Depressiooniga, mida varem nimetati melanhooliaks, kaasnevad kolm häiret: meeleolu, mõtlemine ja liikumine. Ühiskond alahindab probleemi tõsidust, kuid see on tõsine patoloogia. See segab haige inimese, tema lähisugulaste ja sõprade täisväärtuslikku elu. 21. sajandi alguses märgivad arstid haigete inimeste vanuse vähenemist, mis on seletatav kiire elutempo, töö- ja puhkerežiimi rikkumise, alatoitumise ja mõne muu teguriga. Proovime välja mõelda, millised on depressiooni sümptomid ja kuidas sellega toime tulla.
Depressiooni põhjused
Nagu iga haigus, ei teki ka depressioon ootamatult. Teatud perioodi jooksul, iga olukorra jaoks individuaalne, see areneb ja muudab järk-järgult mitte ainult teadvust, vaid ka füüsilist seisundit. Sõltuvalt patoloogilise seisundi teket mõjutavatest teguritest eristatakse kahte haigustüüpi.
Reaktiivne depressioon mida iseloomustab lühike ajaperiood, mille jooksul toimuvad negatiivsed muutused. Seda kutsuvad esile välised stiimulid, mis panevad inimese kogema ägedaid emotsioone. Need olukorrad hõlmavad järgmist:
lähedase kaotus
lahutus või abielu
sotsiaalse staatuse või töökoha muutus,
lapse sünd,
elukoha vahetus,
loodusõnnetused ja sarnased tegurid.
endogeenne depressioon, areneb järk-järgult inimkehas toimuvate sisemiste protsesside mõjul. Selle tüübi põhjused on järgmised:
endokriinsed, neuroloogilised ja muud haigused,
teatud ravimite võtmine
igapäevase rutiini rikkumine,
vähenenud füüsiline aktiivsus
alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine.
Depressiooni põhjused mõjutavad ravi otseselt. Välised ja sisemised tegurid elimineeritakse erineval viisil, mis on oluline ravi alustamisel. Ärge oodake, kuni haigus kaob iseenesest. Suuremal määral kehtib see endogeensete liikide kohta. Ilma pädeva psühhoteraapilise või ravimite korrigeerimiseta võib seisund halveneda ja kaasuvate haiguste esinemine.
Depressiooni sümptomid
Haiguse algstaadium on kergesti segi ajatav väsimuse, beriberi, premenstruaalse sündroomi ja muude seisunditega, mis ei vaja tõsist meditsiinilist sekkumist. Siiski on tuvastatud levinud depressiooni sümptomid, millele tuleks tähelepanu pöörata. Need on jagatud nelja rühma:
emotsionaalne: depressiivne meeleolu, kurbus, melanhoolia, ärrituvus, rasked eelaimused. Inimene kannatab madala enesehinnangu ja oma küündimatuse tunde all, tegeleb enese kaevamise ja piinamisega. Meelde tulevad enesetapumõtted. Pidevalt on ärevus lähedaste elu ja tervise pärast.
Käitumuslik: soov isoleerida, sotsiaalse aktiivsuse vähenemine, huvi kadumine teiste vastu, alkoholismi ja narkomaania areng.
Füsioloogiline: une- ja isuhäired, seksuaalsoovi vähenemine, püsiv väsimus, lihasnõrkus, kerge valu kõhus, seljas, südame piirkonnas.
Mõtlemine: võimetus sooritada harjumuspäraseid toiminguid, vähenenud tähelepanu kontsentratsioon, pärsitud reaktsioonid välistele stiimulitele, pessimistlikud mõtted, elu mõtte kaotus.
Meeste depressiooni sümptomiteks on ka agressiivsus ja vihapursked või, vastupidi, täielik sukeldumine sisemistesse kogemustesse. Viimane kujutab endast suuremat ohtu, kuna viib sageli enesetapukatseni. Naistel kaasneb haigusega pisaravool, kehakaalu kõikumine, buliimia ja anoreksia teke, mis on tingitud rahulolematusest oma kehaga. Pidades silmas selle häire "noorenemist", kogeb üha rohkem noori depressiooni märke. Noorukite sümptomid ei erine palju üldistest ilmingutest, kuid varases eas kaasnevad patoloogilise seisundiga palju sagedamini enesetapumõtted ja see sunnib inimest otsima lohutust alkoholist, narkootikumidest ja sukelduma noorte subkultuuridesse.
sünnitusjärgne depressioon
Eraldi peatükis tasub kirjeldada sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid. Tihtipeale tekib rõõmsatel ja rõõmsatel eluhetkedel, mille hulka kuulub ka pärija sünd, ärev ja pisarate tunne. Uuringud näitavad, et 15% naistest kannatab selle all esimestel päevadel pärast sünnitust. Teisel päeval tekivad sünnitava naise kehas hormonaalsed muutused, mis häirivad närvisüsteemi nõuetekohast toimimist. Neljandal päeval, kui toimub sünnitusmajast väljakirjutamine, saavutavad need kõikumised haripunkti. Seetõttu, sattudes tuttavasse keskkonda, kuid enda jaoks ebaharilikku rolli, kogeb naine ebameeldivaid tundeid.
Loomulike muutustega kehas kaasneb hirm vastsündinu ees, hirm teda kahjustada ja suutmatus last korralikult teenindada. See kehtib täielikult esimest korda emaks saanud naiste ja raske sünnituse läbinud naiste kohta. Sünnitusjärgse perioodi normaalse kulgemisega kuu aja jooksul taastub seisund normaalseks, beebi ja ema harjuvad üksteisega ning hirmud taanduvad tagaplaanile. Kui te ei saa oma ärevusega hakkama, on teil suurem tõenäosus depressiooni tekkeks. Haigust saab ära tunda järgmiste tegurite põhjal:
Une- ja isuhäired.
