كم من الوقت يتم استعادة الولادة بعد الولادة. الشفاء الصحيح بعد الولادة: من أين تبدأ ، ما الذي يجب مراعاته؟ عام ومحدد

أثناء الحمل والولادة ، يخضع جسم المرأة لتغيرات فسيولوجية معقدة ويمكن أن يتحمل ضغوطًا كبيرة. ما مدى سرعة التعافي بعد الولادة؟ تتطلب العديد من الأجهزة والأنظمة أطول فترة نقاهة. في هذا الطريق ، تكمن الأخطار والصعوبات في انتظار أمي. لحسن الحظ ، تهتم الطبيعة نفسها بالعودة السريعة لجسد الأنثى إلى طبيعته.

المستويات الهرمونية بعد الحمل والولادة

النظام الهرموني مسؤول بالكامل عن التنظيم الصحيح والمسار الناجح للحمل والولادة. تعتمد سرعة وجودة فترة الاسترداد على ذلك. يبدأ إنتاج اللبأ عن طريق الغدد الثديية ، ثم الحليب. تحدث العودة الكاملة للمستويات الهرمونية قبل الولادة بعد نهاية الرضاعة. على الرغم من أنه بالنسبة للحالة العامة: الهضم ، نشاط القلب ، فإنه يعود إلى مستواه الطبيعي بعد ثلاثة أيام فقط من ولادة الطفل.

تشعر المرأة ببدء عمل الهرمونات في هذا الاتجاه حرفيًا في الساعات والأيام الأولى بعد الولادة ، عندما تضع الطفل على ثديها. عملية التغذية مصحوبة بآلام حادة في البطن. هذه هي الطريقة التي يعمل بها الأوكسيتوسين. بمساعدته ، يتقلص الرحم ويعود تدريجياً إلى حجمه قبل الولادة. في بعض الأحيان يكون مؤلمًا جدًا. تحدث الأحاسيس غير السارة بشكل خاص عند النساء اللواتي أنجبن أكثر من مرتين ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الحمل والولادة المتعددة تمدد الرحم بشكل أكبر والمزيد من الجهد المطلوب للتعافي.

أخيرًا ، تعود الخلفية الهرمونية إلى طبيعتها فقط بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية

يُعزف البرولاكتين على الكمان الأول في جسم الأم المرضعة ، وهو المسؤول عن إنتاج حليب الثدي وكميته. يقود الأوركسترا الهرمونية بأكملها ، مما يسمح لبعض الهرمونات بالعمل وكتم البعض الآخر. على سبيل المثال ، يقوم البرولاكتين بتثبيط البروجسترون والإستروجين ، مما يسمح للأم برعاية طفل قبل الحمل بطفل آخر. لذلك ، لا تعود الدورة الشهرية بعد الولادة على الفور ، بل تدريجيًا ، اعتمادًا على الخصائص الفردية لجسد الأنثى: من شهر ونصف إلى عام.

يتم تنظيم البرولاكتين من خلال وتيرة الرضاعة واحتياجات الطفل. يمكن وصف فائضه في الأيام الأولى وعدة أسابيع بأنه طبيعي ، ولكنه يتطلب عامل انتباه متزايد. يعطي اللبن الزائد الشعور "بحجر الثدي" وينطوي على مخاطر الإصابة باعتلال الخشاء. لذلك ، عليك توخي الحذر الشديد والتخلص من الحليب الزائد ، ولكن فقط حتى تشعر بالراحة. الإفراط في التعبير يمكن أن يزيد من إنتاج الحليب ويؤدي إلى فرط إفراز اللبن.

لكن الهرمونات العادية يمكن أن تتعطل أيضًا وتثير مشاكل كبيرة وصغيرة.

مؤشرات ومسببات الاضطرابات الهرمونية في فترة النفاس:

• الأرق ، ثقل النوم ، قلة النوم ، الاستيقاظ المتكرر. يثير ظهور الأرق كمية غير كافية من هرمون البروجسترون المسؤول عن الاسترخاء. يؤدي نقص البروجسترون إلى الإثارة المفرطة.
• السمنة والنحافة مع اتباع نظام غذائي طبيعي ، والعصبية ، والمزاج المكتئب - خلل في الغدة الدرقية.
• يشير تساقط الشعر وهشاشة الأظافر وتدهور حالة الجلد أيضًا إلى نقص هرمونات الغدة الدرقية ؛
• قلة الرغبة الجنسية ، انخفاض في سطوع الأحاسيس الجنسية - مشاكل في هرمونات الجنس الاستروجين والتستوستيرون ؛
• حالة كئيبة تتدحرج من وقت لآخر - نقص هرمون الاستروجين ؛
• اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب نفسي نفسي معقد. لم يحدد العلماء بعد الأسباب الدقيقة لاكتئاب ما بعد الولادة ودور الاضطراب الهرموني في ظهوره. لكن حقيقة وجوده في هذا الانتهاك قد تم إثباتها بالفعل.

لا يمكن أن تُعزى استعادة الخلفية الهرمونية للمرأة بعد الولادة بالكامل إلى علم وظائف الأعضاء.أسلوب حياتها بعد ولادة الطفل له أهمية كبيرة. تلعب التغذية الكافية والراحة والحالة النفسية والعاطفية الهادئة دورًا كبيرًا في التعافي بعد الولادة. إذا كانت المرأة لا تنام بشكل كافٍ ، فإنها تجوع نفسها ، خوفًا من إطعام طفلها بشكل غير صحيح ، ولا تتلقى الدعم في الوقت المناسب من الأقارب والأصدقاء ، فمن المرجح أن الاضطرابات الهرمونية.

في فترة النفاس ، تحتاج المرأة حقًا إلى مساعدة زوجها في رعاية طفل رضيع.

ترميم الأعضاء التناسلية

يبدأ الرحم في العودة إلى حالته الطبيعية بمجرد انفصال المشيمة وولادة الطفل. الشكل هو أول من يتغير - يصبح دائريًا مرة أخرى. ثم ينخفض ​​الحجم والوزن تدريجيًا: 1 ​​كجم بعد الولادة يتحول إلى 0.5 كجم بعد الأسبوع الأول ، وبعد 6-8 أسابيع ، وهي المدة التي تستغرقها فترة ما بعد الولادة ، يزن حوالي 50 جرامًا.

من الواضح أن هذه التغييرات السريعة لا تحدث بدون ألم. تشعر المرأة بألم مغص أثناء الرضاعة وألم في أسفل البطن في الفترة الأولى. إنه هرمون الأوكسيتوسين الذي يعمل. الخبر السار هو أن الأوكسيتوسين لا يدعم عملية تقلص الرحم بأكملها فحسب ، بل ينتج عنه أيضًا تأثير مسكن. إنه هو الذي يثير تلك الحالة من الفرح والبهجة المشعة التي تصاحب أول فترة ما بعد الولادة وأكثرها إيلامًا.

يجب أن تعلم أنه في فترة ما بعد الولادة ، يكون الرحم هو الأكثر ضعفًا وعرضة للعدوى. لذلك ، يجب أن تتبع بعناية معايير النظافة وتوصيات الطبيب. للسبب نفسه ، فإن الجماع الجنسي في الأسابيع الثمانية الأولى بعد الولادة الطبيعية أمر غير مرغوب فيه.

يتجدد عنق الرحم بشكل أبطأ من الرحم نفسه ولا يصبح كما هو.يتغير شكله من أسطواني إلى مخروطي ويتوقف عن أن يكون دائريًا. من الواضح أن مثل هذه التغييرات لا تنطبق على النساء في المخاض بعد الولادة القيصرية. لا يؤثر الشكل المتغير لعنق الرحم على صحة المرأة. إذا كانت عملية الانكماش صعبة ، يتم وصف عقار الأوكسيتوسين أو تدليك خاص.

يلعب المهبل دورًا مهمًا أثناء الولادة. عضلاته المرنة تجعل من الممكن للطفل الخروج. لكن الوقت يمر ، ويعود الحجم تقريبًا إلى الحجم السابق ، على الرغم من أنه لن يصبح كما كان من قبل. ومع ذلك ، لا يتوقع حدوث تغييرات كبيرة وكبيرة.

العناية بالخياطة بعد الدموع وبضع الفرج

لا تتم جميع الولادات بسلاسة. في بعض الأحيان يندفع الطفل بسرعة كبيرة إلى الضوء بحيث لا يكون لدى أعضاء الأم وقت للاستعداد وتحدث تمزق في عنق الرحم أو المهبل أو حتى في المنطقة الخارجية. يحدث أن الطبيب ، عند رؤية الخطر الوشيك ، يقوم بإجراء بضع الفرج - شق في أنسجة الأعضاء التناسلية الخارجية.

يتم خياطة الشقوق والشقوق بعد الولادة في أي مكان بمادة خياطة ذاتية الامتصاص - خيط. تعتمد حالة الأم وسلامتها على حجم التماس والمكان الذي توجد فيه. تلتئم اللحامات الخارجية بسرعة ولكنها مؤلمة. تشعر المرأة بعدم الراحة عند التبول ، ولا يمكنها الجلوس لفترة حتى لا ينفصل التماس. يحدث أن يقع الخيط الخارجي في مكان غير مريح بحيث يشعر نفسه لمدة شهرين بعد الشفاء. ولكن بعد ذلك يعود كل شيء إلى طبيعته.

تلتئم اللحامات الداخلية في المهبل بسهولة أكبر ، حيث لا يمكن الوصول إليها من خلال البول أو الغسيل. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد مستقبلات للألم في المهبل ، وإلا ستصاب المرأة بالجنون أثناء الولادة. أنت بحاجة إلى نظافة الأعضاء التناسلية الخارجية ، والاهتمام بحالتك وتقليل النشاط البدني. من الضروري استخدام الدش المهبلي لعلاج الغرز الداخلية فقط بعد استشارة الطبيب. خلاف ذلك ، هناك خطر انتهاك البكتيريا المهبلية.

لمنع فقدان حليب الثدي أثناء الإيقاف القسري للرضاعة الطبيعية ، يجب التعبير عنه.

لا تتطلب الغرز الموجودة في عنق الرحم عناية أيضًا ، ولكن نظرًا لأن هذا ضرر يلحق بأحد الأعضاء الداخلية ، فلا يمكنك وضع ضمادة هناك ولا يمكنك معالجتها بمطهر. لذلك ، توصف المضادات الحيوية لمنع الالتهاب بنفس الطريقة المتبعة بعد الولادة القيصرية. أنت بحاجة لشربهم. تنتقل بعض أنواع الأدوية إلى حليب الثدي ، لذلك يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية أثناء تناولها. لضمان عدم حدوث اضطراب في عملية الإرضاع ، من الضروري شفط الحليب في كل مرة يأكل فيها الطفل الصيغة.

عضلات قاع الحوض وعظام الحوض ووظيفة الأمعاء

في فترة النفاس الأولى ، قد تعاني النساء من خلل في عضلات قاع الحوض. عضلات قاع الحوض هي المنطقة الواقعة بين عظم العجز وارتفاق العانة. يؤدون وظيفة مهمة للأعضاء الداعمة الموجودة في الحوض الصغير: المثانة والأمعاء والرحم. وظائفهم الأخرى هي:

• المساعدة على التفريغ
• احتباس البول
• تقلص عضلات المهبل أثناء الجماع.

