Nälg on signaal, et keha peab toitaineid täiendama. Looma puhul peetakse nälga absoluutselt füsioloogiliseks teguriks, mis sunnib inimest kulutatud energiat õigeaegselt täiendama. Inimesega on asjad teisiti.
Inimene on võimeline kogema mitut tüüpi nälga erinevate põhjustega. Kui ajad ühte liiki teisega segi, võib varem või hiljem tekkida probleeme liigse kaalu juurdevõtmisega, suutmatusega oma harmooniat taastada, rasvumise tekkega.
Psühholoogilise nälja tunnused
Kui inimene on pidanud pikka aega olema ilma toiduta, ei pruugi ta nälga tunda, kuid talle tundub, et ta peaks tahtma süüa. Võite süüa üsna rikkalikku hommikusööki, kuid on keskpäev, teie tavaline suupisteaeg ja alati tekib tunne, et on aeg nälgida. Sel juhul tuleb süüa petliku enesetunde, arenenud refleksi tõttu, kuigi tegelikult pole näljaseisundist juttugi. Kui õnnestub selline petliku nälja hetk ära oodata, hajuda, midagi ette võtta, võib selline nälg väga kiiresti üle minna.
Kognitiivse nälja olemus
Seda tüüpi nälg tekib siis, kui inimene peab nägema või nuusutama maitsvat maitsvat toitu. Sellised aistingud tekivad sageli isegi kolmkümmend minutit pärast rikkalikku sööki. Pealegi osutub see signaal mõnel juhul tugevamaks kui füsioloogiline nälg. Seda tüüpi nälga peetakse ka võltsiks. Ja kui te ei tee vahet tunnete petmisel, ei suuda kiusatusele vastu seista, põhjustab see kaalutõusu.
Seda tüüpi nälg ilmneb siis, kui inimesed kohustuvad paika panema söömise ajakava. Traditsiooniliselt lõuna-, hommiku- ja õhtusöögiks eraldatud tunnil ilmneb näljatunde refleks. Käivitub tuntud Pavlovi konditsioneeritud refleks. Kui teil õnnestub söögikord vahele jätta ja te pole päris näljane, kaob see petlik tunne mõne aja pärast.
Tõeline – bioloogiline nälg
Tühja kõhuga inimene kogeb tõelist nälga. Mõned teadlased eelistavad seostada seda mao täitumise nähtusega, teised - sellega, et vere glükoosisisaldus väheneb või maomahla eritub. Sel juhul peate leppima tõelise näljaga, kui peate tõrgeteta sööma. Kuid te ei tohiks üle süüa. Pidage meeles, et küllastustunne on veidi hiline ja tunneme, et oleme täis umbes viisteist kuni kakskümmend minutit pärast söögi algust. Kuid õige koguse toitu saame süüa palju kiiremini. Nii et ärge oodake kohest küllastustunnet – see tuleb veidi hiljem.
Kui sulle tundub, et kõhus korisemine ja suur soov siin ja praegu midagi süüa on märk keha toiduvajadusest, siis eksid. Tihti juhtub, et sööme ainult sellepärast, et see pakub naudingut, parandab tuju või suundume näiteks igavusest külmkapi poole. Otsustasime näljaprobleemi lähemalt uurida ja rääkida mitmest selle liigist. Kuid enne asja tuumani jõudmist tasub mõista, mis on nälg ja kuidas see "töötab".
Nälja "mehaanika".
Lihtsamalt öeldes on nälg nähtus, mis tekib mõni aeg pärast söömist toitainete tarbimise lõpetamise tõttu. Sel ajal tekivad tugevad kõhukrambid, mis ärritavad seedeorgani limaskesta retseptoreid. Lisaks põhjustab näljatunnet veresuhkru taseme langus. Kui see on madal, põhjustab see hüpotalamuses paiknevate näljakeskuse neuronite bioelektrilise aktiivsuse kiirenemist. Ajukoor ja subkortikaalsed keskused võivad samuti toimida stimulaatorina. Seega, kui kõht koriseb, kogeme “imemise” tunnet ja aju annab meile käsu: “Söö midagi!”. Aga kas me oleme tõesti kogu aeg näljased?Mis tüüpi nälg eksisteerib?
loomulik nälg
Nälg ei ole tädi.
Kas te pole pikka aega (mitu tundi) söönud ja tekib isu midagi süüa, tunnete kõhus ebameeldivaid nähtusi: korin, urisemine jne? Sel juhul võite lihtsalt tunda vajadust oma toitainete varusid täiendada. See on peamine ja "klassikaline" näljatüüp. Selle tõttu ei tohiks te end süüdi tunda – peate lihtsalt midagi sööma.
Vihast põhjustatud nälg
Kas keegi vihastas sind? Ärge proovige seda süüa!
