Kaygısız yaz günleri sona erdi, yeni akademik yıl geliyor. Her anne en iyisini vermeye çalışır. Beslenme, bu durumda, istisna değildir. Telaşlı, annenin yaklaşık bir okul masası için yaklaşık okul menüsünü planlama zamanı bulmak çok zor. Aşağıdaki tablo, annenin sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı yiyecekleri de kolayca besleyemesine yardımcı olacaktır.
Gıda schoolchildren
Yiyecek Öğrenci Okulu sadece zengin vitaminler ve mikroelemeler değil, aynı zamanda çeşitlidir. Yiyeceklerde bağlantı kesilmesi çeşitli patolojilere yol açar. Büyüyen organizma için en büyük değer potasyum, kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum ve selenyumdur. MendeleV masasının önemli unsurlarını içeren ürünler mutlaka günlük bir okul çocuğu diyetinde olmalıdır.
Bilimsel olarak, zihinsel işçilik sırasında büyük miktarda enerji harcadığı gerçeğini kanıtlamıştır. Enerji beslemesini, çocuğun vücudundaki rasyonel beslenme ile doldurabilirsiniz. Örnek okul menüsü Bir hafta boyunca, tablo gerekli bilgileri içerir.
Her gün için bir öğrenci menüsü
| Haftanın günleri | Kahvaltı | Akşam yemegi | Öğleden sonra kişi | Akşam yemegi |
| pazartesi | Püresi sundurma;
Tereyağı ve peynirli ekmek; Şeker ile çay |
Vermicelline ile tavuk çorbası;
Patates püresi; Haşlanmış tavuk göğsü; Taze salatalık ile lahana salatası; Ekmek; Kissel |
Topuz; Tatlı çay;
elma |
Köfte ile karabuğday püresi;
Ekmek; Meyve veya sebze suyu |
| salı | Süt Püresi 5 Tahıllar;
Haşlanmış yumurta; Süt ve şeker ile kakao |
Çorba teetter;
Köfte ve domates dolgulu karabuğday püresi; Havuç salatası; Ekmek; Kurutulmuş meyveler kompostosu |
Yulaflı bisküvi;
Elma suyu; Portakal |
Süzme peynir güveç;
Ekmek kesimi; Şeker ve sütlü çay |
| Çarşamba | Süt püresi;
Petrol ve peynirli sandviç; Şeker ile çay |
Turşu çorbası;
Sığır eti ile lahana güveç; Vinaigrette; Ekmek; Kissel |
Süzme Peynir Peyniri;
Kefir |
Ekşi krema soslu patates krep;
Kakao ile şeker içmek |
| perşembe | Cheesss 3 - 4 parça;
Manna Püresi; Süt ve şeker ile kakao |
Çorba borsch;
Patatesli köfte; Bitkisel yağ ile taze sebze salatası; Ekmek; Kurutulmuş meyveler kompostosu |
Dolgulu nakit güveç;
Elma veya muz |
Balık botlu pirinç yulaf lapası;
Ekmek; Süt |
| cuma | Süt üzerinde yulaf lapası;
Peynirli sandviç; Haşlanmış yumurta; Şeker ile çay |
Patates tavuk göğsü ile güveç;
Güveç sebze; Taze salatalık; Ekmek; Çileklerden komposto |
Jam 2 - 4 parçalı krep;
Şeker ile çay; Armut |
Sebzeli güveç;
Haşlanmış et; Ekmek; Meyve suyu |
| cumartesi | Süzme peynir 1 - 2 parça ile krep;
Püresi sütü Herkül; Peynir ve tereyağı ile ekmek; Süt ve şeker ile kakao |
Sığır eti et suyunda vermicellus çorbası;
Taze bir sebze salatası; Tavuk ile pilav; Şeker ile çay; Ekmek |
Ryazhenka;
Kurabiye; Muz |
Tavuk göğsü gulaş ile püresi karabuğday;
Kıvırcık yutmak; Ekmek; Süt |
| pazar | Süt erişte; peynir ve tereyağı ile ekmek;
Şeker ile çay |
Taze lahana çorbası;
Pancar salatası; Patates patates püresi ile püresi; Kurutulmuş meyveler kompostosu; Ekmek |
Havuç suyu;
Mac Bun; elma |
Balık haşlanmış;
Kıvırcık havuç; Püresi sundurma; Ekmek; Süt |
Annem, sadece plakanın içeriğini değil, aynı zamanda bulaşıkları da hatırlamalıdır. Yeşillik yemeğinin yemeğini bir çocukla süsleyin. Genç gurme kesinlikle eriticinizi takdir edecektir. Bebeği şaşırtın: bir hayvan şeklinde uzanır. Çocuğun keyfi bir sınır olmayacak! Ana şey bir okul çocuğu için yemekler, sevgi ve annenin sıcaklığı ile hazırlandı. Ve elbette, gıdaların yararlarını ve kaloriğini unutmayın.
