POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE CONNAÎTRE LES PARAMÈTRES DE BASE DE VOTRE CORPS ?

Avant de choisir un programme de correction du poids ou de normalisation de la nutrition, il est nécessaire de collecter des informations sur l'état de votre corps et de le corriger. L'apparence, le bien-être et le poids sont le reflet du métabolisme et de l'état du corps.

Vous pouvez évaluer l'état du corps à l'aide du test de bien-être. Il s'agit d'une petite enquête et d'une mesure de la composition corporelle sur un analyseur japonais unique utilisant la bioimpédancemétrie, qui montre 9 paramètres corporels principaux : poids, masse musculaire, masse osseuse, âge biologique, taux métabolique et beaucoup plus.

Les résultats des tests doivent être déchiffrés. Comprendre ce qui est normal et ce qui ne l'est pas. Comprendre le rapport des principaux paramètres du corps vous permettra de définir des tâches spécifiques pour leur amélioration afin d'atteindre l'objectif fixé de réduire, de prendre ou de maintenir du poids.

MESURE

Vérifiez votre âge biologique, mesurez le volume des muscles, du tissu osseux, de la graisse, de l'eau dans le corps, ainsi que d'autres paramètres.

RECONNAÎTRE

Découvrez les facteurs les plus importants affectant la forme physique et le bien-être et comment améliorer vos performances.

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ÉTAPE 1

Inscrivez-vous pour une première consultation et passez un test de bien-être dans notre Healthy Lifestyle Club.
Nous testons le matin à jeun de 7h00 à 11h00, du lundi au dimanche. Si vous n'habitez pas à Moscou ou que l'heure du matin ne vous convient pas, écrivez à ce sujet dans les commentaires de l'application en ordonnant un rappel.

ÉTAPE 2

La fixation d'objectifs permet de prioriser et de choisir un programme : il peut s'agir de cours collectifs ou individuels, de visites avec un horaire libre ou de consultations à distance.

ÉTAPE 3

Commencez à bien prendre votre petit-déjeuner, suivez les recommandations nutritionnelles - à première vue, il n'y a rien de compliqué ici : comme on dit, "versez et buvez". Cependant, la chose la plus désagréable peut arriver ici - par exemple, il n'y a pas assez de volonté ou vous oubliez tout simplement de terminer la tâche. Malheureusement, la volonté n'est pas vendue dans les pharmacies et, pour cette raison, nous recommandons un type de formation en groupe ou un travail individuel avec un conseiller nutritionnel personnel.

1. POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE CONNAÎTRE LES PARAMÈTRES DE BASE DE VOTRE CORPS ? L'apparence, le bien-être et le poids sont le reflet du métabolisme et de l'état interne du corps. L'état du corps peut être évalué à l'aide de ses principaux paramètres, tels que poids pourcentage de graisse teneur en graisse interne dans le corps teneur en os masse musculaire masse d'eau dans le corps âge métabolique Comprendre le rapport des paramètres de base du corps nous permettra de définir des tâches spécifiques pour leur amélioration afin d'atteindre l'objectif fixé de réduire et maintenir le poids.
2. COMMENT MESURER LES PARAMÈTRES DE BASE DU CORPS ?La méthode de calcul de la composition du corps humain est basée sur les résultats de la recherche médicale et des développements scientifiques.L'analyseur de composition corporelle - TANITA - est capable de déterminer tous les paramètres nécessaires de le corps traverse tout le corps. Étant donné que les tissus musculaires contiennent un grand volume d'eau, ils agissent comme un conducteur de courant électrique. Les tissus adipeux contiennent peu d'eau et sont des objets de résistance aux impulsions électriques. La résistance des différents tissus corporels est corrélée à l'âge, au sexe et au poids. Sur la base de ces données, l'analyseur calcule des indicateurs de composition corporelle de base.
3. PARAMÈTRE 1 - Poids Vous connaîtrez votre poids exact et votre indice de masse corporelle. L'indice de masse corporelle est une valeur qui vous permet d'évaluer le degré de correspondance entre le poids d'une personne et sa taille et, ainsi, d'évaluer indirectement si la masse est insuffisant, normal ou en surpoids (obésité). Indice de masse corporelle Poids, kg Taille, mm Poids inférieur Fort établi Forme optimale Surpoids Obésité poids normal obésité Sur la base des paramètres individuels du corps, l'analyseur de composition est également capable de calculer votre poids optimal. Le poids optimal est individuel - c'est le poids qui n'est caractéristique que d'une personne donnée, en fonction des paramètres de base de son corps. C'est exactement le poids que le corps est le plus facile à maintenir. Connaître le poids optimal vous aidera à former le programme correct pour changer et maintenir le poids Changer les habitudes alimentaires et améliorer les paramètres de base de la composition corporelle vous aide à ajuster votre poids et à maintenir des résultats sur une longue période de temps.
4. PARAMÈTRE 2 - La masse musculaire Les muscles jouent un rôle important car ils sont les principaux consommateurs d'énergie et participent activement à la dépense calorique. Plus on fait d'exercice physique, plus la masse musculaire augmente, respectivement, le niveau d'énergie ou de calories consommées augmente. Une augmentation de la masse musculaire permet une augmentation du taux métabolique, ce qui entraîne une réduction (combustion) de l'excès de graisse corporelle et une perte de poids, tandis qu'il y a une amélioration du bien-être et de la santé.Les protéines sont nécessaires au fonctionnement normal des muscles. Il n'y a pratiquement pas de réserves de protéines dans le corps humain et les nouvelles protéines ne peuvent être synthétisées que de deux manières : ■ à partir des acides aminés des aliments ■ à partir des protéines des tissus musculaires du corps Les régimes hypocaloriques sont protéines, et le corps est obligé d'utiliser sa propre masse musculaire. Cela conduit au fait que vous perdez du poids, mais pas en brûlant les graisses, mais en perdant du muscle. Déterminer la masse musculaire est particulièrement important lorsque vous commencez à perdre du poids, de sorte que le processus de perte de poids se fait précisément en perdant l'excès de graisse et en maintenant la masse musculaire.
5. PARAMÈTRE 3 - Pourcentage de graisse corporelle Tout d'abord, nous parlons de graisse sous-cutanée.Il est très important de connaître la quantité de graisse sous-cutanée, car chaque kilogramme de graisse contient des vaisseaux sanguins, ce qui augmente considérablement la charge sur le système cardiovasculaire De plus, l'excès de graisse a une charge accrue sur la colonne vertébrale et les articulations.Réduire la graisse corporelle tout en augmentant la masse musculaire est un indicateur clair de l'efficacité d'un programme d'exercice et d'une alimentation saine. POURCENTAGE DE GRAISSE DANS LE CORPS Age Niveau bas Niveau optimal Niveau haut moins de 30 ans 16-19 20-28 29-31 Femmes 30-39 ans 17-20 21-29 30-32 40-49 ans 18-21 22 -30 31- 33 50-59 ans 19-22 23-31 32-33 plus de 60 ans 20-23 24-32 33-35 moins de 30 ans 11-13 14-20 21-23 30-39 ans 12- 14 15-21 22-24 Hommes 40-49 ans 14-16 17-23 24-26 50-59 ans 15-17 18-24 25-27 plus de 60 ans 16-18 19-25 26-28
