Caracteristici ale stării fizice și psihologice a unei femei după naștere. Femeia după naștere: de la explozia de energie la lacrimi

Majoritatea femeilor au auzit povești despre schimbarea dispoziției tinerelor mame imediat după nașterea copilului, care se numește „depresie postpartum”.

Până de curând, medicii practic nu au studiat această problemă, iar femeile însărcinate rareori se pregătesc să facă față unor astfel de schimbări în sfera lor emoțională și emoțională. Într-adevăr, este dificil să ne imaginăm despre ce fel de depresie putem vorbi atunci când doriți atât de mult să vă vedeți bebelușul mult așteptat și să vă cufundați în griji vesele despre el.

Starea de spirit postpartum: de la râs la lacrimi - un pas?

Ce se întâmplă cu starea psihologică a unei femei după nașterea copilului? De obicei, nașterea este însoțită de un sentiment de euforie incomparabil, de ridicare emoțională, când se pare că lumea este frumoasă și există suficientă forță pentru a muta munții. Un astfel de sentiment de ușurare și satisfacție poate dura de la câteva zile la câteva luni, dar odată cu aceasta, majoritatea tinerelor mame observă în sine lacrimi temporare și un sentiment de dezamăgire, pe care îl depășesc în timp ce se află încă în spital. În primele zile, foarte des lacrimile pot fi cauzate de orice fleac sau mică problemă, iar starea de spirit după naștere se schimbă fără un motiv aparent. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale după naștere și schimbărilor în stilul de viață și viziunea asupra lumii a unei femei. Modificările fiziologice din corpul unei tinere mame, precum și necesitatea ca psihicul să se reconstruiască și să se adapteze la noile circumstanțe, duc la schimbări puternice ale dispoziției, de la iritabilitate la descurajare și depresie, de la un val de energie la apatie completă. Astfel de supratensiuni și oscilații, datorate efortului fizic și emoțional depus în timpul sarcinii și al nașterii, sunt normale dacă dispar în câteva zile.

În același timp, trebuie să înțelegeți că este mai bine să țineți sub observație orice schimbări emoționale pentru a putea observa condiții care necesită ajutor sau intervenție obligatorie. Chiar și euforia postpartum, însoțită de o creștere energetică, ar trebui tratată cu prudență, mai ales atunci când ia forme hipertrofiate. În exterior, o tânără mamă poate părea complet fericită, dar, uitându-se atent la comportamentul ei, este ușor de observat că este prea entuziasmată, agitată, excesiv de energică și doarme puțin. Cheltuielile de energie crescute, lipsa odihnei adecvate în primele săptămâni după naștere pot duce la epuizare bruscă și la pierderea forței și, ca rezultat, la o scădere bruscă a dispoziției, incertitudinii, anxietății și anxietății.

Starea de spirit postpartum: tratați sau ignorați?

Schimbările de dispoziție după naștere pot fi aproximativ împărțite în trei grupuri, diferind prin severitatea manifestărilor și severitatea consecințelor.

Melancolie postpartum sau baby blues. Sindromul tristeții postpartum apare în prima săptămână după naștere și este însoțit de lacrimi, instabilitate emoțională, oboseală și sentimente de descurajare. Melancolia postpartum de obicei nu duce la manifestări de criză și dispare în câteva săptămâni de la sine, fără a necesita niciun tratament. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că semnele timpurii ale tulburărilor emoționale ar trebui ignorate. În perioada postpartum, o femeie are nevoie mai mult ca niciodată de ajutorul familiei și al celor dragi pentru a-și echilibra starea mentală. O femeie afectată de depresie postpartum suferă de o sensibilitate crescândă la stimuli externi și interni, depresie, apatie și inerție, dar dacă nu-ți ignori starea nervoasă, plonjându-te în treburile cotidiene și uitând de odihnă, dă-ți ocazia de a discuta problemele pe care au apărut, aceste modificări ale dispoziției dispar rapid și fără durere.

Epuizarea și depresia postpartum.În ciuda faptului că dezechilibrul emoțional este observat la majoritatea femeilor în perioada postpartum, pentru unele, simptomele sunt atât de severe încât duc la dificultăți în desfășurarea activităților zilnice. Depresia postpartum poate începe oricând în primul an din viața unui bebeluș, poate dura câțiva ani și poate fi destul de dificilă. La câteva luni după naștere, o femeie poate începe să experimenteze dureri de cap, tulburări gastro-intestinale și frisoane constante. Acestea sunt semne ale epuizării postpartum, care se pot transforma în depresie dacă experiențele emoționale, îndoiala de sine și faptul că este o mamă bună i se alătură. Consecințele depresiei postpartum sunt suficient de grave. O femeie poate să nu mai simtă bucuria maternității, să-și piardă interesul și capacitatea de a avea plăcere, să devină neajutorată în abordarea problemelor cotidiene. Semnele depresiei pot include, de asemenea, pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn, o viziune mohorâtă a viitorului, slăbiciune, dificultăți de concentrare, provocarea unor situații conflictuale în familie etc. sau de milă de sine, de fapt, ea poate fi deprimată. Această condiție necesită sprijin și ajutor de la cei dragi și, uneori, sfaturi de specialitate.

Psihoza postpartum. Aceasta este o afecțiune destul de rară care poate apărea în primele câteva săptămâni după naștere. Psihoza postpartum este o consecință a supraîncărcării fizice, mentale și hormonale. Se caracterizează printr-o pierdere a contactului cu realitatea, o incapacitate completă de a avea grijă de sine și de copil, excitare intensă și anxietate. O femeie care începe psihoză postpartum poate avea frică severă, poate suferi de insomnie, manie de persecuție, tot felul de dependențe, halucinații. Poate fi tentată să facă ceva cu ea însăși sau cu copilul. Această afecțiune necesită asistență medicală imediată și îngrijire psihiatrică, iar cu cât tratamentul este început mai repede, cu atât sunt mai mari șansele unei recuperări rapide.

