Много хора си задават въпроса: струва ли си да правите и да следвате ежедневна рутина? Разбира се, че си заслужава! В крайна сметка дори възрастен, ако не спи достатъчно, ще бъде уморен и счупен през целия следващ ден. Сега помислете за състоянието на ученик, който е бил изваден от топло легло, когато е напълно неподготвен за това. Ето защо е много важно да помогнете на детето да състави правилния режим, който отговаря на всички биологични норми и стандарти.

Защо режимът е толкова важен?

Както знаете, човешкото тяло е система, която се подчинява на различни ритми. Всичко в него работи хармонично и ритмично: сърцебиене, работа на вътрешните органи, дихателна честота, работа на мозъка и т.н. Тази редовност и последователност от действия кара човек да се чувства добре. Затова добре обмисленият режим на почивка, хранене, физически и умствени дейности е от голямо значение за здравето и развитието на детето.

Благодарение на правилната рутина ученикът развива отговори. Ежедневното повторение и определена последователност от действия имат благоприятен ефект върху почивката, желанието за учене и спортуване, а това от своя страна улеснява процеса на правене на всички други неща. Важен е и навикът да си лягате навреме. Сънното дете ще може по-добре да усвоява получената информация, както и да отговаря по-бързо и да изпълнява задачи.

Учениците трябва да развият навика да си лягат навреме.

Говорейки за навременното приемане на храна в тялото, трябва да се отбележи, че децата, които от ранна възраст ядат едновременно, се чувстват гладни много по-рядко от другите, тъй като храната се усвоява от първите много по-добре.

Как да създадем идеалното ежедневие?

Винаги помнете следното: ако ученикът учи в първа смяна, сутрин трябва да има достатъчно време, за да отдели време да събере неща и да отиде на училище. В този случай се препоръчва да станете от леглото час и половина преди началото на уроците. Говорейки за учениците от втора смяна, заслужава да се отбележи, че е препоръчително да се събудят 3-4 часа преди началото на часовете, тъй като по-голямата част от това време ще бъде заето от домашна работа. Разбира се, горните часове трябва да се коригират в зависимост от това колко близо сте до училището.

За да се отървете бързо и ефективно от сънливото състояние и да се настроите на работа, трябва да правите сутрешни упражнения, които не трябва да отнемат повече от 10-15 минути. Препоръчваме да правите упражненията с детето си, защото така ще бъде много по-енергично и по-забавно. Вземете забавна и закачлива музика и започнете да практикувате. След това се уверете, че стаята е проветрена.

Доста често рано сутрин децата отказват да закусват, особено ако не са свикнали да го правят. Разбира се, по-добре е детето да хапне поне нещо, но не бъдете прекалено упорити. Ще бъде идеално, ако готвите любимата си храна, която той просто не може да откаже.

Ако училището се намира на 20-25 минути от дома, не бързайте да влизате в тесен микробус. Препоръчваме ви да направите кратка разходка сутрин, по време на която можете да помогнете на детето си да събере мислите си преди час. Ако е възможно, изберете маршрут, който е далеч от пътното платно.

Ще бъде идеално, ако детето, вместо да вземе микробус, ходи пеша до училище

Организацията след учебната половина на работния ден е от съществено значение за правилната рутина. За никого не е тайна, че след училище единственото желание на детето е добрата почивка. Освен това статистиката показва, че около 40 процента от учениците завършват учебната година с признаци на умора. Изводът е очевиден: ученето трябва да се редува с добра почивка!

Не бива обаче да се притеснявате и да заведете дете, което се уморява след училище, на лекар. Няма нищо странно или ужасно в умората, тъй като тя е просто резултат от работа (както умствена, така и физическа). Ученикът от първа смяна ще може да възстанови силите си чрез дрямка, но не забравяйте да се уверите, че ученикът не спи до вечерта, в противен случай целият режим бързо ще се заблуди. Що се отнася до учениците от втора смяна, те могат просто да си лягат малко по-рано от обикновено.

Също така, уверете се, че детето ви яде на всеки 4-5 часа и че времето му за сън се колебае около 8-10 часа. Дори и малко недоспиване може да доведе до умора и преумора, така че вземете този въпрос много сериозно.

Приблизителен режим за ученик

Първа смяна

Правилният дневен режим трябва да бъде приблизително както следва: трябва да станете от леглото около 7 часа сутринта, след което на детето се дават 30-40 минути за почистване на леглото, измиване и упражнения сутрин. Преди 7.30 часа трябва да приготвите закуска, която ще отнеме около 15 минути. Следва половин час път до учебното заведение, добре, приблизително до 12.30 часа ученикът ще бъде в училището.

Вашето дете ще се върне от училище около 13.00 часа. Отново опитайте да приготвите обяд до този момент. Ежедневното хранене на ученик ще отнеме около 30 минути. От 13.30 до 14.30 часа той има право на почивка, добре, и ако е необходимо, един час сън. След това от 14.30 до 15.30 часа изпратете детето си на разходка, на улицата детето може да се срещне с приятели и да играе различни игри.

