Peaksite mõtlema, kuidas oma elustiili muuta. , sest sellest sõltub teie heaolu, elujõud, immuunsus ja tervis kui peamine elutähtis kapital. Jõupingutusi on vaja igas äris ja veelgi enam tervise nimel. Mõelge ja proovige teha neid jõupingutusi iga päev, kasutades meie soovitusi, et rakendada seda, mida varem polnud, mõelda ümber oma suhtumine paljudesse olulistesse asjadesse, proovida naeratada, omada häid mõtteid, armastada kõike ja kõiki - ja siis läheb teie elu ole tervem ja õnnelikum....
Proovime välja mõelda! Kui lõite rohkem kui 15% aga vähem 45% (see on madalaim näitaja) – suure tõenäosusega põed sa neuroosi!
Võib-olla näete õudusunenägusid, ärkate mõnikord öösel, ärritute sageli põhjuseta, virisete ja ebausklik. Teie ümber olevad on sageli oma käitumisega tüütud ja sageli on teil raske oma emotsioone ohjeldada. Tegelete sageli sisekaemusega ja teil on madal enesehinnang. Enne magamaminekut proovite toime tulla mõtete "parvega". Sul on paanikahood ja väsimus.
Teie neuroosi täpset põhjust on analüüsitulemuste põhjal äärmiselt raske kindlaks teha! Eriala asjatundja oskab osavamalt aidata. Nagu aru saate 15% — 45% alates 100% see on väga väike! Alustage peamisest, võrrelge oma elustiili üldiste soovitustega ja tehke järeldused, mida peate muutma! Neuroosi saab ravida tervislike eluviisidega ilma ravimiteta! Selleks järgige rangelt soovitusi ja uurige meie veebisaidi artiklit "Neuroos, sümptomid, põhjused ja ravi".
Ära muretse! Kõik see on parandatav, peamine on teie soov! Vaadake soovituste loendit, mis aitavad teil seda olukorda parandada!
- Kõigepealt peate paika panema igapäevase rutiini;
- Joo vähemalt 1 liiter puhast joogivett päevas;
- Alustage võimlemisharjutuste tegemist;
- Enne magamaminekut lugege vähemalt pool tundi head kirjandust;
- Kõrvaldage õudusfilmid;
- Vältige stressirohke olukordi;
- kõndige värskes õhus vähemalt tund päevas;
- Vaadake doseeritud telerit, eelistage raamatuid;
- Kui teile meeldivad arvutimängud, vähendage mängude aega (tehke pause);
- Enne magamaminekut proovige mitte teha homseks plaane ega teha eneseanalüüsi;
- Soovitav on külastada spetsialisti, võib-olla määratakse teile rahustite kuur;
Soovitame teil oma elustiil ümber mõelda, teha järeldused ja teha test 3 kuu pärast. Võrrelge tulemusi enne ja pärast! Soovin teile edu!
Iriska klubi koduleht!
Kurtma
Teil on üsna suur tõenäosus haigestuda neuroosi! .
Proovime testi tulemusi üksikasjalikult mõista. Olete rohkem kirjutanud 45% alates 100% see on keskmine tulemus!
Mõnikord magate rahutult, perioodiliselt ärkate öösel. Teised räägivad sulle, et oled põhjuseta ärritunud, vinguv ja ebausklik. Teie ümber olevad inimesed ärritavad aeg-ajalt oma käitumisega ja sageli on teil raske oma emotsioone ohjeldada. Tegelete sageli sisekaemusega ja teil on madal või kõrge enesehinnang. Enne magamaminekut proovite toime tulla mõtete "parvega" ja sel põhjusel ei saa te kauaks magama jääda. Mõnikord tunnete põhjendamatut väsimust ja unepuudust. Teil on paanikahood, millega proovite ise toime tulla. Saate kergesti ägeneda, häält tõsta. Enesekontroll pole teie tugevus. Mida sellise kohtuotsusega peale hakata? Õige!
Neuroos on väga tihedalt seotud eluviisiga! Närvilise ülekoormusega aitab toime tulla keha üldine tugevdamine. Värske õhk, enesetäiendamine, jooga ja tervislik toitumine annavad käegakatsutavaid tulemusi kuu ajaga! Peamine asi selles äris on tegevuste püsivus. Planeerige oma päev alloleva loendi abil. Lisage oma ellu uusi punkte, mida varem eirasite.
Proovime kontrollida, kuidas teie elustiil vastab normidele. Vastake endale ausalt, kui palju punkte teete, ja lükake sellest eemale. Pidage meeles tervislikku eluviisi ja ravimtaimed võivad aidata teie probleeme lahendada, kui olukord pole veel alanud!
- Püüdke vältida stressirohkeid, konfliktseid olukordi;
- Joo enne magamaminekut palderjani või emajuure keetmist;
- Enne magamaminekut proovige mitte teha plaane homseks ja ärge hakake analüüsima möödunud päeva sündmusi!
- Kõige tähtsam on õppida enesekontrolli!
- Peate õppima olukorda mitte nii emotsionaalselt tajuma!
