Tervitused, mu kallid lugejad. Otsustasin kirjutada teile artikli, milles räägin sellest, kuidas dieedi ajal olulisi asju mitte unustada. Liigse kaalu kaotamine võib olla keeruline, kuid veelgi keerulisem on pärast seda lõtvunud nahka pinguldada.
Kiire artiklis navigeerimine:
Meie nahk on omaette organ, mis on pindalalt ja mahult suurem kui kõik teised. Nahk on võimeline venima, paindudes sujuvalt ümber rasvaladestuste sisekontuuri. Aga kui rasvarakud hävivad, sulavad "depoosse" ladestunud varud ära, nahk ei jõua nii kiiresti kokku tõmbuda ja endist kuju võtta. See on eriti ilmne neil, kes kaotavad järsult kaalu, püüdes lühikese aja jooksul kaotada võimalikult palju kilogramme. Näiteks see probleem kummitab neid sageli kes soovib kaalust alla võtta 5-7kg nädalas või 10-12kg kuus. Sa võid muidugi mitte midagi süüa, end trennidega piinata, aga kui saad vähemalt lihaseid üles pumbata, siis meie naha kohta seda öelda ei saa. On ainult üks väljapääs - kaotada kaalu sujuvalt, aeglaselt, ideaaljuhul mitte rohkem kui 0,8-1 kg nädalas.
Piirkonnad, mis on kõige altid naha lõtvumisele
Kuid ma tean, et sageli on vaja kiiresti kaalust alla võtta, ees ootab tähtis kuupäev, pulmad, puhkusereis noormehega, kellele on vaja meeldida ning pikkadeks ja järkjärgulisteks dieetideks lihtsalt pole aega. Seetõttu ei mõtle paljud meist tagajärgedele. Tundub: "Ma võtan nüüd kaalust alla ja alles siis saan kuidagi naha taastada." Lõpuks liigne kaal kaob, kuid nahale tekivad inetud voldid, longus alad. Kus on nahk kõige tõenäolisemalt lõtvunud?
- kõhupiirkond, millele ilmub omamoodi "põll", mis on eriti märgatav ettepoole kallutamisel;
- käte tagumised pinnad, triitsepsi piirkond. Käte tõstmisel moodustuvad rippuvad “tiivad”, mis pealegi liigutuste ajal kõikuvad;
- rindkere piirkond. See on paljude naiste jaoks võib-olla kõige kahetsusväärsem nähtus. Üks dramaatilise kaalukaotuse kõrvalmõjudest on rindade vähendamine mitme suuruse võrra ja selle longus;
- näopiirkond, lõug, ülemine kael;
- põlvede kohal tekivad kortsud või liigne nahk;
- naha lõtvumine reie siseküljel;
- tagumik vajub alla, kaotades oma endise elastsuse.
Veel üks halb fakt: kui nahk on lõtvunud ja siis läheb jälle paremaks, täituvad need tühimikud taas rasvaladestustega, kuid nahk ei taasta ikkagi oma endist elastsust ja siledust.
Mida teha, kui nahk on juba lõtvunud
Kui sa ikka jätsid hetke vahele ja nahk on juba lõtvunud, siis on mitu taastamismeetodit, kuigi ma hoiatan teid kohe, ei saa see olema lihtne.
Peate kasutama integreeritud lähenemisviisi, üks asi ei aita. See tähendab, et kui hakkate teha massaaže, siis peate samal ajal kehtestama õige toitumise, kasutama kreeme ja tegema spetsiaalseid harjutusi. See on tõesti tohutu töö, nii et peaksite end pikaks võitluseks häälestama.
5 parimat viisi lahtise naha pinguldamiseks
Seega, et pärast kodus kaalu langetamist nahka pinguldada, soovitan seda kohe kasutada. kõik viis viisi samaaegselt. Vaatame neid:
- Kehtestada õige toitumine, kasulik naha taastamiseks.
- Jälgige joomise režiimi.
- Tehke kosmeetilisi protseduure.
- Lisage oma ajakavasse igapäevased füüsilised harjutused, mille eesmärk on tugevdada kõiki lihaseid.
- Halbadest harjumustest keeldumine.
Vaatame nüüd kõiki neid meetodeid eraldi.
Õige toitumine naha pinguldamiseks
Naha välimuse parandamiseks on vajalik, et see saaks kõik vajalikud ained. Noh, nahk ei saa pingutada, kui dieedil puudub:
- Valgurikkad toidud, nii taimset kui loomset päritolu. Valgud toimivad ehitusmaterjalina ja kui seda pole piisavalt, siis ehitamine ei toimi. Valige:
- tailiha, kala, munad, kodujuust, piimatooted ja mereannid;
- taimset valku saab kaunviljadest, sojaubadest, pähklitest, seemnetest. Näiteks lugege linaseemnete eeliste kohta kehakaalu langetamiseks ()
- Taimsed ja loomsed rasvad. Jah, jah, kummalisel kombel, kuid ilma rasvata muutub meie nahk kortsuliseks, kuivaks, ketendavaks, kaotab elastsuse ja turgoori. Loomulikult ei soovita ma teil süüa rasvu puhtal kujul ja suurtes kogustes. Kuid teie dieedis peab isegi dieedil olema:
- taimeõlid (eelistatult rafineerimata ja pärast esimest külmpressimist, rikkad polüküllastumata rasvhapete poolest);
- pähklid, rasvane kala (näiteks lõhe, roosa lõhe, forell, lõhe). Selline kala sisaldab oma loomulikus vormis kollageeni, mis vastutab naha ideaalses seisukorras hoidmise eest. Proovige süüa vähemalt 3-4 portsjonit 150g nädalas;
- mereannid ja vutimunad - need tooted sisaldavad tsinki, mis on vajalik ka naha elastsuse tagamiseks;
- prebiootikumid valkude seedimiseks. Neid leidub fermenteeritud piimatoodetes, nagu keefir, jogurt, jogurt, bifidokefir, acidophilus jne. Need sisaldavad aminohappeid, mis osalevad sidekoe ehituses, aitavad kaasa oma kollageeni tootmisele. Aminohapped pinguldavad nahka sõna otseses mõttes, muudavad selle elastseks ja siledaks.
Väike eksperiment. Kanna veidi haput keefirit näonahale, kätele, kaelale, jäta 10-15 minutiks mõjuma. Pese maha jaheda veega. Mine peegli juurde ja vaata oma nahka. Märkate, et ta pingutas märgatavalt, väikesed kortsud silusid. Sarnased keefir mõjub kõikidele naharakkudele. Seetõttu tuleb see lisada oma dieeti, kui teie nahk pärast kehakaalu langetamist lõtvub.
Tähtis! Vältige igavesti margariini ja transrasvu sisaldavaid tooteid. Need on meie naha ja kogu organismi kui terviku tõelised vaenlased. Transrasvu leidub poest ostetud küpsetistes, kondiitritoodetes, maiustustes, kiirtoidus ja odavates toitudes. Nad aitavad kaasa tselluliidi tekkele isegi nendel tüdrukutel, kes oma olemuselt ei ole selle tekkele vastuvõtlikud.
- Komplekssed süsivesikud. Need on vajalikud ainevahetuse kiirendamiseks, kui süsivesikud täielikult välistada, siis organism aeglustab ainevahetust.
Kuid vali ainult komplekssed süsivesikud, mis sisaldavad:
- täistera ja kõva nisu pastas;
- jämedas teraleivas;
- puuviljades, juurviljades, looduslikus mees, kuivatatud puuviljades.
Kõrvaldage kõik rafineeritud toidud - maiustused, maiustused, küpsised, suhkur.
Nii et võtame selle kokku. Koostage oma dieet toiduainetest, mis sisaldavad kollageeni või aitavad kaasa selle tootmisele:
- rasvane kala;
- tailiha, kana, kalkun;
- merevetikad ja mereannid;
- köögiviljad, rohelised;
- puuviljad, marjad;
- piimatooted, kodujuust;
- kana- ja vutimunad.