Schoolchildren yılda 9 ay öğrenir. Onlar için, çalışma, yetişkinler için olduğu gibi aynı zor iştir. Öğrenciler okullarda yarım günde tutulur ve bazen daha fazlası: Karmaşık zihinsel görevler gerçekleştirirler, ağır portföyler taşırlar, aktif fiziksel egzersizlerle uğraşırlar, iletişim kurar, iletişim kurar.
Fakat her okul lezzetli tam akşam yemeği ile iftihar ediyor. Bu nedenle, öğrencinin kahvaltısı, öğrencinin sağlığının en önemli bileşenlerinden biridir, çünkü artan çocuğun vücudunun sürekli olarak dengeli bir menüye ihtiyacı var. Çocuğun ilk öğünü besleyici, lezzetli, vitaminize edilerek maksimize edilmelidir. Tatmin edici bir tam kahvaltı alan çocuklar, erken yemeği ihmal edenlere kıyasla, çok daha iyi öğrenmek, nadiren obezite gibi bir problemle karşılaşıyorlar, gastrointestinal yoluyla neredeyse hiç problemleri yok, neşeli ve daha eğlenceli hissediyorlar. okul günü..
Zaman olmadığında
Hayatın gerçeği, ebeveynlerin birkaçının sabahları çok fazla zaman verebileceğidir, çünkü kimsenin işi iptal etmedi. Ve çoğu zaman, anneler ve babalar, bilmeden, okul çocuğu hızlı ve fazla sorunsuz, hazırlık için hazırlık için hazır mısır gevreği, yoğurtlar, anlık kakao ve diğer ürünleri tercih eder. Böyle bir kahvaltı çocuğun diyetinde de mevcut olabilir, ancak yalnızca birkaç koşulun karşılanması durumunda:
- Pullar tam buğday veya yulaf ezmesi tahıllarından yapılmıştır, ancak undan değil.
- "Hızlı kahvaltının" bir parçası olarak, şeker içeriği minimum olmalıdır.
- Kaynar su ile dolu püresi kendi başına herhangi bir kullanım yapmaz, çabucak pişirilenleri hazırlamak daha iyidir.
- Bazen "kimyayı" meyve, çikolata veya doğal kakao değiştirmek daha iyidir.
15 dakika varsa
Annenin 15 dakika daha superfit varsa, bu süre zarfında bir okul çocuğu için yeterince tatmin edici, tam ve lezzetli bir kahvaltı yapabilirsiniz. Uzmanlar, çocuğun, süt ürünlerinin, sebzelerin veya meyvelerin yanı sıra tahıl ürünlerinin ilk öğünde de mevcut olması gerektiğini belirtti.
Sebzeler ve meyveler vitaminler, elyaf bakımından zengindir. Tahıllar - demir, A ve D vitaminleri ve içinde bulunan karbonhidratlar beynin çalışmasını iyileştirir ve enerjiyi şarj eder. Süt ürünlerinde, çocuğun büyüyen vücudunun gerektirdiği kalsiyum içerir. Ayrıca, meyve ve az miktarda fındık yapabileceğiniz bir okul çocuğu için kahvaltı dahildir. Onlar lezzetli ve çok yararlı.