Peate pingutama ja oma harjumusi muutma! Mõelge, kuidas suurendada oma eluenergiat, et tunda end tugevamana ja õnnelikumana. Ärge lükake uuendusi homsesse, pingutage iga päev enda nimel, naeratage sagedamini ja armastage kogu maailma - ja näete, kui hästi see teie tervist ja elukvaliteeti mõjutab.
Tervisliku une reeglid (melatoniin)
Iriska klubi koduleht!
Kurtma
Neuroosi tekkimise tõenäosus on äärmiselt väike aga risk on alati olemas! Mul on hea meel, et teate, kuidas juhtida üsna õiget elustiili! Vaatame testi tulemusi lähemalt.
Selline tulemus rõõmustab kindlasti silma ja räägib teie soovist ja oskusest tervislikku eluviisi juhtida! Olete rohkem kirjutanud 75% aga vähem 100% see on peaaegu ideaalne tulemus! Meie elurütmi, ökoloogia, toitumise ja töökoormusega arvestamine tööl ja kodus. Lihtsalt SUUREPÄRANE! Kuid nagu kõik teavad, pole täiuslikkusele piire. Proovime teie tulemust üksikasjalikumalt dešifreerida.
Testitulemuste põhjal saab selgeks, et muretseda ikka osatakse. Võib-olla on see stress tööl või kodus! Mõnikord magate rahutult ja kannatate korduvate peavalude käes. Mõnikord tunnete kerget lagunemist. Sa ei kannata paanikahoogude all ega ole altid vihapursketele! Teie jaoks on rahulik mõõdetud elu norm. Kuid isegi teil on kergeid tundeid või negatiivsust. Meie reeglite loend aitab teid selles! Vaadake hoolikalt allolevaid soovitusi ja vastake endale ausalt, kas järgite kõiki punkte või jätate mõne punkti vahele.
Näete standardsete soovituste loendit:
- Kõndige rohkem (tööle ja tagasi);
- Järgige päevarežiimi (tervislik uni on tervise tagatis!);
- Proovige süüa tervislikku toitumist;
- Korteris korra nädalas teha märgpuhastust;
- Alustage hommikuvõimlemist;
- Kõrvaldage või vähendage õudusfilme;
- ventileerige ruumi sageli;
- Proovige sagedamini looduses viibida (puud aitavad teil tervist taastada);
- Lugege raamatut enne magamaminekut vähemalt 30 minutit;
- Proovige süüa värskeid puu- ja köögivilju (ilma kuumtöötluseta – see peaks olema teie igapäevane reegel);
- Võtke vitamiinikuur iga 6 kuu järel;
Selle nimekirja põhjal näete, millest jäite ilma ja kuidas saate oma tervisenäitajaid parandada! Soovitame testi uuesti teha 3 kuu pärast ning võrrelda tulemusi enne ja pärast testimist! Oleme kindlad, et see test kannab vilja! Edu ja edu teile!
Teid võivad huvitada need artiklid:
Tervisliku une reeglid (melatoniin)
Iriska klubi koduleht!
Kurtma
Õnnitleme, teil on äärmiselt ebatõenäoline, et teil tekib neuroos! Olete kogunud tohutult punkte - rohkem 85% Tundub, et hoolite oma tervisest ja püüdlete tervisliku eluviisi poole. Aga sinu võimuses on parandada enesetunnet ja tõsta eluenergiat, mis on paljude asjade jaoks nii vajalik. Pole vaja oodata homset, mõelge ja alustage tegutsemist juba täna. Tuua oma ellu midagi uut ja kasulikku ning see panus tervisesse ei jää märkamata ning positiivsed mõtted ja armastus muudavad sinu elu rõõmsamaks ja õnnelikumaks.
Oskad suurepäraselt oma emotsioone kontrolli all hoida. Sa muretsed harva pisiasjade pärast. Ainult ülirasked sündmused võivad tekitada ebamugavustunnet. Oled rahuliku iseloomuga ja kerge iseloomuga. Inimesed kuulavad sageli teie arvamust. Sinu tugevus on enesekontroll. Oskad suurepäraselt olukorda kontrolli all hoida! Elad režiimi järgi, proovid süüa tervislikku toitu, eelistad arvutimängudele pigem raamatute lugemist või sportimist. Meeldib jalutada värskes õhus. Tehke alati teadlikke ja läbimõeldud otsuseid. Pidage kinni oma elureeglitest. On ebatõenäoline, et närviseisundi kõrvaldamiseks kasutatavate standardite loend on teile kasulik, kuid saate sellega siiski tutvuda.
Elukvaliteedi ja tervise parandamiseks tuletame meelde standardseid soovitusi, võib-olla mõned Tuleb kasuks!
- Kõndige rohkem (tööle ja tagasi);
- Järgige päevarežiimi (tervislik uni on tervise tagatis!);
- Proovige süüa tervislikku toitumist;
- Korteris korra nädalas teha märgpuhastust;
- Alustage hommikuvõimlemist;
- Kõrvaldage või vähendage õudusfilme;
- ventileerige ruumi sageli;
- Proovige sagedamini looduses viibida (puud aitavad teil tervist taastada);
- Lugege raamatut enne magamaminekut vähemalt 30 minutit;
- Proovige süüa värskeid puu- ja köögivilju (ilma kuumtöötluseta – see peaks olema teie igapäevane reegel);
- Võtke vitamiinikuur iga 6 kuu järel;
- Püüdke vältida stressirohkeid, konfliktseid olukordi.