Cauzele crizei emoționale postpartum

Este imposibil să se identifice orice motive universale și clare pentru dezvoltarea problemelor emoționale postpartum, deoarece fiecare femeie are un set unic de caracteristici personale și fiziologice. Da, și situațiile fiecăruia, desigur, sunt diferite. Cu toate acestea, există factori care contribuie la apariția acestei afecțiuni.

Predispoziție la stări depresive. Aceasta poate fi fie o caracteristică ereditară, fie una individuală. În orice caz, dacă o femeie este predispusă la tulburări emoționale sau a avut probleme psihologice înainte de sarcină, atunci crește probabilitatea depresiei după naștere.

Ajustarea hormonală după naștere. Poate că acest motiv este considerat a fi decisiv în dezvoltarea tulburărilor emoționale postpartum. Fundalul hormonal al unei tinere mame se schimbă semnificativ, iar aceste schimbări, în cea mai mare parte, nu apar lin și treptat, ci brusc și rapid. Nivelul hormonilor care scad în timpul sarcinii scade la valorile normale în câteva zile, nivelul altor hormoni crește rapid, iar valoarea unor hormoni scade în timpul nașterii, dar crește brusc în primele zile după nașterea copilul. Astfel de modificări ale nivelurilor hormonale provoacă modificări regulate ale dispoziției la femei.
Conflict personal. Uneori, reacțiile depresive pot fi asociate cu problemele de personalitate mai profunde ale femeii. Adesea, o tânără mamă întâmpină dificultăți în acceptarea noului său rol, cauzată de oboseala emoțională și fizică sau de nepregătirea pentru rolul mamei. Poate fi dificil pentru o femeie să se împace cu faptul că a avea un copil îi impune o serie de responsabilități și restricții. Ea începe să-și dea seama că modul său de viață obișnuit se schimbă radical, iar acest conflict dintre noul rol și solicitările obișnuite, care trebuie abandonate, provoacă apariția unui sentiment de nemulțumire față de viață și depresie. Dificultatea de adaptare la rolul unei mame într-o astfel de situație este o posibilă cauză a depresiei postpartum.
Stres. Însăși nașterea unui copil este un fenomen stresant, deoarece este însoțită de o mare bucurie și emoție. Dar, pe lângă aceasta, nașterea și perioada postpartum sunt, de asemenea, o povară colosală pentru corpul femeii și pentru psihicul ei: oboseală fizică, somn intermitent neliniștit, griji pentru bebeluș, stare singură fără sprijinul celor dragi ... Individual, fiecare dintre acești factori nu pot duce la depresie postpartum ca reacție la stres, dar împreună cauzează adesea tulburări emoționale. Se întâmplă ca în viața unei femei, simultan cu nașterea unui copil, să apară și alte situații stresante: pierderea celor dragi, schimbări neplanificate sau dificile în stilul de viață (schimbarea muncii, locul de reședință), conflicte cu un soț sau rude , etc.

Cum ajut o femeie cu depresie postpartum?

Dacă o femeie a trebuit să facă față schimbărilor emoționale postpartum și ea sau cei dragi ei observă că manifestările negative se intensifică doar în timp și afectează stilul de viață al unei tinere mame, este necesar să începeți să luptați împotriva depresiei postpartum cât mai curând posibil.

Cel mai bun remediu pentru depășirea acestei afecțiuni este odihna bună. O tânără mamă trebuie să-și reconsidere părerile cu privire la afacerile de zi cu zi și să se limiteze la acele treburile casnice care sunt cu adevărat necesare. Practic, sarcina mamei în această perioadă este să se concentreze pe îngrijirea copilului și a ei înșivă. Prin urmare, folosiți timpul de somn al bebelușului pentru a dormi suficient, atunci lumea va înceta să mai fie văzută în culori închise. Nu neglijați ajutorul soțului, familiei și prietenilor. Dacă aveți ocazia să vă externalizați responsabilitățile, faceți-o. Odată ce suferința emoțională a trecut, veți putea să vă descurcați singur din nou.

Luați o zi liberă în mod regulat, când puteți, de exemplu, să mergeți la cumpărături, să vă întâlniți cu un prieten sau să luați o manichiură. Încercați să mergeți mai mult și nu răsucind un cărucior prin casă, ci alegând trasee noi, locuri interesante. O schimbare de peisaj este un ajutor indispensabil în lupta împotriva depresiei.

Nu te retrage în tine și nu te concentra asupra experiențelor tale. Căutați sprijin în mediul dvs., spuneți-i celor dragi starea, experiențele, sentimentele voastre. Abilitatea de a exprima emoțiile este o condiție importantă pentru eliberarea de ele și va fi mai ușor pentru oamenii din jurul tău să te înțeleagă dacă știu ce ți se întâmplă. Concentrați-vă pe cel mai recunoscător ascultător - bebelușul dumneavoastră. Comunicați mai mult cu el, deoarece s-a dovedit că mamele care sunt în strânsă legătură emoțională cu copilul lor sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie.

Și, în cele din urmă, cel mai important lucru în tratarea tulburărilor emoționale grave - nu ezitați să contactați un specialist dacă simțiți că ceva nu vă merge bine. Un psiholog cu experiență vă va ajuta să înțelegeți cauzele tulburării, să ascultați și să vă puteți recomanda modalități de a reduce depresia și anxietatea, iar psihiatrul, dacă este necesar, va selecta terapia medicamentoasă în funcție de gravitatea afecțiunii.

