Inimese psüühika terviklikus struktuuris saab teatud kokkuleppega eristada individuaalseid vaimseid protsesse. Nende protsessid võib jagada kolme rühma: kognitiivsed, emotsionaalsed, tahtelised. Ümbritseva maailma erinevate nähtuste ja objektide individuaalsete omaduste mõjul inimese meeleorganitele vallandub kognitiivsetest protsessidest kõige lihtsam, aisting. Sõltuvalt väliskeskkonnaga kokkupuutuvast analüsaatorist on võimalik eristada nägemis- ja kuulmis-, haistmis- ja maitsmis-, puute- ja temperatuuriaistinguid. Peegelduvad aistingud on järgmist tüüpi:
Mitte iga mõju inimkehale ei tekita aistingut; stiimul peab omandama teatud tugevuse. Teatud aistingut põhjustava stiimuli minimaalset väärtust nimetatakse aistingu alumiseks absoluutseks läveks. Mida väiksem on selle väärtus, seda tundlikum on vastav analüsaator. Kui stiimul ületab absoluutse ülemise läve, lakkab see adekvaatselt tajumast ja võib tekkida valulik tunne. Näiteks valu silmades liiga eredast valgusest. Kõigi inimeste aistingute absoluutsete lävede näitajatel on individuaalsed erinevused. Seetõttu taluvad inimesed selliseid aistinguid nagu valu erineval viisil. Kõrge ja madal valulävi ei ole ainult erinevate inimeste subjektiivsed tunded. Valutundlikkuse kohta objektiivsete andmete saamiseks on teadlased leiutanud algesimeetri. See seade mõjutab eriti tundlikke inimkeha piirkondi - kaenlaaluseid, nahka varvaste vahel. Löök võib esineda kõrge temperatuuri või elektrilahenduse kujul. Registreeritakse keha reaktsioon stiimulile ja määratakse valuläve väärtus.
Erinevate elundite valuretseptorite tundlikkus on erinev. Näiteks naha pinnal on madalam tundlikkuslävi kui siseorganitel. Inimese nahapinna ruutsentimeetril võib leida umbes sada valupunkti. Ja mõned siseorganid on hävimise suhtes peaaegu tundetud, s.t. neil on kõrge valulävi. Valuläve väärtust mõjutavad kaasasündinud tegurid - sugu (naistel on reeglina valulävi kõrgem) ja geneetilised omadused. Inimese valulävi ei ole püsiv ja muutumatu väärtus, vaid varieerub mõnevõrra, olenevalt keha üldisest seisundist ja psüühikast. See sõltub keha immuunseisundist, hormonaalsest tasemest ja inimese emotsionaalsest seisundist, stressi astmest ja sellega kohanemisest. Seega aitab keha tugevdav ja psüühikat heas korras hoidev meetmete kompleks kaasa ka valutundlikkuse läve mõningasele tõusule. Nutikas lähenemine toitumisele varustab keha oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Lisaks on toiduaineid, mis suurendavad serotoniini ("õnnehormoon") tootmist - munad ja piimatooted, magusad puuviljad. Ajal, mil inimene on hõivatud sellega, mida ta armastab, samuti füüsilise tegevuse ajal, suureneb endorfiinide tootmine. Omades emotsioonide juhtimise oskust, võite proovida valu summutada - hirm tugevdab valusaid aistinguid ja viha, emotsionaalse erutuse seisund, vastupidi, nüristab neid.
Kas kõrge valulävi on õnnistus või mitte?
Kui inimene kogeb väga tugevat valu või kannatab pikka aega valutava valu all, siis ta unistab nende aistingute lõpetamisest. Sellistel hetkedel tajutakse kõrget valuläve looduse kingitusena. Arstid teavad aga palju lugusid, kui kõrge valulävi ei anna inimesele võimalust oma seisundi tõsidust adekvaatselt hinnata. Arstid soovitavad inimestel, kellel on kõrge valulävi koos tugeva nõrkuse, kõrge temperatuuriga, mitte pöörata tähelepanu valu puudumisele, vaid kutsuda kiirabi.