Selle nimekirja põhjal näete, millest jäite ilma ja kuidas saate oma tervisenäitajaid parandada! Soovitame testi uuesti teha 3 kuu pärast ning võrrelda tulemusi enne ja pärast testimist! Oleme kindlad, et see test kannab vilja! Edu ja edu teile!
Teid võivad huvitada need artiklid:
Tervisliku une reeglid (melatoniin)
Iriska klubi koduleht!
Kurtma
Palju õnne! Teie tulemus on vapustav! Kui jätkate sellise eluviisiga, siis neuroos teid ei ähvarda! Olete saanud selles testis kõrgeima punktisumma! Teie tulemus on rohkem 95% ! Nii teadlikule inimesele on raske mingeid soovitusi anda või testi kuidagi lahti mõtestada. Oled tervislike eluviiside tšempion! Teie positsiooni elus saab ainult kadestada! Tundub, et hoolitsete oma tervise eest päeval ja öösel. Teie soov ja pingutused olgu lastele ja täiskasvanutele eeskujuks! Kõik, mida saame teile pakkuda, on lugeda tervisliku eluviisi teemalisi artikleid, et teie silmaringi köita.
Teid võivad huvitada need artiklid:
Tervisliku une reeglid (melatoniin)
Iriska klubi koduleht!
Kurtma
Tulemuse selgitamiseks peaksite testi uuesti tegema.
Kurtma
Tänapäeval, kaasaegses maailmas, pideva stressi, neuropsüühilise ja psühhosomaatilise ülepinge tingimustes, neuroos- selle mitmesugused tüübid ja sümptomid, on inimese vaimsete ja psühholoogiliste probleemide "reitingus" juhtival kohal.
Teie tähelepanu, kallid saidi külastajad, olete oodatud läbima neuroosi test võrgus ja tasuta.
Neurooside diagnoosimine kaasaegses psühhoteraapias ja psühhoanalüüsis - ülesanne pole keeruline, peaaegu iga kogenud psühhoterapeut või psühhoanalüütik määrab teie neuroosi ilma raskuste ja tarbetu psühhodiagnostikata esialgse psühhoanalüütilise vestluse, sealhulgas praktilise, Skype'i veebipsühholoogi sümptomite järgi.
Neuroos — pööratav, kuigi isiksuse ja psüühika püsiv häire. Seetõttu, et probleem ei veniks ja pöörduv neurootiline häire ei muutuks psühhoosiks, mis on patoloogiline ja sageli pöördumatu, samuti selle ennetamiseks pakutakse teile neuroosi test Internetis, neurooside tasuta diagnostika.
Neurooside diagnoosimine Internetis, tehke tasuta neuroositest, sümptomite järgi
See neuroosi test põhineb emotsionaalsete, psühholoogiliste, füüsiliste ja autonoomsete sümptomite intensiivsusel ja raskusastmel. Vastake veebipõhise neuroositesti küsimustele siiralt, ärge laske end petta ...
Närviline kurnatus viitab konkreetsele vaimsele ja emotsionaalsele seisundile, mis tekib stressi ja liigse pingutuse tagajärjel. Ilmselgelt võib selline seisund olla nii depressiooni märk kui ka selle esilekutsuja. Tegelikult on see keha nõrgenemine, mida süvendab joove, puhkuse puudumine, vale toitumine või mõni haigus.
Lõputut väsimust peetakse seisundi peamiseks sümptomiks. Kurnatud inimene tahab kogu aeg magada ning iga pisiasi viib ta tasakaalust välja ja kutsub esile närvivapustuse. Ja kui te ei korralda endale õiget puhkust, võib kurnatus viia kõige tõsisemate tagajärgedeni, kuni elu hävitamiseni.
Närviline kurnatus - ilmingud
Kirjeldatud nähtus võib areneda nii psühholoogilise kui ka vaimse iseloomuga tugevate ja pikaajaliste koormuste tagajärjel. Inimene lihtsalt ei pea neile vastu, mistõttu tekivad sellised sümptomid nagu krooniline väsimus, töövõime langus, psüühikahäired, somaatilised ja autonoomsed häired.
Kõik sümptomid jagunevad tinglikult kahte tüüpi:
- vaimne;
- välised.
Vaatleme neid üksikasjalikumalt.
Nende hulka kuulub ületöötamine, mille puhul täheldatakse kehas mitmesuguseid funktsionaalseid häireid. Esiteks mõjutab see negatiivselt närvisüsteemi.
Välised ilmingud
Need on mitmekesisemad, kuigi enamasti ei ületa iseloomulikke kategooriaid.
