Увеличаване на височината след 25. Как да увеличите височината си у дома. Зависимост на растежа от специални добавки

Вие и аз знаем, че човек расте до определена възраст (момичета - до 18, момчета - до 24 години). След спиране на растежа. Възможно ли е да порасна след 25? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете процеса на растеж.

Защо растем

Човек расте чрез увеличаване на дължината на костите. И този процес продължава до пълното затваряне на зоните на растеж на костите - хрущялните зони в гръбначния стълб и в краищата на тръбните кости. Докато в тези зони има невтвърдена тъкан, е възможно значително увеличаване на дължината на тялото под въздействието на хормоните на растежа. Когато хрущялните зони се вкостенят с възрастта, това ще попречи на по-нататъшния растеж.

Оказва се, че вече няма да е възможно да порасне поради удължаване на костта след 25 години, освен може би с помощта на хирургическа интервенция. Но е възможно да „разтегнете“ тялото си с няколко допълнителни сантиметра. И не е много трудно.

Как да увеличим височината

Това може да се постигне чрез разтягане на междупрешленните дискове. Работата е там, че човешкият гръбначен стълб се състои от 24 прешлена, сакрума и опашната кост. Между прешлените има междупрешленни дискове, които възприемат и поемат натоварването и осигуряват гъвкавост на гръбначния стълб поради факта, че се състоят от хрущялна тъкан. И ако е хрущял, тогава той може да се разтегне, което ще доведе до увеличаване на дължината на тялото.

spinet.ru

Всъщност повечето хора са с 2-6 см (и дори повече) под максималния си възможен ръст. Това се дължи на порестия характер на междупрешленните дискове, които се компресират под въздействието на гравитацията и високото налягане, което може да бъде причинено например от лоша стойка, вдигане на тежести над главата.

Следователно, дори ако правите редовно упражнения за разтягане на гръбначния стълб, височината ви няма да остане постоянна, ако не коригирате стойката си, спрете да вдигате тежести над главата си и не укрепите основните си мускули.

Колко можете да добавите в растежа

Да преброим. В гръбначния стълб има 23 междупрешленни диска. Ако разтегнете всеки от тях само с 3 мм, тогава общо можете да добавите около 7 см. Не е лошо, нали?

Известен е случай, когато един цирков артист може да порасне на сцената с цели 16 см само поради разширението на гръбначния стълб.

Какви упражнения увеличават височината

Има голям брой различни упражнения за разтягане на гръбначния стълб, ще подчертая само няколко от най-простите и ефективни. Те ще са достатъчни, за да започнете.

1. Закачете се на хоризонталната лента

Може би това е най-простото от всички упражнения. Трябва само да висите на хоризонталната лента и да останете в това положение за 15-30 секунди. Гравитацията ще свърши останалата работа вместо вас. Препоръчително е да практикувате 2-3 серии дневно.

Ето как изглежда:

2. Спинална тяга в легнало положение

pad2.whstatic.com

За да изпълните това упражнение, трябва да легнете с лице надолу по корем и да изпънете ръцете и краката си, така че да се образува права линия. Сега вдигнете лявата си ръка и след това левия крак. Задръжте тази позиция за 20-30 секунди и след това сменете ръцете и краката. Направете 2-3 серии.

3. Котка отпива

4. Упражнение "Кобра"

Заключение

Ако сте се заели да разтегнете гръбначния стълб, тогава не забравяйте да укрепите мускулите на торса, особено пресата. В крайна сметка, колкото по-силни са вашите мускули, толкова по-голяма е тяхната устойчивост на натиск, който пада върху торса поради гравитация или лоша поза.

И помнете: разтягането на торса ви с няколко сантиметра не е трудно, както и загубата на тези сантиметри, ако спрете да спортувате редовно.

