Zona personală. Cât de departe trebuie să comunicați? Spațiul personal al unei persoane la distanță

S-ar părea că granițele spațiului personal sunt intangibile și nu sunt un subiect popular pentru discuții (de exemplu, cum), dar nu se poate să nu luăm în considerare potențialul unui astfel de fenomen, deoarece prezența și utilizarea unei astfel de zone este extrem de important pentru fiecare persoană, spune un psiholog cu experiență, consilier de familie și manager de formare -

Spatiu personal- carcasa de protecție necesară, inerentă fiecărei persoane și necesară pentru sentimentul interior de confort.

Limitele zonei de confort

Trebuie remarcat faptul că gradul de confort este determinat de persoana însuși. Cât de mare sau mică va fi distanța față de alta, depinde ce fel de relație are o persoană cu familia sa în copilărie. Dacă contactul cu părinții a fost suficient de strâns și a fost însoțit de o apropiere emoțională, atunci confortul unei distanțe scurte va fi mai mare. Într-un alt caz, cu o lipsă de comunicare și atingere (a existat lipsă tactilă), distanța va fi mai mare, iar gradul de deschidere va fi mai mic, precum și viteza de intimitate.

În diverse literaturi, se stabilesc valori numerice specifice pentru a înțelege spațiul personal. Practic, un spațiu personal confortabil poate fi considerat o distanță de la un metru la trei. Ce inseamna asta? Distanța dintre oameni nu trebuie să fie mai mică de 100 cm, deoarece în mod ideal, atunci niciun străin nu va putea intra acolo. Și această distanță poate deveni mai mică, dar numai cu condiția ca persoana însuși să arate dorința de a lăsa pe altul mai aproape.

Influența mentalității

Rusia

Oamenii se simt adesea rău în transport, în zdrobire, în mulțime, în timp ce așteaptă la o stație de autobuz sau stau în fața unui semafor, stând lângă străini, deoarece există o încălcare a limitelor personale și, ca urmare, disconfort , este deosebit de sensibil din spate. Deși, de fapt, noi, rușii, suntem obișnuiți să nu observăm acest lucru, deoarece zonele propriului spațiu nu sunt luate în considerare în cultura noastră. Avem o atitudine în mentalitatea noastră de a ne gândi la ceilalți mai mult decât la noi înșine, altfel puteți fi considerat egoist și condamnat în orice mod posibil. Și acest lucru provine din spiritul colectivismului, al camaraderiei, al lățimii sufletului rus profund, al răbdării, al conformității și al deschiderii. Ai călcat pe picioare în transport? Să tăcem. Nu vă obișnuiți când la ora de vârf transportul public este împachetat ca o cutie de conserve și nu există locuri. Aici, chiar și în spitale, puteți găsi prieteni în nenorocire, discutând probleme personale și resentimente în coadă. Sau chiar în anii de școală. Nu v-ați ajutat prietenul cu testul? Om lacom! Toate acestea sugerează că cadrul spațiului nostru personal a fost modificat semnificativ de către societate.

Europa

În Europa, tabloul este exact opusul. În cele mai dezvoltate țări, fiecare se așează la un birou și nici măcar nu se pune problema înșelării, altfel un coleg de clasă poate fi considerat prost și nu întreprinzător. Există chiar și postere speciale pentru școlari europeni, unde sunt indicate limitele spațiului personal. Copiii înțeleg inițial importanța limitelor și determină ce distanță este cea mai confortabilă pentru ei. Și în transportul public, distanța scaunelor este observată și oamenii pot respira cu adevărat profund.

Asia

Povestea cu asiaticii este în general uimitoare. Deci, în negocierile de afaceri, să zicem, un japonez și un american, unul va face un pas înapoi, iar celălalt un pas înainte. În birouri, americanul va ține ușa închisă și japonezii deschisi tuturor. Dar diferența este doar în culturi.

Fapt amuzant: în Japonia, există chiar și o profesie specială de a înfunda oamenii într-o trăsură dacă este supraaglomerată.

Cum intri în spațiul altcuiva?

În cazul în care unul își dorește ceva de la celălalt, el intră automat pe teritoriul unei persoane. Deci, orice manipulare, interacțiune este o încălcare a limitelor personale. De exemplu, un soț îi poate cere soției să-i facă ceai, nu este greu pentru ea, dar este ocupată cu propria afacere. Și el, desigur, nu ține cont de acest lucru, apoi soțul intră în spațiul ei și o obligă să facă ceea ce vrea doar el. Înainte de o astfel de intervenție, nimic nu mă împiedica să fiu om în granițele mele și să mă simt bine.

De ce trebuie să vă protejați spațiul?

Spațiul personal este un teritoriu care trebuie protejat.

O încercare de a încălca sau ignora granițele personale duce la conflicte, procese psihosomatice, cu alte cuvinte, la subminarea sănătății și la apariția agresivității. Mai mult, negativul poate fi îndreptat atât către cel care încalcă granițele, cât și către propria personalitate. Numai în cel de-al doilea caz, se învinovățește pe sine pentru toate necazurile și o astfel de situație de auto-agresiune este cea mai periculoasă pentru o persoană, deoarece apare neputința internă, care distruge. Mai multe întrebări obișnuite pot fi citate ca exemplu. Ce fel de cârpă sunt? De ce nu pot să spun că nu? De ce îmi permit să fiu tratat așa? De ce suport toate acestea?

