الموضوع الذي أحبه بشكل خاص هو سيكولوجية الإنجاز. بالنسبة لي ، في عملية الإنجاز ، الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو عملية الحركة ذاتها وكيف تتغير في هذه العملية. كل واحد منا لديه جرعة معجزة خاصة بنا ، وصيغتنا الفردية للنجاح ، والتي بفضلها نحقق لنا أهدافًا مهمة. ويمكنك أن تفهمها عمليًا ، باختبار نفسك.
ما الذي يحفزك ، ويمنحك القيادة ، والطاقة؟ ما الذي ، على العكس من ذلك ، يقوض الإيمان ويجعلك تتخلف عن الركب للأسف؟ ما الذي يدفعك ، من حيث المبدأ ، إلى التحرك نحو الأهداف؟
من أجل مساعدة أنفسنا والآخرين على فهم "المزيج الفائق" لدينا ، نقوم في دوراتنا بإنشاء منصة بحث حيث نحدد أنا والمشاركين هدفًا ونتحرك نحوه خطوة بخطوة على مدار الشهر ، ودراسة دوافعنا على طول الطريق وإيجاد المزيد والمزيد من الحلول الجديدة لصيغتهم.
تقليديا ، بعد أسبوعين فقط من البدايات الجديدة ، بدأ الانخفاض في الحافز. وهنا تبدأ المتعة. ما هي آليات التحفيز الذاتي للتواصل؟ كيف تعطي لنفسك "بندل سحري"؟
والحبوب العالمية "لكل شيء" لا تعمل هنا ، مهمتنا هي فقط التلمس ، لفهم ما يدفعك ، مما يسمح لك بتحقيق نتائج مهمة ، مما يحفزك على حشد القوى وتحقيق اختراق حاسم ، لإكمال المشروع. وهذه الصيغة تختلف من شخص لآخر. ومهمة الدورة هي إيجاد هذه الصيغة السحرية.
سأخبرك كيف يعمل معي. وفي نهاية الدورة الشهرية ، سوف أشارك في استنتاجاتنا ونتائجنا العامة.
في السابق ، بصفتي شخصًا مدمنًا ، كنت دائمًا أعمل بشغف ، وربطت جميع مواردي و ... سرعان ما استنفدت. قلقا ، ألقى القضية على الموقد الخلفي ، وفي أحسن الأحوال ، عاد إليها في غضون ستة أشهر ، في السنة. ثم ، في عملية استكشاف الذات ، تم التوصل إلى حل.
أصبحت "نظرية الخطوات الصغيرة" المحبوبة حلاً سحريًا. من خلال إدخال عادة جديدة في حياتي ، أستخدم تجربتي الغنية في المشي على "أشعل النار" وصيغتي.
في البداية ، كما هو الحال دائمًا ، أبدأ العمل على نطاق واسع ، وعندما يختفي الدافع ، لا أستسلم ، أنا فقط أبطأ ، لكنني لا أشعر باليأس ، والأهم من ذلك ، لا أتوقف . كل يوم أواصل المشي ، واسمحوا لي أن أتخذ خطوة صغيرة ، اسمحوا لي أن أخصص 5 دقائق لعادتي. من المهم بشكل خاص في هذه المرحلة عدم فقدان القصور الذاتي ، وعدم التوقف ، وبالتالي فإن العادة ، وإن كانت أبطأ مرتين من تلك التي لدى الآخرين ، ولكن يتم غرسها. الانتظام مهم في أي عادة. وسوف أجد دائمًا 5 دقائق في اليوم.
على سبيل المثال ، لنأخذ نفس الرياضة. على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، في جميع مذكراتي للأغراض السنوية ، كان هناك هدف طموح: "إدخال الرياضة في حياتي")). لكن الأمر لم يتعدى 2-3 شهور صدمة في نادي اللياقة البدنية. وحتى عندما أجبرتني الحياة نفسها على ممارسة الرياضة ، بسبب مرض خطير ، لم يكن هناك دافع. فهم أن هناك شيئًا كبيرًا ومهمًا يجب القيام به خائفًا وتم تفعيل آليات التسويف والتأجيل. وكان هناك بالفعل شعور بالذنب وانعدام الأمن و "gremlins" الأخرى التي كانت تلتهمنا من الداخل. ما الذي ساعد؟ استكشاف دوافعك.
لذلك ، عند تقديم العادات ، تكون مقدماتي على النحو التالي. من المهم دائمًا بالنسبة لي:
- انظر النتيجة بسرعة ،
- عملية شيقة ومثيرة وإلا سأتوقف) ،
- حتى لا تستغرق العادة وقتاً طويلاً.
القرارات: إذا كانت النتيجة مهمة ، فأنت بحاجة إلى تلخيص النتائج الوسيطة باستمرار ، والاحتفاظ بمذكرات الإنجازات ، والثناء على نفسك ، والاحتفال ، وتقديم الهدايا لنفسك.
إذا كانت هناك عملية شيقة مهمة ، فأنت بحاجة إلى إطعام الدرس باستمرار بمعرفة جديدة مثيرة للاهتمام ، والبحث عن بدائل جديدة ، والتعلم.
إذا لم يكن من الممكن تخصيص الكثير من الوقت: افعل ذلك في مجموعات صغيرة من 5 إلى 30 دقيقة.
وهكذا ، فإن نظامي ، الذي تم تشكيله على مدار عام ، يبدو الآن كما يلي:
عندما لا يكون لدي تدريبات ولدي القوة ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 3 مرات في الأسبوع.
عندما تلقيت تدريبات ، وجدت بديلاً. لقد قمت بتنزيل برنامج Runtastic على هاتفي وأقوم بتمارين الضغط والقرفصاء كل يوم. لماذا لم أقفز بعد؟ يظهر البرنامج بوضوح نتائجك ، وتقدمك ، وأهدافك تتزايد باستمرار ، وتشعر باستمرار بزيادة في القوة والطاقة. حسنًا ، من الممتع القيام بتمرينات الضغط ، ولمس الزر الموجود على الشاشة بصوت أنفك).
عندما أشعر بالتعب أو الإرهاق ، أذهب للسباحة في المسبح لمدة نصف ساعة فقط. ومرة أخرى ، حددت أهدافًا لنفسي: 20-30-40 حمام سباحة ، وأنواع مختلفة ، حتى لا أشعر بالملل.
