ما هي الفيتامينات المفيدة لبشرة الوجه؟ فيتامين د في مستحضرات التجميل فيتامين د وجلد الإنسان

بالطبع أنت بحاجة لأخذ حمام شمس: في الشمس المعتدلة ، في الوقت المناسب وليس لفترة طويلة. لسوء الحظ ، سواء أكنت تسمر أم لا ، بين سن 20 و 70 ، تفقد بشرتنا حوالي 75٪ من قدرتها على إنتاج فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل استخدام واقيات الشمس من قدرة الجسم على تخليق فيتامين د. على سبيل المثال ، مع SPF-8 بنسبة 95٪ ، وإذا كنت تستخدم sanskrin مع SPF-15 ، فإن هذا الرقم يرتفع إلى 98٪.

بالإضافة إلى أن الجلد هو آخر عضو يحصل على الفيتامينات ومضادات الأكسدة من الطعام والمكملات الغذائية المستخدمة. لجسمنا أولوياته الخاصة ، ويستخدم فيتامين د بشكل أساسي للحفاظ على المستوى الصحيح من الكالسيوم في الدم ، وعمليات تكوين العظام والوظائف العصبية والعضلية. ولكن عند استخدام المستحضرات التي تحتوي على فيتامين د مباشرة على الجلد ، ستتوسع قدراته الوقائية وسيتحقق تأثير مجدد.

يؤدي تطبيق نظائر فيتامين (د) عن طريق الجلد إلى انخفاض في السيتوكينات المضادة للالتهابات ، وفي نفس الوقت ، يُسوي التعبير عن الببتيد المضاد للميكروبات كاثليسيدين LL-37. هذا الببتيد الرئيسي ، الذي تنتجه الخلايا الكيراتينية ، له العديد من الوظائف المهمة المطلوبة للحفاظ على وظيفة الجلد. إنه يتحكم في النباتات الميكروبية ، ويجذب خلايا الجهاز المناعي التكيفي ، ويعزز ترميم الظهارة ويدعم عمليات تكوين الأوعية. كل هذا ضروري لإمداد الدم وتزويد خلايا الجلد بالأكسجين والمواد المغذية. تتضح أهمية هذا الببتيد من حقيقة أنه في أمراض مثل التهاب الجلد التأتبي ، والصدفية ، والوردية ، والأكزيما ، وتقرحات الساق الغذائية ، يضعف التعبير الصحيح. على سبيل المثال ، من المعروف أن الاستخدام الموضعي لمكملات فيتامين (د) يقلل الالتهاب والتغيرات المورفولوجية في بقع الصدفية واللويحات.

كريمات فيتامين د 3

الآن قليلاً حول الخيارات المتاحة لتجديد فيتامين د مباشرة في الجلد نفسه. ربما لاحظ الكثيرون أنه أثناء إجازتنا في البحر ، إذا أخذنا حمام شمس باعتدال ، دون حرق ، فإن بشرتنا تبدو أكثر صحة وكثافة ، على الرغم من حروق الشمس "الضارة". إن التعرض اليومي للشمس بشكل معتدل ، عندما يتشبع الجسم بفيتامين د ويبدأ في إعطاء الجلد فائض ، له فوائد إيجابية واضحة. نحن نبدو منتعشًا ومتجددًا وحيويًا. بالطبع ، لا تتاح للجميع الفرصة للتسمير باعتدال كل يوم ، ومن السهل جدًا تجاوز الخط الفاصل بين السمرة الصحية والتعرض المفرط للشمس. لذلك ، فإن استخدام مستحضرات التجميل بفيتامين D3 يصبح ضرورة آمنة. تقوم الخلايا الكيراتينية لدينا بتنشيط هذه السلائف إلى شكلها النشط ، مباشرة في الجلد نفسه.

لذلك ، لسوء الحظ ، لا يزال هناك عدد قليل من الخيارات لمثل هذه مستحضرات التجميل في السوق. أشهرها كريم الجسم Life Flo Vit D3 ، بضغطة واحدة على المضخة ستعطينا 1000 وحدة من فيتامين D3.

هل هذا كثير؟ لا على الاطلاق. على سبيل المثال ، عندما نكون في الشمس لمدة 20-30 دقيقة في الصيف ، فإن بشرتنا قادرة على إنتاج 10000 - 20000 وحدة دولية من فيتامين د.عند تعويض النقص ، وعلاج هشاشة العظام والسرطان ، والجرعات ، والكالسيتريول القياسي المستخدم داخليًا تتراوح من 50000 وحدة دولية وأكثر. الاستخدام الخارجي ، مقارنة بالإعطاء عن طريق الفم ، غير قادر على زيادة مستوى فيتامين (د) بشكل كبير داخل الجسم ، وتذهب جميع الفوائد بشكل أساسي إلى الجلد نفسه.

خيار جيد آخر هو فيتامين د 3 كريم 10000 وحدة دولية ، وغالبًا ما يختفي من السوق ولا يمكن شراؤه من iHerb. دعونا نأمل أن يقوموا يومًا ما بتضمينه في قاعدتهم.

بدائل فيتامين د 3 في التركيبات السائلة ، يمكنك إضافة بضع قطرات إلى كريمات الوجه والجسم المفضلة لديك أو زيادة تركيزها في كريم الجسم لايف فلو فيت D3. على سبيل المثال ، يصنع Thorne Research D / K2 محاليل زيتية جيدة ، 2000 وحدة دولية - عشر قطرات من هذا المركز تحتوي على 5000 وحدة دولية من فيتامين د و 1 مجم من فيتامين K2.

أو ، على سبيل المثال ، فيتامين د 3 الطبيعي - فيتامين د 3 نباتي. تحتوي الجرعة المُقاسة على 1000 وحدة دولية. هذه هي الصيغة المفضلة لدي. أولاً ، يوجد فيتامين طبيعي ، وثانيًا ، لا يذوب في الدهون الثلاثية طويلة السلسلة (الزيوت العادية) ، ولكن في الزيوت متوسطة السلسلة.

جزيئات ثلاثي الجليسريد متوسطة السلسلة أقصر بكثير من جزيئات الزيت. لا يتم امتصاص الزيوت الدهنية تمامًا في الجلد وتبقى طبقة لامعة عليها. مثل أي زيت نباتي ، على سبيل المثال ، زيت الذرة أو زيت عباد الشمس.

السلسلة المتوسطة لا تترك إحساسًا دهنيًا عند وضعها على الجلد - فهي تبدو كالحرير ويتم امتصاصها دون أثر. مثالي لمناطق تحت العين أو الرقبة. يمكن أيضًا استخدام بضع قطرات من فيتامين (د) كمرطب لليدين.

وفي الداخل ، يتم امتصاص مثل هذه المركبات الثلاثية بواسطة آلية مختلفة تمامًا لا تتطلب استهلاكًا للطاقة. نظرًا لأن الجزيء قصير ، فإنه ينتشر ببساطة. سيتم إدخال أي شيء مخفي في الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة في الأنسجة على الفور تقريبًا.

في فصل الشتاء ، يُنصح باستخدام تركيزات أعلى من فيتامين د ، خاصةً في مناطق الجلد التي تكون دائمًا مغلقة من أشعة الشمس. وبطبيعة الحال ، يمكن أيضًا تناول هذه الصيغ السائلة عن طريق الفم.

المدخول الداخلي من فيتامين د 3

الوظيفة الرئيسية لفيتامين د في الجسم هي توازن الكالسيوم. إن أهمية استخدامه في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام وهشاشة العظام معروف جيدًا. هذه إحدى الطرق الرئيسية لإدخال الكالسيوم مباشرة في العظام وليس في الأوعية الدموية. بالنسبة للنساء اللواتي دخلن سن اليأس ، يصبح تناول هذه الأدوية أمرًا حيويًا. كما سيكونون سعداء بلا شك لأن فيتامين (د) قادر على تغيير تكوين الجسم ، أي تقليل كمية الدهون التي تترسب على الأعضاء في الجزء البطني من الجسم وفي الذراعين العلويين.

الصيغة التالية مرغوبة للنساء من فترة ما قبل انقطاع الطمث للوقاية من هشاشة العظام وهشاشة العظام. SEDDS ، فيتامين د 3 + كاليفورنيا. فيتامين د مع الكالسيوم ، والذي يتم امتصاصه بالطريقة الصحيحة بسبب نظام توصيل الدواء ذاتي الاستحلاب. SEDDS هو نظام جديد إلى حد ما وتستخدمه العديد من شركات الأدوية لامتصاص المكونات غير القابلة للذوبان في الدهون بشكل أفضل.

