تحسين نوعية الحياة: نصيحة فعالة. أفكار تحدد المستقبل. نصائح لتحسين الحياة

مرحبا كبير ومتحمسا للجميع! تساءل كل شخص عن كيفية تحسين حياته وجعلها أكثر انسجامًا وسعادة ونجاحًا. يسعى الأشخاص العقلاء دائمًا إلى التحسين والتطور. وهذا لا ينطبق فقط على النمو الوظيفي ، والحالة الجسدية ، ولكن أيضًا على العديد من مجالات الحياة الأخرى ، على سبيل المثال ، الحالة الداخلية للروح والأفكار. حاولت تجميع قائمة من 10 حقائق مشجعة ، بما في ذلك نصائح حول كيفية التفكير والتواصل مع الآخرين والممارسة. سيكون عليك فقط أن تقدم بإلهام في الحياة ما تحبه وتحسن حياتك.

ابدأ بتطبيق الإلهام على الفور!

مخفي في كل ركن من أركان الإنترنت. يتم قصفنا باستمرار بالمعلومات. تظهر عناوين المقالات ومقاطع الفيديو في موجز الأخبار لدينا مثل إشارات النيون لمدينة. الصور المقتبسة التي تحتوي على جواهر حقيقية من الحكمة تغمر وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يستدعي دفعة قصيرة من الإلهام من أي شخص يوجه انتباهه إليها. كل شيء يزخر بالإلهام. بيانات المعلومات تهاجم وعينا.

يجلب هذا الدفق فرصًا لا حصر لها للاستكشاف. ومع ذلك ، لا بد من تنحية الكثير من أجل العثور على الذهب الحقيقي. بأخذ جميع المعلومات المقدمة ، ستصاب في أفضل الأحوال باضطراب الانتباه. قد تجد نفسك أيضًا مرتبكًا وغير متأكد من كيفية وضع معرفتك الجديدة موضع التنفيذ.

لا يتطلب الإلهام الكثير من المال ، لكنه لا يجدي في التقاعس عن العمل. كثير من الناس يفشلون في تطبيقه في الحياة. افعل ذلك على الفور وستكون قادرًا على التعلم وتعزيز المهارات المكتسبة. يمكنك قراءة مشكلة ما ألف مرة في كتاب مدرسي ، لكنك لن تتعلم أي شيء حتى تبدأ في حلها. يمكن اتباع البرنامج التعليمي ، ولكن المفتاح في العمل!

كم مرة نضيع الفرص عندما لا نكون مستعدين للانطلاق إلى العمل. الوقت المناسب لن يأتي أبدا. حان وقت العمل هنا والآن! لن تشعر أبدًا بالاستعداد الكامل حتى تقرر البدء في العيش والبحث عن المعرفة الجديدة وتطبيقها.

من أجل فهم واستخدام ما هو مكتوب في الكتب المدرسية ، تحتاج إلى الحصول على أمثلة من تجربتك الخاصة. لذلك ، لا يوجد شيء أفضل من تطبيق الإلهام في العمل الفوري!

كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل

الامتنان هو المحور الذي يقدم الدعم إذا انهار كل شيء آخر. هذه طريقة للتركيز على الجانب الأكثر إيجابية من المشكلة ، للحفاظ على السيطرة أثناء الطيران في حفرة. هذا مبدأ سيساعدك على البقاء على المسار الصحيح وتحسين حياتك.

عندما تركز بوعي على ما أنت ممتن له ، تبدو أشياء كثيرة أكثر قيمة. للقيام بذلك ، يكفي أن تُدرج في خطاب خمس دقائق يوميًا كل شيء تشعر بالامتنان لمصيره.

في الكتابات العلمية ، يكون الامتنان دائمًا تقريبًا من بين سمات الشخصية الرئيسية الثلاث المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالسعادة. في لحظات الحزن ، وأنت تشاهد المطر الذي يتدفق من دلو من النافذة ، نقدر حقيقة أن لديك منزلًا به نوافذ. نقدر أنه يمكنك رؤية ورائحة المطر.

إذا لم نقدر ما لدينا ، فلا يوجد سبب للاعتقاد بأننا نمتلك شيئًا أكثر. ترتبط الشكر والتقدير ارتباطًا وثيقًا بالعناصر الأخرى في هذه القائمة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكون ممتنًا لأصدقائك ونجاحاتهم. سيساعدك التقدير على رؤية النعمة من حولك.

طور طريقتك في التفكير

وفرة. رعاية. إفراط. حياة. ما لا نهاية. كل هذا حقيقي ، لأن الحياة وفرة. بحاجة إلى. فقر. نقص. موارد محدودة. قلة الحب. هذا وهم. لا يوجد سوى الوفرة. وهم الحاجة هو جزء من النعمة التي تحيط بنا.

ركز على الوفرة وسترى أنه لا يوجد شيء آخر يمكن أن يكون. إنفينيتي لا تعرف أي حاجة ، هناك فقط وهم بوجودها.

هذه العقلية مبنية على الامتنان. عندما تركز على ما لديك وتصبح مدركًا لقدراتك ، فإن الفرص المختلفة والأفكار الجديدة تنفتح عليك.

تغيير طريقة تفكيرك سيساعدك. احصل على وجهة نظر تسمح لك بالإعجاب بقدراتك وعدم تثبيطك بسبب القيود الوهمية. أعط أكثر مما تحصل عليه ، مع العلم أنه سيكون هناك ما يكفي للجميع. هذه المعرفة لديها القدرة على التخلص من الجشع.

