La douleur pendant le travail est considérée comme naturelle. Il témoigne de la bonne femme pour l'accouchement. Mais les douleurs intenses empêchent les femmes enceintes de se concentrer sur les bonnes actions, augmentent la peur et la panique. Comment faciliter les contractions ? Que devez-vous faire pour cela ?
Se déplacer!
La pratique montre qu'une femme couchée en travail est très difficile à endurer la douleur pendant le travail. Et le mouvement soulage les crampes douloureuses pour de nombreuses femmes enceintes. De plus, en bougeant pendant les contractions, en changeant la position du corps, maman aide son bébé. Marcher pendant le travail améliore la circulation sanguine, ce qui peut aider à soulager les crampes douloureuses.
Mais vous pouvez vous déplacer de différentes manières. Auparavant, autrefois, une femme pendant la période de travail devait faire le tour de toute la maison, ouvrir toutes les serrures et défaire les nœuds. Cela signifiait l'ouverture symbolique du canal de naissance et la préparation de la femme elle-même à l'accouchement.
Aujourd'hui, dans certaines maternités, elles s'exercent à utiliser une balle spéciale dans les contractions et à effectuer des mouvements circulaires avec le bassin dessus.
Facilite les contractions et la position debout avec une flexion vers l'avant et un appui sur un canapé ou un canapé. Il peut être appliqué de temps en temps entre les marches. Il est également recommandé, si désiré, de prendre une position allongée, en plaçant un oreiller entre vos jambes. Certaines femmes veulent s'accroupir pendant les contractions.
Vous pouvez simplement bouger vos hanches en imitant une danse. Ce n'est pas pour rien que les plus réussies en matière d'accouchement sont les femmes indiennes qui pratiquent les danses orientales. Un tel balancement des hanches détend les muscles du périnée, contribue à l'ouverture rapide du col de l'utérus.
Massage
Les femmes sur les forums partagent leur expérience dans le soulagement de la douleur. Beaucoup sont favorables à la position à quatre pattes, alors qu'ils recommandent de respirer, et le mari (soeur, mère, si l'accouchement est partenaire) devrait faire un léger massage du bas du dos. S'il n'y a personne pour aider des proches en travail, il peut être recommandé à la femme de faire le massage elle-même: depuis le dos, caressez le bas du dos sur les côtés et le ventre - avec des mouvements circulaires des paumes, également sur les côtés.
Souffle
Une respiration correcte pendant les contractions est la clé d'un accouchement réussi et sain. Lorsque les contractions commencent, inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre et expirez par la bouche en comptant jusqu'à six. C'est-à-dire que l'essence est une inspiration plus courte qu'une expiration. Cela vous permet de détendre vos muscles et de remplir le corps d'oxygène.
Si la nature des contractions devient plus intense, vous pouvez alors utiliser la respiration "comme un chien", c'est-à-dire superficielle. Dans ce cas, la bouche doit être légèrement ouverte et les portions d'air inhalées doivent être petites et fréquentes.
La pratique montre que respirer comme ça aide à soulager la douleur pendant le travail, et vous n'avez pas besoin d'avoir honte de respirer comme ça. Après tout, l'essentiel est de vous sentir à l'aise pour vous et votre bébé.
L'eau
Un excellent moyen de soulager la douleur pendant le travail est de rester dans l'eau. Oui, toutes les maternités ne pratiquent pas un tel soulagement du travail et de l'accouchement dans l'eau, mais dans beaucoup d'entre elles, les femmes en travail peuvent prendre un bain chaud pendant le travail. Étant dans l'eau, on sent à peine la lourdeur du corps, mais on perçoit l'eau comme un massage. La chaleur de l'eau réchauffe les muscles, les détend et soulage ainsi la douleur de la femme.
L'Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas empêcher les femmes d'adopter la position qui sera optimale pour soulager la douleur. La future mère doit décider elle-même quelle position lui convient le mieux. Après tout, l'essentiel pendant le travail est la maîtrise de soi et le calme.
Une femme enceinte doit être armée à l'avance de la connaissance du comportement approprié pendant l'accouchement. Et pour cela, toutes les futures mamans se voient proposer de suivre des cours spéciaux pour parents. Dans ces cours, des spécialistes vous apprendront la technique de la respiration appropriée lors de l'accouchement, du massage. Si vous décidez que l'accouchement sera partenaire, alors en formation pratique, le futur papa apprendra à masser et à aider sa femme.
Ainsi, il existe de nombreuses façons de soulager la douleur pendant le travail. Entraînez-vous à l'avance, préparez-vous à l'avance pour l'accouchement et rappelez-vous que la clé est de rester calme et d'écouter le personnel médical.
En particulier pour Elena TOLOCHIK
Le processus de l'accouchement, bien que déterminé physiologiquement, est toujours stressant pour le corps féminin. Les contractions les plus débilitantes pendant le travail sont des contractions douloureuses qui peuvent durer assez longtemps. Dans le même temps, une femme qui ressent de la douleur peut également dépérir psychologiquement, ce qui, naturellement, affecte la durée de l'accouchement lui-même et la période de récupération qui s'ensuit. C'est pourquoi il est très important de connaître plusieurs techniques, grâce auxquelles vous pouvez réduire la douleur pendant le travail et conserver des forces pour les tentatives à venir. Découvrez comment soulager la douleur pendant l'accouchement dans l'article d'aujourd'hui.
