Düşük bir ağrı eşiğini yüksek bir ağrı eşiğinden nasıl ayırt edebilirim? Ağrı eşiği İnsanlarda yüksek bir ağrı eşiği ne anlama gelir?

İnsan ruhunun bütünleyici yapısında, belirli bir derecede konvansiyonla, bireysel zihinsel süreçler ayırt edilebilir. Süreçleri üç gruba ayrılabilir: bilişsel, duygusal, istemli. Çevredeki dünyanın çeşitli fenomenlerinin ve nesnelerinin bireysel özelliklerinin insan duyu organları üzerindeki etkisi altında, bilişsel süreçlerin en basiti olan duyum tetiklenir. Dış ortama maruz kalan analizöre bağlı olarak görsel ve işitsel, koku alma ve tat alma, dokunsal ve sıcaklık duyumlarını ayırt etmek mümkündür. Yansıyan duyumlar aşağıdaki türlerdendir:

İnsan vücudundaki her etki bir duyuma neden olmaz, uyaranın belli bir güç kazanması gerekir. Belirli bir duyuma neden olan bir uyaranın minimum değerine, alt mutlak duyu eşiği denir. Değeri ne kadar küçükse, ilgili analizör o kadar hassastır. Uyaran üst mutlak eşiği aşarsa, yeterince algılanmaz ve acı verici bir his oluşabilir. Örneğin, çok parlak ışıktan gözlerde ağrı. Tüm insanlar için mutlak duyu eşiklerinin göstergeleri bireysel farklılıklara sahiptir. Bu yüzden insanlar acı gibi duyumlara farklı şekillerde katlanırlar. Yüksek ve düşük ağrı eşikleri sadece farklı insanların öznel duyguları değildir. Ağrı duyarlılığı ile ilgili nesnel veriler elde etmek için bilim adamları bir algesimetre cihazı icat ettiler. Bu cihaz, insan vücudunun özellikle hassas bölgelerini etkiler - koltuk altları, ayak parmakları arasındaki deri. Etki, yüksek sıcaklık veya elektrik boşalması şeklinde olabilir. Vücudun uyarana verdiği tepki kaydedilir ve ağrı eşiğinin değeri belirlenir.

Farklı organların ağrı reseptörleri farklı derecelerde hassasiyete sahiptir. Örneğin cildin yüzeyi, iç organlardan daha düşük bir hassasiyet eşiğine sahiptir. Bir santimetre kare insan derisi yüzeyinde yaklaşık yüz ağrı noktası bulunabilir. Ve bazı iç organlar yıkıma karşı neredeyse duyarsızdır, yani. yüksek bir acı eşiğine sahiptirler. Ağrı eşiğinin değeri, doğuştan gelen faktörlerden etkilenir - cinsiyet (kadınlarda, kural olarak, ağrı eşiği daha yüksektir) ve genetik özellikler. Bireyin acı eşiği sabit ve değişmez bir değer olmayıp, vücudun ve psişenin genel durumuna göre bir miktar değişkenlik gösterir. Vücudun bağışıklık durumuna, hormonal seviyelerine ve bir kişinin duygusal durumuna, stres derecesine ve buna adaptasyona bağlıdır. Bu nedenle, vücudu güçlendiren ve ruhu iyi durumda tutan önlemler kompleksi, ağrı duyarlılığı eşiğinde hafif bir artışa da katkıda bulunacaktır. Beslenmeye akıllı bir yaklaşım, vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlayacaktır. Ayrıca, yumurta ve süt ürünleri, tatlı meyveler gibi serotonin ("mutluluk hormonu") üretimini artıran yiyecekler vardır. Bir kişinin sevdiği şeyle meşgul olduğu bir zamanda ve fiziksel aktivite sırasında endorfin üretimi artar. Duyguları yönetme becerisine sahip olarak, acıyı boğmaya çalışabilirsiniz - korku, acı verici hisleri yoğunlaştırır ve aksine, duygusal bir uyarılma durumu olan öfke onları donuklaştırır.

