Iga inimene oma elu kogenud soov süüa. Mis see on? Tuleb välja, et see tunne, mis ilmub teadvuses või on füüsiliselt tundnud inimese maos. Ja sõltuvalt ilmingu vormis jagavad nad söögiisu ja nälga.
Millal soov süüa - kas see on nälg?
Nälg on füsioloogiline tunne, kehasignaal, mis teatab toitainete puudumisest keha normaalseks toimimiseks. Hunge'i tunne on tunda tühja kõhuga, mõnikord võib ta põhjustada peavalu ja pearinglust.
Kui soov süüa, võib see olla nii nälg kui söögiisu. Kui inimene on ikka veel, kui toidupuuduse kustutamine, siis see on nälg.
Sa oled näljane, kui:
- soov süüa järk-järgult järk-järgult;
- maos on ebameeldivaid tunnei;
- keha "nõuab kalorite toitu;
- pärast väikese koguse toidu saamist on leevendust;
- küllastuse esinemisel peatage sööki.
Söögiisu on söömine
Söögiisu on psühholoogiline sõltuvus, kui mõni olukord on toiduga läbima.
Areneva soov süüa on söögiisu, kui:
- soovi süüa ilmub koheselt;
- soov süüa midagi tundub pea, samas kõht ei ole tunne tühjuse;
- ma tahan mitte ainult süüa, vaid midagi ebatavalist, maitsvat;
- pärast viimast sööki möödumist vähem kui tund;
- pärast peamist sööki ei saa toit tastrist keelduda;
- mõne tassi silmis soovite seda proovida.
Soov süüa on, sõna, rahulolu inimese psühholoogilise sõltuvuse.
Söögiisu lastel
Lapsed ei pruugi pöörata nõuetekohaselt tähelepanu toidu vastuvõtmisele, nii et vanemad peaksid pöörama tähelepanu sellele, kui palju ja millal laps sööb nende terviseprobleemide vältimiseks.
Söögiisu määratakse nälja astme järgi. Siiski võib nälga nälga, kuid söögiisu ei ole ja söögiisu puudumine on kahjustatud ja tõsi.
Kui söögiisu puudumisel on laps oma vanuse jaoks kaalu normide puhul, kuid vanematele tundub, et ta sööb piisavalt. Seetõttu püüavad vanemad lapsi toita rohke toiduga, söödes toitu sagedamini.
Vanemad peaksid mõistlikult kohtlema lapse toitumist ja ei sunni teda süüa. Kui tema keha arendab normaalselt ja ei tunne nälja tundeid, ei ole vaja osakaalu suurendada, nii et keha ainete vahetamine ei purune.
Söögiisu tõeline puudumine võib tähendada mis tahes haiguse esinemist. Kui laps on tõesti näljane ja ei taha toitu süüa, on see signaali arsti poole pöördumiseks nõu.
Suurenenud söögiisu lastel
Õlalapsi lastel võib söögiisu muutus seostada koolielu muutustega. See võib tähendada haiguse esinemist ja võib-olla ainult koolipobioy otsustas kaalust alla võtta, "võtab joonise." Siis peaksid vanemad pöörama tähelepanu sellele, et toidu keeldumine ei toonud keha ammendumiseni. Koos toitumisspetsialistiga töötage välja lapse menüü.
Kui koolilalt ei soovi süüa, võib see olla tingitud võimsuse väärtuse langusest, nii et peate lapse koolipäeva analüüsima ja söögi ajal kohandama.
Kui laps saab koolis täieõigusliku hommikusöögi, siis mitte anda raha suupistetele: kuklid, koogid. Isu parandamiseks peaks laps veeta rohkem aega värskes õhus. Soovimatust võib seostada ka maitse eelistuste muutusega.
Vanemad peavad järgima koolipoega dieeti ja vajadusel lisama ja muutma.
Põhjustab söögiisu
Soov süüa on sõna, vajadus, mis võib ilmneda erinevalt. See või soov tõesti kustutada nälga või proovida midagi uut või "kogemus" probleeme.
Kuna söögiisu on psühholoogiline sõltuvus, on vaja välja selgitada, mida ta selle põhjustab.
