Elmanın faydaları eski çağlardan beri bilinmektedir. Meyve kelimenin tam anlamıyla her yönden faydalıdır. Bir kişi günlük iyot dozunu bir meyvenin tohumlarında bulabilir. Kabuk, diyetteki lif eksikliğini mükemmel şekilde telafi eder. Beslenme uzmanları elmanın faydalarının çok iyi farkındadırlar, bağışıklık sistemini güçlendiren eser elementler içerirler. Elmaları gençleştirme hikayesini çocukluğumuzdan beri biliyoruz ve bu yüzden kurgu gerçeklerden çok uzak değil. Elmalar antioksidan özelliklere sahiptir ve gerçekten gençlik katar.
Meyve ve sebzeler, sağlıklı bir insan için dengeli bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Bitkisel gıdaları tüketiminizden hariç tutamazsınız. Meyve ve sebzeleri reddeden bir kişi, yararlı vitamin ve mineral alımını keskin bir şekilde sınırlar.
Elmalar diyete sağlıklı bir katkı olarak kabul edilir. Gezegenimizdeki tüm ülkelerde yenirler. C vitamini bakımından zengindirler ve lif bakımından yüksektirler. Böylece, açıklığa kavuşturulması gerekiyor: elmaların kullanımı ne kadar büyük? Günlük tüketilmesi durumunda sağlığımıza zarar vermemiz mümkün müdür?
Önde gelen beslenme uzmanlarının tavsiyeleri, bir kişinin diyetinin bitkisel gıdaların üçte ikisine dayanması gerektiğini belirtir. Bugün en popüler bitkisel ürünlerden biri olan elmanın faydalarından bahsetmeyi öneriyoruz. Üstelik günde sadece bir elma pratik olarak vücudun bu ihtiyacını karşılar.
Son zamanlarda, elmanın asıl faydasının vitaminlerde ve hatta çok miktarda demirde olmadığı ortaya çıktı. Bilim adamları elmanın gerçek faydalarının pektinlerde olduğunu bulmuşlardır. Ve bildiğimiz gibi, zehirlenme ürünlerinin bir kişiden çıkarılmasını destekleyen pektinlerdir. İkinci sırada ise elmanın lifli faydaları gelmektedir. Sindirim sistemimizin sorunsuz çalışmasını istiyorsak onsuz yapamayız.
Elma iştahımızı düzenlememize yardımcı olurken, bir rahatsızlık kaynağı olabilir. Elmaların neden olabileceği yaygın sorunlardan biri bağırsak değişiklikleridir. Tuvalet programınızı değiştirmeniz gerekebilir. Diyetinize bu lezzetli meyvelerden daha fazlasını eklemek kesinlikle hayatınızda bir fark yaratacaktır. Dikkate alınması gereken önemli artı ve eksilere bir göz atalım.
Elmanın faydaları nelerdir?
1. Kişisel zevklere uygun çeşitli çeşitler.
Bildiğimiz gibi, elmalar farklı boyutlarda, tatlarda ve hatta renklerde gelir. Bu, kişisel tercihlerinizin çoğuna uygun bir elma bulabileceğiniz anlamına gelir.
- Granny Smith zor bir çeşittir. Tadı ekşi, eti sert ve gevrek.
- Antonovka, Aydaret güçlü bir elmadır ama eti gevşektir. Tadı tatlı ve ekşidir.
- Simirenko, Gloucester, Arianna daha çok sert bir elma. Tatlı ve ekşi tat
- En popüler türlerden biri - Honeycrisp, Honey Crunch - elma tatlı hamur sunar.
- Fuji, Royal Gala, Pink Lady, sert hamurlu tatlı çeşitlerdir.
2. Elmalar ekonomiktir.
Elmanın faydaları arasında diğer şeylerin yanı sıra aile bütçesinden tasarruf etmek yer alır. En popüler elma çeşitleri bile genellikle kilogram başına 100 rubleden daha azdır. Honeycrisps gibi daha büyük elmalar için bu, bir elmanın boyutuna bağlı olarak 20-25 RUR'a mal olabileceği anlamına gelebilir.
Kışın bu, haneler tarafından kullanılan konserve gıdalardan biraz daha pahalı olabilir, ancak yine de elmalar, aile bütçesini mahvetmeyecek sağlıklı diyet yemekleri organize etmenin uygun fiyatlı bir yolu olmaya devam ediyor.
3. Düşük kalorili.
Kilo vermek isteyenler için elmanın faydaları bilinmektedir. Elmalar neredeyse hiç kalori içermez, ancak yüksek karbonhidrat içeriği ile ünlüdür. Tipik bir orta boy elma, bir kişinin günlük tüketiminde yaklaşık 100 kalori içerir. Ve bu kalorilerin %90'ı karbonhidratlardan gelir.
Bu, insanların çok fazla kalori almadan meyveden çok fazla doğal enerji alabilecekleri anlamına gelir. Yüksek lif içeriği ayrıca kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur, bu da bazı zorlu sağlık sorunları olan kişilerin bile bu meyveleri diyetlerine dahil etmelerini sağlar.
Elma sirkesi binlerce yıldır kilo vermek için kullanılıyor. Beyaz elma sirkesi (muhtemelen diğer türleri) insanların daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. 2005 yılında 12 kişiyle yapılan bir araştırma, biraz beyaz sirke ile birlikte bir parça ekmek yiyenlerin, ekmeği yeni yiyenlere göre daha sağlıklı hissettiklerini ve kilo vermede daha etkili olduklarını buldu.
4. Elmanın görünen sağlık yararları, antioksidan doygunluğudur.
Bu dünyada her gün insan vücudundaki hücreleri yok etmeye çalışan birçok şey var. Antioksidanlar, maddeler vücudumuzun hücrelerine saldırmadan önce bu olumsuzluğu etkili bir şekilde etkisiz hale getirmeye yardımcı olanlar arasındadır.
Maddeler serbest radikalleri nötralize eder, oksidasyonu engeller ve elmalar bunlarla kapasitelerine kadar doldurulur. Farklı elma çeşitleri farklı konsantrasyonlarda antioksidanlara sahiptir ve bu nedenle elmaların faydaları türden türe değişir. Bir kişinin özel antioksidan ihtiyaçları kişiselleştirilir ve genellikle belirli bir elma çeşidi seçilerek karşılanabilir.
5. Elmanın kabuğu, Maspin proteininin oluşmasına yardımcı olur.
Maspin nedir? Bilim adamları, hücresel protein maspininin kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını azaltmada önemli bir rol oynadığı sonucuna vardılar. Bu protein vücut tarafından üretilir ve prostat ve meme kanserlerinin gelişimi için ön koşulları oluşturan kanser hücrelerinin bastırılmasına yardımcı olur.
Birçok insanın hala elmanın sağlığa faydalarından bahsetmesinin bir başka nedeni. Bir elma, doktoru evinizden uzak tutabilir. Kelimenin tam anlamıyla, günde bir elma radyasyon tedavisinin kullanımını engelleyebilir.
6. Elmanın faydaları - doğal yaşlanma süreciyle mücadele.
Elma suyu konsantreleri asetilkolin üretimini iyileştirmiştir. Asetilkolin biyolojik olarak aktif bir kimyasal madde oluşturur - bir nörotransmitter. Araştırmalar, yalnızca bir kişinin genel bilişsel performansını izole etmeye yardımcı olmadığını, aynı zamanda hücre gençliğini başarılı bir şekilde uzattığını gösteriyor. Nörotransmitter, sinir hücreleri ve nöronlar arasında impulsların daha iyi iletilmesini destekler.
Bilim adamları ciddi ciddi elmanın faydalarından bahsediyorlar. Zamanla, yaşlanmanın neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olabilirler. Elmanın faydaları bugün zaten ortada. Yaşlanmanın neden olduğu hasar belirtileri, tutarlı elma tüketimi ile önemli ölçüde azalır. Bu özellikle 40 yıl sonra alakalı hale gelir.
Elmanın zararları nelerdir?
1. Pek çok elma, piyasaya girmeden önce pestisit ve fungisitlerle işlemden geçirilir.
Elma ağaçlarının sayısız haşere için mükemmel bir yuva olduğu bilinmektedir. Böcekler, örümcekler, solucanlar, tırtıllar ve diğer canlılar elma ağaçlarına yerleşmeyi severler. Bunun nedeni, mükemmel bir gıda tabanının mevcudiyetidir. Çoğu elma ağacı zamanla mantar büyümesini çeker ve bu da meyveyi mahvedebilir.
Bu, birçok elma bahçesinin kimyasal olarak işlendiği anlamına gelir. Ticari yetiştiriciler, sağlıklı meyve yetiştirmek için ağaçlarına dikkatli bir şekilde kimyasal püskürtüyor. Bu tür olayların olumsuz yanı, kimyasalların meyve yoluyla sofralarımıza ulaşmasıdır.
2. Ticari elmalar mumla kaplanabilir.
Tabii ki, elmalar yemek için mumlanır. En ince balmumu tabakası elma kabuğunu güvenilir bir şekilde korur ve uzun süre taze kalmasını sağlar. Bu durumda elmanın balmumu ile faydaları sorgulanır ve tazeliği istenen etkiyi garanti etmez.
