Depresyondan nasıl kurtulursunuz? Depresyon bir hastalıktır? Evde depresyondan nasıl kurtulur? Bağımsız olarak ciddi depresyondan nasıl kurtulur

Bu makale ayrıldı depresyondan kurtulmak nasıl?, tabletlerin veya doktorların yardımı olmadan. Eğer blogumu zaten okudunsa, tüm makalelerimin kişisel deneyime dayandığını biliyorsunuz. Disiplin eksikliğinden, kötü alışkanlıklardan nasıl kurtulduğum konusunda yazıyorum, stres ve kontrol duyguları savaşmayı öğrendi. Tüm bu tavsiyeler, kişisel pratikten ve kitaplardan ve ders kitaplarından değil. Ve bu makale istisna değildir.

Bu makale yalnızca kişisel deneyimimi yansıtır, bu gerçeklerin istisnasız herhangi bir deneyime eklenebileceğini iddia etmiyorum.

Ve bu makale teknikleri, Nitelikli psikoterapiyi ilaç tedavisi yöntemleriyle birlikte değiştirdiğini iddia etmemektedir. Depresyonu keşfettiyseniz, nitelikli, iyi bir uzmana dönüşmeniz son derece tavsiye edilir.

Ve bu makaledeki bilgiler, soruna bir bakışla tanışmanıza yardımcı olacak, hangi yöntemlerin başvurulması gerektiğini ve ayrıca etkili kendi kendine yardım tekniklerini bulacaksınız.

Kısaca hikayemi anlatacak.

Hikayem gitmedi

Birkaç yıl önce, sözde yaşadım ve bu sorunla bile bir doktora hitap etti. Panik atakların fonunda, bir çeşit umutsuzluk, kronik karamsarlık, umutsuzluk, hayata hoşlanmayan, yüksek zihinsel duyarlılık ve hatta bir malilik haline gelmiştir. Hiç kimse böyle bir tanı koymamalıdır, çünkü depresyonun yapacağı hiç kimse yoktu - bu konuda doktorlarla iletişim kurmadım (her ne kadar "panik saldırılarından" tedavi edilmeye "çalışmalarına rağmen).

Ancak bu hastalığın birçok belirtisi izledim. Her zaman kötü hissetmedim: bu psikolojik rahatsızlık devleti saldırıya uğradı. Aynı zamanda, uyku ile ilgili problemler gözlendi: oldu, oldu, yatağa atıldı, sanki vücutta ani bir boşaltma yapıldı gibi, sadece uykuya dalmaya değerdi. Tüm bu semptomları ortadan kaldırmak için, daha sonra kronik bir alışkanlığa dönüştüğü alkol içmeye başladım.

Depresyon belirtileri işteki zorlukları kışkırttı. İlgisizlik ve özveri eksikliği, tembellik ve etrafımdaki insanlara kötü yansıyan rahatsız edici ya da umutsuzluk patlamaları.

Depresyon nasıl görünüyor?

Depresyonun, örneğin bir akrabanın ölümü olan bazı tatsız olaylara neden oluyor. Ve bu rahatsızlığın sebepsiz olduğu gibi tezahür ettiği olur. Aslında, neden her zaman oradadır, basitçe veya gizlidir veya bu nedenlerin çoğu. Örneğin, bir kişi sürekli stres, gergin, alkol, aile problemleri, hedef eksikliği ve özlemleri vb. Nedeniyle depresyon yaşayabilir. Toplamdaki bütün bunlar, depresyon gelişimi için psikolojik bir arka plan oluşturabilir.

Birçok insan, bir birimin neden olduğu depresyonun, tekrarlanan olayı (sevilen birinin ölümü), aynı hastalıktan daha az umutsuz bir dava olduğunu düşünebilir, ancak tekrarlanan koşullar (stres, sabit sinir yorgunluğu, özellikleri vb.) Oluşturuldu.

Sonra, er ya da geç, talihsizliklerin hafızası titremeye başlayacak ve yaşam, yeni bir anlam, yeni zevklerle ve onunla birlikte doldurulacak, kaybolmalı ve bununla ilişkili depresyon kaybolmalıdır. Ama her zaman olmaz. Talihsiz olay, yalnızca çeşitli faktörler nedeniyle, buna yatkın olduğu bir kişi için depresyonun tetiklenmesi olabilir.

Bir taslak, zayıf bir bağışıklığa sahip bir kişide soğuk algınlığına neden olur. Sadece taslakların öksürük ve hasta boğazına neden olduğunu söylemek imkansızdır. Açık pencerenin dışındaki hava sadece hastalığı kışkırttı ve oluşumu için önkoşullar zayıf bağışıklık nedeniyle zaten var.

Bir hafta içinde soğuk geçse bile, o zaman bundan sonra bir kişi hala yağmur altında veya taslak altında düşerse hastalanması risklidir.

Depresyonun ortaya çıkması için böyle bir "taslak", belirli bir kişinin hayatında biraz talihsizlik olabilir. Uzun süreli bir hastalık gibi, depresyon "bağışıklığı" zayıflatabilir ve gelecekte hastalığın gelişmesinin risklerini arttırabilir.

Bu yüzden benim içindi. Bir kişi tarafından strese çok duyarlı ve hassas oldum. Bir noktada, şiddetli stres panik atakları ve ilişkili depresyonu kışkırttı. Eğer ruhum daha istikrarlı ve sağlam olsaydı, bu duruma daha sakince tepki verirdim ve benim için böyle ciddi sonuçlara neden olmazdı. Ama ben gibiydim ...

Birkaç yıl içinde, bu stresi unuttum, bu olayların hatıraları acı vermekten vazgeçti, daha kolay davranmaya başladım. Ancak depresyon ve panik atakları kaybolmadı. Çünkü bu hastalıklar halen zaten acı verici ruhlardan daha güçlü. Bu stresli durumu unuttuğumda, ani panik, kötü ruh hali ve karamsarlık saldırılarından hala muzdarip olmaya devam ettim.

Bu örneği depresyonun niteliği hakkında çok önemli bir sonuç vermek için getirdim. Bunun çoğunlukla, bu hastalığın nedenleri, dış koşullarda değil, insanın kendisinde bulunduğuna inanıyorum. Aşırı almıyorum. Doğal olarak, en güçlü insanlara bile zarar verebilecekleri bu tür şeyler var. Ancak, çoğu durumda, depresyon, zihinsel durumunuzun, fiziksel sağlık, sinir duyarlılığının ve dünya görüşünün özelliklerinin bir sonucudur.

Ve dış dünyadaki bazı durumlar sadece önkoşulların var olduğu şeyleri çalıştırabilir.

Yöntemim - dokunulmazlığın güçlendirilmesi

Antidepresanların ve sakinleştiricilerin depresyon semptomlarını olumlu yönde etkileyebilecekleri gerçeğine rağmen, bunlardan birini yapamazsınız!

Depresyonunuzda beyindeki kimyasal dengenin ihlal edilmesinden kaynaklanıyor olsa bile, bu bakiyenin devam etmesi gibi tabletlere ek olarak başka yollar vardır. Psikoterapinin bile, kendi üzerinde çeşitli çalışma uygulamalarının bile kafadaki kimyasal dengeyi değiştirdiği kanıtlanmıştır. Bu çok!

Dahası, ilaçları uygulama ihtiyacını inkar edemem, aynı zamanda, psikoterapinin ve çalışmalarının kendilerinin çok daha fazla ve uzun bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Yani, tabletler semptomları giderir. Ancak "psikolojik bağışıklığınızı" güçlendirmek istiyorsanız, gelecekte depresif bölümlerin tekrarı olasılığını azaltın, o zaman kendiniz üzerinde çalışmanız ve çalışmanız gerekir!

Soğuğa zarar vermemek için, özendirilmeniz, vücudu iyi bir zindelikte tutmanız ve sadece herhangi bir hazırlık içermemeniz gerekir. Aynısı depresyon için de geçerlidir. Duygusal geçmişi dengelemek, sinir sistemini güçlendirmek ve farklı şeylere bakmayı öğrenmek gerekir. Bu benim yöntemimden oluşur.

Sadece depresyon ve panik saldırılarından kurtulmak için bana yardımcı oldu, ancak bir daha olmayacağından emin olmak için. Ve eğer olsa bile, kendinle başa çıkabilirim. Bu saldırıların bilinmeyen keyfine bağlı olmayacağım ve daha önce olduğu gibi geri dönecekleri bir düşünceden titreyeceğim. Geri dönelim - ne yapacağımı biliyorum.

Ancak, bazı durumlarda ilaçlar gereklidir. Sadece kelimenin tam anlamıyla "Bir kişiyi ayağa koy", kendisi üzerinde çalışmaya başlamasına, terapi geçirmesine yardım ediyorlar. Bu sadece bazı farmakolojik destek, ancak çok tedavi değil. Anlaşılmalıdır. Ancak, durumunuz ağırsa, ilaç yöntemi ihmal edilemez!

Ancak bu Panacea'da görmeye gerek yoktur ve sadece uyuşturucularla sınırlıdır: Haplar sadece terapi hizmetinde duran geçici asistanınızdır. Tabletlere ek olarak olduğunuzdan emin olun, psikoterapistin gözetimi altında ruhla ya da daha iyi olan olayları çalışacak şekilde tutmanız gerekir.

Depresyondan kurtulun - kendiniz üzerinde çalışmaya başlıyoruz

Makalenin pratik kısmına ve depresyondan kurtulmanıza ve zihinsel bağışıklığı güçlendirmenize yardımcı olacak bu tavsiyelerin açıklamasına dönüşürüm.

Olumsuz fikirleri ortadan kaldırın

Manevi el sanatının saldırılarından kurtulmayı zorlaştıran bazı fikirler var. Hemen söyleyeceğim, bu fikirler yanlıştır ve onlardan kurtulmanız gerekir. Ayrıca bu fikirlerin her birinde duracağım.

Fikir 1 - Depresyonu yaşıyorum, çünkü ben böyle bir kişiyim (gergin, duyarlı,), bu yüzden düzenliyorum ve onunla hiçbir şey yapamam.

Bir hata kişiliğinin gelişimi için artık yıkıcı yok! Depresyonlara maruz kalıyorsun, çünkü sen, sen ne, ama değişecek bir şey yapmadılar! Her insan, her insanda pozitif metamorfoz için çok büyük bir potansiyel döşenir.

Depresyonu deneyimlemekten vazgeçmek için birçok insan kendi üzerinde çalışmak zorunda kalacak ve hatta gözlerini her şeye değiştirecek. Bunun için hazırlıklı olun. Bu çok basit değil, ama kesinlikle mümkün. Bu benim deneyimim ve bu sitenin varlığının gerçeği ile onaylanır.

Fikir 2 - Depresyonum var, çünkü hayatımın bazı durumları suçlamak (kötü bir ülkede yaşıyorum, kendimi satın almak için param yok, tek istediğim, aptallarla çevriliyorum, bir kızım yok. , Ailemi sevmedim vb.).

Bu aynı zamanda oldukça tehlikeli bir hatadır. Kötü hissettiğinizde, umutsuzluğun üstesinden gelince, beyniniz durumun nedenini bulmaya çalışıyor. Sebeplerin aranması, mevcut konumdan çıkışın belirlenmesinden önce, bu yüzden birçok kişi kurtarma çevrelerinde olduğu gibi bu hayali nedenlerle sarılır. Neden acı çekdiklerini ve bu ıstırabın nasıl durduğunu bildiklerini fark etmelerine yardımcı olur.

Bu durum üzerinde bir kontrol duygusu aşılıyor. "İşi değiştirmeye değer ya da bir oturma izni vermeye değer - depresyonum duracak, ne yapacağımı biliyorum, şimdi acı çekiyorum, ama sonra, yeni bir ülkeye geçtiğimde karımı keşfetmeye devam edeceğim, karımı keşfetmeye devam edeceğim Kendimi iyi alacağım. " Yani umut ortaya çıkıyor. Bu nedenle, depresyondaki insanlar bu tür fikirlerle son derece isteksizce ayrılıyor.

Beyin, rahatsızlığa neden olan ve bunları depresyon nedenleri altına getiren bu koşulları çözmek için büyük bir titizlikle başlar. Algımızdan soyutlamamız ve her şeyin bu algının kendisinde olduğunu anlamak zordur.

Her şeye olumsuz bir bakış, olumsuz duygular, sürekli kızgınlık ve umutsuzluk, şeyler hakkındaki görüşümüzde son derece güçlü bir bozulma yapar. Dünyaya gül gözlükleri aracılığıyla bakabilirsiniz, ancak aksine, gözlükleriyle çamurlu, gri gözlüklerle bakarak izleyebilirsiniz.

Depresyon, işlerin sıradan, saf algı için olduğu gibi görünmesini sağlar. Hayatın kötü partilerine dikkat etmeye başlıyoruz, sakıncalarımız bize çok büyük görünüyor, dayanılmaz sorunlar ve tüm yaşam anlamsız acı çeken bir dönüş.

Eğer çöküntüler varsa, algınız yanıltıcıdır, hatalı bir şekildedir ve gerçeklerin gerçek konumunu yansıtmaz. Bir ilacın eylemi altında neler olduğun umrumda değil! Bu algıya inanmanıza gerek yok! Değiştirmen gerekiyor!

Sahip olduklarınızın tadını çıkaramazsanız, herhangi bir koşulda mutlu olamazsınız! Nerede kaldığın, ne kadar zengin olursa olsun, ne kadar zengin olursa olsun, ne kadar zengin olursa olsun - olumsuz algınız sizinle birlikte kalacaktır.

Ve senden kaçmayacaksın, başka bir yere taşındı! Ancak algıyı değiştirirseniz, yaşadığınız koşulların o kadar da kötü olmadığını, arkadaşlarınızın korkunç olmadığını, ancak hayatta, yaşanacak şeyin bir şey olduğu anlaşılacağını anlayacaksınız. Dünyada hiçbir şey değişmeyecek, sadece görüşlerin değişecek!

Hayatımda, örneğin, hala bana uygun olmayan şeyler var ve hangi değişikliği (örneğin, çalışma koşulları, kendi yaşam alanınızın yokluğu). Ama bu şeyler beni mutsuz etmez, çünkü kendimi farklıydım, ancak bana kötü hissettiğim için öyle göründüğüm gibi.

İnsanları tüm sorunun kendilerinde, yaşam algılarında kendilerinde olduğuna ikna etmeye çalıştığımda, dayanılmaz bir engelle dinlenin. Depresyonlarının nedenlerinin bazı dış koşullarda köklü olduğu fikirlerle ilgili şiddetli isteksizliği göstermeye başlarlar. Sonuçta, bu fikrin onların umutlarına, yanlış, temelsiz, yanıltıcı umutlarına dayanırlar!

Tabii ki, yaşamda değişmenin, ona uygun olmadığı gerçeği gereklidir. Ancak, her şeyden önce, kendinizle başlamanız gerekir!

Fikir 3 - Depresyon Sadece psikolojik hastalık.

Bu doğru değil. Depresyon ayrıca vücudunuzun durumu ile de ilişkilidir. Zararlı alışkanlıklar, yorgunluk, stres bu rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Ve doğrulukla, aksine: Spor, vücudunuzu iyi durumda tutarak, düzenli dinlenme depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir.

Talihsizliğin nedenlerini sadece bazı yüksek maddenin nedenlerini aramayı bırak: Varoluşsal geçersiz, inanç kaybı, vb. Vücudunuzun harika olup olmadığı ve işleri için tüm vitaminleri alıp almadığı için de dikkat edin.

İç bakiye kazanmak için meditasyon yapın

Meditasyon, Out'un umutsuzluğundan ve kötüye gitmeme, kendinize neşe ve inancını bulmama yardım etti. Depresyon ve panik ataklarını unuttum. Meditasyon ruhları yatıştırır ve stabilize eder, iyi bir ruh hali verir ve stresi azaltır. Laboratuar meditasyon çalışmaları, meditasyon uygulamasının beyni etkilediğini, beynin çalışmaya başladığı frekansta, elektrik alfa dalgalarının faaliyetini arttırdığını göstermiştir. Bu tür bir faaliyet sakin, rahat bir duruma katkıda bulunur.

Düzenli meditasyon uygulamaları depresyon konusunda yardımcı olabilir, ancak herkese yardımcı olacağını söylemek imkansızdır. Onların yardımı olsa bile, bu hastalıktan tamamen kurtulmak mümkün olmayacak, o zaman uygulama bu saldırıları aktarmanın ve bir şekilde onları kontrol etmelerine yardımcı olacaktır.

Bence meditasyon, el sanatından, gerginlik, kötülük ve endişeden kurtulmak için en verimli ve güvenli araçlardan biridir. Birçok insan bu uygulamanın etkisini gerçekten küçümsüyor ve onlara yardım etmeyeceğinden emin.

Acı çeken ve meditasyona girmeye başlamak için kendilerini anlayamayan insanlara tavsiyede bulunduğumda, bu ipuçlarına hafif bir şaşkınlıkla cevap verirler. Doğruca konuşamıyorlar, ancak büyük olasılıkla böyle düşünüyorlar: Belki meditasyon daha sakin hissetmeme yardım edecek, duygularımı kontrol etmek daha iyidir, ama beni mutsuz olduğumdan kurtaracak mı? Uygulama, mutluluk için yeterli olmadığım parayı çekebiliyor mu? Bir kadının rüya kadını rüyası olmadan bulabiliyor mu?

Pek çok insan düşünür ve sonunda, meditasyonun kendileri için olmadığı konusunda güvende kalır ve sorunlarını çözmez. Öyleyse bir hata olduğunu düşün. Bu insanlar için, kendi önyargılarına, başka bir şey denemek ve başka bir şekilde kendilerine yardım etmeye çalıştıkları kendi önyargılarına inanmak daha önemlidir. Bu düşünce kursu, yukarıda yazdığım sahte fikri 2'nin başındaki varlığın bir sonucu.

Büyük olasılıkla mutsuzsunuz, çünkü kötü bir ülkede yaşıyorsunuz ve komşu olan pahalı bir araba için yeterli paranız yok. Mutluluk ve talihsizlik daha fazla iç durumunuza, dış koşullardan daha bağlıdır, bu konuda makalemde yazdım.

Meditasyon, psikolojik ve duygusal durumunuzu sırayla getirmenin mükemmel bir yoludur, dünyaya ayık ve şanssız bir görünümle bakın ve gri lenslerle değil.

Bir bardak yanılsamasını kaldırdığınızda, değerleriniz bir değişiklik geçirebilir. Artık, acı çekmeden kurtulmak için inancınızı bulduğunuz başarıya artık ideal değildir. Artık bankada büyük bir hesap olmadan mutlu olmayacağına inanabilirsiniz, ancak arzularınızı iyi anlarsanız, iç rahatlık ve bağımsızlık hissi hakkında bir his bulacaksınız, hayatın değerinin tamamen olduğunu fark edeceksiniz. farklı!

Uygulama ve öz-bilgi ile, yaşamın en derin hazinesinin, yaşadığınız ve nefes aldığınız ve bazı şeylere sahip olmadığınız gerçeğinde kendi içinde bulunduğunu fark edebilirsiniz.

Bankadaki bir hesap da iyidir, ancak önemli değildir. Bunu deneyecekseniz bunu başaracaksınız, ama önce kendiniz içindeki mutluluğu bulmanız gerekir.

Meditasyon, manzaranızı şurada değiştirebilir, bu hayatta iyi taraflarında fark etmeyi öğretebilir, tellerdeki sevinç bakın ve kendi kendine analiz yardımıyla ve gerçek hedeflerinin farkındalığına gelmeyi düşünmek.

Bana bir uygulama öğrettim ve umarım sana öğretirsin. İç konfor, memnuniyet, iyimserlik ve sakinlik hissi düzenli uygulamaların lideridir.

Depresyonun böyle bir zihinsel durumda ve duygularda kendini mahvetmenin çok zor olacağından eminim.

Meditasyon yapmaya başladım, uygulamanın depresyon ve panik ataklarını ortadan kaldırmama yardımcı olacağını ümit etmeye başladım. Ama bana umutsuzluğa ve endişeden kurtulmaktan çok daha fazla verdi! Zayıf yönlerimi ve dezavantajlarımı fark ettim, kendim üzerinde çalışmaya başladım, iradenin gücünü güçlendirdi, daha sosyal ve neşeli oldu ve arzularım ve duygularım üzerinde kontrol edindi.

Dikkat! Meditasyon anında bir efekti yok! Depresyon hemen geçmeyecek! Yalnızca düzenli, uzun süreli uygulama (psikoterapistin gözetimi altında daha iyi) size yardımcı olabilecek!

Depresyon, uygulamanın ilk haftalarında artabilir. Bu normal. Bazı antidepresanlar, bir kişi onları almaya başladığında, benzer bir etkiye sahiptir. Hoş olmayan etki, pratik yapılırken uzun süre geçmezse - daha az meditasyon yapın ya da meditasyon yapmayı bırakın.

Meditasyon ile depresyondan kurtulmak için, depresyonun yapıldığı zaman oturmak, meditasyon yapmak ve beklemek kadar kolay değildir. Meditasyon kendi başına bir sonuç değil, bu sadece bir araç. Bu aracın depresyon ile başa çıkması için doğru bir şekilde nasıl kullanılacağı ve aynı zamanda kendinize zarar vermez, makalede tanımlayacağım. Meditasyona başlamak istiyorsanız, bu makale okumanız için gereklidir!