Ce urmeaza? Nu numai că o persoană se strică permițând o astfel de intruziune în sine, dar, prin mânia îndreptată spre sine, el arată un exemplu nereușit celorlalți, de exemplu, copilului său, care va crește apoi și va supraviețui, de vreme ce nu au existat exemple despre cum vă puteți apăra împotriva intruziunilor nedorite.

Acei oameni care au dificultăți în a face față frontierelor au nu numai probleme psihologice, ci și o stare de sănătate deteriorată.

Cum reacționează o persoană la intruziunile față de sine și ce simte în același timp - toate acestea formează stereotipuri de comportament, propria atitudine față de sine. Stima de sine și succesul depind de acest lucru.

Cum să vă apărați dreptul la granițe personale?

Se întâmplă adesea să ne gândim în primul rând la o altă persoană și la sentimentele sale, în detrimentul nostru. Din anumite motive, sentimentele altora sunt mult mai importante decât starea de confort personal. Este acceptabil acest lucru? Și ce se întâmplă dacă vorbim și despre o invazie a propriului spațiu? Drept urmare, cine va rămâne în roșu? Va fi rău pentru cel care tolerează eroic introducerea în sine.

Ar fi înțelept să sfătuiți să adăugați puțin mai mult scepticism, prudență și atenție la viața voastră. La urma urmei, atunci când o persoană lucrează la aceste calități, stima de sine devine mai stabilă, mai adecvată și apare o convingere interioară în propria sa forță (spre deosebire de limitele estompate, unde există un sentiment de imprevizibilitate a acțiunilor din partea celuilalt și vulnerabilitate pentru toată lumea)

În general, trebuie să ne amintim că nu trăim în epoca de piatră și căutăm o societate civilizată, de aceea este bine să respectăm normele culturii în apărarea spațiului nostru, dar protecția nu funcționează întotdeauna sau este eficientă. Este important să te înțelegi și să te ierți din timp pentru neajunsurile tale. Da, uneori se dovedește incorect în raport cu altul, dar probabilitatea ca o persoană să te înțeleagă este mult mai mare, deoarece protecția îi va fi vizibilă, iar incontinența și emanciparea sunt uneori mult mai convingătoare decât tăcerea și sugestiile exacte. Vă puteți aminti întotdeauna exemplul crud al politicilor lui Hitler. O singură persoană și atâtea probleme de importanță globală. Dacă își dorea teritoriile și resursele altor oameni, atunci de ce ar trebui să se gândească victimele planurilor sale grandioase la interesele sale? În orice caz, în primul rând, ar trebui să acordați prioritate corect, adică în favoarea dvs. și să nu tolerați interferența grosolană în ceea ce vă aparține de drept.
Rezumând, putem spune că trebuie mai întâi de toate să te respecti și să nu-ți schimbi valorile.

Totuși, ar fi greșit să vorbim despre ce fel de persoană este bună, iar valorile sale sunt mai importante decât interesele altor oameni. Ar trebui să ne amintim întotdeauna că toată lumea are și un spațiu personal și este pur și simplu necesar să respectăm acest lucru, astfel încât cel puțin să existe ceva pentru care să aprecieze limitele individuale ale personalității. Prin urmare, pentru a nu fi un barbar, trebuie să tratezi cu alții cu atenție, cu siguranță va trebui să faci un anumit apel, în cadrul căruia poți întreba dacă poți fi deranjat, să contactezi, să îți iei timp și așa mai departe ... și vino în sfârșit la mine ”.

Influența caracteristicilor de gen asupra atitudinii față de spațiul personal

Bărbații sunt instruiți intuitiv pentru a-și apăra granițele. Au un marker foarte clar atunci când limitele sunt încălcate excesiv sau sunt pe cale să fie zdruncinate. Ideea este că au pus în mod clar blocuri de diferite tipuri: verbale sau fizice ... Astfel de restricții clarifică altora despre protecția fiabilă a spațiului personal.

Dar la femei, așa cum arată practica, există adesea probleme cu încălcarea frontierei. Acest lucru se datorează faptului că natura unei femei este duală. Pe de o parte, ea vrea să se dizolve în cineva, se străduiește să aibă o apropiere și o căldură emoțională maximă. Dar, în același timp, după ce s-a deschis, o femeie permite să se întâmple multe alte lucruri, lucru care o distruge și nu îi este de folos. Ea dă permisiunea tacită ... O dată a permis, a doua și a treia nici măcar nu i s-a cerut. Și va fi forțată să accepte pe teritoriul ei și să suporte.

Răbdarea este principala diferență între sexul frumos și bărbați. Ceea ce poate face bine o femeie este să îndure, ceea ce în niciun caz nu face un bărbat. Exemplele sunt banale. Merită să ridice vocea către un bărbat - întrucât el reacționează imediat imediat, așa că omul dă un semnal că este imposibil să vorbești cu el în această formă. El arată clar din toate punctele de vedere că acest lucru este inacceptabil. Iar femeia o exprimă foarte neconvingător.

Zona de inviolabilitate

Pentru a înțelege ce este respectul de sine, trebuie să vă dați seama de ceea ce se află în general în limitele a ceea ce este permis.