Tozlaşmadan sonra bir kimyasal tabakasının üstündeki bir balmumu tabakası, pestisit konsantrasyonunu mükemmel bir şekilde korur. Bu tür elmaları doğrudan tezgahtan masaya düşmesine izin vermeyin. Kimyasallar sindirim sistemine girebilir ve vücudunuzun bir parçası olabilir. Yemeden önce elmaları sıcak suda iyice durulayın!
3. Uzun süreli tuvalet ayarı.
Yüksek lifli yiyecekler yemeye alışkın olmayan insanlar, elma yedikten sonra tuvalete biraz daha erken gideceklerdir. Bir yan etki kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bazen, bazı insanlar için bu uzun vadeli bir sorun olabilir. Sindirim sistemi genellikle birkaç gün içinde düzelir, ancak bazı insanlar için bu bir veya iki hafta olabilir.
4. Elmalar oldukça sıkıcı yiyeceklerdir.
Çoğu insan günde bir elma yemekle yetinmez ve doktora gitmekten kaçınır. Bir şeye daha ihtiyaçları var. Zamanla elmalar sıkıcı hale gelir, sıkıcı hale gelir, diyeti çeşitlendirme arzusu vardır. Elbette elmalar, elmalı turta, elma reçeli veya elma püresi gibi çeşitli diğer gıdalara dönüştürülebilir, ancak bu dönüşümler elmaları sağlıklı yapmaz.
İşlenmiş elmalar, yüzeyde güzel ve sağlıklı görünen, ancak aslında sağlıklı insan beslenmesini yok eden şeker ve kalorisi yüksek tatlılara dönüşme eğilimindedir.
5. Elmaların şüpheli kullanımı. Vejetaryen bir diyetin gereksinimlerini karşılamayabilirler.
Kulağa garip geliyor, ancak sorun elma kabuğunu güvende tutmak için tedavi etmek için kullanılan balmumu türüne dayanıyor. Genellikle karnuba mumu kullanılır. Bitkisel kökenli karnauba mumu. Doğal ve güvenli ürünleri ifade eder ve koruma aracı görevi görür.
Ancak gıda sınıfı gomalak da yaygın olarak kullanılır. Doğal ürün, sadece küçük bir “AMA” var. Shellac, özel bir böcek türünün yaşamsal aktivitesinin bir sonucu olarak üretilen bir reçinedir. Bu nedenle Shellac, vejetaryenlikte belirtilen beslenme koşullarını ihlal eden böceklerden yapılır. Elma yemenin, herkesin gerçekte ne yediğini anlamadığı ortaya çıktı. Elma ne işe yarar!
6. Elma alerjisinin gelişimi farkında olmadan gerçekleşir.
Bazı ağaçların polenleri, elmaların sahip olduğu benzer proteinlere sahiptir. Bu öncelikle polen alerjisi olan bir kişinin elmalara alerjisi olabileceği anlamına gelir. Belirtiler durumunda, elmanın faydaları çok önemli olmasına rağmen, onları yemeyi reddetmek zorunda kalacaksınız.
Elma alerjisi gelişirse, diğer gıdalar da genellikle bir beslenme sorunu haline gelir. Fındık, sebze ve diğer meyveler de dahil olmak üzere gıda alerjileri gelişir. Ciddi bir alerjik reaksiyon, boğazda şişmeye, nefes almada zorlanmaya ve diğer olası yaşamı tehdit eden durumlara neden olabilir.
Sonuç yerine
Elmaların artıları ve eksileri, çoğu diyete eklenecek doğru gıda olduklarını gösterir. Market çekmecelerinde bulunan ağdadan endişe edenler için, organik ürünler satın almayı veya doğrudan satın almayı düşünün. Elmanın faydalarının doğrudan meyveyi yıkamanın kalitesine bağlı olduğunu unutmayın.
Bu şekilde, dezavantajlardan uygun şekilde kaçınılabileceğinden, tüm ihtiyaçlar etkili bir şekilde karşılanabilir.
Elmayı akan suda duruladıktan sonra, olası en büyük sağlık yararları için elma meyvesini kabuğuyla birlikte "olduğu gibi" yiyin. Dilimlenmiş elma, havaya maruz kaldığında (demir okside dönüşme nedeniyle) hızla kahverengiye döner (enzimatik kahverengimsi renk değişikliği). Dilimlenmiş elmaları servis etmeniz gerekiyorsa, dilimleri suyla durulayın ve üzerlerine birkaç damla taze limon ekleyin. Bu onların daha uzun süre oksitlenmesini önleyecektir.
Elma suyu, akşam yemeğinin yanında sağlıklı bir alternatif içecektir. Elma meyveleri ayrıca meyve reçellerinde, turtalarda ve meyve salatalarında kullanılır. Dedikleri gibi, elmanın faydalarını uzun süre okuyabilirsiniz, ancak yüz kez duymaktan bir kez denemek daha iyidir!
Her zaman her evde bulunan en lezzetli ve sulu meyve meyveleri. Diyet, masaj, bebek maması, atıştırmalıklar - elmalar için ideal kabul edilir: meyvenin yararları ve zararları - ancak ikinci bir tanım var mı? Sağlıksız yiyecekler listesine nasıl girdi?
Bir elmanın kalori içeriği ve özellikleri
Bir elmanın kalori içeriği hakkında konuşmadan önce özelliklerini öğrenmelisiniz. Yetişkinler ve çocuklar için bu inceliğin bir parçası olarak, birçoğunun bilmediği faydalı maddeler var:
- Beta karoten;
- Pektin;
- Molibden;
- Tüm grupların vitaminleri;
- Selüloz.
Kırmızı ve yeşil meyveler en fazla magnezyum, demir ve çinko içerir ve sarı olanlar A, B, P ve C vitaminlerini içerir. 100 g ürün başına baz çeşitte (kırmızı) kalori içeriği 48 kcal'dir. .
Bir elmada kaç kalori var?
Elma yetiştirmenin çeşidine ve yöntemine bağlı olarak (meyvenin eser elementleri alma şekli), kalori içeriğini değerlendirebilir.
| Bir çeşit | kalori |
| kırmızı koyu | Koyu kırmızı renge ulaşan elma çeşitleri 32 kcal içerir. |
kırmızı 
| Ortak elma çeşitleri 40-50 kaloriye sahip olabilir. |
| Yeşil
| En sulu çeşitler - 67 kcal ve daha az - 56 kcal. |
| Sarı
| Tatlı çeşitler, az meyve suyuna sahip oldukları 78 kcal'ye sahiptir. |
Elmanın gölgesi ne kadar parlak olursa, vücut için o kadar az besleyici olur, ancak içindeki vitamin içeriği daha fazladır. Doğanın her şeyi dağıttığı ortaya çıktı - vücudu vitaminler, karbonhidratlar ve yüksek besin değeri ile zenginleştirmenin gerekli olduğu yerde gereksiz olacak. Tersine, diğer durumlarda. Yetiştirme yöntemi, ilaçlama malzemesi ve mevsimsellik bu anı hiçbir şekilde etkilemez.
Kuru elmanın kalori içeriği
Kuru elma, diğer kuru meyveler gibi yüksek karbonhidrat içeriğinden dolayı tavsiye edilmez. Ortalama gıda değeri alt eşikten belirlenir - sırasıyla 100 g'da 109 kcal - kurutulmuş elmaların kalori içeriği 90 kcal'a ulaşacaktır.
Kalori pişmiş elma
Beslenme uzmanlarına göre pişmiş elmalar sağlıklıdır. Pişmiş elmanın kalori içeriği neden önceki formdan daha düşük? Şekersiz pişirirseniz, pişirme işlemi sırasında meyve suları ve buharları kaybolmaz. Hem eser elementler hem de asitler kalır. Yağları parçalarlar, sakaroz pektini tamamen yok eder, bu da tohumun pH dengesini etkileyebilir.
Elmada nişasta var mı?
Ürünün bileşimini inceleyen bilim adamları, elmalarda nişasta olup olmadığı veya hangi asit ve minerallerden sarımsı izler bıraktığı sorusunun formülasyonunu da belirlediler. Nişasta her gün tüketildiğinde çok tehlikelidir ve elmalar her gün molalarda yenebilir. Buna göre, kimyasal analiz, nişasta izi olmadığını ve elmaların içeriğindeki pantotenik asit nedeniyle besleyici olduğunu gösterdi.
Elmaları soymam gerekir mi?
Elmaları soymanız gerekiyor mu ve ne zaman? Ürünü deriden soymak bazı durumlarda mümkündür:
- Bir bebeği beslerken - midesi sert cildi sindiremez
- Pişirirken - turtanın içindeki cilt pişirilirse çok sertleşir.
- Tadı için - cildi böyle sevmiyorsanız, soyabilirsiniz.
Bir elmanın kabuğu, tüm üründeki besinlerin %70'ini içerir. Amaçlanan amaçları için kullanılabilirler, ayrıca:
- Evde maske için;
- Çay demlemek için;
- Soğuk bir atıştırmalık için;
- Bir şeyler çiğnemeyi sevenler için.
Bu arada, sert bir peeling diş etlerine zarar verebilir ve bunun nedeni bir hastalıktan muzdarip olmanız veya çok hassas olmanız değildir. Diş etinin altında iyi yer alan diş minesi ve altındaki diş taşı bu şekilde temizlenebilir. Bu ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
Elma çekirdeği yiyebilir misin?