Narenciye, yaprak salatası, meyveler C vitaminleri bakımından zengindir, kullanımları çocuğun vizyonunu güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, organizmanın zihinsel yükler ve çeşitli stresli durumlarla baş etmesini kolaylaştırmasına yardımcı olacaktır. Fasulyelerde, yumurta ve tahıllarda, E vitamini içerir, ürünlerin geri kalanıyla birlikte, çocuğun diyetine de dahil edilmelidir.
Bir hafta boyunca bir okul çocuğu için kahvaltılar
Her yetişkin her gün her gün istemez, aynı yemek, ancak bir çocuk ve bastırılır, böylece dikkatinizi bir veya iki yemek üzerinde durdurmamalısınız. Menüyü çeşitlendirmeyi, çocuk iştahını uyandırmaya çalışın, her zaman yeni ve ilginç bir şey hazırlayın. Ve bir hafta boyunca bu yaklaşık menüde size yardımcı olacaktır.
- Birinci Gün: Sebze omlet, sütlü kakao.
- İkinci gün: Çilek, elma suyu ile yulaf ezmesi.
- Üçüncü Gün: Kurutulmuş meyveler, peynirli sandviç, çay ile süzme peynir.
- Dördüncü Gün: Cheesery, Kakao.
- Beşinci Gün: Karabuğday püresi, çikolata ile çay.
- Altıncı Gün: Süt-meyve kokteyli.
- Yedinci Gün: Sahanda yumurta, doğal meyve suyu.
Görevinizi kolaylaştırmak için, size benzersiz bir bu seçim sunuyoruz, bir okul çocuğu kahvaltısı hazırlamış, bir okul çocuğu hazırlamak için günlük düşünceden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Menü dengeli, kalori yemek, olması gerektiği gibi, gün diyetinin% 15-20'sidir. Yiyecek yemeklerinin 15 dakikadan az sürmemesi gerektiğini unutmayın.
Darı süt yulaf lapası
Malzemeler:
- Bir kadeh darı.
- Yarım bardak süt.
- 130 gram kuru üzüm.
- 130 gram süzme peynir.
- 50 gram tereyağı.
- Şeker ve tuz - tadı için.
Yemek pişirme
Croupie al ve iyice durulayın. Çok miktarda temiz suyu doldurun, kaynatın, yangını azaltın ve 20 dakika kaynatın. Zamandan sonra, sıvıyı boşaltın, sıcak sütle doldurun, yağ, tuz ve şeker ekleyin, kaynatın, sürekli karıştırın, 10 dakikalık en düşük yangında. Kaynama suyunda ve kuru bir kuru üzümde hazır yulaf lapası karıştırın.
Burrito
Ve bu okul çocuğu tek bir çocuğu kayıtsız bırakmadı.
Malzemeler:
- İki Ermeni lav.
- Bir biber Bulgar.
- Bir tavuk filetosu.
- Birkaç salata yaprağı.
- İki orta domates.
- (100 gram) bir parça katı peynir.
- 50 gram tereyağı.
- Tadı tuz.
Yemek pişirme
Haşlanmış tavuğu (akşamdan yemek yapabilirsiniz) küçük parçalar halinde, tereyağındaki altın renklere kadar kızartın. Domates ve biber. Saman, soda peyniri kes. Tüm hazırlanmış malzemeleri karıştırın, tadına bakın. Lavaş sayfasına iştah açıcı bir karışım koyun, krep'i çevirin, ardından hızlı bir şekilde kızartın.
Sebze omlet
Malzemeler:
- İki patates.
- Yarım kabak.
- İki domates.
- Dört yumurta.
- Sütle dolu.
- 50 gram peynir.
- Yeşiller, tuz, bitkisel yağ, karabiber.
Yemek pişirme
Patatesleri üniformalı kaynatın, temizleyin. Bütün sebzeleri küçük küplerle kesin, bitkisel yağ üzerinde beş dakika boyunca kızartın. Ayrı bir kapta, sütü ve baharatları süt ve baharatlar alın. Yumurta karışımıyla doldurun, kızartın, tavayı kapakla kapatın. Peynir ve Yeşiller Shredtit, hazır henüz sıcak omlet serpin.
