Да подготвите тялото си за раждането на дете без наранявания и счупвания, не е ли това, за което мечтае всяка бъдеща майка? Оказва се, че има процедура, която може да ви предпази по време на раждане от неприятни и болезнени разкъсвания в интимната зона. Това е интимен перинеален масаж преди раждането, за който вече не се колебае да говори за бременни жени и гинеколозите, които ги наблюдават, а индустрията разработи специално интимно масло за бременни, което е предназначено специално за правене на перинеален масаж по време на бременност.
Но първо нещата.
Природата е създала женско тяло, идеално подходящо за раждането на дете. Ние сме посветени на това, да носим безопасно деца и да даваме живот на новите поколения. И ако е така, тогава? Защо раждането на бебе е свързано с болка и кръв?
Факт е, че разумът е наслоен върху природата и инстинктите, ние сме умни и това е наш проблем. Една жена знае, че раждането може да бъде много болезнено и това й пречи да се отпусне и да се наслади на този, като цяло, естествен процес. И ако не можете да се отпуснете, тогава има риск от разкъсвания. Матката е така устроена, ще се свива, стига да е способна, или бебето ще се роди, или ще има разкъсване на матката, колкото и да се съпротивлявате и стискате. За щастие мускулите и като цяло перинеалната област са по-слаби от мощните мускули на матката и раждането завършва така, както трябва да свърши, дори ако родилката по всякакъв начин попречи на бебето да се роди. Вярно е, че ако мускулите на перинеума не се отпуснат, това ще завърши с разкъсвания в една или друга степен.
Масажът на перинеума по време на бременност не прави толкова еластични кожата и мускулите в интимната зона, те вече са идеално разтегнати от природата, тъй като учат бъдещата майка да се отпуска правилно и да не пречи на натиска.
Перинеалният масаж за бременни има същите противопоказания като: не можете да го правите, ако е наличен,. Освен това не трябва да се прави при наличие на обостряне на млечница или друг възпалителен процес във вагината и не трябва да започвате преди 12-16 седмици от бременността, въпреки това по това време бременността е уязвима и има голям шанс до края на бременността да се уморите толкова от това занимание, че да го изоставите в най-необходимия момент, когато е препоръчително да го масажирате ежедневно.
Как да масажирате перинеума
Перинеален масаж по време на бременност може да се започне по всяко време и няма значение дали имате първо или второ раждане. При повтарящи се раждания често е още по-важно, ако първите са усложнени от разкъсвания. Сълзите оставят белег в перинеума, който обикновено е слабо разтеглив, и лоши спомени за бъдещата майка. Известно е, че при повторни раждания, ако първото раждане е било с разкъсвания или перинеотомия, често се получава повторно разкъсване – на едно и също място. Но може да се избегне, масажът на перинеума по време на раждане помага да се направи белега по-еластичен и бременната жена преодолява това очакване за задължително второ разкъсване.
Перинеален масаж по време на бременност трябва да започне. В ранните етапи на бременността е достатъчно да го правите само веднъж седмично, с увеличаване на периода до 32 седмици, повтаряйте го 2 пъти седмично, в последните седмици е полезно, ако е ежедневно. Ако имате продължителен срок и раждането е много скоро и не сте правили масаж преди, започнете с два пъти седмично, след това го правете през ден и след това го правете ежедневно до самото раждане.
Перинеалният масаж от сълзи е дълбоко интимно, семейно нещо и най-добре е да включите съпруга си в този бизнес. Не само е трудно да го направите сами, но и не е много ефективно, няма да даде необходимите усещания, по-правилно, ако ви помогнат.
Задължително е да използвате масло за масаж на перинеума, това ще направи процедурата много по-приятна. Сега в аптеките можете да закупите Weleda перинеумно масажно масло с екстракти от роза и градински чай, предназначено специално за бременни жени, но можете да се справите със зехтин и дори само растително масло.
Преди процедурата трябва да измиете добре ръцете си - женското влагалище по време на бременност е уязвимо към инфекции и нашата задача е да помогнем, а не да навредим. Най-добре е да масажирате вечер с душ или релаксираща топла вана. Преди лягане, в спокойната позната атмосфера на вашата спалня, ще ви бъде лесно да изживеете тази процедура и да получите голямо удоволствие от нея.
Масло трябва да се прилага върху големите и малките срамни устни, входа на влагалището. В този случай маслото се излива върху ръката, а не се потапя в нея с пръсти - по този начин то ще остане чисто в съда.
Масаж на влагалището по време на бременност не е необходим - работим само с перинеума, самата вагина се наранява изключително рядко, тя е много лесно разтеглив орган. Това означава, че дълбокото проникване няма смисъл, достатъчно е да поставите 2 пръста във влагалището само на няколко сантиметра, за да усетите мускулния пръстен с тях.
Съпругът трябва да натисне пръстите си върху задната стена на влагалището, налягането се увеличава бавно, люлее се, усещайки как мускулите на перинеума се отпускат и отстъпват към ректума. Една жена в този момент трябва да се опита да се отпусне колкото е възможно повече, с правилния масаж се появяват усещане за изтръпване и напрежение в перинеума.