Loomulikult annab madal valulävi palju ebameeldivaid aistinguid, kuid pole mõistlik väita, et parem oleks, kui meil kõigil oleks väga kõrge valulävi. Lõppude lõpuks mängivad kõik valulikud aistingud omamoodi majakate rolli, kuna need annavad meile märku kas erinevate süsteemide talitlushäiretest või sellest, et on aeg teatud stiimuli mõju peatada. Ilmselgelt on nende roll kaitsev, nad aitavad kaasa enesesäilitamisele. Kõrge ja madal valulävi on meile antud sünnist saati ja siiski saab inimene tervislikku eluviisi juhtides oma valuläve veidi tõsta. Need, kellel on väga kõrge valulävi, peavad omakorda õppima olema tähelepanelikud oma keha erinevate signaalide suhtes.
Isegi sõna "valu" ise tekitab negatiivseid emotsioone ja valutunne muudab elu üldiselt tumedamaks. Kuid igaüks kogeb valu erinevalt. Mõned taluvad stoiliselt, valades kuuma teed kätele, teised aga oigavad (ja see ei pruugi olla tüdruk) lihtsast killust. Mis on põhjus? Muidugi oleneb palju iseloomust ja meelekindlusest. Kuid valu tajumine ja taluvus on puhtalt individuaalsed omadused. Valutaluvuse reserv on programmeeritud igaühe geenidesse. Kuidas seda suurendada ja millest see sõltub? Selgitame välja.
Vanad kreeklased nimetasid valu "keha valvuriks", hauguvad ja hoiatab, et kõik pole korras, mõnikord näitab, kus valutab, kuid ei oska öelda, miks ja miks. Ja me usaldame teda endiselt. Tavalise läbivaatuse asemel ootame arsti konsultatsioonile minekuks valusignaali kehast. Arstid omakorda nimetavad valu "looduse kingituseks, mis aitab ellu jääda". Kuigi kaasaegne meditsiin on õppinud märkama meie keha probleeme palju varem, kui "valvur" neid kuulutab. Kuid parem on, kui tal on ärkamiseks võimalikult vähe põhjuseid. Vahepeal, ükskõik, mida keegi valu kohta ütleb, ei takista see teadlasi selle uurimist jätkamast ja püüdmast leida universaalset valuvaigistit.
PRINTSESSID JA SÕDURID
Valuläve aitab määrata spetsiaalne seade, algesimeeter. Uuring viiakse läbi naha kõige õrnamas piirkonnas - varvaste või käte vahel. Seade suurendab järk-järgult voolutugevust või soojeneb, kuni subjekt tunneb valu. Ikka nõrk valu. Tunnete lävel. See saab olema "valulävi". Seadme näitude põhjal on teadlased jaganud inimesed nelja põhitüüpi.
Sisestage üks "Printsess ja hernes". See on madalaim künnis ja madalaim valutaluvuse intervall. Seda tüüpi esindajad tajuvad valu teravalt - nii füüsilist kui ka vaimset. Loomulikult ei suuda nad seda taluda. Nad on haavatavad ja muljetavaldavad loomused, altid melanhooliale ja üksindusele. Nende jaoks mõeldud raviruum on samaväärne piinamiskambriga. Ja üleskutsed end kokku võtta on mõttetud - füsioloogiaga on raske vaielda!
MUIDEKS. Seda tüüpi inimesed peaksid end vigastuste eest kaitsma ja olema valusate meditsiiniliste protseduuride suhtes väga ettevaatlikud. Vajadusel peab arst võtma valu vastu tõhustatud meetmeid. Näiteks on lubatud panna täidist ainult kohaliku tuimestuse all, hamba väljatõmbamine aga tuimestuse all. Sissekasvanud küüs, pimesoolepõletik, sünnitus – iga protseduur nõuab hoolikat valu leevendamist. Vastasel juhul on oht kohutavaks tüsistuseks - valušokk.
