaper kovalent radius Ioneradius Elektronegativitet

1,31 (Pauling-skala)

Elektrodepotensial Oksidasjonstilstander Ioniseringsenergi
(første elektron)

737,3 (7,64) kJ/mol (eV)

Termodynamiske egenskaper til et enkelt stoff Tetthet (i.a.)

1,738 g/cm³

Smeltepunkt

650 °C (923K)

Koketemperatur

1090°C (1363K)

Oud. fusjonsvarme

9,20 kJ/mol

Oud. fordampningsvarme

131,8 kJ/mol

Molar varmekapasitet

24,90 J/(K mol)

Molar volum

14,0 cm³/mol

Krystallgitteret til et enkelt stoff Gitterstruktur

sekskantet

Gitterparametere

en=0,32029 nm, c=0,52000 nm

c/a-forhold Debye temperatur Andre egenskaper Termisk ledningsevne

Vi vil fortelle deg hva som førte til skrivingen av denne anmeldelsen. La oss snakke om de ulike formene for magnesium, deres fordeler og ulemper. La oss gå litt gjennom chelatformene til mineraler, produserende land og råvarer til preparater. La oss presentere en sammenlignende tabell over magnesiumpreparater som er populære i CIS-markedet. Og avslutningsvis, la oss snakke om hvorfor, faktisk, alt dette ble startet.

I dag er det ganske vanskelig å finne noe verdig. Ikke fordi det er høy konkurranse og et bredt utvalg, men fordi det enten ikke er informasjon i det hele tatt, eller for mye ubrukelig informasjon. Samtidig er det den nødvendige og betydningsfulle informasjonen som er klemt fast et sted, gjemt, hysjet. For å forstå, for å fordype deg i problemstillingen, må du ofte nesten bli ekspert på en eller annen problemstilling.

Hvordan velger vi hvilket stoff vi skal kjøpe? Noen blir styrt av anbefalingene fra en lege, noen leter etter informasjon blant venner, noen prøver å finne svar på fora på Internett. Dette er i beste fall. Men ofte går vi bare på apoteket. Der spør vi stoffet vi trenger. Hvis det eksisterer og prisen passer oss, tar vi den, hvis prisen ikke passer oss, veiledet av råd fra en farmasøyt, velger vi en analog.

Vi verdsetter ting mer enn oss selv.

Av en eller annen grunn bruker vi mye mindre tid og krefter på å velge hva vi skal drikke og hvordan vi skal behandles enn på å velge en telefon eller en vannkoker. I det første tilfellet er vi mest bekymret for prisen, i det andre, av en eller annen grunn, tenker vi på pålitelighet, bekvemmelighet, kvalitet og andre indikatorer.

Du kan arrogant tilskrive alt til latskap og mangel på utdanning av befolkningen, manglende vilje til å forstå og tenke. Men faktisk er det ikke så enkelt. Som praksis har vist, er det mye lettere å få pålitelige data om egenskapene til telefonen enn å finne virkelig viktig informasjon i instruksjonene for et medisinsk produkt.

Det mest verdifulle er informasjon. Og for å få denne verdien, må du prøve.

Når det gjelder vårt emne, når du velger det beste magnesiumpreparatet, vil du finne at magnesiumioninnholdet ofte ikke er angitt i preparatets instruksjoner. Oftere er vekten av et stoff som inneholder magnesium angitt der. Og disse stoffene, tro meg, er forskjellige til vanære. Da høres den ondsinnede latteren til en kjemilærer på skolen, som vi kranglet med om ubrukeligheten av faget hennes i livet.

Det beste magnesiumpreparatet. Utvalgskriterier

Så vi har en beskjeden oppgave foran oss - å finne det beste magnesiumpreparatet i CIS. Etter mye research og meditasjon konkluderer vi med at produsenten er viktig for oss, hvilket stoff som inneholder magnesiumet vi trenger, selve mengden magnesium og prisen.