Натискът трябва да продължи 2-3 минути, след това освободен, упражнението се повтаря за 10-15 минути. Всеки ден ще бъде възможно да разтягате перинеума все повече и повече, докато се появи дискомфорт, а до момента на раждането ще можете напълно да се отпуснете и изобщо да не усещате този натиск, а не да му се съпротивлявате.
Когато по време на раждането бебето ви се движи към изхода и главата му ще притисне мускулите на перинеума, няма да изпитате нови и плашещи усещания, ще можете да се отпуснете и да помогнете на бебето да се роди лесно.
Масажът на перинеума завършва с многократно смазване на срамните устни с масло, масаж на малки срамни устни с разтягане, те също могат лесно да се наранят по време на раждане и е необходимо да им се обърне малко внимание при масаж на перинеума на бременна жена.
Приятно раждане без прекъсвания.
Чести прояви по време на раждане. Жената получава увреждане на външните полови органи поради тежкото натоварване, което мускулите и тъканите изпитват, когато бебето преминава през родовия канал.
За да се избегнат наранявания и разрези в перинеума по време на раждането, се препоръчва да се прави специален масаж с помощта на масла през цялата бременност и особено в последния триместър.
Причини за разкъсване на перинеума по време на раждане
Появата на разкъсвания на външните и вътрешните женски полови органи при раждането на дете се случва, когато на раждащата жена не се помага правилно, грешни движения на родилката (грешни или ранни опити).
Също така честотата на използване на епизиотомия и появата на перинеални наранявания се влияят от наследствеността, конституционните особености на структурата на жената, размера и теглото на плода, неговото представяне, еластичността на тъканите.
Доказано е, че при първородите процентът на разкъсвания е много по-висок. Перинеалният масаж е отлична профилактика. Може да се извършва по всяко време, като се вземат предвид особеностите на протичането на бременността и противопоказанията.
Предимства на перинеалния масаж
Перинеалният масаж за бременни е много полезен. Подобрява кръвообращението в тъканите, като ги прави по-гъвкави и еластични, подготвя ги за правилна релаксация по време на раждане и намалява вероятността от използване на процедура като епизиотомия (перинеален разрез) за родилка. Повтарящият се масаж на перинеума ще помогне да се избегне разкъсване на белези и шевове, получени при първото раждане.
Правила за извършване на перинеален масаж
За да постигнете добри резултати и да направите тъканта на чатала еластична и гъвкава, трябва да спазвате няколко прости правила:
- масажът на перинеума трябва да се прави редовно без празнини;
- препоръчително е да изпразните пикочния мехур и червата преди процедурата;
- също така, преди масажа на перинеума, се препоръчва да вземете топла вана или душ, за да омекотите тъканите на пениса;
- не забравяйте да подстрижете ноктите си и да измиете добре ръцете си преди сесията;
- можете да използвате само стерилно или калцинирано масло;
Какво масло може да се използва за масаж на перинеума
Можете да използвате различни масла без рецепта (стерилни) за масаж на перинеума. Днес асортиментът им е доста широк, а на цена са достъпни за всеки. Можеш да използваш:
- розово масло;
- масло от лайка;
- масло от невен;
- зехтин;
- масло от покълнала пшеница;
- предварително сварено слънчогледово масло.
Не се допуска използването на рициново масло, тъй като стимулира контрактилната дейност на матката. Можете също така да приготвите масло за масаж на перинеума преди раждането. За да направите това, вземете билката жълт кантарион и обикновеното растително масло.
Сложете жълт кантарион в стъклен буркан от 1 литър с капак, покрийте с олио, така че тревата да е под него, и загрейте на водна баня за 20 минути. Когато олиото се затопли, свалете го от котлона, покрийте с капак и го поставете на тъмно място за 7 дни. След една седмица маслото може да се използва за масаж.
Противопоказания за перинеален масаж
Въпреки очевидните предимства, перинеалният масаж за подготовка за раждане има определени противопоказания. Първият е инфекциозни и възпалителни заболявания на гениталните органи (колпит, причинен от баквагиноза или опортюнистична микрофлора).
Първо е необходимо да се излекува възпалението и едва след това, с добър анализ, да се започне курсът на масаж. В противен случай ще има повече вреда, отколкото полза, защото масажът ще насърчи разпространението на инфекция в матката, което е изпълнено с усложнения на бременността.
Не можете да масажирате перинеума със заплаха от прекъсване на бременността. Също така не се препоръчва масаж на перинеума при високи температури и кожни заболявания, които са се разпространили във влагалището.
Колко дълго можете да правите перинеален масаж
По принцип можете да започнете масажа от 2-ия триместър на бременността, основното е да спазвате редовността на неговото изпълнение. За кратък период от време се препоръчва масаж на перинеума веднъж седмично, от 28 седмица - веднъж на 5-7 дни, от 32 седмици - веднъж на 3-5 дни, като се започне от 36 седмица, перинеалният масаж се прави на всеки друг ден.