Yüksek bir acı eşiği nimet midir, değil midir?

Bir kişi çok şiddetli bir ağrı yaşadığında veya ağrıyan ağrıdan uzun süre muzdarip olduğunda, bu hislerin sona ermesini hayal eder. Böyle anlarda, yüksek bir acı eşiği, doğanın bir armağanı olarak algılanır. Bununla birlikte, doktorlar, yüksek bir ağrı eşiği bir kişiye durumunun ciddiyetini yeterince değerlendirme fırsatı vermediğinde birçok hikaye bilir. Doktorlar, ağrı eşiği yüksek olan kişilere şiddetli zayıflık, yüksek sıcaklık, ağrının yokluğuna dikkat etmemelerini, ambulans çağırmalarını tavsiye eder.

Tabii ki, düşük bir ağrı eşiği pek çok hoş olmayan duyumlar verir, ancak hepimizin çok yüksek bir acı eşiğine sahip olmamızın daha iyi olacağını söylemek mantıksızdır. Sonuçta, tüm acı verici duyumlar, bize çeşitli sistemlerin işlevsizliği hakkında veya belirli bir uyaranın etkisini durdurma zamanının geldiğini bildirdikleri için bir tür işaret rolü oynarlar. Açıkçası, rolleri koruyucudur, kendilerini korumaya katkıda bulunurlar. Bize doğumdan itibaren yüksek ve düşük bir ağrı eşiği verilir, ancak bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürse ağrı eşiğini biraz artırabilir. Acı eşiği çok yüksek olanlar ise vücutlarının çeşitli sinyallerine karşı dikkatli olmayı öğrenmelidir.

"Acı" kelimesinin kendisi bile olumsuz duygular uyandırır ve acı hissi genellikle hayatı karartır. Ancak, herkes ağrıyı farklı şekilde deneyimler. Bazıları sabırla tahammül eder, ellerine sıcak çay döker, diğerleri ise basit bir kıymıktan inler (ve bu mutlaka bir kız değildir). Sebebi ne? Tabii ki, çok şey karaktere ve metanete bağlıdır. Ancak ağrının algılanması ve toleransı tamamen bireysel özelliklerdir. Ağrı toleransı rezervi herkesin genlerinde programlanmıştır. Nasıl arttırılır ve neye bağlıdır? Anlayalım.

Eski Yunanlılar acıyı "vücudun bekçi köpeği" olarak adlandırır, havlar ve her şeyin yolunda olmadığı konusunda uyarır, bazen nerede acıdığını gösterir, ancak nedenini ve nedenini söyleyemez. Ve hala ona güveniyoruz. Düzenli olarak muayene olmak yerine doktora gitmek için vücuttan ağrı sinyali bekliyoruz. Doktorlar da acıyı "doğadan gelen ve hayatta kalmaya yardımcı olan bir hediye" olarak adlandırıyorlar. Modern tıp, vücudumuzun sorunlarını fark etmeyi "bekçi" nin onları duyurmasından çok daha önce öğrenmiş olsa da. Ama uyanmak için mümkün olduğunca az nedeni varsa daha iyi. Bu arada, ağrı hakkında kim ne derse desin bu, bilim insanlarının ağrıyı araştırmaya devam etmesini ve evrensel bir ağrı kesici bulmaya çalışmasını engellemiyor.

PRENSESLER VE ASKERLER

Bir algesimetre olan özel bir cihaz, ağrı eşiğini belirlemeye yardımcı olur. Çalışma cildin en hassas bölgesi üzerinde gerçekleştirilir - ayak parmakları veya eller arasında. Cihaz, mevcut gücü kademeli olarak arttırır veya kişi ağrı hissedene kadar ısınır. Hala hafif ağrı. Duyguların eşiğinde. Bu “acı eşiği” olacaktır. Cihazın okumalarına dayanarak, bilim adamları insanları dört ana türe ayırdı.