De nombreuses femmes ont très peur de l'accouchement à venir précisément à cause de la douleur inévitable pendant le travail. Certains décident même d'avoir une césarienne pour éviter la douleur pendant le travail. Mais, il est toujours important de se rappeler que l'accouchement naturel est un processus physiologiquement déterminé pour lequel le corps de la femme se prépare pour toute la période de gestation, et la douleur qui l'accompagne est toujours soumise à votre corps. Regardons la nature de la douleur pendant le travail. En général, l'accouchement peut être divisé en deux périodes.
- Contractions. À ce stade, le col de l'utérus s'ouvre, dans lequel se trouvent de nombreux récepteurs de la douleur. De plus, l'utérus lui-même commence à se contracter, les ligaments et le péritoine s'étirent, la pression à l'intérieur de la cavité abdominale et dans l'espace rétropéritonéal change. La douleur qu'une femme ressent pendant cette période est appelée douleur viscérale. Il n'a pas de localisation spécifique et est caractérisé comme terne. Beaucoup de femmes comparent cette douleur à des crampes dans le bas-ventre pendant la menstruation.
- Tentatives. Après les contractions, les tentatives commencent. À ce stade, le fœtus se déplace le long du canal génital, étirant les tissus de la partie inférieure du canal génital. Une telle douleur a une localisation précise : dans le rectum, le vagin et le périnée. La douleur lors de la poussée est considérée comme somatique et les femmes la décrivent comme aiguë.
Il convient également de noter que la tension nerveuse, les peurs et les émotions négatives avant l'accouchement peuvent abaisser le seuil de la douleur. Parfois, c'est la cause d'une douleur intense pendant le travail, c'est-à-dire que non la douleur elle-même provoque un épuisement nerveux, mais sa perception. De plus, une douleur intense pendant le travail peut être due à :
- naissance prématurée;
- première naissance;
- à la naissance d'un grand enfant;
- si des menstruations douloureuses ont été observées auparavant ;
- avec un accouchement prolongé;
- si l'ocytocine a été utilisée ;
- après la décharge de liquide amniotique;
- avec une préparation psychoémotionnelle insuffisante de la femme en travail.
Comment soulager la douleur pendant le travail et l'accouchement
Comment soulager la douleur pendant les douleurs de l'accouchement ? Pour cela, il existe plusieurs recommandations de médecins qui, à des degrés divers, aident différentes femmes pendant le travail.
Positions de soulagement de la douleur pour les douleurs du travail
Lors des contractions, il est très important de trouver la posture optimale, qui réduira la sensibilité à la douleur. Il existe environ 10 de ces poses, selon l'état de la femme en travail et du fœtus, la pose est sélectionnée individuellement.
Poses pour soulager la douleur lors des contractions en position debout :
- Placez vos mains sur la tête de lit ou toute autre surface d'une hauteur appropriée. Les jambes légèrement écartées, détendez votre ventre et votre dos afin que le poids du corps soit redistribué aux membres. Dans cette position, effectuez des mouvements de balancement à gauche et à droite, d'avant en arrière ;
- s'accroupir. Les jambes écartées le plus possible, appuyez-vous sur un pied complet. Dans ce cas, le dossier doit reposer contre un support fixe ;
- écartez vos jambes à la largeur des épaules, enroulez vos mains autour de vos hanches. Dans cette pose, faites un mouvement de balancement.
Poses pour soulager la douleur des contractions en position agenouillée :
- mettez-vous à genoux, placez vos mains et votre tête sur un support fixe de manière à ce que le corps s'affaisse et que le poids soit redistribué aux membres;
- en position agenouillée, appuyez-vous sur le fitball avec votre poitrine et vos mains, effectuez des mouvements de balancement.
Poses pour soulager la douleur pendant les douleurs de l'accouchement au lit :
- sur le lit, mettez-vous à quatre pattes en vous appuyant sur les coudes et les genoux. Dans ce cas, les jambes doivent être légèrement écartées et la femme, dans la mesure du possible, cambrer le dos de bas en haut;
- sur le lit, mettez-vous à quatre pattes en vous appuyant sur vos genoux et vos coudes. Remuez à gauche et à droite avec vos jambes légèrement écartées ;
- sur le lit, mettez-vous à quatre pattes et passez d'un genou à l'autre. Dans ce cas, vous devez vous tenir à genoux et reposer vos mains sur la tête de lit.
Poses pour soulager la douleur pendant le travail en position couchée sur le côté :
- allongez-vous sur le lit sur le côté gauche, pliez les jambes au niveau des genoux et des hanches. Placez un oreiller entre vos jambes si vous le souhaitez.
Il est à noter que si vous avez eu des règles douloureuses avant la grossesse et que la douleur était localisée précisément dans la région lombaire, il n'est pas recommandé de s'allonger pendant les contractions - cela ne fera que renforcer les sensations douloureuses. Il est préférable de passer toute la période avant le début des tentatives sur vos pieds, en marchant ou en prenant les postures décrites ci-dessus.
Aussi, il ne sera pas superflu de s'accroupir. Cette position va accélérer la dilatation du col de l'utérus.
Masser pendant les contractions ? pour soulager la douleur
Selon les critiques de nombreuses mères sur la façon de soulager la douleur pendant le travail, c'est le massage qui est devenu le salut de la douleur débilitante pendant le travail. Cette méthode de soulagement de la douleur fonctionne particulièrement bien si la douleur est localisée dans la région lombaire. Certes, pour effectuer un massage pendant le travail, un partenaire doit être avec vous. Demandez-lui de masser le bas du dos, les épaules, la tête, le cou, la zone autour des os pelviens saillants.
