Quand on est petit, notre quotidien commence au rythme des enseignements parentaux : « Brosse-toi les dents ! », « Mange du porridge ! », « Enlève les jouets ! ». On vieillit un peu, mais les parents attentionnés n'arrêtent pas leur disque usé, ils modifient juste un peu le répertoire : "Levez-vous, vous serez en retard pour les couples !", "Jetez les mégots !", sur ton chapeau !" Et puis nous grandissons, prenons la vie en main et réalisons avec perplexité que maintenant personne ne nous dira quoi faire, quand et comment. Et ici, la liste suivante d'activités quotidiennes obligatoires vient à la rescousse :
1. Montrez à vos proches votre amour et votre appréciation. La vie est trop courte pour se perdre dans la tristesse et la colère. Un sourire, un mot gentil ou un baiser le matin peut rendre la journée merveilleuse non seulement pour vous, mais aussi pour vos proches. Ne manquez pas cette opportunité.
2. Consacrez 10 à 15 minutes au nettoyage. Pas besoin d'essayer tout de suite, pas besoin de courir avec un chiffon pour chaque grain de poussière. Mais faire un petit ménage quotidien gardera votre maison propre et votre tête bien rangée.
3. Buvez un verre d'eau. Avez-vous déjà bu? Répéter!
4. Chaque jour, faites un pas vers votre objectif. Un mouvement constant vers l'avant dans la bonne direction permet, même avec peu d'effort quotidien, de se déplacer suffisamment loin.
5. Apprenez quelque chose de nouveau. La dégradation du cerveau commence le jour même où vous n'avez pas réussi à apprendre absolument rien de nouveau. Essayez de retarder le plus possible le début de cette journée.
6. Poussez vers le haut. Le meilleur exercice pour garder votre corps en bon état. Élève instantanément le ton mieux que quiconque.
7. Essayez de féliciter au moins une personne chaque jour.(à juste titre, bien sûr). Ainsi, totalement inaperçu, vous ferez plaisir à 365 personnes tout au long de l'année. Excellent résultat !
8. Organisez-vous cinq minutes de silence. Au moins cinq putain de minutes au milieu de toute cette folie.
9. Communiquez. Pour de vrai, pas à travers des moniteurs. Aujourd'hui, il est si facile de s'isoler de tout le monde via le chat, les réseaux sociaux et les e-mails que parfois vous vous rendez compte que vous avez encore moins de communication en direct que le sexe.
10. Méditez, ou au moins pensez simplementà propos de ces choses positives qui sont présentes dans votre vie. Essayez chaque soir, avant de vous coucher, de faire quelques slows profonds, de vous détendre, de vous brancher sur une onde positive. Ceci, combiné à de l'exercice le matin, vous aidera à mieux dormir et à être énergisé tout au long de la journée.
11. S'engager dans n'importe quel type d'activité physique. Pas besoin de viser des records ou de suivre aveuglément tous les caprices de la mode fitness moderne. Mais au moins 30 minutes (de préférence plus) de promenades quotidiennes, de jogging, de natation, de yoga, d'équipement d'exercice - choisissez ce que vous aimez - changeront radicalement votre état.
12. Faites semblant d'être un super-héros. Jusqu'à ce que vous en deveniez vraiment un.
13. Il y a des légumes et des fruits. Salades, ragoûts, soupes, desserts et autres créations culinaires des jardins et potagers. C'est un cas rare où tous les scientifiques, même britanniques, disent unanimement que c'est utile.
14. Passez du temps à l'extérieur. Marchez, faites du vélo, promenez votre chien. Bref, quittez le moniteur des yeux et aérez vos malheureux poumons.
15. Dites simplement merci pour un autre jour dans votre vie. Chaque nouvelle aube apporte avec elle la possibilité d'une nouvelle vie, et cela ne dépend que de nous si nous profitons de cette chance.
Environ de telles réponses sont devenues les plus populaires parmi les lecteurs de Reddit lorsqu'on les a interrogées sur les actions que chaque personne devrait faire constamment et jusqu'à la fin de sa vie. Quelle liste les lecteurs de Lifehacker feraient-ils ?