Bir tane "Prenses ve Bezelye" yazın. Bu, en düşük eşik ve en düşük ağrı tolerans aralığıdır. Bu türün temsilcileri acıyı keskin bir şekilde algılar - hem fiziksel hem de zihinsel. Doğal olarak buna tahammül edemezler. Melankoli ve yalnızlığa eğilimli, savunmasız ve etkilenebilir doğalardır. Onlar için tedavi odası, işkence odasına eşdeğerdir. Ve kendinizi bir araya getirme çağrıları anlamsız - fizyoloji ile tartışmak zor!

BU ARADA. Bu tip insanlar kendilerini yaralanmalardan korumalı ve ağrılı tıbbi işlemler konusunda çok dikkatli olmalıdır. Gerekirse hekim ağrıya karşı daha fazla önlem almalıdır. Örneğin, sadece lokal anestezi altında dolgu yapılmasına ve anestezi altında diş çekilmesine izin verilir. Batık tırnak, apandisit, doğum - herhangi bir prosedür dikkatli bir ağrı kesici gerektirir. Aksi takdirde, zorlu bir komplikasyon olasılığı vardır - ağrı şoku.

İkinci tip "Küçük Deniz Kızı" dır. Bu tip, düşük bir duyarlılık eşiğine karşılık gelir, ancak aynı zamanda, acıya cesurca dayanmanızı sağlayan yüksek bir ağrı toleransı aralığına (uzun süre acıya dayanma yeteneği) karşılık gelir. Unutmayın: deniz kızı kuyruğunu bir çift bacağa çeviren sualtı cadısı, kızın her adımının bir hançer darbesi gibi olacağını tahmin etti mi? Ancak Küçük Deniz Kızı acı içinde olduğunu bile göstermedi. Ancak, bu türden iseniz, kaderi suçlamamalısınız: eziyet için bir ödül olarak, size derin duygular yaşama yeteneği, bağlılık armağanı ve empati yeteneği verdi, tek kelimeyle her şeyi yaptı. hayatın doluluğunu her dakika hissettirmek için.

BU ARADA. Eğer bir "Küçük Deniz Kızı" iseniz, hoş olmayan hislere katlanmak için kendinizi psikolojik olarak ayarlayabilirsiniz. Yani, örneğin, kan bağışı yaparken, acıyı, örneğin havanın çıktığı büyük bir balon şeklinde hayal edin. Ve sadece sönmüş kabuk kaldığında, zihinsel olarak onu ateşe verebilir veya atabilirsiniz.

Üç "Uyuyan Güzel" yazın. Yüksek bir ağrı tolerans eşiği, bu tür insanların hafif ağrıyı gözden kaçırmasına izin verir. Dışarıdan, bir kişi duyarsız görünebilir, sinir uçları neredeyse enjeksiyonlara, darbelere, kesiklere ve diğer etkilere tepki vermez. Ama aynı zamanda sabrı da yok. Ağrı biraz daha güçlenir güçlenmez, hemen şiddetli bir tepki gelecektir. Böyle bir kişinin dış sakinliği, güçlü duygu patlamalarında kendini gösteren içsel yaşamın büyük bir gerilimini gizler.

BU ARADA. Ağrılı tıbbi prosedürler sırasında, sakinleştirici yardımına ve sevdiklerinizden psikolojik desteğe ihtiyacınız var - bu, prosedüre dayanacağınızın kesin bir garantisidir.

Dört "Sağlam Teneke Asker" yazın. Bu gerçek bir demir adam. Yüksek ağrı tolerans eşiği ve aralığı, bu tür insanların ağrıyı görmezden gelmelerine ve fiziksel acıya kolayca dayanmalarına izin verir. Diş çektirmek veya ameliyat olmak onlar için sorun değil. Enjeksiyonlar bir sivrisinek ısırığından daha zayıftır ve ya daha ciddi yaralanmalar fark etmez ya da uzun süre dayanabilir. Sinir uçlarının bu kadar düşük hassasiyeti, liderlerin ve kendinden emin, başarılı insanların özelliğidir. Ancak onlardan doktorlar her zaman iyi değildir. Bir başkasının acısına karşılık verebilmek için kişinin de benzer bir duyguyu yaşaması gerekir, ancak böyle bir fırsatı yoktur.