Cel mai important lucru este, în primul rând, corpul. Un lucru este spațiul intangibil, care rupe, o persoană devine incomodă, dar contactul tactil ... Efectuați un experiment. Plasați doi oameni și rugați-i să se așeze în spațiu unul față de celălalt, cât sunt confortabili. Fiecare are acest lucru al său, dar la o anumită distanță se declanșează „opririle”. Și dacă îi faci să se atingă? Reacția va fi pe față. Spațiul este un singur nivel, iar corpul este deja ceva mai important și mai intim, ceva care nu ar trebui atins fără o decizie reciprocă, un spațiu intim. Să ne imaginăm că situația este destul de vitală. Un tip și o fată merg pe stradă, au o primă întâlnire. Sexul frumos spune că este rece. La care bărbatul răspunde dacă să o încălzească și apoi, fără să aștepte un răspuns, o îmbrățișează. Fata nu va spune nimic, dar ceva a fost deja încălcat foarte mult pentru ea. Cum ar putea un tip să știe dacă îi place de el? Și unde este respectul aici?

De fapt, granițele sunt foarte ușor de închis ca substanță fragilă. Este suficient cel mai mic cuvânt neglijent, comentariu, reacție emoțională, chiar imperceptibilă și non-verbală. Când o persoană se deschide, o lasă în spațiul său personal, dar între timp urmărește foarte atent cum oamenii o acceptă. Dacă vine cu încredere, înțelegând cât de importantă este, atunci mișcarea de a deschide spațiul personal este pe deplin justificată. Dacă, văzând că reacția este greșită (condamnare, impunere), atunci limitele sunt împinse înapoi cu o prăbușire. Și cel puțin pe această temă, va fi dificil să te apropii de această persoană în viitor.

Importanța spațiului personal în relații

În orice relație, un partener trebuie să respire adânc o dată, astfel încât spațiul personal într-un cuplu joacă un rol esențial. Din nou, este vorba de respect. Dar trebuie să începeți cu voi înșivă, acesta este singurul mod în care puteți arăta altuia să aibă grijă de limitele voastre.

Al doilea lucru de menționat este reciprocitatea. Doar cu reciprocitate se poate dezvolta ceva. Concluzia este că, într-o stare de dezechilibru, atunci când unul nu-l aude pe celălalt, scandalurile și conflictele sunt inevitabile. A treia este luarea în considerare a faptului că o persoană dragă are și limite, iar înțelegerea nu ar trebui să fie un fel de capriciu, ci o nevoie cu adevărat importantă și urgentă. De exemplu, unul are nevoie să mărească spațiul personal, în timp ce altul, dimpotrivă, să reducă. Nu trebuie să gândești doar în numele intereselor tale, deoarece o relație nu este o competiție. În al patrulea rând, spațiile personale nu coincid și nu sunt la fel. Oportunitățile și dorințele de a ne îndepărta sau de a ne apropia sunt toate foarte individuale.

Cuplul va trebui să găsească echilibre. Cum să o facă? De acord! Este tacticos să-ți spui nemulțumirea, să vorbești despre ceea ce este confortabil și ce nu, să-ți justifici poziția și să cauți un compromis, ceva rezonabil, în care ambele sacrifică ceva și să găsească puterea de a fi de acord unul cu celălalt.

Dragi cititori, vă îndemnăm să fiți sensibili față de voi și de ceilalți. Nu uitați de spațiul personal, nu ignorați disconfortul și apărați-vă dacă este necesar!

1. Zona intimă- de la 15 la 45 de centimetri. Dintre toate zonele, aceasta este de departe cea mai importantă. Doar cei care sunt apropiați emoțional de noi au voie să intre în această zonă. Aceștia sunt copii, soți, iubiți, copii ai unor prieteni apropiați și rude, animale de companie.

2. Zona personală-46cm-1.22m. Aceasta este distanța pe care de obicei preferăm să o deosebim una de cealaltă la întâlniri prietenoase, petreceri etc.

3. Zona socială- 1,22m. - 3,6m. La această distanță ne aflăm de străini și de oameni pe care nu îi cunoaștem foarte bine (de exemplu, un nou angajat).

4. Zona publica- mai mult de 3,6m. Aceasta este o distanță convenabilă pe care o alegem ori de câte ori ne adresăm unui grup mare de oameni.

Aplicarea practică a zonei spațiale personale

Încălcarea zonei noastre intime indică faptul că o persoană este o rudă apropiată sau un prieten. Sau are un interes sexual pentru noi. Dacă o persoană ne este ostilă, aceasta poate indica intenția sa de a ne ataca.

În timp ce suntem mai mult sau mai puțin calmi cu privire la mișcările altor persoane în zona noastră personală și socială, intrarea unui străin într-o zonă intimă provoacă modificări fiziologice în corpul nostru. Inima bate mai repede, se eliberează adrenalină, sângele se îndreaptă spre creier și mușchi - are loc pregătirea fiziologică pentru o luptă potențială sau o posibilă fugă.

Aceasta înseamnă că îmbrățișând pe cineva pe care tocmai l-ați întâlnit într-un mod prietenos, puteți crea sentimente negative față de dvs. în acea persoană. Chiar dacă a mâncat, va zâmbi pentru a nu te jigni.