لرؤية النتائج ، أقيس الأحجام بالسنتيمتر وأحتفظ بلوحة القياس. التقدم مرئي.
ومن أجل الحصول على الإلهام ، عندما تثبط يدي تمامًا ، أقوم كل ستة أشهر بـ "Medass" ، وهو تحليل كامل لتكوين الجسم في العسل. مكتب نادي اللياقة البدنية. هناك يمكنك أن ترى النتائج الحقيقية لجهودك. عندما تكون المؤشرات الخاصة بك بالفعل في المنطقة الخضراء ، تنمو كتلة العضلات ، وتختفي كتلة الدهون ، ويزداد الشعور بالفخر والإلهام.
وهكذا أغلق دوافعي الرئيسية: النتيجة ، عملية مثيرة للاهتمام ، توفير الوقت).
لكن هذا في حالتي.
لذلك ، من أجل تحقيق الأهداف وعدم التخلي عنها في منتصف الطريق ، لإدخال أي عادة ، عليك أن تدرس بعناية دوافعك.
لتسهيل الأمر ، يمكنك تجربة هذه الخوارزمية:
1. تذكر إنجازاتك في الماضي التي تفتخر بها. عندما تحدد الأهداف وتحققها. اجب على الاسئلة التالية:
- ما الذي دفعك بعد ذلك إلى التصرف؟
- ما هي نقاط قوتك التي ساعدتك؟
- كيف استيقظت بعد السقوط؟ ما هي عوامل "المعلق السحري"؟
2. قم بتمييز وكتابة الدوافع والمحركات الرئيسية الخاصة بك. يمكن أن تكون هذه: المصلحة ، والنتيجة ، وتأكيد الذات ، والمكانة ، والمنافسة ، والجدة ، والاستقرار ، والفريق ، والمخاطر ، وتحقيق الذات ، وما إلى ذلك.
يكفي أن تفرد 2-3 مفاتيح رئيسية من تجربتك السابقة والحالية.
3. ضع خطتك لتحقيق هدف / إدخال عادة جديدة ، مع مراعاة هذه المحفزات / الدوافع التي ستغطي احتياجاتك السائدة.
4. اختبر خطتك وصقلها.
جمع حصالة الخاص بك. استكشف معادلة النجاح الخاصة بك وطبقها على أهدافك الحالية!
حظًا سعيدًا وابحث عن "الجرعة السحرية"))!
مشاكل التحفيز؟ هذا أمر جاد. سيكون عليك الخوض في نفسك لفهم الأسباب الحقيقية. لكننا الآن لا نتحدث عن ذلك. توفر هذه المقالة طرقًا لحل المشكلة هنا والآن. سوف يساعدونك في بدء تشغيل المحرك. وهناك ، تنظر ، وتنخرط في العمل. لن تذهب بعيدًا عنها ، لكن يمكنهم توفير يوم معين.
بجدية حول الدافع
إذا استمرت مشاكل التحفيز ، فستساعدك هذه الكتب الكثيفة والخطيرة على:
- "قيادة. ما الذي يحفزنا حقًا ، "دانيال بينك ؛
- "" ، نيل فيوري ؛
- تل بن شاحر.
- "تدفق. سيكولوجية التجربة المثلى ، ميهاي سيكسزينتميهالي.
لقد كان استطرادا غنائيا لأولئك الذين يحبون النقد في التعليقات. ننتقل إلى الحيل!
الحيلة رقم 1: لوحة مع الأهداف
لقد صنعت سبورة بيضاء مثل دكتور هاوس:
لقد فعلت ذلك لتوضيح خطتي الأسبوعية والشهرية ، لكن فجأة حصلت على تأثير تحفيزي. علقته بالقرب من مكان العمل. كل يوم أفتقد أهدافي. ألقي نظرة لا إرادية على السبورة 100 مرة في اليوم. وقد أصبت بنوع من الحكة. أود حذف كل هذه المهام بسرعة.
جربه ، + 5٪ حافز مضمون!
خدعة # 2. نوم حركة العين السريعة
في كثير من الأحيان ، تنجم مشاكل التحفيز عن نقص عادي. أبسط علاج هو 15 دقيقة من القيلولة. تم اختباره على تجربتنا الخاصة. النوم لفترة أطول هو أيضًا أمر جيد ، ولكن بعد ذلك ليس حقيقة أنك ستتمكن من النوم في الليل.
خدعة # 3. خريطة ذهنية بالصور
عندي . هذه مجرد صور تحفزني. بعد كل شيء ، من المعروف أن الصور المرئية تصل إلينا أسرع بكثير من أي شيء آخر.
بالطبع يمكن للجميع الحصول على صورهم الخاصة:
- أيقونة؛
- الأم الأب؛
- طفل؛
- رياضي أو رجل أعمال عظيم.
- بوجاتي فيرون أو iPhone الذهبي (لاف!).
يستغرق الأمر دقيقتين أو ثلاث دقائق فقط لتشغيل عينيك على الخريطة. ويكون التأثير ملحوظًا على الفور.
الحيلة رقم 4: الصراخ على نفسك ، جرح نفسك
قد يكون من المفيد أن تصرخ على نفسك قليلاً. ليس عليك أن تأنيب - فقط قدم اقتراحًا.
يحدث أنك تتجول في الغرفة وتصرخ وتختفي على الفور مشاكل التحفيز. لهذا أحب العمل بمفردي. من الصعب تخيل مثل هذه الأصوات المرتفعة في مكان ما في مساحة عمل مشتركة.
يمكنك أيضا أن تؤذي نفسك. على سبيل المثال ، ضرب جدار من الطوب بقوة بقبضتك. يساعد الألم على زعزعة الأمور. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك: حتى الشخص ذو الحافز العالي لن يكون قادرًا على العمل بذراع مكسورة.
لقد تجسست هذه الحيلة من المدون الشهير جون مورو ، الذي نصح بتقديم نفسك في حالة تغير من الوعي قبل كتابة كل مقال.
