Iseseisvus depressioonist. Kuidas depressioonist välja tulla? Depressioon on väljapääsud depressioonist

Depressioonist on kirjutatud tuhandeid artikleid ja raamatuid, sest see probleem on nii globaalne, et haarab inimesi üle kogu maailma. Depressioonil ei ole vahet, kui vana sa oled, mis riigis sa elad, milline sotsiaalne staatus sul on või kui palju raha sul pangakontol on. Paraku võib seisund, mil sa ei taha midagi teha ega taha elada, kuhjuda ja küpseda kriitilise tasemeni igas tundlikus inimeses.

Eriti võib depressioon süveneda talvel - külm, lühike päevavalgustund ei aita kaasa rõõmsale tujule.

Tõestatud viisid depressioonist vabanemiseks

Teeme kohe reservatsiooni: artiklis käsitletakse viise, kuidas välja tulla depressioonist, mida talutakse suhteliselt kergel ja stabiilsel kujul ning millest inimene saab üle tugeva sooviga.

Kui patsiendi emotsionaalne seisund on ebastabiilne (eriti enesetapumõtete esinemisel) või depressioon on jõudnud väga raskesse faasi, siis ei tasu kõhklemata pöörduda psühhoterapeudi poole ja valida sobiv ravi, sealhulgas "raskekahurvägi" - ravimid.

Nagu eespool kirjutasime, on depressioonist väljumisel peamine inimese soovi tugevus. Kui inimene on oma probleemist teadlik ja tahab sellega võidelda, on see juba pool võitu ja tõeline esimene samm võidu poole. Sel juhul on täiesti võimalik proovida hakkama saada koduste depressiooniravi meetoditega.

Kõigepealt peate mõistma oma probleemi juuri. Depressioon ei lange ju inimestele väljastpoolt – see on pika enesest vaikimise tulemus sisemistest probleemidest, konfliktidest ja vastuoludest välismaailma või iseendaga.

Selleks peate rohkem kui ühe päeva endasse süvenema ja veelgi parem - töötama koos psühholoogiga.
Meie artiklit lugedes saate eristada tavalist bluusi ohtlikust depressioonist sümptomite järgi.
Pärast seda võid julgelt proovida üht end tõestanud meetoditest depressioonist väljumiseks, mis on aidanud depressiooniga toime tulla enam kui kümnel inimesel. Võimalusel on parem proovida kõike kordamööda, et jõuda mõne võimaluseni, mis teile kõige rohkem meeldib.

1. Füüsiline aktiivsus.
See võib olla ükskõik milline spordiala, kuid see ei pea olema. Kasuks tuleb igasugune füüsiline tegevus, mille puhul meeleheitlikult vastupanu osutav keha füüsilisele pingutusele järele annab.
Selge on see, et kui kassid sügavad oma südant, siis viimane asi, mida sa tahad, on hommikul voodist tõusta, tossud jalga panna ja kuhugi joosta. Aga motivatsioon päästab olukorra ja siis sa ise ei märka, kuidas sa kaasa lööd ja tahad ise järgmisi endorfiine.

Teadlased on ju tõestanud, et regulaarsel treeningul on peaaegu sama mõju kui antidepressantidel!

Uuringute käigus suurel rühmal depressiooni põdevaid patsiente suutsid arstid tõestada, et antidepressantide ja treeningu kombineerimisel ilmnes positiivne mõju 90% patsientidest! Samal ajal kui ühe teguri (ravimid või sport) väljajätmine vähendas tulemuse 60-70%. Ja mõte pole siin mitte ainult biokeemilistes protsessides, mis toimuvad organismis regulaarse kehalise kasvatuse tulemusel (kuigi neil on oluline roll), vaid enesehinnangu tõstmises ja enesekindluse tõstmises (“Ma saan veel paremini hakkama , muutun tugevamaks ja vastupidavamaks, olen parem kui eile!”), mis on depressiooni all kannatavatele inimestele väga oluline!

2. Valgusteraapia.
See on ideaalne meetod neile, kellel on kalduvus hooajalistele depressioonipuhangutele (see on aasta kõige ohtlikum aeg). Statistika järgi tunneb 30-40% inimestest enda peale ilmastiku ja päikesevalguse puudumist ning 5-10%-l omandavad need tunded depressiooni iseloomu.

Meetodi olemus seisneb selles, et patsient läbib regulaarseid protseduure, olles kokku puutunud väga ereda lambi valgusega, mis on võrdne aknast läbiva ereda päikesepaistelise päeva valguse hulgaga. Protseduurid ulatuvad poolest tunnist mitme tunnini päevas – seega pikendatakse päevavalgust kunstlikult. 1-2 nädala pärast on märgatavad paranemise märgid ning protseduuride tsükkel kestab tavaliselt kuu.
Sarnaseid koduseks raviks mõeldud lampe (nende valgus on päikesespektri lähedal) toodavad USA ja Lääne-Euroopa ettevõtted. Meie internetiajastul pole nende tellimine probleem. Viimase võimalusena võite proovida võimsaid lampe, mida müüakse fotosalongides.

3. Aroomiteraapia.
Aroomiõlid mõjutavad meie meeleolu, kuna jõuavad haistmismeele kaudu emotsioonide eest vastutavatesse ajupiirkondadesse, seega on meetod üsna tõhus.

Aroomiteraapia viise on palju igale maitsele:
- kuumutamine spetsiaalses aroomilambis (kõige tavalisem ja mugavam viis);
- toas loksumine;
- mõne tilga lisamine vannile;
- massaažiõlile lisamine.

Parem on valida eeterlikud õlid oma maitse järgi, kuid pidage meeles: kasulik on neid perioodiliselt vahetada, kuna keha harjub ja efektiivsus väheneb.

Hästi tõestatud võitluses depressiooniga:
- oranž;
- sidrun;
- roos;
- jasmiin;
- lavendel;
- Melissa;
- piparmünt;
- rosmariin;
- seeder;
- kuusk ja muud okaspuud;
- bergamot;
- basiilik.

4. Lemmikloomad.
Saba- ja vuntsidega lemmikloomad on suurepärased ravitsejad. Psühholoogid on juba ammu märganud, et inimestel, kes peavad kodus koeri ja kasse, tekivad kurbusehood märksa harvemini kui neil, kellel pole kodus isegi papagoi või hamstrit. Siin on kõik põhimõtteliselt piisavalt selge: piisab, kui kallistada sind kogu südamest armastavat elusolendit või kasta käed pehmesse villasse ja hing läheb kohe soojemaks. Lisaks on koertel ja kassidel eriline energia, mida ei saa millegagi asendada.