În același timp, trebuie avut în vedere faptul că, de regulă, femeile stau mai aproape una de alta decât bărbații și își permit mai des să se atingă.

Dacă te străduiești să te asiguri că oamenii simt un anumit confort atunci când comunică cu tine, nu uita de regula de aur - păstrează distanța.

Cu cât avem relații mai strânse cu alți oameni, cu atât ne permit să ne deplasăm în zona spațiului personal. De exemplu, un nou angajat la locul de muncă poate percepe inițial că alți angajați îl tratează cu răceală. Dar doar îl țin în zona lor socială până când îl vor cunoaște mai bine. În timp, pe măsură ce este recunoscut, distanța dintre ele va scădea atâta timp cât i se va permite să se deplaseze în zona sa personală.

Distanța spațială este influențată și de poziția socială a unei persoane. De exemplu, CEO-ul ar putea fi un prieten al unuia dintre angajații aflați într-o excursie de pescuit în weekend, când fiecare se deplasează în zona personală a celuilalt. La locul de muncă, însă, regizorul menține o distanță socială cu prietenul său de pescuit, menținând un cod nescris de reguli sociale.

Când comunicați cu oamenii, este necesar să luați în considerare zonele determinate cultural și social ale spațiului personal. Următorul articol vă va spune despre cum să determinați limitele aproximative ale spațiului personal al unei persoane.

Bună ziua, dragi cititori ai blogului lui Valery Kharlamov! Cred că ați auzit expresia „spațiu personal” de mai multe ori. Dar ce este? Cum o poți găsi în tine sau într-un prieten apropiat? Și, cu atât mai mult, ce să facem cu aceste informații mai târziu?

Ce sunt limitele personale?

Fiecare țară are propriile legi, norme și reguli de conduită, a căror încălcare implică pedeapsă, până la închisoare inclusiv. Dar ce zici de un prieten care își permite să se îmbete și să te sune la trei dimineața, pentru că este plictisitor? Sau cu o persoană dragă care crede că nu ar trebui să ai secrete față de el, așa că își permite să verifice corespondența de lucru sau apelurile de la prieteni?

Sau cu vecinii tăi, că acum un an ți-au „împrumutat” instrumentul de lucru și au îndrăzneala să ceară altceva, declarând asta doar câteva zile? Dacă toate acestea ți se potrivesc, acesta este un lucru, dar dacă de fiecare dată când simți anxietate, anxietate și iritare, atunci este timpul să începi să-ți aperi limitele. Pentru că sunteți responsabil pentru siguranța lor și nu acele persoane rele și răuvoitoare care nu înțeleg că provoacă îngrijorare.

Îți încuie ușa din față înainte să te culci, nu? Deci, spațiul personal sau limitele reprezintă conștientizarea unei persoane de propriile caracteristici și caracteristici, înțelegând că are diferențe față de alte persoane. Această separare este adevăratul „eu”, atunci când o persoană știe ce o face fericită, tristă, că este supărată și nu-i place ceea ce vrea sau, dimpotrivă, îi este frică.

Și aceste cunoștințe au apărut în procesul de recunoaștere, dacă o persoană este capabilă să se asculte pe sine și să se remarce pe sine, și nu pentru că mama sau soția sa au spus acest lucru, deci autorităților le place sau este acceptată în societate.

Ce este spațiul personal?

Există, de asemenea, zone de-a lungul cărora este destul de realist să măsurăm distanța la care lăsăm oamenii să plece.

Zona intimă. După cum sugerează și numele, acesta este locul cel mai vulnerabil, la care sunt permise doar persoanele apropiate sau cele cu care doriți contact fizic. Se acceptă în general că este nevoie de aproximativ 15 până la 45 cm direct de corpul uman.
Zona personală. De la 45 cm la 1 m, 20 cm. Cunoscuții, colegii, prietenii și alții comunică de obicei la această distanță.
Social. Distanța de la 1 m, 20 cm și până la 3 m, 60 cm. Această zonă este pentru străini. Să presupunem că, intrând în aceeași cameră cu ei, ne vom ține inconștient departe.
Public. Când ajungem la un concert, o prelegere sau un loc similar în care există o mulțime mare de oameni, vom încerca să ne menținem la aproximativ 3 metri și 60 cm distanță de ei. De obicei, acest lucru este necesar pentru ca profesorii și artiștii înșiși să se simtă la cel puțin puțin sigur.

Încălcare

Trebuie avut în vedere faptul că psihologia nu este o știință foarte precisă, deoarece trebuie luate în considerare caracteristicile individuale ale fiecărei persoane. Cineva comunică confortabil de departe, în timp ce alții sunt „nas în nas”. Este dificil pentru acei oameni care au sentimente sporite cu privire la securitate, atunci când au nevoie de o oarecare distanță de ceilalți. La urma urmei, atunci la concerte experimentează panică, în transportul public, iritație, dezgust și anxietate, același lucru este în lift, la locul de muncă și așa mai departe.

Să presupunem că fiecare intruziune este asemănătoare cu o palmă în față, dar acum imaginați-vă câte palme experimentează o persoană asupra sa în timpul zilei? Sfera emoțională în acest caz este goală, persoana nu este capabilă să răspundă în mod adecvat la cei mai mici stimuli, deoarece a trebuit să suporte și să experimenteze stresul și pentru o lungă perioadă de timp. Dar ce zici de un copil care este numit capricios, dar de fapt „torturat” cu îmbrățișări și sărutări, pe care nu l-a dorit?