Vücudunu güçlendir

Depresyonun nedeni sadece kişiliğinizin psikolojik yönleriyle değil. Zihinsel durumunuz güçlü bir şekilde fiziksel sağlığınıza bağlıdır. Sık sık alkol, sigara içen, kronik olarak kabul edip bireysel yaşam tarzı yürürlüğe girer ve yürürlüğe girerse, umutsuzluktan kurtulmanız pek mümkün değilsiniz.

Alkol ve diğer ilaçlar (antidepresanlar dahil) sadece geçici bir rahatlama sağlar, ancak uzun vadede, sadece durumu daha da kötüleştirirler ve depresyonun daha fazla gelişme şansını arttırırlar. ve.

Fiziksel aktivite, spor egzersizleri sadece vücudunuzu güçlendirmek ve fiziksel tonu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirin, yorgunluğu ve stresi azaltın. Spor doğal bir antidepresandır. Spor, beyninizde ("mutluluğun hormonları") seviyesini ("mutluluk hormonları") seviyesini yükseltmenizi ve neşe ve öforiye neden olmanızı sağlar.

Ruh halini yükseltmenin bu yolu, birçok antidepresan gibi, depresyon, uykusuzluk ve cinsel fonksiyonda bir azalma biçiminde yan etkileri yoktur. Sporun ruh halini yükseltmenin bir yolu olarak yan etkisi - bu sağlıklı bir vücuttur.

Henüz spor yapmadıysanız, yapmaya başlayın, ardından sabahları en azından sabahları ve ışığa koşturmaya başlayın. Çok çalıştırırsanız, temiz havada uzun yürüyüşler yapın. Kısa egzersizlerin ve yürüyüşlerin ruh halinizi nasıl arttırdığını ve genel refahı arttırmaya dikkat edin. Bu etkiyi izlemek, hissetmek, böylece beyninizin spor gibi faydalı sınıflarla bir zevk hissetmesi için hissettirin ve hatırlayın.

Yoga sınıflarının, manevi handrea ile başa çıkmasına tamamen yardımcı olduğundan, ayrıca vücudunuz için çok yardımcı olduklarından eminim. Deneyin!

Vitaminlerin eksikliği, zararlı yiyeceklerin de psikolojik durumunuzu etkileyebilir, bu yüzden doğru yemeye çalışın: Daha az sıklıkla fast food katılımı, sosis veya cips gibi herhangi bir çöpten daha az yiyin.

Geliştirmek güç

Başarılı bir şekilde depresyondan kurtulmanın anahtarı gelişmiş bir çalınıcıdır. Gücü olmadan yapamazsınız. Koşmak yerine, evde kıvılcım olacaksınız. Meditasyonu düzenli olarak uygulamak yerine, daha kolay bir şekilde seçeceksiniz: Doktora gidin ve bir sonraki tabletleri yazmasını isteyin.

İradının gücü olmadan, kendinizi elinize götüremez ve kendinize söyleyemezsiniz: "Kötü hissetmeme izin verin ve bir şey yapmak istemiyorum, ama ben hala yataktan çıkıyorum, bu yeterli olanın silme Yüzünden benimki ve ben sonsuza dek depresyondan kurtulmam için bana yardım edeceğimi yapacağım! "

Depresyon, cesaret, zayıflık ve tembellikten "tutturulmuş". Bu niteliklerde yetişir ve maya olduğu gibi büyüyor! Eğer zayıf yönlerinizi "Hayır" diyemezseniz, kendinizi hayattan şikayet etmek istediğinizde kendinizi kısıtlayamazsanız, çalışmanız gerektiğinde umutsuzluğunu unutamazsanız, o zaman zor olacaksınız. depresyonu yok et.

Depresyonu aktif olarak savaşmaya başladığımda (uzun zamandır savaşmak için herhangi bir aktif girişimde bulunmadım), iradenin iradesinin harika bir özelliğini keşfettim.

Gerçekleşti, bir sonraki el sanatının saldırısından vazgeçtim: bir şey yapmak istemedim, sadece sızlanmak ve şikayet etmek istedim. Bir noktada ne yapacağımı fark ettim. Bu arzular hakkında gitmenin imkansız olduğunu fark ettim, ama tersi yapmalısın! Eğer umutsuzluk nedeniyle, uzanmak ve şikayet etmek istiyorsanız, örneğin eve ulaşmak, başka şeyler yapmak için bir şeyler yapmanız ve bir şeyler yapmanız gerekir. Bir arkadaşınıza hayata şikayet etmek istiyorsanız veya sadece umutsuzluğunuzla onu enfekte etmek istiyorsanız, bunun yerine yüzümde bir gülümsemeyi uzatmanız ve iyi bir şey söylemelisiniz!

İlk başta kolay değil. Vücudunuzu tarafın zıt yönünde hayal eden inanılmaz bir dayanımın rüzgârına karşı koşarsanız, çok güçlü bir direnç görünür. Ancak, üstesinden gelmek için direnişe değer, harika bir rahatlama göründüğü için bile bir kutlama! Willpower kutlaması! Korku ve umutsuzluk geri çekilme! Durum üzerinde güç ve kontrol hissediyorsunuz!

Güç, mücadelede ve depresyonda ve panik atakları ile ve diğer el sanatları türleriyle büyük başarı elde etmenizi sağlayan en etkili araçlardan biridir.

Bu nedenle, etkinin sıklıkla antidepresanların sona ermesiyle geçtiği budur - rahatsızlık tekrar döndürülür. Depresyonun ortaya çıkması için önkoşulları ortadan kaldırmadıysanız, zihinsel bağışıklığınızı kaldırmadıysanız, hiçbir şey öğrenmediyseniz, bir şey öğrenmediyseniz, ancak yalnızca semptomlarla savaşırsanız?

Eğer zayıfsanız, kaygı ve deneyimlere eğilimli, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi bilmeyin, sonra hapları sizi bu şekilde tedavi etmeyecek! Aynı kalacaksınız ve aynı zamanda başka bir el sanatının riski ortaya çıkacak.

Sinir sistemini güçlendirin, rahatlamayı öğrenin

Bu, fiziksel sağlığa atfedilebilir, ancak bu ayrı madde hakkında daha iyi yazarım. Anksiyete, sinirlilik, sinirlilik - tüm bu depresyon için önkoşullar. Sinir sistemini güçlendiren fiziksel iyileşme prosedürlerine ek olarak, gerginliği nasıl sınırlandırılacağını ve kontrol etmeyi öğrenin.

Stres ve rahatlama teknikleri nasıl savaşacağınızı öğrenin.

Duyguları kontrol etmeyi, kendinizi izlemeyi öğrenin

Olumsuz duygular ayrıca bir umutsuzluk kaynağı olarak da hizmet edebilir. Kötülük, kıskanç, tahriş, nefret, patolojik - tüm bu kişiliğinizi zehirlemek, umutsuzluğa daha duyarlı hale getirir. Kendinize sahip olmayı ve olumsuz deneyimlerden muaf tutulmayı öğrenin.

Şikayet etmeyi bırak ve kendine özür dilerim

Hayattan şikayet edecek kadar! Arkadaşlarına nasıl mutsuz olduğun hakkında söylemeyi bırak - onlara kendi problemlerini yeterince sahipler. Sadece ruh halinizi zehirle ve kendiniz için tonu yazıklığında yapılandırır. Yaşamın olumlu taraflarına konsantre olmaya çalışın. Hayatı seninkinden çok daha zor olan insanlar var. Hayat, yoksunluk ve açlık için sürekli tehlike koşullarında yaşayanlar var.

Sizi temin ederim ki, yeterince yiyecek, suyun varsa, konaklama ve herhangi bir sağlığınız var, o zaman mutluluk için ihtiyacınız olan hemen hemen her şeydir! Orada olanın tadını çıkarmayı öğrenin, neyin olmadığı konusunda üzülmemek!

Handra ve zihinsel ağrıya dayanmak için stajyer, kendinizi bu durumla tanımlamayın. Yasası ve davranmadığım gibi davran, onu unut, ona dikkat etme, sana sahip olmasına izin verme. Bu durum sadece beyninizde meydana gelen bir kimyasal reaksiyon zinciridir. Ve bu durumu kontrol etmek için gücünüzde.

Ağlarken ve şikayet ederseniz, sürekli olarak depresyon nedeniyle nasıl mutsuz olduğunuzu düşünün, sadece rahatsızlıkınızı güçlendirirsiniz. Sonuçta, depresyon sadece vücudunuzun durumu değil, aynı zamanda onunla ilişkili tüm deneyimlerinizdir. Kendi içinde, hastalığın ondan acı çekmeye başladığınızda ve alarmlarınızı, talihsiz düşünceleri ve korkularını sardığınızda çok korkutucu değildir!

Her zamanki soğuk hava bile daha kolaydır, eğer kalbi kaybetmezseniz, sızlamayın ve iyileşmeyi beklemeyin. Depresyonun yanı sıra soğuk algılamayı. Sabırlı olun, bu sadece beynin geçici bir durumu. Etrafındaki şeyler çok korkunç değil, durum çok umutsuz değil. Her şeyin kötü olduğu gerçeği, rahatsız edici düşünmeye zorluyor - buna vermeyin!

Depresyondan kurtulun - dış yaşam koşullarını iyileştirin

Handra'yı test etmeyi durdurmak için kendim üzerinde çalışmanın ve bir şeylere bakmamın ne kadar önemli olduğunu zaten yazdım. Ancak, dış varoluş koşullarımız da psikolojik durumunuzu etkileyebilir. Doğru, bu koşullar, düşünmeye alıştığınız kadar önemli değildir. Daha da önemlisi içeride. Ve bunu unutmamanız için, bunu aşağıda numaralandıracağım öğelerin her birinde bunu hatırlatacağım.

Rahat konut koşulları oluşturun

Birçok insan küçük bir odada yaşıyorsa, psikolojik rahatsızlık hissi verebilir. Ve mesele, insanlarda bile değil, miktarlarında değil. Takım ya da ailenizdeki iyi ilişkiler ne olursa olsun, gizlilik eksikliği ruh halini bozabilir ve tam teşekküllü bir tatile girebilir.

Fırsatınız varsa, odaya daha fazla getirin, ailenizden ayrı bir daireye (veya ülkeye) geçin. Bu dairede küçük ve uzakta olalım, ancak eğer yaşarsanız, bir eşimden ve ebeveynlerimden daha rahat olmanız durumunda konaklama daha rahat olacak.

Muhtemelen, konutla ilgili sorunları olanların, şimdi kendilerini düşünüyorlar: "Ah burada bu! Bu yüzden mutsuzum! " Hayır, sadece bu nedenle değil.

Konforlu konut yokluğunda bile, mutluluğunuzu bulabilirsiniz! Nokta da senin içinde. Konut koşullarını değiştirme fırsatınız yoksa, kendiniz üzerinde çalışın, niteliklerinizi geliştirin, olumsuz yaşam koşullarının daha düzenli bir şekilde toleransını sunmanıza yardımcı olacaktır.

Kendi yaşam alanınıza sahip olsanız bile, orada rahatlık ve konfor koşulları oluşturun. Evde sipariş, eğer yoksa, evcil hayvan yap. Daha iyi kedi. Ve daha iyi iki kedi. Ya da bir kedi ve bir köpek.

Bir hayvan sizi hemen mutlu etmeyecek, ancak dört bacaklı arkadaş, stresi hafifletmeye, yalnızlığa ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.

Uygun işi bulun

İşini beğenmedin mi? Değiştir! Çalışmaktan hoşlanmıyor musun? İşinizi oluşturun ve çok zaman ve güç almaması için organize edin! Hayattan ne istediğini düşün. Belki bir şeye geçmeye başlamanın zamanı geldi ve oturup pasif olarak düşünmemenin zamanı geldi, yıldan bir yıl sonra hiçbir şey değiştirmiyor, ancak tüm hayalleriniz erime, güneşin içinde buz gibi mi?

Hayatınızı bulursanız ve ona doğru ilerlemeye başlarsanız, hayatınızı anlamla doldurur ve size varoluş sevincini verir. Sonuçta, sizin için bir şekilde açacaksınız, hiçbir amaç olmadan yaşamayı bırakacaksınız! Hayatta anlam eksikliği ve umutların enkazı bir umutsuzluğa neden olabilir.

Hayalinize doğru ilerlemenizi engelleyen nedir? Büyük olasılıkla, sadece iç kısıtlamalarınız: tembellik, korku ve şüphe. En cesur arzularınızı uygulamak için sessizce başlayın. Öğrenin, okuyun, insanlarla iletişim kurun, bu dünyada var olan tüm özellikleri tanıyın.

Sevesiz bir işte 5/2 çalışın, yaptıkları gibi, iddiaya göre, "Her şey" tek yaşam alternatif değildir. Diğer birçok fırsat var, sadece onlar hakkında bilgi edinmek, oturmak, katlanmış eller ve bu özellikleri beklemeniz gerekir. Yeni taşı ve tanıyın, farklı seçenekler öğrenin, planlar oluşturun.

Ama bu sadece bir iş değil.

Çalışarak bile, mutluluklarını bulmak için zevk almaz!

Ama yine de, daha iyisi için çaba sarf etmelisin! Bu yüzden yeni özellikleri aramaya başlayın!

Güncelleme: Yukarıdaki pozisyonu hafifçe açıklayacağım. Hiçbir hedef, her zaman depresyon nedenlerinden biri değildir. Bu bir sonuçtur. Bu nedenle, hedefin arama ve satın alınması her zaman depresyona karşı her zaman bir Panacea değildir. Hiçbir şeyi memnun etmediğinizde zordur, hiçbir şey ilham vermez. Kronik umutsuzluğa maruz kalan bir kişi, bir şekilde hayatlarını geliştirmek için fırsatlara ilham vermez. Her şey onun için eşit derecede kötü.

Hedefinizi bulmak için, kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir, meditasyona girmeniz, en azından bir tür iç bakiyeyi elde etmek için. Kendinizi kötü hissettiğinizde uyarıcı bulmaya çalışmaya başlamanıza gerek yoktur ve sizi içermezsiniz. Kendinle başla. Amaç ve uyarıcı ikincildir.

Uygun bir yaşam uydusu bulun

Yalnızlığınızdan çıkmayı arayın. Uygun bir çift bulun. Size nasıl uygun bir ortak aramayı öğretemiyorum, tanıdık için nasıl karar verilir - tüm bunlar, bireysel makalelerin konusudur. Tavsiye edebileceğim tek şey, kafasında güçlü, dengeli, dengeli ve ekstra hamamböceği olmayan böyle bir kişiyi seçmektir.

Eğer ince, duyarlı, deneyimlere eğilimli ise, aynı karakterden biriyle görüşmeyin! Belki de sana ruhla yakın olacak, ama senden olduğu gibi ondan hiçbir şey öğrenmeyeceksin. Onun ve eksiklikleriniz birliğiniz içindeki gelişim alacak.

Bu, hingi evliliklerine benzer bir şeydir. İlgili bağlar içinde kalan insanlar, baba ve annenin zayıf yönlerini ve kusurlarını miras aldığı için zayıf ve kusurlu ortaya çıkar. Ancak akrabaları olmayan insanlar sağlıklı çocuklara sahip olmak için çok daha fazla şansa sahiptir.

Bu nedenle, sahip olduğunuz eksikliklerle birkaç kişiyi seçmeniz gerekmez. İttifakın zayıf yönlerinizi miras alır ve kırılgan ve kısa ömürlü olacak ve yeni bir acı kaynağı olacak.

Ama bunu unutma yalnız bile, mutluluğunu bulabilirsiniz!

Doğada daha sık seç

Depresyon sakinleşenleri, dinlenmeyi ölçenleri tavsiye ederim. Sessiz yerlerde dinlenmek, gürültülü bir tesistin kanepesinde boğulmaktan daha iyidir. Sınırsız eğlenceli, partiler ve alkol ile depresyondan dikkatini dağıtmaya çalışacaksanız, faydalar getirmeyecektir, ancak sadece acıtır.

Doğanın keyfini çıkarmayı ve dinlenmeyi, parklara ve ormanlarda yürüdüğünü, kır evine gidin. Sizinle daha sık durun, kendinizi çözmeye çalışın, kendinizi dinleyin! Temiz hava, huzur ve sessizlik harikalar yaratıyor!

Ancak, gürültülü bir şehirde bile mutlu olabileceğini unutma!

Son Yorumlar

Gördüğünüz gibi çalışıyor, çok şey yapmalısın. Bazı haplar ayrılmaz. Antidepresanları almaya karar verirseniz, onları yukarıda tarif ettiğim diğer terapi yöntemleriyle birleştirin. Her gün meditasyon yapın, iradenin gücünü geliştirin, olaylara olumlu bir görünüm öğrenin, egzersiz yapın. Kendinizi değiştirmeden depresyondan nasıl kurtulabileceğinizi hayal edemiyorum!

Bu makaleyi sonuna kadar okuyanların% 70'inin yaklaşık% 30'unu tavsiye eder ve önerilerimi yerine getirmeye başlayacaktır. Gerisi tembel olacak, ipuçlarımın uygun olmadığını düşünecekler, çünkü kedilerini, derin varoluşsal sıkıntılarını bilmiyorum ve bu nedenle, onlara yardım edemiyorum, ancak meditasyon ve yoga, genellikle bir tür şamanizm.

Bu insanlardan gelen biri benimle aynı fikirde olabilir, "Evet, Nikolai'nin yazdığı tüm bu gerçek" dedi. Fakat bu sessiz anlaşma çalışmıyor, çünkü bana tavsiye ederim, sabır ve özen gerektirir. Hükümlerimle rızası, birinin hapları için doktora koşmasını engellemez, çünkü en kolay yoldur ve çaba gerektirmez.

% 5-10'u% 30'u, Tavsiyemi, Tavsiyemi, depresyonla aktif olarak ele almaya, spor, yoga ve meditasyonla başa çıkmaya başlayacak. Kalan% 20, birkaç antrenmana gidin, hatırlamaya ve derhal atmaya çalışın, bu fonların anında rahatlama getirmediğini ve neredeyse hiç verilmediğini görüyor. Belki hapları ve alkole başvurmaya başlayacaklar ya da sadece acı çekmeye devam edecekler.

Kalıcı ve hasta insanlarının% 5-10'u, bir süre sonra, durumlarının daha iyi olmaları gerçeğini hissedecekler. Sadece depresyona gerek yok, ancak diğer yaşam alanlarında iyileşme görecekler. Ortak nitelikler artacak, diğer insanlarla iletişim kurmak daha kolay olacak, vücut güç ve sağlık kazanacak ve zihin daha rahat hale gelecektir.

Bu insanların bir kısmı sonsuza dek depresyona girecek, diğer kısmı onu kontrol etmeyi ve dayanmayı öğrenecek, semptomlar daha az yoğunlaşacak, bozukluk daha az sıklıkta ortaya çıkacak ve yeni saldırıların korkusu geçecek.

Bu yaklaşık tahminleri getirdim, umutla çalma. Her şeyin elinizde olduğunu göstermek için, size ilaçlarınızı geliştiren eczacıların elinde değil, sizi cesaretlendiren bir kişinin elinde değil, sizi tedavi eden doktorun elinde değil.

Yeminli düşmanınızı - depresyonunuzu çekip yenmekte olup olmadığınıza bağlıdır. Direniyor musunuz ya da pasif olarak kaderi kabul eder. İstemediğinize kadar kimse size yardımcı olabilir.

Ne ben ne de başkası sizi bir şeyler yapmanıza neden olabilir, sadece gönderebilir ve tavsiyede bulunabilirim, elinizdeki her şey! İleri! Davranmak!

Dikkat! Bu makale, nitelikli bir uzmana yardım etmeyi reddetmeyi reddetti! Birisi kendilerinden kurtulabilir, ama hepsi değil. Güçlü bir depresyon belirtileriniz varsa, yalnızca uyuşturucu yazmayacak (gerekirse) bir doktora iyi bir psikoterapiste gitmek için ertelememeyi öneririm.

Depresyon ve duygusal aşırı yük, hayatımızın ayrılmaz bir parçası oldu. Bize stresi taşıyan psikolojik rahatsızlık, genellikle depresyon, kronik yorgunluğa yol açar ve genellikle ciddi hastalıkların gelişimine yol açar.

Depresyon, bir kişinin depresif hissetmesi gerçeğine yol açan ruh hali bozuklukları eşliğinde zihinsel bir devlettir. Depresyon, hem fizyolojik hem de zihinsel, farklı bir ciddiyete sahip olan çeşitli semptomlarla karakterizedir.

Depresyon

Ne yazık ki, bu kavram hayatımızı sıkıca girdi. Ruh eşinin adı, "Basıncı koymak", "baskılamak" anlamına gelen Latince Kelime Depimio'dan oluşturulur. Depresyon zamanımızın belası olur. Hayatımızda çok fazla stresli faktörler, özlem, ilgisizlik ve uzatma rulolarının özlenmesi, iletişim kurmak istemiyorum, hiçbir şey sevinç ve zevk getirme, uyku ve iştah açma, uyku ve iştah açma, uyku ve iştah getirmediği bir durumu etkileyen bir kişiyi etkiler. Birçoğu, böyle bir toplu yorgunluk, gerginlik ritmi, stres ve semptomların rahatladığı için yeterli olduğuna inanmak için yeterli olduğunu açıklar. Ve bu genellikle sürecin başlangıcında yardımcı olur.