6. PARAMÈTRE 4 - Graisse interne La graisse interne (viscérale) est concentrée dans la région abdominale et indique le degré d'obésité des organes internes.L'obésité des organes internes est une maladie grave dans laquelle le cœur, le foie, les vaisseaux sanguins, la colonne vertébrale, même le le système respiratoire et le système reproducteur souffrent. La graisse peut se déposer aux endroits les plus "inappropriés" pour cela : entre les fibres musculaires du cœur, sur les parois de l'estomac.Les personnes obèses ne peuvent pas mener une vie épanouie. Même un petit effort physique est difficile pour eux, ils ont le souffle court, un rythme cardiaque rapide. TENEUR EN GRAISSE INTERNE 31 à 59 % extrêmement élevée 1 à 6 % normale 7 à 12 % augmentée 13 à 30 % élevée Au cours d'un programme de perte de poids, il est important de surveiller la dynamique des changements de la teneur en graisse interne.
7. PARAMÈTRE 5 - L'eau Le pourcentage d'eau dans le corps est l'un des indicateurs clés de la santé, de la jeunesse et du bien-être.Il détermine également directement la facilité avec laquelle vous pourrez perdre ou maintenir du poids.Environ 50-65% du poids d'une personne en bonne santé est constitué d'eau. Dans les tissus, la teneur en eau atteint 75 %. Elle joue le rôle principal dans le travail de tous les organes du corps : ■ fournit un environnement où se déroulent toutes les réactions biochimiques du corps ■ régule la température corporelle ■ transporte les nutriments, l'oxygène, les enzymes, les hormones dans les cellules ■ élimine les toxines et les produits métaboliques du corps ■ maintient le fonctionnement normal des articulations ■ fournit une hydratation naturelle à la peau et aux autres tissus TENEUR EN EAU DANS LE CORPS Norme : femmes Norme : hommes 50-60 % 60-70% Une carence en eau peut se manifester sous forme de faiblesse et de maux de tête, et à partir de 10%, elle met la vie en danger.Pour un programme de perte de poids réussi, il est extrêmement important de normaliser la teneur en eau dans le corps.
8. PARAMÈTRE 6 - Masse osseuse L'insuffisance de la masse osseuse peut survenir en raison d'une alimentation équilibrée et d'un manque d'activité physique, et est un facteur de risque de développement de l'ostéoporose.L'ostéoporose est une maladie associée à un amincissement du tissu osseux entraînant une déformation et augmentation de la fragilité.L'ostéoporose affecte généralement les femmes de plus de 60 ans.Cela est dû à des changements hormonaux dans le corps, en raison desquels le lessivage du calcium des os est plus intense.Le corps humain contient plus de 1 kg de calcium. Il renforce le tissu osseux et est essentiel au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles. Avec la participation du calcium, la coagulation du sang se produit, c'est pourquoi il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée et de maintenir un niveau normal de calcium entrant dans le corps. ÉCHELLE DE POIDS OSSEUX Norme : femmes Norme : hommes jusqu'à 50 kg 50-75 kg de 75 kg à 65 kg 65-95 kg à partir de 95 kg 1,95 kg 2,40 kg 2,95 kg 2,66 kg 3,29 kg 3 , 69 kg
9. PARAMÈTRE 7 - Âge métabolique L'âge métabolique est déterminé par l'analyseur sur la base de l'intégration de tous les paramètres ci-dessus du corps et diffère de l'âge chronologique. L'âge chronologique est l'âge en années civiles. L'âge métabolique dépend de votre métabolisme et processus chimiques généraux dans le corps. Si votre âge métabolique est inférieur à l'âge chronologique, alors , Votre santé est bonne. Si votre âge métabolique est supérieur à l'âge chronologique, votre santé a besoin de soutien.
10. Maintenant que vous savez comment fonctionne l'analyseur de composition corporelle et pourquoi vous devez connaître les paramètres de base de votre corps, nous vous suggérons de faire le test de bien-être et de découvrir vos résultats ! Date 00/00/00 GRAISSE GRAISSE OS INTERNE NIVEAU BIOLOGIQUE D'ÉCHANGE TYPE PHYSIQUE MUSCULAIRE % EAU EN POIDS, kg TOTAL,% (niveau relatif) POIDS, kg ÂGE DES SUBSTANCES, kcal (de 1 à 9) GRAISSES, kg DANS LE CORPS1 Age Niveau bas Niveau optimal Niveau haut jusqu'à 30 ans 16-19 20-28 29-31 Femmes 30-39 ans 17-20 21-29 30-32 40-49 ans 18-21 22-30 31-33 50-59 ans 19-22 23-31 32-33 plus de 60 ans 20-23 24-32 33-35 moins de 30 ans 11-13 14-20 21-23 Hommes 30-39 ans 12-14 15-21 22-24 40-49 ans 14-16 17-23 24-26 50-59 ans 15-17 18-24 25-27 plus de 60 ans 16-18 19-25 26-28 TENEUR EN GRAISSE INTERNE 1-6 normal 7 -12 niveau augmenté 13-30 niveau élevé 31-59 niveau extrêmement élevé TENEUR EN EAU DANS LE CORPS1 Norme : femmes Norme : hommes 50-60 % 60-70 % POIDS DU TISSU OSSEUX1 Norme : femmes Norme : hommes jusqu'à 50 kg 50-75 kg de 75 kg à 65 kg 65-95 kg à partir de 95 kg 1,95 kg 2,40 kg 2,95 kg 2,66 kg 3,29 kg 3,69 kg Une déficience du tissu osseux peut survenir en cas de déséquilibre régime alimentaire et le manque d'activité physique, et est un facteur de risque pour le développement de l'ostéoporose. GRAISSE GRAISSE OS INTERNE NIVEAU BIOLOGIQUE D'ÉCHANGE TYPE PHYSIQUE MUSCULAIRE % EAU EN POIDS, kg TOTAL, % (niveau relatif) POIDS, kg ÂGE DES SUBSTANCES, kcal (de 1 à 9) POIDS, kg ORGANISME
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Diagnostic de la composition corporelle (analyse de bioimpédance) : découvrez pourquoi des kilos en trop apparaissent !