Amintiți-vă că sănătatea și dezvoltarea copilului depind de conștientizarea de sine a femeii în rolul unei mame. Prin urmare, este atât de important să fii atent la starea ta psihologică, să răspunzi în timp util și adecvat la semnalele emoționale date de propriul tău psihic.

Cum se previn tulburările emoționale după naștere?

Este important să înțelegem că orice, chiar și cea mai severă depresie postpartum poate fi tratată cu succes. Dar, în ciuda acestui fapt, este mult mai productiv să se aplice unele măsuri care ajută la prevenirea schimbărilor emoționale în perioada postpartum.

Pregătiți-vă bine pentru naștere și maternitate. Alegeți în prealabil o maternitate, discutați cu personalul care alăptează, pregătiți-vă pentru eventuale urgențe în timpul nașterii, pentru a reduce stresul asociat cu nașterea unui copil în sine și a rămâne într-un mediu necunoscut în spital. Încercați să obțineți cât mai multe informații despre îngrijirea nou-născutului, astfel încât să se adapteze mai ușor la noul rol. Va fi util să participați la cursuri speciale pentru viitoarele mame.
Planificați corect lucrurile importante pe care trebuie să le faceți. De exemplu, dacă intenționați o mutare, reparații, este mai bine să faceți acest lucru bine înainte de livrare sau să amânați aceste activități timp de câteva luni după nașterea bebelușului, când vă puteți repune deja pe drumul cel bun.
Găsiți în prealabil medicul pediatru potrivit pentru dvs. Trimiterea la timp la un astfel de specialist va ajuta o femeie să reducă semnificativ anxietatea și anxietatea pentru copil și să prevină o scădere a propriei stime de sine datorită sentimentului de îndoială de sine ca mamă.
Obțineți sprijinul soțului și al altor persoane dragi. În prima dată după naștere, va trebui să vă recuperați și să câștigați forță, așa că ajutorul va fi foarte util și este mai bine dacă găsiți ajutoare în avans și distribuiți responsabilități între ei. Această abordare vă va proteja de agitații inutile în perioada postpartum, va ajuta la evitarea suprasolicitării și a tensiunii nervoase.
Găsiți hobby-uri și interese pe care le puteți păstra după naștere. Hobby-urile preferate, comunicarea cu prietenii - toate acele activități la care nu ar trebui să renunți după nașterea unui copil vor ajuta la evitarea sentimentului unei lumi prăbușite și a izolației sociale.

Cel mai greu lucru este în spatele tău - ai suportat în siguranță nașterea și acum ești acasă, iar bebelușul doarme profund în pătuțul său. Soțul este nebun după fericire și te iubește și mai mult. Rudele și prietenii sunt copleșiți de felicitări și cadouri. Într-un cuvânt, trăiește și bucură-te. Și vrei să plângi. Simți anxietate de nicăieri. Se pare că ceva este pe cale să se întâmple și toate lucrurile bune se vor dizolva ca un vis. Nu vă alarmați, nu sunteți singurul cu care se întâmplă acest lucru. Astfel de senzații sunt experimentate de toate femeile în primele câteva zile după naștere.

Cu toate acestea, la ~ 50% dintre femei, această depresie este prelungită și încetează deja să semene cu tristețea sau experiența obișnuită. Această afecțiune se numește depresie postpartum. La femei, se poate manifesta într-o măsură mai mică sau mai mare, pe scurt sau poate dura mai multe luni. Depresia postpartum apare la 50% dintre femei, la 13% este severă.

Depresie postpartum- o afecțiune dureroasă a unei femei după naștere, caracterizată printr-o dispoziție deprimată, lacrimă, lipsa de dorință de a-și vedea copilul și tulburări mentale reversibile. În majoritatea cazurilor, PD nu este foarte pronunțat, dar în cazurile severe, mama poate avea chiar dorința de a se sinucide pe ea însăși sau pe copil. Astfel de femei necesită tratament în instituții speciale.

Videoclipul nr. 1: Despre depresia postpartum

Semne și cauze ale depresiei

Toate cele de mai sus epuizează o femeie și o fac iritabilă. Apare goliciunea internă și indiferența față de tot ceea ce anterior dădea plăcere și bucurie. O femeie devine indiferentă și indiferentă față de soțul ei, i se poate părea că dragostea pentru el a trecut. Mai mult, toți bărbații din lume devin dezgustători pentru ea.

Apatia atinge un asemenea grad încât se manifestă ca indiferență față de copil, lipsă de dorință de a-l îngriji, chiar până la ostilitate.

Cauze:

schimbări hormonale dramatice care apar în timpul și în timpul nașterii;
nepregătirea psihologică pentru maternitate sau lipsa de dorință pentru aceasta;
epuizare fizică a corpului, oboseală, suprasolicitare, naștere dificilă, probleme materiale sau familiale;
predispoziție ereditară, legată de vârstă (după 40 de ani) sau personală la stări depresive.

Simptomele somatice pot fi adăugate la orice altceva.

Simptome somatice:

dureri de cap frecvente sau migrene;
ritm cardiac crescut, amețeli;
indigestie (pierderea poftei de mâncare, constipație);
nevralgie;
piele iritata;
insomnie, coșmaruri, gânduri sinucigașe, dorința de a vă face rău sau unui nou-născut;
nereguli menstruale sau dispariția menstruației, frigiditate.

Video numărul 2

Psihologul Anna Galepova povestește despre depresie postpartum, anxietate, frici pentru copil:

Combaterea depresiei

Cu un grad ușor de depresie postpartum, poți scăpa de tine singur. Cel mai important lucru este înțelegerea femeii că această afecțiune este temporară și pentru a scăpa de această afecțiune este necesară o anumită autoaliniere.