Teine tüüp on "Väike merineitsi". See tüüp vastab madalale tundlikkuse lävele, kuid samal ajal kõrgele valutaluvuse intervallile (võime taluda valu pikka aega), mis võimaldab teil kannatusi julgelt taluda. Pidage meeles: veealune nõid, kes muutis merineitsi saba jalapaariks, ennustas, et tüdruku iga samm on nagu pistoda löök? Väike Merineitsi ei näidanud aga isegi välja, et ta on agoonias. Kui aga olete seda tüüpi, ei tohiks te saatust süüdistada: preemiaks piinamise eest andis ta teile võimaluse kogeda sügavaid tundeid, pühendumuse kingitust ja empaatiavõimet, ühesõnaga tegi ta kõike et tunneksite iga minut elu täiuslikkust.
MUIDEKS. Kui olete "väike merineitsi", saate ennast psühholoogiliselt kohandada, et taluda ebameeldivaid aistinguid. Nii et näiteks verd loovutama minnes kujutlege valu näiteks suure õhupalli kujul, millest väljub õhk. Ja kui alles on ainult tühjenenud kest, võite selle vaimselt põlema panna või lihtsalt minema visata.
Tüüp kolm "Uinuv kaunitar". Kõrge valutaluvuse lävi võimaldab sellistel inimestel kerge valu tähelepanuta jätta. Väljastpoolt võib inimene tunduda tundetu, tema närvilõpmed peaaegu ei reageeri süstidele, löökidele, lõigetele ja muudele mõjudele. Kuid tal pole ka kannatust. Niipea kui valu muutub veidi tugevamaks, järgneb kohe äge reaktsioon. Sellise inimese väline rahulikkus peidab endas suurt siseelu pinget, mis väljendub tugevate emotsioonide puhangutena.
MUIDEKS. Valusate meditsiiniliste protseduuride ajal vajate rahustite abi ja lähedaste psühholoogilist tuge – see on kindel garantii, et peate protseduurile vastu.
Sisestage neli "Kindel tinasõdur". See on tõeline raudmees. Kõrge valutaluvuse lävi ja intervall võimaldavad sellistel inimestel valu ignoreerida ja füüsilisi kannatusi kergesti taluda. Hamba eemaldamine või operatsioon ei ole nende jaoks probleem. Süstid on nõrgemad kui sääsehammustus ja ta kas ei märka tõsisemaid vigastusi või on võimeline kaua vastu pidama. Närvilõpmete selline madal tundlikkus on iseloomulik juhtidele ja väga enesekindlatele, edukatele inimestele. Kuid nende arstid pole alati head. Selleks, et reageerida kellegi teise kannatustele, tuleb sarnast tunnet ise kogeda, kuid tal pole sellist võimalust.
MUIDEKS. Sellised inimesed lähevad kartmatult meditsiiniliste manipulatsioonide juurde, isegi mingi väljakutsega! Neile ei meeldi kurta, kaastunne, vastupidi, võib neid ärritada, seetõttu on lähedaste toetus neile oluline pigem kinnitusena, et neid armastatakse, mitte tungiva vajadusena.
HIRMUL ON SUURED SILMAD
Muidugi ei kontrolli vaevalt keegi end algesimeetriga tugevuse suhtes, et teha kindlaks, millist tüüpi nad kuuluvad. Seetõttu peab igaüks otsustama, kas ta kuulub teatud tüüpi, ainult oma kogemuse põhjal. Hambakliiniku külastamise kogemus, lõikude, löökide ja marrastuste kogemus, kakluste kogemus jne. Suure tõenäosusega määrate oma tüübi täpselt. Ja see aitab arstil juba valida sobiva valuvaigisti ja valu jaoks piisava annuse. Valuläve tase on sama oluline kui veregrupp, kaal, pikkus ja muud näitajad. Huvitaval kombel ei ole see tase kogu elu jooksul sama. See võib kõikuda sõltuvalt sotsiaalsetest tingimustest, füüsilisest ja psühholoogilisest heaolust ja muust. Nii väheneb näiteks tugeva närvipinge perioodil valulävi ja me võime nutma puhkeda tühise kukkumise tõttu tänaval, kuigi tavaolukorras ei pööraks me sellele isegi suurt tähelepanu. Ja vastupidi - teie valuläve saab tahtlikult tõsta süstemaatilise füüsilise väljaõppe, tahtejõupingutuste, vastupidavuse kasvatamise kaudu. Paljud sõjaväelased ja sportlased õpivad konkreetselt valu ületama ja see muutub järk -järgult vähem märgatavaks. Näite sellisest ülimalt kõrge valuläve teadlikust kasvatamisest näitavad joogid, kes kõnnivad paljajalu põlevatel söel või klaasikildudel ilma nähtavate kahjustusteta.