Ancak, iki hafta veya Dol-neck'ü gözlemlerse, bu tür belirtilerin ihmal edilemeyeceği, aksi takdirde, devlet ilerlemesi ilerlediklerinde, ağır bir nöropsikatik hastalık geliştirebilir - derin depresyon. Onunla "ev koşullarında" başa çıkamayacak.

Resmi olarak, istatistiklere göre, depresyon kadınların% 15'inde ve erkeklerin% 10'unda meydana gelir, ancak çoğu zaman, ortalama uzun süredir devam eden, insanlar bu semptomla doktor aramıyorlar. AB, bir anket yapıp yapmamasına rağmen, nadiren bu durumu yaşamamış biriyle tanışır.

Ne kadar erken çalışırsanız, hastalığa izin vermemek için depresif ruh hallerine sahip daha erken tutunur. Ve geleneksel tıbbın fonları bundan hoşlanır.

Depresyon ruh hastalığıdır. En sık yaşlıları ve kadınları 30 ila 40 yaş arası etkiler. Depresyon genellikle derin depresyon durumları tarafından tezahür eder. Depresyon belirtileri, çeşitli yaş ve statüdeki insanlarda ortaya çıkabilir. İnsanlar sosyal statü için çabalıyor, başarılı olmak, saygın olmak istiyor. Eğer bir arıza yoksa, hedeflerine ulaşamazlarsa, bir kişi umutsuzluğa girebilir, başarısızlıkları yaşamak zor ve sonuç olarak depresyon gelişiyor.

Depresyon hali de ciddi psikolojik yaralanmalara yol açabilir - sevilen birinin kaybı, ailenin dağılması, şiddetli hastalık. Bu tür şoklar psikolojik durumun farklı dezavantajlarına neden olabilir, ancak fizyolojik nedenleri bir tanesi var - vücutta endorfin eksikliği. Bu hormon, iyi ruh halinden, rahatlık ve yaşam kalitesi hissi için sorumludur.

En son araştırmaya göre, depresif devletler, metabolizmanın veya hormonal bozuklukların ihlal edilmesine, beyindeki ağır metallerin çökeltilerinin yanı sıra radyasyonun (Dünya, Teknik, Kozmik) etkisi neden olabilir.

Ama eğer sadece kötü bir ruh hali varsa, depresyon tanısı yapmak için acele etmeyin. Depresyon sadece kötü bir ruh hali değil, bir dizi olumsuz duygusal devlet, iki haftadan fazla devam eden: kötü ruh hali, özlem ve umutsuzluk; tanıdık şeylerden ilgi ve zevk eksikliği; Trevian-hektar ve tahriş, belki bir suçluluk duygusu, geleceğe, güvensizliğe, ilgisizlik, kapalılık, infantali, iştahın değişimi vb.

Depresyonda olduğunda vücutta ne olur?

Bu garip hastalık veya durum nedir - depresyon shin? Vücutta ne olur? Baş ağrıları ruh halinin değişikliği ile paralel olarak neden görünüyor?

Aslında, depresyon beyni transjüçten korunmanın bir yoludur, vücudun stres için bir tür yanıt. Ancak, zihnin olumsuz durumu bir kişi girişimini mahrum eder ve depresyonun nedenlerini ortadan kaldırmak için, sadece gücü yoktur. Daire kapanır, hastalık, yabancı bir hastanın yardımı olmadan, hastalığın felçli iradesiyle çıldırmamaksızın ciddi şekilde tedavi edilmelidir. İç disk kalesinin durumu genellikle darbeli bir baş ağrısı eşlik eder.

Beyindeki değişiklikler.

Depresyon sırasında, birkaç beyin nörotransmiteri ve onların reseptörlerinin işlevinde bir değişiklik olduğu bilinmektedir.

Önceden, çoğu araştırmacı dikkatlerini serotonine ve Noraderenlin'e odakladı. Depresyonun bu maddelerin yetersiz aktivitesinin bir sonucu olduğu bir hipotez bile vardı. Şu anda böyle bir varsayımın çok basit olması ve diğer birçok nörotransmiterin, büyük bir olasılıkla depresyonun gelişmesine dahil olduğu tespit edilmiştir.

Depresyondan kim muzdarip?

İsteğe bağlı olarak herhangi bir zaman diliminde, herhangi bir ülkenin nüfusunun yaklaşık% 10-15'i orta yerçekimi boyutundan muzdarip ve% 2-3'ü bu durumun ağır şeklidir. Her yıl, nüfusun yaklaşık% 10'u, hastalığın vakalarının çoğu bildirilmemiş olmasına rağmen, depresif rassifle karşılaşarak bir tutarsızlık yaşıyor.

Genellikle depresyon yaklaşık 30 yaşında gelişiyor, kadınlar iki kat daha fazla erkek acı çekiyor. Depresyonun gelişimine katkıda bulunan diğer önemli faktörler, büyük şehirlerde, yoksulluk, fakir eğitim ve yalnızlıkta konaklama yer almaktadır.

Depresyon için predispolizma olan başka bir grup insan - annenin annesi. Teslimattan sonraki ilk altı hafta içinde, kadınların yaklaşık% 10-15'i gözden gelmiş bir tıbbi bakım gerektiren depresyona girer.

Depresyon Nedenleri

Bu durum, kademeli olarak, kronik stresin etkisi altında gelişebilir, o zaman zamanında durdurmak daha kolaydır, ancak gelebilir ve aniden güçlü bir şokla gelebilir: Sevilen birinin kaybı, en sevdiğiniz işinizle beklenmedik bir işten çıkarma, ciddi bir Hastalık, aile ilişkilerinin bir bölümü, finansal çöküş, profesyonel alanda büyük başarısızlık, vb.

Depresyonun psikolojik nedenleri, strese ek olarak, unutulmaz çocukların korku ve deneyimleri ve psikolojik otlar olabilir. Gemilerin aterosklerozisi beynin içindeki kan kaynağını kötüleştirir, bunun üzerine yaşlılardaki depresif durumun belirtileri daha sık görünür. Depresyon, hipotiroidizmin semptomlarından, çeşitli anemi, bulaşıcı hastalıklar, doğumdan sonra ya da ganish'in hormonal yeniden yapılandırılmasının bir sonucu olduğunu veya menopoz sonucudur. Depresyon belirtileri belirir ve uzun süreli ağrı kesici kabullerinin arka planı, kalp ve hipertansiyon tedavisi için ilaçlar.

Ultraviyole ve sadece parlak ışıktan dolayı depresyon ve karanlık mevsimin ortaya çıkmasını sağlar.

Psikiyatristler, travmatik yaşam olayları (reaktif veya nevrotik, depresyon), kendiliğinden ortaya çıkan ve bir iç durumuna daha bağımlı olan dış faktörlerin etkisinden kaynaklanan dış faktörlerin etkisinin neden olduğu kriterler geliştirmek için birçok kez çalıştı. belirli bir kişi (endojen depresyon). Her ne kadar depresyonun bu temelde sınıflandırılması fikri oldukça cazip gözükse de, reaktif depresyonun daha az ciddi olduğu ve her zaman onaylanmayan ayrı bir çeşit hastalığı oluşturduğu ilk hükümleri oldukça cazip görünüyor.

Her bir durumda, depresyonun geliştirilmesinin çeşitli iç ve dış faktörlerin belirli bir kombinasyonundan kaynaklandığını varsaymanın bir nedeni var.

Genetik faktörler (özellikle bipolar bozukluk durumunda), hormonal değişikliklerin yanı sıra, yükseltilmiş bir kortizol ve tiroid bezinin salgılayıcı fonksiyonunun bozuklukları olarak hormonal değişiklikler oynar.

Özellikle sevdikler veya ağır hastalık kaybı ile ilgili olumsuz olaylar, depresyonun saldırısı için bir başlangıç \u200b\u200bmekanizması olarak da hizmet verebilir. Olayların önündeki bir kişinin iç güvenlik açığı belirli ömür koşullarında artabilir. Bu, örneğin, ebeveynler veya boşanmaları arasındaki kötü ilişkiler, bir kişinin çocukluk çağında, iş eksikliği, yoksulluk veya düşük benlik saygısı olduğunu görmüş olabilir.

Depresyona insanın kırılganlığını artıran birden fazla faktöre, yetersiz sosyal destek ve diğer kişilerle yakın ilişkileri koruyamamak.

Depresyon nedir?

Depresyonun depresyonu, yalnız veya tekrarlayan olabilir (orta derecede normal ruh hali).

Her iki durumda da, ruh halindeki değişiklik sadece bir yönde olduğundan, Unipolar Depresyondan bahsediyoruz. Bununla birlikte, bazı insanlar, manik depresif sendrom çerçevesinde depresyondan muzdariptir; Böyle bir tür hastalığa bipolar afektif bozukluk denir. Manik atakların ve depresyon dönemlerini değiştirerek karakterizedir. Her ne kadar tekipolar depresyon belirtilerinin çoğu bipolar depresyonda da gözlenmesine rağmen, bu hastalıklar arasında belirli farklılıkların var olduğu varsayılmaktadır.

Depresyonun sınıflandırılması.

Unipolar ve bipolar depresyonun farklılaşmasına ek olarak, bu hastalığın sınıflandırılması, yerçekimine, relapsların ve psikotik semptomların varlığına veya yokluğuna dayanmaktadır. Çok nadiren depresyon, bir kişinin gerçeklik duygusu kaybedilmesi ve saçma ve halüsinasyonlardan muzdarip olduğu kadar zor bir biçimde ilerler.

Yumuşak depresyon.

Anksiyete, korku ve obsesif fikirler özellikle yumuşak bir depresyondan muzdarip hastaların karakteristik özelliğidir. Aslında, hafif bir depresyon, başlık tarafından kabul edilebileceği gibi, ancak tamamen özel bir devlet türü olan hastalığın sadece daha az ciddi bir şekli değildir. Diğer özellikleri, ilk uykusuzluğun gelişmesine yönelik eğilimdir (uykuya dalmakta olan zorluklar, ardından çok uzun bir sabah uykusu), iştahta bir artış ve bazı somatik tezahürlerin varlığı. Farklı hastalarda gün boyunca ruh hali değişikliği diyagramı, bir kural olarak, akşamları kötüleşen, karakterize edebilir.

Psikotik depresyon.

Psikotik depresyon semptomlarının zamanında belirlenmesi son derece önemlidir, çünkü bir kişinin gerçeklik duygusunu kaybetmeye başladığı hastalığın çok zor bir şeklidir. Bu tür bir depresyonun semptomları genellikle hastanın havası ile ilişkilidir: saçma, genellikle hastalıklar, ölüm, ceza, şarap veya zulüm ile ilişkili olan saçma; Daha az - halüsinasyonlar, genellikle işitsel. Sonuncusu genellikle son derece nahoş ve endişelidir - örneğin, bir hasta onu bir şeyle suçlayan bir ses duyar, intihar çağrısı yapar veya insanın düşük özgüvenini onaylar.

Yumuşak ve psikotik depresyonun genel semptomu uykusuzluktur. Kronik uyku eksikliği, kronik yorgunluk belirtilerinin alevlenmesine neden olabilir.

Depresyon belirtileri.

Tıbbi bakımın sağlanmasına devam etmeden önce, hastanın hangi depresyon biçiminin olduğunu öğrenmek gerekir, ancak daha sonra ondan kurtulmaya çalışın. Hastalığın türüne uygun olarak, uygun bir tedavi yöntemi seçebilirsiniz.

Depresyonun teşhisi ilk bakışta çok basit bir görev, ancak pratikte, tanı önemli zorluklara neden olabilir.

Depresyonun ana belirtileri sabit depresif ruh hali, angediytoni (daha önce hoş bir faaliyetten zevk kaybı), ilgi kaybı ve yaşam için motivasyondur. Depresyon ayrıca somatik fonksiyonlarda, düşünme ve davranışlarda gözle görülür değişikliklere neden olur.

Kayıp haberlere veya sevdikler veya ciddi hastalıklar gibi ciddi yaşam testlerine cevap olarak normal bir yanıt olan depresyon ve sıradan üzüntü arasında ayrım yapmak çok önemlidir. Depresyon tanısını doğrulamak için, bu bozukluğun diğer karakteristik semptomları da bir derecede veya başka bir şekilde gözlenmelidir. Depresyon dönemlerinin ciddiyeti ve süresi de, depresyon tanısında da büyük önem taşımaktadır.

Genel stres veya endişe genellikle kötü bir ruh hali görünümüne yol açar. Ancak, bu otomatik olarak depresyon varlığı anlamına gelmez.

Genellikle depresyon belirtileri eşlik eden sindirim, ishal veya kabızlık, nefes alma, kalp atışı, dolaşım bozulma komplikasyonlarının zorluklarıdır.

Somatik belirtileri.

Somatik ve somatik ıslah ihlalleri, ciddi depresyon sırasında özellikle güçlü bir şekilde kendini gösterir.

Bunlar şunlardır: genellikle erken uyanış, iştahsızlık, kilo kaybı, cinsel girişte azalma, sabit yorgunluk, kafa ve kas ağrısı ve psikomotor bozukluklar - hareketler, konuşma, düşünceler veya nadir durumlarda yavaşlama eşliğinde uyku bozuklukları, değerlendirme (heyecanlar).

Ruh hali genellikle sabahları bastırılır ve gün boyunca yükselir. Çok şiddetli bir depresyon ile, hayata bir tehdit taşıyan bir kişi tamamen yemeyi, hatta içmeyi reddediyor.

Zihinsel tezahürler.

Depresyonlardan muzdarip insanlar geleceği pek hayal edemez, genellikle intihardaki obsesif düşüncelerinden muzdaripler veya kendilerine zarar verebilecekleridir.

Zorluk konsantrasyonu ve kötüleşen bellek gözlemlenebilir; Bazı durumlarda, özellikle yaşlılarda, bu ihlaller o kadar güçlüdür, zorlukla depresyonda bulunan, Senil demansından ayırt edilebilir. Diğer depresyon belirtileri arasında kötü niyetli korku, anksiyete, fobiler, takıntılı fikirler, sinirlilik, varlıklar ve disfori bulunur.

Davranışsal semptomlar.

Depresyonda, bir kişinin yetenekleri, günlük yaşamda normal olarak sosyal olarak ve işte iş yerinde durdurulması. Bir kişi evden çıkmaktan kaçınmaya başlayabilir, kendini koridor, kendini dikkate almayın. Şiddetli depresyondan muzdarip insanlar, yüzlerinin ve karakteristik hareket tarzının ifadesi için kolayca ayrılabilir.

Depresyon, uyarlanabilir bir reaksiyondan (işten çıkarma, boşanma veya yer değiştirme gibi bu tür yaşam olaylarına psikolojik tepki), genellikle karışık bir endişe ve depresyon hissi ortaya çıkmasına neden olan bir şekilde ayırt edilmelidir. Bununla birlikte, bu işaretlerin hiçbiri bu kadar belirgin bir anksiyete bozukluğu veya depresyon tanısı koymak için belirgin değildir. Ek olarak, adaptasyon reaksiyonu yoktur! Depresyona eşlik eden somatik belirtiler.

Kişilik bozukluğu.

Kişiliğin sınır bozukluğu, tezahürle karakterize edilen bir zihinsel bozukluk türüdür.

yetersiz davranış şemalarının ömrü boyunca, hastalığa ya da başkalarına muzdarip olana neden olan ilişkiler ve bilgi.

Ayırt edici özelliği duygusal dengesizliktir. Bireylerin sınır bozukluğundan muzdarip insanlar genellikle hayattan neşe almadıklarından ve ayrıca intiharın depresyon ve düşüncelerinden de muzdarip olduklarından şikayet ediyor.

Kötü ruh hali, anormal kişisel niteliklerin bir sonucu olduğunu, bir pouchichny bozukluğundan muzdarip olan bir hastadan, depresyonun üst üste bindiği bir hastadan ayırt etmek çok zordur. Aslında, böyle bir fark harcamak için bile, son derece zor bir soruyu aşırı derecede basitleştirebilir. Uygulamada, kişiliğin sınır bozukluğu için kriterlerle ilgili bir kişi ve açıkça spadent depresyonu antidepresanları reçete ediyor.

Belki de semptomlardaki diğer bazı hastalıklar depresyona çok benzer.

Depresyondan ayrım yapılması klinik olarak çok zor olan diğer bozukluklara, aşağıdakileri içerir: genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, kronik şizofreni (bu hastalığın ana belirtisi, duyguları yumuşatır), hormonal bozukluklar (Cushing sendromu ve tiroidin yetersiz aktivitesi) bezi), beslenme ve kardem sonrası sendromun kanseri ihlali.

Depresyon belirtileri, tiroid disfonksiyonundan kaynaklanabilecek tezahürlerden ayırt edilmelidir.

Depresyondan nasıl kaçınılır?

Depresyon bir ruh hastalığıdır. Davranışı belirler, dünyayı siyah boyalarda boyalar, yaşama arzusunu mahrum eder. Bu nedenle, depresyonun mücadelesinde psikolojik destek ve profilaksi yöntemleri çok önemlidir. Sadece bir psikolog, herhangi bir aktivitenin başlangıcı, evdeki en basit çalışma, doğa ile iletişim, hayvanlarla birlikte, sanatla iletişim ile - sevgiyi ve neşeyi uyandırabilen her şey olsa bile bir konuşma olabilir. Depresyondaki yol kolay değil. Gerçekten ondan kurtulabilecekleri konusunda biraz hakkında konuşacağız.

Depresyona neden olan nedir? Hayatın çarpık kurulumları, bilincin bu korkunç duruma girmesine izin verir? Birçoğunun nedenlerinin bilgisi hastalığı önlemeye yardımcı olacaktır.

Depresyonun yanı sıra önlenmesinin yanı sıra, yetişkinin gücün aşamasında çalışmaması gerekmediğini, böylece nihai patronların, bu sadece psikolojik transferin bir sonucu olduğunu fark etmek önemlidir. Çocukların ebeveynlerin sevgisini kazanmanın yolu.

Yerine getirilmesi için yeterli olmadığı açıksa, görevi terk etmeyi öğrenmek gerekir.

Bu hastalığa karşı koruma hayatta nasıl olmalı, sizi sert düşüncelerden koruyan bir sevinç kaynağı olmalıdır, özlemin durumundan çıkacaktır.

Kurşun hayvan evleri, ama sevdiklerinizden. Birisi kediyi, birisi köpekleri ve birisinin balıklarını daha da yakınlaştırdı. İğne işi yapın, renk büyütün, herhangi bir hobi yapın. Başka bir deyişle - hayvan hamuru, sanat, doğa terapisi - ve benzerleri.

Yoga'da bulunun, koşun - endorfinlerin ayırt edildiği herhangi bir fiziksel aktivite. Ve ruh haliniz yükseklikte olacak. Bütün bunlar depresyona karşı koruma yaratacaktır.

Bir gülümsemeyle nefes almayı öğrenin!

Gülümseme, mekanik bile, depresyonla savaşabilir. Sadece ağzın köşelerini yükseltmek bile, depresyonun çıkarılmasının etkisini verir. Bir gülümseme içeriden geldiğinde, o zaman ruhun içinde tam uyum geliyor.

Bir gülümsemeyle nefes alma egzersizi şöyle görünüyor:

1) Gözlerinizi kapatın, inanılmaz güzellik ve koku çiçeğini hayal edin, sevinir ve gülümseyin;

2) Bu parfümü tam göğslerle nefes alarak, yasal olarak ortaya çıkan mutluluk gülüşünü doldurur. Bu gülümsemeyi tutun ve kendinizde hissetmek;

3) Şimdi, ekshalasyonu yapın ve önce gülümseyen akışını kalbin içinde, daha sonra kafasına, daha sonra tüm gemilerde, daha sonra tiroid bezine doğru yönlendirin, çünkü herhangi bir strese maruz kalanlardır;

4) Gülüşünüzün yaralanması için her nefeste deneyin ve her bir egzozla, ilgisiz parçacıkların organları nasıl terk edilmesini, bunları temizlemesini ve enerji ile doldurmayı, yanıt olarak gülücüyü zorla nasıl bıraktığını hayal edin;

5) Gözlerinizi açın ve gülümsemenin durumunu korumak için mümkün olduğu sürece deneyin.

Her sabah ve akşam gibi nefes almayı 10 dakika boyunca gerçekleştirin - depresyon sizin için korkunç değildir ve rüya sağlıklı ve güçlü olacaktır. "

Sinirler için solunum egzersizlerinin faydaları hakkında zaten konuştuk. Tüm bu araçları, nörosisten önerildiği gibi depresyona karşı uygulamak mümkündür: Jimnastik, Masaj, Nokta Masajı, Su Tedavileri, Spa Tedavileri - Bütün bunlar mükemmel depresyonun karşılanması. Sadece sinir sisteminizi koruyun ve her şey yoluna girecek!

Depresyon tedavisi

Depresyon sırasında, bir uzmanla iletişim kurmak gerekir, ancak özellikle çeşitli antidepresanlar tarafından gerçekleştirilmemelidir.

Depresyondan yalnızca kapsamlı önlemlerle kurtulabilirsiniz: Sağlıklı bir yaşam tarzını tutmak, yeni ilgi alanları bulun, ağır filmleri görmeyi reddetmek için.

Her türlü su prosedürleri çok etkilidir: duş, sauna, banyo, kukla ve soğuk suyla silerek. Yatmadan önce, ılık banyolar almanız, iğne veya uçucu yağların suya eklenmesi tavsiye edilir. Akupunktur, masaj (nokta dahil), tonik uçucu yağlar, yatıştırıcı ve tonik otlar kullanarak aromaterapi, bazı yiyecekler depresif durumları gidermeye yardımcı olur. Birçok insanın depresyonla mücadele etme yöntemleri var, bazıları biraz daha konuşacağız.