Si vous n'accouchez pas d'un partenaire, vous pouvez essayer l'auto-massage. Pour ça:
- faire un poing;
- frottez la zone lombaire avec pendant les contractions;
- entre les contractions, pétrissez les os pelviens saillants de l'abdomen avec vos doigts.
De telles manipulations permettront aux muscles de se détendre après un ton aigu.
Traitements à l'eau pour soulager les contractions
Dans de nombreuses maternités modernes, une nouvelle méthode pour soulager la douleur pendant le travail est pratiquée - une douche chaude. L'essentiel est qu'une femme de temps en temps de son plein gré se tiendra sous l'eau chaude qui coule pendant le travail. Comme le disent les femmes en travail, cette manipulation est très relaxante et permet de se reposer un peu.
Musique et relaxation pour soulager les contractions
Ce n'est pas pour rien que les maternités modernes proposent aux futures mamans d'accoucher un baladeur avec des enregistrements de musique apaisante ou de sons de la nature et du bruit de l'eau. Une chose aussi simple que la musique peut calmer considérablement une femme en travail et l'aider à se reposer entre les contractions.
Il convient également de noter que pendant le travail, vous devez vous détendre autant que possible dans les intervalles entre les contractions. De plus, l'attitude psychologique est très importante. Considérez l'accouchement lui-même non pas comme un test, mais comme une étape nécessaire vers votre bébé. N'oubliez pas que c'est encore plus difficile pour l'enfant en ce moment, car une petite bosse passe par un chemin difficile pour rencontrer sa mère.
Comment respirer pendant le travail pour soulager la douleur
Apprendre à respirer correctement pendant les contractions et les poussées peut grandement simplifier le processus d'accouchement et soulager la douleur.
Au début des tentatives, on respire ainsi :
- Nous respirons par le nez en quatre temps.
- Expirez en six temps par la bouche, les lèvres repliées dans un tube.
L'inspiration doit être beaucoup plus courte que l'expiration.
On respire comme un chien lors de contractions intenses :
- Ouvrez la bouche.
- Inspirez et expirez légèrement.
Une respiration plus rapide lors de contractions intenses réduit considérablement la douleur et aide à la supporter sans affecter l'état émotionnel.
Lors de l'ouverture du col de l'utérus, nous respirons ainsi :
- Prenez une inspiration rapide et superficielle par le nez.
- En mettant vos lèvres dans un tube, expirez tout aussi rapidement par la bouche.
Les inspirations doivent être très rapides et pas profondes, puis la douleur s'atténue un peu.
Comment respirer en poussant :
- Inspirez profondément par le nez.
- En chantant n'importe quelle voyelle, expirez par la bouche aussi longtemps que vous avez inspiré.
Il est important que vous expiriez comme si vous souffriez une bougie.
Pendant le travail, il est très important de se rappeler que le long et épuisant processus de contractions et de tentatives n'est que la dernière étape vers la rencontre avec votre bébé. Restez calme, apprenez à vous détendre au bon moment et soyez sûr que l'accouchement se passera facilement et rapidement, et la première rencontre inoubliable avec le bébé restera dans votre mémoire le souvenir le plus chaleureux de toute une vie.
Comment soulager la douleur pendant le travail. Vidéo
L'accouchement est le couronnement d'un chemin long et difficile pour rencontrer votre bébé. Vous ne souffrirez plus d'insomnie lorsque votre estomac vous empêchera de prendre une position normale. Vos organes vont enfin reprendre leur place et les membres vont dire adieu à l'œdème. Oui, vous aurez des moments difficiles sous forme de nuits blanches, de nombreuses couches et de maux de ventre. Cependant, votre bébé sera avec vous - croyez-moi, il compense tout avec son sourire édenté.
Mais entre ces deux intervalles de temps, il y a l'accouchement. L'accouchement que vous devez endurer et survivre. C'est en effet un processus très douloureux et difficile. Mais, néanmoins, tout cela est naturel et inhérent à une femme par nature. Avant de donner naissance à des milliers, des millions et des milliards de femmes qui sont devenues des mères heureuses. Vous pouvez le faire aussi, croyez-moi.
Les contractions sont la période la plus douloureuse et la plus difficile. À ce stade, le col s'ouvre par des contractions périodiques. Elle se prépare à libérer votre bébé. La douleur pendant le travail est similaire à la douleur menstruelle, mais des milliers de fois plus forte. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment traverser ce chemin difficile le plus indolore possible.
Calme
Comprenez que l'accouchement est un processus naturel, essayez d'être calme. Le fait est que les expériences nerveuses contractent involontairement les muscles, retardant le processus d'expansion du col de l'utérus. Pour être plus détendu pendant le travail, essayez de voir votre médecin qui vous a guidé tout au long de la grossesse. Un bon spécialiste connaît son métier, a réalisé de nombreuses naissances différentes, faites-lui confiance. Comprenez que vous devez obéir à un professionnel, et il se chargera du reste. Vous vous débarrasserez d'une partie de vos responsabilités et vous vous sentirez plus calme.Parfois, pour la stabilité émotionnelle, les femmes en travail sont autorisées à être avec leurs proches pendant le travail et même l'accouchement. Le plus souvent, le partenaire d'un accouchement en couple est le mari. Il connaît les mots justes qui soutiendront sa bien-aimée. La simple présence d'un indigène à proximité rend déjà la femme en travail plus calme.