Niisiis, võib-olla on aeg hankida kutsikas või kassipoeg, kellest olete juba ammu unistanud? Tõsi, edasist pikaajalist vastutust lemmiklooma ees on sellise otsuse tegemisel siiski kasulik meeles pidada.

5. Radikaalsed viisid emotsioonide väljaviskamiseks.
Isegi kui sulle tundub, et sinu sees on surnud kõrb, usu mind: emotsioonid pole kuhugi kadunud, sa lihtsalt peitsid need sügavasse põhja. Nende väljavõtmine ja elamine on väga rahuldust pakkuv praktika.
Kõige tõhusam on varjatud negatiiv päevavalgele tuua radikaalsete meetoditega. Näiteks sega kodus poksikotti või lihtsalt patja. Või tantsige, kuni kukute (sõna otseses mõttes), lihtsalt alludes keha impulssidele. Või minge kaugesse eraldatud paika ja karjuge oma südameasjaks – see on lihtsalt kõigi allasurutud kaebuste enda seest välja karjumine. Kui mõne meetodiga kaasnevad pisarad, on see hea märk: see tähendab, et emotsionaalne teraapia on saavutanud tulemusi ja äratanud teie tunded.

6. Muusika.
Depressiooniravi psühhoterapeudid määravad patsientidele sageli spetsiaalse muusikalise "menüü". Paljud asjad klassikalisest muusikast mõjuvad inimese hingele tõeliselt tervendavalt – pole asjata, et need on sajandeid üle elanud.
Sel eesmärgil sobivad hästi Tšaikovski ja Rahmaninovi kontserdid ning Bachi teosed. Suurepäraseks osutusid ka loodushäälte – linnulaulu, metsa- või merekohina – salvestused.

7. Toitumine ja uni.
Need on meie heaolu põhitegurid, ilma milleta ei saa meie valikust loobuda.

Ilma korraliku une ja tasakaalustatud toitumiseta on depressiooni ravimine äärmiselt raske, kui mitte võimatu.

Depressiooniga “söövad” stressihormoonid kiiresti ära paljud organismis olevad vitamiinid ja mineraalained, mistõttu tuleb nende varusid pidevalt täiendada.

Nende hulgas:
- A-, E-, C- ja B-rühma vitamiinid;
- magneesium;
- tsink;
- kaltsium;
- koliin.

Depressioon on muidugi eelkõige mitte keha, vaid hinge haigus. Seetõttu on kõigi nende meetodite rakendamisel kõige olulisem uskuda kogu südamest, et neist on abi ning suudate taas leida sisemise tasakaalu. Igast olukorrast on alati väljapääs ja teie pole erand.

Artikkel 3 osas

1. Sümptomid ja põhjused
2. Diagnostika ja tööplaani koostamine
3. depressiooni teraapia

Alustan võib-olla sellest, et meie igapäevases sõnavaras nimetatakse depressiooni kurbuse, apaatia või kurbuse seisundiks, mis erineb depressioonist lühiajalise toime ja täiendava puudumise poolest. sümptomid, nagu näiteks ebamugavustunne kehas, väsimus, unetus või uimasus, halb keskendumisvõime, rahulolu kaotus ja tuttavate asjade nautimine.

Peaasi, et mitte muutuda inimeseks, kelle kogu elu on depressioonis ja ta harjub sellega kui normiga.

Depressiooni põhjused:

1. Somaatiline märgid- põhjustatud füsioloogilistest häiretest, nagu vigastused, hormonaalsed häired endokriinsüsteemis. Depressiooni ravimisel tuleks sellisel juhul eelkõige arvestada füsioloogilise taastumisega.
2. vaimne trauma. Depressioon võib tekkida raske traumaatilise sündmuse tagajärjel, kui ilmnes afektihäire, st loomulik elamisprotsess ja stressisituatsiooni töötlemine blokeeriti, misjärel suruti allasurutud emotsioonid välja ja tekitati lahendamata sisekonflikti. pinge.Näiteks su ülemus arvas sind avalikult maha, sa tundsid häbi, ebaõiglust, viha, kuid ei lasknud end meeskonna juuresolekul tõrjuda ning alanduse aste oli nii suur, et see juhtum jäi mällu ja jättis jälje, energialaengu, mis vaba väljundit leidmata viib teie psüühika aeglasele enesehävitamisele, märgiks on tugevad allasurutud negatiivsed emotsioonid. Ravi peaks põhinema depressiooni põhjustanud põhjuse leidmisel ja sellega võitlemisel.
3. Tundmatu sisemine konflikt. Mõnikord võib depressioon tekkida ilma selge või isegi välise põhjuseta. Näiteks eksistentsiaalne kurbus (elu mõtte kaotus, pettumus), eneseteostuse puudumine, keskeakriis. Ehk siis sügavad, kohati teadvustamata sisekonfliktid, mis on põhjustatud meie ootuste ja välise reaalsuse või meie eluvalikute kvaliteedi lahknevusest Näiteks range kristliku moraali tingimustes üles kasvanud inimene loobub vanusega teadlikult kristlusest, kuid puutub kokku eetiline dilemma oma elus, rikub formaalselt mõnd religioosset dogmat ja tema sügavad lapselikud hoiakud võtavad võimust, ta hakkab kogema põhjusetut igatsust ja siis näiteks hakkab elama mitteametlikus abielus ja kogu aeg “patus elama”, kurbus muutub krooniliseks ja muutub depressiooniks. Sel juhul tuleks depressiooni käsitleda igakülgselt ja sügavalt, et mõista selle tegelikke põhjuseid.
4. Käte langetamine. Teine võimalik depressiooni põhjus on käte vabatahtlik loobumine ühe või mitme ebaõnnestumise tagajärjel. Kahjuks on see kõige levinum juhtum, kui ambitsioonid kukuvad kokku, kui inimene seisab silmitsi eluraskustega ja selle asemel, et oma saatuse üle kontrolli tagasi saada, võtab ta lihtsalt loote kaotava positsiooni, kaebab ja ootab probleemidele spontaanset imelist lahenemist. . Reeglina ootavad sellised inimesed endiselt võlupilli, mis teeb nad õnnelikuks, need on infantiilsuse tunnused, see inimeste kategooria ei ole praktiliselt vastuvõtlik psühhoterapeutilisele protsessile, kuna nende ebaküpsus väljendub soovimatuses võtta. vastutus oma elu nimel, olukorra parandamiseks, eelistavad nad kurta saatuse ülekohtu, majanduskriiside, halbade poliitikute üle ning süüdistavad lihtsalt kõiki ja kõike oma probleemides. Sel juhul on depressiooni kõige tõhusam ravi hoogne tegevus ja oma eluväärtuste aus ülevaatamine.
5. Püsivad negatiivsed mõtted võib põhjustada ka depressiooni. Pessimism ja uskmatus endasse tekitavad negatiivseid mõtteid ja harjumust olla kurb, sellest kujuneb kroonika ja võib ühel päeval tekkida selline haigus nagu depressioon.
6. Elu eesmärgi ja mõtte kaotamine. Kui inimene on kaotanud lähedase, kes oli talle kõik, või tema ideoloogia on kokku varisenud, kaob soov elada ilma mõtte ja eesmärgita ning inimesel on käes raske kriisiperiood, millest on väga raske välja tulla.