Joogirežiim
Paljud eksperdid soovitavad juua võimalikult palju vedelikku, peaaegu 3 liitrit päevas. Nõustun, et piisavas koguses vedelikku on vaja keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Kuid oleks vale valada endale vett, kui sul pole üldse isu juua. Igasugune kehavastane vägivald toob kaasa halva tervise ja haiguste arengu. Sa pead jooma täpselt nii palju, kui keha nõuab. Mul on tavaliselt umbes 1-1,5 liitrit päevas, lisaks võite juua teed, ürtide keetmisi, kohvi. Soovitan vähendada kohvi ja tee kangust, kuna kofeiin soodustab vedeliku eritumist.
Kui aga nahk on pärast kaalu langetamist venitatud, siis tuleb tõesti juua tavapärasest veidi rohkem, sest piisav niiskus hoiab naha elastses olekus, küllastades selle rakke.
Kosmeetilised protseduurid
Koos ülaltoodud meetoditega peaksite samal ajal kasutama kõiki võimalikke kosmeetikatooteid, mis võivad naha seisundit parandada. See ei pea olema kallis kraam.
See võib olla mis tahes tselluliidivastane kreem, masseerija, vaakumpurgid. Isegi tavalise supilusikaga saate teha suurepärase massaaži, mis pole halvem kui massaažisalongis saadav. Ainus, mida teilt nõutakse, on kannatlikkus ja teostamise korrapärasus.
Siin tahan üksikasjalikumalt kirjeldada võimalikke protseduure, mida saab teha taastab naha elastsuse ja tugevuse, tõmba see üles. Võite kasutada mis tahes järgmist tüüpi hooldust või kombineerida vähemalt mõnda neist:
- Tehke kontrastdušš. Dušikreemile võid lisada kohvipaksu, söögisoodat, peensoola. Võite kasutada koorijaid, mida saate valmis osta. See suurendab verevoolu, koorib ülemised surnud ketendavad rakud. Duši ajal suunake veejoad probleemsetele piirkondadele, hõõruge neid kõva tselluliidivastase pesulapiga ja seejärel kareda rätikuga.
- Tehke massaaži supilusikatäis. Kandke nahale mis tahes kreemi või koorijat. Pöörake lusikat nõgusa poolega sissepoole ja liigutage selle servaga mööda probleemsete kehaosade massaažijooni kuni punetuseni.
- Massaaži võib teha ka bambuskeppidega, aga kui neid käepärast pole, siis võta toidukilest üle jäänud papptorud. Miks mitte bambuspulgad? Nende abiga saab kehale patsutada, et see korralikult üles soojendada ja verevoolu tekitada.
- Tehke muud tüüpi massaaži: näputäis, vatt, mesi jne. Saate osta spetsiaalseid elektrilisi massööre, mis on varustatud kummist naelu, mis löövad ära lõtvunud nahapiirkonnad.
- Kasutage jäätükke, ajades need üle kõige venivamate ja lõtvunud kohtade. Külmutada saab mitte tavalist vett, vaid ravimtaimede keetmisi.
- Ostke vaakumpurke, mis teevad sõna otseses mõttes imesid võitluses naha lõtvumise vastu. Kuid see on üsna valus protseduur, peate olema kannatlik ja kujundama harjumuse, tehes sellist massaaži 10-14-päevaste kursuste jooksul. Seejärel tehke nädalane paus ja korrake kursust.
Teine suurepärane viis kosmeetilise mõju saavutamiseks on mähised.
Kasutada võib nii valmis nahka pinguldavaid tooteid kui ka looduslikke koostisosi. Näiteks, mesi, kohvipaks, punane kuum pipar väikeses koguses.
Mähise retseptid leiate siit () Tee ääres tahaksin soovitada kasutada erinevat tüüpi mähiseid erinevatele kehapiirkondadele. Näiteks:
- näole sobivad ainult õrnad, õrnad kompositsioonid: valge savi, oliiviõli, munavalge, ürtide keetmised, keefir, puu- või köögiviljad;
- kõhu, tuharate, reite sisekülgede nahka saab taastada maskide abil, millele on lisatud punast pipart. Näiteks väga hea testitud vahend on Vitexi firma odav tselluliidivastane massaažikreem Bielita.
- rindkere piirkonda saab pinguldada meeühendite, valkude, õlide, spetsiaalse kosmeetika abil.
Kuidas teha mähiseid
Tehke mis tahes tüüpi mähised pärast seda, kui olete veendunud, et ükski komponentidest ei põhjusta teile allergilisi reaktsioone. Lühike juhend:
- Pärast soovitud koostisainete segamist kandke segu puhtale nahale, hõõruge kergelt.
- Mähi toidukilega mitme kihina.
- Ülevalt saab jalga panna puuvillased püksid, T-särgi (kui mähis on käte peal).
- Seejärel saate teha mõned majapidamistööd või isegi jõulise koduse treeningu, et veri kiiresti probleemsetesse piirkondadesse voolaks.
- Kui kompositsioon sisaldab kuuma punast pipart või ingverit, tuleb kile eemaldada 5-10 minuti pärast. Seejärel loputage õrnalt jaheda veega, et eemaldada ülejäänud toimeained.
- Määri nahka neutraalse kreemiga. Kui koostis on pehmem ja ei põleta nahka, võite maski hoida pool tundi - tund või rohkem.
- Kui sa ei taha end liigutada, siis pane peale veel üks kiht riideid, kata end tekiga ja lama nii kaua kui saad.
Mähkimiskompositsioonide mõju võib kesta mitu tundi pärast protseduuri.
Füüsiline treening
Et mõista, kuidas pärast kehakaalu langetamist kõhu lõtvunud nahka pingutada, peate tugevdama kõhulihaseid. Paljud harjutuste komplektid aitavad pinguldada nahka probleemsetes piirkondades, kuna lihaskoe suureneb. Spetsiaalsed harjutused aitavad pärast kehakaalu langetamist nahka pinguldada.
Suured, traageldatud lihased tõstavad ja siluvad nahavolte. Sinu ülesanne on asendada lahkunud rasvkude lihasega. Kuid selleks peate kõvasti tööd tegema. Siin on põhireeglid neile, kes soovivad pärast kaalu langetamist nahka pinguldada.
- Tehke treeninguid mitte ainult nendele lihasrühmadele, mis on probleemsetes piirkondades. Peate treenima kogu keha, et lihaskude areneks ühtlaselt.
- Sa pead treenima 4-5 korda nädalas vähemalt 40 minutit.
- Tehke kaks korda nädalas vähem pingutavaid treeninguid, näiteks tehke lihaste venitusharjutusi 15-25 minutit.
- Lisaks treeningule tuleb teha veidi hommikust harjutust, mis toob kogu keha kiiresti toonusesse. Laadimine võib kesta 10-15 minutit.
- Seda saab teha mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus.
Treeningu struktuur peaks samuti olema hoolikalt planeeritud. Vältige samade, sama tüüpi komplekside sooritamist, mis kiiresti tüdinevad. Alternatiivsed kompleksid erinevatele lihasrühmadele. Näiteks tabelis on toodud ligikaudne nädala treeningkava:
Kui valite jõutreeningu, kasutage kindlasti raskusi: hantlid, bodybar, barbell pannkoogid. Võite kanda raskusi jalgadel või kätel. Neid müüakse sporditarvete kauplustes.
Alustuseks ostke mitte liiga rasked hantlid või raskused - 0,5-1 kg. Tulevikus saate osta raskemaid komplekte ja saate vaheldumisi koormusi. Kui te ei plaani spordivarustuse ostmiseks raha kulutada, võite kaalumisvahenditena kasutada plastpudeleid veega, liivaga ja õmmelda väikseid lapikuid kotte, millesse saate valada ka liiva, mis tahes teravilja. Raskuste kinnitamiseks jalgadele või kätele on piki kotti õmmeldud Velcro, mis võimaldab reguleerida ümbermõõdu mahtu.