لبعض الوقت بعد الولادة ، قد تضعف العضلات ، لذلك تعاني المرأة من مشاكل معينة. يمكن أن يكون الألم أو سلس البول أو البراز. على سبيل المثال ، تشير بضع قطرات من البول أثناء السعال إلى وجود مشكلة. بمرور الوقت ، تتعافى وظائف الدعم ، ولكن إذا شعرت بعدم الراحة ، فيجب استشارة الطبيب. على المدى الطويل ، هذا محفوف بالمضاعفات المذكورة أعلاه وتدلي الأعضاء الداخلية.

يجب أن تكوني حذرة بشكل خاص إذا كانت هناك فجوات بين المهبل والشرج أثناء الولادة. التعافي غير الطبيعي لعضلات قاع الحوض يتضح من الألم أثناء الجماع الذي نشأ في فترة ما بعد الولادة. تتيح لك متلازمة الحرق والحكة والألم معرفة التمدد المفرط لعضلات الحوض. في هذه الحالة ، من الأفضل استشارة الطبيب والحصول على المشورة بشأن الطرق الممكنة لحل هذه المشكلة. في كثير من الحالات ، سوف تساعد التمارين الخاصة.

ندرب العضلات الحميمة - فيديو

عظام الحوض

يبدو أن عظام الحوض ، أي النسيج الغضروفي ، تتباعد قليلاً أثناء الولادة - حتى 2.5 سم ، ويصاحب هذه العملية ألم مميز في العمود الفقري. بعد الولادة ، تعود العظام إلى مكانها ، لكن هذا لا يحدث بهذه السرعة ، لذا فإن المرأة في المخاض لا تشعر بعدم الراحة. بحلول نهاية فترة ما بعد الولادة (6-8 أسابيع) ، تكون عظام الحوض في مكانها. في هذا الوقت ، لا ينبغي للمرأة أن ترفع الأثقال.

استعادة وظيفة الأمعاء

يمكن أن يبدأ اضطراب وظيفة الأمعاء حتى أثناء الحمل. يشغل الرحم الناضج مساحة كبيرة وتتقلص الأمعاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك. ولكن يحدث أن تكون الولادة قد طال أمدها ، والإمساك لا يتوقف. قد يكون السبب هو التغذية غير السليمة للأم المرضعة. يفسر نقص الألياف الخشنة في الطعام بالحاجة إلى منع الغازات والإمساك لدى الطفل ، لكن مثل هذا النظام الغذائي يسبب مشاكل للأم.

إذا استمر الإمساك ، استخدم أدوية مسهلة. هناك مستحضرات تعتمد على اللاكتولوز ، والتي تعمل فقط في الأمعاء ولا تتغلغل في الحليب. بمجرد ظهور الفرصة ، تحتاج إلى محاولة تطبيع نظامك الغذائي عن طريق إضافة المزيد من الخضار والفواكه وكمية طبيعية من السوائل إليه.

الخضار والفواكه غنية بالألياف وتعزز وظيفة الأمعاء السليمة

البواسير

أثناء الولادة ، مع محاولات ، غالبًا ما تخرج البواسير. ثم ، لجميع أحاسيس ما بعد الولادة ، هناك أيضًا ألم حاد في فتحة الشرج. بسبب البواسير ، تخشى النساء في المخاض الذهاب إلى المرحاض ، وأحيانًا لا يفرغن أنفسهن لعدة أيام ، مما يؤدي إلى الإمساك المنظم بشكل مصطنع وتفاقم المشكلة.

في حالة الألم الشديد ، من الضروري بعد استشارة الطبيب وضع مراهم خاصة أو تحاميل مضادة للبواسير. لست بحاجة إلى المعاناة وتحمل الألم.يوصى بغسل العقد الصغيرة بالماء الدافئ عدة مرات في اليوم. قد يذهبون من تلقاء أنفسهم في غضون أسبوع بعد الولادة.

جمال الرموش والشعر والأظافر

هناك رأي مفاده أنه إذا لم يكن لدى الطفل ما يكفي من المواد في الرحم ، فإنه يسحبها من جسد الأنثى. من حيث المبدأ ، هو كذلك. الشعر الباهت وسيلان الرموش والأظافر الهشة - واحدة أو أكثر من هذه المشاكل موجودة في كل امرأة. والسبب هو نقص الفيتامينات والمعادن. في الوقت نفسه ، أثناء الرضاعة ، قد تتفاقم حالة الشعر والأظافر ، لأن الحليب يتطلب أيضًا بعض المواد.

لإصلاح المشكلة ومنعها في المستقبل (بعد حوالي ستة أشهر ، يشتكي الكثير من تساقط الشعر الكارثي) ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي وحالة الغدة الدرقية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على فيتامينات ب (خاصة ب 3) والأطعمة التي تحتوي على اليود. لا تهمل مجمعات الفيتامينات للأمهات المرضعات.سوف يساعدون في تصحيح الاختلالات الغذائية واستعادة الشعر والأظافر إلى حالتها الطبيعية.

يمكن للأمهات المرضعات تناول الفيتامينات المتبقية من الحمل

تغيير في الرؤية

يمكن أن تؤثر عدة عوامل على الرؤية. حتى مع المسار الطبيعي للحمل ، تحدث تغيرات في العدسة والقرنية ، وفي حالة وجود تسمم أو تسمم الحمل في الجزء الثاني من الحمل ، يزداد خطر ضعف البصر. هذا بسبب انتهاك عملية دوران الأوعية الدقيقة ، وهو أمر مهم جدًا للعيون.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الولادة نفسها إلى مضاعفات مختلفة تصل إلى انفصال الشبكية. لذلك ، غالبًا ما يوصي الأطباء بإجراء عملية قيصرية للنساء ذوات الإعاقة البصرية - فلا يوجد حمل ولا تسقط الرؤية.

يمكن أن تؤدي المحاولات غير الصحيحة إلى ضعف البصر. عندما تدفع المرأة "في عينيها" ، قد تنفجر أوعيتها الدموية. ثم في اليوم الثاني لاحظت بقع الدم على بياض العين. عادة ما يذهبون من تلقاء أنفسهم بعد أسبوع أو أسبوعين.

لا تسمح المساحة المحصورة بالمنزل أثناء أواخر الحمل وبدايات عمر الطفل للعين بالتدرب على النظر إلى مسافات طويلة. من هذا ، يمكن أن تسقط الرؤية أيضًا. لذلك ، لاستعادة الرؤية في أسرع وقت ممكن ، تحتاج إلى الخروج مع الطفل في أسرع وقت ممكن ، وسيكون هناك مكان "تتجول فيه" العين.

الظهر والعمود الفقري

لكي تحمل وتلد طفلًا ، يحتاج الجسد الأنثوي إلى إفساح المجال له. حتى العمود الفقري يخضع للتغيير - حيث تغير منحنياته شكله وزاويته وميله. على سبيل المثال ، يتم سحب عظم الذنب للخلف لتجنب إصابة الجنين أثناء الولادة. يعود العمود الفقري إلى شكله السابق للولادة بعد شهر إلى شهرين من الولادة. في هذا الوقت ، يجب تجنب المجهود البدني على الظهر ، ولا ينبغي حمل الأوزان ، ويمنع استخدام الجمباز النشط.

أثناء الحمل ، يأخذ العمود الفقري للمرأة انحناءات غير معهود.

مناعة أثناء الرضاعة

لسوء الحظ ، ليست هناك حاجة للحديث عن الاستعادة الوشيكة للمناعة. ومع ذلك ، فإن هذا يتعلق فقط بالأمهات اللائي يرضعن أطفالهن بحليب الأم. المرأة الحامل أكثر مناعة من حيث المناعة من المرأة المرضعة. لهذا السبب ، على سبيل المثال ، يشعر أطباء الأسنان براحة أكبر بشأن العلاج وحتى قلع الأسنان للنساء الحوامل وهم حريصون للغاية مع النساء المرضعات.

من أجل الأداء الطبيعي لجهاز المناعة ، من الضروري استعادة عمل الأمعاء في أسرع وقت ممكن.لزيادة مقاومة الجسم سوف يساعد:

• التغذية السليمة
• يمشي في الهواء الطلق.
• نقص في الحمل النفسي والعاطفي.

العناية بالبشرة بعد الولادة

علامات التمدد على البطن والوركين والثديين لا تفرح الأم الشابة. الجلد الجاف وفقدان المرونة أيضًا لا يجعلك أكثر سعادة. البعض لديه مشاكل أقل ، والبعض الآخر لديه مشاكل أكثر ، والبعض الآخر لا يلاحظها على الإطلاق. ستصبح علامات التمدد أصغر بمرور الوقت وتفقد لمعانها لكنها تظل باقية. الكريمات الخاصة ستساعد على تقليلها.

هناك طريقتان لجعل البشرة نضرة ورطبة ومرنة بعد الولادة: داخلية وخارجية. التأثير الداخلي هو اتباع نظام غذائي صحي ، والمياه الكافية ، والهواء النقي ، والنوم الجيد. خارجي - مستحضرات تجميل ، كريمات ، أقنعة ، مقشر ، حمامات ، صولاريوم.

يجب ألا ننسى الشيء الرئيسي: يحتاج الجسد إلى وقت لتجديد نفسه.

التغذية السليمة للأم المرضعة

النظام الغذائي للأم المرضعة فقير للغاية. إذا كان الطفل يعاني من بطن أو يعاني من الحساسية ، تجلس الأمهات حرفيًا على الخبز والماء. القليل من الزبدة والقليل من الجبن والعصيدة والحساء والبسكويت الجاف - هذا كل ما هو مسموح به. بطبيعة الحال ، هذا غير كافٍ للغاية. لذلك ، لا غنى عن الفيتامينات الاصطناعية.

هناك مجمعات فيتامين خاصة للأمهات المرضعات. لديهم تركيبة متوازنة ومفيدة لكل من الأم والطفل. يُنصح بعدم التوفير وعدم تقييد نفسك في هذه الفيتامينات. خلاف ذلك ، بعد بضعة أشهر ، سيبدأ الشعر في التساقط ، وستتكسر الأظافر ، وستبدأ حالات الاكتئاب.

لكن هذا ليس أسوأ شيء. من المهم الحفاظ على توازن الكالسيوم حتى لا تترك بدون أسنان وعظام هشة.تظهر التجربة أن مجمعات الفيتامينات المخصصة للتمريض هي أكثر مكملات الكالسيوم أمانًا. يمكن أن يتداخل شرب المعدن في حد ذاته مع مشاكل الكلى أو الغدة الدرقية. إذا لم تكن هناك ثقة في الصحة الكاملة لهذا الأخير ، فهناك خطر ألا يتعامل الجسم مع المعالجة وأن الكالسيوم الزائد سوف يستقر على جدران الأوعية الدموية أو يتحول إلى نتوء في الكعب.

