Partea centrală (nucleul pulpos) a discului intervertebral se umflă mai întâi și apoi se micșorează, pierzându-și proprietățile de absorbție a șocurilor. Și inelul fibros, situat de-a lungul periferiei discului, devine subțire și se formează fisuri în el.
Când nucleul pulpos se scurge în această crăpătură, apare o proeminență, iar dacă inelul fibros se rupe, corpul pulposum cade, formând un disc intervertebral herniat. Odată cu vârsta, riscul de a dezvolta osteocondroză crește semnificativ.
Important
Osteocondroza poate avea diferite localizari. Cel mai frecvent tip este lombo-sacral (în 50% din cazuri). Osteocondroza cervicală este frecventă (în 25% din cazuri), iar osteocondroza coloanei toracice este mai puțin frecventă. În 12% din cazuri, deteriorarea discurilor intervertebrale afectează simultan mai multe părți ale coloanei vertebrale - aceasta este cea mai gravă formă a bolii.
Indiferent de locație, boala are mai multe etape.
etapa 1 caracterizată prin instabilitatea segmentelor coloanei vertebrale, care se manifestă prin ruperea discului.
a 2-a etapă se exprimă prin faptul că vertebrele sunt mai puțin bine fixate între ele din cauza proeminenței discului intervertebral. Distanța dintre vertebre scade.
Pe a 3-a etapă Apar deja deformări grave ale coloanei vertebrale, cum ar fi distrugerea inelului fibros și formarea unei hernii intervertebrale. Sindroamele dureroase și alte simptome depind în mare măsură de localizarea herniei, de forma și dimensiunea acesteia.
Pe etapa a 4-a este dificil pentru pacient să se miște, iar mișcările bruște duc la durere acută. Uneori, durerea scade și starea unei persoane se îmbunătățește, dar acesta este doar un progres aparent datorită faptului că țesutul osos crește între vertebre, care leagă două vertebre împreună.
Testează-te
La osteocondroza cervicală se observă următoarele:
- durere în gât sau durere sub formă de lumbago, care iradiază în zona omoplaților, spatele capului sau brațelor;
- tensiune în mușchii gâtului, senzații dureroase la atingere;
- o senzație de amorțeală a limbii, umflarea acesteia;
- senzație de târăre și furnicături în gât și braț;
- slăbiciune a mușchilor gâtului și umerilor.
Pentru osteocondroza regiunii toracice:
- periodic apar dureri ascuțite, ca și cum ar fi o miză în piept;
- există senzația că pieptul este strâns de un cerc;
- Durerea intercostală apare la mers. Durerea se intensifică odată cu respirația și nu dispare după administrarea de nitroglicerină, dar este de obicei de scurtă durată.
Osteocondroza regiunii lombosacrale se caracterizează prin:
- durere în regiunea lombară, uneori din cauza acesteia este imposibil să vă îndreptați spatele;
- durere care iradiază la picioare, sacrum, inghinal;
- pierderea senzației la nivelul picioarelor, mobilitate redusă;
- răceală la picioare, piele de găină și furnicături.
Pe o notă
Mulți oameni cred că radiculita este o boală independentă. De fapt, aceasta este una dintre manifestările osteocondrozei. Deteriorarea discului intervertebral face ca vertebrele adiacente să se apropie unele de altele și pot afecta fasciculele de fibre nervoase care se extind din măduva spinării. O hernie de disc poate comprima și rădăcinile nervoase. În acest caz, apare durerea care se răspândește de-a lungul anumitor fibre nervoase și, în consecință, iradiază către una sau alta parte a corpului, cel mai adesea către partea inferioară a spatelui și unul dintre picioare, mai rar spre gât sau braț.
Există și termenul de „lumbago”. Aceasta este ceea ce ei numesc durere acută în partea inferioară a spatelui. Poate apărea cu o mișcare bruscă, ridicarea greutății, o întoarcere nereușită sau rămânerea într-o poziție inconfortabilă pentru o perioadă lungă de timp. În timpul unui atac, o persoană ia adesea o poziție forțată, orice încercare de mișcare crește durerea și se dezvoltă adesea un spasm al mușchilor din regiunea lombară. Cauza lumbago este cel mai adesea și osteocondroza coloanei vertebrale.Factori de risc
Persoanele care sunt înalte, au o postură proastă sau mușchii spatelui și abdominali slabi sunt predispuși la osteocondroză; obezi; lucrătorii de birou care duc un stil de viață predominant sedentar, precum și încărcătoare și lucrători în construcții care transportă adesea încărcături grele. De asemenea, apare adesea la șoferii profesioniști care suferă o expunere prelungită la vibrații.
Leziunile sportive duc la osteocondroză din cauza antrenamentului necorespunzător. Boala lovește adesea foștii sportivi profesioniști care încetează brusc antrenamentele intense.
SOS!