نعم ، هناك كتب لها دافع كبير. ربما لن يستغرق الأمر 15 دقيقة لقراءتها ، لكن يمكن أن تعطي تأثيرًا دائمًا. على سبيل المثال ، كتب تيم فيريس وتوني روبينز لها هذا التأثير. فيديو لبعض المدرب التحفيزي القوي يعمل بشكل جيد. السيول مليء بهذه الأشياء. شيء من هذا القبيل:
انظر ، الفيديو مضحك.
خدعة # 6.المراسي
كل شخص لديه مراسي للعمل واللعب. على سبيل المثال ، المراسي الثقيلة هي:
- قهوة + حلويات
- سدادات الأذن في الأذنين.
- غرفة مظلمة.
"لبست" كل هذا على نفسي وأتحول إلى سيارة دون تعب وتردد. أنا حريص على النقطة الأولى - إنها ضارة بصحتي.
خدعة # 7. الخطة فائقة التفصيل
يفهم الماعز أن الخطة الجيدة تساعد. نحن هنا نتحدث عن كيفية مضغ أفعالك إلى حالة عصيدة مشتتة بدقة. ما يصل إلى "تشغيل الكمبيوتر". يبدو تافهًا ، لكنه يعمل في الحالات السريرية بشكل خاص.
الكسل على أي حال؟ حاول الاستلقاء ورسم كل شيء أثناء الاستلقاء على الأريكة. :)
حصيلة
أحب عملك؟ هل عائلتك وزملاؤك يدعمونك؟ راتب جيد؟ وما زلت لست محصنًا من الجيوب الهوائية التحفيزية. في مثل هذه الحالات ، ستساعدك حيلتي بالتأكيد. لكن تذكر: هذه مجرد حيل.
ما الحيل التي تستخدمها؟ ما هي الكتب التي تحفزك؟ فيديو؟ موسيقى؟
حتى أولئك الذين يفعلون ما يحبون في عملهم المحبوب ، محاطين بزملائهم الدؤوبين والمثابرين والحساسين ، ليسوا في مأمن من المفاجآت في الحياة على شكل نقص في الحافز.
حتى أولئك الذين يحصلون على مكافأة كبيرة بالدولار مقابل إفراز عرقهم الدموي ليسوا محميين من الوقوع في فضاء الفوضى: بدون حوافز ، وإثارة ، وتحفيز.
في مثل هذه الحالات ، من المهم للغاية إيجاد شريان حياة من حفرة اللامبالاة واللامبالاة وعدم الحساسية. كيف تجد الدافع والاستمرار في الإبداع بشكل مريح في الحياة ، والعمل دون قلق ، والبناء بكفاءة ، ستساعد ورقة الغش هذه أولئك الذين أصبحوا غير نشطين مؤقتًا وخاملون ويصعب عليهم التسلق.
مناورات لإيجاد الدافع
لنبدأ بالأمل. مشاكل نقص أو نقص الحافز ليست فقط صعوبات الحامض والعاطلين ، الذين ولدوا كسالى قبلهم. غالبًا ما تقلق مسألة كيفية العثور على الدافع من العاملين الجادين والمنضبطين والمسؤولين.إن التنقيب عن جذور كل الشرور وكشف الجاني الحقيقي لعجز الحوافز أمر مجزٍ ، لكنه يستغرق وقتًا طويلاً ويستغرق وقتًا طويلاً. علاوة على ذلك ، من أجل العثور على سبب اندلاع كل هذه الضجة ، غالبًا ما يتطلب مساعدة باهظة الثمن من خبير قلب مختص ومحامي دماغي متمرس تحت ستار طبيب نفساني.
ماذا تفعل عندما تريد دائمًا أن تأكل في حياتك ، لكن القوة والرغبة والتطلعات لكسر العمود الفقري غائبة تمامًا؟ اتضح أن هناك حيلًا بسيطة وأساليب بسيطة لزيادة الحافز الذي يتصرف بسرعة كبيرة ويسمح حتى للنقاد المتشككين برؤية الأفق في الأفق. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الحيل.
المناورة 1
قبل زيادة الحافز ، يجب أن نحدد بوضوح سبب احتياجنا ، في الواقع ، إلى هذه المحفزات والطفرات الحيوية. لكي ندرك ونفهم لماذا ، بشكل عام ، نقوم بأي حركات جسدية في الحياة وفي أي اتجاه نسير. هذا هو ، ببساطة - لتحديد الأهداف. تختلف أهداف أحلى الأحلام لكل فرد: من النوايا الصغيرة إلى المشاريع العالمية. ومع ذلك ، يجب علينا تحديد مهمتنا في الحياة بدقة وتحديد الهدف النهائي لأعمالنا والموافقة على الإرشادات خطوة بخطوة.
الخيار المثالي هو تعليق "خطة التقويم" الموضوعة في مكان ظاهر ، على سبيل المثال: بالقرب من سطح المكتب ، حيث ستصلح نظرتك إلى أهدافك.
هناك احتمال واضح تمامًا: فالوميض اليومي المزعج لنواياهم سيؤدي ببساطة إلى الحاجة إلى شطب جميع النقاط بسرعة بعلامة جريئة.
المناورة 2
هناك طريقة جيدة لتطوير الحافز للخيول المتعبة والمرهقة وهي تعويض نقص الطاقة براحة مستحقة أثناء النهار. لقد ثبت من الناحية العملية أن التحول الكامل إلى نوع آخر من النشاط ، واسترخاء العضلات ، والتأمل أثناء استراحة الغداء ، سيقضي على الإجهاد النفسي والعاطفي ويقضي على التعب لدى العمال الشجعان.
ستعمل هذه الاستراحة التي تستغرق ثلاثين دقيقة ، التي تقضيها خارج المكتب وتخصصها لأداء أنشطة ممتعة ، على تشجيعك وزيادة الحيوية وإعطائك الطاقة وإلهامك لتحقيق مآثر جديدة.
فقط "استراحة العمل" هذه يجب أن تتم بحكمة: قم بنزهة ممتعة على طول الزقاق المغطى بالثلج ، وقم بإطعام البجع في بركة المدينة ، في جو مريح بدون أعين الغرباء.