Neile, kellele sportida ei meeldi, on alternatiivseid viise naha ja kogu keha heas vormis hoidmiseks:
- hakata tantsima;
- aktiivsed välimängud;
- jalgrattasõit;
- matkamine ja jooksmine;
- ujumine basseinis või avatud vees;
- ilma liftita trepist üles ronimine jne.
Pidage meeles, et aktiivsus aitab hoida nahka püsivas toonuses. Lisaks hakkavad füüsilise koormuse ajal arenema kapillaarid, mis aitavad nahka toitaineid ja hapnikku viia, mis tähendab, et probleemsed piirkonnad pinguldavad ja muutuvad elastsemaks.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Halbade harjumuste all pean silmas mitte ainult suitsetamine ja alkoholi joomine. Naha seisundit negatiivselt mõjutavad harjumused on järgmised:
- ebapiisav uni ja magamine kinnistes või suitsuses ruumides;
- pikk istumine sotsiaalvõrgustikes või arvuti taga, vale seljaasendiga, rusikas põse all, ristasendis jne;
- liiga kitsa või kitsa riietuse kandmine, kitsas aluspesu, mis sõna otseses mõttes blokeerib toitainete juurdepääsu nahale, takistab hapniku voolu ja aeglustab vereringet;
- ebaregulaarne ebatervisliku toidu söömine, vahepalad jooksmisel, hilised õhtusöögid, rasvase toidu, kiirtoidu, kastmete, majoneesi, suitsuliha jms söömine.
Kui teil õnnestub neist halbadest harjumustest vähemalt mõnestki loobuda, märkate, et nahk on muutunud elastsemaks, selle värv on muutunud paremaks, kortsud ja punnid on kadunud.
Kuidas pinguldada nahka teatud piirkondades
Mõned mu patsiendid kurdavad, et nahk on lõtvunud ja muutuvad teatud kohtades lõdvaks. Näiteks kogu keha on elastne ja nahk on kaotanud elastsuse ainult kätel või kõhul. See juhtub seetõttu, et kaalu kaotamisel lähevad mahud kõige kiiremini mitte probleemsetest piirkondadest, vaid vastupidi.
Kui teil oli alguses suur kõht, siis kaalulangus algab kätest, jalgadest, näost. Kui teie figuur on pirnikujuline, kaotavad kaalu rind, nägu, õlavarred ning jalgade ja tuharate maht jääb viimaseks. See on muidugi kurb, kuid midagi pole teha, peate nendes kohtades nahka nii palju kui võimalik tugevdama ja pingutama.
Käte naha pinguldamine
Kui küsite, kuidas pärast kehakaalu kaotamist käte nahka pingutada, soovitan teil järgida kõiki ülalkirjeldatud soovitusi. Lisaks pühendage massaaži ajal rohkem aega käte nahale. Mähkige need kohad, kasutage koorijaid, põhjustage verevoolu nendesse kohtadesse.
facelift
Õige toitumine, piisav uni, värskes õhus kõndimine, spetsiaalsete massaažikäsnade kasutamine pesemisel - need igapäevased toimingud räägivad teile, kuidas pärast kehakaalu langetamist näonahka pinguldada.
Lisaks võin oma praktikast nõu anda - ärge jätke maske tähelepanuta, proteiini, munakollase, mesi, merevetikate, värske kurgi, keefiri baasil, mis sõna otseses mõttes sirgendavad näonaha meie silme all.
Teine suurepärane võimalus on näoharjutused, mis tugevdavad lihaseid, “suruvad” kortse välja ja siluvad probleemseid kohti.
Jalgade tõstmine pärast kehakaalu langetamist
Kuidas pingutada jalgade nahka pärast kaalu langetamist - seda küsimust pean kuulma sagedamini kui teised, sest pärast kehakaalu langetamist on paljudel naistel reie siseküljel nahk lõtvunud.
Erikujulised elektrilised ja manuaalsed masseerijad aitavad seda pingutada. Tundub, et nad löövad naha oma elastsete kummist naelu vahele, põhjustades aktiivset verevoolu ja suurendades lümfiringet. Kätemassaaž, hõõrumine toimivad ka, kuid need võtavad rohkem aega ja vaeva.
Hoiatus: tsoonid reie siseküljel saavad kergesti vigastada, lisaks on lümfisõlmed, mis võivad kahjustuda. Seetõttu peaks nende piirkondade massaaž olema õrn ja ettevaatlik.
kaela nahk pärast kehakaalu langetamist
Paar sõna tuleb öelda selle kohta, kuidas pärast kaalu kaotamist kaela nahka pingutada. See piirkond annab meie vanusest kiiremini välja kui teised, kui lõua alla tekivad kortsud, siis need aitavad sind igapäevased treeningud see piirkond.
Siin saate vaadata videot, mis aitab teil õppida mitmeid kasulikke harjutusi:
Kõhuplastik pärast kaalukaotust
Võib-olla on kõige keerulisem küsimus, kuidas pingutada lõtvunud kõhunahka pärast kehakaalu langetamist.
Kuid saate selle probleemiga siiski toime tulla, kui kasutate koorimine jõe- või mereliivast, kohvipaks, meemassaaž. Vedel mett kantakse maole ja lastakse veidi taheneda (3-5 minutit) Seejärel hakkavad nad mõlema käega peopesasid kleepima ja üsna järsult nahalt ära võtma. Samal ajal peaks kõht "šeikeriga kõndima". Seejärel pestakse mesi maha ja hõõrutakse sobiva kreemiga.
Teine viis kannab erilist sauna efektiga vööd. Neid müüakse sporditarvete kauplustes. Vöös saab teha tavalisi asju, sellega trenni teha, riiete all kanda.
Meemassaaž aitab pingutada nahka pärast kehakaalu langetamist ja meestel.
Siin on lühike video, milles jõutõstmise maailmameister Anna Kurkurina annab nõu naha pinguldamiseks:
Kuidas pingutada lahtist nahka pärast 50
Naha pinguldamine pärast kehakaalu langetamist 50 aasta pärast on veelgi raskem kui nooruses. Kuni 30 aastani pinguldub nahk ise, kui annate aega ja teostate ülaltoodud protseduurid. Mida vanemaks me saame, seda keerulisem on taastada naha elastsust ja siledust, mis ka ilma kaalust alla võtmata tasapisi longu vajub. Vähesed naised saavad pärast teatud vanust suurepäraselt sileda nahaga kiidelda, kuid kui nad kaotasid ka järsult kaalu, aitavad nad teil selle ülesandega toime tulla. ainult ilusalongides või plastikakirurgid. Seetõttu mõelge enne kiiresti kaalu kaotamist sada korda tagajärgedele.
Kahjuks ei ole kaalulangetamise tulemused alati julgustavad. Pilk kaalule sisendab optimismi, aga pilk peeglisse... Tundub, et pärast kaalu langetamist on tekkinud lisanahk. Just nii, nahk oli tänu nahaalusele rasvakihile elastne ja nüüd tuleb lahendada probleem, kuidas pärast kaalu langetamist nahka taastada. Peamine on siin kaotatud kilogrammide arv.
Koduste protseduuride kompleks aitab pärast kehakaalu langetamist nahka pinguldada!
Kuidas vabaneda liigsest nahast pärast kehakaalu langetamist?
Kui kaalulangus oli kuni 10 kg, saab lihasmassi toonust taastada üsna kiiresti: 2 korda nädalas - jõusaal, 1 kord 2 nädala jooksul - saun, iga päev - kontrastdušš.
Kaalu kaotamine kuni 20 kg on tõeline saavutus! Kuid ilma aeroobika ja ülalöelduta ei saa te hakkama. Lisaks peate välistama gaseeritud joogid ja külastama regulaarselt salonge, kus tehakse naha lõtvumisvastaseid protseduure. Kodus saab teha ka maske ja mähiseid, mille retseptid leiad altpoolt.