Amintește-ți adesea că s-a întâmplat un miracol în viața ta, dintre care multe nu pot decât să viseze. Amintiți-vă prin ce a trebuit să treceți pentru ca acest miracol să se întâmple. Mulțumesc lui Dumnezeu (soarta) pentru faptul că totul a decurs bine, toată lumea este în viață și bine. Simțiți particularitatea situației dvs., atunci rutina gospodăriei vă va pocăi cu un fleac de viață.
Gândește-te la modul în care bebelușul are nevoie de dragostea ta acum, când este neajutorat într-o lume nouă pentru el. Luați mai des copilul în brațe, mângâiați-l, vorbiți afectuos. Contactul tactil, alăptarea contribuie la producerea „hormonilor fericirii” care vor ajuta la experiența deplină a bucuriei maternității, a tandreții și a dragostei pentru bebeluș.
Indiferent de modul în care se dezvoltă circumstanțele, încearcă să înțelegi că nu ești singur acum. A apărut în lume o persoană a cărei bunăstare depinde de tine.
Dacă este posibil, asigurați-vă că vă permiteți să fiți singuri cu voi înșivă. Fiecare persoană trebuie să aibă o viață personală și un timp personal, altfel își pierde individualitatea și devine deprimat. Ia-ți o zi liberă când soțul tău este acasă. La început, multe femei se tem să lase copii cu tații lor - depășește acest lucru în tine. Un sentiment sporit de responsabilitate te va conduce doar la o depresie mai mare. Luați-vă telefonul și mergeți la cumpărături, la cinematograf sau la coafor. Dacă lucrurile devin grele, te vor suna. Chiar și alăptarea nu ar trebui să interfereze cu o viață deplină, o pompă pentru sân este bunul tău ajutor în această privință ().
Nu vă rușinați că sunteți supraponderal - acesta este un fenomen natural temporar. Kilogramele în plus vă vor părăsi într-un an, mai ales dacă alăptați, deoarece grăsimea acumulată în timpul sarcinii intră în lapte ().
Dormi suficient. Nu vă asumați toate grijile, lăsați-le pe unele pentru soțul, bunica, bunicul sau bona. Trebuie să ai un asistent. Dacă vă simțiți obosit, alegeți odihna în locul curățării și gătitului.
Nu ascultați pe cei care vă sfătuiesc să urmați o dietă de slăbit sau să eliminați o grămadă de alimente din dietă, de teama alergiilor la copilul dumneavoastră. Dacă sunteți o mamă care alăptează, mâncați orice doriți și cât doriți, cu excepția alergenilor evidenți. În acest moment, trebuie să mănânci bine și să câștigi forță după stres ().
Cea mai apropiată persoană de tine este soțul tău. Nu te îndepărta de el într-un mister tăcut. Bărbații nu înțeleg bine starea emoțională a unei femei. Vorbește cu el și spune-i anume ce ți se întâmplă, ce simți, ce crezi, cere ajutor. Pentru încrederea dvs., el vă va fi recunoscător doar.
Nu te îngropa singur. Discutați cu alte mame, discutați din inimă. Cu siguranță, veți întâlni femei cu aceleași probleme. Poate că unii dintre ei au reușit să le rezolve, altfel veți deveni oameni cu aceeași idee în această luptă. În orice caz, acesta va fi un sprijin pentru dvs.
Multe tehnici relaxante și meditative (aromoterapie, baie, masaj) învață cum să faci față depresiei pe cont propriu. La început, nou-născuții dorm mult, așa că vei avea timp de relaxare, citit și pur și simplu nu faci nimic.

Când aveți nevoie de ajutor de specialitate

Ce se întâmplă dacă toate acestea nu ameliorează depresia și nu mai înțelegeți cum să ieșiți din această stare? S-ar putea să merite să contactați un specialist. Este mai bine dacă este un psiholog perinatal sau un psihoterapeut. În primul rând, va fi necesar să eliminați anxietatea, temerile. Medicul vă va ajuta să vă relaxați, să vă normalizați starea de spirit și să reveniți la percepția naturală a vieții. Se pot aplica diferite tehnici: NLP, psihanaliză, hipnoză sau altele, în funcție de abilitățile specialistului și de factorii care au cauzat depresia postpartum.

Mai mult, psihoterapeutul vă poate sugera să parcurgeți ședințe de familie, psihoterapie cognitivă, în timpul cărora se vor rezolva problemele familiale interne, complexele copiilor, resentimentele și tot ceea ce vă poate readuce la o stare depresivă după ceva timp.

Tratamentul este consolidat prin analiza scenariilor negative și schimbarea atitudinilor și punctelor de vedere ale unei femei cu privire la probleme.

În cazurile severe de depresie, femeii i se prescriu antidepresive sau medicamente anti-anxietate. Dar, datorită toxicității lor ridicate, sunt luate în cazuri excepționale. Dacă este imposibil să refuzați medicamentele, trebuie să sacrificați alăptarea.

Prevenirea

Prevenirea depresiei se referă la informarea gravidei cu privire la posibilele modificări ale stării sale emoționale după naștere.

În majoritatea cazurilor, o femeie, care înțelege cauza unei stări depresive, este capabilă să-și controleze ea însăși fondul emoțional și să iasă din această stare după ceva timp. Este importantă susținerea celor dragi și a soției în timpul sarcinii. Relațiile sănătoase și calde în familie sunt o garanție că perioada postpartum a unei femei va merge bine. Mai ales femeile ar trebui monitorizate îndeaproape, al căror statut este deja împovărat de episoade depresive sau de un fel de probleme.

Când trece

Femeile își pun întrebarea: cât durează depresia postpartum, deoarece este mai ușor să faceți față oricărei afecțiuni cunoscând momentul acesteia.

O formă ușoară de depresie poate fi observată doar câteva luni, dar se poate prelungi timp de șase luni. Depresia severă fără tratament poate dura ani de zile.