Depressiooni tunnused:

Nii nagu on stoilise loomuga inimesi, kes blokeerivad elamusi ja kannatavad vaikides ka kõige raskemates tingimustes, on ka teine ​​äärmus, need, kes on harjunud oma vajaduste vahetu rahuldamisega, kes kipuvad vähimast pettumusest heituma. Selguse huvides loetlen ma peamised võimalikud depressiooni nähud, kui mõni järgmistest kestab kauem kui paar nädalat:

• halb tuju
• nõrk elujõud
• apaatia
• Asjad, mis varem olid lõbusad, ei ole enam lõbusad.
• unetus või hüpersomnia
• ärrituvus kui alternatiiv depressioonile
• psühhosomaatilised nähud, mis ennustavad neuroosi teket ja tekivad reeglina pärast pikka tähelepanuta jäetud depressiooni või tugevat allasurutud traumaatilise olukorda: migreen, pigistustunne või valu rinnus, ebamugavustunne maos või selgroo piirkonnas, harvadel juhtudel , raskusaste ja kerge valu jalgades. mida teha depressioon

Oluline on mõista, et depressioon on alati meie neurobioloogilise tasustamissüsteemi häire. Kui söömise, magamise, suhtlemise, ülesannete täitmise ja eesmärkide saavutamise tulemusel saadavad tasuhormoonid lakkavad õiges koguses vabanemast ja inimene seisab silmitsi ebatavalise demotiveeriva seisundiga, kui tundub, et kõik on kaotanud oma tähendus, kuna ühegi tegevuse taga ei järgne naudingut ja rahulolu. Vastavalt sellele põhineb depressiooni õige ravi loomuliku motivatsiooni taastamisel. Kuidas depressioonist välja tulla

Kõigepealt peaksite oma hiljutist elu põhjalikult ja ausalt analüüsima, et teha kindlaks depressiooni vallandanud psühhogeensed tegurid.

Välja arvatud kaugelearenenud kliinilise depressiooni juhtumid, mida süvendavad enesetapuimpulsid, ei soovita ma retsepti välja kirjutada uimastiravi, ja äärmuslikel juhtudel häirivad kergemad stimuleerivad toidulisandid või nootroopsed ravimid. Kuigi see võib anda lühiajalise tõuke, nagu doping, ei kõrvalda see mingil juhul häire algpõhjuseid ega asenda käitumis- ja psühholoogilist tööd. kui inimene on depressioonis

Teisest osastõpid koostama eneseabiplaani depressiooni korral

Plaan ja diagnoos võivad välja näha järgmine: depressioon pärast traumat või sünnitust

1. Somaatilised märgid. Mõnel juhul on isegi meie keha talitlushäiretest tingitud hormonaalsed häired tingitud esmastest psühhogeensetest teguritest. Samas, kui on tegemist reaalse füsioloogilise häirega, tuleb sellega alustada ka depressiooni ravi või paralleelselt psühholoogilise taastumisega on psühhosomaatiline diagnostika üsna keeruline ja ebatäpne protseduur. Psüühika ja füsioloogilise häire vahelise seose väljakujunenud juhtudel ei näe ma teile muud võimalust, kui pöörduda selles valdkonnas pädeva spetsialisti poole. Psühhosomaatikaga töötamiseks võivad kehale orienteeritud teraapia, EOT või RPT meetodid olla tõhusad. Seetõttu soovitan teil pöörata tähelepanu kasutatud meetoditele, spetsialisti valimise etapis paigutatakse need tavaliselt vastavasse sektsiooni, nagu minu oma.
2. vaimne trauma. Kui depressioon tekkis traumaatilise olukorra (lähedase kaotus, vallandamine, suhte katkestamine, pankrot, reetmine, hirm, stress) tagajärjel, tuleks psühhoteraapiat alustada analüüsiga ja selle sündmusega tegeleda, et energiat vabastada. tähelepanu kinnijäänud osa ressurss. Iseseisvaks eneseteraapia katseks püüan seda protseduuri kirjeldada võimalikult lihtsal kujul ja kuna kõigi depressioonijuhtude ravimeetodites on palju sarnasusi, kirjeldan neid allpool. eraldi plokk. Juhtudel, kui olete selgelt tuvastanud seose konkreetse traumaatilise sündmuse või sündmustega, aitab väga hästi teaduslikult tõestatud EMDR-meetod, millest tuleb pikemalt juttu artikli järgmises osas. Kui selle kasutamisest mälu uuesti läbielamiseks ei piisa, võite proovida ükshaaval artiklis hiljem toodud võtteid, nagu RPT või TMO. Tavaliselt areneb depressioon aeglaselt.
3. Tundmatu sisemine konflikt. Sisemiste põhjustega on kõik peaaegu samamoodi, kui episood välja arvata, ei tule teie seisundi analüüs konkreetsest olukorrast, vaid pigem trendide kogumist, mis teie elus on viimasel ajal toimunud. Erilist tähelepanu tuleks pöörata märkidele järgmistes eluvaldkondades: paljud inimesed küsivad, kas depressiooni vastu on universaalset ravi

• Professionaalne/loov teostus

Kas liigute soovitud suunas?

- Kas olete endaga rahul?

- töö rahulolu

- plaanide järgimine

Kui olete põhjuse tuvastanud, töötage negatiivsete emotsioonidega, kasutades allolevaid meetodeid.