Les adultes sont bien conscients que certaines choses, même parfois complètement douloureuses, doivent être faites tous les jours et sans aucun encouragement. Les lecteurs d'une ressource populaire ont dressé une liste de ces activités quotidiennes incontournables, et nous la partageons avec vous.
Quand on est petit, notre quotidien commence au rythme des enseignements parentaux : « Brosse-toi les dents ! », « Mange du porridge ! », « Enlève les jouets ! ». Nous vieillissons un peu, mais des parents attentionnés ne vous arrêtez pas leur disque usé, ils modifient juste un peu le répertoire : "Lève-toi, tu vas être en retard pour les couples !", "Jetez les mégots du cendrier !", "Mettez votre chapeau !" Et puis nous grandissons, prenons la vie en main et réalisons avec perplexité que maintenant personne ne nous dira quoi faire, quand et comment. Et ici, la liste suivante d'activités quotidiennes obligatoires vient à la rescousse :
1. Montrez à vos proches votre amour et appréciation. La vie est trop courte pour se perdre dans la tristesse et la colère. Un sourire, un mot gentil ou un baiser le matin peut rendre la journée merveilleuse non seulement pour vous, mais aussi pour vos proches. Ne manquez pas cette opportunité.
2. Consacrez 10 à 15 minutes au nettoyage. Il n'est pas nécessaire d'essayer de nettoyer toute la maison à la fois, pas besoin de courir avec un chiffon après chaque grain de poussière. Mais faire un petit ménage quotidien gardera votre maison propre et votre tête bien rangée.
3. Buvez un verre d'eau. Avez-vous déjà bu? Répéter!
4. Chaque jour, faites un pas vers votre objectif. Un mouvement constant vers l'avant dans la bonne direction permet, même avec peu d'effort quotidien, de se déplacer suffisamment loin.
5. Apprenez quelque chose de nouveau. La dégradation du cerveau commence le jour même où vous n'avez pas réussi à apprendre absolument rien de nouveau. Essayez de retarder le plus possible le début de cette journée.
6. Poussez vers le haut. Le meilleur exercice pour garder votre corps en bon état. Élève instantanément le ton mieux que n'importe quelle boisson énergisante.
7. Essayez de féliciter au moins une personne chaque jour (bien sûr, à juste titre). Ainsi, totalement inaperçu, vous ferez plaisir à 365 personnes tout au long de l'année. Excellent résultat !
8. Organisez-vous cinq minutes de silence. Au moins cinq putain de minutes au milieu de toute cette folie.
9. Communiquez. Pour de vrai, pas à travers des moniteurs. Aujourd'hui, il est si facile de s'isoler de tout le monde via le chat, les réseaux sociaux et les e-mails que parfois vous vous rendez compte que vous avez encore moins de communication en direct que le sexe.
10. Méditez, ou au moins pensez simplement à ces choses positives qui sont présentes dans votre vie. Essayez de prendre quelques respirations profondes et lentes tous les soirs, avant d'aller au lit, pour vous détendre, pour vous brancher sur une onde positive. Ceci, combiné à de l'exercice le matin, vous aidera à mieux dormir et à être énergisé tout au long de la journée.
11. S'engager dans n'importe quel type d'activité physique. Pas besoin de viser des records ou de suivre aveuglément tous les caprices de la mode fitness moderne. Mais au moins 30 minutes (de préférence plus) de promenades quotidiennes, de jogging, de natation, de yoga, d'équipement d'exercice - choisissez ce que vous aimez - changeront radicalement votre état.
12. Faites semblant d'être un super-héros. Jusqu'à ce que vous en deveniez vraiment un.
13. Il y a des légumes et des fruits. Salades, ragoûts, soupes, desserts et autres créations culinaires des jardins et potagers. C'est un cas rare où tous les scientifiques, même britanniques, disent unanimement que c'est utile.
14. Passez du temps à l'extérieur. Marchez, faites du vélo, promenez votre chien. Bref, quittez le moniteur des yeux et aérez vos malheureux poumons.