Beaucoup d'entre nous ont été confrontés à un tel problème : il semble que vous ne mangiez rien de superflu, que vous ne restiez pas assis et que les kilos détestés ne veuillent pas dire adieu à notre corps ! Comme s'ils avaient grandi !
Hélas, cette énigme ne peut pas être résolue par vous-même. Pour que le poids commence à diminuer activement, il faut tout d'abord savoir ce qui se passe dans le corps. Combien y a-t-il de tissu adipeux, musculaire et osseux, combien de fluides, comment se déroule le métabolisme ? Et s'il y a quelques années, pour dresser un tableau complet, il fallait contourner de nombreux médecins et passer de nombreux tests, désormais le diagnostic ne prendra pas plus de 10 minutes.

Le diagnostic de la composition corporelle est appelé analyse de bioimpédance.

Sur la base des données obtenues avec son aide, des consultants expérimentés détermineront pourquoi EXACTEMENT VOTRE CORPS a accumulé des kilos en trop. En raison d'un excès de masse grasse ? À cause du liquide qui, pour une raison quelconque, ne veut pas quitter le corps ? Mauvais métabolisme ? Ayant appris cela, ils élaboreront EXACTEMENT POUR VOUS un programme individuel de correction de ces troubles et une méthode de perte de poids et de restauration des ressources vitales de l'organisme, calculé spécifiquement POUR VOTRE cas et fonctionnant efficacement EXACTEMENT POUR VOUS.

Que montre exactement l'analyse de bioimpédance ?

Indice de masse corporelle . Le rapport entre la masse corporelle et la surface corporelle. Selon cet indicateur, le poids idéal pour une personne est calculé.
Métabolisme de base dans le corps. En d'autres termes, la méthode donne une image complète du nombre de calories que le corps dépense au repos. Vous ne pouvez pas descendre en dessous de cet indicateur, sinon l'épuisement du corps commencera.

Masse grasse corporelle. Combien y a-t-il de cellules graisseuses dans le corps. Un kilogramme de graisse équivaut énergétiquement à 7000 kcal, ce qui signifie qu'il est plus difficile de la décomposer que de réduire la masse musculaire (1100 kcal pour 1 kg). Plusieurs autres caractéristiques du corps peuvent être déterminées par l'indicateur de masse grasse. Par exemple, le degré de scorification du corps : c'est-à-dire combien de résidus non digérés se sont accumulés à l'intérieur.

Masse corporelle maigre (maigre). Il représente environ 75 à 85 % du poids. Il comprend tout ce qui n'est pas gras : les muscles, tous les organes, le cerveau et les nerfs, les os et tous les fluides du corps. La masse maigre est un indicateur nécessaire pour évaluer le métabolisme de base, la consommation d'énergie par le corps pour le calcul de l'alimentation quotidienne.
La quantité de liquide dans le corps. La mesure de la bioimpédance permet d'estimer la quantité de fluide extracellulaire, intracellulaire et intercellulaire contenue dans le corps humain.
Les solutions liquides, principalement aqueuses de sels et d'autres substances, représentent environ 60% du poids corporel d'un adulte. La majeure partie est concentrée dans les cellules et est appelée liquide intracellulaire, et environ 1/3 se trouve dans l'espace intercellulaire et est appelée liquide extracellulaire. Si le volume de liquide extracellulaire est inférieur à la normale, cela signifie qu'une personne consomme trop peu d'eau, ce qui entraîne un épaississement du sang et, par conséquent, un ralentissement du métabolisme, une léthargie, une faiblesse. liquide à raison de 30-40 ml pour 1 kg de poids corporel. environ 2 litres d'eau par jour.

L'analyseur de composition corporelle - TANITA - est capable de déterminer tous les paramètres nécessaires du corps.

