I dag skal jeg snakke om en interessant teknikk for å jobbe gjennom fortiden og gi slipp på erfarne minner. Hvorfor gjøre dette i det hele tatt? Gjennom hele livet skjer det forskjellige gode og dårlige ting med oss. Vi kan huske dem eller glemme dem, men de utgjør alle opplevelsen vår, som er lagret i underbevisstheten vår. Og hvordan god erfaring gir oss energi til senere liv, dårlige minner tar henne bort. Og en av viktige skritt På veien til selvutvikling er bevissthet og aksept av vår tidligere erfaring.
I dag skal vi skrive brev. Det vil være nødvendig å huske folk, det skal helst være fra tre og flere mennesker som vi har fornærmet i våre liv. Og det samme antallet mennesker som har såret deg. Selvfølgelig ville det vært mer effektivt å snakke om dette med dem live, men dette er ikke alltid lett. Det er en enklere en, men samtidig effektiv metode- dette er å skrive dem et brev der du forteller dem hva du føler eller følte i det øyeblikket, hva slags sediment det etterlot i livet ditt. Det er ikke nødvendig å gjøre dette med sinne, skyld eller noe annet, det er viktig å tilgi eller be om tilgivelse for tidligere klager. Du har vært gjennom dette lenge uansett, ikke behold de negative følelsene du hadde.
Jeg vil også legge til at du må skrive disse brevene, og ikke skrive dem mentalt i hodet ditt, og selvfølgelig ikke lyve for deg selv når du skriver dem.
Når du gjør dette, les brevene på nytt, prøv å drømme om hva som ville skje hvis du sendte disse brevene og de ankom. Hvordan ville disse menneskene føle seg? Når du gjør dette, gå videre til neste del.
Tenk deg nå om du sendte disse brevene og de ankom? Prøv å tenke mentalt hvordan det ville være. Hvordan personen du skrev brevet til tar det ut, åpner det og begynner å lese. Hva han ville føle, hva ansiktsuttrykket hans ville være. Tror du han vil svare?
Og uansett hvordan de svarte på det forrige spørsmålet, vil vi fortsatt svare og gjøre det for dem. Skriv nå et brev til deg selv på vegne av den personen. Prøv å bli vant til ham, hvordan han følte om de hendelsene, om deg, hva kunne han svare deg? Tror du han ville tilgi? Jeg ba om tilgivelse?. Skriv svar fra alle du skrev til.
Når du gjør dette, hvil en stund og les deretter disse bokstavene på nytt.
Det interessante med denne øvelsen er at den kan gjøres så mange ganger du vil. Ofte de mest smertefulle øyeblikkene fra tidligere liv, noen av dem kan ha blitt glemt, men fra tid til annen blir de fortsatt husket. Og så snart du husker en slik episode fra livet ditt, vet du nå hva du skal gjøre med den, hvordan du kan gi slipp på fortiden.
Jo eldre en person er, jo mindre fremtid har han igjen og jo oftere stuper han inn i minner. Han får inntrykk av at det er for sent å legge planer, tenke på utsikter, håpe på noe godt. Og styrken er ikke lenger den samme. Verden smalner til grensene for komfortsonen, og selv det blir gradvis mindre og begrenses snart til sofaen.
Fremtiden er skummel - den ser bare sykdommer og senile sykdommer, nåtiden er uforståelig og uinteressant, og fortiden er idealisert, selv om alt ikke var så velstående der som det ser ut til nå. Maten var smakligere, menneskene var snillere, kvinnene var mer beskjedne, og livet var morsommere.
Barn tenker ikke på fortiden, for de har nesten ingen fortid, og foran dem ligger et helt liv fylt med spennende hendelser og oppdagelser! De lever ikke for i går, men for i morgen, de er fokusert på fremtiden og tror at de kan håndtere alt. "Når jeg vokser opp, blir jeg en racer, en president, jeg flyr ut i verdensrommet," "Når jeg er stor og begynner å tjene mye, vil jeg kjøpe hus til deg forskjellige land", lover de.