وها هو الشكل الطبيعي لفيتامين د ، الذي تصنعه الفطريات أو الخميرة. مصدر Life Garden Vit D3 يحتوي على 2500 وحدة دولية لكل كبسولة وهو جيد للاستخدام الداخلي خلال فصل الشتاء. يُستكمل هذا المكمل أيضًا بمزيج عضوي من الخضار والفطر والنباتات ومكونات الإنزيم. كل هذا سيكون له تأثير مفيد على الجسم ويسمح لك بالحصول على أكبر عدد ممكن من التغييرات الإيجابية. شراء جيد جدا ، عادة ما تكون الفيتامينات المصنعة طبيعيا باهظة الثمن. وخيار ممتاز لتجديد نقص فيتامين د في أي وقت لكل من البالغين والأطفال.

أود أيضًا أن أشير إلى الأشكال الشحمية لفيتامين D - Liposomal Vitamin D. الجسيمات الشحمية هي أشكال خاصة من الدهون التي تحتوي على الفوسفور وتشبه تمامًا الدهون الفوسفورية التي تتكون منها أغشية الخلايا. غالبًا ما تستخدم الجسيمات الشحمية لزيادة التوافر البيولوجي وتحسين الامتصاص والتسليم في مجرى الدم وحتى في خلايا الأدوية المختلفة أو الببتيدات أو الفيتامينات أو العناصر الغذائية. تشكل الدهون الفوسفورية غشاءًا خاصًا حول الجزيئات التي يتم توصيلها. تعمل هذه القشرة الواقية على صد المواد التي يمكن أن تتلفها ، ونتيجة لذلك يمكن أن يصل امتصاص الدهون إلى 90٪.

أشكال الأدوية الدهنية هي بلا شك أكثر فاعلية وقادرة بسرعة على زيادة مستوى فيتامين د في الجسم بسرعة كبيرة. في حالة الأمراض الشديدة ، والعلاج الكيميائي ، ومشاكل الامتصاص ، فإن الشكل الشحمي لفيتامين د هو الخيار الأفضل مقارنة بالشكل المعتاد.

تحدث شيخوخة الجلد والتجاعيد بسبب فقدان العناصر الغذائية. يمكن أن يكون هذا عاملاً من عوامل العمر أو الإجهاد أو اضطرابات التمثيل الغذائي الفردية. يؤدي نقص المواد إلى تدمير الإيلاستين والكولاجين ، وهذا هو سبب ظهور تجاعيد في الجلد. الحل الأكثر صحة وموثوقية هو الفيتامينات للوجه ضد التجاعيد.

ما هو نوع الفيتامينات المطلوبة؟

يؤثر نقص أي من الفيتامينات أو المعادن بشكل سلبي على صحة الجلد. إذا لم يتلق الجسم شيئًا ما ، فسوف "يوزع" المواد فقط لتعديل العمل الداخلي.

الجلد المتوهج والشعر اللامع والأظافر القوية ليست بنفس أهمية استقرار عمل الأعضاء ونظام الغدد الصماء.

ومع ذلك ، فمن الواقعي تحديد المواد التي يحتاجها الجلد وتعويض نقصها قدر الإمكان. ما هو الفيتامين المناسب للتجاعيد للوجه؟ إنه بعيد عن وحده.

الفيتامينات التالية ضرورية لعلاج التجاعيد:

فيتامين E. مع نقصه ، يصبح الجلد جافًا وهشًا جدًا ، ويتعطل عمل الغدد الدهنية. بدون توكوفيرول (فيتامين هـ) ، يكون امتصاص فيتامين أ صعبًا.
فيتامين أ وهي كمية كافية من هذا الفيتامين تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه. مع نقص أسيتات الريتينول (فيتامين أ) ، يفقد الجلد مرونته وثباته ، ويتأثر بالالتهابات والطفح الجلدي ، ويقل التجدد. ظهور البقع العمرية ، كما يحدث تمدد الجلد بسبب نقص فيتامين أ.
فيتامين سي مسؤول أيضًا عن إنتاج الكولاجين. يعطل نقصه إنتاج خلايا جديدة ، وتحدث هشاشة الأوعية الدموية ويحدث تراكم للجذور الحرة.
فيتامين د نقصه مسؤول بشكل مباشر عن الحفاظ على نضارة الجلد ووظائفه التجديدية.
فيتامينات المجموعة ب. أهم B1 و B12 و B7 و B5. بدونها ، تعاني خلايا الجلد من نقص التغذية والجفاف. بشكل عام ، يتم تدمير الخلايا العصبية في الجسم ويتجلى أي ضغط بقوة أكبر.

يبدو أن الفيتامينات من تجاعيد الوجه تؤدي نفس الوظائف ، ولكن مع عدم وجود واحدة ، يتم تعطيل كامل نظام أورام الخلايا وإزالة الموتى. لذلك ، من المهم جدًا أن يتشبع الجسم بكل منها.

أين تجدهم؟

أفضل الفيتامينات المضادة للتجاعيد هي مواد طبيعية. أولئك الذين يمكنهم تشبع الجسم من الداخل ، ويقوم بالفعل بتوزيع المواد الضرورية في جميع أنحاء الجسم بشكل مستقل. من الأفضل الحصول عليها من الطعام. علاوة على ذلك ، فإن أي منتج يحتوي عليها في تركيبته ، ولكن بعضها أكثر والبعض الآخر أقل.

إن المدخول اليومي من فيتامين (هـ) هو 15 مجم ويمكن الحصول على المزيد من الطعام. تشتهر بمحتواها العالي من توكوفيرول:

الزيوت النباتية؛
أسماك المياه المالحة قليلة الدسم ؛
مأكولات بحرية؛
المكسرات.
بيض؛
لبن؛
كرة قدم؛

فاصوليا؛
أفوكادو؛
الخوخ.
مشمش مجفف؛
سبانخ؛
نبات الهليون؛
حميض؛
الويبرنوم.
البحر النبق؛
وردة الورك
جريش الشوفان؛
فريك الشعير
قمح.

لا يمنع توكوفيرول شيخوخة الجلد فحسب ، بل إنه ضروري لصحة المرأة. تؤثر المادة على الخلفية الهرمونية: عمل المبايض وإنتاج هرمون الاستروجين. يعيد تناول توكوفيرول الإضافي الدورة الأنثوية ويصبح الجلد مرنًا. يزيد الحاجز الطبيعي ضد الأشعة فوق البنفسجية ويزول الالتهاب.

هذه المادة ضرورية لتجديد شباب الجلد وصحة الشعر. الجرعة اليومية هي 1 مجم. يمكن العثور على فيتامين أ للتجاعيد في الأطعمة التالية:

كبد؛
جزرة؛
وردة الورك
فلفل حلو
البحر النبق؛
بيض؛
سبانخ؛
بقدونس.

خصوصية الريتينول هي أنه يمكن امتصاصه حصريًا بالدهون ويتم دمجه مع تناول توكوفيرول في وقت واحد. وفي الأطعمة الغنية بالريتينول ، من الضروري إضافة الزيت النباتي أو القشدة الحامضة. يوحد الريتينول لون البشرة ويجعلها مرنة. وهو "لبنة" في بنية الإيلاستين والكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا الفيتامين ضروريًا للرؤية الجيدة.

يعطي حمض الأسكوربيك الحيوية للجسم كله ، وتحتاج البشرة المتقدمة في السن إلى طاقة جديدة. الجرعة اليومية من فيتامين سي 75 مجم. أهم محتوياته في:

ثمر الورد.
الكرز؛
فلفل حلو (بلغاري) ؛

البحر النبق؛
شجرة عنب الثعلب؛
بقدونس؛
الشبت.
كيوي؛
فراولة؛
الحمضيات.
تفاح.

وفقًا لمفهوم خاطئ شائع ، ليست ثمار الحمضيات هي التي تحتوي على معظم حمض الأسكوربيك ، ولكن الكرز وورود الورد الطازجة. تخلق هذه المادة حاجزًا طبيعيًا للجسم ضد الجذور الحرة التي تسرع عملية الشيخوخة. يشارك في تكوين الكولاجين والأنسجة الضامة الأخرى. كما أنه يقوي جهاز المناعة بشكل مثالي ويقي من الاكتئاب.

يتم إنتاجه حصريًا في البشرة عند تعرضها لأشعة الشمس. من الصعب جدًا الحصول عليها من الطعام ونقصها هو الأكثر شيوعًا. الجرعة اليومية من الكولي كالسيفيرول هي 600 وحدة دولية أو 15 ميكروغرام. يمكنك تجديد المخزون:

كبد سمك القد
كبد الهلبوت
الرنجة والأسماك الدهنية الأخرى ؛
بيض؛
سمنة.