يتضاءل أيضًا إدراك أن الوفرة من حولنا لا تنضب ، مثل أخذ إجازة أو الانخراط في الهوايات المفضلة. حتى الوقت وفير!

تعلم أن تقبل وتترك

تقبل الواقع فقط لأنه مقبول بالفعل من خلال وجودك. مقاومة الواقع لن تؤدي إلا إلى تجارب يمكن تجنبها. غيّر معتقداتك السلبية بإدراكها ، ثم تقبلها ، واغفر لنفسك وحب تلك المعتقدات.

ما تقاومه يصبح أقوى. بينما تراقب ما يحدث ، لا تحكم ، بل اقبل ما تراه وأحبّه. التغيير الإيجابي والراحة لن يجعلك تنتظر طويلاً.

حرر نفسك من التجربة والمعاناة ، واستسلم للواقع. لا يمكن تغيير اللحظة الحالية. استمتع بحرية الحياة وشاهد في رهبة وأنت تتعلم قبول الواقع وحبه ، مما يسمح للحياة بدعمك.

اتركه. اذهب مع الريح. قم بمناورة المنعطفات الحادة للحياة ، وإدراك عدم الثبات العام. بهذه الطريقة سوف تحسن حياتك.

كل شيء مؤقت. الشيء الوحيد المهم هو ما يحدث في الوقت الحالي. مستقبلك وماضيك ، كل شيء. قبول هذا. الاستسلام لها. لا تقاوم ما يبدو سيئًا. لا تعتاد على ما يبدو جيدًا. تقبل كل شيء دون ادعاء. ليس هناك ما هو الأبدي.

يمكنك الصراخ والزئير والغضب من الكون لفقدان وظيفتك. "هذا ليس عادل!" - تقولين رافضين قبول الواقع. عندما تستسلم تمامًا للواقع ، فإنك تتجاوز عقلية الضحية وتتجه نحو شيء أكبر.

نسعى جاهدين لتكون أفضل وتحديد الأهداف

يبدو مبتذل ، لكنه مهم. لإنجاز بعض الأعمال البطولية ، فإنه ذو أهمية قصوى. لتحديد هدف ، عليك التفكير فيما تريده من الحياة. هذا يسمح لك بالاقتراب والمراحل الرئيسية في الطريق إلى تنفيذه. الأهداف تحول قمم الجبال الضبابية التي لا تقاوم إلى تلال قابلة للتسلق.

من خلال تحديد الأهداف والتحرك في اتجاهها ، فإننا نعيد التفكير باستمرار فيما نريد ، ونفهم ما يلهمنا حقًا ، ووفقًا لذلك نختار المسار الصحيح. قد تقرر في البداية أنك تريد المال ، لكنك تدرك لاحقًا أنك تريد حقًا أن يتم قبولك من قبل الآخرين.

لامتلاك أشياء محددة ، الأهداف ضرورية ببساطة. تخيل أنك ترغب في السفر إلى مكان رائع وساحر في الغابة الأسطورية. بالتأكيد ، يمكنك التجول بلا هدف في الغابة دون معرفة الاتجاه. قد تكون مغامرة رائعة ، لكن احتمالية الوصول إلى وجهتك ستكون ضئيلة للغاية. ولكن ، مع وجود بعض الاتجاهات (ضرورية لاجتياز المراحل) ، ستتاح لك الفرصة للتراجع عنها والذهاب نحو المغامرة ، ولكن في نفس الوقت تصل إلى المكان الرائع الذي كنت تسعى إليه في الأصل.

احرص على أن تكون أفضل من خلال تحديد أهداف طويلة المدى وقصيرة المدى. تذكر أنه يمكنهم التغيير وسيتغيرون كلما تقدمت.

من الضروري تحديد الأهداف ، مسترشدين بطريقة التفكير الصحيحة التي تحدثنا عنها سابقًا ، والبدء على الفور في تحقيقها. بعد كل شيء ، طريقك هو الهدف. يتمتع!

خذ فترات راحة

يتطلب الأمر الكثير من الجهد لإنشاء حياة أحلامك والعيش فيها. لكن هذه الجهود قد تكون غير محسوسة إذا تم القيام بها بفرح وسعادة. تحتاج إلى اختيار اتجاه (ما سوف تركز عليه لفترة من الوقت) والبدء في التحرك. بعد أن حققت ما خططت له ، ستكتسب معرفة جديدة وستحصل على الكثير من الخبرة الجديدة. سيكون الأمر مثيرًا وسيوسع آفاق وعيك في العديد من الاتجاهات وسيحسن حياتك.

للبقاء في هذه السرعة العالية للحياة ، يجب أن تكون قادرًا على الراحة والانفصال. خذ وقتًا لفعل شيء مختلف تمامًا. قابل الأصدقاء والعائلة ، أو تأمل أثناء النهار ، أو اذهب في إجازة. تمهل واقدر جمال العالم من حولك.

ربما ترغب في الانشغال بشيء جديد يبدو أنه مرتبط بالدورة التدريبية الأصلية أو لا يتعلق بها على الإطلاق. من خلال توبيخ نفسك لعدم بذل مجهود كافٍ أو عدم الحصول على إنتاجية كافية ، لن تتمكن من الاستمرار في العمل. اسمح لنفسك بأخذ قسط من الراحة دون التفكير فيما يجب القيام به. انطلق مع تدفق حياة خالية من الحاجة والتوقع والأمل ، إلخ. العمل والراحة دون التعود ولن تكون قادرًا على تمييز أحدهما عن الآخر.

ما يكفي من الوقت ، تذكر؟ خذ فترات راحة بضمير مرتاح للتسكع مع الأصدقاء أو ممارسة هواية.