До края на бременността, от 38 седмици, можете да масажирате перинеума всеки ден. Основното е, че масажът на перинеума не ви причинява дискомфорт и дискомфорт. Ако имате въпроси или притеснения относно тази процедура, консултирайте се с вашия гинеколог.
Техника на перинеален масаж
По-добре е да масажирате перинеума преди лягане, след топъл душ, когато сте максимално отпуснати. Можете да го направите сами, можете да помолите съпруга си за помощ, особено в по-късните етапи, когато големият корем пречи на самомасажа и не ви позволява да се отпуснете правилно.
Най-добрата позиция за перинеален масаж е легнала по гръб с малка възглавница под дупето или полуседнала с крак на ръба на стол. В началото може да ви е по-удобно да използвате огледало, за да видите вагината си пред вас.
Изсипете масло от съд върху пръстите си преди масаж. Не се препоръчва да се потапят всеки път, за да не се замърси маслото и да се избегне по-нататъшно заразяване. Да започнем с масажа.
Намажете кожата на перинеума и влагалището с масло, след това залепете показалеца си навътре няколко сантиметра и го притиснете към задната стена на вагината и отстрани, сякаш го разтягате.
Продължете тези движения в продължение на пет до седем минути, докато почувствате разтягане и леко изтръпване. Задръжте пръста си така за минута и след това освободете. Повторете след известно време.
След това започнете ритмични движения във влагалището, като последователно ускорявате и след това забавяте. След известно време се придвижете до началото на перинеума (към ануса и назад), като продължавате същите движения в продължение на три минути.
Движенията ви трябва да са нежни, но с малко натиск. При жените, които се занимават активно със спорт, манипулацията може да е малко по-интензивна.
Упражнения за предотвратяване на разкъсване по време на раждане
В допълнение към масажа на перинеума за предотвратяване на сълзи по време на раждане, се препоръчва да тренирате мускулите на влагалището, за да ги направите по-еластични. Ние ви предлагаме няколко упражненияза да помогна с това:
1. Компресия
Стегнете перинеалните мускули колкото е възможно повече, като бавно броите до три, след което се отпуснете. Докато тренирате, постепенно увеличавайте времето на мускулна контракция до 15-20 секунди или повече наведнъж. Повторете упражнението три пъти на ден за десет контракции.
2. Съкращения
Стегнете и отпуснете вагиналните мускули колкото е възможно повече. Колкото по-бързо направите това, толкова по-добре. Правете упражнението поне три пъти на ден.
3. Изхвърляне
Натиснете леко, сякаш се опитвате да отидете до тоалетната „на голям начин“. Повторете няколко пъти през деня за няколко подхода.
Масажирането на перинеума преди раждането ще избегне множество разкъсвания на меките тъкани. Масажът на перинеума с масло може да се извърши както самостоятелно, така и с помощта на друго лице.
Перинеалният масаж преди раждането е не по-малко важен от всички други превантивни мерки и техники. Факт е, че по време на процеса на раждане, усложнен от големия размер на плода, са възможни вагинални разкъсвания.
Перинеалният масаж е необходим, за да се сведат до минимум вредите, причинени на женското тяло от раждането. Често се случва младите майки да са напълно погълнати от грижите за бебето си и в същото време изобщо да не мислят за тялото и здравето си като цяло. Масажирането на перинеума с масло ви позволява да избегнете много неприятни последици за здравето, които също могат да повлияят на външния вид на жената.
Така че много често по време на раждането се появяват множество разкъсвания на меките тъкани на перинеума, които оставят след себе си неестетични белези. Те могат да останат и след епизиотомия, която е операция за разрязване на перинеума, когато има заплаха от разкъсване.
За да избегнете всичко това, можете да направите специален масаж, който ви позволява да подготвите тялото за раждане. Трябва да се помни, че маслото за масаж на перинеума трябва да е стерилно, а не да се купува в първия магазин, на който попаднете и изобщо да не е предназначено за толкова деликатен въпрос.
Всеки знае, че ефектът от масажа върху тялото не може да бъде надценен, тъй като той помага за нормализиране на обмена на течности, кръвообращението и има благоприятен ефект върху всички системи на вътрешните органи. Освен това по време на масажа нервната система се успокоява, а емоционалното състояние също се балансира, което е много необходимо за всички бъдещи майки.
Лекарите казват, че такъв масаж избягва много проблеми дори при сложен трудов процес и следователно е един от най-важните елементи при подготовката за такова важно събитие като раждането.
За да извършите качествен масаж, трябва да научите повече за това какво представлява перинеума. В медицинската терминология перинеумът е меката мускулна тъкан, разположена в долната част на тазовите кости. Тази област се намира между ануса и вагината.
Генеричният процес създава колосално натоварване на перинеума, чиито тъкани не са особено издръжливи. Главата на плода, която се спуска до дъното на таза преди раждането, също е способна да разтяга тези мускули.
Самата родилка трябва да напъва възможно най-добре, за да може детето да премине през родовия канал възможно най-скоро; в този случай, отново, перинеума е под силен натиск. Ако жената натисне твърде силно или й бъде предоставена неквалифицирана помощ, това може да доведе до множество разкъсвания на меките тъкани на влагалището, които не са подготвени за такова натоварване.
