ما أهمية معرفة المعلمات الأساسية لجسمك؟

قبل اختيار برنامج تصحيح الوزن أو تطبيع التغذية ، من الضروري جمع معلومات عن حالة جسمك وإصلاحها. المظهر والرفاهية والوزن هي انعكاس لعملية التمثيل الغذائي وحالة الجسم.

يمكن استخدام اختبار العافية لتقييم حالة الجسم. هذا مسح صغير وقياس لتكوين الجسم على محلل ياباني فريد باستخدام مقياس bioimpedancemetry ، والذي يظهر 9 معلمات رئيسية للجسم: الوزن ، كتلة العضلات ، كتلة العظام ، العمر البيولوجي ، معدل الأيضوأكثر بكثير.

يجب فك شفرة نتائج الاختبار. افهم ما هو طبيعي وما هو ليس كذلك. إن فهم نسبة المعلمات الأساسية للجسم سيجعل من الممكن تعيين مهام محددة لتحسينها من أجل تحقيق الهدف المحدد المتمثل في تقليل الوزن أو اكتسابه أو الحفاظ عليه.

قياس

تحقق من عمرك البيولوجي ، وقم بقياس حجم العضلات ، وأنسجة العظام ، والدهون ، والماء في الجسم ، بالإضافة إلى عوامل أخرى.

اتعرف على

تعرف على أهم العوامل التي تؤثر على اللياقة البدنية والرفاهية وكيفية تحسين أدائك.

تحسن

الخطوة 1

قم بالتسجيل للحصول على استشارة أولية وإجراء اختبار العافية في نادي أسلوب الحياة الصحي.
نختبر في الصباح على معدة فارغة من 7:00 صباحًا إلى 11:00 صباحًا ، من الاثنين إلى الأحد. إذا كنت لا تعيش في موسكو أو أن وقت الصباح لا يناسبك ، فاكتب عن ذلك في التعليقات على التطبيق عن طريق طلب معاودة الاتصال.

الخطوة 2

يسمح لك إعداد الهدف بتحديد الأولويات واختيار البرنامج: يمكن أن يكون دروسًا جماعية أو فردية ، أو زيارات ذات جدول زمني مجاني أو استشارات عن بُعد.

الخطوه 3

ابدأ بتناول وجبة الإفطار بشكل صحيح ، واتبع التوصيات الغذائية - للوهلة الأولى ، لا يوجد شيء معقد هنا: كما يقولون ، "اسكب واشرب". ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الشيء الأكثر إزعاجًا هنا - على سبيل المثال ، لا توجد قوة إرادة كافية أو أنك تنسى ببساطة إكمال المهمة. لسوء الحظ ، لا تُباع قوة الإرادة في الصيدليات ، ولهذا السبب ، نوصي بنوع واحد من التدريب الجماعي أو العمل الفردي مع مستشار التغذية الشخصي.