Depresyondan muzdarip hastalara yardım etmede ilk ve en önemli adım, intihar hakkındaki ihmal edici ve düşünceler açısından hasta olan hastalığın ve risklerin ciddiyetinin değerlendirilmesidir.

Depresyonlardan muzdarip çoğu insan, genel pratisyenlerinin gözetimi altında antidepresanlar geçiriyorlar. Bununla birlikte, bazı durumlarda, psikoterapi ve davranış terapisi de dahil olmak üzere özel psikiyatrik yardım, depresyondan çıkmak için gerekebilir.

Hastanın psikiyatruğu muayenesine yönü, hastalığın ciddiyeti hakkında şüpheler olduğu durumlarda, tedavinin veya tekrarlayan depresyon saldırıları için yaygın olarak kullanılan ilaçlara zayıf bir reaksiyon var.

Doktor için çok önemli, ruh halindeki tüm keskin gelişmeler hakkında da depresyonun saldırılarını toplamaktır. Tüm predispozan faktörler de bu hastalığa neden olan, güçlendiren ve koruyan mekanizmalar ve olayların yanı sıra dikkate alınmalıdır. Bütün bunlar, devlette ve sonraki relapslarda bozulmayı önlemek için doğru tedavi yolunu belirlemeye yardımcı olur.

Media tedavisi

Son yıllarda, tıp biliminin gelişmesinin tarihinde, depresyonun özünü anlamak için bir adım atıldı. Yeni antidepresanlar, tedavinin belgelendiği tedavinin etkinliği geliştirildi. Antidepresanlar, kendine özgüdür, benzersiz bir ilaç grubudur. Sakinleştiriciler değiller, ancak uygun gerekçesiz olmasa da, bu, Valium veya Librium, yani zayıf sakinleştiricilere bakın. Antidepresanlar, kimyasal bileşimlerinde ve randevuda sakinleştiricilerden farklıdır. Antidepresanlar narkotik ilaçlar içermez, onlara alışmazlar. Antidepresanlar - "Aşırı dokunma fonları" değil, "mutluluk hapları" değil. Ancak duygusal ağrıyı kolaylaştırır ve uyku ve angediyenin kırılması gibi birçok biyolojik depresyon belirtisini giderirler.

Kategorik olarak antidepresanlara karşı biri. Duygusal acı söz konusu olduğunda kimyasal ürüne güvenmenin imkansız olduğu bir fikir var. Alkol ve bazı sakinleştiriciler geçici rahatlama, öfori veya daha düşük hassasiyet sağlar. Günlük zorluklardan kısa bir süre için bir kişiye yol açacaktır. Ancak, biraz sonra, bir cam veya hap kaybolur, tekrar çevrelere geri dönersiniz. İlaçlarla - antidepresanlar durum farklıdır. Antidepresan tedavisi uzun vadeli değişikliklere yol açar, beyninizi doğal ve normal bir işlem durumuna getirir.

Her ne kadar farklı antidepresanlar beyin üzerinde farklı etki mekanizmalarına sahip olsa da, genel etkileri aynıdır: Nörotransmiterlerin işleyişini insan beynine dengeliyorlar, işinde uyumu restore ediyorlar. Antidepresanlar hızla davranmaz. Çoğu durumda, bir hasta durumunda on ila yirmi günden önce biraz iyileşme gelir. Beynin biyolojik fonksiyonunu geri yüklemeye başlamak için bu süre gereklidir. Bu süre zarfında, sabır ve azim gereklidir.

Antidepresanlar, tüm yerçekimi seviyelerinin depresyon saldırılarını tedavi etmek için kullanılır. Genel olarak, bu ilaçların etkinliği yeterince yüksek (% 60-70). İyileşmeden sonra 6 ay içinde antidepresanları almak, ilk depresyonun saldırısı hastalığın nüks riskini önemli ölçüde azaltabilir.

En sık, trisiklik antidepresanlar grubuna ve serotonin ters yakalamanın seçici inhibitörlerine ait olan ilaçlar (son grup, örneğin fluoksetin). Bu ilaçların, etkilerinin tam mekanizması hala belirsiz olmasına rağmen, nörotransmiterlerin ve onların reseptörlerinin sentezini etkileyen farmakolojik bir etkisi olduğu varsayılmaktadır.

Tek bir serotonin antidepresanlar ve serotonin ters nöbetin seçici inhibitörleri yan etkileri vardır, ancak hiçbiri de diğerleri genellikle tatsız veya hoşgörüsüz olmayan duyumlara neden olmaz. Hastanın, tedavi başlangıcından kısa bir süre sonra hissetmese de, ilacın kullanımının klinik etkisinin daha sonra (2-6 hafta sonra) klinik etkisinin daha sonra olduğunu bilmesi çok önemlidir (2-6 hafta sonra), bu nedenle belirli bir sebat vardır.

Kombine tedavi

Antidepresanlar, hem bağımsız olarak hem de başka yollarla kombinasyon halinde depresyondan kurtulmak için kullanılabilir: ya diğer antidepresanlar ile veya diğer tiplerde ilaçlarla.

Kombine bir depresyon tedavisine bir örnek, antidepresanların etkisini arttırmak için lityumun kullanımıdır. Böyle bir terapi yöntemi, sadece antidepresanlar tarafından tedaviye yanıt vermeyen depresyonları tedavi etmek için kullanılabilir. Lityum, uzun süreli tedavi için kullanılabilir, tekipolar depresyon sırasında hastalığın nüksülmesini önleyen ve hem depresyon hem de manyanın bipolar duygusal bir bozukluğu ile önlenmesini önler.

Tekrarlayan saldırılardan muzdarip hastalar (özellikle aile öyküsünde ciddi bir depresyon veya hastalık vakası vardır) erken yaşta gelişirse, daha sonraki nükslerin riskini azaltan uzun vadeli bir önleyici tedavi gösterilmektedir.

Serotonin ters yakalama inhibitörlerinin seçici inhibitörleri grubuyla ilgili ilaçlar, depresyonu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu grubun en ünlü ilaçlarından biri fluoksetindir.

Diğer terapi türleri, bilişsel terapi

Bazı durumlarda, özellikle hastalığın yumuşak bir formuyla, psikolojik bir konsültasyon, psikoterapi veya ilaç kullanmaya gerek kalmadan depresyon bırakmak için yeterince psikoterapi olabilir.

Depresyon tedavisinde psikoterapinin kullanımı önemli bir olumlu etki sağlar. Bu türün en çok çalışılan yöntemi bilişsel davranış terapisidir (CCT). Bu tür terapi başlangıçta sadece depresyonu tedavi etmek için kullanılır, ancak zamanla, daha geniş kullanım buldu.

Kısa vadede bilişsel terapi, depresyonun tedavisi ve ilaç tedavisi için etkilidir. Ayrıca, önleyici geri dönüşüm hastalığı olarak daha verimli olabilir. Uygulamada, genellikle ilaç tedavisi ile birlikte kullanılır.

Depresyon tedavisi için bilişsel terapi yöntemlerinin evde tamamen bağımsız olarak uygulayabileceğinizi vurgulamak önemlidir - bu etki onlar üzerinde önemli ölçüde azalmayacaktır.

Özel malzememizde daha fazla bilgi edinin.

Şiddetli depresyon formlarının tedavisi

Elektrikli (elektrokonvülsif) terapi, özellikle acil yardım gerekli olduğunda, özellikle acil yardımın gerekli olduğunda (örneğin, bir kişi içmeyi veya yemeyi reddederse) veya uyuşturucular hareket etmeyin veya uygulayamazlar.

Psikotik depresyon durumunda, diğer psikotik hastalıkların tedavisinde olduğu gibi, aynı dozlarda antipsikotik ilaçlar kullanılabilir (örneğin, şizofreni).

Otlar depresyondan kurtulmaya yardımcı olacak

Bitkisel infüzyonlar ve tentürler, depresyondan gelen en yaygın ana fonlardır. Doğada çok güçlü antidepresan özellikleri olan bitki var. Onlarla en ünlüsü St. John's Wort, Passiflora, Çin limon otu, ama diğerleri var.

Bu bitkilerin aktörlerinin kimyasal taklidi olarak birçok sentetik ilaç oluşturulur.

Bu nedenle, bir Nickeus'a düşmenin ilk belirtilerinde uyuşturucuya acele etmeden önce, anne-doğaya yardım aramaya değer. Büyük başarı ile, depresyondan kurtulmak için geleneksel tıbbı kullanan otlar hakkında, şimdi söyleyeceğiz.

Avcı

İnsanlarda, bu bitki "St. John's Wort" adlı korkunç adı ile yıkıldı. Nitekim, bu çim yemiş bazı hayvanlar genellikle hastalanır ve öldü. Ama hepsi değil, çoğunlukla albinolar. Böyle bir fenomenin nedeninin, madencede bulunan hiperisinin maddenin olduğu ortaya çıktı. Hayvan cildindeki beyazın nevrahi alanlarının güneş ışığına duyarlılığını arttırır. Özellikle güneş ışınlarının özellikle agresif olduğu ülkeler için tehlikelidir.

Fakat Hypericin sayesinde, St. John'un wort, iyi ruh halinden sorumlu merkezi sinir sisteminde serotonin seviyesini etkiler. Resepsiyonunun başlangıcında, hastalar hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptir, bu da daha gelişmiş ruh hali ve iç konfora yol açar.

Rusya'da, Zvert Wortradly çimleri yüz hastalıklardan aradı, hemen hemen tüm masraflara dahil edildi.

St. John's Wort, somatik hastalıklardan birçok terapötik mülke sahiptir, ancak daha sonra bilim adamları kanattan ve bu bitkinin les ve zihinsel hastalıkların yeteneğine sahip olduğu araştırmaları doğruladı. Bu güçlü bir doğal antidepresandır.

Çalışmalar, hipericum ekstreninin etkisinin imipramin ve amitriptilin antidepresanlarının etkisiyle karşılaştırıldığı ve yan etkiler çok daha küçüktü.

John'un wort, depresyonunu% 63 oranında azaldığı ve normal antidepresan kullananların% 58 oranında azaldığı keşfedildi.

Şimdi çoğu doktor, ciddi depresyonlarla, anahtarlıkların kullanılmaması gerektiğine inanıyor, ancak çalışmalar bu görüşü reddetti.

Şiddetli depresyon formlarına sahip hastalar, hipericumun yüksek dozları reçete edildiğinde, bu standart antidepresanlar ile aynı etkiye sahipti.

Hastalar iki gruba ayrıldı: Bir grup yaklaşık iki katlı hipericum dozu aldı, diğeri de yüksek bir elavant antidepresan dozu. Sonuç olarak, her iki araç da aynı etkiyi verdi, yalnızca St John's Wort'un alındığı grupta, yan etkisi yoktu. Doğru, sonuçlar yaygın olarak halka açık değildi.

Hypericum'un düzenli kullanımı, kaygı, korku, sinirlilik, yalnızlık hissi, yorgunluk hissi.

Buna ek olarak, St. John'un koğuşu bir astar, anti-enflamatuar, antimikrobiyal, antelnogon, diüretik, antisipasmodik etkiye sahiptir.

Ve St. Proterty, lipid (yağ) metabolizmasını iyileştirir ve mükemmel bir antioksidan olarak hizmet eder ve bu nedenle ateroskleroz, koroner kalp ve beyin hastalığı, kalp krizi, hipertansiyon ve diğer kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için gösterilmektedir.

Güneş ışığına duyarlılığına ek olarak, bu bitkinin hiçbir yan etkisi bilinmemektedir. Uzun süreli kullanımda bile, St. John'un wort iyi taşınır.

Hypericum kurbanlarının tarifi:

Ön hazırlık için, bitkinin yaprakları ve çiçek olarak parçaları kullanılır. 1 saat dökülmesi gerekir. Bir kaşık kurutulmuş renklerin ve zverboardın çimlerinin 200 ml'lik bir hacimdeki suyun kaynatılması ve 10 dakika miktarında mevcut olması gerekir. Birkaç ay boyunca günde 2-3 kez iyileştirici bir çay içmek gerekir. Her alım için, taze bir kısım demlenmelidir. Eylemin tezahürü, bitkisel kiriş alımının başlamasından bir ay sonra yaklaşık bir aydır.

Ancak, bitkinin güçlü ve gerektiğini kesinlikle ve doğru bir şekilde gerekli olduğunu unutmayın. Bu doğal ilacı depresyondan almanın dozuna ve zamanına uyun.

Jellochoe Çayı: 2 saat. Binicilik olan kaşıklar, 1/4 l su dökün ve kaynama için ısı. Birkaç dakika sonra gerginlik. Günde 2-3 bardak çay içmelisiniz.

Bu çayın tedavisi birkaç hafta boyunca sistematik olarak yapılmalıdır.

Hypericum'un tentürü: 10 g kurutulmuş ot 50 g% 70 alkol döktü ve 10 gün ısrar etti. Tentüre bastıktan sonra kullanıma hazırdır.

Bu bitkinin kullanımıyla ilgili infüzyonlar ve çözümler kontrendikasyonları vardır ve alırken maksimum dikkat gerektirir, bu nedenle doktora danışmak daha iyidir.

St. John's Wort'u, sentetik antidepresanlar ile birlikte kullanmak imkansızdır, aksi takdirde zıt etkiyi elde edebilirsiniz.

Çin limon otu.

Depresyondan gelen bir başka güçlü ot, Çinli bir limon geçiriyor.

Çin limon otu, deneyimler, ruh işkence, belirsizlik ve aynı zamanda yaşam ruh halini de arttırır.

Eczaneler, çalışma kapasitesinin azaltılmasında, düşüş kuvvetlerinin, halsizliğin ve diğer depresif sapmaların azaldığında kullanılması önerilen Limongrass meyvesinin alkol tentürünü satar. Dozaj günde 2 kez 20-30 damla. Özellikle ciddi vakalarda, çok yüksek iş yükleriyle, artmış duygu, izin verilen norm, resepsiyon başına 40 damlaya yükseltilebilir.

"Cap Dimkova."

Bu depresyon tedavisi için bu yöntem Bulgarca şifacı Peter Dimkov (kavun) ve bu tarifte "Dimkov'un şapkaları" olarak bilinir.

"CAP" bir anti-stres önleyici özelliğe sahip, vejetatif sinir sisteminin ve metabolizmanın çalışmalarını normalleştirir, vejetatif distoni, çarpıntılar, stres, nörosis, depresyonda kullanılır.

Kumlama Tarifi Sonraki: 1-1.5 kg çiğ patates alın, durulayın, kabuğa ve sodadan sığ bir rendede temizleyin, bir karıştırıcıda veya bir et değirmeni boyunca öğütebilirsiniz. Elde edilen kütlesinde 50-75 g çiğ süt eklemek ve 30 dakika ısrar etmek gerekir. Bundan sonra, kütleyi sıkın ve pamuklu kumaş üzerine 1 cm'lik bir tabaka uygulayın ve ardından kafayı sarın. Yukarıdan, içinde kürklü bükülmüş bir kürk şapka, yün mendiliyle bağlanabilir.

"Cap" yatmadan 1-1.5 saat önce yapılır. Bu tür prosedürler her geçen gün 10, yapılmalıdır. Daha sonra - refah için. Yukarıdaki hastalıkları önlemek için "Cap" kullanılabilir. Bu durumda, her bir sezon dışı sırasında gerçekleştirilen 4 zamanlı bir prosedür döngüsü önerilir. Arzu edilirse, tedavi aylık olarak gerçekleştirilebilir.

Takım nasıl çalışır - sadece tahmin etmek için kalır. Psikolojik bir ortamda olduğu gibi, aynı zamanda bir süredir başın dış dünyadan ve ağır düşüncelerden izole olduğu gibi ortaya çıktığını da ortaya koyuyor.

Cap Dimkova, stres almanıza, kalp atış hızını normalleştirmenize ve hatta talihsiz özlem ve nevrozdan bir kişiyi kurtarmanıza izin veren bir araçtır.

Neden patates? Çünkü patates genellikle eşsizdir. Eğer şişme eğer hastaya Cassea uygulamak için, şişme geçişi. İshaldeki patates nişastası anında geçerlidir ve sorunsuzdur. Tabii ki, eylem kimyası bilinmemektedir, ancak etkinlik açık değildir.

Passiflora veya passionwood.

Böyle bir şifalı bitki var - insanların tutkussuz olarak adlandırdığı passiflora. Ve hepsi çünkü insan tutkusuna geri dönebildiğinden - hissetme, sevinç, sevgi. Bir depresyon durumunda, tüm duygular bir kişi tarafından boğulur, eylemsizlik ve eylemsizlik kabuğunda görünüyor. Ve bu şaşırtıcı otlar böyle bir kabuğundan freed, duygusal deneyimlerin boyalarını, sevinç ve mutluluk hissetme yeteneği.

Yatıştırıcı fonların derecesinde, passionwood sadece üçüncü sırayı alır, çünkü çok belirgin bir eylemi farklı değildir, ancak bir endişe duyusu ile başa çıkmaya yardımcı olur. Anksiyete hissi genellikle tıbbi antidepresanlarla tedavi edilir, ancak passionwood bu problemle başa çıkma, daha kötü ya da daha iyi.

Terapötik hammaddelerin kimyasal bileşimi henüz tam olarak çalışmamış olmasına rağmen, bitkinin iyileştirici özellikleri eskimeye göre ve derecelendirilmiştir. Örneğin, ondan kovulan çay demlendi. Hazır ilaçlar Latin Amerika, ABD ve Batı Avrupa ülkelerinde çok popülerdir. Her şeyden önce, bu bitkinin antidepresan özellikleri kullanılır. Passiflora hazırlıkları, dünyanın birçok farmakoposuna doğal bir sakinleyici olarak dahil edilmiştir.

Tesis, tentürler, kaynatma, çay, alkol özü, biyolojik olarak aktif katkı maddeleri ve hatta yatıştırıcı sakız biçiminde kullanılır. Passiflora, sinir sistemi için yemekler ve ücretler içerir: nöroz ve depresyondan. Sinirsel bozukluklarla ve her şeyden önce heyecan verici ve tükenme yaparken iyileşme etkisi vardır. Aynı zamanda etkili bir antikonvülsandır.

Ne yazık ki, eczanelerde, bir bitki bulmak ya da ondan ayıklamak çok kolay değildir. Daha sık, belki de maruz kalmanın gücünü arttırır, ancak güvenliği azaltan kimyasal katkı maddeleri ile gerçekleşir.

Bu tesisi eczanelerde saf haliyle satın almak sorunludur, ancak yönetirseniz, ilacı aşağıdaki gibi pişirin: 1 çay kaşığı bitkisel koleksiyonun 200 ml kaynar su dökün. 10 dakikalık bir yerine, çözelti zorlanmalı - ve kullanılabilir.

Passiflora anjina, miyokard enfarktüsü, beyin ve kalp damarlarının aterosklerozu ile kontrendikedir. Passiflora tentürünün eylemlerinin etkinliği, miktarına bağlıdır. Sinir bozukluğu derecesine bağlı olarak dozlar ayrı ayrı seçilmelidir.

Mersin.

Eğer bir özlem ve yalnızlık hissi yaşadıysanız, eğer depresif hissederseniz, yaprakları ve Myrta'nın renkleri ile banyo yapmayı deneyin. Ayrıca, çaylara çiçekler eklenebilir ve dünyanın ta sürtünmesini sağlar.

Mirta kokusunu solumak için faydalıdır, bu sadece ruhu mükemmel bir şekilde dengeler, aynı zamanda bilincini de aydınlatır, performansı arttırır.

Sinirleri sakinleştirmek için, kurutulmuş Mirt'ü küçük boyutlarda çantasına dökmeyi deneyin ve bu tür bir çantayı yatak odasına, arabaya ya da çalıştığınız yere asın.

Mirt ile banyo tarifi. 1 çorba kaşığı olan 3-5 damla uçucu yağ mir-ta karıştırın. Bir kaşık dolusu deniz tuzu, yoğurt veya krema ve su sıcaklığı + 36-39 ° C ile banyoya ekleyin.

Mytov Mas-Hurdası ile bir masaj yapmak, depresyon ve nevrozdan kurtulmanın harika bir yoludur. Bu pro-prosedür, 15 g temel yağlı yağ (zeytin, jojoba, şeftali veya avokado) ve 4-6 damla mirtit yağdan oluşan bir karışım hazırlanarak gerçekleştirilir.

Depresyon, yaşamdan, ezilen durumdan, olumsuz duyguların prevalansından neşe yaşamanın yetersizliği olarak tanımlanmaktadır. Endişeli düşünceler, bir kişiye tam olarak yaşamaya, acı çekmeye zorlamıyor ve her dakika endişelenmeye zorlamıyor. Bu nedenle, depresyondan nasıl kurtulacağınızı bilmeniz gerekir. Hayatta başarıya ulaşmak gerekir. Bir kişinin başında tuttuğu olumsuz düşünceler, sürekli olarak onları tekrar yaşamak, sinir sistemini zayıflatan güçlü bir strese yol açar.

Depresyon, mücadele edilmesi gereken bir kişinin depresif zihinsel halidir.