Ajataju kaotus.
Suutmatus igapäevaprobleeme lahendada.
Vähenenud libiido kuni täieliku vastikuseni partneri vastu.
Paanikahood, hüsteerilised ilmingud.
Ebaselge etioloogiaga valu kõhus, seljas, peas.
Depressiooni ravi
Arstid ei ole ikka veel kokku leppinud ühes depressiooni ravimeetodis. On juhtumeid, mis läbivad korrigeerimise ilma ravimeid kasutamata. Kahjuks on sellised olukorrad harvad, mistõttu ei ole depressioonisümptomite avastamisel vaja viivitada tervishoiutöötaja poole pöördumisega, et määrata sobiv ravi. Sagedamini koosneb see mitme meetodi kombinatsioonist. Praegu on saadaval järgmised ravimeetodid:
Farmakoloogiline.
Füsioteraapia.
Psühhoterapeutiline.
Ravi kompleks võib sisaldada:
Nõelravi, magnetoteraapia ja teatud tüüpi manuaalne massaaž.
Spordi- ja treeningteraapia.
Fototeraapia, muusikateraapia, kunstiteraapia.
Hüpnoteraapia.
Jooga ja meditatsioon.
Aroomiteraapia.
Haiguse positiivne tulemus sõltub otseselt patsiendi meeleolust. Teraapia ja taastusravi perioodil tuleks hoiduda negatiivsetest mõtetest, inimeste poolt tuleks positiivselt kohandada päevakava ja toitumine. Depressiooni eneseravimine eeldab äärmiselt positiivset maailmavaadet ja ettenähtud protseduuride rakendamist. Sel raskel hetkel tuleb appi kogu pere. Depressioonis inimese kritiseerimine on vastuvõetamatu, sest sel ajal kannatab ta juba madala enesehinnangu all. Suhtlemisel eelistatakse nõuandeid, kuidas sellest seisundist välja tulla, armastuse ja empaatia ilminguid.
Meditsiiniline ravi depressiooni korral
Mõned inimesed väldivad farmakoloogiliste ravimite võtmist, kuid raskete psühholoogiliste patoloogiate korral on see vajalik meede. Depressiooni medikamentoosse ravi määrab arst ja skeem valitakse sõltuvalt haiguse käigu raskusastmest. Psühhotroopsete ravimite, isegi ilma retseptita väljastatavate psühhotroopsete ravimite isemanustamine on vastuvõetamatu.
Naiste ja meeste depressiooni raviks kasutatakse antidepressante individuaalsetes annustes. Noorukieas kasutatakse säästvaid ravimeid või vähendatakse päevaannust. Antidepressantide võtmise käigus depressiooni sümptomid vähenevad ja raviarsti soovituste järgimisel need kaovad. Enamasti on esimene asi, mis normaalseks muutub, uni. Õudusunenäod, öine ärevus ja põhjuseta ärkamised kaovad. Vähendab ärrituvust ja pisaravoolu, parandab meeleolu ja keha füüsilist seisundit. Püsiva tulemuse saavutamiseks on vajalik vähemalt kahekuuline kuur, vahel kestab see aasta. Samal ajal on esimesed paranemised märgatavad ühe kuni kahe nädala pärast.
Rasketel ja keerukatel juhtudel kasutatakse rahusteid või bensodiasepiine. Need kuuluvad narkootiliste ainete hulka, seetõttu kasutatakse neid haiglatingimustes. Koduseks raviks ostetakse ravimeid piiratud koguses retsepti alusel. Nii tugeva toimega vahendeid määratakse depressiooniravi alguses, kuni antidepressandid hakkavad oma täit potentsiaali näitama. Pärast terapeutilise efekti saavutamist trankvilisaatorid tühistatakse. Selliste ravimite võtmine tekitab sõltuvust, mis on väga ebasoovitav. See raskendab depressiooni kulgu ja võib muutuda omaette haiguseks.
Füsioteraapia depressiooni raviks
Tähelepanuta jäetud, pikaajalise või korduva depressiooni raviks kasutatakse elektrokonvulsiivset ravi. See on agressiivne ravimeetod ja ravimite ebaefektiivsuse korral on kohtumine õigustatud. Nagu nimigi ütleb, põhineb protseduur elektrivoolu mõjul. Kui see läbib aju, tekivad kaks kuni kolm sekundit kestvad krambiseisundid. Selle tulemusena vabanevad ained, millel on positiivne mõju meeleolule ja psühholoogilisele seisundile.
Electrosleep on pehmem füsioteraapia meetod. Madalsageduslikud vooluimpulsid suunatakse ajju ja käivitavad pidurdusprotsessid. See toime parandab und, rahustab ja suurendab kudede verevoolu. Efektiivne on ka darsonvaliseerimisprotsess, see tähendab väikese tugevusega kiiresti laguneva kõrgsagedusvoolu kasutamine. Selle mõju peanahale lõdvestab, parandab vereringet ja aju toitumist. Lisaks nendele meetoditele hõlmab depressiooni füsioterapeutiline ravi manuaalset ja riistvaramassaaži ning hapnikravi. Viimane viiakse läbi spetsiaalses kambris ja see aitab ajurakke hapnikuga küllastada.
Depressiooni psühhoterapeutiline ravi
Kergete ja mõõdukate depressioonivormide ning kaasnevate isiksusehäirete tuvastamisel näitab psühhoteraapia kõrget efektiivsust. Täielik tulemus saavutatakse kombineerides farmakoloogilist ravi ja vestlusi vastava eriala arstiga. Psühhoterapeut aitab mõista haigusseisundi põhjust, tuvastada kiiret lahendamist nõudvaid ülesandeid ja tuvastada psüühika kahjustuse astet. Teaduslikult on tõestatud kolm lähenemisviisi psühhoteraapiale:
Psühhodünaamiline, mis põhineb intrapersonaalsete konfliktide tuvastamisel ja lahendamisel.