15. Dites simplement merci pour un autre jour dans votre vie. Chaque nouvelle aube apporte la possibilité d'une nouvelle vie, et cela ne dépend que de nous, allons-nous utiliser nous avons cette chance.
Environ de telles réponses sont devenues les plus populaires parmi les lecteurs de Reddit lorsqu'on les a interrogées sur les actions que chaque personne devrait faire constamment et jusqu'à la fin de sa vie. Quelle liste les utilisateurs professionnels feraient-ils ?
Il y a de fortes chances que vous sous-estimez sérieusement l'importance d'un tel passe-temps. Les scientifiques disent qu'en sortant dans la nature, vous réduisez le stress, devenez plus créatif, améliorez la mémoire et, en général, vous devenez définitivement meilleur !
2. Exercice
Nous savons tous à quel point c'est important, mais c'est incroyable combien peu de gens le font régulièrement. Et ça vaudrait le coup ! En effet, en plus des bienfaits que l'exercice régulier procure à votre santé, ils vous rendent plus intelligent, plus heureux, améliorent le sommeil, augmentent la libido et vous rendent généralement fier de vous. Les scientifiques ont prouvé que l'exercice régulier est l'un des secrets d'une bonne vie.
3. Passez du temps avec vos amis et votre famille
Passer du temps avec ses amis et sa famille est l'une des plus importantes sources de bonheur. Les relations personnelles sont plus précieuses pour nous que nous ne le pensons.
Se sentir rejeté et seul peut vous rendre malheureux, stupide et finalement conduire à une mort prématurée. La solitude entraîne des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète.
Presque tous les centenaires, sans exception, comprennent qu'une vie sociale et des relations saines sont encore plus importantes pour augmenter l'espérance de vie que l'exercice régulier.
Les amis sont le moyen le plus sûr d'améliorer votre vie. Partagez la bonne nouvelle avec eux et réjouissez-vous lorsqu'elle sera partagée avec vous - et votre relation s'épanouira. Vous voulez être instantanément plus heureux ? Faites quelque chose de gentil pour votre ami.
4. Exprimez votre gratitude.
Cela vous rendra plus heureux !
Cela améliorera votre relation !
Cela peut faire de vous le meilleur !
Cela peut améliorer la vie de tous ceux que vous aimez !
5. Méditez
La méditation peut vous rendre plus heureux. aider à trouver un sens à la vie, augmenter la pleine conscience, tout en aidant à se débarrasser de la colère, de l'anxiété, de la dépression et de la fatigue. Une bonne prière nous aide aussi à nous sentir mieux - même pour ceux qui ne sont pas particulièrement religieux.
6. Dormez suffisamment
Si vous pensez que vous pouvez priver votre corps du sommeil qu'il est censé faire, et que cela ne vous affectera en rien, vous vous trompez. Il est difficile pour une personne fatiguée d'être heureuse. Oui, et la maladie, le manque de sommeil attire comme un aimant. De plus, ce n'est pas pour rien qu'ils disent : « le matin est plus sage que le soir » - une décision prise après un bon sommeil est souvent bien plus correcte. Le manque de sommeil vous rend plus irritable et vous êtes beaucoup plus susceptible de faire quelque chose que vous regretterez plus tard. Et un bon sommeil contribue également à la préservation de la beauté.
Si vous avez la possibilité de vous allonger pendant la journée et de vous détendre, faites-le ! Même une courte sieste peut vous aider à être plus alerte et à mieux travailler pendant que vous travaillez, améliore votre capacité d'apprentissage et vide votre esprit des émotions négatives tout en renforçant les émotions positives. Alors n'hésitez pas !
7. Mettez-vous au défi
Apprendre une langue étrangère vous aidera à affiner votre esprit à la netteté d'un rasoir. Apprendre à jouer d'un instrument de musique vous rendra plus intelligent. En remettant en question ce en quoi vous croyez, vous finissez par renforcer votre foi. Eh bien, vous pouvez travailler à renforcer votre volonté chaque jour, et parfois c'est beaucoup plus important pour réussir que le QI pur. Rappelez-vous - souvent, en regardant en arrière sur leur chemin de vie, les gens regrettent surtout le manque d'éducation et les opportunités manquées.