Muide, kõige tundlikum valu vanus, nagu teadlased on leidnud, on 10 kuni 30 aastat. Vanemad inimesed ja lapsed tunnevad valu palju vähem, kuid neil on seda raskem taluda. Samas on tõsiasi, et lastel on füsioloogilisel tasemel kõrgem valulävi, müüt. Tegelikult on neil lihtsalt vähem elukogemust, seega on vähem psühholoogilisi hoiakuid, mis panevad nad muretsema ja suurendavad seetõttu keha tundlikkust.
TÕUSTA ISE
Närvilõpmete spetsiaalsed tsoonid - notsitseptorid - reageerivad valulikele aistingutele. Need paiknevad kogu kehas: nahal, limaskestadel ja kogu siseorganite piirkonnas. Kui hästi need rakud toimivad, määrab individuaalse valuläve. Kui notsitseptorid puutuvad pidevalt kokku sama või suureneva jõuga, vähendab see oluliselt valutundlikkust. Püüame, aga lükkame joogade kogemuse järgmiseks korraks edasi. Et kehal oleks valuga kergem toime tulla, võib minna teist teed ja tõsta õnnehormooni – endorfiini ja serotoniini.
Punane pipar, wasabi, küüslauk. Need põletavad toidud sisaldavad kapsaitsiini, ärritavat ainet. Keha tajub põlenud keelt valuna ja kaitseb end endorfiinide tootmisega.
Viha- vahend keha jõudude mobiliseerimiseks, mille loodus on meie jaoks välja mõelnud. Just see efekt aitab loomadel võitluses ellu jääda ja võitlejatel ringis vastu panna. Olete ehk ise märganud, et näiteks peavalu ajal soovite kellegagi tülli minna - nii püüab teie olemus ebameeldivaid aistinguid peatada. See meetod on aga hea ühekordseks mobilisatsiooniks ning pidevad vihapursked toovad kaasa keha nõrgenemise ja vastavalt ka valuläve vähenemise.
Seks. Saksamaa teadlased teatavad, et enam kui pooltel inimestel, kes seksivad regulaarselt isegi peavalu ajal, on migreenisümptomid taanduvad. Iga viies peavalu kaob lõpuks ja mõned kasutavad seksi isegi valuvaigistina. Ekspertide sõnul võib seksi valuvaigistavat toimet seostada endorfiinide - endogeensete opiaatide - vabanemisega, need annavad naudingutunde, kuid neil on ka anesteetiline toime. Neid võib nimetada looduslikeks valuvaigistiteks, mis suurenevad seksi ja tuima füüsilise valu ajal.
JA SÕBER JA VAENLANE
Kahjuks pole universaalseid, kõigile sobivaid retsepte valutundlikkuse läve suurendamiseks. Ja neid ei nõuta. Valu on keha kaitsev aine ja valuläve tõstmine pole alati hea. Teatavasti on näiteks raskete psüühikahäiretega (skisofreenia või maniakaal-depressiivne sündroom) inimestel valulävi väga kõrge. Lisaks võib inimene, kes ei ole valu suhtes praktiliselt haavatav, märkamata jätta endas ohtlikke seisundeid, näiteks äge pimesoolepõletik, koletsüstiit, infarkt või insult, mille peamiseks sümptomiks on valusündroom. Seetõttu pole valu sugugi vaenlane, vaid pigem liitlane, mis hoiatab vajadusest kiiresti arstiga nõu pidada.