Tohumlar, zehirli bitki maddeleri grubuna ait olan tehlikeli bileşen B17'yi (letril) içerir. Sizi kanser hücrelerinden kurtarabilir ve antibiyotik tedavisi, kemoterapi sırasında kaybolan tüm eser elementleri yenileyebilir. Öte yandan aynı letrilin zehir olduğu elma çekirdeklerini yemek mümkün müdür?
- Elma tohumları haftada bir yenebilir - 10 adet, artık yok.
- Vücuttaki iyot kaybını telafi edecekler ve ruh halini iyileştirecekler.
- İfade çizgilerini yumuşatabilirler.
- Tohumlar ana enerji kaynağı olacak.
Su-jok teknikleri, çeşitli sanatlarda tohumların özelliklerini incelemek için kullanılmıştır. Yani onları ana biyolojik maddelere eklerseniz, onları ayaklara, ellere uygularsanız, iyileştirici bir etki fark edebilirsiniz. Ancak bu sadece bazı bölgelerde mümkündür.
Kuru elmalar: zarar ve yarar
Elma yetiştiriciliğinin mevsimselliği yıl boyuncadır. Ancak bazı nedenlerden dolayı çoğu kişi kurutulmuş elmanın faydalarını unutur. Sonuçta, üç küçük elma yemek, bir büyük elma yemekten çok daha kolaydır. Aynı zamanda, ilkinin doygunluğu daha yüksek olacaktır, ancak ürün, hücrelerin dehidrasyonundan kaynaklanan temel avantajlarını ve mukavemet avantajlarını kaybetmemiştir. Ayrıca faydalı eser elementlerle zenginleştirilmiştir ve yine de sadece vücuda fayda sağlarlar. Kuru elmalar: İçlerinde aynı anda birleştirilen zarar ve fayda.
Kaç taze elma kurutulur?
Ama kaç tane taze elma kurutulur? Mantıksal problemin hilesini hesaba katmadan (1 elma -1 kuru için), yaklaşık 100 g soruyu düşünün, yani, 1 kg orta boy elmadan 120-130 g kuru parça elde edebilirsiniz. Tüm nem, meyve suları ve lezzetli sakaroz, mineraller vb. ile birlikte gider. Hamur, besleyici cilt kalır ve bu kadar.
Bebekler için kuru elma
Kuru elma 2 yaşına kadar bebeklere önerilmez. 6 aya kadar olan bebeklerin tamamlayıcı beslenmesi tam bir yasak olmaya devam ediyor. Buğulanmış, ısıda pişirilmiş vb. taze yiyecekler kesinlikle yasaktır. Meyve hala yumuşak olduğu için bir bebek onu 1,6 yaşında bile çiğneyebilir. Ancak pişmiş elmalarda olduğu gibi vücut için bunun bir faydası yoktur. Bu tür tatlılar 3 yıl sonra ve kurutulmuş olanlar - okul çağına daha yakın olarak sunulabilir.
Pişmiş elmalar: yararları ve zararları
Fırında elma: yararları ve zararları orantılıdır, ancak ikincisi kanıtlanmayacaktır. Ürünün faydalarından memnun kalmaya devam ediyor ve hangisini daha sonra öğreneceğiz. Büyük ölçüde, ısıl işlemden sonra ürünler C, E, A ve H gruplarının vitaminlerini içerir. En azından insan vücudunda görme, kan damarları ve beynin işleyişinden sorumlu olan PP elementleri vardır.
Bununla birlikte, böyle bir diyet tatlısının başka avantajları da vardır:
- Pişmiş elmalar diyetler için her zaman faydalıdır (zorla ve kendi isteğiyle).
- İçinde çok az kalori olduğu için tatlı size asla fazla kilo vermez.
- Bu tür elmaları günde 3-4 defa dilediğiniz gibi yiyebilirsiniz.
- Protein ve karbonhidrat ile kombinasyon idealdir, hiçbir reaksiyon önerilmez.
- Gastrointestinal sistem temizlenir.
- Merkezi sinir sistemi hayatın olumsuz etkilerini daha iyi algılar - meslektaşların eleştirilerini, yönetimin açıklamalarını vb. özümsemek %86 daha kolay hale gelir.
- Cildin durumu iyileşir.
Taze elmalar daha az etkiye sahiptir, ancak bir kişinin hayatının diğer yönlerini etkileyebilir. Bu nedenle, tatlıları değiştirmek, taze ve pişmiş olarak yemek en iyisidir.
Emzirirken pişmiş elma
Emzirme döneminde pişmiş elmaların, taze olanlardan farklı olarak, "yapabilecekleri veya olması gerektiği"nden biraz daha fazla yenebileceğini genç annelerin bilmesi faydalı olacaktır. Herkes diyet olması gerektiğini, kırmızı meyve ve sebzelerin yenmemesi gerektiğini duymuştur. Bu böyledir, aksi takdirde çocuğun diyatezi ve uzun süreli alerjileri olacaktır. Büyürken, alerjeni kanda biriktirecek ve birkaç yıl sonra resüsitasyon klinik durumunun tüm kırmızı ve kırmızımsı tonlarda bir yasağı teşhis etmeyi mümkün kılacak şekilde “ateş edecek”. Bir çocuk, doğal vitaminler yerine, ergenlik döneminde enjeksiyon veya hap alacaktır. Gençlikte, kalıtsal hastalığın bulaşmaması ve ayrıca iyi bir gen havuzunun olması için dua etmeniz gerekecek.
Pişmiş elma veya taze elma - hangi ürünün alerjiye ve zehirlenmeye yol açacağı fark etmez.
Annenin göğsünü yeme sürecinde, bir çocuğun doğal bir tamamlayıcı gıdaya ihtiyacı vardır - elma püresi, meyve suları (ev yapımı!) Ve biraz sevgi. Anneler pişmiş yiyecekler yiyebilir. Elmalar beslendikten SONRA gece tüketilmelidir. Böylece, ana sütü verdikten sonra tüm eser elementler kana emilir. Göğsün bir sonraki mandalında, çocuk önce sağlıklı süt yiyecek ve daha sonra uykuya dalmazsa, daha yağlı ve besleyici "arkaya" geçebilecektir.
Bebeğin arka sütü özümsemesi için 2-3 dakika yolculuk yapması gerekeceğinden, ilk sütü bilerek sağmak mümkün değildir. Bundan doymayacaksınız ve anne dinlenmeyecek.
Pankreatit için elma
Bir doktor tarafından yapılan muayene, bağırsakları yutmak, harika anılar ve mideden nefret etmek - bunlar bir kişinin pankreatit teşhisi konduğunda yaşadıklarıdır. Sadece hamilelik, SARS, bağışıklık sisteminin zayıflaması sırasında kendini hatırlatarak gizlenebilir. Erkeklerin bundan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür, ancak daha sık hastalığa yakalanırlar - iyi sarhoş edici içecekler, cipsler ve abur cuburlar, bu, kendinizi teşhis için kontrol etmek için harika bir nedendir. Pankreatitli elmalar sadece ısıl işlemde güvenli olabilir.
Pankreatit için pişmiş elma
Hastalığın alevlenme döneminde, her zaman yapabileceğiniz ve yapamayacağınız - pankreatitli elmalar - onlardan herhangi bir fayda var mı ve en önemlisi, mide duvarlarına zararlı değiller mi?
Unutma:
- Pişmiş, haşlanmış - hastalık durumunda mümkündür. Mide astarı, yumuşak, işlenmiş gıdalara o kadar güçlü tepki vermez. Daha az zaman alır ve mide suyunun işlenmesi daha az sürer.
- Valfler daha hızlı çalışacak ve uzun sürmeyecektir.
- Pankreas, reçel veya tarçın ile bile çok sayıda elma ile mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır - karaciğerde yük yoktur, bez neredeyse rahat bir durumdadır.
- Tahriş yok - hiçbir elma mide kasılma reaksiyonunu veya zayıf sindirimi tetikleyemez.
Diyet yapıyorsanız, ancak vücudunuzu tatlı veya lezzetli şımartmak istiyorsanız, reçelli veya süzme peynirli pişmiş elmaları tercih etmek en iyisidir.
Hamile kadınlar elma alabilir mi?
En uygun hacim günde 3-4 meyvedir. Kontrendikasyonu olmayan hamile kadınlar, özel doktor tavsiyeleri, ağırlıklarını ve fetüsün ağırlığını dikkate alarak günde birkaç elma alabilirler. Unutmayın ki son aylarda bağırsaklarda artan gaz üretimi nedeniyle vücudunuzun 1 elmayı bile sindirmesi zor olacaktır. Pelvise baskı yapacak olan meyve, daha fazla yiyeceğe baskın yapmanıza izin vermeyecektir. Hamilelerin yurtdışından elma getirmesi mümkün mü?
Hayır, bu tür meyveler tercih edilmemelidir. En güvenli meyveler, iklime uygun ülkelerde yetişen meyveler olacaktır. Çok egzotik çeşitler kontrendikedir. Film işleme içerebilirler - elma tamamen sindirilmez ve zehirler midenin alınan yiyecekleri reddetmesine neden olur.
Elma emziren bir anne için komposto yapabilir mi?
Emziren anneler kolik ve gaza neden olan gıdalardan kaçınmalıdır. Kompostonun bir parçası olan elmalar bile hem anne hem de çocuk için sonuçlara neden olabilir. Gerçekten haşlanmış elma istiyorum, komposto değil, mus yapabilirsiniz. Kıvamda daha kalındır, ancak aynı zamanda hoş olmayan reaksiyonlara neden olmaz.