Muz pancakeiki
Malzemeler:
- Yarım bardak kefir.
- İki yumurta.
- Bir muz.
- Çeyrek paketi kremalı yağ.
- Kaşık şekeri.
- Un unu.
- Fındık, tuz, bal - tadı için.
- Bir tutam soda.
Yemek pişirme
Arıtılmış muzları küçük parçalarla kesin. Meyveyi karıştırıcıya yerleştirin, diğer tüm malzemeleri iyice ekleyin. Krema yağa krema gibi hazırlayın. Kıyılmış fındıklarla karıştırılan bal servis yapın.
Peynir
Malzemeler:
- 200 gram süzme peynir.
- Bir yumurta.
- Üç kaşık un.
- Bitkisel yağ, tuz.
- Kaşık şekeri.
- 40 ml krem.
Yemek pişirme
Tüm malzemeleri homojenliğe karıştırın. Sosis kütlesinden çıkarın, turları kesin. Bitkisel yağ üzerinde her iki tarafta kızartın. Reçel, ekşi krema veya rendelenmiş çikolata ile servis yapın.
Schoolchildren için günlük kahvaltıları pişirmek için alışırsanız, bu tarifler kullanıyor veya diğerlerini kullanıyor, o zaman aslında çok fazla zaman almadığını fark edeceksiniz. Ama çocuğunuz neşeli, neşeli ve öğle yemeğine beslenecek.
Genç okulların yemekleri, hastalıklara yatkınlıklarını belirler ve genel olarak, uzun yıllar boyunca başarılı. Bu hekim faktörü, bir çocuk vücudunun oluşumunda belirleyici olarak belirtir.
Genel olarak, 8 yaşında, erkekler ve kızlar zaten bazı uzmanlık yemeklerinden beslenirler, ancak tüm aile için hazırlananlar. Bu yaştaki sindirim sistemi zaten oluşturulur, ayrıca - dişlerin varlığı. Bu, yetişkinlik yemenizi sağlar.
Doğru rutin, beslenmenin düzenliliğine göre 8 yaşındaki disiplini koydu. Bu yaşta, yaşam için önemli becerilerin oluşur. Gelecekte başarı ve diyet durumunda, gözlemlemek gerekli değildir ve ağırlık her zaman normal olacaktır.
Çocuğunuz temel kuralları öğrenmelidir:
- geceleri binmek - gelecekte bir diyette yaşamak;
- kraker, kraker ve cipsler tam teşekküllü bir yiyecek olarak kabul edilemez, bunlar kötü, zararlı ürünlerdir;
- yiyecek teknikleri düzenli olmalıdır.
Gıdalardaki disiplin, çeşitli ürünlerden gelen besinlerin etkili emilimine katkıda bulunur. Bir çocuk sindirim sisteminin bir saati kadar bir refleks algoritması başlatmak önemlidir.
Ebeveynler, çocuklarının sağlıklı beslenmesiyle ilgili temel kalıplar atamalıdır.
Junior Schoolchildren'in günlük menüsü en az 4 öğün kırılmalıdır. Her biri arasında çok büyük boşluklar yapmak imkansızdır, aksi takdirde sağlıkta keskin bir bozulma riski artmaktadır. Bu, özellikle sekiz yaşında, aktif bir yaşam tarzını ve birçok ekstrakürlü aktiviteyi ziyaret edenler.
Örneğin, eğitimde çok fazla güç harcayan genç bir hokey oyuncusu yemek, çizim yapan bir kızdan daha fazlasını gerektirir. Küçük sporcular için, yapmanız gereken özel diyetler vardır.
Menü yapmak
Çocukların diyeti düşünceli olmalı. Yağlar zorunludur - ekşi krema, yağ, et şeklindedir. Ayrı olarak, balık hakkında söylemeniz gerekir, çünkü beyin aktivitesini mükemmel bir şekilde etkileyen vazgeçilmez yağ asitleri bakımından zengindir.