أفضل مصدر هو زيت السمك. يتعارض نقص هذه المادة مع امتصاص معادن فيتامين أ والكالسيوم والمغنيسيوم. لكن أفضل طريقة لإشباع بشرتك هي التعرض للشمس.

فيتامينات ب

مادة أخرى مهمة جدا لمكافحة التجاعيد. يؤدي نقص هذه المواد إلى تدمير الألياف العصبية وتتوقف الخلايا عن تلقي الطعام. الجرعة اليومية من B1 - 2 مجم ، B12 - 3 مجم ، B7 - 200 ميكرو جرام ، B5 - 0.8 جرام.

يحتوي فيتامين ب 1 على:

تم العثور على B12 في:

يتم تضمين البيوتين (B7) في:

يعتبر كبد البقر وخميرة البيرة من أغنى مصادر المجموعة "ب" بأكملها. وغالبًا ما يتم وصفها للعديد من المشكلات العصبية ومع الإجهاد المتكرر. كما أنها تساعد على إعادة نمو الشعر المخفوق ومنع تساقط الشعر المفرط.

مساعدة الصيدلة

نادرًا ما يكون من الممكن الحصول على ما يكفي من المواد من الطعام: يتحلل بعضها أثناء المعالجة الحرارية ، وبعض المنتجات غير متوفرة لنا ، والبعض الآخر لا يمكننا تناوله. ثم أفضل طريقة للخروج هي تناول الفيتامينات من تجاعيد الوجه من الداخل.

أبسط مجمع AEvit.
يحتوي على مادتين فقط ، لكنهما الأكثر أهمية للبشرة. من الأفضل سد نقص فيتامينات ب بخميرة البيرة على شكل أقراص. يمكن استخدامها أيضًا لأقنعة التجميل. يساعد تناول زيت السمك أيضًا كثيرًا. توجد مجموعة كاملة من الفيتامينات والعديد من الأحماض الأمينية الأساسية.

عند اختيار الفيتامينات المضادة للتجاعيد ، تناول أي مركب للشعر والأظافر والبشرة. في أغلب الأحيان ، يحتوي على نسبة أعلى من فيتامين د والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم تضمين معادن أخرى.

تذكر المدخول اليومي من المواد الضرورية وشاهد كم منها موجود في المستحضر.

أدوات التجميل

تحتاج إلى إبراز الكريمات التي تحتوي على المادتين E و A. يمكنك شراء كريم جاهز يسمى "AEvit" ، أو يمكنك تحضيره بنفسك عن طريق إضافتهما إلى أي كريم. عند اختيار الكريمات الجاهزة ، انظر إلى النسبة المئوية لمحتوى هذه المكونات - يجب أن تكون 1٪ على الأقل.

يقدم أخصائيو التجميل فيتامينات الوجه للحقن المضادة للتجاعيد.إجراء مفيد للغاية لتغذية البشرة. الميزوثيرابي يعمل بشكل جيد للغاية - تحتوي المستحضرات على مجموعة مفيدة من المواد.

إذا كنت تتعامل مع الفيتامينات على الجلد ليس فقط من الداخل ، ولكن أيضًا تستخدم عوامل خارجية معًا ، فلن يكون التأثير طويلاً في المستقبل. أكثر الأقنعة شيوعًا هي إضافة فيتامين د القابل للذوبان في الدهون. يُعرف اللوز من المنتجات بأنه أغنى ناقل توكوفيرول. أي لب من العظام غني بهذه المادة ، مثل المكسرات والحبوب المنبتة. يساعد توكوفيرول على تأخير تشكيل التجاعيد والتعبير عن تقدم العمر.

حول اللوز إلى دقيق باستخدام الخلاط أو مفرمة اللحم. يجب أن يكون القوام رقيقًا بشكل خاص ، مثل الدقيق. أضف الفيتامينات في أمبولات للوجه ضد التجاعيد إلى العجينة الناتجة. على سبيل المثال ، فيتامين هـ يقلب جيدا. ضعي الخليط على التجاعيد واتركيها لمدة 10 دقائق ثم اشطفيها بالماء حتى 40 درجة بدون صابون.

بمساعدة مثل هذا المعجون ، يمكنك إجراء تدليك للوجه للتنظيف وتجديد الشباب. حضري وجهك مسبقًا - اغسلي وجهك وأزيلي المكياج. بعد التدليك ، قومي بإزالة باقي الخليط بمنديل ، ثم اغسلي وضع الكريم المغذي المفضل لديك.

إذا كان لديك كبسولات توكوفيرول ، فقم بثقب كبسولة واحدة برفق واخلط المحتويات بملعقة صغيرة من عصير الصبار. يجب أن يكون العصير طازجًا. يتم تطبيق هذه التركيبة على التجاعيد وتترك لمدة 30 دقيقة. لا بد من غسل هذا القناع.

إذا لم يكن هناك قرمزي ، فيمكنك عمل نظير لمنتجات المتجر باستخدام فيتامين E من الكبسولات والجلسرين. يمكن صنع هذا القناع للاستخدام المستقبلي ، وتخزينه في الثلاجة. صب محتويات ثلاث إلى خمس كبسولات في زجاجة من الجلسرين - فيتامينات لبشرة الوجه ضد التجاعيد ، E ، أو A. ضع الخليط لمدة 10 دقائق كل مساء. يرجى ملاحظة أنه يتم تطبيق جميع الأقنعة على بشرة تم تنظيفها مسبقًا. بعد دورة مكثفة لمدة أسبوع ، ضعي القناع كل ثلاثة أيام.

تبييض البقدونس الشهير - اعصر عصير البقدونس المطحون في الخلاط ، واخلطه مع توكوفيرول من بضع كبسولات ، ضعه على الجلد تحت العينين لمدة عشر دقائق. سيكون الجلد أكثر إشراقًا ونعومة. حتى وضع القناع عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يخلصك من مشاكل تحت العينين.

لا تنس النوم الجيد! النوم الكافي ضروري لعلاجات تنشيط الجلد.

إذا كنت قد اشتريت مركبًا من فيتامينات A و E "Aevit" في صيدلية ، فاستخدمه! ضعي محتويات كبسولتين في ملعقة كبيرة من البطاطس المهروسة الطازجة ، ضعيها على الجلد تحت العينين وداعيًا للتورم والتورم. ستقل التجاعيد تدريجياً وسيتحول الجلد إلى اللون الأبيض والشباب.

هناك الكثير من الأقنعة حيث يتم وضع الفيتامينات ضد تجاعيد الوجه والتي تعتني بالبشرة. من المهم تطبيقها بانتظام. يمكنك تقييم النتيجة الدائمة بعد شهرين. درب نفسك على العناية ببشرتك كل يوم ، لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، لكنك ستبدو أفضل بكثير.

الحفاظ على شباب وصحة وجمال البشرة هي المهمة الرئيسية التي تضعها الفتيات لأنفسهن. بعد 30 عامًا ، تتطلب بشرتنا مزيدًا من الاهتمام والرعاية. من بين العديد من طرق التجديد (التدليك ، التقشير ، البوتوكس ، الجراحة ، مستحضرات التجميل) ، غالبًا ما يكون تناول المكونات الطبيعية هو الأكثر فعالية. لذلك ، من الصعب المبالغة في تقدير قيمة فيتامين د للبشرة.

دور فيتامين د في صحة البشرة وجمالها

يصل الكفاح من أجل بشرة جيدة العناية أحيانًا إلى أبعاد لا يمكن تصورها. يمكن لأي شخص أن ينفق مبالغ طائلة على منتجات وإجراءات العناية بالبشرة التي لا تحقق نتيجة إيجابية ، حتى دون أن يعرف أن أصل المشكلة هو النقص المعتاد في فيتامين (د).

فيتامين د ، أو كالسيفيرول ، هو فيتامين يطيل من شباب الجسم. بدون هذا الفيتامين ، يكون الامتصاص الطبيعي للكالسيوم والفوسفور مستحيلاً. التأثير الرئيسي للكالسيفيرول على الجلد:

الوقاية من مرض السل الجلدي.
الوقاية من سرطان الجلد.
الحد من أعراض الصدفية (احمرار ، تقشر ، حكة في الجلد) ؛
إبطاء عملية شيخوخة الجلد وترطيبه وزيادة مرونته وشبابه ولونه ؛
محاربة حب الشباب
تأثير ضوئي
شفاء الجروح.

من المعروف أن فيتامين د ينتج عن طريق التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، عندما يتطلب الأمر تعويض نقص الكالسيفيرول في الجسم بسرعة ، فإنهم يلجأون إلى نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين بكميات كبيرة ، أو إلى تناول الأدوية.