Emzirmeyi bitiren emziren bir anne için elma kompostosu mümkün mü? Evet, beslenme süresi bir yıl geçtiyse, her şeyi yiyebilirsiniz.
Elmalar emzirilebilir mi?
Taze alınmış veya hasat edilmiş katı haldeki elmalar kontrendikedir:
- İlk 2-3 ay boyunca;
- 6 ay boyunca kırmızı doymuş meyveler;
- Akşam veya sabah ana yemek olarak.
Elmaları emzirmek mümkün mü - anne için yararlıdır, ancak meyveler yeşil veya sarı ise. 3 aya kadar onları tamamen terk etmek daha iyidir, aksi takdirde ürün çocuğun vücuduna sütle girer. Tehlikeli ve alerjik yeşil ve sarı elmalar olmayacak - sadece bebek birkaç gece gazlarla acı çekecek ve annesinin ve evin tüm sakinlerinin uyumasını önleyecektir. yardımcı olmaz, karın üzerinde hava banyoları - çok. Büyük avuç sahibi olan babalar, geceleri ve sabahları bağırsak bölgesini okşarken bebekleri göbek bölgesinde tutmak zorunda kalacaklar.
Bebeğin karın ağrısı ile baş etmesinin tek yolu, okşamaya dikkat ederek. Bir mum yakabilir veya kendini rahatlatmak için zorunlu bir eylemde bulunabilirsiniz. Doğru, elma bu tür fedakarlıklara değer mi ve çocuğu acıya maruz bırakmak gerekli mi? Sen karar ver.
Kilo kaybı için elma
Aynı anda iki şeye dikkat edelim - gastroenterologlar, bir insanı birkaç hafta içinde vejeteryan haline getirmenin ve onu et ve lezzetli ekmek için çileci yapmanın imkansız olduğuna inanıyor. Birçok kadın elma diyetiyle uğraşmak zorunda kaldı, bu da iki görüşe neden oldu:
- Kilo kaybı için elmalar mideye zarar verebilir.
- Açlık greviniz sırasında elmalar besleyici ve doyurucu olacaktır.
İkisi de doğru değil. Bir elma, tek başına ve bileşimi nedeniyle, bir kişinin gün boyunca ciddi bir iş, zihinsel aktivite yapabilmesi ve hatta araba kullanabilmesi için besin sağlayamaz. Ancak aynı zamanda elmaların hareketsizliği de not edilmemelidir. Ayrıca sizi doğru yola yönlendiremezler, okumanız için gazete veremezler ve tüm kilo verme sürecini sizin yerinize yapamazlar.
Fransız Beslenme Merkezi'nden bilim adamları E. Krener ve F. Schusdziarr, elmanın kilo verirken hem olumsuz hem de olumlu etkileri olabileceğini buldu. Ancak sürecin kendisine katkıda bulunmazlar, yaygın olarak inanıldığı gibi açlık hissine neden olmazlar, bir kişiyi doyuramazlar.
Elmadan daha iyi olabilir misin?
Kadınların en büyük hatası, meyvelerin şekle zarar vermemesi ve tok kalmanız gerektiği kadar yiyebilirsiniz. Bu neye yol açar? Vücut, vücudun ve beynin aktivitesi için aziz asitleri ve yağları, karbonhidratları ve kalorileri alır. Elma sindirildiğinde, kişi aniden açlık hisseder - meyvenin ne yediğinden değil, midede başka yiyeceklerin olmamasından dolayı. Asit midenin çalışmasına neden olur ve elmayı ne kadar hızlı yerse, o kadar hızlı acıkırsınız. Artan asit içeriği midenin birkaç saat daha uzun süre aktif kalmasına neden olur. Sonuç olarak, kişi vücudunu büken midedeki delici açlığı ve krampları öldürmek için yiyecek arayacaktır.
Diyet yaparken elmalardan daha iyi olabilir misiniz? Evet, sadece elma tüketirseniz hastalıklara ek olarak mide-bağırsak hastalıklarına da yakalanırsınız. Ve diyet sırasında elmaları atıştırmalık olarak kullanarak şunları yenileyeceksiniz:
- Asitler;
- Kaybolan sakaroz sıvısı;
- Bu an için zararlı olan B vitaminleri;
- B 17 partiküllerinin serbest reaksiyonunda şüpheli.
Bazı elementler bakterileri, hatta yararlı olanları vücuttan uzaklaştırır ve şekil su ve tuz alır ve su şekerle doldurulduğundan (bu meyvelerde bulunur), muhteşem bir aşırı kilo kaybını düşünmemelisiniz. Haftada 500 gr değil 100 gr yakacak.
Geceleri elma yiyebilir misin?
Diyet yapıyorsanız veya karnınızı doyurmak istemiyorsanız, elmaları gece yemekte sakınca var mı? Yapabilirsiniz, ancak bir sonraki iş gününü ve gaz oluşumunu hatırlamanız gerekir. Gece boyunca elmalar mideyi "şişebilir", böylece gün boyunca bağırsakları boşaltmak gerekir. Oruç günlerinden bahsediyorsak, Cuma akşamından Pazar sabahına kadar böyle bir güne başlamalısınız. Daha sonra normal yiyecekler yiyebilirsiniz.
Elmaları aç karnına yiyebilir misin?
Aç bir mide, içeri girdiği andan itibaren yiyecekleri işlemeye başlar. Ancak kişi açsa, herhangi bir ekşi meyve kramplara neden olur. Bu organları nasıl etkiler:
- Prostat bezinde ağrı olacaktır;
- Spazmlar görünecektir;
- Meyvenin hızlı işlenmesi nedeniyle açlık hissi olacaktır;
- Elma tatlıysa, pektin varlığından dolayı açlık uzar.
Elmaları aç karnına yemek mümkün mü - hayır, tavsiye edilmez. Küçük miktarlarda, sabahları kahvaltı yaparsanız, elmalı bir atıştırmalık yiyebilirsiniz.
Elmalar şişebilir mi?
Şişkinlik ve gaz, meyveden sonra ortaya çıkarsa bir bağırsak hastalığıdır. Elmalar, gaz oluşumuna katkıda bulunan doğal olarak oluşan eser elementler içermez. Ya meyve kimyasal olarak işlenmiş ya da kişi şişkinliğe neden olan başka bir şey yemiştir. Elmalardan bu şekilde şişebilir mi - hayır, olmamalı. Bağırsak duvarlarının tahrişi ile, elmalardan yalnızca meyve lif açısından zengin olduğunda gaz çıkar. Bu sonucu elde edebilirsiniz:
- Meyve sizin tarafınızdan herhangi bir kimyasal işlem görmeden yetiştirilirse ve iyi toprakta yetişir. Sonuç mükemmel lif doygunluğu olacaktır.
- 4-5 meyve yerseniz, 1 kg'dan fazla.
Yani, aşırı yemek yerken, diğer ürünlerle birleştirerek, en zengin minerallerle dolu çok kaliteli bir elma seçmek mümkündür.
Elmalara alerjiniz olabilir mi?
Elma alerjisine sadece ekşi suyu neden olabilir. Hamurun kendisi ve diğer bileşenler alerjik reaksiyonlara neden olamaz. Bu meyvelerin suları beta-karoten içerir. Alerjilerin tek nedeni bireysel hoşgörüsüzlüktür. Başka bir sebep yoksa elma alerjisi olabilir mi? Hayır, insan vücudunun kötü bir kalıtım veya özellikle asitlere ve bir bileşene tepki vermeye yatkın olması gerekir.
Elmalar kış için dondurulabilir mi?
Bazı insanlar özellikle sonbahar elma çeşitlerini kış için dondururlar, böylece daha sonra tatlı elmalarının tadını çıkarabilirler ve denizaşırı meyveleri satın alamazlar. Elmaları kış için dondurmak mümkün mü - yapabilirsiniz, ancak doğru yapmalısınız. Önemli bir husus, uygun buz çözmedir.
- Elmalar olgunlaşmış olmalıdır.
- Soğutucu bölmesi büyük bir kapasiteye sahip olmalıdır.
- Meyveler torbalara hava girmesin diye paketlenir.
- Vakum evde polietilen ile oluşturulabilir.
- -4 derecede depolama, vitaminlerin korunması için minimum değerdir.
Meyvenin buzunun çözülmesi birkaç aşamada gerçekleşmelidir:
- Elmaları oda sıcaklığında çıkarın ve 6 saat bekletin.
- Elmalar zarar görmemelidir.
- Oda sıcaklığında çözüldükten sonra soğuk suya konulursa tüm özelliklerin alıkonması %90 olacaktır.
Meyveye hemen kaynar su dökülürse, vitamin ve mineral bakımından zengin olmayan mükemmel bir püre elde edebilirsiniz.
Öksürük Tarifi: Soğan, Elma, Patates
Küçük çocuklar için reçete edilen en faydalı öksürük tariflerinden biri. Bir kişinin tüm hayatı boyunca en az bir kez mukolitik içmiş olması yetişkinlere yardımcı olmaz. Vücut soğan ve elmanın aktif maddesini algılamayacaktır, bu nedenle bebekleri bu tarifle tedavi etmek en iyisidir.
- Tüm sebze ve meyvelerin kabuklarını soyun.