Söögiisu võib provotseerida:
- soov proovida uut maitset;
- sisemised kogemused: töö probleemid kodus;
- erinevad psühholoogilised tingimused: üksindus, ärrituvus, solvang, pahatahtlikkus;
- harjumus, näiteks kui inimene istub arvutis, peab tal tingimata olema midagi.
Seega, kui soov tekib süüa, võib see olla pettuse tunne. Me peame aru saama, mis täpselt põhjustatud proovida, et proovida vaimselt tagasi minna ja meeles pidada, millistel tegevustel ilmnes mõtted. Et mõista olukorda, ellu jääda teda, siis soov süüa saab taganeda või lõpetada nii tugev.
Kui inimene kogeb nälga, võib ta süüa toitu, kõht ei tunne endiselt maitset. Ta täidab ainult küllastustunde. Maitse paljastab keele retseptoreid ja see mõjutab söögiisu olemasolu. Et rahuldada oma söögiisu ja ärge ülestage, vajate pikka aega väikeste toitude tükki, et hoida oma keelt nii, et retseptorid ilmsid täielikult toote maitse.
Kuidas vabaneda näljast
Kui inimene soovib, viia oma keha normaalseks, see istub dieedil. Ja siin on väga oluline oma nälga tunne õigesti tegeleda.
Kuidas tegeleda süüa süüa:
- sageli võitlesid sageli, kuid väikestes osades;
- et kasutada nälja tunne surutakse;
- lisage oma abiga dieedile, et saate saavutada küllastuse, kasutades väikese koguse toidu;
- joomine vähemalt 1,5-2 liitrit vett;
- ei kiirusta, aeglaselt närimist toitu;
- puhastage maiustusi, et nad ei oleks kohanud: küpsised, kondiitritooted, šokolaad, kommid.
Selleks, et toidu tarbimise signaalid aju aju ja samal ajal ei liikunud, ei söö, ei söö:
- jooksus;
- teleri ees, arvuti;
- vürtside vastuvõtmise keeldumise või minimeerimise vähendamine, sest nad suurendavad söögiisu.
Kuidas lollida soovi süüa? Seda saab teha selliste psühholoogiliste tehnikatega:
- valmistada samu kalorsusega roogasid, kuid suurema mahuga;
- tehke Sandwich kõrgem tänu täiendavate lehtede salatile;
- sööda väiksematest plaatidest, samal ajal nad täielikult täidetakse, see on parem kui suur pool-tühja plaat.
Järeldus
Ära unusta, et ülekuumenemine peegeldub halvasti inimeste tervisele, mistõttu on vaja oma söögiisu juhtida. Hea spordi vormi säilitamiseks on keha tavaline toimimine piisavalt nälga uputamiseks ja inimese psühholoogilise seisundi analüüs aitab juhusliku söögiisu vabaneda.
Me peame hoolikalt ravida oma sisemised signaale ja süüa, kui see on tõesti vajalik. Te ei tohiks anda petlikus soovil olla suupiste, kui keha ei nõua "täiendavat laadimist".
Sageli me tahame süüa midagi, sest tegelik soov määrata keha toiduga. Psühholoogid ütlevad, et nälja tunne paljude inimeste seas tekib midagi pidevalt närimist. Kuidas seda tunnet ületada?
Soov tuhmuma nälga saab toetada, kui unistus kaalust alla võtta, nii et eesmärk luua energiarežiim. Mis iganes teie motivatsioon on, on oluline mõista, et keha loll on üsna reaalne. Kuidas tegeleda ülekuumenemisega ja kuidas aidata oma keha tulla harmooniliseks riigiks, kus sa sööd nii palju kui vaja? Need 15 kasulikud näpunäited aitavad probleemi lahendada.
Top 15 Nõukogu, kuidas vabaneda nälja tunne:
1. Kui te ületate teid õhtusöögi ja õhtusöögi vaheajal, et süüa midagi kiiresti, siis peate muutma tegevustüüpi. Näiteks kõndida, lugege raamatut, et näha naljakas videot. Üldiselt teeb aju unustama, mida ma küsisin sööki.