Ai observat vreodată că există oameni cărora le place să vorbească atunci când fețele lor sunt prea apropiate una de cealaltă? Se pare că te îndrepți puțin sau te apleci înapoi, iar această persoană se apropie din nou. Și pare a fi o persoană bună, dar vreau să închei conversația cu el cât mai curând posibil. Și când ceva trebuie suportat, vorbim despre limite. La urma urmei, ce împiedică o persoană obsesivă să spună să se miște puțin, altfel nu ești deosebit de confortabil?

Exemple de încălcare

Se întâmplă adesea că o persoană pare să înțeleagă acest lucru, dar este gata să se „trădeze” pentru a obține ceva. Prin urmare, femeile pot suporta agresiunea bărbaților lor de ani de zile, gândind că ascultarea și sacrificiul le vor câștiga dragostea, ceea ce le poate schimba pe tirani. Sau pentru că le este frică să își asume responsabilitatea și să rupă acest cerc vicios. Singurătatea sperie ce vor spune alții ...

Sau, de exemplu, un angajat este gata să urmeze orice instrucțiuni, inclusiv să iasă într-o zi liberă, doar pentru a mulțumi șeful, care îl va aprecia și îl va crește cu siguranță. Știți fabulele pe care un prieten adevărat nu le va lăsa niciodată în necaz, așa că se trezește în orice moment al nopții și se grăbește să ajute la îngroparea unui cadavru și altele asemenea?

Există o mulțime de motive pentru care o persoană își ignoră propriul „eu”, dar un motiv mai frecvent este ignorarea de sine sau faptul că fiecare are dreptul la opinia și spațiul său personal.

Ei bine, să spunem, nu-mi plac dulciurile, ce sunt să mă umplu cu ele pentru a satisface așteptările cuiva? Nu, trebuie doar să înveți să păstrezi un echilibru între „eu” și cerințele societății.

Ce sa fac?

1. Reguli personale

În primul rând, scrieți o listă a regulilor după care trăiți. Apoi examinați cu atenție fiecare articol. Ești mulțumit de tot? În mod clar, din moment ce trăiești așa, cel mai probabil ești mulțumit de întrebarea puțin despre altceva: ce apare mai exact sentimentul de tensiune, iritare sau confuzie? Atunci gândiți-vă cum vă puteți apăra schimbând puțin aceste reguli.
Data viitoare când comunicați cu cineva și observați că ceva nu este în regulă, faceți o pauză, de exemplu, mergând la toaletă și gândiți-vă ce anume v-a afectat, că ați reacționat cu furie, resentimente etc. Când înțelegeți, adăugați încă un limitator la lista de reguli.
Amintiți-vă situațiile în care ați simțit disconfort, scrieți-le și veniți cu propriul cuvânt de oprire pentru fiecare. Pentru că, în așa-numitele „condiții de teren”, când nu ai învățat încă cum să te aperi, te poți confunda și nu reacționa corect. Dar când ați pregătit un șablon de reacție în avans, atunci la început va fi mult mai ușor să faceți față manipulărilor altora.

Să presupunem că familia ta încearcă să te influențeze să faci ceva după cum consideră potrivit. Vă puteți aproviziona cu această frază: „Vă mulțumesc că ați avut grijă de mine, dar știu cum ar trebui să acționez”.

Sau la sfârșit de săptămână, nu doar să nu lucreze, ci și să nu vorbim despre asta cu cei dragi. Sâmbătă-duminică sunt zile de familie. Nu răspundeți la apeluri după ora 22:00. E timpul să te odihnești. Atunci nu vei mai fi deranjat de fleacuri, știind că telefonul este oprit. Fără a vorbi de politică, deoarece duce la conflicte de care ești obosit. În general, sensul este clar? Cu propriile reguli, vă puteți proteja de stresul inutil care va provoca cu siguranță fiecare invazie a spațiului dvs.

2. Sentimente

Învață să vorbești despre sentimentele tale. În primul rând, studiați ce sunt, pentru că, de fapt, există o mulțime dintre ele. Apoi, simțind disconfort și presiune, vorbește despre asta. Atunci vei fi tu însuți. Când nu o faci, atunci, desigur, este înfricoșător. Chiar dacă granițele au fost întotdeauna încălcate, nu este niciodată prea târziu să începi să le construiești.
Chiar dacă o persoană dragă îți cere ceva și tu, de acord, simți tensiune - aceasta este deja o încălcare a zonei personale. Fii atent la ce simți. Acest articol vă va ajuta să învățați cum să vă protejați de manipulare.

3. Zone de contact

Când vă aflați în locuri publice, încercați să explorați zonele dvs., cât de departe vă simțiți confortabil să admiteți oameni diferiți? Și atunci veți putea să vă reglați starea îndepărtându-vă în mod deliberat sau apropiindu-vă. Și data viitoare va fi mai clar de unde provin anxietatea sau iritarea atunci când comunicăm și cum să le facem față.
Nu uitați că și alte persoane au dreptul să fie separate și, dacă doriți ca preferințele sau interdicțiile dvs. să fie luate în considerare, nu ar trebui să reacționați cu resentimente, ciocnindu-vă în limitele chiar și ale unei persoane foarte apropiate. De exemplu, există un stereotip conform căruia bărbații sunt puternici și pot face față oricăror probleme de dragul femeii lor iubite, chiar lucrând fără odihnă. Dar, ca orice persoană, oportunitatea de relaxare și recuperare este vitală. Și fiecare o face în felul său. Cineva pescuiește, cineva croșetează sau doar se uită la tavan. Prin urmare, este necesar să-i permiți să „își scoată armura” și să se apropie de el într-un mod care îi este confortabil.