След училище детето трябва да си почине добре.

От 15.30 до 17.30 часа ученикът ще си прави домашното. Не забравяйте обаче, че първокласниците трябва да получат 15-20 минути за почивка след 35-40 минути работа.След това има час и половина за посещение на секции и кръгове. От 19.00 до 20.30 часа студентът може да вечеря и да се занимава с работата си. А до 21.00 трябва да си вземе душ и да се приготви за лягане.

Дневният режим трябва да бъде приблизително както следва

Втора смяна

Студентският ден на втора смяна започва около 8 часа сутринта. Оправянето на леглото, упражненията и закуската отнема около час, така че в 9.00 часа детето трябва да е готово да завърши уроците, които му се дават за около два часа. Така от 11.00 до 12.30 часа ученикът има свободно време, което може да отдели за посещение на допълнителни кръгове или разходка с приятели. След това имат 30 минути за обяд и също толкова време за ходене на училище.

Часовете за учениците от втора смяна приключват около 18.00 часа, в края на който детето се прибира. Свободно време от 18.30 до 19.30 часа, последвано от вечеря. През следващите два часа и половина ученикът отново може да се занимава с хобита си, да подготвя униформи и обувки за следващия ден и да извършва хигиенни процедури. В 22.00 - сън.

Докато учите на втора смяна, не трябва да принуждавате ученика да прави домашното си веднага след училище, тъй като тялото му по това време е претоварено и се нуждае от почивка. В противен случай информацията ще бъде усвоена доста лошо.

Няколко думи за "чучулиги" и "бухали"

Както знаете, всеки човек има определени биоритми.Ето защо някои деца могат лесно да се събудят в 7 сутринта и след няколко минути се чувстват бодри и свежи (те се наричат „чучулиги), а за някой е доста трудно да отворят очите си дори в 9-10 часа (те се наричат "бухали"). И тогава, след като се събудят в толкова късно време, закусят, ще кимнат.

Както вероятно вече разбрахте, ритъмът на лягане в "чучулиги" се измества към по-ранна вечер. Като правило те са достатъчно удобни за учене както на първа, така и на втора смяна, тъй като и в двата случая децата трябва да се събуждат доста рано (в 7 сутринта в първата смяна и в 8 във втората). Най-важното - не позволявайте на "ранобудните" да не "спечелят пари" и да не си лягат късно, защото в противен случай следващият ден ще бъде изключително непродуктивен за тях.

„Совите” предпочитат да стоят до късно и да спят до обяд

При "совите" нещата са различни. Идеалният изход за тях би било обучението на втора смяна.Момчетата от този тип предпочитат да си лягат по-близо до полунощ и да стават само за вечеря, така че не трябва да нарушавате биоритъма им и да ги карате да спят в 21 часа. Не можете да накарате „бухала“ да заспи в толкова ранен час за нея. По този начин, намирайки училище, където има възможност да се учи на втора смяна, определено ще повишите представянето на малките „бухали“.

Както виждате, организирайки правилно и здравословно ежедневие на ученика, ще създадете всички условия за положително настроение, добро представяне и укрепване на здравето на детето!

(Посетен 49 898 пъти, 6 посещения днес)

Свързани записи:

Няма намерени свързани записи.

Основно общо образование

Правилното ежедневие на първокласник

Училищен учител и детски невролог - за прекомерните упражнения, правилното хранене и необходимата продължителност на съня.

"Как да организирам ден за моя първокласник?" - този въпрос редовно се задава от родителите на учители, лекари и други експерти. Наистина правилно структурираният дневен режим е изключително важен за детето, за да влезе плавно и комфортно в образователния процес и да поддържа здравето си. Често родителите сами формират правилата, които не винаги са изпълними и далеч не винаги са наистина необходими на първокласника.

За да коригираме евентуални родителски грешки, решихме да се свържем с двама експерти – начален учител и опитен педиатър. Нека техните съвети и наблюдения ни помогнат да си изградим обективна картина какво трябва да бъде ежедневието на един съвременен първокласник.

Алексей Игоревич Крапивкин, доктор на медицинските науки, директор на Московския научно-практически център по детска психоневрология

Ежедневен режим: спазвайте нормата в детската градина

Когато детето тръгне на училище, животът му се променя много. Но дори и в първи клас е напълно възможно да поддържате същия ежедневен режим, който сте имали в детската градина: с редовно хранене, следобедна почивка и доста активни разходки, макар и не толкова дълги.

Хранене: основното е разнообразието

Тялото на първокласника има остра нужда от редовно хранене, за да попълни липсата на глюкоза навреме. До седемгодишна възраст детето вече трябва да има изградени хранителни навици: задължителна пълноценна закуска, топъл обяд, правилни закуски - втора закуска, следобеден чай.