2. Suurepärane Lifehak neile, kes tunnevad näljane ülevaatlik kodus - võtke vannituba lõhnata maitsetaimede ja õlidega.
3. Samuti väärib loobumist maitseainetest, mis õhutavad vaid soovi süüa nii palju kui võimalik. Lase paprikatel ja sinepil kiirendada ainevahetust, kuid stimuleerivad söögiisu. Seetõttu tasub liikuda lahja paljaste toitude.
4. Ärge ostke erinevaid atraktiivseid, vaid kahjulikke suupisteid nagu kommid, baarid ja kuklid. Ostke pähklid, puuviljad ja köögiviljad ning siis isegi siis, kui soovid äkki "ussi ronida", teete seda vähemalt kasuliku toote.
Pähklid, marjad, kuivatatud puuviljad, live mix
5. Üks kõige raskemini, kuid tõhusaid nõukogu ei ole näha kolleegide või sõbrannade tasuta kohtlemist, mis ootamatult hüppas tee koos koogiga. Iga ootamatu toit rikub teie režiimi ja veenduge, et külgedel edasi lükata.
6. Isegi kui te istute kõige rangema dieediga, ei tohiks oma lemmik maiustustest loobuda. Aga! See peaks olema väike tükk. Kõige parem, kui selline julgustus te teete ennast hommikul.
7. Peamised söögid peavad olema vaikselt. See tähendab ilma raadio, telefoni, sülearvuti ja televisiooni. Teadlik sööki võimaldab teil kiiresti rahuldada. Nõuetekohaselt reguleeritav tabel (see on oluline!) Ja väike osa oma lemmiktorust on harmoonia saladus!
8. Nõukogu hoiab ainult inimestega inimestele jõud. Niipea kui tunnete nälga, peate alustama vähemalt elementaarse laadimise tegemist. Kas see on asana joogast või venitamisest - see ei ole oluline, peamine asi, mis asub keha teistele asjadele. Ja sel juhul on see kasulik ka!
9. Sageli võetakse nälja jaoks banaalne janu. Nii et kui sa tundsid, et sa tahtsid suupisteid, võite lihtsalt vaja juua klaasi vett või taimset teed.
10. Hoolitsege oma köögi köögiriistade ja laudlinate eest karjuvate värvikavade eest. Oorangi köögiviljade ja puuviljadega, heledate plaatide ja teiste pimestavate söögiisuga seotud elu. Näiteks tundub, et sinised roogasid pärsib söögiisu.
11. See toitumisspetsialistide salakaval nõukogu üllatab teid täpselt täpselt. Selleks, et kontrollida sööki, peate ostma miniatuurse laste toite, kus te ei saa panna suur osa tassi.
12. Teine kasulik Lifehak on ühendada õiged maitsed võitluses ootamatu nälja vastu. Asjaolu on see, et näljakeskused ja inimeste tunnetuskeskused inimestel on lähedal, seega aidata nälja tuhmuses, võib-olla isegi valgustatud aromolampa. Kõige parem, õie ja tsitrusviljade maitsed tegutsevad nälja tunde blokeerimise blokeerimisel.
14. Närige piparmünt ja puhastage piparmündi hamba hambad mitu korda päevas. See taim tapab söögiisu pikka aega.
15. Teine keeruline füsioloogiline vastuvõtt - isemassaaž, vajutades keskmist sõrme ülemise huule ja nina vahel.
Seal on ka maagilisi punkte ja käed, massides, et sa igav nälga tunne ja niipea, kui ma tahtsin süüa - leidsin ja kaevasin .... Otsing on lihtne - väljaspool, omane õlast küünarnuki ja omane biceps enne triceps (Crossroads) on auk, kui vajutades väike valu. Vastupidine käsi leiate auk ja keskmise sõrme pöörlevad rõhuga 1-2 minutit, siis teisel jõel
Pea meeles ka seda, et te ei tohiks kasutada tooteid, mis muudavad meid süüa rohkem.
Kasulik teave
Me istume tihti dieedil, piirates ennast leiva tükkina või piimatoodete kasutamise vältimiseks. Me sööme väikese suppi plaadi, sööge rohelist õuna, kuid küllastuse tunne ei esine vastupidi, ma tahan veelgi rohkem.