Osteocondroza este mult mai periculoasă decât pare. Adesea provoacă disfuncții ale multor organe și sisteme. Uneori, boala duce la dureri severe, insuportabile, iar rădăcinile nervoase ciupite duc la paralizia parțială sau completă a unui braț sau picior.
Lăsată netratată, osteocondroza coloanei cervicale poate provoca amețeli, dureri de cap și insomnie. Osteocondroza toracică avansată este plină de complicații precum nevralgia intercostală. Osteocondroza lombară este periculoasă din cauza unor consecințe precum progresia curburii coloanei vertebrale și distrugerea și mai mare a discurilor intervertebrale, inflamația nervului sciatic (sciatica) și tulburările grave în funcționarea sistemului genito-urinar.
Memento pentru pacient
Pentru a trata exacerbările osteocondrozei, în majoritatea cazurilor se utilizează un tratament conservator. Scopul său principal este de a suprima durerea și de a elimina tensiunea musculară reflexă indusă de durere și rigiditatea mișcării. În acest scop, se folosesc medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și relaxante musculare.
În plus, medicamentele sunt folosite pentru a ajuta la accelerarea recuperării: vitaminele B, agenți care îmbunătățesc alimentarea cu sânge a coloanei vertebrale și nutriția rădăcinilor nervoase, biostimulante, precum și sedative care susțin sistemul nervos, epuizat de durerea prelungită.
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a ameliora umflarea țesuturilor, stimularea mușchilor, se folosesc metode fizioterapeutice: terapie magnetică și cu ultrasunete, fono- și electroforeză, darsonvalizare, miostimulare electrică. Sunt utilizate, de asemenea, acupunctura, terapia manuală, masaj și aplicații cu nămol.
Pentru a descărca coloana vertebrală și a mări distanța dintre vertebre, se folosește tratamentul de tracțiune. Un prognostic de recuperare de succes este imposibil fără terapie fizică, care implică în mod activ pacientul în procesul de tratament.
Tratamentul chirurgical este utilizat în cazuri severe, avansate.
| Droguri | |
Amintiți-vă, auto-medicația pune viața în pericol; consultați un medic pentru sfaturi cu privire la utilizarea oricăror medicamente.
Ecologia sănătății: Înălțimea scaunului sau a fotoliului trebuie să corespundă lungimii piciorului inferior - piciorul trebuie să se sprijine pe podea. Pentru persoanele mici, este recomandat să plaseze un scaun sub picioare.
Osteocondroza este o boală a omului ca specie biologică. Morbiditatea în masă este asociată în primul rând cu poziția verticală a unei persoane, în care sarcina asupra coloanei vertebrale și a discurilor intervertebrale este mult mai mare decât la animale.
Cu această boală, discurile - pernițele cartilaginoase dintre vertebre - sunt afectate, provocând îngustarea orificiilor intervertebrale și prinderea rădăcinilor nervilor spinali care ies prin ele. Acest lucru provoacă dureri severe. Dar dacă cei care suferă de osteocondroză învață să stea, să stea în picioare și să mintă corect, atunci pot preveni sau reduce durerea.
CUM SĂ ȘEZI CORECT
Evita mobilierul prea moale - nu este pentru tine. Pentru a preveni ca greutatea corporală să exercite o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale, corpul trebuie susținut de tuberozitățile ischiatice, iar acest lucru este posibil doar pe scaune dure.
Următoarele cerințe se aplică mobilierului pe care trebuie să stați mult timp:
Înălțimea scaunului sau a fotoliului trebuie să corespundă lungimii piciorului inferior - piciorul trebuie să se sprijine pe podea. Pentru persoanele mici, este recomandat să plaseze un scaun sub picioare.
Adâncimea maximă este de aproximativ 2/3 din lungimea șoldului.
Ar trebui să existe suficient spațiu pentru picioare sub masă, astfel încât să nu fie nevoie să le îndoiți prea mult.
Dacă trebuie să stați mult timp, încercați aproximativ la fiecare 15 până la 20 de minute. Încălzește-te puțin, schimbă poziția picioarelor.
Asigurați-vă că spatele este strâns pe spătarul scaunului.
Stai drept fără să înclini capul sau să îndoiești trunchiul, pentru a nu-ți încorda mușchii corpului.
Dacă activitatea dvs. presupune să citiți mult timp în fiecare zi, faceți pe masă (putrin) un dispozitiv care să susțină cartea la o înălțime suficientă și înclinat spre masă, astfel încât să nu fie nevoie să vă înclinați partea superioară a corpului înainte. .
Încercați să stați fără tensiune în timp ce conduceți o mașină. Este important ca spatele să aibă un sprijin bun. Pentru a face acest lucru, așezați o pernă subțire între spatele inferior și spătarul scaunului, care vă va permite să mențineți îndoirea lombară. Ține-ți capul drept. După câteva ore de condus, coborâți din mașină și faceți exerciții de gimnastică de bază: întoarceri, îndoiri, genuflexiuni - de 8-10 ori fiecare.