المناورة 3
خدعة بدائية لزيادة الدافع في الحياة ، لكنها تعمل بشكل رائع. ضع صورًا تلهمك وتحفزها في مساحة مرئية. بالنسبة للبعض ، ستكون صورة لسياسي محترم أو رياضي مشهور أو رجل أعمال مصنف. من ناحية أخرى ، سيكون مثل هذا "الإلهام" صورة سليل مبتسم في أحضان جمال سعيد ، يحمل بفخر لقب الزوجة. أما بالنسبة للثالث ، فإن "الدافع" عبارة عن صورة يخت بياض الثلج يرسو في فيلا فاخرة على شاطئ المحيط.
يكفي الانتباه إلى مثل هذه "المنبهات" لبضع دقائق ، لذا فإن الحافز يعطي على الفور دفعة للإنجازات ، وسرعان ما يلتصق بالأجنحة حتى في الظهر.
المناورة 4
ليست خدعة قياسية تمامًا ، ولكن مع الاستخدام النادر تظهر نتائج مذهلة: استخدم "العصا والجزرة" لتثقيف دوافعك. وباعتباره "سوطًا" ، يُسمح أحيانًا بإيذاء نفسه: أن يغضب ويوبخ ويصرخ ، ولكن ليس بكلمات غاضبة ومهينة ، وبالطبع بدون غرباء. بعد صابون رأسك لمثل هذا الوقت القصير ، يجب عليك استعادة سمعتك أمام نفسك من خلال إظهار "خبز الزنجبيل" المعطر في شكل تذكير بإنجازاتك وانتصاراتك وانتصاراتك وغيرها من اللحظات الممتعة. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون استهلاك "الأطعمة الشهية" أطول بكثير في الوقت المناسب من فترة إزالة النشارة.
نتيجة لذلك ، ستظهر الدوافع على الفور ، لأن مثل هذا الشخص المجيد والقادر والهادف ، الذي نحن عليه ، لا يمكن أن نقف مكتوفي الأيدي ، ونقشط الكمثرى وتغلب عليها.
المناورة 5
كل شخص لديه علاماته التقليدية التي تهدف إلى القيام بنشاط قوي أو توجيهه إلى الاسترخاء التام. على سبيل المثال: مؤلفة هذا المقال متحمسة لخلق روائع عندما لا تومض ظلال العملاء القلقين والمرضى القلقين والزملاء المتعبين في مكان عملها ، أي في صمت ووحده. بالإضافة إلى قطعة من الشوكولاتة الداكنة وكوب من عصير البرتقال الطازج: يصل الإلهام والحافز بدون دعوة ، مما يحولك إلى روبوت لا يكل يقدم النصائح.
المناورة 6
بالنسبة للكثيرين ، من المفيد العثور على الدافع في الحياة من خلال تحديد مواعيد نهائية واضحة لأداء عمل ما ، بالطبع: ضمن حدود معقولة. إن فهم أن هذا الدرس يجب أن يتم في غضون بضع دقائق ، وبعد ذلك يجب عليك الانتقال إلى عمل آخر في الوقت المناسب ، يتيح لك التركيز على حل مشكلة معينة وعدم تشتيت انتباهك بسبب الهراء الذي يدمر الحوافز نفسها. لذلك ، نحدد المواعيد النهائية لإنجاز عمل معين ، ونشكل هدفًا - للوفاء بالوقت المتفق عليه ، نبدأ الموقت وننفذ الإجراء المخطط له.
ومع ذلك ، فإن مثل هذا السباق مع الزمن لا ينبغي أن يسبب تهيجًا داخليًا وسخطًا ، وإحساسًا بالعجلة والضجة ، وإلا فلن تكون هناك نتائج أخرى إلى جانب الانهيار العاطفي.
المناورة 7
يمكن تشجيع بعض الأشخاص على اتخاذ إجراءات نشطة في اتجاه معين للحياة من خلال البيئة القريبة في شخص متفائل وحاسم وواثق من نفسه. التواصل مع "المتعصبين الأبديين" والأشخاص الذين يحتلون مكانة مرموقة في التسلسل الهرمي الاجتماعي يزيد الحافز. تعد المحادثة مع الطبيعة المبهجة والإيجابية مصدرًا لا ينضب للدعم ، الذين سيشاركون تجربتهم حول كيفية التغلب على هذه العقبة أو تلك ، وتقديم المشورة حول كيفية تجنب الأخطاء ، وتنفس الهواء النقي في الأنين الضائع.
مناورات الإغلاق
- نحن نستبدل الضغط النفسي بالنشاط البدني.
- نحن لا نأخذ جبلاً من المهام الصعبة بواسطة العاصفة ، لكننا نحل كل المشاكل تدريجياً.
- نجد الإلهام في الإبداع.
- نستمد القوة في حضن الطبيعة.
- نستعيد الطاقة مع ليلة كاملة من الراحة.
- نحن نأكل أطعمة صحية ونشرب سوائل كافية.
- لا تنس أن تبتسم لتفكيرنا ونثني على أنفسنا على النتائج التي تحققت.
- نحن نتخيل أهدافنا الخاصة.
- نبني لأنفسنا "قاعدة شرف" تسجل الأعمال الإيجابية.
- نتعرف على قصص النجاح من حياة الآخرين.
الدافع مهم جدًا لكل شخص ، وبدونه لا يمكنك تحقيق نتائج مبهرة. لكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب للغاية العثور على الدافع. إذا كانت لديك أي مشاكل ، فاقرأ هذه المقالة للحصول على اقتباسات تحفيزية وأفكار حكيمة من أشخاص عظماء لمساعدتك في مسعاك.
أرسطو
نحن ما نفعله طوال الوقت. وبالتالي ، فإن الكمال ليس عملاً منفردًا ، بل هو عادة..
جورج س باتون
خذ المخاطر المحسوبة. إنه مختلف تمامًا عن أعمال الطفح العفوي..
مثل
الأعاصير تجعل أشجار البلوط تترسخ.
القديس كليمان الاسكندري
إذا كنت لا تأمل ، فلن تجد ما يفوق آمالك.
نورمان فوغان
حلم كبير ولا تخاف من الفشل.
صموئيل سمايلز
بالإرادة يمكن للإنسان أن يحقق كل شيء.
رالف والدو ايمرسون
نحن جميعًا مخترعون ، نطفو في الحياة بحثًا عن الاكتشافات ، مسترشدين بخرائطنا الخاصة ، التي ليس لها نسخ مكررة. العالم كله بوابة فرصة.