Käitumuslik, suunatud käitumishäirete kõrvaldamisele ja elustiili muutuste motivatsiooni mõistmisele.
Kognitiivne, kombineerides mõlemat tehnikat. See meetod on tõhusam, kuna see kõrvaldab samaaegselt sisemised probleemid ja nende välised ilmingud.
Täiendava mõjutamismeetodina kasutatakse perenõustamist. Teraapia käigus toimub töö pereliikmetega ja inimestevaheliste suhete loomine, sest väljakujunenud suhete tähtsust lähedastega on raske üle hinnata. Positiivne on see, et grupiseansid on ennast tõestanud, mis on loodud spetsiaalselt depressiivsete häiretega inimeste abistamiseks. Lood ja ülevaated ebaõnne sattunud kaaslastest võivad lühendada depressiooniravi kestust.
Depressiooni ennetamine
Ennetuslikel eesmärkidel kasutatakse meetmete komplekti, mis võivad kaitsta depressiooni eest või vähendada selle ilminguid. Selle kompleksi aluseks on pidev osalemine avalikus ja eraelus. Inimene, kellel pole tühja aega, kogeb päeva jooksul täielikku emotsioonide spektrit. Tänu sellele on ta palju vähem altid depressiivsetele häiretele kui ühiskonnast isoleeritud ja pideva enesekaevamisega tegelev inimene. Muidugi vajab igaüks aega heaks puhkamiseks. See periood võib kesta täpselt nii kaua, kui on vajalik füüsiliste ja vaimsete ressursside täielikuks taastamiseks. Lisaks on siin mitmeid kasulikke harjumusi, mis võivad haiguse algust ära hoida:
Tasakaalustatud täisväärtuslik toitumine.
Füüsiline aktiivsus ja.
Suhtlemine toredate inimestega, uued tutvused ja vanade kontaktide hoidmine.
Unerežiimi järgimine, unetuse ennetamine.
Õues viibimine, korpuse õhutamine.
Hobid, hobid ja huvitav nõutud eriala.
Alkoholi, narkootikumide ja suitsetamise välistamine.
Kui teil on depressiooni sümptomid, usaldage ravi arstile. Ärge kasutage psühhotroopseid ravimeid sõprade soovitusel, kuna selline ravi ei anna soovitud efekti. Lisaks tekitavad mõned retseptiravimid tugevat psühholoogilist ja füüsilist sõltuvust, mistõttu on depressiooni edasine ravi keerulisem.
Niisiis oleme analüüsinud naiste, meeste ja noorukite depressiooni sümptomeid ja ravi. Põhimõtteliselt on need sarnased, nii et haiguse algust endal või lähedastel pole liiga raske kindlaks teha. Oluline on olla tähelepanelik meeleolu ja käitumise suhtes ning, mis kõige tähtsam, meeles pidada, et depressioon on ravitav!
21. detsember 2013, 14:04Depressiooni ennetamine on väga oluline ja seda vajab igaüks, sest tegemist on raske vaimuhaigusega, mis mõjutab nii inimest ennast kui ka tema lähedasi. Depressiooni iseloomustab eraldatus, eneses kahtlemine, huvi kadumine kõige vastu, isegi enesetapumõtted. Sellist häiret on peaaegu võimatu iseseisvalt ravida. Oluline on konsulteerida spetsialistiga. Kuid nagu iga teist haigust, on ka depressiooni lihtsam ennetada kui ravida. Mis selle vastu aitab?
Depressiooni põhjused
Selleks, et mõista, kuidas depressiooni vältida, peate teadma, mis see on ja millised on selle põhjused. Mõnikord on haigust raske eristada tavapärasest halvast tujust. Siiski on sümptomeid, mis aitavad seda. Kui 4-5 neist täheldatakse samaaegselt 14 päeva jooksul, on põhjust pöörduda spetsialisti poole:
- Depressioon kogu päeva jooksul.
- Märkimisväärne kaalutõus või langus.
- Pidev väsimus ja energiapuudus.
- Äkilised muutused erutatud olekus pärssisid.
- Pidev süütunne.
- Enesetapumõtted.
- Otsustamatus.
- Huvi kadumine elu, igapäevaste tegevuste vastu.
- Unisus või unetus.
Eriti oluline on teada, miks psüühikahäired tekivad, et vältida kriitilisi olukordi ja säilitada oma emotsionaalset tervist kauem. Põhiline:
- varasem väärkohtlemine – füüsiline, emotsionaalne või seksuaalne;
- konfliktid lähedastega;
- rahulolematus oma tööga;
- suutmatus seada ja saavutada eesmärke;
- ebaõige ja ebaregulaarne toitumine;
- lähedase surm või kaotus;
- enesekindlus, enesehinnangu kaotus;
- vigadele ülereageerimine;
- elumuutused, nii head kui halvad: abiellumine või lahutus, töökohavahetus või -kaotus, kooli lõpetamine või pensionile jäämine;
- tõsine haigus;
- halvad harjumused - suitsetamine, alkoholism, hasartmängud, narkomaania;
- pikaajaline stress, pidev füüsiline ja emotsionaalne ülekoormus;
- regulaarne unepuudus.
Oluline on teada, et naissoost pool elanikkonnast on depressioonile kalduvam kui meestel. Viimasel ajal on seda haigust üha enam diagnoositud lastel ja noorukitel, seega peaks igaüks teadma, kuidas kevadmasendust vältida.