See ei ole just teatud tüüpi nälg, vaid hea põhjus, miks meie keha vajab toitainetega varustamist. Viha on tugev emotsioon, mis konkreetsete inimeste puhul (kõik ei reageeri ju ühtemoodi) viib selleni, et me äkki tunneme suurt nälga ja tunneme vajadust midagi süüa. Mis juhtub pärast söömist? Tunneme rahu ja kogeme suurt naudingut. Kahjuks on see omamoodi häire, mida ei tohiks alahinnata.
Näljatunne on põhjustatud halvast tujust
Ärge hammustage depressiooni, te ei saa piisavalt.
Nagu eelmises punktis, on see teatud tüüpi näljatunne, mille põhjustab halb enesetunne või depressioon. Me kannatame, oleme kurvad, sest elus juhtus midagi äärmiselt ebameeldivat (keegi suri, lähedane lahkus meie hulgast, me ei läbinud seanssi jne jne), seega tekib soov kompenseerida endale midagi halba meeldivat. Mida me teeme? Sööme! Šokolaad, jäätis, kommid, pitsa, hamburger... Võimalusi on palju, aga nälga tunneme ikka. Veelgi enam, ainuüksi asjaolu, et sööme midagi maitsvat, parandab meie tuju ja lõpuks hakkame naeratama. Paraku ei too see kaasa midagi head.
Nälg igavusest
Tühjust ei saa toiduga täita...
Kas istud kodus ja väljas sajab vihma või lund? Temperatuur termomeetril ei soosi väljaminekut ja õnne korral on kõik teie sõbrad täna hõivatud? Igav, vaja midagi ette võtta... Äkki midagi süüa? See on viga!
öine nälg
Kui ma unistan toidust, siis miks see märk on?
Gurmaanid, keda see probleem puudutab, naeratavad nüüd kindlasti. Öine nälg on mõne jaoks midagi fantaasia kategooriast, teiste jaoks tõeline needus. Kas olete kunagi kuulnud inimestest, kes ärkavad keset ööd üles ootamatult tugeva sooviga midagi (sageli magusat) süüa? See on näide öisest näljast, mida tuntakse öise söömise sündroomina. Selle põhjuseid ei mõisteta täielikult, kuid on teada, et mõnel juhul võib selle põhjuseks olla liiga tagasihoidlik kogu päeva jooksul tarnitud toitaineid. Seega, kui organism pole päeva jooksul saanud piisavalt näiteks suhkrut, nõuab ta seda öösel.
Nälg kui harjumus
Tahan – söön, ei taha – söön... Meie peres on nii.
Kas sa sööd toitu iga päev kindlal kellaajal? Hommikusöök kell 10, lõuna kell 2? Pole ime, et tunnete nälga vahetult enne söömise aega. See on keha programmeeritud harjumuspärane nälg. Ta teab, millal sulle vastavaid signaale saata, kuigi tal pole tegelikult suurt toiduvajadust. Muidugi on sellel oma plussid, sest iga toitumisspetsialist soovitab kinni pidada järjepidevast söögiajast. Kuid kui tunnete end täis, hoiduge söömisest, oodake mõnda aega, hoolimata sellest, et teile tundub, et peate midagi sööma.
visuaalne nälg
Ma sööks kõike... silmadega! Kõik on nii maitsev!
Kas näete riiulil midagi maitsvat, näiteks küpsiseid, oma lemmikmaiustusi ja tunnete kohe nälga? Fakt on see, et teie silmad ja pakutavad maiustused tekitavad nälga, mis üritavad keha petta ja saadavad ajule "võlts" signaale.
Ja mida sellega nüüd peale hakata?
Kõige lihtsam on anda universaalset nõu: kui teie nälg on üks 6-st loetletud (sest ainult esimene on füsioloogiline ja loomulik), põgenege toidu eest ja seisake kiusatusele vastu. Muide, mõnel juhul töötab see hästi. Aga ainult mõnes. Sest kui kõik oleks nii lihtne, poleks vaja dieete ja psühholoogilisi tehnikaid, mis on loodud selleks, et leevendada "nälgijate" olukorda, samuti poleks arvukalt kaalulangetamiskeskusi, aga ka tervet tööstust ravimite tootmiseks. tervisliku kehakaalu saavutamine. Söömiskäitumise probleem on keeruline ja keeruline ning see artikkel on vaid väike panus mehhanismide mõistmisse, mida peate teadma, et saada üle "võltsitud" näljast, millel on sageli psühholoogiline põhjus.
Lugemine 9 min. Vaatamisi 1,3k. Avaldatud 25.06.2017
Peamised paastutüübid
Kõik paastutüübid erinevad kvaliteedi poolest. Vastavalt läbiviimismeetodile on paastu mitut tüüpi:
- "klassikaline" paastumine
- "kuiv" paast
Ühe paastumeetodi raames on võimalik palju valikuid, aga ka kombinatsiooni. Näiteks paastub inimene "kuivalt" esimesed 2-3 päeva, järgmised 5-10 päeva - "klassikaliselt".