Depresyonu tanımlamak her zaman kolay değildir. Yakın ve akrabalar bir insanın sadece ruh halini uçurduğunu düşünüyor. Ancak depresyon, zayıf bir ruh halinden akışın uzunluğuna kadar farklıdır (ruh hali üç günden fazla için kötü olamaz). Kötü bir ruh hali, sadece arkadaşlarla konuşarak, lezzetli bir şekilde donuk ya da komedi izleyerek kolayca ayarlanabilir. Bu tür olaylar ruh halini etkilemediyse, o zaman başlangıç \u200b\u200bdepresyonunu düşünmeye değer.

Depresyon çok uzun sürmeye devam edebilir

Hangi tedavinin atandığı sonuçlarına göre, depresif durumların belirli bir sınıflandırması vardır. Masada sunuldu.

Depresyon türleri.	Açıklama.
Klasik.	Bu, depresif durumun en yaygın çeşitliliğidir. Üzüntü, depresyon, eksiksiz ilgisizlik, iletişim ve yaşamdaki ilgi kaybı eşlik eder. Bir kişi normalde düşüncelerine odaklanamaz.
Nevrotik.	Uzun stres sonrası gelişir. Bir gevşeklik, uyku bozukluğu, baş ağrısı, sık sık aşağı akış basıncı ile karakterizedir. Bir kişi, çevresinin ve tüm dünyanın onu anlamadığı için sürekli şikayet ediyor, insanlar ona haksız yere davranıyor. Kendileri için acıtma saldırıları var, sinirlilik var.
Psikojenik.	Böyle bir form için, intihar düşüncelerinin varlığı, özlem, korku, inhibisyon. Devlet, daha kötüsü için keskin yaşam tarzları nedeniyle gelişiyor. Yapılan faktörler olabilir: Sevilen birinin ölümü, iş kaybı. Depresyon hızla gelişir, kişinin kendisi için ve çevresi için belirginleşir.
Endojen.	Bu bir derin depresyon türüdür. Beyindeki biyokimyasal işlemlerin ihlal edilmesinden dolayı gelişmiştir. Aynı zamanda, bir kişi onunla bir yanlış olduğunun farkında değil ve herhangi bir yardım almaz. Çevreleyen ve yaşam için her şey için tam bir apati var. Adam tamamen kendisine girer, temasa geçmez, bazen sadece bir noktaya bakar ve bir noktaya bakar. Derin depresyondan sadece doktordan nasıl kurtulacağına karar verir.
Doğum sonrası.	Çocuğa göre olumsuz olan kendini kaygıyı, ilgisizlik, öfkelendirmeyi tezahür eder. Kadınlar, hamileliği zorlaşır ya da çocuk istenmeyen.
Dairesel veya mevsimsel.	Kötü ruh hali, üzüntü, ilgisizlik, yaşam sıklığı hakkında düşünceler ile karakterizedir. Sonbaharda ve kışın böyle bir depresyon var, ama bazen bireydir.

Depresyon türlerinden herhangi biri derhal tedavi edilmelidir.

Depresif düşüncelerden kurtulun: genel ilkeler

Depresyondan nasıl tedavi edileceğini bulmak için, oluşumunun kaynağıyla uğraşmak gereklidir. Bunun için, uzmanlar boş bir sayfa almayı önerir ve tüm korkularını, kaygılarını, problemlerini sürekli endişelendirmeyi önerir. Tüm listenin tamamını dikkatlice yeniden okuyun ve onlar için endişelenmeniz gereken bir sebep olup olmadığını düşünün. Ardından, depresif düşüncelerden kurtulmak için neler yapıldığına karar verin.

Korkularınızı kendimden sürmeye çalışmayın. Zaten bir kağıdın üzerindeyse, bunların, bir kişinin sürekli kafasında giydiği ilk düşünceler olduğu anlamına gelir, zaten orada sıkıca kök salmışlar ve onlardan kurtuldukları çok zor olacaktır.

Depresyonu kaldırmadan önce, depresif düşüncelerinden nasıl özetleneceğini (kaldırmayı) öğrenmeniz gerekir. Hiçbir şey yapması imkansız değilse, düşünce acı çekmeye başladığında, önemli şeylere geçmeniz gerekir (akrabalar veya arkadaşlar arayın, müzik, TV izleyin).

ÖNEMLİ! Tüm alarmların ve korkuların sadece geçici bir fenomen olduğuna dair her zaman kendime hatırlatmaya değerdir, bazıları bir ay veya yılda unutulabilir. Bu nedenle, sinirlerinizi küçük sorunlara geçirmemelisiniz. Hatalara karşı hiçbir erkek sigara içilmez, düşer. Bu nedenle, hayati bir sorun sağlığa harcanmaz.

Kötü düşüncelerden nasıl soyutlanacağını öğrenmeniz gerekir

Bağımsız durumdan depresif durumlardan nasıl kurtulur?

Psikologlar genellikle tavsiyede bulunur, depresyondan nasıl kurtulur ve yaşamaya başlar. İlk olarak, sorunun çok gerçeğini tanımak gerekir. Bu doğru adımdır. Ardından aşağıdaki ipuçları kullanın:

• Sosyalleştirmek.

Depresif durumundaki bir adam kendi içinde kapanır, insanlarla iletişim kurmayı durdurur ve genel olarak evi terk etmek için. Daha da derin depresyonu bile kışkırtı. Kendinizi güçlendirmek ve aktif olarak iletişim kurmaya başlamak, kitle olaylarına katılmak gerekir. Bu, hayata olumlu getirecek, sorunları hakkında daha az düşünmeyi mümkün kılacak.

• Görünümünüzü izleyin.

Genellikle, depresyon sırasında insanlar kendileri ile uğraşmayı, kıyafetleri, vücudun temizliğini takip etmeyi durdurur. Evde kendileri için güzelce giyinmek, saç modelleri, vücut ve yüze bakım. Güzellik salonunu ziyaret ederek görüntüyü değiştirmeye çalışabilirsiniz. Bu, olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza ve dikkatini dağıtmanıza izin verecektir.

• Kendini şımartın.

Bastırılmış duruma rağmen, trifles içinde sevinmek için yeni bir şekilde incelemelisiniz, olağan olanında olağandışı bulun. Sadece dışarı çıkabilirsiniz, temiz hava dolu nefes alabilir, parlak güneşe bakın, kedinin çatısında ısıtmak, kuşların şarkısını dinleyin ve hayat zaten daha güzel görünecek. Ek olarak, kafeye gidebilir ve kendinize sıcak ve lezzetli pişirme ile bir fincan aromatik kahve lütfen.

• Egzersiz yapmak.

Kesinlikle zor olacak, ancak sonucu kendisini beklemeyecek olan depresyondan hızlı bir şekilde kurtulmanın etkili bir yolu. Fiziksel aktivite, kandaki endorfin seviyesinin artmasına yardımcı olur, beynin farklı şekilde çalışmasına neden olur, bu da kişinin genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olan yetkililere kan akışını iyileştirir. Basit jimnastik, bisiklete binme, spor oynayabilirsiniz. Komuta spor oyunları, insanların sosyal dönüşümüne katkıda bulunur.

• Olumsuz düşüncelerden kurtulun.

Birçok psikolog elden elastik bir bant takmanızı tavsiye eder ve olumsuz düşünceler kafayı denemeye başlamaz, sakız çekmeli ve gitmesine izin vermelisiniz. Negatif kıyamet akımının durdurulmasına yardımcı olur.

• Yaratıcılığa katılmak.

Modelleme, çizim kendini ifade etmenizi sağlar. Depresyonunuz varsa, bir kişi çalışmaları için koyu renkler seçer. Bunları yavaş yavaş parlak olarak değiştirmeniz gerekir. Bu, daha olumlu bir gerçeklik algısına geçmenizi sağlar.

Yaratılış dersleri ruh halini iyileştirmeye ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur

• İyimser insanlar ile iletişim kurun.

Her şeye rağmen hayatın tadını çıkarabilecek insanlar var. Bir daire içinde böyle bir arkadaşlar varsa, onlarla mümkün olduğunca sık konuşmanız gerekir. Onlar sadece canlılıklarını bulaştırırlar ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olabilirler. Yavaş yavaş, depresif düşüncelerden izlenmez.

• Bir hobi bul.

Favori ders, kendilerini ifade etmelerine yardımcı olur, kendilerini ifade eder ve bazı durumlarda yeni bir iş bulmaya yardımcı olur ya da sadece bir kerelik kar getirir. Hobi, kendi kendine yeterli bir insan hissetmenizi sağlar. Ağda birçok kurs var ve tadı için bir hobi seçmenize izin veriyor.

• Ev konforu oluşturun.

Depresyon evde rahatsız edici bir atmosfere neden olur. Evlerin, evin rahatsız edici bir atmosferi olan haneleri, kendileri ile yalnız kalamaması, tamamen dinlenememesi ve uyumak, genellikle endişe, saldırganlık, umutsuzluğu kışkırttı. Bu durumda, konuyu çözerek, depresyondan nasıl kaçılacağı, elbette böyle bir fırsat olmadıkça, bir yaşam alanının değişmesi olacaktır. Aksi takdirde, eve, psikolojik durumunuzun bozulmasını kışkırtmaya izin vermeden, kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Sadece küçük bir yaşam alanı ise, o zaman oradaki siparişi ortaya çıkarmak için buna değer, evcil hayvanlara sahip olmak için buna değer. Hayvanlar stresi iyi rahatlatmaya yardımcı olur. Hayat çok taze ve depresif görünmüyor gibi, köpeğin gözlerinin gözlerinin adanmışlarına bakmaya ya da kedilerin yumuşak yünlerini vurmaya değer.

• Doğada veya gürültülü partilerde yürüyüş.

Depresyondan muzdarip insanlar ruh hali düşüşlerine yatkındır. Bu nedenle, farklı şekillerde ondan kurtulmak mümkündür. Nehir veya denizin bankaları boyunca yürümek daha iyidir, sıçrama dalgalarını dinleyin. Ya da ormanda rahatla, otlar aromasında nefes alıyor, mantarlar, kuşların şarkılarını ve doğanın tefekkür edilmesi. Ancak bazen bir insan sadece kulüp partilerinin gürültülü bir kalabalığına dalmak için çeker. Kulübe gidebilir, insanlarla sohbet edebilir ve dağılabilirsiniz.

Depresyonun gelişimini önlemek

Bir kişi düzenli olarak bir umutsuzluğa akarsa, depresyonun nasıl önleneceği hakkında düşünmek bir nedendir. Bunun için etkili teknikler vardır:

• Meditasyon - İç dengenin restorasyonu.

Birçok insanın hayatın tadını çıkarmak, yaşamın sevincini kazanmaya, kendisine inanç, depresyondan ve kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağını öğrenin. Ruhu sakinleştirir, iyi bir ruh hali verir, stresi azaltır. Meditasyon sırasında laboratuvar araştırmalarına göre, beynin çalıştığı sıklıkta alfa dalgalarının aktivitesi artar. Sonuç olarak, rahatlama ve sakin olur.

Fakat birçok insan meditasyon uygulamasına güvensizlik konusunda, çünkü bu tekniğin sadece rahatlamaya yardımcı olacağına, çünkü onların derinden mutsuz oldukları için sorunlarını çözmeyeceğine inanılıyor. Sorunlarını herkes için terk ederlerdi: Hükümet, toplumsal hizmetler, akrabalar, arkadaşlar, sadece rock kaderinde, ama kendileri yapmak istemiyorlar.

Onlar tam değil. Mutluluk veya talihsizlik kavramı tamamen kişinin iç durumuna bağlıdır. Meditasyonun kendi kendine bilgi yoluyla yardımı ile, içsel değer kriterlerini değiştirebilir, dünyaya ayık bir görünümle bakabilirsiniz.

Meditasyon, hayattaki küçük şeyleri takdir etmeyi, içlerinde sevinç, sadece pahalı bir otomobilde değil ve bankada büyük bir hesabın mevcudiyetine sahip olmayı öğrenmeye yardımcı olur. Meditasyon, iç konfor, iyimserlik, özgüven, sakin, ancak normal sınıflardan sonra iade edecektir.

• İradenin geliştirilmesi.

Depresyon, bir kişiyi yatağa yatmaya zorlamak ve pozisyonunu iyileştirmek için hiçbir şey yapmaz. Ve deliliğe yenisiyseniz, elleri atlayın, o zaman kimse hiçbir şeye yardım edemez. Onların yapacaklarını "uyandırmak" gereklidir. Bir yangında bir şekilde ağlamak istiyorsanız, bir sandalyeye oturun ve bir handra verin, o zaman ev yapımı evlerle çalışmaya çalışmalısınız: kolay temizlik harcamak için gereksiz şeyler atmak için. İlk başta inanılmaz derecede zor görünüyor - kendini kalkıp çalışmaya başlamak için. Ancak yavaş yavaş daha ilginç hale gelir ve temizlik nedeniyle dönüştürülmüş daire hayata iyimserlik katacaktır. Kendimin üstesinden gelmeyi başardıktan sonra, bir öfori hissi ortaya çıkar, endişe ve umutsuzluk geri çekilmesi, bir kişi durum ve gücü üzerinde kontrol hissediyor.

Antidepresanlar, depresyondan uzaklaşmanın bir yolu olarak, aksine bir kişiyi rahatlatın, iradenin gücünün gelişimine katkıda bulunmaz. Sadece ağzına bir hap atar ve her şeyin iyileşmesini bekler. Antidepresanlar kendileri üzerinde durmayı öğretemez, bir şeyi düzeltmeyi deneyin. Bu nedenle, resepsiyonlarının bırakılmasından sonra, depresyon tekrar döndürülür.

Depresyonun gücünün geliştirilmesi

• Kendin ve duyguları kontrol et.

Olumsuz duygulardan kurtulmayı öğrenmek gerekir, çünkü kötülük, tahriş ve kıskançlık umutsuzluğa ve depresyona neden olur. Hayatınızdan şikayet etmeyi bırakın ve kendinizi ve diğerlerini sorunlarınızda suçlayın. Sadece bir kişiyi kendisi için acıma uyarır, bu da çirkin. Yaşamın iyi taraflarına konsantre olmaya çalışmak ve şimdi daha da kötü olan insanlar hakkında düşünmek daha iyidir. Ayrıca, bu insanlara gereksiz şeyleri geçerek veya hayır kurucusuna fon aktararak da yardımcı olabilirsiniz. Birinin daha iyi bir ruh hali yaptığı bilincinden itibaren, ruhta neşeli hale gelir.

• Daha sık işleri değiştirir.

İstatistiklere göre, nüfusun% 90'ından fazlası çalışmaları nedeniyle kalıcı bir depresyon yaşıyor. Patronlarla çatışmalar, dedikodu çalışanları, küçük bir maaş tümü depresyonu teşvik ediyor. Durumdan çıkış yolu kendini öneriyor. İşi değiştirmek ya da herkesin kurallarına göre organize edebileceği kendi işinizi düzenlemek gerekir. İlerlemeye, alternatifleri aramaya, sevilen çalışmalara oturmamasına ve patronların ve meslektaşlara tolere edilmesi gerekir. Amerikan psikologları, 4-7 yılda bir işleri değiştirmeyi önerir, bu depresyondan kurtulmanın en iyi yolu olduğuna inanıyor.

Yeni bir hedef ve hareketi hazırlamak için yeni bir anlamı dolduracak, beni depresif durumlar hakkında unutuyor. Amacınıza doğru ilerledikçe yüzleşmek zorunda kalacağınız ana zorluk, Lena'nın üstesinden gelmek, yeni şeyler korkusu, güçlerinde şüphe etmektir.

İşe bağlı depresyon - oldukça yaygın bir hastalık türü

• Kendini ve başkalarını affetmeyi öğren.

Suçluluk duygusundan kaynaklanan depresyondan nasıl kurtulur? Bazen vicdanın pişmanlığı, onlarca yıllarca işkence görür, yaşamın ilgisini kaybediyor, kendi kendine tatili. Bu durumda, çok fazla çaba sarf etmek gerekir, çünkü suçluluk duygusu bir insan için uzanıyor, beni acı bir şekilde hatırlıyorum. Durumu durumla kabul etmek gereklidir, hiçbir şey değişmemesi mümkünse unutmaya çalışın. Bu, düşünceleri olumsuzdan serbest bırakmaya yardımcı olacaktır. Psikologlar, karamsarların başarısızlık ve problemleri çektiğine inanıyor. Her yere olumsuz görünmemek, düşüncelerinizi kapanmamaya çalışmalıyız.

Böylece, depresyondan kurtulmak zor bir şeydir, çok fazla iş yapmak zorunda kalacaksınız. Antidepresanların eylemine tam olarak güvenmeyin. Bu, istikrarlı bir sonuç getirmeyecektir. Tabletleri psikoterapi, meditasyon ve yukarıda tarif edilen diğer yöntemlerle birleştirmek daha iyidir.

Depresyon, bir dizi karakteristik semptom eşlik ediyor - yaşama isteksizliği, dünyanın dünyadaki ilgi kayıpları, hızlı yorgunluk ve diğerleri. Depresif ruh hali belirtileri bulduysanız, bu sorunu mümkün olan en kısa sürede savaşmaya başlamanız gerekir.

Depresyon nedir

Depresyon, ruh hali bozukluğu eşlik eden zihinsel bir hastalığı aramak için gelenekseldir.

Zihinsel bozukluk türleri

Zihinsel bozukluklar çok çeşitlidir ve çoğu zaman genç ve yaşlı insanlar farklı türlere tabidir. Bunlardan bazılarını listeleyin. Yaşlı:

Paranoya; inshem; Alzheimer hastalığı.

Gençlerde:

Anoreksi; derin depresyon; larcore; bulimia; nevroz; histeri.

Belirtileri ve depresyon belirtileri

1. Depresyon. Çoğu zaman çok kötü bir ruh hali var ve ilk haftayı sürmez. Aynı zamanda, böyle bir iyilik için belirli bir neden yoktur. 2. Apati. Ajanı ciddiye almak için kullandığınız etkinliğe, ilginizi kaybettiniz. Yaklaşık olan her şeye neredeyse yeni bir bilgi ve kayıtsız değilsiniz. 3. Kapalılık. Diğer insanlarla mümkün olduğunca iletişim kurmayı mı tercih edersiniz ve mümkünse - ve hiç toplumlarından kaçının. 4. Anksiyete. Bu duygu size sık sık size eşlik eder ve bir kural olarak doğasını belirleyemezsiniz. 5. Ölüm hakkında düşünceler. Periyodik olarak, uzağa gittiyseniz, dünyada değişmediğini düşünüyorsunuz. Ve genel olarak, insanları bile yakınlarken, sizin görüşünüz nedeniyle çok endişelenmeyecektir. 6. İştahtaki değişiklikler. Son zamanlarda olduğu gibi yemeye başladın ve kilonuzu etkiler. Şimdi çok az yer ya da tam tersi - buzdolabında göreceğiniz her şeyi "süpürme". Çoğu zaman bu süreci kontrol etmezsiniz - sadece yiyecekleri unutmanız ya da bir şeyin ne kadar düzenli olduğunu bile fark etmeyin. 7. Uyku bozukluğu. Burada, iki ekstremite olabilir - ya uykusuzluğa uğradın ve uzun süre uyuyamazsın ya da genellikle günün büyüklüğünü sürdüren derin bir uykuya dalamazsınız. 8. güvensizlik. Sana kötü görünüyorsun, ilgisiz, büyüleyici değil ya da sadece aptalca görünüyorsun. 9. Selalık. Yanlışlıkla ezilmiş dikkatsiz kelime sizi gözyaşlarına getirebilir. Bununla birlikte, periyodik olarak, "müdahale", ancak genel iktidarsızlıktan bile bile ağlarsınız.

Depresif durumun ortaya çıkmasının nedenleri

1. Sevdiklerinizle ayrılmak. Belki bir süre önce, ciddi bir ilişki ya da evliliğin ilişkili olduğu bir kişiyle sallanan, kayda değer bir stres yaşadınız. Doğrudan ayrılma döneminde kendinizi elinizde tuttunuz, ancak depresif duygular hala kendilerini hissettiriyor. 2. teminatsız aşk. Uzun zamandır, aşık olan kişinin yerini ve karşılıklılığını almaya çalıştınız, ancak sonunda tüm girişimlerinizin olumlu bir sonuca girmediğini fark ettiler. 3. Sevilen birinin ölümü. Kişi hayatın dışına çıktıktan sonra ciddi bir duygusal şok yaşadınız. 4. Öğrenmedeki problemler. Sen bir öğrencisin ve malzemenin asimilasyonu, çok fazla geçiş, diğer öğrencilerle veya öğretmenlerle iletişim kurmada zorluklarla ilgili sorunlarınız var. Çalışma size pozitiften daha olumsuz duygulara neden olur. 5. Mesleki alandaki problemler. Mesleğinizde uygun şekilde uygulanmadığınızı hissediyorsunuz. Belki de seçilen yolun doğruluğundan şüpheleniyorsunuz veya ne tür bir faaliyetin sizin için uygun olduğunu bilmiyorsunuz. 6. Finansal zorluklar. Bir borcun var, sadece son zamanlarda "dışarı çıktılar ya da sadece para almazsın ve çoğu zaman kendinizi sınırlamak, ne istediğinizi reddetmek zorunda kalırsınız. 7. Sağlık sorunları. Belki bir çocuğun kaybını yaşadınız ya da ciddi bir hastalıkla karşılaştınız. Ayrıca, sevilen birinde ortaya çıkan rahatsızlıklar hakkında konuşabiliriz. Aile kargaşası. İkinci yarı, ebeveynler, çocuk veya diğer yakın akrabalarla ortak bir dil bulmanız zordur.

