كيف يختلف قمع العواطف عن إدارة العواطف؟ لم أعتبر هذا السؤال في مقالي. لكن بعد تلقي تعليقات من قرائي ، قررت تخصيص مقال منفصل لهذا الموضوع.
في هذا المنشور سأجيب على الأسئلة ماذا يحدث للعواطف عندما نحاول احتوائها؟ هل يحتاج الجميع حقًا إلى تجربة تجارب مكثفة؟ هل من المعقول "إطفاء" المشاعر بدلاً من إعطائها متنفسًا؟
أنا متأكد من أن هذه الأسئلة ظهرت في أذهان العديد من القراء والمشتركين ، حتى لو لم يسألوها في النهاية.
إرث التحليل النفسي
في الوعي الجماعي ، يكون الرأي راسخًا تمامًا ، حيث يحتاج الشخص إلى نوع من "قضبان الصواعق العاطفية" ، وهي قنوات تحويل للعواطف التي تغلي في الداخل ، أي في مثل هذه الأشياء التي تثير مشاعر قوية ، وبالتالي إطلاق سراح المتراكمة. الطاقة العاطفية بالداخل. ويترتب على هذا الاقتناع أنه إذا لم تتلقى المشاعر التفريغ اللازم ، فإنها ببساطة "تدفن" في عمق بنية الشخصية ، و "تحفظ" هناك وتتحول إلى قنبلة موقوتة تهدد بالانفجار في أي لحظة ، وتطلق كيلوطن من الطاقة المكبوتة وسحب الانفجار الداخلي لكل من حولك.
يستخدم هذا لشرح لماذا ، على سبيل المثال ، يشاهد الناس أفلامًا درامية ، ويذهبون لتشجيع فرق كرة القدم ، ويلكمون كيس الملاكمة حتى يتحول لونهم إلى اللون الأزرق. من المعتقد أنهم بهذه الطريقة يمنحون منفذاً للتوتر العاطفي المتراكم. إذا لم يفعلوا ذلك ، فسيزعم أن كل الطاقة "ستختفي" إلى قناة غير آمنة: سينهار الناس على أحبائهم ، ويقسمون في النقل ويشاركون في المشاجرات في العمل.
لذلك ، فإن فلسفة التحكم في العواطف ، في تفكير كثير من الناس ، لا تقتصر على العمل مع العالم الحسي ، ولكن في إيجاد قنوات الصرف الأكثر ضررًا والأقل تدميراً لطاقتهم. تنص هذه الفلسفة على أنه لا يمكنك التخلص من الغضب ، على سبيل المثال ، كل ما عليك فعله هو توجيهه في الاتجاه الصحيح. هذا تعبير عن "قانون الحفاظ على الطاقة" في العالم العاطفي. إذا غادر مكان ما ، فسيصل بالتأكيد إلى مكان آخر.
هذا الاعتقاد ، في رأيي ، هو نتيجة لأسلوب التحليل النفسي ، أو بالأحرى سوء استخدام التحليل النفسي. لا أريد أن أقول إن هذا الرأي خاطئ تمامًا ، إنه فقط أن هذا الحكم له مجال محدود للتطبيق ، وهذا لا ينبغي نسيانه. أعتقد أن الإيمان بالحاجة إلى الاسترخاء العاطفي قد حاز على مكانة في التفكير العام لأن هذا الاعتقاد يلبي اعتبارات الراحة النفسية. ليس لأنها صحيحة أو خاطئة.
من المريح لنا أن نعتقد أنه لا يمكننا الابتعاد عن مشاعرنا وعلينا توجيهها إلى مكان ما ، وإلا فسيتم قمعها. في ضوء مثل هذه الإدانة ، نوبات الغضب والانهيارات العصبية المفاجئة لدينا تتلقى مبررًا معقولًا: "حسنًا ، أنا أغلي كثيرًا" ، "يجب أن تفهم ، لقد كنت متوترًا للغاية في العمل ، ولهذا السبب صرخت فيك." من المريح استخدام هذه الفلسفة لتبرئة نفسك من اللوم ، ألا تعتقد ذلك؟
"حسنًا ، ماذا لو كان هذا صحيحًا ، وإذا لم يتم التخلص من الغضب في الوقت المناسب ، فسيتم" حفظه "في الداخل ، وليس الراحة؟ ألا نحتاج إلى مشاعر قوية ، ألا نحتاج أحيانًا إلى الغضب ، والشتائم ، والمعاناة من أجل دمج الطاقة المتراكمة في مكان ما؟ " - أنت تسأل. إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا إذن ، الأشخاص الذين وصلوا إلى مستويات عالية في التحكم في عقولهم ، على سبيل المثال ، أولئك الذين مارسوا اليوغا والتأمل لفترة طويلة ، يبدون هادئين تمامًا وغير منزعجين؟ أين يذهب تهيجهم؟ ربما يكون مظهرهم الهادئ مجرد قناع ، وعندما لا يراهم أحد ، يضربون كيس الملاكمة بحماس ، ويخرجون غضبهم؟ أنا لا أعتقد ذلك.
سبب المشاعر السلبية هو التوتر الداخلي.
إذن ما هو الفرق بين التحكم في العواطف وقمعها؟
دعنا نحاول معرفة ذلك. يمكن تقسيم المشاعر السلبية إلى نوعين حسب مصدر حدوثها.
العواطف الناجمة عن الإجهاد الداخلي
وهذا ينطبق على حالات رد الفعل المتضخم للمنبهات الخارجية نتيجة الإجهاد المتراكم. هذه هي الحالات التي نقول فيها "أنا أغلي." لقد كان يومًا صعبًا ، وقعت عليك الكثير من المشاكل ، فأنت مرهق ، وجسمك متعب. حتى أكثر المواقف تافهًا ، والتي عادة ما تتفاعل معها بهدوء ، يمكن أن تزعجك الآن. هذا التوتر يتوق للخروج.
ما الذي يمكن القيام به هنا؟
1) أعط ناتجًا لهذا الجهد:السقوط على شخص ما ، لكمة الجدران ، إلخ. يرى الكثيرون ، كما كتبت في البداية ، أن هذا هو السبيل الوحيد للتخلص من التوتر. هذا ليس صحيحا. تخيل قدرًا يغلي على الموقد: الماء يغلي والرغاوي ، يحاول أن يسكب على جوانب القدر. يمكنك بالطبع عدم فعل أي شيء والانتظار حتى ينسكب جزء من الماء على الموقد ويطفئ الغاز ويوقف الغليان. ومع ذلك ، سيؤدي ذلك إلى ترك كمية أقل من الماء في الإناء. الشيء الرئيسي هو عدم تحرق أي شخص!
الخيار الأكثر "اقتصادا" هو ببساطة إيقاف تشغيل الغاز بمجرد حدوث الغليان. ثم سنوفر بعض الماء الذي كان من الممكن أن ينسكب لو لم نفعل ذلك. مع هذا الماء ، يمكننا إعطاء قطة للشرب ، أو سقي الزهور ، أو إرواء عطشنا ، أي استخدامها مع الفائدة ، وليس إطفاء الغازات لها.