- Küçük parçalardan bir et suyu hazırlayın.
- Kısık ateşte 40 dakika pişirin.
- Çocuklara 3 yemek kaşığı verilmelidir. her saat kaşık.
- Yetişkinler - 5-6 bardak.
Okul çağındaki çocuklar için dozu saatte bir 6 kaşığa yükseltebilirsiniz. Bu durumda, bir öksürük tarifi: soğan, elma, patates, ılık bitki çayı ile yıkanabilir.
Gastrit için elma
Gastrit için elmalar, bir kişinin akut iltihabı yoksa ve hastalık kronik olarak komplikasyonsuz ilerlerse, sadece taze olarak tavsiye edilir. Ayrıca midenin asitliğini de hesaba katmanız gerekir - eğer yüksekse, elmalar deriden ayrılır. İndirimli bir oranda, tüm ekşi meyveler hariçtir. Meyveler biraz şeker ilave edilerek püre olarak servis edilir.
Şeker hastalığı için elma
Tip 1 ve tip 2 diyabetli elmalar çok dikkatli bir şekilde yenebilir. Elmaların tatlılığı, fruktoz veya glikoz tarafından değil, meyve lifleri ve asitlerinin varlığı ile düzenlenir. Acı elmalar ve şeker oranı yüksek. Meyve ne kadar tatlıysa şeker hastaları için o kadar güvenlidir. Ekşi ile tatlılık nedeniyle, içinde çok fazla uçucu yağ olduğu için diyeti iptal edebilirsiniz.
Kolesistit için elma
Akut ve kronik kolesistit için elmalar yenebilir. Hatırlamak önemlidir - hastalığın akut seyrinde, elma ve kuşburnundan tatlı kompostolar ve kronik olanda - taze tatlı elma çeşitleri. Yemekler hafif ve küçük porsiyonlarda olmalıdır. Aksi takdirde mide krampları ve ağrıları daimi dostunuz olacaktır.
Elmalar, sağlıklı bir insan için faydalı olabilecek çok yönlü meyvelerdir, ancak bazen hasta bir kişi için kontrendikedirler. Koruyucu bir diyet uygulamak önemlidir - tatlı elmalar vücut tarafından daha kolay algılanır ve ekşi ve sert elmalar - bazen bir amatör için. Hastalık ve akut solunum yolu viral enfeksiyonları, hamilelik ve emzirme döneminde seçime özellikle dikkat edin. Süt dişlerindeki plağı temizleyeceğinden, çocuklara çiğnemeleri için bir kabuk verilebilir. Kadınlar cilt maskesi olarak kullanabilir.
Bir hata bulursanız, lütfen bir metin parçası seçin ve Ctrl + Enter.
Elmaların ne kadar zengin ve faydalı olduğu, neden ve kime yenmesi gerektiği hakkında her şey. Ve son olarak, onları nasıl lezzetli bir şekilde pişirebilirsiniz.
Elmaları kim bilmez? Bu meyve, Kuban'daki sonsuz meyve bahçeleri veya yaşlı bir büyükannenin ön bahçesi olsun, her yerde bulunur. Bu meyveler mükemmel tadı, harika aroması ve paha biçilmez faydaları nedeniyle hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından eşit derecede sevilir. Sağlık için bu kadar gerekli olan neye sahipler? Ve elmalar herkes için eşit derecede iyi midir? Bu makale anlamanıza yardımcı olacaktır.
elmanın faydaları nelerdir
İngilizler şöyle der: "Günde bir elma yiyenin doktoru olmaz." Gerçekten de günde 1-2 meyve yemek birçok rahatsızlığı önleyebilir ve insan vücudunu tam bir multivitamin kompleksi ile zenginleştirebilir. Ayrıca meyvelerin kalorisi çok düşüktür. 100 gram ağırlık başına sadece 47.5 kcal'a ulaşır. Bu nedenle, bu bitkisel ürün diyet beslenmesinde vazgeçilmezdir.
Önemli: Özel dengeli bileşimi sayesinde elmaların sindirimi kolaydır ve alerjiye neden olmaz. Yenidoğanların ilk beslenmesinin bir kaşık elma suyu veya patates püresi ile başlamasına şaşmamalı.
Karmaşık yapı
Elmaların faydalı bileşimi, birlikte insan vücudu üzerinde bu kadar olumlu bir etkiye sahip olan kimyasalların ve fizyolojik özelliklerin bir kombinasyonudur.
Kimyasal elementler seti şunlardan oluşur:
- şekerler, esas olarak fruktoz (100 gram ağırlık başına yaklaşık 6 gram);
- organik asitler (sitrik, folik, tartarik ve diğerleri);
- lif, pektin lifleri, tanenler;
- vitaminler, mikro ve makro besinlerin yanı sıra antioksidanlardan oluşan bir kompleks.
Son nokta son derece önemlidir, çünkü meyve insan sağlığı için çok nadir ve yeri doldurulamaz bileşenler içerir:
- Demir. En önemli unsur, kan hemoglobininin bir bileşenidir. Vücuttaki oksijen ve karbondioksitin metabolik süreçlerinden ve ayrıca tüm oksidatif reaksiyonlardan sorumludur.
- Potasyum. Kardiyovasküler sistemin ve özellikle kalbin çalışması için önemi çok büyüktür. Potasyum, sodyum ile birlikte üriner süreçleri düzenler, su dengesini istenen optimal seviyede tutar.
- C Vitamini. Bir meyve bu vitaminin günlük değerinin %25'ini içerir. Askorbik asit koruyucu fonksiyonları harekete geçirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, vasküler elastikiyet sağlar, onkolojik ve otoimmün süreçlerin gelişimini engeller.
- Vitamin P. Bioflavonoidler kılcal duvarları güçlendirmeye ve geçirgenliklerini azaltmaya yardımcı olur. Bunların önemi, endokrin bezlerinin çalışmasında ve kan kaybında da büyüktür.
- B vitaminleri, sinir sisteminin sağlıklı işleyişinin anahtarıdır. Beyin ve hafızanın aktivitesini geliştirir.
- Ek olarak, faydalı bileşim A, H, E vitaminlerini içerir. Ayrıca makro elementler: kalsiyum, magnezyum, iyot, sodyum, fosfor, çinko ve diğerleri, mikro elementler: flor, krom, bor, selenyum.
Fizyolojik özellikler aşağıdakileri içerir:
- Elma tohumları büyük miktarda iyot içerir. Günde 4-5 parça yemek vücudun günlük ihtiyacını karşılayacaktır.
- Meyve kabukları, diğer şeylerin yanı sıra, triterpenoidler - bağırsaklarda ve karaciğerde kanser gelişimini önleyen maddeler ve ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatan çok miktarda antioksidan içerir. Bu nedenle, elmalar en iyi kabuğu ile yenir.
- Günlük 2 - 3 meyve tüketimi, normal kan kolesterol seviyelerini korumaya, toksinleri ortadan kaldırmaya, ARVI hastalıklarını ve hipertansiyonu önlemeye yardımcı olur.
Doğru elma nasıl seçilir
Elmaları seçmeden önce hangi formda (taze veya pişmiş) ve meyvenin ne kadar çabuk yeneceğine karar vermelisiniz. Satın alma, örneğin reçel veya pişirme için pişirme amacıyla yapılırsa, iyi derecede olgunluğa sahip sert meyveler uygundur. Açıkça olgunlaşmış meyveleri bu amaçlar için kullanmamalısınız. Şekillerini iyi tutmuyorlar ve tadı arzulanan çok şey bırakıyor.
- Ürün depolama için satın alındıysa, biraz olgunlaşmamış meyveler almak daha iyidir. Sadece kabuğuna dikkat etmeniz gerekiyor. Balmumu filmi içermemelidir. Balmumu kullanımı, uzaktan getirilen kalitesiz hammaddeleri gösterir.
- Elmalar, çeşitliliğe bağlı olarak boyut, şekil, renk ve aroma bakımından farklılık gösterir. İnanılmaz derecede büyük örneklerin doğal büyümenin sonucu olması pek olası değildir. Elmanın aroması da bunu veya daha doğrusu yokluğunu gösterebilir.
- Meyveler herhangi bir hasar, leke veya deformasyon göstermemelidir. Sert olmalılar, ancak bazı kış çeşitleri olmadığı sürece sert olmamalıdırlar.
Önemli: elmaların rengi kırmızı, sarı veya yeşil olabilir, asıl mesele tamamen tek tip olmamasıdır. Bu renk, kimyasal satış öncesi hazırlığı olan meyveler için tipiktir.
Nasıl yetiştirilir ve nasıl saklanır
Tüketicilerin genellikle elmaları kendi başlarına nasıl yetiştirecekleri ve bunun ne kadar zor olduğu hakkında bir sorusu vardır. Tarım biliminin birkaç temel kuralı bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır:
Elmaların nasıl saklanacağı konusunda zor bir şey yoktur. Uzun süre ne kadar iyi dayandıkları da çeşitliliğe bağlıdır. Geç olgunlaşan çeşitler en yüksek tutma kalitesine sahiptir: Aport, Bezhin Lug ve diğerleri. Meyveler kuru havalarda dallardan toplanarak toplanmalıdır. Yere düşenler depolamaya uygun değildir. Meyveler ayıklanır, mümkünse sapları sökülmeden yıkanmadan kutulara veya diğer kaplara konur. Soğuk bir odada (1'den 40C'ye kadar) katlanmış sıralarda saklayın veya talaş ve kum serpin. Evde elmalar buzdolabında çok delikli bir kese içinde saklanabilir. Yine de elmaları saklamanın en iyi yolu, her birini kağıtla sarmaktır. Bu durumda, meyve ilkbahara kadar mükemmel durumda kalacaktır.