Kriterier:

Produsent.
Nettbrettinnhold.
Mengden magnesium.
Pris

Hvorfor produsenten er viktig, vil vi snakke litt senere. Kvaliteten på råvarene, påliteligheten til produksjonen og tilgjengeligheten til produktet avhenger av "stamtavlen" til produsenten.

Sammensetningen av stoffet. I det enorme markedet vårt ble følgende former lagt merke til: aspartat, sitrat, laktat, oksid, orotat, karbonat og så videre. Hver form har sine egne egenskaper når det gjelder absorpsjon og handling.

Legemiddelprodusenter er overbevist om at vi, kjøpere, kan beregne innholdet av magnesiumioner på stedet, vurdere absorpsjon og velge det beste magnesiummedikamentet for oss selv og uten noen oppfordringer. Beskjedenhet hindrer de fleste produsenter i å skrive setningen «mengden av rent magnesium er».

Vi vil ikke skuffe dem i våre evner, derfor, der det ikke er skrevet, vil vi betrakte det som en kalkulator. De har selv skylden.

Det beste magnesiumpreparatet. Sammensetningen av preparatene

La oss definere målet. Vi svingte på valget av det beste magnesiumpreparatet. Vi skal ikke finne på noe nytt. Vi vil bruke logikken som er involvert i valget av enhver teknikk.

Hva faller ofte inn under kategorien "beste" for oss? Oftest er det valuta for pengene. Vi liker ikke å betale for mye for et navn eller en etikett, men vi liker heller ikke å kaste penger ved å kjøpe et tvilsomt produkt til en lav pris. Gjæringen betaler to ganger (og i tilfelle av helse betaler han kanskje ikke).

Så vi ønsker å glede kroppen vår med magnesium.

Organiske salter er gode på grunn av bedre biotilgjengelighet og tilleggseffekter på kroppen.

La oss først presentere de vanligste formene hvor magnesium er skjult i organiske forbindelser (organiske livsformer vil stemme med meg), og deretter uorganiske kilder (silikatlivsformer vil bli anklaget for rasisme).

Når vi velger det beste magnesiumpreparatet, tar vi hensyn til egenskapene til salter:

magnesiumsitrat. Citrat.
Magnesiummalat. Salt av eplesyre.
Magnesium aspartat eller aspartat. Salt av asparaginsyre (aminoravsyre).
magnesium orotat. Salt av orotsyre.
magnesium laktat. Salt av melkesyre.

Stoffnavn	Verdi og rolle for kroppen
magnesiumsitrat	Sitronsyre er det viktigste mellomproduktet i den metabolske syklusen til trikarboksylsyrer. Det spiller en viktig rolle i systemet med biokjemiske reaksjoner av cellulær respirasjon. I en vandig løsning danner den chelatkomplekser med ioner av kalsium, magnesium, kobber, jern, etc. Når den tas oralt i små doser, aktiverer den Krebs-syklusen, som bidrar til å fremskynde metabolismen. Biotilgjengeligheten til sitrater er høy.
Magnesiummalat	Eplesyre er et mellomprodukt i trikarboksylsyresyklusen og glyoksylatsyklusen. Det vil si at det er et uunnværlig stoff for cellulær respirasjon og metabolisme. Eplesyre finnes i umodne epler, druer, fjellaske, berberbær, bringebær osv. Biotilgjengeligheten til malater er høy.
Aspartat (magnesium aspartat)	Aminoravsyre er en av de 20 proteinogene aminosyrene i kroppen. Det spiller en viktig rolle i metabolismen av nitrogenholdige stoffer, deltar i dannelsen av pyrimidinbaser og urea. Asparaginsyre og asparagin er avgjørende for vekst og reproduksjon av leukemiceller i noen typer lymfatisk leukemi. God biotilgjengelighet.
Magnesium orotat	Orotsyre er et vitaminlignende stoff som påvirker stoffskiftet og stimulerer veksten av levende organismer, men har ikke alle egenskapene som er karakteristiske for vitaminer. Det syntetiseres i tilstrekkelige mengder (tilfeller av hypovitaminose er ennå ikke beskrevet i litteraturen). Biotilgjengeligheten er god.
magnesium laktat	Melkesyre dannes ved nedbrytning av glukose. Noen ganger referert til som "blodsukker", er glukose kroppens viktigste kilde til karbohydrater. I næringsmiddelindustrien brukes det som konserveringsmiddel, mattilsetning E270. PLA-plast oppnås ved polykondensering av melkesyre. Biotilgjengeligheten er god.
Magnesiumsulfat	Uorganisk materiale. Det brukes som et saltvannsavføringsmiddel når det tas oralt. På et sykehus - intravenøs administrering. Ikke egnet for å fylle på magnesiummangel.
Magnesiumoksid	Uorganisk materiale. Det oppløses praktisk talt ikke i et nøytralt medium. Når det gjelder biotilgjengelighet, er den ti ganger dårligere enn organiske analoger. Gjør en god jobb med å håndtere forstoppelse.