Nu stați sau stați întins într-o singură poziție mult timp în fața ecranului televizorului. Schimbați-l periodic și ridicați-vă pentru a vă întinde. După ce ați stat timp de 1-1,5 ore, sprijiniți-vă pe spate în scaun sau fotoliu, relaxați-vă mușchii, respirați adânc de câteva ori.
CUM SA STAI CORECT
Când o persoană stă în picioare mult timp, coloana vertebrală suferă un stres semnificativ, în special regiunea lombară.
Schimbați-vă poziția la fiecare 10-15 minute, sprijinindu-vă pe un picior sau pe altul, acest lucru va reduce sarcina asupra coloanei vertebrale.
Dacă este posibil, mergi pe loc, mișcă-te.
Din când în când, aplecă-te pe spate, întinde brațele în sus, inspiră adânc. Acest lucru poate ameliora oarecum oboseala de la mușchii centurii scapulare, gâtului, spatelui capului și spatelui.
Dacă spălați vase, călcați rufele, așezați alternativ unul sau celălalt picior pe o băncuță sau un sertar. Pentru cei care suferă de osteocondroză, este mai bine să călcați stând așezat sau așezați o masă de călcat, pentru a nu fi nevoit să vă aplecați.
Când curățați apartamentul și lucrați cu aspiratorul, încercați, de asemenea, să nu vă îndoiți prea jos; este mai bine să extindeți furtunul cu tuburi suplimentare. Când curățați sub pat, sub masă, puneți-vă în genunchi.
Pentru a ridica un obiect de pe podea, ghemuiți-vă sau aplecați-vă, îndoind genunchii și sprijinindu-vă mâna pe un scaun sau pe masă. Astfel nu supraîncărcați coloana lombară.
CUM SĂ RIDICĂ ȘI MUȚI CORECT GREUTĂȚI
Unul dintre principalele motive pentru exacerbarea osteocondrozei și formarea herniilor de disc intervertebrale, în special în regiunea lombo-sacrală, este ridicarea și transportul de obiecte grele. Durerea acută, neașteptată, în partea inferioară a spatelui apare în cazurile în care ridică greutăți brusc, cu o smucitură, apoi mută obiectul greu în lateral, în timp ce rotesc trunchiul.
Nu purtați o încărcătură grea într-o mână, mai ales pe distanțe lungi, pentru a nu supraîncărca coloana vertebrală; împărțiți încărcătura și transportați-o cu ambele mâini. Este inacceptabil să țineți o greutate mare, să vă îndoiți brusc și să vă îndreptați (aplecați-vă pe spate).
În general, un pacient cu osteocondroză trebuie să ridice și să transporte greutăți mai mari de 15 kg. indezirabil. Vă recomandăm să cumpărați un cărucior sau o geantă cu roți.
Un rucsac cu curele largi este foarte convenabil pentru a transporta obiecte grele pe distanțe lungi. Greutatea unui rucsac plin este distribuită peste greutatea coloanei vertebrale, iar mâinile tale rămân libere.
Dar dacă trebuie să ridicați ceva greu, urmați aceste reguli:
- Dacă aveți una, purtați o centură de haltere sau orice centură largă;
- Așezați-vă ghemuit, cu spatele drept și gâtul drept;
- Apucați greutatea cu ambele mâini, ridicați-vă fără să vă îndoiți spatele.
CUM SA MINTI CORECT
Este mai bine să dormiți nu pe un pat moale, dar nici pe scânduri. Patul trebuie să fie semirigid, astfel încât corpul, atunci când o persoană este întinsă pe spate, să mențină curbele fiziologice (lordoză cervicală, cifoză toracică și lordoză lombară). Pentru aceasta:
Așezați un scut pe toată lățimea patului sau a canapelei și deasupra cauciuc spumă de 5-8 cm grosime, acoperiți-l cu o pătură de lână și întindeți un cearșaf.
Dacă durerea iradiază către picior, puteți plasa o pernă sub articulația genunchiului - acest lucru reduce întinderea nervului sciatic și ameliorează durerea din picior.
Când există dureri de spate, mulți pacienți preferă să doarmă pe burtă. Pentru a preveni arcuirea prea mare a spatelui, ceea ce provoacă și mai multă durere, puneți o pernă mică sub abdomenul inferior.
Dormitorii laterali pot dormi cu un picior pe celălalt și un braț sub cap.
Acest lucru te-ar putea interesa:
Poate fi foarte dificil pentru pacienții cu manifestări acute de osteocondroză să se ridice din pat dimineața. Fa asta:
- mai întâi faceți câteva exerciții simple cu brațele și picioarele;
- apoi dacă dormi pe spate, întoarce-te pe burtă;
- coboara un picior pe podea;
- sprijinindu-te pe acest picior si brate, transfera greutatea corpului pe genunchi si ridica-te treptat, fara a face miscari bruste.