ابحث عن هواية

من المهم جدًا أن تكون سعيدًا لفعل ما تحب. حتى لو كنت تستمتع بعملك ، فأنت بحاجة إلى أن تكون لديك هواية. من خلال القيام بشيء من أجل المتعة فقط ، لن تكون قادرًا على التعافي فحسب ، بل ستجني أيضًا الفوائد العاطفية والعقلية والجسدية.

توفر الهوايات فرصة رائعة لتحدي نفسك دون قيود الوقت الموجودة غالبًا في الأنشطة المتعلقة بالعمل. سيساعد هذا في توسيع آفاقك والنظر إلى العالم من منظور جديد. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نتحمس لإكمال المهام ، فإننا نتعرض لنوع مفيد من التوتر ، وهو الإجهاد الذي يمنحنا دفعة من الإثارة والفرح. يتسبب Eustress في إفراز الجسم لهرمون طول العمر DHEA والأدرينالين. على النقيض من eustress ، فإن التعب ، الذي ينتج هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر.

أظهرت الأبحاث أن الإجهاد يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة طول العمر ، على عكس التعب وقلة التوتر.

من المزايا الأخرى للهواية أنك منغمس في شيء ما ، لكنك تشعر بوجودك في الحاضر. يمكن أن تطير ساعات دون أن يلاحظها أحد عندما تكون في هذه الحالة من الذهاب إلى المصب شعورًا رائعًا. حتى تناول الطعام وإنجاز الأشياء يتأخر عندما تقضي وقتًا ممتعًا.

يسمح لك امتلاك هواية بأخذ فترات راحة دون فقدان الإنتاجية. كما تساعدنا هواياتنا في التعرف على أشخاص جدد وقضاء الوقت مع الأصدقاء. هذا يقودنا إلى البند التالي في القائمة.

كوّن صداقات

تتطلب العلاقات من أي نوع تغذية من أجل البقاء قوية. يمكن أن تستنفد الصداقة إلى مجرد ذكريات إذا توقفت عن العناية بها والاعتزاز بها.

البقاء على اتصال مع الأصدقاء القدامى لا يتطلب الكثير من الطاقة ، حتى لو كانوا بعيدين. قد يبدو أن الصداقة التي ازدهرت منذ فترة طويلة يجب التخلي عنها. لكن لم يفت الأوان بعد لتجديد العلاقة.

تصرف عندما تفكر في صديق قديم. تخلص من اللامبالاة. اكتب رسالة قصيرة والدردشة. اجتمع لتناول القهوة من وقت لآخر.

من الممكن أن يتصرف صديقك بنفس طريقة تصرفك عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على العلاقة. من الأسهل بكثير التواصل مع من حولك فقط ، ولكن ابذل جهدًا للتواصل بشكل دوري مع الأصدقاء القدامى. ليس من المؤلم أبدًا أن يكون لديك أصدقاء للتسكع ودعم بعضهم البعض في أوقات الحاجة. لا يوجد الكثير من الأصدقاء الجيدين. لن يندم كلاكما على بناء صداقات قوية ودائمة. ربما في يوم من الأيام ستولد صداقتك من جديد.

كن ممتنًا لجميع العلاقات ولا تكن كسولًا لتقويتها في وقت فراغك. هذا سوف يساعد في تحسين حياتك. عندما تتسكع مع أصدقائك ، ادعمهم خلال فترات الهبوط وابتهج لهم خلال فترات صعودهم.

كن سعيدا للآخرين

هل تشعر بفرح حقيقي لنجاح الآخرين؟ هل تفهم أن هناك سعادة كافية للجميع ولا تفقد أهميتك عندما يقوم الآخرون بمآثر عظيمة؟ هل تعتبر نجاح شخص آخر بمثابة تهديد أو مصدر إلهام؟ بمعنى آخر ، هل أنت واسع الأفق؟

قد يكون من الصعب رؤية الآخرين يحققون نجاحًا باهرًا. لقد شعرنا جميعًا بالغيرة في مرحلة ما. أحيانًا يؤدي نجاح شخص آخر إلى خلق شعور بالكرامة. يمكن لمقارنات كهذه أن تشعل نيران الغيرة التي سوف تستهلك حتى أصغر شرارات الفرح لنجاح الآخرين.

نشعر بالقمع والحرمان من موارد الكون ، فإننا نشعر بالغضب تجاه المزيد من الأشخاص الناجحين الذين يستمرون في النمو. يعزز الوهم السلبي بالانفصال والعوز ، الاعتقاد الخاطئ الذي يسبب الصراع الداخلي.

عندما ترى نجاح الآخرين ، شاركهم فرحتهم. امنحهم دعمك الكامل - كن سعيدًا بإنجازاتهم. سيحبونك من اجل هذا. سوف تحب نفسك لذلك. الهدية الحقيقية التي لا تفقد قيمتها هي القدرة على دعم الآخرين. تخيل أن لديك كرة دعم وحب. تأتي كرة المكافأة بحجم معين يناسبك. بإعطاء هذه الكرة للآخرين ، فإنك لا تخسرها. في الواقع ، إنها تكبر. الحب ودعم الازهار عند مشاركتها.

ترتبط القدرة على أن نكون سعداء للآخرين ارتباطًا وثيقًا بطريقة التفكير الموصوفة أعلاه. عند تشغيل "وضع الحاجة" ، نحتفظ بالكرة لأنفسنا ، ولهذا السبب تختفي تدريجياً. ولكن ، بما في ذلك "نظام الرخاء" ، يسعدنا أن نشارك كرة السعادة لدينا ورعايتها.