Klassikaline paastumine
See on üks paastutüüpidest, mille puhul on lubatud vett võtta. Kestus on vahemikus 24 tundi kuni 30 päeva või rohkem. Klassikalises paastumises saab eristada kolme peamist etappi:
- ettevalmistav
- mahalaadimine
- taastav
Kuidas teha 24-36-tunnist paastu
24-36-tunnine paast peaks olema õhtusöögist õhtusöögini (24-tunnine) või õhtusöögist hommikusöögini (ülepäeviti kell 36-tunnine). Sel perioodil ei tohi süüa, välja arvatud vesi (destilleeritud või kevadine).
Mürgiste ainete ja lima paremaks lahustumiseks võite lisada 1/3 tl klaasi veele. looduslik mett või 1 tl. sidrunimahl. See parandab mürgiste ainete ja lima läbimist organismi loomuliku filtri – neerude – kaudu. Neerud mängivad nii selle paastu kui ka pikema paastu puhul kõige olulisemat rolli.
3-4-päevase paastu läbiviimine
Peaaegu ei erine 24-36 tunnisest paastust. Need paastud viiakse läbi ka destilleeritud või arteesia veega. Joo vett soovi korral. Väljapääs näljast on sama.
Paastumine 10-30 päeva
Keskmise ja pika perioodi (10-30 päeva) paastumine eeldab järgmisi käitumisreegleid.
- Esimene reegel- paastuprotsessi paremaks sisenemiseks on vaja võtta kohe peale viimast söögikorda suur annus lahtistit - 10 tabletti.Lastil on järgmised eesmärgid:
- mao ja soolte puhastamisel toimivad kiiremini täisväärtuslikule sisetoitumisele ülemineku mehhanismid;
- näljatunne kaob kiiremini.
- Reegel kaks- jälgige joomise režiimi. "Klassikalise" paastu ajal on soovitatav päeva jooksul juua vähemalt 2 liitrit vett.
Kui inimene hakkab kõrgenenud kehatemperatuuriga nälgima, on soovitatav piirata sissevõetava vee kogust.Normaalsel temperatuuril on joomisrežiim vajalik rasva paremaks lagundamiseks. Joo vett vastavalt vajadusele.
- Kolmas reegel- Sõit on vajalik. Värskes õhus tuleb kõndida keskmiselt 10-15 km päevas. Soovitatav on jälgida mootori režiimi vastavalt heaolule.
- Neljas reegel- veeprotseduurid. Keha paremaks eemaldamiseks läbi naha, nahabarjääri tugevdamiseks ning kuiva naha ja limaskestade vastu võitlemiseks on soovitatav käia duši all või vannis vähemalt kord päevas. Seepi ei tohi sageli kasutada. Piisab kasutada 1 kord 7-10 päeva jooksul, soovitavalt lastele, võib keha hõõruda pesulapiga, kasutada sauna.
- Viies reegel- puhastavad klistiirid. Klistiir tuleb teha umbes päev pärast lahtisti mõju. Esmarchi kruus täidetakse 1,5 liitri keedetud veega. Vee temperatuur ei tohiks ületada 36 ° C. Vette lisatakse 2-3 kaaliumpermanganaadi kristalli, nii et see värvitakse kergelt roosaks.
Kui patsiendil on hemorroidid, erosioonid, polüübid või soolehaavandid, siis on soovitav kaaliumpermanganaadi asemel lisada klistiirile kummeli, piparmündi või naistepuna lahust ning mitmeid muid ürte.
- Kuues reegel- massaaž ja isemassaaž. Hommikul ja õhtul 30 minuti jooksul on soovitatav teha veresoonte massaaž, hõõrudes vaheldumisi üla- ja alajäsemete erinevaid osi, vaheldumisi sääreosa õlaga, reie küünarvarrega, seejärel ringmassaaži. kõhupiirkonnast.
Rindkere massaaži teevad massaažiterapeut või patsienti ümbritsevad inimesed. Abaluude taga ja all 10-15 minutit tehakse massööri rusikatega või sõrmedega rindkere survemassaaž. - Seitsmes reegel- suuhügieen. Paastu ajal eemaldatakse tohutul hulgal mürke "ülemist teed pidi" - suu ja nina kaudu. Tugeva kattega keel. Suuõõnde ilmuvad naastud. 6-7 või enama päeva jooksul võib alata mäda vaba väljavool läbi suuõõne ülalõua- või otsmikust põskkoobastest, parodondihaigusest mõjutatud hammastelt. Need puhastatakse mandlite mädasest sisust mädaste "kottide" ja pistikute olemasolul.