8. Rire
Ceux qui combattent le stress par le rire ont tendance à avoir un meilleur système immunitaire. ils ont moins de risques d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, ils sont moins douloureux lorsqu'ils se rendent chez le dentiste - et en général ils vivent plus longtemps. Nous devons rire comme nous le faisons avec les vitamines - tous les jours. Le simple fait de vous souvenir de quelque chose d'amusant peut vous aider à améliorer votre relation. Le rire est non seulement amusant, mais aussi extrêmement gratifiant.
9. Touchez quelqu'un
Parfois, un simple toucher peut aider à réduire le stress, à améliorer le travail d'équipe et à être plus convaincant. Les câlins rendent plus heureux. Eh bien, une sexualité saine peut vous aider à éviter les crises cardiaques et le cancer, à améliorer votre système immunitaire et à rendre votre vie plus longue et plus riche.
10. Soyez plus optimiste
En regardant la vie avec optimisme, vous devenez en meilleure santé, plus heureux et plus longtemps. La plupart des psychologues de l'armée conseillent ceci à leurs pupilles - après tout, l'optimisme augmente également le moral. Et il vaut toujours mieux être trop confiant que pas assez.
L'homme moderne a très peu de temps libre. Travail, loisirs, famille, tâches ménagères - tout cela prend presque toute la journée, il ne reste donc presque plus de temps. Dans cet article, nous avons rassemblé de petites et bonnes habitudes, qui vous prendront chacune de cinq à vingt minutes et vous aideront à vous améliorer au quotidien.
Bien sûr, vous ne pouvez en choisir que quelques-uns et les cultiver en vous-même, car au total, vous devrez leur consacrer environ deux heures par jour. Mais si vous êtes en vacances ou en congé, essayez de mettre en œuvre tous les conseils ci-dessous. Bientôt, vous ressentirez une poussée de force, d'optimisme, et cela deviendra votre incitation à continuer plus loin.
Reconnaissance
Une personne a tendance à oublier ce qu'elle a. Cela conduit à l'insatisfaction de la vie et à l'apathie. Il est normal que vous vouliez plus que ce que vous avez, mais si vous vous sentez malheureux ici et maintenant, c'est la gratitude qui ramènera vos pensées au présent. Vous aurez sûrement des moments positifs dans votre vie. Souvenez-vous-en le plus souvent possible. Cela vous permettra d'envisager l'avenir avec optimisme et de devenir meilleur.
Exprimez votre gratitude mentalement ou par écrit. Cela prendra cinq à dix minutes chaque jour, mais cela vous permettra aussi de vous rappeler à quel point il y a du bien dans votre vie et que votre découragement n'est qu'une conséquence du fait que vous l'avez oublié.
Méditation
Vous ne pouvez pas profiter pleinement des avantages de le faire de temps en temps. Cela ne vous apprendra pas comment organiser vos pensées. Et quand tout est chaotique dans nos têtes, nous avons tendance à faire beaucoup de bêtises, pour lesquelles nous devrons alors payer - y compris du temps supplémentaire. La méditation est un investissement. Prévoyez 20 minutes par jour pour le pratiquer, et au final vous en gagnerez beaucoup plus.
Tenir un journal
Le journal développe la mémoire, la concentration et l'intelligence émotionnelle. C'est déjà largement suffisant pour commencer à le diriger, même si les avantages sont bien plus importants.
Achetez-vous une version papier du journal et écrivez ce que vous jugez bon dedans. Idéalement, il est préférable de le faire avant le coucher et avant un événement important pour vous. Par exemple, si vous êtes très anxieux avant l'entretien, prenez le temps d'analyser vos sentiments et émotions, mettez de l'ordre dans vos pensées. N'hésitez pas à écrire toutes les questions qui pourraient vous être posées.