В някои случаи хирургичният разрез на перинеума, тоест епизиотомията, е единственият възможен изход, тъй като тази операция избягва сериозни разкъсвания от втора и трета степен, които са изпълнени с голяма загуба на кръв и други неприятни явления. Ако главата на детето е много голяма, а положението на плода е напречно, тогава това също може да е причина за хирургическа интервенция.
Възможността за разкъсване и необходимостта от епизиотомия се създават от някои други фактори, включително добавянето на бъдещата майка и еластичността на меките тъкани на перинеума. Така че при жените, които раждат за първи път, тези тъкани са доста здрави и неподатливи и следователно нуждата от масаж се увеличава многократно. Масажният курс ще помогне за значително подобряване на еластичността, но за да го проведете правилно, трябва да проучите техниката и характеристиките му по-подробно.
Има няколко правила, които ще ви помогнат да изпълните правилно дадения курс и ефектът се увеличава с порядък, ако постоянно ги спазвате.
Първата стъпка е да запомните, че масажът не е еднократна процедура, а интегрален курс, който трябва да се извършва постоянно. Не трябва да преминавате през процедурата веднага след хранене; и като цяло преди такъв масаж би било хубаво да има празен мехур и черва. Ваната помага за драстично повишаване на ефективността на всяка масажна процедура.
Но не седите в него много дълго време, а водата трябва да е достатъчно топла и приятна, за да отпусне мускулите и меките тъкани. Важно е да се гарантира, че лицето, което извършва масажа, не надраска ноктите си и че са подстригани достатъчно късо и че ръцете му са добре измити. Маслото за масажни процедури трябва да бъде закупено стерилно, а ароматът трябва да бъде избран в съответствие с личните предпочитания от наличните в аптеката.
Някои хора също съветват да се използва масло, което е предварително калцинирано, но този подход ще помогне да се спестят доста незначителни количества, но отнема много усилия. Освен това, много често поради калциниране и небрежно боравене с горещо масло, което се охлажда дълго време, можете да получите много изгаряния.
Ако кожата на бъдещата майка е много чувствителна или има раздразнения по лигавиците, тогава е най-добре да използвате стерилни медицински ръкавици за масаж.
Курсът на масажните процедури може лесно да се извърши самостоятелно, а също така можете да привлечете желаещите. Сред възможните кандидати за мястото на масажист трябва да се даде предпочитание на партньор, тъй като това ви позволява да постигнете състояние на максимална релаксация и почивка.
Що се отнася до самомасажа, той е почти невъзможен в последния триместър, тъй като забележимо увеличеният корем създава определени неудобства. Освен това е невъзможно да се отпуснете по време на самомасаж, а това е много важно за всички бъдещи майки.
Спокойното състояние по време на масажа на перинеума постепенно се превръща в рефлекс и се довежда до автоматизация, а по време на родилни болки също ви позволява да се отпуснете и да не изпитвате морален стрес и физическо напрежение.
Най-добрата позиция за масажни процедури е тази, в която цялото тяло се отпуска. Така че можете да легнете по гръб и да поставите малка възглавница или одеяло под него. Можете също да седнете на ръба на диван, фотьойл или стол, ако друг човек е масажист. по време на първите сесии. Особено ако се извършват самостоятелно, можете да използвате огледало, за да видите по-добре необходимата област.
Много е важно да нанесете голямо количество масло от контейнера върху ръката и пръстите, преди да извършите процедурата. Това е необходимо, така че многократното потапяне на пръсти в бутилката, което се случва постоянно, да не доведе до навлизане на мръсотия в течността, сред които могат да се намерят патогенни микроби и различни вредни микроорганизми. Самата кожа на перинеума трябва да бъде обилно смазана с масло, както и най-близката зона на вагиналната кухина.
Един пръст трябва да се постави във влагалището, но това трябва да се направи плитко, не повече от три до четири сантиметра. Натискът трябва да се прилага внимателно и нежно и само върху необходимите зони. Преди всичко трябва да се обърне внимание на областта на гърба, като се разтяга леко в различни посоки, докато жената почувства приятно изтръпване.
Това трябва да се направи за една минута, след което налягането трябва да бъде спряно. Трябва да повторите последователността от действия около пет до седем пъти. След това трябва да направите движенията на пръстите към ануса, темпото трябва постепенно да се забави и отново да се ускори; времето, необходимо за завършване на движението е около три минути. Струва си да запомните, че не трябва да натискате твърде много, а движенията трябва да са достатъчно нежни и приятни за самата жена.
След като процедурата приключи, върху перинеума трябва да се постави нагряваща подложка с топла вода, което ще увеличи ефекта от масажната процедура и допълнително ще отпусне мускулите и меките тъкани.
Толкова зловеща и грозно звучаща дума "чупи" .... Жалко е, че е толкова тясно и стабилно свързано в нашето общество с процеса на раждане. Някак си е много странно, че в едно величествено творческо събитие – раждането на нов живот – често виждаме преди всичко опасността от унищожение.