Mouvement
De nombreuses femmes sont aidées par divers types de mouvements pendant le travail. Ils ne connaissent aucune règle, le mouvement semble être instinctif. Voici quelques façons de soulager la douleur pendant le travail.
- Pendant les contractions, il faut marcher pour calmer la douleur. Faites le tour de la salle de naissance, le long du couloir, jusqu'aux toilettes. Dans ce cas, vous devez remuer légèrement vos hanches. Cela permet au bébé d'élargir le col de l'utérus avec sa tête et d'ouvrir son chemin.
- Le mouvement sur le fitball est très utile. Sautez sur une grosse balle avec vos jambes écartées et vous remarquerez que vous vous sentez vraiment mieux.
- Certaines femmes ont une autre contraction pliée. C'est-à-dire qu'avec vos mains avant, vous devez vous appuyer sur une chaise, sur la tête de lit, sur votre mari.
- La plupart des femmes en travail subissent des contractions dans la position genou-coude. Ils soutiennent que cette position leur permet de ressentir l'ouverture moins douloureusement. Dans ce cas, vous devez vous tortiller légèrement.
- Certaines maternités ont une corde spéciale. La femme le saisit avec ses mains et, pour ainsi dire, s'accroche à lui. Il aide également à soulager la douleur.
Dans tous les cas, essayez n'importe quel mouvement et balancement du corps. Votre corps vous dira comment soulager la souffrance.
Il existe plusieurs façons de calmer cette douleur.
- Massage. C'est l'un des moyens les plus efficaces pour détendre légèrement vos muscles et soulager certaines douleurs. Si vous accouchez avec un partenaire, il doit frotter le bas du dos et le sacrum pendant la contraction. Cependant, cela n'aide que ceux qui ont un fœtus attaché à l'arrière de l'utérus. Sans exception, le massage du cou aide tout le monde - frottez-le pour soulager la douleur. Vous pouvez très bien détendre les muscles en massant les os pelviens saillants antérieurs. Si l'homme n'est pas là, demandez un massage à la sage-femme ou faites-le vous-même.
- Souffle. La plupart des femmes par inertie retiennent leur souffle pendant une contraction pour faire face à la douleur. Ce n'est pas vrai. Une quantité suffisante d'oxygène aide à soulager la douleur. La respiration doit être correcte - inspirez l'air par le nez et expirez par la bouche. De plus, une respiration correcte et suffisante protège le bébé de l'hypoxie - rappelez-vous, ce n'est pas non plus facile pour lui en ce moment.
- L'eau. Si une femme est dans l'eau pendant l'accouchement, la douleur des contractions est beaucoup plus tolérée. Certaines maternités modernes disposent déjà de bains spéciaux pour aider les femmes à traverser cette période difficile. S'il n'y a pas de tel bain, vous pouvez prendre une douche et diriger un jet d'eau tiède vers le bas du dos.
- Relaxation. La période entre les contractions doit être utilisée de manière aussi productive que possible. Après la prochaine contraction, essayez de vous détendre, de vous reposer, peut-être de faire une sieste. Vous avez quelques minutes avant la prochaine contraction, et dans vos tentatives, vous aurez besoin de beaucoup de force.
Ces techniques simples et éprouvées peuvent vous aider à réduire légèrement la douleur insupportable.
Comme le dit un obstétricien-gynécologue bien connu, plus près des tentatives, presque toutes les femmes en travail ont besoin d'une césarienne, tellement la douleur les tourmente. Cependant, une fois que la tête du bébé est entrée dans le canal génital, il ne peut être question de chirurgie par bandelette. Parfois, avec une douleur insupportable, une femme vient en aide à des analgésiques médicaux.
La plupart des obstétriciens disent que souvent une femme pendant le travail ne peut être ramenée à la réalité que par la pensée de son bébé. Par conséquent, les médecins rappellent souvent aux femmes en travail pourquoi elles sont ici, alors la douleur devient moins aiguë. Pensez à votre bébé, imaginez une rencontre tant attendue. A chaque effort, à chaque combat, il reste de moins en moins de temps avant de le rencontrer.
Une autre astuce pour accélérer le processus d'accouchement. Aussi étrange que cela puisse paraître, souriez. L'utérus est un muscle énorme qui bouge involontairement, on ne peut pas le contrôler. Cependant, les lèvres et les muscles du visage y sont en quelque sorte liés. Sourire pendant le travail aide votre col à s'ouvrir davantage. De plus, aujourd'hui sera certainement le jour le plus heureux de votre vie - n'est-ce pas génial ?
Vidéo: comment soulager la douleur pendant le travail
Malgré le fait que la naissance d'un enfant soit un processus naturel, elle provoque une souffrance incroyable pour la mère. Des douleurs de travail intenses sont notées pendant le travail, qui peut durer longtemps, et pendant la période de contraction.
Est-il possible d'accoucher sans douleur ? Comment soulager les contractions, les supporter plus sereinement ? Peut-on faire une anesthésie quand elle est très douloureuse ? Et si vous avez peur d'accoucher ?
L'accouchement naturel est-il possible sans douleur ?
L'accouchement naturel est toujours accompagné de douleurs intenses. Leur intensité est due aux caractéristiques de la femme en travail, à son seuil de douleur et à son état de santé. Le degré de préparation des muscles pour le processus d'accouchement est également important.