Și încă un sfat. Pentru cei care iubesc băile, este de preferat aburul uscat (sauna), iar în timpul unei exacerbări sauna va trebui abandonată.publicat
Unul dintre cele mai eficiente mijloace pentru descărcarea temporară a coloanei cervicale este gulerul ortopedic Shants. Utilizarea sa este necesară pentru o serie de boli, inclusiv osteocondroză. În ciuda aspectului său dur, această atela pentru gât, atunci când este montată corect, oferă confort și ameliorarea semnificativă a durerii.
La o examinare mai atenta, este un bandaj ortopedic Shants guler, realizat din materiale de duritate variata si avand margini moi pentru sustinerea capului si asezarea confortabila pe umeri. Materialul folosit este întotdeauna hipoalergenic. Când este pus, bandajul se înfășoară complet în jurul gâtului și se fixează la spate cu Velcro.
Încercând să înțelegeți ce este un guler Shants, merită să vă familiarizați în detaliu cu principiul efectului său. Indiferent din ce material este realizată atela, aceasta asigură fixarea în gol a tuturor vertebrelor cervicale în poziția corectă fiziologic. În timp ce poartă acest bandaj, pacientul nu este capabil să-și întoarcă capul în lateral sau să-și îndoaie gâtul în sus sau în jos. Acest lucru asigură descărcarea completă a coloanei vertebrale și distribuția greutății capului pe mușchii și articulațiile umărului.
Tipuri de guler
Pe baza materialelor utilizate în fabricație, gulerul Chance vine în trei tipuri:
- moale cu elemente gonflabile;
- gonflabil;
- greu.
Bandajul cu benzi gonflabile se umfla dupa fixarea bazei de material pe gat cu ajutorul unui bec. Această atela ortopedică cervicală oferă o ușurare a coloanei vertebrale prin creșterea spațiului dintre articulațiile gâtului. Purtarea acestuia îmbunătățește semnificativ circulația sângelui atât în zona bolnavă, cât și în organele din apropiere.
Utilizarea unui guler ortopedic gonflabil complet moale de la Shants vă permite să fixați calitativ zona deteriorată în poziția dorită. Acest tip de atele este foarte eficient pentru osteocondroză, deoarece ajută la ameliorarea sarcinii pe vertebrele cervicale și la reducerea semnificativă a durerii din cauza alungirii vertebrelor cervicale.
Un guler rigid pentru gât este cel mai adesea realizat din plastic sau metal. Acest tip de atela cervicală este necesară pentru leziunile severe ale coloanei vertebrale în regiunea cervicală, inclusiv fracturile din această zonă.
Indicații de purtare
Purtarea unui guler Shants poate fi prescrisă unui pacient de absolut orice vârstă. Principalele indicații de utilizare, pentru care gulerul ortopedic Shants este cel mai adesea prescris, sunt reprezentate de următoarele probleme de sănătate:
- prezența semnelor de torticolis la nou-născuți;
- leziuni ale coloanei cervicale de diferite tipuri și severitate. precum și mușchii gâtului;
- perioada de reabilitare după intervenția chirurgicală în zona gâtului;
- diverse probleme neurologice care provoacă amețeli persistente și dureri de cap;
- procese inflamatorii în mușchii scheletici;
- osteocondroza.
Beneficiul purtării unui guler Shants atât pentru adulți, cât și pentru copii este absența stresului inutil și a mișcării zonei deteriorate a gâtului, ceea ce contribuie la eliminarea rapidă a inflamației și la vindecarea acesteia.
Caracteristicile selecției
Pentru ușurință în utilizare și pentru o recuperare rapidă în timpul utilizării unei bretele pentru gât, trebuie să știți cum să selectați, să puneți și să purtați corect un guler Shants. Deci, conform instrucțiunilor și sfaturilor ortopediștilor, cel mai important lucru atunci când alegeți o breteză pentru gât este să calculați cu exactitate înălțimea necesară a atelei. Pentru a o calcula cu precizie, trebuie să măsurați distanța de la claviculă la unghiul maxilarului inferior. Daca esti preocupat sa faci singur masuratori incorecte, poti contacta direct salonul care comercializeaza acest tip de produse ortopedice.
Pentru a purta corect o breteză pentru gât, este necesar să respectați câteva condiții obligatorii specificate în instrucțiunile de utilizare a atelei:
- gulerul ortopedic Chance trebuie să aibă strict o înălțime egală cu lungimea gâtului pacientului;
- la spate, partea de jos a bandajului ar trebui să ajungă la nivelul bazei gâtului. În acest caz, este necesar ca marginea superioară a atelei să atingă baza craniului;
- După ce este pus bandajul, capul trebuie menținut la nivel, iar gâtul să fie nemișcat, dar nu ciupit.