الماء في المقلاة هو طاقتك ، عندما تسعى جاهدًا لإيجاد مخرج للتوتر الناتج ، فإنك تنفق الطاقة ، عندما تهدأ وتطفئ التوتر - توفر الطاقة. موارد الطاقة الداخلية الخاصة بك عالمية: يتم تغذية المشاعر السلبية والإيجابية من نفس المصدر. إذا كنت تهدر طاقتك على التجارب السلبية ، فحينئذٍ يكون لديك طاقة أقل لكل شيء آخر ، وأكثر فائدة وأقل تدميراً. يمكن توجيه الطاقة المخزنة في أي مكان: للإبداع والتطوير وما إلى ذلك.
يبدو لي أن الطاقة "السلبية" و "الإيجابية" ما هي إلا حالتين مختلفتين لنفس الشيء. يمكن ترجمة الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية والعكس صحيح.
مجرد إعطاء المشاعر: الهستيري والصراخ والبكاء لا يعمل مع المشاعر. لأنك بهذه الطريقة لا تصل إلى أي نتيجة مفيدة. هذا يوفر راحة مؤقتة فقط ، لكنه لا يعلمك كيفية التحكم في عواطفك. الأشخاص المتوترين والغاضبين يصرخون باستمرار وينهارون. على الرغم من حقيقة أنهم يتنفسون دائمًا عن المشاعر المتراكمة ، إلا أنهم لا يصبحون أفضل وأكثر هدوءًا من هذا.
لذلك ، فإن الخيار الأكثر فاعلية هو:
2) تخفيف التوتر:خذ حمامًا مريحًا وممارسة الرياضة والتأمل وممارسة التنفس ، إلخ. أنا متأكد من أنه يمكن للجميع أن يتذكروا في حياتهم مثل هذه المواقف عندما كان غاضبًا وكان على وشك الانهيار ، لكن الجو الهادئ ، ووجود المقربين أوصلته إلى حالة سلمية. تلاشى الغضب والانزعاج مع التوتر. في الوقت نفسه ، لم يتم قمع العواطف ، حيث تم القضاء على مصدرها ، التوتر. من خلال التخلص منه ، يمكنك التخلص تمامًا من المشاعر السلبية.
بمعنى آخر ، قمنا بإيقاف تشغيل الغاز تحت الوعاء المهتز بسبب غليان السائل فيه. لقد وفرنا الماء ، أي. طاقة.
أنا أعرف من نفسي ما هو الإرهاق الأخلاقي الشديد الذي يمكن أن يحدث إذا أفسحت المجال للمشاعر السلبية: التفكير المستمر ، والقلق ، والقلق ، وعدم التخلي عن رأسك. ولكن إذا جمعت نفسك في الوقت المناسب وقمت بالهدوء ، فيمكنك إنقاذ الكثير من القوى العصبية.
لذلك ، من الجيد أن تكون قادرًا على "إيقاف تشغيل الغاز" ، ولكن الأفضل من ذلك ، إبقائه مغلقًا دائمًا:
3) تجنب الإجهاد.أساس التحكم في العواطف هو إعادة عقلك وجهازك العصبي إلى حالة لا تؤدي فيها الظروف الخارجية إلى إثارة التوتر في الداخل. أعتقد أن هذا هو سر رباطة الجأش لأولئك الذين يمارسون اليوغا والتأمل. يتم دائمًا إيقاف تشغيل الغاز الموجود أسفل المقلاة لهؤلاء الأشخاص ، ولا يمكن لأي ظروف أن تسبب تموجات على سطح الماء. إنهم يحتفظون بأنفسهم بإمدادات كبيرة من الطاقة ، ولا يهدرونها على تجارب لا معنى لها ، لكنهم يستخدمونها لمصلحتهم.
في هذه الحالة ، لا تظهر المشاعر السلبية على الإطلاق (من الناحية المثالية)! لذلك ، علاوة على ذلك ، لا يمكن أن يكون هناك أي شك في أي قمع ، ببساطة لا يوجد شيء لقمعه! إذن متى نقوم بقمع العواطف؟ دعنا ننتقل ، هناك مصدر آخر للعاطفة.
العواطف كرد فعل لظروف خارجية
هذه هي المشاعر السلبية التي تثيرها ، بشكل أساسي ، البيئة الخارجية ، وليس التوتر. من حيث المبدأ ، يمكن القول أن الاختلاف مشروط ، لأن كل المشاعر السلبية هي مجرد رد فعل على شيء ما. بالنسبة لنا ، لا يمكن للأحداث أن توجد من تلقاء نفسها ، لا يوجد سوى تصورنا لهذه الأحداث... قد يزعجنا الأطفال الصغار وقد لا يزعجنا - الأمر كله يتعلق بإدراكنا. لكن الفرق بين المشاعر من النوع الأول والمشاعر من النوع الثاني هو أن الأولى تنشأ عندما نكون متوترين ومرتبطين بشكل أساسي بتوترنا ، ويمكن أن تظهر الثانية عندما نكون هادئين ومرتاحين.
تعكس هذه المشاعر رد فعلنا على بعض مواقف المشاكل الخارجية. لذلك ، ليس من السهل التعامل معهم كما هو الحال مع مشاعر النوع السابق. ليس من الممكن دائمًا أخذها وفصلها ببساطة (تخفيف الجهد) ، لأنها تتطلب حلًا لبعض المشكلات الخارجية أو الداخلية. دعنا نعطي مثالا.
يبدو لك أن صديقتك (أو صديقها) تغازل الآخرين باستمرار ، وتلقي نظرات غزلية على أعضاء آخرين من الجنس الآخر. هل انت غيور. ما الذي يمكن القيام به هنا؟
1) فقط "سجل".أنت لا تريد التعامل مع قضايا الأسرة لعدة أسباب. إما أنك تخاف من الاعتراف لنفسك ببعض المشاعر ، أو أنك قلق بشأن عملك بحيث لا يكون لديك الوقت والطاقة لحل مشكلات الأسرة ، أو أنك ببساطة تخشى التجارب غير السارة المرتبطة بشرح ومحادثة غير سارة مع النصف الثاني الخاص بك. يمكن أن يكون أي شيء. غالبًا ما تنسى الغيرة ، فحاول إبعاد الأفكار أو صرف انتباهك عن العمل أو الأنشطة الأخرى. لكن هذا الشعور يعود حتمًا .. لماذا؟
لأنك دفعت مشاعرك بعمق ، ولم تمنحهم الوقت والاهتمام الذي طلبوه. هذا ما يسمى بقمع العواطف... هذا هو الحال بالضبط. لا تحتاج إلى القيام بذلك ، لأن المشاعر المكبوتة ستستمر في العودة إليك مثل بوميرانج. من الأفضل بكثير حل المشكلة ، لمواجهتها بواقٍ مفتوح.
2) فهم المشكلة.هذا هو نهج أكثر ذكاء. ما هي النواتج هنا؟
يمكنك التحدث مع شريك حياتك ، وطرح هذا الموضوع. حاول أن تفهم ، إما أن النصف يسيء حقًا انتباه الجنس الآخر ، أو أنه جنون العظمة الشخصي لديك ، أي نوع من الأفكار غير المنطقية التي لا تعكس بأي حال ما يحدث بالفعل حولك. اعتمادًا على النتيجة التي توصلت إليها ، يمكنك إما اتخاذ نوع من القرار المشترك ، أو التعامل مع جنون العظمة لديك.