Det beste magnesiumpreparatet. Konkurranse

Angående den velkjente panangin og asparkam – hvorfor dekkes så lite av det daglige behovet for magnesium? Instruksjonene sier tydelig at maksimal dosering er 9 tabletter per dag. Dette skyldes sannsynligvis saltet av asparaginsyre. Ifølge noen kilder er aspartat nesten giftig for kroppen (ikke testet, men vi vil ikke teste det selv). Angående det høye innholdet av magnesium i oksider – du bør ikke slikke leppene. Biotilgjengeligheten har en tendens til null. Tabellen viser antall tabletter for å oppnå gjennomsnittlig daglig inntak av magnesium - 300 mg.

Navn	Stoffform	Mengde ionisk magnesium	Antall tabletter som trengs for å få 300 mg	Kostnaden for daglig inngang i $
(USA)	Sitrat+malat	Mg 100 mg	3	0,32 $
Magne Express (Østerrike)	sitrat	Mg 150 mg	2	0,94 $
Magnelis B6 forte (RF)	sitrat	Mg 100 mg	3	0,39 $
Panangin Forte (Ungarn)	aspartat	mg 23 mg	13	1,4 $
Panangin (Ungarn)	aspartat	Mg 14 mg	21	1,8 $
Asparkam (alt og alt)	aspartat	Mg 14 mg	21	0,35 $
Magnerot (Tyskland)	orotere	mg 33 mg	9	1,77 $
Complivit magnesium (RF)	laktat	Mg 60 mg	5	0,41 $
Magnelis B6 (RF)	laktat	Mg 56 mg	5−6	0,41 $
Magne B6 (Frankrike)	laktat	mg 48 mg	6−7	1,69 $
Doppelgerz aktivt magnesium + B-vitaminer	oksid	mg 400 mg	1	0,24 $
Magne God søvn (Frankrike)	oksid	Mg 60 mg	5	1,1 $
Magne Positiv (Frankrike)	oksid	mg 50 mg	6	1,56 $

Det beste magnesiumpreparatet. Litt om chelater

Magnesium Chelate NSP er rangert først i sammenligningstabellen, på grunn av alternativene som presenteres, har den alene en chelatert form for magnesium.

Hvorfor den første? Fordi chelaterte former har betydelig bedre biotilgjengelighet. Vi ønsker å få magnesiumioner, og ikke tygge dets forbindelser og føre det gjennom mage-tarmkanalen.

Så la oss prøve å finne ut hva chelater er.

Chelaterte forbindelser (fra lat. chela- klo) - kloformede komplekse forbindelser dannet ved interaksjon av metallioner med ligander. Ligand - et atom, ion eller molekyl assosiert med et bestemt senter. Chelater inneholder et sentralt kompleksdannende ion og ligander koordinert rundt det.

Klar? Ikke bra.