Marcher
Si les spécificités de votre travail supposent une précipitation constante et que vous devez beaucoup vous déplacer, cela ne veut pas du tout dire que vous n'avez pas besoin de vous promener. Lorsque vous marchez, vous n'êtes pas pressé et vous pouvez concentrer vos pensées sur n'importe quoi. Et il est préférable de ne pas penser du tout, d'observer simplement le monde qui vous entoure et de remarquer des choses auxquelles vous n'aviez pas prêté attention auparavant.
Le sourire
Vous pensez à la psychologie pop américaine ? Et à juste titre. Il contient des conseils très utiles qui devraient être appliqués à chaque personne s'il ne veut pas mourir de maladies somatiques. L'habitude de sourire à vous-même et aux autres vous remontera le moral. Et dans la bonne humeur, notre cerveau fonctionne beaucoup mieux. Ainsi, cette méthode est le moyen le plus simple et le plus rapide de devenir plus intelligent. Le découragement éternel conduit au défilement des mêmes pensées, tandis que de plus en plus d'idées naissent avec détente et tranquillité.
En train de lire
Mettre de côté au moins vingt minutes par jour pour lire sera un excellent exercice pour votre cerveau. Cela vous permet de former une pensée imaginative et créative, remplie de connaissances. Donc, après avoir terminé votre lecture, pensez à ce que vous venez de lire, aux conclusions que vous pouvez tirer, s'il y a des points avec lesquels vous n'êtes pas d'accord et pourquoi.
Exercices pour le cerveau
Le site contient des dizaines d'exercices utiles pour les objectifs les plus nécessaires - améliorer la mémoire et la concentration, développer la logique et la pensée créative. N'oubliez pas que le cerveau a constamment besoin de stimulation et d'exercice. C'est aussi votre investissement le plus important. Par conséquent, investissez-y le plus possible et au bout d'un moment vous verrez que vos efforts n'ont pas été vains.
Si vous mettez ces petits conseils en pratique tous les jours, ils vous rendront la vie tellement meilleure. Ne les considérez pas comme des activités qui vous font perdre du temps, car elles vous font gagner du temps. Plus vos pensées sont claires, meilleures sont les décisions que vous prenez. temps que vous n'avez pas à le faire. Nous vous souhaitons bonne chance!
Vous êtes-vous déjà demandé ce que vous devez faire chaque jour pour améliorer votre vie ? Toute notre vie dépend en fin de compte de la façon dont nous vivons notre journée. Nous ne pouvons peut-être pas influencer les problèmes mondiaux, mais il est en notre pouvoir de changer le monde qui nous entoure.
La façon dont nous vivons notre journée est un choix que nous négligeons souvent. Nous attendons une opportunité, un moment ou une heureuse coïncidence, repoussant ainsi de nous-mêmes l'opportunité de devenir plus heureux et plus réussi déjà ici et maintenant. Cela peut être modifié. Pour rendre votre vie plus consciente, vous devez commencer par de petits pas.
Nous réalisons des dizaines d'incontournables chaque jour. Parfois ils sont agréables, parfois ils ne sont pas très bons. Mais chacun de nous veut que sa journée soit remplie de sens et de positif. Pas une joie déraisonnable, mais la réalisation que vous n'avez pas vécu cette journée en vain.
Chacun décide pour lui-même de ce qu'il doit faire chaque jour pour le remplir de sens. Mais nous vous conseillons de ne pas oublier 10 choses importantes.
1. Exprimez votre gratitude
Soyez reconnaissant envers vous-même pour une petite victoire sur vous-même, vos proches pour l'aide, les amis pour la bonne humeur, le destin pour la chance. Il y a des centaines de raisons d'être reconnaissants aujourd'hui. Essayez de tenir un journal de gratitude et écrivez toutes les petites choses pour lesquelles vous pouvez dire merci. Ou du moins avant de vous coucher, pensez à toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées pendant la journée.