Основният ми съвет към родителите е да хранят децата си с разнообразна храна. Всяка излишна храна може да повлияе на състоянието, храносмилането, съня и физическата активност на бебето. Разбира се, по-добре е да избягвате изобилието от сладки, мазни или пикантни храни в диетата на детето – по същата причина.

В същото време, ако детето няма сериозни заболявания, тогава не трябва да има съзнателни ограничения в храната. Идвайки в нов детски екип, детето преразглежда хранителната си норма: ако всички ядат бисквитки, защо трябва категорично да ги откаже? Ако всеки има лека закуска след третия урок, защо не може да донесе със себе си сандвич или ябълка?

И още един съвет: за да не рискувате благополучието на детето през нощта, опитайте се да го нахраните с вечеря около два часа преди лягане, не по-късно. Ако не сте успели да вечеряте навреме, предложете най-леката и безопасна храна за храносмилателния тракт.

Сън: основното нещо е да не се борите за представяне

Не само първокласникът, но всеки човек трябва да спи толкова, колкото тялото му изисква. Но понякога родителите слагат детето да спи почти в осем вечерта, за да спи възможно най-дълго, това според мен е ненужна мярка.

Според статистиката възрастен се нуждае от поне 8 часа сън на ден. Първокласникът има нужда от малко повече, но не и от 12 часа като бебе. Най-важното е да слагате детето си рано, не се борете за представяне, по-добре е да погледнете състоянието му. Лесно ли му е да се събуди сутрин? Имате ли достатъчно сили до вечерта?

Най-добре е детето да спи между 9 и 10 часа вечерта, за предпочитане не по-късно от 10 часа. В същото време детето трябва да има свободно време 1,5-2 часа преди лягане за ежедневни ритуали: водни процедури, четене през нощта, чаша мляко - и възможно най-малко стрес, тогава детето ще заспи гладко и ще може за пълноценна почивка.

По отношение на дрямките ми се струва, че няма причина да се настоява детето да спи през деня. Ако иска да си ляга след вечеря - чудесно, ако не - не настоявайте. Основното е, че дневният сън трябва да разделя деня на два равни интервала. Не е необходимо да си лягате по-късно от 16 часа: тогава нощният сън може да пострада.

Упражнение: постигнете състояние на разумна умора

В днешно време много се говори за това, че първокласниците едва издържат непосилната тежест, която им нареждат училището и техните родители със своите кръжоци и секции. Харесва ми идеята, че нивото на упражнение трябва да се определя от толеранса. Ако детето ви има достатъчно ресурси да тренира два часа на пиано след училище, а вечер да отиде в спортната секция с удоволствие, тогава защо не? За родителите основният индикатор за нивото на стрес трябва да бъде състоянието на детето вечер. Ако падне от краката си, е капризен, не може да яде, толкова е уморен - явно сте прекалили. Ако той е активен и може да се занимава с нещо още няколко часа, това означава, че ежедневното натоварване не е било достатъчно. Но ако умората му не е прекомерна, естествена, не му причинява сериозен дискомфорт, тогава обемът на натоварването е достатъчен.

Физическа дейност

Важно е да запомните, че за седемгодишно дете просто седенето на бюрото няколко часа подред е колосално натоварване. За да го свалите, е по-полезно да не слагате детето да спи, а да му дадете добре да тича, да дадете отдушник за напрежение.

Потребността на детето от движение е естествена, физиологична. Не забравяйте да му дадете възможност правилно да скача, да се катери, да тича след училище, а ако е необходимо, и вечер.

Не забравяйте да напомните на детето си да прави малки загрявания след продължително седене: основната гимнастика ще бъде достатъчна. И изпращайте детето си в спортната секция: два-три пъти седмично.

Елена Александровна Чулихина, начален учител в MBOU "Малодубенска средно училище"

Режим на деня: през почивните дни, както и през делничните дни

Няма какво да говорим, всеки първокласник има нужда от пълноценно ежедневие. Най-хубавото е, ако той не се изгуби през уикенда, в противен случай ще бъде трудно да се възстанови до началото на работната седмица.

Храна: по-горещо е по-добре от бисквитки

Сега почти всички родители се страхуват много, че децата им ще ходят на училище гладни. Дават им сладкиши, бисквити, кифлички, вафли и други „сухи дажби“ с тях – въпреки факта, че училището разполага със столова, където винаги можете да закусите топла и да обядвате добре. Естествено, след като ядат сладки, децата в трапезарията отказват пълноценна топла храна. Затова искам да дам на родителите си някои съвети: научете ги по-добре да ходят в трапезарията, да ядат каша или омлет сутрин, да вечерят с добра топла супа следобед, а не с близалки. Нямам нищо против да давате храна на децата с вас, но умерено, а не така, че да прекъсва апетита.

Сън: не си кълвай носа в час!

Честно казано, много е неприятно, когато на първия урок в класа децата кимат. Затова, моля, слагайте децата си да спят навреме, в най-добрия случай около девет вечерта. Няма нужда да се надявате, че ще откъснете петнадесет минути сън сутрин: сутрешното закъснение започва с това и това също не помага на децата да се концентрират много.