Men ikke alle har energien, styrken og evnen til å gjøre drømmer til virkelighet. Forventninger innfris ikke, ønsker erstattes av skuffelse og misnøye med seg selv og verden. Og så stuper personen inn i fortiden, prøver å forstå hvor han gjorde en feil, hva han gjorde galt. Og det ville vært bra om det bare var en analyse av feil for ikke å tråkke på samme rake en gang til.
Nei, selvransakelse, anger og selvkritikk begynner, som: "Jeg burde ha lyttet til meg selv, og ikke til moren min, Ira, Petya" eller "Hvorfor giftet jeg meg med Kolya, jeg burde ha lyttet til Yura." Disse interne monologene, samtalene med seg selv er resultatløse, de endrer ingenting. I stedet for å rette energien sin til å løse problemet, bruker en person tid på å tygge på det samme.
Infantile mennesker lever også i fortiden. Det var en gang foreldre som tok avgjørelser for dem, de tok også ansvar, og de bestemte også livsvei. Den faste foreldrehånden som ledet dem gjennom livet er borte, og det er ikke lenger klart hva de skal gjøre og hvor de skal gå. Det er bedre å fordype seg i minner fra ditt tidligere bekymringsløse liv enn å ta på seg dagens bekymringer og tenke på fremtiden.
Fortiden gir ikke slipp på de som føler seg skyldige for en dårlig gjerning, begått frivillig eller ubevisst. Samvittighetsfulle mennesker med sårbare psyke er spesielt bekymret for dette. Mentalt tilbake til fortiden, spiller de av situasjonen igjen og igjen, straffer seg selv og ber om tilgivelse. Disse turene til fortiden gir dem smertefull glede og blir nødvendige.
Selv folk som har opplevd brudd ønsker ikke å skille seg fra tanker om fortiden. Min mann dro, min elskede forlot meg - livet mitt er over, det er ingen fremtid. En person husker igjen og igjen hvor gode de var sammen, mentalt gjenopplevde gamle følelser for hundrede gang. Som før begynner lykkehormonet å slippe ut i blodet, og minner blir til et stoff, en slags doping, uten hvilken livet er en kjedelig svart-hvitt-film.
Ofte vender vi tilbake til fortiden på grunn av en uferdig handling. "En smart tanke kommer senere," sier folk. "Hvorfor sa jeg ikke dette, hvorfor gjorde jeg ikke det?" – spør vi oss selv, prøver ubevisst å påvirke fortiden og endre den. Vi spiller mentalt om en samtale eller situasjon som allerede har funnet sted flere ganger, redigerer oppførselen vår og velger mer passende ord.
Hvorfor anbefaler ikke psykologer å dykke ned i fortiden? Svaret er åpenbart: ved å leve i fortiden frarøver vi oss selv nåtiden. Når vi går inn i minner, legger vi ikke merke til hva som skjer rundt oss, og vi gir frivillig opp følelsene som vi kunne oppleve i dag.
«Fortiden er borte, den eksisterer ikke lenger. Den som lever i fortiden lever av illusjoner, sier de. Med ordene til George Washington: "Å se tilbake er bare for å lære av tidligere feil og dra nytte av dyrt kjøpt erfaring."
Livet kan sammenlignes med et parti sjakk. Hva er vitsen med å angre på trekk som allerede er gjort og brikker som har spilt sin rolle og falt ut av spillet? La oss ikke glemme at vi en dag vil finne oss selv i deres sted.
«Hvorfor leve i fortiden når du har nåtiden?» spør den amerikanske forfatteren Nicholas Sparks i sin roman Message from a Bottle.
Hvordan lære å leve i nuet?
1. Leter etter motivasjon
Mennesker som lever i fortiden mangler mål og motivasjon for å nå dem. La oss tenke på dette: hva annet vil vi gjøre i dette livet? Motivasjon må være veldig attraktiv, fordi mest av mål oppnås ikke nettopp på grunn av utilstrekkelig motivasjon. Når vi begynner å ta konkrete steg mot et forlokkende mål, vil vi rett og slett ikke ha tid til unyttige minner.