Å snakke uten frykt for å bli truffet på hodet med et mikroskop, så er et chelat når metallatomer omslutter store molekyler tett nok til å danne en stabil struktur. Tilgi meg gråhårede kjemiprofessorer og sofakritikere. Som et resultat dannes et kompleks som beskytter metallionet mot unødvendige interaksjoner og sikrer levering til etterspørselsstedet.

I medisin og landbruk brukes chelater til å introdusere mikroelementer i mat, på grunn av den høye fordøyeligheten til chelatkomplekser sammenlignet med frie metallioner.

Chelatert form - pålitelig levering av verdifull last til bestemmelsesstedet.

Hvorfor er dette interessant i vårt tilfelle? Vi vil ha magnesium. Magnesium er et sporelement som chelatkomplekser kan dannes med. Ved banale manipulasjoner med leksikonet lærer vi at sitronsyre kan brukes som et svakt chelattilsetningsstoff.

Det ser ut til at alle magnesiumsitrater er chelatkomplekser? Hvorfor skriver de ikke da? Er du sjenert? Overdreven beskjedenhet øker ikke salget. Så årsaken er en annen.

Ikke alle produsenter kan gi en chelatert form.

Problemet er dette: for å ende opp med et chelat, må du prøve veldig hardt på produksjonsstadiet og observere et ganske stort antall forhold (i det minste det strengeste forholdet mellom metall og chelatadditiv). Få har råd til dette. Derfor en slik ærlighet (selv om det snarere skyldes bøter for å gi uriktige opplysninger). Etter å ha de samme krydderne, vil hver kokk tilberede retten i henhold til hans evner.

Det beste magnesiumpreparatet. Litt om produsenter og råvarer

Nesten alle i livet hans sto overfor dilemmaet om hvilken produsent de skulle foretrekke. Dette skyldes ofte prisforskjeller. Innenlands er billigere, utenlandsk er dyrere. Det har allerede blitt en vane.

Alt om produsenter er interessant. Organisasjonsform (JSC, CJSC, etc.). Lokalisering av hovedkontor og produksjon er verdifull ved at det er mulig å vurdere graden av ansvar overfor forbrukeren. Antall land der produkter presenteres indirekte gjør det klart om kvaliteten på produktene og deres samsvar med ulike standarder. Optimalt: salg av produkter i opprinnelseslandet og enorm eksport. Tilgjengelighet av representasjonskontorer... Og mye mer.

Så la oss ta en titt på hva som bestemmer prisen på legemidler. Vi skal ikke gå så mye i dybden, temaet handler ikke om det.

Vanligvis skylder de på navnet, merket, selskapet. Som, selskapet heter "Abewegedijk", det er verdensberømt, derfor vrir prisene urimelig. Er det bare poenget? Betaler vi for navnet?

Selvfølgelig har kjente firmaer muligheten til å heve prislappen, fordi kundene deres sannsynligvis vil holde ut og kjøpe et kjent stoff igjen.

Kostnaden for stoffet inkluderer også produksjonskostnadene, avskrivninger, lønn og levering av arbeidsforhold (arbeidere, leger, medisinske representanter, etc.). En av de største andelene er kampanjer, markedsføring og produktpromotering. Men for oss spiller det ingen rolle. Vi kan ikke påvirke dette, og det påvirker ikke kvaliteten på selve nettbrettet direkte.

Hva ønsker vi å legge merke til? For råvarer til legemidler. Svært ofte står vi overfor det faktum at innenlandske produsenter hevder at de har utenlandske råvarer, og de bare pakker, noe som betyr at stoffet ikke er dårligere enn originalen. De viser en rekke produksjonssertifikater, velfortjente priser i det store markedet.

Det ser ut til at alt er bra. Råvarer ble kjøpt inn, støpt her og mottatt et tilsvarende produkt som vil sette borgerlige piller i beltet, designet for å undergrave økonomien vår.

Men la oss være ærlige. De som gjentatte ganger måtte bruke originalen og analogen. Hvorfor er det ofte en så slående forskjell i effektivitet og antall bivirkninger? Råvarene er tross alt tyske, utstyret er engelsk, arbeiderne er flittige?