Как иначе, ако от уста на уста се предават убедителни истории за броя и местоположението на пропуските, за „радостите“ от шиене и обработка, за невъзможността да се ходи и седи нормално, за секса, превърнал се от удоволствие в изпитание.. Но никога не знаеш какво още можеш да чуеш. Дори ентусиазираната "Родих без прекъсвания!" звучи като чудотворно избавление, изключение, което само доказва правилото... Ех! ..
Няма проблем да раждаш без разкъсване. Тялото на жената е създадено и идеално приспособено за раждането на деца от самата природа. Надарявайки тези тъкани с толкова важни, много важни (без преувеличение!) Сили - да освободи млад мъж - мъдрата Природа, без съмнение, ги е създала перфектно приспособени за това. Убедително потвърждение за това е целият (!) Живороден животински свят, който ражда безопасно без прекъсвания. Жалко е, че човекът – Короната на творението – успя да се превърне в изключение... Но в нашата сила е да се върнем към естественото правило, да раждаме без прекъсвания, да раждаме красиво.
Удивително е как тази нежна пъпка, такава малка и уютна къща на любовния екстаз, внезапно цъфти, разкрива своите грациозни листенца, отваряйки пътя за Чудото на раждането, пускайки в света зряло уханно зрънце - плод на любовта - бебе. И когато бъде освободен, той плавно се затваря, очаквайки ново удоволствие и живот. Красиво и величествено.
Съвременният цивилизован живот не се е възползвал от естествените механизми, това е така, уви. Но това не означава, че са се счупили. Това означава, че им е станало малко по-трудно да работят. Препоръчително е да направим нещо, което да помогне на нашите тъкани, а те, усещайки нашата грижа, определено ще се опитат да не ви разочароват! И така, какво можете да направите:
Гимнастика.Чудесно е, ако успеем да преодолеем мързела и привличането на дивана :-) и да намерим време за упражнения за разтягане. Те ще бъдат ефективни, ако им отделяте 10-15, дори 5 минути на ден, но е важно да спортувате ежедневно, т.е. редовно. Какви са тези упражнения:
- застанете странично до облегалката на стола, поставете ръцете си върху него и отведете крака си встрани, колкото е удобно - 6-10 пъти за всеки крак.
- със същия акцент повдигнете свития в коляното крак към корема.
- като разтворите краката си широко, бавно седнете и задръжте в това положение за няколко секунди, можете да се върнете назад. Ставайте бавно и се отпуснете. Може да се повтори 3-5 пъти.
- клекнете, изправете единия крак и го оставете настрани. Прехвърлете тежестта от единия крак на другия няколко пъти подред. Изпъването на ръцете напред ще ви помогне да поддържате равновесие.
- "пеперуда" - седнете или легнете на пода, свържете петите и издърпайте нагоре до чатала. Сгънати в коленете крака са като крила на пеперуда. Да ги размахваме като пеперуда, често, често.
Ако вече сте опитвали тези упражнения, усещате, че мускулите на вътрешната част на бедрата и перинеума работят в тях. Можете да променяте упражненията по ваша преценка, като внимателно се вслушвате в чувствата си. Основен критерий при избора на упражненията и тяхната продължителност е усещането за комфорт и удоволствие.
Ежедневни пози.Говорим за пози, в които можете да извършвате ежедневни дейности и просто да се отпуснете, но които в същото време неусетно подготвят тялото ни за раждане. Приемайте ги по-често, като редувате:
- "шивашка поза" - в седнало положение кръстосайте краката пред себе си
- "пеперуда" - докато седите, свържете петите и ги издърпайте към чатала. Не е нужно да движите краката си, просто да останете в това положение, но най-вероятно "крилата" ще започнат да танцуват сами. Страхотно е и няма да ни попречи да гледаме телевизия, да четем или да белим картофи.
- "на петите" - коленичи, плътно ги свързвайки, и плавно седнете назад, на петите
- "жаба" - като сте в позиция "на петите", разперете краката си и седнете на пода между петите.
Изберете позиция, която е удобна за вас, и сменете позицията веднага щом стане изморителна.
Клекнете!Особено търпя тази прекрасна ситуация като отделен артикул. Забележително е, че по време на клякане и особено по време на движение работят всички мускули, които ще участват в раждането. Използваи го!
- можете просто да клекнете, като си гледате работата
- възможно е (необходимо!) да измиете пода клекнали! Подобна ежедневна дейност ще замени всяка гимнастика, да не говорим за факта, че мама и нейният Puzik ще дишат чист въздух без прах.
- можете да ходите в един файл - от кухня в стая :-). Защо не?
Кегел упражнения.Това са упражнения директно за мускулите на перинеума и вагината. Много по-лесно е тренираните, свикнали тъкани да се разтягат добре по време на раждане и бързо да се върнат към първоначалните си размери след тях.