1. لماذا من المهم معرفة المعلمات الأساسية لمنظمتك؟ المظهر والرفاهية والوزن هي انعكاس لعملية التمثيل الغذائي والحالة الداخلية للجسم. يمكن تقييم حالة الجسم باستخدام معاييره الرئيسية ، مثل النسبة المئوية لمحتوى الدهون من الدهون الداخلية في محتوى الجسم من الكتلة المائية لعضلات العظام في العمر الأيضي للجسم سيسمح لنا فهم نسبة المعلمات الأساسية للجسم بتعيين مهام محددة لتحسينها من أجل تحقيق الهدف المحدد المتمثل في تقليل الوزن والحفاظ عليه.
2. كيف يمكن قياس المعلمات الأساسية للجسم؟ تعتمد طريقة حساب تكوين جسم الإنسان على نتائج البحث الطبي والتطورات العلمية. ومحلل تكوين الجسم - TANITA - قادر على تحديد جميع المعلمات الضرورية لـ يمر عبر الجسم كله. نظرًا لأن الأنسجة العضلية تحتوي على كمية كبيرة من الماء ، فإنها تعمل كموصل للتيار الكهربائي. تحتوي الأنسجة الدهنية على ماء منخفض وهي أشياء مقاومة للنبضات الكهربائية. ترتبط مقاومة أنسجة الجسم المختلفة بالعمر والجنس والوزن. بناءً على هذه البيانات ، يحسب المحلل مؤشرات تكوين الجسم الأساسية.
3. المعلمة 1 - الوزن سوف تكتشف وزنك الدقيق ومؤشر كتلة جسمك. مؤشر كتلة الجسم هو قيمة تسمح لك بتقييم درجة التطابق بين وزن الشخص وطوله ، وبالتالي تقييم ما إذا كانت الكتلة غير كاف أو طبيعي أو زائد الوزن (سمنة). مؤشر كتلة الجسم الوزن ، كجم الارتفاع ، مم الوزن أقل من أسس قوية الشكل الأمثل زيادة الوزن السمنة السمنة الطبيعية للوزن بناءً على المعايير الفردية للجسم ، فإن محلل التركيب قادر أيضًا على حساب وزنك الأمثل. الوزن الأمثل فردي - هذا هو الوزن الذي يميز شخصًا معينًا فقط ، بناءً على المعايير الأساسية لجسمه. هذا هو بالضبط الوزن الذي يسهل على الجسم الحفاظ عليه. ستساعدك معرفة الوزن الأمثل على تكوين الجسم. البرنامج الصحيح لتغيير الوزن والحفاظ عليه ، فتغيير عادات الأكل وتحسين المعايير الأساسية لتكوين الجسم يساعدك على ضبط وزنك والحفاظ على النتائج على مدى فترة طويلة من الزمن.
4. المعامل 2 - تلعب عضلات كتلة العضلات دورًا مهمًا لأنها تعمل كمستهلك رئيسي للطاقة وتشارك بنشاط في إنفاق السعرات الحرارية. كلما زاد التمرين البدني ، زادت كتلة العضلات ، على التوالي ، يزداد مستوى الطاقة أو السعرات الحرارية المستهلكة. تسمح الزيادة في كتلة العضلات بزيادة معدل التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تقليل (حرق) الدهون الزائدة في الجسم وفقدان الوزن ، في حين أن هناك تحسنًا في الرفاهية والصحة.البروتين ضروري لعمل العضلات بشكل طبيعي والجسم كله. لا يوجد عمليا أي احتياطيات من البروتين في جسم الإنسان ، ويمكن تصنيع البروتينات الجديدة بطريقتين فقط: ■ من الأحماض الأمينية من الطعام ■ من بروتينات الأنسجة العضلية في الجسم ، الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية منخفضة في البروتين ، ويضطر الجسم إلى استخدام كتلة العضلات الخاصة به. وهذا يؤدي إلى حقيقة أنك تفقد الوزن ، ولكن ليس عن طريق حرق الدهون ، ولكن عن طريق فقدان العضلات. تحديد كتلة العضلات مهم بشكل خاص عندما تبدأ في إنقاص الوزن ، بحيث تتم عملية فقدان الوزن بدقة عن طريق فقدان الدهون الزائدة والحفاظ على كتلة العضلات.