نوم جيد وراحة للأم الشابة: خيال أم ضرورة

من المرجح أن يعود جسد الأم إلى طبيعته إذا استقرت جيدًا. ليس عليك أن تحلم بحوالي 8 ساعات من النوم ، ولكن 4 ساعات من النوم المتواصل ليلًا وبضع ساعات من الراحة أثناء النهار ستساعدك على التعافي بشكل أسرع. خلاف ذلك ، لن يطول الشعور بعدم الراحة بعد الولادة فحسب ، بل ستظهر أيضًا مشاكل جديدة.

إن الاختلاف بين نمط حياة المرأة الحامل وأم الطفل هو ما يسميه العلماء السبب الرئيسي لاكتئاب ما بعد الولادة. بالأمس كان الجميع ينفثون جزيئات الغبار عن المرأة ، ويهتمون برغباتها وصحتها ، وبعد ذلك في لحظة بدت وكأنها تختفي من الرادارات ليس فقط من أقاربها ، ولكن أيضًا من راداراتها. مقطوع صغير محبوب يأخذ كل الاهتمام على الإطلاق.

مشاركة الحلم مع طفل لها تأثير مفيد على الحالة النفسية والعاطفية والرضاعة

لا يمكن لأي شخص أن يتحمل هذا وعلينا أن نلاحظ اضطرابًا عقليًا يسمى "اكتئاب ما بعد الولادة". يتمثل العرض الرئيسي للمرض في النقص التام في الاهتمام بالطفل. تتذكر الأمهات اللائي نجين من هذه الحالة بذهول أنهن لم يرغبن في الاقتراب من الطفل أو النظر إلى الطفل ، ولم تكن هناك مشاعر ولا يوجد قلق. بذهول ، لأنهم بعد مرور بعض الوقت ، لا يعتزون بالأرواح في ابنهم أو ابنتهم.

لذلك ، منذ الأيام الأولى ، لا ينبغي لأحد أن ينسى قيمة الأم كشخص وألا يتجاهل احتياجاتها. إن الموقف القائل "لست امرأة ، أنت أم" يضر بالجميع. الإرهاق الجسدي والنفسي للأم لن يجعل الطفل أكثر صحة وسعادة. لذلك ، يُنصح بالتذكر أن مسؤولية الطفل تقع على عاتق الأسرة بأكملها ، وأن الأم هي أيضًا شخص.

يمكن أن تساعد التحولات بدورها ، في تقليل الأحمال المنزلية الأخرى إلى الحد الأدنى. "عطلة نهاية الأسبوع" مفيدة للأم ، حيث يمكنها الجلوس مع الأصدقاء في مكان ما خارج المنزل. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الجيد أن تأخذ مربية للمساعدة.

نعود الانسجام

لا يمكن اعتبار استعادة الشكل بعد الولادة مهمة ذات أولوية ، ولكن بطريقة ما لا يمكن تجاهلها. كل امرأة تريد أن تكون جذابة ، وبعد فترة قسرية قسرية ، عندما لا تطلق على نفسك سوى فرس النهر ، تشتعل هذه الرغبة بقوة رهيبة.

المشاكل المحتملة في الشكل بعد الولادة:

• الوزن الزائد؛
• بطن كبير؛
• النحافة المفرطة.

يتم التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل باتباع نظام غذائي متوازن ويمكن أن يزول أثناء الرضاعة من تلقاء نفسه. ولكن إذا لم ينجح ذلك ، فمن الأفضل التعامل معه بالبقاء على قيد الحياة في فترة ما بعد الولادة. بعد وضع جميع الأعضاء الداخلية في مكانها ، يتم عرض الجمباز اللطيف والمشي ، مما يساعد على إعادة الوزن إلى مكانه. النوم الكافي مهم للغاية ، حيث يرى الجسم أن قلة النوم هي سوء تغذية ويبدأ في تعويض نقص النوم بالطعام.

بطن كبير وضغط ضعيف ، بالطبع ، يحتاجان إلى التصحيح ، لكن بعناية شديدة. حتى نهاية 7-8 أسابيع ، بينما العظام والعمود الفقري والعضلات لا تزال في مكانها ، فمن الأفضل عدم القيام بأي شيء. بعد ذلك يمكنك ممارسة التمارين بشكل خبيث ، لكن يوصى بتنزيل المطبعة في موعد لا يتجاوز ستة أشهر. حتى ذلك الوقت ، يُقترح استخدام تمارين أخرى: القرفصاء ، والانحناءات ، واليوجا.

إذا وجدت فجأة بعد الولادة أن الماء قد ترك ويوجد جلد وعظام في مكان فرس النهر السابق ، فلا داعي للخوف. مع التغذية الطبيعية والراحة الجيدة ، سوف يتعافى الوزن قريبًا. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام وعدم الإفراط في تناول الطعام.

كيفية إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة: تدريب دائري - فيديو

وهكذا ، يتم استعادة الأجهزة والأعضاء المختلفة للمرأة في فترات زمنية مختلفة. متوسط ​​معدل الشفاء هو 6-8 أسابيع ، ولكن هذا ينطبق فقط على الولادة الطبيعية دون أي مضاعفات. ومع ذلك ، فإن بعض الأنظمة تعود إلى "ما قبل الحمل" فقط بعد انتهاء الرضاعة الطبيعية.

بعد الولادة ، يحتاج جسد المرأة بعض الوقت للتعافي. أثر حمل الفتات على موقع بعض الأعضاء ، لذلك ، في فترة ما بعد الولادة ، يجب عليهم العودة إلى مكانهم الأصلي. سيستغرق هذا شهرين. بطبيعة الحال ، هذه عملية تدريجية ، لأن المرأة لن تشعر بأي تغيرات مفاجئة.

الرحم بعد الحمل

يبدأ الشفاء بعد الولادة بالرحم: فور انفصال المشيمة ، يصبح الرحم مثل الكرة. يبلغ وزن الرحم حوالي 1 كجم بعد أسبوع من الولادة - 500 جم وبعد 13 أسبوعًا - 50 جم ، وبينما يأخذ الرحم شكله السابق ، قد تشعر المرأة بألم في أسفل البطن. بالمناسبة ، في نهاية فترة الشفاء ، سيبقى عنق الرحم أسطوانيًا وليس مخروطيًا كما كان قبل الحمل. لكن هذا لا يؤثر على صحة المرأة بأي شكل من الأشكال.

إذا كانت هناك حاجة للشفاء السريع للرحم بعد الولادة ، فيمكن استخدام دورة حقن الأوكسيتوسين. التدليك له تأثير ممتاز على الرحم. يمكنك الاتصال بأخصائي ، وبمرور الوقت - ابدأ في تدليك الرحم بنفسك.

استعادة ما بعد الولادة للدورة الشهرية

وجود إفرازات دموية بشكل منتظم في فترة النفاس. هذه إفرازات غزيرة برائحة فاسدة معينة تغير طابعها بمرور الوقت. وبعد استعادة الجسد ، تصبح شفافة وأكثر ندرة.

الشهر والنصف الأول ، عندما لا يتقلص الرحم وعنق الرحم بعد ، يكون هناك خطر دخول البكتيريا الضارة. هذا هو السبب في أهمية نظافة الأعضاء التناسلية ، وكذلك استخدام ضمادات ما بعد الولادة. هذه الضمادات مصممة خصيصًا للتعامل مع إفرازات ما بعد الولادة.

قم بتغيير الحشيات كل ساعتين لمنع البكتيريا من التكاثر بشكل فعال.

قلة من الناس يعرفون ، لكن عودة الدورة الشهرية في الرضاعة الطبيعية تحدث بعد ستة أشهر ، وللمرأة التي ، لأي سبب كان ، لا تطعم طفلها حليبها ، بعد شهر ونصف. بطبيعة الحال ، هذه كلها مؤشرات فردية.

وتجدر الإشارة إلى أنه بعد الولادة ، لم تعد الدورات الشهرية مؤلمة كما كانت من قبل ، بالإضافة إلى أنها تصبح أكثر انتظامًا. كل هذا مرتبط مباشرة باستقرار العمليات في منطقة ما تحت المهاد. يساعد المخاض على تقليل الحساسية للألم.

المهبل بعد الولادة

يتناقص حجمه أيضًا ويقترب من مؤشرات ما قبل الولادة ، لكن المهبل لن يكون بنفس الحجم. يجب أن يبدأ الجماع الجنسي بعد الولادة بعد شهرين. هذا هو مقدار الوقت اللازم لاستعادة الجهاز التناسلي للأنثى. وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تمديد الوقت إذا تعرضت المرأة لبعض الإصابات أثناء الولادة. في هذه الحالة ، قد يتأخر الشفاء من الولادة حتى يتم القضاء على المشكلة تمامًا.

يمكن أن تحدث الإباضة وإعادة الإخصاب في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل. يمكن أن تحدث هذه العمليات بغض النظر عن بداية الدورة الشهرية. إذا كنت لا تخططين للحمل الثاني في المستقبل القريب ، يصبح من الضروري استخدام وسائل منع الحمل.

ينصح أطباء أمراض النساء أيضًا بمراعاة التوصيات التالية ، والتي ستكون بمثابة وقاية إضافية لبداية الحمل المتكرر في فترة ما بعد الولادة:

• إطعام طفلك حسب الحاجة ؛
• تأكد من إطعامك في الصباح من الساعة 3 إلى 8 صباحًا ؛
• لا تقدمي الأطعمة التكميلية حتى 6 أشهر ولا تضيفي الماء.

سيوفر لك هذا حماية إضافية ضد الحمل. إذا كنت ترغب في استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، يجب عليك مناقشتها مع طبيبك. يمكن أن يؤدي الاختيار الذاتي للأدوية للحماية من الحمل غير المرغوب فيه إلى عواقب لا رجعة فيها. لماذا هو مهم جدا؟ بادئ ذي بدء ، لأن جسمك لا يمكن أن يكون جاهزًا للولادة التالية إلا بعد عامين. هذا هو بالضبط مقدار ما يلزم للعودة إلى الوضع الطبيعي لجميع الأنظمة والأعضاء.

نظام القلب والأوعية الدموية

كل نظام له طريقته الخاصة في التعافي من الولادة. يعود الدم المتداول إلى حجمه الطبيعي بعد أسبوع واحد من الولادة. ومن هنا الزيادة في معدل ضربات القلب.

يؤدي نزيف ما بعد الولادة إلى زيادة عمل نظام تخثر الدم. لذلك ، في الأسبوعين الأولين ، يرتفع عدد الصفائح الدموية. يراقب المتخصصون هذه العملية ، حيث يوجد دائمًا خطر الإصابة بتجلط الدم. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء في المخاض بعد الولادة القيصرية.

مشاكل محددة: الإمساك والبواسير

يمكن أن يكون التعافي بعد الولادة مصحوبًا بلحظات غير سارة للغاية ، بما في ذلك اضطراب الجهاز الهضمي وظهور البواسير. هذه مشاكل شائعة جدًا تواجهها النساء أثناء الحمل وبعد الولادة.