L'accouchement se divise en trois étapes :
- Contractions. Pendant eux, le col de l'utérus s'ouvre, qui possède un grand nombre de récepteurs. L'utérus commence à se contracter, diminuant progressivement le temps entre les contractions. Les ligaments utérins sont étirés, la pression dans le péritoine augmente. La douleur est ressentie dans tout l'abdomen, donne au bas du dos.
- Tentatives. L'enfant descend le canal de naissance, les étirant. La douleur se déplace vers le vagin, le rectum et le périnée. Il est aigu, a une localisation précise.
- La naissance d'un accouchement ou la place d'un enfant. En règle générale, il est totalement indolore.
La sensibilité à la douleur peut augmenter si la femme en travail n'est pas mentalement prête pour cela. L'état de panique et de peur agit négativement - la libération d'hormones de stress et de peur, l'adrénaline et le cortisol, intensifie les spasmes, il devient plus difficile de supporter les contractions.
Objectivement, la douleur peut être très intense en cas d'accouchement prématuré, de naissance d'un gros bébé, de travail prolongé, de stimulation du travail par l'ocytocine, et aussi si les femmes ont eu des règles douloureuses avant la grossesse.
Comment faciliter le processus d'accouchement ?
Bien que la douleur ne puisse pas être complètement éliminée, elle peut être réduite. Non seulement les médicaments modernes viennent à la rescousse, mais aussi les méthodes de nos ancêtres.
Une femme devrait se préoccuper à l'avance de la question de savoir comment faciliter l'accouchement et les contractions. Il existe plusieurs façons de soulager le processus d'accouchement qu'une femme enceinte apprend dans un cours sur la parentalité.
La nature elle-même aide une femme : son corps produit tout un complexe d'hormones qui agissent comme un analgésique. Un comportement et une respiration corrects font des merveilles. La femme en travail n'est plus tellement concentrée sur les contractions, elle est distraite des sensations désagréables. En cas de déroulement difficile de l'accouchement, il y a du personnel médical à proximité qui, si nécessaire, soulagera l'état de la femme avec des médicaments. Comment se comporter lors des contractions et des tentatives, pour les rendre plus faciles à supporter, pour les rendre moins douloureuses ?
Attitude positive
N'oubliez pas que l'accouchement est un processus normal de la naissance d'une personne, vous n'avez pas besoin d'avoir peur d'elle. Cependant, vous devez bien vous préparer pour un événement important :
- Récupérez le sac à l'avance à l'hôpital. En cas de naissance précoce, vous n'aurez pas à vous précipiter dans la maison à la recherche de documents et d'objets.
- Choisissez une maternité et un obstétricien. Vous devez vous rendre à la maternité et parler au médecin au plus tard un mois avant la prochaine naissance.
- Décidez si le conjoint sera présent à la naissance de l'enfant. Si tel est le cas, il doit également suivre une formation psychologique (et faire les tests nécessaires à temps). Tous les hommes ne sont pas moralement prêts à être proches d'une femme en travail, vous devez donc décider de cette question le plus tôt possible. Vous pouvez prendre une mère ou un ami proche comme partenaire.
Comment pouvez-vous vous aider à devenir positif ? A l'école pour femmes enceintes, la femme recevra des conseils sur la façon de soulager la douleur pendant l'accouchement et l'installera dans un état d'esprit optimiste. En effet, très bientôt elle pourra serrer le bébé tant attendu contre son sein, quoi de plus beau ? Vous devez aller à l'accouchement avec de telles pensées et émotions positives.
Il a été prouvé que le stress et la peur affectent négativement la dilatation du col de l'utérus. Un long processus apporte des souffrances insupportables à la femme en travail, retarde le temps du travail. Beaucoup de femmes considèrent cette période plus difficile par rapport aux tentatives, car elles passent beaucoup plus rapidement. Détente, calme et confiance en soi vous permettront de survivre moins douloureusement aux contractions.
Si la peur hante une femme enceinte, elle ne peut pas y faire face toute seule, il est logique de consulter un psychologue. En règle générale, le spécialiste accepte dans la clinique prénatale. Il vous dira comment comprendre la cause de l'anxiété et mettra la femme en travail pour de bonnes émotions.
Préparer les muscles à l'accouchement au dernier trimestre (exercice, massage, régime)
Pour l'accouchement, non seulement l'esprit, mais aussi le corps doivent être préparés, car bientôt il aura un travail acharné. Pendant la grossesse, il est conseillé à une femme de surveiller sa santé physique.
Accoucher facile pour aider :
- Série d'exercices quotidiens. Il vise à renforcer les muscles et à prévenir les déchirures. Les plus connus sont les exercices de Kegel pour les muscles du périnée. Il a été démontré qu'ils réduisent le risque de dommages dans cette zone et aident l'utérus à guérir plus rapidement après l'accouchement.
- Massage vaginal à l'huile naturelle. Il améliore l'élasticité des tissus, le risque de blessure pendant l'accouchement est nettement réduit.
- Respect d'un régime. Au cours du dernier mois de la grossesse, vous devez suivre strictement un régime alimentaire spécial. Il est recommandé de renoncer à la viande, au poisson et aux œufs, de limiter l'utilisation de produits laitiers et de réduire la consommation de sel. Assurez-vous de manger des huiles végétales (olive, graines de lin). Ce menu contribue à un bon étirement des tissus et à un passage facile du bébé dans le canal génital.