Men først må du forstå at ønske, drøm og mål er forskjellige konsepter. Ønsker og drømmer forblir vanligvis bare ønsker og drømmer, men målet forutsetter klart definerte handlinger på veien dit. For dette formålet er det satt sammen et tre med mål.
Men det må selvfølgelig være drivkraften sterk motivasjon- så attraktiv at det distraherer oss fra tanker fra fortiden.
2. Vi lever her og nå
Vi må gjøre uttrykket "Her og nå!" til hovedprinsippet i livet vårt. De som er spesielt glemsomme kan lage seg en plakat og henge den på et synlig sted. Så snart tankene begynner å løpe inn i fortiden, minner vi oss selv på: "Jeg vil være lykkelig her og nå!"
Som Paulo Coelho skrev, vil livet bli en ekte ferie når det ikke er annet enn nåtiden i det.
3. Vi utfører ritualer som vil hjelpe oss å ta farvel med fortiden.
For eksempel:
- Vi kvitter oss med ting som minner oss om en person som det er på tide å glemme;
- Når ubudne minner kommer tilbake, åpner vi kranen med vann og forestiller oss hvordan de flyter avgårde med det. Vi stenger kranen - vi blokkerer veien til minner;
- Vi beskriver følelsene våre knyttet til fortiden, som ikke forlater oss og ikke gir oss fred, på papir, og så brenner vi det, og forestiller oss hvordan de alle forsvinner med røyken.
4. Avslutte forholdet
Vi har en tendens til å idealisere fortiden. Vi husker gamle kjente, klassekamerater, medelever, og disse minnene er rørende og sentimentale. Vi fortsetter mentalt samtaler med dem, som om de ikke har forandret seg i det hele tatt gjennom årene, og ønsker et møte: vi vil fortelle noen det vi en gang har vært tause om, for å bevise for noen at han har mistet mye ved å forlate oss, til hvem For å vise frem hvilken vakker svane den grå musen har blitt. Våre sinn er fylt med visjoner fra fortiden.
Vi ser etter tidligere bekjente på sosiale nettverk, arrangerer et møte eller en samtale på Skype - og nå ser vi foran oss en helt fremmed, veldig langt fra bildet vi har. De første gledelige minuttene gir plass til forståelsen av at vi generelt ikke er interessante for ham, eller han er for oss.
"Ikke møt din første kjærlighet, la den forbli slik - akutt lykke, eller akutt smerte, eller en sang som ble stille over elven», skrev poetinnen Yulia Drunina. "...Ikke strekk deg etter fortiden, ikke - alt vil virke annerledes nå..."
Men dette møtet var ikke ubrukelig. Vi fullførte uferdige forhold, ble kvitt illusjoner, pustet lettet ut, fant indre ro og begynte å sette mer pris på de som nå er ved siden av oss.
5. La oss snakke ut
Fortiden kan gis slipp hvis du ikke holder følelsene dine for deg selv. La oss snakke om hva som plager og ikke vil forlate alene til en nær venn eller kjæreste. Hvis det ikke er noen rundt, vil vi bare si det vonde høyt, alene med oss selv - en, to ganger, tre ganger. Og innen den fjerde eller femte vil vi selv ikke lenger ønske å gå tilbake til fortiden.
6. Visualiser
En annen måte å fullføre en uferdig handling på er å mentalt gjenoppleve situasjonen som bekymrer oss igjen, bare «med en lykkelig slutt». Som i en film, la oss spole tilbake den imaginære filmen og spille situasjonen til vår fordel: vi sier det vi ikke sa, og vi gjør det vi ikke gjorde.
Denne metoden passer for personer med utviklet fantasi som lett kan huske det ønskede bildet i minnet, bli gjennomsyret av tidligere følelser og overbevise seg selv om det "riktige" alternativet.