Кегелс също ще ни помогне да избегнем „чудотворните“ хемороиди по време на бременност и да се отървем много бързо от тях след раждането. Има няколко нива на трудност за тези упражнения:
- последователно стискайте и отпускайте мускулите на перинеума. Това упражнение не изисква специална концентрация, така че може да се изпълнява в почти всяка ситуация - никой не вижда :-)
- ще бъде малко по-трудно, ако, задържайки мускулите, ги задръжте в това положение за 5-20 секунди, след което плавно се отпуснете
- "повдигане" - започваме плавно изкачване на "лифта" - стискаме малко мускулите (1-ви етаж), задържаме за 3-5 секунди, продължаваме с повдигането - стискаме малко по-силно (2-ри етаж), задържаме и т.н. до нашия предел - 4-7 "етажа". Слизаме по същия начин на етапи, като се задържаме по няколко секунди на всеки етаж.
Нека упражненията на Кегел се превърнат във ваша ежедневна практика, правете ги малко по малко, веднага щом си спомните.
Перинеален масаж. Трябва да го правите всеки ден (можете и 2 пъти на ден), като се започне от 32-36 седмици до самото раждане. За целта ни трябва или хомеопатичният мехлем „Арника” (противотравматичен ефект), или какаово масло, или каквото и да е растително масло, което е възможно най-натурално и стерилизирано на водна баня. Масажът се извършва с чисти ръце, идеално след вана или душ, през нощта.
Външен масаж:с нежни масажни движения избраният продукт се втрива в кожата около изхода от влагалището, като се обърне специално внимание на парчето кожа, разположено между вагината и ануса.
Вътрешен масаж: един или два пръста се вкарват в средата на влагалището и, смазвайки, разтягат тъканта, сякаш правят "джоб".
Масажът може да продължи 5-10 минути, а може и повече, ако татко се включи в подготовката ;-). Масажът не трябва да причинява дискомфорт.
Хранителни помощници. След 7 месеца от бременността солта трябва бавно, но сигурно да напусне диетата на майката. Колкото по-малко сол в тялото, толкова по-еластични са неговите тъкани.
Това не означава, че трябва да преминете към диета без сол – едва ли някой може да я издържи, но можете лесно да намалите количеството сол. Храни, съдържащи много калций (по-специално твърдо сирене и извара), се изпращат след сол - излишъкът от калций води до факта, че главата на бебето става твърде твърда и с малки фонтанели. Това й пречи да се свие достатъчно, докато преминава през родовия канал. Вероятността от разкъсвания и други наранявания се увеличава. Слушайте тялото си: най-вероятно отхвърлянето на тези и някои други продукти ще се случи от само себе си. Ако не успеете да откажете, не се насилвайте, доверете се на чувствата си.
Медът също ще помогне за повишаване на еластичността на тъканите. Ако пиете лъжица мед на празен стомах с 0,5-1 чаша топла вода, това в допълнение ще допринесе за по-добрата функция на червата, а ако пиете мляко, зелен или чай от лайка с мед през нощта, ще бъде по-добре спя.
В допълнение към тези прости стъпки за подготовка на перинеума е важно да се научите как да дишате правилно, да се отпускате и да бутате по време на раждането. Тези (и много други) мъдрости могат да бъдат научени в курсове за бременни жени. Освен това не забравяйте да слушате акушерката, която ще ви каже кога да спрете да бутате. Има смисъл да предупредите лекаря и акушерката, че сте подготвили перинеума.
Подготовка на перинеума (перинеален масаж) (по материалите на списание 9 месеца)
Перинеалният масаж ви подготвя за правилна релаксация в отговор на натиска на плода, преминаващ през родовия канал. Отпускането на тазовите мускули е много полезно упражнение за подготовка за раждане. В допълнение, масажът повишава еластичността на вагината и перинеума, засилвайки хормоналните промени, които намаляват сковаността на съединителната тъкан. Масажът значително намалява вероятността от епизиотомия или големи разкъсвания.
Ако се интересувате от избягване на операция, трябва да масажирате перинеума си пет до седем пъти седмично през последните шест седмици преди раждането. Консултирайте се с Вашия лекар. Някои лекари не са запознати с този вид масаж, защото не е много разпространен. Много жени и двойки намират този масаж за отвратителен и не го правят. Други обаче смятат, че си струва работата, защото намалява риска от разкъсване или разрязване на перинеума. Има жени, които дори се наслаждават на това, особено ако го правите след или по време на упражнение за релаксация. Ако имате вагинит, херпес, всякакви други инфекции, първо трябва да излекувате, тъй като масажът на перинеума може да доведе до обостряне на заболяването.
Как се прави масаж на перинеума
Масажът може да се направи от вас или от вашия партньор. В началото използвайте огледало, за да погледнете чатала, така че ще ви бъде по-лесно да разберете какво да правите. Дръжте ръцете си чисти и ноктите си късо подстригани. Ако вие или вашият партньор имате чувствителна кожа, можете да носите гумени ръкавици.
Седнете полуседнали (ако вашият партньор ще прави масажа) или застанете с единия си крак на ръба на ваната или стола (ако ще правите масажа сами).