نحن ، في سياق سؤال هذا السؤال ، مهتمون فقط بالخيار الأخير: التخلص من الغيرة اللاواعية ، التي لا يوجد سبب لها في الواقع (تخيل أنك تلقيت تأكيدًا على ذلك: صديقتك لا تغازل مع أي شخص - كل هذا في رأسك). أنت مقتنع بأنه لا يوجد سبب لمشاعرك ، وأنها قائمة على نوع من الهوس ، فكرة ("إنها تغشني مع كل من تلتقي به"). لقد توقفت عن الإيمان بهذه الفكرة ، وفي كل مرة تدخل إليك أفكار الخيانة الزوجية ، لا تجرِّبها. هذا ليس قمعًا للمشاعر ، لأنك تخلصت من الفكرة السخيفة التي كانت في أساسها ، وقمت بحل بعض المشاكل الداخلية.
يمكن أن تستمر المشاعر في الظهور بسبب القصور الذاتي ، لكن تأثيرها عليك سيكون أضعف بكثير من ذي قبل ، وسيكون من الأسهل عليك بالفعل السيطرة عليها. أنت لم تقمع المشاعر ، لأنك أخرجتها إلى ضوء النهار وفرزتها وشرحتها. قمع المشاعر هو تجاهل المشكلة ، الخوف من حلها. والعمل مع العواطف ينطوي على تحليل مشاعرك وأفعالك التي تهدف إلى التخلص من مصدرها (مشكلة خارجية أو داخلية).
الأمر نفسه ينطبق على المشاعر السلبية الأخرى التي تسببها الأفكار السخيفة مثل الحسد والفخر ("يجب أن أكون أفضل وأكثر ثراءً وذكاءً من أي شخص آخر" ، "يجب أن أكون مثاليًا"). سيسهل التخلص من هذه الأفكار التعامل مع هذه المشاعر.
هل نحن بحاجة إلى خبرات قوية؟
إن الشخص الذي لا يستطيع أن يعيش بدون عواطف حقيقة. كل ما في الأمر أنه لن يكون قادرًا على اتخاذ أي قرارات ، سيختفي الجميع. الرغبة في الحصول على المزيد من المال ، وعدم التعرض لخطر على الحياة - كل هذا له طبيعة عاطفية. رغبتي في مشاركة تجاربي حول تطوير الذات مع الناس وتدوين هذا يأتي أيضًا من المشاعر.
ولكن في كل ما تحتاج إلى معرفته متى تتوقف ، إذا كنت لا تتعامل مع المشاعر ، فيمكنك تدليلها بشكل كبير. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الحاجة إلى الإجهاد العاطفي تتجاوز كل الحدود المعقولة. إنهم يختبرون رغبة متضخمة في تعريض أنفسهم باستمرار لتجارب قوية: المعاناة ، والوقوع في الحب ، والشعور بالغضب ("لتعذيب جسدهم بسكين مؤثر" - كما تُغنّى في أغنية واحدة). إذا فشلوا في إرضاء جوعهم العاطفي ، فإن الحياة تبدأ في أن تبدو مملة ومملة. المشاعر بالنسبة لهم مثل المخدرات لمدمني المخدرات.
نقطتي هي أنه ، على الأرجح ، لا يزال الشخص بحاجة إلى نوع من العمل العاطفي ، بالإضافة إلى الطعام. ولكن ، وهذا ينطبق على كل من الحاجة إلى الطعام والحاجة إلى المشاعر ، لا ينبغي أن يتحول الجوع إلى شراهة!
إذا تم استخدام شخص ما ، فهو يبحث باستمرار عن مشاعر قوية ، فإن الماء الذي يتدفق على طول القناة (في إشارة إلى الاستعارة القديمة) يؤدي إلى تآكل الضفاف تدريجياً ، وتصبح القناة أوسع ويتدفق المزيد والمزيد من السوائل على طولها ، عند لحظة موجات الماء. كلما اعتدت على التجارب القوية ، زادت حاجتك إليها. الحاجة إلى العواطف "تضخم".
ومع ذلك ، فإن دور المشاعر القوية في ثقافتنا مبالغ فيه. يعتقد الكثير من الناس أن كل شخص يحتاج فقط إلى إطلاق العنان لتجارب مكثفة باستمرار على نفسه: "عليك أن تشعر بذلك" ، كما يقول الكثيرون. لا أعتقد أن حياتنا كلها تنحصر فقط في مشاعر قوية وهذا ما يستحق العيش من أجله. المشاعر مؤقتة ، إنها مجرد نوع من الكيمياء في الدماغ ، فإنها تمر دون ترك أي شيء وراءها ، وإذا كنت تتوقع باستمرار صدمات قوية من الحياة ، فعندئذ بمرور الوقت تصبح عبداً لهم وتخضع لهم كل وجودك!
أنا لا أشجع قرائي على التحول إلى روبوتات غير حساسة. كل ما عليك فعله في المشاعر هو أن تعرف متى تتوقف وتحد من تأثيرها السلبي على حياتك.
هل من الممكن التخلص من المشاعر السلبية فقط؟
لا أعتقد على الإطلاق أن الشخص يحتاج فقط إلى تجربة المشاعر السلبية من أجل النشاط الطبيعي. علاوة على ذلك ، أنا لا أتفق مع الرأي القائل بأنه من المستحيل أن يتخلص الشخص من المشاعر السلبية ، فلن يكون قادرًا على تجربة المشاعر الإيجابية أيضًا. هذا أيضًا أحد الاعتراضات التي واجهتها أكثر من مرة. يقولون أن العواطف بندول ، وإذا انخفض انحرافها في اتجاه واحد ، فسوف يؤدي حتما إلى حقيقة أن الانحراف سينخفض في الاتجاه الآخر. لذلك ، إذا كنا نعاني أقل ، فسيتعين علينا أيضًا أن نبتهج - أقل.
أنا لا أتفق تماما. اعتدت أن أكون شخصًا عاطفيًا للغاية وتراوحت اتساع اهتزازاتي الحسية من اليأس العميق إلى نوع من الحماس العصبي! بعد عدة سنوات ، استقرت الحالة. بدأت أشعر بمشاعر أقل سلبية. لكنني لن أقول إنني أصبحت أقل سعادة ، على العكس من ذلك. يتحسن مزاجي في كل لحظة تقريبًا. بالطبع ، لم أعد أعاني من نوبات هوس من الحماس تقريبًا ، لكن خلفيتي العاطفية مليئة دائمًا بنوع من الشعور بالبهجة الهادئة والسعادة الوديعة.
بشكل عام ، لا يمكنني أن أنكر أن السعة المتأرجحة للبندول قد تناقصت: حالات "الذروة" المزاجية أقل كثيرًا ، ولكن ، مع ذلك ، يمكن وصف حالتي بأنها إيجابية مستقرة. لا يزال البندولي يأخذ الكثير في الاتجاه الإيجابي!
بدلاً من وضع مجموعة من النظريات والاستعارات والأمثال هنا ، قررت أن أصف تجربتي. يجب أن أقول إنني لن أستبدل ثانية واحدة من هذه الفرحة الهادئة التي تملأني الآن بمجموعة كاملة من الحماس المبارك الذي كان بإمكاني تجربته منذ عدة سنوات!