Tenker høyt: Kliniske studier er svært kostbare og har bare noen få firmaer råd til. Oftest utføres de med originale stoffer. Derfor er registreringer av sikkerheten og effektiviteten til analoger ofte ikke bekreftet av erfaring. De som stolte på dem er den eksperimentelle prøven.

Alt er bare irriterende. Vår oppmerksomhet er fokusert på opprinnelseslandet til dette råmaterialet. Og samtidig, med nåden til en erfaren tryllekunstner, fjerner de øynene våre fra kvaliteten på råvarene.

99,99 % av kostnadene ved å produsere et medikament er rensing av råvarer. Jo grundigere rengjøringen er, jo mindre urenheter ligner de ønskede aktive stoffforbindelsene. I ett land kan du kjøpe en praktisk talt ren aktiv ingrediens for en pen sum og pakke den inn i en høykvalitets tablett; i samme land kan du kjøpe en slags "buljong" fra kjemiske forbindelser som inneholder stoffet vi trenger for cent og lage en analog.

Graden av rensing av råvarer kan bare beregnes indirekte: ved å nøye studere produsenten, berømmelsen til produktene hans og attester.

I begge tilfeller mottar vi råvarer fra et utviklet land i et bestemt område. Men i det andre tilfellet sparer vi mye.

Og under merkevaren at råvarene er gode i dokumentene, er produksjonen god, arbeiderne er gode, enhver produsent kan trygt heve prisene. Ingenting å klage på.

Det er nettopp dette som skjer i vår tid. Prisene på analoger er ofte nær prisene til originalene.

Det beste magnesiumpreparatet. Oppsummering

Så vi håper leserne har et inntrykk av hvordan de velger det beste magnesiumpreparatet for seg selv. Vi hevder ikke å være den ultimate sannheten. Alle styres av sine egne kriterier når de velger hvordan han vil forbedre livet sitt.

Først. Produsenten er et amerikansk selskap med eget laboratorium og bekreftet produksjonskvalitet (GMP-sertifikater og andre). Et annet dristig pluss er at det er et åpent aksjeselskap. Det vil si at selskapets aksjer kan kjøpes fritt på børs. Hva betyr det? Det betyr at all produksjon hvert kvartal rystes opp av ekstra provisjoner og kontroller. Selskapets politikk bør være åpen og gjennomsiktig. Det er ikke lenger lett å tegne i dokumenter.
Sekund. Råvarer brukes hovedsakelig av vegetabilsk opprinnelse, ca 200 tester av verifikasjon, nesten en fjerdedel av råvarene blir avvist på grunn av manglende overholdelse av egne kvalitetsstandarder. Nei, det er ikke lønnsomt for dem. Avviste produkter vil alltid bli kjøpt av produsenter med mer lojale kvalitetsstandarder.
Tredje. De bruker former for magnesium med høyest mulig biotilgjengelighet – chelat, som på bakgrunn av en lojal pris er en viktig grunn til et informert valg.
Fjerde. Positive resultater ved bruk. Men det er en helt annen historie.

Så vi oppfordrer deg til å ta et informert valg og være litt mer oppmerksom på helsen din enn en ripe på bilen din.

Historien om magnesium

Magnesium i form av et metall ble først oppnådd av Humphry Davy i 1808. En engelsk kjemiker gjennomførte en elektrolyseprosess mellom en våt blanding av hvit magnesia og kvikksølvoksid, noe som resulterte i en legering av kvikksølv med et ukjent metall (amalgam). Etter destillasjonen av kvikksølv mottok Davy et nytt stoff - metallpulver, som ble navngitt magnesium(kalorisator) . To tiår senere, i 1828, mottok franskmannen A. Bussy rent metallisk magnesium.

Magnesium er et element i hovedundergruppen II av gruppe III i perioden med det periodiske systemet av kjemiske elementer D.I. Mendeleev, har et atomnummer på 12 og en atommasse på 24.305. Den aksepterte betegnelsen er mg(fra latin Magnesium).