Este important să înțelegeți că un guler Shants care este selectat incorect sau purtat incorect poate dăuna doar sănătății pacientului.
Cum se pune o atela Shants
Punerea unei bretele de orice tip de rigiditate practic nu este dificilă. Pansamentul desfășurat trebuie adus la gât și decupajul bandajului plasat direct sub bărbie. Capul trebuie pozitionat la nivel. După aceasta, aduceți marginile gulerului înapoi și treceți cu ele în jurul gâtului, fixați bandajul folosind Velcro situat de-a lungul marginii. Când încercați și puneți un guler, cel mai convenabil este să efectuați aceste manipulări în fața unei oglinzi. Pentru o privire mai detaliată asupra procesului, puteți urmări videoclipul de mai sus despre cum este aplicat gulerul Shants.
Este destul de ușor să verificați dacă cauciucul este pornit corect. 2 degete trebuie plasate între bandaj și gât, acest lucru va asigura capacitatea de a respira liber. Cu toate acestea, dacă un pacient care poartă un guler cervical ortopedic se poate întoarce sau clătina din cap, atunci produsul nu este purtat corect.
Cât timp să porți bandajul Shants
Mulți pacienți sunt interesați de cât timp vor purta gulerul ortopedic Shants. Cu toate acestea, acest indicator este strict individual și este determinat direct de medic. Pentru leziuni minore și dureri, acest produs ortopedic poate fi utilizat doar 15-20 de minute pe zi.
Pentru osteocondroză, utilizarea unui guler este prescrisă cel mai adesea timp de 1 oră de două ori pe zi. În același timp, puteți să stați, să mergeți și să efectuați diferite procese normale de lucru în el. Singura interdicție este că nu trebuie să vă culcați niciodată în atela, deoarece în această poziție va exista o presiune serioasă asupra coloanei cervicale fixe și poate apărea deformare.
Timpul maxim în care gulerul Shants poate fi purtat pe zi nu trebuie să depășească 2 ore. În același timp, numărul total de utilizări ale atelei pe zi variază în funcție de starea generală de bine și de gradul de afectare a coloanei cervicale.
Purtarea constantă a bandajului, precum și depășirea timpului individual de utilizare prescris de medic, nu este strict recomandată din cauza faptului că provoacă atrofia completă a mușchilor gâtului.
Contraindicații de utilizare
Înainte de a purta o atela ortopedică cervicală, pacientul trebuie să elimine toate contraindicațiile existente. Este inacceptabilă utilizarea gulerului Shants în următoarele cazuri:
- instabilitatea elementelor coloanei cervicale, rezultată din leziuni anterioare sau boli anterioare ale coloanei vertebrale;
- prezența patologiilor dermatologice sub formă de erupție cutanată sau alte boli ale pielii de severitate diferită.
Leziunile cutanate nevindecate, în special cele profunde, pot fi și contraindicații temporare pentru utilizarea gulerului Shants. Motivul pentru aceasta este necesitatea accesului aerului la rană pentru uscare și vindecare, precum și riscul de infectare a rănii dacă aceasta este iritată de bandaj.
În general, gulerul Shants este un produs terapeutic foarte util. Cu toate acestea, pentru ca acesta să fie în beneficiul pacientului, utilizarea sa trebuie convenită cu medicul.
Mulți oameni duc un stil de viață sedentar. Consecința este considerată a fi osteocondroza. Boala durează ani să se dezvolte. După ce se pune diagnosticul, este important să înțelegeți cum să trăiți cu osteocondroză și cum să duceți un stil de viață sănătos.
Boala se dezvoltă în timp și nu poate fi tratată cu o singură doză de medicamente sau injecții. Boala necesită tratament pe termen lung. O persoană nu acordă atenție primelor semne de boală, îndepărtează faptul că este incomod să doarmă pe o pernă, iar mâinile lui se răcesc adesea.
Primele semne de boală
Primele semne ale bolii apar în funcție de partea deteriorată a coloanei vertebrale. Disconfortul la gât, partea inferioară a spatelui, piept este alarmant:
- Atacurile de dureri de cap care scad pentru un timp după administrarea de analgezice;
- Apariția durerii în brațe și mâini;
- Cu osteocondroză, stomacul doare, se simte disconfort la deplasarea în regiunea lombară;
- Durere în piept, omoplați.
Auto-medicația nu aduce o ușurare. Pacientul poate lua medicamente pentru inimă pentru o lungă perioadă de timp - durerea continuă să apară. Durerea în abdomenul inferior cu osteocondroză este cauzată de compresia terminațiilor nervoase de către discurile intervertebrale, țesutul cartilajului și-a pierdut moliciunea.
Adesea, primele semne ale unei boli observate de o persoană rămân nesupravegheate. Disconfortul la nivelul pieptului, gâtului și spatelui care apare în timp nu vă obligă să vă programați la medic. Durerea revine cu forța triplă, forțând pacientul să ia pumni de analgezice.