Hafif biçimdeHavasında bir değişiklik eşliğinde. Bununla birlikte, gerekirse kendinizi elinize almayı, toplumda davranmayı, günlük sorumluluklarınızı ve benzerlerini yerine getirmek için yönetmeyi başarırsınız. Başlatılan bir biçimdeTamamen meydana gelen, gergin bozulmalara tam apati eşliğinde. Bir kişi fiziksel olarak alışılmış ilişkilerde bulunamıyor ve durumunu gizleyemeyecek. İntihar hakkında düşünceler görünebilir.

Depresyon ve stres arasındaki ilişki

Stres ve depresyon doğrudan birbirleriyle ilişkilidir ve çok sık bir saniye olmadan yoktur. Bilindiği gibi, çeşitli faktörlerin neden olabileceği stresli bir durum, sinir yorgunluğu eşlik eder. Uzun bir süre boyunca bir kural olarak yaşayan olumsuz duygular, depresyona yol açar. İstisna, olumsuz faktörlerin çoğunu dikkate alamayan çok stresli insanlar olabilir.

Böylece stres depresyon dönmezEğer stresli bir durumla karşı karşıya kaldığımızı anlıyorsanız, ancak depresif bir duruma yol açmasını istemiyorsanız - mevcut durumdan çıkmak için en küçük duygusal kayıplarda size yardımcı olacak bazı kuralları izleyin.

Size olumsuz duygulara neden olan kişilerle iletişim kurmaktan kaçının ya da konuşma için hoş olmayan temaları başlatmaya çalışın. Başkalarıyla iletişim kurarken, gereksiz şikayetlerden kaçının. Günün doğru gününü tavsiye edin. Akşam saatleri saat on-on-on'dan en geç uykuya dalmaya çalışın ve sabah sekiz'e kadar uyandırın. Yemekleri görmezden gelmeyin. Gerisini unutma. Olumlu duygular almanız sizin için önemlidir. Yüklenmemiş olsanız bile, yakın insanlarla iletişim kurmak için zamanınızı vurgulayın ve sizin için eğlenceli ilginç. Fazla çalışmayı önlemek için bir yol bulun. Çok fazla işiniz varsa, görevlerin bir bölümünden kurtulmanın veya faaliyet alanını değiştirmenin bir yolunu bulmanız gerekir - fazla çalışma sağlığınızı ciddi şekilde sunabilir. Temiz havada Körfez. Arkadaşlarla tanışmak için çok zaman bulamazsanız, günde yarım saat bir saatte yarım saatlik, taze havada yalnız bir yürüyüş yapmanız gerekir - yalnız, sevilen bir tane olan veya köpeği yürüyerek.

Çabucak Depresyonu nasıl tedavi edilir

Ciddi depresyon çok hızlı bir şekilde yenilemez, ancak genel olarak, şu anda savaşmaya başlarsanız, birkaç hafta içinde tamamen farklı bir hayat yaşamaya başlayacaksınız.

Evde bağımsız depresyon tedavisi

Sevdiklerine geç. Son zamanlarda, kendi devletinizle ilgili düşüncelerle çok batırıldınız, bu da desteğinize ve dikkatinize ihtiyaç duyan ve sizi aynı durumda görmek isteyenlerin olduğunu unutmaya başladı. Sevdiklerinize zamana ödeme yapmaya başlayın - Hepinize ilginç etkinlikler için bir araya gelin, akşamları çay ve ev yapımı hamur işleri için rahat bir dairede geçirin, filmleri ve benzerlerini bir araya getirin ve tartışın. Hediyelerle kendini sevin. Elbette, sık sık, herhangi bir keyifli alışverişte kendinizi reddediyorsunuz, "bu kadar gerekli değil", Size "bu kadar gerekli değil" ya da zaten "nereden para kazanacağınız" gerçeği. Periyodik olarak istisnalar yapmanız, içtenlikle sizi etkileyebilecek şeyler edinmeniz gerekir. Parlak duygular alın. Genellikle, depresyon monoton bir yaşam tarzının bir arkadaşı haline gelir. Belki de böyle bir durum uzun zaman önce sürer ve durumunuza neden olan, ancak belki de başka türlü - bazı streslerden sonra yeni olaylarla yaşayanları zenginleştirmek için tek boyutlu ve isteksizlik. Ne olursa olsun, değiştirilmesi gerekiyor. Haftalık şehirde daha fazla heyecan verici etkinlikler, ata binme, film teknikleri, sergiler, ana sınıflar ve daha fazlası. Büyüleyici bir olayın parçası olmasına izin ver Seyahat. Depresyondan muzdarip bazı insanlar, yalnızca bir yolculuğun bu problemden kurtulmaya yardımcı olduğunu kabul etti. Belki bir zamanlar bir tür şehri ziyaret etmeyi hayal ettikten sonra, ama sonra bu düşünceyi attılar. Daha önce seyahat etmesi mümkündür ve ilgi alanlarınızın alanında hiç olmamıştır. Ne olursa olsun, birçok harika yeri keşfedebilir ve bir tadı turu seçerek çarpıcı duygular yaşayabilirsiniz.

Güçlü ve uzun süreli depresyondan nasıl kurtuluruz

Eğer depresyon ilk yılı sürmezse ve kendinizi herhangi bir öneri takip etmeye zorlayamazsanız, bir psikoterapistle randevu almanız gerekir. Genellikle, böyle bir eyalette olan insanlar bu tavsiyelerden fiziksel olarak yararlanamazlar, çünkü bir uzman aramanız gerekir, kliniği aramanız, resepsiyona ve benzerlerine kaydolun. Sorununuzla yakın kişiyle paylaşın ve yardım isteyin - Size bir psikoterapist bulmasına izin verin, toplantıyı kabul edin ve ona eşlik eder.

Hastalığın bir kez ve sonsuza kadar nasıl aşılacağı

Yukarıda belirtilen tavsiyenin ardından, sonsuza dek depresyondan kurtulabilirsiniz. Bununla birlikte, bu tür bir sorun size zaten oldu, o zaman bir tür "risk bölgesi" içinde olduğunuzu fark etmeniz gerekir ve bir daha ciddi stres sizi tekrar depresif duruma geçirebilir. Bunun olmadığını, bu önerileri yalnızca depresyondan çıkarken değil, aynı zamanda günlük hayatında da uygular.

Depresyondan ölebilir miyim

Depresyonun kendisi ölümcül bir sonuç taşıyamaz. Yani, apati, azaltılmış çalışma kapasitesi, mali olma ve diğer semptomlar bir kişinin ölümüne yol açamaz, ancak başka bir sorun var. Kendi kendine depresyonda çok karamsar. Kendisini gerekli olmayan birinin, her yerde gereksiz ve uygunsuz olduğunu düşünüyor. Daha uzun ve daha derin depresyon, hasta, hasta, bir keresinde neyin iyi sonuçlanacağı şeyi yansıtabilir ve intiharda kurtuluşunu görmeye başlayabilir. Bu sadece çok zor depresyon şekli ile olur ve ondan çıkmak için, yakın insanların veya uzmanların ciddi yardımı gereklidir.

Depresif bir devletle en iyi yardımcı olur

1. Eğer duygusal durumunuzun arzulanan çok şey bıraktığını düşünüyorsanız, kendinizi diğer duygulara geçmeniz gerekir. Daha hızlı yapılabilir, sadece iletişim kurmak için iyi olduğunuz bir kişiyi arayarak yapılabilir. Şimdi bile birisini aramak istemiyorsun, yap! 2. Depresif durumunuzun özel bir temeli yoksa ve birkaç gün sürmezse ve bugün sadece bugün vardı, sonra bir fincan lezzetli güçlü çay size yardımcı olabilir! Bir papatya ve limon içeceği seçin. İçki koşuda değil - yavaşça yatıştırıcı çay içip yalnız bir şey düşünebileceğiniz sakin ve sessiz bir yer bulun. 3. Fiziksel işler veya sporlar sizi depresyondan kurtarabilir, çünkü enerjiniz tamamen tamamen yönlendirilecektir. Ve genel olarak, kas aktivitesinin, "mutluluk hormonları" olarak da adlandırılan bir kişinin kanına emisyonunu tetiklediği uzun zamandır bilinmektedir.

Antidepresanlara nasıl davranılır

Antidepresanları uygulayarak durumunuzu iyileştirmeye karar verirseniz, sizi tamamen depresyondan iyileşmeyeceğini unutmayın. Bir süre hastalık belirtilerini baskılamak için yapabilir, ancak ondan kurtulmak için yapamazsınız. İlaçların dozajı sadece bir uzman tarafından kurulabilir, hiçbir durumda kendiniz yapmaz, aksi takdirde bu yaklaşım sadece depresyondan kurtulmanıza zarar verebilir, sadece tıbbı saymazsınız, çünkü "akıl hastalığını" yedi. Sevdikleriyle daha sık iletişim kurun, kendilerine sorununuz hakkında kendilerini söyledi.

Terapi ve psikoterapi

Birçoğu psikoterapinin yardımını küçümsüyor, ancak bu sektör aktif olarak gelişiyor. Uzmanlar bu tür psikoterapi türlerini uygular: bilişsel-davranışsal, psikodinamik ve kişilerarası. Birincisi, düşüncenizi olumsuz bir şekilde olumsuz bir şekilde düzeltmeye yardımcı olacak, ikinci - iç çatışmaların iznine katkıda bulunur ve ikincisi - net bir şekilde problemin ana kaynağı olduğunu açıkça ortaya koyar. Gördüğünüz gibi, bir ziyaret Psikoterapist, hangi ailenin veya grup terapisinin yardımcı olabileceğine göre, durumunuzun tam olarak anlaşılmasını ve yer işaretlerini belirleyebilir. Bir aile veya grup terapisi yardımcı olabilir - başkalarının olumlu örneklerine dayanarak sorunu çözmeniz daha kolay olacaktır. etrafında veya aile sorunlarını içeriden çözmek.

Gelecekte depresyonun önlenmesi

Depresyonun iade edilmesi için kendinizi buna neden olan faktörlerden sınırlamaya çalışın. Yardımseverlik veya ilginç hobiler yapan birçok kişi, diğerlerinden daha azdır. İstediğiniz ve gerçekten süründüğünüz bir iş bulun, ve sonunda sizi her zaman çözülmemiş düşüncelerden rahatsız edebilecektir.

Latince Depresyonu bunalımlıadamın durumu. Bu, ruhun özel bir hastalığıdır ve bu nedenle, depresyondan bağımsız olarak veya uzmanların yardımıyla nasıl çıkılacağını bilmek çok önemlidir. Sonuçta, bu bir canlılık ve ruh hali düşüşüyle \u200b\u200bkarakterizedir. karamsar Çevreleyen dünyanın ve ben de dahil olmak üzere engellenmiş Motor ve entelektüel gelişme durumu, sinir sisteminin somatonevolojik bozuklukları.

Depresyon bu işaretlerin özelliğidir, kişiliğinin açık bir öz değerlendirmesi olarak, Çeşitli bilişsel özelliklerkendi yıkımları ve kendisinin dış ortamdan vazgeçilmesi ile ilişkilidir.

Adam depresif durum İnsanların geri kalanından, kişiliğinin önemini önemseme ve çeşitliliğinden farklıdır.

Yani, bu yazıdan öğreneceksiniz:

• Depresyon, melankoli nedir;
• Depresyon türleri ve belirtileri (postpartum depresyon vb.);
• Kadınlarda ve erkeklerde depresyon belirtileri;
• Depresyondan nasıl çıkılır - 10 ipucu ne yapmalı ve kendiniz nasıl kurtulur;
• vb.

Depresyon nedir, ondan nasıl kurtulur ve bu durumdan nasıl çıkılır, makalede daha fazla okuyun. Türler, belirtiler ve işaretler

Depresyon - bu oldukça yaygın zihinsel hastalık bugüne kadar. Doktorlar, onu genellikle soğukluğuna, istatistiklere göre yüzde oranında eşittir, bu hastalıklar çok daha sık meydana gelir.

Genellikle cümleyi duyabilirsiniz " moralim bozuk"Kesinlikle sağlıklı bir insandan. Temelde o kadar insanları ifade eden insanları ifade eder herhangi bir yaşamda başarısız oldu.

Ama onların olmasına rağmen başarısızlıklarAdam, hayatında herhangi bir değişiklik yapmadan, onun için alışkanlık bir ortamda yaşamaya devam ediyor.

Başka bir bakış açısıyla, aslında muzdarip bir kişi depresif bozukluklar, sürekli deneyimleme depresif durum ve hekimlik hissetmek ve alüvinkim onu \u200b\u200bbir saniye bırakmaz farketmez acı koşulu ya da daha doğrusu, sadece istemiyor hastaları tanır .

Bu gerçek, büyük ölçüde ihlal eder, insanların dünyadaki dünyaya yeterince uygulanır, onları önler İşteki meslektaşlarla ve ailenizle iletişimÇünkü hayır ya da önemli ölçüde bunu mantıksal ve yeterince görme yeteneğini önemli ölçüde azaltır. Önemli durum.

Bugüne kadar depresyon biri büyük Topluluk Problemleri. Her şeyden önce, bu insanlar arasında böyle bir hastalıktaki artıştan kaynaklanmaktadır.

Rusya'da bu sorunun alaka düzeyi, psikologlara göreülkedeki ekonomik krizle ilgilidir. İnsanlar yarına güvenmiyor, mevcut koşullar altında anlamıyor, gelecekleri için endişeleniyor ve çocuklarının geleceği, bununla bağlantılı olarak nüfusun stres sayısı artıyor.

Depresyon ortaya çıkarmak oldukça zorBu hastalığın daha derinlemesine bir çalışmasını ve oluşumunun nedenlerini etkiler.

Sadece sonuçlar Araştırma, depresyonun en uygun yaklaşımını ve teşhisini ve stresli durumlarla ve diğer psikolojik bozukluklarla ilgilenen insanlar için eşlik eden yardımın uygulanmasına yardımcı olacaktır.

2. Melankoli nedir?

Melankoli, bir dizi karakteristik semptom eşlik eden bir ruh bozukluğudur.

Bunlar arasında: neşeli Etkinlikler Yaşamama Yetersizliği, tanımlanmış azaltılmış düşünme derecesi, İyi bir ruh hali yok, aktif bir yaşam pozisyonunu azaltmak.

İnsanlar melankoli hali K. söyle olumsuz Yaşam ve diğerleri hakkında akıl yürütme, telaffuz ettiler karamsar gerçek olaylarla ilgili olarak ruh hali.

Böyle bir hastalığı olan insanlar kaybeder istihdamlarına ilgi, onlar sahip İştahsızlıkKendi benlik saygısı hafife alınır. (Kendime saygınızı nasıl yükselteceğiniz, makalede zaten yazdık -? ")

Bugün, Melankoli nüfusun neredeyse yarısı bulunur. İstatistiklere göre, otuz yaşından sonra Kadınların% 70'i bu hastalıktan muzdarip.

Zihinsel bozuklukların olasılığı ve ergenlik çocuklarıAyrıca yeterince yüksek.

Bugüne kadar, tıp böyle bir devletin tedavisi ile büyük yardımcı olur. Ondan nasıl iyileşeceğiniz, aşağıda ayrıntılı olarak açıklanır.

Önemli an!

Tedaviye başlamadan önce, tanı doğru şekilde rafine etmek önemlidir. Hastalığın tam olarak depresyon olduğunu ve sıradan Handrea DeğilBahar ya da tipik ruh hali düşüşünde ve geçici yaşam zorluklarında olur.

Uzmanların ciddi müdahalesi ve uygun şekilde seçilmiş ilaçlar gerektirir biyokimyasal, Hem de psikosomatik Hastalığın sonuçları.

Depresyonun olduğu görüşü 21. yüzyılın hastalığıDeneyimli doktorların bakış açısıyla hatalı. Bu hastalık bilinen ve uzak geçmişte oldukça yaygın olduğu için. Ortaçağ şifacıları, melankolinin son ve en kötü aşaması olarak depresyon tanımını verdi.

Antika olarak, bu hastalık ile tedavi edildi tentür afyonu, mineral Şifa Suyu, lavman Temizleme, Hem de tam ve uzun uyku.

Depresyonun nedenleri genellikle sinir sisteminin karmaşık rahatsızlıklarıdır, faktörleri, insan ruhu üzerinde iç veya dış etki olan faktörlerdir.

3. Depresyonun ana nedenleri 📝

• Alzheimer Hastalıkları.
• Uzun süreli stres nedeniyle beyin üzerinde artan yük.
• Narkotik maddelerin kullanımı.
• Göreceli, işyerinin kaybı gibi psikolojik yaralanmalar.
• İklim veya mevsimlik faktörler, örneğin, ilkbaharda veya kışın.
• Aşırı fiziksel veya zihinsel yük.
• Yatjojenik depresyon türü. İlaçların aşırı kullanımı.
• Çeşitli kafa yaralanmaları.
• Sevdiklerinizle ayrılma.
• Yaşayan yerinin değiştirilmesi.
• (Daha sonra önemli şeyleri erteleme alışkanlığı).

İnsanlarda depresyon durumu nadir değildir. Bu gibi durumlarda uzmanlara göre, önemli bir faktör normal nörokimyasal fonksiyonların ihlali İnsan beyninde.

4. Kadınlarda ve erkeklerde depresyon belirtileri 📚 - "Hastalıkların" belirtileri

Bir kişinin depresyon durumu oldukça çeşitlidir, çoğu durumda vücudu bir bütün olarak etkiliyorlar. Hastalığı doğru teşhis etmek için uzmanlar yapmak. karmaşık semptomlarve bu da randevuya katkıda bulunur sağ ve etkili Tedavi.

Bazı ilaçları, eşlik eden tedavinin yanı sıra, doktor sadece hasta zihinsel bozukluğunun genel tanısı yürütmek.

Kural olarak, depresyon durumunun fizyolojik belirtileri, vücudun bireysel özellikleri ile karakterize edilir.

Örneğin, çoğu insan yoksullukve bazıları onun tam tersidir. hastalık sırasında arttırılmış. Aynı özellik, tam ile ilgili problemlerle ilgilidir. uyku adam. Bir hasta uykusuzluktan muzdarip olabilir ve diğer - sürekli uyumak istiyor ve saat etrafında yorgunluktan muzdarip.

Depresyon belirtileri, eşlik eden özelliklerde birkaç gruba ayrılır.

Belirti numarası 1. İnsanlarda depresyonun duygusal tezahürleri

• Hayata ve dünyaya ilgi duyuyor veya kaybolur.
• Artan sinirlilik, fazla sebep olmadan bile.
• Ezilen ruh hali, özlem ve umutsuzluk hissi.
• Herhangi bir durumda çaresizlik ve suçluluk duygusu.
• Kendine güvensiz.
• Kaygı ve panik hali.
• Anksiyete, örneğin, sevdikleri için.
• Daha önce sevdikleriyle içerik olmak imkansız.
• Bir felaket ve diğer öngörülemeyen olayları bekliyorum.
• Duygusal duyarlılık kaybı.

Belirti Sayı 2. İnsanlarda depresyonun fizyolojik tezahürleri

• Psikosomatik bir yapının ağrılı hissi. Örneğin, acıtır, bacaklar, mide, kalp, kafa vb.
• İhlali veya uyku eksikliği.
• Düşük performans.
• İnsan sindirim sisteminin bozuklukları.
• Az fiziksel eforla bile artmış yorgunluk.
• Artan iştah veya eksiksizliği.
• Cinsel girişi azaltmak, iktidarsızlıkın ortaya çıkmasına kadar (erkeklerde).
• Herhangi bir fiziksel efor için zayıflık.

Belirti Sayı 3. İnsanların davranışlarındaki önemli değişiklikler

• Alkollü içeceklerin kötüye kullanılması.
• Yalnızlığa ve çevredeki insanlarla iletişim kurma arzusuyla ilgili olma eğilimi.
• Eğlence ve hobi arzusu yok.
• Ruh halini geliştirmek için psikotropik ve narkotik maddelerin kullanımı.
• Pasif yaşam pozisyonu.
• Zaman kaybının önemli, gerekli ve acil durumlarının değiştirilmesi.
• Bireysel veya yalancı bir yaşam tarzı için tercih.

Belirti Sayı 4. Bir kişinin sinir sisteminin bilişsel bozuklukları.

• Bağımsız karar vermede zorluklar.

• Düşünme netliğinin kayıpları ve tanımlanmış bir şeye odaklanamaması.
• Düşüncelerini yoğunlaştırma yeteneğinin kaybı.
• Dikkat dağınıklığı.
• İntiharın taahhüdündeki periyodik düşünceler.

Herhangi bir hastalığı olan örnekte olduğu gibi, soğuk ya da öksürük olup olmadığı, zamanında depresyonun tam olarak seçilmiş ilaçların tedavisine başlamazsanız, hastanın durumu günlük olarak daha da şiddetlenecektir.

Bu, hastalığın semptomlarının sayısını ve ciddiyetlerini arttırır; bu sudium yostim hasta, özelEğer düşünürsek ergenliğin depresyonu.

Nadiren hasta bir kişiyi düşünmek, o kadar kritiktir ki, piyasaya sürülen depresyon durumuyla ilişkili ciddi bir ruh bozukluğu yerine, insan demansı için kolayca alınabilirler.

Genellikle hastalığın, yaşam problemlerine kendi dikkatlerini çeken gelişmiş olarak eşlik eder. Hasta, genelde, tamamen olduğundan eminim zihinselya somatik hastalık.