علامات المشاعر المكبوتة
ربما تكون قد فكرت ، "ولكن إذا كان قمع المشاعر يحدث تقريبًا دون وعي ، فكيف تعرف إذا كنت أقوم بقمعها؟"
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية المؤلمة ، تعتبر بعض المشكلات النفسية مؤشرات على الانفعالات المكبوتة. فيما يلي بعض خصائص الأشخاص الذين اعتادوا قمع مشاعرهم لفترة طويلة ، أحيانًا منذ الطفولة المبكرة:
الكمالية
الرغبة في القيام بكل شيء في الحياة "على أكمل وجه" - لأنك حينها لن تضطر إلى المعاناة من الفشل أو النقد أو الرفض.
شغف للسيطرة
الرغبة في التحكم الشامل في حياتك وحياة الآخرين. إن وهم القوة على النفس والناس والحياة يعطي الأمل في أنه لن يزعج أي شعور غير مرغوب فيه وغير مرغوب فيه العالم الداخلي لـ "المتحكم".
الشك الذاتي وإدانة الذات
كقاعدة عامة ، نشأ الأشخاص الذين اعتادوا على قمع مشاعرهم في بيئة مختلة ، ولم يتلقوا الحب الضروري والرفض المختبرين. في كثير من الأحيان في مرحلة الطفولة ، كانوا محرومين من جو من الأمان والدفء الأسري. نتيجة لذلك ، دخلوا مرحلة البلوغ مع تدني احترام الذات وإنكار قيمتهم الخاصة. تستمر هذه المعتقدات لفترة طويلة ، حتى لو حقق الشخص الكثير لاحقًا.
غالبًا ما تظهر مشاعر عدم الأهمية والدونية المتجذرة في الشك الذاتي. يميل هؤلاء الأشخاص إلى تجنب الإجراءات الحاسمة وتجاهل قراراتهم. إنهم يخشون تحديد الأهداف واتخاذ القرارات ، خاصة إذا ارتكبوا أخطاء حقيقية أو متصورة في الماضي.
كما أنها تتميز بالميل إلى النقد الذاتي المفرط: السخرية القاسية من عيوبها ، ورفض الثناء ، والإدانة المعتادة لأنفسهم لأدنى الأخطاء والعيوب. من الصعب على هؤلاء الناس قبول أشياء جديدة. يقولون على الفور ، دون استيعاب الفكرة ولا تقييم الفرص الجديدة: "لا أعرف".
عند مقابلة أشخاص جدد أو يجدون أنفسهم في محيط غير مألوف ، فإنهم يخجلون ويحاولون الابتعاد عن الأنظار.
السخرية والشر السخرية
أحيانًا يتخذ الأشخاص الذين يقمعون مشاعرهم موقفًا ساخرًا فيما يتعلق بالعالم من حولهم - ينتقدون كل شيء وكل شخص ، ومن المفارقات ، يقللون من قيمة المفاهيم المهمة ، ويحققون مهارة كبيرة في هذا الأمر. تساعدهم السخرية على تجنب مشاعر الرفض والاستياء والتجارب الصعبة الأخرى ، لأنهم بهذه الطريقة يصرفون انتباههم عن أنفسهم وعن مشاكلهم الداخلية.
العلاقات الجنسية منحلة
للوهلة الأولى ، العلاقة بين المشاعر المكبوتة والاختلاط الجنسي غير مرئية. ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يكافحون لإرضاء الآخرين وبالتالي كسب الحب. إنهم يبحثون عن الحب ليس من حيث يمكن الحصول عليه ، وليس من أولئك القادرين على إعطائه. غالبًا ما تكون الحياة الجنسية غير الأخلاقية من سمات الأشخاص الذين لم يعجبهم في مرحلة الطفولة: كبالغين ، يحاولون يائسًا خلق جو من الأمان والدفء لأنفسهم. يمكن أن يكون سبب الاتصال الجنسي غير الشرعي أيضًا رغبة غير واعية في "الانتقام" بعد فسخ الزواج.
انفعالات غير متوقعة من المشاعر (زيادة الانفعالات)
اسال نفسك:
هل أبالغ في ردة فعلي تجاه الأشياء الصغيرة اليومية في الحياة؟ هل يحدث أنني عندما أسمع أغنية أبكي؟ هل رائحة بعض العطر تزعجني وتحيرني؟
هل تعذبني الذكريات أو الكوابيس المرتبطة بأحداث صعبة في الماضي ، مثل العنف أو الطلاق؟
هل يحدث أنه عندما أرى شخصًا أو صورة فوتوغرافية ، أشعر فجأة بالندم أو الخدر أو الحزن العميق؟
ضع في اعتبارك أنه إذا كانت لديك مشاعر قوية استجابة للمنبهات الخفيفة ، فإنهم يريدون إخبارك بشيء ما. أخبرتني إحدى المريضات أنها غضبت من رائحة النعناع. كان عيد الميلاد أصعب الأوقات التي مرت بها - كانت رائحة النعناع (الحلويات الأمريكية التقليدية) تتبعها في كل مكان. ماذا كان الأمر؟ بالحديث عن حياتها ، تذكرت هذه المرأة فجأة أنها عندما كانت طفلة كانت تتعرض للتحرش الجنسي بانتظام من قبل عمها. في كل مرة يضايقها في غرفة المعيشة. حولت الفتاة نظرها حتى لا ترى أي شيء ، ونظرت فقط إلى قدر النعناع الذي كان على المنضدة بجانب الأريكة. ليس من المستغرب أن رائحة النعناع أيقظت مشاعر خفية بعمق فيها: الغضب والمرارة والاستياء.