يحدث الإمساك بعد الولادة بسبب حقيقة أن الأمعاء تحت الضغط طيلة الأشهر التسعة. وعندما يولد الطفل ، تتسع جدران الأمعاء ، وتأتي عضلات قاع الحوض للاسترخاء التام ، وسيستغرق الأمر وقتًا حتى تستعيد نغمتها السابقة. هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين عملية الهضم وتطبيع الأمعاء:

1. دش دافئ
2. النظام الغذائي الصحيح
3. تدليك شد البطن.

بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن التدليك ، وهو تمسيد خفيف للبطن حول السرة في اتجاه عقارب الساعة. عند الزفير ، يجب أن يزداد الضغط ، وعندما تستنشق ، يجب أن ينخفض.

بالنسبة للنظام الغذائي ، يجب إثراء النظام الغذائي للمرأة في فترة ما بعد الولادة بالأطعمة النباتية - الكوسة والتفاح واليقطين والخوخ. تساعد الألياف على تطبيع الجهاز الهضمي ، أي التخلص من الإمساك.

إذا تحدثنا عن البواسير ، فإن العديد من النساء يواجهن تدلي البواسير. لا يحتاجون إلى علاج إلا بشرط أنه في غضون أسبوع بعد عملية الولادة ، تنخفض العقد ويختفي الانزعاج. خلاف ذلك ، هناك حاجة للاتصال بطبيب المستقيم. سيختار الطبيب المتمرس علاجًا آمنًا وفعالًا للبواسير.

لا يجب تأخير الزيارة. كلما أسرعت في زيارة الطبيب ، زادت سرعة تعافيك.

صحة الثدي بعد الولادة

يعتبر ثدي المرأة بعد الولادة المصدر الرئيسي لغذاء الطفل. طوال فترة الحمل ، كان الجسم يجهز الغدد الثديية لهذه الوظيفة المهمة ، والآن يتلقى طفلك تغذية طبيعية لا تقدر بثمن ، غنية بكل ما هو ضروري للنمو والتطور.

فترة الأيام القليلة الأولى بعد ولادة الطفل خاصة: في هذه اللحظة ، يتم تحرير اللبأ من الحلمتين ، وهو تركيز فريد من البكتيريا المفيدة. هم الذين يدخلون الجسم ، ويسكنون أمعاء الفتات ، ونتيجة لذلك ، يساهمون في النضج الكامل للجهاز الهضمي للطفل. وهذا مهم أيضًا من وجهة نظر تكوين قوى الحماية ، لأن 70٪ من المناعة تتركز في الأمعاء.

يتم إثراء اللبأ بعوامل النمو ، وهذا هو سبب أهمية الرضاعة الطبيعية بالفعل في الساعات الأولى بعد ولادة الطفل. في المظهر ، هي مادة صفراء ذات قوام كثيف ، مما يسمح بتقليل الحمل على الغدد الكظرية لحديثي الولادة ، والتخلص بسرعة من العقي وزيادة مستوى التكيف مع العالم الجديد.

يعزز مص الثدي من قبل طفلك إنتاج الحليب بشكل أكثر نشاطًا. لذلك ، ضعي الطفل على الثدي عند أول طلب له لضمان الرضاعة. في هذه الحالة ، تختفي أيضًا الحاجة إلى التعبير ، وتتيح لك الرضاعة الطبيعية إقامة ثقة واتصال وثيق بين الأم والطفل. هذا مهم للتوازن النفسي والعاطفي لحديثي الولادة.

كيفية التعافي من الولادة: مساعدة الطبيب

في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى مساعدة متخصص. بادئ ذي بدء ، نحن نتحدث عن مضاعفات ما بعد الولادة. في معظم الحالات ، تتجلى هذه العمليات مع زيادة درجة الحرارة.

أحد أكثر المضاعفات شيوعًا هو التهاب بطانة الرحم (التهاب في البطانة الداخلية للرحم). في هذه الحالة يمكن أن تصل درجة حرارة الجسم إلى 38.5 درجة ، ولا توجد أعراض أخرى في بداية المرض. بعد ذلك بقليل ، قد يظهر ألم في أسفل البطن. يمكنك التخلص من التهاب بطانة الرحم ، لكن هذا يتطلب تدخلًا طبيًا. بعد الاتصال بالطبيب ، سيتعين عليك الخضوع لفحص بالموجات فوق الصوتية ، وبناءً على نتائجه ، سيصف لك الطبيب العلاج.

يجب إيلاء اهتمام خاص لحالة اللحامات ، إذا كانت لديك. تعتبر بقع الدم والاحمرار والأحاسيس المؤلمة في منطقة الجروح إشارة إلى زيارة عاجلة لأخصائي.

نتيجة لركود اللبن في الغدد الثديية ، قد تصاب المرأة بالتهاب الضرع. أضمن الوقاية من هذا المرض هو وضع الفتات على الصدر حسب القواعد. إذا شعرت بألم في الغدد الثديية ، وكان لديك أيضًا حمى ، فعليك الاتصال بالطبيب.

مع التهاب الضرع غير القيحي ، يمكن للمرأة الاستمرار في إرضاع طفلها ، لكنها لا تزال بحاجة إلى إجراءات العلاج الطبيعي والأدوية. في الوقت نفسه ، يوفر التهاب الضرع القيحي حلاً جراحيًا للمشكلة.

ترميم الجسم بعد الولادة

زيادة الوزن هي أحد الجوانب الفسيولوجية للحمل. لمدة 9 أشهر ، تكتسب المرأة في المتوسط ​​حوالي 12 كجم. يشمل هذا الرقم: وزن الطفل نفسه ، السائل الأمنيوسي ، زيادة حجم الدم والمشيمة. لذلك ، يختفي الوزن بالكامل تقريبًا بعد ولادة الطفل. ولكن هناك أيضًا حالات تحتفظ فيها المرأة بالكيلوغرامات الخاصة بها حتى بعد الحمل. ترتبط هذه الظاهرة ارتباطًا مباشرًا بزيادة الشهية والغياب الفعلي للقيود على تناول السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، ينخفض ​​نشاط الأم الحامل ، ويستمر الوزن.

ارتدي ضمادة بعد الولادة. له تأثير إيجابي على مشد العضلات ، ويسمح للأعضاء بالعودة إلى وضعها السابق ، كما يساهم في تقلص الرحم. يجب ارتداء الضمادة لعدة أسابيع ثم إزالتها حتى تبدأ العضلات بالعمل من تلقاء نفسها.

يجب على الأم الشابة أن تأخذ في الاعتبار أن التعافي بعد الولادة يجب أن يكون تدريجيًا: يظهر على النساء نشاط بدني معتدل فقط. إذا تمت الولادة بعملية قيصرية ، فينبغي مناقشة أي نوع من التوتر مع طبيبك. يمكن أن تكون نتيجة النهج غير المعقول للعودة إلى الأشكال السابقة تلف اللحامات أو انخفاض في الإرضاع. لذلك ، يجب أن يكون العمل على نفسك متعة وليس مجرد ضغوط أخرى.

ينصح الأطباء ببدء ممارسة الرياضة في موعد لا يتجاوز شهرين بعد ولادة الطفل. هذا يرجع في المقام الأول إلى العمليات التي تحدث في جسد المرأة. كما تستغرق فترة إعادة الهيكلة بطريقة جديدة بعض الوقت.

ما أنواع الأحمال التي ستكون الأنسب للنساء؟ ينصح الأطباء بزيارة المسبح. السباحة لها تأثير إيجابي على المشد العضلي ، وتساعد على فقدان الوزن الزائد ، وتحسن الحالة النفسية والعاطفية. رائع إذا ذهبت إلى المسبح أثناء الحمل. سيسمح لك ذلك بالعودة بسهولة إلى نفس الإيقاع.

من بين أنواع التمارين المفيدة بنفس القدر التي ستساعد في تسريع الشفاء بعد الولادة ، الرقصات الشرقية. يساعد الرقص الشرقي على استعادة الجاذبية السابقة للخصر والوركين ، وبالتالي يمنح المرأة فرصة الشعور بجاذبيتها. أيضًا ، يوفر هذا النوع من الحمل للأعضاء الداخلية تطبيعًا سريعًا للوظائف.

من أنواع النشاط البدني البسيطة إلى حد ما - المشي. الخيار الأفضل هو المشي مع طفلك. تحرك قدر الإمكان ، وحاول ألا تجلس على المقعد ، حتى لو كان الطفل نائمًا. أفضل شيء هو العثور على رفيق لمثل هذه المسارات وعمل سجلات معًا. لمزيد من الثقة في النتيجة ، قم بشراء عداد خطى أو تثبيت تطبيق خاص على هاتفك المحمول لزيادة المسافة كل يوم. إذا كنت تفضل المشي بمفردك ، فقم بتجميع مجموعة مختارة من الموسيقى أو الكتب الصوتية المفضلة لديك. هذا سيجعل نشاطك أكثر وضوحا. عندما يكبر طفلك قليلاً ، يمكنك ركوب الدراجة معه. للقيام بذلك ، أنت بحاجة إلى مقعد دراجة أطفال خاص. من خلال ربطه بسيارتك ، يمكنك التأكد من سلامة طفلك.

يوجد اليوم أيضًا العديد من الأنشطة المتاحة للنساء بعد الولادة في غرف اللياقة البدنية: الزومبا ، واليوجا ، والتشكيل ، وما إلى ذلك. ولكن من الأفضل مناقشة جميع مبادراتك مع الطبيب.

الجانب التجميلي

للمرأة التي تتساءل كيفية التعافي من الولادةبمساعدة الإجراءات التجميلية ، من المهم معرفة ما يلي:

• من الأفضل القيام بجميع الإجراءات من قبل متخصصين مؤهلين ؛
• الأموال (إذا كنا نتحدث عن الأقنعة ، الدعك) يجب أن تكون هيبوالرجينيك ؛
• يجب مناقشة التدابير المستقلة مع أخصائي.

بالطبع ، تعد زيارة الصالونات وصالونات التجميل خلال هذه الفترة الحاسمة لحظة صعبة إلى حد ما: فالاهتمام بمولود جديد يحد بشكل كبير من حركة الأم والإطار الزمني لها. لذلك يمكنك القيام ببعض الإجراءات في المنزل. ما يمكنك القيام به في المنزل:

1. خذ حمامًا متباينًا للتخلص من السيلوليت ؛
2. تشحيم أماكن علامات التمدد وتصبغ محسن بعوامل خاصة ؛
3. استخدام الأقنعة والمقشرات ؛
4. تنفيذ يلف
5. التدليك الذاتي.

مع انتظام الإجراءات ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة واستعادة نضارتك السابقة لمظهرك.

يجب أن نقول أيضًا عن الشعر. تعاني العديد من النساء من زيادة تساقط الشعر بعد الحمل. كل هذا هو المعيار المطلق ، لأنه أثناء حمل الطفل ، لم يتساقط الشعر عمليًا. الآن هذه العملية تعوض عن الركود الذي دام تسعة أشهر.

إن تساقط حوالي 500 شعرة يوميًا في فترة ما بعد الولادة أمر طبيعي. بمرور الوقت ، سينخفض ​​هذا الرقم ، وسيكون 80-100 شعرة في اليوم. يمكنك تحسين الوضع بمساعدة مجمعات الفيتامينات والمعادن ، وكذلك تقوية الشامبو المخصب بالزيوت والمستخلصات النباتية.