Tabel. Peamised kategooriad
| Nimi | Lühike kirjeldus |
|---|---|
| Esimene kategooria | See hõlmab nõrkust, uimasust, ärrituvust, kuigi seda kõike saab suure tahtejõuga edukalt alla suruda. Kuid ka sellistel juhtudel ei kao põhiprobleem kuhugi, kuigi inimene näeb välja tasakaalukas ja rahulik, nii et emotsionaalsed puhangud avalduvad veelgi tugevamalt. |
| Teine kategooria | Sisaldab järgmisi sümptomeid: ükskõiksus, letargia, püsiv süütunne, depressioon (viimasest räägime eraldi, kuid veidi hiljem). Inimese mõtteprotsessid ja liigutused on pärsitud. Seda tüüpi kurnatus tõmbab sageli tähelepanu väljendunud ükskõiksusega kõige suhtes. |
| Kolmas kategooria | Harvemini ilmneb see seisund tugeva erutuse kujul. Inimene tunneb eufooriat, ta on ohjeldamatu ja jutukas, tema tegevus on aktiivne, kuid sageli mõttetu. Ta tunneb end üsna normaalselt, näeb välja samasugune, kuid ei oska objektiivselt hinnata oma võimeid ja reaalsust üldiselt. Seetõttu teeb inimene teatud toiminguid tehes vigu, mida ta poleks varem endale lubanud. |
Märge! Üldiselt on kõik märgid eranditult kollektiivse iseloomuga, mis koosneb ilmingutest.
Kuid jällegi on peamised sümptomid unehäired ja üldine väsimus.
- Unehäireid ei saa vaevalt haiguseks pidada, kuna kõik kannatavad unetuse all. Paljude jaoks on uni häiritud päevase närvipinge tõttu ja tüüpiliselt võivad need emotsioonid olla mitte ainult negatiivsed, vaid ka positiivsed. Peamine näitaja on kogemuse intensiivsus. Samuti märgime, et unetus võib avalduda ka päevasel ajal, s.t. ärkveloleku ajal - inimene võib kohe tööl magama jääda. Une normaliseerimiseks peate õppima, kuidas rahuneda ja puhata.
- Väsimus on omamoodi kaitsereaktsioon keha jõuvarude liigsele kulutamisele. Väsimuse sümptomiteks on töövõime langus, unisus ja letargiatunne. Ilmselgelt võib liigne unisus viidata tõsisele haigusele. Et keha mitte üle pingutada, tuleb hoolikalt planeerida puhkuse- ja töögraafik, leida optimaalne uneaeg.
Video - Närviline kurnatus
Depressiivse seisundi sümptomid
Depressioon on pikaajaline emotsionaalse tasakaalu häire, mis oluliselt halvendab inimese elukvaliteeti. See võib areneda reaktsioonina halbadele sündmustele (näiteks kellegi surm, töökaotus jne), kuid üsna sageli ilmneb see ilma ilmsete põhjusteta.
On kaks olulist punkti, millest tuleb teadlik olla.
- Oma probleemi mõistmine ja sellest rääkimine tähendab esimese sammu astumist paranemise suunas.
- Depressiooniravi on suhteliselt lihtne protseduur.
Mis puudutab sellise seisundi tüüpilisi märke, siis need hõlmavad järgmist:
- enesetapumõtted;
- kurbus, igatsus ja ärevus;
- liigne mure oma tervise pärast;
- unehäired (inimene võib väga vara ärgata);
- migreen, selja- või südamevalu;
- huvi kaotamine toidu, töö ja seksi vastu;
- kaalulangus/tõus;
- ebaõnnestumise, lootusetuse ja süütunne;
- keskendumisraskused;
- püsiv väsimus.
Tugeva soo esindajatel on depressiooni raske ära tunda. Seda seletatakse sellega, et esiteks arvavad paljud ekslikult, et kellegagi oma probleemide jagamine on nõrkuse ilming, teiseks kipuvad mehed oma depressiooni alkoholi liigtarvitamise ja agressiivsuse taha peitma. Lisaks saab inimene aktiivselt tegeleda spordiga, minna ülepeakaela tööle või sattuda hasartmängudesse. Ja kõik need on selged märgid meeste depressioonist.
Niisiis saab kirjeldatud olekut ära tunda:
- läbipõlemise sündroom;
- ebastabiilsus stressi suhtes;
- surma-, enesetapumõtted;
- ebakindlus konkreetse otsuse tegemisel;
- impulsiivne käitumine;
- vaenulikkus, agressiivsus;
- alkoholi kuritarvitamine, alkoholism.
Depressioon naistel
Statistika kohaselt on naiste depressioon palju tavalisem kui meeste depressioon. Raske on kindlaks teha, miks see juhtub, kuigi enamik psühhiaatreid (eriti mainitakse seda V. L. Minutko kirjutatud "Depressioonis") usub, et sugu ei ole kirjeldatud häire bioloogiline eeldus.
Minutko, V.L. "Depressioon"
Ja suure osa naiste depressiooni põhjuseks peetakse sotsiaalseid eeldusi, mis on olemas igas ühiskonnas. Naised kogevad tõenäolisemalt stressi, pöörduvad sagedamini arstide poole, mis tegelikult selgitab sellist statistikat.
Märge! Laste depressiooni esineb ühtviisi sageli, kuid juba noorukieas murduvad tüdrukud "juhtideks".
Depressiooni ja närvilise kurnatuse tunnused - test
Vaatame kahte kõige populaarsemat testi oma vaimse seisundi hindamiseks.