Kui olete kaotanud kuni 30 kg või rohkem, siis keha jaoks oli see tohutu raputus. Seetõttu ei saa te ilma arstiga konsulteerimata hakkama. Naha osas on olukord ausalt öeldes üsna keeruline. Pärast 30. eluaastat on ebatõenäoline, et ilma kirurgilise sekkumiseta saab hakkama. Kuid võite seda kasutada mitte varem kui 2 aastat pärast kehakaalu kaotamist. Esiteks võib keha püüda järele jõuda ja teie kaal võib veidi muutuda ning teiseks saate ülaltoodud soovitusi kasutades midagi ise parandada.
Naha taastamiseks pärast kehakaalu langetamist on mõned universaalsed meetodid, mis sobivad igat tüüpi kaalulangetamiseks ja igas vanuses.
- Kasutage kontrastdušši ja kõva pesulappi. Selline massaaž on lõtvunud naha puhul väga kasulik.
- Veed ja kreemid venitusarmide ja tselluliidi vastu. Kuid see nõuab kannatlikkust - tulemus pole nii kiire.
- Naha kiiremaks uuendamiseks kasutage regulaarselt koorijaid ja koorijaid. Väga kasulik on lisada ka kõige odavamat kehakreemi muumiat vahekorras 1:4.
- Lihaskoormus ehk sport, ilma milleta on mõttetu võidelda naha lõtvumisega. Valige, mis teile meeldib, ja harjutage regulaarselt.
Ärge unustage, et ilma taimeõlide, kala ja piimatoodeteta on võimatu säilitada nooruslikku nahka. Lõppude lõpuks, kui teil on kõhul ja kätel kortsud, siis on see teie näol kortsud! Seetõttu on võimatu rasvu sisaldavaid toite täielikult välistada. Lisaks on vaja päevas tarbida vähemalt kaks liitrit puhast joogivett. Ja nüüd kõigest järjekorras.
Õige toitumine
Naha normaalse esteetilise väljanägemise taastamiseks pärast kehakaalu kaotamist peate sööma õigesti. On äärmiselt oluline, et keha saaks terve hulga kasulikke elemente, aga ka aineid, millel on epidermisele hea mõju. Seega peaks kasulike ainete kohustuslik komplekt välja nägema järgmine:
- - Valgud on äärmiselt olulised ained mitte ainult keha üldise seisundi, vaid ka epidermise heas vormis hoidmiseks. Oluline on, et ülekaalus oleks loomne valk. Just see aine vastutab kõigi kudede, sealhulgas naha, juuste ja küünte normaalse seisundi eest. Kindlasti tuleb süüa liha, rasvast kala, aga ka kodujuustu ja muid piimatooteid. Rääkides taimsetest valkudest, on nende poolest äärmiselt rikkad sojaoad ja muud kaunviljad, teraviljad, aga ka baklažaan.
- Rasvad on tõeline ilu ja nooruse allikas. Kui neid aineid on organismis piisavalt, siis on nahk kindlasti elastne ja elastne (mis on kaalulangetamise ajal eriti oluline). Taimseid rasvu on kõige parem tarbida õlide kujul. Nad ei saa mitte ainult maitsestada salateid ja muid roogasid, vaid ka juua igal hommikul supilusikatäit. Üsna palju rasva leidub ka pähklites, mis muuhulgas rahuldavad suurepäraselt nälga, aidates kaasa kaalulangusele. Peamine on täielikult loobuda margariinis ja muudes ebakvaliteetsetes toodetes leiduvatest transrasvadest. Nad mitte ainult ei muuda nahka ilusaks, vaid võivad provotseerida ka tõsiste haiguste ilmnemist.
- - Süsivesikud on jõu ja elujõu allikas, mis aitavad meil juhtida aktiivset elustiili. Nende puudus põhjustab keha üldist letargiat, nõrgenenud seisundit, aga ka naha kvaliteedi halvenemist. Loomulikult on kõige lihtsam viis neid aineid kätte saada, kui süüa saiaviil või portsjon pastat. Sellegipoolest soovitavad toitumisspetsialistid süsivesikuid hankida köögiviljadest ja puuviljadest, mis lisaks keha energiaga küllastamisele avaldavad soodsat mõju ka naha seisundile.
Kauni ja elastse naha peamine saladus on piisav kogus kollageeni kehas. Alati ei piisa omatoodangust ja seetõttu vajab nahk lisatoitu. Suures koguses kollageeni leidub rasvases kalas ja merevetikates. Palju seda ainet valges lihas. Loomulikult ärge unustage rohelisi, köögivilju ja puuvilju.
Mähised lõtvunud naha vastu: kasu ja kahju
Mähkimine on üks populaarsemaid ja tõhusamaid protseduure, mis aitab parandada naha seisundit. Seda saab läbi viia nii ilusalongis kui ka hubases kodukeskkonnas. Kõige populaarsem koostis, mis aitab võidelda naha lõtvumise vastu, on mesi, oliiviõli, savi ja punane pipar. Katsetada saab ka erinevate taimsete keetmiste ja vetikaekstraktidega. Muumia ja roosiõli kombinatsioon pinguldab nahka hästi. Kõigil neil ainetel on väljendunud kosmeetiline toime ja nad stimuleerivad ka sisemisi protsesse kollageeni tootmiseks.
Tasub teada, et mähis võib olla nii külm kui kuum. Teisel juhul kuumutatakse kompositsioon enne probleemsetele piirkondadele kandmist ligikaudu 40 kraadini. Kuigi see protseduur on tõhus, on sellel palju vastunäidustusi. Seetõttu, kui te pole oma tervises 100% kindel, on parem kasutada külma mähist. Kuumad protseduurid on täiesti vastunäidustatud inimestele, kellel on südameprobleemid, veenilaiendid. Kõik mähised ei ole soovitatavad eakatele, samuti raseduse ajal. Kehamähistest tasub loobuda ka nahaprobleemide, aga ka urogenitaalsüsteemi haiguste korral.
Kuidas teha mähiseid?
Selleks, et mähis tooks maksimaalseid võimalikke tulemusi, peab nahk olema protseduuriks hästi ette valmistatud. Selleks tuleb käia kuuma duši all või mõneks ajaks soolavannis pikali heita. Samuti on soovitatav nahka hõõruda koorijaga. Seega imenduvad toitained epidermisesse palju paremini ja seetõttu kulgeb taastumisprotsess suurusjärgu võrra kiiremini. Nüüd kanna probleemsetele piirkondadele eelnevalt ettevalmistatud kompositsioon ja mähi toidukilega.
Selleks, et efekt oleks kõige tugevam, peate end mähkima sooja teki sisse või panema selga paksu frotee hommikumantli. Ideaalne variant on kitsad dressipüksid ja aktiivsed füüsilised harjutused. See võimaldab rasvkudet palju kiiremini põletada. Ja koos higiga tuleb välja liigne vedelik, mis vähendab koheselt mahtu. Kui te ei tunne tugevat põletustunnet ja ebamugavustunnet, siis peate maski vastu pidama kuni poolteist tundi.
Pärast protseduurile määratud aja möödumist peate eemaldama kile ja võtma sooja dušši. Parem on mitte kasutada seepi, dušigeeli ega muid pesuvahendeid. Kui nahk tundub teile ülekuivanud, siis ravige seda pehmendava losjooni või taimeõliga (eelistatavalt oliiviõliga). Korrake protseduuri iga kolme päeva järel, kuni efekt teid rahuldab.
Mähise retseptid naha pinguldamiseks
- Äädikas mähis.
Üsna tõhusalt võitleb nahaaluse rasvaäädikaga. Klaasi vee jaoks on vaja ainult ühte lusikatäit. Nüüd niisutage saadud lahuses marli või muud puuvillast lappi, pigistage kergelt ja kandke probleemsetele kohtadele. Kindlasti mässige pealispind toidukilega ja mässige end sooja teki sisse. Oluline on, et äädika kontsentratsioon ei oleks liiga tugev, vastasel juhul on oht saada keemilisi põletusi. Väikseima ebamugavustunde korral eemaldage kompress ja minge kohe duši alla.
- Mähi meega.
Mesi on üks parimaid vahendeid naha elastsuse säilitamiseks. Mähkimiseks peate kaks supilusikatäit mett veidi sulatama ja lisama sellele 4 tilka apelsini eeterlikku õli. Sidruni- ja greibiõlid võitlevad hästi ka lõtvunud nahaga, mis kiirendavad rasvapõletusprotsessi.