See on huvitav
Stanfordi ülikooli meditsiinikeskuses viidi läbi katse valuläve sõltuvusest tunnetest. Katseisikutele tekitati valu järk -järgult kuumutatud termostimulaatoriga. Samal ajal paluti neil meenutada erinevaid meeldivaid hetki oma elust, samuti näidati fotosid armastajatest ja jäädvustatud ajutegevust. Selgus, et kui inimene on armunud, siis aktiveerub ajus naudingukeskus, mis blokeerib valu seljaaju tasandil. Valu on palju nõrgem ja mõnikord kaob see täielikult. Armumine on suurepärane relv võitluses igasuguste kannatuste vastu.
Valulävi
Valulävi- See on närvisüsteemi ärrituse tase, mille korral inimene tunneb valu. Valulävi on igaühel individuaalne, sama ärritusaste võib väljenduda nii kerges kui tugevas valus erinevatel inimestel. Kui minimaalse kokkupuute korral on inimesel juba valud, siis on tal madal valulävi, kui valu põhjustav toime peaks olema piisavalt tugev, siis on valulävi kõrge. Inimese valulävi võib alaneda üldise väsimuse ja B-vitamiinide puuduse korral.
Psühhofüüsikas võetakse valuläveks stiimuli minimaalne võimsus, mis põhjustab valu 50% ettekannetest.
Siiski tuleb meeles pidada, et korduv stimulatsioon viib valuläve muutumiseni, lisaks ei ole ärritust iseloomustavad füüsikalised ühikud rangelt võttes adekvaatsed subjektiivsete valuaistingu mõõtmiseks.
Valu taluvuse taseme (läve) mõistet määratletakse kui suurimat valu intensiivsust, mida subjekt on valmis taluma antud konkreetses keskkonnas.
Valuläve ega selle taluvuse taset ei saa määrata valu põhjustavate välismõjude parameetrite järgi. Kuid praktikas on need parameetrid need kindlaks määratud.
Lisaks on valulävede erinevused tingitud tegeliku patoloogilise protsessi iseärasustest. Valutundlikkus on kõige olulisem parameeter, mis määrab inimese põhiomadused ja psühhosomaatilised suhted, on informatiivne näitaja tema bioloogilise ja sotsiaalse kohanemise, tervise ja haiguste adekvaatsuse ja tõhususe kohta. Näiteks enesetapukatseid teinud inimeste küsitlus näitas, et neil on suurenenud valutaluvus.
Valutundlikkus on tihedalt seotud iga inimese kui eraldi isiksuse individuaalsete psühholoogiliste omadustega.
Agressiivse motivatsiooniga seotud steniliste emotsioonidega kaasneb valuläve tõus. Asteenilised emotsioonid (hirm, kaitsetus), mis kaasnevad passiivse kohanemise strateegiaga ja praeguste tegevuste lõpetamisega, arenevad valuläve vähenemise taustal.
Sõltuvalt valu tajumise tunnustest on loodus jaganud inimesed 4-sse nn notsitseptiivseks ehk valutüübiks. Et teada saada, millisesse neist konkreetne inimene kuulub, aitab arste spetsiaalne valumõõtur - algesimeeter.
Huvitav on märkida, et uurimistulemuste kohaselt selgus, et meeste valulävi on kõrgem kui naistel, lisaks on valutaluvuse lävi ka meestel palju kõrgem.
Lingid
- // Brockhausi ja Efroni entsüklopeediline sõnaraamat: 86 köites (82 köidet ja 4 lisa). - SPb. , 1890-1907.
Wikimedia Foundation. 2010.