Å være i naturen

Etter mengden innhold i jordskorpen inntar magnesium 8. plass blant mineraler, det er veldig vanlig. Naturlige kilder til magnesium er sjøvann, fossile mineralforekomster og saltlake.

Magnesium er et lett og formbart metall, fargen er sølvhvit med en distinkt metallisk glans. I normal tilstand er den dekket med en magnesiumoksidfilm, som kan ødelegges ved å varme opp metallet til 600-650 ° C. Magnesium brenner med en blendende hvit flamme og danner magnesiumoksid og nitrid.

daglig behov for magnesium

Det daglige behovet for magnesium avhenger av personens alder, kjønn og fysiske tilstand. For en sunn voksen er 400 til 500 mg.

Matprodukter inneholder forskjellige mengder magnesium, vi vil ordne dem i synkende rekkefølge etter innholdet av et nyttig mikroelement:

korn (og)
meieriprodukter, fisk,

Magnesium absorpsjon

Absorpsjonen av organiske magnesiumforbindelser skjer hovedsakelig i tolvfingertarmen og tykktarmen, ved overdreven bruk av koffein, alkohol, og kroppen mister en betydelig del av magnesium i urinen.

Samhandling med andre

Balansen mellom og magnesium er viktig for kroppen, fordi det er disse mineralene som er ansvarlige for den normale tilstanden til beinvev og tenner. I apotek vitamin-mineralkomplekser er mengden kalsium og magnesium inneholdt i optimale mengder.

Mangel på magnesium i kroppen kan forårsake nyresykdom, fordøyelsesbesvær, inntak av diuretika og noen prevensjonsmidler, overdreven avhengighet av alkohol og koffein. Søvnløshet, irritabilitet, svimmelhet, hjertebank og blodtrykksstigninger, hyppig hodepine, tretthet, flimrende prikker foran øynene, kramper, muskelspasmer, hårtap regnes som tegn på magnesiummangel.

Tegn på overflødig magnesium

Tegn på overflødig magnesium er:

diaré, kvalme, oppkast
døsighet, langsom hjertefrekvens
koordinasjonsforstyrrelser, tale
uttørking av slimhinner (i munn og nese).

Magnesium er viktig for effektiv funksjon av nerver og muskler og er avgjørende for å omdanne blodsukker til energi. Magnesium opprettholder sunne tenner, bidrar til å forhindre avleiringer, nyre- og gallestein, og gir lindring fra fordøyelsesbesvær. Menneskekroppen inneholder omtrent 21 g magnesium.

Magnesium normaliserer aktiviteten til de kardiovaskulære og endokrine systemene i kroppen, hjernefunksjon, hjelper til med eliminering av giftstoffer og tungmetaller.

Bruken av magnesium i livet

Magnesiumforbindelser (legeringer) brukes i fly- og bilproduksjon på grunn av styrken og lettheten til magnesiumlegeringer. Magnesium brukes som en kjemisk strømkilde, i medisin, militære anliggender og i fotografering.

Det er vitenskapelig fastslått at magnesium er det viktigste mineralet for hjertet. Over tre hundre forskjellige enzymer i kroppen er avhengig av magnesium. Uansett hvor du ser er vi truet på alle kanter med trusselen om å tape magnesium.

Lider du av leggkramper og klager over hjertebank eller unormal hjerterytme? Har du dårlig konsentrasjon? Er musklene dine rykninger og irritable? Disse symptomene er ofte et resultat av mangel på magnesium i kroppen.

Dette mineralet er nesten helt fraværende i den sukkerholdige søppelmaten som nå utgjør mer enn 35 % av gjennomsnittspersonens kosthold. Landbruksvekster dyrkes på jord som stadig utarmes magnesium. Kroppen bruker mesteparten av sine magre reserver for å kvitte seg med smog, plantevernmidler og en rekke andre giftige stoffer.