Depressiooni skaala
Kas teie käitumises on viimase 30 päeva jooksul toimunud muutusi? Ja kui jah, siis millised? Proovige vastata kõigile küsimustele võimalikult ausalt.
Tabel. Kuidas depressiooni ära tunda – hindamisskaala
Pärast kõikidele küsimustele vastamist lugege kokku teenitud punktide arv:
- 0-13 – sul ei ole tõenäoliselt depressiooni;
- 14-26 - on selle seisundi esmased sümptomid;
- 27-39 - depressioon on väljendunud, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
See skaala aitab teil depressiooni rekordajaga tuvastada. Peate ise täitma skaala, tehes igas punktis vajalikud numbrid ümber, ja seejärel punktid kokku liitma.
Becki depressiooni test
Allpool esitatud testi lõi A. T. Beck 1961. aastal. See test sisaldab mitut tosinat väidet ja valikute hulgast tuleb valida see, mis teie hetkeseisu kõige enam iseloomustab. Saate valida kaks võimalust korraga.
0 – ma ei tunne pettumust ega kurbust.
1 - Ma olen natuke ärritunud.
2 - Pidevalt ärritunud, pole jõudu sellest seisundist üle saada.
3 - Ma olen nii õnnetu, et ei suuda seda taluda.
0 – ma ei muretse oma tuleviku pärast.
1 - Olen oma tuleviku suhtes mõnevõrra segaduses.
2 - Tulevikust pole vist midagi oodata.
3 - Ma ei oota tulevikust midagi, muutusi ei toimu.
0 - Vaevalt saab mind luuseriks nimetada.
1 - Olen kogenud rohkem tagasilööke kui mu sõbrad.
2 – Minu elus on olnud palju ebaõnnestumisi.
3 - Olen erakordne ja täielik läbikukkuja.
0 - Olen oma eluga sama rahul kui varem.
1 - Minu elus on vähem naudingut kui varem.
2 – Mind ei rahulda enam miski.
3 - eluga rahulolematu, kõike on juba piisavalt.
0 – ma ei usu, et olen milleski süüdi.
1 - Tunnen end sageli süüdi.
2 - Ma kannatan sageli omaenda süütunde all.
3 - Ma tunnen end alati süüdi.
0 - Vaevalt, et mind millegi eest karistada on vaja.
1 – Tõenäoliselt saan karistada.
2 – karistamise ootuses.
3 - Ma olen vist juba karistatud.
0 – ma ei ole endas pettunud.
1 – endas pettunud.
2 - Mul on enda vastu vastik.
3 - Ma vihkan ennast.
0 – Ma pole kindlasti teistest kehvem.
1 - Piitsutan sageli nõrkuse ja vigade pärast.
2 - Süüdistan ennast pidevalt oma tegudes.
3 – kõigis minuga juhtuvates negatiivsetes asjades olen süüdi ainult mina.
0 – mul ei olnud enesetapumõtteid.
1 - Mõnikord tahan ma enesetappu teha, kuid ma ei tee seda.
2 - Ma tahtsin sooritada enesetapu.
3 – teeksin võimaluse korral enesetapu.
0 - ma nutan sama sageli kui varem.
1 - Ma nutan sagedamini.
2 - Ma nutan pidevalt.
3 - Enne seda nutsin, aga nüüd ei suuda isegi suure sooviga.
0 – olen sama ärrituv kui varem.
1 - Millegipärast ärritun ma sagedamini.
2 – ärrituvus on minu tavaline seisund.
3 – Kõik, mis põhjustas ärritust, on nüüd ükskõikne.
0 - Mõnikord viivitan otsuse tegemisega.
1 – lükkan lapsendamist varasemast sagedamini edasi.
2 – Mul muutus raske otsuseid teha.
3 - Ma ei saa ühtegi otsust teha.
0 – olen endiselt huvitatud teistest.
1 – olen nendest veidi vähem huvitatud.
2 - Mind ei huvita praktiliselt keegi peale iseenda.
3 – ma ei tunne teiste vastu huvi.
0 – ma näen välja samasugune nagu enne.
1 - Ma jään vanaks ja muutun ebaatraktiivseks.
2 - Minu välimus on oluliselt muutunud, ma olen juba ebaatraktiivne.
3 – Minu välimus on lihtsalt vastik.
0 – töötan sama hästi kui varem.
1 - Pean tegema lisapingutusi.
2 – Sunnin end suurte raskustega seda või teist tegevust sooritama.
3 - Ma ei saa midagi teha.
0 – unega on ikka hästi.
1 - Olen viimasel ajal veidi kehvemini maganud.
2 - Hakkasin varem ärkama, misjärel on uinumisega raskusi.
3 - Hakkasin varem ärkama, peale mida ei saa enam uinuda.
0 - ma olen sama väsinud kui varem.
1 – Märkasin, et väsimus tuleb kiiremini.
2 - Olen kõigest väsinud, olenemata sellest, mida ma teen.
3 - Ei saa midagi teha, kuid süüdi on väsimus.
0 – mu isu pole vähimalgi määral halvenenud.
1 – läks veidi hullemaks.
2 - See läks palju hullemaks.