يكمن جوهر هذه النقطة في القاعدة الذهبية ، وهي مبدأ يقربنا من معرفة الحقيقة الشاملة. لقد صاغته العديد من الأديان والشخصيات البارزة على طريقتها الخاصة لآلاف السنين: "عامل الآخرين بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها".

لا تأخذ نفسك على محمل الجد.

إن معرفة الطبيعة المتغيرة الحقيقية لكل شيء ، بما في ذلك جسمك ، لا تأخذ نفسك على محمل الجد. كلنا نرتكب الأخطاء ونمتلك ولا يمكننا أن نعيش إلى الأبد. لذا استمتع بهذه الرحلة. اضحك على ظروف الحياة. اضحك على نفسك ولا تتوقف عن الاندهاش.

تخيل مدى ضآلة مشاكلك مقارنة بالمقياس الكوني. فكر في أولئك الذين هم أسوأ منك بكثير. يبلغ طول حياة الإنسان بضعة عقود فقط بالمقارنة مع اللانهاية في الكون.

إذا بدأت في التفكير في أسرار هذه الحياة وفكرت في من أنت ومن لا تكون ، فستجد بطريقة أو بأخرى أن لديك استقلالية في جميع المظاهر. أنت حر بأفكارك وعواطفك وأحاسيسك الجسدية وحتى جسمك. كل هذه المظاهر تتغير وتظهر وتختفي وأنت تستوعبها.

على المستوى الأعمق ، كنت دائمًا موجودًا وستكون موجودًا. جسدك مقيد بالولادة والموت ، لكن العمق الحقيقي لشخصيتك ، مثل طبيعة الآخرين ، لا يعرف حدودًا.

الآن أنت تعرف كيف تحسن حياتك. اكتب أفكارك حول هذا في التعليقات! حتى المرة القادمة!

10 طرق لتحسين حياتك للأفضل

تنشأ العديد من المشاكل والإخفاقات في حياتنا من موقفنا تجاه الحياة. قبل إلقاء اللوم على الآخرين في مصائبنا ومشاكلنا ، دعونا نحاول إتقان 10 طرق لسلوكنا الخاطئ ، من خلال القيام بما يمكننا من تحسين حياتنا. بعد كل شيء ، لم يفت الأوان بعد لتغيير الحياة للأفضل ، عليك فقط أن ترغب في ذلك.

1. لا تقفز إلى الاستنتاجات.

2. لا تهويل الموقف.

3. لا تختلق القواعد

لديك خطط ضخمة للمستقبل ، لكن لا يمكنك تحقيقها بسبب كل هذه "الأشياء" و "الواجب" الضخمة. في العمل والمنزل ، تجعلك هذه المسؤوليات تشعر باستمرار بالقلق والذنب. فكر فيما إذا كنت بحاجة إلى اتباع هذه القواعد الخيالية وتسد عقلك بالعقبات غير الضرورية والطرق الطفولية. ولماذا تعتقد أنه يجب على الجميع أن يعيشوا وفقًا للقواعد؟ لا تتردد في تجربة وتغيير نمط حياتك. ارفع مستواك التعليمي ، اذهب إلى الدورات التدريبية المتقدمة ، ولا تخاف من تغيير الوظائف.

4. تجنب القوالب النمطية والتسميات.

إذا كنت تعشق وظيفتك والأشخاص المقربين منك ، ولكنك تكره رئيسك في العمل أو حماتك أو حماتك ، فهذا لا يعني أنهم سيئون وأنك لست كذلك. أنت فقط لم توافق على الشخصيات ، فلا يجب أن تنتقدها وتحاول إعادة تثقيفها. لغة السلبية والنقد تولد نفس التفكير. حاول أن تفهم المعنى الحقيقي لكل شخص أو شيء ؛ لا يمكنك بناء علاقات طبيعية مع الناس دون تغيير موقفك تجاههم. عندما تتعلم احترام الناس وحبهم ، ستندهش من كيفية تغييرهم لموقفهم تجاهك.

5. لا تكن منشد الكمال.

الشخص الذي يعاني من الكمال لا يعرف كيف يستمتع بما لديه وفي كل مرة يبحث عما هو ليس كذلك. تعلم أن تجد الفرح والرضا مما لديك. لا يجب أن تبحث عن الوظيفة المثالية أو الزوج ، اختر ما هو كافٍ لك لحياة مرضية. لا بأس إذا كان لدى زوجك عيوب بسيطة أو إذا عُرض عليك عمل في منطقة أخرى. يجب أن نتعلم كيف نقبل ونحب الأحداث والأشخاص كما هم ، ولا نبحث عن الخيارات المثالية.

6. لا تعمم.

لا تخف من ارتكاب الأخطاء والمجازفة. القدرة على تحمل المخاطر هي خطوة مهمة للنجاح. إذا مللت من وظيفتك ، فمن الأفضل أن تستقيل. إذا ترك شخص ما وظيفته ، فهذا لا يعني أنك ستصاب بخيبة أمل أيضًا.

7. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي.

لا تخف من قطع العلاقات والروابط التي تثقل كاهلك. ابحث عن أصدقاء ومعارف جدد. في نفس الوقت ، حاول ألا تشعر بالذنب تجاه نفسك ، لأن مشاكل ونجاحات الآخرين لا علاقة لها بك شخصيًا. إذا كنتما تتظاهران بشكل متبادل وواصلتما العلاقة ، فلن تكون علاقة سعيدة بعد الآن ، بل تخيل. على سبيل المثال ، إذا لم تكن راضيًا عن زوجتك ، فمن الأفضل أن تحصل على الطلاق.