КАК ДА КАЧА ВИСОЧИНА СЛЕД 25 ГОДИНИ? Ние с вас знаем, че човек расте до една възраст - 25 години, след която растежът спира. Но малко хора мислят, че от същата възраст започва обратният процес: хрущялът в междупрешленните дискове се удебелява и изсъхва, костите също изглеждат уплътнени - „човек расте надолу“. Възможно ли е не само да се предотврати процесът на намаляване на растежа, но и да порасне след 25? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете процеса на растеж. ЗАЩО РАСТЕМЕ? Човек расте чрез увеличаване на дължината на костите. И този процес продължава до пълното затваряне на зоните на растеж на костите - хрущялните зони в гръбначния стълб и в краищата на тръбните кости. Докато в тези зони има невтвърдена тъкан, е възможно значително увеличаване на дължината на тялото под въздействието на хормоните на растежа. Когато хрущялните зони се вкостенят с възрастта, това ще попречи на по-нататъшния растеж. Оказва се, че вече няма да е възможно да порасне поради удължаване на костта след 25 години, освен може би с помощта на хирургическа интервенция. Но е възможно да „разтегнете“ тялото си с няколко допълнителни сантиметра. И не е много трудно. КАК ДА УВЕЛИЧИМ РАСТЕЖА? Това може да се постигне чрез разтягане на междупрешленните дискове. Работата е там, че човешкият гръбначен стълб се състои от 24 прешлена, сакрума и опашната кост. Между прешлените има междупрешленни дискове, които възприемат и поемат натоварването и осигуряват гъвкавост на гръбначния стълб поради факта, че се състоят от хрущялна тъкан. И ако е хрущял, тогава той може да се разтегне, което ще доведе до увеличаване на дължината на тялото. Всъщност повечето хора са с 2-6 см (и дори повече) под максималния си възможен ръст. Това се дължи на порестия характер на междупрешленните дискове, които се компресират под въздействието на гравитацията и високото налягане, което може да бъде причинено например от лоша стойка, вдигане на тежести над главата. Следователно, дори ако редовно се занимавате с упражнения за разтягане на гръбначния стълб, височината ви няма да се увеличи, ако не коригирате стойката си, спрете да вдигате тежести над главата си и укрепите основните си мускули. КОЛКО МОГА ДА ДОБАВЯ РАСТЕЖ? Да преброим. В гръбначния стълб има 23 междупрешленни диска. Ако разтегнете всеки от тях само с 3 мм, тогава общо можете да добавите около 7 см. Не е лошо, нали? Известен е случай, когато един цирков артист може да порасне на сцената с цели 16 см само поради разширението на гръбначния стълб. КАКВИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМАГАТ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ВИСОЧИНА? Има голям брой различни упражнения за разтягане на гръбначния стълб: висене на хоризонталната лента; разтягане на ръце и крака от противоположни страни, легнали на пода; "котешки" глътки; упражнение "кобра" и др. Бих искал обаче да отбележа, че много гимнастички цял живот правят хоризонтални щанги и височината им е под средната. Например известният руски гимнастик Алексей Немов има ръст 173 см. Всъщност най-ефективният начин е скачането. Протегнете се с всички сили в скок с върховете на пръстите си към небето, направете такова „скачане-разтягане“ от 60 до 200 на ден - и растежът се увеличава с 8 см за една година! Тази система беше описана в едно от съветските списания на FIS: треньорът на един висок скок накара своя подопечен да прави 200 набирания на цялото тяло всеки ден. Спортистът по това време вече е навършил 18 години, но за една година е пораснал с повече от 8 см. След достигане на оптималния ръст за спортиста той спира да тренира по тази програма, но през следващата година пораства с още 3 см. инерция. Баскетболистите не са толкова високи, защото висят на хоризонтални щанги и правят „котешки“ глътки, скачат! ПРЕПОРЪКИ Ако сте се заели да разтегнете гръбначния стълб, не забравяйте да укрепите мускулите на торса, особено пресата. В крайна сметка, колкото по-силни са вашите мускули, толкова по-голяма е тяхната устойчивост на натиск, който пада върху торса поради гравитация или лоша поза. И помнете: разтягането на торса ви с няколко сантиметра не е трудно, както и загубата на тези сантиметри, ако спрете да спортувате редовно. Бъдете здрави!

Вероятно знаете, че през деня височината на човек варира до 2 см: най-голяма сутрин след сън, най-малка вечер. След продължително и интензивно физическо натоварване (мряна, вдигане на гири), растежът за известно време може да намалее с 2 или повече сантиметра. Това се дължи на уплътняването на междупрешленните дискове.

В същото време е доказано, че при рационално дозирани натоварвания костите се укрепват, растат по-добре.При физическо натоварване, като плуване, бягане, скачане, има въздействие върху тъканите на костите и гръбначния стълб, което положителен ефект върху растежа.

Следва, че за увеличаване на растежане е желателно да се занимавате с вдигане на тежести, но са необходими плуване и специална гимнастика.