إذا كانت لديك الرغبة والأموال ، يمكنك زيارة صالونات العلاج بالليزر ، حيث سيتم تسوية سطح بشرتك ، وسيتم القضاء على العيوب التي تظهر على شكل علامات التمدد والبقع العمرية.

لا تثبط عزيمتك إذا كنت لا ترى نتيجة سريعة البرق ، ويبدو لك أنه لا شيء يتغير في مظهرك. استمر في العمل على نفسك ، وسيقوم جسمك بالمثل. تذكري أنك تنتظرين الفتات لمدة 9 أشهر ، ولن تتمكني من العثور على النماذج التي كانت لديك قبل الحمل خلال أسبوع.

التغذية بعد الولادة

التعافي من الحمل لا يمكن تصوره بدون التغذية السليمة. يجب أن يتم تشكيل النظام الغذائي للأم الشابة بكفاءة ، حيث لا يعتمد ذلك على صحتها فحسب ، بل تعتمد أيضًا على الفتات. إنها مسألة أخرى عندما لا تكونين مرضعة ، لأنه في هذه الحالة يمكنك اتباع نظام غذائي وتناول ما تعتقد أنه ضروري.

• تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة التي يمكن أن تؤثر على الإرضاع وتقليل إدرار الحليب.
• قللي من كمية المخبوزات التي تتناولينها ، لأنها يمكن أن تسبب الغازات المفرطة لطفلك ، والمغص وحتى الحساسية.
• ركز على الحبوب ، لكن لا تأكل الكثير من الأرز لأن ذلك قد يؤدي إلى الإمساك لدى طفلك.
• تناول ما يكفي من أطباق اللحوم واللحوم للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين لديك تحت السيطرة. هذا نوع من مواد البناء للفتات.
• يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على أقل قدر ممكن من اللحوم المدخنة ومياه الصودا الحلوة والحلويات من المتجر وكذلك الأطعمة المقلية والحارة والدهنية.
• أعط الأفضلية للأطعمة المطهية بالبخار أو المطهية أو المخبوزة.
• تناول الفيتامينات المتعددة للمساعدة في تجديد مخزون الجسم من العناصر الغذائية.
• اشرب الماء الراكد. حاول أن تشرب ثلاثة لترات على الأقل من السوائل يوميًا.
• لا تنسي منتجات الألبان المخمرة ، والتي لها أهمية خاصة بعد الولادة لاستعادة الجسم. تناول الجبن والكفير والزبادي الحي يوميًا. من الأفضل أن تكون هذه الأطعمة محلية الصنع. وهكذا ، ستعرف من الحليب الذي يتم تصنيعه ، وما الذي سيحتوي عليه ، وستكون قادرًا أيضًا على التحكم في مستوى نضارتها.
• استمر في اتباع أسلوب حياة صحي ، ولا تعود إلى الكافيين والنيكوتين.

قد يستغرق التعافي بعد الولادة بعض الوقت ، لكن لا ينبغي أن يسبب اكتئابك. ابق متفائلاً ، وانتبه لطفلك ، وتواصل أكثر مع العائلة والأصدقاء ، وقم بزيارة الصالونات ، فضلاً عن الأحداث الثقافية حتى لا تمر الحياة من جانبك وتستعيد نغمة وطاقتك السابقة. كن بصحة جيدة وجميلة!

الحمل والولادة عبء كبير على جسد المرأة ، وقد يستغرق التعافي والعودة إلى الشكل المعتاد بعض الوقت. وفي الوقت نفسه ، يحتاج المولود الجديد إلى الكثير من الاهتمام والرعاية والطاقة ، ويقع العبء الرئيسي لرعاية الطفل على أكتاف الأم الهشة. لكن الحفاظ على شعور طفلك بحالة جيدة بعد الولادة ليس بالأمر الصعب للغاية ، وستساعدك توصياتنا في ذلك.

تعتمد رفاهية الأم الشابة بعد الولادة بشكل مباشر على كيفية تقدم فترة ما بعد الولادة ، ومدى سرعة تعافي الجهاز التناسلي للجسم والعودة إلى حالته المعتادة "السابقة للحمل". أحد مظاهر هذه العملية هو وجود بقع محددة من الهلابة من الجهاز التناسلي ، والتي يمكن أن تستمر عادة من 1.5 أسبوع إلى 1.5 شهر بعد الولادة. في الأيام الأولى ، يمكن أن تكون الهلابة وفيرة جدًا ، مع وجود جلطات ، ثم تصبح أكثر ندرة وأخف وزناً وتنخفض تدريجياً. طوال الوقت ، بينما تستمر هذه الإفرازات ، فإن الأم الشابة معرضة بشكل كبير للإصابة بمضاعفات معدية ، لذلك فإن قواعد النظافة الحميمة خلال هذه الفترة لها أهمية خاصة.

بعد الولادة ، استخدمي بيديت أو دشًا بدلًا من ورق التواليت بعد كل استخدام للمرحاض وفي كل مرة تغيرين فيها فوطتك الصحية.
- استخدمي فقط ضمادات خاصة لأمراض النساء ("ما بعد الولادة") وغيريها بانتظام (كل 3-4 ساعات).
- في حالة وجود غرز في منطقة العجان ، عالجها بانتظام (مرتين على الأقل في اليوم) بمطهرات (أخضر لامع ، أو يود ، أو محلول قوي من برمنجنات البوتاسيوم) ، وعندما يجف ، استخدم الأدوية المضادة للالتهابات التي تسرع الشفاء (على سبيل المثال ، تحتوي على solcoseryl أو dexpanthenol).
- أثناء الراحة ، عدة مرات في اليوم ، اقضِ حمامات الهواء في المنطقة الحميمة (أثناء الاستلقاء على السرير ، ضعي حفاضًا ماصًا تحت الأرداف ، وانزعي الكتان واستلقي لبضع دقائق مع تفريق الساقين ، وثني الركبتين ).

النصيحة الثانية: ساعدي جسمك على استعادة شكله بشكل أسرع بعد الولادة

المعيار الرئيسي لاستعادة جسد الأم الشابة بعد الولادة هو معدل ارتداد الرحم. يعني هذا المصطلح عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي ، حالة العضلات والطبقة المخاطية ، والتي تتميز به خارج فترة الحمل. يحدث ارتداد الرحم بسبب تقلصاته الدورية ، بسبب تقلص حجم الرحم ، وتطهير تجويفه من الغشاء المخاطي الزائد المتكون أثناء الحمل (يشكلون الهلابة) ، ويتم إغلاق أفواه الأوعية الموجودة على الغشاء المخاطي التالف ، مما يمنع تطور نزيف ما بعد الولادة ، ويتم تسريع التئام المشيمة في المواقع (الجروح التي تترك عند تعلق المشيمة بالرحم). يمكنك المساعدة في عملية ارتداد الرحم عن طريق:

• استلقِ أكثر على معدتك - في هذا الوضع ، يحدث توتر في عضلات البطن ، والذي ينتقل إلى عضلات الرحم (عضل الرحم) ويحفز تقلصاتها ؛
• إفراغ المثانة بانتظام - عند الامتلاء ، يمنع الرحم من الانقباض وتطهير الهلابة ؛
• ضع الطفل على الثدي حسب الحاجة ، كل 1.5 - 2 ساعة (أثناء المص ، ينتج جسم الأم الأوكسيتوسين ، وهو هرمون يحفز تقلصات الرحم).

بعد ولادة الطفل ، تحتاج الأم إلى توخي الحذر الشديد بشأن تغذيتها. أولاً ، يرجع هذا إلى بداية الرضاعة الطبيعية: تعتمد تركيبة حليب الأم ، التي يتغذى عليها الطفل ، على النظام الغذائي للأم المرضعة. ومع ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية ليست السبب الوحيد لأخذ قائمتك على محمل الجد: إن عاملًا مهمًا للرفاهية مثل وظيفة الأمعاء المنتظمة يعتمد بشكل مباشر عليها. خلال فترة الحمل ، يمكن أن يتغير أسلوب عمله بشكل كبير بسبب ضغط الرحم المتزايد. بعد الولادة ، ينخفض ​​الضغط في تجويف البطن بشكل حاد ، وينخفض ​​حجم الرحم تدريجيًا في غضون شهر - ويتعين على الأمعاء مرة أخرى التكيف مع التغييرات التي حدثت. لتحسين أداء الجهاز الهضمي ، بعد الولادة ، يوصى باتباع قواعد غذائية بسيطة وفعالة:

• وجبات كسور متكررة على مدار اليوم (6-8 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة) ؛
• اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميًا (ماء ، شاي ضعيف ، مشروبات حليب مخمرة) ؛
• تناول فقط المنتجات الطبيعية المصنوعة في المنزل ، مع المعالجة الحرارية اللطيفة (بالبخار ، والخبز ، والغليان ، والطبخ) ؛
• التوزيع المتساوي للبروتينات من أصل نباتي وحيواني في النظام الغذائي ؛
• غلبة الفواكه والفواكه المجففة والتوت والخضروات في القائمة ؛
• الاستخدام اليومي لمنتجات الألبان المخمرة.
• لا تنسى الحبوب.
• لا تأكلي المعجنات والأطعمة الدهنية والحارة والتوابل بعد شهر من الولادة.

لتجنب المضاعفات أثناء الرضاعة الطبيعية ، عليك توخي الحذر بشأن:

• استحم بالمنظفات (صابون الأطفال ، جل الاستحمام المضاد للحساسية) مرتين في اليوم ؛
• بعد الاستحمام ، ضعي عامل منع التشقق على الحلمة والهالة ؛
• قبل كل رضعة ، اغسلي يديك بالصابون واغسلي ثديك بالماء الجاري (بدون استخدام المنظفات) ؛
• استخدمي منشفة منفصلة لثدييك وقومي بتغييرها يوميًا (يمكنكِ استخدام مناشف ورقية يمكن التخلص منها).

بعد ولادة الطفل ، يجب على الأم الشابة أن تراقب صحتها باهتمام مضاعف - فبعد كل شيء ، فإن الصحة الجيدة والرضاعة الكاملة والقدرة على رعاية الطفل تعتمد عليها بشكل مباشر. عند أدنى علامة على الشعور بالضيق ، عليك استشارة الطبيب على الفور. يجب أن تنبهك الأعراض التالية:

قد تشير الزيادة في درجة حرارة الجسم فوق 37.5 درجة مئوية إلى حليب الثدي البارد أو الراكد ، أو المضاعفات المعدية في فترة ما بعد الولادة. غالبًا ما يؤدي الوصول المتأخر إلى الطبيب إلى تفاقم الحالة ويتطلب العلاج في المستشفى.

السعال وسيلان الأنف والتهاب الحلق هي مظهر من مظاهر الأنفلونزا أو ARVI أو عدوى الجهاز التنفسي الأخرى ، والتي ، على خلفية الضعف العام للمناعة بعد الولادة ، يمكن أن تعطي مسارًا شديدًا ومضاعفات خطيرة.