Tagasi indeksisse
Depressiooni ennetamine
Iga inimene on individuaalne, seetõttu pole universaalseid retsepte, mis aitaksid kõiki ja kõiki. Inimesed erinevad selle poolest, kuidas nad on üles kasvanud, milline on nende elukutse, elustiil, harjumused, elutingimused. Iseloom, isiksuseomadused, huvid ja eelistused võivad olla väga erinevad. See, mis on ühele kasulik ja meeldiv, võib olla teisele täiesti vastuvõetamatu. Seetõttu saab depressiivsete seisundite ennetamiseks igal konkreetsel juhul nõu anda ainult spetsialist pärast diagnostilist läbivaatust. Siiski on olemas nimekiri üldistest soovitustest, mis aitavad säilitada füüsilist ja vaimset tervist ning vältida depressiooni:
- Positiivne mõtteviis. Oskus elust rõõmu tunda ja lootusrikkalt tulevikku vaadata aitab teil püstipäi pealtnäha tõsistest probleemidest üle saada. Ka kõige keerulisemas olukorras võid leida osa positiivsest. Sa pead lihtsalt proovima. Niisiis, raskelt võidetud lahutus võimaldab vältida pidevaid tülisid ja skandaale, leida aega enda jaoks ja luua uusi suhteid. Lisaks annab iga olukord võimaluse saada hindamatut elukogemust.
- Enesehinnangu tõstmine. Leidke ja pidage meeles oma voorusi ja positiivseid omadusi. Rõõmustage pisiasjade üle. Õppige olema rahul sellega, mis teil on, selle asemel, et kahetseda seda, mis oleks võinud olla.
- Seadke realistlikud eesmärgid. Need peaksid olema saavutatavad ja hõlpsasti rakendatavad. Nii on lihtsam vältida pettumusi ja eneses kahtlemist.
- Õige ja regulaarne toitumine. Toit mõjutab suuresti inimese seisundit ja meeleolu. Kahjulikud on nii alatoitumine kui ka ülesöömine. Selle tulemusena anoreksia või rasvumine ja tagajärjeks on probleemid enesehinnanguga. Seetõttu on läbimõeldud ja tasakaalustatud toitumine hea füüsilise ja vaimse tervise võti.
- Halbade harjumuste tagasilükkamine. Alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine, narkomaania, hasartmängud muudavad inimese väärtushinnanguid. Selle tulemusena on sõltuvus ja madal enesehinnang otsene tee depressiooni.
- Tavaline harjutus. Stimuleerida endorfiinide tootmist – õnnehormooni, mis toimib depressiooni vastumürgina. Need ei pruugi olla igapäevased tunnid enne tööd. Basseinis käimine, kiirkõnd, võrkpall õues või jalutuskäik enne magamaminekut on kõik suurepärased.
Lõdvestu Kaasaegse elu kiirenenud tempo, majanduslikud ja olmeprobleemid loovad tingimused kujunemiseks krooniline stress, mille vastu arenevad ärevus- ja depressiivsed häired, mis loovad soodsa pinnase siseorganite haiguste progresseerumiseks.
Depressiooni põdevatel patsientidel on kõige suurem risk müokardiinfarkti, insuldi ning mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite tüsistuste tekkeks. Neid probleeme ei saa eirata, oluline on õigeaegselt pöörata tähelepanu ärevuse ja depressiooni avaldumisele.
Ärevus- inimkeha normaalne reaktsioon ebasoodsatele elutingimustele. Kuid kui see toimub ilma põhjuseta või ületab oma tõsiduse ja kestuse poolest sündmuse tegelikku tähtsust ja viib elukvaliteedi languseni, võib seda seisundit pidada patoloogiliseks.
ärevushäire mida iseloomustavad sisemise pinge ilmingud, võimetus lõõgastuda ja keskenduda, millega võivad kaasneda sisemise värisemise ja suurenenud higistamise tunne. Patsiendid on rohkem hõivatud igapäevatööga ja teevad pessimistlikke ennustusi ning neil on sageli unehäired. Foobiad ehk hirmud on samuti ärevushäirete ilmingud.
Peamised depressiooni tunnused
- Depressiivne meeleolu, mis esineb peaaegu iga päev ja suurema osa päevast, eriti esimestel tundidel, ja kestab olenemata olukorrast vähemalt kaks nädalat. Samas võib tuju olla masendunud, melanhoolne, millega kaasneb ärevus, mure, ärrituvus, apaatia, pisaravus jne.
- Vähenenud (kaotatud) huvi ja nauding tegevuste vastu, mida tavaliselt seostati positiivsete emotsioonidega.
- Energia ja aktiivsuse motiveerimata langus, suurenenud väsimus füüsilise ja intellektuaalse stressi ajal.
- Enesehinnangu langus, enesekindlus, süü- ja alandustunne.
Väga sageli esinevad patsientidel samaaegselt nii ärevuse kui ka depressiooni sümptomid. Üksikute sümptomite avaldumine võib olla erinev ja on seotud kardiovaskulaarsüsteemi või seedetrakti haiguste ilmingutega.
Stressiolukordade negatiivse mõju vähendamiseks inimeste tervisele on väga oluline järgida tervisliku eluviisi nõuanded, mille põhikomponendid on:
- Tasakaalustatud toitumine.
- Kehaline aktiivsus.
- Töö- ja puhkerežiimi järgimine.
- Halbadest harjumustest keeldumine (suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, narkomaania).
Tervislik eluviis on võimatu ilma mõtete ja tegude harmooniata. Ärge tekitage stressirohke olukordi, ärge lubage agressiivset käitumist, ärrituvust, negatiivseid emotsioone - see on teie tervisele kahjulik. Olge lahke ja õppige oma emotsioone juhtima. Kasutage oma vaba aega targalt. Hea uni, positiivsed emotsioonid, loodusega suhtlemine aitavad taastuda. Ärge lootke alkoholi ja sigarettide petlikule stressivastasele toimele – need ei lahenda probleemi, vaid ainult suurendavad stressi negatiivset mõju tervisele.