За максимален растежнеобходими са не просто физически упражнения, а индивидуално подбрани. Има голям брой специални упражнения, насочени специално към разтягане на отделни кости и стави, те са най-ефективни за увеличаване на растежа. Те засилват метаболитните процеси в човешкото тяло, което води до ускорено образуване на костна тъкан.

Освен това, за да увеличите растежа, трябва да следвате диета(специално хранене, витамини, минерален комплекс), водете правилен начин на живот, спазвайте режим на сън (хормонът на растежа се секретира предимно през нощта), спрете да пушите, имайте стабилна психологическа нагласа.

Смята се обаче, че след пубертета не е възможно увеличаване на височината. Наистина, ако зони на растежса затворени, тогава всеки опит за увеличаване на растежа ще доведе до нулев резултат. Въпреки това, след 20-25 годишна възраст също е възможно да се увеличи височината. Този резултат се постига чрез коригиране на дефекти в стойката (навеждане, сколиоза), докато увеличението на височината може да достигне от 3 5 до 10 cm.

И така, проучвания на човешкия растеж, проведени в Токийския национален департамент по здравеопазване на Япония, показаха, че в човешкото тяло има зони на растеж, които са отворени дори след като човек е преодолял зряла възраст. Тези зони се намират в лумбалната част на гръбначния стълб. Японски проучвания показват, че междупрешленните дискове в този участък, състоящи се от пореста тъкан, имат висока пластична способност да се променят и възстановяват под въздействието на инверсионни натоварвания.

С помощта на симулатори, вибрационен масаж, специални техники е възможно стимулиране на тези зони на растеж,докато използват техния потенциал за увеличаване на растежа.

"Увеличаване на растежа" и други статии от раздела

Как да увеличим височината на човек, ако по природа той не е висок? Възможно е да се стимулира естествения процес. За да направят това, лекарите са разработили няколко прости техники, които всеки може да използва. Можете визуално да увеличите височината на възрастен, като използвате специални устройства. Продават се в специализирани магазини или в интернет. Също така е възможно естественият процес да се активира чрез изкуствено въвеждане на растежен хормон. Тази процедура има много противопоказания, странични ефекти, така че трябва да бъде под строг контрол на лекар.

На 30-годишна възраст се счита, че средният ръст за мъжете е 178 см, а за жените - 164 см. Тези цифри могат да се различават както нагоре, така и надолу. Съвсем нормално е. До 30-годишна възраст тялото достига своя максимален растеж и вече не се променя нагоре. През деня се наблюдават леки колебания от 1-2 см. 30-годишният е по-висок сутрин, отколкото вечер. Това се дължи на факта, че през деня, в резултат на изправено ходене, междупрешленните дискове, които са образувани от хрущял, се деформират и притискат. През нощта, когато човек спи, всичко се връща в първоначалното си състояние.

Трябва също така да се има предвид, че от 30-годишна възраст ръстът на човек намалява. Това се дължи на същата деформация на междупрешленните дискове, промени в размера, плътността на костите. По-близо до 70-годишна възраст мъжът става с 2,5 см по-нисък, а жената - с 5 см. След още 10 години и двата пола губят по 2,5 см.

За тийнейджърите също има определени правила. Момиче или момче на същата възраст има различна височина:

на 14 години. Момичета - 155-163 см, момчета - 156-167 см;
на 15 години. Момичета - 157-166 см, момчета - 162-173 см;
на 16 години. Момичета - 158-166 см, момчета - 166-177 см;
след 17 години. Момичета - 158-167см, момчета - 171-181см.

На 20 години момичетата вече имат стабилен растеж, докато растат до 19 години. Едно момче може да стане по-високо преди 22-годишна възраст. Най-интензивен човешки растеж се наблюдава през пубертета. За момичетата това е възрастта 10-16 години, за момчетата - 11-17 години.

Общо описание на хормона, отговорен за растежа

Хормонът на растежа или растежният хормон се произвежда от хипофизната жлеза. Той причинява линеен растеж чрез увеличаване на дължината на тръбните кости, които са на крайниците. Този хормон влияе върху тялото на младите хора. Важен фактор е наличието на отворени зони на растеж в костите, които започват да се потискат след 16-годишна възраст.