See on tingitud asjaolust, et me nimetame kirjalikult tooteid.
Seal on palju tooteid, mis on tugevalt suurendava söögiisu, mis on liigse kaalu põhjus. Hea söögiisu võttes me ei kontrolli ennast ja süüa rohkem kui õhtusöök ja pärast sööki me läheme otsides suupisteid.
Tugeva söögiisu põhjustavad tooted on süüdi. Näiteks kasutati seda, et ma arvati, et kui sööte suppi või anuka borsi plaati, võite rahuldada ja meil on teisel teisel. Tegelikult juhtub kõik valesti. Supid, puljongid, borshs ja muud vedelad toidud aitavad kaasa suure hulga maomahlade arendamisele, suureneb söögiisu ja pärast esimest tassi sööme suur hulk roogasid jälgida teda ja palju magustoit. Selle tulemusena olen väga õige.
Järgnev toodete loetelus, mis suurendavad söögiisu on marinaadid: hapukapsas, tomatid ja kurgid, kes on äärmiselt maitsvad ja madala kalorid. Aga oht on see, et nad suudavad põhjustada tugevamat söögiisu, kuna need sisaldavad äädikhapet, mis suurendab maomahla tootmist.
Marinaadid sisaldavad ka suurt hulka soola, mis põhjustab janu, hakkame juua palju vedelikku, mis kehas hilineb ja muutub liigse kaalu põhjuseks.
Söögiisu ja õunad, mis põhjustavad vesinikkloriidhapet maos on suuresti tõstetud. Õunad on kasulikud hommikul, kui te ei saa sel ajal teha endale hea hommikusööki. Joomine klaasi värskelt pigistatud õunamahla või söömine roheline õun, tunnete söögiisu väga kiiresti.
Mädarõigas, rohelised sibulad, värske küüslaugu ja põletusvaru suurendavad söögiisu tugevalt, stimuleerivad vereringet. Selle tulemusena söögiisu saab mängida ei nali. Kui te ei saa söögiisu vastu seista, asendage need tooted peterselli, tilli, oregano ja basiilika värske rohelistega.
Loomulikult ei ole võimalik unustada šokolaadi - paljude meist armastatud delikatess. Pole ime, kui laps, meile öeldi: "Ärge sööge šokolaadi enne sööki, siis ületada söögiisu! "Muide, kakao- ja kohvijoogid aitavad kaasa söögiisu suurenemisele, mistõttu on nende jookide puhul võimatu kuritarvitada, see põhjustab märkimisväärset kaalu.
Toitumisspetsialistid ütlevad, et kui inimene katab soovi süüa ja ma tahan midagi konkreetset, siis peate oma dieeti läbi vaatama. Juhtum on see, et see ei ole üldse ühe toote probleem, kuid kogu menüü, kus mõned vitamiinid ja mikroelemendid puuduvad. Seega, isegi kui sa sööd soovitud toodet, ei lahenda see probleemi nende puudusega.
Kui tõmbab magusat
Väga sageli tahab inimene midagi magusat. Soovi rahuldamiseks on šokolaadi, kommid, koogid. Kuid keha ei vaja üldse mitte. Vajadus magus näitab, et nad hakkasid närve võtma ja seetõttu on vaja vähendada töökoormust, et mitte esile kutsuda stressi.
Seda selgitatakse lihtsalt. Stressihormooni arendamisel osaleb glükoos aktiivse osalemise. See kulutatakse kiiresti ja keha peab selle täitma. Seega soov magusaks. On üsna loomulik, et keha tuleb toetada ja anda talle pill, kuid mitte suur tükk kooki, sest seal on palju raskeid süsivesikuid selles.
Te ei tohiks ka šokolaadi lennata. See sisaldab suurt hulka rasva. Ja seetõttu on šokolaadi liig laevadele oht. Samuti on vaja märkida, et kui on soov šokolaadi, tähendab see, et keha puudub magneesiumi. Ja selle täiendamiseks saate piirata käputäis seemneid või mutreid.