Dar când depresia dispare, toată lumea poate răsufla ușurată. La urma urmei, fericirea familiei depinde în mod direct de faptul dacă femeia este fericită. După ce au depășit această stare, multe femei își amintesc apoi cu un zâmbet toate capriciile, lacrimile și gândurile obsesive și uită prin ce au trecut. Nimeni nu este imun la boli, sprijinul celor dragi și al unui psihoterapeut va accelera recuperarea.

Material video

Lectura

Depresia postpartum: mit sau realitate?

Depresia postpartum - este într-adevăr o stare dificilă a corpului și a spiritului sau este doar o invenție a mamelor isterice care nu se pot controla? Care sunt cauzele depresiei postpartum și cum să o evităm?

Adesea, bucuria după nașterea unui copil este înlocuită de tristețe în starea de spirit a unei tinere mame. Toate experiențele sunt deja în urmă, bebelușul este sănătos și plin de forță, viața continuă. Cu toate acestea, în loc să simtă bucuria unei maternități realizate, femeia se simte brusc foarte obosită, slabă și complet epuizată. De ce se întâmplă acest lucru și cum să facem față apatiei postpartum?

Cauzele apatiei în perioada postpartum

Motivul principal pentru care o tânără mamă se simte obosită după naștere este modificările hormonale din corp. Hormonii sunt implicați în toate procesele din corp și modificările bruște ale producției unuia sau altului hormon pot duce la starea proastă, iritabilitate și tristețe. Fundalul hormonal, de regulă, se normalizează în primele săptămâni după naștere și, în mod ideal, starea de spirit a unei tinere mame ar trebui să revină și la normal, dar după cum arată practica, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Al doilea motiv pentru o stare de sănătate precară poate fi sângerarea abundentă și complicațiile după naștere. Epuizarea fizică, care a apărut din cauza pierderilor mari de sânge, se manifestă adesea prin amețeli, lipsa poftei de mâncare, apatie și lipsa de dorință de a avea grijă de bebeluș. Această dispoziție va trece de îndată ce starea fizică a mamei revine la normal.

A treia cauză a emoțiilor negative este stresul postpartum. Această afecțiune este observată la 80% dintre femeile care au născut. Stresul aduce cu sine o pierdere a poftei de mâncare, un sentiment de oboseală cronică, lipsa dorinței de a se bucura de viață, nemulțumire față de toți cei din jur, autocompătimire și tulburări de somn.

Starea stresantă poate fi periculoasă și, cu un curs lung, se poate dezvolta în depresie postpartum. În acest caz, va fi dificil pentru o femeie să revină singură la viața normală și va fi nevoie de ajutorul unui specialist.

Cum să recunoaștem cauzele apatiei

Experții spun că starea de oboseală cronică în primele luni după naștere este cel mai adesea asociată cu epuizarea fizică. Corpul femeii este foarte obosit în perioada de gestație și naștere. Creșterile hormonale, stresul emoțional, complicațiile postpartum și schimbarea stilului de viață se reflectă în vitalitate și activitate fizică.

Pentru a reveni în formă și a începe să se bucure de viață, o tânără mamă trebuie să se odihnească mai mult, să meargă în aer curat și să mănânce corect.

Dacă s-a observat sângerare abundentă în timpul nașterii, este necesar să se treacă testele pentru conținutul de fier din sânge. Anemia cu deficit de fier este adesea deghizată în stres și oboseală.

Cum să evitați complicațiile în primele luni

Pentru a evita stresul psihologic și pentru a putea trăi o viață plină și fericită, trebuie să vă ajutați în primele luni după naștere.

După nașterea copilului, toate recomandările medicilor trebuie respectate cu atenție. Terapia postpartum are ca scop recuperarea rapidă a unei femei după toate leziunile și complicațiile la naștere. Trebuie să vă odihniți din plin, mai ales în spital, să mâncați bine și să dormiți bine.
După părăsirea maternității, ar trebui să încercați să vă odihniți cât mai mult posibil. Cereți unei rude apropiate să aibă grijă de treburile casnice. Dormi când bebelușul doarme, mergi în aer curat și include mai multe vitamine în dieta ta.
În primele săptămâni după naștere, monitorizează-ți cu atenție starea de sănătate. Dacă dintr-o dată apar sângerări bruște, durere sau, dimpotrivă, descărcarea sa oprit brusc, consultați imediat un medic. Nu neglijați vizita planificată la ginecolog, care ar trebui să aibă loc la 10-14 zile după naștere. Acest lucru va permite specialiștilor să vă evalueze în mod adecvat starea și să prevină posibilele complicații în timp.
Evitați exagerările și ridicările grele. Dacă nașterea a fost naturală din a doua săptămână, puteți începe să faceți exerciții fizice de bază care vă vor ajuta să restabiliți tonusul muscular și să vă bucurați. Sarcinile trebuie crescute treptat.
Multe tinere mame pot spune când să se odihnească aici, dacă aveți nevoie să spălați, să curățați și să dezinfectați totul? Oprește-te, bebelușul nu este o plantă cu efect de seră, nu trebuie să speli toată casa cu înălbitor în fiecare zi. Uitați de Mister Proper și de Domestos! Curățarea generală trebuie făcută, dar nu mai des decât o dată pe săptămână. Toate celelalte zile puteți păstra ordinea. Principalele reguli pentru dvs. ar trebui să fie spălarea mâinilor înainte de a lua copilul, hainele curate și călcate ale copilului și procedurile regulate de igienă. În acest caz, bebelușul tău nu se teme de numeroși microbi, la care trebuie să se adapteze.
Lasă copilul în pace. Multe mame flutură peste firimituri ca niște firimituri și chiar îl trezesc să mănânce la timp! Relaxați-vă, odihniți-vă în timp ce bebelușul doarme, se va trezi și va cere mâncare când va avea nevoie de ea.