من الكتاب لا شيء عادي بواسطة ميلمان دانعلامات "أنا" الثلاثة كل واحدة من "أنا" الثلاثة مسئولة عن منطقتها الخاصة. تدعم الذات الأساسية الجسم وتتحكم فيه وتوفر الحكمة الغريزية والطاقة اللازمة لعيش حياة طبيعية. تقوم الذات الواعية بتجميع المعلومات ومعالجتها ،
من كتاب الروح والواقع المؤلف بيردييف نيكولاي9. زراعة المشاعر أنا هنا لأعيش من القلب. إميل زولا معنى المشاعر لدي اعتقاد حدسي عميق بأن كل من يحمل هذا الكتاب في أيديهم هو أحد الأشخاص الذين يستعدون للقفزة التطورية للوعي ، على وشك أن يأخذوها
من كتاب نظرية التطور للمعرفة [الهياكل الفطرية للمعرفة في سياق علم الأحياء وعلم النفس واللغويات والفلسفة ونظرية العلوم] المؤلف فولمر جيرهاردإطلاق المشاعر قد يعترض الأشخاص الذين يعرفون بالفعل كيف يتقبلون مشاعرهم بدلاً من إنكارها على كل هذا الحديث عن إزالة حواجز الخوف والحزن والغضب. ومع ذلك ، فإن توازن التنفس لا علاقة له بقمع التعبير الحر عن المشاعر ؛
من كتاب إرادة القوة. تجربة إعادة تقييم جميع القيم المؤلف نيتشه فريدريش فيلهلمإنكار المشاعر من أجل الوصول إلى فهم صحيح لهذا المصطلح على الفور ، سأعرّف "الإنكار" بأنه قمع وإزالة المشاعر منها - في مقابل وعيها وتعبيرها. كان لدي صديق اسمه كيربي أصر على أنه لم يكن حزينًا أبدًا ،
من كتاب نظرية العدل بواسطة راولز جونالتعبير عن المشاعر إن التعبير عن المشاعر - المستوى التالي من الصحة العاطفية - يعني القفز إلى المجهول الذي يتطلب الكثير من الشجاعة. نجد الشجاعة للقيام بهذه القفزة عندما تكون المشاعر التي ننكرها قمعية جدًا للذات الأساسية بحيث "تتصرف
من كتاب دروس المنطق المؤلف شيلبانوف جورجي إيفانوفيتشالباب الثاني. علامات الروح
من كتاب المأوى الجديد المؤلف المريض أوتو فريدريشعلامات اللغة ووظائفها إن السؤال عن أشكال الاتصال التي يمكن وصفها كلغة هو مسألة مصطلحات. يمكنك تعريفه بشكل ضيق لدرجة أن اللغة البشرية فقط هي التي تناسب هذه الخاصية. ثم لن يكون هناك لسان نحل ،
من كتاب Mirology. المجلد الأول. مقدمة في علم الميرولوجيا المؤلف باتلر اليكس109 الموقف الأساسي: قدر معين من التراجع متأصل في كل ما يميز الإنسان الحديث ؛ ولكن بجانب المرض هناك علامات على قوة الروح وقوتها غير المختبرة. نفس الأسباب التي تجعل الناس يطحنون في نفس الوقت
من كتاب المنطق للمحامين: كتاب مدرسي. المؤلف إيفليف يوري فاسيليفيتش73. العلامات الأخلاقية في الأقسام التالية ، سأناقش عدة جوانب للمراحل الثلاثة للأخلاق بمزيد من التفصيل. يتطلب مفهوم الشعور الأخلاقي وطبيعة القوانين النفسية الثلاثة والعملية التي يتم تنفيذها بها مزيدًا من التعليقات.
من كتاب ما وراء الخير والشر. إرادة القوة (جمع) المؤلف نيتشه فريدريش فيلهلمعلامات السمة العامة سمة عامة أود أن أسميها الأبوية في مكان الإغريق القدماء. ببساطة ، السمة العامة هي سمة تشمل مفهومنا. على سبيل المثال ، سمة "الجريمة" لمفهوم "الاغتصاب" هي سمة عامة.
من كتاب المنطق للمحامين: كتاب مدرسي المؤلف Ivlev Yu. V.8. العلامات الأولى في الشعر بعد أن حددنا مفهوم الأمل والإيمان بالوجود والثقة في الوجود ، حددنا المجالات التي يتطور في إطارها التفكير بأن مشكلة التغلب على الوجودية تفترض مسبقًا إعادة إيجاد ملجأ جديد
من كتاب نظرية القانون ما بعد الكلاسيكية. دراسة. المؤلف تشيستنوف ايليا لفوفيتش4. السمات المميزة للعلم يصعب على الناس العاديين التمييز بين العمل العلمي والعمل غير العلمي. والمثير للدهشة أن العديد من العلماء ، حتى مع وجود درجات مرشح ودكتوراه ، لا يميزون العلم دائمًا عن اللاعلم ، لأن الكثير منهم لا يفكرون
من كتاب المؤلف من كتاب المؤلفج- علامات تصاعد القوى 109 الموقف الأساسي: قدر معين من التراجع متأصل في كل ما يميز الإنسان المعاصر. ولكن بجانب المرض هناك علامات على قوة الروح وقوتها غير المختبرة. نفس الأسباب التي تتسبب في سحق الناس يترتب عليها
من كتاب المؤلف§ 2. ميزات الأشياء وأنواعها نظرًا لأنه في المفاهيم يتم تعميم الكائنات وتمييزها على أساس أنظمة الإشارات ، فمن المستحسن التعرف على الأنواع الرئيسية للعلامات. والعلامة هي وجود أو عدم وجود خاصية في الكائن ، وكذلك الوجود أو الغياب
من كتاب المؤلف3.1. علامات القانون هي ما يميز ظاهرة عن أخرى. وبالتالي ، فإن علامات القانون هي خصائصه المميزة التي تجعل من الممكن التعرف على هذه الظاهرة الاجتماعية. على الرغم من تنوع مناهج التفكير القانوني و "عدم القابلية للقياس"
قمع العواطف والمشاعر من خلال الشعور بالذنب والعار يقود الشخص إلى رد فعل اكتئابي. يجبره الشعور بالذنب والعار على استبدال قيم الجسد بقيم الأنا ، والواقع بالصور ، والحب بالموافقة. إنه يضع كل قوته في تحقيق حلم غير مقدر له أن يتحقق ، لأنه مبني على وهم.
يكمن الوهم في حقيقة أن حالة الشخص ودرجة رضاه تعتمد فقط على رد فعل الآخرين. يصبح الاعتراف والقبول والموافقة أهدافه الرئيسية ، بينما يتجاهل تمامًا حقيقة أن تحقيقها مستحيل حتى يعترف الشخص بنفسه ويقبله ويوافق عليه.
لا يأخذ هذا الوهم في الاعتبار حقيقة أن المتعة هي في الأساس حالة داخلية تثير تلقائيًا ردود فعل إيجابية من الآخرين.
تشمل المشاعر المكبوتة تلك التي لديها هاجس الألم في الأصل ، أي العداء والغضب والخوف. يتم قمع هذه المشاعر إذا لم يكن بالإمكان التعبير عنها أو التسامح معها.
لا خيار أمام الفرد سوى إنكارها. ينشأ هذا الموقف في لحظة تضارب إرادة الوالدين وإرادة الطفل. عندما يحدث هذا ، يتحول السبب الأصلي للنزاع إلى توضيح لمسألة "من هو على حق ومن ليس على حق" ، وتصبح مشاعر الطفل غير مهمة.
نظرًا لأنه من الصعب للغاية على الوالد الاعتراف ، أو حتى تخيله مؤقتًا ، أنه قد يكون مخطئًا ، فإن الطفل مجبر في النهاية على الانصياع. كونه خاضعًا لإرادة الوالدين ، يطور الطفل أسلوبًا في السلوك في العلاقات معهم يجعل من السهل عليه أن يكبر.
لكن تحت الخضوع الخارجي ، هناك مقاومة تكتسب القوة وتشتعل عندما يكتسب الشاب المزيد من الاستقلالية خلال فترة المراهقة.
تمرد المراهقين لا يطلق العواطف المكبوتة في الطفولة. إنه يبني على الامتيازات المكتشفة حديثًا للمراهقة ، وبالتالي يُدخل تعارضًا جديدًا في العلاقة بين الوالدين والطفل. وبينما قد يكون للمراهق اليد العليا في هذه المواجهة الجديدة ، يظل الشعور بالذنب والعار اللذين تركا لتجربة طفولته دون حل.
مدفونين في اللاوعي ، يغذون لهيب معارضته ، والغرض الحقيقي منها لا يزال مخفيًا بالنسبة له.