قد يشير الغثيان والقيء واضطراب البراز إلى الإصابة بعدوى الفيروس المعوي أو التسمم الغذائي أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. هذه الأمراض تكون أكثر شدة خلال هذه الفترة وتكون خطرة مع مضاعفات (اضطراب الكبد والبنكرياس).

يمكن أن يكون الألم في البطن مظهرًا من مظاهر عملية التهابية أو تأخير في جلطات الدم في الرحم ؛ في حالة زيارة الطبيب في وقت غير مناسب ، فإنه يهدد تطور التهاب بطانة الرحم (التهاب قيحي إنتاني في الغشاء المخاطي والغشاء العضلي من الرحم).

قد يترافق التوقف المفاجئ أو تكثيف الهلابة ، وظهور رائحة كريهة مع تأخير جلطات الدم في الرحم ، وانخفاض انقباضه. تنطوي هذه الحالة على مخاطر عالية بشكل خطير للإصابة بنزيف الرحم وتطور عملية التهابية قيحية في الرحم.

يُعد الألم أو الإفرازات الدموية أو القيحية في منطقة الغرز من الأعراض المحتملة للتفرز والعدوى وتقيؤ الغرز.

يعد ألم الصدر وضعف تدفق الحليب علامة على تطور اللاكتوز (ركود اللبن في الغدة الثديية) وخطر التهاب الضرع (التهاب الغدة الثديية).

النصيحة 6. تجنبي النشاط البدني الشاق بعد الولادة

بحلول وقت الخروج من المستشفى ، يجب استعادة القوة البدنية للأم الشابة بالكامل. وعلى الأرجح ، فور عودتك إلى المنزل ، سيتعين عليك العودة إلى واجباتك المنزلية العادية. من الناحية النظرية ، لا توجد قيود خاصة على الأعمال المنزلية - الغسيل والكي والتنظيف والطبخ - وإذا رغبت في ذلك ، يمكن للأم الشابة القيام بهذه الأعمال بنفسها ، الشيء الرئيسي هو القليل. الشيء الوحيد الذي يجب التخلي عنه بحزم في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة هو رفع الأثقال (حتى 5 كجم). بعد الولادة الجراحية ، سيستغرق الأمر شهرين لتجنب الأكياس الثقيلة والنشاط البدني في المنزل (غسل الأرض بيديك ، وعصر الملابس يدويًا) - ترتبط هذه القيود بخطر تباين الغرز بعد الجراحة.

الطريقة الأولى والأسهل لتزويد الجسم بالنشاط البدني الكافي بعد الولادة هي المشي. ولتنفيذ هذا المشروع الرياضي هو من صلاحيات أي أم جديدة. في حياتك "ما بعد الولادة" ، ينشأ واجب جديد ومهم للغاية - المشي مع طفلك. إذا كنت تريد استعادة النحافة ، فتذكر: عندما تخرج إلى الشارع بعربة أطفال ، لا يجب أن تجلس على أقرب مقعد! اذهب في نزهة حقيقية ، مرتين في اليوم لبضع ساعات - وستظهر النتيجة في غضون أسبوعين. بالمناسبة ، فإن وضع اليدين المتدحرجين أو دفع عربة الأطفال مع الطفل أمامك هو تمرين ممتاز للعضلة ذات الرأسين والعضلات الصدرية! بعد أسبوعين من الولادة ، عندما ينخفض ​​التبقع ويصبح الهلابة أكثر ندرة وردية ، يمكنك البدء في الجمباز التصالحي. جميع التمارين الموصى بها أثناء الحمل مناسبة لهذه الفترة. يتضمن مجمع التعافي عملية إحماء متتابعة لجميع أجزاء العمود الفقري ، وتمارين لشد واسترخاء عضلات الصدر ، والمنعطفات الجانبية ، والانحناءات ، والتمدد ، ودوران الحوض (عنصر من عناصر "الرقص الشرقي") ، والمشي على أصابع القدم ، والكعب والجوانب الداخلية والخارجية للقدم. في حالة حدوث تمزق في أنسجة العجان أثناء الولادة ، فسيتعين عليك الامتناع عن شد العجان حتى تلتئم الغرز تمامًا ، وهو الأمر الذي يجب أن يؤكده الطبيب عند الفحص. يمكن أداء بقية التمارين كالمعتاد.

قبل الشروع في أي نشاط بدني بعد الولادة ، يجب استشارة الطبيب المختص. اعتمادًا على مسار الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة ، سيكون طبيبك قادرًا على تقديم توصيات فردية لممارسة الرياضة.

النصيحة! يُنصح جميع النساء بزيارة طبيب أمراض النساء بعد 3-6 أسابيع من الولادة.

هذه هي القاعدة الرئيسية والأكثر أهمية لسلوك الأم الشابة ، والتي لا تعتمد فقط على استعادة القوة البدنية بعد الولادة ، ولكن أيضًا على الحالة الصحية العامة ، وتقليل مخاطر مضاعفات ما بعد الولادة ، وتقوية المناعة ، وإقامة الرضاعة الكاملة ، حالة الجهاز العصبي والمزاج وحتى رفاهية وسلوك الطفل! بعد كل شيء ، بعد الولادة ، لا يزال الطفل وثيق الصلة بالأم نفسيا وعاطفيا. لذلك ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لقلق الطفل ليس اعتلال صحته ، بل هو عصبيته.

ثاني أكثر عوامل الخطر شيوعًا المرتبطة بنقص النوم والإرهاق لدى الأم الشابة هو عدم كفاية اللبن. في الواقع ، على خلفية استنفاد الجهاز العصبي ، تنخفض كمية البرولاكتين (هرمون يتحكم في الإرضاع). بالطبع ، ليس من السهل اتباع هذه القاعدة: يحتاج الطفل غالبًا إلى الاهتمام ، ويحتاج إلى إطعامه وتغييره والمشي معه والاستحمام ، وفي ما بينهما ، يكون لديه وقت لإعادة الأعمال المنزلية المعتادة: غسيل ، حديد ، شراء وطهي الطعام ، والتنظيف ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، يجب على الأم الشابة تخصيص وقت لنفسها للاسترخاء. لكي تكون هذه القاعدة قابلة للتحقيق ، من المهم جدًا تحديد الأولويات بشكل صحيح. يجب أن تتعلمي عدم الاستيلاء على كل الأشياء في وقت واحد ، وتقسيم المسؤوليات إلى مسؤوليات ضرورية وثانوية ، إذا شعرت بتوعك ، التخلي عن بعض الأشياء التي يمكن إعادة جدولتها لوقت آخر أو يوم آخر ، لا تتردد في سؤال زوجك و أحبائهم للمساعدة. على الرغم من كثرة الأعمال والمسؤوليات اليومية في حياة الأم حديثة الولادة ، إلا أن هناك ثلاثة أشياء فقط تندرج ضمن فئة الأشياء التي لا يمكن إلغاؤها: التغذية ، وتغيير ملابس الطفل ، وإعطائه الاهتمام عند الطلب. كل شيء آخر - التنظيف ، والغسيل ، والمشي ، والاستحمام ، وغيرها من المهام - لا يقل أهمية عن ذلك بلا شك ، ولكنه لا يزال ليس أكثر أهمية من رفاهية الأم الشابة ، وإذا لزم الأمر ، يمكن وينبغي التضحية بها من أجل القليل استراحة! خلاف ذلك ، إذا بدأت الأم تعاني من مشاكل صحية خطيرة على خلفية إرهاق العمل - فسيتعين بالتأكيد على شخص آخر القيام بهذه المسؤوليات! لذا اعتني بنفسك ، وسيكون التعافي من الولادة سريعًا وخاليًا من المتاعب.

تعتبر ولادة الطفل حدثًا مهمًا في حياة كل امرأة. ومع ذلك ، يمكن أن تطغى التغيرات الفسيولوجية في جسم الأم الشابة على فرحة إنجاب طفل طال انتظاره. من الضروري الحرص ليس فقط على النمو الصحي للمواليد ، ولكن أيضًا على صحتهم والتعافي بعد الولادة.

حالة المرأة في الساعات الأولى بعد الولادة

بعد الولادة الطبيعية ، تكون المريضة في غرفة الولادة أول ساعتين. هناك يتم مراقبتها من قبل أطباء التوليد وأمراض النساء ، ومراقبة الضغط ومراقبة النزيف الداخلي المحتمل. بعد فترة ، يهتم الطبيب بحالة المريضة ويفحص إفرازات الجهاز التناسلي ويقوم بتدليك الرحم. في هذا الوقت ، غالبًا ما تعاني المرأة من طفرة عاطفية: تصبح ثرثارة ومرحة ومبهجة. يرتبط هذا السلوك بإفراز الإندورفين أثناء الولادة - مسكنات الألم الطبيعية. يستمر الإندورفين في العمل حتى بعد الولادة ، ويولد مشاعر إيجابية.

إذا شعرت المرأة ، بعد ساعتين ، بالرضا ، ولم يكن هناك تشوهات في نمو الطفل ، يتم نقل الأم الشابة مع المولود إلى جناح الولادة ، حيث يتحكم المختصون في ضغط ودرجة حرارة المرأة في العمل.

أول 3 أيام

يظهر اللبأ في أول 3 أيام بعد الولادة

في الجناح ، يُطلب من المرأة عادة الاستلقاء على بطنها لمدة ساعتين قادمتين. سيكون الرحم قادرًا على الانقباض في كثير من الأحيان ، وستكون الإفرازات أكثر كثافة. من الممكن الشعور بالألم في الأيام القليلة الأولى ، لذلك غالبًا ما يصف الأطباء مسكنات الألم.

في اليوم الأول ، يمكن أن يكون التبول مؤلمًا أو غائبًا تمامًا.لحل مشاكل المسالك البولية ، يقوم الأطباء بتحفيز الرحم أو إرفاق قسطرة.

في أول 2-3 أيام بعد الولادة ، حتى لو لم يكن هناك دموع ، قد تشعر المرأة بألم في العجان. هذا بسبب تشوه الأنسجة وتمددها. هناك نقص في البراز وهو ما يعتبر طبيعيا. يظهر اللبأ - سائل حلو لزج ، والذي يتحول بعد ذلك إلى حليب انتقالي ، ثم يتحول تدريجياً إلى حليب الثدي الطبيعي.

من 4 إلى 14 يومًا

بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، تستعيد عضلات العجان وظيفتها. في الوقت نفسه ، تقل قوة عضلات الجهاز الهضمي ، مما قد يتسبب في إصابة المرأة بالإمساك.

من اسبوعين الى شهر

بحلول نهاية الأسبوع الثالث ، يُشفى موقع المشيمة. خلال هذا الوقت ، يمكن أن تصبح المرأة شديدة الانفعال. هناك ألم في الصدر والعجان (إذا كان هناك غرز). إذا كنت لا ترضعين طفلك ، فستعود دورتك الشهرية. قد تكون هناك كتل صغيرة في الغدد الثديية بسبب تكوين الحليب.

في كثير من الأحيان ، في الأشهر الأولى بعد الولادة ، قد تشعر المرأة بألم في الظهر. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأمهات غالباً ما يحملن الطفل بين ذراعيها.