هارييت بيتشر ستو
عندما تجد نفسك في موقف صعب ، والجميع ضدك ، عندما تفهم بالفعل أنه لا يمكنك الصمود لدقيقة أخرى ، فلا تستسلم أبدًا. لأن هذه هي اللحظة التي ستعود فيها الموجة إلى الوراء.
ثورنتون وايلدر
ابحث دائمًا عن السمو من خلال القراءة والاستماع والتفكير في الأعمال العظيمة كل يوم.
آرثر كلارك
الطريقة الوحيدة لإيجاد حدود الممكن هي تجاوز تلك الحدود والوصول إلى المستحيل.
المثل اليوناني
كانت البداية الجيدة نصف المعركة.
روبرت فروست
أفضل طريقة هي دائما للأمام مباشرة.
يوهان جوتفريد فون هيردر
بدون إلهام ، تظل كل أفضل ملكات عقولنا غير نشطة. يوجد وقود بداخلنا لا يمكن إشعاله إلا بشرارة.
جوش بيلينجز
لا تتعلق الحياة بالحصول على بطاقات جيدة ، بل تتعلق بالاستفادة الجيدة من البطاقات الموجودة بالفعل في يدك.
يوهان فولفغانغ فون غوته
الشخص الذي لا يتقدم يتراجع.
إدوارد يونغ
ويمكن للجميع أن يفعلوا ما فعله الإنسان بالفعل.
صموئيل سمايلز
الأمل مثل الشمس ، التي كلما اقتربت ، تلقي بظلالها على عبءنا.
فولتير
يريحنا العمل من ثلاثة شرور: الملل ، والرذيلة ، والعوز.
المثل اللاتيني
إذا لم تساعدك الريح ، خذ المجاديف.
هنري وارد بيتشر
جاءت أفضل نجاحات الإنسان بعد خيبات الأمل الكبرى.
أديلايد بروكتور
لم نفقد أي نجم بعد رؤيته ، ويمكننا دائمًا أن نكون من نكون.
ليوناردو دافنشي
الشخص الذي يرتبط بنجم لا يعود إلى الوراء.
مؤلف مجهول
لا يمكنك حرث حقل من خلال القيام بذلك في عقلك.
وليام ب
لا تنتظر حتى تسخن المكواة حتى تضربها - اجعلها ساخنة بركلاتك.
كينيث هيلدبراند
الحياة الرائعة هي تلك التي كانت مدفوعة بأهداف ديناميكية.
صموئيل جونسون
لن يتم بذل أي محاولة على الإطلاق إذا كان لا بد من التغلب على جميع العقبات أولاً.
بوبليوس تيرينس
الحظ يرافق الشجعان.
ريتشارد هوكر
عندما لا تكون أفضل الأشياء ممكنة ، فإن أفضل الأشياء يمكن أن تكون ممكنة بالفعل.
مثل
من يشك يضيع.
جون ب.جوف
إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في هذا العالم ، فأنت بحاجة إلى خلق فرص لنفسك على طول الطريق. قد يجد الشخص الذي ينتظر الموجة السابعة لإلقائه على الأرض أن انتظاره يستغرق وقتًا طويلاً. لا يمكنك أن تفعل ما هو أكثر حماقة من الجلوس على جانب الطريق وانتظار شخص ما ليأخذك إلى الثروة أو النفوذ.
المثل الاسباني
لا يتم قطع البلوط بضربة واحدة.
Pubilius مولى
في الأمور المريبة ، الشجاعة هي كل شيء.
البرت اينشتاين
دائمًا ما يواجه الأشخاص العظماء معارضة شرسة من العقول المتواضعة.
إليزابيث باريت براوننج
إنه لأمر مدهش كيف يمكنك أن تشتعل غدًا بمساعدة اليوم.
هل حدث لك أنك أردت حقًا شيئًا ما ، لكنك لم تستطع تحفيز نفسك؟ بالنسبة للبعض ، من المهم الالتزام بنظام غذائي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وبالنسبة للآخرين فمن المهم بدء عمل تجاري والتغلب على الصعوبات في طريق النجاح. كل شخص لديه حلم وصعوبات في الدافع لتحقيقه. كيف تجد الدافع ولا تستسلم حتى النهاية؟ فيما يلي 5 أسرار بسيطة.
ما الذي يعيقك في طريقك نحو هدفك؟
جروح الأطفال
بادئ ذي بدء ، افهم: ماذا او من يمنعك؟انظر إلى معتقداتك. غالبًا ما تعتقد "لن أكون قادرًا أبدًا على أن أصبح كذا وكذا .." ، "لن أتمكن أبدًا من تحمل كذا وكذا ..." ، "أنا لا أستحق ..." ، "المال (الحظ ، الحب ، إلخ) متاح فقط للنخبة ".
- تأتي هذه المعتقدات منذ الطفولة ، عندما حاولت البيئة المباشرة للطفل بكل طريقة ممكنة "إنقاذه" من الاستقلال. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم الآباء أو الأوصياء الآخرين الذين كثيرًا ما يقولون: "لا تذهب إلى هناك ، فالأمر خطير هناك" ، "لا تفعل ذلك - سيؤذي ذلك". إن الرغبة المرضية لدى البالغين في حماية الطفل من جميع الأخطار على الإطلاق ، وعدم الرغبة في السماح له حتى بربط رباط حذائه ، عندما يبدأ في السعي لتحقيق الاستقلال ، هو ما يقتل الدافع الجذري حتى في مرحلة نشأته.
- "مرساة" أخرى من الطفولة تحمي من التغييرات هي عدم إيمان الوالدين بالطفل منذ الطفولة ، والاستخفاف بكرامته بكلمات مثل: "لن يأتيك شيء معقول ، ولن تحقق أي شيء في الحياة". هناك نوعان من الأشخاص الذين يكبرون للاستجابة لهذه المواقف بطريقتين:
- خذهم كأمر مسلم به ، واستسلم واذهب مع التيار طوال حياتهم ؛
- يحاولون أن يثبتوا للعالم أجمع أنهم يستحقون حياة أفضل ، والمضي قدمًا.