الأطعمة التالية غنية بالكالسيفيرول: زيت السمك ، السمك ، الكبد ، البيض ، زيت عباد الشمس ، الحليب. يوجد أيضًا في الأعشاب البحرية والخميرة والبقدونس. الاحتياج اليومي لفيتامين (د) هو حوالي 10-25 ميكروغرام للأطفال ، وأقل قليلاً للبالغين.

يساعد الكالسيفيرول في كبح نمو القرح في الصدفية ويعزز الاستجابة المناعية لهذا المرض. يؤدي النقص الحاد في هذا الفيتامين إلى تباطؤ نمو خلايا الجلد ، ويثير تطور السرطان ، ويزيد من تعرق الجلد. لقد وجد أن فيتامين (د) يتكيف بشكل جيد مع التغيرات المرتبطة بالعمر في الجلد ويطيل شبابه.

في الجرعات العالية بشكل مفرط ، فيتامين (د) سام. لذلك ، لا ينبغي إساءة استخدامها.

سيبقي التحكم الكافي في محتوى الكالسيفيرول في الجسم البشرة منتعشة ونظيفة وجميلة وجذابة.

الاستخدام السليم لفيتامين د لمشاكل البشرة

الجلد المشكل هو ظاهرة شائعة إلى حد ما. يمكن للجميع جعل البشرة صحية. لكن لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيف يمنحها مظهرًا ساحرًا بشكل صحيح.

كالسيفيرول مفيد بنفس القدر عند تناوله عن طريق الفم وعند استخدامه خارجيًا.

لأية أمراض جلدية (الصدفية ، الطفح الجلدي ، الأكزيما ، التهاب الجلد ، التهاب الجلد العصبي ، الذئبة الحمامية) ، يجب وصف فيتامين د في العلاج المعقد. يتم تحديد الجرعة اليومية المسموح بها من قبل الطبيب المعالج (طعام ، أدوية ، التعرض لأشعة الشمس). بفضل الكالسيفيرول ، تقل مساحة الطفح الجلدي في الصدفية ، وتختفي المقاييس.

لعلاج الصدفية ، تستخدم أيضًا كريمات ومراهم خاصة تحتوي على كالسيفيرول أو نظائرها. قبل وضع الكريم على أي من الأمراض المذكورة أعلاه ، اغسل يديك جيدًا بالصابون ، ثم ضعها على الجلد المصاب ، وافركها واتركها لتنقع لمدة 20-30 دقيقة. استخدم لمدة 3 أسابيع على الأقل.

قناع مصنوع من مغلي البقدونس وكبسولة فيتامين د سينعش وينشط بشرة الوجه. يتم خلط حوالي 100 جرام من البقدونس المفروم بالقشدة الحامضة وكبسولة فيتامين د 3 ، ويوضع الخليط الناتج على بشرة نظيفة ، ويحفظ لمدة 10-15 دقيقة ، ثم يغسل بالماء الدافئ. يوضع القناع على الجلد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

في الحالات التي لا يتم فيها ملاحظة نتيجة واضحة في مشاكل الجلد لمدة 2-3 أسابيع ، لا يزال من الأفضل استشارة الطبيب.

المستحضرات ومستحضرات التجميل التي تحتوي على فيتامين د

صناعة الأدوية تتطور بسرعة كبيرة. ليس من الصعب على الإطلاق الحصول على الفيتامينات الضرورية المفقودة. يتوفر فيتامين د على شكل أقراص وكبسولات ومحاليل زيتية وماء ، وهو مدرج في العديد من المكملات الغذائية للاستخدام الداخلي ، ويستخدم أيضًا في العديد من المستحضرات ، والكريمات الواقية من الشمس ، والكريمات المضادة للشيخوخة ، والبلسم ، وأحمر الشفاه الصحي ، وملمع الشفاه ، ومضاد للشفاه. مصل الشيخوخة ، مراهم للاستخدام الخارجي.

اليوم ، مجمعات الفيتامينات التالية التي تحتوي على فيتامين د شائعة: Aquadetrim و Videhol و Vita bears و Vitrum و Complivit و Centrum و Multi-Tabs و Etalf Oil solution و Natekal و Xamiol و Silkis مرهم لعلاج الصدفية ومجمعات الفيتامينات الوقائية والمعادن مع فيتامين د ويتري ، ألفادول.

يتم تناول دراج ، أقراص وقطرات أثناء أو بعد الوجبات (يتم غسل كبسولتين بكمية صغيرة من الماء) ، ويمكن دهن محلول الزيت على شريحة صغيرة من الخبز ، وملفات تعريف الارتباط ، وإضافتها إلى العصيدة وتناولها.

تجذب البشرة الجميلة والصحية نظرات الإعجاب من حولك وتعطي الثقة بالنفس. على الرغم من وجود العديد من مستحضرات التجميل الواعدة للعناية بالبشرة في الوقت الحاضر ، إلا أن استخدام الفيتامينات سيكون دائمًا هو الأكثر فعالية. تذكري أن فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات للبشرة!

استيعاب فيتامين د 3

يُطلق على أول مقدمة لفيتامين D3 اسم كولسترول الجلد ، والذي يدخل ، تحت تأثير الموجات فوق البنفسجية التي تبلغ 280 نانومتر ، في سلسلة من التحولات ، ويمر إلى 7-ديهيدروكوليسترول ثم إلى كولي كالسيفيرول. يستغرق هذا التفاعل الكيميائي حوالي يومين. تفرده يكمن في حقيقة أن التحولات لا تنطوي على الإنزيمات ، ولكن يحدث التحلل الضوئي (يتم استخدام طاقة الفوتونات الضوئية). كلما كان الجلد داكنًا ، كان تصنيع فيتامين D3 أسوأ وأبطأ.

ثم يتم نقل الكولي كالسيفيرول المرتبط ببروتين نقل خاص ترانسكالسيفيرين عن طريق الدم إلى الكبد ، حيث يتحول إلى كالسيديول. بعد ذلك ، يقوم بروتين النقل نفسه بنقل المادة عبر بلازما الدم إلى الكلى ، وهناك يتم الحصول على الشكل النشط ، الكالسيتريول ، منه بالفعل.

يتم امتصاص الكولي كالسيفيرول الذي يدخل الجسم من المنتجات في الجزء السفلي (البعيد) من الأمعاء الدقيقة. لاستيعاب المادة ، مطلوب الصفراء. يرتبط الكولي كالسيفيرول الممتص بجزيئات البروتين - الألبومين أو ألفا 2 - الجلوبيولين ويتم إرساله إلى الكبد ، حيث يتم تحويله حيويًا إلى مستقلبات نشطة ذات خصائص هرمونية. يتم نقل هذه المستقلبات مع تدفق الدم وتوزع في الأعضاء والأنسجة. هناك جزء من أغشية الخلايا ونواة الخلية والميتوكوندريا ، ويتم ترسيب فيتامين D3 جزئيًا في الكبد.

بعد امتصاص فيتامين د 3 ، بغض النظر عن مصدر تناوله - من الطعام أو عن طريق الجلد ، يحدث تركيزه الأقصى في الجسم بعد 5 ساعات ، وبعد ذلك ينخفض قليلاً ثم يظل مستقرًا لفترة طويلة. إذا كان هناك تركيز غير كافٍ من الكالسيوم والفوسفور في الدم ، فإن الجسم يصنع المزيد من الكالسيتريول ، وهو قادر على استخلاص المعادن من أنسجة العظام. عندما يكون هناك الكثير من المعادن ، فإن تخليق إنزيم هيدروكسيلاز ، المسؤول عن تحويل فيتامين D3 إلى شكله النشط ، ينخفض.

تعود المنتجات الأيضية للكولي كالسيفيرول ، المخلفات غير المهضومة ، إلى الأمعاء ، حيث يمكن إعادة امتصاصها في وجود الصفراء ، وتنتقل بين الكبد والأمعاء. يتم إخراج البقايا مع البول والبراز.

الدور البيولوجي للمادة: لماذا نحتاج إلى فيتامين د 3

يتمثل الدور الرئيسي لفيتامين D3 في التحكم في توازن الكالسيوم والفوسفور في الدم. دعونا نرى كيف يحدث هذا ، ولماذا يكون هذا التوازن مهمًا:

الكالسيوم هو جزء من الحمض النووي DNA و RNA في نواة الخلية ، بحيث يمكن للمعادن اختراق الخلية ، والأغشية مجهزة بجزيئات خاصة - مضخات الكالسيوم ؛
تلتقط مضخة الكالسيوم 2 من أيونات الكالسيوم وجزيء واحد من الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) من الدم. يحدث تفاعل كيميائي ، ويوفر الفوسفور من ATP طاقة لاختراق الكالسيوم في الخلية ؛
الكالسيتريول هو الهرمون الوحيد القادر على ضمان حركة أيونات الكالسيوم في الخلية من خلال غشاءها ؛
بفضل فيتامين د 3 ، يتم الحفاظ على توازن 2 إلى 1 بين جزيئات الكالسيوم والفوسفور في الدم. يؤدي انتهاك هذا التوازن إلى حدوث خلل في عمل الخلايا ، ومن ثم في الأعضاء بشكل عام.