Alt som gjenstår etter dette er svetting og trekkes ut av oss, samt vanndrivende midler og andre medisiner. For de fleste av oss virker magnesiummangel som et uunngåelig prospekt. Alder gjør dette perspektivet til virkelighet. Når vi blir eldre, absorberer vi færre av mange næringsstoffer fra mat, inkludert magnesium. På grunn av tannproblemer kan vi unngå nøtter, frø og andre gode matkilder av dette mineralet. Og dessuten, etter hvert som vi blir eldre, tar vi sannsynligvis også flere legemidler som tømmer det.

For hjertesykdom

Den kjente amerikanske kardiologen, Dr. Atkins, mener at 98 % av personer med hjerteplager trenger magnesium og at magnesium ville komme dem alle til gode. For alle med hjertesykdom kan regelmessig bruk av magnesiumtilskudd:

Uregelmessig hjerterytme blir mer stabil.
Forbedrer blodtrykket.
Kroppen opprettholder en bedre balanse av kalium, et annet mineral som er viktig for det kardiovaskulære systemet.
Hjertet pumper mer blod uten ekstra behov for oksygen.
Innsnevrede blodårer slapper av, noe som gir friere blodstrøm.
Anfall av angina pectoris (brystsmerter) forekommer sjeldnere.
Ved å hindre at blodplater fester seg sammen, reduseres sjansene for at det dannes blodpropp (trombi) som tetter arterier.
Nivået av HDL-kolesterol stiger og konsentrasjonen av LDL-kolesterol synker.

Med diabetes

Hvor godt kroppen forbrenner sukker er nært knyttet til sukkerinnholdet. magnesium i blod. Det er dette faktum som gjør dette mineralet viktig for personer med en diagnose. Varierende blodsukkernivåer i seg selv øker risikoen magnesiummangel, som igjen forstyrrer sukkermetabolismen ytterligere.

Tilsetningsstoffer magnesium la pasienter med type II diabetes lettere regulere blodsukkernivået. Som et resultat er deres behov for orale antidiabetika vanligvis redusert og kan til og med forsvinne helt. Personer som er utsatt for anfall av hypoglykemi kan også kompensere for topper og fall i blodsukkernivået. Selv om dette mineralet ikke har en så dramatisk effekt på type I diabetes, gir det likevel merkbare fordeler som ikke bør neglisjeres.

Med hypertensjon

Personer med hypertensjon kan redusere eller eliminere behovet for diuretika og andre blodtrykksmedisiner når de suppleres med magnesium.

Y har en tendens til å ha lavere nivåer magnesium sammenlignet med de med blodtrykksmålinger nærmere et sunt område. Tilskuddene fungerer som en naturlig analog til en kalsiumkanalblokker, et annet standard antihypertensivt legemiddel, men uten skadelige effekter.

Magnesium virker samtidig på alle de grunnleggende årsakene til hypertensjon - overflødig insulin i blodet, lave kaliumnivåer og sammentrukne blodkar.

Tilsetningsstoffer magnesium er ofte i stand til å hjelpe barna med å takle flere mulige alvorlige blodtrykksforstyrrelser.

Som medisin har kjent i mer enn femti år, er magnesium den foretrukne behandlingen for svangerskapsforgiftning, en relativt vanlig komplikasjon som oppstår sent i svangerskapet. Denne komplikasjonen er preget, sammen med andre problemer, av økt blodtrykk og vannretensjon i kroppen.

I ekstreme tilfeller av svangerskapsforgiftning kan en kvinne oppleve anfall eller gå inn i koma. Igjen, dette mineralet er en veldig effektiv behandling.

Forskere anslår at rundt 60 % av disse typene hypertensjonskomplikasjoner kunne unngås hvis gravide kvinner tok magnesiumtilskudd.

Ved å bruke magnesium i stedet for medisiner, kan leger også redde noen babyer hvis liv er truet av høyt blodtrykk. Som beskrevet i en artikkel i et medisinsk tidsskrift, ga leger magnesium til syv babyer etter at alle andre medisiner hadde sviktet. Barna var forventet å dø, men sulfatinjeksjoner magnesium senket blodtrykket og reddet dermed livet deres.