Намажете добре пръстите си с олио, като излеете от бутилка или крем на водна основа, като го изцедите от тубичка. Този метод на нанасяне на крем или масло е по-добър от потапяне на пръстите си в една и съща течност многократно, което води до замърсяване. Понякога се препоръчва използването на масло от пшеничен зародиш с високо съдържание на витамин Е, което се предлага в магазините за здравословни храни, но могат да се използват и други растителни масла или някакъв лубрикант на водна основа. Бебешкото масло, минералното масло, индустриалното масло и лосионът за ръце не са подходящи за тази цел, тъй като се смята, че се абсорбират значително по-малко от кожата от растителните масла или водните разтвори.
Нанесете достатъчно масло или навийте върху кожата на чатала си, за да накарате пръстите ви да се плъзгат лесно.
Можете да масажирате с палец. И партньорът ви може да го направи с показалците си (първо - едната ръка, после и двете, когато свикнете). Вкарайте пръстите си във влагалището (до втората става) и натиснете мускулите на тазовото дъно, така че да усетите напрежението на мускулите с пръстите си. След това отпуснете мускулите и преместете пръста си във вагината, след това ускорявайте, след това забавяйте движенията на ръба, леко придвижвайки се надолу към перинеума, към ануса. Масажът трябва да бъде около три минути. Този масаж повишава еластичността на вагиналната тъкан, мускулите, които поддържат влагалището и кожата на перинеума. След това масажирайте влажната кожа на чатала с палец и показалец за около една минута (палец отвътре - показалец навън или обратно). Отначало вагиналните мускули ще бъдат малко напрегнати, но с времето ще овладеете техниката на масаж и мускулите ще се отпуснат.
Когато почувствате натиск или разтягане, съсредоточете се върху отпускането на мускулите. Тъй като по време на масажа се чувствате комфортно, леко повишаване на налягането, което разтяга перинеума, е достатъчно, за да почувствате изтръпване и парене. (Същите усещания придружават изригването на главата на бебето по време на раждане.)
Ако имате въпроси, консултирайте се с Вашия лекар или жени, които познават този вид масаж.
Масаж на перинеума (по материали от списание 9 месеца)
Вероятно вече сте чували за перинеалния масаж. Прави се за предотвратяване на разкъсвания на перинеума по време на раждане. Перинеалната тъкан е най-натоварена по време на изригването на главичката. Когато главата на бебето е на голям периметър (размерът на главата на бебето), перинеумът на майката е най-застрашен от разкъсване. За многоплодни жени, подложени на епизиотомия по време на първото раждане, такъв масаж е най-актуален - старият шев може да се напука, тъй като тъканите са загубили своята еластичност.
Можете да започнете да правите масаж по всяко време. Ако гестационният период все още не е дълъг, честотата на масажа веднъж на всеки 7-10 дни е достатъчна. По-близо до раждането - по-често. От 28 седмица на всеки 5-7 дни. От 32 седмици, веднъж на всеки 3-5 дни. От 36-та седмица, през ден и от 38-ма седмица, е препоръчително да правите масаж всеки ден. Ако бременността вече е към своя край, започнете да правите масаж на всеки трети ден в продължение на седмица, след това всеки втори ден в продължение на седмица и след това всеки ден до раждането.
Масажът се прави най-добре вечер, след топъл душ или вана. Можете да го направите сами, но е по-добре да привлечете съпруга си. Дори само поради простата причина, че големият корем ще ви пречи.
За масажа ще ви трябва натурално масло. Който? Розово, лайка, невен, рицина, маслина, бадем, пшеница. Не се препоръчва използването на обикновено слънчогледово масло. Аз самият съм използвал Weleda Vitamin E масло от невен.
Как се прави самият масаж? Не забравяйте да измиете ръцете си с четка. Намажете обилно външната част на областта на чатала и устните с масло. След това поставете добре намазани пръста или два във вагината си плитко. 2-3 сантиметра - не повече. И започнете да правите натискащи люлеещи се движения по задната стена на влагалището (най-близо до червата), докато не почувствате чувство на напрежение и изтръпване. Задръжте за минута - освободете. Повторете след няколко секунди. И така 5-7 минути. Разбира се, много по-добре е, ако съпругът прави масажа. Това все пак е добре, защото в този момент е по-добре да се отпуснете напълно в отговор на усещането за напрежение. Опитайте се да се отделите и игнорирайте. Такова обучение за релаксация ще доведе до автоматизация на релаксация и ще бъде много полезно и полезно в отговор на раждането.
След това смажете външната част на областта на чатала с масло от центъра към бедрата отново. Също толкова важно, смажете малките устни с масло и внимателно ги издърпайте и масажирайте. Това е често срещана ситуация, когато малките устни се спукат по време на раждането и е по-добре да се опитате да им придадете еластичност предварително, отколкото да изпитвате различни видове трудности по-късно.
Намерих го в интернет, може би някой ще е полезен ...
Перинеален масаж по време на бременност
Раждането е много важен и решаващ момент в живота на жената. И всяка жена иска рискът от усложнения не само за детето, но и за себе си да бъде сведен до минимум. Но често, подготвяйки се за раждане, жените забравят за любимия си и мислят само за бебето. Една от неприятните последици след раждането може да бъде белег след разкъсване или епизиотомия на перинеума. За да се избегнат подобни "аварии", е необходимо да се масажира перинеума по време на бременност. Самият масаж има благоприятен ефект върху вътрешните органи, подобрява кръвообращението и нормализира състоянието на нервната система. И перинеалният масаж по време на бременност, освен това, е един от основните компоненти в подготовката за раждане.