BU ARADA. Bu tür insanlar, bir tür zorlukla bile, korkmadan tıbbi manipülasyonlara giderler! Şikayet etmekten hoşlanmazlar, aksine sempati onları rahatsız edebilir, bu nedenle sevdiklerinin desteği onlar için acil bir ihtiyaç olarak değil, sevildiklerinin bir teyidi olarak önemlidir.

KORKUNUN BÜYÜK GÖZLERİ VAR

Tabii ki, neredeyse hiç kimse, hangi türe ait olduklarını belirlemek için bir algesimetre ile güçlerini kontrol etmeyecektir. Bu nedenle, herkes belirli bir türe ait olup olmadıklarını yalnızca kendi deneyimleriyle yargılamak zorunda kalacaktır. Diş kliniğini ziyaret etme deneyimi, kesikler, çarpmalar ve sıyrıklar deneyimi, kavga deneyimi vb. Yüksek bir olasılıkla, tipinizi tam olarak belirleyeceksiniz. Bu da doktorun ağrı için uygun analjezik ve yeterli dozu seçmesine yardımcı olacaktır. Ağrı eşiğinin seviyesi, kan grubu, kilo, boy ve diğer göstergeler kadar önemlidir. İlginçtir ki, bu seviye yaşam boyunca aynı değildir. Sosyal koşullara, fiziksel ve psikolojik iyi oluşa ve daha fazlasına bağlı olarak dalgalanabilir. Bu nedenle, örneğin, güçlü bir sinir gerginliği döneminde, ağrı eşiği azalır ve normal bir durumda buna çok fazla dikkat etmememize rağmen, sokakta önemsiz bir düşüş nedeniyle gözyaşlarına boğulabiliriz. Ve tam tersi - ağrı eşiğiniz sistematik beden eğitimi, irade çabaları, dayanıklılık eğitimi yoluyla kasıtlı olarak artırılabilir. Birçok askeri personel ve sporcu, özellikle ağrının üstesinden gelmek için eğitilmiştir ve giderek daha az fark edilir hale gelir. Son derece yüksek bir acı eşiğinin böyle bilinçli bir şekilde yetiştirilmesinin bir örneği, yanan kömürler veya kırık camlar üzerinde çıplak ayakla yürüyen yogiler tarafından görünür bir hasar olmadan gösterilir.

Bu arada, bilim adamlarının bulduğu gibi ağrıya en duyarlı yaş 10 ila 30 yıldır. Yaşlı insanlar ve çocuklar acıyı çok daha az hissederler, ancak buna dayanmaları daha zordur. Aynı zamanda çocukların fizyolojik düzeyde ağrı eşiğinin daha yüksek olduğu gerçeği bir efsanedir. Aslında, daha az yaşam tecrübesine sahiptirler, dolayısıyla onları endişelendiren ve dolayısıyla vücudun hassasiyetini artıran daha az psikolojik tutum vardır.

KENDİNİZDE FLINT YÜKSELTİN

Özel sinir uçları bölgeleri - nosiseptörler - ağrılı duyulara tepki verir. Vücudun her yerinde bulunurlar: ciltte, mukoza zarlarında ve iç organların alanı boyunca. Bu hücrelerin ne kadar iyi çalıştığı bireysel ağrı eşiğini belirler. Nosiseptörler sürekli olarak aynı veya artan kuvvete maruz kalırsa, ağrıya duyarlılığı önemli ölçüde azaltacaktır. Deneyeceğiz ama bir dahaki sefere yogilerin deneyimini erteleyeceğiz. Vücudun acıyla başa çıkmasını kolaylaştırmak için diğer tarafa gidebilir ve mutluluk hormonunu - endorfin ve serotonini artırabilirsiniz.

Kırmızı biber, wasabi, sarımsak. Bu yanan yiyecekler tahriş edici olan kapsaisin içerir. Vücut yanmış bir dili ağrı olarak algılar ve endorfin üreterek kendini savunur.