Pärast emotsioonidega töötamist on oluline tulemused kinnistada, teha järeldused ja kirjutada ette plaan järgmiseks tegevuseks.

• Paarid/perekond. Kas olete asjade hetkeseisuga rahul

- Rahulolu partneriga

- kui sul pole partnerit, kas sulle meeldib üksi olla

Kas on midagi, mida tahaksid selles vallas parandada?

• eksistentsiaalne

- elu mõte, tulevikuplaanide olemasolu jne. Tahtejõud võidab depressiooni, kui soovite.

Nagu eelmises lõigus, kui teil õnnestus minu näitena toodud juhtküsimuste abil välja selgitada konkreetsed traumaatilised sündmused, kasutage esimest tehnikat (MPDG), kui see ei õnnestunud, siis tehnikaid numbritega 4 ja 7 ( allpool toodud) võib olla väga kasulik. sisemine dialoog, dissotsiatsioon ja enda mitmeks isikuks jagamine võivad aidata tuvastada teie sisemise konflikti alateadliku põhjuse. Tuletan teile meelde, et ülaltoodud meetodite lingid on allpool tekstis.

See on kõige raskemini ravitav depressiooni vorm, mida ei põhjusta mitte mingi traumaatiline olukord (kuigi sageli juhtub, et tõuke andis just objektiivne juhtum), vaid isiksusekriis, mille demoraliseerib arusaamatus, miks elada. , või pettunud inimestes, armastuses või professionaalses kasvus. , mees, kes on täielikult kaotanud elutahte.

Depressiooni ravistrateegia peaks sel juhul algama sügava analüüsiga, mida inimene ei suuda objektiivsetel põhjustel iseseisvalt läbi viia. Siiani pole leitud ühtegi võlupilli, mis kriisis inimesele elulise impulsi tagasi annaks, välja arvatud ajutist leevendust andvad psühhostimulandid.

Mõne jaoks on selleks stiimuliks armumine, lapsed, ühiskondlikult kasulikud tegevused, väärtuste ülevaatamine ja loominguline teostus.

Võimalik, et vajate depressiooni raviva spetsialisti abi. Sissejuhatavale konsultatsioonile saate registreeruda Skype'i kaudu, kasutades sellel asuvat vormi

See on materjali viimane, 3. osa milles antakse iseseisva töö meetodid.

Psühhoteraapia depressiooni korral

1. Taaskogemine ja tühjenemine.
   Siin on lingid mõnele tehnikale, mida saate selle jaoks taotleda.
   • Mida see sündmus minu jaoks tähendab?
   • Miks see mind nii palju mõjutas
   • Kas ma saan sellest väärtuslikku õppetundi võtta?
   • Kas ma oleksin saanud olukorra ära hoida
   • Millisest tegevusest / iseloomuomadusest mul puudus, et seda vältida või rahulikumalt võtta
   • Mida saaksin väliselt teha või endas muuta, et olukord ei korduks?
2. Järeldused ja tegevuskava
   Vastuste põhjal on vaja seda kogemust ja sellest tulenevaid tõdemusi mõtestatult vastu võtta. Võtke vastutus olukordades, mida saate füüsiliselt mõjutada Vabanege tarbetust vastutusest, süütundest ja kahetsusest selle pärast, mida te ei saanud kuidagi mõjutada, andke endale andeks, tänage seda olukorda, kui see teile midagi õpetas.

Äärmiselt oluline on, et kõik Sinu uued taipamised ja taipamised saaksid konkreetsete tegudega toeks, sest inimene areneb ja muutub just tegevuses.

Igal juhul on suhtlemine, aktiivsus, ühiskondlikult kasulikud tegevused, adrenaliinilaks, reisimine positiivseks teguriks, mis aitab depressioonist välja pääseda – kõik, mis võib positiivse tõuke anda.

Uuri minu kohta lähemalt ja broneeri sissejuhatav konsultatsioon

Depressioon on kaasaegse ühiskonna üks teravamaid ja tõsisemaid probleeme. Selle kohutava seisundi tagasilükkamiseks ja väljapääsu leidmiseks depressioonist, kui enda kallal pingutatakse suurte raskustega ja pole lootust, et kunagi tuleb valgust ja kergendust, on vaja mõista selle põhjuseid. vältida õnnelik olemist ja viis selle häireni.

Väljapääs masendusest on olemas samas kohas, kus sissepääs, ükskõik kui banaalselt see ka ei kõlaks. On vaja leida ja lahendada oma probleem, mis viis depressiivse seisundini. Probleemi lahendamine toob kaasa heaolu paranemise, samuti isikliku enesehinnangu tõusu. Oluline on püüda mõista ennast: oma tunnete, aistingute, mõtete, keha reaktsiooniga kõikidele välistele stiimulitele. Sageli provotseerivad seda vaimset häiret võimete piirangud (objektiivsed, sisemised, välised, isiklikud).

Mõne inimese jaoks piisab mitmekordsest psühholoogi külastamisest, mis viib inimese iseseisva otsuseni, kuidas depressioonist väljapääs leida. Psühholoogi ülesanne on aidata inimesel ennast mõista, visandada erinevaid võimalusi depressioonist väljumiseks ning abi otsija valib sellest olukorrast kõige vastuvõetavama väljapääsu. Psühholoogia on teadus, mis uurib inimpsüühika arengu ja toimimise mustreid. Psühholoog toob kliendini välja vajaduse kuulda sisemist seisundit, mõista probleemi olemust ja seejärel teha ise parim otsus.

Tahan märkida, et viimasel ajal on psühholoogidest saanud aktiivsed abilised arstidele psühhoteraapia läbiviimisel ning nad on jõudnud arstide praktilisele tegevusele võimalikult lähedale. Mõned psühhiaatrid on psühholoogiga koostöö vastu, teised aga usuvad, et aeg dikteerib oma reeglid. Inimesed pöörduvad esialgu pigem psühholoogide nõu ja abi poole kui psühhiaatrite, inimhingede ravitsejate poole, kelle ees on ammu põlvest põlve kujunenud hirm, usaldamatus ja mitte soov endale tunnistada, et midagi on valesti. Niisiis, olete välja mõelnud häire põhjused ja otsite väljapääsu depressioonist.