تتكون عملية القمع من عدة خطوات: أولاً ، يتم حظر التعبير عن المشاعر من أجل تجنب استمرار الصراع ؛ ثانيًا ، يتطور الشعور بالذنب ، مما يجبر على الاعتراف بأن هذه مشاعر "سيئة" ؛ وثالثًا ، تنكر الأنا العاطفة بنجاح ، وبالتالي تسد طريقها إلى الوعي.
قمع التعبير العاطفي هو شكل من أشكال التواضع. لم يعد الطفل يتوقع المتعة من والديه وهو راضٍ عن تليين الصراع المفتوح.
إن القدرة على أن تكون موضوعيًا ، وفهم أن الآباء يواجهون أيضًا وقتًا عصيبًا وأن قيمهم يتم تحديدها من خلال أسلوب حياتهم يمثل الخطوة التالية في تنمية وعي الطفل ويضع الأساس لمشاعر الذنب.
تحدث هذه المرحلة التنموية خلال فترة الكمون ، بين سن السابعة والثالثة عشر (قبل سن السابعة ، يكون معظم الأطفال ذاتيين للغاية بحيث لا يشعرون بالذنب تجاه مواقفهم وسلوكهم).
تنشأ القدرة على تقييم مواقف الفرد من التماهي مع الوالدين وشخصيات السلطة الأخرى. من خلال مثل هذه التعريفات ، يصل الشخص إلى موقع خارج "أنا".
فقط من هذا الموقف يمكنك قلب الأنا ضد نفسك ، وإدانة مشاعرك وتوليد مشاعر الذنب. من موقع "خارج" "أنا" ، يُنظر إلى المشاعر التي يتم الحكم عليها على أنها سيئة. لذلك ، يفصل الشخص نفسه عنهم بشكل مبرر لتقليل الشعور بالذنب.
في المرحلة الأخيرة من هذه العملية ، تحاول الأنا القضاء على الشخصية المنقسمة التي نشأت ، وتنكر العاطفة واستبدالها بتجسيد الشعور المعاكس.
الشخص الذي يقمع عداءه سيرى نفسه محبًا ومحترمًا. إذا قمع غضبه ، فسوف يتخيل نفسه على أنه طيب وخير.
إذا قمع الخوف ، فسوف يقدم نفسه كشخص شجاع لا يعرف الخوف. تعمل الأنا عادة بالصور: الأولى هي صورة الجسد ، والثانية هي صورة "أنا" ، والثالثة هي صورة العالم.
إذا تم تأكيد هذه الصور بالتجربة ، يكون الشخص على اتصال بالواقع. الصورة التي تناقض التجربة هي وهم.
لكن غالبًا ما يتعين على الشخص تشويه الواقع. على سبيل المثال ، يتطلب لعب دور الطفل المحب والمطيع التظاهر بأن الوالدين محبين ومهتمين.
عندما تظهر الأوهام في العقل ، فإنها تدعمها قدرته على التبرير. وبالتالي ، فهي لا تؤثر فقط على سلوك الإنسان ، بل تؤثر أيضًا على جودة تفكيره.
الجدال مع الأحكام المنطقية صعب للغاية. والشخص الذي يعيش مع الوهم مقتنع بـ "نقاء" منصبه الأخلاقي ويمكنه تقديم الحجج الكافية للدفاع عنه.
عادة ما يتعين عليك انتظار انهيار الأوهام في هاوية الاكتئاب قبل أن يصبح الشخص مستعدًا للمساعدة. والاكتئاب في هذه الحالة أمر لا مفر منه.
عاجلاً أم آجلاً ، سوف تنضب الاحتياطيات بالكامل ، وسيجد الشخص أنه غير قادر على الاستمرار أكثر من ذلك. في حالة الاكتئاب ، لا يستطيع الشخص حرفيًا إيجاد القوة للحفاظ على الأداء الطبيعي.
يتم قمع جميع الوظائف الحيوية: تقل الشهية ، وضعف التنفس ، الحركة محدودة للغاية.
نتيجة لمثل هذا الانخفاض في النشاط الحيوي ، ينخفض التمثيل الغذائي للطاقة وتبلد الحواس.
لا يصاب الشخص الذي يتلامس مع جسده بالاكتئاب. إنه يعلم أن اللذة والفرح يعتمدان على حسن سير جسده. إنه على دراية بتوتراته الجسدية ويعرف أسبابها.
بهذه الطريقة ، يمكنه اتخاذ الخطوات المناسبة لاستعادة الرفاهية الجسدية الإيجابية. ليس لديه أوهام عن نفسه وعن الحياة. يتقبل مشاعره كتعبير عن شخصيته ، ولا يصعب عليه التعبير عنها.
إن إظهار المشاعر هو جزء لا يتجزأ من الصورة النفسية لكل شخص. لا يوجد أشخاص بلا عاطفة ، هناك فقط أولئك الذين ، لسبب ما ، يخفون أو يكبحون مشاعرهم الحقيقية. في نظر من حولهم ، هؤلاء الأفراد ينظرون إلى أقصى درجات الانغلاق والانفصال ، مما يسبب عدم الثقة وحتى الخوف. وكل ذلك بسبب صعوبة التحكم في ردود الفعل العاطفية من قبل العقل ، حتى أنه من الممكن إدراكها فقط بعد أن تهدأ التجارب. لذلك يجب أن تكون هناك أسباب وجيهة حقًا لإخفاء الحالة المزاجية عن عمد وإخفائها وراء إظهار رباطة الجأش.
على سبيل المثال ، يمكن تفسير قمع المشاعر السلبية مثل الغضب أو الاستياء بالرغبة في الحفاظ على السمعة أو حماية الأحباء من الإثارة غير الضرورية. يمكن أن يبدو الصراع الداخلي مع التعلق الحسي أو الإدمان العاطفي بمثابة فعل جدير بالثناء من إنكار الذات. ولكن هل يستحق الأمر دائمًا محاولة السيطرة على الآليات النفسية التي أنشأتها الطبيعة؟ ألن يتحول هذا إلى المزيد من المشاكل بعد انفجار قوي ولكن قصير المدى للعواطف؟
هل تحتاج لقتل عواطفك؟
تعتبر العواطف من منظور الطبيعة كمؤشرات طبيعية وفي نفس الوقت منظمات لحالة الجهاز العصبي البشري. حتى من خلال تعلم التحكم فيها كما تشاء ، لن تكون قادرًا على التحكم في أكثر من 10٪ من ردود الفعل هذه. كل شيء آخر سيبقى في مجال عمليات اللاوعي وسيستمر في إظهار نفسه بشكل جسدي. يمكن أن يؤدي قمع المشاعر عديم الخبرة إلى تهديد العديد من التشوهات الفسيولوجية ، حتى الأمراض المزمنة.