8. لا تصدق عواطفك.

لا يجب أن تؤثر المشاعر دائمًا على الطريقة التي نعبر بها عن مشاعرنا. بعد كل شيء ، فإن المشاعر نفسها لا تتوافق دائمًا مع الواقع. غالبًا ما يكون التعب والتهيج مصدر مزاجك السيئ. على سبيل المثال ، لا تشعر بالرغبة في إنجاب طفل ، ولكن وفقًا للإحصاءات ، فإن الأشخاص الذين لديهم أطفال أكثر سعادة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. لا يمكن تقدير القيمة الحقيقية للأحداث والأشياء بالاعتماد على المشاعر والعواطف وحدها.

9. لا تستسلم لللامبالاة.

ابحث عن الخير فقط في كل شيء ولا تستسلم للحالات المزاجية السلبية. كن متفائل. إذا كنت تبحث عن أشياء إيجابية في كل شيء ، فستجدها قريبًا جدًا. وبالتالي فإن الأفكار السيئة تجذب السلبية.

10. لا تعيش في الماضي.

حسنًا ، لم تستطع المقاومة مرة أخرى. لقد حاولت ، لقد حاولت حقًا. ونعم ، نعم ، بالطبع فعلت ذلك بأدب شديد: "هل هذه مكالمتك؟ أوه ، يجب أن يكون لي ، أنا آسف ... "ودفننا أنفسنا. أو ليس كذلك: أنت فقط غير محسوس تمامًا (على الأقل ، يبدو لك ذلك) يلقي نظرة سريعة إلى أسفل. أو حتى أنهم صمتوا ، وبعد أن توقفوا عن الاستماع إلى المحاور ، ركزوا على الهاتف. ما لم تكن تريد أن تُعرف باسم بسكويت غير حساس ، فلا تفعل ذلك أبدًا. لا يهتم الهاتف عندما توليه ثانية من الاهتمام. الهاتف لن يقدّره بأي حال ، وهذا اختلافه عن الناس.

2. يصرف من قبل الاجتماعات

إذا كنت تريد أن تتألق وتثبت نفسك - أغلق الكمبيوتر المحمول ، وأغلق هاتفك واستمع (ونعم ، هذه الرسالة الأخيرة المهمة جدًا ستنتظر أيضًا ؛ ولا ، لن يحدث شيء مميت على Twitter في نصف ساعة من غيابك) . ركز على ما يحدث هنا والآن وستفاجأ بمدى أهمية الأشياء الجديدة التي ستأخذها لنفسك من معظم الاجتماعات اليومية. الآثار المخفية للعقود ؛ فرص غير متوقعة لتوسيع الشراكات والأفكار الجديدة للمشاريع - كل ذلك هنا في اجتماع التخطيط الممل هذا ، لكنك ستكون الوحيد الذي سيلاحظ ذلك - أنت المستمع الوحيد.

3. فكر في مصير الأشخاص الذين لا علاقة لهم بحياتك

صدقني ، سوف يفهم سكان "House-2" تمامًا ، وبدون انتباهك اليقظ ، لماذا ترك بيتيا كاتيا إلى ماشا. من الأفضل تحويلها إلى أحبائك: الزوجة والأطفال والآباء والأصدقاء. خصص وقتك وأفكارك لهم. إنهم يستحقونها أكثر من ذلك بكثير.

4. قم بتشغيل جميع تنبيهات الوسائط الاجتماعية

انظر ، لا تحتاج حقًا إلى معرفة كل بريد إلكتروني عشوائي ينتقل إلى صندوق الوارد الخاص بك. كما أن منشورات وسائل التواصل الاجتماعي ليست مهمة أيضًا. إن الإعجابات على Instagram مقدسة بالطبع ، ولكن لماذا تحتاج إلى التعرف عليها كل دقيقتين؟ إذا كنت مشغولاً بشيء مهم ، فلا يجب أن يصرف انتباهك الهراء. اسمح لنفسك بالتركيز الكامل على المهمة التي بين يديك. يمكنك دائمًا التحقق من الوسائط الاجتماعية والبريد الإلكتروني عند الانتهاء. لا تدع الآخرين يخططون حياتك ؛ ما تعمل عليه الآن أهم بكثير مما يمكن للآخرين فعله.

5. العيش في الماضي

لا ، بالطبع ، الماضي جزء مهم من تجربتنا. الأخطاء التي ارتكبناها تعلمنا أن نكون أقوى وألا نكررها ، لكن من المهم جدًا عدم الإسهاب فيها. تعلم أن تسامح نفسك والآخرين. إذا فعلت شيئًا خاطئًا ، فلا تقضم بقية حياتك ، لكن انظر إلى الموقف كفرصة لإصلاح كل شيء وتعلم شيء ما في هذه العملية. إذا كان شخص آخر على خطأ ، فلا تلقي القوة الكاملة لانتقادك وذكائك اللاذع: فهذه فرصتك لإظهار الكرم واللطف والتفهم. لا تفوتها.

6. انتظر اللحظة المثالية

اللحظة المثالية لن تأتي أبدًا. اللحظات المثالية لا وجود لها على الإطلاق. بدلاً من انتظار صدفة غامضة ، انتهز الفرصة. وحتى إذا لم تكن متأكدًا من النجاح (ولا أحد متأكد من النجاح عند تجربة شيء جديد) ، يمكنك دائمًا التأكد من أنه لن يمنعك أحد من المحاولة مرة أخرى. توقف عن الانتظار: ستخسر أقل بكثير مما تخشى ، وستكسب أكثر مما تجرؤ على الأمل.