Enne kompositsiooni kehale kandmist on parem mett veidi soojendada, et see muutuks vedelamaks ja tungiks ka paremini pooridesse. Enne toidukilesse mähkimist võid teha massaaži. Lihtsalt kleepige peopesa kindlalt naha külge ja rebige seejärel järsult ära. See on suurepärane viis tselluliidi vastu võitlemiseks. Nüüd, kui nahk on korralikult soojenenud, mässi see kilega ja heida umbes tunniks sooja teki alla pikali.
- Mähi sinise saviga.
Sinine savi on tõeline toitainete ladu, mis on lihtsalt vajalikud naha heas seisukorras hoidmiseks. See sisaldab tohutul hulgal mineraale, mis, tungides epidermise sügavatesse rakkudesse, aitavad säilitada elastsust. Samal ajal stimuleerib savi rasvade lagunemise protsesse, samuti rakkudevahelise vedeliku ja mürgiste ainete eemaldamist.
Enne savi nahale kandmist on vaja teha koorimine. Muide, sellega on kasulik ravida mitte ainult probleemseid piirkondi, vaid kogu keha. Savi pealekandmise hõlbustamiseks tuleb seda veega lahjendada, et see näeks välja nagu hapukoor. Kui koostis on liiga paks, siis mineraalid lihtsalt ei suuda nahka tungida ja vedel mass on madala kontsentratsiooni tõttu ebaefektiivne. Seetõttu on väga oluline tunda tasakaalu.
Peale savimassi nahale kandmist mässi end kindlasti toidukilesse. Pärast seda peate ronima teki alla ja umbes tund aega rahulikus olekus lamama. Kui kasutate mähkimiseks savi, siis on parem mitte teha protseduuri ajal füüsilisi harjutusi. Mask kuivab pidevalt ja lihtsalt mureneb liikumise ajal.
- Merevetika mähised.
Vetikatega mähkimine toimub samamoodi nagu sinisavi puhul. Ainus erinevus on protseduuri aeg. Kui kompositsioon on kuum, võite seda nahal hoida mitte rohkem kui 30 minutit. Võite kasutada mitmesuguseid vetikaid, kuid just pruunvetikas mõjutab naha elastsust kõige paremini. Tasub arvestada, et kui valate pulbri kuuma veega, siis aitab mähis vähendada keharasva. Külmmähisel on selgelt väljendunud kosmeetiline efekt, mis silub nahka ja tasandab selle pinda. Protseduurid viiakse läbi iga kolme päeva järel. Täiskursus - umbes 12 mähist. Vetikate saladus seisneb selles, et need sisaldavad suures koguses kollageeni. Seetõttu, et võimalikult kiiresti tulemust saada, kombineeri mähised merevetikate söömisega.
Osta kosmeetikat naha pinguldamiseks
Kui te pole oma rahvakosmeetika teadmistes kindel või kui teil pole aega koduste vahenditega võluda, siis on täiesti võimalik nahka pinguldada poe kosmeetika abil. Kõige populaarsemad on järgmised tööriistad:
- Klapp on mitut tüüpi merevetikatel põhinev salongikosmeetika. Need vahendid on suunatud nii rasva põletamisele kui ka naha elastsuse ja toonuse tõstmisele. Protseduuri tulemusena paraneb oluliselt ainevahetus, paraneb vereringe intensiivsus. Lisaks kehamähiste koostisele saate osta ka hooldavaid kreeme ja seerumeid, mis täiendavad põhiprotseduuride mõju.
- Guami tselluliidivastane kosmeetika eristub selle poolest, et see sisaldab suurel sügavusel kasvavaid vetikaid, mille tõttu säilitavad nad maksimaalselt kasulikke aineid. Sellise kosmeetika kasutamise tulemusena vähenevad oluliselt mahud, ühtlustub nahareljeef. Seal on terve rida kosmeetikatooteid, mida pakutakse nii kehamähisteks kui ka igapäevaseks kasutamiseks.
- Lierac Ultra Body Lift on üks tõhusamaid rasvapõletuskreeme tänapäeval turul. Kreemi komponentide toime on suunatud epidermise sügavaimatesse kihtidesse tungimisele ja nendest süsivesikute ja glükoosi ladestumise eemaldamisele. Selle tulemusena põletatakse aktiivselt olemasolevat rasva ja uut rasva ei moodustu. Nädal pärast toote kasutamise algust kaovad ebaesteetilised tuberkulid. Ja see saavutatakse tänu aspartaamile ja kofeiinile, mis ilma veresoontesse tungimata toimivad aktiivselt naha all. Selleks, et tulemus oleks selgelt väljendunud ja stabiilne, tuleb protseduure läbi viia vähemalt 4 nädalat.
- Päris häid tulemusi näitab Yves Rocheri modelleeriv seerum "Vegetable Code of Slimness". Et see veelgi kiiremini ja tõhusamalt toimiks, on soovitatav paralleelselt võtta sama firma rasvapõletuskapsleid. Sellel tööriistal on aga palju vastunäidustusi ja võimalikke kõrvalmõjusid ning seetõttu oleks parem, kui kasutaksite esmalt sondi. Peamine toimeaine on hobukastani ekstrakt, mille toimet tugevdavad kofeiin ja piparmündi ekstrakt. Salitsüülhappel on täiendav toime nahka pinguldav. Kõikvõimalikud eeterlikud õlid ja taimeekstraktid mõjuvad kosmeetiliselt, pehmendavad ja pinguldavad nahka.
- Nax-Body Contouring Serum on uuenduslik rasvapõletusseerum. See on kerge tekstuuriga geel, mis lihtsalt imendub koheselt nahka. Ravim on väga kontsentreeritud ja seetõttu tuleb seda kasutada väga vähe. Piisab ka väikesest kogusest toodet, et “apelsinikoor” oleks juba esimesel korral vähem märgatav. Enne randa või basseini minekut määrige probleemsed kohad selle vahendiga ja teie keha näeb elastne ja toonuses. Lisaks kosmeetilisele efektile mõjutab seerum ka ainevahetusprotsesse ja vereringet.
Unistades kaalust alla võtta, peate selgelt mõistma, et keharasva eemaldamine pole lõppeesmärk. Peate hoolitsema naha seisundi eest, mis võib pärast järsku kaalukaotust tunduda lõtv ja inetu. Selleks kasutage kindlasti kodu- ja poekosmeetikat, samuti tehke usinalt sporti.
Need üsna lihtsad näpunäited aitavad teil taastada naha toonuse, tugevuse ja elastsuse ning koos vähendatud kaaluga muudab see teid nooremaks, elegantsemaks ja enesekindlamaks.
Mida teha, kui nahk on pärast kehakaalu langetamist longus? Paljud inimesed, peamiselt naised, toovad kõikvõimalikke ohvreid, et saavutada täiuslik figuur. Üleliigsest kehakaalust vabanemiseks kurnavad nad end tundideks jõusaalides suure füüsilise pingutusega, jälgivad ohjeldamatult kõikvõimalikke “näljaseid” päevi ja mahalaadimisdieete.
See toob kaasa väga kiire kehakaalu languse ja pehmete kudede lõtvumise erinevates kehaosades, mis mitte ainult ei paranda figuuri, vaid muudab selle väga sageli ka esteetiliselt vastuvõetamatuks. Kuidas pinguldada nahka pärast kaalukaotust või pärast sünnitust?
Naha pinguldamise otstarbekus pärast kehakaalu langetamist
Nahk ei ole ainult epidermise pindmine kiht. Need on eriline organ, mis koosneb mitmest kihist, mis on seotud alusstruktuuride ja kogu organismiga. Kõik need kihid täidavad rangelt etteantud funktsioone.