في الوقت نفسه ، فإن المتابعة العمياء لمشاعرك هي علامة على عدم النضج الأخلاقي وعدم المسؤولية تجاه الآخرين. إن الشخص الذي يشعر بالتوتر الشديد ، والذي لا يكلف نفسه عناء التحكم في ردود أفعاله اللحظية ، يترك انطباعًا مزعجًا ويشجع على تقليل التواصل معه إلى الحد الأدنى. إذن ، أين الوسط الذهبي الذي يحدد المشاعر التي يمكن التعبير عنها بحرية وأيها يجب احتواؤها بدقة؟ للوهلة الأولى ، قد يبدو أن المشاعر السلبية تحتاج إلى السيطرة ، والعواطف الإيجابية تحتاج إلى توضيح. ومع ذلك ، في الواقع ، تصنيفها أكثر تعقيدًا.
علماء النفس يقسمون المشاعر ليس إلى "جيدة" و "سيئة" ، بل إلى مشاعر بناءة وهدامة. وهذه الخاصية تعتمد إلى حد كبير على الموقف وعلى الشخص الذي يظهر مشاعره. بشكل تقريبي ، في ظروف مختلفة ، يمكن أن تكون نفس المشاعر مرغوبة والعكس صحيح. من أجل تحديدها على أنها الأولى أو الثانية ، يجب عليك أولاً على الأقل أن تكون على دراية بما يحدث ، وتكون معظم ردود الفعل العاطفية مصحوبة بحالة شبيهة بالتأثير ، عندما لا يشارك الفطرة السليمة في ما يحدث. لذلك ، يلجأ العديد من الأشخاص الذين يتسمون بالعاطفة المفرطة والذين يتعرفون على هذه الميزة بأنفسهم إلى المتخصصين للحصول على المساعدة.
لحسن الحظ ، فإن معظم الناس قادرون على إدارة مشاعرهم بشكل مستقل ، أو على الأقل معظمهم. هذه هي العلامة الرئيسية للبناء في المظاهر العاطفية. طالما أن عواطفك لا تؤذيك أو تؤذي الآخرين وتكون قابلة للوعي ، فيمكن اعتبارها بناءة ويتم إطلاقها في الخارج. تحتاج إلى العمل وكبح تلك المشاعر التي هي أقوى منك ، وبدلاً من الخضوع لإرادتك ، فإنهم هم أنفسهم يخضعون لسلوكك. إذا كنت في حالة هدوء لا تريد أن تفعل ما تفعله في نوبة من المشاعر ، فأنت تعتمد على هذه المشاعر ، وبدلاً من التفريغ والرضا ، فإنها تضر وليس أنت فقط.
كيفية قمع و / أو السيطرة على العواطف
لذلك ، عندما أصبح من الواضح تقريبًا أي المشاعر يجب التعامل معها ، دعنا ننتقل إلى السؤال الثاني الذي لا يقل أهمية. ما هو قمع العواطف وما هو التحكم فيها؟ ما الإجراء الأفضل في معظم مواقف الحياة؟ من الغريب أن الإجابة يمكن أن تُعطى بسرعة وبإيجاز: السيطرة المعقولة هي الأفضل دائمًا على أي ضغط. خاصة في منطقة خفية مثل ردود الفعل النفسية.
يعني قتل المشاعر حرمان جسمك من ردود أفعال طبيعية تجاه ما يحدث ، حتى لو كانت ردود الفعل هذه ضرورية لحمايته. لذلك من الأفضل بكثير أن لا تكون "قاتلاً" بل سيد الموقف ومحاولة السيطرة عليه. للقيام بذلك ، سيتعين عليك تجميع نفسك معًا واتخاذ عدد من الإجراءات الصعبة ولكنها ضرورية. بمرور الوقت ، ستبدأ في التيسير عليك وربما تصبح مهارات تلقائية. 
اختر واحدًا أو أكثر من الأساليب التالية لإدارة حالتك العاطفية بحيث يمكنك استخدام المهارة الجديدة في أقرب فرصة. فوائدها لا يمكن إنكارها وستوفر عليك ليس فقط من التجارب المرهقة ، ولكن أيضًا من العواقب السلبية الأخرى المرتبطة بالتواصل. تخضع معظم الانفعالات العاطفية لك عندما تفعل ذلك. هذا لا يتطلب الكحول أو المؤثرات العقلية ، والتي يكون استخدامها بشكل عام غير مرغوب فيه للغاية ولا يُسمح به إلا على النحو الذي يحدده الطبيب وتحت إشرافه. كن هادئًا ومتوازنًا وحافظ على السلام في روحك وأفكارك.
يبحث الكثير من الناس عن الحقيقة في الكتب الذكية ، في الصلوات أو التدريبات ، لكن لا يمكن إدراك الحقيقة تمامًا إلا من خلال النظر داخل نفسك ، ومعرفة نفسك ، وتقبل كل مشاعرك: مخاوف ، فخر ، غضب ، حسد ...
بقبول مشاعرك وليس قمعها ، يمكنك فتح مصدر الحب والنور في نفسك. تعلم أن نحب أنفسنا ، ونغلف كل جانب من جوانب أنفسنا في أحضان دافئة ، وبالتالي ، يمكننا إذابة كل مخاوفنا وشكوكنا الداخلية ، والاستياء ، والشعور بالذنب ، والشعور بالخطر ، والشفقة على الذات ، والغرور ، والرغبة في أن نكون دائمًا في الماضي ، وكل ما لم يقال ولم يكتمل. هذه المشاعر تدمر راحة البال لدينا ، أو تضع العراقيل في طريق تحقيق أحلامنا.
إذا كنا في وئام مع أنفسنا ، فسنكون في نفس الحالة بالنسبة للآخرين والعالم بأسره.
لهذا الموضوع: ماذا يعني أن تقبل نفسك؟ ستساعدك ورشة عمل "قبول نفسك" على قبول نفسك دون شروط ، وبالتالي ، مسامحة نفسك مقابل ...
تعتبر موافقة الطفل الصغير ذات قيمة مثل الطعام أو الحماية. في النهاية ، إذا لم يوافق علينا آباؤنا ، أو غيرهم من البالغين ، فإننا نبدأ في اعتبار أنفسنا متجاهلين ، إن لم يتم التخلي عنهم تمامًا. إذا تعرض الطفل لسوء المعاملة ، فإنه يعتقد عادة أن هذا هو خطئه فقط ، وأنه إذا تعلم أن يكون جيدًا ، فسيكون كل شيء على ما يرام ، لذلك نتعلم أن نطيع ، ونضغط على بعض أجزاء من أنفسنا لنصبح "صالحين" ، على أمل أن يحبنا الكبار.
تكمن المشكلة في أنه عندما نبلغ من العمر 20 و 30 و 40 وحتى 50 عامًا ، يستمر الكثير منا في التصرف وكأننا ما زلنا خائفين من إثارة استياء الكبار. ما زلنا نحاول أن نكون "جميلين" ، ونستمر في السعي وراء الحب والموافقة التي نتذكرها منذ الطفولة ، معتقدين أن الأرض ستتوقف إذا تجرأنا فجأة على أن نكون صادقين ونقول الحقيقة من أعماق قلوبنا.
أول الأشياء أولاً ، يتعلم معظمنا قمع عواطفنا وإنكارها وتشويهها. عواطفنا هي طريقة جوهر الذات لدينا لخلق التوازن الداخلي والانسجام استجابة للحياة اليومية. الحزن ، على سبيل المثال ، هو رد فعل طبيعي على الأذى والخسارة والحزن. الغضب هو استجابة صحية للظلم أو عدم الاحترام. الخوف هو الرد على التهديد والخطر.