7. القيل والقال

لا يستحق كل هذا العناء. إذا ناقشت مع الجميع ما يفعله إيفانوف هناك ، فلماذا لا يناقش الجميع الأمر مع إيفانوف نفسه ، وليس من ورائه؟ آه ، "أنت لست في وضع يسمح لك بالتحدث معه"؟ لذا ربما لا يجب عليك حينها التشدق بشخصه على الإطلاق؟ اقض هذا الوقت في محادثات مثمرة وذات مغزى - فهذا مفيد للأعمال ولن يُعرف باسم القيل والقال.

8. الموافقة من باب المجاملة

نعم ، ليس من السهل الرفض: كيف سينظر إليه الأصدقاء والزملاء؟ .. لكن كقاعدة عامة ، يتفهم كل من الأصدقاء والزملاء إذا رفضت بأدب مع شرح أسباب الرفض. وأولئك الذين لا يفهمون ويغضبون - هل حقًا تهتم برأيهم؟ بقولك "لا" ، ستمر بالطبع بضع دقائق غير سارة ، لكن لا شيء أكثر من ذلك. ومن خلال الاشتراك في شيء يجعلك ترغب في الهروب إلى نهايات العالم بشكل مؤلم ، ستعاني على الأقل ما دام هذا الشيء اللعين يستغرق. ربما أطول.

لمزيد من التفاصيل انظر. J. Hagen "8 أشياء يجب ألا تفعلها كل يوم" على بوابة وسائل الإعلام inc.com

ما هي نوعية الحياة؟ يمكن تعريفه على أنه درجة رضا الشخص عن ظروف وجوده ، ودرجة الراحة في حياته الخاصة والحياة في المجتمع. وفقًا لتعريف منظمة الصحة لعموم روسيا ، فإن نوعية الحياة هي الإدراك الذاتي للشخص لمكانته في الحياة في سياق القيم الثقافية والاجتماعية المقبولة في المجتمع.

الكل يريد أن يعيش بشكل جيد

بالطبع ، كل شخص عاقل يهتم بتحسين نوعية الحياة. الكل يريد أن يقضي وجوده في ظروف مريحة ، ليكون سعيدًا ، ويتمتع به ، لا أن يعاني. كثيرًا ما يسأل الناس أنفسهم السؤال التالي: "ما الذي أحبه في الحياة؟ ما الذي أرغب في تحسينه؟" يمكن أن يكون لكل حدث في حياتنا دلالة إيجابية أو سلبية. في الوقت الحاضر ، يُجبر الشخص على العيش وفقًا لمعايير مفروضة من الخارج. يصعب عليه تقييم ما إذا كان هذا الحدث أو ذاك مفيدًا له أم ضارًا. يجد صعوبة في الإجابة على سؤال بسيط: "ما الذي أريده حقًا في الحياة؟"

ذاتية الإدراك

على سبيل المثال ، تريد الأم إرسال طفلها إلى دورات إضافية في الرياضيات. إنها تبحث عن جامعة مرموقة ، وتعطي الكثير من المال لدراساتها. بصعوبة كبيرة ، لا يزال الطفل مسجلاً في هذه الدورات ، ولكن تبين لاحقًا أنه من الصعب على الطفل التعامل مع البرنامج الرئيسي والأنشطة الإضافية. شغفه للدراسة يختفي تمامًا. إذن ، هل هذا "جيد" مثل أخذ دورات في جامعة مرموقة يؤدي إلى تحسين نوعية الحياة ، أو على العكس من ذلك ، يؤدي إلى تدهور الظروف المعيشية؟ يجب على الجميع إعطاء الإجابة على هذا السؤال بنفسه.

في كثير من الأحيان ، تلك الأحداث التي تبدو لنا كمصدر للفرح لا يمكن أن تؤدي إلا إلى خيبة الأمل. كما يحدث غالبًا ، تشعر الفتاة التي كانت تحلم بالزواج طوال حياتها بخيبة أمل لاحقًا في هذا المشروع. بعد أن حققت الهدف المنشود ، بعد الاحتفال بزفاف رائع ، تواجه حقائق الحياة اليومية ، ولا تشعر بالسعادة على الإطلاق. "كان من الأفضل لي أن أعيش مع والدي" ، تخلص إلى نتيجة غير سعيدة. ما كان يجب أن يساعد في تحسين نوعية الحياة هو في الواقع مجرد مصدر آخر للصعوبة.

ضرر لا لبس فيه

ومع ذلك ، هناك أيضًا مؤشرات يمكن تقييمها بشكل لا لبس فيه. على سبيل المثال ، إدمان الكحول أو النيكوتين ضار فقط. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة أنصار "الأفعى الخضراء" تبرير أفعالهم ، فإن أسلوب الحياة هذا لا يجلب سوى الدمار. التدخين لا يقل خطورة. يتزايد باستمرار عدد الذين يصابون بالسرطان بسبب هذه العادة التي تبدو غير ضارة. إضافة إلى أن السجائر تحتوي على عدد كبير من المواد التي تؤثر سلباً على قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات المختلفة. لذلك ، يمكن أن يكون الضرر الناجم عن التدخين غير مباشر ، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع. تحسين نوعية الحياة غير وارد هنا. الصحة هي الشرط الأول للشعور بالسعادة.