Nende toksiinide eemaldamiseks on soovitatav loputada suud külma vee, ürtide keetmise ja soodalahusega, neid vaheldumisi. Loputada teha vähemalt 6-7 korda päevas. - Reegel kaheksa- paastuperioodil ei ole soovitatav kanda sünteetilisi riideid, mis isoleerivad inimese väliskeskkonnast ega lase kehal läbi naha vabadest elektronidest toituda.
- Reegel üheksas- mitte puutuda kokku toiduga. Selle reegli rikkumine vähendab paastumise ravitoimet umbes 50%.
Kuivpaast
See viiakse läbi enamasti iseseisvalt. "Kuivpaast" on kahte tüüpi:
- täielik
- osaline
"Klassikalisest" erineb täielik ja osaline "kuivpaast". teine reegel- joomise režiim. Ta puudub täielikult. Vedeliku väljajätmine aitab kaasa rasva kiiremale lagunemisele. Janutunde kannatlikkus aitab kaasa sensoorse valu patoloogia kiirele vabanemisele. Haiguste "juured" tulevad välja palju kiiremini.
Neljas reegel- veeprotseduurid - puuduvad täielikult täieliku "kuiva" paastu korral. Osalise "kuivpaastu" korral on lubatud kasutada vannid, dušid, dušid. See muudab naha paremini koorivaks.
Viies reegel- puhastavad klistiirid puuduvad mõlemat tüüpi "kuivpaastu" puhul täielikult.
Seitsmes reegel- täieliku "kuivpaastu" korral on suuhügieen täielikult välistatud,
kuid rakendati ainult osaliselt. Samal ajal nälginud inimene loputab ainult suud.
Reegel kaheksa- mitte puutuda kokku toiduga - täieliku "kuiva" paastu korral, veel üks - mitte kokku puutuda veega.
"Kuiva" tüüpi paastu eelis "klassikalise" ees on keha asetamine jäigemasse raamistikku. Nüüd tuleb keha ümber ehitada nii, et see "toodaks" mitte ainult toiduaineid, vaid ka vett. Keha kuded lagunevad veelgi kiiremini, hapnemine toimub lühikese ajaga. Sellest ka kõik järgnevad tagajärjed: kõige võõra hävitamine, kohanemisvõimete kasv ja palju muud.
Väljapääs paastust
Pika paastu (10-30 päeva) ajal tõmbub kõht ja kogu sooletrakt kokku ning seedimine on osaliselt "läinud" rakkude tasemele. Nüüd tuleb see aeglaselt "käivitada". Selleks saab viimasel paastupäeval kella 16 paiku teha järgmist.
Võtke leivakoor, hõõruge see küüslauguga, närige seda põhjalikult ja sülitage välja. See protseduur võimaldab teil puhastada suuõõne toksiinidest ja toksiinidest. 15-20 minuti pärast alustage taastavat toitumist vastavalt pakutud võimalusele.
Pärast suuõõne desinfitseerimist juua 200 ml keefirit.
- Esimene toitumispäev.
Võtke 1 klaas hercules (kaerahelbed) ja valage see viie klaasi veega, keetke madalal kuumusel 20 minutit ja hõõruge seejärel läbi kurn. Joo saadud puljongit väikeste lonksudena kogu päeva jooksul. Alates pärastlõunast närige apelsine - neelake ainult mahla (lõunal - 1 tk., õhtusöögil - 2 tk.) - Teine päev.
Valmistage 2 tassi köögiviljapuljongit. Miks keeta valget kapsast, porgandit, lauapeeti ja sibulat – pühkida läbi kurn.
Keetmine juua päeva jooksul. Närige apelsine kogu päeva (hommikul - 1 tk., lõunasöök - 2 tk., õhtusöök - 3 tk.). - Kolmas päev.
Valmistage 3 tassi köögiviljapuljongit. Ettevalmistusprotseduur on sama, mis teisel päeval. Keetmine juua päeva jooksul. Närige apelsine terve päeva (hommikul, lõuna- ja õhtusöök - 2 tk.). - Neljas päev.
Enne lõunasööki näri 400 g riivitud õunu. Pärast õhtusööki näri 300 g riivitud porgandit. Närige apelsine terve päeva. - Viies päev.
Hommikusöök. Keeda tatrapuder (vala 1 tass teravilja 3 tassi veega – keeda 15 minutit). Täida puder 1 spl. l. päevalilleõli, lisa sibul ja küüslauk.
õhtusöök. Keeda köögiviljasupp, maitsesta 1 spl. l. päevalilleõli, sibul, küüslauk. Lubatud on süüa 2 viilu leiba.
õhtusöök. Valmista köögiviljasalat (valgekapsas, porgand, lauapeet) ja maitsesta päevalilleõliga. Salat on musta leivaga.