Pidage meeles lihtsaid näpunäiteid, mis aitavad välja tulla ägedast stressiseisundist:
- Stressivastane hingamine. Hingake aeglaselt läbi nina sügavalt sisse; sissehingamise haripunktis hoia hetkeks hinge kinni, seejärel hinga välja nii kaua kui võimalik. See on rahustav hingeõhk. See seisneb sissehingamise suhtelises vähendamises, väljahingamise pikendamises ja pausis pärast seda. Tegelikult peaks väljahingamist jätkama seni, kuni see on kaks korda pikem kui sissehingamine, ja siis pikeneb ka pausi kestus. Kontrollige oma hingamist 4-5 minutit. Proovige ette kujutada, et iga sügava hingetõmbe ja pika väljahingamisega vabanete osaliselt stressi tekitavast pingest.
- Hetke lõõgastus. Lõdvestage suunurgad, niisutage huuli. Lõdvestage oma õlad.
- Joo vett väikeste lonksudena.
- Võimalusel lahkuge ruumist, kõndige, hingake rütmiliselt ja pikendage kindlasti väljahingamist (kaks sammu - sissehingamine, kolm sammu - väljahingamine, paus).
- Võimalusel lülitage sisse rahustav muusika, mis teile meeldib.
- Vestelge mõnel abstraktsel teemal inimesega, kes on teie kõrval. Kui kedagi läheduses pole, helista oma sõpradele. See on tähelepanu kõrvalejuhtimine, mis leiab aset "siin ja praegu" ning mille eesmärk on tõrjuda teie meelest stressiga täidetud sisemine dialoog.
Kui tunnete pidevat ärritust, ärevust, teil on depressiivne meeleolu ja unehäired, rääkige sellest oma arstile. Need patoloogilised seisundid on seotud teatud bioloogiliselt aktiivsete ainete tasakaalu muutumisega ajus ja tänapäeva meditsiinil on võime neid korrigeerida.
Depressiooni saab ja tuleb ravida spetsiaalsete preparaatide, nii farmakoloogiliste kui ka fütopreparaatide, samuti antihomotoksiliste ravimite kasutamise kaudu, mille määrab teile arst. Depressiooni- ja ärevushäirete korrigeerimise meetodite arsenal on tänapäeval üsna ulatuslik. Kaasaegsed teraapiameetodid ärevuse ja depressiooni ravis ei põhjusta sõltuvust ja kõrvaltoimete teket.
Uuringud on näidanud, et ärevus- ja depressiivsete häirete kõrvaldamine aitab kaasa siseorganite haiguste ravi efektiivsuse suurenemisele. Väga oluline on järgida raviarsti soovitusi. Tuleb meeles pidada, et stressivastase ja antidepressantravi mõju võib täheldada järk-järgult, 2-3 nädala jooksul. Ärge lõpetage omal käel määratud ravimite võtmist! Arstiga suheldes tee selgeks kõik sind vaevavad küsimused, ära varja oma muret.
Teie aktiivne osalemine ravis on väga TÄHTIS. Pidage meeles, et ravi edukus sõltub ainult teist ja teie suhtumisest oma tervisesse. Ole tervislik!
Depressiooni nimetatakse kahekümne esimese sajandi katkuks. Võrdlus kohutava epideemiaga ei tekkinud nullist. Meditsiiniprognooside kohaselt tõuseb 2020. aastaks haiguste seas esikohale depressioon, edestades isegi grippi, külmetushaigusi ja südame-veresoonkonnahaigusi.
Ja seda hoolimata sellest, et suur osa inimesi ei lähe depressiivsete seisunditega haiglasse, vaid püüavad haigusega ise toime tulla. Mõnikord - edukalt ja mõnikord vastupidi, raskendades nende seisundit.
Depressiivne seisund erineb negatiivsete emotsioonide lihtsast ilmingust kestuse poolest. Reeglina diagnoosivad arstid "depressiooni", kui depressiooni on täheldatud kauem kui 2 nädalat. Depressiivse seisundi peamine ilming on see, et inimene kaotab lootuse ja usu tulevikku. Tavaliselt, isegi kui inimene on väga haige, usub ta, et see on ajutine ja tulevikus on kõik hästi. Kuid depressioon ütleb teisiti. Inimene ei näe helget tulevikku. Ta on kindel, et tema probleemid jäävad igaveseks.
Depressioon ei ole inimese nõrkuse ilming. See on haigus, mis nõuab spetsialisti sekkumist. Kuigi inimesed pole veel tuvastanud õiget suhtumist sellesse probleemi. Kui paljud teist ravivad end kõhu- või südamevalu tõttu? Miks me siis masenduses lubame endal võtta ebapädevate inimeste nõuandeid, võtmata arvesse oma individuaalsust.
On üldtunnustatud seisukoht, et naiste depressioon on tavalisem kui meestel. Eksperdid omistavad selle naiste hormonaalsele taustale. Kuid depressiivsete ilmingute protsendi arvutamisel tuleb meeles pidada, et mehed kipuvad depressiivseid ilminguid varjama agressiooni või alkoholi joomise eest. See raskendab haiguse diagnoosimist. Lisaks võivad mehed minna ülepeakaela tööle, ekstreemsetele tegevustele, hasartmängudele. Isegi soovi leida lohutust kõrvalsuhetes võib pidada depressiivsest seisundist väljapääsu otsimiseks.
Reeglina algab depressioon eitamisest - ma ei taha
- tee tööd (isegi kui see oli armastatud)
- inimestega suhelda (see pole lihtsalt huvitav)
- teha igapäevaseid toimetusi
- söö, maga, puhka, kõnni...
Depressiooni tunnused
Depressiooni peamised sümptomid
- halb tuju . Depressioon, melanhoolia, masendus- ja tüdimustunne, sünge meeleolu on ühed esimesed depressiooni sümptomid.