4. Valoarea păcii interioare

Pentru a vă apăra mai ușor, imaginați-vă că o persoană, acoperită de noroi, încearcă să intre în casa, mașina sau biroul iubit, în general, în locul pe care îl iubiți, spunând că va intra doar câteva minute . Și te uiți la el și înțelegi că atunci va dura foarte mult timp să cureți și să speli totul după el. Ce vei face? Cel mai probabil, cereți să plecați și să vă întoarceți curat. Dreapta?

Nu ți-ar fi rușine să spui că picură murdărie pe podeaua sau covorul tău curat? De ce atunci îți tratezi sufletul diferit? De ce îl lași să se murdărească și să lași urme care nu pot fi spălate?

Aproape orice intruziune poate fi anticipată având grijă de tine în prealabil. După cum am spus, este o prostie să-ți lași ușa deschisă noaptea și să speri că nimeni nu îndrăznește să urce pe teritoriul altcuiva.

Nu doriți să vă ocupați de problemele de muncă în timpul liber? Nu răspundeți la apeluri dacă vedeți că apelează de la birou. Furios că prietenii tăi se trezesc tot timpul în toiul nopții? Dezactivați sunetul și problema este rezolvată. Nimeni nu este obligat să aibă grijă de confortul tău. Aceasta este doar responsabilitatea dumneavoastră. Și dacă este încălcat tot timpul, gândiți-vă de ce permiteți acest lucru și cum.

Concluzie

Și atât pentru astăzi, dragi cititori! Fiți vigilenți, mai ales în ceea ce privește senzațiile fizice, corpul nu vă va înșela și vă va informa întotdeauna că este inconfortabil, nu numai cu tensiune, ci și cu greață și durere. Așadar, atenție la astfel de semnale.

Abonați-vă la actualizări și alăturați-vă grupurilor noastre în rețelele sociale. rețele, în viitorul apropiat vor exista o mulțime de informații suplimentare despre auto-dezvoltare umană.

Materialul a fost pregătit de Zhuravina Alina.

Psihologia umană este de așa natură încât pentru o existență confortabilă are nevoie de spațiu personal. Această zonă include zona înconjurătoare, care este percepută de individ ca o extensie naturală a corpului fizic.

De ce încălcarea spațiului personal pentru o persoană devine un factor enervant

Se crede că zona personală depinde de condițiile în care persoana a fost crescută. De exemplu, în Japonia, densitatea populației este foarte mare, prin urmare, un rezident al Țării Soarelui Răsare este mult mai liniștit cu încălcarea spațiului înconjurător și nu prezintă agresivitate în același timp.

În același timp, la persoanele care sunt plasate artificial în circumstanțe constrânse, prezența constantă a celorlalți duce la o iritabilitate crescută.

Oamenii care au crescut în condiții libere, fără a restricționa teritoriul, sunt obișnuiți cu distanța mai mare de spațiul personal al unei persoane și necesită respectarea acestor reguli. Cu toate acestea, în același timp, ei înșiși nu se apropie niciodată prea mult de un străin.

Dacă cineva are voie să încalce spațiul, atunci este o persoană care este o rudă apropiată, un prieten sau un partener sexual, de la care nu este obișnuit să se aștepte un atac. De altfel, invazia unei zone personale nu numai că produce disconfort psihologic, ci afectează în mod semnificativ starea fizică.

Un studiu medical care vizează studierea psihologiei spațiului personal al unei persoane a arătat că, în acest caz, există o creștere semnificativă a producției de adrenalină, ceea ce face ca inima să bată mult mai tare și să accelereze fluxul sanguin. Aceste schimbări indică disponibilitatea corpului uman pentru o luptă sau o posibilă fugă. Această trăsătură este un atavism moștenit de la animale care reacționează incredibil de brusc la intrarea străinilor în propriul lor teritoriu.

Prin urmare, trebuie amintit că nu orice persoană este capabilă să suporte cu ușurință o încălcare a zonei care îi este confortabilă. Abia dacă ai întâlnit o persoană, poți duce la o neînțelegere într-o relație pur și simplu punându-ți brațul în jurul umerilor. Faptul că pentru unul este norma și un gest prietenos, pentru altul poate servi ca un semn de grosolănie, de bune maniere, a căror bază este încălcarea spațiului personal.

Apropo, femeile sunt mai loiale între ele în acest sens.

Sunt mai inerente contactului fizic - îmbrățișările și sărutările pe obraz nu sunt considerate o manifestare a agresivității și sunt percepute cu un răspuns adecvat.

Pe măsură ce vă apropiați de o persoană, distanța la care o persoană acceptă să lase un prieten apropiat scade. Dar la început, este necesar să se mențină o anumită distanță pentru a nu pune în pericol relația emergentă din cauza nerespectării spațiului personal.