Belirtilen yaştaki çocuklara giden protein adaylarının sayısı, günde toplam gıdaların yaklaşık% 60'ı olmalıdır, ancak artık yoktur. Protein, süt ürünleri, yumurta, peynir, süzme peynir, sığır eti ve diğer hayvan ürünlerinde bulunur. 8 yaşında, çocuktaki süt dişleri yerlidir, bu yüzden et parçalarını çiğnemek zorluk çekmez.
Bir okul çocuğu için günde karbonhidrat kullanımı en az 300-400'dür.
Okuldaki bir çocuk yeni bir malzeme olduğunu varsaydığında, bu sürekli olur, yük gözlerinde artar. Bu nedenle, menüde havuç, domates, kivi, kayısı, narenciye ve balık yağını tanıtmak gerekir. Pamper ve.
Tuzlu, füme ve konserve gıdalar kesinlikle dozlanmalı, aynı gider ve tatlılar. Barlar ve çerezler yerine, bir çocuğu bir meyve atıştırmasında okula koymak daha iyidir. Bu konseyin tüm kanıtlarına rağmen, birçok ebeveyn, konukların, sonuçları düşünmeden gastronomik kurtuluşa izin verir.
Kişisel mod
Oğlunuz veya kızınızın ekstrakürrik aktivitelerle uğraşması durumunda, örneğin bir spor bölümüne veya bir müzik çemberine giderse, bunun için bir atıştırmalık sağlamak için gereklidir - bir meyve suyu ve meyve paketi olabilir.
Sekiz yıllık bir okul için günlük enerji değeri yaklaşık 2350 kcal olmalıdır.
Çocuklar Çocukların 8 Yılı Konning Günü için böyle görünüyor (yaklaşık süre):
- ev Kahvaltısı - 7.30;
- okul kahvaltısı -10.00;
- sıcak öğle yemeği - 12.30;
- Öğleden Sonra Okulu - 15.30;
- akşam yemeği - 18.00;
- kolay Snack - 20.00.
Okulda yemek
Çok zamandan beri, öğrenciler mesleklerde geçirir, yemek okulunda her hafta değişen çeşitli ve tam teşekküllü bir menü sunmalıdır. Kahvaltılarda, manniki, püresi - aktif zihinsel aktivite için gerekli olanı bulabilirsiniz.
Öğle yemeği için, bir kural olarak, çorbalar ve salatalar verirler ve ikincisinde patates, balık, makarna, et, kuş vb. Yemekler. Balıklar, herhangi bir okul çocuğunun diyetinde önemli bir üründür.
Çocuk besincilerinin yüksek bir değerlendirmesini haketti, çünkü okul çocuklarının ihtiyaç duyduğu en faydalı maddeler açısından zengindir. Deniz ürünleri, birçok farklı yaştaki çocukların zihinsel gelişimini (sadece 8 pilot değil) ve en önemlisi, serebral korteksin kararlı durumunu desteklemektedir, bu nedenle diyette, onlarsız gerekli değildir. Ana şey - hijyen kurallarına uymaya hazırlanırken ve ürünleri dikkatli bir termal işlemeye maruz bırakırken.
Modern ebeveynler sadece bebeğin iç yemeklerini değil, aynı zamanda okul menüsünü de kontrol etmelidir, çünkü okulda çocuğunuz haftada 5-6 gün beslenir. Ancak eğer tıbbi nedenlerden dolayı bir çocuğun bir diyete kayıtlı olup olmadığını, sizin için umursamıyor.
Akşam için
Akşam yemeği ve akşam yemeği arasındaki aralıklarla, çocuk çözülür: Süzme peyniri, yoğurt, küçük bir meyve veya çörek. Ebeveynler çocukla akşam yemeği için önemlidir, menü tüm aile için ortak olabilir.
Akşamları masaya, ana yemeğe, kompostoya veya çayı da servis edin. Çocuklar için akşam yemeği için et ürünlerinin kullanımı son derece istenmeyendir. Süzme peynirinden cheesecakes hazırlamak, sebzeleri, vb.
Yatmadan önce yoğurt, bir bardak süt veya kefir sunabilirsiniz. Sağlam sebzeleri ve meyveleri unutmayın - dişler için faydalıdır ve mideyi aşırı yüklemeyin.