توجد مستقبلات فيتامين D3 في خلايا الجلد والبنكرياس والأمعاء والكلى والدماغ والغدة النخامية والأنثى والذكور ، مما يعني أن هذه الأعضاء تحتاج إلى الكالسيتريول.

في الخلايا المعوية ، بمشاركة الكالسيتريول ، يتم تصنيع البروتينات القادرة على نقل الكالسيوم عبر مجرى الدم إلى أي أنسجة. بفضل فيتامين D3 ، يتم الحفاظ على تركيز ثابت من أيونات الكالسيوم في السائل بين الخلايا حتى تتمكن الأنسجة العظمية من امتصاصها عند الحاجة. يبدأ فيتامين دورة من الامتصاص الثانوي للكالسيوم والفوسفور في الكلى لاستيعابهما الكامل. إذا لم يكن فيتامين D3 كافيًا ، فسيتم تعطيل تكوين بلورات هيدروكسيباتيت وأملاح الكالسيوم في أنسجة العظام ، أي يتطور الكساح وتلين العظام.

يرتبط نشاط فيتامين د 3 ارتباطًا وثيقًا بعمل الغدد الجار درقية ، التي تنتج هرمون الغدة الجار درقية. هذا الهرمون مسؤول عن زيادة تركيز الكالسيوم في الدم وخفض الفوسفور. في حالة الفشل في تناول فيتامين D3 وانخفاض مستوى الكالسيوم ، يبدأ هرمون الغدة الدرقية في التوليف بشكل مكثف استجابةً لذلك ، وسحب الكالسيوم من الاحتياطيات داخل الخلايا ، مما يقلل في نفس الوقت من امتصاص الفوسفور في السائل خارج الخلية. هناك أدلة على أن فيتامين D3 يمكن أن ينظم التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الجار درقية.

يرتبط فيتامين د 3 أيضًا بهرمونات أخرى: أثناء الحمل ، يحفز الإستروجين والبروجسترون والأندروجينات زيادة تخليق الكالسيتريول ، نظرًا لأن هناك حاجة إلى الكالسيوم والفوسفور الإضافيين لتشكيل الهيكل العظمي للجنين.

وظائف الجوهر

تتمثل أهم وظيفة لفيتامين د 3 في التحكم في استقلاب الكالسيوم ، حيث أن التغيير في تركيز الكالسيوم في الدم بنسبة 1٪ على الأقل يسبب عددًا من الاضطرابات في الجسم:

استثارة النهايات العصبية تتغير.
ضعف التوصيل العضلي.
تفاقم تغلغل المعادن في الخلايا ؛
ينخفض نشاط العديد من الإنزيمات.
يتم تعطيل التنظيم الهرموني لعملية التمثيل الغذائي.

بدون المشاركة النشطة لفيتامين D3 ، تكون العمليات التالية في الجسم مستحيلة:

تكوين خلايا العظام من بانيات العظم.
عمل الخلايا المناعية.
توصيل نبضات الإثارة من خلال الألياف العصبية والعضلية ؛
نشاط العضلات والهيكل العظمي.
نشاط عضلة القلب.
عمليات التمثيل الغذائي في خلايا الجلد.

يشارك فيتامين د 3 في عمليات نمو الخلايا وانقسامها وتمايزها ، ويعتبر عاملاً مهماً في الوقاية من الأورام الخبيثة. هناك أدلة على أن الفيتامين يتحكم في إنتاج الكوليسترول ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية ، مما يمنع تصلب الشرايين.

تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين D3 لجسم الطفل في منع تطور الكساح. إذا لم يكن الفيتامين كافيًا ، فإن عظام الطفل تلين وتشوه ، وتنمو الأسنان بشكل سيء ، وتتشكل عضة غير صحيحة.

يؤدي نقص فيتامين D3 في سن مبكرة إلى وضعيات غير صحيحة وانحناء العمود الفقري عند الأطفال الأكبر سنًا ، ويصبح سببًا لاضطرابات حركة المفاصل لدى الأشخاص البالغين من العمر 30 عامًا وتطور التهاب المفاصل لدى الأشخاص البالغين.

معيار فيتامين د 3 للاستهلاك والمحتوى في الجسم

يختلف تناول فيتامين د 3 حسب عمر الشخص ومنطقة الإقامة وحتى لون البشرة. يخضع للتصحيح في حالة وجود أمراض مصاحبة تعوق امتصاص الفيتامين.

مع تقدم العمر ، ينخفض مستوى 7-ديهيدروكوليسترول في الجلد ، لذلك لا يصنع جلد كبار السن فيتامين D3 بشكل سيئ ، مما يؤثر على توازن الكالسيوم في الجسم ، وبالتالي يوصى بزيادة معدل تناول الفيتامينات. .

يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة والداكنة إلى مزيد من التعرض للشمس لفترات طويلة أو تناول إضافي لفيتامين D3 ، لأن صبغة الميلانين الموجودة في كمية كبيرة تعترض الفوتونات الشمسية ، مما يمنع الجلد من استخدامها لتخليق الفيتامينات.

يعتمد نشاط إنتاج الجلد لفيتامين D3 على خط العرض الجغرافي والوقت من العام: زاوية حدوث ضوء الشمس في المناطق الأقرب إلى الشمال وفي الشتاء في الممر الأوسط لا تسمح للجلد بالتقاط ما يكفي من الفوتونات تصنيع الكولي كالسيفيرول ، لذلك يوصى باستكمال قاعدة المادة من المنتجات والمضافات الغذائية.

الاحتياج اليومي لفيتامين D3 في مختلف الأعمار (حسب توصيات خبراء التغذية الأمريكيين ، 2010)

فيما يتعلق بالمدخول الإضافي لفيتامين D3 من قبل النساء الحوامل ، يتوخى الأطباء الحذر ، حيث توجد بيانات عن تغلغل الكالسيتريول عبر حاجز المشيمة وعن زيادة نشاط الهرمون أثناء الحمل. إن الفائض من فيتامين د 3 محفوف بضعف نمو الجنين داخل الرحم. لذلك ، يُنصح الأم الحامل بتلقيه أثناء المشي اليومي ومع الطعام. إذا أوصى الطبيب بتحضير فيتامين د 3 ، فيجب ألا يتجاوز محتواه 200-500 وحدة دولية.

يتم وصف فيتامين للأطفال في السنة الأولى من العمر لمنع الكساح ، لأن آليات تخليق المادة عن طريق الجلد لا تزال غير كاملة. لكن التعيين والجرعة يعتمدان على حالة الطفل ووالدته وطبيعة الرضاعة والمنطقة والموسم وعوامل أخرى.

تدحض الدراسات الحديثة الرأي القائل بأنه يمكنك "تخزين" فيتامين D3 خلال أشهر الصيف من الشمس النشطة ومن ثم عدم معرفة المشاكل في الشتاء. يحتاج الشخص إلى تجديد مستمر لمحتوى الفيتامينات. تركيبه ممكن فقط في المناطق المفتوحة من الجلد بدون ملابس ، لكن المشي لمدة ساعة ونصف في الهواء الطلق مع فتح الوجه واليدين يكفي للحصول على فيتامين د 3.

أعراض نقص فيتامين د 3 وزيادة في الجسم

أسباب نقص فيتامين د 3 في الجسم ، بالإضافة إلى انتهاك امتصاصه بسبب الأمراض الداخلية ، هي تناول بعض الأدوية (مضادات الحموضة ، مدرات البول ، إلخ) ، كثرة استخدام واقيات الشمس ، ورفض اللحوم. المنتجات في النظام الغذائي.

يتحدثون عن المظاهر الأولى لنقص فيتامين D3 ، والنظر في الأظافر الهشة والأطراف المتقصفة ، ومناقشة تفاقم حب الشباب على الوجه ، مذكرين بالزيارات المتكررة لطبيب الأسنان لتكرار التسوس وهشاشة الأسنان. في هذه الحالات ، يوصي أطباء الأسنان وأخصائيي التجميل بمراجعة النظام الغذائي لصالح الأطعمة الغنية بفيتامين D3 وإضافة مستحضرات صيدلية كولي كالسيفيرول إليها.