5. المعلمة 3 - نسبة الدهون في الجسم أولا وقبل كل شيء نحن نتحدث عن الدهون تحت الجلد ومن المهم جدا معرفة كمية الدهون تحت الجلد حيث أن كل كيلوغرام من الدهون يحتوي على أوعية دموية مما يزيد بشكل كبير من الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدهون الزائدة تؤدي إلى زيادة الحمل على العمود الفقري والمفاصل ، كما أن تقليل الدهون في الجسم مع زيادة كتلة العضلات هو مؤشر واضح على فعالية برنامج التمرين والنظام الغذائي الصحي. نسبة الدهون في الجسم العمر منخفض المستوى الأمثل مستوى مرتفع تحت 30 سنة 16-19 20-28 29-31 النساء 30-39 سنة 17-20 21-29 30-32 40-49 سنة 18-21 22 -30 31-33 50-59 سنة 19-22 23-31 32-33 فوق 60 20-23 24-32 33-35 أقل من 30 سنة 11-13 14-20 21-23 30-39 سنة 12- 14 15-21 22-24 رجال 40-49 سنة 14-16 17-23 24-26 50-59 سنة 15-17 18-24 25-27 فوق 60 16-18 19-25 26-28
6. المعامل 4 - الدهون الداخلية تتركز الدهون الداخلية (الحشوية) في منطقة البطن وتشير إلى درجة السمنة في الأعضاء الداخلية. السمنة من الأعضاء الداخلية هي مرض خطير يصيب القلب والكبد والأوعية الدموية والعمود الفقري ، حتى يعاني الجهاز التنفسي والجهاز التناسلي. يمكن أن تترسب الدهون في أكثر الأماكن "غير الملائمة" لهذا: بين ألياف عضلات القلب ، على جدران المعدة ، فالأشخاص الذين يعانون من السمنة لا يمكنهم أن يعيشوا أسلوب حياة مرضي. حتى المجهود البدني الصغير يكون صعبًا بالنسبة لهم ، فهم يعانون من ضيق في التنفس وسرعة ضربات القلب. محتوى الدهون الداخلي 31-59٪ مرتفع للغاية 1-6٪ طبيعي 7-12٪ زيادة المستوى 13-30٪ مستوى مرتفع أثناء برنامج إنقاص الوزن ، من المهم مراقبة ديناميكيات التغيرات في محتوى الدهون الداخلية.
7. المعامل 5 - الماء تعتبر نسبة الماء في الجسم أحد المؤشرات الرئيسية للصحة والشباب والرفاهية. كما أنها تحدد بشكل مباشر مدى سهولة فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. ما يقرب من 50-65٪ من وزن الشخص السليم الماء ، والأنسجة ، ومحتوى الماء يصل إلى 75٪ ، ويلعب الدور الرئيسي في عمل جميع أعضاء الجسم: ■ يوفر بيئة تحدث فيها جميع التفاعلات الكيميائية الحيوية للجسم ■ تنظيم درجة حرارة الجسم ■ يحمل المغذيات والأكسجين والإنزيمات والهرمونات إلى الخلايا ■ يزيل السموم ومنتجات التمثيل الغذائي من الجسم ■ يحافظ على الأداء الطبيعي للمفاصل ■ يوفر الرطوبة الطبيعية للجلد والأنسجة الأخرى محتوى الماء في الجسم القاعدة: النساء القاعدة: الرجال 50-60 60-70٪ نقص الماء يمكن أن يظهر في شكل ضعف وصداع ، ومن 10٪ يمكن أن يهدد الحياة.لنجاح برنامج إنقاص الوزن ، من المهم للغاية تطبيع محتوى الماء في الجسم.
8. المعلمة 6 - يمكن أن يحدث نقص كتلة العظام في كتلة العظام بسبب اتباع نظام غذائي متوازن وقلة النشاط البدني ، وهو عامل خطر للإصابة بهشاشة العظام. هشاشة العظام هي مرض مرتبط بترقق أنسجة العظام مما يؤدي إلى تشوه العظام و زيادة الهشاشة: يصيب مرض هشاشة العظام عادة النساء فوق سن الستين ، ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة كثافة ترشيح الكالسيوم من العظام ، حيث يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 1 كجم من الكالسيوم. إنه يعطي قوة لأنسجة العظام وهو ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي والعضلات. بمشاركة الكالسيوم يحدث تخثر للدم ، لذلك من الضروري تناول نظام غذائي متوازن والحفاظ على مستوى طبيعي من الكالسيوم يدخل الجسم. مقياس وزن العظام القياسي: النساء عادي: الرجال حتى 50 كجم 50-75 كجم من 75 كجم إلى 65 كجم 65-95 كجم من 95 كجم 1.95 كجم 2.40 كجم 2.95 كجم 2.66 كجم 3.29 كجم 3 ، 69 كجم