Junior Schoolchildren'in dengeli bir beslenmesinde, bir hayvan proteini, bir sığır veya kuş etinden ve balıklardan elde edilebilecek bir anahtar pozisyonu kaplar. 8 yaşındaki bir çocuğun doğru ve tam gelişimi için, bu ürünler sadece gereklidir. Ancak, yağsız et ve az yağlı balıklara tercih edilmelidir.
Çocuk yemeklerinin ısıl işlemesi için en uygun seçenekler, fırında buharlama, söndürme ve pişirme bir çifttir. Bu bağlamda, ilk tozun tanıtılmasından bu yana hiçbir şey değişmedi.
Pediatrikler tarafından öngörülen kuralları ihlal ederseniz, bir çocukta metabolizmanın bir bozulmasını ve bunun sonucunda, mide ve bağırsak hastalıkları, incelemeli sorunlar, daha fazla sinirlilik ve fazla kilolu.
Sağ bebek beslenmesindeki önemli bir nokta, yemeklerden zevk almaktır. Zorlayamazsın, çocuğun kendini yemek istemeli.
En iyi güç modu, yiyeceğin mideye belirli zaman aralıklarla girdiğidir. Yemekler arasında aralıklar olmalıdır: En az 3 saat ve en fazla 5'ten fazla olmamalıdır. Sağlıklı bir okul çocuğunun gövdesinde, başka bir öğün daha önce yenen yiyeceklerin sindirimini sona erdirdi ve mide boş olacak.
Çocuk doğru yiyorsa, 8 yıllık ağırlığı yaklaşık 29 kg olmalıdır. Bu aynı zamanda erkekler ve kızlar için de geçerlidir. Bu göstergenin istisnasız herkese uygulanamayacağı açıktır, çünkü büyüme ve ağırlığın oranı kalıtımla da belirlenir.
Günümüzde, daha genç nesiller arasında aşırı kilo problemiyle yüzleşmek mümkündür. Gerekirse, doktor, çocuğunuzun fizyolojik özelliklerini ve hastalıklarının tarihini göz önünde bulunduran özel bir çocuk diyetini önerecektir.
- 7: 00-7: 35 - Kaldırma, Şarj, Hijyenik Prosedürler, Temizlik Yatağı, Soyunma;
- 7: 35-7: 50 - Kahvaltı (sıkı);
- 7: 50-8: 25 - Okula giden yol;
- 8: 30-12: 30 - Okuldaki Dersler;
- 12: 30-13: 10 - Okuldan geri dönün ya da uzun bir gün grubu ile yürüyün;
- 13: 10-13: 30 - Öğle yemeği;
- 13: 30-14: 35 - Dinlenme veya gündüz uyku (ilk sınıf öğrencileri);
- 14: 35-15: 10 - Yürüyüş veya taze havada oyunlar;
- 15: 10-16: 00 - öğleden sonra okulu;
- 16: 00-17: 20 - ödevlerin gerçekleştirilmesi;
- 17: 20-19: 00 - Oyunlar, Yürüyüş;
- 19: 00-20: 10 - Akşam yemeği;
- 20: 10-20: 30 - Uyku için hazırlık (hijyenik prosedürler)
Daha önce çocuğa günün net bir rutini öğrettiğiniz, okul sınıfları ile başa çıkacak kadar kolay olur. Genel olarak, net düzenleme, böyle bir karakter hattının üretimini doğruluk, peantry ve buna göre operasyonel olarak ima eder.
Küçük çocuğun modu tamamen biorhitmslerine bağlı ise, bahçecinin gününün rutini zaten kendi ayarlamalarını yapıyor. Ve okul zaten tüm programlarını ve ritmini altüst ediyor. Çocuğun net bir zaman dağılımına tabi değildirse, performansı yüksek değildir. Öğrenme yükü, iyi rahatlamanıza ve doğru şekilde konsantre olmanıza izin vermez.
Çocuğun gün modunda, sınıflar, dinlenme, yiyecek ve uykuda zamanın net bir şekilde dağıtılması gerekir.