Postures confortables pendant les contractions
Lors des contractions, une femme a besoin d'écouter son corps et d'adopter une position qui lui permettra de supporter la douleur. Il est pratique pour certains de se mettre à quatre pattes avec un dos cambré, pour d'autres il est plus facile de s'accroupir. Vous pouvez vous allonger sur le côté gauche et plier vos jambes sous vous.
Ce n'est qu'au cours des contractions qu'une femme pourra choisir une position confortable pour elle-même. Il est nécessaire d'exclure la pression sur l'abdomen, à tous les autres égards, la femme en travail n'est pas limitée.
Douche, massage, mouvement
Une douche chaude détendra et détournera l'attention de la souffrance. Certains obstétriciens conseillent de s'asseoir dans une baignoire remplie d'eau tiède, cela soulagera dans une certaine mesure la douleur. Cependant, cela ne peut pas être fait si l'eau est partie.
Les personnes proches peuvent donner à la future mère un massage du bas du dos. C'est dans cette zone que la douleur est intense. Pendant les cours, le partenaire apprendra à faire un massage relaxant pour la femme en travail ; il sera certainement utile pendant le travail.
Se déplacer entre les contractions accélérera la dilatation du col de l'utérus. Vous pouvez simplement marcher, grimper sur une échelle ou vous balancer sur un fitball. Il faut s'arrêter uniquement pendant la durée des contractions, sans oublier de compter les intervalles entre elles.
Musique et aromathérapie
La musique et l'aromathérapie sont un excellent ajout à toutes les méthodes ci-dessus. Ils vous aideront à vous calmer et à vous détendre, et c'est la clé d'un accouchement facile. Les experts notent que l'écoute de vos chansons préférées a un effet positif sur le déroulement de l'accouchement.
L'aromathérapie peut être utilisée comme analgésique. On pense que l'huile de jasmin accélère le travail, tandis que les huiles de lavande et de bergamote apaisent. L'huile essentielle de rose réduit la douleur, il suffit pour cela de déposer quelques gouttes de la substance dans la lampe à arôme.
Tout le fitball !
C'est un gros ballon sur lequel on peut appuyer ses coudes pendant les combats, s'allonger dessus (on conseille de lire :). Lorsque le combat a reculé, il est permis de se balancer sur le fitball ou même de sauter. Il soulage bien le stress de la colonne vertébrale, distrait la femme en travail de la douleur.
Fitball est désormais disponible dans presque toutes les salles de naissance. Si ce n'est pas fourni, vous pouvez apporter le ballon avec vous, il vous sera certainement utile. Le fitball doit être souple, légèrement dégonflé, et il doit être choisi en tenant compte de la croissance.
Respiration correcte et... chant !
Une respiration correcte joue un rôle important dans le processus de naissance. La méthode de respiration diffère selon le stade du travail :
L'utilisation déraisonnable d'analgésiques affecte négativement l'enfant. Peu importe à quel point vous aimeriez éliminer la douleur, il vaut mieux la supporter que de traiter le bébé plus tard.
Le processus d'accouchement est considéré comme stressant. Pendant l'activité, le corps féminin est sujet à des sensations douloureuses, ce qui entraîne un inconfort psychologique. Plusieurs techniques aideront à soulager les contractions et l'accouchement, à réduire les sensations douloureuses et à maintenir la force pour pousser.
Soulagement de la douleur étape par étape
Les femmes ont peur de l'accouchement à venir. Les mamans décident délibérément d'une césarienne. Le processus naturel se produit avec des sensations désagréables, qui sont classiquement divisées en deux périodes. Lors des contractions, l'utérus se contracte, les ligaments s'étirent et la pression dans la cavité abdominale change. Cette douleur est appelée douleur viscérale et ressemble à des crampes pendant la menstruation.
Des sensations désagréables surviennent en raison des moments:
- première naissance;
- gros fruits;
- contractions prématurées;
- quand le liquide amniotique s'en va;
- si la femme n'est pas suffisamment préparée psychologiquement.
En poussant, l'embryon se déplace le long du canal génital, ce qui entraîne l'extensibilité de la partie inférieure du canal. La douleur est localisée dans le rectum, le vagin et le périnée. C'est une sensation somatique que l'on appelle aiguë. Le seuil de douleur est réduit en raison de la peur, du surmenage, des émotions négatives.
Comment réduire la douleur pendant le travail :
- prendre un bain chaud;
- mouvement;
- trouver une position confortable;
- mouvements circulaires du bassin;
- Faites des massages ;
- respirer correctement;
- penser à l'enfant.
Contractions. Au début, une femme doit sentir le sol avec la plante de ses pieds. Une attention particulière est accordée à l'abdomen et à l'utérus, car la tension survient surtout à ce stade. L'orgue a besoin d'une place. Jambes écartées, genoux légèrement écartés et détendus. Cela facilitera les contractions pendant l'accouchement, réduira le stress sur les muscles pelviens. Penchez-vous dans la pose d'un chat, en posant ses mains sur ses hanches. Il est recommandé de s'accrocher au cou de votre partenaire, d'appuyer votre dos contre le mur. L'homme soutient la femme en travail sans tension, masse son sacrum.
Phase intensive. La femme s'agenouille, se repose sur le bord du lit, repose sa tête. Cela vous permettra de vous reposer un certain temps, de ne pas vous allonger. Il soulage les lourdeurs et les tensions de la colonne vertébrale, les douleurs intenses lors des contractions. Il est utile pour une femme en travail de s'asseoir par terre avec son partenaire, de se tourner dos à dos, d'écarter les jambes. La douleur pendant le travail est soulagée en appuyant le corps contre le sacrum de la femme.