Cum să trăiești cu un astfel de diagnostic
Va trebui să ne analizăm stilul de viață. Este imposibil să vindeci complet boala. Osteocondroza este cronică, va trebui să trăiți cu ea, făcând tot posibilul pentru ca atacurile de durere să nu vă deranjeze.
Dacă cauza bolii este un stil de viață sedentar, încercați să îl schimbați. Lucrul la computer ar trebui să fie însoțit de pauze la fiecare 30 de minute. Încercați să nu stați într-o singură poziție ore întregi. Încercați să mergeți mai mult și să faceți jogging ușor dimineața.
Ajutorul doctorului
În tratamentul osteocondrozei, acesta este principalul lucru. Cereți sfatul unui medic care va selecta un set de exerciții de kinetoterapie care va menține o circulație adecvată a sângelui și tonusul muscular.
Nu boala este înfricoșătoare, ci consecințele. Osteocondroza lombară avansată provoacă formarea unei hernii. În funcție de evoluția bolii, va fi necesară intervenția chirurgicală. , hernia este efectuată de medic. Pentru tratamentul herniilor asimptomatice, se prescrie un tratament nechirurgical:
- sport regulat;
- purtarea unui corset;
- restricții privind ridicarea greutăților care provoacă atacuri de durere care duc la complicații;
- terapie medicamentoasă.
Boala deformează ireversibil țesutul cartilaginos al discurilor. Tratamentul are ca scop stoparea răspândirii bolii, eliminarea simptomelor asociate și prevenirea unei noi etape a bolii.
Medicul va prescrie medicamente. În caz de durere severă, durata tratamentului osteocondrozei cu medicamente depinde de gradul bolii și de efectul medicamentelor asupra sursei durerii.
Terapia medicamentoasă este ineficientă fără kinetoterapie. Namolul terapeutic, curentul si ultrasunetele opresc progresia bolii, disconfortul dispare, iar durerea scade.
Nu neglija reflexologia. Metoda a venit din țările din Orient și este folosită în lupta împotriva osteocondrozei.
Un nou mod de viață
Va trebui să-ți schimbi stilul de viață. Merită să duci un stil de viață corect și să te miști mai mult. Sfatul medicilor:
- Încercați să vă treziți devreme, să vă relaxați în pat. Nu ar trebui să sari brusc și să alergi să te speli. Întinde-te, întinde-te, întinde-ți mușchii, apoi ridică-te.
- Pentru osteocondroză, sunt sugerate exerciții dintr-un complex de kinetoterapie.
- Procedurile de apă sunt benefice, indiferent de posibilele boli. Înscrieți-vă pentru înot - o modalitate de a preveni osteocondroza.
- Faceți un duș de contrast dimineața, care se termină cu frecarea cu un prosop dur. Aceasta este o măsură preventivă care asigură vigoarea.
- Renunțați la obiceiurile proaste. Renunță la fumat. Tenul tău va deveni atractiv și va fi mai ușor să faci sport.
- Analizează-ți rutina de lucru. Daca munca ta presupune sa stai in picioare toata ziua, sa lucrezi constant la calculator, alege exercitii care amelioreaza tensiunea musculara in timpul muncii si relaxeaza-te. Încercați să faceți pauze mai des.
- Dacă nu vă permiteți să vă implicați activ în sport, faceți excepții. Schi pentru osteocondroză - prevenirea bolii, un impuls de energie.
- Este imposibil să faci sport când osteocondroza iradiază în stomac. Dacă nu există exacerbări, ar trebui să permiteți alergarea ușoară, mersul cu bicicleta, înotul și schiul.
- Încercați să vă treziți devreme o dată pe săptămână și să mergeți la serviciu. Fă o plimbare, ia puțin aer, câștigă forță, lucrează în ziua lucrătoare. Încercați să mergeți mai des. Insomnia va dispărea.
- Când faci sport, apare întrebarea: este posibil să faci flotări cu osteocondroză? Consultați-vă medicul; dacă sarcinile sunt alese corect, nu există contraindicații pentru exerciții.
Osteocondroza este o boală care nu poate fi vindecată. Dar puteți face astfel încât „durerea” să nu apară.
Articolul a fost scris pentru dezvoltarea educațională generală. Pentru a stabili un diagnostic precis și a prescrie tratament, consultați ÎNTOTDEAUNA un medic
11069 0
Așa cum plămânii noștri au nevoie de aer, coloana vertebrală nu poate face fără mișcare. Lichidul intră în discurile intervertebrale numai atunci când acestea se mișcă unul față de celălalt. Dacă nu există mișcare, coloana vertebrală va îmbătrâni rapid. De aceea ei spun: „Mișcarea este viață”.