تذكر طفولتك البعيدة: هل كان لديك دافع أو هل قتلها الأشخاص من حولك؟ أدرك هذا وافهم أنك بالغ وأن كل شيء يعتمد فقط على قرارك لتصبح سعيدًا. هذا هو اختيارك ، على الرغم من ألسنة الماضي الشريرة التي ستجذبك بالتأكيد إلى الوراء.
حالة من اللامبالاة والاكتئاب وعدم القدرة على تغيير الوضع
تؤثر المشاكل في حياتك الشخصية على حياتك المهنية ، أو قدرتك على إنقاص الوزن ، أو أن تجد نفسك رفيقًا ، أو أهدافًا أخرى. هذا هو العبء الذي يستهلك كل الطاقة ويقتل تمامًا الدافع للعمل.
صحيح ، هناك أيضًا نوع منفصل من الأشخاص يجدون القوة من خلال الألم: فهم يفهمون أنه لم يعد بإمكانهم الاستمرار على هذا النحو ، ويحولون تركيز الانتباه من الشكاوى إلى الإجراءات الحقيقية. كن واحداً منهم ، لا تشكو أو تشعر بالأسف على نفسك.
الألم جزء من النمو. إذا لم تكن قوية بما فيه الكفاية ، فلن تجد الدافع للنمو. إن المواقف مثل "أشعر أنني بحالة جيدة على أي حال" ، "إنهم يحبونني بهذا الوزن (الراتب)" ، "فقط فكر ، اشتر لنفسي شيئًا مستعملًا" تحرمك من الطاقة. في فرنهم: تذكر أنك ذاهب إلى حياة أفضل.
تذكر ما تريد أن ينتهي به الأمر
وجه أفكارك نحو النتيجة... تخيل نفسك على أنك الشخص المثالي الذي تريد رؤيته. تذوق بالتفصيل: ملابسه ، أسلوب حياته ، الأشياء التي يرتديها ، الأماكن التي يذهب إليها.
اصنع صورة مجمعة... اعتمادًا على حلمك ، التقط الصور على الإنترنت. سيساعدك التمثيل المرئي على توضيح الهدف وإيجاد دافع هائل. تريد بعض مكعبات البطن؟ احفظ لنفسك صورة لفتاة / شاب نحيف بجسم مرتفع ، ضعها على سطح مكتبك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو أفضل من ذلك ، قم بطباعتها وعلقها في مكان بارز بحيث يذكرك باستمرار سبب عملك والتغلب على المشاكل. يجب أن تعلم أنه في النهاية سيكون كل شيء كما في هذه الصورة.
يمكن أن يكون هناك العديد من الصور من مناطق مختلفة تريد ضخها.
ضع خطة لكل يوم
خطط لما ستأكله ، وتشربه ، وكيف ستؤدي طقوسك اليومية (غسل وجهك ، وتنظيف أسنانك ، وما إلى ذلك). تأكد من كتابة ما عليك القيام به كل يوم للاقتراب من هدفك.
- الخطة ترسم الفوضى في الرأس.
- سيخفف التوتر: لن تلوم نفسك مرارًا وتكرارًا لعدم تنظيف الغرفة مرة أخرى ، أو مرة أخرى لعدم الاقتراب من حلمك. الأعمال غير المكتملة تقتل الطاقة ، وتضيع وتغرق فيها ، وبدلاً من الأعمال النشطة ، فأنت منخرط في أنشطة غير مجدية.
- ستعمل الخطة على زيادة الحافز: ستسمح لك الإجراءات المكتوبة على الورق بمعرفة مقدار ما قمت به بالفعل والمقدار المتبقي.
- ستحرر الخطة أفكارك. سوف تتوقف عن تذكر ما يجب القيام به. في كل مرة يتطلب الأمر كمية هائلة من الطاقة. حدد قائمة مهام مرة واحدة - واحملها معك ، بدلاً من محاولة العثور عليها في رأسك.
أستخدم Trello.com للجدولة. أكتب هنا كل مخاوفي وماذا أفعل حيالها. أخطط ليومي من البداية إلى النهاية. في قائمة المراجعة ، ألاحظ ما تم إنجازه بالفعل وعدد المهام التي يجب حلها يوميًا. إنه لأمر مدهش ، لكنني بدأت ألاحظ أنني كنت أتحرك نحو هدفي بشكل أسرع ، ولم أكن عالقًا في الشبكات الاجتماعية ، ووجدت وقتًا لأشياء مهمة.
يمكن استخدام Trello.com على كل من جهاز كمبيوتر سطح المكتب وعلى هاتف ذكي متصل بالإنترنت. فيما يلي مثال على الشكل الذي قد يبدو عليه:
في كل بطاقة ، يمكنك إنشاء تعليقات وقوائم بالأشياء المهمة. ربما لن يكون لديك الوقت لكل ما أوجزته. يمكن أن تتغير الخطط فجأة. لا يمكنك لوم نفسك على تخليك عن الخطة. يكاد لا يكون لدي الوقت لفعل كل ما أريد القيام به. لكن مع ذلك ، فإنني أفعل أكثر بكثير مما كنت أفعله عندما لم تكن لدي خطة.
افعل دون الاعتماد على الدافع
اليوم لديك مزاج للتدريب ، لكنه قد يختفي غدًا. الدافع مؤقت. ستواجه 100٪ صعوبات في الطريق نحو الهدف. وباحتمال 100٪ سترغب في التخلي عن كل شيء بسبب عدم وجود النتيجة المتوقعة. تحقيق ذلك ، إما لا تبدأ على الإطلاق ، أو إنهاء الأمر ، لأنه حتى الصعوبات الرهيبة بعد التغلب عليها ستبدو لك ليست مستعصية على الحل.
أنت بحاجة إلى قوة الإرادة. إنها مثل العضلات التي تحتاج إلى التدريب. في البداية ، سرعان ما يتعب غير المدرب: في الصباح أنت عازم على تناول وجبة فطور صحية والركض ، ولكن بحلول المساء تنجذب إلى الوجبات السريعة.