Ülejäänud päevad sööge vastavalt viienda päeva programmile (teraviljade vahetamine). Kogu näljast väljumise periood ja see peaks olema sama, kui mitu päeva nälgisite (ja kui olete näljastreigis üle 22 päeva, on soovitav suurendada toodangut 1,5 korda), toit peaks olema ilma soolata.
Soovitav on säilitada näljast väljumise programm. Rikkumisel võivad olla rasked tagajärjed. Keefir on lubatud ainult alguses asendada puuviljamahlaga, kuid see tuleb lahjendada veega poole võrra. Võite juua porgandimahla.
P. Braggi nõuandel võite võtta 4-5 keskmise suurusega tomatit, panna keevasse vette ja kohe eemaldada. Jahuta, eemalda neilt nahk, lõika ja söö. Kõik ülaltoodud võimalused näljast vabanemiseks aitavad kaasa seedetegevusele.
Väljapääs näljast mahladieedil
- Esimesel päeval (st päev pärast väljumise algust) tuleks mahla anda 100 ml iga tunni järel või 200 ml iga 2 tunni järel.
- Teisel päeval võib olla sama rutiin või mahla võib anda lühemate intervallidega.
- Kolmandal päeval võite söögikorraks võtta ühe tassi mahla (umbes 500 ml).
- Järgmistel päevadel võib mahla kogust suurendada, kuid alati peaks olema mõõdutunne.
Parimad mahlad pärast paastumist on värskelt valmistatud.
Kui mahla tarbida kiirustades ilma korralikult süljega segamata, on võimalikud kõhukrambid ja gaaside teke. Kui mahlad enne allaneelamist "närida", siis puuvilja hape ja suhkur segunevad süljega ning mao töö on minimaalne.
Mahladieedi kestus on üks kuni kuus päeva, olenevalt paastu kestusest. Näiteks 1-2-päevase paastu puhul tuleb väljapääsu juures juua mahla, ainult ühe päeva mahlasid.
- 4-8-päevase paastu korral joo mahla üksi 3 päeva.
- 9-14-päevase paastu korral joo mahla 3 päeva.
- 16-24-päevase paastu korral joo mahla 4 päeva.
- 25-35-päevase paastu korral joo mahlu 5 päeva.
- Üle 35 päeva tühja kõhuga juua mahla 6-7 päeva.
Selline skeem, kui seda jätkub, suurendab oluliselt ravipaastu tulemusi, kindlustab kõigi soovimatute õnnetuste eest.
Mahladieedile järgnevas dieedis võib tarbida igat liiki toortoitu. Selline dieet peaks kestma sama kaua kui mahladieet. Esmakordset regulaarset toortoidu tarbimist pärast mahladieeti tuleks piirata. Järgmistel päevadel võib toidukogus järk-järgult suureneda. Küll aga on vaja rangelt jälgida toidukogust, et vältida seedimise liialdusi. Toidu piiramine on alati soovitav. Sama oluline on toidu õige närimine.
Vedelik tuleb alla neelata väikeste lonksudena, tahket toitu närida kuni tahtmatu allaneelamiseni.
Jällegi tuleb märkida, et näljast väljumise programm tuleb läbi viia. Ainult paastu õige rakendamise ja sellest väljumisega saate soovitud positiivseid tulemusi saavutada, kuna paastumise tõhusus ei sõltu mitte ainult paastumisest endast, vaid ka sellest edukast väljumisest.
Allikas en.proua.com
Nälg- see on see, mis kõige sagedamini hirmutab ja peatab enamiku neist, kes soovivad kaalust alla võtta.
Nälg on see, mis paneb inimese lõdvestuma ja kergendatult sööma.
Näljatunne sõltub väga paljudest põhjustest ja isegi samal inimesel erinevates tingimustes võib see olla erinev.
Kas olete märganud, et näiteks kiireloomuline töö või huvitav vestlus – ja unustate toidu sõna otseses mõttes.
Paljud stressis inimesed kaotavad täielikult oma söögiisu.
Tihti otsustab inimene KAALU ALUSTADA just stressi mõjul.
Nägin end kõrvalt ja see muutus hirmutavaks.
Viha, enesejuhitav süütunne teevad oma töö ja otsus kaalust alla võtta hakkab realiseeruma.
Algul aitab stressiseisund näljatundega toime tulla.
Stress suurendab adrenaliini ja norepinefriini aktiivsust.
Need hormoonid mõjuvad pärssivalt aju söögiisu keskusele.
Mõne aja pärast see tuju kaob, kuid ahvatlused jäävad ...
Inimene kui biopsühhosotsiaalne olend vajab pidevat energiavarustust:
Info, emotsioonide, toidu puudust tunneme näljana, kuid me ei tee alati vahet, millise.