Kızgınlık- doğanın bizim için icat ettiği vücudun güçlerini harekete geçirmenin bir yolu. Hayvanların dövüşte hayatta kalmasına ve dövüşçülerin ringde direnmesine yardımcı olan bu etkidir. Diyelim ki bir baş ağrısı sırasında biriyle kavga etmek istediğinizi fark etmiş olabilirsiniz - doğanız bu şekilde hoş olmayan hisleri durdurmaya çalışır. Bununla birlikte, bu yöntem bir kerelik seferberlik için iyidir ve sürekli öfke patlamaları vücudun zayıflamasına ve buna bağlı olarak ağrı eşiğinde bir azalmaya yol açacaktır.

Seks. Almanya'daki araştırmacılar, baş ağrısı sırasında bile düzenli olarak seks yapan kişilerin yarısından fazlasının migren semptomlarının düzeldiğini bildiriyor. Her beşinci baş ağrısı sonunda geçer ve hatta bazıları seksi ağrı kesici olarak kullanır. Uzmanlara göre, cinsiyetin analjezik etkisi endorfin salınımı ile ilişkilendirilebilir - endojen afyonlar, bir zevk hissi verirler, ancak aynı zamanda anestezik bir etkiye sahiptirler. Seks sırasında artan ve fiziksel ağrıları uyuşturan doğal ağrı kesiciler olarak adlandırılabilirler.

VE ARKADAŞ VE DÜŞMAN

Ne yazık ki, ağrı duyarlılığı eşiğini artırmak için herkes için uygun evrensel tarifler yoktur. Ve onlar gerekli değildir. Ağrı, vücut için koruyucu bir ajandır ve ağrı eşiğini yükseltmek her zaman iyi değildir. Örneğin, ciddi zihinsel bozuklukları (şizofreni veya manik-depresif sendrom) olan kişilerin çok yüksek bir ağrı eşiğine sahip oldukları bilinmektedir. Ek olarak, pratik olarak ağrıya karşı savunmasız olmayan bir kişi, ana semptomu ağrı sendromu olan akut apandisit, kolesistit, kalp krizi veya felç gibi kendi içindeki tehlikeli durumları gözden kaçırabilir. Bu nedenle, ağrı bir düşman değil, daha ziyade bir müttefiktir, acilen doktora başvurma ihtiyacının uyarısıdır.

Bu ilginç
Stanford Üniversitesi Tıp Merkezi'nde, ağrı eşiğinin duygulara bağımlılığı üzerine bir deney yapıldı. Deneklere, kademeli olarak ısıtılan bir termostimülatör ile ağrı indüklendi. Aynı zamanda hayatlarından çeşitli hoş anları hatırlamaları istendi ve ayrıca sevgililerin fotoğraflarını ve kaydedilen beyin aktivitelerini gösterdiler. Bir kişi aşık olduğunda, beyinde omurilik seviyesinde ağrıyı engelleyen zevk merkezinin aktive olduğu ortaya çıktı. Ağrı çok daha zayıf hissedilir ve bazen tamamen kaybolur. Aşık olmak, her türlü acıya karşı mücadelede mükemmel bir silahtır.

Ağrı eşiği

Ağrı eşiği- Bu, bir kişinin ağrı hissettiği sinir sisteminde oluşan tahriş düzeyidir. Ağrı eşiği herkes için bireyseldir, farklı insanlar için hem hafif hem de şiddetli ağrıda aynı düzeyde tahriş ifade edilebilir. Minimum maruziyetle, bir kişi zaten acı çekiyorsa, ağrı eşiği düşüktür, ağrıya neden olan etki yeterince güçlüyse, ağrı eşiği yüksektir. Bir kişinin ağrı eşiği, genel yorgunluk ve B vitamini eksikliği ile düşebilir.

Psikofizikte, başvuruların %50'sinde ağrıya neden olan uyaranın minimum gücü ağrı eşiği olarak alınır.