Vaadake, mis on "valulävi" teistes sõnastikes:
valulävi
VALULÄVE- Stimuli minimaalne intensiivsus, mida tajutakse valusana. Kuigi see lävi näib olevat bioloogiliselt määratud, sisaldab individuaalne valutaluvus tugevat psühholoogilist komponenti ... Psühholoogia seletav sõnaraamat
Valulävi- stiimuli minimaalne intensiivsus, mida subjektiivselt tajutakse valuna. Arvatakse, et valuläve indeks on geneetiliselt määratud. Individuaalset tundlikkust valu suhtes muudavad erinevad psühholoogilised tegurid (emotsionaalne ... Psühholoogia ja pedagoogika entsüklopeediline sõnaraamat
valulävi- valu valulävi (m), valutundlikkuse lävi (m); valulävi, valutundlikkuse lävi, valulävi fra seuil (m) de douleur, seuil (m) halb enesetunne, seuil (m) de sensation de douleur, seuil (m) ... Tööohutus ja töötervishoid. Tõlge inglise, prantsuse, saksa, hispaania keelde
valulävi- valu valulävi (m), valutundlikkuse lävi (m); valulävi, valutundlikkuse lävi, valulävi fra seuil (m) de douleur, seuil (m) halb enesetunne, seuil (m) de sensation de douleur, seuil (m) ... Tööohutus ja töötervishoid. Tõlge inglise, prantsuse, saksa, hispaania keelde
kuulmislävi– minimaalne helitugevus, mille juures inimese kuuldeaparaat hakkab helisignaali tajuma. Heli kuulmise lävi inimese jaoks ei jää sageduse muutumisega konstantseks, inimkõrva tundlikkus sõltub tugevalt mõlemast ... Inglise-vene muusikaterminoloogia sõnaraamatu vene keel
valulävi- aistingu piirväärtus, mille saavutamine ja ületamine tekitab valusa tunde, olenemata aistingu modaalsusest. Erinevus: 1) valulävi, ärrituse väiksem väärtus valuaistingu esmakordsel ilmnemisel; 2) ülemine valulävi ... ...
terminali lävi- stiimul jõuab sellisesse suurusjärku, et tavaliselt sellise stiimuliga seotud tunne kaob või läheb üle teise moodi. Näiteks valguse väga suure heleduse korral muutub tunne valulikuks. Praktilise sõnavara ... ... Suur psühholoogiline entsüklopeedia
RIKKUMINE- tase, mille ületamine põhjustab suhteliselt järsu muutuse nähtuse omaduses või olemuses, samuti funktsioonis teatud suhteliselt kitsas tingimuste või koordinaatide vahemikus. Eristage P.: 1) valulik maksimaalne lubatud helirõhk ... Suur polütehniline entsüklopeedia
kuulmisvalu piir- skausminis beltos slenkstis statusas T sritis fizika atitikmenys: angl. kuulmisvalu lävi; ülemine kuulmislävi vok. obere Hörschwelle, f; Schmerzschwelle, f rus. valu kuulmispiir, m; valulävi, m pranc. seuil… Fizikos terminų žodynas
Raamatud
- Surematuse võlu. Maailma lahustamine, Burislav Servest. Pidage meeles tavalist seisundit - alati on mõned probleemid, mis meid muretsema panevad. Kellelgi on suhted lähedaste inimestega, kellelgi on rahapuudus, nähtavate märkide ilming ...
Kõrge valulävi on iga käsikäes võitleja unistus, sest nagu teate, on võimatu õppida, kuidas võidelda ilma löögi saamata. Suurenenud valulävi võimaldab teil seda allaandmist palju vähem tundlikult taluda. Siin on 7 harjutust valuläve suurendamiseks. Samuti võimaldavad need teil oma valu paremini kontrollida. Kõik pakutud harjutused tehakse koos partneriga. Kuigi harjutuste tegemiseks vajate partnerit, on enamik harjutusi nii lihtsad, et saate kodus oma valuläve tõsta.
1. SÕJALINE MASSAAŽ
Teie partner tekitab teile doseeritud valulisi aistinguid, pigistades ja pigistades trapetslihase valulikke kohti, kaela esiosa lihaseid, valupunkte roietes. Harjutust tehakse seni, kuni valu on 10 minuti jooksul talutav.
Pidage meeles: harjutuse tegemine vähem kui kolm minutit ei too tulemust nullini! Täitmise ajal ei saa te pingutada, pigistada ega ka hinge kinni hoida. Seistes või istudes peaks olema rahulik ja lõdvestunud. Kui valuaisting tugevneb, hinga sügavamalt sisse ning pikenda välja- ja sissehingamise aega. Muide, need soovitused on universaalsed ja sobivad ülejäänud siin soovitatud harjutuste jaoks.