Informatiivset ja emotsionaalset energiapuudust võib tajuda mao näljana ja osaliselt nürina selle rahulolu tõttu.
Loomulikult on mao nälja rahuldamine kõige hõlpsamini kättesaadav tegevus.
Maonälga ei pruugi olla, kuid nälg "millegi olulise puudumise" tähenduses on alati olemas.
Väga sageli on selleks positiivsete emotsioonide või stabiilsus- ja mugavustunde puudumine, samuti huvitava ettevõtte puudumine (teabe tasandil).
Kuna organism on biopsühhosotsiaalne olend, annab ta oma näljast märku kõigil neil tasanditel korraga.
Füsioloogiliste ja vaimsete protsesside kompleksi tõttu tunneme ennekõike kõhtu, tõenäoliselt seetõttu, et oleme harjunud seda kuulama.
Esimene impulss on anda kõhule seda, mida ta vajab.
Sellest tulenev küllastus- ja naudingutunne vaid kinnitab meid valiku õigsuses, kuigi tegelikult on suhtlemisvajadused vaid edukalt summutatud.
Mõnikord seostatakse teatud tüüpi toitu mugavuse ja ohutusega.
Mõnikord üldiselt toob millegi imendumine rahutuse ... vere makku tulvamise ja vastavalt ka aju tagasivoolu tõttu.
Alateadlikud reaktsioonid annavad oma osa.
Milliseid tingimusi tõlgendatakse kõige sagedamini nälga:
Neid olekuid võib liigitada järgmiselt meele nälg" ja " nälja tegevus".
Näitlemise asemel ootad passiivselt.
Siis hakkab miski sinu sees “liikuma”.
Need on sisemised protsessid, mida sageli tõlgendatakse kui tegutsemisnõuet.
Ebastabiilsus, mida sellised ebamugavused kaasa toovad, kõrvaldatakse ajutiselt söömisega.
Söömine mugavuse märgina (küllastus rahustab) võib vähendada ebamugavust peol.
Ühine söömine toob üldiselt kokku, jookidest rääkimata.
Sellises olukorras tasuks rohkem tähelepanu pöörata inimestele, riietusele, käitumisele, flirtida ja alles pärast seda isu korral midagi süüa.
Paljud usuvad, et kui kõht on tühi, on inimene näljane.
Kuid ilma kõhuta inimesed tunnevad ka nälga.
Otsuse selle kohta, millal süüa, teeb aju, kontrollides glükoosi ja rasva kogust veres.
Magu saadab signaale ka ajju.
On loogiline eeldada, et nende koostoime peaks ideaalis reguleerima toidutarbimist.
Miks me siis paksuks jääme?
See on lihtne: inimese kui liigi kujunemine langes perioodile, mil toidust perioodiliselt puudus.
Lahjastel aastatel kasutas keha ellujäämiseks talletatud rasva.
Nüüd on toitu rohkem ja see sisaldab rohkem rasva, kuid me ei taju seda erinevust veel.
Puudub füsioloogiline mehhanism, mis annaks märku, et oleme tarbinud liiga palju kaloreid.
Ja see seletab osaliselt lisaraskust.
Teadlaste sõnul on rasvumise ravi aktiivsus ja õige toitumine.
Oluline on mõista, miks te üle sööte.
Sõltuvalt teie vastusest saate välja pakkuda kaitsestrateegia.
Näiteks raamatuga diivanil istudes lase end haarata raamatust, süžeest, mitte pähklitest ja maiustustest.
Teadlased usuvad, et haiged on need, kelle jaoks on söömisprotsess seotud nende enda isiksusevastase vägivallaga.
Nende hulka kuuluvad need, kes näljutavad end täieliku kurnatuseni, ja need, kes ei suuda söömist lõpetada, ja need, kes kannatavad ahnusehoogude käes ja üritavad seda siis varjata, saavutades kunstliku oksendamise.
Kuus tüüpi nälgaNii nagu inimkeha on näljas toidu ja vitamiinide järele ning on ilma nendeta kurnatud, nälgib närvisüsteem aistingut ja nende vaeguse korral on selle talitlus häiritud. Seda teavad hästi kõikide riikide poliitiline politsei ja kartseris vangid. Et sundida inimest kõiges "üles tunnistama", on vaja ainult hoida teda piisavalt kaua üksikvangistuses või pidevalt põlevate tuledega või täielikus pimeduses. Võtmesõnaks on siin monotoonsus: ei mingit inimkontakti, ei mingit muutust keskkonnas (sh päikesetõus ja -loojang) ja iga päev samadest kaussidest sama toit. Sellistes tingimustes hääbub närvisüsteem ja koos sellega ka mõistus. Sensatsioonivajadus muutub nii suureks, et ohver teeb lihtsalt sigareti või mõne teise inimese sõna pärast peaaegu kõike, ka pahatahtlikke.