كم كيلوغرامات تخسرها المرأة أثناء الولادة

أثناء الولادة ، تفقد المرأة حوالي 5-6 كجم من وزنها

زيادة الوزن أثناء الحمل. تتأثر زيادتها بما يلي:

• طفل. متوسط ​​الوزن - 3.5 كجم ؛
• المشيمة. يزن 600-900 جم ؛
• رحم. زيادة كبيرة في الحجم تصل إلى 1 كجم ؛
• السائل الذي يحيط بالجنين. يمكن أن يصل الوزن إلى 800 جرام ؛
• الغدة الثديية. الوزن - ما يصل إلى 0.5 كجم ؛
• الدم والسوائل بين الخلايا ورواسب الدهون. زيادة وزن الجسم من 5.5 إلى 7.5 كجم.

يعتبر زيادة الوزن مع بنية الجسم الطبيعي أثناء الحمل بمقدار 11-12 كجم أمرًا طبيعيًا.أثناء الولادة ، من الطبيعي أن تخسري 5.2-5.7 كجم. يجب التخلص من باقي الوزن الزائد بنفسك.

أرطال زائدة بعد الولادة

خلال الشهر الأول ، مع اتباع نظام غذائي ونمط حياة عاديين ، تفقد المرأة الوزن الزائد في البطن والجانبين والوركين. يذهب جزء من السعرات الحرارية إلى الحليب ، مما يمنحه محتوى الدهون اللازم. علاوة على ذلك ، ستفقد ما يصل إلى 1.5 كجم شهريًا ، حتى بدون نشاط بدني إضافي. يتم إفراز الهلابة من الجسم - إفرازات دموية تتراكم في تجويف الرحم أثناء الحمل حتى 1.5 كجم ، وكذلك الأوكسيتوسين الذي يتم إطلاقه أثناء الرضاعة الطبيعية ويقلل من حجم الرحم.

ومع ذلك ، قد يعود بعض الوزن الزائد المفقود بعد الولادة خلال الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية النشطة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هرمون البرولاكتين ، الناتج عن التغذية الطبيعية ، يؤخر إفراز الأملاح من الكلى. تمتص الأملاح الماء مما يؤدي إلى تكون الوذمة.

الجدول: الشفاء التام للجسم بعد الولادة

أجهزة	ما هي التغييرات التي مرت	متى يتعافون
رحم	بعد الولادة ، يزن الرحم 1 كجم وفي الأيام العشرة الأولى ينخفض ​​بمقدار النصف. العضو على شكل كرة. تستمر الهلابة وتغادر الجسم في غضون ثمانية أسابيع.	بعد شهرين إلى 2.5 شهر ، يأخذ الرحم شكله السابق ويزن حوالي 100 جرام.
عنق الرحم	مع الولادة الطبيعية ، يتغير الشكل: من المخروطي إلى الأسطواني. يضيق البلعوم الخارجي.	يتعافى بالكامل في 3 أشهر.
وظيفة الدورة الشهرية	يتخذ الرحم مكانة طبيعية.	يتعافى بنهاية الرضاعة الطبيعية. إذا كان الطفل يرضع من الزجاجة - بعد 3 أشهر.
المهبل	الدموع وضعف العضلات.	يستغرق التعافي عادة شهرين.
صدر	ينمو في الحجم ، وقد يفقد شكله.	ليس من الممكن دائمًا استعادة الشكل السابق ، ولكن يمكن استعادة المرونة بمساعدة التدليك المنتظم في غضون بضعة أشهر.
الجهاز العضلي الهيكلي	انتشار عظام الحوض وزيادة مرونة المفاصل وضعف العمود الفقري.	يتم استعادة الجهاز العضلي الهيكلي خلال 3-4 أشهر.
المعدة	يتدلى.	التربية البدنية لمدة 1-2 سنة يقوي ويقوي عضلات البطن.
نظام القلب والأوعية الدموية	يمكن أن يساهم تدفق الدم النشط والجنين المتضخم في تطور البواسير.	يستغرق التعافي شهرًا.

فيديو: عضلات حوض المرأة بعد الولادة

كيفية التعافي من الولادة في المنزل

هناك رأي مفاده أن النساء يصبحن أصغر سنا بعد الولادة. هذا صحيح جزئيًا - الخلايا تخضع للتجديد. في نفس الوقت هناك استنزاف عام للجسم ونقص الفيتامينات والإمساك وفقر الدم والبواسير المزمنة وما إلى ذلك ، يمكنك استعادة الجسم دون الإضرار بصحتك دون زيارة الصالات الرياضية وخبراء التغذية.

كيفية استعادة النغمة العامة

إذا كنت مستقرًا أثناء الحمل ، فسيكون التعافي صعبًا. تضعف العضلات ، ومن الصعب جدًا استعادة نغمتها بعد انقطاع طويل. تعاني عضلات الحوض والظهر والبطن أكثر من غيرها خلال 9 أشهر ، لأنهم هم الذين يتحملون معظم الحمل.

عضلات البطن مشوهة بشدة بشكل خاص. تحت عبء نمو الجنين ، يتمددون بقوة. بعد 8 أسابيع من الولادة ، يعود الرحم إلى طبيعته ، كما يجب أن يعود البطن إلى شكله السابق. ومع ذلك ، إذا لم يحدث هذا ، فسوف تحتاج إلى القيام بتمارين البطن للتعافي. بعد العملية القيصرية ، يجب استعادة توتر عضلات البطن في موعد لا يتجاوز 8 أسابيع بعد العملية. عادة في مثل هذه الحالات ، يصف الأطباء ضمادات تثبت منطقة الخيط ، كما ينصحون المريضة بالنوم على بطنها لتحسين تقلص الرحم. من الأفضل استعادة عضلات الظهر في المسبح بعد 3 أشهر من الولادة.

في فترة النفاس ، غالبًا ما تعاني النساء من الأرق. هذا بسبب الرغبة في أن تصبح أماً جيدة. لدى المرأة مشاعر قوية واضطراب في النوم. يجب محاربة المشاعر السلبية. ابدأ في ابتهاج نفسك بمفردك: المشي أكثر ، القيام بعمليات شراء ممتعة ، تذكر هواياتك ، قراءة كتاب ، مشاهدة فيلم. الرجوع إلى الطب التقليدي: البابونج أو الزعتر أو حشيشة الهر لن يؤذيك أو يؤذي طفلك.

عمل التنفس والقلب

لاستعادة التمثيل الغذائي بعد الولادة ، عليك المشي أكثر واستنشاق الهواء النقي.

بسبب نمو الجنين ، يرتفع الحجاب الحاجز. يضغط على الرئتين ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة. هذا هو السبب في أن المرأة الحامل لا تستطيع صعود السلالم دون ضيق في التنفس. بعد الولادة ، ينزل الحجاب الحاجز على الفور ، ويحرر الرئتين من الضغط غير المرغوب فيه ، ويتم تطبيع التنفس.

كما أن نظام القلب والأوعية الدموية بعد الولادة يتعافى بشكل طبيعي من تلقاء نفسه. يتم تقليل حجم تدفق الدم. يتحسن تخثر الدم. يستمر الشفاء التام طوال فترة الإرضاع. إذا شعرتِ بعد الولادة بألم في منطقة الصدر ، تسعلين بدون سبب ، يجب استشارة الطبيب.

عمل الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي

يمكن أن تسبب عضلات الحوض الضعيفة الإمساك.لتجنب ذلك ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف. إذا زاد وزنك أثناء الحمل ، يجب أن تفكر في استعادة عملية التمثيل الغذائي. للقيام بذلك ، اتبع بعض القواعد.

1. لا تجوع. يمكن تعويض نقص السعرات الحرارية عن طريق ترسب الدهون.
2. كثرة الأكل (5-6 مرات في اليوم) وبكميات صغيرة. وبالتالي ، فإنك تحفز إنتاج السكر في الدم ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
3. تناول بياض البيض المسلوق والحليب الخالي من الدسم. هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. أدخل الجزر في نظامك الغذائي. غني بحمض الفوليك الذي له تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
4. تمشى بعد الأكل. سيؤدي ذلك إلى تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك.
5. نم أكثر. في الحلم ، ينتج الشخص هرمون النمو الذي يساعد على استعادة التمثيل الغذائي.
6. اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق وقم بتهوية المنطقة كثيرًا. الأكسجين ، الذي يخترق مجرى الدم ، يحسن أيضًا عملية التمثيل الغذائي.
7. اذهب إلى الحمام. تسرع ضربات القلب السريعة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. الخبث يخرج مع العرق.
8. قم بزيارة صالون التدليك.

الخلفية الهرمونية

في نهاية الإرضاع ، يجب مراجعة الطبيب إذا كنت تعانين من الأعراض التالية:

• ظهور الشعر تحت السرة ، على الصدر ، على الشفة العليا.
• زيادة حادة أو فقدان سريع للوزن لا يتعافى بعد الرضاعة ؛
• فترات طويلة (أسبوع أو أكثر) ومؤلمة ، ونزيف طفيف بين الدورات ؛
• الدوخة والتورم واضطرابات النوم.
• العصاب.

إذا وجدت هذه الأعراض في نفسك ، قم بإجراء فحص دم للهرمونات. فقط دراسة خاصة ستكشف عن السبب الحقيقي للأمراض. سيتم وصف العلاج من قبل الطبيب. كل ما يمكنك فعله في هذه الحالة هو اتباع التوصيات بدقة ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، واستبعاد القهوة والتبغ.

عضلات المهبل

تمرين "الجسر" فعال في ترميم عظام الحوض بعد الولادة

يعتمد توقيت استعادة أعضاء الحوض بعد الولادة إلى حد كبير على الخصائص الفسيولوجية الفردية للمرأة ، وكذلك على مدى دقة اتباع الأم الشابة لتعليمات الطبيب.

يستغرق شفاء عظام الحوض حوالي 6-8 أسابيع. لمساعدة جسمك على القيام ببعض التمارين البسيطة:

1. استلق على ظهرك واثني ركبتيك واترك قدميك على الأرض. ضع راحتي يديك على معدتك واسحبها قدر الإمكان أثناء الزفير. ابق في هذا الوضع ، أولاً لمدة 3-4 ثوانٍ ، ثم لمدة 10 ثوانٍ.
2. بعد الزفير ، قم بعمل "الجسر" وشد عضلات البطن المنكمشة. اضغط على ذقنك على صدرك.
3. احصل على أربع ، وقوِّس ظهرك أثناء شد معدتك.

من أجل استعادة أسرع للمهبل ، يوصي الأطباء بالالتزام بالتوصيات التالية:

1. توقف عن ممارسة الجنس أثناء تنشيط الهلابة.
2. نظف بعد استخدام المرحاض.
3. قم بتغيير الفوط الصحية كثيرًا (حتى 5 مرات في اليوم).

إذا كانت هناك تمزقات أثناء الولادة ، تم وضع الغرز ، فقد تتأخر عملية الشفاء. لتسريع الشفاء ، يوصى بما يلي:

• لتجنب الإمساك ، تناول المزيد من الزيوت النباتية قبل وجبات الطعام وتقليل استهلاك الخبز. إذا لزم الأمر ، ضع شموع الجلسرين ؛
• النوم بدون ملابس داخلية ، وحماية اللحامات من التهيج غير الضروري ؛
• قم بتليين اللحامات مرتين في اليوم باستخدام مستحضرات التئام الجروح ؛
• عند استئناف النشاط الجنسي ، استخدم مزلق.