7. Start dagen med takknemlighet
Den franske realistforfatteren Gustave Flaubert sa at på grunn av fortiden, som griper tak i oss og ikke slipper taket, glipper nåtiden. La oss fokusere på nåtiden, for ellers vil livet i seg selv unngå oss. La oss starte dagen ikke med minner, men med tanker om hva i dag vil gi oss glede, om menneskene som elsker oss og som trenger vår kjærlighet, og med takknemlighet for at vi har dem.
Det er ikke ett, men to spørsmål her. For ved å gi slipp på fortiden, vil du ikke automatisk begynne å leve i nåtiden.
Angående den første delen av spørsmålet. Hvordan gi slipp på fortiden?
Godta ham. Dårlige nyheter (som også er litt gode):
1. Fortiden er en integrert del av livet, som eksisterer og ikke vil unnslippe deg. Og du vil ikke flykte fra det heller.
2. Du vil ikke være i stand til å glemme fortiden helt. Dette er umulig. Du kan ikke slette minner fra hukommelsen med mindre du havner i en bilulykke. Fortiden vil komme tilbake og minne seg selv fra tid til annen. Men du kan sørge for at ubehagelige minner dukker opp sjeldnere, og lyse oftere.
3. Du vil ikke endre det som allerede har skjedd. Bare godta det.
Gode nyheter (som også er litt dårlige):
1. Fortiden vil ikke skje igjen. Du vil aldri oppleve de samme tingene igjen. Du vil ikke gå gjennom de samme ubehagelige øyeblikkene igjen. Det var det, de skjedde, du gikk gjennom dem. Du er fri.
2. Du kan endre måten du tenker på fortiden din. I dette er du også helt fri.
Du kan endre holdningen din til fortiden slik at den kommer opp i minnet sjeldnere og ikke forstyrrer livet ditt (nåtid, fremtid, evig - det spiller ingen rolle) i følgende retninger:
1. Ikke angre på det du gjorde, selv om det ser ut til at ditt nåværende jeg ville ha handlet annerledes. "Å omvende seg er å legge til en ny dumhet til den som er forpliktet," som Friedrich Nietzsche sa. Du-som-var-da kunne ikke ha gjort noe annet. Du hadde det settet med informasjon og kvaliteter som førte deg til dette bestemte valget, og ikke til noe annet. Tenk på hva ditt nåværende jeg ville gjort hvis du var i denne situasjonen igjen. Også? Flott, det betyr at det ikke er noe å angre på - tross alt gjorde du det rette. Noen annen måte? Og hvordan nøyaktig? Tenk på det, men ikke fall tilbake på angerens vei: svar på dette spørsmålet fra et synspunkt, ikke fra fortiden, men fra fremtiden. Hva vil du gjøre neste gang du står overfor en lignende situasjon? Hvorfor er det slik? Hvordan vil erfaring hjelpe deg med å ta den riktige avgjørelsen?
2. Ikke tro at alle rundt deg husker noe av dritten din og harper på det. For det første, det som virker som dritt for deg, blir kanskje ikke oppfattet på den måten av andre mennesker. Eller oppfattet, men mye enklere: hvem skjer egentlig ikke med? For det andre overdriver du mest sannsynlig omfanget av "skam". For det tredje er folk selvopptatte. De fleste er så fokuserte på å spille av sine egne feil i hodet at det ikke er plass til dine der.
3. Tilgi de som har behandlet deg urettferdig. Hvis du tror på Gud, så be for dem. "Deleger" dette problemet til Gud; du har ingen rett til å dømme og bestemme "målet for straff." Gud vil dømme. Hvis du ikke er religiøs, bør du definitivt tilgi av andre, rasjonelle grunner: personen behandlet deg urettferdig, og du multipliserer selv skaden og smerten som han forårsaket deg. Tilgi for din egen skyld: det vil ikke få lovbryteren til å føle seg bedre. Men kast disse menneskene ut av livet ditt. Ikke kommuniser med dem, ikke gi dem noen tjenester: dette er ikke øyeblikket når du trenger å være sjenerøs.