Période de divulgation. Accroupissez-vous pour que l'homme attrape les aisselles. Vous pouvez vous installer sur une chaise avec les jambes bien écartées. Pendant la période d'exil, il est recommandé d'être en position verticale. Il y a une activation des contractions, ce qui aidera à se passer de la stimulation artificielle du travail.
Les positions de travail pour soulager la douleur pendant le travail peuvent vous aider à obtenir un résultat positif. La femme le fait toute seule, sans hésiter. Après avoir pris une position confortable, la femme en travail accélérera l'apparition du bébé.
Souffle
Une respiration correcte aidera à réduire la douleur et à favoriser le travail. Il se concentre efficacement sur le combat et aide à se détendre et à se calmer. Si une femme surveille l'inspiration et l'expiration, elle est distraite par l'inconfort de l'abdomen et du bassin. Le col de l'utérus s'ouvre plus rapidement. Le corps de la mère et de l'enfant à naître s'oxygéne.
Vous pouvez faciliter l'accouchement en maîtrisant les techniques de respiration. Ce processus commence quelques mois après l'apparition du bébé. Sachant aux dépens de quels muscles l'acte se déroule, vous pouvez ajuster leur travail. Cela permettra aux contractions de ne pas être serrées, de ne pas forcer, de supprimer la douleur.
Une femme doit inspirer par le nez pendant 1 à 4, expirer de 1 à 6, en tirant ses lèvres dans un tube. Lorsque les contractions s'intensifient, la respiration doit être superficielle, la bouche ouverte. Pendant la poussée, respirez profondément, puis dirigez le flux d'air vers le périnée. Sous la pression du diaphragme sur l'utérus, le fœtus naît rapidement.
Diverses façons de soulager les douleurs du travail pendant l'accouchement aideront votre bébé à naître plus rapidement. Il existe plusieurs types de respiration, l'utilisation de techniques soulage au maximum les douleurs intenses.
Abdominal. Les paumes sont placées sur le ventre. Prenez la plus grande respiration, détendez lentement la paroi avant de l'utérus. Avec votre main, vous pouvez sentir comment il monte et les poumons sont remplis d'air. Il est nécessaire de surveiller la paume, qui avance à l'inspiration et va vers les côtes à l'expiration.
Compléter. L'exercice s'effectue debout. Respirez profondément par le nez. On a l'impression que la paroi avant de l'abdomen s'effondre. Les poumons deviennent entiers à cause de l'air rempli, les clavicules se soulèvent. Lorsque vous expirez, elles s'abaissent, puis les côtes reviennent à leur position d'origine, les muscles abdominaux sont aspirés. Faites une courte pause et inspirez à nouveau.
Économique. Avec ce type de respiration, le nombre de battements du pouls pendant l'inspiration et l'expiration est déterminé. Pour les gens ordinaires, le rapport est de 1: 1. L'entraînement permet d'expirer longtemps. C'est le double de l'inhalation. La pause entre les cycles est maintenue pendant 1-2. Cette méthode est efficace pour soulager les contractions, elle sera nécessaire lors des poussées et à la naissance de la tête.
Apprenez à respirer correctement et faites de l'exercice pendant les contractions à l'avance pour soulager la douleur. En cas de contractions intenses, utilisez la méthode du chien. Respiration superficielle pour réduire l'inconfort et maintenir un état émotionnel. Lorsque l'utérus est ouvert, une inspiration rapide est faite par le nez, expirez rapidement par les lèvres. Lorsque vous poussez, respirez profondément par le nez. Lors de l'expiration, une voyelle est chantée ou une bougie est soufflée.
Pose
Déjà au début de l'accouchement, il est important de trouver une position confortable. La position idéale du corps peut aider à soulager la douleur des contractions. Il existe plus de dix types d’arrangements pour femmes. Il est recommandé d'essayer chacun d'eux, en fonction de l'état de la femme en travail et du fœtus.
Des poses qui facilitent les douleurs de l'accouchement pendant l'accouchement :
- en position debout;
- sur les genoux;
- sur le lit;
- sur le fitball ;
- sur le côté;
- avec un partenaire.
En position debout. S'appuyer sur la tête de lit, écarter les jambes, se balancer à gauche et à droite. Appuyez-vous le dos contre le mur, en relaxant l'abdomen et en répartissant la charge dans tout le corps.
En position agenouillée. Tenez-vous face au lit, placez vos mains et votre tête sur le bord. Transférez-leur le poids en soulageant la charge de l'abdomen.
Sur le lit. Mettez-vous à quatre pattes en utilisant vos coudes et vos genoux. Cambrez votre dos de haut en bas, balancez votre bassin. Mettez-vous à quatre pattes en passant de l'un à l'autre.
Sur un fitball. Asseyez-vous sur le ballon, pliez les jambes, écartez les genoux. Balancez-vous d'un côté à l'autre, dessinez un huit.
Allongé sur le côté. Prenez une pose depuis le bord gauche, pliez les jambes. L'utérus ne comprime pas les gros vaisseaux, assurant un apport sanguin optimal. Mettez un oreiller entre vos jambes.
Avec un partenaire. Tenez-vous face à lui, saisissez son cou, affaissez-vous. Placez-vous derrière le dos de l'homme, prenez ses bras pliés au niveau des coudes en arrière et appuyez-vous dessus.