INVITATION au test BIEN-ÊTRE

Vous apprendrez gratuitement :

1. Le poids corporel exact que le spécialiste comparera avec votre poids optimal, en tenant compte de votre taille et de votre morphologie ;
2.Pourcentage d'eau dans le corps,
3. Le pourcentage de graisse corporelle interne et externe. La graisse externe est la graisse sous-cutanée,
4. Masse corporelle maigre,
5. masse corporelle osseuse,
6. Âge métabolique (biologique),
7.Le niveau de métabolisme - le nombre de calories que votre corps brûle par jour,
8. Type physique. Ce paramètre montre à quel point vos muscles sont toniques.

Consultations et inscriptions par téléphone : 8-903-719-83-59

Indicateurs de test de BIEN-ÊTRE

Premier indicateur- poids exact. Pourquoi avons-nous besoin de le connaître ? Nous comparerons votre poids actuel avec le poids optimal pour vous, en tenant compte de votre taille, de votre âge et de votre morphologie. Il est très important de connaître votre plage de poids optimale, car dans cette plage, il est plus facile pour le corps de maintenir son poids pendant une longue période. Déjà lors de la consultation, on verra à quel point il est vraiment nécessaire de réduire le poids et il sera possible de déterminer immédiatement la vitesse et le timing.

Le deuxième indicateur est le pourcentage de graisse corporelle totale, qui est une question d'esthétique et de taille de vêtements. Il est important de connaître la quantité de graisse sous-cutanée, car chaque kilogramme de graisse contient 1,5 km de vaisseaux sanguins supplémentaires, ce qui augmente considérablement la charge sur le système cardiovasculaire. De plus, l'excès de graisse exerce une pression accrue sur la colonne vertébrale et les articulations. Bien sûr, la graisse devrait être dans notre corps, mais la question est de savoir quelle quantité devrait-il y en avoir ? Vous le saurez après l'analyse.

Troisième indicateur- La graisse interne est la graisse viscérale. Il est concentré dans la cavité abdominale et indique le degré d'obésité des organes internes.Avec l'âge, la graisse "se déplace" vers l'intérieur. Il commence à s'installer autour des organes, interférant avec leur travail. Il se développe sous forme d'îlots de graisse dans le foie, le pancréas et d'autres endroits, ce qui entraîne un dysfonctionnement. Il est déposé dans les vaisseaux - le mot plaque est familier à tout le monde. Ainsi, l'appareil détermine cette graisse interne avec un chiffre séparé.

Quatrième indicateur- la masse osseuse Nous verrons quelle est la densité de l'os et combien pèse l'os, quelle est votre norme. Après tout, qu'est-ce que l'os ? C'est une sorte de « cintre » sur lequel le corps est maintenu. Et si le cintre est conçu pour trois robes et que cinq manteaux y ont été suspendus, il se pliera et se cassera. Nous déterminerons combien de kg d'os votre catégorie de poids suggère et quel chiffre est réellement disponible aujourd'hui.

Cinquième indicateur- Votre âge biologique Ce chiffre montre à quel âge votre corps fonctionne. Ce chiffre devrait et peut être inférieur à l'âge calendaire de 10 à 15 ans, dans de bonnes circonstances. Cet indicateur dépend de votre métabolisme et des processus chimiques généraux dans le corps, qui dépendent de votre état général.

Sixième indicateur- taux métabolique.Ce chiffre montre combien de calories votre corps brûle pendant la journée, en tenant compte de l'activité physique. Il se compose du métabolisme de base - les dépenses du corps pour s'entretenir lui-même - de sorte que le cœur bat, les intestins fonctionnent sans interruption et les week-ends et la consommation d'énergie pendant la journée.

Septième indicateur- type physique, montre le rapport entre le muscle et le tissu adipeux

Huitième indicateur- masse musculaire. Ceci est particulièrement important lorsque vous commencez à perdre du poids. Avec les régimes restrictifs ordinaires, si vous ne surveillez pas la masse musculaire et l'apport quotidien d'aliments protéinés, c'est cet aliment qui est réduit en premier lieu et la graisse reste souvent inchangée. Les muscles sont les principaux consommateurs d'énergie, contrairement au tissu adipeux. Plus la masse musculaire est élevée, plus le corps dépense d'énergie pour s'entretenir.Les muscles ne sont pas seulement des muscles squelettiques qui donnent du relief et du volume au corps.

Neuvième indicateur- le pourcentage d'eau dans votre corps. C'est l'un des indicateurs clés de notre santé, de notre jeunesse et de notre bien-être. Cela affecte également directement la facilité avec laquelle vous pourrez perdre ou maintenir du poids.