Când îți poți arăta nou-născutul prietenilor și familiei

Acesta este modul în care vă puteți ajuta corpul să se refacă rapid în primele săptămâni după naștere și să recâștige bucuria vieții.

Dacă apatia continuă

Dacă vă odihniți suficient, mâncați bine, mergeți mult, iar starea de oboseală nu dispare la 6 luni de la naștere, trebuie să vă priviți din exterior și să luați măsuri pentru a corecta situația.

Motivele apatiei continue stau în atitudinea ta față de tine și lumea din jurul tău.

Multe femei pur și simplu nu se pot adapta la noile condiții de viață în timp și experimentează stresul după naștere. Li se pare că este prea greu să fii mamă. Desigur, maternitatea este o muncă grea. Și această lucrare vă va continua toată viața, pentru că, indiferent cât de adult devine copilul dumneavoastră, pentru voi el va rămâne copilul dvs. și toată viața vă veți face griji și vă veți face griji pentru el.

Ai crezut că lucrurile vor fi diferite. Toată lumea crede asta. Toată lumea crede că silueta va rămâne aceeași, relația cu soțul este romantică, iar copilul va dormi noaptea și nu se va îmbolnăvi niciodată. Pentru ca acest lucru să fie așa, trebuie să lucrați. La urma urmei, familia și relațiile din cadrul ei sunt o muncă constantă, în primul rând, asupra propriei persoane. Iată câteva sfaturi pentru a ieși din starea psihologică dificilă a stresului postpartum:

Trebuie să te placi pe tine însuți. Mergi la sport, ordonează-te, schimbă-ți coafura, scoate-ți halatul. Multe femei, forțate să devină gospodină după ce au născut, nu mai au grijă de ele însele și fiecare privire din oglindă le aduce tristețe și dor. Faceți o regulă să vă zâmbiți în fiecare dimineață. Atunci ziua ta va începe cu emoții pozitive, iar acest lucru este foarte important pentru o atmosferă sănătoasă în familie.
Nu vă duceți iritarea la copil și la alții. Acest lucru nu va face decât să agraveze situația, va servi drept motiv pentru anxietatea bebelușului și înstrăinarea soțului.
Dezvolta. Concediul parental este o scuză excelentă pentru a învăța ceva nou. Stăpânește o nouă profesie, pentru aceasta trebuie doar să porniți computerul, să faceți ceea ce vă place și veți vedea că lumea din jurul vostru a început să se schimbe rapid și culorile vieții se întorc treptat.
Aduceți înapoi o viață intimă vibrantă. Satisfacția sexuală este foarte importantă atât pentru stima de sine a unui bărbat, cât și pentru armonie în sufletul unei femei. Bebelușul doarme mult și poți să-ți croiești cu ușurință ceva timp pentru întâlniri romantice cu soțul tău.

Cum să te comporti o femeie după naștere

Perioada postpartum este un test dificil pentru multe femei. În această situație, este important să ne amintim că multe depind de starea ta emoțională. În primul rând, acest lucru îl privește pe copil, deoarece dacă mama este nervoasă și iritată, bebelușul reacționează instantaneu la plâns și anxietate. Aduceți bucuria înapoi familiei dvs. și veți deveni o mamă și o soție cu adevărat fericite!

De ce nopțile nedormite, țipetele constante, schimbarea scutecelor și aceste senzații neplăcute în timpul alăptării nu mă fac fericită? ce fac greșit? Dacă nu-mi iubesc copilul, atunci sunt o mamă rea?

Multe femei simt ceva similar în primele luni de viață ale bebelușului lor. Dacă le spuneți că acestea sunt manifestări tipice ale depresiei postpartum, vor fi foarte surprinși.

Într-adevăr, în societatea noastră există o percepție a depresiei ca o afecțiune extrem de gravă. Mulți cred că acesta este lotul săracilor și al celor slabi - un fel de creatură palidă, obraznică, care este atât de obosită să spele scutece, încât nu mai vrea să-și iubească propriul copil, care a adus-o la asta.

Mamele prospere moderne, înconjurate de aparate de uz casnic uimitoare, care folosesc scutece, dau naștere în clinici ultramoderne cu îngrijire strălucită, uneori nici nu bănuiesc că în exterior poate arăta complet diferit și că nimeni nu este imun la această afecțiune. Din anumite motive, această întrebare este timid împiedicată de obstetrică modernă. Și dacă apelați la psihoterapeuți, care, de regulă, se ocupă de manifestări extreme ale unei astfel de afecțiuni, atunci veți auzi descrieri care, într-adevăr, sunt destul de rare.

În același timp, anxietatea crescută, lacrimile, comportamentul neliniștit, lipsa poftei de mâncare, dorința de a se elibera de patru pereți, insomnia, precum și manifestările opuse - letargie, somnolență crescută, creștere rapidă în greutate - se găsesc la fiecare a doua femeie după naştere. Mulți dintre ei nici nu își dau seama că toate acestea sunt clopote care, dacă comportamentul altora este incorect, poate duce la o adevărată tragedie.

Ce se întâmplă cu o femeie după naștere, ce schimbă starea de spirit a femeii care a născut atât de mult și ceea ce mulți consideră din greșeală că este simplă suprasolicitare sau incontinență? De unde vine?

Faptul este că întregul sistem de reproducere al unei femei este strâns legat de activitatea sistemului endocrin. Defecțiunile și indignările atât în unul, cât și în celelalte sisteme afectează imediat starea emoțională a unei femei - un exemplu este celebrul sindrom premenstrual sau tulburările climacterice.

Sarcina, nașterea, alăptarea - toate acestea afectează semnificativ ambele sisteme și afectează puternic starea de spirit și starea emoțională a oricărei femei. După naștere, corpul feminin suferă modificări semnificative. La urma urmei, organul sistemului endocrin, placenta, a părăsit corpul feminin, care a menținut la nivelul necesar nu numai hormonii bebelușului, ci și a reglat echilibrul hormonal la mamă.