Kõik muutused kehas põhjustavad vastavaid histoloogilisi ja funktsionaalseid muutusi struktuurikomponentides. Näiteks ainevahetushäired, endokriinsed häired, nahaaluse rasvkoe mahu järkjärguline või kiire suurenemine, millele järgneb kiire langus, rasedus, vanusega seotud protsessid põhjustavad naha venitamist, kollageeni- ja elastiinistruktuuride kahjustusi, naha väljanägemist. selle longus, atroofiliste armide teke jne. d.
Kiire kaalulangus mõjutab eriti figuuri. Veninud, lõtvunud, pärast kaalu langetamist lõtvunud, elastsuse ja toonuse kaotanud liigne nahk ei jõua vajalikul määral kokku tõmbuda, eriti kõige suurema venitusega kohtades - rinnus, kõhu esi- ja külgpindadel, tuharatel, õla tagakülg, reied, abaluualused tsoonid.
Lisaks väheneb kiire kaalulanguse korral keharasv ebaühtlaselt. Nendes piirkondades jääb neid märkimisväärsel hulgal. Kõige probleemsem koht rasvkoe mahu vähendamise seisukohalt on kõht. Selle piirkonna nahk on tugevalt venitatud ja venitatud nahk väheneb eriti aeglaselt. Ülejäänud rasvkude toob kaasa veelgi suurema lõtvumise ja nn "põlle" moodustumise.
Tekkivad inetud voldid ei ole mitte ainult esteetiline, vaid ka hügieeniline probleem, kuna need põhjustavad voltides kokkupuutuvate pindade leotamist, nutmist ja punetust, ebameeldiva lõhna ilmnemist jne. Kuidas eemaldada lõtvunud nahk pärast seda kaalulangus või sünnitus ning anda oma figuurile õiged proportsioonid ning soovitud kujud ja kontuurid?
Selle probleemi lahendamiseks on kaks võimalust.
- Radikaalsed kirurgilised meetodid.
- Esteetilise meditsiini ja kosmetoloogia konservatiivsed mitteinvasiivsed või minimaalselt invasiivsed meetodid.
Kirurgilised meetodid
Plastilised operatsioonid on kõige radikaalsemad ja samas ka tõhusaimad korrigeerimisvõimalused. Nende üldine tähendus on liigse naha eemaldamine pärast kehakaalu langetamist või/ja kehavormide ja -piirkondade ümberkujundamine puuduvate mahtude täitmisega, mis võimaldab saavutada pinguldava ja kontuure taastava efekti.
Operatsioonimeetodid on mõeldud inimestele, kellel on sellised väljendunud muutused, kus figuuri korrigeerimine muude (konservatiivsete) meetoditega on võimatu. Need toimingud viiakse läbi samaaegselt tumescenti või üldanesteesia lipektoomiaga (rasvaimu), mis seisneb liigse rasvkoe eemaldamises või ümberjaotamises.
Peamised levinud kirurgilised meetodid, mis võimaldavad teil pingutada lõtvunud nahka erinevates kehaosades, on järgmised:
Mammoplastika
Riistvara meetodid
Riistvara naha pinguldamiseks pärast sünnitust või kaalukaotust on esindatud Endermologie süsteemis töötavad seadmed või. Need on pöörlevate rullikutega vaakumkamber, aga ka seadmed, milles infrapunakiirguse mõju on kombineeritud ka pöörlevate rullikutega või imemisefekt - bipolaarse kõrgsagedusliku kiirgusega. Teist tüüpi seadmed põhinevad näiteks dioodlasertegevuse kombinatsioonil massaaži ja imemisefektiga. Samuti kasutatakse ultraheli kavitatsiooni, elektrilise stimulatsiooni jms seadmeid.
Nende riistvaratehnikate eesmärk on tihendamine ja pingutamine ilma sisselõigeteta. Nende tulemused on aga enam kui tagasihoidlikud ja nõuavad mitmeid raviseansse. Kerge kuni mõõduka lõtvumisega patsientidele, kelle kudede maht oluliselt ei muutu, sobivad kõige paremini lairiba valgusallikad, mitteablatiivne laserlifting kaaliumtitanüülfosfaatlaseriga, impulssvärvilaserid, neodüüm-ütrium-alumiiniumgranaatlaserid jne.
Väga tõhusad on ka protseduurid, mis kasutavad raadiolaineid või raadiosagedust, kiirgust, mida nimetatakse protseduurideks ja muuks. Kõrget efektiivsust, eriti pärast rasedust ja sünnitust lõtvunud naha pinguldamisel, iseloomustavad seadmed, milles raadiosageduslik kokkupuude on kombineeritud vaakumiga.
koduhooldus
Nahka saab pärast kodus kaalu langetamist pinguldada, hõõrudes kastoorõli sidrunimahla ja lavendliõli lisandiga, kandes kõhule ja reitele savimaski või mee segu rosmariini ja purustatud sarapuupähklitega. Soovitatavad on ka vannid 1 kg mere- või tavalise lauasoola lahusega, millele järgneb merevetikamaski pealekandmine.
Ärge välistage looduslikest koostisosadest (jahvatatud kohv, suhkur, sool, kaerahelbed) koosnevate kehakoorijate kasutamist. Hea mõju lõtvunud nahale pärast kehakaalu langetamist on käsitsi, vaakumrull- ja muud tüüpi massaažid, kasutades koduseks kasutamiseks mõeldud seadmeid (,).
Kõigil kodustel meetoditel on valdavalt ennetav ja mõõdukas lühiajaline mõju “loidule”, lõtvunud ja kergelt lõtvunud kudedele. Samal ajal on vaja järgida teatud dieeti, ratsionaalset toitumist ja teha spetsiaalseid füüsilisi harjutusi, kuid pidage kindlasti meeles, et kiire kaalulangus põhjustab naha ja keha seisundi veelgi suuremat halvenemist. uute ja sügavamate nahavoltide teke.
Kaunis lame kõht on alati väsimatu töö iseendaga. Ainult väga noored saledad daamid saavad sellega ilma palju pingutamata kiidelda. Aastate jooksul tuleb tüdrukulike vormide säilitamiseks kontrollida toitumist ja regulaarselt liikuda. Kuid kahjuks ei saa kõiki protsesse meie kehas kontrollida. Isegi sportliku, toonuses kõhulihase võib rikkuda elastsuse kaotanud nahk, mis reljeefsetel kuubikutel reetlikult kortsu läheb. Räägime sellest, kuidas kodus lõtv kõht eemaldada ja kõhule terve ja atraktiivne välimus tagasi anda.
Kõhulahtisus - mida teha?
Arvatakse, et naha venitamine ja lõtvumine häirib vaid asjatult kõhnasid inimesi. Tegelikult võivad nahavoldid põhjustada ebamugavusi nii kõhnadele kui ka lihavatele inimestele. Need esinevad järgmistel juhtudel:
- Naha hõrenemine, mis on seotud vanusega seotud muutustega. Samal ajal väheneb kollageeni- ja elastiinikiudude süntees, mis loovad naha venitatava, kuid tugeva karkassi.
- Naha intensiivne venitamine kiire kaalutõusu ajal raseduse ajal, endokriinsed haigused või ainevahetushäired, mis põhjustavad nahasisese sidekoe kiudude rebenemist.
- Kiire kaalulangus, mille puhul elastiini- ja kollageenikiudude pikkus muutub vähenenud kehapiirkonna jaoks ülemääraseks. Kõhnuse aste on teisejärguline ja isegi inimesed, kelle kehakaal pole normaliseerunud, võivad seista silmitsi probleemiga, "kuidas pingutada pärast kehakaalu langetamist longus kõhunahka".
Seistes silmitsi ebaesteetiliste voldikutega pärast kehakaalu langetamist, otsustavad mõned naised uuesti kaalus juurde võtta. Äärmustesse ei tasu kiirustada, sest sihipärane töö naha seisundi kallal võib osaliselt taastada selle tugevuse ja elastsuse.
Olles otsustanud lõtvunud kõhuga võidelda, peate valmistuma selleks, et see on pikaajaline protsess. Vaatamata sellele, et efekti on võimalik saavutada üsna kiiresti, on võimalik seda kinnistada ja probleemi kordumist vältida vaid regulaarse proaktiivse tööga. Teie relv on kombinatsioon järgmistest aladest:
- Füüsiline treening;
- koduhooldus;
- Professionaalsed kosmeetilised protseduurid;
- Kirurgiline korrektsioon.