İşte bir okul çocuğu için günün yaklaşık rutini:
Tabii ki, kıdemli okul çağındaki çocuklar için, ödevler için daha genç öğrencilerden daha çok sürer. Günümüzün gerçekleri, çocukların gününün rutininde bir bilgisayar ve internet dahildir. Çocukların oraya ulaştığını "filtrelemeye" deneyin. Bilgisayara yakın harcanan zaman, mantık oyunları ile doldurulmalı veya yararlı bilgiler almalıdır. Junior schoolchildren için, monitör 20-30 dakika sınırlamak için arzu edilir.
Oda mutlaka havalandırın. Ancak değişmez kural, uyku, şarj ve 4 öğünler için 9 saat kurallara uygun olmalıdır. Sıcak bir öğle yemeğine sahip olduğunuzdan emin olun. Ve oyunlar arasındaki molalarda bir atıştırmalık olarak hala yeterli meyve var. Ve mutlaka aktif oyunlarda havada daha fazla zaman için.
Birincil sınıflarda, örnek çalışmalar ve değerlendirme sadece çocukların çabaları nedeniyle değil, aynı zamanda gündüz ve gece tam teşekküllü bir tatilden de görünmektedir. Günün günün altında, gün boyunca belirli iş ve rekreasyon için zamanın en uygun dağılımını ifade eder.
Birincil sınıfların okul modu öğeleri vardır:
- okulda ve evlerde sınıflar;
- temiz havada düzenli dinlenme;
- tam beslenme;
- güçlü, sağlıklı uyku;
- seçiminizde bağımsız hobiler ve sınıflar.
Çocuğun bebeğinin bir hayali en az 11 saat olmalıdır. Okulu ziyaret eden bir çocuk, genellikle hastalığı transfer ederse, eğitim oturumlarından sonraki gün boyunca uyumak için tavsiye edilir. Uyku sırasında, ev ödevi yapmanıza yardımcı olacak güçler ve enerji tarafından puanlanır.
10 ya da 11: 00'a gitmek için daha iyi uyuyun, böylece uyuyabilseydi ve sabah okula gitmek için. Çocuklara bağıramazsın, yatmadan önce yemin edemezsin, aksi takdirde sinirli, sinir sistemi heyecanlanacak ve iyi uyuyamayacak.
Geçen gün sormak, mevcut problemleri tartışmak, başarılarını övmek gerekir. Ebeveynlerin, bir çocuğun sabah koleksiyonunu acele ve telaş olmadan okula sağlaması gerekir.
Yalanlar:
- Ütü kıyafetleri ve bir portföy koleksiyonu akşamı gerçekleştirilmelidir.
- Her şey, kıyafetler, ayakkabılar kalıcı bir yere yatmalıdır, böylece sınıftan önce aramak zorunda kalmazsınız.
- Sabah şarjını çocuklarla birlikte yaptığınızdan emin olun, bu da onlara neşe, güçler, bütün gün enerji verecek.
- Kahvaltı, okula gitmeden önce 5 dakika sonra şarjdan sonra en iyisini besleyin.
Önceden planlamamız ve okula ücret için ne kadar zamanın ihtiyaç duyacağını hesaplamamız gerekiyor. Birincil sınıflarda, ebeveynler her zaman çocuğa okula eşlik etmek zorundadır. Sakin bir adım gitme zamanı ve aynı zamanda sınıflara geç kalmamak için zamanın dağıtılması gerekir.
- Seçilen rotada, çocuğa yol işaretlerinin değerlerini açıklayın.
- Harekete geçen diğer katılımcıları arıyorum, bebeğe sürüş sırasında izin verdikleri hataları söyleyin.
- Bir çocuğa sokağı nasıl doğru hareket ettireceğinizi, trafik ışığını kullanın.
Bilmek önemlidir! Bebeği, yolu hareket ettirmeden önce trafik ışığının izin verilmesiyle bile, etrafa bakmanız gerekir.
Schoolboy
Çocuğun modunun gözetilmesini kolaylaştırmak için, okul haftası için bağımsız bir örnek program yapabilirsiniz.