يجب أن تبدأ تمارين لاستعادة نغمة الرحم والمهبل في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك ، بعد الولادة القيصرية ، والدموع والشقوق ، يجدر تأجيل الجمباز لمدة 2-3 أشهر.

لاستعادة عضلات المهبل ، يمكنك أداء مجموعة من تمارين كيجل. لا ينبغي إهمال التمرين. أنها تحفز الدورة الدموية بشكل جيد وتعزز التئام الأنسجة. في السابق ، كانت هذه الجمباز مخصصة للنساء المصابات بسلس البول ، وبعد ذلك بقليل أصبحت حلاً ممتازًا لاستعادة عضلات المهبل بعد الولادة. إذا اتبعت جميع التوصيات بأمانة ، فيمكن تحقيق الشفاء التام في غضون 2-3 أشهر.

كم من الوقت تلتئم السرة

عادةً ما يختفي مشبك الحبل السري عند الأطفال بعد 3-5 أيام من الولادة. مع العلاج المناسب ، تلتئم السرة في غضون أسبوعين. ومع ذلك ، فإن هذه الفترة فردية. ينصح الخبراء:

• ألبسي طفلك ملابس مصنوعة من الأقمشة الطبيعية لتجنب الحساسية ؛
• تطهير الجرح يوميا ببيروكسيد الهيدروجين ؛
• تجنب تعرض الجرح للرطوبة.

تعتبر السرة قابلة للشفاء إذا لم تنزف لعدة أيام ، ولم تفرز السوائل ، والجلد المحيط بها لا يختلف عن باقي الجلد.

رؤية

ثمر الورد يساعد على استعادة الرؤية بعد الولادة

قد تتأثر الرؤية بعد الولادة بسبب نقص الفيتامينات أثناء الحمل. كان الطفل يستهلك معظم العناصر الغذائية. تقضي المرأة الكثير من الوقت قبل الولادة في مكان مغلق ، حيث تكون جميع الأشياء قريبة. ونتيجة لذلك ، تضعف عضلات العين وتتدهور الرؤية.

لاستعادة حدة البصر ، يجب أن تقوم بعدد من التمارين المفيدة لتدريب عضلات عينيك:

1. ابحث عن نقطتين بعيدتين: إحداهما أقرب (على سبيل المثال ، مقبض نافذة) ، والثانية أبعد (على سبيل المثال ، منزل مقابل). بفارق 10-15 ثانية ، حرك نظرك من كائن إلى آخر.
2. ارفع جفونك ، وأغمض عينيك براحة يديك ، ثم افتحها. كرر التمرين 10 مرات. سوف يساعد على تقوية عضلات مقل العيون.
3. "اكتب" بنظرك في الهواء الأرقام من واحد إلى تسعة.
4. اغلق عينيك.

الأظافر والشعر

لاستعادة الشعر والأظافر ، تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. هذا العنصر هو المكون الرئيسي "للبناء" في الجسم. أهم أعراض نقص الكالسيوم هي:

• التعب السريع
• كآبة؛
• القلق.

تعمل مجمعات الفيتامينات على تخفيف نقص الكالسيوم. في الوقت نفسه ، بسبب نقص فيتامين د في الجسم ، قد لا يتم امتصاص الكالسيوم.بالتوازي مع مجمعات الفيتامينات ، من الضروري استخدام:

• الجبن الصلب والمعالج (الرائد في محتوى الكالسيوم) ؛
• روبيان مسلوق
• حليب منزوع الدسم؛
• خبز اسود؛
• الكريمة الحامضة؛
• شخص عادي؛
• فواكه مجففة.

تساعد هذه الأطعمة أيضًا في تقوية جهاز المناعة لديك.

• لاستعادة الأظافر ، تحتاج إلى استخدام مستحضرات التجميل بدون الفورمالديهايد ، والقضاء على هشاشتها - كريمات الشمع ؛
• للحفاظ على الأسنان (بالإضافة إلى التنظيف المنتظم) ، تحتاج إلى زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة ؛
• يمكن استخدام زيت الأرقطيون للحفاظ على صحة الشعر.

كيف تتعافى معنويا

من الطرق الجيدة لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة التحدث إلى زوجك.

وفقا للإحصاءات ، بعد الولادة ، 85٪ من النساء يعانين من الاكتئاب.لكن لا تنس أن الدموع وتقلب المزاج والذهان ليست نتيجة صدمة نفسية. يمكن أن تستمر فترة التكيف مع الأمومة لعدة أشهر. حتى لا تثبط عزيمتك ، التزم بالقواعد التالية:

1. انتبه لمظهرك. الشعور بجاذبيتك يحسن مزاجك. امنح نفسك نصف ساعة على الأقل يوميًا ، وانغمس في ملابس ومستحضرات تجميل جديدة.
2. تعرف على طفلك بشكل أفضل ، وتعلم كيفية التعرف على رغباته.
3. لا ترفض المساعدة. إذا عرضت عائلتك تنظيف الشقة أو إعداد وجبة الإفطار ، فوافق.
4. تواصلي أكثر مع زوجك. إن دعم أقرب شخص خلال هذه الفترة مهم جدًا.
5. قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية. بالإضافة إلى الأقارب ، اتصل بأصدقائك ، وادعُ الأصدقاء للزيارة ، ورمي الحفلات ، وحضور عطلات المدينة.

الشفاء بعد الولادة المبكرة والحثية والمتكررة

البابونج هو مهدئ فعال جدا

بعد الولادة المبكرة ، تكون الخلفية العاطفية للمرأة هي الهدف الرئيسي للتعافي. التعامل مع المشاعر بمفردك ليس بالأمر السهل. يجدر الاتصال بمعالج نفسي. سيصف المختص الإجراءات والأدوية اللازمة التي لن تضر الجسم. يمكن أن تساعدك رعاية المولود الجديد على إلهاء نفسك عن الأفكار السلبية.

تحتاج أي امرأة إلى وقت حتى يتعافى الجسم من الولادة. وبالطبع ، كل أم شابة مهتمة بالسؤال ، متى سيحدث هذا قريبًا؟ أخبرتنا طبيبة أمراض النساء فيرا ماكاروفا عن الأعضاء التي تخضع للتغيير ، والمدة التي تستغرقها جميع الوظائف للعودة إلى مسارها السابق ، وما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها.

تقول فيرا: "بعد الولادة ، تمر المرأة بفترة ما يسمى بالارتداد ، عندما تعود جميع الأعضاء التي شردها الجنين إلى وضعها الطبيعي". - كقاعدة عامة ، تستمر هذه الفترة من 6 إلى 8 أسابيع. الاستثناء هو الغدد الثديية ، لأن فترة الرضاعة تستغرق وقتاً أطول ".

رحم

بعد انفصال المشيمة الذي يحدث أثناء الولادة ، يصبح الرحم مستديرًا ويتقلص إلى 1 كجم. بعد أسبوع يصل وزنها بالفعل إلى 500 جرام ، وبعد 1-1.5 شهرًا تعود تمامًا إلى حجمها السابق - 50 جم. وخلال هذه الفترة ، قد تشعر المرأة بألم في أسفل البطن ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأنها تسبب تقلص الرحم.

أما بالنسبة لعنق الرحم ، فبعد الولادة الأولى ، لا يتخذ أبدًا نفس الشكل المخروطي. صحيح ، يمكن فقط لطبيب أمراض النساء ملاحظة ذلك.

تدليك الرحم:

• استلقي على ظهرك ، أرخي معدتك
• تحسس الجزء السفلي من الرحم (الجزء العلوي بعد الولادة أسفل السرة مباشرة)
• بلطف "حركي" الرحم لأعلى ، من الحدود إلى المركز
• يجب أن تحاول القيام بالتدليك بعناية قدر الإمكان.

الدورة الشهرية

في فترة ما بعد الولادة ، يعاني جسم المرأة من إفرازات دموية ، وهلابة ، وهي أكثر وفرة بكثير من الدورة الشهرية المعتادة. عندما تتعافى ، يتغير لونها وتصبح شفافة تدريجياً ، وبحلول الأسبوع السادس يكون لها نفس مظهر الإفرازات قبل الحمل.

في هذا الوقت ، يجب أن تراقب بعناية النظافة الشخصية الحميمة. يوصى باستخدام ضمادات خاصة بعد الولادة ، والتي يتكيف حجمها مع اللوتشيا. يجب تغييرها كل ساعتين.

عادة ، يتم استعادة الدورة الشهرية عند النساء المرضعات بالكامل في غضون 6 أشهر بعد الولادة. إذا رفضت المرأة الإرضاع ، فستعود الدورة بعد 1.5 شهر. هناك استثناءات: في بعض الحالات ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، تعود الدورة في غضون شهر بعد الولادة ، بينما في حالات أخرى ، لا يبدأ الحيض طوال فترة الرضاعة الطبيعية.

صدر

يخضع الثديان لتغيرات جذرية أثناء الحمل وبعده حيث "يستعدان" لإنتاج الحليب. وتجدر الإشارة إلى أنه في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة ، لا يتم إفراز الحليب على هذا النحو ، بل تظهر مادة فريدة ، اللبأ ، تحمي جسم الطفل من البكتيريا وتهيئ جهازه الهضمي للحليب. اللبأ أثخن من الحليب وله لون أصفر. يبدأ الحليب بالتدفق في الأسبوع الأول بعد الولادة ، استجابة لحركات مص الطفل.

نظام القلب والأوعية الدموية

في الأسابيع الأولى بعد الولادة ، يتم إطلاق عدد كبير من الصفائح الدموية - خلايا الدم التي تساهم في تخثر الدم - في جسم الأنثى. وذلك لأن الجسم يفقد الكثير من الدم أثناء الولادة وبعدها. خلال هذه الفترة ، تحتاج إلى إجراء الفحوصات بشكل دوري واستشارة الطبيب من أجل تجنب الجلطات الدموية - وهو أحد المضاعفات الناجمة عن تكوين جلطات الدم. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية.

نظام الجهاز البولى التناسلى

المثير للدهشة ، ولكنه صحيح: في الأيام الأولى بعد الولادة ، لا تشعر المرأة عمليًا بالحاجة إلى التبول ، لأن نبرة المثانة تقل بشكل كبير ، ويستغرق التعافي وقتًا. في الوقت نفسه ، يوصي الأطباء بالذهاب إلى المرحاض كل ساعتين ، حتى لو لم تكن هناك حاجة إلى ذلك. الزيارات الأقل تواترًا محفوفة بتدفق المثانة ، والذي بدوره يؤثر سلبًا على تقلص الرحم.

يحدث الشفاء التام للمهبل بعد 6-8 أسابيع من الولادة. بعد المرور بهذه المرحلة ، يمكنك استئناف حياتك الحميمة. ومع ذلك ، إذا كانت هناك مضاعفات فردية ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب أمراض النساء.

قولي لنا ما الذي ساعدك على التعافي من الولادة؟

يحب