Kuidas eemaldada lõtvunud nahk kõhupiirkonnast pärast kehakaalu langetamist treeninguga?
Esmapilgul võib tunduda, et kehalisel aktiivsusel pole nahavoltidega mingit pistmist. Selline mõttekäik on põhimõtteliselt vale, kuna naha ja selle aluseks oleva lihaskoe vahel on ühenduselemendid - sidekoe kiud. Seega, kui press on heas korras, tõmbab see üles kiud, mis ühendavad seda sügavate nahakihtidega. Seega, kui kõht on lõtv, pole kahtlust, mida teha füüsilise tegevusega.
Aktiivselt töötav lihas suurendab lokaalset vere mikrotsirkulatsiooni, mis suurendab toitainete ja vitamiinide kohaletoimetamist, millel on positiivne mõju pärisnaha taastumisele. Järgmised harjutused aitavad kodus tõhusalt pingutada kõhunahka:
- Soojendage oma lihaseid, tehes torso külgkõverusi. Paremale küljele kallutades sirutage vasak käsi mööda keha üles, püüdes venitada nii palju kui võimalik. Vasakule kaldumisega kaasneb parema käe sirutamine.
- Lama poolkõval alusel – võimlemismatil või vaibal, pange käed pea taha lukku. Samal ajal tõstke keha ülaosa, tõstes abaluud põrandast lahti, ja põlvedest kõverdatud jalad, püüdes küünarnukkidega põlvi puudutada.
- Painutage jalgu, asetades need kogu jalaga alusele. Tõstke kere keerdudes üles, püüdes jõuda vasaku küünarnukist parema põlveni ja vastupidi. Veenduge, et jalad ei lahkuks põrandast.
- Sirutage käed mööda keha alla, tõstke sirged jalad üles. Tõstke vaagen ja jalad üles, justkui proovides saada kasepoosiks ja langetage see aeglaselt tagasi.
- Soorita plankiharjutust – hoia sirget keha rõhuasetusega väljasirutatud kätel ja sokkidel 30-60 sekundit.
Alustage iga harjutuse 2 seeriaga 10 kordust, välja arvatud latt, suurendades järk-järgult nende arvu. Hularõngal on ka hea toniseeriv toime, eriti kui valida massaažipallidega mudel. See on hämmastav harjutus, mis ühendab lihaste töö massaažiefektiga.
Kuidas eemaldada lõtvunud kõht pärast kodus kaalu langetamist?
Enesevõitlemine kodus võimaldab teil süstemaatiliselt ja süstemaatiliselt tegeleda nahavoltide kõrvaldamisega. Te ei tohiks oodata kohest tulemust, kuna need meetodid on suunatud naha normaalse sisestruktuuri taastamisele ja kollageeni raamistiku tiheduse suurendamisele. Keha arenemine ja kiudude paksenemine võtab aega, kuid regulaarne hooldus ei jää tasustamata.
Efekti suurendamiseks tehke kodus järgmisi protseduure, vaheldumisi ja kombineerides:
- Isemassaaž;
- Mähised;
- Koorimine;
- Kodune mesoteraapia.
Enesemassaaž
Massaažil on palju variatsioone, kuid kõigi jaoks kehtib üldreegel – kasutage kindlasti massaažiõli, et vältida naha täiendavat venitamist ja olemasolevate nahakiudude kahjustamist. Rafineerimata oliivi-, mandli- ja aprikoosiõli sobivad suurepäraselt.
Lihtsaim massaaž tehakse peopesadega. Tehke järjestikku järgmist tüüpi liigutusi:
- silitamine;
- Hõõrumine peopesa servaga;
- Vibreeriv kipitus sõrmeotstega;
- Silitage sõrmeotstega;
- Viimased löögid.
Hea efekti annab vaakummassaaž, mille jaoks saab apteegist osta vaakumpurke massaažiks. Kui ostate selle suhteliselt odava seadme ja kasutate seda 1-2 korda nädalas, saate iseseisvalt suurendada naha turgorit ja elastsust.
Jaapani meditsiin pakub oma massaažimeetodit, kuidas pärast kaalu langetamist kõhunahka pinguldada. Selleks tuleb kokku keerata tihe froteerätiku rull, lamada sellel kõhuga ja rullida üles-alla, sõtkudes kõhu eesseina.
Koduse hüdromassaaži võimalused unustatakse sageli ära, kuid veejoad võimaldavad kombineerida mehaanilist mõju temperatuuriga. Kui teie dušiotsik on varustatud hüdromassaažirežiimidega, kasutage neid – võtke iga päev 8-10 minuti jooksul kontrastdušši, vaheldumisi kuuma ja külma veejoaga. Harjutage nahka temperatuuride erinevusega järk-järgult, alustades mõnusalt sooja ja kergelt jaheda veega ning suurendades järk-järgult kontrasti täiesti külma ja talutavalt kuumani.
Mähised
Tervendavad mähised on parim viis nahka kasulike ainetega toita. Täitmise tehnika puhul pole vahet, millist ainet nahale kantakse. Pärast rakenduse lõpetamist peate mähkima kõhu kilega ja katma end sooja tekiga. Teki asemel sobib soojendavaks protseduuriks suurepäraselt vann või saun. Järgmised kehamähiste koostised teevad head tööd küsimusega "kaalu langetamisel nahk lõtvub - mida teha":
- Mesi õli. Sega 50 ml oliiviõli 2 spl. vedel mesi ja paar tilka tokoferoolatsetaati (müüakse apteekides, E-vitamiini õline lahus);
- Kakao koostis. Püreesta kätes kakaovõi ja kandke see kile alla kõhu eesseinale;
- Mesi sinep. Kombineeri 4 spl. mett ja 2 spl. lauasinep ja soojendage enne pealekandmist veevannis mugava temperatuurini;
- Mähi valge saviga, mille valmis vormi saab osta apteegist.
Kehamähiste koostises olev sinep mõjub ärritavalt, suurendades verevoolu ja avades reservkapillaare. Sama efekti saab, kui lisada segule 50 g konjakit.
Koorimine
Naha keratiniseeritud kihi koorimine annab kehale reflekssignaali kahjustusest, millele vastuseks aktiveeruvad naha taastumisprotsessid. Koorimiseks sobivad nii valmis- kui ka isevalmistatud koorijad:
- Kohv ja muna, mis koosneb 1 munast ja 2 spl. jämedalt jahvatatud kohvil on lisaks koorivale toimele pinguldav toime;
- Mesisool, mille valmistamiseks sobib paremini suur meresool ja vedel mesi;
- Teeõli, ühendab toonilise ja niisutava toime ning koosneb 3 spl. keskmise lehe tee segada 2 spl. taimeõli.
Mesoteraapia
Paljud tüdrukud mõtlevad, "mida teha, kui nahk kaalulangetamise valdkonnas longus?" Ärge kaaluge mesoteraapiat koduste meetodite hulgas. Asjata, sest see on väga tõhus viis ja selle rakendamine pole nii keeruline. Piisab, kui osta spetsiaalne mesoscooter – aparaat, millel on suur hulk pisikesi nõelu, mis läbistavad epidermise, viies nii raviühendeid otse naha sügavamatesse kihtidesse. See on väärt alternatiiv, kuidas pingutada lahtist kõhunahka kodust lahkumata. Toimeaineteks sobivad mesosrolleritele mõeldud hüaluroonhappe-, valgu- või vitamiinikontsentraadi seerumid.
Nahk lõtvus pärast kehakaalu langetamist - mida teha professionaalses kosmetoloogias?