Kuid jäätise ammendamatu armastus näitab süsivesikute metabolismi rikkumist. Suhkru diabeedi patsientidel on ka soov süüa seda maitsvat toodet. Süsivesikute puudumise katmiseks saate süüa köögivilju ja teravilja. Joogid, mesi ja pähklid sobivad magustoiduna.
Kas sa pidevalt tõmmata tee või kohvi? Ilmselt on keha väävli puudumine. See on rohkesti jõhvikas, mädarõigas, valge küpsetatud kapsas, brokkoli. Aga kui seal oli talumatu soov juua klaasi limonaadi või muu sooda, siis näitab see kaltsiumi puudumist. See on piima, juustu, brokkoli, kaunviljade, seesami, podlkovy. Nad pakuvad keha korvavalt kaltsiumi poolt ilma tervise kahjustamata.
Kui see tõmbab soola- ja hapu
Kas soovite hapu, näiteks hapukapsas või kefiiri? Siin saame rääkida C-vitamiini ja magneesiumi puudusest. Et täita keha nende koostisosadega, süüa kaunviljade, lubede seemneid ja käsku pähklid.
Samuti on tõenäoline, et teil on liiga värske ja neutraalne toit, mis koosneb piimast, kaladest, kartulitest, keedetud liha. Kui happesus on madal, siis selline toit tekitab alati midagi teravat või hapu süüa.
Vastupidav soov süüa hapu näitab probleeme maksa või mulliga. Mis puudutab maksa, on soovitatav konsulteerida gastroenteroloogiga.
On jätkusuutlik arvamus, et kui naine tõmbab soolane välja, siis see on perekonna täiendamine. Siiski on vaja süüa seleri või soola kurgi süüa keha dehüdratsiooni.
See võib näidata ka kloriidide puudust. Ja need sisalduvad kalades, mereannides, kitsepiimas, meresoolas. Samuti on võimalik, et keha fookus infektsiooni urogenitaalses piirkonnas. Siin saab nimetada tsüstiit, prostatiit, lisandite põletik.
Akuutse või mõru soov esineb mao sekretoorse ja evakueerimisfunktsioonide joovastamisel, rikkumise ajal. Aga pärast rasvase toidu ületamist on vaja küüslaugu või pipar stimuleerida seedimist. Siin peate lihtsalt korraldada paar mahalaadimispäeva.
Kui see tõmbab eksootilistele toodetele
Mis siis, kui soovite näiteks kriit? Üllatunud, kuid toitumisspetsialistid ei ole väga. Sel juhul kogeb keha kaaliumi terav puudus. Seetõttu sööge juustu, juustu, jooke piima, sööge kana mune. Kuid kriit ei ole vaja süüa. See ei too kaasa midagi head.
Tahad hammustada jää? Sa pead raud. Seetõttu süüa osa liha, kala, kodulindude, säästa kõik see merevetikate, roheliste ja lõpus ei unusta kirsi.
Taaskasutajate iha ja tingimata röstitud kooriku iha näitab süsiniku puudumist. Järelikult on võimalik nii palju värskeid puuvilju kui võimalik. Kuid soov sigareti edasilükkamiseks näitab silikooni või aminohappe türosiini puudust. Silicon täitemutrid ja seemned ja türosiin on puuviljades ja köögiviljades.
Sa tahtsid juua hirmutada. Ära karda, sa ei ole alkohoolne. Lihtsalt keha näitab valkude puudust. Seetõttu rikastage oma kapsas, punane pipar, tomatid, pähklid, oad, kõrvits, porgandid, sibul. Need tooted on rikkad valku. Kuid alkoholi joomine ei pruugi tingimata.
Mööda söögiisu? B1-vitamiini puudumine või B2 puudumine. Söö tatar, kaerahelbed, samuti toodete kogu tera rukkijahu. Kuid ebaõnnestumatu söögiisu näitab räni puudust. Siin abi paneb pähklid ja seemned. Võib-olla on juhtum aminohapete puudumisel. See on trüptofaan ja türosiin. Need sisalduvad köögiviljades ja puuviljades.
Niisiis, soov süüa signaale võimalike probleemide mõned komponendid keha. Kuula hoolikalt ja sööte, mida sa hüvitised ja tervis.
Laadimine ...