Väljapääsud depressioonist

Kui patsiendil on häire sisemised põhjused, siis see. Sel juhul on vaja korvata hea tuju eest vastutava kemikaali – serotoniini, aga ka naudinguhormooni dopamiini – puudus. Nende hormoonide puudust ajus täiendab ravimteraapia, kuid mitte ainult. Hea tuju ja naudingu saab ka ümbritsevast elust, kuid seda tuleb õppida näiteks psühhoteraapiaseanssidel käies. Algstaadiumis toimib esmase tunnetusena ravimteraapia, mis viib patsiendi paigast, voodist välja ja võimaldab tal tõusta, samuti astub esimesi samme paranemise suunas.

Huvitavad on vaatlused patsientide kohta, kes kogevad valusaid depressioonitunde. Nende jutu järgi kogevad nad sisimas sügavat masendust, mis ei anna jõudu ühegi tegevuse alustamiseks ja mürgitab elu nii palju, et inimene soovib endale surma, kuid sageli tundub ta ümbritsevatele rõõmsameelne ja eluga rahulolev. Rõõmsat muusikat ja lõbu selles olekus tajuvad patsiendid kui "katkuaegset pidusööki".

Nagu psühholoogid ja psühhoterapeudid väidavad, on see sageli korduv nähtus. Patsiendid peaksid sellest teadlikud olema ja võtma seda rahulikult, kartmata. Õige suhtumise ja ravi korral see seisund taandub ja haige saab normaalselt elada. Kui patsiendil on psühhotraumaatilistest teguritest põhjustatud depressiivne häire, siis on tegemist eksogeense depressiooniga ja depressioonist väljapääs on teistsugune kui endogeense depressiooni puhul. Depressiooni ravi on sel juhul suunatud psühhosomaatiliste häirete kõrvaldamisele: kõhuvalu, peavalud, seedehäired, unetus, tahhükardia.

Iseseisvalt depressioonist väljumine

Depressiivne seisund ei võimalda liikuda, midagi teha, blokeerib kõik soovid, aga ka füüsilise ja moraalse jõu, provotseerides agressiooni, ärritust siseringi kõikidel katsetel haigeid uuesti ellu kutsuda. Inimene ei näe mõtet edasisel eksisteerimisel ja seega kõigel, mida teised teevad ja milleks teda kutsuvad lähedased.

Depressioonis inimeste jaoks on seisund maailma kokkuvarisemise tunnetuste poolest lähedal. Nende jaoks tundub minevik, nagu ka tulevik, kohutav ja vastik. Depressioonis inimene kaotab võime rääkida millestki muust kui oma näilistest ja tegelikest probleemidest. Ka ümbritsevate jaoks muutub ta ebahuvitavaks, igavaks ja paljud lõpetavad sageli temaga suhtlemise. Aja jooksul asendub depressioon üksindusega, mis võib inimese enesetapuni tõugata.

Üksinda ilma ravimiteta depressioonist välja tulemine on tugev motivatsioon. Haiget inimest peab põletama motiveeriv soov seestpoolt, et ta usuks selle olulisusse ja tähtsusesse enda jaoks isiklikult. Ainult see annab tõuke depressioonist iseseisvaks väljumiseks.

Paljud inimesed küsivad arstidelt, kuidas ennast aidata, kui häire seisund on väga tugev ja väljumine viibis rahapuuduse, elamis-, söömis- ja rahuliku une puudumise tõttu. Sel juhul peate iseennast mõistma ja vastama küsimusele, mis teid täpselt õnnetuks teeb. Olles põhjuse mõistnud, mõelge, kuidas seda probleemi lahendada.

Arvamused depressiooni ravi kohta on järgmised: esialgu aktsepteerige oma seisundit ja õppige elama sellega, mida te enam muuta ei saa. Ärge piinake end minevikumälestuste, kaotuste, kaotustega. Proovige meeles pidada ainult häid asju, mis teie elus juhtusid. Vaata lootusrikkalt tulevikku.

Väljapääs depressioonist pärast lahkuminekut, lahutust, lähedase surma on inimeste arvamuste kohaselt järgmine: leidke inimene, kes sinust tõeliselt hoolib. Ainult tema aitab ja tõmbab teid depressiivsest seisundist välja. See toimib päästerõngana.

Kiire väljapääs depressioonist hõlmab ravimite võtmist. Näiteks Tenotena on homöopaatiline ravim, mis võimaldab taastada tasakaalu, rahulikkuse, enesekindluse, tekitamata samas sõltuvust. Ravimi toime on delikaatne, kumulatiivse toimega, ravim suurendab kontsentratsiooni, jõudlust, mälu. Ravis on efektiivne ka ravim Mexiprim, mis suurendab ajus dopamiini sisaldust ja aitab võidelda endogeensete häiretega. Väga head ülevaated tablettide "Rahune" kohta. Olles ka homöopaatiline ravim, aitavad need leevendada patsiendi pingeid, ärevust, rahutust, ärrituvust, taastada normaalse une, söögiisu ja leevendada peavalu. Ja mis kõige tähtsam – ei mingit sõltuvust kõigist nendest ravimitest.

Psühhiaatri ülesanne ravis on ravimite õige valik. Mitte kõik patsiendid ei tunne kohe oma seisundi paranemist. Mõnikord tuleb raviskeemi muuta, et leida tõhusam. Antidepressandid ei suuda sageli taastada õnne ja täita hinge valgusega, kuid need võivad nõrgendada emotsionaalset stressi. Antidepressandid määrab rangelt psühhoterapeut, võttes arvesse teie seisundit.

Depressioonist vabanemise viisid

Kasutage mis tahes füüsilist tegevust, sest see on tegevusteraapia, sport, mis aitab kaasa endorfiinide tootmisele, mis parandavad oluliselt teie meeleolu. Füüsiline aktiivsus on sama tõhus kui psühhoteraapia ja antidepressandid.

Neljajalgsed lemmikloomad (koerad, kassid) aitavad võidelda vaimuhaiguste vastu. Loomi silitades normaliseerivad inimesed vererõhku, pulssi ja parandavad tuju. Eelkõige leevendab kassi eest hoolitsemine lühikese ajaga füüsilist erutust. Tekkiv soov kassi silitada annab inimesele energiavahetuse kaudu kauaoodatud rahu, seega aitavad neljajalgsed meelerahu taastada.

Väga oluline on mitmekesistada oma igapäevast menüüd, rikastades toitumist mitmekesise toiduga. Kuula oma keha, mida sa kõige rohkem tahad. Samal ajal unusta igaveseks alkohol, mis vaid ajutiselt teeb tuju heaks, lahendamata sinu psühholoogilist probleemi.