Bununla birlikte, tekrarlanan stimülasyonun ağrı eşiğinde bir değişikliğe yol açtığı akılda tutulmalıdır; ek olarak, tahrişi karakterize eden fiziksel birimler, kesinlikle konuşmak gerekirse, öznel ağrı duyumlarını ölçmek için yeterli değildir.

Ağrı tolerans düzeyi (eşik) kavramı, bir öznenin belirli bir ortamda dayanmaya istekli olduğu en büyük ağrı yoğunluğu olarak tanımlanır.

Ne ağrı eşiği ne de tolerans seviyesi, ağrıya neden olan dış etkilerin parametreleriyle belirlenemez. Ancak pratikte bu parametrelerde belirlenir.

Ek olarak, ağrı eşiklerindeki farklılıklar, gerçek patolojik sürecin özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Ağrı duyarlılığı, bir kişinin temel kişilik özelliklerini ve psikosomatik ilişkilerini belirleyen en önemli parametredir, biyolojik ve sosyal uyumu, sağlığı ve hastalığının yeterliliği ve etkinliğinin bilgilendirici bir göstergesi olarak hizmet eder. Örneğin, intihar girişiminde bulunan kişilerle yapılan bir anket, onların artan bir ağrı tolerans düzeyine sahip olduklarını göstermiştir.

Ağrı duyarlılığı, her bireyin ayrı bir kişilik olarak bireysel psikolojik özellikleri ile yakından ilgilidir.

Agresif motivasyonla ilişkili stenik duygulara, ağrı eşiğinde bir artış eşlik eder. Pasif adaptasyon stratejisine ve mevcut aktivitelerin kesilmesine eşlik eden astenik duygular (korku, savunmasızlık), ağrı eşiğinde bir azalmanın arka planına karşı gelişir.

Ağrı algısının özelliklerine bağlı olarak doğa, insanları nosiseptif veya ağrı tipi olarak adlandırılan 4 gruba ayırmıştır. Belirli bir kişinin hangisine ait olduğunu bulmak için doktorlara özel bir ağrı ölçer - bir algesimetre yardımcı olur.

İlginçtir ki, araştırma sonuçlarına göre erkeklerin ağrı eşiğinin kadınlara göre daha yüksek olduğu, ayrıca erkeklerde ağrı tolerans eşiğinin de çok daha yüksek olduğu ortaya çıktı.

Bağlantılar

// Brockhaus ve Efron Ansiklopedik Sözlüğü: 86 ciltte (82 cilt ve 4 ek). -SPb. , 1890-1907.

Wikimedia Vakfı. 2010.

Diğer sözlüklerde "Acı eşiği" nin ne olduğunu görün:

Ağrı eşiği

AĞRI EŞİĞİ- Ağrılı olarak algılanan uyaranın minimum yoğunluğu. Bu eşik biyolojik olarak belirlenmiş gibi görünse de, bireysel ağrı toleransı güçlü bir psikolojik bileşen içerir... Açıklayıcı Psikoloji Sözlüğü

Ağrı eşiği- subjektif olarak ağrı olarak algılanan uyaranın minimum yoğunluğu. Ağrı eşiği indeksinin genetik olarak belirlendiği düşünülmektedir. Ağrıya karşı bireysel duyarlılık, çeşitli psikolojik faktörler (duygusal ... Ansiklopedik Psikoloji ve Pedagoji Sözlüğü

Ağrı eşiği- rus ağrı eşiği (m), ağrı duyarlılığı eşiği (m); ağrı eşiği, ağrı duyarlılığı eşiği, ağrı eşiği (m) de douleur, seuil (m) de halsizlik, seuil (m) de douleur, seuil (m) ... İş güvenliği ve sağlığı. İngilizce, Fransızca, Almanca, İspanyolca'ya çeviri

işitme eşiği- insan işitme cihazının ses sinyalini algılamaya başladığı minimum ses yoğunluğu. Bir kişi için bir ses duyma eşiği, frekanstaki bir değişiklikle sabit kalmaz, insan kulağının duyarlılığı her ikisine de büyük ölçüde bağlıdır ... Rusça Dizin - İngilizce-Rusça Müzik Terminolojisi Sözlüğü