الحالة الرئيسية

الأمان هو أحد الشروط الرئيسية لحياة جيدة. إذا كان الشخص يعيش في ظروف قاسية ، والمهمة الوحيدة التي تواجهه هي البقاء على قيد الحياة ، فمن الصعب التحدث عن راحة الوجود. يعد تحسين نوعية حياة المواطنين من اهتمامات الدولة إلى حد كبير. والهياكل السياسية هي التي تتحمل مسؤولية ضمان أن يعيش الناس بأمان تحت حماية القوات المسلحة للبلاد. فقط في ظروف السلام يمكننا التحدث عن بناء مستقبلنا والعمل والعيش في ظروف جيدة.

زيادة الدخل

مؤشر مهم آخر هو الدخل. يحلم الكثيرون بأن ميراثًا ضخمًا سيسقط على رؤوسهم يومًا ما. تحلم الفتيات بلقاء أمير ثري بحساب مصرفي بمليون دولار. ومع ذلك ، فإن تحسين نوعية حياة الناس بنسبة 99.9٪ يعتمد على أنفسهم. من الحماقة أن تحلم بالازدهار دون بذل أي جهد. الوضع الاقتصادي في البلاد يتغير باستمرار. فهناك ارتفاع في البطالة ثم ارتفاع في الأسعار ثم انخفاض في الأجور. لذلك ، يمكنك الاعتماد فقط على نفسك وقوتك ومهاراتك. كيف تزيد من دخلك ، وبالتالي تهيئ الظروف لتحسين نوعية الحياة؟ ضع في اعتبارك عدة خيارات لتحقيق أرباح إضافية:

• مجالسة الأطفال.
• كتابة أوراق الفصل الدراسي للطلاب.
• افتتاح صالون التجميل الخاص بك.
• تمشية الكلاب.
• دروس خصوصية.
• زراعة أسماك الزينة.

الأداء المالي

لحساب مبلغ المال اللازم لحياة مريحة وعالية الجودة ، تحتاج إلى تضمين عدة مؤشرات. أولاً ، هذه هي تكاليف السكن والطعام والبنزين وشراء الأدوات المنزلية والملابس والمال للترفيه. تحتاج أيضًا إلى مراعاة الإنفاق على شراء الأجهزة المنزلية والدراسة. تتطلب الحياة المريحة طعامًا جيدًا وملبسًا وتعليمًا وفرصة لحضور الأحداث الثقافية. بدون كل هذا ، من الصعب القول إن الظروف المعيشية تتوافق مع مستوى معين. يُنصح بالحصول على فكرة عما يساوي المبلغ السنوي للنفقات ، لأن الدخل يمكن أن يتغير كل شهر ، حتى لو كان بإمكان الشخص العمل في مؤسسة.

بعد ذلك ، يمكن لأي شخص أن يفهم لماذا قد يحتاج إلى المال. كقاعدة عامة ، بعد مراعاة جميع النفقات المطلوبة لحياة مريحة ، يبدأ الناس في التفكير في تحقيق أحلامهم. فقط في هذه المرحلة يكون لدى الشخص اهتمام كبير بجني الأموال. لا يمكن تحسين جودة ومستوى المعيشة إلا إذا تم تلبية الاحتياجات الأساسية ولم تكن هناك حاجة لرعاية قطعة خبز ودفع فواتير الخدمات العامة.

دور التعليم

شرط أساسي آخر لحياة جيدة هو التعليم الجيد. من المستحيل ببساطة بناء مستقبل مهني في العديد من المجالات بدونه. حتى إذا تمكن الشخص بطريقة ما من اكتساب الخبرة في مجال معين دون الحصول على دبلوم ، وعمل بشكل أفضل من زملائه ، فإن معظم أصحاب العمل سيحتاجون إلى دبلوم تعليمي ليتم توظيفهم. وحتى أولئك الذين تخرجوا بالفعل من الجامعة لا يزال يتعين عليهم تحسين مؤهلاتهم وتحسين معرفتهم في المجال المهني باستمرار. بعد كل شيء ، بدون هذا ، يمكنك العمل طوال حياتك في نفس الموقف. وبدون ترقية تصبح الزيادة في الدخل مستحيلة.

إعادة التدريب

غالبًا ما يحدث أن يفقد الشخص وظيفته لأسباب خارجة عن إرادته. على سبيل المثال ، في منطقة يعمل فيها معظم السكان الذكور في المناجم ، تتغير السياسة فجأة وتبدأ المناجم في الانغلاق. في هذه الحالة ، ما الذي يجب أن يفعله الراشد مع العائلة والأطفال؟ لا يوجد سوى مخرج واحد - للحصول على تعليم جديد. لهذا السبب ، من أجل تحسين نوعية حياة السكان ، من الضروري خلق أكبر عدد ممكن من الفرص للدراسة ، بما في ذلك إعادة التدريب.

النجاح يعتمد على أنفسنا

لكن في كثير من الحالات ، لا يكفي التعليم وحده للنجاح. غالبًا ما يكسب العديد من خريجي الجامعات المرموقة أقل من زملائهم السابقين في الصف C. هذا يرجع إلى حقيقة أنه من أجل تحقيق النجاح ، من الضروري أيضًا امتلاك ذكاء عملي. يظل العديد من علماء الطبقة المتوسطة ذوي معدل الذكاء المرتفع إلى حد ما دون أن يلاحظهم أحد إلى الأبد. والسبب في ذلك هو عدم القدرة على التواصل مع الناس والتعبير عن الرأي وتحقيق الهدف المحدد وتطبيق المعرفة المكتسبة في الحياة العملية. لذلك ، بغض النظر عن مدى أهمية التعليم ، فإن نوعية حياة الشخص تعتمد إلى حد كبير على أفعاله.