Toitumine depressiooni korral peaks olema rikastatud ja täidetud mikro- ja makroelementidega. Altpoolt leiate olulised toidud, mis on organismile vajalikud depressiivse häire perioodil.

• Porgand, rohelised lehtköögiviljad, kõrvits, aprikoosid on rikkad A-vitamiini poolest.

• Puu- ja juurviljad (eriti mustad sõstrad, tsitrusviljad, valge kapsas, kiivi, brokkoli, kibuvitsamarjad) on rikkad C-vitamiini poolest.

• Teravili, maks, jogurt, kliileib, kõrvits, avokaado, lahja liha, pähklid, kala, õllepärm on rikkad B-vitamiinide poolest.

• Taimeõli on rikas E-vitamiini poolest.

• Magneesiumirikkad on rohelised köögiviljad, ürdid, viigimarjad, greibid, tomatid, porgandid, tatar, pähklid, herned, kaerahelbed.

• Piim ja piimatooted on rikkad kaltsiumi poolest.

• Tsingirikkad on tailiha, munad, mereannid, jogurt, pähklid, juust.

• Koliinirikkad on munakollane, idandatud nisuterad, veisemaks.

• Kliidega leib, mesi, magusad puuviljad on glükoosirikkad.

Toitumine depressiooni korral peaks olema võimalikult küllastunud ainetega, mis suurendavad kohanemissüsteemide võimet. Maitsetaimedel (Schisandra, Ženšenn, Kombucha Kombucha, roheline tee, Echinacea) on see omadus. Nende kasutamine on oluline närvilise kurnatuse korral, mis tekib pärast intensiivset vaimset tegevust.

Tihti imab depressiivses meeleolus inimene endasse erinevaid toite ja see mõneks ajaks aitab, kuid siis seisund ainult halveneb. Seetõttu on oluline korralikult välja töötada depressiooni dieet, võttes arvesse toodete kasulikkust, mitte ainult kõhu täis toppimist. Soovitud tulemuse saavutamiseks või keha õiges toonuses hoidmiseks on oluline teada, millised omadused on toodetel.

Tsütofiini ja opiaatide rikkad spinat, salat, paprika, kapsas parandavad tuju. Piimas on kasomorfiini, morfiinitaolist ainet. Õllele on iseloomulik morfiini olemasolu. Banaanid sisaldavad serotoniini, mis annab inimesele lõbususe ja kerguse tunde. Šokolaadis on endorfiine, millel on ergutav toime. Kõik maiustused võivad muuta inimese rõõmsaks, sest toodetes sisalduv glükoos lülitab ajus sisse õnnetunde mehhanismi.

Depressioonist vabanemise meetodid hõlmavad lõõgastumist, kuid mitte alkoholi joomist. Lõõgastumine süsteemis on näiteks meditatsioon, mille käigus endorfiine vabaneb ajju, tõstes seeläbi tuju. Sageli kasutatakse terminit lõõgastus keha kohta ja meditatsiooni aju kohta. Kuid mõlemad meetodid suudavad rahustada, taastada keha-aju süsteemide tasakaalu ja tuua väljapääsu depressioonist.

Vabastage end kroonilisest rahulolematusest, õppides lõõgastuma. Sellele aitavad kaasa massaaž, enesemassaaž, autotreening, aroomiteraapia, muusikateraapia, tantsuteraapia, rebirthing (hingamispsühhotehnika). Väga oluline on välistada unepuudus, mis on täis närvisüsteemi häireid. Uni toodab hormoone, mis vastutavad keha funktsioonide taastamise eest.

Depressioonist väljumiseks on erinevaid viise, kuid ainult sina ise saad otsustada, mis täpselt peaks aitama. Ja otsuse langetades ja endasse uskudes saavutate häid tulemusi võitluses vaimuhaigustega. Kuna olete siin, tähendab see, et te juba parandate oma seisundit, õppides enda jaoks midagi uut. Peaasi on endasse uskuda ja mitte alla anda. On selge, et pikaajalised ja sügavad depressioonid võtavad täielikult ära kogu kehalise ja vaimse jõu. Sa lihtsalt ootad ja hall argipäev muutub tühjadeks nädalateks ja sinu elus ei muutu midagi. Arstid ütlevad seekord, et patsiendid peaksid teadma, et see on lihtsalt seisund, mis kindlasti möödub, kuid see, kui kiiresti see juhtub, sõltub teist isiklikult.

- üks vastuolulisemaid ja salapärasemaid haigusi. Üle 10% üle 40-aastastest inimestest ning ligikaudu 5% mõlemast soost noorukitest ja noortest kannatab ühe või teise haiguse vormi all. Ja kõige hullem on see, et sageli ei leia patsient ise endas jõudu ega soovi ennast ravida ning tema lähedased ja sõbrad ei mõista olukorra ohtlikkust ega otsi enne haiguse progresseerumist spetsialistide abi.

Kuid mida varem depressiooni ravi alustatakse, seda tõenäolisem on kiiresti ja täielikult taastada patsiendi vaimne tervis ning ilma psühhotroopsete ravimiteta, mida tuleb määrata raske haigusastmega patsientidele.

Suurem osa meie riigi elanikest kardab või häbeneb siiani, arvates, et patsiendi võib panna psühhiaatriahaiglasse, toita "kohutavate" pillide või šokiteraapiaga. Tegelikult võivad kaasaegsed depressiooniravi meetodid edukalt vabastada patsiendid haigusest kodus ja eranditult vabatahtlikult.

Ja mis kõige tähtsam, kompleksravi - ravimid ja aitavad mitte ainult eemaldada kõiki depressiooni sümptomeid, vaid ka stabiliseerida inimese psüühikat, mis võimaldab minimeerida haiguse retsidiivi riski.

Depressioon on raske psüühikahäire, mis tekib igas vanuses ja igas temperamendis inimestel pideva närvipinge, sagedase stressi tõttu või raskete kogemuste taustal.

Sageli aetakse haiguse sümptomeid segamini stressi või emotsionaalse läbipõlemise ilmingutega, kuid erinevalt neist võib depressioon kesta mitu nädalat kuni mitu kuud ja patsiendi seisund ei muutu.