Дневният сън е полезно нещо, особено след като самите деца, като правило, изискват следобедна почивка: идват от училище и веднага си лягат. Това означава, че те се нуждаят от него, което означава, че родителите трябва да вземат предвид тази нужда при съставянето на ежедневието.

Натоварвания

Сега, във връзка с въвеждането на Федералния държавен образователен стандарт, първокласниците имат право на до 10 часа извънкласни дейности седмично. Обикновено те започват следобед и продължават до два академични часа на ден, в допълнение към нормалното учебно натоварване. Освен това почти всяко дете посещава различни клубове, някои от тях са много сериозни и се намират от другата страна на града. Оказва се, че първокласниците са много заети в делничните дни, дори в първи клас да не ги питат вкъщи.

Тук нямам право да давам каквито и да било съвети на родителите: те сами решават как, какво и колко да натоварят децата, какви постижения да изискват и т. н. Но аз бих настоял поне през почивните дни децата да са свободни, да могат да правят своето собствен бизнес, игра, разходка, прекарайте вечер със семейството. Това е най-добрата подкрепа, която можем да им дадем.

Физическа дейност

Ние се грижим децата да правят загрявки между уроците, да могат да тичат и да се разтоварват правилно. Важно е родителите да се грижат за същото. Не забравяйте да оставите децата да се разхождат, да се движат много. Най-добре е, когато се приберат от училище, вместо да шофират.

Играе специална роля за първокласника. В крайна сметка натоварванията се увеличават значително, а новите отговорности изискват по-голяма концентрация. Режимът дисциплинира, помага да се свикне с новите условия на живот.

Лекарите настояват за стриктно придържане, като подчертават, че по този начин можете да спасите ученика от превъзбуда и раздразнителност. Само с негова помощ ще поддържате нормалната работоспособност на детето си не само през деня, но и през цялата учебна година. Ежедневието, което предлагаме, е подходящо и за по-малките ученици от други класове – графикът ни е съставен с отчитане на времето, необходимо за изпълнение на домашните.

Според изследванията на учените е възможно да се разграничат два пика на работоспособност през деня. Първият е 8-11 сутринта, когато детето е на училище. След изтичане на това време показателите за качество на работата в тялото падат. Вторият пик е 16-18 ч. Това е последвано от интензивен спад.

Виталий Степнов, педиатър: „Не може да не се съобразява с върховете на работоспособността на детето. Родителите често се учудват защо след всички кръжоци и секции детето си прави домашните толкова дълго, въпреки че доскоро беше весело. Защото до вечерта се изморява! Пикът на работоспособността на организма вече е отминал и сега е време той да си почине, въпреки факта, че детето може да се забавлява като играе или тича из апартамента.

Основни правила на ежедневието за първокласник

Първокласникът трябва да спи най-малко 10 часа, плюс - дневен сън, към който организмът е свикнал. Затова се опитайте да го накарате да си ляга не по-късно от 21 часа и да стане в 7 сутринта.

Веднага след училище вземете детето си за поне 40 минути.Едва тогава отидете на обяд - нека си надигне апетит. Освен това учениците от началното училище трябва да ходят по 3 часа на ден.

Обядът трябва да бъде в 13.30-14.00.След това дайте достатъчно почивка на фиджъра си. Няма нужда веднага да го сядате за уроци - сега той има спад в работоспособността, така че така или иначе нищо добро няма да излезе от това начинание.

Дори ако детето вече не спи през деня, то може да се прибере и веднага да заспи.Това означава, че тялото е изтощено. Дайте на детето си шанс да си почине.

Само когато детето се нахрани и си почине, можете да седнете за уроци.Домашните са отменени в първи клас, но когато детето ви премине в следващия клас на основното училище, не забравяйте, че 30-60 минути е максимумът за тази дейност. Оптималното време е 16.00-17.00 часа.

Валентина Филенко, детски психолог: „Когато дойде време за домашна работа, не принуждавайте детето си бързо да пусне играчки и да сяда да работи. Изчакайте момента, в който той остави едната играчка и вземе втората. Ако прекъснете процеса на играта, необходимостта да се направи домашна работа ще придобие негативна конотация."

След като подготви домашните, детето може да отиде в секцията или кръга.Пътят до там просто може да се комбинира с разходка. Не забравяйте, че трябва да сте на открито поне три часа на ден.

Вечер няма домашни!Не сте навреме за час? По-добре е да отложите един урок, отколкото да пренасрочите уроците за вечерта.

Натрупаното през деня свръхвъзбуда трябва да се отстрани с разходка.Не мислете, че вечерните танци и безпрецедентната активност показват, че детето не е уморено. Разходете се с бебето си преди лягане, за да облекчите стреса. Ако си лягаме в 21.00 часа, тогава си струва да започнем разходката не по-късно от 19.30 часа, веднага след вечеря.