Si une femme a eu des règles douloureuses avant la grossesse, une gêne se produit dans la colonne lombaire, il est déconseillé de s'allonger. Pour réduire la douleur, il est préférable de marcher ou de prendre ces positions.
Massage
Le massage est un excellent remède pour soulager la douleur. La méthode supprime les sensations désagréables localisées dans la région lombaire. Un homme gérera particulièrement bien le problème.
Comment aider une femme en travail pendant le travail :
- vérifier l'intervalle et la fréquence des contractions;
- rester calme;
- offrir du réconfort à la future mère;
- maintenir une bonne humeur;
- respirez avec elle ;
- Faites des massages.
Cette dernière méthode est un remède populaire. L'homme fait des mouvements sur le bas du dos, le cou, la tête, près du bassin. La femme aide : elle serre la main en un poing et frotte la zone lombaire. Cela détendra les muscles après un ton aigu.
Si les douleurs du travail ont commencé, jusqu'à 20 coups sont effectués avec le dos de la main. Dans la partie inférieure, les exercices sont effectués du coccyx au bas du dos. Effectuez des mouvements circulaires avec une légère pression. Dans la première période, il est permis de masser la partie latérale de l'abdomen.
Masser un point de la main est l'un des moyens de soulager la douleur pendant le travail. Au dos, il y a une rainure entre le pouce et l'index. Là, les mouvements s'effectuent à tour de rôle sur les deux mains. L'auto-massage des parties latérales de l'abdomen et du dos favorise l'accouchement, ce qui accélère plusieurs fois les contractions.
Méthodes traditionnelles et aromathérapie
Parmi les astuces pour utiliser les méthodes traditionnelles, une place importante est occupée par l'aide d'agents aromatiques. Il s'agit d'une ancienne façon d'utiliser diverses huiles essentielles. L'extraction de la bergamote et de la lavande est efficace. Ce sont d'excellents antidépresseurs et antiseptiques. L'huile de citron tonifie, le jasmin et la sauge intensifie les contractions avant l'accouchement.
Avant utilisation, vérifier l'absence de réaction allergique. Pour ce faire, la composition est goutte à goutte dans une lampe à arôme et les sensations sont observées. Il ne devrait pas y avoir de maux de tête, de détérioration de la santé. Cela vous permettra d'utiliser le produit en préparation à l'accouchement et directement dans le processus.
Les substances sont ajoutées au bain, en utilisant 2-3 gouttes en pressant votre plante préférée. L'eau doit être chaude et vous pouvez y rester environ 20 minutes. En même temps, la femme effectue un massage, se caresse le ventre. Le corps se détendra et les contractions deviendront moins perceptibles.
Pour soulager la douleur, les femmes utilisent des remèdes populaires. Parmi les plus simples, on trouve une décoction de feuilles de laurier, de stigmates de safran ou de livèche. À l'aide d'une compresse froide sur le visage et le cou, les récepteurs sont activés et l'inconfort est réduit.
Une femme peut choisir indépendamment une méthode. De plus, l'obstétricien, en tenant compte des analyses et des diagnostics du bassin, du canal génital et du fœtus, dira ce qu'il faut faire pour la femme en travail pendant le travail, afin qu'il soit plus facile d'attendre les tentatives et la libération du embryon.
Autres méthodes
Ce n'est pas seulement une position et une posture confortables qui peuvent aider à soulager les contractions. À l'aide de procédures à l'eau et d'une douche chaude, vous pourrez vous détendre tout en contractant les muscles. Une femme est debout dans la salle de bain ou allongée. Cela va bien avec cette façon d'écouter de la musique agréable comme les sons de la nature. Les mélodies ne sont enregistrées que celles qui évoquent des émotions positives et des associations agréables. La femme en travail sera capable de s'adapter psychologiquement au passage rapide du bébé dans le canal génital.
La relaxation est un moyen de soulager la douleur. Une relaxation musculaire et mentale se produit, des hormones sont libérées, la sensibilité à la douleur diminue et la clarté de la pensée est maintenue. La femme dépense moins d'énergie, la dirigeant vers le travail de l'utérus. La compression des lèvres, les poings, le serrement des dents créent des tensions dans diverses parties du corps. Si vous ne faites pas de tels mouvements, les muscles du canal génital se détendront. L'équilibre entre les endorphines et les hormones de stress est idéalement maintenu. Ils se souviennent d'histoires et d'anecdotes agréables et amusantes.
Si tout le reste échoue, des médicaments sont proposés pour soulager la douleur. Les spasmes sévères sont neutralisés avec un groupe de médicaments.
Types de médicaments pour soulager la douleur pendant le travail :
- antispasmodiques;
- anesthésiques sans inhalation;
- médicaments pour le soulagement de la douleur par inhalation;
- analgésiques.
Tous les produits ont un effet local de soulagement de l'inconfort. La conscience est maintenue afin que l'obstétricien puisse contrôler la situation et parler au patient. Toutes les substances sont sans danger pour la mère et l'enfant. L'action n'affecte pas négativement le déroulement du travail.
La facilitation du travail et de l'accouchement se produit au stade de la préparation du début du processus.
Une femme peut à tout moment étudier les méthodes de respiration, effectuer des exercices sur un fitball. Cela empêchera l'utilisation d'analgésiques. Le processus d'accouchement se déroulera rapidement, sans interruption, la santé de la mère et du nouveau-né sera préservée.
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