Tõelist depressiooni saab eristada klassikaliste märkide kolmiku järgi:

Kõigi nende märkide avaldumine sõltub haiguse tõsidusest, kerge raskusastmega patsient tunneb pidevat depressiooni, rahulolematust oma eluga, tunneb end halvemini, veedab suurema osa ajast üksi, mitte midagi tegemata. Mõõdukas ja raske depressioon põhjustab patsiendi seisundi mitte ainult vaimset, vaid ka füüsilist halvenemist, enamasti ei lahku ta majast üldse, keeldub mis tahes toimingute tegemisest, veedab suurema osa päevast ja ööst voodis ega suhtle. sugulastega.

Selline käitumine ei põhjusta alati teiste õiget reaktsiooni ja lõppude lõpuks vajab ka depressioonihaige ravi nagu diabeetik või kõrgvererõhutõbi. Närvisüsteemi häire viib selleni, et tema kehas lakkab tootma piisavas koguses hormoone ja neurotransmittereid, mille tõttu on häiritud inimese normaalne käitumine, tuju langeb ja tekib apaatia. Kuid kui haiguse kõrgpunktis esinevad sellised muutused kesknärvisüsteemis kõigil patsientidel, siis provotseerivad need haiguse algust, 90% juhtudest lõppude lõpuks tõsist närvišokki, tõsist stressi või pikaajalist närvikurnatust. Seetõttu on oluline integreeritud lähenemisviis.

Lisaks medikamentoossele ravile on vajalik ka elustiili muutmine. Ainult kompleksraviga on võimalik saavutada stabiilne remissioon ja taastumine, vastasel juhul on alati oht haiguse kordumiseks.

Kuidas tuleks õiget ravi läbi viia?

Kuidas depressioonist üle saada? Selle häire ravi hõlmab:

Ravi

Kas te ei tea, kuidas depressioonist lahti saada? Häire raviks kasutatakse järgmisi ravimirühmi:

• antidepressandid;
• normotiimika;
• anksiolüütikumid;
• neuroleptikumid.

Antidepressandid

Antidepressandid ehk tümoleptikumid on rühm ravimeid, mis normaliseerivad norepinefriini, serotoniini ja dopamiini taset ajus. Need aitavad vähendada selliseid depressiooni kliinilisi ilminguid nagu ärevus, ärrituvus, apaatia, ärevus, letargia ja suurendada vaimset aktiivsust. Nende peamine toimemehhanism on integreeruda närviimpulsi edastamise protsessi, "peatades" inimese emotsionaalse seisundi eest vastutavaid hormoone, mis aitab tõsta nende taset veres, kompenseerides depressiooni ajal tekkivat puudust. Antidepressandid, eriti uusim põlvkond, ei tekita sõltuvust ega põhjusta kõrvalmõjusid.

Depressiooni ravi hõlmab mitmete antidepressantide rühma kasutamist:

1. Esimesena sünteesiti tritsüklilised antidepressandid – imipramiin, nortriptüliin ja teised, mida hakati kasutama depressiooni raviks. Nad blokeerivad noradrenaliini, osa ja serotoniini tagasihaarde, mille tõttu selle kontsentratsioon veres suureneb ja aitab vabaneda depressioonist, parandades patsiendi üldist seisundit. Kahjuks mõjutavad tritsüklilised antidepressandid kehas kõikvõimalikke retseptoreid ja võivad põhjustada uimasust, suukuivust, südamepekslemist, urineerimisprobleeme ja muid sarnaseid sümptomeid. Lisaks on üleannustamise oht, mistõttu ei tohi mingil juhul ületada soovitatavat annust, mis valitakse iga patsiendi jaoks eraldi.
2. Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI-d) - iproniasid, fenelsiin, nialamiid, selegiin, metralindool, moklobemiid jt. See ravimite rühm avastati peaaegu samaaegselt tritsükliliste antidepressantidega, kuid depressioonist vabanemiseks kasutatakse seda harvemini, kuna ravimite mõju organismile on vähem uuritud ja nende tõhusust mõjutavad paljud tegurid. Seega on ravi ajal vaja piirata türamiini, alkohoolsete jookide, kofeiini sisaldavate jookide ja šokolaadi sisaldavate toodete kasutamist. Samuti on keelatud võtta suures koguses ravimeid. MAO inhibiitorite toimemehhanism on MAO ensüümi aktiivsuse pärssimine, mis hävitab vahendajaid: norepinefriini, dopamiini ja serotoniini. See ravimite rühm vähendab ka depressiooni kliinilisi ilminguid ja ei tekita sõltuvust, kuid rakenduse toime ilmneb mõne nädala pärast manustamise algusest.
3. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid – fluvoksamiin – sünteesiti mitu aastakümmet hiljem kui MAO inhibiitorid ja tritsüklilised antidepressandid. Ravimite toimemehhanismiks on serotoniini omastamise blokeerimine sünapsis. Selektiivse toime tõttu peetakse selle rühma ravimeid vähem toksilisteks ja põhjustavad palju vähem kõrvaltoimeid, neid soovitatakse kasutada depressiooni kergete vormidega patsientidel, ilma kaasuvate haigusteta. Rakenduse mõju ilmneb 3-5 nädala pärast.
4. Norepinefriini ja serotoniini tagasihaarde inhibiitorid - simbalta, effexor, wellbutriin, zyban - see ravimite rühm sünteesiti 20. sajandi 90ndatel, pärssides neurotransmitterite tagasihaaret, need ravimid vähendavad apaatsust, ärritust, parandavad patsiendi üldist seisundit ja teevad. ei mõjuta kogu keha tervikuna. Nende kasutamise mõju tuleb kiiremini kui klassikaliste antidepressantide võtmisel ja toime ise on pehmem.
5. Noradrenergilised ja spetsiifilised serotonergilised antidepressandid - Serzon - kaasaegsed antidepressandid, mis mõjutavad selektiivselt meeleolu mõjutavaid hormoone. Tänu suurele selektiivsusele on selle rühma ravimid hästi talutavad, rakenduse toime tuleb kiiremini ja puuduvad väljendunud kõrvaltoimed.
6. Teiste rühmade antidepressandid - ravimid bupropioon, hüperitsiin, tianeptiin, nefasodoon - suurendavad serotoniini sisaldust veres, mille tõttu depressiooni sümptomid kaovad või vähenevad. Igal ravimil on oma vastunäidustused ja kõrvaltoimed. Depressiooni tablette tohib kasutada ainult vastavalt arsti juhistele.