من مظاهر نقص فيتامين د 3 عند الأطفال الكساح ، وهو مرض يتميز بانخفاض مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم ، مما يؤدي إلى ضعف تمعدن العظام. في المراحل الأولى من الكساح ، يمكن للمرء أن يشك في وجوده في الطفل بسبب البكاء والتهيج ، وضعف الشهية ، فرط نمو اليافوخ البطيء ، والتعرق الشديد ، وظهور مؤخرة مسطحة قليلاً مع الشعر البالي (تعرق الجلد على الرأس يجعل فرك الطفل بقوة بالمؤخرة). الكساح التدريجي يعطل تكوين العظام والأسنان ، ويؤدي إلى انحناء الأطراف ، وعيوب في الصدر ، وضعف البصر. مع العلاج المناسب بمستحضرات فيتامين (د) ، غالبًا ما تختفي مظاهر الكساح في سن المراهقة.

عند البالغين ، يؤدي نقص فيتامين د 3 إلى تلين العظام ، عندما تفتقر العظام إلى الكالسيوم والفوسفور وتضعف بنيوياً. مشية الشخص وموقفه مضطربان ، وتفقد العضلات نغمتها وضمورها ، وآلام في العظام ، وغالبًا ما تحدث كسور معقدة. يساعد العلاج بمستحضرات فيتامين د 3 على تخفيف الأعراض ، وفي المراحل المبكرة من المرض ، يخففها تمامًا.

الآثار الجانبية لزيادة فيتامين د 3 في الجسم هي الضعف والصداع والغثيان والقيء والضعف العام والتهيج. تؤدي جرعة زائدة من الكولي كالسيفيرول إلى زيادة تركيز الكالسيوم في الدم وتسريع إفراز الأملاح المعدنية في البول. تتجلى هذه العمليات من خلال التبول المتكرر مع العطش الشديد والإمساك وتكلس الأنسجة الرخوة. تشمل الأعراض الأكثر خطورة لجرعة زائدة من فيتامين د ما يلي:

اضطراب ضربات القلب
انخفاض كبير في وزن الجسم حتى فقدان الشهية.
تشكيل حصوات الكلى.
تكلس كلوي.
ضغط دم مرتفع؛
اضطراب الكلى.

فرط الفيتامين المزمن ، عند تناول جرعات كبيرة من فيتامين د 3 لأكثر من أسبوعين ، يهدد بخلل في وظائف القلب والكلى والرئتين والأمعاء بسبب ترسب أملاح الكالسيوم فيها ، مما قد يؤدي إلى نتائج قاتلة.

أول إجراء ضروري في علاج جرعة زائدة من فيتامين د 3 هو إلغاء الدواء والحد بشدة من التعرض لأشعة الشمس. يوصى بتناول فيتامينات أ وحمض الأسكوربيك ، والتي تقلل من سمية الكولي كالسيفيرول ، والامتناع عن تناول الأطعمة والمكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم.

يتطلب علاج فرط الفيتامين ظروفًا في المستشفى ، حيث يتم وصف العلاج بالتسريب مع مدرات البول ، ومستحضرات البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وفي الحالات الشديدة ، يتم إعطاء دورة قصيرة من الكورتيكوستيرويدات.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D3 لن تكون قادرة على تغطية حاجة الجسم بالكامل من الكولي كالسيفيرول ، حيث أن محتواها قليل: يوجد معظم الفيتامين في أسماك المحيط الدهنية ، والقليل من اللحوم ومخلفاتها ، وكمية صغيرة في بعض الفواكه والخضروات. .

سمك و مأكولات بحرية		منتجات حيوانيه		المنتجات العشبية
الهلبوت (الكبد)	2500	صفار بيض الدجاج	7	تشانتيريليس	8,8
سمك القد (الكبد)	375	بيض الدجاجه	2,2	فطر موريل	5,7
دهون السمك	230	لحم	2	فطر المحار	2,3
حب الشباب	23	سمنة	1,5	بازيلاء	0,8
سبراتس في الزيت	20	لحم كبد البقر	1,2	فطر أبيض	0,2
الرنجة الأطلسية	17	جبن هولندي	1	جريب فروت	0,06
سمك الأسقمري البحري	15	جبن	1	شامبينيون	0,04
كافيار اسود	8,8	الكريمة الحامضة	0,1	بقدونس	0,03
كافيار احمر	5	لبن	0,05	الشبت	0,03

يتحمل كوليكالسيفيرول بسهولة المعالجة الحرارية ، لذلك يوجد الكثير منها حتى في الأسماك المعلبة بالزيت. تساهم الأحماض الدهنية ، الغنية بأسماك البحر ، في امتصاص فيتامين د 3 بشكل أفضل.

ستكون بيضة الدجاج قادرة على توفير 20 ٪ من المدخول اليومي من فيتامين D3 ، وهناك القليل جدًا من كولي كالسيفيرول في بيض السمان والأوز والديك الرومي. منتجات اللحوم فقيرة بالفيتامينات ، فقط لحم الضأن والكبد والكلى يحتويان على كميات كبيرة منه. هناك القليل من الفيتامينات في منتجات الألبان ، ولكن مع الاستخدام المتكرر بكميات كبيرة ، فإن الجبن والجبن والزبدة ستساعد في الحفاظ على مستوى الكوليكالسيفيرول (المدخول اليومي من المادة في كيلوغرام من الجبن القريش).

بعض أنواع الفطر غنية بفيتامين D3 - ولكن فقط تلك التي نمت تحت أشعة الشمس (الغابة ، الحقول) ، وليس في البيوت المحمية أو الظروف الصناعية. تحتوي بعض الأعشاب - ذيل الحصان ، والبرسيم ، ونبات القراص أيضًا على بعض الكوليكالسيفيرول.

فوائد فيتامين د 3

فيتامين د 3 ضروري لزيادة نفاذية جدران الخلايا والميتوكوندريا ، وهي عضيات خلوية ضرورية لإنتاج الطاقة. بفضل الكولي كالسيفيرول ، تمر العناصر الغذائية بسهولة عبر أغشية الخلايا والميتوكوندريا وتفرز المنتجات الأيضية.

في ظهارة الأمعاء ، بمشاركة فيتامين D3 ، يتم تحسين تغلغل كاتيونات الكالسيوم والفوسفات والمعادن الأخرى من خلال أغشية الخلايا ، والتقاطها وامتصاصها بواسطة أنسجة العظام. فيتامين د 3 مفيد لتقوية مينا الأسنان.

لا يمكن إنكار فوائد الكولي كالسيفيرول لتكوين الأسنان والعظام الهيكلية عند الأطفال. المادة ضرورية لامتصاص الفوسفور ، والذي بدونه يتم تعطيل تركيب الأحماض النووية DNA و RNA والفوسفوليبيدات والإنزيمات والأحماض الأمينية.

يتم تأكيد فوائد فيتامين D3 عند وصف جرعة إضافية للنساء في فترة ما حول انقطاع الطمث: مع ذلك ، يتم تخفيف أعراض سن اليأس ، والوقاية من هشاشة العظام. فيتامين مفيد لبعض الأمراض الجلدية ذات الطبيعة الالتهابية: يساعد الكالسيتريول على استعادة البكتيريا الصحية للبشرة.

موانع تناول مستحضرات فيتامين د 3

يُمنع تناول فيتامين D3 في الحالات المرتبطة بزيادة الكالسيوم في الجسم وضعف الامتصاص - فرط كالسيوم الدم ، فرط كالسيوم البول ، تحص كلوي الكالسيوم.

الجرعات الكبيرة من الكولي كالسيفيرول ممنوعة مع عدم الحركة لفترة طويلة للمريض. في نفس الوقت ، جرعات صغيرة ، إذا لزم الأمر (إذا كنا نتحدث عن الكسور) ، يصفها الطبيب ويراقبها.

بحذر وتحت سيطرة اختبارات الدم ، يوصف فيتامين د 3 لشروط مثل:

تلف عضوي للقلب (نقص التروية ، التهاب عضلة القلب ، اعتلال عضلة القلب ، أمراض القلب) ؛
أمراض الكبد والكلى الحادة والمزمنة.
قرحة هضمية في المعدة والأمعاء.
قصور الغدة الدرقية.

يمكن وصف فيتامين د 3 للنساء الحوامل وكبار السن إلى حدٍ ما وللاستطباب المباشر.

الآثار الجانبية للمادة

الآثار الجانبية عند تناول مستحضرات فيتامين D3 هي علامات نموذجية للتسمم - الصداع والغثيان واضطراب البراز. الآثار الجانبية الأكثر خطورة للكولي كالسيفيرول هي تهيج الكلى - ألم في منطقة أسفل الظهر ، التبول المؤلم ، بول داكن معكر ، حمى على خلفية الألم في الكلى ، ارتفاع ضغط الدم ، انتفاخ تحت العينين.