كيف تدرب قوة الإرادة عندما يزول الدافع
تجنب الإغراءات المتتالية. إنهاء مشروع أو الذهاب إلى حانة مع الأصدقاء؟ أكل تفاحة في المساء أو كعكة الشوكولاتة؟
يجب أن تفهم: الإغراءات اللحظية التي تخضع لها هي:
- ضغط عصبى... تبدأ في جلد نفسك. لا يمكنك الوفاء بالمواعيد النهائية. السلبية المتكررة تسحب الثقب الذي تحاول الخروج منه.
- سجود... كلما زادت المحظورات والوعود التي قطعتها على نفسك ، زادت الطاقة التي تفقدها. وهذا ما يسمى بالخداع الذاتي المتكرر ، والذي يحرق الإيمان بالذات وبالذات. بعد أن وعدت نفسك 10 مرات "غدًا سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية" ، في اليوم الحادي عشر ستفكر: "لماذا أخدع نفسي ، لن أفعل ذلك على أي حال". تخيل: أنت تتخلى عن حلمك العزيزة لعدة أشهر وحتى سنوات!
نصيحة: كيف تتغلب على التعب وتكون دائمًا نشيطًا؟حول كيفية تحقيق ما تريد في أقصر وقت ممكن والحصول على شحنة هائلة من الطاقة والصحة! صدقنى: المعرفة المقدمة هنا سترفع في بعض الأحيان الدافع والمزاج والرغبة في العمل! تم التحقق من التجربة الشخصية ؛) 
عندما تتخذ حتى أصغر خطوة ، وتتخلى عن الإغراء لصالح هدف ما ، فأنت:
- اشعر بارتفاع القوة... مفتاح إيجاد الدافع هو اتخاذ الإجراءات. فقط في العمل هو الرغبة في المضي قدمًا ، لتحقيق المزيد من الولادة. إذا لم يحدث هذا ، فأنت اخترت المسار الخطأ أو الهدف الخاطئ. ربما تم فرضه عليك: أقارب أو أصدقاء أو أحد أفراد أسرته أو مجرد عابر سبيل لطيف.
- كن أكثر إثارة للاهتمام... أنت تزرع ، بينما يتخلى معظمهم عن الهدف بدافع الخوف أو المعتقدات المفروضة. إنه يجذب الناس ، ويجعلك متحدثًا جيدًا ، ويساعد في تكوين معارف واتصالات جديدة.
اتخذ قراراتك بسرعة لتحافظ على حماسك
نتخذ عددًا كبيرًا من الخيارات كل يوم. إذا فكرت طويلاً فيما يجب عليك فعله بعد ذلك ، فسوف تفقد الحافز ، وتنتهي قوة الإرادة.
ماذا أفعل؟
أتمتة صنع القرار. على سبيل المثال ، إذا كان السؤال هو "ماذا نرتدي اليوم؟" ، "ماذا تشتري على العشاء؟" وما إلى ذلك ، اختر الخيار الأول الذي يظهر واذهب إليه! لا تضيعوا الطاقة بالاهتزاز. ستحتاج إليها لاتخاذ قرارات مهمة حقًا ، يعتمد عليها تقدمك نحو الهدف.
غير بيئتك لإيجاد الدافع
- لبدء ممارسة الرياضة ، اختر صالة ألعاب رياضية على مسافة قريبة من منزلك.
- قم بإزالة التطبيقات والألعاب غير الضرورية من هاتفك إذا كانت تتداخل مع تركيزك على مهمة ما.
- إذا قررت شرب 2 لتر من الماء يوميًا ، أحضر وعاءً كبيرًا إلى منطقة عملك للشرب في أي وقت.
- قم بحظر الوسائط الاجتماعية في متصفحك حتى تنتهي إذا كنت لا تروج لعملك عليها.
ضع قواعد أكثر صرامة
كيف تجد الدافع إذا كنت منجذبًا باستمرار للدردشة على الشبكات الاجتماعية ، ومشاهدة مقاطع الفيديو المضحكة والقيام بكل شيء باستثناء الأشياء المهمة؟
لا تمنع نفسك من أن تكون لطيفا: هذا سيقتل الدافع بمرور الوقت. ضع إطارًا صارمًا بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، لا تقضي أكثر من 30 دقيقة يوميًا في مشاهدة فيلم أو الدردشة على الشبكات الاجتماعية. لقد اتخذت هذا القرار مرة واحدة ، ولا تغيره مرة أخرى. خلاف ذلك ، سوف تبدأ في التردد ، الأمر الذي سيأخذ الطاقة.
استخدم المراسي لمساعدتك في العثور على الدافع
عندما تحدد هدفًا ، تبدأ حتمًا في التفكير في طرق تحقيقه. سوف تفكر في هذا في الحمام ، في المشي ، في السرير قبل النوم ، وما إلى ذلك. لذلك ، إذا رأيت شيئًا ملهمًا في فيلم ، أو اقرأ اقتباسًا ، أو شاهد مقطع فيديو لشخص ما على Youtube حول كيفية العثور على الحافز ، وبدء عمل تجاري ، وفقدان الوزن ، وما إلى ذلك - انطلق إلى العمل.
لحظات الإلهام هي أفضل طريقة للبدء. يمكنك البدء بـ:
- إنشاء الخطة
- وضع جدول لليوم / الأسبوع ؛
- لقاء مع أحد المعارف الذين حققوا نجاحًا بالفعل.
من المهم جدًا التواصل مع الأشخاص الذين حققوا بالفعل النتائج التي تحلم بها. إنها تسمح لك بالعثور على القوة والتحفيز ، لأنها تساعدك على رؤية حقيقة تحقيق هدفك.
الأطر الزمنية والوعود
- ضع أطرًا زمنية دقيقة... على سبيل المثال ، "اخسر 2 رطل في الأسبوع" ، و "انشر 10 مقالات في المدونة في الشهر" ، وما إلى ذلك. ضع أهدافًا واقعية. إذا فشلت ، فسيكون من الصعب جدًا العثور على الدافع للمحاولة التالية.
- اقطع وعدا للناس... أخبرنا عن الهدف الذي حددته في الفقرة 1. كلما زاد عدد الأشخاص الذين سيتابعون تنفيذ خطتك ، قل عدد الأسباب التي تدفعك للانطلاق ، ومشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة ، وما إلى ذلك. يمكنك ، على سبيل المثال ، الإعلان عن نواياك في صفحة فكونتاكتي إذا كان لديك العديد من الأصدقاء. شارك خطواتك وصعوباتك كل يوم. الأصدقاء الذين يهتمون بك سيدعمونك ويحفزونك. ومع ذلك ، قد يكون هناك سلبي من جانبهم ، لذا قم بتصفية المتصيدون الذين سيلمحون إلى أنك لن تنجح.