3 – Söögiisu puudub.
0 – ma ei ole viimastel nädalatel kaalust alla võtnud või veidi langenud.
1 - Ma kaotasin maksimaalselt kaks kilogrammi.
2 - ära visanud mitte rohkem kui viis kilogrammi.
3 – kaotanud üle seitsme kilogrammi.
Üritan kaalust alla võtta ja vähem süüa (vastavalt vajadusele).
Mitte päris_____
0 – Mu mure enda tervise pärast ei ole üldse muutunud.
1 - Olen mures, olen mures valu, kõhukinnisuse, maoärrituse jms pärast.
2 - Olen rohkem mures, on raske millelegi muule keskenduda.
3 - Olen selle pärast väga mures, ei suuda millelegi muule keskenduda.
0 - Seks on minu jaoks endiselt huvitav.
1 – Ma olen vähem huvitatud sugudevahelisest intiimsusest.
2 – see lähedus huvitab mind palju vähem.
3 – Minu huvi vastassoo vastu on kadunud.
Kuidas tulemusi töödelda?
Iga üksus tuleb hinnata 0 kuni 3. Koguskoor võib olla vahemikus 0 kuni 63, mida madalam see on, seda parem on inimese seisund.
Tulemusi tõlgendatakse järgmiselt:
- 0 kuni 9 - depressioon puudub;
- 10 kuni 15 - kerge depressiivne seisund;
- 16-19 - mõõdukas;
- 20 kuni 29 - keskmine depressioon;
- 30 kuni 63 - raske depressiooni vorm.
Kui märkate endal depressiooni sümptomeid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Mis puudutab ravi, siis seda saab läbi viia nii psühhoterapeutiliste meetodite kui ka ravimite abil.
Video – depressiooni tagajärjed
Selle testi abil saad sajaprotsendilise garantiiga teada, kas sul on depressioon. Kui selgub, et teda pole, lugege artiklit vähemalt selleks, et teada saada, kuidas seda haigust veenvalt simuleerida, kui midagi juhtub.
Andrei Nevtonov
Tähelepanu. Kui tulite siia ainult testi pärast, siis leiate selle altpoolt. Aga kõigepealt räägime natuke sellest, mis see depressioon on.
Kogu aeg oli ilusate nimedega haigusi, mis ei olnud nii prestiižsed, et haige olla - pigem oli moes öelda, et sul on need, või asendada nendega päris vaevused. Niipea, kui ütlete "kohutava tatt" asemel "koletu gripp" - ja teie ümbritsevad imbuvad koheselt austusest teie ja teie suurepärase organisatsiooni vastu.
Tänaseks on sellest saanud selline haigus, millest kõik räägivad, sageli ei saa aru selle nime algsest tähendusest. Tema süüks on kombeks kõiges süüdistada: impotentsust, katkisi töökohti ja soovimatust minna lõpetajate kokkutuleku õhtule. Samas teavad vähesed, et depressioon on väga spetsiifiline vaev, mille põhjustavad nii keerulised biokeemilised muutused närvisüsteemis, mida tavainimene ei suuda isegi raha eest tekitada. Depressiooni on tegelikult üsna raske tabada ja see, mida depressiooniks peetakse, on tavaliselt isiksuse depressiivne rõhutamine, halb tuju või isegi tavaline inimeste vihkamine.
Kas soovite teada kogu tõde selle kohta, kas teil on depressioon? Teil on valida kahe stsenaariumi vahel: kas te lähete psühhoanalüütiku juurde ja ta teeb teile kliinilise testi, mis diagnoosib depressiooni 100% garantiiga; või tehakse teile täpselt sama kliiniline test, mille me mälestuseks võtsime, kui ise kontrollis käisime.
Jah, ja pidage meeles: depressiooni põhjused on tavaliselt väga spetsiifilised - pikaajaline vaimne stress, ületöötamine, krooniline ajukahjustus, rasked ja pikaajalised siseorganite haigused, operatsioon, aju verevarustuse puudumine ja kaasasündinud neurokeemilised häired. Kui teil ei ole ega olnud ühtegi ülalnimetatust, tähendab see, et tõenäoliselt ei vaja te ka siin mingeid teste. Lõpetage lihtsalt depressiooni teesklemine ja see läheb mööda!
Rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni "ICD-10" järgi ei ole depressioon isegi mitte üks haigus, vaid seitse erinevat haigust. Selles mõttes, et see on jagatud rühmadeks.
Seoses esinemisega
Sisekonfliktist põhjustatud neurootiline D. Reaktiivne D., mis on reaktsioon vaimsele traumale Endogeenne D., mida on üldiselt lihtne ravida, kuna sellel on neurokeemilised põhjused.
Voolu olemuse järgi
Klassikaline D. Varjatud D.
Raskuse järgi
Väike D. Suur D.
Muidugi saab neid vaateid kombineerida. Näiteks suur depressioon võib olla nii klassikaline kui ka reaktiivne. Kuid see pole veel kõik. Ainult MAXIM-i lugejatele! Pärast varjatud depressiooni kätte saamist saate kingituseks veel kaks sorti haigust!