Respectarea distanței considerate confortabile

În funcție de relația a 2 persoane, aria spațiului personal poate varia semnificativ:

Zona personală a unei persoane într-o relație asigură o zonă cu o distanță de 15-45 cm. Partenerii sexuali, copiii și animalele de companie se pot apropia de o persoană la o astfel de distanță. Această zonă poate fi încălcată doar de persoane apropiate din punct de vedere emoțional.
Distanța cu încredere insuficientă este de aproximativ 46-1,22 metri. La această distanță oamenii preferă să se afle unii de la alții într-o cunoștință superficială, de exemplu, într-un partid secular.
Zona socială este necesară pentru a vă simți confortabil printre străini. Oamenii încearcă să mențină o distanță de 1,22-3,6 metri atunci când comunică cu un nou angajat, la o stație de transport public etc.
Zona publică - o distanță mai mare de 3,6 metri, pe care o persoană o menține atunci când comunică cu un grup mare de oameni. De exemplu, un astfel de spațiu va fi cel mai confortabil pentru lector.

Din păcate, este departe de a fi întotdeauna posibil să se mențină distanța necesară. Când participați la concerte, călătoriți cu mijloacele de transport în comun, este imposibil să evitați contactele nedorite.

De aceea, este recomandat să vorbești încet, să nu te uiți în ochii oamenilor din jur, să nu gesticulezi în timpul unei conversații, să nu te uiți la străini, concentrându-te pe fețe sau haine. În acest caz, puteți evita emoțiile negative asociate cu invazia spațiului personal.

Desigur, trăim cu toții într-o societate, dar fiecare dintre noi are nevoie de un fel de teritoriu inviolabil în care să ne putem simți în siguranță. Spațiul personal este principala condiție pentru funcționarea normală a psihicului uman. Prin urmare, definirea și menținerea limitelor sale este foarte importantă în viața fiecăruia dintre noi.

Motive pentru care avem nevoie de propria noastră zonă de confort

Însăși ideea unui teritoriu personal are rădăcini în trecutul îndepărtat și este asociată cu lumea animală. Un etolog (un om de știință care studiază comportamentul determinat genetic al animalelor și al oamenilor) a susținut că prezența unui spațiu individual este asociată cu agresiunea animalelor sau a păsărilor care se înghesuie. De exemplu, graurii sunt așezați la fire la intervale de timp. Distanța dintre ei este exact egală cu capacitatea lor de a ajunge unul la altul cu ciocul lor. Dacă animalul nu este agresiv, atunci nu are nevoie de spațiu personal.

Rezultă că animalul are nevoie de un anumit teritoriu personal atât cât se așteaptă la un fel de agresiune în direcția sa.

O persoană, într-un grad sau altul, este, de asemenea, o persoană de pachet, de aceea concluzia făcută de Konrad Lorenz se aplică și lui. De exemplu, atunci când o fiică se apropie de mama ei, o îmbrățișează, mama nu crede că copilul își încalcă spațiul personal. Dar aceeași femeie se simte complet diferit dacă este îmbrățișată de un coleg necunoscut. De ce se întâmplă? Care sunt granițele spațiului nostru individual? Ce factori influențează stabilirea lor? Articolul va discuta spațiul personal al unei persoane și tipurile sale.

Frontiere

Spațiul personal sau individual este o zonă în care o persoană se simte în siguranță și confortabilă. Următoarele limite ale zonei de confort se disting, în funcție de gradul de cunoaștere a oamenilor:

De la 15 la 45 de centimetri este o distanță care este confortabilă atunci când comunicați cu copiii, partenerul, prietenii apropiați.
De la 46 de centimetri la 1 metru este o distanță acceptabilă atunci când comunicați cu colegii, vecinii, colegii de clasă.
De la 1 metru la 3,5 metri - psihologii numesc acest spațiu „zonă socială”, adică o zonă confortabilă pentru comunicarea cu oamenii aflați în transport, la o stație de autobuz.
Pentru a comunica cu un grup mare este necesară o distanță mai mare de 3,5 metri.

Indicatori care influențează definirea limitelor

Stabilirea restricțiilor depinde, în primul rând, de caracteristicile personale ale persoanei însuși. De exemplu, iată indicatorii care influențează definirea zonelor de confort:

Tipul de personaj închis din lumea exterioară are nevoie de singurătate. Oamenii deschiși și sociabili încalcă adesea spațiul individual al celorlalți și permit străinilor să intre în zona lor de confort.
Gradul de încredere în sine. Oamenii autosuficienți și încrezători în sine nu încalcă limitele spațiului personal al altei persoane. De exemplu, o soție nu va verifica niciodată telefonul soțului ei. Adică, cu cât nivelul de stimă de sine este mai scăzut, cu atât mai mult o persoană își permite să încalce zona individuală a altei persoane și permite acest lucru să se facă în raport cu sine.
Locul de reședință. Oamenii care trăiesc într-o metropolă au limite mai înguste ale propriului spațiu decât cei care trăiesc în așezări mici. În plus, se crede că sudicii sunt mai puțin gelosi pe zona de confort personal decât cei din nord.
Familia și cultura. Există familii în care zonele sunt practic șterse. O persoană care a crescut într-un astfel de mediu, de regulă, poate vorbi despre orice subiect fără să simtă disconfort sau jenă. Dacă un copil a crescut într-o familie care și-a respectat zona de confort personal, atunci este foarte dificil pentru el să vorbească deschis despre aspecte din viața sa personală sau să discute cu ceilalți.