Можете да гледате телевизия не повече от 45 минути на ден, и е по-добре изобщо да се прави без него. Не можете да го гледате в легнало положение, само в седнало положение и на разстояние 2-2,5 м от екрана. И след вечерна разходка е по-добре да не седите пред екрана, а да вземете топъл душ, да изпиете чаша топло мляко и да си легнете.

Лягането трябва да е спокойно, без да се говори за трудностите на деня.и без напомняния за досадни грешки или неуспехи от изминалия ден.

Режим на деня на първокласника: Пример

7.00 издигам се
7.00-7.30 водни процедури, упражнения
7.30-7.50 закуска
7.50-8.20 път до училище
8.30-12.30 училищни уроци
11.00 обяд
12.30-13.00 пътят към дома (по-добре на чист въздух)
13.00-13.30 вечеря
13.30-14.30 следобедна почивка или по-добър сън
14.30-15.00 следобеден чай
15.00-16.00 разходка, игри, спорт
16.00-17.00 домашни задачи
17.00-19.00 разходка
19.00-20.00 вечеря и безплатни дейности (четене, помощ на мама в къщата, игри и др.)
20.00-20.30 Подготовка за сън
20.30-7.00 мечта

Диета за първокласници

Храната на първокласника трябва да бъде пет пъти на ден:закуска у дома, обяд в училище, обяд, следобеден чай и вечеря.
Топла закуска е задължителна за детето.Най-хубавото е горещата каша, но знаем, че децата се нахвърлят на зърнени храни с много повече удоволствие. Уверете се, че зърнените храни са пълнозърнести, а млякото - хладко. Можете да поглезите детето си със сирене, палачинки, бъркани яйца – разнообразната храна също е много важна.
Закуската трябва да бъде спокойна и премерена.Не "По-бързо, закъсняваме!" По-добре е да събудите детето половин час по-рано, отколкото да го настоявате по-късно. За здравето (както физическо, така и психологическо) няма нищо по-лошо от стреса, причинен от ограничения във времето.
За обяд на детето трябва да се предложи лека супа.(няма нужда да готвите силен месен бульон - не е полезен за растящото тяло). Второто ястие не трябва да е пикантно, пържено или мазно. Не сервирайте майонеза или кетчуп (освен ако са естествени, без добавки). Добавете много зеленчуци към храната си, като например голяма салата.
Пресни плодове, палачинки или палачинки са идеални за следобедна закуска.Освен това зарадвайте бебето си с прясно какао.
Вечерята трябва да е лека, но засищаща.Детето не трябва да се храни по цял ден. Ако той си ляга в 21.00 часа, тогава сядаме да вечеряме в 18.00-19.00, не по-късно.
Храната трябва да бъде разнообразна.Имаме предвид не само състава на продуктите, но и. В крайна сметка децата са по-склонни да ядат, ако чинията е украсена със забавни лица или върху нея са красиво поставени продукти от няколко цвята.

Кръгове и секции в ежедневието на първокласник

Физиолозите не препоръчват да започвате училище успоредно с основите на танцовите стъпки или първите удари на кунг-фу. По-добре е да направите това една година преди училище или от втори клас. В първия клас натоварванията трябва да са минимални.

Ако видите, че детето е трудно да се справи с обучението, комбинирайки го с кръга, започнат преди година, по-добре е да отложите часовете за една година. Но не забравяйте да се вслушате в мнението на вашия ученик: ако той наистина харесва допълнителните дейности, оставете един раздел и „поставете на пауза“ втория.

Не забравяйте, че в този момент детето наистина се нуждае от нашата подкрепа. Няма нужда постоянно да му казвате какво да прави, да се фокусирате върху трудностите в училище, да изисквате отлични резултати и да му се карате за небрежни тетрадки.

Трябва да сте един екип: нека детето ви да почувства, че има защита, че родителите му са на негова страна. И наблюдавайте. Успех на теб и малкия ученик!

Добре планираното ежедневие за ученик в първи клас, което се адаптира към нов ритъм на живот, има положителен ефект върху преодоляването на огромен брой проблеми и трудности, които очакват детето в началото на обучението. Родителите, чиито деца вече са завършили първи клас, са добре запознати с натоварванията, които детето изпитва в първите етапи на училище. Те могат да причинят хронична преумора, а в някои случаи причиняват и по-сериозни проблеми – опасни заболявания. Правилно организиран първоначално дневен режим за ученик от 1 клас, ако не помогне да се избегнат трудностите, със сигурност значително ще ги облекчи. Друг изключително важен момент: детето с помощта на режима се научава да дисциплинира и това е полезно както за него самия, така и за всички около него.

Последиците от липсата на ежедневна рутина

Първото обаждане при липса на ежедневие при първокласник ще бъде бързо намаляване на цялостното представяне, което се проявява и в тревожност от двигателен характер. Ако ученик в класната стая не може да седи тихо повече от петнадесет минути, без да се разсейва, и правенето на домашна работа се превръща в мъчение за него и родителите му, тогава това е причина за действие. Но не трябва да се борите с невнимание, упреци, викове или обидни думи колко е „глупав“, защото самото дете не може да разбере причините за състоянието си. В действителност това поведение е пряко доказателство, че е време да се планира денят за първокласника, за да се рационализира образователният процес.