Laps, keda ei hoita, on samas asendis. Ta lamab oma vanglahällis tund-tunni järel, päevast päeva ilma igasuguste muutuste või stimulatsioonita peale toitumise ning see viib järk-järgult füüsilise ja vaimse allakäiguni. Seda seetõttu, et ajus on spetsiaalne osa, "äratussüsteem", mida normaalse tervise säilitamiseks peab regulaarselt stimuleerima. Kui seda ei stimuleerita, toimub halvenemine. Kergemal kujul võib seda näha sensoorse deprivatsiooni katsetes, kus inimestel palutakse nägemise kaotamiseks lihtsalt kambrisse istuda, silmad kinni ja puudutamise vältimiseks käed mähitud. Vähesed inimesed taluvad üle 48 tunni, paljudel tekivad hallutsinatsioonid, samad, mis võivad olla põhjustatud ravimitest.
Enamik inimesi on näljas inimliku kontakti järele, vähemalt teise inimese nägemise ja tema hääle kõla ning enamasti ka puudutuste ja paituste järele. Oleme juba näinud, et selline kontakt võib olla määrav füüsilise ja vaimse tervise või hävingu ning isegi elu või surma seisukohalt.
Kõigist tunnetusvormidest eelistab enamik inimesi kontakti inimese nahaga. See ei anna mitte ainult puudutust, vaid ka erilist soojust. Inimese nahk on tuntuim infrapunakiirte väljastaja ja vastuvõtja. Inimesed, kes kiirgavad infrapunakiiri, kasutavad standardina inimese nahka, nagu teemant on kõvaduse standard. Infrapunakiired on kuumuslained ja neid on lihtne püüda spetsiaalsele filmile ja "näha" läbi spetsiaalsete läätsede, nagu näiteks snaiprid, et vaadata vaenlase sõdureid pimedas. Inimkeha kiirgavatel infrapunakiirtel on teatud lainepikkus – just selline, mis teise inimese nahale kõige paremini mõjub. Seetõttu reageerivad imikud nii hästi füüsilisele kontaktile oma emaga ja miks emad armastavad oma laste soojust. Selles kõiges on midagi seksuaalsele naudingule lähedast ja osa seksuaalsest naudingust on saada teiselt infrapunakiirgust. Iga elusolend, kelle temperatuur on 36,6 kraadi - loom, laps, vastassoost inimesega samast soost inimene, kiirgab ilmselt infrapunakiiri ja see on üks põhjusi, miks kõik, mille temperatuur on 36,6 kraadi võib teatud tingimustel saada seksuaalseks objektiks.
Inimese närvisüsteem on üles ehitatud nii, et verbaalne äratundmine võib osaliselt asendada füüsilist kontakti või silitamist. See tähendab, et kui inimesed ütlevad teile "Tere", võib see hoida teie selgroo kokkutõmbumist peaaegu sama hästi kui füüsiline insult, kuigi see ei paku nii palju rahuldust ja nälg füüsilise insuldi järele püsib, kuigi seda ei saa maha suruda. . Huvitav on jälgida, et meie riigis ei tunne osa piimaseguga toidetavaid beebisid kunagi otse ema nahka, vaid alati läbi riiete. Soojus tungib läbi, kuid ei paku samasugust rahuldust kui paljas nahk. Nii et beebi jaoks on see nagu vanasõna "vann sukkades": laps võtab infrapuna vanni, kui ema kannab pluusi.
Siin on veelgi rohkem üksikasju. Beebi ei taha mitte ainult teise keha soojust, vaid üle kõige soovib ta silitada suud ja imetavatele emadele meeldib, kui nende rinnad silitavad lapse suud. Pärast teatud perioodi toitmisperioodi võivad need soovid lapsel enne puberteeti taanduda, kuid siis tekib taas nälg teatud kehaosade tiheda kontakti järele ja see muutub täiskasvanulikeks seksuaalihadeks.
Kui võtta see kõik kokku, võib seda nimetada erinevateks näljaliikideks ja seks on üks põnevamaid viise, kuidas neid kõiki korraga rahuldada.
· (A) Nälg stimuleerimise järele, nägemise, heli ja puudutuse sensoorse stimuleerimise järele, lõhna ja maitsega lisatasuna gurmaanidele.
· (B) Tunnustamisnälg, eriline soojus ja kontakt nii tegudes kui sõnades.
· (C) Nälg kontakti järele, füüsiline silitamine, kuigi mõned lepivad valuga või isegi eelistavad seda.
· (E) Seksuaalne nälg – soov läbi tungida või olla läbitungitud, mis rahuldab kõik muud vajadused, kui see juhtub.