For de som lider av migrene regelmessig, er det ingen grunn til å bekymre seg for behovet for å oppsøke lege hver dag i fremtiden for å oppnå varig forbedring. Orale magnesiumtilskudd kan være et utmerket forebyggende tiltak.

For muskel- og leddsmerter

For alle som må takle muskel- og leddsmerter som kjennetegner en slik revmatisk sykdom som fibromyalgi, er magnesium en verdifull del av en effektiv behandling. I tillegg brukes dette elementet i doser i størrelsesorden 300-600 mg i behandlingen av en lignende sykdom - kronisk utmattelsessyndrom.

Det er mulig at magnesium er viktigere enn magnesium for å forebygge og muligens til og med reversere osteoporose. Selv om magnesium bare utgjør en del av beinvevet, spiller det en uforholdsmessig rolle i å balansere inntaket kalsium inn i kroppen og forhindrer dens utskillelse.

Noen forskere hevder til og med at magnesiuminntaket vårt er en mer pålitelig prediktor for bentetthet enn kalsiuminntaket vårt. Med mangel på magnesium og andre mikronæringsstoffer vil det ekstra kalsiumet vi forbruker ikke bli avsatt i beinene, men et annet sted – kanskje i veggene i arteriene våre.

Muskelvekst og fysisk styrke, spesielt som følge av styrketrening, er tydelig avhengig av dette mineralet. Tilsetningsstoffer magnesium tiltrukket seg stor interesse fra deltakere i de olympiske leker i 1988, spesielt roere, vektløftere og representanter for andre kraftidretter.

Ved å redusere hvesing og fremme avslapning av bronkialmuskulaturen, forbedrer magnesium pusteprogrammet for bronkitt, emfysem og andre kroniske lungesykdommer. Når det administreres intravenøst, stopper det et astmaanfall fullstendig.

En rekke andre terapeutiske handlinger magnesium veldig bredt - det hjelper med:

med kjemisk overfølsomhet;
bakterielle og virale infeksjoner;
kramper i benet;
nefrolithiasis;
claudicatio intermittens - et brudd på blodtilførselen til bena, noe som forårsaker smerte når musklene er spente.

Konsekvenser av mangel

Mitralklaffprolaps, en tilstand preget av svakhet i en ventil i hjertet, øker produksjonen av magnesium fra kroppen. Å gjenopprette mineraltilførselen hjelper:

korrigere lave blodsukkernivåer - et av hovedproblemene forbundet med mitralklaffprolaps;
for å motvirke tretthet, som sannsynligvis er det vanligste symptomet.

Hos personer med multippel sklerose, parkinsonisme, Alzheimers sykdom eller andre typer demens magnesium i blodet er markant redusert sammenlignet med gjennomsnittsnormen. Mange av dem har uvanlig store mengder aluminium i hjernen, og dette metallet er kjent for å forstyrre stoffskiftet. magnesium. Psykiatriske pasienter har også lave blodnivåer av dette elementet.

Noen studier tyder på at en uttalt magnesiummangel kan forverre psykiatriske symptomer og forårsake for tidlig aldring av hjernen.

Forskere har ennå ikke utført direkte studier på mennesker for å belyse det mulige forholdet mellom magnesium og kreft, men andre data indikerer en sterk sammenheng. For eksempel hos dyr med lavt diett magnesium svulster kan utvikle seg. På den annen side ser det ut til at en høyere forekomst av kreft hos mennesker forekommer i områder der jord og vann inneholder de laveste konsentrasjonene av dette mineralet. I tillegg tømmer strålebehandling og kreftmedisiner kroppen for dette mineralet.

Magnesium bør være en integrert del av ethvert kostholdsprogram for å forbedre søvnen. Det bidrar ikke bare til en mer fullstendig hvile, men motvirker også bruksisme – ufrivillig tanngnissing under søvn.