Încălcarea spațiului individual

Orice intruziune în zona personală de confort duce la enervare. Motivul este că o persoană, definind granițele, dorește să se protejeze atât la nivel psihologic, cât și fizic.

Cineva comunică confortabil la distanță, în timp ce alții nu. Este deosebit de dificil pentru acei oameni care au nevoie de o oarecare distanță de ceilalți. La concerte, în transport, la locul de muncă, în lift, ei experimentează panică, iritare și dezgust. Și dacă comparați fiecare încălcare a spațiului lor personal cu o palmă, atunci este dificil să vă imaginați câte astfel de palme primesc în timpul zilei. Ei experimentează stresul destul de mult timp.

Și ce zici de copil, căruia îi urcă constant cu îmbrățișări și sărutări? Și apoi spun că este un copil capricios și incontrolabil.

Încălcarea spațiului personal duce întotdeauna la disconfort psihologic, care se traduce prin stres, depresie, insomnie. Nu contează dacă este adult sau copil.

De ce este important să învățați cum să vă protejați spațiul?

Un atac asupra zonei de confort a altei persoane sau ignorarea limitelor personale ale persoanei duce întotdeauna la conflicte, la agresiune.

Negativitatea poate fi îndreptată atât către infractor, cât și către el însuși. O persoană începe să se învinovățească pentru toate necazurile. Apare un disconfort intern, care îl distruge treptat ca persoană. În plus, el oferă un exemplu nereușit pentru copilul său, care la vârsta adultă va suporta și atacuri nedorite, deoarece nu știe deloc cum să se apere împotriva lor.

Oamenii care au dificultăți în a face față granițelor au întotdeauna probleme psihologice și tot felul de boli.

Ce sa fac?

Iată câteva sfaturi pentru a vă proteja confidențialitatea:

Învață să spui „nu”, chiar și celor dragi.
Renunțați permanent la sentimentul de vinovăție, deoarece acesta este un instrument excelent pentru manipulare.
Eliminați familiaritatea atunci când comunicați.
Nu încercați să mulțumiți pe toată lumea și să fiți buni cu toată lumea.
Tratați corect criticile.
Nu lăsa pe nimeni să te manipuleze.
Încearcă să nu răspunzi la provocări.
Păstrați întotdeauna distanța fizică atunci când comunicați.
Eliminați candoarea excesivă.
Încearcă să fii corect.

Spațiul individual este o zonă de calm și siguranță. Nu trebuie să încălcați limitele de confort ale celorlalți, amestecându-vă în viața lor, dând sfaturi și atunci va fi ușor să vă păstrați distanța și să nu permiteți altora să depășească limitele a ceea ce este permis.

Tipuri de zone de confort personal

Spațiul individual are alte dimensiuni în afară de cel corporal. Următoarele forme sunt comune:

Spațiul subiectului sau proprietatea privată sunt lucruri, obiecte la care doar noi avem acces. De exemplu, un computer personal, birou, birou, pat și așa mai departe.
Spațiul de locuit este un loc privat unde vă puteți retrage, relaxa și simți în siguranță. Aceasta nu este neapărat propria ta casă sau apartament, poate fi propriul tău colț, propria ta parte a camerei.
Spațiul cu informații personale este dreptul la secret. Nu puteți citi scrisorile, SMS-urile altor persoane, nu vă puteți vizualiza telefonul mobil. Fiecare persoană are dreptul la confidențialitate.
Spațiul emoțional personal este sentimente pe care le experimentăm din propria noastră voință.
Timpul personal este timpul liber de obligații și muncă, pe care îl puteți folosi la propria voință.

Abordarea masculină și feminină a conceptului de „spațiu personal”

Bărbații își apără intuitiv limitele confortului. Știu cum să o facă atât fizic, cât și verbal. Limitările lor clare arată clar cât de fiabilă este supravegherea zonei private.

Femeile au probleme la trecerea granițelor. Acest lucru se datorează faptului că natura frumoasei jumătăți a umanității este duală. Pe de o parte, vor să se dizolve în cea aleasă și, pe de altă parte, permit o mulțime de lucruri care nu sunt permise în raport cu ei înșiși.

Încep să îndure și diferența dintre bărbați și femei constă în acest sacrificiu.

Zona de confort a fiecărui partener într-o relație

Partenerii trebuie uneori să fie singuri cu ei înșiși. Când există respect într-un cuplu, atunci nu apar probleme cu încălcarea limitelor spațiului personal într-o relație. Și dacă brusc drepturile unuia dintre parteneri încep să fie încălcate, atunci este necesar să începeți să lucrați la acest lucru.

Trebuie întotdeauna să începeți cu voi înșivă, aceasta este singura modalitate de a clarifica pentru persoana iubită cât de important este să aveți grijă de granițele personale: telefon, e-mail, rețele sociale, întâlniri cu prietenii.

În relațiile personale, trebuie să găsiți compromisuri. Este necesar să poți vorbi și negocia, iar apoi nu vor exista probleme în încălcarea spațiului personal.