Приблизителен дневен режим

Насрочването на ден за собственото ви дете не е лесна задача. Днес първокласниците, освен училище, обикновено посещават няколко кръга, ходят в спортни и музикални училища и учат чужди езици. Предлагаме ви приблизителен дневен режим на първокласник, който ще ви помогне да избегнете бързата умора. Часовете, разбира се, могат да варират, тъй като уроците започват в 08.00, 08.30, 9.00 и дори в 10.00, което зависи от графика на часовете в определено училище.

издигам се;
приемане на водни процедури;
закуска (задължително обилна, здравословна, лесно смилаема);
път до училище;
класове (с лека закуска в голяма почивка);
път към дома;
обяд (присъствието на първото ястие е задължително!);
сън, ако детето все още се нуждае от сън през деня;
правене на домашна работа;
активни игри, за предпочитане на открито;
вечеря;
свободно време (тихи игри, четене, разговори с родителите);
вечерни водни процедури;
нощен сън.

Важни точки

Съвременните педагогически правила забраняват даването на домашна работа на първокласник. Някои преподаватели обаче смятат, че малките и прости задачи, които трябва да се изпълняват ежедневно у дома, са ключът към автоматизирането на уменията на ученика. Тоест смисълът на „домашна работа“ не е да преподаваш, а да научи да се учи. Освен това нивото на знания на някои първокласници изисква изпълнение на допълнителни индивидуални задачи.

Друго важно правило е, че правилният дневен режим е невъзможен без диетата на първокласника. Ако тялото не се захранва с "гориво" отвътре, то бързо ще се превърне в мишена за преумора, недостиг на витамини, загуба на енергия и в резултат на това пълна невъзможност да се учи нормално.

Не се притеснявайте, ще отнеме малко време и вашият ученик ще свикне с новата роля. Но сега ваше задължение е да му помогнете и да се уверите, че ученето не е тежко задължение, а начин да научите много полезни, интересни, нови неща.

Вероятно сте забелязали повече от веднъж, че времето ви тече с толкова ужасна скорост, че дори не сте имали време да погледнете назад, когато е време за сън. Но вие дори не направихте половината от това, което сте планирали за този ден. Защо се случва това? И цялата работа е, че не умеете да цените времето и да го планирате. И така, нека поговорим за това какво е режим на студентския ден, както и да дадете съвети как да го съставите и спазвате.

График на деня за ученик

Двама приятели се срещат и единият казва на другия:

Знаете ли, аз започвам да спазвам режима на деня от вдругиден.

Защо не утре?

Защото утре е страхотен екшън филм по телевизията.

Серьожа и Юра са приятели, за които казват „не разливайте вода“. Изглежда всичко е наред с тях: те не се карат за дреболии, не се карат, посещават басейна заедно и участват в състезания, но понякога Серьожа се обижда на Юра. Без значение как Серьожа идва на училище за Юра, Юра все още не е готов, той просто сяда за закуска и след това събира ученическата си чанта за 20 минути и след това се облича за 10 минути и накрая се оказва, че защото на Юра, Серьожа закъснява за училище. След като момчетата трябваше да имат състезания в басейна, Юра и Серьожа тренираха цял месец и внимателно се подготвиха за това важно състезание: те скочиха от кулата, плуваха на дълги разстояния и сега най-накрая дойде този вълнуващ ден. Серьожа стана рано, направи сутрешна загрявка, закуси и отиде да доведе Юра. И Юра току-що стана от леглото...

Юра, остават 30 минути до състезанието, трябва да имаме време да се облечем и да подготвим всичко необходимо, а ти както винаги ровиш, пак ще закъснеем заради теб. Защо не винаги имаш време за нещо? - отчаяно избухна Серьожа, ядосан на Юра.

Юра се чувстваше много виновен пред Серьожа, толкова искаше да стане рано, но по някаква причина отново не успя.

И защо имате време да правите всичко: да ходите с кучето, да ходите на тренировка и дори остава време за игри, но нямам време да правя нищо? - Юра се обърна към Серьожа.

Спазвате ли ежедневната рутина?

Не – каза Юра, навеждайки глава, – как е да спазваш режима?

Облечете се бързо и бягайте на състезанието, а след това ще ви разкажа всичко подробно.

След състезанието момчетата с вълнение обсъждаха демонстративните изпълнения и останаха много доволни от резултатите си.

Серьожа, и ти обеща да ми разкажеш за ежедневието, - напомни Юра на приятеля си.

Ела в дома ми и ще ти кажа всичко.

Веднага щом Юра влезе в стаята на Серьожа, първото нещо, което видя, беше голямо подредено лист хартия с график, прикрепен към стената.