La naștere, cantitatea de hormoni produși este cu atât mai mare decât nivelul mediu obișnuit, încât după aceea corpul, ca să zicem, se răzbună, se odihnește. Perioada de tranziție, timpul pentru restabilirea tuturor funcțiilor și stabilizarea unei noi stări - alăptarea, durează 6 săptămâni. Toate aceste 6 săptămâni orice femeie normală este instabilă din punct de vedere emoțional și vulnerabilă. Psihicul ei se află într-o stare de echilibru foarte instabilă, uneori denumită nevroză postpartum sau, mai romantic, blues-ul postpartum.

Într-adevăr, o ușoară tristețe, sentimentalism, o anumită notă minoră în viață sunt foarte în concordanță cu acest stil muzical. Potrivit psihologilor, aproximativ 70% dintre femeile care nasc într-o maternitate experimentează starea de blues. Situația este în continuare complicată de faptul că procesele de stabilire a alăptării sunt însoțite de eliberări periodice de prolactină și oxitocină - hormoni ai glandei pituitare, de care depinde în mod direct starea psiho-emoțională a unei femei, acești hormoni sunt numiți și hormoni ai atașament și dragoste.

Cu toate acestea, atât nașterea în sine, cât și procesul de îngrijire a unui sugar nu sunt doar cauza nevrozei postpartum, ci și cea mai necesară vindecare pentru aceasta, dacă toate acestea se întâmplă în conformitate cu caracteristicile fiziologice ale unei femei, dacă intră pe cale maternității fără a încălca nici o lege biologie. Ce ar trebui să ajute?

Naştere

Primul pas către acest „tratament” este nașterea naturală. Dacă nașterea continuă fără intervenție, atunci corpul mamei eliberează o cantitate mare de hormon oxitocină, care accelerează travaliul pe de o parte și promovează procesele de uitare pe de altă parte.

Nivelul ridicat al propriei sale oxitocinei permite femeii să nască mult mai repede, în timp ce se confruntă cu satisfacția de la naștere și apoi să uite rapid de gradul de durere din senzațiile ei, pentru a trece imediat la impresiile nașterii ei bebelus. Oxitocina artificială, care este administrată pentru a stimula travaliul, este numită și „periferică”, deoarece promovează doar contracțiile uterine, dar nu afectează lucrurile mai profunde - nici procesele de memorie, nici capacitatea de a primi satisfacție.

O femeie după un travaliu stimulat (chiar dacă a avut loc cu anestezie) își amintește perfect toate momentele neplăcute și, mai mult, capacitatea ei de a se bucura de stimuli mici este afectată, cu siguranță are nevoie de impresii mai puternice. Lucruri similare se întâmplă unei femei după o cezariană sau după naștere, pentru care a fost pregătită, creând în mod artificial fondul hormonal adecvat.

Toate aceste proceduri perturbă formarea propriei lor oxitocine, prin urmare, perturbă și capacitatea fiziologică a unei femei de a uita rapid senzațiile asociate nașterii și de a schimba.

Primele ore

Al doilea moment, care poate complica starea psiho-emoțională suplimentară a unei femei, sunt primele ore după naștere care au fost petrecute incorect. Corpul feminin așteaptă un stimul foarte specific - să atingă o bucată caldă vie și apoi să o atașeze la piept. Aceste prime momente de conexiune sunt atât de importante și provoacă un astfel de val de hormoni și, împreună cu ele, emoții, încât chiar și femeile care urmau să-și lase copilul în spital nu ar mai putea să o refuze dacă ar avea ocazia să experimenteze pe deplin acest moment a primei fuziuni.

Desigur, o femeie care are o abilitate redusă de a uita și de a schimba rapid sau care este obosită după o operație poate trata în primul moment un copil foarte rece, dar chiar și ea este capabilă să-și arate cele mai bune sentimente materne dacă i se oferă ocazia. Așezarea bebelușului la sân în prima oră după naștere scoate mama din șoc, promovează descărcarea la timp a placentei, poate opri sângerările uterine și poate face mult, mult mai mult.

Acum, în multe maternități din Moscova, se declară că copilul este așezat pe stomacul mamei după ce a născut, dar în puține locuri contactul deplin între mamă și copil este cu adevărat asigurat pe parcursul primei ore și, în practică, doar într-una sau două în acest timp, ei realizează un prim blocaj complet în piept.

De asemenea, nu se ia în considerare faptul că eliberarea maximă de hormoni în primele minute după naștere are loc dacă o femeie s-a așezat și și-a privit copilul din poziția „de sus”, privind în jos, iar în aceste minute mama nu are nevoie decât să accidente vasculare cerebrale copilul și nu-l luați pe mâini.

Atașarea la sân va fi completă numai după ce copilul are un reflex de căutare, care apare la 20-30 de minute după naștere. În mod ideal, prima oră este sfârșitul natural al nașterii, aceasta este chiar recompensa pentru care mama a încercat atât de mult și a așteptat 9 luni și ar trebui să primească confirmarea că totul este în regulă cu ajutorul tuturor simțurilor sale - atingere, accident vascular cerebral, alintare , vezi, adulmecă, îmbrățișează, aplică pe piept.

Eliberarea puternică a propriei sale oxitocine și prolactine dă primul impuls pentru sentimentul atot-consumator al iubirii materne, care o va ajuta să depășească toate dificultățile ulterioare.

S-a observat că după nașterea naturală, un fel de ameliorare a durerii funcționează la femei și practic nu se îngrijorează de propria lor stare, gândindu-se doar la bunăstarea copilului. Dimpotrivă, dacă structura și comportamentul primei ore sunt perturbate și nu există eliberarea corespunzătoare de hormoni, în acest caz mama este mai îngrijorată de ce și unde doare decât unde este copilul ei acum.