في المرضى الذين يعانون من مرض السل الرئوي ، من المحتمل حدوث تفاقم في العملية على خلفية تناول الكولي كالسيفيرول.

تعليمات خاصة لأخذ فيتامين

إذا تم وصف مستحضر فيتامين D3 لأغراض وقائية ، عليك أن تتذكر مخاطر تناول جرعة زائدة ، وهو أمر خطير بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من اختلال وظائف الكلى وتطور الفشل الكلوي. يُسمح للأطفال بتناول ما لا يزيد عن 10-15 مجم من الكولي كالسيفيرول سنويًا.

عند العلاج بمستحضرات فيتامين د 3 ، من الضروري مراقبة مستوى الكالسيوم في البول والدم ، مع إيلاء اهتمام خاص - إذا تم وصف مدرات البول الثيازيدية في وقت واحد.

أثناء تناول مستحضرات فيتامين D3 ، من الضروري الحد من التعرض للهواء الطلق ، تحت أشعة الشمس النشطة ، من أجل تجنب فرط الفيتامين.

الاستعدادات مع الجوهر

يتم إنتاج العقار المسمى "فيتامين د 3" في محلول الزيت والماء والكحول بحجم 20 إلى 50 مل مع غطاء قطارة خاص. يوصى في كثير من الأحيان بمحلول مائي للأطفال. ينشط في الكساح ، ويمتص بسرعة ويخلق تركيزًا عاليًا في الكبد. من الملائم تخفيف هذا المحلول في ملعقة من الماء أو الحليب وإعطائه للطفل. لا ينصح باستخدام محلول الزيت لالتهاب البنكرياس للقرحة المعوية والتهاب الأمعاء والقولون المزمن. يتم تخفيفه أيضًا في الماء أو تقطره على مكعب سكر. نادرا ما يوصى بمحلول كحولي بسبب خطر زيادة تركيزه عند تبخر السائل.

كبديل لأدوية "فيتامين D3" توصف Akvadetrim ، Videhol ، Osteokea.

يتوفر عقار "كوليكالسيفيرول" على شكل قطرات للإعطاء عن طريق الفم ومحلول للحقن العضلي. نفس الأدوية - Vigantol ، Videin 3 ، فيتامين D3 BON. تم الاتفاق على استخدامها مع الطبيب.

كالسيبوتريول مرهم مع نظير اصطناعي لفيتامين د 3. يوصف لمرض الصدفية وبعض الأمراض الجلدية الالتهابية الأخرى.

"Alpha D3-Teva" - كبسولات مع محلول زيت بداخلها فيتامين D3 ، تحتوي على شكلها الاصطناعي.

"Calcium D3 Nycomed Forte" - أقراص تحتوي على جرعة يومية من فيتامين D3 والكالسيوم ، بطعم النعناع أو البرتقال أو الليمون.

مجمعات الفيتامينات والمعادن مع فيتامين د 3 - كومبليفيت كالسيوم د 3 ، دوفيت ، بيكوفيت. يجب أن يتم الاتفاق على استقبالهم مع الطبيب ، خاصة فيما يتعلق بالأطفال ، من أجل منع جرعة زائدة من الفيتامين.

تفاعل فيتامين د 3 مع مواد أخرى

فيتامين د 3 بالاشتراك مع فيتامينات أخرى قابلة للذوبان في الدهون يضعف تأثيره السام ، واستخدامه المشترك مع فيتامينات أ ويمنع خطر الإصابة بفرط الفيتامين. في حالة الكساح عند الأطفال ، فإن تناول مجموعة فيتامينات C و B يحسن تخليق الكولاجين في أنسجة العظام ويقويها. في هذه الحالة ، يجب تقليل جرعة فيتامين د 3.

إن استخدام العقاقير التي تحتوي على الكالسيوم على خلفية زيادة محتوى فيتامين D3 يحمل خطر زيادة فرط كالسيوم الدم ، ويتم امتصاص المغنيسيوم في وجود فيتامين بشكل أفضل وأسرع.

تفاعلات فيتامين د 3 مع بعض الأدوية

الريتينويد	تقليل سمية الفيتامينات
فيتامين هـ	يحسن التمثيل الغذائي للفيتامين
مضادات الاختلاج (Diphenin) ، الباربيتورات	يؤدي إلى تدهور امتصاص الفيتامينات
مواد لخفض الكوليسترول (كوليسترامين) ، أدوية فرط شحميات الدم	يعطل امتصاص فيتامين د 3 القابل للذوبان في الدهون ، لذلك لا يمكن الجمع بينهما
الملينات الاصطناعية	تقليل كفاءة الاستيعاب
جليكوسيدات القلب	فيتامين د 3 يضعف نشاطهم
الستيرويدات القشرية	تتداخل مع امتصاص الفيتامين وتزيله بشكل مكثف من الجسم ، وفي نفس الوقت تعطل تبادل الكالسيوم.
الأدوية المضادة لمرض السل (بارامينوساليسيلات)	يخل بتوازن الكالسيوم والفوسفور مما يجبر فيتامين د 3 على التنشيط

مع التناول المتزامن لفيتامين D3 وأدوية التخسيس التي تثبط الليباز ، لا يتم امتصاص الفيتامين عمليًا.

مؤشرات لاستخدام فيتامين

يصف الطبيب مستحضرات فيتامين د إذا تم تشخيص العيوب الصحية التالية:

تشنجات عضلية (تكزز) ؛
هشاشة العظام؛
نقص كالسيوم الدم.
انتهاك تخليق هرمون الغدة الدرقية.
تليين أنسجة العظام (لين العظام) ؛
تأخر التئام الكسور.
تسوس متكرر وهشاشة الأسنان.
تم تشخيص انخفاض الكالسيوم في العظام.

يوصف فيتامين د للوقاية والعلاج من الكساح والأمراض الشبيهة بالكساح (اعتلال الكلية الوراثي ، إلخ).

تعليمات عامة للاستخدام والجرعات

يوصى باستخدام مستحضرات فيتامين د 3 في محلول الماء والزيت للإعطاء الوقائي ، قطرة واحدة يوميًا. يُقطر المحلول على مكعب سكر أو يُخفف في ملعقة من الماء ، بغض النظر عن الوجبة. يتم تحديد الجرعة الطبية من قبل الطبيب.

يأخذ تناول مستحضرات فيتامين د 3 لمؤشرات مختلفة تقريبًا الجرعات التالية من المادة.

سبب	الجرعة	مدة القبول
الوقاية من نقص فيتامين	- البالغين أقل من 60 عامًا - 400 وحدة دولية ؛ أكثر من 60 عامًا - 600 وحدة دولية ؛	مرة واحدة يوميًا لمدة 2-3 أسابيع حسب توجيهات الطبيب
الوقاية من الكساح للأطفال دون سن 5 سنوات	200000 - 400000 وحدة دولية	عضليا مرة واحدة في 6 أشهر
علاج الكساح ونقص كالسيوم الدم والتشنج	200000 وحدة دولية + مستحضرات ملح الكالسيوم	عضليًا مرة واحدة في الأسبوع بفاصل أسبوعين ، ويحدد الطبيب المدة وفقًا لنتائج الاختبار
علاج هشاشة العظام وتلين العظام	200000 وحدة دولية	عضليًا كل 15 يومًا لمدة 3 أشهر
منع هجمات الكزاز	ما يصل إلى 1،000،000 وحدة دولية	يتم تحديد المدة من قبل الطبيب يوميًا

يوصف فيتامين د 3 في كبسولات للبالغين والأطفال فوق سن 6 سنوات القادرين على ابتلاع الكبسولة دون مضغ. عيّن أن تبتلع كبسولتين أو كبسولتين يوميًا بعد الوجبات مع الكثير من الماء.

تحتوي الأقراص التي تحتوي على فيتامين د 3 أيضًا على قيود عمرية: لا يتم إعطاؤها للأطفال دون سن 6 سنوات. يجب مص أو مضغ قرص واحد في اليوم مع أو بعد الوجبات.

فيتامين للبشرة والشعر

بالفعل في عملية تخليق الكولي كالسيفيرول في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس ، تزداد سماكة الطبقة القرنية ، ويصبح الجلد أكثر كثافة. بعد أن يتم تحويل المادة إلى شكلها النشط في الكلى ، تعود جزيئاتها جزئيًا إلى الجلد ، لأن خلاياها مزودة بمستقبلات للارتباط بالكالسيتريول وتحتاج إليها. تتمثل مهمة الكالسيتريول في تجديد الخصائص الحاجزة للبشرة التالفة ، وتجديد البشرة ، والتحكم في انقسام الخلايا وتمايزها ، وتنشيط الدفاع المناعي. هناك أدلة على أن فيتامين D3 يساهم في استعادة البكتيريا الصحية في التهاب الجلد.