Önemli: Meyveler "komşularının" aşırı olgunlaşmasına katkıda bulunduğundan, elmaları diğer meyvelerle aynı torbada veya kutuda saklayamazsınız.
Çocuklar için elma
Elma çocuklar için olabilir mi? Şüphesiz! Mükemmel tat ve aroma ile birlikte böyle bir vitamin ve besin kaynağı, büyüyen bir çocuğun vücudu için bir zorunluluktur. Her gün elma yiyen çocukların soğuk algınlığı ve grip olma olasılığı daha düşüktür. Meyveler, çocuklarda anemi gelişimini önleyen kolay emilen demir içerir. Bu arada, yeşil çeşitlerde diğer çiçek çeşitlerinden daha fazlası var.
Elma tüketimi, çocukların diş sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Diş etlerinin kanaması ve tartarın giderilmesi için iyi bir önleyici işlemdir. Bu nedenle diş hekimleri olası hastalıkları önlemek için sert çeşitler yemeyi şiddetle tavsiye eder.
Bu bitkisel ürün, çocuğun vücudundaki fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olan yüksek emici özelliklere sahiptir.
Çocuklar elmaları herhangi bir biçimde yiyebilirler: taze, kurutulmuş, ıslatılmış. Reçel, komposto, meyve suyu veya reçel şeklinde de faydalıdırlar. Meyvelerde bulunan pektin kan şekerini düşürür ve vücudu kanserojen maddelerden arındırır.
Kadınlar için faydaları
Bir kadın, bir çocuk gibi, her zaman elma yemeye ihtiyaç duyar. Yukarıdaki nedenlere ek olarak, bayanın görünümü üzerinde olumlu bir etkiye dikkat edilmelidir. Organik asitler pantotenik, folik, çoklu doymamış ve diğer asitler, meyvede bulunan vitaminler saç, cilt ve tırnakların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Kilosuna dikkat eden kadınlar için elmanın yeri doldurulamaz. Düşük kalorili içerikleri ve neredeyse tam sindirilebilirlikleri nedeniyle bu meyveler çoğu diyetin bir parçasıdır. Aç karnına yenen bir elma, açlığı giderir ve vücuttaki bağışıklık süreçlerini harekete geçirir.
Menopoz sırasında bir kadının vücudunda yeterli miktarda kalsiyum ve demire ihtiyacı vardır. Elma, bu elementlerin eksikliğini gidermeye yardımcı olarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Günde 2-3 elma yemek ateroskleroz ve osteoporozu önleyebilir.
Elmalar hamile kadınlar için kullanılabilir mi? Bu sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli. Elmalarda bulunan folik asit, sinir sisteminin tam gelişimi ve intrauterin fetüsün hematopoez süreçleri için gereklidir. Ayrıca plasenta dokusunun oluşumuna katılır. Elmadaki demir anemi gelişimini engeller.
Elma pektini, kozmetikte maske ve kremlerin bir parçası olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Ve elbette, yüz ve vücudun gençliğinin korunmasına katkıda bulunan meyvelerin antioksidan özellikleri de farkedilmeden gitmedi.
elmanın erkeklere faydaları nelerdir
Erkek vücudu genellikle her türlü strese maruz kalır. Bu sağlıksız bir diyet, alkol ve tütün tüketimi, fazla kilo ve kötü bir duygusal geçmiştir. Elmaları diyetinize dahil etmek bu sorunları çözmenize yardımcı olabilir.
- Elma lifi ve pektin, bağırsak hareketliliğini normalleştirir, kabızlık ve rektum ve kolon kanseri oluşumunu engeller. Ayrıca toksinlerin ve kanserojenlerin vücutlarını temizlerler.
- Meyvenin içerdiği potasyum ve sodyum, su dengesinin kurulmasına ve kalp kasının güçlenmesine yardımcı olur.
- Elmalar, düzenli olarak tüketildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilecek mükemmel bir diyet ürünüdür.
- Meyvelerde bulunan C ve B vitaminleri, stresli durumlarda sinir sisteminin stabilitesini sağlar, psikolojik duyarlılığı stabilize eder.
Elma meyvelerinin faydaları ile ilgili yukarıdaki argümanlar, kimin elma yemesi gerektiği sorusuna tam olarak cevap veriyor. Herkes - hem çocuklar hem de yetişkinler.
Kontrendikasyonlar
Kim elma yemek yasaktır? Elma tüketiminin sınırlandırılması veya tamamen ortadan kaldırılması gereken bir dizi hastalık vardır. Bu aynı zamanda ürünün tüketim şekli ile de ilgilidir.
- Taze elmalar, sınırsız miktarda yenildiğinde gaz üretiminin artmasına ve dışkının bozulmasına neden olabilir. Bu durumda tüketilen miktar azaltılmalı veya pişmiş taze meyve ile değiştirilmelidir.
- Islatılmış meyveler, mide suyunun asitliği yüksek olan kişiler için zararlıdır. Ürünün kurutulmuş formu, liflerin kabalaşması nedeniyle, bu tür rahatsızlıkları olan kişilerde gastrit veya mide ülseri krizine neden olabilir.
- Nadir durumlarda kırmızı veya sarı elmalar alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu nedenle yeni doğanlar ve okul öncesi çocukların hipoalerjenik yeşil elma yemesi tercih edilir.
Pişirme tarifleri
Elma meyvesi oldukça çok yönlü bir üründür. Fırıncılıkta, ikinci yemeklerin ve sosların hazırlanmasında, tatlılarda ve çeşitli içeceklerde kullanılırlar. Elmaları reçel, reçel, reçel ve hatmi şeklinde muhafaza etmek için birçok seçenek vardır. Diyetisyen mutfağı da bu meyveleri çeşitli şekillerde kullanır. Örneğin, bal, kuru üzüm ve fındık ile pişmiş meyveler gibi kilo kaybı için elmalı böyle bir tarif.
Orta ve büyük meyveleri yıkayın. Her meyvenin içinde sepet benzeri bir delik açmak için keskin, ince bir bıçak kullanın ve fazla nemi alın. Üzümleri 15-20 dakika kaynar su ile buğulayın, çıkarın ve kurutun. Somunları ince doğrayın (herhangi bir). Sıvı bal, kuru üzüm ve fındıkları karıştırın. Elmaları bu karışımla doldurun ve bir fırın tepsisine 1800C'de 20 dakika fırına koyun. Hızlı, besleyici ve lezzetli!
Çocuklar her çeşit lezzetli elmalı ruloyu severler. Örneğin elmalı lokum çok lezzetlidir.
1 kilogram meyve yumuşayana kadar fırında pişirilmeli ve ardından ince bir elekten geçirilmelidir. Elde edilen püreyi ateşe koyun ve karıştırarak 800 gram toz şeker ekleyin. 1 saat kaynatın. Parşömenle kaplı bir fırın tepsisine ince bir tabaka sıcak patates püresi yayın. Tepsiyi 700C sıcaklıkta 10 - 12 saat fırına koyun. Bıçakla istediğiniz büyüklükte ve şekilde parçalar halinde kesin. Kapalı bir cam kavanozda saklayın.
Elmanın insanlar için faydaları çok eski zamanlardan beri bilinmektedir. Dünyanın birçok ülkesinde elma ağacının sağlık, uzun ömür ve gençlik ile sembolize edilmesi boşuna değildir. Elma, insan vücudunun gelişimi ve dolu dolu bir yaşam için gereklidir.
Herkese hoşçakalın.
Saygılarımla, Vyacheslav.
19
Bugün sevgili okuyucular, Rusya'daki en yaygın ve popüler meyve olan elmalardan bahsedeceğiz. Elmalar her yerde yetişir, elma ağaçlarının olmadığı bir bahçe hayal etmek zordur, çiçeklenme döneminde beyaz, krem, pembenin narin tonlarıyla göze hoş gelir. Elmaları taze yiyoruz, reçeller, marmelatlar yapıyoruz, onlardan kompostolar yapıyoruz, pişiriyoruz, mayalandırıyoruz, fırıncılıkta kullanıyoruz, meyve suları ve smoothieler hazırlıyoruz.
Yetiştiriciler, tat, hamur kıvamı, kabuk rengi bakımından farklılık gösteren çok sayıda elma çeşidi yetiştirmiştir, aralarında çok tatlı meyveler vardır ve oldukça ekşi olanlar, herhangi bir, hatta en rafine tat için elmalar bulabilirsiniz. Mağazalarımızda tüm yıl boyunca elma satılır ve onlara olan bu sevgi tesadüfi değildir, bu meyveler sadece lezzetli bir ikram değildir, faydalıdır ve sağlığımızı korumak için gerekli bir ürün diyebilirim. Elmanın sağlığa yararları ve zararları hakkında daha detaylı konuşalım.
Elmanın insan vücuduna faydaları
Elmanın insan vücudu için faydaları muazzamdır. Elmanın doktorumuz denmesi tesadüf değil! Elmalarda kaç yararlı özellik vardır. Düşük kalorili içeriği ve kolay özümsenmesi, elmanın sağlıklı bir diyete bağlı insanlar için gerekli bir diyet ürünü olduğu kadar birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisi için de söz hakkı verir.