Doktorun bir teşhis yapabilmesi ve uygun tedaviyi atamaması için, kararlı 14 günden az değil) Kişinin varlığı yukarıda belirtilen depresyon belirtileri vardır.

5. Ana depresyon türleri 📑

1. Endojen Depresyon

Endojen depresyon, hastalığın ağır bir değişimidir. Çok sayıda acı çekiyor en hastası olarak, yani ve ailesi ve çevresindeki tüm insanlar.

Endojen bir depresyon türünü tespit etmek için belirli semptomlar vardır.

Onlara, her şeyden önce, aittir: akşam uykuya dalma, Hem de Şafakta erken uyanış, dünyaya ve topluma ilgi eksikliği.

Bu tür hastalıkların dış belirtileri de vardır.. Bunlar şunlardır: artan alarm, nemlendirilmemiş hüzün ve özlemin sistematik varlığı, depresif adam devlet.

İkincil Hastada endojen depresyon varlığının belirtileri: yavaş hareketler, sabit şeyler, sessiz ve belirsiz konuşma.

Bu tür insanların dış özellikleri, cansız donuk bir saç, yanı sıra yüzün dünyevi ve grim derisidir.

Karakteristik İşaretler İnsanlarda endojen bir depresyon türünün varlığı yavaş düşünmeve muhakeme, yokluk konsantrasyon ve dikkat, hafıza sorunlarıKesinlikle yok arzular ve ilgi yok.

Bu ciddi akıl hastalığının formlarını başlattı Hastanın genel durumunda, çevredeki dünyaya ve topluma bir bütün olarak ilgisizliğinde bozulmaya yol açarlar. Hastalar, refahlarını, duşundaki yerçekimi biçiminde, ciddi hastalıkların uzunluğuna ve benzeri semptomlara benzer şekilde depresif durumunda karakterize eder.

Böyle bir hastalığı olan insanlar genelde , kayıtsızlık ile çevreleyen tüm vatandaşlara aittir, dahil olmak üzere en yakın akrabalar. İç dünyalarında kapanırlar ve sadece sert yaşam kaderlerine yansıtıyorlar.

Toplumdaki sosyal durumdan bu tür hastalar her türlü yolu temizlemeye çalışıyor.

2. Manik depresyon

Bu tür bir grup insanın hastalığın seyri göründüğünü ayırt etmek megalomani, yetersiz davranış öyle ya da böyle tozlu ruh hali değişikliği, Örneğin, neşeli duyguların ani görünümüveya aksine, üzüntü. Bu tür insan zihinsel bozukluğu denir manik depresyon, Diğer bir deyişle, bipolar zihinsel bozukluk .

Bu hastalık insanları sinirli, çok aktif ve yeterince kendine güveniyor.

Manik depresyon çeşitli şekillerde ifade edilebilir.

Bu zihinsel bozukluğun ilk aşaması, hastalığın ışık biçimidir - siklotimya . Böyle bir depresyondan muzdarip vatandaşlar kalıcı bir ruh hali değişikliği meydana gelir. Ağlamak ya da gülmek için herhangi bir nedeni gösterebilirler. Mania'nın ilk aşaması (ışık şekli) görünür.

En tehlikeli bipolar , başka bir deyişle, büyük depresyon. Bu ciddi hastalığın bu ciddi hastalığın alevlenmesinin aşamalarında, kişi intiharın taahhüdünde ve depresyonun manik aşamasında takıntılı düşünceler ortaya çıkar, tüm kötü düşünceler anında kaybolur, sebebin nedeni ve zihnin özlenmesi görünür . Ek olarak, bu hastalar kendi eylemlerinin tehlikeli sonuçlarını ön plana çıkaramazlar.

Nadiren bulunamadı distimi Hastalıkları . Bu, depresif insan bozukluğunun en kolay aşaması olan depresif dermentasyondur. Aksi takdirde, insan sinir sisteminin küçük depresyonu veya küçük depresif bozukluğu denir. Bunlar arasında doğum sonrası depresyon , aşağıda ayrıntılı olarak yazılmıştır.

Çeşitli tezahürlerde, depresyon, toplumda davranmanın davrandığı bir kişinin durumudur. Sinir sisteminin depresif bozukluğu ile hastalıklardan, tek bir kişi sigortalı değildir.

Belki de depresyon durumu kesinlikle herhangi bir erkeğe çarpaGA A., eski ve genç, boşta insanlar I. boşanmış ya da hiç bir aile olmadı yoksul ve milyonerler. Bu arada, son makalede de yazdık.

Her vatandaşın hayatında, bu tür olaylar ortaya çıkabilir, bu da kesinlikle onu aşırı gerilim ve stresli durumlara yönlendirecek İnsan sinir sisteminin depresif bozukluğunun ilk aşamasıÖzellikle tatsız olaylar eşzamanlı olarak ruhu veya sistematik alternatifliğini azaltınsa.

Kadınların psikolojik yardımı için başvururken, çoğu durumda bir tanı tespit edilir ve yapılır. büyük depresif bozukluk Sinir sistemi, erkek hastaların tedavisi vesilesiyle karşılaştırıldığında.

Bu konuda uzmanlar böyle bir fikirdir. kADIN daha sık durumlarında ciddi bir hastalık ve doktoru ziyaret etmek için acele edin ve erkekbağımsız olarak tedavi edilmeye çalışıyorlar, bu nedenle hastaneye nadiren hitap ediyor.

Ancak, bir kural olarak, yalnızlık, çaresizlik, üzüntü ve diğer ruh bozuklukları gibi depresif deneyimler, kadın hastalarda daha sık bulundu . Erkeklerde bu tür depresyonlarda, bir uzmanın nitelikli bir yardımı yerine, üzüntülerini ve sıkıntılarını, ruh halini geçici olarak artırabilen ve hayali güven verebilen alkollü içecekler veya diğer maddelerle boğulmayı tercih ederler.

3. Maskeli depresyon

İnsanların etrafındaki kişiler için anlaşılmaz bir şekilde ilerleyen bu depresyonun aşaması denir maskeli, veya hidden depresyon. Uzmanları, insan sinir sisteminin bağımsız bir bozukluğu olarak değil, toplam biçiminde alkolizm Veya diğerlerini kabul etmek psikotrop maddeleriruh halini kaldırma. Böyle bir durumda, erkekler pratik olarak yardım aramayın .

Çok çeşitli formlarda, depresif bir kişinin depresif bozukluğu ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda, insanlarda depresyon durumu ciddiyet derecelerinde farklılık gösterir. Böyle bir durumda, başkaları için açıkça görülebilir ve diğer insanlar kategorisi psikolojik durumunu yabancılardan gizler.

KolayDepresyon, bu durumda, bir kişide belirli semptomların geçmişine dayanırsa, güç ve ruh halinin düşüşü, günlük çalışmalara girme gücünü bulur ve ona tanıdık.

IlımlıDepresyon, ruh bozukluğunun semptomları setinin günlük işleri yerine getirmemesine izin vermemesidir.

Ağır depresyonBu, bir kişinin sinir sisteminin bozukluğunun tüm belirtilerine sahip olduğunda ve başkalarına dikkat çeker, ve bu semptomların yanı sıra, bir kişinin günlük işler ve çalışmalara katılmasına izin vermeyin.

4. Klinik Depresyon

Başka bir deyişle klinik depresyon denir büyükya mono polar depresyon. Bu insan sinir sistemi bozukluğu şeklidir bugüne kadar en yaygın.

Başlıklı " Klinik"Duygular aralığında tek bir aşırı pozisyonun varlığı ima edilir. Örneğin, üzücü veya depresyonda sadece bir tür hasta ruh hali ile karakterizedir.

Çoğu durumda, böyle bir ruh hali gün boyunca geçmez ve ayrıca neden olur. uykusuzluk hastalığı, alt iştah, ruh özlemi ve acı, neşeli duygular yok, bir şeye odaklanamama.

Benzer bir durumda, hastalar, genelde, Kendilerini gerekli olmadıklarını düşünüyorlar ve toplumdaki ya da işteki pozisyonları kesinlikle anlamsız ve işe yaramaz olarak kabul edilir. Bu tür insanlar çok fazla özgüven var.

İnsanlarda depresyon durumunun ortaya çıkmasına göre, uzmanların bakış açıları bölünmüştür..

Bazı doktorlar inanıyorHastalığın insan beynindeki yanlış işlemlerle doğrudan ilişkili olduğunu. Çoğu hastada, böyle bir hastalığın bir eğilimi kalıtsaldır.

Diğer nedenlerden dolayı, aşağıdaki faktörler atfedilebilir: stresli durumlar, kadınlarda doğum sonrası dönem, akrabaların ölümü, suçluluk ve çaresizlik hissi, Çeşitli stresli durumlar.

Doktorlar 4 ana depresyon semptomu gruplarını ayırt eder:

• Duygudurum bozuklukları. İnsanlar, her şeyde suçlulukları hakkında anonim obsesif düşüncelerle görünüyor, yalnızlık ve umutsuzluk hissi var, sürekli özleminde.
• Değiştirilebilir davranış. Bir kişi tamamen başkalarıyla iletişim kurmaktan tamamen kaldırılır, düşüncelerini odaklamak, belirsiz bir düşünce.
• Fiziksel karakterin tezahürleri. Vücut ağırlığını değiştirmek, ihlali veya tam uyku eksikliği, kafa alanında sistematik ağrı.
• Psyche'nin karmaşık ihlalleri. Listelenen depresyon belirtilerinin birçoğunun eşzamanlı varlığı.

Hastanın kendisi kendi refahını yeterince değerlendiremez, çünkü bir kişinin zihinsel bozukluğunun semptomları kendini farklı şekillerde kendini gösterir ve daha büyük veya daha az ölçüde ifade edilebilir.

Depresif hal, vatandaşların huzurlu havasını tamamen şaşırtıyor, net düşüncenin büyük ölçüde kötüleştiği.

6. Depresyonun temel belirtileri 📋

Uzmanlar iki ana depresyon belirtisi tahsis eder.

Bunlar şunlardır: Çevredeki dünyanın neşeli olaylarına, istikrarlı bir özlem ve depresyon hissi ve hastalığın aşırı aşamasıBu, çevreleyen herkese ve dünyada ve halka açık olan herkes için tam bir kayıtsızlık. Kalıcı özlem ve depresyon hissi, umutsuzluk hissetmek ve kendi hayatının anlamının yanlış anlaşılması sadece üzüntü ve gözyaşlarına değil, zihinsel ağrılıdır hastalıklar.

Depresyonda olmak, çoğu insan bana yakın ve başkalarıyla iletişim kurmak istemiyorum. Böyle bir psikolojik hastalık sürecinde, bir kişi karşı cinsten bir cazibe ortamı ortadan kalkar, orgazm ve ereksiyonun sağlanmasında zorluklar ortaya çıkıyor.

Depresyon sırasında, insanın fiziksel durumu değişiyor. Çevreleyen yavaş yürüyüş, sessiz konuşma, malzeme, tıpta farklıdır bu durum denir psikomotor yoğunluğu hasta.

Ancak, insanlar kesinlikle benzer bir fiziksel duruma sahip olduğunda bu tür durumlar var. Hızlandırılmış ve huzursuz hareketler, yüksek sesle ve hızlı konuşma farklıdır. Bu durum denir - psikomotor uyarılma .

Devlet depresyonu çok insanların duygularını ve düşüncelerini etkiler. Genellikle, hastaların tüm düşünceleri yönlendirilir. yaşamın olumsuz anları. Belirli bir soruya odaklanmanın, düşüncenin öngörülmesi, hafızası olan insan sorunları, dağınık, düşüncelerin karışıklığı olduğunu belirtir.

Böyle bir durumda, insanın duyguları ve düşünceleri gerçeği yansıtmaz. Hasta endişeli bir devlet yaşıyor, özgüveninin azaltılması, kendi korkusu, suçluluk ve kimsenin gerekli olmadığını hissediyor.

Psikolojik duygu kendileri ile hoşnutsuzluk ve kendi hayatı genellikle her türlü tezahürle büyütülmüştür: hasta periyodik olarak sadece düşünceler gibi görünüyor intihar , ama aynı zamanda ona girişimde bulunur veya intihar planları tasarladı.

Büyük depresyon birkaç formda ayrılmıştır.

Psikopatik depresyonHastada halüsinasyonların ve saçmalıkların göründüğü sırasında, aynı zamanda intihar sayısı önemli ölçüde artmaktadır ve uzmanların gözetimi altında tedavi gerektirir.

Atipik depresyonKarışık bir resim yukarıdaki semptomlarda ifade edildiğinde.

Doğum sonrası depresyon, Bir çocuğun doğumundan sonra kadınlarda giyilir.

Distimi

Küçük depresyon distimia denir. Bu, yaşam ve duygulardaki neşeli olayların eksikliği eşlik eden bir kişinin uzun süren zihinsel bir hastalığıdır.

Distimia olabilir birkaç yıldır. Böyle bir hastalık sürecinde insanların beraberindeki kasvetli ruh hali nadiren iş ve aile kaybına yol açmaz.

Önceden, distimi tedavisi psikoterapi ve temelde psikanaliz ile yapıldı. Bu hastalıktan kurtulmanın başka yolları var. Bunlar şunlardır: kişilerarası, bilişsel, davranışsal tedavi. Çoğu profesyonel, en iyinin, uyuşturucu ve psikoterapinin eşzamanlı kullanımı ile karıştırıldığını iddia ediyor.

Bahar depresyonu - mevsimsel afektif bozukluk

Özel bir depresyon şekli, yalnızca yılın belirli bir zamanında tezahür etti, örneğin, sonbaharda veya bahar.

Böyle bir zihinsel bozukluktan muzdarip birçok vatandaş, yıl boyunca kendilerini mükemmel bir şekilde hissedebilir, ancak bu ya da o sezonda yoğunluk ve depresif ruh halidir.

İstatistiklere göre, böyle bir hastalık genellikle sonbaharda meydana gelir ve baharın başlangıcında sona erer. Ancak, yılın diğer dönemlerine çöküntülerden muzdarip başka vatandaş kategorileri de var. Kural olarak, bahar depresyonu kadınlarda erkeklerde daha az yaygındır.

Bu hastalığın belirtileri: yorgunluk, uyuşukluk, İştahın bozulması, düşük performans, düşüncelerinizi belirli bir soruya odaklamaması, artan sinirlilik, endişe duyusu, Çevredeki insanlarla iletişim kurmak istemeyen.

Psişin mevsimsel bozukluğu, belirli bir terapi olmadan, yılın başka bir zamanının başlangıcıyla geçer. İnsanlar bir güç ve hayati enerji gelgit var.

Bugün Uzmanlar kesinlikle cevap veremezBöyle bir depresyonun nedeni tam olarak nedir. Temel olarak, yılın belirli bir süre boyunca insanlarda hormon sevinci seviyesinde bir azalma olduğunu gösterir. Genellikle böyle bir ruh bozukluğu kalıtsaldır.

Bipolar Depresyon (Mania)

Bipolar Depresyon döneminde insanlarda gözlenir değişti ruh hali . Aniden taşınabilir neşeliduygular K. üzgünrefah ya da tam tersi. Ortalama olarak, bu hastaların kategorisi, depresyon aşamasında sistematik farklılıklara rağmen, kesinlikle normal bir ruh hali vardır.

Alevler döneminde, bir kişi büyük depresyon belirtilerine benzer semptomları ortaya çıkarır: aşırı aktif aktiviteler, duygusal başlatma ve özgüvenin artması. Genellikle, insanların ruh halindeki bu tür değişiklikler kesinlikle mevcut yaşam problemleriyle ilişkili değildir.

Bu hastalığın seyri her zamanki insan faaliyetini ihlal ediyor ve günlük çalışmalar yapmakta zorluk çekiyor.

Bipolar depresyon saldırılarını geliştirmek ve saldırmak Tamamen öngörülemez. İnsanlar her türlü yaşayabilir kaygı Zihinsel bir bozukluğun saldırısının aşamasında. Bir şeye odaklanmak zorlar, çevresindeki dünyadan bir suçluluk ve yabancılaşma hissi var.

Birinin farklı olduğu bir sonucu olarak, zihinsel bozukluğun zıt fazını ayırt eder. mükemmelÖzlülük, yükselmişdüşünme Yetenekleri, gücün test edilmesi ve açıklanamayan şekilde yükseltilmiş bir ruh hali içindedir.

Mania'yı artırma sürecinde, hastanın başlatılması artar ve eylemleri tamamen öngörülemez. Çok muazzam bir sevinç duygusu öfke ve endişe olarak değiştirilebilir.

Bu tür depresyon olan insanlar için, çeşitli başarısızlıklar ve yaşam düşüşleri kabul edilemez. Diğerleri için aşırı kötülük ve aşırı tahmin şartlarına sahipler.

Kendi devletine yönelik eleştirel bir tutumun olmaması, Mania'nın kendine özgü bir özelliğidir.

Hangi durumlarda, bir mani işareti olarak kabul edilir?

• Dinlenme ve uyku ihtiyacı ortadan kayboluyor.
• Düşüncelerin anında kayması.
• Büyüklük ve aşırı tahmin etme özgüveninin hissi.
• Çevreyle iletişim kurma ve genel olarak artan yazım ile iletişim kurma.
• Eğim, davaya ait olmayan yabancı unsurlar tarafından rahatsız edicidir.
• Daha fazla komplikasyon gerektirecek bir şey hobiler.
• Tüm yaşam alanlarında artmış aktivite ve hareketlerin hızlandırılması.

Yalnızca yukarıdaki semptomlar oldukça net bir şekilde ifade edildiğinde ve ayrıca bir kişinin normal varlığına ve halka açık yerlerde varlığını, güvenle olan uzmanları da etkileşime girer. teşhis mani ve uygun tedaviyi reçete edin.

Şiddetli durumlarda, hastanın mani tanısı ile açıklanamayan özgüveninin kademeli olarak saçmalıklara geçebilir. Böyle bir psikolojik bozuklukla, bir kişi kendisine, doğaüstü görünmez nesnelerle iletişim kurma ve seslerini tanımak için kendi kendine karar verir. Hastaların böyle davranışı, insanları çevreleyenler için çok tehlikelidir.

Mania, beyni düşünme hızı önemli ölçüde artmaktadır, hastanın motor aktivitesi artar, cinsel cazibe artar.

Nadiren diğer bipolar bozukluk biçimlerini karşılamak. Bunlar şunlardır: hızlandırılmış dairesel bozukluk ve uglya Manya.

Bu tür hastalıkların akışının belirtileri, insanların psikolojik bozukluğunun yukarıdaki nedenlerine benzer.

7. Kadınlarda depresyon nedir?

Kadınlarda gelişebilecek birkaç depresyon türü vardır.

Bunlar şunlardır:

1. Montaj depresyonu. Hastalık endişe ile ilişkilidir, sosyal statü kaybı ve öz-eleştiri.
2. Patolojik depresyon şekli. Genellikle akrabaların ölümünün nedenidir ve yakın arkadaşlardır.
3. Alkollü veya narkotik. Alkollü içeceklerin veya psikotropik maddelerin aşırı kullanımı ile oluşur.
4. Yatrogenian depresyon. Kontrolsüz uyuşturucu kullanımından, bir kural olarak, bir doktora atmadan, yatıştırıcı veya uyku tulumu ile geliştirir.
5. Somatik. Beyin tümörü, hidrosefali, skleroz, epilepsi, tiroid hastalığı ve diğerleri gibi hastalıkların neden olduğu.
6. Doğum sonrası depresyon ve hamile kadınların depresyonu.

Bu zihinsel bozuklukların her türlüleri hormonal yeniden yapılandırma ve kadınların vücudundaki diğer fizyolojik süreçler eşlik eder.

Doğum sonrası depresyon

Kadınların zihinsel bozuklukları önemli ölçüde etkiler fazlalıkİnsan ruh halinin korunmasına katkıda bulunan normal program hormonlarının normal üretiminden sorumlu olan vücuttaki aktif maddeler normaldir.

GeneldeHamile kadınlarda depresyon veya son altı ayda bebeği doğuran, ortaya çıkan ve kendileri tarafından herhangi bir neden ve ilaç olmadan tamamlanmış olanlar.

Ancak, zihinsel bozukluk belirtilerinin yeterince belirgin olması durumunda, doktorun derhal müdahalesi ve eşlik eden tedavi atanması gereklidir. İstatistiklere göre, teslimattan sonra depresyon kadınların yaklaşık% 40'ı acı çekiyor Farklı yaş kategorileri.

Doğum sonrası depresyon - Bu, kadınlarda gelişen sinir sisteminin bir bozukluğudur. 0 önce 6 Bir çocuğun doğumundan sonraki aylar.

Yaklaşık meydana gelen sinir sisteminin periyodik bozukluğu 15% Çocuk doğurma yaşının güzel zeminin sakinleri, adet sendromundan önce denir.

Böyle bir hastalık sürecinde, kadınlar sinirlilik, uyku bozuklukları ve iştahsızlık, kırılmış ve depresif ruh hali yaşarlar. Bu süre iki haftadan fazla sürmez ve menstrüasyonun başlangıcıyla biter.

Depresyon. Kadınlarda belirtiler. Nasıl gidilir - Doktorlar ve psikologlar için ipuçları

8. Kadınlarda depresyon belirtileri 🙅♀️

Çok sık, doğrudan depresyon durumunun ortaya çıkması vücuttaki hormonal ihlallerle ilişkili . Uygun yaştaki kadınların çocuk doğurma yeteneklerini etkiler. Bir kadının vücudunda, bu süre birkaç aşamaya ayrılmıştır.