Sõdalasmassaaž aitab valuga harjuda ja intensiivsust vähendada.
2. KETID
Partnerid üksteise vastas seistes löövad üksteist lõdvestunud peopesadega. Ärge unustage, et peopesalöök on äärmiselt võimas! Seetõttu tuleks seda harjutust teha hoolikalt. Lööke rakendatakse ainult põskedele; löögid kõrvadele, lõualuudele, silmadele, ninale ja huultele on vastuvõetamatud. Suurendage löökide tugevust järk-järgult ja jälgige pidevalt oma vaimset seisundit. Emotsioonide normaliseerimiseks pärast iga näkku löömist hingake aeglaselt välja ja lõdvestage.
Valu võib olla kriitiline või isegi suurem. Löök näkku peaks helisema! Summutatud heli on sügavaima vea tagajärg, mis näitab, et lööte käe kannaga. Ja see on koht, kus tehakse tugevaid lööke ning meistrimehed lõhuvad peopesa kannaga plaate, laudu ja muid kõvasid esemeid. Nii et parempoolsetest laksudest peaks olema iseloomulik helin.
Töötage sel viisil vähemalt minut ja harjutusest on palju kasu.
3. MÄNGI ÜHEL NINGEL
Partner peaks võtma teid õlast ja asetama oma sõrmed siseküljele üle küünarnuki. Kindlalt sõrmi biitsepsi ja triitsepsi vahelt luu külge hoides viib partner seda pingutusega endamisi läbi, tunneb peenikest pinges "nööri". Te tunnete teravat ja tugevat valu küünarnukist väikese sõrmeni. Harjutusaeg on vähemalt kolm minutit ja selle aja jooksul tuleb taluda mööda "nööri" veeremist. Mõju: kohanemine mõjutustega otse närvitüvele.
4. BULLDOGI HARJU
Hoiate kinni haardest või valusast hoidmisest, samal ajal kui vastane lööb valupunktidesse kiiresti. Arendatakse äärmiselt olulist buldogi käepideme oskust ehk haarde hoidmist, vaatamata vaenlase aktiivsele vastuseisule. Lisaks arendatakse valupunktidega töötamise oskust.
Alustage lööki pöidla ja nimetissõrme vahele jääva käe punktiga, mis on lähemal nimetissõrme kämblaluule. Seejärel minge randme siseküljele; käe tagaosa luud, punkt raadiuse siseküljel, paar sõrme küünarnuki kohal. Pärast paari lööki tunnete, kuidas valu suureneb ja samal ajal teie haardumine nõrgeneb. Peate end sundima, et tahtejõul haaret tihedalt kinni hoida. Pingutage, kiristage hambaid ja hoidke hingamist sügavalt ja ühtlaselt, et aidata teil keskenduda.
5. KARJU
Emotsionaalne vabanemine aitab teil oma potentsiaali maksimeerida. Karjuge oma partneriga üksteise peale.
6. Löömine
Treeningu aluseks on doseeritud jõu mõju peaaegu kogu kehale. Ärge lööge pea, kaela ja kubeme või kõri pihta. Mööda selgroogu, rindkere vasak pool. Pekstava peamine ülesanne on seista, säilitades ühtlase hingamise ja mitte komistada. Peaaegu igaüks saab väljahingamisel torsole löögi, kuid vähesed peavad sissehingamisel löögile vastu. Selleks peaksite sissehingamisel pingutama torso lihaseid, moodustades nn ahelposti. Parim on see, kui pekstud katavad silmad - see välistab spontaanse löökideks valmistumise, mida pole hukkamise ajal vaja. Lisaks torsole torgake käed, reied ja sääred. Juhtimisaeg: umbes 3 minutit.
7. HÄIRED
Võitlejad on seltsimeeste ringis ja viivad läbi paarismängu. Ring seevastu püüab neid igal võimalikul viisil ära hoida, otseselt kaklusse sekkumata: näpistab, lükkab, torkab ja lööb lõdvestunud peopesaga. Treening aitab teil valuga harjuda ja valu võitluskeskkonnas kontrolli all hoida.
Laadimine ...