Elmaların kalori içeriği, kompozisyon
Elmaların kalori içeriği, 100 gram ürün başına 47.5 kcal'dir. Elmalar proteinler, yağlar, karbonhidratlar, diyet lifi, tanenler içerir. Elma ağacının meyvelerinde organik asitler bulunur - malik, sitrik, tartarik; şekerler, doymuş ve doymamış yağ asitleri, pektinler, monosakkaritler, vitaminler ve mineraller.
Elmalar C, E, A, H, PP, K, B1, B1, B5, B6, B9 vitaminlerinin yanı sıra çok miktarda makro ve 28 mikro element içerir. Bunlar arasında, insan vücudunda özel bir yer kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum, fosfor, kükürt, demir, çinko, iyot, bakır, kobalt ve ayrıca meyvelerde oldukça nadir bulunan eser elementler, selenyum, krom, flor ve bor. Elma nasıl faydalıdır?
Doktor elma. tesadüf değil aşk
Elmanın faydaları hakkında daha detaylı konuşalım. Elmalar öncelikle vitamin ve mineraller açısından zengindir, yukarıdaki vitamin ve minerallerin tümü bizim için çok önemlidir, bunların eksikliği insan organ ve sistemlerinde ciddi değişikliklere yol açabilir. Ancak elmanın içinde, elmayı insan vücudu için bu kadar faydalı kılan özel maddeler vardır.
P vitamini... Elmalarda bulunan vitaminler arasında, tek bir grupta birleştirilmiş ve biyoflavonoidler olarak adlandırılan ve geleneksel olarak vitamin P olarak adlandırılan benzersiz biyolojik olarak aktif maddeler vardır. Bunların ana rolü, kılcal damarları güçlendirmek ve kan damarı duvarlarının geçirgenliğini azaltmaktır. P vitamini, dokularda askorbik asit birikimini teşvik eder ve oksijen tedariklerini iyileştirir, endokrin bezlerinin aktivitesini düzenler ve kan kaybı için vazgeçilmezdir.
Demir... Elmalar, kan hemoglobininin önemli bir bileşeni olan büyük miktarda demir içerir. Demir, vücuttaki tüm oksidatif süreçlerin yanı sıra akciğerlerden dokulara oksijen ve dokulardan akciğerlere karbondioksit transferinde doğrudan rol oynar. Vücutta sürekli demir eksikliği yavaş yavaş uzun süreli tedavi gerektiren ciddi bir anemi formuna yol açar.
Potasyum... Elmada bol miktarda bulunan bir diğer element de kalp kasının aktivitesini düzenleyen bir makro besin olan potasyumdur. Elmanın sodyumdan çok daha fazla potasyum içermesi de önemlidir ve bu da elmanın idrar söktürücü etkisi olduğunu, vücuttaki sıvı içeriğini azalttığını ve fazla tuzların salgılanmasını artırdığını düşündürür.
fruktoz... Elmalarda, diğer yumuşak çekirdekli meyvelerde olduğu gibi, fruktoz baskındır, az glikoz ve hatta daha az sakaroz vardır. Fruktoz, bağırsaklarda glikozdan daha yavaş emilen değerli, kolay sindirilebilir bir şekerdir, ancak kan dolaşımına girdiğinde şeker yüklenmesine neden olmadan hızlı bir şekilde bırakır, bu da diabetes mellitusun önlenmesi için çok önemlidir.
Fruktoz hızla bir kişinin kasları, organları ve sistemleri beslemek için ihtiyaç duyduğu bir enerji maddesi olan glikojene dönüştürülür. Bu madde kaslara ve karaciğere ne kadar çok girerse, kişi o kadar esnek olur.
pektin maddeleri ... Elmanın bileşimi çok miktarda pektin içerir, bunlar ağır ve radyoaktif metallerle çözünmeyen bileşikler oluşturabilen ve bunları vücuttan çıkarabilen benzersiz maddelerdir. Atmosferin ve insan yaşam alanlarının çoğunun endüstriyel atıklar ve egzoz gazları ile kirlendiği şu anda elmanın bu yeteneğini abartmak zor. Pektinler, aterosklerozun önlenmesi için çok önemli olan aşırı kolesterolü vücuttan uzaklaştırabilir.
Selüloz... Diyet lifleri arasında lif, faydalı mikrofloranın normalleştirilmesinde, paslandırıcı mikrofloranın aktivitesinin azaltılmasında, toksinlerin uzaklaştırılmasında ve vücudun zararlı metabolik ürünlerden arındırılmasında en önemli rolü oynar. Lif, bağırsak hareketliliğini artırır, böylece sindirimi iyileştirir ve kabızlık riskini azaltır.
Elmalar. Sağlık yararları ve zararları
Görüldüğü gibi elma her yönden faydalıdır ancak unutmamanız gereken en çok bahçenizde veya bölgenizde yetişen elmalardır. Elmanın faydalarını kısaca özetleyelim.
- sindirimi normalleştirmek,
- iştahı iyileştirmek
- anemi ile başa çıkmaya yardımcı olur,
- bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmek,
- hafif idrar söktürücü ve kolleretik özelliklere sahip,
- toksinleri, toksik ve ağır metalleri vücuttan uzaklaştırmak,
- düşük kolesterol,
- kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek,
- kalp fonksiyonunu iyileştirmek,
- metabolik süreçleri normalleştirmek,
- sinir sisteminin işleyişini iyileştirmek,
- vücudu gençleştirmek,
- onkolojik süreçlere direnir.
"Günde bir elma - ve doktorları unutabilirsin."
Elmanın kadınlara faydaları
Elmalar kadınlar için çok faydalıdır, cildin, saçın, tırnakların durumu üzerinde olumlu etkisi olan folik ve pantotenik asitler, B vitaminleri, A, E vitaminleri içerirler. Elmalar, çok fazla kalsiyum ve demir içerdiğinden hamile ve emzikli kadınlar için ve ayrıca osteoporoz ve ateroskleroz riskinin arttığı menopoz sırasındaki kadınlar için faydalıdır. Yapması güzel ve Aşağıda, elma maskeleri yardımıyla kendinize nasıl bakabileceğinizden bahsedeceğim.
Elmanın çocuklarımız için yararları ve zararları
Elmaları bebeklerin diyetine ne zaman dahil edebilirsiniz? Genellikle çocuk doktorlarının önerileri: 7 aydan itibaren. "Yapay" için daha da erken - 4-5 aydan itibaren. Kim emzirilir - yarım yıl. Elma bebekler ve bağışıklık, kan oluşumu ve dişler için iyidir. Muhtemelen tüm anneler, çocuklarımız için bir elmayı nasıl kazıdığımızı, onlar için elma püresi hazırladığımızı hatırlar. Genellikle çocuklar elma yemeye çok heveslidir. Ayrıca süzme peynire ekliyoruz, güveç yapıyoruz, komposto pişiriyoruz, çaya ekliyoruz.
Ve hemen uygulamamızdan ilginç ve pek hoş olmayan (hafifçe söylemek gerekirse) bir vakayı hatırlıyorum. Kızlarımız küçükken elma kıtlığı vardı. En azından her adımda kesinlikle satın alma imkanı yoktu. Ve bir şekilde, Yılbaşı Gecesi kocam, tıpkı bir resimdeki gibi, sulu, parlak, parlak, işten çok güzel elmalar getirdi. Ben kendim bu elmaları kızlarıma vermedim. Sonra kayınvalide yanımıza geliyor ve çocuklardan kaçmak için yalnız yürümek için bir iki saatliğine gitmeme izin veriyor. Elmalar çıkarıldı, kayınvalidemi çocuklara vermemek için cezalandırmayı unuttum. Ve büyükannelerimiz en çok neyi sever? Aynen öyle torunlarınızı doyurun... ☺
Eve geliyorum ve memnun bir kayınvalide görüyorum. Kızlarına elmaları nasıl verdiğini, onları bir çay kaşığıyla ovduğunu, zevkle zar zor olanları coşkuyla anlatmaya başladı. Kısacası herkes mutluydu. Ve sen ne düşünüyorsun? İki saat içinde kızlarımda bir kızarıklık oluşmaya başladığını fark ettim. Tüm anları daha da özleyeceğim. O kadar güçlü bir alerjiyle karşı karşıyayız ki. Sonra uzun süre tedavi gördüler, diyet yaptılar. Ve elma, daha önce tolere ettiğimiz bir şeye karşı alerjik bir reaksiyona neden oldu.
Bu yüzden herkese bebeklerde elma ile ilk tanışmaya özellikle dikkat etmelerini tavsiye ediyorum. Sadece yeşil elma ve biraz ver. Ve gerçekten herkese kavanozlarda hazır mağaza püreleri vermesini tavsiye etmiyorum. Mağazada buzdolabı olmadan ışıkta bir yıla kadar saklandıklarında ne kadar kimyasal olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Aynı şekilde, yürümeye başlayan çocuk kutularındaki meyve sularına da karşıyım. Bebek maması hakkındaki düşüncelerim makalede okunabilir
Bazı çocuklar elmaları sevmez, o zaman onlara elmalı smoothie verebilirsiniz. Çok farklı pişirilebilirler! Her şeyi güzelce dekore edin, pipetle verin - bu, satın alınan tüm takılara bir alternatif. Tüm aile için sağlıklı tarifler yapın. Bunları butona tıklayarak öğrenebilirsiniz.