- Pole tahtmist tegutseda . Pole tuju oma plaane ja igasuguseid asju täita või tuleb enne nende elluviimist pikalt häälestuda. On asi, mis nõuab erilist tähelepanu, kuid puudub soov ja kavatsus seda teostada. Sa tead, et oluline töö tuleb ära teha, aga sa lihtsalt ei jõua seda teha. Sa pole midagi, kedagi ei huvita ja miski ei meeldi. Sa ei taha kedagi näha ega kuulda
- Kiire väsimus . Isegi väike füüsiline aktiivsus võib põhjustada väga kiiret väsimust. Peale tööd pole midagi teha, energiat pole. Depressiivsete seisundite korral esineb kroonilise väsimuse juhtumeid kogu päeva jooksul.
Depressiooni täiendavad sümptomid
- Keskendumisraskused, eriti kõrvaliste stiimulite juuresolekul. Näiteks: teler segab lugemist või võõraste inimeste vestlust ruumis. Juhtub nii, et loed ega saa räägitavast aru, loetu tähendust pole lihtne tabada ja peas keerlevate kõrvaliste mõtete tõttu pead palju kohti tekstis korduvalt üle lugema. Suhtlemisel teiste inimestega muutus õigete sõnade valimine keeruliseks, mõtted lähevad sassi ja keskendumisvõime väheneb
- Ebatavaline otsustamatus igapäevaste ülesannete täitmisel nii igapäevastes olukordades kui ka professionaalses sfääris pärast otsuse tegemist. Kaotas natuke enesekindlust
- Kogu teie mineviku negatiivne revisjon . Näide: "Ma pole oma elus midagi saavutanud, ma ei tee seda, mida tahaksin teha, elan koos vale inimesega, ma pole oma eluga rahul." Inimene tunneb end üleliigse ja ebavajalikuna nii peres kui ka tööl
- Sinust võib üle saada negatiivsed mõtted enda väärtusetusest nii isiklikus elus kui ka töösfääris
- Sinust võib üle saada hävitavad mõtted suunatud enesehävitamisele ja enesesüüdistamisele. Nad võivad isegi julgustada enesetappu. Lootusetuse, lootusetuse ja elu mõttetuse tunne võib sinust üle minna.
- Unetus või unehäired . Selle sümptomi ilminguteks võivad olla uinumisraskused isegi siis, kui inimene on "surmavalt" väsinud, sagedased ärkamised öösel, ärkamised keset ööd, millele järgneb unetus.
- Inimene lihtsalt võib söögiisu oluliselt väheneda või üldse kaduda . Juhtub, et söögiisu pole sedavõrd, et toidulõhn tekitab iiveldushooge.
Depressiooni ja füüsilise haiguse vaheline seos
Depressioon
- See provotseerib somaatilisi haigusi (CHD, arteriaalne hüpertensioon, diabeet, psoriaas, ekseem jne).
- Raskendab somaatilise haiguse kulgu (somaatiliste, valulike, asteeniliste, vegetatiivsete sümptomite kompleksid, unehäired, õhupuudus) ägenemine, laienemine.
- Raskendab somaatiliste haiguste ravi
- Vähendab patsientide osalust raviprotsessis ja rehabilitatsiooniprogrammides
- Mõjutab jõudluse taset
Depressiooni põhjused
Depressiooni peamine põhjus on stress. Stress on inimese ümber pidevalt. Väikesed ja suured – iial ei tea, milline olukord kujuneb kannatlikkuse tassi üle alistavaks piisaks.
Muidugi on globaalseid olukordi, mis tekitavad depressiooni oma lootusetuse tõttu: lähedase surm, üksindus, lahkuminek lähedasest, perekonna lagunemine, töökaotus, täitmata plaanid, kohutava haiguse avastamine. Mõned neist olukordadest on täiesti arusaadavad.
Kuid nende sügavus võib olla nii suur, et olukorrad ei saa inimpsüühika jaoks jäljetult mööduda. Sel juhul vajab inimene arsti abi. Ja see on sama ilmne kui iga tõsise haiguse ravi. Ajale ei saa loota. Sel juhul mängib aeg inimese vastu, sest. iga päevaga depressioon süveneb.
Depressiooni ravi kohta saab palju rääkida. Ravi omadused sõltuvad paljudest näitajatest: vanus, põhjus, füüsiline seisund. Kõige tähtsam on meeles pidada, et ravi peab määrama arst. Depressiooniga saab ja tuleb tegeleda. Võit depressiooni üle on garanteeritud, eeldusel, et inimene tahab olla võitja.
Depressiooni ennetamine
Depressiooni ennetamine on oluline igas vanuses inimestele. Lihtsad reeglid aitavad vältida depressiooni tekkimist
Õige toitumine!
Esimeste depressiooni nähtude ajal tuleb süüa midagi maitsvat ja tervislikku, kuna keha vajab soojust, siis lisakaloreid. Kuid see ei tähenda, et peate lõõgastuma ja võite endale lubada mis tahes koguses laias valikus toitu. Tuleb lihtsalt osata ennast hellitada, midagi väga meeldivat ja maitsvat. Unustada ei tohi juur- ja puuvilju, aga ka kaltsiumi-, raua-, magneesiumi- jm rikkaid tervislikke toite. Väga vajalikud on sellistes olukordades vitamiin A ja C. Kasulik on kasutada vitamiinikomplekse.
Liikumine!
Motoorne aktiivsus põhjustab eriliste ainete vabanemist verre: endorfiine, mida nimetatakse õnnehormoonideks. Vaid paar minutit hommikust harjutust annab plahvatuslikult positiivset kogu päevaks. Proovige päeval rohkem liikuda, rohkem kõndida, sportida. Kehaline kasvatus ja sport on kohustuslikud. Sel juhul pole halbu ja häid liike. Peaasi, et liikumine oleks ihaldusväärne ja pakuks rahulolu.