تتحول المشاعر إلى أمراض فقط عندما يتم قمعها
للأسف ، تمكن بعض الناس من استخدام فلسفة العصر الجديد لقمع ما يسمى بالعواطف "السلبية". إنهم لا يتعرفون على الحزن ، والاستياء ، والغضب ، والخوف ، والوحدة ، والضعف ، وخيبة الأمل ، لكنهم يختبئون عنها تحت ستار البهجة ، في الواقع ، يرتدون "نظارات وردية اللون". لكن بما أننا اخترنا طريق الشخص ، فإننا نقبله تمامًا: بكل عمق وشدة عواطفه ، بعبارة أخرى ، بشكل كامل وكامل.
اقرأ أيضا: ما هو التنوير؟ "ابحث عن باب قلبك ، وسترى أن هذا هو باب ملكوت الله. لذلك ، يجب على المرء أن يتجه إلى الداخل وليس إلى الخارج.
العاطفة مثل العاطفة ، أي حركة الطاقة. من المفترض أن تمر من خلالنا ، متجهة نحو ما يجب أن نفعله: البكاء ، أو الصراخ ، أو الركض ، أو الضحك ، أو القفز من أجل الفرح. تساعدنا عواطفنا على البقاء في حالة توازن. شاهد الفتاة الصغيرة. سرعان ما تملأ عيناها بالدموع ، وتبكي ، وبعد ذلك ، حرفيًا في بضع ثوان ، تبتسم بالفعل وتجري لتلعب أكثر.
مرت العاطفة من خلالها ، وتسببت في حركة ، وعبرت الفتاة عن الشعور ، ومرت كل شيء. من المفترض أن يكون هذا هو الحال. هذه هي الطريقة التي يجب أن تعمل بها العاطفة.
لسوء الحظ ، منذ الطفولة ، يتعلم الكثير منا أنه يجب إخفاء العواطف. ليس جيدًا على الإطلاق ، على سبيل المثال ، أن تغضب. البكاء غبي. الخوف هو جبان. وإذا كنت مستمتعًا ، والبهجة تفيض ، فهذا أمر غير مريح. "كن جيد!" - نسمع باستمرار من الطفولة ذاتها. لذلك ، نبدأ تدريجيًا في تعلم "أن نكون صالحين" ، وليس أنفسنا ، لأننا نريد الحب.
ما هو التهديد بالقمع المستمر للعواطف؟
مع تقدمنا في السن ، يمكن بالفعل استدعاء العديد منا خبراء في قمع عواطفنا. نحن متوترين ، نحاول ألا نتنفس بشكل كامل.
اقرأ أيضا:. التنفس أساس الحياة ، واستلام الطاقة من الفضاء ومفتاح الألغاز وأسرار أجسامنا.
جميع أنواع الحبوب ، والمخاض المرهق والوسائل الأخرى التي اعتدنا عليها بسرعة ، وكذلك "المساعدة". بدلاً من التدفق الهادئ عبر الجسم واستعادة التوازن ، تتحول المشاعر إلى طاقة مسدودة ، مما يخلق مجموعة كاملة من جميع أنواع المشاكل. عندما نضغط على عواطفنا أو نشوهها أو نستبدلها أو نخفيها ، تتحول الطاقة إلى اكتئاب أو شفقة على الذات أو مرض جسدي أو إدمان على الكحول والتبغ والمخدرات الأخرى.
على سبيل المثال ، خذ الغضب. اعتدت أن أكون فخوراً بأنه لم يكن لدي أي غضب على الإطلاق ، ولا أعرف ما هو ، لكن ذات مرة ، أخبرني صديقي ، وهو يتحدث مع ملائكي الوصي ، أن أحدهم يعلمني إظهار الغضب ، والدفاع عن نفسي .
أحيانًا نسيء تفسير مواقفنا وأحداثنا في التفكير: نشعر بالإهانة حتى نتعلم التواضع أو الصبر ؛ كما اعتقدت ذات مرة. لقد شعرت بالإهانة حتى أتمكن من تعلم احترام نفسي. الغضب رسول احترام الذات وتأكيد الذات. إنها قوة بناءة للتغيير الشخصي والعالمي. إنها طاقة رائعة وقوية ، وعندما يُسمح لها بالتدفق بهدوء ، فإنها تحفزنا على اتخاذ إجراء. ولكن إذا قاومنا غضبنا بإخبار أنفسنا أن الغضب "ليس جيدًا" أو "غير روحي" أو أنه لا يحق لنا أن نغضب ، عندها تبدأ المشاعر في الاحتراق. وهذا يحدث على مدار ساعات أو أسابيع أو حتى سنوات.
يجب أن يظهر الغضب المكبوت (تمامًا مثل أي عاطفة أخرى) ، عاجلاً أم آجلاً. أبرز علامات الغضب المكبوت هي: الاكتئاب و / أو القلق ، الشفقة على الذات ، اللوم والاستياء ، الذنب ، اللامبالاة ، القصور الذاتي ، السخرية ، الانفعال ، النضال والاستشهاد ، الإدمان على المخدرات ، الكحول ، العمل ، الجنس ، الطعام ، إلخ. .. د.
بالإضافة إلى ذلك ، فهذه حوادث (كتعبير عن الغضب الموجه ضد النفس) ؛ السرطان والتهاب المفاصل وأمراض أخرى. عنف وعدوان. العنف ليس تعبيرا عن محض الغضب. إنه عرض من أعراض الغضب والخوف ، مسدود في زجاجة تنفجر في النهاية. وبما أن العالم هو مرآة ، فمن خلال ملاحظة جميع الأعراض المذكورة أعلاه لدى الأشخاص الآخرين ، يمكنك بالتالي ملاحظة غضبك المكبوت!
إليك أحد الأمثلة على كيفية التخلص من غضبك:
- اكتب على الورق خطابًا غاضبًا جدًا موجهًا إلى الشخص الذي تغضب منه. لا تتراجع ، اكتب ما تعتقده من أعماق قلبك ، ثم احرقه ، أو اغسله في المرحاض. (قاوم الإغراء بإرساله إلى المرسل إليه!).
- اضرب بوسادة أو كيس معلق. أثناء قيامك بذلك ، تنفس تمامًا و "تظاهر" أنك غاضب حتى تبدأ المشاعر في التحرك وتنبض بالحياة من تلقاء نفسها.
- اركض أثناء الصراخ داخليًا (إذا كان هناك أشخاص آخرون حولك): "أنا أكرهك!" أو "كيف تجرؤ!" أو أي شيء يريد طفلك الداخلي أن يصرخ به.
لا تحاول مسامحة شخص جرحك ، أو تفهم سبب تسببك أنت في صدمة الحياة لنفسك ، حتى تتعامل مع غضبك واستيائك ومشاعرك الأخرى. حتى نعالج طفلنا الداخلي ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على المضي قدمًا ، بل ستبدأ في جذب المزيد من الأحداث غير السارة ، وستجلب مشاعرك إلى السطح.
من المهم ، في أي مرحلة من مراحل تطورك ونموك ، أن تعترف لنفسك بصدق بكل مشاعرك وعواطفك المكبوتة مرة واحدة.
تحميل ...