Хормонът на растежа действа и засилва протеиновия синтез в организма, намалява скоростта на разпадането му. Хормонът на растежа помага за намаляване на процента на подкожната мазнина, увеличава количеството на мускулната маса. Вещество, секретирано от хипофизната жлеза, влияе върху количеството глюкоза в кръвта. Хормонът помага да се увеличи концентрацията му. Описано е и имуностимулиращото му действие. Поради влиянието на хормона на растежа в организма, усвояването на калций от костната тъкан се увеличава.

Количеството освободен соматотропин варира през деня. През целия ден има няколко пика, когато хормонът на растежа се определя с най-висока концентрация. Честотата на освобождаване на соматотропин е 3-5 часа. Най-високата концентрация на хормона се наблюдава през нощта, 2-2,5 часа след заспиване.

Хормонът на растежа се използва в животновъдството и рибовъдството за подобряване на наддаването на тегло. С помощта на специализирани добавки се увеличава добивът на мляко, броят на яйцата, възпроизведени от птиците. Наличието на хормони в храната се отразява негативно на човешкото тяло. Този ефект се улеснява и от факта, че тези вещества не се разрушават по време на термична обработка.

Също така, отрицателен ефект върху човек се произвежда от следните хормони, открити в познатите храни:

полови хормони (мъжки и женски). Съдържа се в месо, риба, яйца, мляко. Те са идентични с отделяните от човешкото тяло и имат същия ефект. Следователно тези вещества са особено опасни както за мъжете, така и за жените;
полови хормони, позволяващи увеличаване на добива на растения, ускоряване на узряването на плодовете. Не оказвайте отрицателно въздействие върху човешкото тяло;
фитохормони. Те могат да бъдат намерени в различни количества в почти всички храни. Яденето на определени групи храни може както да повлияе положително на човек, така и да му навреди. Естрогенът (женски хормон) се намира в големи количества в ленените семена, бобовите растения, триците и фъстъците.

Дългосрочната употреба на вредни продукти, съдържащи синтетични хормони във формулите, води до появата на алергии, образуването на различни видове тумори, намаляване на имунитета и пълно потискане на репродуктивната функция както при мъжете, така и при жените.

Изкуствено въвеждане в тялото на хормони, които насърчават растежа

Използването на изкуствен хормон на растежа е забранено за професионални спортисти. Въпреки това, лекарства от този тип са свободно достъпни и се използват широко от културисти или обикновени хора, които искат да получат положителен ефект от употребата им.

Лекарство, съдържащо растежен хормон, има следните свойства:

спомага за увеличаване на мускулната маса;
естественият процес на разрушаване на мускулите се инхибира;
има стимулиране на разцепването на подкожната мазнина - ефектът на изсушаване;
след употребата на продукти с изкуствени хормони на растежа, потреблението на енергия ще се увеличи в резултат на обичайни действия;
ускорява заздравяването на рани;

продукти с хормони на растежа се използват за подмладяване на организма като цяло, включително кожата на лицето и тялото;
поради повишаване на хормона на растежа в кръвта, има възобновяване на дейността на преди това атрофирали органи;
възможно е да се увеличи височината с 5-10 см на възраст от двадесет години (или малко повече), когато зоните на растеж все още не са затворени;
когато се използва на възраст 30-40 години, е възможно укрепване на костите;
повишават се защитните функции на тялото.

Лекарство, което изкуствено повишава соматотропина в кръвта, ефективно за подобряване на релефа и изграждане на мускули. Но редовната му употреба е изпълнена със сериозни усложнения. Страничните ефекти от лекарства от този тип включват появата на синдром на карпалния тунел, повишено кръвно налягане, инхибиране на щитовидната жлеза и хипертрофия на органи. Особено опасно е дългосрочното използване на такива лекарства в дози, надвишаващи препоръчаните от лекаря.

Как да увеличим отделянето на растежен хормон по естествен път?

Възможно ли е да се увеличи височината (около 5 см или повече) на момче или момиче от 16-годишна възраст? Това не може да стане бързо, но траен ефект е гарантиран. Растежът у дома се увеличава със следните препоръки:

продължителен сън. Най-доброто нещо, което човек на всяка възраст може да направи, за да увеличи височината си, е да спи достатъчно. Соматотропинът се освобождава най-много по време на сън през нощта;
Елиминирайте храните с висок гликемичен индекс колкото е възможно повече от вашата диета. Те включват бира, фурми, бял хляб, кифли, картофи, бял ориз и други. Употребата им предизвиква скок в нивото на глюкозата в кръвта, което инхибира производството на соматотропин;
отървете се от мазнините по корема. Затлъстяването от този тип ще допринесе за инхибирането на производството на растежен хормон на всяка възраст (дори при 16-годишни);