في المقدمة ، قمنا بإدراج بعض أهم المشاكل التي يمكن أن يواجهها الشخص. ربما لديك قائمتك الخاصة. المهم أن الصعوبات في حل هذه المشاكل مرتبطة بوجود مخاوف معينة. إذا لم تكن صادقًا مع نفسك ، فلن تتمكن أبدًا من التغلب على هذه المخاوف. اعترف بوجودها ولا تخجل من الحديث عنها. يوصي بعض علماء النفس بتدوين مخاوفك على الورق. يمكنك القيام بذلك على هذا النحو - الشيء الرئيسي هو أنك لا تتخلى عن وجودهم. لأنه من خلال تجنب ما يكمن في طريق حلمك ، فإنك تتخلى عن الحلم نفسه.

توقف عن القلق بشأن تفاهات

لا تهدر طاقتك في إعطاء أهمية لأشياء عديمة الفائدة تمامًا يمكن أن تتداخل مع تنفيذ أهدافك. عندما تقرر تغيير الوظائف ، لا تعتقد أنك قد لا تكون قادرًا على تحمل مسؤولياتك الجديدة. الهدف الذي تريد تحقيقه والتغييرات التي تم إجراؤها فيما يتعلق به أهم بكثير من أي مخاوف. حاول قضاء بعض الوقت في تجاهل الشكوك أو التحيزات أو المخاوف أو آراء الآخرين التي لا أساس لها ، وستتفاجأ بمدى إنتاجية حياتك.

قلل من كمية الأشياء غير الضرورية

ستأتي التحسينات الرئيسية في حياتك بالعمل الجاد على نفسك. للقيام بذلك ، عليك أن تهتم بالطريقة التي تقضي بها وقت فراغك. لا يوجد نقص في المعرفة الضرورية - ليس هناك سوى إحجام عن اكتسابها. قلل من وقتك في مشاهدة البرامج التلفزيونية أو الأشياء الأخرى التي لا فائدة منها. إذا شعرت أنك تفتقر إلى خبرة معينة لتحقيق أهدافك ، فخصص بعضًا من وقتك للحصول على معلومات مفيدة. هناك العديد من عوامل الإلهاء في الحياة التي تجذب انتباهك. لا يمكنك تغيير حياتك حقًا للأفضل حتى تتعلم التضحية بالكثير من الراحة لتحقيق أهدافك.

ركز على شيء واحد

تتكون حياتنا كلها من سلسلة من المشاكل التي يتعين علينا حلها في نفس الوقت. ولكن عندما يتعلق الأمر بأشياء مهمة بشكل أساسي تتطلب الكثير من الوقت والجهد ، فمن الأفضل التركيز على شيء محدد. ستمنحك القدرة على التأثير في جزء مهم من حياتك التحول الذي تحتاجه لإجراء تغييرات إيجابية في كل شيء آخر.

تطوير الانضباط

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أجبر نفسك على ممارسة الرياضة وتناول كميات أقل من الطعام. لقد حددت هدفا لتحسين مهاراتي المهنية - التخلي عن الوقت من المشي في المساء والتركيز على التعلم. لن يساعدك أي شيء على تغيير حياتك في وقت قصير إذا لم تنظم نفسك وتلتزم بخطتك. سر تحسين نفسك في 6 أشهر واضح ومباشر. يتطلب الأمر الانضباط لإحراز تقدم. ليس مؤقتا ليس لشهر او اسبوع بل كل يوم. مبدأ "سأدلل نفسي اليوم ، ولكن سأعوض عن ذلك في عطلة نهاية الأسبوع" لا يعمل هنا. أولاً ، لأنك تعلم أنك لن تفعل أي شيء في عطلة نهاية الأسبوع أيضًا. ثانياً ، لأن الانضباط يتطلب نظاماً وليس هناك مرحلة. يجبرك على اتخاذ الإجراء الذي تعرف أنه ضروري ، وعدم السماح لك بالخضوع لإغراءات مدمرة. بالحفاظ على الانضباط لمدة 6 أشهر ، يمكنك تحويلها إلى عادة مفيدة لبقية حياتك.

تشبث بالأحداث المهمة

كقاعدة عامة ، يساهم حدث معين في إحداث تغييرات جوهرية في الحياة. بيت القصيد من الإجراءات التي نصفها هنا هو زيادة فرصك في مواجهة مثل هذا الحدث. من الواضح أنه يمكن تحقيق ذلك من خلال البقاء نشطًا ، والانفتاح على الفرص الجديدة ، وعدم الخوف من ارتكاب أي خطأ.

استثمر الأموال في تطويرك

ينفق معظمنا الأموال على أساس الأهداف المالية الحالية أو على المدى القريب. يظهر الاستعداد للاستثمار في مستقبلك مدى التزامك القوي بالتغيير البناء. إن جوهر هذه الاستثمارات ليس في الربح النقدي ، ولكن في تزويد نفسه بالأدوات اللازمة على المدى الطويل. قد تكون هذه تكلفة التعليم أو الدورات أو شراء الكتب. من خلال الاستثمار في هدفك ، فإنك تمنحه قيمة أكبر ، وبالتالي تقلل من فرصك في التراجع.

تجاهل آراء الآخرين

يمكن للناس انتقاد أهدافك ، والتشكيك في أساليبك ، أو حتى السخرية منها. لا شيء من هذا مهم ، لأنك فقط تعرف دوافعك. إذا سمحت لرأي شخص آخر بتعديل خططك ، فإن هدفك لا قيمة له. إذا كانت أقوال وأفعال الآخرين تقلل فقط من فرصك في النجاح ، فعليك تجاهلها بأي ثمن.