Normoomika

Meeleolu stabilisaatorid ehk meeleolu stabilisaatorid on rühm ravimeid, mis aitavad leida vastuse küsimusele, kuidas depressioonist jagu saada. Neid ravimeid kasutatakse meeleolu normaliseerimiseks depressiooni, afektiivsete häirete ja muude vaimuhaiguste korral ning profülaktilise vahendina, mis võib ennetada ülalnimetatud haiguste sümptomite ilmnemist. Seal on 2 peamist uimastirühma:

Anksiolüütikumid

Kuidas depressioonist üle saada, kasutades lisaks ülalkirjeldatule muid ravimeid – näiteks anksiolüütikume? Selgitame välja.

Anksiolüütikumid ehk rahustid – lorasepaam, alprosolaam ja selle rühma ravimid vähendavad emotsionaalse stressi, hirmu, ärevuse või ärevuse tunnet. Neid kasutatakse haiguse ravis koos antidepressantide või antipsühhootikumidega, need aitavad leevendada haiget suurenenud ärevusest, hirmust oma elu pärast ja muudest negatiivsetest kogemustest. Enamiku anksiolüütikumide toimemehhanism on vähendada närvisüsteemi erutatavust.

Anksiolüütikumidega tuleb olla ettevaatlik, sest need tekitavad kiiresti sõltuvust ning pikaajalisel kasutamisel mõjuvad nad kesknärvisüsteemile pärssivalt, põhjustades mälu, mõtlemise ja taju selguse langust. Neid määratakse peamiselt ühekordselt – hirmu-, pinge- või ärevustunne kaob pärast esimest ravimiannust või lühikursuste järel, seisundi kontrolli all. Keelatud on võtta rahusteid sõiduki juhtimisel või töö ajal, mis nõuab reaktsioonikiirust ja keskendumist.

Antipsühhootikumid

Antipsühhootikumid ehk antipsühhootikumid – kloorpromasiin, tizertsiin, kloorprotikseen, sonapaks, neuleptiil, haloperidool, triftasiin, droperidool, mazheptiil, kloorprotikseen. Kõige "raske" ja ohtlikum ravimite rühm selle haiguse raviks. Neid kasutatakse ainult tõsiste närvisüsteemi häirete korral, millega kaasnevad äkilised muutused käitumises – agressioonihood, hallutsinatsioonid, deliirium, enesetapukatsed jne. Neuroleptikumide täpne toimemehhanism pole siiani teada, arvatakse, et ravimid vähendavad närviimpulsside ülekannet ajukoores.

Närviimpulsside edastamise vähendamine "vabastab" aju patoloogiliste signaalide mõjust, mida see saab inimese psüühikahäire korral. See aitab vabastada patsiendi haiguse produktiivsetest sümptomitest - deliirium, hallutsinatsioonid, agressiivsushood ja vähendab negatiivsete sümptomite - apaatia, motoorse aktiivsuse vähenemise jne - ilmingute taset.

Antipsühhootikumid ei mõjuta mitte ainult ajukooret, vaid ka alumisi struktuure – hüpotalamust, hüpofüüsi, ekstrapüramidaalsüsteemi, põhjustades palju ravi kõrvalmõjusid. Seetõttu kasutatakse neid vahendeid ainult lühikursuste korral ja ainult tõsiste näidustuste olemasolul, näiteks kui patsiendi ja teiste elu on ohus.

Uue põlvkonna antipsühhootikumid - klosapiin, zipreksa, rispolept, sertindool, ziprasidoon, amisulpriid, egloniil jt omavad närvisüsteemile selektiivsemat toimet ja on vähem toksilised, seetõttu peetakse neid tänapäeval depressiooniravis valikravimiteks.

Psühhoterapeutiline ravi

Kuidas saada üle depressioonist ilma tablette võtmata – täpsemalt, mitte ainult nende abiga? Psühhoterapeut saab aidata leida väljapääsu depressiivsest seisundist, individuaal- või rühmaseansid peaksid täiendama uimastiravi või toimuma pärast seda, kergematel juhtudel on võimalik efekti saavutada ainult psühhoteraapia ja palliatiivse ravi abil.

Erinevalt medikamentoossest ravist ei toimi patsient psühhoteraapias objektina, vaid ühe aktiivse osalisena ravis. Ilma inimese soovita paraneda, mõista, mis sellise seisundi tekkimise põhjustas ja kuidas selliseid olukordi tulevikus vältida, on depressioonist täielik taastumine võimatu.

Vähesed inimesed teavad, kuidas depressioonist lahti saada. Seega kasutage selle haiguse ravis:

Kuidas depressioonist lahti saada? Lisaks nendele kolmele psühhoteraapia põhimeetodile kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, inimestevahelist, pere- ja muud tüüpi psühhoteraapiat.

Muud ravimeetodid

Kuidas ravida depressiooni teiste ravimeetoditega? Lisaks ülaltoodud vahenditele võivad selle haiguse ravis aidata sellised meetodid nagu fototeraapia, kunstiteraapia, liivateraapia, muusikateraapia, meditatsioon ja teised. Sellel on positiivne mõju inimese seisundile, kuna:

• närvisüsteemi seisundi normaliseerimine - depressioonimuusika, jooga või meditatsioon, massaaž, aroomiteraapia, basseinis ujumine ja muud patsiendile rahu ja naudingut toovad tegevused võivad aidata leevendada närvipinget ning vähendada ärevuse, hirmu ja ärrituse taset. ;
• võimalused oma loominguliste võimete realiseerimiseks - kunstiteraapia, liivamaal või mõni muu loovus aitab patsiendil oma mured ja kogemused “välja pritsida”, need paberile, savile või mis tahes muule materjalile üle kanda ja seeläbi neist vabaneda;
• suurendada "rõõmuhormoonide" tootmist - depressiooni vastu võitlemisel aitavad tunnid, mis suurendavad neurotransmitterite tootmist. Need on sport, ujumine, kõndimine värskes õhus, õige toitumine ja halbade harjumuste tagasilükkamine.

Kuidas siis depressioonist üle saada? Kõige tähtsam on meeles pidada, et depressiivse seisundi ravi peaks olema terviklik, pikaajaline ja ainult professionaalne. Ei tasu riskida inimese tervise ja isegi eluga, püüda haigust ise välja ravida või lihtsalt talle õigeid tablette osta. Vaid pädeva arsti mitme ravi kasutamine, elustiili muutmine, lähedaste ja sõprade abi ja toetus aitavad depressioonist kiiresti ja tagajärgedeta üle saada.