4. Unn deg nostalgi etter de gode stundene, men husk at det er enda bedre ting i vente. Du kan ikke engang forestille deg hvordan det vil bli. Ikke gå glipp av det ved å sukke over fortiden. :)
La meg gå videre til den andre delen av spørsmålet. Hvordan begynne å leve i nuet? Utvikle konsentrasjon. Uansett hva du gjør, hold styr på hvor du rangerer. Er dette stedet ditt? Er rollen du spiller i arbeidslaget ditt, blant kjære eller i livet generelt riktig for deg akkurat i dette øyeblikket? Vil du endre det?
Vær oppmerksom på små gleder og gleder, feir hyggelige øyeblikk og lev dem fullt ut. Kommuniser, spøk, flørt - alt dette trekker oss inn i øyeblikket. Ta en sport som krever reaksjon, selv tennis vil gjøre det. Prøv å gjøre mindre rutinemessig fysisk arbeid, ikke gjør ting som er kjedelige og ikke ønsker å gjøre. Finn en måte å gi opp. Invester energi i å bygge gode relasjoner med andre. Ikke "lovende", "riktig", men bra, hyggelig, behagelig for deg.
Hilsen mine kjære lesere! Vi har alle våre egne skjeletter i skapet. Vi holder på hemmeligheter, beskytter våre hemmeligheter og klamrer oss ofte til fortiden. Men noen ganger forstyrrer dette i stor grad å oppnå lykke i nåtiden. Hvorfor gjør vi dette? Hvordan fikse det? Hvordan gi slipp på fortiden og begynne å leve i nåtiden? I dag vil jeg fortelle deg hvor farlige spøkelser fra fortiden er, hvorfor du trenger å bli kvitt gamle klager så snart som mulig og hvordan du gjør det.
Til å begynne med vil jeg anbefale deg en fantastisk bok: Alexander Sviyash " Start livet ditt igjen! 4 trinn til ny virkelighet " I den finner du ikke bare fargerike eksempler på hvordan fortiden hindrer oss, men lærer også hvordan du kan lære å leve annerledes, bli en helt annen person og oppnå indre harmoni.
Spøkelser fra fortiden
Hvorfor er det så vanskelig for en person å gi slipp på fortiden? Fortiden er kjent for oss, forståelig, stabil. La meg gi deg et eksempel. En av mine klienter kunne ikke glemme sin elskede mann, som forlot henne for en annen kvinne. Hun kjente ham som en gal, alle manerene hans, hva han elsket og hva han hatet. Hun trivdes godt i det forholdet. Så hun kunne ikke la det gå og starte noe nytt. Hun var redd.
Jeg foreslår at du bare kommuniserer. Finn nye interessante mennesker. Du trenger ikke slippe dem inn i livet ditt, bare få positiv energi fra dem, bli ladet med positivitet.
Lag planer, sett mål, oppnå liten suksess først, og så flytt fra en til en annen. Ikke prøv å erobre verden med en gang. La målet være lite og lett oppnåelig til å begynne med.
Vær kreativ. Husk at hver person har et genipotensial. Du er en skaper. Skaperen av livet ditt. Skap og vær glad!
Hvilken historie fra fortiden hjemsøker deg? Hva gjør du for å begynne å leve for i dag? Hva holder deg tilbake? Hva kan du ikke bli kvitt?
Tilgi, gi slipp, løft hodet høyere og gå fremover.
Lykke til!
De sier at du ikke kan reparere en ødelagt kopp, men det blir mye lettere når du vet hvordan du gjør det. Trikset er å gi slipp på fortiden. Lettere sagt enn gjort, men det er fullt mulig. Ved å følge instruksjonene våre kan du gi slipp på dine tidligere forhold og gå videre til neste kapittel i livet ditt.
1. Øv
Alt krever øvelse, og å kontrollere følelser og følelser er intet unntak. Slutt å sitte i baksetet av livet ditt og vente på at ting skal skje av seg selv. Brett heller opp ermene og anstreng deg. Over tid kan du utvikle evnen til å tenke sammenhengende og ikke dvele ved det som en gang var, men fokusere oppmerksomheten på det som er nå.