Rõõmsus!
Oma keha saab toetada erinevate looduslike stimulantidega: taimeteed, palsamid, kibuvitsapuljong jne. Paljud inimesed kasutavad selleks teed ja kohvi. See võib tõesti toniseerida, kuid mis kõige tähtsam, ärge kuritarvitage selliseid jooke. Šokolaad stimuleerib serotoniini tootmist. Sisemine soojus võib ingverit toetada.
Suurepärased pildid!
Püüdke muuta kõik teie ümber täiuslikuks: loodus, keskkond, inimesed. Töölaual peab olema kord. Asjad peaksid silmale meeldima. Käige sagedamini muuseumides, näitustel, kuulake meeldivat muusikat. Võite kasutada värviteraapiat: külmal aastaajal kasutage punast sagedamini. Kollane ja oranž tõstavad energiat. Sinine värv võib tuua mugavust ja rahu. Proovige end ümbritseda eredate ilusate asjadega.
Suhtlemine!
Suhtle sugulaste, sugulaste, sõpradega, nendega, kes on sulle meeldivad.
Plaane tegema!
Laske oma suhtumist tulevikku planeerida. Planeerige oma hobid, valige oma riided ja ehted. Matk juuksurisse, sport, suured ostud, väljasõidud. Olgu teie soovid planeeritud, kauaoodatud ja täidetud.
Kingi endale naudingut ja siis ei võida depressioon sind kunagi!
Depressiooni enesediagnoos
Esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama! Kui teil on vähemalt 3 sümptomit, nii põhi- kui ka täiendavat sümptomit, on depressioon õige koht.
1. Kerge depressiivne häire
Kui märkate 2 peamist depressiooni sümptomit ja vähemalt 2 muud väiksemat depressiooni sümptomit, siis on teil kerge depressioon. Teie seisund teeb teid ärevaks. Teil on sotsiaalses keskkonnas ja kutsetegevuses teatud raskusi.
2. Mõõdukas depressiivne häire
Kui märkate 2 depressiooni peamist sümptomit ja veel 4 depressiooni mittepõhisümptomit, siis on teil mõõdukas depressioon. Selles haiguse arengufaasis on sotsiaalses elus ja kutsetegevuses käegakatsutavad raskused.
3. Suur depressiivne häire
Kui märkate endas depressiooni kolme peamist sümptomit ja 4 või enamat mittepõhisümptomit, siis on teil raske depressioon. Sel juhul taandub seltsielu ja tegevus praktiliselt nulli.
Jälgige oma vaimset tervist. Depressioon ei alga üleöö! Kui teil on depressioon, mille sümptomid oleme ülalpool loetletud. Kui tunnete selle varajasi märke, Kui see on mõõdukas või raske ja kestab piisavalt kaua, peate külastama arsti - psühhiaatri või psühholoogi.
Aja saab eelnevalt kokku leppida
- psühhiaatri juurde (polikliiniku 2. korrus, ruum 218)
- tel: 41-5-24 (registreerimine)
- meditsiinipsühholoogile (polikliiniku 3. korrus kab 311) - tel: 42-0-29
Asume aadressil: Koos. Bichura, st. Nõukogude 38
GBUZ "Bichurskaya CRH" lahtiolekuajad: kell 8.00 kuni 16.00.
Valgevene Vabariigi psühholoogilise ja psühhoteraapilise teenistuse ööpäevaringne abitelefon - 668-311
Föderaalne Laste ja Noorte Toetamise Fond - 8 800 2000 122
GBUZ "Bichurskaya CRH" meditsiinipsühholoog: Ekhlakova NA
" onclick="window.open(this.href," win2 return false > Prindi
Depressioon on tõsine psüühikahäire, mis mõjutab haiget ennast ja tema lähedasi. Depressioonis inimene muutub kurvaks, endassetõmbunud, ebakindlaks, ei suuda elada normaalset elu ja kaotab huvi kõige vastu. Enamasti on depressioonist iseseisvalt väga raske välja tulla ja seetõttu vajab selline patsient spetsialistide abi.
Depressiooni põhjused
Depressiivse seisundi kujunemise peamisteks põhjusteks on probleemid isiklikus elus: rahulolematus oma tööga, konfliktid perekonnas, lahkuminek lähedasest ja muud soodustavad tegurid. Inimesed, kes on kõige altid depressioonile, on ebakindlad inimesed, kes võtavad kõike liiga isiklikult. Pealegi on naised depressioonile kalduvamad kui mehed.
Depressiooni tekkele aitavad kaasa ka emotsionaalne ülekoormus, füüsiline ületöötamine ja pikaajaline stress, unetus.
Depressiooni tunnused
Mõnel juhul võib haigust halvast tujust väga raske eristada, kuid on mitmeid peamisi märke, mis viitavad psüühikahäire olemasolule inimesel:
1) enesetapumõtted või enesetapukatsed;
2) tugev enesekindlus;
3) äge üksindustunne;
4) ärevus;
5) meeleheide;
6) negatiivsed emotsioonid;
7) unetus.
Mõnikord avaldub depressiivne seisund halva enesetundena ja siis hakkavad haiget häirima valud südames, valud kõhus, mis iseenesest ei ole haigus. Depressiooniga inimene on võimeline igaks tegevuseks, seetõttu muutub tema tuju sageli kogu päeva jooksul. Ta tunneb, et keegi ei vaja teda. Mõnikord asendub apaatia ärrituvusega ja vastupidi. Öösiti piinab patsienti sageli unetus, võib tekkida surmahirm või enesetapumõtted. Igasugune ebakõla perekonnas või tööl sellises seisundis võib tulevikus kaasa tuua kurbaid tagajärgi.