Ето моят график — посочи Серьожа, посочи този лист и започна да го разказва подробно на Юра.

Пример за ежедневието на ученика. Графикът на Серьожа

Ставам в 6.30 сутринта, когато звъни алармата. По-рано, когато нямах смартфон, помолих майка ми или по-голямата ми сестра да настроят времето, от което се нуждая, на будилника. Но сега имам смартфон и използвам алармата в него.

След това отварям прозореца, за да проветря стаята и сам да оправя леглото. Всичко това ми отнема 2-3 минути.

След това започвам сутрешната си гимнастика, на която отделям не повече от 15 минути. След гимнастика се чувствам енергичен и енергичен.

След това отивам на разходка. Тичаме с нея 15-20 минути, след което се прибираме доволни.

След като разхождам кучето, отивам до тоалетната, измивам лицето си, разтривам го със студена вода, а в горещо време дори се обливам със студена вода. След това старателно си мия зъбите и сресвам косата си.

В 7.30, майка ми ме вика за закуска. Хапвам цяла чиния овесена каша, сандвич и чаша какао или чай.

След закуска отивам на училище. Вечер приготвям ученически дрехи: почиствам обувките си, ако е необходимо, сам гладя панталоните. Определено гледам дали ризата ми е чиста, дали джъмперът ми е свеж. Винаги ходя на училище с чисти панталони. Не обичам, когато са набръчкани и прашни.

Училището започва в 8.30, но излизам рано, за да мога да отделя време да отида на училище и да видя как целият град постепенно се събужда.

Занятията в нашето училище приключват в 12.40 часа. След училище се прибирам вкъщи, отделям време да се разхождам още половин час.

Вкъщи се преобличам в домашните си дрехи, обядвам около 13.30, почивам половин час и отивам на тренировка.

Тренировката приключва в 17 часа. Когато нямам тренировка, върша различни домакински задължения: чистя, ходя до магазина, помагам на родителите си или гледам малкото ми братче. Не забравяйте да разходите кучето отново, защото тя трябва да отиде до тоалетната, както и да се стопли на открито.

В 18 часа изпивам чаша айран или компот със сандвич и започвам уроците.

Имам два-три часа за уроци, понякога успявам да си свърша домашните по-бързо, после преди вечеря се разхождам или чета любимата си книга, играя на компютър.

В 8 часа вечерта цялото семейство се събира на масата, вечеря и обсъжда новините от изминалия ден.

От 9 часа се приготвям за лягане: измивам лицето си, мия си зъбите, вземам душ. за да отделите време сутрин. Не забравяйте да подготвите дрехи за утре, ако е необходимо.

Така че трябва да имате приблизително същата ежедневна рутина.

Как можете да се научите да се храните, да си правите домашните и да си лягате в определено време? – попита изненадано Юра.

Първо, не е толкова трудно да свикнете с режима, всичко, от което се нуждаете, е просто да бъдете търпеливи, и второ, яденето на храна в определено време допринася за доброто й усвояване. И едновременното подготвяне на уроци помага да ги завършите по-бързо и по-добре, но навикът да си лягате по едно и също време допринася за бързото заспиване и дълбок сън“, отговори Серьожа на приятеля си.

От днес нататък ще правя всичко точно като теб “, каза с радост Юра.

Как да управлявате правилно времето си

Нека оставим нашите герои за малко и да поговорим с вас за рутината ви. Спазвате ли ежедневието, като Серьожа, или просто губите време?

Вероятно знаете, че има 24 часа в денонощието. Денят изобщо не е измислен от хората, а от природата. Изглежда, че 24 часа са толкова много! Колко дела могат да бъдат преработени през това време! Но всъщност много момчета не управляват времето си и в резултат на това нямат време да направят нещо като нашия герой Юра. Но Серьожа не си губи времето, всичко е планирано до най-малката минута и затова има време да направи необходимите неща и дори има време за почивка.

Без режим животът ви ще бъде хаотичен. Няма да имате време за нищо. И ако искате да направите всичко бързо, тогава само ще бързате. И няма да има смисъл от това бързане. Как можете да свършите всичко за един ден? Много е просто.

Как можете да използвате времето си разумно и да свършите възможно най-много? Четене, чат с приятели, правене на домашни, игра на футбол и подготовка за утрешните уроци... Всичко това може да стане само при едно малко условие, което, както може би се досещате, се нарича ежедневие. Моля, не си мислете, че е толкова скучно и неприятно да живеете по график. Напротив, правилно планираното време ще ви даде възможност винаги да се чувствате енергични, здрави и енергични.

Можете да се придържате към режима, който Серьожа използва, или можете да създадете свой собствен режим на деня. Ако се страхувате, че няма да успеете да се справите сами с това, тогава ние сме много щастливи да ви предложим нашата помощ.

Как да си направим дневен режим на ученик. Приблизителна диаграма (извадка)

Събуждане и ставане – 7.00ч.

По-добре е да станете веднага щом се събудите, а не да се къпете в леглото дълго време, в противен случай ще ви бъде още по-трудно да станете.