Mersul terapeutic
Cea mai accesibilă sarcină musculară este mersul pe jos. În timpul mersului, grupuri mari de mușchi și articulații sunt implicate în muncă și sistemul respirator este activat.În timpul mersului terapeutic, sarcina ar trebui să crească treptat. La începutul orelor, 30 de minute sunt suficiente pentru a merge 2-3 km. Ar trebui să te antrenezi nu pentru viteză, ci pentru rezistență. Odată ce începi să mergi, nu te opri. Plimbare zilnic, pe orice vreme. După 2-2,5 luni te vei obișnui și nu îți va fi greu să mergi pe o distanță mult mai mare.
Probabil că toată lumea a auzit: „Nu vă ghemuiți, stați drept, ridicați bărbia, întoarceți umerii sau strângeți stomacul”. Dar, de obicei, ca răspuns la o astfel de remarcă, o persoană își îndeplinește această dorință timp de 1-2 minute, apoi uită și din nou se cocoșează, se aplecă, își scoate stomacul etc.
Cu toate acestea, dacă mergi rapid și corect, poți scăpa de kilogramele în plus. Într-o oră de mers rapid, se ard 35 g de grăsime. La mers, organele corpului sunt masate și digestia este îmbunătățită, ceea ce este foarte benefic pentru persoanele obeze.
Începeți prin a merge la serviciu - aceasta este o măsură preventivă excelentă împotriva osteocondrozei.
Când mergi încet, trebuie să faci 70-90 de pași pe minut, cu mersul mediu - 90-120. Ritm rapid - ar trebui să mergi 120-140 de pași într-un minut.
În general, ar trebui să mergem 7-8 km pe zi și să facem 10 mii de pași, iar aceasta este doar norma minimă.
Unii experți în domeniul kinetoterapiei recomandă mersul în formație câteva minute pe zi pentru a descărca coloana vertebrală.
Un tip de mers foarte util este schiul. Are un efect benefic asupra stării sistemului musculo-scheletic. Oasele și ligamentele sunt întărite, iar funcția motorie a articulațiilor este crescută. Sistemul muscular se dezvoltă proporțional, metabolismul în organism se îmbunătățește, stagnarea sângelui este eliminată, iar circulația sângelui este normalizată. Este mai bine să mergi pe teren plan, fără bețe.
Încălziri pentru oamenii care lucrează în timp ce stau
Probabil că jumătate din populație duce în prezent un stil de viață sedentar. O mulțime de muncă în lumea modernă se desfășoară în timp ce stai pe scaun - și așa mai departe, cu normă întreagă, o săptămână de lucru, toată viața...Cu un stil de viață sedentar și sedentar, așa cum s-a subliniat de mai multe ori, stagnarea sângelui are loc în toate părțile coloanei vertebrale. Ca urmare, produsele metabolice care nu sunt îndepărtate din sânge se acumulează în organism. Acesta este motivul pentru care apar amorțeală la nivelul membrelor și o mare varietate de dureri. Acest lucru duce adesea la nevralgie intercostală și radiculită toracică.
Pentru a preveni aceste boli, faceți următoarele exerciții pe parcursul zilei.
1. Așezat pe un scaun, sprijiniți-vă pe spate. Puneți mâinile în spatele capului, inspirați și aplecați-vă puternic înapoi de 3-5 ori. Ia o pauza.
2. Întindeți-vă, ridicând brațele în sus, inspirând și expirând profund.
3. Ridicați și coborâți încet umerii.
4. Rotiți-vă capul încet la dreapta și la stânga.
5. Îndoiți-vă în lateral, atingând podeaua cu mâinile.
6. Ridicați alternativ picioarele îndoite, sprijinindu-vă mâinile pe scaunul.
Auto-masajul este, de asemenea, foarte util.
1. Inspirați adânc și apăsați peria pe tâmplă. Luați mâna și relaxați-vă, lăsând capul pe piept (de 2-3 ori).
2. Pune-ți mâinile strânse la spate și apasă pe ceafă, de parcă i-ar fi testat rezistența. Coborâți brațele și relaxați-vă mușchii gâtului cât mai mult posibil (de 2-3 ori).
3. Strângeți omoplații împreună. Țineți acest lucru timp de 5-6 secunde și relaxați-vă mușchii. Repetați de 8-10 ori.
Efectuați aceste exerciții la fiecare 2-3 ore.
Exerciții pentru menținerea flexibilității coloanei vertebrale
Dezvoltați flexibilitatea coloanei vertebrale, întindeți mușchii, încercați să obțineți o mai mare elasticitate.Doriți să vă determinați flexibilitatea?
Utilizați următorul test.
□ Aplecați-vă înainte (picioarele împreună) și încercați să atingeți podeaua cu palmele. Dacă nu ați reușit să finalizați sarcina, înseamnă că flexibilitatea dvs. este slabă și insuficientă.