ثق بالمياه لتعزيز الدافع
الماء هو مصدر الحياة والطاقة. بدون ما يكفي منه ، نشعر ، حتى لو كان لدينا قسط كافٍ من النوم. من لتر ونصف إلى لترين في اليوم هو القاعدة. يجدر شرب الماء النظيف لتطهير الجسم.
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الماء يمكن أن يسجل معلومات عن العواطف. اعتمادًا على من أثر عليه ، يتغير هيكل الماء للأفضل أو للأسوأ. تخيل مقدار السلبية المسجلة في المياه المعبأة في متجر ، أو حتى في صنبور يمر عبر عشرات ومئات الشقق؟ كل هذا يتراكم ، تشعر باللامبالاة وقلة الحافز.
لكن أي ماء يمكن تنقيته من الشوائب الضارة والسلبية. علاوة على ذلك ، يمكنك أن تشحنها بمشاعر إيجابية. تجلب الأبقار المزيد من الحليب للموسيقى الكلاسيكية. تنمو النباتات بشكل أقوى وأكثر صحة عندما تنمو لتتحول إلى موسيقى متناغمة. لماذا ا؟ لأن الماء هو أساس كل الكائنات الحية ، وهو قادر على امتصاص طاقة الفضاء المحيط. يؤثر الماء أيضًا على رفاهيتنا ، ويؤثر على الدافع ، والرغبة في الإبداع ، لأننا نتألف منه أيضًا.
كيفية الحصول على أنقى المياه بشحنة موجبة
- صب ماء الصنبور في إبريق مع مرشح. هذه هي المرحلة الأولى التي تعطي تنظيفًا خشنًا.
- نأتي به إلى حالة "الماء المغلي الأبيض" - عندما يندفع الكثير من الفقاعات البيضاء. الشيء الرئيسي هو عدم تفويت هذه الحالة.
- نبرد الماء ونرسله إلى الفريزر. بعد 2-3 ساعات ، قم بإزالة القشرة الأولى من الثلج ، وصبها في وعاء آخر وضعها في الفريزر. ستبقى هناك لمدة يوم تقريبًا ، وربما أقل.
- تحتاج إلى الحصول على قطعة من الثلج ، سيكون بداخلها كمية صغيرة من الماء غير المجمد. وهو أقذر: يذوب فيه الأملاح والمعادن الثقيلة.
- نكسر الجليد ونصففه ونشطف الثلج من الداخل. يجب أن تحصل على مادة صلبة وشفافة تمامًا.
- نحن في انتظار ذوبان المياه. لذلك سوف تحصل على خصائصها الأصلية ، وإعادة تعيينها إلى الصفر. ثم يمكنك العمل معها: قم بتشغيل الموسيقى الهادئة اللطيفة ، واحلم بالهدف كما لو كان قد تحقق بالفعل ، عش في أفكارك التي تحلم بها.
- للامتنان تأثير رائع على التحفيز. أشكر الحياة على كل الأشياء الرائعة التي أعطتها لك. إذا كان لديك عمل ، يمكنك المشي ، ولديك حيوانات أليفة في المنزل ، ويمكنك تناول طعام لذيذ - وهذا سبب لقول "شكرًا". ضع قطعة من الورق تحت كوب من الماء حيث ستكتب ما أنت ممتن للعالم من أجله. في التجارب على الماء ، ثبت أن قطعة من الورق مكتوبة بخط اليد بكلمة "شكرًا" غيرت تمامًا بنية السائل ، مما جعله أكثر تنظيماً.
بالطبع ، لن يحدث شيء بدون اتخاذ إجراء نشط من جانبك. ومع ذلك ، فإن هذا الماء مشبع بالطاقة الإيجابية ويزيد من دوافعك. لا تصدقني؟ تحقق من ذلك! اشرب 1.5 - 2 لتر من المياه النقية والموجبة الشحنة كل يوم وانظر ماذا سيحدث.
الغذاء كمصدر للتحفيز والطاقة
راجع نظامك الغذائي:
- كم عدد المنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة فيها؟
- كم مرة تتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل دون القلق بشأن جودة طعامك؟
- هل تفكر فيما إذا كان الطعام يوفر الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية؟
لن أتحدث هنا عن التغذية السليمة ، سأقول فقط إنها أقوى حافز. قم بالتبديل إلى نظام غذائي نباتي في الغالب ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه (ويفضل أن يكون ذلك من الحديقة) - وستشعر بالخفة ، وسيصبح وعيك واضحًا ، وسيصبح التفكير أسهل. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن الطعام الحي ليس فقط دافعًا ، ولكنه أيضًا وسيلة لتحقيق غاية.
الرياضة كوسيلة لتحفيزك
تعمل الرياضة على تطوير الانضباط الذاتي وتساعد على الاعتقاد بأنه يمكنك القيام بأكثر مما تعتقد. توجد بقية الإيجابيات في الرسوم البيانية أدناه. انقر واقرأ!
دعونا نلخص
إذن كيف تجد الدافع لجعل حياتك أكثر سعادة؟
- فكر في النتيجة النهائية ، وقم بإنشاء صورة مجمعة أحلامك.
- ضع خطة يومية والتزم بها. الخطوات الصغيرة ستؤدي إلى أهداف كبيرة.
- تدريب قوة إرادتك.
- اتخذ قرارات صغيرة دون تردد.
- ضع حدًا زمنيًا وعد الآخرين بأنك ستكون في الوقت المحدد.
- اجعل البيئة أكثر راحة وتحفيزًا.
- ابحث عن مذيعين للتحفيز في الحياة: من خلال الأفلام ومقاطع الفيديو والأشخاص الناجحين.
- اشرب ماءً نظيفًا موجب الشحنة.
- تجنب الوجبات السريعة لصالح الأطعمة الطبيعية لزيادة الطاقة.
- لعب الرياضة.
جار التحميل ...