Sağlıklı elmalı smoothie tarifleri
Fırınlanmış elmalar. Fayda ve zarar
Taze elmalar ne kadar faydalı olsa da, her vücut onları tolere edemez ve bazı insanlarda elmalar gaz ve şişkinliğe ve bazen de dışkıyı bozar. Bu durumda, taze elmalar pişmiş olanlarla değiştirilmelidir.
Bazı vitaminler yüksek sıcaklıklarda yok olur, ancak elmanın ana değeri olan mikro ve makro elementler, karbonhidratlar, lif, pektin fırınlandığında tamamen korunur. Elmaları pişirme işlemi sırasında elmalar çok yumuşak olduğundan, ağız sorunları olan ve dişleri katı yiyecekleri çiğnemesine izin vermeyen kişiler için faydalıdır.
Pişmiş elmalar bağırsak rahatsızlıkları için çok faydalıdır, iltihap önleyici özelliklere sahiptir, çürütücü mikroflora üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bileşimlerindeki pektin maddeleri gereksiz olanları bağlar ve uzaklaştırır.
Elmaları fırında veya mikrodalgada pişirebilirsiniz, bu çok daha hızlıdır; elmaların pişmesi ve yemeye hazır olması sadece 3-4 dakika sürer. Ballı pişmiş elmalar, çocuklar ve yetişkinler için gerçek bir zevktir.
Pişmiş elmaların kullanımı için pratikte hiçbir kontrendikasyon yoktur ve yalnızca çok nadiren meydana gelen bireysel hoşgörüsüzlük durumunda zarar verebilirler.
elma turşusunun faydaları
Elmaların tüm faydalı özelliklerini korumanın harika bir yolu var - bu elma turşusu pişirmek. En lezzetli elmalar, eski günlerde lahana fıçılarda fermente edildiğinde olduğu gibi, lahana ile fermente edildiğinde elde edilir. Ve kendiniz büyük kaplarda lahana turşusu pişirirseniz, oraya küçük bütün elmalar koyun, Antonovka bunun için en uygunudur. Bu, lezzetli elma turşusu elde etmenin en kolay ve en uygun yoludur.
Bu tür elmalar mide tarafından iyi kabul edilir ve kolayca sindirilir, vücudun savunmasının azaldığı ve bağışıklığımızın desteğe ihtiyaç duyduğu kış aylarında yemekte faydalıdır. Bu tür elmalardaki yüksek kalsiyum içeriği, onları osteoporozun önlenmesi ve zaten kemik kırılganlığı olanlar, özellikle yaşlılar için çok faydalı bir ürün haline getirir.
Bu tür elmalar, mide suyunun asitliği yüksek olan kişiler için kontrendikedir.
Turşu elma nasıl pişirilir
Üç litrelik kavanozlarda ayrı ayrı hazırlanabilirler. Elmaların geç çeşitlerden, en iyisi yeşil, her zaman taze toplanmış ve zarar görmemiş olması gerekir. Kavanozun dibine taze veya kuru frenk üzümü ve kiraz yaprakları koyun, ardından küçük elmaları kavanoza sıkıca koyun ve yaprakları serpin, ardından kavanozun üstüne salamura dökün. Salamura elmaların tadını ve aromasını arttırmak için elma kavanozuna bir avuç kızılcık veya yaban mersini ekleyebilirsiniz.
Salamura önceden şu şekilde hazırlanır: 5 litre su için 1/2 su bardağı şeker ve 1/4 su bardağı basit kaya tuzu alın, kaynatın ve soğutun. Ardından 1,5 yemek kaşığı kuru hardal ekleyin, her şeyi karıştırın ve kavanozları elmalarla doldurun. Hemen sıradan plastik kapaklarla kapatıyoruz ve tenekeleri mahzene götürüyoruz. Elmalar birkaç hafta içinde hazır olacak.
Elma turşusu yapmak için pek çok tarif var, ben size sağlıklı elma turşusu elde etmenin en kolay ve en hesaplı yolunu önerdim. Bu tür elmaları cam kavanozlarda farklı bir şekilde nasıl pişireceğinize dair videoyu izleyebilirsiniz.
Kurutulmuş elma. Sağlık yararları ve zararları
Meyveleri ve meyveleri kurutmak onları uzun süre korumanın harika bir yoludur, elmalar kolayca kurutulur, çok fazla besin maddesi tutarlar. Kurutma sırasında C vitamininin yok olmasına rağmen, kurutulmuş elmalar, vücudu kışın faydalı maddelerle doyurmanıza izin veren değerli bir ürün olarak kabul edilir. Bu tür elmaların kullanımı nedir?
Kuru elmalar kalsiyum ve potasyum açısından zengindir, yüksek oranda fruktoz, çok sayıda B vitamini, E, P, K vitaminleri içerirler. Bununla birlikte, kurutulmuş elmaların kalori içeriğinin elmalara göre 5 kattan fazla arttığını bilmelisiniz. taze kilolu ve şeker hastalığı buna değmez.
Kuru elma, bağışıklık sistemini desteklemeye, sinir aktivitesini iyileştirmeye, kalbi ve kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur ve antioksidan özelliklere sahiptir. Kuruduktan sonra elde edildikleri formda atıştırmalık olarak kullanılabilirler, bal veya şeker şurubu ile doldurabilir, onlardan komposto hazırlayabilir, tahıllara ekleyebilirsiniz. Sadece vücudumuz için faydaları olacaktır.
Ayrıca kontrendikasyonlar vardır, çok miktarda asit ve kaba lif nedeniyle kurutulmuş elmalar, gastrit ve mide ülseri alevlenmesi için kullanılmamalıdır.
Elma mı elma suyu mu? Daha faydalı olan nedir?
Doktorlar ve beslenme uzmanları elma suyunun elmalara alternatif olarak kullanılamayacağını söylüyorlar. Diyet lifi ve lif içermez. Ayrıca elma suyunda çok fazla karbonhidrat vardır ve asit nedeniyle mide problemleri ortaya çıkabilir. Bu nedenle, çocuklara haftada bir kez taze sıkılmış elma suyu içmeleri tavsiye edilir.
Yeşil elmalar. Fayda ve zarar
Hemen söylemeliyim ki, yeşil elmalar, diğerleri gibi, yalnızca aşağıda açıklayacağım bireysel durumlarda zarar verebilir, ancak bu tür elmaların faydaları kanıtlanmıştır ve birçok insan için kırmızı çeşitlere tercih edilir.
- Yeşil elmaların faydaları, her şeyden önce, renklendirici pigment içermemeleri ve bu tür elmaların hipoalerjenik olarak kabul edilmesidir, bu nedenle çocuklara yeşil elma verilmesi tercih edilir.
- Çok fazla demir içerirler ve kabukları kelimenin tam anlamıyla vitaminlerle doludur, bu nedenle yeşil elmalar, bölgenizde yetiştirildiyse ve raf ömrünü uzatmak için işlenmemişse kabuklarıyla birlikte yenir.
- Kırmızı elmalardan daha az şeker içerirler, bu nedenle şeker hastalarının yeşil elma yemeleri önerilir.
Sağlık yararları için günde kaç elma yemelisiniz?
Bu bilgiyi okudum: iki elimiz var. Bu, iki elinizle kaç tane elma alabileceğinizdir - bu bizim normumuz olacaktır. Sırasıyla, kimin daha fazla eli varsa ve onun daha fazla elmaya ihtiyacı var. ☺
Elmanın güzelliğimize faydaları
Elma mevsimini güzelliğimizi ve gençliğimizi korumak için kullanıyoruz. Blogumda bir makalem var Evde bakım için toplanmış basit ve uygun fiyatlı tarifler var.
Elmanın yararları ve tehlikeleri hakkında ilginç bir video izlemenizi öneririm.
Elmalara zarar, kontrendikasyonlar
Elmalar insan vücudu için her açıdan faydalı bir üründür ve kullanımlarında ölçüye uyulursa zarar veremezler. Ancak, küçük sınırlamalar vardır ve bunlar göz ardı edilemez.
- Nadir durumlarda elmalar alerjiye neden olabilir, bunun nedeni sadece kabuğunda değil, aynı zamanda elmanın hamurunda da bulunan renklendirici pigmentlerdir, bu nedenle alerjik reaksiyonlara yatkın insanlar ve özellikle çocuklar yeşil elma yemelidir.
- Elmalardaki yüksek karbonhidrat ve şeker içeriği, aşırı kilolu insanlar ve diyabetli hastalar tarafından dikkate alınmalıdır. Elmaları tamamen bırakmanıza gerek yok, sadece kullanımlarını makul sınırlarla sınırlamanız gerekiyor.
- Lif, artan gaz üretimine neden olabilir, bu nedenle hastalıklı bağırsakları olan kişiler taze elmaları kötüye kullanmamalıdır, bu gibi durumlarda elmaları fırında pişirmek en iyisidir.
- Peptik ülser veya gastrit alevlenmesi ile, bileşimlerindeki asitler iltihaplı mide mukozasını olumsuz yönde etkilediğinden ve ağrılı semptomları daha da kötüleştirdiğinden, ekşi çeşitlerin taze elmaları diyetten çıkarılmalıdır.
Yükleniyor ...