умерена физическа активност. Активността през деня ви позволява добре да увеличите производството на соматотропин в човешкото тяло. Дори обикновеното ходене с нормално темпо има положителен ефект;
изключение за късна вечеря. Деца или възрастни, които ядат въглехидратни храни през нощта, инхибират производството на соматотропин. За вечеря се препоръчва да изберете ястия, съдържащи протеини;
правилното хранене. Яденето на разнообразни храни, които съдържат широка гама от витамини и минерали, има положителен ефект върху процеса на растеж. Това важи особено за децата и юношите до 16-годишна възраст, при които се наблюдава процесът на формиране на всички органи и системи.

Насърчаване на растежа в ранна възраст чрез упражнения

Как да увеличите височината си без отрицателно въздействие върху тялото? Какво ни прави по-високи - правилното хранене, сънят или специалните упражнения? Хора от различни възрасти прибягват до всякакви техники, за да увеличат височината си поне с 1 сантиметър. Колкото по-млад е човекът, толкова по-добър ще бъде резултатът след прилагане на определена технология.

Възможно е да увеличите височината след 25 години, като използвате следните упражнения:

с помощта на купол. Необходимо е ежедневно да висите на напречната греда за 15-20 секунди. За да се подобри ефектът, се препоръчва да се практикуват 2-3 подхода;
разтягане на гръбначния стълб. За да изпълните упражнението, трябва да легнете с лицето надолу. Алтернативно една ръка и крак от противоположната страна трябва да бъдат изпънати. В това положение трябва да останете до 25 секунди, за да постигнете резултат;
котешки гръб. Необходимо е последователно да се огъва гръбначния стълб в различни посоки, като се полага определено усилие. Оптималният брой повторения е 5-10;
кобра. Трябва да легнете по корем, да опрете дланите си на пода и да повдигнете тялото си. В това положение трябва да извиете гърба си колкото е възможно повече, усещайки напрежение и разтягане на мускулите.

Ако възникне въпросът как да увеличите растежа на възрастен, можете да прибягвате до професионален масаж. С помощта на специални техники е лесно да станете по-високи (около 5 см) дори в зряла възраст. Този метод се използва от професионални спортисти, включително баскетболисти.

Как визуално да станете по-високи?

Как визуално да увеличите височината, без да прибягвате до изтощителни упражнения или опасни лекарства? За да направите това, можете да използвате специални стелки. Лесно е да ги направите сами или да ги купите в магазин за обувки. Стелките увеличават височината на човек с поне 2 см, а в някои случаи дори с 4-6 см. Има и специални обувки, предназначени за хора, които искат да изглеждат по-високи. Носенето на обувки с вградени стелки ви позволява лесно да изглеждате уверени.

Дрехите също имат уголемяващ ефект. Дори и без да използвате стелки, можете да изглеждате по-високи, ако изберете тоалети с вертикални райета, които трябва да вървят по тялото. Когато правите изображение, се препоръчва използването на дълги мъниста, шалове, дрехи с ивици, V-образни деколтета. Обратният ефект се получава от наличието на контрасти, преминаващи през тялото на линиите. Забранено е носенето на изрязани панталони или дрехи с ниска талия.

Стелките за обувки имат чисто визуален ефект. За да увеличите наистина височината, трябва да работите повече от една година, като започнете от много ранна възраст. Активиращ ефект, който насърчава производството на соматотропин, се получава чрез прости правила, които са лесни за спазване от всеки човек, включително дете.

Библиография

Hoffman D.M., O'Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Диагностика на дефицит на растежен хормон при възрастни // Lancet 1994; 343:1064-1068.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Три години лечение с растежен хормон при възрастни с дефицит на растежен хормон: почти нормализиране на телесния състав и физическо представяне // Eur J Endocrinol 1994; 130:224-228.
Андрогенен дефицит при жените и възможността за неговата хормонална диагностика 2011 / Гончаров Н.П., Кация Г.В., Мелихова О.А., Сметник В.П.
Характеристики на патогенезата, диагностиката и лечението на еректилна дисфункция при пациенти с хипогонадизъм 2010 / Gamidov S.I., Tazhetdinov O.Kh., Pavlovichev A.A., Popova A.Yu., Tkhagapsoeva R.A.