Ağrı eşiği- Duyumun modalitesinden bağımsız olarak, elde edilmesi ve aşılması acı verici bir duyuma neden olan duyumun sınır değeri. Farklı: 1) ağrı eşiği, ağrı hissinin ilk görünümünde daha düşük tahriş değeri; 2) üst ağrı eşiği ... ...

terminal eşiği- uyaran öyle bir büyüklüğe ulaşır ki, genellikle böyle bir uyaranla ilişkilendirilen duyum kaybolur veya başka bir modaliteye geçer. Örneğin, ışığın çok yüksek parlaklığında duyum ağrılı hale gelir. Pratik kelime hazinesi ... ... Büyük psikolojik ansiklopedi

EŞİK- fazlalığı, fenomenin özelliğinde veya doğasında ve ayrıca belirli nispeten dar bir koşul veya koordinat aralığındaki işlevde nispeten keskin bir değişikliğe neden olan seviye. Ayırt P.: 1) ağrılı maksimum izin verilen ses basıncı ... Büyük Politeknik Ansiklopedisi

ağrı duyma sınırı- skausminis girdos slenkstis durumları T sritis fizika atitikmenys: angl. işitme ağrı eşiği; işitme vok üst eşiği. obere Hörschwelle, f; Schmerzschwelle, f rus. ağrı duyma sınırı, m; ağrı eşiği, m prak. seuil… Fizikos terminų žodynas

Kitabın

Ölümsüzlüğün büyüsü. Dünyayı Çözmek, Burislav Servet. Her zamanki durumu hatırlayın - her zaman bizi endişelendiren bazı sorunlar vardır. Birinin yakın insanlarla ilişkileri var, birinin parası yok, görünür işaretlerin tezahürü ...

Yüksek bir acı eşiği, her göğüs göğüse dövüşçünün hayalidir, çünkü bildiğiniz gibi, karşılık almadan dövüşmeyi öğrenmek imkansızdır. Artan bir acı eşiği, bu teslimiyeti çok daha az hassas bir şekilde tolere etmenize izin verecektir. İşte ağrı eşiğinizi artırmak için 7 egzersiz. Ayrıca ağrınızı daha iyi kontrol etmenize de izin vereceklerdir. Önerilen tüm egzersizler bir ortakla gerçekleştirilir. Egzersizleri yapmak için bir partnere ihtiyacınız olsa da, egzersizlerin çoğu o kadar basittir ki evde ağrı eşiğinizi yükseltebilirsiniz.

1. ASKERİ MASAJ

Partneriniz, trapezius kasının ağrıyan bölgelerini, boyun ön kaslarını, kaburgalardaki ağrı noktalarını sıkıştırıp sıkarak sizin için dozlanmış ağrılı duyumlar yaratır. Egzersiz, ağrı 10 dakika boyunca tolere edilebilir hale gelene kadar gerçekleştirilir.

Unutmayın: egzersizi üç dakikadan daha az bir süre yapmak sıfır sonuca yol açmaz! Yürütme sırasında, nefesinizi zorlayamaz, sıkıştıramaz ve tutamazsınız. Ayakta durmak veya oturmak sakin ve rahat olmalıdır. Ağrı hissi artarsa, daha derin nefes alın ve ekshalasyon ve inhalasyon süresini artırın. Bu arada, bu öneriler evrenseldir ve burada önerilen egzersizlerin geri kalanı için geçerlidir.

Savaşçı masajı, acıya alışmaya ve yoğunluğu azaltmaya yardımcı olur.

2 ZİNCİR

Birbirlerinin karşısında duran ortaklar, rahat avuçlarla sırayla birbirlerine tokat atarlar. Avuç içi vuruşunun son derece güçlü olduğunu unutmayın! Bu nedenle, bu egzersiz dikkatli yapılmalıdır. Tokatlar sadece yanaklara uygulanır; kulaklara, çeneye, gözlere, buruna ve dudaklara darbe kabul edilemez. Darbelerin gücünü kademeli olarak artırın ve zihinsel durumunuzu sürekli izleyin. Yüzünüzdeki her tokattan sonra duygularınızı normalleştirmek için yavaşça nefes verin ve rahatlayın.