Prima luna

Al treilea punct, a cărui importanță este subestimată de multe femei, este asistența în stabilizarea lactației. În procesul de formare a laptelui, sunt implicați toți aceiași hormoni hipofizari, hormoni de comunicare și dragoste - prolactină și oxitocină. Închiderea la timp și frecventă a bebelușului la sân duce nu numai la o bună producție de lapte, ci și la stabilizarea timpurie a stării psiho-emoționale a mamei. Cu o lactație ajustată în mod normal, nevroza postpartum nu se manifestă deloc sau se manifestă foarte slab. În caz contrar, dezechilibrul hormonal începe să crească și, de regulă, până în a doua săptămână după naștere, acesta capătă deja manifestări vii.

Un consultant cu experiență în lactație va distinge la prima vedere o femeie a cărei afecțiune se încadrează în norma psihofiziologică, de una a cărei afecțiune inspiră îngrijorare. Incapacitatea de a se hrăni, dificultăți în timpul alăptării, durere în timpul hrănirii, lipsa alăptării - toate acestea perturbă procesele naturale de reglare a hormonilor din corpul feminin și duc inevitabil la modificări din ce în ce mai mari ale dispoziției, comportamentului și dacă are o tendință la aceasta, apoi la schimbări serioase în psihic.

Uneori nu te poți descurca fără ajutorul unui psiholog. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este suficient să obțineți sprijin competent în stabilirea alăptării, în organizarea vieții de zi cu zi cu un copil mic, iar situația se schimbă magic uneori literalmente în 2 săptămâni.

Din păcate, mamele moderne nu au, de obicei, ajutoare suficient de experimentate și competente, precum străbunicile noastre, iar femeile noastre nu sunt încă obișnuite să caute ajutor de la specialiști - un consultant în lactație sau un psiholog.

Și dacă nu?

În literatura modernă pentru părinți tineri, puteți găsi sfaturi că în aceste momente mama trebuie să aibă grijă de sine, să predea copilul bunicilor, să-și facă părul, să înceapă să viziteze, etc. Acest lucru funcționează cu siguranță în sensul că femeia are un sentiment de încredere și calm, dar acest lucru nu o ajută să aibă loc ca mamă.

De fapt, astfel de măsuri privează mama de cel mai puternic stimulent pentru recuperare - bucuria pe care o va primi atunci când va începe să facă ceva ce nu a fost posibil până acum. Atunci când învață (și orice mamă după naștere învață doar să-și înțeleagă bebelușul), succesul depinde de frecvența și continuitatea orelor. Cu cât mama este mai distrasă de la copil, cu atât mai puțin cu dexteritate i se va întâmpla totul! Ce se poate învăța în 1-2 săptămâni se întinde timp de 2-3 luni.

Drept urmare, mama acumulează un deficit de emoții pozitive, pe care le caută tot mai des, nu în comunicarea cu copilul. Se creează iluzia că totul va fi în ordine dacă distribuiți corect responsabilitățile și de multe ori plecați de acasă. Astfel, o femeie își restabilește echilibrul hormonal nu pe cheltuiala copilului, ci pe cheltuiala soțului, partenerului și, în consecință, se îndepărtează de copil, încredințându-i îngrijirea unei bone sau unei bunici. Cine beneficiază de asta - judecă singur.

Dacă mama nu a renunțat la alăptare și nu se grăbește să își transfere responsabilitățile către ceilalți, atunci își va reveni după un timp. Este adevărat, dacă nimeni nu o învață sau nu o ajută, atunci îi ia de la 2 la 6 luni să se recupereze și în tot acest timp poate fi dificil să comunici cu ea. Cel mai trist lucru este că prima victimă de aici va fi un copil, care va fi vizat în primul rând cu emoții negative, deseori suprimate din cauza nepotrivirii lor. Și emoțiile suprimate pot amenința cu consecințe grave.

Așa s-a întâmplat acum câțiva ani într-o familie din Moscova. O maseuză a venit la o tânără mamă cu un bebeluș de o lună. Mama a urmărit mai întâi procesul, apoi s-a îmbrăcat repede și, cu cuvintele - „Ei bine, vei vorbi aici și voi merge la plimbare”, a părăsit apartamentul, lăsând copilul în el cu un străin. Maseuza s-a îngrozit și a început să-și cheme prietenii pentru a-i sfătui ce să facă, pentru că trecuse o oră, nu era nimeni în casă și era complet de neînțeles pentru ea ce să facă. Câteva ore mai târziu, tatăl copilului s-a întors de la serviciu, a fost foarte surprins, i-a mulțumit fetei și a început să-și aștepte soția, dar ea nu s-a mai întors. A trebuit să merg la poliție ... A fost găsită o zi mai târziu și dusă imediat la o clinică de psihiatrie ... Dar nimic nu prevestea o astfel de întorsătură a evenimentelor.

Pentru a se proteja de astfel de consecințe triste, orice mamă însărcinată ar trebui să știe că:

Depresia postpartum poate aștepta orice femeie. Prin urmare, în prima lună de viață a unui copil, un curs lunar de sedative nu va face rău nimănui. Acestea pot fi medicamente homeopate sau preparate pe bază de plante.

Cea mai simplă și mai eficientă modalitate de reabilitare, dacă nu a fost posibilă organizarea nașterii naturale, este organizarea hrănirii naturale și formarea în îngrijirea bebelușului. Dacă din anumite motive nu este încă posibilă organizarea acestui lucru, nu ezitați să contactați un psiholog. Un specialist competent va ajuta întotdeauna să depășească dificultățile de adaptare la o nouă stare.