2. Méditez
Ceux qui pratiquent la méditation prétendent que cela change la vie. La méditation vous aide à vous écouter, à rompre avec votre routine, à soulager le stress et à vous détendre. Asseyez-vous dans une position confortable, redressez le dos, prenez quelques respirations profondes, respirez par le ventre, libérez votre conscience. Pour les premières séances, cinq minutes suffisent. Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours maîtriser différentes techniques de méditation et de yoga.
3. Faites un plan pour la journée
Nous vivons dans un monde plutôt chaotique où nous sommes constamment distraits par quelque chose. Et le soir, nous nous demandons pourquoi nous étions si fatigués et n'avons encore eu le temps pour rien. Planifier un peu votre journée peut la rendre beaucoup plus productive, vous évitant ainsi de prendre des décisions spontanées et la procrastination. Le plan peut être esquissé sur un morceau de papier, magnifiquement conçu dans votre cahier préféré, entré dans votre smartphone - choisissez la méthode que vous aimez.
4. Parler d'amour
Il n'y a jamais beaucoup d'amour, mais pour une raison quelconque, nous sommes sûrs que nos proches et nos proches savent déjà tout. En fait, nous manquons tous de chaleur et de tendresse. N'oubliez pas de parler de vos sentiments à vos proches, de les embrasser et de les remercier. Souvenez-vous que la vie est faite de moments et passe vite. Avoir le temps de donner et de profiter de l'amour.
5. Apprendre
Les études ne s'arrêtent pas à l'école ou à l'université. Notre cerveau est programmé pour apprendre tout au long de notre vie et est avide d'informations. L'âge n'est pas du tout un obstacle pour apprendre quelque chose de nouveau, devenir professionnel, approfondir ses connaissances. Au contraire, plus nous vieillissons, plus nous devons entraîner notre cerveau durement. Les mots croisés ne sont pas les seuls à vous aider. Vous pouvez apprendre la langue, danser, lire, suivre des cours, résoudre des énigmes logiques.
6. Marcher au grand air
Nous sous-estimons clairement l'importance de l'air frais pour notre santé. Marcher et se détendre dans la nature nous dynamise et soulage le stress comme une séance de yoga ou de spa.
7. Allez à votre objectif
Souvent, nous nous fixons des objectifs, mais ils nous semblent lointains et des rêves impossibles. Ils le restent, car nous ne savons pas comment les aborder. Cela peut être fait si l'objectif est décomposé en petites étapes et en les parcourant tous les jours. Rappelez-vous que l'eau use une pierre.
8. Mangez bien
La vie est trop courte pour être gaspillée avec de mauvaises habitudes. N'oubliez pas d'inclure des légumes, des fruits, des herbes dans votre alimentation, respectez le régime, buvez de l'eau et ne vous laissez pas emporter par les sucreries. Notre bien-être et notre énergie dépendent en grande partie de ce avec quoi nous nourrissons notre corps.
9. Rêve
Est-ce dangereux de rêver ? Pas une goutte ! Permettez-vous de fantasmer et de rêver, imaginez votre vie telle que vous aimeriez la voir. Faire des collages, dessiner, collectionner des images. La visualisation fonctionne et cela ne vous fera certainement pas de mal. Qui sait où vos rêves vous mèneront ?
10. Soyez créatif
La créativité a des pouvoirs de guérison. C'est une vraie magie accessible à tous. Pratiquer n'importe quel art améliore l'humeur, le bien-être et apporte des réponses à de nombreuses questions. Donnez-vous la permission de créer, inscrivez-vous dans un studio de danse ou achetez un kit de broderie - faites ce qui vous fait plaisir.
L'essentiel sur ce qu'il faut faire tous les jours
La routine peut avaler chacun de nous, mais pour que la vie soit lumineuse et pleine de sens, n'oubliez pas que vous avez le pouvoir de changer le monde qui vous entoure.
Faites chaque jour, même de petites, mais de bonnes actions, remerciez-vous et les gens autour, prenez soin de votre corps et n'oubliez pas votre âme.
Commencez à vous entourer de personnes que vous aimez et proches de vous dans les valeurs, efforcez-vous d'atteindre vos objectifs. Prenez soin de vous et aimez la vie. Elle vous rendra certainement la pareille.
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