9. المعامل 7 - العمر الأيضي يتم تحديد العمر الأيضي بواسطة المحلل بناءً على تكامل جميع المعلمات المذكورة أعلاه من الجسم ويختلف عن العمر الزمني. العمر الزمني هو العمر بالسنوات التقويمية. يعتمد العمر الأيضي على التمثيل الغذائي الخاص بك و العمليات الكيميائية العامة في الجسم ، إذا كان عمرك الأيضي أقل من العمر الزمني ، فإن صحتك جيدة. إذا كان عمرك الأيضي أعلى من العمر الزمني ، فإن صحتك بحاجة إلى الدعم.
10. الآن بعد أن عرفت كيف يعمل محلل تكوين الجسم ولماذا تحتاج إلى معرفة المعلمات الأساسية لجسمك ، نقترح عليك إجراء اختبار الصحة ومعرفة نتائجك! التاريخ 00/00/00 الدهون الداخلية للعظام المستوى البيولوجي للتبادل الفيزيائي النوع العضلي٪ الماء في الوزن ، كجم الإجمالي ،٪ (المستوى النسبي) الوزن ، كجم عمر المواد ، كيلو كالوري (من 1 إلى 9) الدهون ، كجم في الجسم 1 العمر المستوى المنخفض المستوى الأمثل المستوى الأعلى حتى 30 سنة 16-19 20-28 29-31 النساء 30-39 سنة 17-20 21-29 30-32 40-49 سنة 18-21 22-30 31-33 50-59 سنة 19-22 23-31 32-33 فوق 60 20-23 24-32 33-35 أقل من 30 سنة 11-13 14-20 21-23 الرجال 30-39 سنة 12-14 15-21 22-24 40-49 سنة 14-16 17-23 24-26 50-59 سنة 15-17 18-24 25-27 أكبر من 60 16-18 19-25 26-28 محتوى الدهون الداخلي 1-6 طبيعي 7 -12 زيادة المستوى 13-30 مرتفع المستوى 31-59 مستوى عالٍ للغاية محتوى الماء في الجسم 1 المعيار: النساء المعيار: الرجال 50-60٪ 60-70٪ وزن العظام 1 المعيار: النساء المعيار: الرجال حتى 50 كجم 50-75 كجم من 75 كجم إلى 65 كجم 65-95 كجم من 95 كجم 1.95 كجم 2.40 كجم 2.95 كجم 2.66 كجم 3.29 كجم 3.69 كجم النظام الغذائي وقلة النشاط البدني ، كما أنه عامل خطر للإصابة بهشاشة العظام.  مستوى بيولوجي للدهون الداخلية للعظام للتبادل الفيزيائي النوع العضلي٪ الماء في الوزن ، كجم الإجمالي ،٪ (المستوى النسبي) الوزن ، كجم عمر المواد ، كيلو كالوري (من 1 إلى 9) الوزن ، كجم عضوي
من هم الأشخاص المقربون منك والأصدقاء الذين سيهتمون باجتياز اختبار العافية؟
12. لديك فرصة لمنح هؤلاء الأشخاص شهادة لاختبار الصحة والعافية مجانًا
13. HEALTH LIFESTYLE CLUB النادي الصحي هو مشروع مُعد لعملاء هرباليفي ولكل من يسعون إلى تناول الطعام بشكل جيد ليشعروا بتحسن وضبط أوزانهم والتحكم فيه ، وتعقد الاجتماعات في النوادي في الصباح. سوف يطلعك مستشار التغذية الشخصية على مبادئ التغذية المتوازنة ، وقبل كل شيء ، مبادئ الإفطار المتوازن. يومًا بعد يوم ، يقوم المستشار الشخصي بأخذ قياسات لمعايير جسمك ويراقب ديناميات تغييراتها حتى تكون عملية فقدان الوزن الزائد مريحة وآمنة بالنسبة لك. ستكون قادرًا على قضاء أوقات صباح ممتعة مع شركة من الأشخاص المتشابهين في التفكير ، وتكوين معارف جديدة ، ومشاركة وصفات كوكتيل جديدة من Formula 1 والانغماس في أجواء ودية وممتعة بشكل لا يصدق جو لطيف للنادي.
14. تحدي الوزن الزائد وسوف ندعمك مجموعة الدعم - طريقة فعالة لفقدان الوزن والحفاظ على النتائج مجموعة الدعم هي مشروع خاص أعده خبراء لعملاء Herbalife ولكل من يريد التحكم في نفسه بشكل أفضل ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، و ضبط وزنهم. تعمل مجموعات الدعم في العديد من دول العالم ، بما في ذلك روسيا. انضم إلى فريقنا الودود وستكون عملية إنقاص الوزن أكثر إثمارًا وإمتاعًا. لماذا؟ ■ هذا هو المكان الذي تحصل فيه على معلومات التغذية التي يمكنك استخدامها لنفسك ولأحبائك طوال حياتك ■ لديك استشاري فردي بشأن التغذية المتوازنة و نمط حياة صحي ■ أنت ضمن مجموعة من الأشخاص يجمعهم نفس الغرض - دعم أعضاء المجموعة الآخرين يلهم ، ويزيد من احترام الذات ويفتح نهجًا إبداعيًا للحياة.