Bunlar şunlardır: adet döngüsü , hamilelik ve Doğum , doruk . Gövdedeki hormonal zemindeki tuhaf değişiklikler, listelenen dönemlerin her birinde meydana gelir. Kadın vücudunun bu özellikleri, sinir sisteminin belirli işlevlerini bozar ve bu nedenle, zihinsel durumu etkilemek genellikle.

Sinir sisteminin bu tür bozuklukları olan hastalar, adet döngüsünün bir fazına bağlı olarak ruh hali farklılıkları ile test edilmiştir. 1-2 hafta boyunca.

Nadiren değil, depresyon yol açar hamileliğin başlangıcı, bağımlılık yok, uzun süredir bekliyorum.

Ancak, yeterince ne de yeterince, kürtajlar, yalnızca istisnai durumlarda depresyona neden olabilir. Kadınlarda depresif bozuklukların görünümünün en büyük olasılığı çocuğun doğum günüdür, bu çocuğun doğduğu bunu etkilemez.

Doğum sonrası depresif, bir sinir bozukluğunun hafif bir şekli giyebilir veya teslimattan birkaç hafta veya ay içinde oluşabilecek ciddi bir depresyon şekli giyebilir.

Uzmanlar tartışıyor aniden böyle bir depresyon gelemezve ve bunun nedeni kadın ve daha önce vardı psyche ile ilgili sorunlarAncak yardım için doktorlara hitap etmedi.

Ateşli ruhun üzerinde ayrıca hormon seviyesinde keskin bir düşüşü etkiler. Bu durum, doğum ile ilgili stresli durumla ve ortaya çıkışın yanı sıra açıklanmaktadır. yeni zorluklar ve hayatlarında görevlerBebeğin doğumuyla eklenir.

Doğum sonrası depresyon dahil doğrudan ile ilgilidir. başarısız klan sorunlar Ailede, malzeme disfast ve diğer faktörler.

Depresyonun ortaya çıkması için çok tehlikeli değil bir kadının iklim kültürü dönemi. Uzmanlar, Klimak'lar sırasındaki zihinsel bozuklukların, diğer yaşam sürelerinde meydana gelebilecek depresyondan farklı olmadığını savunuyorlar.

Sinir sisteminin daha önce yaşadığı rahatsızlıkları olan kadın kategorileri, ruh ihlallerine en çok duyarlıdır.

Bugün, genç kızlardaki depresyonun gerçekleri oldukça yaygındır. (14 - 29 yaş arası). Gençlerdeki her türlü zihinsel hastalığın ortaya çıkma riski, Depresyonun genç nesilinde 4 kat daha yüksek.

Genç yaştaki kızlar sinir aşırı gerilim döneminde gerçekleşir. sindirim bozukluklarıaşırı yemeğe eğilimlidirler, veya aksine, tamamen yemek yemeyi reddetmek. Bu tür zihinsel bozukluklar genellikle diğer seçkin hastalıklara yol açar ve ayrıca vücudun fiziksel gelişimini ve sağlığını da önemli ölçüde etkilemektedir.

Şiddetli hastalık olabilirse, başlıklı anoreksiyaBu, genç bir organizmanın esnekliğinde azalmaya yol açar ve bu gibi daha az tehlikeli hastalıklara katkıda bulunmaz. tüberküloz veya zatürreyanı sıra diğerleri bulaşıcı hastalıklar.

Kızın depresyonla başa çıkmasına nasıl yardımcı olacaksınız?

Hastaların genel durumu, yeterince dikkat etmek için gereklidir. Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar bir psikiyatrist ile uzun süreli tedavi gerektirdiğinden.

Her şeyden önce, semptomatik terapi, vücudun genel güçlendirilmesine katkıda bulunur. Beslenme uzmanları hasta için özel yemekler seçer ve doktorlar genel refahını kontrol eder.

Tedavi, eğer başlarsanız en başarılı olacaktır. zamanında.

Kadınlarda Stresli Durumlar

Çeşitli stresli durumların bir kadının gövdesi üzerindeki etkisi, yüksek bir depresyon hastalıklarının yüzdesine neden olur.

Stresli durumlar şunları içerir:

• küçük bir çocuğa bakmak,
• sorun ve kişisel yaşamda hayal kırıklığı,
• yaşam eksikliği uydusu,
• yalnızlık.

Büyük miktar boşanmış kadınlar depresyondan muzdarip.

Çok sayıda kadın, sevdikleriyle birlikte, büyük olan ve uzun süreli tedavi gerektiren reaktif depresyona yol açabilecek.

Kendine özgü bir karakteri olan kadınlar, çoğu zaman onların aksilemezleri veya aşırı özgüvenlerinden kaynaklanan ruhsal hastalıklara maruz kalır.

Reaktif depresyon belirtileri

• Herhangi bir sebep olmadan kendini eleştiri geliştirdi.
• Günlük hayata ve çevresindeki topluma ilgi yoktur.
• Kötü hafıza ve bağımsız kararlar vermede zorluklar.
• Uyku bozukluğu ve hızlı tahriş edici artan.
• İntiharda periyodik obsesif düşüncelerin varlığı.
• Kalıcı yorgunluk hissi.
• Baş ağrıları ve genel fiziksel tükenme.
• Heard Heartbeat, kalp ve basınç problemlerinde ağrı.

Vatandaşlarda depresyon erkek Kadınlardan daha az yaygındır. Dikkate alındığında " erkekler ağlamaz"Ve bu, bu ifade, günlük hayata sığmaya çalışıyorlar.

Ancak böyle bir onay, her türlü depresyon formu dahil olmak üzere çeşitli akıl hastalıklarından adamları kurtarmaz.

Erkeklerde depresyonun ana belirtileri şunlardır: Duygularınızı, zayıflığınızı, her türlü yaşam engelinin üstesinden gelememesi, kişisel yaşamdaki problemlerin üstesinden gelememesi.

Uzmanlara göre, erkekler, sıradan utangaçlık nedeniyle kendi duygularını ve duygularını ifade etmeleri oldukça zordur.

GeneldeErkekler işyerinde kişisel problemleri veya zorlukları tartışmazlar. Bir şekilde, bir şekilde günlük yaşamlarında mevcut olan olası engellerin bağımsız olarak üstesinden gelebileceklerine inanıyorlar.

Erkekler arasında, az sayıda kişi zihinsel sağlık sorunlarının tıbbi tedavisi amacıyla bir psikiyatristi ziyaret etmeyi düşünüyor. Gerekli tavsiyeler için psikologlara erkekler de pratik olarak kabul edilmez.

Erkek Depresyonu - İşaretler ve Belirtiler

9. erkeklerde depresyon belirtileri 🤦♂️

Erkeklerde depresyonun tespiti ana belirtileri arasında, aşağıdakiler ayırt edilebilir:

• Alkollü içeceklerin veya çeşitli narkotik ilaçların sistematik kullanımı.
• Kumar oynamaya yatkın.
• Agresif ve dengesiz davranış.

Listelenen özellikler, yalnızca bir süre boyunca ciddi bir hastalık boğulabilen, bu da acil tedavi gerektirir.

Alkol kullanarak depresyondan çıkın, ÖrneğinBir erkek olmayacak. Ek olarak, yukarıdaki depresyon belirtileri, psikolojik devletin bozulmasına ve toplumdaki ve ailede karmaşık konumun bozulmasına katkıda bulunur. Depresyon ve beraberindeki semptomlar korkulamamalıdır.

Bir erkeğin en iyi yolunda, yardım için bir uzmana zamanında hitap edecektir. Sadece psikoterapist, yaşam kalitesini arttırmaya ve iyileşme yolunda durmanıza yardımcı olacaktır.

Farklı erkeklerde aynı stresli durum, karmaşık bir depresyon biçiminin geliştirilmesine veya küçük bir zihinsel bozuklukla yapmasına neden olabilir.

Aşağıdaki hayati sıkıntılar strese neden olabilir:

• Kalıcı bir işten işten çıkarılma.
• Kadınlarla başarısız ilişkiler.
• Kişisel yaşamda ve ailede zorluklar.
• Her türlü psikolojik trajedi.
• Sorumlu ve karmaşık görevin yerine getirilmesinin sırası.
• Malzeme zorlukları.
• Hayatta hedef yok.
• Yaşayan yerinin değiştirilmesi.
• Emeklilik yaşı.

Ek olarak, gözden geçirilebilecek önemli problemler olmadan erkeklerin psikolojik bozukluğunun oluşmasının birçok vakası mümkündür.

Bir kişinin sahip olduğunda durumda olduğunu not etmek önemlidir. daha önce duygusal ve zihinsel durumla ilgili zorluklar vardı. Sonuç olarak, ciddi bir zihinsel bozukluğun ortaya çıkması ve uzun süreli bir depresyonun ortaya çıkması için küçük stresli bir durum olmak yeterlidir.

Kalıtım faktörü de önemsiz stres ile depresyon olasılığı konusunda da önemlidir.

Uzmanlar tartışıyor bu devletin eğiliminin nesilden nesile iletilmesiVe böyle bir ailede çok zordur ve bozulmuş ruhla ilgili problemlerden kaçınmak neredeyse imkansızdır.

Bu tür ailelerin çocukları özel bir bireysel yaklaşım gerektirir. Önerilen onları stresli durumlardan mümkündür, ve zihinsel gelişmedeki olası sapmaların en hafif şüphesi durumunda, ciddi komplikasyonları ve mevduatlardan kaçınmak için teknikte uzman kişilerce derhal psikolojik ve uyuşturuculara başvurmanız gerekir.

10. Erkeklerde ve Kadınlarda Depresyon: Fark Nedir?

Yukarıdakilerden, erkeklerin pratik olarak depresyondan muzdarip olduğu takip eder. 2 kat daha azkadınlarla karşılaştırıldığında. Bu özellik, her şeyden önce, kadınların vücudunun hormonal arka plandan yüksek bağımlılığı ile açıklanmaktadır.

Kadınların sinir sisteminin çözünürlüğü Bu istatistiklerin bir başka nedenidir. İnce cinsiyet temsilcileri olduğundan, duygusal reaksiyonlar daha belirgindir. Genellikle bir kadın, ağır bir depresyon şeklinin gelişimi için hızlı bir kelime söylemeye yetecek kadardır.

Erkeklerde depresyon süresi zaman içinde önemli ölçüde daha azdır.kadın psikolojik bozukluğun akışıyla karşılaştırıldığında. Bir kural olarak kadınlarda depresyon, birkaç aydır devam eder ve yıllardır sürebilir. Sadece uygun şekilde seçilmiş tedavi ile bu ciddi hastalıktan doğabilir.

Erkeklerde depresyonun o kadar uzun olmadığı gerçeğine rağmen, hastalık olabilir yoğun olarak geliş ve sızdırmak.

İstatistiklere göre, İntihar girişimleri Erkekler taahhüt daha sıkkadınlardan daha. O zamanlar, intihar girişimleri için nüfusun zayıf yarısı, bir ya da ömür boyu bir ilginin kaybından ziyade oldukça ciddi nedenlere ihtiyacı var.

Depresyon sırasında bile kadınlar, işe gidebilir ve günlük iç işlere katılabilir ve bu psişe hastalığı döneminde erkekler pratik olarak yetenekli değildir.

Depresyondan nasıl kurtulur - psikologların tavsiyeleri. Depresyon tedavisi

11. Depresyondan nasıl kurtulur - Depresyondan kurtulmak için 10 psikolog ipuçları 💊

Kontrol edilen psikolog uçları yardımcı olacak ve hızlı hiçbir şey yapmanın gücü olmadığı zaman, kendiniz depresyondan nasıl kurtuluruz.

İpucu numarası 1. Kendin için sorumluluk al.

2 numaralı İpucu. İlginç ve ilham verici TV şovlarına ve filmlere göz atın.

İPUCU NUMARASI 3. Gizlilik ve yalnızlıktan kaçının. Çevreleyen insanlarla daha sık oluşturun. İlginç olayları ziyaret edin. Büyüleyici bir meslek veya hobi bulun.

Ucu №4. Başkalarından yardım etmesine izin ver.

İPUCU NUMARASI 5. Manevi dünyanıza başvurun.

6 numara 6. Alkol ve diğer ilaçları tamamen ortadan kaldırın. İnsanların ruhunun durumunu olumsuz yönde etkiler ve her kullanımda kötüleşir.

İpucu numarası 7. Uyku ayarlayın. Sadece uzun ve sağlıklı bir dinlenme, insanın sinir sistemini geri yükleyebilir.

Sayı 8. Egzersize iyi bak.

İPUCU NUMARASI 9. İnsanları ilgisiz bir şekilde çevreleyenler için yararlı bir şey yapın - onlar için sevgiyi gösterin ve karşılıklılığı cevaplayacaklar.

İpucu 10. Onaylar kullanın.

12. Depresyon ile nasıl başa çıkılır?

Modern tıpta, herhangi biri, en karmaşık insan zihinsel bozuklukları bile Tedavi edebilirsin. Hastalığın ilk belirtisinde başlarsanız, tedavinin en etkili olacağına dikkat edilmelidir.

Bugün sabit önlemek zor İşteki gerilmeler veya kişisel yaşamdaAncak doğru bir şekilde seçilen ilaç tedavisi, yaşam zorlukları ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Sadece yüksek nitelikli uzmanlar depresyondan kaçınabilir, psikologlar ve psikiyatri.

Depresyon tedavisi için en yaygın yöntemlerden biri psikoterapi. Doktor, çevredeki insanlarla nasıl iletişim kuracağını öğrenmeye yardımcı olacak, olumsuz düşünce tarzını ve davranışlara olumlu bir tutumdaki davranışları değiştirecek.

Uzman, bir kişinin duygusal rahatlığını normalleştirmeye yardımcı olacak ve zihinsel bozukluğun yeniden ortaya çıkması önleneceklerini tavsiye edecektir. Uygulanan hastalığın ciddi formlarında elektrik terapisi Hastalar için. Hastanın herhangi bir nedenden dolayı kabul etmediği veya gerekli ilaçları alamadığı veya hastanın durumunun hayatının ya da hayatı ve sağlığı için bir tehdit taşıyamadığı durumlarda atanır.

Temel ilaç uygulama antidepresan . Bunu seç, tavsiye ve belirle sadece profesyonel doktor.

Kendi kendine ilaç tedavisi yapmak tavsiye edilmezVe hatta bile kesinlikle yasaktır. Sadece bir uzman, hastanın sağlığı için güvenli olan ilaç terapisini ve en etkili kişinin zihinsel bozukluğunu bir veya diğerinde doğru bir şekilde seçebilir.

Doğum sonrası depresyon sırasında, bir kural olarak, bir kadın bebek anne sütünü besler. Bu durumda İlaçların seçimi özellikle kapsamlı olmalıdırBöylece anneyi tedavi etme sürecinde küçük çocuğuna zarar vermez.

Hastaların durumunun iyileştirilmesi, aynı zamanda doktor tarafından atanan uyuşturucuların benimsenmelerinin aynı haftalarında tezahür eder.

Ancak, tedavinin iyi bir sonucu elde etmenin yanı sıra, tekrarlanan zihinsel bozuklukların kaçınılması, ilaç kullanması için akılda tutulması gerekir. en az altı aydır gereklidir, ancak bazı durumlarda bile birkaç yıldır.

13. Kendinizi depresyondan nasıl kurtulursunuz 📌?

İlaçlara ek olarak, depresyon bugün yaygın olarak kullanılmaktadır ve oldukça etkilidir aromatik tedavi. Bu, ilaç uygulamadan bazı zihinsel bozukluklardan kurtulmak için harika bir yoldur.

Bu tür hastalık tedavisi için mükemmel bir seçenek olacaktır. kADINçile doğum sonrası depresyonTüm ilaçlar kullanılamaz.

Aroma Yağları gözenekler arasında insan vücuduna nüfuz eder ve katkıda bulunur sağlıkta Genel Gelişme. Bu tür fonların yardımıyla, yağların aroması insan beyni üzerinde olumlu bir etki olduğundan ruh halinizi yükseltebilirsiniz.

Aromatik yağ kullanmanın birkaç yolunu ayırt eder. Bunları iç mekanda solunum, banyo yaparken birkaç damla ekleyebilirsiniz, masaj sırasında uçucu yağları kullanın.

Zihinsel bozukluklardan kurtulmak için çok çeşitli aromatik yağlar vardır. En etkili olanlar: melisa yağı, biberiye, lavanta, portakal Ve bircok digerleri.

14. Depresyon Tedavisi: 2 Temel Yollar 💡

Depresyon ciddi bir tıbbi hastalıktır ve hastalar kapsamlı tedaviye ihtiyaç duyar.

Stresli durumlar yavaş yavaş kendilerini geçerse, kendilerinden kaynaklanan hastalıklar asla etkili, doğru seçilmiş kapsamlı bir tedavi görmezse, asla bir izleme olmadan geçemez.

Bugün ayırt etmek İki ana depresyon tedavisi türü, bu bağımsız tedavi, doktorların yardımı ile.

Sadece küçük belirtileri olan hastalığın ilk biçimlerini bağımsız olarak tedavi etmek mümkündür ve kısa bir süre devam eder.

Uzmanlardan yapılan tedavi en çok tercih edilen ve verimli seçenektir. Peki, neredeyse imkansız bir şey yapmanın (ya da çok zor) hiçbir güç olmadığında, depresyondan nasıl çıkılır.

Doktorlar geneldeÖzellikle insanlarda karmaşık zihinsel bozukluklarla ilgili olarak bağımsız tedavilerin destekçileri değildir.

En çok daha ayrıntılı olarak düşünün modern, kasa ve etkili Her türlü zihinsel bozukluğun tedavisi için yöntemler.

Öncelikle müreffeh terapinin hasta ile psikoterapist arasındaki kurulan duygusal temasa bağlı olduğu belirtilmelidir. Sadece güven ve yardımsever ilişkilerle, kullanılan terapiden sonuç kendini beklemeyecektir ve kararlı ve daha belirgin olacaktır.

Tedavinin ana yönleri:

• Hipnoterapi.
• Sosyal terapi.
• Klasik psikoterapi.
• İlaçlarla tedavi.
• Elektrosusproy tedavisi.

Bugün, uzmanlar kullanmaya çalışıyor depresyonu tedavi etme agresif yöntemleri, yani, elektrosvikya tıbbi tedavi, yalnızca bir zihinsel bozukluk karmaşık olduğunda ve yeterince uzun sürdüğü zaman ciddi sağlık sorunlarında.

Psikolojik bozukluğun tedavisi için ana ilaçlar, sakinleştirici ve çeşitli antidepresanlardır. Her hasta için tıbbi tedavi doktorları ayrı ayrı seçer.

Tedavi ve uzun süreli etkisinin en iyi sonucunu elde etmek için, en çok hastanın arzusu sonsuza dek depresyondan kurtulmaktır.

Rehabilitasyon sürecinde, hastalar doktorların tüm önerilerini kesin olarak gözlemlemek, ayrıca kendi davranışlarını izlemek ve çevreleyen insanlarla dost ve güven ilişkileri kurmaya çalışmakla zorlanıyorlar.

Depresyonun önlenmesi için ne yapmalı?

Her türlü psikolojik bozukluğu önlemek için, oluşumun izlenmesi önerilir. İlk depresyon belirtileriAyrıca onlardan zamanında ve verimli bir şekilde kurtulmaya çalışın.

Eğer bu çelik olduğunu düşünüyorsan asabi ve sıcak temperli, ruh halinin değişikliğine dikkat edin, günlük aktiviteye duygusal bir çekiciliği kaybedersiniz, uyku ile ilgili problemleriniz var, daha sonra tam teşekküllü bir tatil veya hayatınızdaki iş ve diğer değişikliklerin değişimini düşünmek gerekir.

Sağlıklı ve uzun süreli uyku, stresten kurtulmak için en önemli koşullardan biridir ve psikolojik ve duygusal refahını iyileştirir.

Düzeltilmiş Gün ModuAyrıca, ilk depresyon belirtilerinden kurtulmada önemli bir rol oynar.

15. Sonuç

Sonuç olarak, aşağıdaki gibi not edilmelidir:

Depresyon bir ağır Zihinsel insan hastalığı. Tedavisini büyük sorumlulukla tedavi etmek gerekir. Hastalığın her türlü belirtisini alkollü içecekler ve çeşitli narkotik maddelerle boğulmak imkansızdır.

Herhangi bir psikolojik bozukluk belirtisi bulursanız, acilen harekete geçmelisiniz. Böyle bir durumda en iyi çözüm uzmanlara nitelikli yardım için itiraz.

Bu ciddi hastalığı, geleneksel ruh hali damlaları veya mevsimsel el sanatları ile karıştırmayın (örneğin, yay depresyonu). Depresyon, insan vücudunda meydana gelen fizyolojik özelliklerde farklılık gösterir. Asla izlemeden geçmez, ancak her gün sadece ağırlıklı olarak hafif bir formdan ağır bir şekilde ağırlaşmıştır.

Artık depresyondan çıkmayı, ne olduğunu, ondan ne kadar kurtulacağını, hangi semptomlar ve işaretlerin insanlarda depresyonda olduğunda, vb.

Asla Böyle bir hastalığın seyrini yönetmeyin ve kendi başınıza geçmesini beklemeyin. Psikoterapiste danışma ve size yardımcı olacak!