Продължаваме нашата редовна рубрика за увеличаване на растежа. И днес ще засегнем такава тема -

Как да разтегнете гръбначния стълб.Как да порасна след 25

Тази публикация е вдъхновена от огромен брой различни центрове за растеж, които предлагат прилични пари на глупави хора, за да увеличат височината си, като разтегнат гръбнака с поне 10 см.

Само малко от тези хора смятат, че са измамени ...

Разширете гръбначния стълб с 10 или повече см от зоната на фантазията... И сега ще го видите.

Сега ще разберем дали е възможно да се разтегне гръбначният стълб не от гледна точка на теорията.А от гледна точка на професионалисти, които имат медицинско образование.И те се сблъскват с този проблем всяка година.Гръбнакът е тяхната професия .

И така, как да разтегнете гръбначния стълб

Становище на опитен вертеброневролог от Казан Гулназ Музафарова

"Това не е природна аномалия, а научно доказан факт. Моят приятел, учителката Лиана Рахманова, нарасна с 4 сантиметра за една година на 27-годишна възраст. За коментар от KV се обърнаха към опитен вертеброневролог от Казан Гулназ Музафарова .

- Докторе, на колко години е средният руснак?

Според научни данни здравите хора у нас растат до 25-26 години. След тази възраст започва стареенето на клетките. Гръбнакът изсъхва и започват да се образуват микропукнатини. Развива се общият процес на стареене на организма. Ако човек е спрял да расте преди 25-годишна възраст, това е или изключение, или са изиграли роля наследствени фактори и заболяване, свързано с гръбначния стълб. Имам пациенти и познати, които след 22 и дори след 25 години се разтягаха по 2-3 сантиметра.

- А кои са основните фактори, които пречат на човешкия растеж?

Има много причини за растеж. Едно от основните са заболяванията на гръбначния стълб. Например сколиоза, изкривяване на гръбначния стълб надясно или наляво. Кифосколиоза, изкривяване на гръбначния стълб в предна или задна посока. За съжаление повече от половината от населението на Русия в по-голяма или по-малка степен страда от тези заболявания. Разбира се, генетиката играе важна роля. Ако вашите родители и баби и дядовци са ниски, тогава е малко вероятно да сте модел на ръст. Начинът на живот оказва голямо влияние. Повечето руснаци и студенти водят заседнал начин на живот. А за да увеличите и поддържате естествения си растеж, имате нужда от движение. Поне петминутно загряване и разтягане за гръбначния стълб.

- С помощта на какви процедури можете да отглеждате или поддържате растежа си?

До 25 години всеки има шанс да се разтегне чрез стречинг упражнения. Мога да посъветвам упражненията на моя колега д-р Берг, който е съставил специална техника за разтягане на гръбначния стълб с помощта на физическа активност. Набор от упражнения е лесно да се намери в интернет или книги за терапевтични упражнения. В зряла възраст човек може да расте в два случая. Първият е, когато лекува заболяване на гръбначния стълб. Вторият, когато започва да се занимава с кинезитерапия и изометрична мускулна релаксация. При варианта за лечение на сколиоза или кифосколиоза човешкият гръбначен стълб се изправя. Поради това човек става по-висок, а също така се движи по-свободно, не се навежда. При други техники също се получава отпускане и стимулиране на мускулите. Чрез разтягане те помагат на костите и ставите да се позиционират правилно и да ги разтегнат.

- Възможно ли е да се отглеждат у дома и струва ли си да се разчита на любимите на всички моркови?

Първо, трябва спешно да промените начина си на живот. Дори ако трябва да седите дълго време, на всеки час или половин час трябва да ставате, да ходите и да правите леки упражнения. Второ, свържете се със специалист - ортопед или вертеброневролог - за съвет и преглед. Лекарят ще изготви специален набор от упражнения за вас. У дома авторелаксацията ще помогне за поддържане или леко увеличаване на растежа, както и ще даде почивка и упражнения на мускулите. Това е самоотпускане на мускулите.

Всеки знае такива упражнения: наклони, разтягане на ръцете и краката с помощта на мускулно съпротивление. Морковите, за съжаление, само помагат на децата и тийнейджърите да растат. Факт е, че съдържащите се в него микроелементи и витамини, така необходими за нас, допринасят само за общото формиране на тялото. Във всеки случай трябва да потърсите съвет от лекар. В крайна сметка има редица заболявания, при които упражненията за растеж са забранени.