Seksuaalne nälg võib alata igasugusest. Seksuaalselt näljane tüdruk, kes elab üksikus väikeses toas, millel pole isegi pilti seinal, ei saa rahuldust. Suures linnas on teatud hulk inimesi, kes on ise sellise elu valinud. Psühhoteraapiat läbides ei saa nad endale lubada vähimatki luksust ega järeleandmisi. Nad jätavad vaid vähese oma sissetulekust minimaalse toidu ja gaasi jaoks ning annavad ülejäänu oma terapeudile, "edenedes" aasta-aastalt aeglaselt melanhoolse menopausi suunas. Teistel on hobid, mis hoiavad nende tundeid elus (A), samas kui äratundmine, kontakt ja armastusega läbitungimine on neile kättesaamatud. Teised jälle saavad sensoorset stimulatsiooni (A) ja tunnustust (B) tööl või mängul, kuid keelduvad kontaktist ja tungimisest, võib-olla mingil "põhjusel". Juhtub, et inimesed panevad ootamatult toime seksuaalkuritegusid, peaaegu alati argpükslikku laadi. Poolneitsid ja poolneitsid armastavad stimulatsiooni (A), ülestunnistust (B) ja kontakti (C), kuid väldivad tungimist – hirmust või küsitavatest põhimõtetest, mis ei takista neil olla väga võrgutav ja kiuslik kuni viimase hetkeni, mil nad karjuvad "Vägivald!" Võitsin taas ja masendunud partner läheb koju üksikusse voodisse. Inimesed, kes leiavad endale sobiva kaaslase, suudavad rahuldada igasuguseid nälga - (A), (B), (C), (D).
Elu üks suuri probleeme on oma aja struktureerimine ja see põhjustab viiendat tüüpi nälga. Igas päevas on 24 tundi, nädalas 188 tundi, igal aastal 52 nädalat ja 50 või 100 aasta pärast. Kogu see aeg peaks olema sündmustega täidetud või "struktureeritud". Struktuurne nälg või aega täitev nälg on tavalisem ja peaaegu sama ohtlik kui alatoitumine või malaaria. Eskaleerudes muutub see juhtuminäljaks, mille tõttu paljud inimesed satuvad ebamugavatesse olukordadesse ja tekitavad neid lihtsalt igavusest vabanemiseks ning see on üks põhjusi, miks inimesed mängivad raskeid ja hävitavaid mänge. (Teine on see, et neil pole aega peatuda ja mõelda.) Seda kuuendat nälga, vahejuhtumite nälga, mõistsid vana aja poeedid, filosoofid ja tegutsejad palju paremini kui kaasaegsed sotsiaalteadlased. sest see on halb toit arvutitele ja valitsuse toetustele. Isaac Watts ütles selle kohta: "Saatan leiab kurja, et hõivata vabad käed." Sõjaväeohvitserid, merekaptenid mõistsid seda sama hästi kui Watts ja Kierkegaard, kuid nad teadsid ka, mida sellega peale hakata: "Võtke inimesi, mida tahate, muidu kaotavad nad moraali ja austuse sinu vastu."
Isegi tugeva sisemise stiimuliga isikud kogevad aeg-ajalt struktuurset nälga ja enamiku inimeste jaoks, kellel on korduvad skriptid, on see krooniline. Pikaajaline struktureerimine on kõige vähem pakiline ja võib karjäärivalikuga rahul olla. Lühemaid perioode saab sisustada millegi korraldamisega, mida oodata – kooli lõpetamine, järgmine puhkus, ametikõrgendus, puhkus. Enamiku inimeste jaoks on kõige keerulisem probleem, mida teha just praegu, täna, kui on vaba aega või vaba aega. Peab olema keegi, kellega midagi ette võtta või, vastupidi, mõni huvitav ajaviide, mis eirab teisi inimesi: mediteerimine, masturbeerimine, roojamine ja joovastus on kõik suurepärased viisid aja surnuks löömiseks ja hinge kurnamiseks, kui sa ainult nende hulka ei kuulu. suurepärased, kes saavad sellistest tegevustest kasu.
Kuid lõpetage oma ajude ragistamine, saate ise luua neid, kes võtavad kogu teie aja, ilma teiepoolse initsiatiivita ja pakuvad teile ohtralt juhtumeid. Näete, et teil on midagi teha täna ja homme ja 168 tundi nädalas ja järgmisel aastal 52 nädalat ning aja jooksul näete, kui teil on vähegi head tahet, et iga minut oli selle elamist väärt. . Selle aja täitmiseks pole vaja muud, kui astuda kord aastas kalendri õigel päeval seksuaalvahekorda partneriga, kes on selleks valmis. Lapsed on parim ravim struktuurse ja vahejuhtuminälja vastu, mis eales loodud.
Kasutatud kirjanduse loetelu:
1. Eric Byrne. Seks inimese armastuses. AST-LTD. 1998.
Laadimine...