بفضل فيتامين د 3 ، يحتفظ الجلد بمرونته ونعومته ولونه الصحي ورطوبته الجيدة. في وجود حب الشباب ، تلتئم العناصر الالتهابية بشكل أسرع في وجود فيتامين. بالنسبة للشعر ، يعتبر فيتامين D3 مهمًا كعامل تقوية وتجديد ، حيث يتحسن النمو وتقوي بصيلات الشعر ويمنع تقصفها.

تحليل فيتامين د 3

يعد فحص الدم لمحتوى فيتامين د 3 ضروريًا لتوضيح احتمالية فرط أو نقص فيتامين ، وكذلك لمراقبة نجاح العلاج باستخدام هذا الفيتامين.

عادة ، يفحص أي اختبار دم لفيتامين (د) مستوى مستقلبه الأكثر نشاطًا واستقرارًا - 25 (OH) D3 - أي كولي كالسيفيرول. لذلك ، لمعرفة مستوى فيتامين د 3 في قائمة الاختبارات المعملية ، يتم اختيار دراسة تقليدية لفيتامين د.

للتحليل ، يتم أخذ الدم الوريدي ، والذي يتم إعطاؤه في الصباح على معدة فارغة. تتراوح القيم المرجعية لفيتامين D3 من 20 إلى 70 نانوغرام / مل ، إذا كان النقص الحاد 5-10 نانوغرام / مل ، أكثر من 150 نانوغرام / مل - فنحن نتحدث عن التسمم.

من المؤشرات التشخيصية الإضافية لفرط الفيتامين زيادة تركيز الفوسفور والكالسيوم في الدم والبول ، وزيادة مستوى الكالسيتونين وانخفاض قيم هرمون الغدة الجار درقية.

يعمل فيتامين د 3 والكالسيوم معًا لتقوية أنسجة العظام وتسريع التئام الكسور والوقاية من هشاشة العظام. لمزيد من المعلومات حول الحصول على فيتامين د 3 من الأطعمة ، تحت تأثير أشعة الشمس ، انظر الفيديو أدناه.

فيتامين د يسمى بحق الشمس. وكل ذلك لأن الجزء الرئيسي منه يمكن الحصول عليه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ومصدرها الطبيعي هو الشمس. لماذا فيتامين د مهم جدا لبشرة الوجه؟ ما هي مخاطر نقص هذا الفيتامين وكيف يمكن تفاديه؟

لقد ثبت أنه بدون فيتامين د لا يتم امتصاص الكالسيوم مما يؤدي بالدرجة الأولى إلى تدهور حالة الأسنان والأظافر والشعر والعظام. كما أنه يشارك في التمثيل الغذائي للدهون ، ويحسن المناعة ، ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة. وهذا الفيتامين ضروري أيضًا لشباب بشرتنا وجمالها. وفقًا للأبحاث الحديثة ، فهو يحمي أغشية الخلايا من التلف ، وبالتالي يزيد من صلابة ومرونة بشرتنا.

كيف تكتفي منه ولا تضر بصحتك؟ بعد كل شيء ، من المعروف منذ فترة طويلة أن الأشعة فوق البنفسجية ليست مفيدة فحسب ، بل إنها خطيرة أيضًا. دعنا نتحدث عن هذا في مقالتنا.

لماذا فيتامين د مهم لبشرة الوجه؟

وأشهر حقيقة عن هذا الفيتامين أنه ضروري لعملية التمثيل الغذائي للمعادن في الجسم. بفضله ، يمكن امتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل طبيعي وترسبهما في العظام. إلى جانب ذلك ، يعد فيتامين د مهمًا لبشرة الوجه نظرًا لأنه يضمن الأداء الطبيعي للغدد الدهنية ، ويحفز بعض العوامل الضرورية لقمع العمليات الالتهابية في الأنسجة. مع نقصه ، قد يحدث فرط التعرق والتهاب الجلد وما إلى ذلك. يتم تصنيعه تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ومستواه الأمثل يجعل بشرتنا مشعة ومرنة ، ويساعد على مقاومة الشيخوخة وظهور التجاعيد ، ويقلل من المظاهر ، ويعزز التئام الجروح.

الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د

بعد أن أكد العلماء أن الجرعات العالية من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تكون ضارة بالصحة ، بدأ الناس يقضون وقتًا أقل في الشمس ويستخدمون واقيات الشمس بنشاط. بدأت موضة الدباغة البرونزية تتلاشى. والآن يواجه الخبراء مشكلة أخرى - نقص فيتامين (د) في السابق ، كان يُعتقد أنه من أجل تجديد احتياطياته ، كان من الضروري قضاء بضع دقائق فقط يوميًا في الشمس. أي أن الشخص الذي يتواجد في الشارع كل يوم لا يمكن أن يواجه مثل هذه المشكلة من حيث المبدأ.

ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن بضع دقائق ليست كافية. اتضح أن فيتامين د يتراكم في الأنسجة فقط بعد أن يصل مستواه إلى 20 نانوغرام / مل. للحصول على أفضل رعاية لفيتامين (د) ، يمكنك أخذ حمام شمسي أو زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي.

كما أن معدل الإنتاج يعتمد على لون الجلد. كلما كان الشخص أكثر قتامة ، كلما احتاج إلى البقاء في الشمس لفترة أطول. على سبيل المثال ، يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة إلى 10-20 دقيقة ، لكن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يحتاجون إلى 90-120 دقيقة لتجميع نفس الكمية من الفيتامين.

فيتامين د والطعام

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؟ هذه هي البيض والكبد والكافيار والأسماك الدهنية. وكذلك البقدونس ، الخميرة ، الفطر ، نبات القراص ، البرسيم. ومع ذلك ، في المنتجات ذات الأصل النباتي ، فهي أقل بكثير ، والتي يجب أن يأخذها النباتيون في الاعتبار. يوجد معظم فيتامين د في زيت كبد سمك القد.

في بعض البلدان ، يتم تعزيز الأطعمة مثل المارجرين ومنتجات الألبان والزيوت النباتية بهذا الفيتامين. لكن مع ذلك ، نحصل على الجزء الرئيسي تحت تأثير ضوء الشمس. بالمقارنة مع هذه الأساليب ، تدخل كمية صغيرة نسبيًا من فيتامين د الجسم مع الطعام ، لذلك ينصح خبراء التغذية بتزويد الجسم بمكملات فيتامين د.

فيتامين د - علاج للاكتئاب

لقد وجد العلماء أن فيتامين (د) يشارك في تنظيم التيروزين هيدروكسيلاز. إنه إنزيم ضروري لتصنيع هرمونات مهمة مثل الأدرينالين والدوبامين والنورادرينالين. المستويات الطبيعية لهذه الهرمونات هي المسؤولة عن مزاجنا الجيد. وبالتالي ، فقد ثبت أنه يمنع الاكتئاب.

فيتامين د في التجميل

غالبًا ما يستخدم هذا الفيتامين في التجميل. كجزء من مستحضرات التجميل ، يعزز هذا الفيتامين تخليق الخلايا الجديدة والتقرن والتقشير.

ولكن نظرًا لأن فيتامين (د) مادة تعمل في نفس الوقت كفيتامين وكهرمون ، فإن أشكاله الفعالة ممنوعة من استخدامها في مستحضرات التجميل. لذلك ، عادة ما يستخدم الكالسيفيرول ، أي د 3. تعمل الأشكال الاصطناعية للمادة على تعزيز تأثير فيتامين د ، الذي يتم إنتاجه في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس ، ويأتي أيضًا من الطعام أو الأدوية.

فيتامين الشمس مهم جدًا لجمالنا وصحتنا. ولكن ، كما هو الحال في كل شيء ، من الضروري مراعاة التدبير: التعرض المعتدل لأشعة الشمس بدون كريمات واقية ، اتباع نظام غذائي صحيح ومتوازن.

جرعة فيتامين د

الجرعة الوقائية الرسمية لفيتامين (د) هي 800 وحدة. ولكن مع وجود نقص واضح في هذا الفيتامين ، يمكن أن تكون الجرعة أعلى من ذلك بكثير. في معظم الدراسات تظهر جرعة علاجية مقدارها 2000 وحدة. يتم وصف 5000 وحدة من المرضى لبعض المرضى. في الممارسة العملية ، كل شيء فردي للغاية.