Сутрешни упражнения, закалителни процедури (обливане с вода и изтриване с твърда кърпа) - 7.15.

Ако никога не сте правили упражнения сутрин, веднага започнете да ги правите. Сутрешните упражнения няма да ви отнемат толкова време, но ще ви помогнат да се отдалечите от съня и ще придобиете сила и работно настроение.

Почистване на леглото - 7.25.

Научете се да оправяте леглото си веднага, а не да го оставяте за по-късно! Само си представете, че вашите приятели са решили да дойдат при вас веднага след училище. А това, че имате неоправено легло в стаята си, се сетихте само в онзи момент, когато другарите ви застанаха на прага на стаята ви. неудобно...

Миене, миене на зъби - 7.30.

За тази точка смятаме, че не са необходими коментари. Знаете, че трябва да се миете и миете зъбите си сутрин.

Закуска - 7.35.

Наложително е да закусвате сутрин. Нищо чудно, че има златно правило: „Яжте закуска сами“. И тогава някои момчета се ограничават само до една чаша чай сутрин или напълно отказват закуската и в резултат на това по време на уроците има главоболие, слабост и намалено внимание.

Пътят до училище - 7.45 - 8.15.

Серьожа постъпва правилно, като излиза рано от къщата, за да се разходи пред училището. Свежият въздух е много полезен за мозъка, засилва вниманието и ободрява.

Останете в училище (обяд - на голяма почивка) - (8.3 0—12.00).

В някои дни може да има още един урок в училищния ви график и тогава ежедневието ви се измества с 40-50 минути (в този случай ще имате по-малко свободно време). Но във всеки случай трябва да си лягате навреме.

Учебният ден е планиран според възрастта ви. 40-минутните уроци, в които забележимо се уморявате, се редуват със забавни почивки, където можете да се отпуснете. Но не се увличайте прекалено, като тичате по коридора на училището със съученици и всякакви игри по време на голямото междучасие и имайте време да закусите. Тялото ви е успяло да огладнее, тъй като са минали 3-4 часа от първата закуска.

Пътят от училище - 12.00 - 12.30ч.

Обяд - 12.30-13.00ч.

След училище просто трябва да се храните добре. Вашият обяд задължително трябва да се състои от първото горещо ястие (борш, супа или рибена чорба), второто и компот.

Следобедна почивка - 13.00-13.30ч.

Можете да използвате това време, както желаете: да се разходите по улицата, да прочетете любимата си книга или да поиграете някоя игра. Можете също да използвате това време, за да почистите стаята си или да помогнете на майка си.

Домашна работа - 13.30-16.00ч.

Ако сте получили много уроци, тогава можете да използвате малко повече време или, обратно, ако задачата не е била твърде трудна и сте се справили бързо с нея, тогава можете да завършите по-рано.

Следобедна закуска - 16.00 - 16.20 часа.

Свободно време - 16.20-20.00ч.

Вечеря - 20.00 - 20.30ч.

Подготовка на ученически дрехи, чанти и др. -20.30 - 21.00ч.

Трябва да подготвите всичко и дрехите предварително, вечерта, за да не бързате сутрин.

Вечерен тоалет - 21.00 - 22.00 часа.

По това време трябва да се подготвите за лягане: измийте се (вземете душ), измийте добре зъбите си и оправете леглото. Не забравяйте да проветрите стаята преди лягане, тогава сънят ви ще бъде по-силен.

Но в никакъв случай по-късно! Преди училище трябва да се наспите добре, а пълноценният здравословен сън трябва да е поне 9 часа.

Беше график на студентския делники е оптимално за ученик от начално училище (1-2-3-4 клас), тоест 6-7-8-9-10 години.

Необходимостта от спазване на дневния режим

Разбира се, не е необходимо да се придържате точно към горната рутина. Ако отидете в спортната секция или посещавате някакъв клуб, музикално училище или в строго определено време вземете малкото си братче или сестра от детската градина, тогава можете да включите тези или други важни за вас неща в ежедневието си .

В началото няма да ви се налага да ставате толкова лесно, да ядете в определено време и, но ако положите много усилия, скоро ще влезете в железен ритъм, ще свикнете с режима и всичко ще се получи. Вие.

И какво се случи тогава с Юра и Серьожа? Вероятно вече се досещате, че тази история е завършила добре. Юра вече не беше такава бъркотия, както преди, на стената има подплатен лист с ежедневието, което Серьожа му помогна да начертае. Юра ясно изпълнява всички точки от ежедневието и прави всичко навреме.

Знаете ли, че спазването на ежедневието помага за подобряване на здравето, тъй като повишава защитните сили на организма (имунитета) и устойчивостта към различни заболявания? Това е доказан факт. Когато постигнете солидно изпълнение на дневния график, не само ще имате време да правите много различни неща за един ден, но и ще станете здрави, силни и пъргави. Успех на вас!

Добавяне към отметки.