Kosmetoloogia võib pakkuda tõhusaid viise probleemi lahendamiseks, millel on kiire ja väljendunud mõju. Muidugi on see üsna kallis rõõm, kuid kui saate seda endale lubada, siis miks mitte seda võimalust kasutada? Pärast kosmeetikuga konsulteerimist valige üks järgmistest meetoditest:
- Tugevdus aeglaselt lahustuvate hüaluroonhappegeelidega. Kosmeetik teeb palju nahaaluseid süste, süstides geeli erinevatesse suundadesse ja moodustades raamistiku, mis toetab ja toidab pärisnahka;
- Biotugevdus mesoniitidega, süstitakse ka subkutaanselt ja kinnitab nahka venitamata olekus. Aja jooksul niidid lahustuvad, kuid selle aja jooksul moodustunud sidekoe sillad ei lase nahal uuesti vajuda;
- LPG-massaaž kui lõdva kõhunaha pinguldamise viis on leidnud laialdast rakendust tänu oma elastiinikiude pinguldavale võimele. Seda teostab spetsiaalne aparaat, mis tõmbab nahapiirkonda ja sõtkub seda rullmassaažiseadmetega;
- Pressoteraapia – põhineb massaažiefektil, mille käigus asetsevad mansetid täidetakse järjestikku õhuga, pigistades ja sõtkudes nahka õrnalt;
- Elektromüostimulatsioon – soodustab reservkapillaaride avanemist ning suurenenud verevool võimaldab tuua nahka rohkem toitaineid. Lisaks on madalsageduslikel vooludel otsene mõju sidekoe kiududele, mis selle mõjul aktiivselt hargnevad ja paksenevad;
- Krüoteraapia – madalate temperatuuride lokaalne rakendamine toimib raku tasandil, vabastades neurotransmitterid, millele vastuseks aktiveerib närvisüsteem lokaalseid kaitse- ja taastumismehhanisme.
Kosmeetiline kirurgia pakub palju võimalusi ka lõtvunud kõhunaha eemaldamiseks. Hoolimata asjaolust, et vähesed inimesed on rahul väljavaatega ellu jääda operatsioonist, anesteesiast ja taastumisperioodist, on mõnikord see ainus viis figuuri endise kuju tagastamiseks. Ärge kartke arme – kogenud kirurg planeerib sisselõigete asukoha nii, et need ei jääks silma. Ja intradermaalne õmblus jätab endast maha joone, mis on isegi sihipärase uurimise korral vaevumärgatav.
Teades, kuidas eemaldada kõhunaha lõtv, ärge lükake probleemi kõrvaldamist hilisemaks, sest mida varem algab võitlus ilu pärast, seda suurem on täieliku võidu tõenäosus.
Käte naha lõtvumine tekib kõige sagedamini üle 30 aasta vanuselt, kuid see probleem on tuttav ka noortele pärast kehakaalu langetamist. Kui inimene kaotab kiiresti kaalu, võib tema nahk muutuda lõtvunud ja mõnikord isegi lõdvaks ja kortsuliseks.
Kosmeetilised meetodid
Saate sellest lahti saada erinevatel viisidel, kuid need on rangelt individuaalsed. Mõne jaoks on protseduur abiks ja mõne jaoks ei too see õiget kasu. Seetõttu on vajalik konsultatsioon.
Massaaž
Massaaži tüübid:
- kallis,
- tselluliidivastane,
- vaakum,
- tavaline manuaal.
Need aitavad suurendada naha turgorit, vähendada lõtvumist. Kõik need massaažiliigid toovad kaasa vereringe aktiveerimise.
Igal tüübil on oma omadused ja kasutatavad meetodid.
Mähised
Mähise koostised võivad sisaldada:
- savi,
- võid,
- muud komponendid
- saate osta valmissegusid.
Mähised aitavad suurendada kollageeni tootmist, suurendavad elastsust. Mähkimine aitab vabaneda liigsest veest kehas, avades ja puhastades poore.
Veeprotseduurid
Eriti kasulikud on kontrastaine (näiteks kontrastdušš), neid peetakse tõhusaks meetodiks naha lõtvumise ja lõtvumise vastu võitlemisel. Selle toon tõuseb, vereringe suureneb.
Kontrastduši protseduur on banaalne: kõigepealt peate seisma kuuma voolu all, seejärel muutma vesi jääkülmaks ja seista selle all mõnda aega. Seda tehnikat tuleks korrata mitu korda üksteise järel.
Langemise põhjus
Järsu kaalulanguse korral muutub rasvakiht õhemaks ja keha pindala väheneb.
Naha pindala muutub palju aeglasemalt. Selle tulemusena muutub see vähem venivaks, on kalduvus longu.
Enamasti juhtub see naistel, kes otsustavad kaalu langetamiseks radikaalsete meetodite, näiteks paastumise kasuks.
Sama võib juhtuda sportlaste lihasmassi kiire kaoga, treeningu järsul katkestamisel ja kaalutõusuga (lihas või rasv), vastupidi, nahk on rohkem venitatud.
Kõige vastuvõtlikumad lõtvumisele on käed, reied, tuharad, kõht ja nägu. Et seda ei juhtuks, on soovitatav kaalust alla võtta aeglaselt, suurendades füüsiliste harjutuste hulka.
Kui selline probleem on juba olemas, siis kuidas pärast kaalu langetamist lõtvunud nahka pinguldada?
Appi tuleb meetmete komplekt, mis aitab kaasa naha elastsuse ja toonuse suurenemisele. See hõlmab toitumise muutmist, vedeliku tarbimise suurendamist, liikumist ja iluprotseduure.
Dieet
Toitumine mängib olulist rolli naha heas seisukorras hoidmisel, oluline on järgida mitmeid kehtestatud reegleid.
Valgutoit on naharakkude ehitamiseks ja vormis hoidmiseks hädavajalik. Inimese valgu kogus on suhteliselt väike ja on 1-2 grammi 1 kg kehakaalu kohta.
Näiteks kui kehakaal on 50 kg, peate päevas sööma 50–100 grammi valku. Tavaliselt on toidupakkidel kirjas nii toote kogumass kui ka valgu protsent selles, millest saab arvutada söödud valgu koguse.
Levinud taimsete ja loomsete saaduste valgusisalduse kohta on olemas viiteandmed, mis on Internetist hõlpsasti leitavad.
Täisväärtuslikuks dieediks on soovitav tarbida valku nii koos loomsete kui taimsete saadustega. Oluline on ka valkude toiteväärtus, eriti nn asendamatute aminohapete sisaldus.
Palju valke leidub:
- kohupiim,
- juust
- munad,
- liha
- kala,
- karbid.
Taimsetes saadustes on seda mõnevõrra vähem:
- teraviljades, kaunviljades, teatud tüüpi köögiviljades. Tähelepanu võib pöörata seentele, eriti šampinjonidele, mille valk sisaldab olulisel määral asendamatuid aminohappeid.
- taimsetes rasvades on see polüküllastumata hapete allikas. Naine peab sööma vähemalt 30 grammi taimerasva päevas.
- loomsetes rasvades on nende kalorisisaldus liiga kõrge ja see võib põhjustada kaalutõusu, mis loomulikult pinguldab nahka, kuid siis võib kaalulangus ise olla minimaalne.
Et kaalulangetamise tulemusi mitte minimeerida, on soovitatav mitte tarbida kõrge kalorsusega süsivesikuid sisaldavaid toite, eelistades looduslikke, kiudaineid sisaldavaid toite.
Selleks, et nahk oleks vähem venitatud ja elastsem, on vaja suurendada kollageenikiudude sisaldust selles.
Kollageeni rikas:
- kõhre,
- kõõlused,
- kala liha,
- lõhe,
- loomanahk.
Joogirežiim
Selleks, et nahk muutuks elastsemaks ja vähem lõtv, on vaja seda küllastada piisava koguse vedelikuga. Soovitatav on juua umbes 2 liitrit vett päevas (muidugi juhul, kui pole probleeme tursete ja mõne muuga).
Kohvi tarbimine on soovitav välistada, kofeiin aitab kaasa naha kuivamisele. Rasket joomist ei tohiks kombineerida suurenenud soolasisaldusega dieedis.
Sool hoiab vedelikku vales kohas, põhjustades turset ja muid tõsisemaid probleeme.
Laadimine...