2. Tilgi deg selv
Ingen er perfekte. Hvis du tror du ikke gjorde noe galt i ditt tidligere forhold, er du gal. Det er en grunn til at forholdet ditt tok slutt. Noe klikket ikke, og det var ikke det dere begge lette etter. Uansett hvor knust verden din er, er det naturlig å føle tap, avvisning og fiasko. Tilgi deg selv og gå videre.
3. Fokuser på det positive
Ingen forhold er fullstendig blottet for gode ting, så fokuser på de gode stundene dere hadde sammen. Ikke dvel ved hvordan du kunne ha gjort noe bedre eller lur på hvordan du kan få det tilbake. De dagene er borte, og selv om du blir sammen med denne personen igjen, blir det ikke det samme som før. I det virkelige liv det er ingen andre sjanser. Husk disse gode tider med et smil. Denne tiden har gått, men det var lykkelig. Ikke tillat negative følelser om eksen din påvirker minnene dine.
4. Lær av dine feil
Hvis du føler deg skyldig, er det ingen grunn til å ødelegge deg selv. Denne øye-for-øye-situasjonen vil bare påvirke deg, så du vil tape. Du kan kanskje ikke gjøre alt riktig med denne personen, men du kan analysere feilene dine og unngå dem i fremtiden. Hvis du lærte noe av din erfaring, så var ikke den tiden bortkastet.
5. Fokuser på deg selv
Ikke bry deg om hva din synes eks-partner hvordan han har det, hva han gjør og hvem han snakker med. Det er ingen vits i å ha lange imaginære samtaler fordi det er ingen annen person i hodet ditt enn deg selv. Du gjentar ordene hans eller finner opp svar. Slutt å bekymre deg for hva eksen din gjør. Du kan ikke kontrollere det. Fokuser kun på det du gjør.
Det virker åpenbart Den beste måtenå glemme fortiden er å se mot fremtiden. Tidligere forhold er ikke så ille, fordi du fortsatt har erfaring, samt mål å oppnå. Det er greit å huske fortiden fra tid til annen, men ikke la det hindre deg i nåtiden.
7. Ikke prøv å glemme
Å prøve å glemme noen er en dårlig idé. Hvis du tvinger deg selv til å glemme, vil du gjøre ting du ikke burde gjøre. Tiden du tilbringer med noen er en del av livet ditt. Hvorfor vil du frivillig gi fra deg en del av deg selv? Ikke sett deg selv som mål å glemme noe. Dette vil skje uansett, men av helt naturlige årsaker.
8. Godta livets forgjengelighet
Alt i livet er midlertidig, til og med selve livet. Selv om udødelighet var mulig, ville ikke livet forbli som det er for alltid. Derfor må vi gå videre. Å akseptere det faktum at ingenting i livet er permanent er en del av oppveksten. Uansett hvor hardt du jobber, er noen ting rett og slett utenfor din kontroll. Gjør det du kan med det du har, ellers vil du snart finne deg selv blakk.
9. "Riv Berlinmuren"
Der det pleide å være relasjoner er nå tomt. Du må fylle den med kontakter med andre mennesker. Du kan se etter nye bekjentskaper eller gjenforenes med familie og venner. Det viktigste er å senke forsvaret og la dem nærme seg deg. Ellers vil du bare gjøre deg selv mer ulykkelig.
10. Gjør det bra...
En fin måte å føle seg bedre på er å hjelpe andre. Det er mange måter du kan gjøre dette på. Du trenger ikke å forandre verden, men du kan gjøre menneskene rundt deg lykkeligere. De vil gi deg tilbake og heie på deg når noe skjer.
Samlivsbrudd er veldig vanskelig, men vi mister alle viktige forhold. Å gi slipp på tidligere forhold er vanskelig, men du må gå videre. Hvis du ikke gjør dette, vil du ende opp med å kaste bort mye tid, noe du vil angre på senere. Med disiplin og praksis kan du sette dette forholdet ut av sinnet ditt og gå videre til et nytt og lykkeligere forhold.
Laster inn...