تشخيص تكوين الجسم (تحليل المعاوقة الحيوية): اكتشف لماذا تظهر الجنيهات الزائدة!

لقد واجه الكثير منا مثل هذه المشكلة: يبدو أنك لا تأكل شيئًا لا لزوم له ، ولا تجلس ساكنًا ، ولا تريد الكيلوغرامات المكروهة أن تقول وداعًا لجسمنا! كأنهم كبروا!
للأسف ، لا يمكن حل هذا اللغز بنفسك. لكي يبدأ الوزن في الانخفاض بنشاط ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء معرفة ما يحدث في الجسم. ما هو مقدار الدهون والعضلات والأنسجة العظمية ، وكم السوائل ، وكيف يتم الأيض؟ وإذا كان قبل بضع سنوات ، لرسم صورة كاملة ، كان مطلوبًا تجاوز الكثير من الأطباء واجتياز الكثير من الاختبارات ، والآن لن يستغرق التشخيص أكثر من 10 دقائق.

يسمى تشخيص تكوين الجسم تحليل Bioimpedance.

بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها بمساعدتها ، سيحدد المستشارون ذوو الخبرة سبب تراكم أوزان إضافية في جسمك. بسبب كتلة الدهون الزائدة؟ بسبب السائل الذي لسبب ما لا يريد أن يترك الجسم؟ التمثيل الغذائي ضعيف؟ بعد أن تعلموا ذلك ، سيضعون لك بالضبط برنامجًا فرديًا لتصحيح هذه الاضطرابات وطريقة لفقدان الوزن واستعادة الموارد الحيوية للجسم ، محسوبة خصيصًا لحالتك وتعمل بشكل فعال من أجلك.

ما الذي يظهره تحليل Bioimpedance بالضبط؟

مؤشر كتلة الجسم. نسبة كتلة الجسم إلى مساحة سطح الجسم. وفقًا لهذا المؤشر ، يتم حساب الوزن المثالي للشخص.
التمثيل الغذائي الأساسي في الجسم. بمعنى آخر ، تعطي الطريقة صورة كاملة عن عدد السعرات الحرارية التي يقضيها الجسم في الراحة. لا يمكنك الذهاب إلى ما دون هذا المؤشر ، وإلا سيبدأ نضوب الجسم.

كتلة الدهون في الجسم. كم عدد الخلايا الدهنية في الجسم. كيلوغرام واحد من الدهون يساوي 7000 سعرة حرارية ، مما يعني أن تكسيره أصعب من إنقاص كتلة العضلات (1100 سعرة حرارية لكل 1 كغ). يمكن تحديد العديد من الخصائص الأخرى للجسم من خلال مؤشر كتلة الدهون. على سبيل المثال ، درجة تخثر الجسم: أي عدد البقايا غير المهضومة التي تراكمت في الداخل.

كتلة الجسم النحيلة. يشكل حوالي 75-85٪ من الوزن. ويشمل كل ما هو غير دهني: العضلات وجميع الأعضاء والدماغ والأعصاب والعظام وجميع سوائل الجسم. الكتلة الخالية من الدهون هي مؤشر ضروري لتقييم التمثيل الغذائي الأساسي واستهلاك الطاقة من قبل الجسم لحساب النظام الغذائي اليومي.
كمية السوائل في الجسم. يسمح قياس المعاوقة الحيوية بتقدير كمية السائل خارج الخلوي وداخل الخلايا وبين الخلايا الموجودة في جسم الإنسان.
تشكل السوائل ، المحاليل المائية بشكل أساسي من الأملاح والمواد الأخرى ، حوالي 60٪ من وزن جسم الشخص البالغ. يتركز معظمه في الخلايا ويسمى السائل داخل الخلايا ، وحوالي 1/3 يقع في الفضاء بين الخلايا ويسمى السائل خارج الخلية. إذا كان حجم السائل خارج الخلية أقل من الطبيعي ، فهذا يعني أن الشخص يستهلك القليل من الماء ، وهذا يؤدي إلى زيادة سماكة الدم ، ونتيجة لذلك ، إلى تباطؤ في التمثيل الغذائي ، والخمول ، والضعف. سائل بمعدل 30-40 مل لكل 1 كغم من وزن الجسم. حوالي 2 لتر من الماء يوميا.

محلل تكوين الجسم - TANITA - قادر على تحديد جميع المعلمات الضرورية للجسم.

دعوة لاختبار العافية

سوف تتعلم مجانا:

1. وزن الجسم الدقيق الذي سيقارنه الأخصائي بوزنك الأمثل ، مع مراعاة طولك ونوع جسمك ؛
2- نسبة الماء في الجسم.
3. نسبة الدهون في الجسم الداخلية والخارجية. الدهون الخارجية هي دهون تحت الجلد ،
4. كتلة الجسم النحيل ،
5- كتلة العظام
6- العمر الأيضي (البيولوجي).
7- مستوى التمثيل الغذائي - عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في اليوم ،
8. النوع المادي. توضح هذه المعلمة مدى تناغم عضلاتك.