Ilma naljata. Latentne depressioon võib olla somatiseeritav (see on siis, kui lisaks halvale tujule piinab ka mõni kehahaigus nagu maohaigus või düstoonia) või maskeerida. Sel juhul on teil kõik mõne teise haiguse sümptomid - näiteks pimesoolepõletik. Lahkamine aga näitab, et sul seda ei olnud.
Milliste vaevustena meeldib depressioonile end maskeerida?
1. Kõhu sündroom
Valu, raskustunne, puhitus, külm või kuumus kõhus, iiveldus, isutus. Muidugi võib tõesti süüdi olla aegunud hallitus juustul. Kuid depressioon kasutab sageli neid sümptomeid arstide eksitamiseks. Kõhu seisund halveneb hommikuti ja päeva teisel poolel hakkad juba kurval ilmel, kergendust tundes taldriku sisu korjama. Haiglatesse satuvad haiged ägeda pimesoolepõletiku ja koletsüstiidi kahtlusega, kuid kirurgide sekkumine leevendust ei too.
2. Peavalu
Inimene ei oska täpselt öelda, kus valutab. Sagedamini ilmneb valu talle kolju pigistavate raudrõngastena või millegi sellisena, mis pea sees roomab. Seisund, nagu mao puhulgi, halveneb hommikul ja kaob õhtuks. Sellistel patsientidel diagnoositakse migreen või vegetovaskulaarne düstoonia ja seejärel joovad nad aastaid kasutuid valuvaigisteid.
3. Näovalu
Kaval depressioon jäljendab kolmiknärvi neuralgiat (see kulgeb kõrvast kulmu ja alalõuani) ja temporomandibulaarset liigesepõletikku. Meeleheitel patsiendid paluvad hambaarstidel eemaldada täiesti terved hambad, mis mõnikord toob ajutist leevendust. Masendusmask tekitab ka üllatavalt erksaid keele kareduse ja karvasuse tundeid.
4. Cardialgia
Katkestuste jäljendamine südame töös, põletustunne või külmetus rinnaku taga. Kardiogrammi tulemused ei vasta patsiendi kaebustele, kuid haletsuse pärast kirjutavad arstid talle välja südameravimid. Need vähendavad valu, kuid ei leevenda seda täielikult.
5. Artralgia
Arvate, et teil on ishias, liigesehaigused ja neuralgia. Kuid arstid keeravad pärast röntgenpildi vaatamist oma sõrmed templi poole. Samal ajal valutavad teie liigesed mitte seal, kus nad peaksid, vaid paar sentimeetrit kõrgemal.
6. Unetus
Depressioon ilma unehäireteta on nagu Fjodor Konjuhhov ilma jalgadeta. Veelgi enam, mõnikord võib unetus olla maskeeritud depressiooni ainus sümptom. Sel juhul ärkad kurnatuna, sööd hommikust tülgastusega toidu vastu, tuled juba väsinuna tööle ja kukud kohe sigareti või tassi kohvi järele. Aktiivsuse tipphetked on võimalikud, kuid tavaliselt langevad need hommikul kella 10-12 ajal ja sel ajal sa veel magad, sest õhtul ei saanud vaatamata väsimusele magada ja tuiskas terve öö. Ja nii iga päev.
7. Foobiad
Saate aru, et haid supist ei leidu ja tulnukad enamasti ei taha teid tappa. Kuid see ei aita alusetust hirmust üle saada. Eksootilised depressioonifoobiad on aga haruldased. Sagedamini põhjustab see hingamise lakkamise tõttu surmahirmu, paanikahood. Foobia on tavaliselt hullem öösel ja hommikul.
8. Seksuaalhäired
Erektsiooni nõrgenemine? Kiirenenud või vastupidi hilinenud ejakulatsioon? Võtke aega, et oma peenise teadusele pärandada. Võib-olla on asi taas depressioonis. Muide, kuulus "kurat ribides" (ja teaduslikult öeldes soov üha tugevamate seksuaalsete stiimulite järele) - see on ka märk depressioonist ja tavaliselt kõige varem.
9. Narkomaania ja alkoholism
Halbadele harjumustele lubamine toob lühiajalist leevendust. Pohmelli või võõrutusnähtudega kaasnevad eelmisest kaheksast punktist võetud koletult ägedad sümptomid.
Depressiooni kliiniline test
Juhised
Teie ees on 44 väidete rühma. Valige igaühe hulgast üks vastusevariant, mis kirjeldab teie enesetunnet kõige paremini. Pidage meeles, et teie ülesanne ei ole võita, vaid tõde välja selgitada. Vasta siiralt. Et teil oleks seda lihtsam teha, ei hakanud me isegi obsessiivselt vastuseid "naervima", nagu tavaliselt.
Test
Depressioon
1/44
Jätkake
Kuidas depressiooniga toime tulla
See osa pakub huvi eelkõige inimestele, kes on testiga tõsiseid summasid kogunud. Kui te tulemuste põhjal ei ole depressioonis, saate seda plokki lugeda lahtise hiilgava pilguga. Seega võib kurvast seisundist iseseisev taastumine kesta kuid või isegi aastaid ja isegi siis, eeldusel, et kaitsete end stressi eest - soovitavalt kloostri müüri või palmisaluga. Lihtsam on arsti poole pöörduda, sest depressioon on ravitav. Tegelikult on see ainevahetushäire. Arstid ei ravi teid mitte ainult pillidega, vaid ka südamest südamesse kõnelustega (kõige ebameeldivam osa). Ilma füsioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite samaaegse kõrvaldamiseta on inimest võimatu ravida.