Ağrı kritik veya daha yüksek olabilir. Suratına bir tokat çınlıyor olmalı! Boğuk ses, en derin hatanın bir sonucudur ve bu, elinizin topuğuyla vurduğunuzu gösterir. Ve burası güçlü darbelerin uygulandığı ve ustaların avuç içi topuğuyla fayansları, tahtaları ve diğer sert nesneleri kırdığı yerdir. Yani sağ tokatlardan karakteristik bir zil sesi olmalı.
En az bir dakika bu şekilde çalışın ve egzersiz büyük fayda sağlayacaktır.

3. BİR DİZGİDE OYNA

Partneriniz sizi omzunuzdan tutmalı ve parmaklarını dirseğinizin üzerine koymalıdır. Parmaklarını pazı ve triseps arasında kemiğe sıkıca tutan ortak, bunu kendi çabasıyla yürütür, ince bir gergin "ip" hisseder. Dirsekten küçük parmağa kadar keskin ve şiddetli ağrı hissedeceksiniz. Egzersiz süresi en az üç dakikadır ve bu süre zarfında "ip" boyunca yuvarlanmaya katlanmalısınız. Etki: Doğrudan sinir gövdesi üzerindeki etkilere uyum.

4. BULLDOĞ'UN TUTUŞU

Rakibiniz ağrılı noktalara hızlı bir şekilde vururken, siz bir tutuşa veya ağrılı bir tutuşa tutunursunuz. Bulldog tutuşunun son derece önemli becerisi, yani düşmanın aktif muhalefetine rağmen tutuşu tutma becerisi geliştirilir. Ayrıca ağrılı noktalar üzerinde çalışma becerisi de geliştirilir.

Başparmak ve işaret parmağı arasındaki elin, işaret parmağının metakarpal kemiğine daha yakın olan noktasında darbeye başlayın. Ardından bileğinizin iç kısmına gidin; elin arka kemikleri, yarıçapın iç kısmında bir nokta, dirseğin üzerinde birkaç parmak. Birkaç darbeden sonra ağrının arttığını hissedeceksiniz ve aynı zamanda tutuşunuz zayıflayacaktır. İrade gücüyle tutuşu sıkıca tutmak için kendinizi zorlamanız gerekir. Gergin, dişlerinizi sıkın ve nefesinizi derin tutun ve hatta konsantre olmanıza yardımcı olun.

5. Çığlık

Duygusal salıverme, potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Partnerinizle birbirinize bağırın.

6. DAYANIK

Egzersizin temeli, neredeyse tüm vücut boyunca dozlanmış kuvvetin etkileridir. Baş, boyun ve kasıklara veya boğaza vurmayın. Omurga boyunca, göğsün sol tarafı. Dövülmüş kişinin asıl görevi ayakta durmak, düzgün nefes almayı sürdürmek ve tökezlememektir. Hemen hemen herkes nefes verirken gövdesine bir darbe alabilir, ancak çok azı nefes alırken bir darbeye dayanabilir. Bunu yapmak için, nefes alırken gövdenin kaslarını zorlamalı ve sözde zincir postayı oluşturmalısınız. Dövülen kişinin gözlerini kapatması en iyisidir - bu, yürütme sırasında gerekli olmayan darbeler için kendiliğinden hazırlığı hariç tutacaktır. Gövdeye ek olarak, kolları, uylukları ve alt bacakları delin. Kurşun zamanı: yaklaşık 3 dakika.

7. MÜDAHALE

Dövüşçüler bir yoldaş çemberindedir ve çiftler idmanı yapar. Öte yandan çember, doğrudan kavgaya karışmadan onları önlemek için mümkün olan her yolu dener: rahat bir avuç içi ile çimdikler, iter, dürter ve yumruklar. Egzersiz, savaş ortamında acıya alışmanıza ve acıyı kontrol etmenize yardımcı olur.