чатала
Перинеумът е мускулите на тазовото дъно. Зоната на неговото местоположение се намира между вагината и ануса. По време на раждането, в периода на бутане, главичката на бебето потъва в тазовото дъно и разтяга мускулите на перинеума. Жената бута и си помага да изтласка бебето с тези мускули. Поради това перинеумът е подложен на огромен стрес по време на раждането и всяко невнимателно движение от страна на родилката или неправилна грижа от акушерката може да доведе до разкъсвания. Също така, честотата на епизиотомиите и разкъсванията се влияе от: наследствена предразположеност, конституционни особености, тегло и предлежание на плода, еластичност на тъканите (при първородните жени перинеалната тъкан е неподатлива). Масажирането на перинеума по време на бременност може да помогне за намаляване на шансовете за разрези и разкъсвания.
Перинеален масаж за бременни и правилата за неговото изпълнение
За да се постигне добра еластичност на перинеума, трябва да се спазват няколко правила:
масажът трябва да се извършва редовно;
изпразнете червата и пикочния мехур преди масажа;
полезно е да вземете топла вана или душ преди масаж (омекотява и отпуска тъканите на перинеума);
ръцете на масажиста трябва да се измият добре, ноктите да се подстрижат късо;
задължително използване на стерилно или огнено калцинирано масло;
използване на стерилни медицински ръкавици, ако кожата и лигавиците са чувствителни.
Перинеален масаж за бременни: техника
Масажът на перинеума може да се извърши самостоятелно или чрез включване на съпруга в този процес. В късна бременност жената пречи на голям корем, а самомасажът не позволява достигане на максимална степен на релаксация, което е много важно за бъдещото раждане. Тази релаксация става автоматична и помага на родилката да се отпусне по време на раждането.
Оптималната позиция по време на масажа: легнало по гръб, поставяне на малка възглавница под кръста или полуседнало (ако съпругът провежда масажа) или поставяне на единия крак на ръба на стол (вана). Първо, по време на сесия за самомасаж е удобно да използвате огледало, за да видите областта на чатала.
Преди да започнете масажа, е необходимо да поливате пръстите си обилно с масло от бутилка (постоянното потапяне на пръсти в съд с масло води до него и замърсяване и заплашва инфекция). Също така трябва да смажете кожата на перинеума и третата част от влагалището, най-близо до изхода, с масло. След това, внимателно, плитко (3-4 см), поставете един пръст (палец или показалец) във влагалището и направете натискащи движения върху задната стена на влагалището и отстрани, сякаш я разтягате, до усещане за напрежение и появява се изтръпване. Задръжте в това положение за 45-60 секунди и отпуснете. След известно време повторете. Необходимо е да продължите да шофирате за 5-7 минути. След това трябва да започнете ритмични движения във вагината, след това да ги ускорите, след това да ги забавите, последвано от преход към перинеума към ануса и обратно за три минути. Движенията трябва да са нежни и в същото време леко натискащи. След масажната процедура можете да нанесете топла нагревателна подложка върху перинеума за 30-60 минути, това ще омекоти тъканите и ще засили ефекта от масажа. Ако масажът се извършва при първородни жени или жени, които активно се занимават със спорт (гимнастика, аеробика, танци), тогава масажните движения трябва да бъдат по-интензивни.
Какви масла могат да се използват за масаж
В днешно време аптеките предлагат доста богат избор от стерилни масла. Те са достъпни за всяка бременна жена:
розово масло;
масло от лайка;
масло от невен;
зехтин;
масло от покълнала пшеница;
можете да използвате слънчогледово олио, след като го сварите;
Не можете да използвате рициново масло, то стимулира контрактилната дейност на матката.
Противопоказания за масаж
Има няколко ограничения, когато перинеалният масаж и бременността са несъвместими. Първо, това са всички инфекциозни и възпалителни заболявания на влагалището (бактериална вагиноза, млечница и други колпити). Първо трябва да лекувате възпалението, след това да масажирате. В противен случай масажът няма да бъде полезен, а ще навреди, разпространявайки инфекцията дълбоко във влагалището, върху шийката на матката и в околоплодната течност. На второ място, тенденцията към заплахата от прекъсване на бременността. На трето място, при наличие на кожни заболявания, които включват перинеума в процеса, и при повишаване на температурата.
Време на бременност и перинеален масаж
Както бе отбелязано по-горе, перинеалният масаж може да започне по всяко време, основното е неговата редовност:
за кратък период от време масажът се извършва веднъж на всеки 7-10 дни;
от 28 седмици масажът се извършва веднъж на всеки 5-7 дни;
от 32 седмици масажът трябва да се прави веднъж на всеки 3-5 дни;
от 36-та седмица - през ден;
от 38-та седмица - всеки ден.
Зареждане ...