□ Întins pe spate, ridicați-vă picioarele și plasați-le în spatele capului. Este foarte bine dacă atingi podeaua cu picioarele drepte. Îndoit este mult mai rău. Dacă nu poți atinge deloc, nu există flexibilitate normală.
□ Îndoiți-vă la stânga și la dreapta, glisând mâna de-a lungul piciorului. Scopul este să ajungi la gambe cu degetele. Dacă nu ar putea, vor trebui să facă kinetoterapie, făcând exerciții pentru a restabili flexibilitatea.
Următoarele exerciții servesc la dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale, la creșterea tonusului general și la normalizarea activității corpului. Acestea pot fi efectuate fără a utiliza alte echipamente decât scaunul dumneavoastră.
1. Așezați-vă pe marginea unui scaun, sprijiniți-vă mâinile pe scaun, apoi îndreptați-le. Întinde-ți picioarele înainte, depărtându-le la lățimea umerilor. Fără să vă îndoiți picioarele, inspirați și ridicați-vă de pe scaun. Apleacă. Expiră în timp ce revii la poziția inițială.
2. Faceți un pas înapoi de pe scaun și întoarceți-vă cu fața spre scaun. Pune-ți mâinile pe scaun. Depărtați-vă picioarele cât mai larg posibil. Ajunge pe genunchi.
3. Stai în spatele spătarului unui scaun. Prinde-l cu mâinile. Puneți piciorul drept în fața celui stâng. După ce ați sărit, schimbați picioarele. Respirația este voluntară.
4. Stând în spatele spătarului unui scaun, puneți mâinile pe el. Înapoi jumătate de pas. Îndoiți-vă picioarele alternativ, încercând să ajungeți la marginea superioară a spatelui cu genunchiul.
5. Stai cu partea de scaun, așezați degetul piciorului întins pe scaun și puneți mâinile pe centură. Așezați-vă ghemuit pe piciorul care este pe podea.
6. Întinde-te pe podea, pe spate. Cu mâinile, apucă picioarele din spate ale scaunului și, aplecându-te încet, ajunge la spătarul scaunului cu mâinile. Inspiră. Apoi, aplecându-vă ușor și încet, reveniți la poziția inițială.
7. Așezați-vă lateral față de spătarul unui scaun. Prinde-l cu mâna. Ridicați mâna în sus, aplecați-vă înapoi de mai multe ori, încercând să atingeți podeaua cu degetele.
Și iată un alt set mic de exerciții pentru prevenirea și tratarea coloanei vertebrale, pe care le folosesc în mod regulat. Aceste exerciții nu necesită mult timp sau pregătire specială. Ele vă vor ajuta să restabiliți mobilitatea vertebrelor din regiunea lombosacrală dacă sunt făcute sistematic.
1. În genunchi (pe saltea), așezați palmele pe podea. Inspirați și încet, fără să ridicați mâinile de pe podea, ridicați simultan brațul drept și piciorul stâng îndreptați. Țineți această poziție timp de 5-7 secunde. Respiră liber. Faceți același lucru cu mâna stângă și piciorul drept.
Scopul exercițiului este de a menține această poziție cât mai mult timp posibil, crescând treptat durata execuției sale la 1-2 minute.
2. Luați un scaun. Pune-ți în genunchi, pune-ți brațele întinse pe un scaun. Respirați adânc, trageți mușchii abdominali și arcuiți spatele, expirați, relaxați-vă bine, arcuiți-vă spatele (de 8-10 ori).
3. Pune-te in genunchi si aseaza-ti palmele pe podea. Inspiră și încet, fără să iei mâinile de pe podea, întoarce-ți tot corpul spre dreapta. Expirați, relaxați-vă bine, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați acest exercițiu pe partea stângă. Pe măsură ce rigiditatea în mișcări scade, creșteți unghiul de înclinare către părțile laterale.
Exercițiile de gimnastică vă permit să dezvoltați armonios mușchii și să formați o siluetă frumoasă. Datorită mușchilor antrenați, îți poți menține postura chiar și atunci când stai mult timp într-o singură poziție. Desigur, fenomenele de osteocondroză sunt ireversibile, dar durerea poate fi atenuată prin prevenirea recăderilor și respectarea recomandărilor medicilor. Acest lucru este facilitat în mare măsură de gimnastică blândă.
Gimnastica terapeutică trebuie introdusă în sistem. Cel mai bine este să exersați dimineața. După ceva timp, vei simți că mișcările tale sunt coordonate și că ești într-o formă bună.
În niciun caz nu trebuie să încetați să faceți exerciții terapeutice de îndată ce vă simțiți mai bine. Amintiți-vă că „dintre toate ruinele, cea mai greu de contemplat este ruina umană”. Acestea nu sunt cuvintele mele, ci ale scriitorului francez Théophile Gautier. Dar este atât de adevărat! Deci să nu ne facem o ruină.
Alexandra Vasilieva
Se încarcă...