Teie parim sõber järgmise kuue kuu jooksul peaks olema psühhoterapeut. Kogetud vaimne trauma, vaimne stress, tülid teistega ja sisemised konfliktid, rasked kogemused enda tervisega – kõik see võib olla depressiooni aluseks. Muidugi aitab ravi ainult võimsate pillidega (ilma psühhoteraapiata), kuid pärast ravimi ärajätmist võib vaev teile uuesti külla tulla.
Mida sulle antakse
Mõnikord viivad eriti osavad psühhoterapeudid oma õnnetud patsiendid depressioonist välja ilma ravimiteta. Kahjuks ei saa mõnel juhul ravimeid vältida: tähelepanuta jäetud haigus hävitab aju, nii et neurotransmitterite tasakaal ei taastu iseenesest.
Antidepressandid
Iga ravikuuri alus. Kõrvaltoimed ja annused võivad erineda, kuid ravimitel on sama eesmärk – depressiooni biokeemilise aluse kõrvaldamine.
Vitamiinid ja biostimulandid
Ja need kasulikud pillid aitavad teil luua ajurakkude varustamise energiaga ja muude kasulike pisiasjadega. Tegelikult pole need mingid salajased ained, vaid samad vitamiinid, mida terved inimesed joovad stressikindluse ja immuunsuse tõstmiseks.
Pärast küsimuse või otsuse lugemist peate vastama "jah" või "ei". 1. Kas sa arvad, et oled sisemiselt pinges? 2. Olen sageli millessegi nii sügavalt sukeldunud, et ei saa magada. 3. Tunnen end väga haavatavana. 4. Mul on raske võõrastega rääkida. 5. Kas teil on sageli ilma erilise põhjuseta ükskõiksuse ja väsimuse tunne? 6. Mul on sageli tunne, et inimesed vaatavad mind kriitiliselt. 7. Kui sageli kummitavad sind kasutud mõtted, mis ei lähe peast välja, kuigi üritad neist lahti saada? 8. Ma olen päris närvis. 9. Mulle tundub, et keegi ei mõista mind. 10. Ma olen üsna ärrituv. 11. Kui nad poleks olnud mulle vastu, oleksid mu asjad edukamad olnud. 12. Võtan probleeme liiga lähedalt ja pikaks ajaks. 13. Isegi mõte võimalikust ebaõnnestumisest erutab mind. 14. Mul on olnud väga kummalisi ja ebatavalisi kogemusi. 15. Kas tunnete end ilma nähtava põhjuseta rõõmus või kurvana? 16. Terve päeva unistan ja fantaseerin rohkem kui vaja. 17. Kas oma tuju on lihtne muuta? 18. Ma võitlen sageli iseendaga, et mitte oma häbelikkust välja näidata. 19. Ma tahaksin olla nii õnnelik, kui teised inimesed paistavad. 20. Mõnikord värisen või külmavärinad. 21. Kas muudate sageli oma meeleolu olenevalt tõsisest põhjusest või ilma selleta? 22. Kas tunned vahel hirmutunnet ka siis, kui tegelikku ohtu pole? 23. Kriitika või noomitus teeb mulle väga haiget. 24. Ma olen kohati nii rahutu, et ei suuda isegi ühe koha peal istuda. 25. Kas sa muretsed vahel liiga palju pisiasjade pärast? 26. Tunnen sageli rahulolematust. 27. Mul on raske keskenduda mis tahes ülesande või töö tegemisel. 28. Ma teen palju asju, mida pean kahetsema. 29. Enamasti olen õnnelik. 30. Ma ei ole endas piisavalt kindel. 31. Mõnikord tunnen end enda jaoks tõesti väärtusetuna. 32. Tunnen end sageli lihtsalt vastikult. 33. Ma süvenen endasse palju. 34. Ma kannatan alaväärsustunde all. 35. Mõnikord teeb kõik mulle haiget. 36. Mul on masendav seisund. 37. Mul on midagi närvidega. 38. Mul on raske kohtumisel vestlust säilitada. 39. Minu jaoks on kõige raskem võitlus iseendaga. 40. Kas sulle tundub vahel, et raskused on suured ja ületamatud? Andmetöötlus. On vaja arvestada jaatavate vastuste arvu: kui saadakse rohkem kui 24 punkti, näitab see neuroosi suurt tõenäosust. Rõhutame veel kord, et metoodika annab ainult esialgset ja üldistavat teavet. Lõplikke järeldusi saab teha alles pärast isiksuse üksikasjalikku uurimist. Neuroosi tekkele eelneb tavaliselt neurotiseerumisprotsess. Neurotisatsioon on emotsionaalse ebastabiilsuse seisund, mis võib viia neuroosi ja neurootiliste kalduvusteni isiksuse käitumises.
Laadimine ...