Çocuğunuzla kendi ellerinizle bir zamanlama çizebilir, çünkü bunun için masaya yardımcı olabilir ve belirgin bir yere asabilirsiniz. Ve özel bir form satın alıp doldurabilirsiniz. Ancak, çocukların öğle yemeğinden öğrendiği ikinci vardiyaya geçen sınıflar var. Bu rejime uyum ve alışmaları için daha zordur.
Günün doğru bir programını yapmak gerekir, böylece bebeğin ders yapmayı başardığı, oynamayı, rahatlaması gerekir. Sağlık durumu, okuldaki olumlu değerlendirmeler, fiziksel gelişim, doğrudan günün yetkin bir şekilde oluşturulmuş rutinine bağlıdır.
Her öğrencinin evde tanımlandığı gibi dersler yapmak için özel olarak belirlenmiş bir yere ihtiyacı vardır. Masaüstü, iş ders kitaplarına ve dizüstü bilgisayarları sığdırmak için uygun olmalıdır.
Masanın boyutu ve dışkı çocuğun büyümesine karşılık gelmelidir. Uygun değillerse, omurga eğriliği meydana gelebilir, bebek hızla yorulur ve yetkin bir şekilde ödev yapamaz.
Sınavlar sırasında gün modu
Sınavlar, öğrencilerin vücudunda zihinsel bir yükdür. Bu süre zarfında, günün rejimine dikkatlice alınmalıdır, periyodik olarak sınıfları değiştirin ve dinlenin. Sınavlar sırasında, olumlu atmosferi ve bir aile ortamını kesinlikle takip etmek gerekir.
Zihinsel yükü genişletmek için dinlenme ve uyku zamanını kırmak imkansızdır. Bu, sinir sistemini ve öğrencinin fiziksel durumunu bir bütün olarak ciddi şekilde etkileyebilir. Hafta sonları ve tatil günlerinde, günün grafiği okul haftasından farklı olmalıdır.
Bu günlerde, taze havada, tiyatrolarda, mağazalara, filmlerde yürürken mümkün olduğu kadar gerçekleştirilmelidir. Tatillerde çocuklar sağlık kampları ve sanatoryumlarda rahatlamak için yararlıdır. Yaz için, günün rutinini telafi etmek de gereklidir, böylece çocuğun yeni akademik yıla geri kazanabileceği için.
Kıdemli sınıflar için kurallar
Kıdemli sınıflar için kurallar günü. Junior sınıflarına gelince, günün doğru rutini lise öğrencileri için önemlidir. Kendi aralarında farklılıklar var. Yetişkin çocukların öğle yemeğinde uyumamalarına izin verilir.
Lise öğrencileri, sokakta, sağlıklı yaşam sporları, sinir sistemi ve kas-iskelet sistemi sistemi kullanacaklar.
Ev ödevi yapmak için uygun bir zaman, 16-00 ila 19-00 arasında hizmet verir, ardından vücudun açıklaması, baş ağrıları, hafıza bozulması başlar.
Yurt içi oturumların yerine getirilmesi sırasında çocukların dikkatini dağıtmayın, düşüncelerle aranabilirler ve ana düşünceyi hatırlamak zor olacaktır. Düşünce ve iyi tahminler büyük ölçüde ebeveynlerden bağlıdır.
Günün modunu yapmalarına, bir şeyler hazırlamalarına yardımcı olmak için gereklidir, böylece temiz ve siparişe alışkındır.
Öğrenciye günün doğru gününü yerine getirmezse, okul sınıfları sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir:
- sayfa başına yanlış poz, omurganın eğriliğine neden olur;
- gölü Kas Sistemi;
- kasların kan dolaşımı ve beyin bozulur;
- sık stres sinir krizi neden olabilir;
- eğitim seanslarının sonunda, çocuk yorgunluk, uyuşukluk;
- yanlış beslenme nedeniyle mide bozuklukları oluşabilir;
- görme bırakır.
Eğer çocuklarınızla ilgilenmezseniz, okul fiziksel ve zihinsel gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.
Faydalı Video
- İlgili Kayıtlar
Yükleniyor ...