الاستشارات والتسجيل عن طريق الهاتف: 8-903-719-83-59

مؤشرات اختبار WELLNESS

المؤشر الأول- الوزن الدقيق. لماذا نحتاج أن نعرفه؟ سنقارن وزنك الحالي بالوزن الأمثل لك ، مع مراعاة طولك وعمرك ونوع جسمك. من المهم جدًا معرفة النطاق الأمثل لوزنك ، حيث يسهل على الجسم ضمن هذا النطاق الحفاظ على الوزن لفترة طويلة. بالفعل في الاستشارة ، سنرى كم هو ضروري حقًا لتقليل الوزن وسيكون من الممكن تحديد السرعة والتوقيت على الفور.

المؤشر الثاني هو نسبة الدهون الكلية في الجسم ، وهي مسألة جمالية وحجم الملابس. من المهم معرفة كمية الدهون تحت الجلد ، لأن كل كيلوغرام من الدهون يحتوي على 1.5 كيلومتر من الأوعية الدموية الإضافية ، مما يزيد بشكل كبير من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الدهون الزائدة إلى زيادة الضغط على العمود الفقري والمفاصل. بالطبع يجب أن تكون الدهون في أجسامنا ، ولكن السؤال هو كم يجب أن يكون هناك؟ سوف تعرف هذا بعد الفحص.

المؤشر الثالث- الدهون الداخلية هي دهون حشوية. يتركز في منطقة البطن ويشير إلى درجة السمنة في الأعضاء الداخلية ، ومع تقدم العمر "تتحرك" الدهون إلى الداخل. يبدأ في الاستقرار حول الأعضاء ، والتدخل في عملهم. ينمو على شكل جزر من الدهون في الكبد والبنكرياس وأماكن أخرى - مما يؤدي إلى حدوث خلل وظيفي. يتم إيداعه في الأوعية - كلمة لوحة مألوفة للجميع. لذلك يحدد الجهاز هذه الدهون الداخلية بشكل منفصل.

المؤشر الرابع- كتلة العظام: سنرى ما هي كثافة العظام وكم تزن العظام ، ما هو معيارك. بعد كل شيء ، ما هو العظم؟ هذا نوع من "الحظيرة" التي يُمسك بها الجسد. وإذا كانت الشماعة مصممة لثلاثة فساتين وعلقت عليها خمس معاطف ، فإنها تنحني وتنكسر. سنحدد عدد الكيلوغرامات من العظام التي تقترحها فئة وزنك وما هو الرقم المتاح بالفعل اليوم.

المؤشر الخامس- عمرك البيولوجي: يوضح هذا الرقم العمر الذي يعمل فيه جسمك. يجب أن يكون هذا الرقم أقل من العمر التقويمي الذي يتراوح بين 10 و 15 عامًا ، في ظل ظروف جيدة. يعتمد هذا المؤشر على عملية التمثيل الغذائي والعمليات الكيميائية العامة في الجسم ، والتي تعتمد على حالتك العامة.

المؤشر السادس- معدل الأيض: يوضح هذا الرقم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك خلال اليوم ، مع مراعاة النشاط البدني. وهو يتألف من التمثيل الغذائي الأساسي - إنفاق الجسم على خدمة نفسه - حتى ينبض القلب ، وتعمل الأمعاء دون انقطاع وعطلات نهاية الأسبوع واستهلاك الطاقة خلال النهار.

المؤشر السابع- النوع المادي ، يوضح نسبة العضلات إلى الأنسجة الدهنية

المؤشر الثامن- كتلة العضلات. هذا مهم بشكل خاص عندما تبدأ في فقدان الوزن. مع الأنظمة الغذائية التقييدية العادية ، إذا لم تقم بمراقبة كتلة العضلات والاستهلاك اليومي من الأطعمة البروتينية ، فإن هذا الطعام هو الذي يتم تقليله في المقام الأول ، وغالبًا ما تظل الدهون دون تغيير. العضلات هي المستهلك الرئيسي للطاقة ، على عكس الأنسجة الدهنية. كلما زادت كتلة العضلات ، زادت الطاقة التي ينفقها الجسم على خدمة نفسه ، فالعضلات ليست فقط عضلات هيكلية تمنح الجسم الراحة والحجم.

المؤشر التاسع- نسبة الماء في جسمك. إنه أحد المؤشرات الرئيسية لصحتنا وشبابنا وعافيتنا. كما أنه يؤثر بشكل مباشر على مدى سهولة فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.