Depressiooni ravi
Depressiooni ravitakse ravimitega. Depressiooniga patsiendile määratakse antidepressantide kuur, mis võib leevendada negatiivseid emotsioone. Igal juhul valib arst ravimid individuaalselt, võttes arvesse patsiendi seisundit ja depressiooni tõsidust. Lisaks määratakse psühhoteraapia kuur, kus patsient räägib arstile oma emotsioonidest, tunnetest ja läbielamistest ning õpib neist tema abiga iseseisvalt vabanema. Raskete depressioonihoogude korral viiakse läbi elektrokonvulsiivne ravi. Väga oluline on ka lähedaste toetamine, nende tähelepanu ja hoolitsus, võimalus neis tuge leida.
Hea efekti depressiooni ravis annab delfiinteraapia (delfiinidega ujumine). Delfiinid eraldavad ultraheli, millel on positiivne mõju inimese psüühikale. See ravimeetod sobib erinevate psüühikahäirete korral: neuroos, šokk, stress jne. See sobib eriti hästi väikelastele.
Meeleolu tõstmisele ja stressi leevendamisele aitavad kaasa ka reisid kuurorti või mere äärde. Peaasi on maastiku vahetus, võimalus probleemid vähemalt mõneks ajaks unustada.
Depressiivse seisundi ravi on pikk ja võtab teatud aja, mistõttu haigust on lihtsam ennetada kui sellest hiljem lahti saada. Siin mängib olulist rolli depressiooni ennetamine.
Depressiooni ennetamine
Haiguse arengu vältimiseks on vaja järgida teatud meetmeid depressiooni ennetamiseks. Juba enne depressiooni väljakujunemist tunneb inimene ärevust, muutub endassetõmbuvaks, ärrituvaks või apaatseks. Kui praegu järgitakse teatud psühholoogilisi soovitusi, saab haiguse arengut vältida isegi selle kujunemise staadiumis.
Esiteks peate õppima oma emotsioone juhtima ja positiivselt mõtlema.
Peate otsima igast olukorrast väljapääsu ja eraldama sellest positiivsed küljed. Näiteks võib ka lahutuse ajal leida enda jaoks soodsaid hetki: võimaluse leida uusi suhteid ja vältida tüütuid skandaale, samuti saada elukogemust.
On vaja tõsta oma enesehinnangut: mõelge endast positiivselt, austusega, pange tähele oma tugevaid külgi ja omadusi, seadke need puudustest kõrgemale. Peate õppima olema rahul sellega, mis teil on, tähistama pisiasju.
Te ei saa võtta liiga palju vastutust ja püüda kõigile meeldida, samuti vanduda vähimagi provokatsiooni eest.
Tulevikus pettumuste ja enesekindluse vältimiseks peaksite seadma saavutatavad eesmärgid ja eesmärgid, mida on lihtne reaalsuseks muuta.
Peate suutma töö ja vaba aja lahutada ja neid kombineerida. Koju tulles tuleb kõik probleemid tööle jätta ja anda kehale võimalus puhata. Pidev probleemidele keskendumine ainult süvendab halba tuju ja põhjustab negatiivseid emotsioone.
Lapsed ja noorukid on rohkem altid vaimuhaiguste tekkeks. Seetõttu kasutavad nad depressiooni ennetamiseks psühholoogi konsultatsioone, kus võivad osaleda nii vanemad kui ka lähedased. Väga oluline on anda lapsele teada, et teda armastatakse ja hinnatakse ning iga probleemi korral leiab ta alati tuge.
Õige toitumine mängib olulist rolli depressiooni tekkes. Täielik ja tasakaalustatud toitumine on terve keha ja vaimse tervise võti. Veelgi enam, nii alatoitumus kui ka ülesöömine mängivad kehale võrdselt kahjulikku rolli. Kõik see põhjustab organismi normaalse funktsioneerimise häireid (rasvumine, anoreksia) ja sellest tulenevalt madala enesehinnanguni. Pidev väsimus mõjutab negatiivselt inimese üldist seisundit ja aitab kaasa paljude haiguste tekkele.
Kõige olulisemad tegurid depressiooni tekkes on halvad harjumused: narkomaania, alkoholism, hasartmängud, suitsetamine. Kõik see viib isiksusehäireni ja muudab inimese väärtustaju.
Seetõttu on depressiooni ennetamiseks vaja konsulteerida noorukitega suitsetamise ja alkoholismi ohtude üle ning rääkida neile tervisliku eluviisi kasulikkusest.
Spordiga tegelemine aitab toota suurel hulgal endorfiinhormoone ja tõstab teie enesehinnangut. See võib olla ujumine, kiirkõnd, jooksmine, treeningvarustus ja paljud teised spordialad. Isegi kerge võimlemine hommikul võib rõõmustada terveks päevaks.
Ühised väljasõidud parki, kinno või õhtusöök lähedastega aitavad leida harmooniat perekonnas ja luua usaldusliku suhte kõigi selle liikmete vahel. Kodus või tööl peaks igal inimesel olema oma ruum, kus ta tunneb end mugavalt ja enesekindlalt. Näiteks saate oma töölaua kaunistada meeldivate pisiasjadega kodust, mis loovad harmoonilise atmosfääri ja rõõmustavad silma. Kodus saad luua oma nurga, kus saad turvaliselt omaette olla või vaikuses istuda.
Abi küsimise suhtes ei tohiks kunagi häbelik olla, vastupidi, inimene, kes võtab endale liiga palju, on kõige altim stressile ja negatiivsetele emotsioonidele.
Esimeste depressiooni nähtude ilmnemisel tuleb abi otsida kogenud spetsialistilt, kes aitab depressiivsest seisundist välja tulla ja õpib uuesti elu nautima.
Laadimine...